logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 123 путешествия 84 бревет 66 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 тренировки 43 Европа 42 ТрансРоссия 42 2018 40 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 19 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 дождь 16 Клуб М8 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 история марафонов 8 мыщцы 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 сон на природе 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 лыжи 7 план тренировок 7 тест FTP 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 перевал 6 сумки 6 2014 5 2020 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 600 км 1 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов
Читать: 14+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

Читать: 6+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

МЕНЮ СТАТЕЙ. Быстрее всех найди ответ на свой вопрос.

Для ‎более‏ ‎быстрого ‎доступа ‎к ‎интересующей ‎вас‏ ‎теме, ‎я‏ ‎собрал‏ ‎все ‎свои ‎статьи‏ ‎в ‎одном‏ ‎месте. ‎Ссылки ‎буду ‎обновлять‏ ‎два‏ ‎раза ‎в‏ ‎неделю.

  • Про ‎то,‏ ‎как ‎поверить ‎в ‎себя, ‎жить‏ ‎по-своему‏ ‎и ‎не‏ ‎завидовать ‎другим.‏ ‎

Как ‎начать, ‎чтобы ‎получилось ‎закончить‏ ‎(скорее‏ ‎всего).

Делай‏ ‎так, ‎как‏ ‎тебе ‎нравится‏ ‎и ‎комфортно.

Один‏ ‎день‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎вместо ‎100 ‎мотивационных ‎видео.

Вы‏ ‎не ‎достигаете,‏ ‎потому‏ ‎что ‎хотите ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎не ‎того.

Принятие ‎себя ‎без‏ ‎вреда‏ ‎для ‎здоровья.

Как‏ ‎заткнуть ‎зависть‏ ‎и ‎жить ‎по-своему ‎в ‎кайф?

Как‏ ‎жизнь‏ ‎по ‎советам‏ ‎других ‎отдаляет‏ ‎тебя ‎от ‎успеха: ‎люди-кони ‎и‏ ‎люди-черепахи?

Быстрее,‏ ‎чем‏ ‎"Гугл". ‎Как‏ ‎находить ‎быстро‏ ‎ответы ‎на‏ ‎важные‏ ‎вопросы?

Мудрее ‎на‏ ‎2 ‎года ‎за ‎1 ‎минуту.

Как‏ ‎заглянуть ‎в‏ ‎своё‏ ‎будущее, ‎узнать ‎о‏ ‎возможных ‎ошибках,‏ ‎и ‎смочь ‎их ‎избежать?

Если‏ ‎вы‏ ‎думаете, ‎что‏ ‎упустили ‎жизнь,‏ ‎упустили ‎лучшие ‎годы... ‎у ‎вас‏ ‎всё‏ ‎только ‎начинается.

Я‏ ‎не ‎знаю‏ ‎чего ‎хочу, ‎кем ‎мне ‎быть,‏ ‎с‏ ‎чего‏ ‎начать...докажу ‎вам‏ ‎за ‎2‏ ‎минуты, ‎что‏ ‎знаете.

Для‏ ‎тебя. ‎Если‏ ‎ты ‎боишься ‎поменять ‎привычное, ‎рискнуть‏ ‎деньгами ‎и‏ ‎стабильностью.

Любите‏ ‎себя ‎и ‎хорош‏ ‎уже ‎осуждать.‏ ‎Почему ‎я ‎знаю, ‎что‏ ‎ты‏ ‎всё ‎успеешь?

Как‏ ‎сделать ‎сложный‏ ‎выбор ‎и ‎не ‎проиграть?

Не ‎пытайся‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎страха.‏ ‎Борись ‎более‏ ‎эффективно.

Как ‎побеждать ‎в ‎жизни? ‎База.

Скажи‏ ‎-‏ ‎и‏ ‎войди ‎в‏ ‎будущее. ‎Промолчи‏ ‎- ‎и‏ ‎останься‏ ‎в ‎прошлом.

Как‏ ‎уменьшить ‎свой ‎страх ‎логикой...и, ‎наконец,‏ ‎решиться?

Чек-лист ‎спокойной‏ ‎и‏ ‎счастливой ‎жизни. ‎Без‏ ‎беготни.

Хочешь ‎жить‏ ‎не ‎как ‎все, ‎так‏ ‎и‏ ‎действуй ‎не‏ ‎как ‎90%.

Если‏ ‎ты ‎до ‎сих ‎пор ‎ничего‏ ‎не‏ ‎добился, ‎возможно,‏ ‎именно ‎поэтому.

Завидуешь‏ ‎чужим ‎успехам? ‎Могу ‎рассказать, ‎как‏ ‎я‏ ‎логикой‏ ‎одолел ‎зависть.

Как‏ ‎перестать ‎сомневаться?

В‏ ‎чем ‎основное‏ ‎несчастье‏ ‎людей? ‎Люди-чуланчики.

Если‏ ‎ты ‎пытаешься, ‎но ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и‏ ‎хочется‏ ‎уже ‎всё ‎бросить.‏ ‎Погоди, ‎послушай.

Если‏ ‎вы ‎комплексуете, ‎что ‎вам‏ ‎уже‏ ‎30,40,50,60, ‎а‏ ‎вы ‎ничего‏ ‎не ‎добились. ‎Хитрая ‎трансформация ‎мозга.

В‏ ‎чём‏ ‎суть ‎обучения,‏ ‎и ‎как‏ ‎не ‎потратить ‎много ‎денег ‎на‏ ‎бесполезный‏ ‎развод.

Куда‏ ‎идти, ‎что‏ ‎делать, ‎не‏ ‎понимаю ‎как‏ ‎жить.

  • Не‏ ‎знаю, ‎чего‏ ‎хочу. ‎Что ‎делать, ‎куда ‎идти,‏ ‎ПАМАГИТЕ!

Пару ‎слов‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎жалеет/завидует,‏ ‎в ‎общем‏ ‎"я ‎ничего ‎не ‎добился,‏ ‎а‏ ‎мне ‎уже‏ ‎... ‎лет".

Когда‏ ‎ну ‎вот ‎ничего ‎не ‎понятно:‏ ‎кем‏ ‎хочу ‎стать,‏ ‎где ‎хочу‏ ‎работать, ‎чего ‎вообще ‎хочу ‎добиться?

База‏ ‎Интереса.‏ ‎Что‏ ‎это? ‎Может‏ ‎быть ‎именно‏ ‎поэтому ‎вам‏ ‎не‏ ‎нравится ‎ваша‏ ‎работа?

Как ‎захотеть ‎вставать ‎рано? ‎Ходить‏ ‎в ‎фитнесс?‏ ‎Зарабатывать‏ ‎больше?

А ‎если ‎всё‏ ‎надоело?

Реальный ‎способ‏ ‎заглянуть ‎в ‎будущее, ‎чтобы‏ ‎исправить‏ ‎настоящее.

  • Привычки. ‎Как‏ ‎приобретать ‎полезные‏ ‎и ‎не ‎возвращаться ‎снова ‎к‏ ‎вредным?

Как‏ ‎говорить ‎"нет"‏ ‎и ‎не‏ ‎стесняться ‎этого?

Хакинг ‎полезных ‎привычек. ‎Очень‏ ‎тонкий‏ ‎момент,‏ ‎который ‎гарантировано‏ ‎прививает ‎привычку.

Как‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎лишнего‏ ‎хлама ‎(в‏ ‎делах, ‎в ‎квартире, ‎в ‎телефоне)?

Старайся‏ ‎меньше, ‎чтобы‏ ‎получилось‏ ‎больше. ‎На ‎что‏ ‎способна ‎1‏ ‎минута ‎в ‎день?

Как ‎не‏ ‎скатиться‏ ‎обратно, ‎когда‏ ‎решил ‎работать‏ ‎над ‎собой?

Должен ‎- ‎Можешь ‎-‏ ‎Делай!

Как‏ ‎добиться ‎сложной‏ ‎цели, ‎если‏ ‎вы ‎ни ‎разу ‎этого ‎не‏ ‎делали?

  • Ни‏ ‎на‏ ‎что ‎не‏ ‎хватает ‎времени!‏ ‎Как ‎управлять‏ ‎временем,‏ ‎чтобы ‎на‏ ‎всё ‎хватало?

Как ‎бы ‎организовал ‎вашу‏ ‎жизнь ‎генеральный‏ ‎менеджер‏ ‎крупной ‎компании?

Тайм-менеджмент ‎,‏ ‎которому ‎вы‏ ‎точно ‎будете ‎следовать!

Как ‎быть‏ ‎мега-дисциплинированной‏ ‎личностью, ‎без‏ ‎напряга. ‎Поставил‏ ‎цель ‎- ‎легко ‎добился.

Продуктивность ‎для‏ ‎творческих‏ ‎людей. ‎Как‏ ‎перестать ‎ругать‏ ‎себя, ‎если ‎просидел ‎3 ‎часа‏ ‎и‏ ‎ничего‏ ‎не ‎сделал‏ ‎"полезного"?

  • Про ‎цели.‏ ‎Как ‎взять‏ ‎и‏ ‎наконец ‎добиться?‏ ‎Без ‎пустых ‎мотиваций ‎под ‎эпичную‏ ‎музычку.

Мотивация ‎без‏ ‎окрыления‏ ‎и ‎"щекотки" ‎в‏ ‎***Ницце.

Секрет ‎успеха‏ ‎от ‎Природы. ‎Как ‎обратить‏ ‎провал‏ ‎в ‎грандиозный‏ ‎триумф?

Как ‎твои‏ ‎цели ‎лишают ‎тебя ‎успеха?

Как ‎одно‏ ‎действие‏ ‎помогло ‎мне‏ ‎снизить ‎страх‏ ‎на ‎50%?

Как ‎прожить ‎свою ‎мечту‏ ‎прямо‏ ‎сейчас,‏ ‎а ‎не‏ ‎когда ‎появятся‏ ‎деньги, ‎время,‏ ‎возможность?

Больше‏ ‎никаких ‎секретов.‏ ‎Единственная ‎формула ‎успеха ‎в ‎любом‏ ‎деле.

Как ‎быть‏ ‎спокойным,‏ ‎когда ‎всё ‎рушится,‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получается, ‎и ‎вообще ‎бесит?

Как‏ ‎далеко‏ ‎планировать, ‎чтобы‏ ‎цель ‎мотивировала?

Я‏ ‎изучил ‎биографии ‎50-ти ‎успешных ‎людей‏ ‎и‏ ‎понял, ‎почему‏ ‎мы ‎не‏ ‎достигаем ‎своих ‎целей, ‎а ‎они-‏ ‎достигли‏ ‎всего.

Вот‏ ‎серьезно, ‎пока‏ ‎еще ‎не‏ ‎поздно ‎и‏ ‎есть‏ ‎время, ‎есть‏ ‎силы, ‎пора ‎уже...

У ‎меня ‎есть‏ ‎очевидное ‎решение‏ ‎для‏ ‎тех, ‎кто ‎вечно‏ ‎всё ‎откладывает.‏ ‎Уже ‎сегодня ‎вы ‎можете‏ ‎сделать‏ ‎на ‎100%‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎вчера.

Не ‎бывает ‎поражений. ‎Только ‎обратная‏ ‎связь.

Если‏ ‎у ‎вас‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор ‎не ‎получилось. ‎Как ‎прийти‏ ‎к‏ ‎тому,‏ ‎что ‎сильно‏ ‎хочешь, ‎но‏ ‎не ‎получается?

Перестань‏ ‎стремиться‏ ‎и ‎поэтому‏ ‎добейся ‎большего.

Аксиома ‎жизни ‎на ‎миллиард.‏ ‎Что ‎именно‏ ‎делают‏ ‎те, ‎у ‎кого‏ ‎всё ‎получается?

Одно‏ ‎действие, ‎которое ‎позволит ‎с‏ ‎нуля‏ ‎добиться ‎чего‏ ‎угодно.

Как ‎подготовиться‏ ‎к ‎сложным ‎переменам ‎и ‎преуспеть‏ ‎в‏ ‎жизни?

Очевидная ‎формула‏ ‎роста, ‎неочевидная‏ ‎для ‎90% ‎людей.

Как ‎быстро ‎решить‏ ‎свои‏ ‎проблемы‏ ‎и ‎не‏ ‎ждать ‎лучшего‏ ‎момента?

Как ‎твои‏ ‎цели‏ ‎лишают ‎тебя‏ ‎успеха?

Возможно ‎ли ‎протестировать ‎глобальную ‎цель‏ ‎за ‎1‏ ‎день?‏ ‎Да!

Как ‎не ‎опускать‏ ‎нос ‎и‏ ‎продолжать ‎бороться?

