Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18
«Бронзовый»
Цель этой главы состояла в том, чтобы ответить на вопрос “Когда мне следует проводить тренировки с высокими дозами, описанные в предыдущих главах?” Этот, казалось бы, простой запрос поднимает много вопросов, таких как, насколько велики должны быть ключевые тренировочные дозы и насколько плотно они должны быть распределены.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Дозирование нагрузки. Тренировки после 50. № 12
«Бронзовый»
Физическая форма является результатом тренировок, а тренировка довольно проста. Есть только два компонента.
Тренировка = Стресс + Восстановление
Однако правильно сочетать эти два фактора не так просто. В этой главе мы подробнее рассмотрим стрессовую часть уравнения, а в следующей главе углубимся в восстановление.
МЕНЮ СТАТЕЙ. Быстрее всех найди ответ на свой вопрос.
Для более быстрого доступа к интересующей вас теме, я собрал все свои статьи в одном месте. Ссылки буду обновлять два раза в неделю.
- Про то, как поверить в себя, жить по-своему и не завидовать другим.
Как начать, чтобы получилось закончить (скорее всего).
Делай так, как тебе нравится и комфортно.
Один день с самим собой вместо 100 мотивационных видео.
Вы не достигаете, потому что хотите не так и не того.
Принятие себя без вреда для здоровья.
Как заткнуть зависть и жить по-своему в кайф?
Как жизнь по советам других отдаляет тебя от успеха: люди-кони и люди-черепахи?
Быстрее, чем "Гугл". Как находить быстро ответы на важные вопросы?
Мудрее на 2 года за 1 минуту.
Как заглянуть в своё будущее, узнать о возможных ошибках, и смочь их избежать?
Для тебя. Если ты боишься поменять привычное, рискнуть деньгами и стабильностью.
Любите себя и хорош уже осуждать. Почему я знаю, что ты всё успеешь?
Как сделать сложный выбор и не проиграть?
Не пытайся избавиться от страха. Борись более эффективно.
Как побеждать в жизни? База.
Скажи - и войди в будущее. Промолчи - и останься в прошлом.
Как уменьшить свой страх логикой...и, наконец, решиться?
Чек-лист спокойной и счастливой жизни. Без беготни.
Хочешь жить не как все, так и действуй не как 90%.
Если ты до сих пор ничего не добился, возможно, именно поэтому.
Завидуешь чужим успехам? Могу рассказать, как я логикой одолел зависть.
В чем основное несчастье людей? Люди-чуланчики.
В чём суть обучения, и как не потратить много денег на бесполезный развод.
Куда идти, что делать, не понимаю как жить.
- Не знаю, чего хочу. Что делать, куда идти, ПАМАГИТЕ!
База Интереса. Что это? Может быть именно поэтому вам не нравится ваша работа?
Как захотеть вставать рано? Ходить в фитнесс? Зарабатывать больше?
Реальный способ заглянуть в будущее, чтобы исправить настоящее.
- Привычки. Как приобретать полезные и не возвращаться снова к вредным?
Как говорить "нет" и не стесняться этого?
Как избавиться от лишнего хлама (в делах, в квартире, в телефоне)?
Старайся меньше, чтобы получилось больше. На что способна 1 минута в день?
Как не скатиться обратно, когда решил работать над собой?
Как добиться сложной цели, если вы ни разу этого не делали?
- Ни на что не хватает времени! Как управлять временем, чтобы на всё хватало?
Как бы организовал вашу жизнь генеральный менеджер крупной компании?
Тайм-менеджмент , которому вы точно будете следовать!
- Про цели. Как взять и наконец добиться? Без пустых мотиваций под эпичную музычку.
Мотивация без окрыления и "щекотки" в ***Ницце.
Секрет успеха от Природы. Как обратить провал в грандиозный триумф?
Как твои цели лишают тебя успеха?
Как одно действие помогло мне снизить страх на 50%?
Больше никаких секретов. Единственная формула успеха в любом деле.