Где ‎искать ‎подсказки,‏ ‎если‏ ‎не ‎знаешь,‏ ‎как ‎поменять‏ ‎жизнь?

Как ‎не ‎потратить ‎5 ‎лет‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎окажется ‎ненужным?

Жесткая,‏ ‎но ‎приятная ‎правда ‎о ‎жизни‏ ‎и‏ ‎успехе.

Как‏ ‎уменьшить ‎боль‏ ‎жизни, ‎имея‏ ‎это ‎знание?

Чем‏ ‎больше‏ ‎лажаешь, ‎тем‏ ‎быстрее ‎успех.

Единственная ‎причина, ‎почему ‎у‏ ‎вас ‎не‏ ‎получается‏ ‎приблизиться ‎к ‎своим‏ ‎мечтам.

Как ‎придумать‏ ‎цель, ‎чтобы ‎прямо ‎гореть‏ ‎ею?

Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎гениальны, ‎как‏ ‎Моцарт ‎и ‎не ‎талантливы, ‎как‏ ‎Пушкин...что‏ ‎делать?

Прогресс ‎-‏ ‎это ‎некомфортно.

Как‏ ‎за ‎один ‎маленький ‎шаг ‎(день)‏ ‎изменить‏ ‎следующие‏ ‎10 ‎лет?

Как‏ ‎лучше ‎оценивать‏ ‎свой ‎прогресс,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎расстраиваться?

Не‏ ‎пугайтесь ‎того, ‎что ‎цель ‎займёт‏ ‎у ‎вас‏ ‎1‏ ‎год. ‎Вы ‎его‏ ‎и ‎так‏ ‎потеряете.

Когда ‎всё ‎валится ‎из‏ ‎рук,‏ ‎делай ‎как‏ ‎Илон ‎Маск.

  • Философский‏ ‎vibe. ‎Взять ‎бокал ‎вина ‎и‏ ‎поразмышлять.

Реальное‏ ‎счастье ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎нейробиологии. ‎Доступное ‎каждому.

Простая ‎мысль ‎на‏ ‎подумать.‏ ‎Читается‏ ‎крайне ‎быстро.

Ты‏ ‎можешь ‎никогда‏ ‎не ‎узнать,‏ ‎к‏ ‎каким ‎открытиям‏ ‎тебя ‎смогли ‎бы ‎привести ‎твои‏ ‎ошибки.

Когда ‎есть‏ ‎настроение‏ ‎сдаться, ‎потому ‎что‏ ‎кажется, ‎что‏ ‎уже ‎поздно ‎что-либо ‎менять...

Как‏ ‎перестать‏ ‎расстраиваться, ‎когда‏ ‎жизнь ‎несправедлива?

Если‏ ‎мы ‎всё ‎равно ‎умрем, ‎не‏ ‎значит‏ ‎ли ‎это,‏ ‎что ‎сейчас‏ ‎мы ‎неуязвимы...и ‎можем ‎позволить ‎себе‏ ‎что‏ ‎угодно?

А‏ ‎стоит ‎ли‏ ‎пытаться ‎контролировать‏ ‎жизнь?

Если ‎тебе‏ ‎грустно,‏ ‎потому ‎что‏ ‎завтра ‎понедельник ‎и ‎впереди ‎целая‏ ‎неделя ‎рутины‏ ‎и‏ ‎скучной ‎работы. ‎Лови‏ ‎решение, ‎как‏ ‎всё ‎исправить.

Эта ‎мысль ‎помогает‏ ‎людям‏ ‎стать ‎Великими.

Вместо‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎жить ‎сейчас, ‎мы ‎боимся ‎умереть‏ ‎завтра.

Мне‏ ‎кажется, ‎мы‏ ‎упускаем ‎так‏ ‎много ‎интересного ‎и ‎нового ‎в‏ ‎жизни‏ ‎просто‏ ‎потому, ‎что‏ ‎боимся ‎потерять‏ ‎"стабильность".

Эта ‎мысль‏ ‎помогает‏ ‎людям ‎стать‏ ‎Великими.

Как ‎пыль ‎в ‎квартире ‎влияет‏ ‎на ‎экономику‏ ‎в‏ ‎стране?

Решение ‎есть ‎всегда...

Успей‏ ‎прожить ‎жизнь.

Как‏ ‎создать ‎для ‎себя ‎полноценную‏ ‎жизнь?

Как‏ ‎понять, ‎что‏ ‎ты ‎сам‏ ‎себя ‎обманываешь?

Какой ‎смысл ‎что-либо ‎создавать,‏ ‎строить‏ ‎планы ‎на‏ ‎будущее, ‎если‏ ‎всё ‎так ‎быстро ‎меняется?

Когда ‎настанет‏ ‎счастье?

Если‏ ‎и‏ ‎существует ‎Грааль‏ ‎счастливой ‎и‏ ‎успешной ‎жизни,‏ ‎то‏ ‎вот ‎он.

Читать: 9+ мин
logo Hoffmann+

Адаптация украинского опыта информационных операций в Армии США

В ‎американском‏ ‎издании ‎Small ‎Wars ‎Journal ‎(SWJ)*‏ ‎вышла ‎статья‏ ‎под‏ ‎названием ‎«Повышение ‎значимости‏ ‎информации: ‎почему‏ ‎Армии ‎США ‎следует ‎сделать‏ ‎информацию‏ ‎основной ‎функцией‏ ‎боевого ‎обеспечения‏ ‎межвидовых ‎операций». Ее ‎автор ‎— ‎подполковник‏ ‎Армии‏ ‎США ‎Дэвид‏ ‎Коуэн, офицер ‎по‏ ‎ведению ‎операций ‎психологической ‎войны.

Он ‎пишет,‏ ‎что‏ ‎современное‏ ‎поле ‎боя‏ ‎выходит ‎за‏ ‎рамки ‎традиционных‏ ‎географических‏ ‎границ, ‎охватывая‏ ‎физическое, ‎информационное ‎и ‎когнитивное ‎измерение**.‏ ‎В ‎такой‏ ‎среде‏ ‎полевой ‎устав ‎Армии‏ ‎США ‎по‏ ‎операциям ‎(Field ‎Manual ‎3-0,‏ ‎Operations; подписчики‏ ‎Hoffmann+ найдут ‎его‏ ‎в ‎конце‏ ‎текста) ‎2022 ‎года ‎«очерчивает ‎кардинальный‏ ‎сдвиг‏ ‎к ‎межвидовым‏ ‎операциям ‎для‏ ‎победы ‎в ‎крупномасштабных ‎боевых ‎действиях».

Хотя‏ ‎это‏ ‎наставление‏ ‎признает ‎информацию‏ ‎как ‎критически‏ ‎важный ‎компонент‏ ‎современной‏ ‎войны, ‎Коуэн‏ ‎считает, ‎что ‎Армия ‎должна ‎сделать‏ ‎следующий ‎логический‏ ‎шаг:‏ ‎формально ‎сделать ‎информацию‏ ‎основной ‎функцией‏ ‎боевого ‎обеспечения ‎наравне ‎с‏ ‎командованием‏ ‎операцией, ‎маневрам,‏ ‎разведке, ‎огневым‏ ‎поражением, ‎материально-техническим ‎обеспечением ‎(МТО), ‎обороной‏ ‎и‏ ‎т. ‎д.

Автор‏ ‎полагает, ‎что‏ ‎возведение ‎информации ‎в ‎ранг ‎функции‏ ‎боевого‏ ‎обеспечения‏ ‎позволит ‎командирам‏ ‎более ‎эффективно‏ ‎включать ‎операции‏ ‎в‏ ‎информационной ‎среде‏ ‎в ‎каждый ‎аспект ‎военного ‎планирования,‏ ‎от ‎уровня‏ ‎бригады‏ ‎до ‎уровня ‎корпуса,‏ ‎создавая ‎решающие‏ ‎преимущества ‎в ‎межвидовых ‎операциях.

Как‏ ‎пишет‏ ‎подполковник, ‎признав‏ ‎информацию ‎функцией‏ ‎боевого ‎обеспечения, ‎Армия ‎США:

▪️ включит ‎соображения‏ ‎о‏ ‎боевом ‎применении‏ ‎информации ‎в‏ ‎каждый ‎план ‎операции ‎с ‎самого‏ ‎начала‏ ‎его‏ ‎разработки

▪️ установит ‎четкую‏ ‎последовательность ‎ответственности‏ ‎за ‎средства,‏ ‎связанные‏ ‎с ‎боевым‏ ‎применением ‎информации

▪️ создаст ‎в ‎штабах ‎на‏ ‎всех ‎уровнях‏ ‎специализированные‏ ‎структуры, ‎ориентированные ‎на‏ ‎включение ‎информации‏ ‎в ‎перечень ‎средств ‎боевого‏ ‎применения.‏ ‎На ‎уровне‏ ‎дивизий ‎и‏ ‎выше ‎это ‎— ‎управления ‎штабов‏ ‎под‏ ‎командованием ‎помощника‏ ‎начальника ‎штаба.‏ ‎На ‎уровне ‎бригады ‎и ‎ниже‏ ‎—‏ ‎специализированные‏ ‎планировщики ‎информационных‏ ‎операций

▪️ разработает ‎программы‏ ‎подготовки ‎и‏ ‎обучения,‏ ‎предназначенные ‎специально‏ ‎для ‎ведения ‎информационной ‎войны, ‎а‏ ‎также ‎создаст‏ ‎центр‏ ‎передового ‎опыта ‎информационной‏ ‎войны ‎для‏ ‎объединения ‎существующих ‎курсов.

По ‎мнению‏ ‎Коуэна,‏ ‎конфликт ‎на‏ ‎Украине ‎предоставляет‏ ‎убедительные ‎доказательства ‎того, ‎что ‎информационные‏ ‎операции‏ ‎являются ‎не‏ ‎просто ‎вспомогательными‏ ‎действиями, ‎а ‎центральными ‎для ‎военного‏ ‎успеха‏ ‎во‏ ‎всех ‎областях.

Опыт‏ ‎информационных ‎операций‏ ‎на ‎Украине

Как‏ ‎утверждает‏ ‎автор, ‎украинские‏ ‎вооруженные ‎силы ‎(ВС) ‎и ‎спецслужбы‏ ‎использовали ‎беспилотные‏ ‎летательные‏ ‎аппараты ‎не ‎только‏ ‎для ‎прямых‏ ‎атак, ‎но ‎и ‎в‏ ‎«комплексных‏ ‎операциях ‎по‏ ‎введению ‎противника‏ ‎в ‎заблуждение». Однако ‎Коуэн ‎не ‎приводит‏ ‎примеров‏ ‎таких ‎операций.

Также,‏ ‎он ‎полагает,‏ ‎что ‎планы ‎Киева ‎по ‎производству‏ ‎до‏ ‎четырех‏ ‎миллионов ‎беспилотников‏ ‎ежегодно ‎не‏ ‎только ‎подчеркивают‏ ‎их‏ ‎стратегическую ‎важность‏ ‎в ‎непосредственно ‎боевых ‎действиях, ‎но‏ ‎и ‎в‏ ‎отвлекающих‏ ‎действиях.

Скорее ‎всего, ‎подполковник‏ ‎говорит ‎в‏ ‎завуалированной ‎форме ‎об ‎атаках‏ ‎в‏ ‎российском ‎тылу‏ ‎с ‎целью‏ ‎отвлечь ‎средства ‎противовоздушной ‎обороны ‎ВС‏ ‎РФ‏ ‎или ‎оказать‏ ‎психологическое ‎воздействие‏ ‎на ‎мирное ‎население. ‎В ‎таком‏ ‎случае‏ ‎речь‏ ‎идет ‎об‏ ‎ударах ‎по‏ ‎жилому ‎сектору‏ ‎и‏ ‎иной ‎гражданской‏ ‎инфраструктуре.

Также, ‎он, ‎вероятно, ‎имеет ‎ввиду‏ ‎нарративную ‎инженерию‏ ‎—‏ ‎когда ‎в ‎комментариях‏ ‎к ‎публикуемым‏ ‎видеозаписям ‎с ‎ударами ‎дронов‏ ‎по‏ ‎личному ‎составу‏ ‎и ‎технике‏ ‎ВС ‎РФ ‎преувеличиваются ‎поражающий ‎эффект‏ ‎или‏ ‎результаты ‎таких‏ ‎атак. ‎Это‏ ‎делается ‎с ‎целью ‎создания ‎ложного‏ ‎представления‏ ‎об‏ ‎успехах ‎украинских‏ ‎ВС ‎на‏ ‎поле ‎боя‏ ‎и‏ ‎воодушевления ‎проукраински‏ ‎настроенного ‎гражданского ‎населения, ‎включая ‎жителей‏ ‎тех ‎стран,‏ ‎что‏ ‎оказывают ‎военную ‎помощь‏ ‎Киеву.