Как быть спокойным, когда всё рушится, ничего не получается, и вообще бесит?
Как далеко планировать, чтобы цель мотивировала?
Вот серьезно, пока еще не поздно и есть время, есть силы, пора уже...
Не бывает поражений. Только обратная связь.
Перестань стремиться и поэтому добейся большего.
Аксиома жизни на миллиард. Что именно делают те, у кого всё получается?
Одно действие, которое позволит с нуля добиться чего угодно.
Как подготовиться к сложным переменам и преуспеть в жизни?
Очевидная формула роста, неочевидная для 90% людей.
Как быстро решить свои проблемы и не ждать лучшего момента?
Как твои цели лишают тебя успеха?
Возможно ли протестировать глобальную цель за 1 день? Да!
Как не опускать нос и продолжать бороться?
Где искать подсказки, если не знаешь, как поменять жизнь?
Как не потратить 5 лет на то, что окажется ненужным?
Жесткая, но приятная правда о жизни и успехе.
Как уменьшить боль жизни, имея это знание?
Чем больше лажаешь, тем быстрее успех.
Единственная причина, почему у вас не получается приблизиться к своим мечтам.
Как придумать цель, чтобы прямо гореть ею?
Если вы не гениальны, как Моцарт и не талантливы, как Пушкин...что делать?
Прогресс - это некомфортно.
Как за один маленький шаг (день) изменить следующие 10 лет?
Как лучше оценивать свой прогресс, чтобы не расстраиваться?
Не пугайтесь того, что цель займёт у вас 1 год. Вы его и так потеряете.
Когда всё валится из рук, делай как Илон Маск.
- Философский vibe. Взять бокал вина и поразмышлять.
Реальное счастье с точки зрения нейробиологии. Доступное каждому.
Простая мысль на подумать. Читается крайне быстро.
Когда есть настроение сдаться, потому что кажется, что уже поздно что-либо менять...
Как перестать расстраиваться, когда жизнь несправедлива?
А стоит ли пытаться контролировать жизнь?
Эта мысль помогает людям стать Великими.
Вместо того, чтобы жить сейчас, мы боимся умереть завтра.
Эта мысль помогает людям стать Великими.
Как пыль в квартире влияет на экономику в стране?
Как создать для себя полноценную жизнь?
Как понять, что ты сам себя обманываешь?
Если и существует Грааль счастливой и успешной жизни, то вот он.
Дополнения к докладу и что не вошло. Как руководителю снижать стресс для себя и команды, YACAMP 10.08.24
Какие стрессогенерирующие ситуации я ещё хотела взять в доклад, но не стала:
- Подготовка к аудитам/проверкам.
- Инциденты в проде и хотфиксы.
Сначала написала несколько дополнений к тем ситуациям, которые были в докладе. Что было в докладе не пишу, пишу только дополнения. Потому что это не замена доклада, а именно дополнения.
Адаптация нового сотрудника
- Иметь стартовый гайд для новых сотрудников.
Тут в докладе упоминала наличие стартового гайда с перечнем что нужно сделать, прочитать, настроить и т. д. — это про прозрачность на первый пару дней.
Но это же касается процессов: за своё первое время на новом месте собрала в документацию ещё и правила работы. В целом как работаем, жизненный цикл разработки, всякие договорённости. Да, всё это стоит проговорить в том числе устно, но лучше, когда человек может сначала прочитать сам, потом услышать голосом, а потом сможет ходить туда что-то вспомнить, свериться.
- Сразу частично распределить адаптацию на команду.
Ещё хороший бонус: положительные социальные контакты снижают стресс. Плюс, если человек чувствует себя нужной частью целого и ему тут рады, у него больше желание быть именно тут.
Срочное и внезапное
Это невозможно пролечить на 100%, но:
- Можно снизить само количество внезапного.
- Можно выработать процессы, правила и реакции так, чтобы лучше справляться.