Как ‎считает‏ ‎Коэун, ‎ВС ‎и ‎спецслужбы‏ ‎Украины‏ ‎«мастерски» ‎сочетали‏ ‎технические ‎операции‏ ‎по ‎введению ‎противника ‎в ‎заблуждение‏ ‎с‏ ‎информационными ‎операциями.‏ ‎В ‎частности,‏ ‎он ‎отмечает ‎применение ‎надувных ‎ложных‏ ‎целей‏ ‎(ЛЦ)‏ ‎— ‎танки,‏ ‎радиолокационные ‎станции‏ ‎и ‎пр.-,‏ ‎которые‏ ‎имитируют ‎многоспектральную‏ ‎сигнатуру*** ‎военной ‎техники, ‎включая ‎инфракрасный‏ ‎и ‎радиолокационный‏ ‎спектры,‏ ‎чтобы ‎современные ‎датчики‏ ‎средств ‎обнаружения‏ ‎принимали ‎их ‎за ‎реальные‏ ‎цели.

Автор‏ ‎полагает, ‎что‏ ‎такие ‎приманки‏ ‎экономически ‎эффективны, ‎часто ‎изготавливаются ‎из‏ ‎фанеры,‏ ‎водосточных ‎труб‏ ‎и ‎иного‏ ‎подручного ‎материала. ‎Украинские ‎заводы ‎производят‏ ‎такие‏ ‎ЛЦ‏ ‎по ‎цене‏ ‎менее ‎$1‏ ‎тыс. ‎за‏ ‎единицу,‏ ‎по ‎сравнению‏ ‎с ‎дорогостоящими ‎высокоточными ‎ракетами, ‎которые‏ ‎используются ‎для‏ ‎поражения‏ ‎этих ‎приманок.

Подполковник ‎считает,‏ ‎что ‎применение‏ ‎этих ‎ЛЦ ‎становится ‎еще‏ ‎более‏ ‎эффективным, ‎когда‏ ‎сопровождается ‎информационной‏ ‎кампанией, ‎но ‎не ‎привел ‎примеров‏ ‎такой‏ ‎комбинации. ‎Он‏ ‎описал ‎это‏ ‎как ‎«гонку ‎вооружений» ‎в ‎сфере‏ ‎приманок,‏ ‎которая‏ ‎«значительно ‎осложнила‏ ‎военные ‎операции»‏ ‎ВС ‎РФ.

По‏ ‎словам‏ ‎Коуэна, ‎украинские‏ ‎ВС ‎и ‎спецслужбы ‎включили ‎операции‏ ‎радиоэлектронной ‎борьбы‏ ‎в‏ ‎«более ‎широкую ‎информационную‏ ‎стратегию». ‎Это‏ ‎нарушение ‎работы ‎средств ‎связи‏ ‎с‏ ‎одновременным ‎использованием‏ ‎информации, ‎полученной‏ ‎в ‎ходе ‎такого ‎перехвата, ‎для‏ ‎психологического‏ ‎воздействия.

Автор ‎поясняет,‏ ‎что ‎перехват‏ ‎связи ‎ВС ‎РФ ‎и ‎последующая‏ ‎трансляция‏ ‎перехваченных‏ ‎разговоров, ‎позволили‏ ‎продемонстрировать ‎уязвимость‏ ‎российских ‎коммуникаций.‏ ‎Это‏ ‎создало ‎«мультипликативный‏ ‎эффект, ‎выходящий ‎за ‎рамки ‎технического‏ ‎воздействия ‎самого‏ ‎глушения».

Отмечается,‏ ‎что ‎спецслужбы ‎Украины‏ ‎использовали ‎социальные‏ ‎сети, ‎чтобы ‎показывать ‎потери‏ ‎и‏ ‎неудачи ‎в‏ ‎МТО ‎ВС‏ ‎РФ, а ‎также ‎создать ‎картину ‎«украинской‏ ‎стойкости». Коуэн‏ ‎напоминает, ‎что‏ ‎Киев ‎на‏ ‎уровне ‎стратегии ‎распространял ‎видеозаписи ‎и‏ ‎фотографии‏ ‎российских‏ ‎уничтоженной ‎военной‏ ‎техники, ‎пленных‏ ‎и ‎т.‏ ‎д.‏ ‎на ‎таких‏ ‎платформах, ‎как ‎Telegram, ‎X ‎и‏ ‎YouTube. ‎Эти‏ ‎действия‏ ‎были ‎направлены ‎на‏ ‎снижение ‎боеспособности‏ ‎и ‎боевого ‎духа ‎противника‏ ‎с‏ ‎помощью ‎информации.

Говоря‏ ‎о ‎комплексных‏ ‎операциях ‎по ‎введению ‎в ‎заблуждение,‏ ‎подполковник‏ ‎указывает, ‎что‏ ‎информационные ‎средства‏ ‎необходимы ‎для ‎действенного ‎обмана ‎противника‏ ‎—‏ ‎критически‏ ‎важного ‎компонента‏ ‎межвидовых ‎операций,‏ ‎способного ‎создать‏ ‎стратегические‏ ‎и ‎тактические‏ ‎преимущества ‎на ‎поле ‎боя.

Он ‎приводит‏ ‎в ‎пример‏ ‎наступление‏ ‎ВС ‎Украины ‎в‏ ‎Харьковской ‎области‏ ‎в ‎IX.2022. ‎Тогда ‎была‏ ‎проведена‏ ‎комплексная ‎операция‏ ‎по ‎введению‏ ‎противника ‎в ‎заблуждение ‎— ‎распространена‏ ‎информация‏ ‎о ‎планах‏ ‎Киева ‎провести‏ ‎операцию ‎на ‎юге ‎Херсонской ‎области,‏ ‎в‏ ‎то‏ ‎время ‎как‏ ‎украинские ‎войска‏ ‎тайно ‎готовились‏ ‎к‏ ‎маневрам ‎в‏ ‎долине ‎реки ‎Оскол. ‎Тогда ‎украинские‏ ‎ВС ‎за‏ ‎шесть‏ ‎дней ‎захватили ‎территорию‏ ‎площадью ‎~8,8‏ ‎тыс. ‎км.

Также, ‎Коуэн ‎признает,‏ ‎что‏ ‎органы ‎пропаганды‏ ‎Украины ‎контролирует‏ ‎нарративы ‎в ‎информационном ‎пространстве ‎страны‏ ‎и‏ ‎пытаются ‎повышать‏ ‎настрой ‎в‏ ‎обществе ‎с ‎помощью ‎«тщательно ‎подобранных‏ ‎сообщений».

Кроме‏ ‎того,‏ ‎он ‎пишет,‏ ‎что ‎украинские‏ ‎ВС ‎и‏ ‎спецслужбы‏ ‎использовали ‎информационные‏ ‎операции ‎против ‎гражданского ‎населения (включая ‎граждан‏ ‎Украины) ‎на‏ ‎территориях‏ ‎новых ‎субъектов ‎РФ,‏ ‎чтобы ‎подготовиться‏ ‎к ‎военным ‎действиям ‎в‏ ‎этих‏ ‎районах. ‎В‏ ‎частности, ‎это‏ ‎навязывание ‎проукраинских ‎настроений ‎в ‎обществе‏ ‎и‏ ‎склонение ‎мирных‏ ‎жителей ‎к‏ ‎пособничеству ‎спецслужбам ‎Украины ‎в ‎части‏ ‎сбора‏ ‎разведывательных‏ ‎данных ‎и‏ ‎организации ‎диверсионно-террористических‏ ‎акций.

* SWJ ‎специализируется‏ ‎на‏ ‎исследовании ‎и‏ ‎анализе ‎нетрадиционных ‎военных ‎операций, ‎опосредованных‏ ‎и ‎повстанческих‏ ‎войн,‏ ‎боевых ‎действий ‎в‏ ‎городских ‎условиях.

** влияние‏ ‎на ‎восприятие ‎окружающего ‎мира‏ ‎и‏ ‎принятие ‎решений

*** совокупность‏ ‎характеристик ‎военной‏ ‎техники, ‎которые ‎можно ‎обнаружить ‎разными‏ ‎типами‏ ‎датчиков

Источник:

smallwarsjournal.com/2025/04/07/elevating-information-why-the-army-should-establish-information-as-a-core-warfighting-function-for-multi-domain-operations


Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.40 / Супер-книга; аудит; сложности передачи дел; под капотом планирования; смена роли, или «теперь нужно бить себя по рукам в новых ситуациях»; как только освобождаешь время под X, появляется Y

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 18+ мин
logo Hoffmann+

Переосмысление операции «Гладио» в Оксфорде: ССО и прокси-силы на восточном фланге НАТО

Для доступа к этой публикации вам необходимо подписаться
на уровень «COSMIC», а после этого дополнительно оплатить доступ к архиву Подписаться за 100₽ в месяц

Концепция вооруженного сопротивления и территориальная оборона в Восточной Европе, западные силы специальных операций в эпоху соперничества великих держав

#оружие #сша #Мотивация #Финансы #курсы #россия #китай #госдеп #политика #лондон #армия #экономика #Евразия #политология #война #ссср #германия #разведка #Индия #геополитика #философия #украина #нато #религия #КНР #америка #прогресс #Афганистан #британия #опыт #планирование #дипломатия #Европа #канада #польша #Telegram #Стратегия #Африка #РФ #вооружение #тактика #стратег #Инфраструктура #безопасность #теракт #исследования #управление #угрозы #план #Академия #операция #Спецслужбы #остров #терроризм #автор #ФРГ #дискуссия #спецоперация #спикеры #океания #банк #спецназ #сво #Анализ #Советский #телеграм #литва #дух #великобритания #легенда #эстония #диверсия #Латвия #Прибалтика #университет #Альянс #Бой #Швейцария #Доклад #Курды #вашингтон #сахара #союз #координация #тайная #шпион #шпионы #Эритрея #повстанцы #штаб #Тарту #среда #оборона #служба #сопротивление #офицер #разведчики #суша #войска #резерв #журнал #редактор #спикер #шпионаж #военный #китайцы #ССО #офшор #оксфорд #JSOC #войско #концепция #войны #американцы #дипломат #агентура #ассиметричный #ассиметрия #БлижнийВосток #боевой #британский #вооружения #Гавайи #Гаити #гибридная #гибридный #гладио #Гонолулу #группа #досье #исламизм #исламисты #картель #колледж #командование #контррразведка #королевство #междисциплинарный #международный #наркокартель #офшоры #подполье #прикрытие #прокси #семинар #сухопутный #тайный #угроза #условия #центр #Цюрих
Читать: 12+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.39 / Найм; забота о себе, вклад/отдача и 4 книги по теме; бытовое тимлидское, или что можно забрать и сделать; передаю дела: 1/3 дневника — написала перечень обязанностей руководителя для прозрачности ожиданий, включая «невидимую работу»

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 9+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.37 / Психологическая работа; навыки публичных выступлений для руководителей; несколько процессных улучшений и автоматизаций, которые можно забрать себе; оправдываться vs слышать; стимулируем инициативу и копим возможности; другое всякое)

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.35 / Последний дневник года; «завтра нужно выступить, выступишь?» — да; коммуникации, заметность и репутация — про что это ещё?; резюме; планирование полугодия и nice to have; вред стерильных условий; техдолготон

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 42+ мин
logo Hoffmann+

Специальная лодочная служба SBS на Украине

Для доступа к этой публикации вам необходимо подписаться
на уровень «COSMIC», а после этого дополнительно оплатить доступ к архиву Подписаться за 100₽ в месяц

Cилы и средства SBS, диверсионные операции в северо-западной части Черного моря

Читать: 9+ мин
logo Антонина Листопадова

Teamlead дневник 2.34 / Конец года; гринлайт разработки; как освободить и где найти больше времени; собеседования и обучения; мини-повесть о звоночках «Как навыки руководителя помогли мне вне рабочей жизни не влипнуть»

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Дополнения к докладу и что не вошло. Как руководителю снижать стресс для себя и команды, YACAMP 10.08.24

Какие ‎стрессогенерирующие‏ ‎ситуации ‎я ‎ещё ‎хотела ‎взять‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎но‏ ‎не ‎стала:

  1. Подготовка ‎к‏ ‎аудитам/проверкам.
  2. Инциденты ‎в‏ ‎проде ‎и ‎хотфиксы.

Сначала ‎написала‏ ‎несколько‏ ‎дополнений ‎к‏ ‎тем ‎ситуациям,‏ ‎которые ‎были ‎в ‎докладе. ‎Что‏ ‎было‏ ‎в ‎докладе‏ ‎не ‎пишу,‏ ‎пишу ‎только ‎дополнения. ‎Потому ‎что‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎замена ‎доклада,‏ ‎а ‎именно‏ ‎дополнения.


Адаптация ‎нового‏ ‎сотрудника


  • Иметь‏ ‎стартовый ‎гайд‏ ‎для ‎новых ‎сотрудников.

Тут ‎в ‎докладе‏ ‎упоминала ‎наличие‏ ‎стартового‏ ‎гайда ‎с ‎перечнем‏ ‎что ‎нужно‏ ‎сделать, ‎прочитать, ‎настроить ‎и‏ ‎т.‏ ‎д. ‎—‏ ‎это ‎про‏ ‎прозрачность ‎на ‎первый ‎пару ‎дней.

Но‏ ‎это‏ ‎же ‎касается‏ ‎процессов: ‎за‏ ‎своё ‎первое ‎время ‎на ‎новом‏ ‎месте‏ ‎собрала‏ ‎в ‎документацию‏ ‎ещё ‎и‏ ‎правила ‎работы.‏ ‎В‏ ‎целом ‎как‏ ‎работаем, ‎жизненный ‎цикл ‎разработки, ‎всякие‏ ‎договорённости. ‎Да,‏ ‎всё‏ ‎это ‎стоит ‎проговорить‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎устно, ‎но ‎лучше,‏ ‎когда‏ ‎человек ‎может‏ ‎сначала ‎прочитать‏ ‎сам, ‎потом ‎услышать ‎голосом, ‎а‏ ‎потом‏ ‎сможет ‎ходить‏ ‎туда ‎что-то‏ ‎вспомнить, ‎свериться.

  • Сразу ‎частично ‎распределить ‎адаптацию‏ ‎на‏ ‎команду.

Ещё‏ ‎хороший ‎бонус:‏ ‎положительные ‎социальные‏ ‎контакты ‎снижают‏ ‎стресс.‏ ‎Плюс, ‎если‏ ‎человек ‎чувствует ‎себя ‎нужной ‎частью‏ ‎целого ‎и‏ ‎ему‏ ‎тут ‎рады, ‎у‏ ‎него ‎больше‏ ‎желание ‎быть ‎именно ‎тут.


Срочное‏ ‎и‏ ‎внезапное


Это ‎невозможно‏ ‎пролечить ‎на‏ ‎100%, ‎но:

  • Можно ‎снизить ‎само ‎количество‏ ‎внезапного.
  • Можно‏ ‎выработать ‎процессы,‏ ‎правила ‎и‏ ‎реакции ‎так, ‎чтобы ‎лучше ‎справляться.
  • И‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎не ‎упомянула:‏ ‎можно ‎методично‏ ‎расчищать ‎дорогу‏ ‎для‏ ‎подобных ‎ситуаций,‏ ‎чтобы ‎не ‎спотыкаться ‎на ‎одних‏ ‎и ‎тех‏ ‎же‏ ‎препятствиях ‎в ‎проекте‏ ‎каждый ‎раз.‏ ‎Это ‎намёк ‎на ‎работу‏ ‎с‏ ‎техдолгом.

Из ‎«Что‏ ‎можно ‎сделать»:

  • Искать‏ ‎и ‎лечить ‎причины.

На ‎примере ‎техдолга:‏ ‎допустим,‏ ‎есть ‎какое-то‏ ‎невероятно ‎болезненное‏ ‎место ‎в ‎проекте, ‎в ‎которое‏ ‎сложно‏ ‎и‏ ‎долго ‎вносить‏ ‎правки, ‎но‏ ‎регулярно ‎приходится.‏ ‎Если‏ ‎запланировать ‎и‏ ‎взять ‎в ‎работу ‎упрощение ‎этого‏ ‎места, ‎сделать‏ ‎его‏ ‎с ‎абсолютно ‎любой‏ ‎скоростью, ‎то‏ ‎однажды ‎наступит ‎момент, ‎когда‏ ‎эти‏ ‎правки ‎перестанут‏ ‎быть ‎такими‏ ‎болезненными. ‎А ‎если ‎не ‎сделать,‏ ‎то‏ ‎этот ‎момент‏ ‎не ‎наступит.‏ ‎Ни ‎через ‎месяц, ‎ни ‎через‏ ‎год,‏ ‎ни‏ ‎через ‎два.

Вроде‏ ‎очевидное, ‎но‏ ‎это ‎работа‏ ‎на‏ ‎перспективу, ‎а‏ ‎не ‎на ‎быстрые ‎результаты. ‎Быстрого‏ ‎дофамина ‎скорее‏ ‎всего‏ ‎не ‎будет, ‎но‏ ‎спустя ‎время‏ ‎окупится.

Собирать ‎проблемы ‎в ‎каждой‏ ‎отдельной‏ ‎ситуации, ‎обращать‏ ‎на ‎них‏ ‎внимание, ‎методично ‎по ‎чуть-чуть ‎лечить‏ ‎и‏ ‎в ‎один‏ ‎прекрасный ‎день‏ ‎проблем ‎станет ‎намного ‎меньше.

Это ‎я‏ ‎тоже‏ ‎вкладываю‏ ‎в ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎срочное ‎добавляло‏ ‎меньше‏ ‎стресса ‎и‏ ‎легче ‎давалось ‎команде».

  • Вести ‎себя ‎спокойно‏ ‎в ‎экстренных‏ ‎ситуациях.

Помимо‏ ‎прочего ‎в ‎спокойном‏ ‎состоянии ‎проще‏ ‎думать ‎и ‎координировать ‎происходящее,‏ ‎чтобы‏ ‎минимизировать ‎пожар.‏ ‎В ‎панике‏ ‎хорошие ‎решения ‎принимаются ‎реже.

И ‎ещё:‏ ‎люди‏ ‎бессознательно ‎копируют‏ ‎поведение, ‎перенимают‏ ‎эмоции. ‎Чаще ‎у ‎тех, ‎у‏ ‎кого‏ ‎в‏ ‎их ‎глазах‏ ‎больше ‎авторитета.‏ ‎Эмоции ‎—‏ ‎вообще‏ ‎штука ‎заразная.‏ ‎И ‎если ‎руководитель ‎спокоен, ‎а‏ ‎кто-то ‎пришёл‏ ‎в‏ ‎панике, ‎то ‎человек‏ ‎с ‎большей‏ ‎вероятностью ‎переймёт ‎спокойствие, ‎а‏ ‎не‏ ‎панику.


***


Теперь ‎что‏ ‎совсем ‎не‏ ‎трогала ‎в ‎докладе.


Подготовка ‎к ‎аудитам/проверкам


Не‏ ‎вошло‏ ‎в ‎доклад,‏ ‎потому ‎что‏ ‎специфичное. ‎В ‎доклад ‎постаралась ‎выбрать‏ ‎самое‏ ‎частотное,‏ ‎что ‎будет‏ ‎актуально ‎для‏ ‎большинства. ‎Далеко‏ ‎не‏ ‎все ‎работают‏ ‎с ‎проектами/продуктами, ‎которым ‎нужно ‎регулярно‏ ‎проходить ‎аудиты‏ ‎по‏ ‎безопасности.

Варианты ‎причин ‎стресса:

  • Нужно‏ ‎сделать ‎большой‏ ‎объём ‎работы ‎за ‎короткий‏ ‎срок.
  • Непонятно‏ ‎к ‎чему‏ ‎готовиться. ‎Что‏ ‎именно ‎будут ‎проверять ‎и ‎о‏ ‎чём‏ ‎спрашивать?
  • Как ‎готовиться?

Что‏ ‎делать ‎—‏ ‎тут ‎максимально ‎очевидные ‎действия, ‎но‏ ‎по‏ ‎моим‏ ‎наблюдениям ‎максимально‏ ‎очевидное ‎часто‏ ‎игнорируется, ‎слишком‏ ‎просто‏ ‎и ‎очевидно.‏ ‎Поэтому ‎мне ‎не неловко ‎об ‎этом‏ ‎писать))

Что ‎можно‏ ‎сделать?

  • В‏ ‎период ‎между ‎аудитами‏ ‎методично ‎делать‏ ‎то, ‎что ‎нужно ‎для‏ ‎аудита.

Чтобы‏ ‎в ‎последний‏ ‎момент ‎не‏ ‎пришлось ‎делать ‎слишком ‎много ‎и‏ ‎быстро,‏ ‎стрессовать ‎и‏ ‎перегружать ‎команду,‏ ‎переживать ‎самому ‎«успеем ‎или ‎нет»,‏ ‎стоит‏ ‎делать‏ ‎заранее.

Самая ‎кэп-рекомендация:‏ ‎если ‎что-то‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎заранее,‏ ‎лучше ‎сделать‏ ‎заранее.

Если ‎же ‎после ‎аудитов ‎появляются‏ ‎даже ‎какие-то‏ ‎минорные‏ ‎задачи, ‎можно ‎спокойно‏ ‎взять ‎их‏ ‎медленно ‎поштучно ‎сразу ‎—‏ ‎и‏ ‎перед ‎следующим‏ ‎аудитом ‎об‏ ‎этом ‎уже ‎не ‎думать.

То ‎же‏ ‎самое‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎не ‎только‏ ‎с ‎аудитами ‎по ‎безопасности, ‎но‏ ‎и‏ ‎любыми‏ ‎другими, ‎и‏ ‎даже ‎с‏ ‎не ‎аудитами.

  • Сохранять‏ ‎ссылки‏ ‎и ‎заметки‏ ‎на ‎всё, ‎что ‎нужно ‎к‏ ‎аудиту, ‎в‏ ‎единое‏ ‎место.

Перед ‎аудитом ‎не‏ ‎придётся ‎ничего‏ ‎искать, ‎всё ‎нужное ‎под‏ ‎рукой,‏ ‎проще ‎подготовиться‏ ‎и ‎проще‏ ‎на ‎самом ‎аудите ‎найти ‎все‏ ‎нужные‏ ‎ссылки ‎что-либо‏ ‎показать.

Например, ‎у‏ ‎нас ‎Афиша ‎регулярно ‎проходит ‎внешний‏ ‎аудит‏ ‎по‏ ‎безопасности. ‎В‏ ‎прошлом ‎году‏ ‎я ‎проходила‏ ‎секцию‏ ‎аудита ‎за‏ ‎фронтенд ‎первый ‎раз. ‎Я ‎не‏ ‎знала ‎как‏ ‎готовиться,‏ ‎у ‎меня ‎не‏ ‎было ‎конкретных‏ ‎ожиданий ‎что ‎и ‎как‏ ‎это‏ ‎будет, ‎раньше‏ ‎ни ‎в‏ ‎чём ‎таком ‎не ‎участвовала. ‎Очень‏ ‎переживала.‏ ‎И ‎потратила‏ ‎на ‎подготовку‏ ‎кажется ‎что ‎значительно ‎больше ‎времени,‏ ‎чем‏ ‎могла‏ ‎бы.

Но ‎по‏ ‎итогу ‎я‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку:‏ ‎ссылки ‎на‏ ‎все ‎нужные ‎внутренние ‎документации, ‎на‏ ‎внешние ‎обучающие‏ ‎материалы,‏ ‎чтобы ‎можно ‎было‏ ‎быстро ‎освежить‏ ‎теорию ‎и ‎подгрузить ‎в‏ ‎голову‏ ‎нужный ‎словарь,‏ ‎быстро ‎переключиться.

Ещё‏ ‎я ‎сделала ‎график ‎задач ‎по‏ ‎тегу‏ ‎безопасности: ‎сколько‏ ‎заведено ‎и‏ ‎сколько ‎закрыто. ‎Чтобы ‎эта ‎динамика‏ ‎всегда‏ ‎была‏ ‎у ‎меня‏ ‎на ‎виду:‏ ‎я ‎хочу‏ ‎явно‏ ‎видеть, ‎что‏ ‎задачи ‎берутся ‎регулярно ‎и ‎не‏ ‎складируются.

В ‎этом‏ ‎году‏ ‎не ‎смотря ‎на‏ ‎всё, ‎что‏ ‎у ‎меня ‎происходило ‎параллельно‏ ‎с‏ ‎аудитом ‎и‏ ‎подготовкой, ‎стресса‏ ‎от ‎аудита ‎было ‎минимально: ‎у‏ ‎меня‏ ‎была ‎волшебная‏ ‎заметка ‎с‏ ‎базой ‎знаний ‎и ‎быстрым ‎доступом‏ ‎к‏ ‎ссылкам.‏ ‎И ‎было‏ ‎ноль внезапных ‎или‏ ‎срочных ‎задач.‏ ‎Было‏ ‎вообще ‎ноль задач,‏ ‎которые ‎нужно ‎внезапно ‎сделать ‎к‏ ‎аудиту.