- И то, что не упомянула: можно методично расчищать дорогу для подобных ситуаций, чтобы не спотыкаться на одних и тех же препятствиях в проекте каждый раз. Это намёк на работу с техдолгом.
Из «Что можно сделать»:
- Искать и лечить причины.
На примере техдолга: допустим, есть какое-то невероятно болезненное место в проекте, в которое сложно и долго вносить правки, но регулярно приходится. Если запланировать и взять в работу упрощение этого места, сделать его с абсолютно любой скоростью, то однажды наступит момент, когда эти правки перестанут быть такими болезненными. А если не сделать, то этот момент не наступит. Ни через месяц, ни через год, ни через два.
Вроде очевидное, но это работа на перспективу, а не на быстрые результаты. Быстрого дофамина скорее всего не будет, но спустя время окупится.
Собирать проблемы в каждой отдельной ситуации, обращать на них внимание, методично по чуть-чуть лечить и в один прекрасный день проблем станет намного меньше.
Это я тоже вкладываю в «делать так, чтобы срочное добавляло меньше стресса и легче давалось команде».
- Вести себя спокойно в экстренных ситуациях.
Помимо прочего в спокойном состоянии проще думать и координировать происходящее, чтобы минимизировать пожар. В панике хорошие решения принимаются реже.
И ещё: люди бессознательно копируют поведение, перенимают эмоции. Чаще у тех, у кого в их глазах больше авторитета. Эмоции — вообще штука заразная. И если руководитель спокоен, а кто-то пришёл в панике, то человек с большей вероятностью переймёт спокойствие, а не панику.
***
Теперь что совсем не трогала в докладе.
Подготовка к аудитам/проверкам
Не вошло в доклад, потому что специфичное. В доклад постаралась выбрать самое частотное, что будет актуально для большинства. Далеко не все работают с проектами/продуктами, которым нужно регулярно проходить аудиты по безопасности.
Варианты причин стресса:
- Нужно сделать большой объём работы за короткий срок.
- Непонятно к чему готовиться. Что именно будут проверять и о чём спрашивать?
- Как готовиться?
Что делать — тут максимально очевидные действия, но по моим наблюдениям максимально очевидное часто игнорируется, слишком просто и очевидно. Поэтому мне не неловко об этом писать))
Что можно сделать?
- В период между аудитами методично делать то, что нужно для аудита.
Чтобы в последний момент не пришлось делать слишком много и быстро, стрессовать и перегружать команду, переживать самому «успеем или нет», стоит делать заранее.
Самая кэп-рекомендация: если что-то можно сделать заранее, лучше сделать заранее.
Если же после аудитов появляются даже какие-то минорные задачи, можно спокойно взять их медленно поштучно сразу — и перед следующим аудитом об этом уже не думать.
То же самое можно сделать не только с аудитами по безопасности, но и любыми другими, и даже с не аудитами.
- Сохранять ссылки и заметки на всё, что нужно к аудиту, в единое место.
Перед аудитом не придётся ничего искать, всё нужное под рукой, проще подготовиться и проще на самом аудите найти все нужные ссылки что-либо показать.
Например, у нас Афиша регулярно проходит внешний аудит по безопасности. В прошлом году я проходила секцию аудита за фронтенд первый раз. Я не знала как готовиться, у меня не было конкретных ожиданий что и как это будет, раньше ни в чём таком не участвовала. Очень переживала. И потратила на подготовку кажется что значительно больше времени, чем могла бы.
Но по итогу я оставила себе заметку: ссылки на все нужные внутренние документации, на внешние обучающие материалы, чтобы можно было быстро освежить теорию и подгрузить в голову нужный словарь, быстро переключиться.
Ещё я сделала график задач по тегу безопасности: сколько заведено и сколько закрыто. Чтобы эта динамика всегда была у меня на виду: я хочу явно видеть, что задачи берутся регулярно и не складируются.