Я ‎готовилась‏ ‎и‏ ‎несколько ‎переживала, ‎я‏ ‎же ‎не‏ ‎железная. ‎Но ‎значительно ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎в ‎прошлом‏ ‎году. ‎Переживала,‏ ‎потому ‎что ‎не ‎каждый ‎день‏ ‎проходишь‏ ‎секцию ‎фронтенда‏ ‎за ‎весь‏ ‎сервис ‎на ‎внешнем ‎аудите. ‎И‏ ‎прошли‏ ‎отлично,‏ ‎и ‎команда‏ ‎аудит ‎не‏ ‎почувствовала ‎в‏ ‎плане‏ ‎стресса ‎или‏ ‎дополнительной ‎нагрузки.

Такие ‎волшебные ‎заметки ‎хорошо‏ ‎работают ‎со‏ ‎всем‏ ‎редким.

Например, ‎с ‎ежегодным‏ ‎заказом ‎железа‏ ‎тоже ‎можно ‎оставить ‎себе‏ ‎заметку‏ ‎со ‎всеми‏ ‎ссылками, ‎уточнениями,‏ ‎расчётами ‎и ‎что ‎где ‎смотреть.‏ ‎Если‏ ‎есть ‎хорошее‏ ‎описание, ‎то‏ ‎можно ‎не ‎носить ‎всё ‎в‏ ‎голове‏ ‎и‏ ‎при ‎этом‏ ‎сделать ‎быстрее.

Заказ‏ ‎железа ‎—‏ ‎тоже‏ ‎мероприятие ‎не‏ ‎ежемесячное, ‎в ‎прошлом ‎году ‎тоже‏ ‎первый ‎раз‏ ‎им‏ ‎занималась. ‎И ‎тоже‏ ‎оставила ‎себе‏ ‎заметку. ‎В ‎прошлом ‎году‏ ‎у‏ ‎меня ‎это‏ ‎заняло ‎несколько‏ ‎дней, ‎и ‎я ‎несколько ‎раз‏ ‎вносила‏ ‎правки. ‎А‏ ‎в ‎этом‏ ‎году ‎суммарно ‎заняло ‎меньше ‎двух‏ ‎дней‏ ‎и‏ ‎правки ‎вносила‏ ‎только ‎один‏ ‎раз ‎и‏ ‎только‏ ‎в ‎часть‏ ‎заказов. ‎И ‎оставила ‎себе ‎ещё‏ ‎более ‎хорошую‏ ‎заметку‏ ‎на ‎следующий ‎год‏ ‎:)

Бонус ‎кроме‏ ‎экономии ‎времени ‎и ‎нервов:‏ ‎потом‏ ‎это ‎проще‏ ‎делегировать, ‎потому‏ ‎что ‎уже ‎всё ‎понятно ‎описано.‏ ‎И‏ ‎нам ‎как‏ ‎руководителю ‎проще‏ ‎делать ‎и ‎передать, ‎и ‎другому‏ ‎человеку‏ ‎это‏ ‎проще ‎и‏ ‎быстрее ‎принять.

  • Приходить‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первыми.

Обычно‏ ‎с ‎аудитами/проверками‏ ‎помогает ‎кто-то ‎вне ‎команды. ‎Кто-то‏ ‎из ‎СИБ.‏ ‎Если‏ ‎знаете, ‎в ‎каком‏ ‎месяце ‎будет‏ ‎аудит, ‎можно ‎выгодно ‎всех‏ ‎опередить‏ ‎и ‎прийти‏ ‎с ‎вопросами‏ ‎первым, ‎например, ‎за ‎пару ‎месяцев.

Скоро‏ ‎аудит,‏ ‎как ‎у‏ ‎нас ‎дела,‏ ‎нужно ‎ли ‎что-то ‎сделать, ‎планируются‏ ‎ли‏ ‎новые‏ ‎задачи ‎или‏ ‎с ‎нашей‏ ‎стороны ‎всё‏ ‎готово?

Если‏ ‎есть ‎какие-то‏ ‎сомнения ‎— ‎спросить ‎прямо. ‎Скорее‏ ‎всего ‎будет‏ ‎неприятный‏ ‎ответ, ‎что ‎да,‏ ‎надо ‎что-то‏ ‎сделать. ‎Но ‎мы ‎бы‏ ‎и‏ ‎так ‎об‏ ‎этом ‎узнали,‏ ‎только ‎позже. ‎Приятнее ‎узнать, ‎что‏ ‎нужно‏ ‎что-то ‎сделать‏ ‎за ‎месяц‏ ‎— ‎два, ‎чем ‎за ‎несколько‏ ‎дней‏ ‎до‏ ‎аудита, ‎когда‏ ‎уже ‎и‏ ‎так ‎всё‏ ‎битком.

А‏ ‎ещё ‎СИБ‏ ‎будет ‎рад, ‎что ‎мы ‎им‏ ‎помогаем ‎и‏ ‎сами‏ ‎приходим: ‎они ‎одни,‏ ‎а ‎нас‏ ‎у ‎них ‎много)


Инциденты ‎в‏ ‎проде‏ ‎и ‎хотфиксы


Этот‏ ‎раздел ‎не‏ ‎включила, ‎потому ‎что ‎он ‎перекликается‏ ‎с‏ ‎внезапным ‎и‏ ‎срочным. ‎И‏ ‎потому ‎что ‎не ‎у ‎всех‏ ‎в‏ ‎работе‏ ‎есть ‎такая‏ ‎специфика. ‎Она‏ ‎больше ‎про‏ ‎продукты-сервисы‏ ‎с ‎регулярными‏ ‎релизами, ‎а ‎есть ‎ещё ‎заказная‏ ‎разработка ‎вида‏ ‎«сделать‏ ‎сайт, ‎отдать ‎заказчикам,‏ ‎вносить ‎правки‏ ‎в ‎формате ‎поддержки ‎пару‏ ‎раз‏ ‎в ‎год».

Инцидент‏ ‎— ‎это‏ ‎поломка ‎в ‎продакшене. ‎Что-то ‎пошло‏ ‎не‏ ‎так ‎и‏ ‎нужно ‎оперативно‏ ‎починить. ‎Проду ‎плохо.

Что ‎можно ‎сделать?

  • Собрать‏ ‎базу‏ ‎знаний‏ ‎что ‎делать‏ ‎и ‎что‏ ‎где ‎находится.

Это‏ ‎как‏ ‎раз ‎в‏ ‎тему ‎к ‎«без ‎фанатизма, ‎но‏ ‎основное ‎стоит‏ ‎прописать‏ ‎в ‎документации». ‎Можно‏ ‎ознакомиться ‎заранее,‏ ‎плюс ‎в ‎моменте ‎быстрее‏ ‎получится‏ ‎найти ‎нужное.

Например,‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎документации ‎фронтенд-разработки ‎есть ‎отдельная‏ ‎страница‏ ‎с ‎несколькими‏ ‎частотными ‎сценариями:‏ ‎как ‎опознать ‎и ‎что ‎делать.‏ ‎Ещё‏ ‎есть‏ ‎документация ‎на‏ ‎алерты: ‎что‏ ‎делать ‎по‏ ‎шагам‏ ‎и ‎куда‏ ‎смотреть, ‎если ‎загорелся ‎какой-либо ‎алерт.‏ ‎Очень ‎классно‏ ‎помогает.

Алертов‏ ‎много, ‎контекстов ‎много.‏ ‎Если ‎в‏ ‎моменте ‎нужно ‎оперативно ‎среагировать‏ ‎на‏ ‎ситуацию, ‎с‏ ‎которой ‎прежде‏ ‎не ‎сталкивался, ‎— ‎шаги ‎«что‏ ‎сделать‏ ‎и ‎куда‏ ‎посмотреть» ‎помогают‏ ‎и ‎ускоряют ‎процесс.

  • Проводить ‎учебные ‎инциденты.

Это‏ ‎в‏ ‎тему‏ ‎к ‎«делать‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎это ‎воспринималось‏ ‎как‏ ‎обычный ‎вид‏ ‎обычной ‎штатной ‎работы», ‎потому ‎что‏ ‎обычное ‎и‏ ‎понятное‏ ‎стресса ‎не ‎добавляет.

Стоит‏ ‎иногда ‎делать‏ ‎учебные ‎инциденты. ‎Предупреждать, ‎что‏ ‎это‏ ‎учебный, ‎попросить‏ ‎подготовиться. ‎Тогда‏ ‎первый ‎инцидент ‎не ‎будет ‎чем-то‏ ‎совершенно‏ ‎незнакомым, ‎уже‏ ‎более-менее ‎понятно‏ ‎что ‎делать. Сделать ‎происходящее ‎максимально ‎прозрачным.

Например,‏ ‎своих‏ ‎ребят‏ ‎я ‎подключаю‏ ‎к ‎инцидентному‏ ‎дежурству ‎только‏ ‎через‏ ‎учебный ‎инцидент:

  • Сначала‏ ‎человек ‎читает ‎документацию ‎по ‎работе‏ ‎с ‎инцидентами.
  • Затем‏ ‎проговариваю,‏ ‎что ‎скоро ‎будет‏ ‎учебный ‎инцидент‏ ‎именно ‎для ‎него.
  • Ищу ‎в‏ ‎календаре‏ ‎место ‎под‏ ‎учебный ‎инцидент,‏ ‎но ‎это ‎одна ‎из ‎моих‏ ‎скрытых‏ ‎встреч: ‎инцидент‏ ‎хоть ‎и‏ ‎учебный, ‎но ‎для ‎большей ‎приближённости‏ ‎к‏ ‎реальности‏ ‎должен ‎быть‏ ‎внезапным. ‎Провожу‏ ‎в ‎рабочее‏ ‎время,‏ ‎конечно.
  • Заранее ‎предупреждаю‏ ‎лидов ‎сервиса, ‎когда ‎будет ‎учебный‏ ‎инцидент.
  • Начинаю ‎сообщение‏ ‎с‏ ‎«УЧЕБНЫЙ ‎ИНЦИДЕНТ», ‎чтобы‏ ‎никто ‎не‏ ‎переживал ‎и ‎не ‎тратил‏ ‎своё‏ ‎время. ‎Призываю‏ ‎всех ‎фронтенд-разработчиков.‏ ‎Всех, ‎потому ‎что ‎для ‎одного‏ ‎конкретного‏ ‎это ‎первый‏ ‎инцидент, ‎а‏ ‎остальные ‎— ‎кто-то ‎опытный ‎и‏ ‎подключится‏ ‎просто‏ ‎понаблюдать, ‎возможно‏ ‎подсказать ‎фишки,‏ ‎возможно ‎узнать‏ ‎фишки‏ ‎от ‎кого-то‏ ‎другого, ‎а ‎кому-то ‎ещё ‎предстоит‏ ‎пройти ‎учебный‏ ‎инцидент,‏ ‎для ‎него ‎полезно‏ ‎понаблюдать.

В ‎рамках‏ ‎учебного ‎инцидента ‎я ‎нахожу‏ ‎минимальный‏ ‎не-ОК ‎момент‏ ‎на ‎графиках,‏ ‎даю ‎вводные ‎что ‎на ‎каком‏ ‎графике‏ ‎и ‎в‏ ‎какое ‎время‏ ‎искать, ‎и ‎дальше ‎задача ‎человека‏ ‎пройти‏ ‎весь‏ ‎путь, ‎чтобы‏ ‎понять ‎«что‏ ‎случилось ‎и‏ ‎что‏ ‎делать». ‎В‏ ‎процессе ‎мы ‎смотрим ‎и ‎находим‏ ‎разные ‎моменты‏ ‎в‏ ‎документации, ‎смотрим ‎разные‏ ‎графики, ‎обсуждаем‏ ‎их ‎зависимости, ‎что ‎где‏ ‎искать,‏ ‎что ‎проверить‏ ‎и ‎т.‏ ‎д.

Только ‎после ‎этого ‎подключаю ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎вспомогательных ‎дежурных.‏ ‎А ‎спустя‏ ‎ещё ‎некоторое ‎время ‎— ‎в‏ ‎ротацию‏ ‎основных‏ ‎дежурных.