В этом году не смотря на всё, что у меня происходило параллельно с аудитом и подготовкой, стресса от аудита было минимально: у меня была волшебная заметка с базой знаний и быстрым доступом к ссылкам. И было ноль внезапных или срочных задач. Было вообще ноль задач, которые нужно внезапно сделать к аудиту.
Я готовилась и несколько переживала, я же не железная. Но значительно меньше, чем в прошлом году. Переживала, потому что не каждый день проходишь секцию фронтенда за весь сервис на внешнем аудите. И прошли отлично, и команда аудит не почувствовала в плане стресса или дополнительной нагрузки.
Такие волшебные заметки хорошо работают со всем редким.
Например, с ежегодным заказом железа тоже можно оставить себе заметку со всеми ссылками, уточнениями, расчётами и что где смотреть. Если есть хорошее описание, то можно не носить всё в голове и при этом сделать быстрее.
Заказ железа — тоже мероприятие не ежемесячное, в прошлом году тоже первый раз им занималась. И тоже оставила себе заметку. В прошлом году у меня это заняло несколько дней, и я несколько раз вносила правки. А в этом году суммарно заняло меньше двух дней и правки вносила только один раз и только в часть заказов. И оставила себе ещё более хорошую заметку на следующий год :)
Бонус кроме экономии времени и нервов: потом это проще делегировать, потому что уже всё понятно описано. И нам как руководителю проще делать и передать, и другому человеку это проще и быстрее принять.
- Приходить с вопросами первыми.
Обычно с аудитами/проверками помогает кто-то вне команды. Кто-то из СИБ. Если знаете, в каком месяце будет аудит, можно выгодно всех опередить и прийти с вопросами первым, например, за пару месяцев.
Скоро аудит, как у нас дела, нужно ли что-то сделать, планируются ли новые задачи или с нашей стороны всё готово?
Если есть какие-то сомнения — спросить прямо. Скорее всего будет неприятный ответ, что да, надо что-то сделать. Но мы бы и так об этом узнали, только позже. Приятнее узнать, что нужно что-то сделать за месяц — два, чем за несколько дней до аудита, когда уже и так всё битком.
А ещё СИБ будет рад, что мы им помогаем и сами приходим: они одни, а нас у них много)
Инциденты в проде и хотфиксы
Этот раздел не включила, потому что он перекликается с внезапным и срочным. И потому что не у всех в работе есть такая специфика. Она больше про продукты-сервисы с регулярными релизами, а есть ещё заказная разработка вида «сделать сайт, отдать заказчикам, вносить правки в формате поддержки пару раз в год».
Инцидент — это поломка в продакшене. Что-то пошло не так и нужно оперативно починить. Проду плохо.
Что можно сделать?
- Собрать базу знаний что делать и что где находится.
Это как раз в тему к «без фанатизма, но основное стоит прописать в документации». Можно ознакомиться заранее, плюс в моменте быстрее получится найти нужное.
Например, у нас в документации фронтенд-разработки есть отдельная страница с несколькими частотными сценариями: как опознать и что делать. Ещё есть документация на алерты: что делать по шагам и куда смотреть, если загорелся какой-либо алерт. Очень классно помогает.
Алертов много, контекстов много. Если в моменте нужно оперативно среагировать на ситуацию, с которой прежде не сталкивался, — шаги «что сделать и куда посмотреть» помогают и ускоряют процесс.
- Проводить учебные инциденты.
Это в тему к «делать так, чтобы это воспринималось как обычный вид обычной штатной работы», потому что обычное и понятное стресса не добавляет.
Стоит иногда делать учебные инциденты. Предупреждать, что это учебный, попросить подготовиться. Тогда первый инцидент не будет чем-то совершенно незнакомым, уже более-менее понятно что делать. Сделать происходящее максимально прозрачным.
Например, своих ребят я подключаю к инцидентному дежурству только через учебный инцидент:
- Сначала человек читает документацию по работе с инцидентами.
- Затем проговариваю, что скоро будет учебный инцидент именно для него.