Если ‎у‏ ‎меня ‎есть‏ ‎роскошная ‎возможность‏ ‎более‏ ‎плавно ‎и‏ ‎с ‎меньшим ‎стрессов ‎погрузить ‎человека‏ ‎в ‎работу‏ ‎с‏ ‎тем, ‎чтобы ‎обычно‏ ‎у ‎людей‏ ‎первое ‎время ‎вызывает ‎значительный‏ ‎стресс,‏ ‎как ‎я‏ ‎могу ‎это‏ ‎не ‎использовать ‎:)

И ‎частично ‎это‏ ‎про‏ ‎«быть ‎рядом‏ ‎первые ‎N‏ ‎раз».


***


Ссылка ‎на ‎доклад ‎в ‎виде‏ ‎статьи, он‏ ‎в‏ ‎Тимлидской ‎подписке.

Ссылка‏ ‎на ‎страницу‏ ‎доклада ‎на‏ ‎гитхабе‏ ‎с ‎доп‏ ‎материалами — тут ‎будет ‎ссылка ‎на ‎видео,‏ ‎когда ‎оно‏ ‎появится.


18.08.24

Читать: 18+ мин
logo Антонина Листопадова

Как руководителю снижать стресс для себя и команды, мой доклад на YACAMP 10.08.24

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Немного переработала свой доклад в текстовый вид, но ничего не потерялось

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Как я сходила на Saint TeamLead Conf 2024. Мысли, идеи, наблюдения от докладов и мастер-классов

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Без содержаний докладов, но с частичным описанием правил игр, чтобы понимать выводы.

Читать: 1+ мин
logo Futsal Coach Russia

📑 Методология тренировочного процесса в командах высокого уровня

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Разработка микроциклов в команде Мансанарес

Читать: 10+ мин
logo Антонина Листопадова

Оптимизация планирования спринта: как планироваться не с болью по 1 — 1.5 часа, а за 15 — 20 минут :)

Доступно подписчикам уровня
«Teamlead»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Из-за чего встреча для планирования спринта занимает мучительно много времени; на что смотреть и как исправлять; вопросы и логика действий; убирать тупиковые правила из процесса; вынесение очередей в асинхронные действия; единая точка входа; ёмкость спринта; технические и продуктовые задачи.

Читать: 1+ мин
logo EMPTY_EMPTY_EMPTY

Время тоже может быть источником счастья

Многие ‎из‏ ‎нас ‎в ‎поисках ‎счастья ‎стремятся‏ ‎к ‎успеху,‏ ‎надеясь,‏ ‎что ‎больше ‎денег‏ ‎принесет ‎больше‏ ‎радости. ‎Однако ‎истинная ‎формула‏ ‎счастья‏ ‎может ‎быть‏ ‎намного ‎проще:‏ ‎не ‎миллионы ‎рублей, ‎а ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎несколько ‎дополнительных‏ ‎часов ‎в‏ ‎сутках ‎для ‎себя ‎и ‎семьи.

Я,‏ ‎кстати,‏ ‎тоже‏ ‎стремлюсь ‎к‏ ‎такому ‎раскладу‏ ‎дел.

Опыт ‎моих‏ ‎друзей‏ ‎говорит ‎о‏ ‎том, ‎что ‎даже ‎если ‎у‏ ‎вас ‎достаточно‏ ‎средств,‏ ‎важно ‎также ‎уделить‏ ‎внимание ‎своему‏ ‎личному ‎времени. ‎Мой ‎знакомый‏ ‎решительно‏ ‎стремится ‎оптимизировать‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎он ‎сократил ‎количество ‎вещей ‎до‏ ‎75,‏ ‎переехал ‎ближе‏ ‎к ‎работе,‏ ‎тщательно ‎планирует ‎свой ‎день ‎и‏ ‎наслаждается‏ ‎моментами,‏ ‎отдавая ‎предпочтение‏ ‎настольным ‎играм‏ ‎вместо ‎компьютерных.

Он‏ ‎обнаружил,‏ ‎что ‎даже‏ ‎при ‎повышенной ‎нагрузке ‎на ‎работе,‏ ‎сохраняя ‎баланс‏ ‎между‏ ‎занятостью ‎и ‎свободным‏ ‎временем, ‎можно‏ ‎сохранить ‎удовлетворение ‎от ‎жизни.‏ ‎Однако‏ ‎для ‎него‏ ‎деньги ‎не‏ ‎равносильны ‎счастью.

«Я ‎провожу ‎на ‎работе‏ ‎почти‏ ‎14 ‎часов‏ ‎в ‎день,‏ ‎и ‎это ‎делает ‎меня ‎несчастным.‏ ‎Готов‏ ‎отдать‏ ‎даже ‎два‏ ‎часа ‎рабочего‏ ‎времени ‎(и‏ ‎несколько‏ ‎десятков ‎тысяч‏ ‎рублей ‎- ‎прим. ‎автора) ‎ради‏ ‎простого ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎ничегонеделания».

Парадоксально, ‎что, ‎хотя‏ ‎у ‎него‏ ‎есть ‎значительная ‎финансовая ‎стабильность,‏ ‎его‏ ‎истинное ‎счастье‏ ‎зависит ‎от‏ ‎того, ‎как ‎он ‎распределяет ‎свое‏ ‎время.‏ ‎Время, ‎потраченное‏ ‎на ‎семью,‏ ‎хобби ‎и ‎отдых, ‎играет ‎ключевую‏ ‎роль‏ ‎в‏ ‎создании ‎удовлетворенности.

Отмечается,‏ ‎что ‎счастье‏ ‎может ‎быть‏ ‎достигнуто‏ ‎не ‎только‏ ‎разнообразием ‎занятий, ‎но ‎и ‎осознанным‏ ‎управлением ‎временем.‏ ‎Планирование‏ ‎дня ‎и ‎уделение‏ ‎внимания ‎разным‏ ‎аспектам ‎жизни ‎могут ‎приносить‏ ‎больше‏ ‎радости ‎и‏ ‎удовлетворения. ‎Важно‏ ‎не ‎только ‎проводить ‎время, ‎но‏ ‎и‏ ‎ценить ‎каждый‏ ‎момент.

Таким ‎образом,‏ ‎качество ‎нашей ‎жизни ‎и ‎уровень‏ ‎счастья‏ ‎зависят‏ ‎от ‎баланса‏ ‎между ‎обязанностями‏ ‎и ‎свободным‏ ‎временем,‏ ‎а ‎осознанное‏ ‎управление ‎временем ‎может ‎стать ‎ключом‏ ‎к ‎настоящему‏ ‎счастью.

Читать: 1+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Почему кто-то добивается успеха, а кто-то - нет?

Человек ‎добивается‏ ‎успеха ‎не ‎потому, ‎что ‎у‏ ‎него ‎правильный‏ ‎настрой,‏ ‎глобальные ‎цели, ‎чёткое‏ ‎понимание ‎желаемого.‏ ‎Он ‎добивается ‎успеха ‎элементарно‏ ‎потому,‏ ‎что ‎ищет,‏ ‎пробует, ‎пытается.‏ ‎И ‎повторяет ‎эти ‎действия ‎раз‏ ‎за‏ ‎разом, ‎пока‏ ‎не ‎найдет‏ ‎наиболее ‎эффективный ‎вариант ‎действия, ‎который‏ ‎приведёт‏ ‎его‏ ‎к ‎желаемой‏ ‎цели.

Именно ‎поэтому‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎важно ‎действие,‏ ‎важна ‎ваша ‎попытка. ‎Нужно ‎сдвинуться‏ ‎с ‎места‏ ‎как‏ ‎можно ‎быстрее. ‎Нет‏ ‎никакого ‎смысла‏ ‎долго ‎раздумывать ‎над ‎наилучшим‏ ‎маршрутом.‏ ‎Вы ‎придёте‏ ‎к ‎этому‏ ‎естественным ‎образом, ‎методом ‎проб ‎и‏ ‎ошибок.‏ ‎И ‎этот‏ ‎метод ‎будет‏ ‎всегда ‎лучше ‎любого ‎другого, ‎потому‏ ‎что‏ ‎он‏ ‎будет ‎уникальным‏ ‎для ‎вас,‏ ‎подобно ‎обуви‏ ‎на‏ ‎заказ. ‎

Действие‏ ‎- ‎первично. ‎И ‎уже ‎потом‏ ‎ты ‎можешь‏ ‎пытаться‏ ‎выяснить, ‎для ‎чего‏ ‎большего ‎может‏ ‎служить ‎твоя ‎деятельность. ‎Возможно,‏ ‎этот‏ ‎вопрос ‎тебе‏ ‎и ‎вовсе‏ ‎не ‎будет ‎нужным, ‎потому ‎что‏ ‎тебя‏ ‎будет ‎привлекать‏ ‎твоя ‎деятельность‏ ‎сама ‎по ‎себе. ‎

Человек ‎добивается‏ ‎успеха‏ ‎не‏ ‎теоретической ‎работой,‏ ‎а ‎именно‏ ‎практической. ‎И‏ ‎только‏ ‎так ‎возможно‏ ‎сформировать ‎собственный ‎опыт, ‎который ‎поможет‏ ‎вам ‎добиться‏ ‎чего-угодно.‏ ‎Ни ‎один ‎учитель‏ ‎не ‎сможет‏ ‎вас ‎научить ‎бою ‎в‏ ‎теории.‏ ‎Каким ‎бы‏ ‎ни ‎был‏ ‎идеальным ‎план ‎на ‎бумаге, ‎на‏ ‎практике‏ ‎он ‎будет‏ ‎часто ‎бессмысленным.‏ ‎И ‎только ‎спустя ‎сотни ‎практических‏ ‎боёв,‏ ‎ты‏ ‎сформируешь ‎себе‏ ‎интуицию ‎знания,‏ ‎когда ‎вдруг‏ ‎начнёшь‏ ‎ощущать, ‎когда‏ ‎и ‎что ‎именно ‎нужно ‎делать.‏ ‎А ‎до‏ ‎тех‏ ‎пор, ‎прекрати ‎излишне‏ ‎сосредотачиваться ‎на‏ ‎целях ‎и ‎их ‎грамотном‏ ‎планировании.‏ ‎Ты ‎и‏ ‎так ‎знаешь‏ ‎свой ‎следующий ‎шаг. ‎Вот ‎и‏ ‎делай‏ ‎его. ‎

Читать: 2+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Когда всё валится из рук, делай как Илон Маск.

Не ‎совсем‏ ‎верно ‎рассматривать ‎свои ‎неудачи ‎как‏ ‎что-то ‎100%‏ ‎отрицательное.‏ ‎И ‎всё-таки, ‎это‏ ‎трудно. ‎Возникает‏ ‎естественное ‎желание ‎вовсе ‎отказаться‏ ‎от‏ ‎затеи, ‎опустить‏ ‎руки ‎и‏ ‎пуститься ‎в ‎саможаление, ‎сетуя ‎на‏ ‎несправедливость.‏ ‎Все ‎мы‏ ‎в ‎тайне‏ ‎надеемся, ‎что ‎у ‎нас ‎сразу‏ ‎получится.‏ ‎Никогда‏ ‎не ‎получалось,‏ ‎но ‎вдруг...

Именно‏ ‎поэтому ‎неудача‏ ‎вызывает‏ ‎практически ‎боль‏ ‎на ‎уровне ‎физических ‎ощущений. ‎Обида,‏ ‎гнев, ‎злость,‏ ‎тоска‏ ‎и ‎уныние. ‎Мы‏ ‎даже ‎не‏ ‎хотим ‎проанализировать ‎наши ‎прошлые‏ ‎провалы,‏ ‎чтобы ‎вдруг‏ ‎обнаружить, ‎как‏ ‎они ‎сделали ‎нас ‎сильнее ‎и‏ ‎ментально‏ ‎более ‎крепкими.‏ ‎Нет, ‎мы‏ ‎впадаем ‎в ‎эмоции ‎прямо ‎как‏ ‎дети.

Но‏ ‎что‏ ‎сделал ‎бы‏ ‎взрослый ‎на‏ ‎нашем ‎месте,‏ ‎испытай‏ ‎он ‎чувство‏ ‎неудачи?