- Ищу в календаре место под учебный инцидент, но это одна из моих скрытых встреч: инцидент хоть и учебный, но для большей приближённости к реальности должен быть внезапным. Провожу в рабочее время, конечно.
- Заранее предупреждаю лидов сервиса, когда будет учебный инцидент.
- Начинаю сообщение с «УЧЕБНЫЙ ИНЦИДЕНТ», чтобы никто не переживал и не тратил своё время. Призываю всех фронтенд-разработчиков. Всех, потому что для одного конкретного это первый инцидент, а остальные — кто-то опытный и подключится просто понаблюдать, возможно подсказать фишки, возможно узнать фишки от кого-то другого, а кому-то ещё предстоит пройти учебный инцидент, для него полезно понаблюдать.
В рамках учебного инцидента я нахожу минимальный не-ОК момент на графиках, даю вводные что на каком графике и в какое время искать, и дальше задача человека пройти весь путь, чтобы понять «что случилось и что делать». В процессе мы смотрим и находим разные моменты в документации, смотрим разные графики, обсуждаем их зависимости, что где искать, что проверить и т. д.
Только после этого подключаю в ротацию вспомогательных дежурных. А спустя ещё некоторое время — в ротацию основных дежурных.
Если у меня есть роскошная возможность более плавно и с меньшим стрессов погрузить человека в работу с тем, чтобы обычно у людей первое время вызывает значительный стресс, как я могу это не использовать :)
И частично это про «быть рядом первые N раз».
***
Ссылка на доклад в виде статьи, он в Тимлидской подписке.
Ссылка на страницу доклада на гитхабе с доп материалами — тут будет ссылка на видео, когда оно появится.
18.08.24
Как руководителю снижать стресс для себя и команды, мой доклад на YACAMP 10.08.24
«Teamlead»
Немного переработала свой доклад в текстовый вид, но ничего не потерялось
Как я сходила на Saint TeamLead Conf 2024. Мысли, идеи, наблюдения от докладов и мастер-классов
«Teamlead»
Без содержаний докладов, но с частичным описанием правил игр, чтобы понимать выводы.
📑 Методология тренировочного процесса в командах высокого уровня
«Высшая лига»
Разработка микроциклов в команде Мансанарес
Оптимизация планирования спринта: как планироваться не с болью по 1 — 1.5 часа, а за 15 — 20 минут :)
«Teamlead»
Из-за чего встреча для планирования спринта занимает мучительно много времени; на что смотреть и как исправлять; вопросы и логика действий; убирать тупиковые правила из процесса; вынесение очередей в асинхронные действия; единая точка входа; ёмкость спринта; технические и продуктовые задачи.
Глава 1 из готовящейся книги
«Пироженка?»
Глава 1 из готовящейся книги по технике "Миска Салата"
Время тоже может быть источником счастья
Многие из нас в поисках счастья стремятся к успеху, надеясь, что больше денег принесет больше радости. Однако истинная формула счастья может быть намного проще: не миллионы рублей, а всего лишь несколько дополнительных часов в сутках для себя и семьи.
Я, кстати, тоже стремлюсь к такому раскладу дел.
Опыт моих друзей говорит о том, что даже если у вас достаточно средств, важно также уделить внимание своему личному времени. Мой знакомый решительно стремится оптимизировать свою жизнь: он сократил количество вещей до 75, переехал ближе к работе, тщательно планирует свой день и наслаждается моментами, отдавая предпочтение настольным играм вместо компьютерных.
Он обнаружил, что даже при повышенной нагрузке на работе, сохраняя баланс между занятостью и свободным временем, можно сохранить удовлетворение от жизни. Однако для него деньги не равносильны счастью.
«Я провожу на работе почти 14 часов в день, и это делает меня несчастным. Готов отдать даже два часа рабочего времени (и несколько десятков тысяч рублей - прим. автора) ради простого расслабления и ничегонеделания».
Парадоксально, что, хотя у него есть значительная финансовая стабильность, его истинное счастье зависит от того, как он распределяет свое время. Время, потраченное на семью, хобби и отдых, играет ключевую роль в создании удовлетворенности.
Отмечается, что счастье может быть достигнуто не только разнообразием занятий, но и осознанным управлением временем. Планирование дня и уделение внимания разным аспектам жизни могут приносить больше радости и удовлетворения. Важно не только проводить время, но и ценить каждый момент.
Таким образом, качество нашей жизни и уровень счастья зависят от баланса между обязанностями и свободным временем, а осознанное управление временем может стать ключом к настоящему счастью.
Почему кто-то добивается успеха, а кто-то - нет?
Человек добивается успеха не потому, что у него правильный настрой, глобальные цели, чёткое понимание желаемого. Он добивается успеха элементарно потому, что ищет, пробует, пытается. И повторяет эти действия раз за разом, пока не найдет наиболее эффективный вариант действия, который приведёт его к желаемой цели.
Именно поэтому в первую очередь важно действие, важна ваша попытка. Нужно сдвинуться с места как можно быстрее. Нет никакого смысла долго раздумывать над наилучшим маршрутом. Вы придёте к этому естественным образом, методом проб и ошибок. И этот метод будет всегда лучше любого другого, потому что он будет уникальным для вас, подобно обуви на заказ.
Действие - первично. И уже потом ты можешь пытаться выяснить, для чего большего может служить твоя деятельность. Возможно, этот вопрос тебе и вовсе не будет нужным, потому что тебя будет привлекать твоя деятельность сама по себе.
Человек добивается успеха не теоретической работой, а именно практической. И только так возможно сформировать собственный опыт, который поможет вам добиться чего-угодно. Ни один учитель не сможет вас научить бою в теории. Каким бы ни был идеальным план на бумаге, на практике он будет часто бессмысленным. И только спустя сотни практических боёв, ты сформируешь себе интуицию знания, когда вдруг начнёшь ощущать, когда и что именно нужно делать. А до тех пор, прекрати излишне сосредотачиваться на целях и их грамотном планировании. Ты и так знаешь свой следующий шаг. Вот и делай его.
Когда всё валится из рук, делай как Илон Маск.
Не совсем верно рассматривать свои неудачи как что-то 100% отрицательное. И всё-таки, это трудно. Возникает естественное желание вовсе отказаться от затеи, опустить руки и пуститься в саможаление, сетуя на несправедливость. Все мы в тайне надеемся, что у нас сразу получится. Никогда не получалось, но вдруг...
Именно поэтому неудача вызывает практически боль на уровне физических ощущений. Обида, гнев, злость, тоска и уныние. Мы даже не хотим проанализировать наши прошлые провалы, чтобы вдруг обнаружить, как они сделали нас сильнее и ментально более крепкими. Нет, мы впадаем в эмоции прямо как дети.
Но что сделал бы взрослый на нашем месте, испытай он чувство неудачи?
Взрослый посмотрел бы на эту ситуацию иначе. Как на прямой указатель к тому, что именно работает не так. Работай оно иначе, получился бы иной результат, возможно, даже успешный.
Например, вы учили английский язык. Пришло время экзамена, но вы завалили устную часть. Разумеется, все виноваты, кроме вас: преподаватель слишком придирчивый, задание слишком сложное, в комнате было жарко, кто-то щёлкал ручкой. Так будет думать ребенок. Почему? Потому что эти причины не приводят ни к чему, кроме как к оправданию ситуации. Взрослый же проанализирует этот провал с точки зрения эффективности. Что было хорошо, а что нужно улучшить?
Для меня был хороший пример взрослого, когда Илон Маск совершал первую посадку своей ракеты, но она взорвалась при стыковке с землей. Я думал, его лицо будет расстроенным, когда камера покажет его. Но нет. Он был счастлив, более того - он поздравлял сотрудников своей команды. Я ничего не понял. Когда позже у него брали интервью, он объяснил, что мы практически посадили ракету, осталось лишь доработать некоторые моменты. То есть, они не рассчитывали даже на 50% того, что получилось в итоге. А получилось практически как надо.