Взрослый ‎посмотрел ‎бы ‎на ‎эту‏ ‎ситуацию ‎иначе.‏ ‎Как‏ ‎на ‎прямой ‎указатель‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что ‎именно ‎работает ‎не‏ ‎так.‏ ‎Работай ‎оно‏ ‎иначе, ‎получился‏ ‎бы ‎иной ‎результат, ‎возможно, ‎даже‏ ‎успешный.‏ ‎

Например, ‎вы‏ ‎учили ‎английский‏ ‎язык. ‎Пришло ‎время ‎экзамена, ‎но‏ ‎вы‏ ‎завалили‏ ‎устную ‎часть.‏ ‎Разумеется, ‎все‏ ‎виноваты, ‎кроме‏ ‎вас:‏ ‎преподаватель ‎слишком‏ ‎придирчивый, ‎задание ‎слишком ‎сложное, ‎в‏ ‎комнате ‎было‏ ‎жарко,‏ ‎кто-то ‎щёлкал ‎ручкой.‏ ‎Так ‎будет‏ ‎думать ‎ребенок. ‎Почему? ‎Потому‏ ‎что‏ ‎эти ‎причины‏ ‎не ‎приводят‏ ‎ни ‎к ‎чему, ‎кроме ‎как‏ ‎к‏ ‎оправданию ‎ситуации.‏ ‎Взрослый ‎же‏ ‎проанализирует ‎этот ‎провал ‎с ‎точки‏ ‎зрения‏ ‎эффективности.‏ ‎Что ‎было‏ ‎хорошо, ‎а‏ ‎что ‎нужно‏ ‎улучшить?

Для‏ ‎меня ‎был‏ ‎хороший ‎пример ‎взрослого, ‎когда ‎Илон‏ ‎Маск ‎совершал‏ ‎первую‏ ‎посадку ‎своей ‎ракеты,‏ ‎но ‎она‏ ‎взорвалась ‎при ‎стыковке ‎с‏ ‎землей.‏ ‎Я ‎думал,‏ ‎его ‎лицо‏ ‎будет ‎расстроенным, ‎когда ‎камера ‎покажет‏ ‎его.‏ ‎Но ‎нет.‏ ‎Он ‎был‏ ‎счастлив, ‎более ‎того ‎- ‎он‏ ‎поздравлял‏ ‎сотрудников‏ ‎своей ‎команды.‏ ‎Я ‎ничего‏ ‎не ‎понял.‏ ‎Когда‏ ‎позже ‎у‏ ‎него ‎брали ‎интервью, ‎он ‎объяснил,‏ ‎что ‎мы‏ ‎практически‏ ‎посадили ‎ракету, ‎осталось‏ ‎лишь ‎доработать‏ ‎некоторые ‎моменты. ‎То ‎есть,‏ ‎они‏ ‎не ‎рассчитывали‏ ‎даже ‎на‏ ‎50% ‎того, ‎что ‎получилось ‎в‏ ‎итоге.‏ ‎А ‎получилось‏ ‎практически ‎как‏ ‎надо.

Какой ‎вывод ‎можно ‎сделать ‎из‏ ‎его‏ ‎слов:

1. Радуйся‏ ‎тому, ‎что‏ ‎получилось, ‎потому‏ ‎что ‎ты‏ ‎двигаешься,‏ ‎а ‎не‏ ‎стоишь ‎на ‎месте. ‎Отсутствие ‎результата‏ ‎гораздо ‎хуже‏ ‎плохого‏ ‎результата. ‎

2. Не ‎нужно‏ ‎ожидать ‎определённого‏ ‎итога. ‎Помните? ‎Мы ‎можем‏ ‎контролировать‏ ‎только ‎одну‏ ‎вещь ‎-‏ ‎свою ‎попытку. ‎Всё ‎остальное ‎неподвластно‏ ‎нам.‏ ‎Делай ‎свою‏ ‎часть, ‎но‏ ‎ничего ‎не ‎ожидай. ‎Никогда ‎не‏ ‎будет‏ ‎каких-либо‏ ‎гарантий ‎на‏ ‎успех.

3. Ищи ‎в‏ ‎ошибках ‎указание‏ ‎на‏ ‎следующий ‎шаг.‏ ‎То, ‎что ‎не ‎сработало ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎есть‏ ‎твоя ‎следующая ‎цель,‏ ‎новая ‎задача.‏ ‎Нет ‎смысла ‎искать ‎что-то‏ ‎большее,‏ ‎чем ‎маячит‏ ‎у ‎тебя‏ ‎на ‎виду. ‎Оно ‎прямо ‎перед‏ ‎тобой,‏ ‎ты ‎всегда‏ ‎знаешь ‎свой‏ ‎следующий ‎шаг.


Читать: 4+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Не пугайтесь того, что цель займёт у вас 1 год. Вы его и так потеряете.

Согласитесь, ‎когда‏ ‎нам ‎называют ‎долгий ‎срок ‎цели,‏ ‎мотивация ‎как-то‏ ‎резко‏ ‎спадает. ‎Например, ‎вы‏ ‎хотите ‎сбросить‏ ‎вес ‎на ‎15 ‎кг.‏ ‎Отлично,‏ ‎хорошая ‎цель.‏ ‎Но ‎вот‏ ‎я ‎ввожу ‎параметр ‎срока: ‎вы‏ ‎сбросите‏ ‎15 ‎кг,‏ ‎но ‎за‏ ‎срок ‎- ‎1 ‎год. ‎И‏ ‎вот‏ ‎уже‏ ‎эта ‎цель‏ ‎кажется ‎какой-то‏ ‎непривлекательной. ‎Ведь‏ ‎ожидалось,‏ ‎что ‎сбросить‏ ‎вес ‎удастся ‎довольно ‎быстро, ‎ну,‏ ‎за ‎пару‏ ‎недель.‏ ‎Именно ‎этого ‎мы‏ ‎и ‎ожидаем.‏ ‎

Или ‎же, ‎я ‎предлагаю‏ ‎вам‏ ‎выучить ‎английский‏ ‎язык ‎на‏ ‎базовом ‎уровне. ‎У ‎вас ‎это‏ ‎обязательно‏ ‎получится... ‎но,‏ ‎не ‎раньше‏ ‎чем ‎через ‎год. ‎И ‎вот‏ ‎уже‏ ‎год‏ ‎растягивается ‎в‏ ‎сознании ‎не‏ ‎на ‎какие-то‏ ‎365‏ ‎дней, ‎а‏ ‎на ‎столетия. ‎

Кстати, ‎пока ‎ещё‏ ‎мы ‎не‏ ‎начали,‏ ‎нажми ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти‏ ‎её ‎можно, ‎если ‎выйдешь‏ ‎на‏ ‎главный ‎экран‏ ‎моего ‎канала.‏ ‎Зачем? ‎А ‎вот ‎представь, ‎ты‏ ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего ‎канала‏ ‎ты‏ ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А‏ ‎если ‎отслеживаешь‏ ‎-‏ ‎все ‎статьи‏ ‎всегда ‎под ‎рукой. ‎Отслеживать ‎стоит‏ ‎0 ‎рублей‏ ‎в‏ ‎год. ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас,‏ ‎и ‎забыл ‎о ‎проблемах.‏ ‎А‏ ‎мои ‎статьи‏ ‎тебе ‎точно‏ ‎пригодятся. ‎Жалко ‎будет, ‎когда ‎потеряешь.‏ ‎Если‏ ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Достаточно ‎зайти ‎в ‎интернет‏ ‎и‏ ‎увидеть,‏ ‎где ‎вас‏ ‎дурят. ‎Поищите‏ ‎в ‎описаниях‏ ‎курсов‏ ‎на ‎разную‏ ‎тематику: ‎здоровье, ‎финансы, ‎отношения, ‎обучение‏ ‎новым ‎профессиям.‏ ‎Что‏ ‎вам ‎там ‎обещают?‏ ‎Разумеется, ‎быстрый‏ ‎результат. ‎И ‎конкуренция ‎идёт‏ ‎уже‏ ‎не ‎по‏ ‎качеству ‎материала,‏ ‎а ‎по ‎длине ‎срока ‎обещанного‏ ‎результата.‏ ‎Если ‎вам‏ ‎изо ‎всех‏ ‎щелей ‎лезет ‎"быстро", ‎"легко", ‎"за‏ ‎1‏ ‎месяц",‏ ‎"за ‎2‏ ‎недели", ‎знайте,‏ ‎доверчивую ‎толпу‏ ‎заманивают‏ ‎в ‎ловушку.‏ ‎Если ‎это ‎видите ‎вы, ‎то‏ ‎это ‎же‏ ‎самое‏ ‎видят ‎и ‎сотни‏ ‎тысяч ‎других.‏ ‎Помните? ‎Если ‎хотите ‎жить‏ ‎не‏ ‎как ‎все,‏ ‎так ‎и‏ ‎поступайте ‎не ‎как ‎90%. Так ‎как‏ ‎лучше‏ ‎поступать?

Не ‎пугайтесь‏ ‎того, ‎что‏ ‎это ‎может ‎занять ‎год, ‎два,‏ ‎десять‏ ‎лет.‏ ‎Всё ‎зависит‏ ‎от ‎масштаба‏ ‎цели. ‎Но‏ ‎возьмём‏ ‎год, ‎так‏ ‎как ‎это ‎средний ‎срок ‎достижения‏ ‎цели. ‎

Год‏ ‎-‏ ‎это ‎сколько?

И ‎так,‏ ‎вас ‎отталкивает‏ ‎сама ‎идея ‎того, ‎что‏ ‎цель‏ ‎надо ‎ждать‏ ‎целый ‎год.‏ ‎ЭТО ‎ЖЕ ‎Ц-Е-Л-Ы-Й ‎ГОД! ‎Но‏ ‎понаблюдайте‏ ‎за ‎собой,‏ ‎как ‎вы‏ ‎провели ‎свои ‎последние ‎5 ‎лет.‏ ‎Вы‏ ‎их‏ ‎вообще ‎помните?‏ ‎Или ‎вы‏ ‎вдруг ‎обнаружили‏ ‎себя‏ ‎на ‎5‏ ‎лет ‎старше, ‎а ‎время ‎улетело‏ ‎в ‎никуда?‏ ‎

Лето‏ ‎прошло, ‎осень ‎прошла,‏ ‎уже ‎новый‏ ‎год, ‎потом ‎не ‎успели‏ ‎заметить,‏ ‎как ‎прошла‏ ‎зима, ‎а‏ ‎вот ‎и ‎весна ‎закончилась. ‎Знакомо?‏ ‎Да‏ ‎так ‎у‏ ‎всех, ‎вы‏ ‎не ‎единственный. ‎Поэтому ‎вот ‎вам‏ ‎правда.‏ ‎Скорее‏ ‎всего, ‎весь‏ ‎следующий ‎год‏ ‎вы ‎проведёте‏ ‎в‏ ‎слонянии, ‎пытаясь‏ ‎понять, ‎что ‎делать ‎и ‎как‏ ‎быть. ‎Некоторые‏ ‎проведут‏ ‎год ‎в ‎сожалениях.‏ ‎Кто-то ‎будет‏ ‎бесконечно ‎откладывать ‎дело ‎и‏ ‎ожидать‏ ‎лучшего ‎момента‏ ‎для ‎него,‏ ‎но ‎так ‎и ‎не ‎приступит.‏ ‎Так‏ ‎год ‎и‏ ‎пройдёт, ‎как‏ ‎он ‎проходил ‎уже ‎неоднократно. ‎

Так,‏ ‎год‏ ‎-‏ ‎много ‎или‏ ‎мало? ‎

Этот‏ ‎парадокс ‎времени‏ ‎я‏ ‎заметил ‎ещё‏ ‎в ‎детстве. ‎Когда ‎ты ‎сидишь‏ ‎за ‎компьютерной‏ ‎игрой,‏ ‎3 ‎часа ‎-‏ ‎это ‎очень‏ ‎мало, ‎они ‎пролетают ‎как‏ ‎миг.‏ ‎Нужно ‎часов‏ ‎6-8, ‎чтобы‏ ‎ощутить ‎процесс ‎игры. ‎Но ‎вот‏ ‎в‏ ‎ситуации ‎со‏ ‎школой, ‎особенно,‏ ‎скучным ‎уроком, ‎иная ‎ситуация. ‎Порой,‏ ‎последние‏ ‎10‏ ‎минут ‎урока‏ ‎могут ‎ощущаться‏ ‎как ‎целый‏ ‎час.‏ ‎

Тот ‎же‏ ‎парадокс ‎мы ‎наблюдаем ‎здесь. ‎Если‏ ‎мы ‎бесцельно‏ ‎проживаем‏ ‎год, ‎не ‎наполняя‏ ‎его ‎полезными‏ ‎достижениями, ‎новыми ‎опытами, ‎путешествиями,‏ ‎мы‏ ‎не ‎помним‏ ‎его. ‎Один‏ ‎год, ‎в ‎таком ‎случае, ‎равен‏ ‎для‏ ‎нас ‎мгновению.‏ ‎И ‎если‏ ‎такая ‎жизнь ‎становится ‎нашей ‎привычкой,‏ ‎то‏ ‎случается‏ ‎очень ‎неприятная‏ ‎вещь. ‎Вот‏ ‎буквально ‎вчера‏ ‎мы‏ ‎окончили ‎ВУЗ,‏ ‎и ‎вся ‎жизнь ‎впереди, ‎а‏ ‎тут ‎уже‏ ‎здоровье‏ ‎хромает, ‎лишний ‎вес,‏ ‎семья, ‎дети,‏ ‎ипотека. ‎Как ‎так ‎получилось,‏ ‎что‏ ‎мы ‎упустили‏ ‎свои ‎лучшие‏ ‎годы? ‎Ответ ‎- ‎не ‎было‏ ‎цели‏ ‎прожить ‎иначе.‏ ‎