Какой вывод можно сделать из его слов:
1. Радуйся тому, что получилось, потому что ты двигаешься, а не стоишь на месте. Отсутствие результата гораздо хуже плохого результата.
2. Не нужно ожидать определённого итога. Помните? Мы можем контролировать только одну вещь - свою попытку. Всё остальное неподвластно нам. Делай свою часть, но ничего не ожидай. Никогда не будет каких-либо гарантий на успех.
3. Ищи в ошибках указание на следующий шаг. То, что не сработало - это и есть твоя следующая цель, новая задача. Нет смысла искать что-то большее, чем маячит у тебя на виду. Оно прямо перед тобой, ты всегда знаешь свой следующий шаг.
Не пугайтесь того, что цель займёт у вас 1 год. Вы его и так потеряете.
Согласитесь, когда нам называют долгий срок цели, мотивация как-то резко спадает. Например, вы хотите сбросить вес на 15 кг. Отлично, хорошая цель. Но вот я ввожу параметр срока: вы сбросите 15 кг, но за срок - 1 год. И вот уже эта цель кажется какой-то непривлекательной. Ведь ожидалось, что сбросить вес удастся довольно быстро, ну, за пару недель. Именно этого мы и ожидаем.
Или же, я предлагаю вам выучить английский язык на базовом уровне. У вас это обязательно получится... но, не раньше чем через год. И вот уже год растягивается в сознании не на какие-то 365 дней, а на столетия.
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Достаточно зайти в интернет и увидеть, где вас дурят. Поищите в описаниях курсов на разную тематику: здоровье, финансы, отношения, обучение новым профессиям. Что вам там обещают? Разумеется, быстрый результат. И конкуренция идёт уже не по качеству материала, а по длине срока обещанного результата. Если вам изо всех щелей лезет "быстро", "легко", "за 1 месяц", "за 2 недели", знайте, доверчивую толпу заманивают в ловушку. Если это видите вы, то это же самое видят и сотни тысяч других. Помните? Если хотите жить не как все, так и поступайте не как 90%. Так как лучше поступать?
Не пугайтесь того, что это может занять год, два, десять лет. Всё зависит от масштаба цели. Но возьмём год, так как это средний срок достижения цели.
Год - это сколько?
И так, вас отталкивает сама идея того, что цель надо ждать целый год. ЭТО ЖЕ Ц-Е-Л-Ы-Й ГОД! Но понаблюдайте за собой, как вы провели свои последние 5 лет. Вы их вообще помните? Или вы вдруг обнаружили себя на 5 лет старше, а время улетело в никуда?
Лето прошло, осень прошла, уже новый год, потом не успели заметить, как прошла зима, а вот и весна закончилась. Знакомо? Да так у всех, вы не единственный. Поэтому вот вам правда. Скорее всего, весь следующий год вы проведёте в слонянии, пытаясь понять, что делать и как быть. Некоторые проведут год в сожалениях. Кто-то будет бесконечно откладывать дело и ожидать лучшего момента для него, но так и не приступит. Так год и пройдёт, как он проходил уже неоднократно.
Так, год - много или мало?
Этот парадокс времени я заметил ещё в детстве. Когда ты сидишь за компьютерной игрой, 3 часа - это очень мало, они пролетают как миг. Нужно часов 6-8, чтобы ощутить процесс игры. Но вот в ситуации со школой, особенно, скучным уроком, иная ситуация. Порой, последние 10 минут урока могут ощущаться как целый час.
Тот же парадокс мы наблюдаем здесь. Если мы бесцельно проживаем год, не наполняя его полезными достижениями, новыми опытами, путешествиями, мы не помним его. Один год, в таком случае, равен для нас мгновению. И если такая жизнь становится нашей привычкой, то случается очень неприятная вещь. Вот буквально вчера мы окончили ВУЗ, и вся жизнь впереди, а тут уже здоровье хромает, лишний вес, семья, дети, ипотека. Как так получилось, что мы упустили свои лучшие годы? Ответ - не было цели прожить иначе.