Когда ‎мы‏ ‎задаемся ‎целью, ‎то ‎срок ‎её‏ ‎достижения‏ ‎в‏ ‎год ‎-‏ ‎уже ‎кажется‏ ‎большим ‎сроком.‏ ‎Но‏ ‎по ‎факту,‏ ‎что ‎тот ‎год, ‎что ‎этот‏ ‎- ‎одно‏ ‎и‏ ‎то ‎же ‎время.‏ ‎Разная ‎лишь‏ ‎перспектива: ‎бесцельный ‎год ‎или‏ ‎же‏ ‎год ‎-‏ ‎цельный, ‎то‏ ‎есть, ‎наполненный ‎целями. ‎

Ошибкой ‎будет‏ ‎махнуть‏ ‎рукой: ‎"ой,‏ ‎год, ‎так‏ ‎долго, ‎лучше ‎потом". ‎Готов ‎ставить‏ ‎деньги:‏ ‎вы‏ ‎этот ‎год‏ ‎просто ‎потеряете,‏ ‎останетесь ‎при‏ ‎том‏ ‎же, ‎и‏ ‎никак ‎не ‎улучшите ‎свою ‎жизнь.‏ ‎Но ‎если‏ ‎попытаться,‏ ‎вы ‎сможете ‎качественно‏ ‎преобразить ‎жизнь.‏ ‎Как ‎проще ‎начать, ‎чтобы‏ ‎точно‏ ‎получилось? ‎Читай‏ ‎здесь.

Если ‎вас‏ ‎пугает ‎срок ‎1 ‎год, ‎всегда‏ ‎вспоминайте,‏ ‎что ‎вы‏ ‎этот ‎год‏ ‎даже ‎не ‎заметите. ‎Он ‎просто‏ ‎пролетит.‏ ‎Поэтому,‏ ‎что ‎вы‏ ‎теряете? ‎Первый‏ ‎вариант ‎-‏ ‎вы‏ ‎просто ‎потратите‏ ‎время, ‎не ‎осознав ‎его. ‎Второй‏ ‎- ‎год‏ ‎пройдет,‏ ‎а ‎вы ‎добьетесь‏ ‎результатов. ‎

Зайдите‏ ‎в ‎меню ‎всех ‎статей,‏ ‎сюда, и‏ ‎выберете ‎из‏ ‎большого ‎списка‏ ‎статей ‎ту, ‎что ‎вас ‎"зацепит".‏ ‎И‏ ‎так ‎далее,‏ ‎и ‎так‏ ‎далее. ‎Постепенно ‎вы ‎поймёте, ‎что‏ ‎именно‏ ‎вы‏ ‎хотите ‎делать‏ ‎сейчас. ‎Вот‏ ‎и ‎делайте.‏ ‎Только‏ ‎так ‎вы‏ ‎почувствуете ‎жизнь, ‎наполненную ‎смыслом. ‎Удачи!


Читать: 3+ мин
logo Пока едешь в метро. Улучшаем свою жизнь за время поездки.

Как лучше оценивать свой прогресс, чтобы не расстраиваться?

Грамотный ‎анализ‏ ‎собственного ‎прогресса ‎помогает ‎легче ‎пройти‏ ‎трудности ‎на‏ ‎пути‏ ‎к ‎цели. ‎Согласитесь,‏ ‎гораздо ‎проще‏ ‎вставать ‎после ‎падения, ‎когда‏ ‎ты‏ ‎себя ‎подбадриваешь,‏ ‎а ‎не‏ ‎обвиняешь ‎в ‎ошибках, ‎завидуя ‎чужим‏ ‎успехам.‏ ‎Самое ‎главное‏ ‎- ‎это‏ ‎не ‎быть ‎врагом ‎самому ‎себе,‏ ‎потому‏ ‎что‏ ‎проблем ‎извне‏ ‎и ‎так‏ ‎хватает. ‎

Кстати,‏ ‎пока‏ ‎ещё ‎мы‏ ‎не ‎начали, ‎нажми ‎на ‎кнопку‏ ‎"отслеживать" обновления ‎проекта. Найти‏ ‎её‏ ‎можно, ‎если ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем?‏ ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты ‎захотел‏ ‎что-то ‎перечитать ‎или ‎выполнить ‎упражнение,‏ ‎а‏ ‎имя ‎моего‏ ‎канала ‎ты‏ ‎забыл. ‎Как ‎быть ‎тогда? ‎А‏ ‎если‏ ‎отслеживаешь‏ ‎- ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать‏ ‎стоит ‎0‏ ‎рублей ‎в ‎год. ‎Один ‎раз‏ ‎нажал ‎сейчас,‏ ‎и‏ ‎забыл ‎о ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся.‏ ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь. ‎Если‏ ‎ты ‎уже ‎- ‎большое ‎тебе‏ ‎спасибо!

Прогресс‏ ‎происходит ‎дольше,‏ ‎чем ‎мы‏ ‎его ‎изначально ‎планируем. ‎Поэтому ‎важно‏ ‎и‏ ‎сроки‏ ‎цели ‎делать‏ ‎шире, ‎закладывая‏ ‎большее ‎время.‏ ‎Ошибка‏ ‎большинства ‎из‏ ‎нас ‎заключается ‎в ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎планируем‏ ‎идеальный‏ ‎вариант, ‎не ‎учитывая‏ ‎собственных ‎особенностей,‏ ‎особенностей ‎текущих ‎условий, ‎а‏ ‎также‏ ‎сферу, ‎в‏ ‎которой ‎мы‏ ‎планируем ‎добиться ‎результата. ‎Мы ‎словно‏ ‎верим‏ ‎в ‎то,‏ ‎что ‎короткие‏ ‎сроки ‎приведут ‎нас ‎к ‎цели‏ ‎быстрее,‏ ‎чем‏ ‎если ‎планировать‏ ‎это ‎на‏ ‎долгий ‎срок.‏ ‎Однако‏ ‎на ‎деле‏ ‎всё ‎выглядит ‎иначе.

Едва ‎вы ‎ставите‏ ‎себе ‎слишком‏ ‎узкие‏ ‎рамки, ‎вы ‎начинаете‏ ‎гонку ‎идеального‏ ‎с ‎реальным. ‎И ‎чем‏ ‎чаще‏ ‎ваше ‎идеальное‏ ‎сталкивается ‎с‏ ‎реальным, ‎тем ‎больше ‎ваши ‎руки‏ ‎опускаются.‏ ‎Почему? ‎Потому‏ ‎что ‎вы‏ ‎себя ‎и ‎так ‎зажимаете ‎и‏ ‎загоняете,‏ ‎а‏ ‎оно ‎ещё‏ ‎и ‎не‏ ‎получается. ‎В‏ ‎результате‏ ‎- ‎вы‏ ‎перегорите. ‎А ‎потом ‎и ‎вовсе‏ ‎не ‎будете‏ ‎хотеть‏ ‎даже ‎приступать ‎к‏ ‎новой ‎цели,‏ ‎потому ‎что ‎прошлый ‎опыт‏ ‎ясно‏ ‎даст ‎понять:‏ ‎"какой ‎в‏ ‎этом ‎смысл, ‎если ‎не ‎получится?".‏ ‎

Цели‏ ‎это ‎не‏ ‎про ‎итоговый‏ ‎результат. ‎Цель ‎это ‎про ‎путь.‏ ‎Если‏ ‎вы‏ ‎сосредоточены ‎на‏ ‎конечной ‎точке,‏ ‎всё ‎остальное‏ ‎будет‏ ‎незаметно ‎вам.‏ ‎Хотя ‎именно ‎мелочи ‎дают ‎вам‏ ‎необходимую ‎мотивацию‏ ‎в‏ ‎трудные ‎периоды. ‎По‏ ‎этой ‎причине,‏ ‎я ‎написал ‎статью, ‎как‏ ‎твои‏ ‎цели ‎лишают‏ ‎тебя ‎успеха, советую‏ ‎прочесть. ‎Важен ‎прогресс, ‎постепенное ‎улучшение‏ ‎ситуации.‏ ‎И ‎если‏ ‎вы ‎сосредоточены‏ ‎на ‎этом, ‎то ‎вас ‎не‏ ‎будет‏ ‎пугать‏ ‎тот ‎факт,‏ ‎что ‎цель‏ ‎будет ‎достигаться‏ ‎долго.‏ ‎К ‎тому‏ ‎же, ‎глобальная ‎цель ‎всегда ‎состоит‏ ‎из ‎микро-целей,‏ ‎которые‏ ‎можно ‎достигать ‎каждый‏ ‎день ‎или‏ ‎каждую ‎неделю. ‎

Большинство ‎людей‏ ‎не‏ ‎считают ‎свой‏ ‎рост, ‎свои‏ ‎небольшие ‎улучшения ‎за ‎результат, ‎поэтому‏ ‎их‏ ‎путь ‎так‏ ‎тяжек ‎и‏ ‎грустен. ‎Время ‎идёт, ‎силы ‎тратятся,‏ ‎а‏ ‎быстрого‏ ‎результата ‎не‏ ‎случается. ‎В‏ ‎добавок, ‎параллельно‏ ‎мелькают‏ ‎успехи ‎других,‏ ‎кто ‎уже ‎добился ‎всего, ‎а‏ ‎ты ‎всё‏ ‎плетешься,‏ ‎и ‎не ‎понятно,‏ ‎когда ‎дойдёшь.

Люди‏ ‎успешные ‎сосредоточены ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎на ‎ежедневном‏ ‎улучшении ‎своей‏ ‎жизни. ‎Например ‎так, ‎как ‎я‏ ‎описал‏ ‎это ‎здесь. Для‏ ‎них, ‎богатство,‏ ‎успех, ‎деньги, ‎дома, ‎машины, ‎-‏ ‎всё‏ ‎это‏ ‎не ‎сама‏ ‎цель. ‎Это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎следствие‏ ‎их ‎собственных‏ ‎изменений. ‎А ‎цель ‎очень ‎проста:‏ ‎стать ‎сегодня‏ ‎лучше,‏ ‎чем ‎ты ‎был‏ ‎вчера. ‎

Мы‏ ‎сами ‎делаем ‎свою ‎жизнь‏ ‎труднее.‏ ‎Загоняем ‎себя‏ ‎в ‎жёсткие‏ ‎рамки, ‎осуждаем ‎свои ‎действия, ‎не‏ ‎видим‏ ‎собственного ‎роста,‏ ‎при ‎падении‏ ‎не ‎хвалим ‎себя ‎за ‎попытку,‏ ‎а‏ ‎только‏ ‎ругаем. ‎Разумеется,‏ ‎при ‎таком‏ ‎подходе ‎к‏ ‎жизни,‏ ‎всюду ‎будет‏ ‎видеться ‎несправедливость, ‎страдание, ‎в ‎целом‏ ‎- ‎ад.‏ ‎Но‏ ‎ведь ‎можно ‎иначе.‏ ‎Просто ‎не‏ ‎делать ‎так, ‎как ‎это‏ ‎делает‏ ‎большинство.


Зайдите ‎в‏ ‎меню ‎всех‏ ‎статей, ‎сюда, и ‎выберете ‎из ‎большого‏ ‎списка‏ ‎статей ‎ту,‏ ‎что ‎вас‏ ‎"зацепит". ‎И ‎так ‎далее, ‎и‏ ‎так‏ ‎далее.‏ ‎Постепенно ‎вы‏ ‎поймёте, ‎что‏ ‎именно ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎делать ‎сейчас.‏ ‎Вот ‎и ‎делайте. ‎Только ‎так‏ ‎вы ‎почувствуете‏ ‎жизнь,‏ ‎наполненную ‎смыслом. ‎Удачи!
Показать еще

Обновления проекта

Метки

марафон 123 путешествия 84 бревет 66 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 тренировки 43 Европа 42 ТрансРоссия 42 2018 40 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 19 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 дождь 16 Клуб М8 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 история марафонов 8 мыщцы 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 сон на природе 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 лыжи 7 план тренировок 7 тест FTP 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 перевал 6 сумки 6 2014 5 2020 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 600 км 1 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048