Когда мы задаемся целью, то срок её достижения в год - уже кажется большим сроком. Но по факту, что тот год, что этот - одно и то же время. Разная лишь перспектива: бесцельный год или же год - цельный, то есть, наполненный целями.
Ошибкой будет махнуть рукой: "ой, год, так долго, лучше потом". Готов ставить деньги: вы этот год просто потеряете, останетесь при том же, и никак не улучшите свою жизнь. Но если попытаться, вы сможете качественно преобразить жизнь. Как проще начать, чтобы точно получилось? Читай здесь.
Если вас пугает срок 1 год, всегда вспоминайте, что вы этот год даже не заметите. Он просто пролетит. Поэтому, что вы теряете? Первый вариант - вы просто потратите время, не осознав его. Второй - год пройдет, а вы добьетесь результатов.
Зайдите в меню всех статей, сюда, и выберете из большого списка статей ту, что вас "зацепит". И так далее, и так далее. Постепенно вы поймёте, что именно вы хотите делать сейчас. Вот и делайте. Только так вы почувствуете жизнь, наполненную смыслом. Удачи!
Как лучше оценивать свой прогресс, чтобы не расстраиваться?
Грамотный анализ собственного прогресса помогает легче пройти трудности на пути к цели. Согласитесь, гораздо проще вставать после падения, когда ты себя подбадриваешь, а не обвиняешь в ошибках, завидуя чужим успехам. Самое главное - это не быть врагом самому себе, потому что проблем извне и так хватает.
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Прогресс происходит дольше, чем мы его изначально планируем. Поэтому важно и сроки цели делать шире, закладывая большее время. Ошибка большинства из нас заключается в том, что мы планируем идеальный вариант, не учитывая собственных особенностей, особенностей текущих условий, а также сферу, в которой мы планируем добиться результата. Мы словно верим в то, что короткие сроки приведут нас к цели быстрее, чем если планировать это на долгий срок. Однако на деле всё выглядит иначе.
Едва вы ставите себе слишком узкие рамки, вы начинаете гонку идеального с реальным. И чем чаще ваше идеальное сталкивается с реальным, тем больше ваши руки опускаются. Почему? Потому что вы себя и так зажимаете и загоняете, а оно ещё и не получается. В результате - вы перегорите. А потом и вовсе не будете хотеть даже приступать к новой цели, потому что прошлый опыт ясно даст понять: "какой в этом смысл, если не получится?".
Цели это не про итоговый результат. Цель это про путь. Если вы сосредоточены на конечной точке, всё остальное будет незаметно вам. Хотя именно мелочи дают вам необходимую мотивацию в трудные периоды. По этой причине, я написал статью, как твои цели лишают тебя успеха, советую прочесть. Важен прогресс, постепенное улучшение ситуации. И если вы сосредоточены на этом, то вас не будет пугать тот факт, что цель будет достигаться долго. К тому же, глобальная цель всегда состоит из микро-целей, которые можно достигать каждый день или каждую неделю.
Большинство людей не считают свой рост, свои небольшие улучшения за результат, поэтому их путь так тяжек и грустен. Время идёт, силы тратятся, а быстрого результата не случается. В добавок, параллельно мелькают успехи других, кто уже добился всего, а ты всё плетешься, и не понятно, когда дойдёшь.
Люди успешные сосредоточены в первую очередь на ежедневном улучшении своей жизни. Например так, как я описал это здесь. Для них, богатство, успех, деньги, дома, машины, - всё это не сама цель. Это всего лишь следствие их собственных изменений. А цель очень проста: стать сегодня лучше, чем ты был вчера.
Мы сами делаем свою жизнь труднее. Загоняем себя в жёсткие рамки, осуждаем свои действия, не видим собственного роста, при падении не хвалим себя за попытку, а только ругаем. Разумеется, при таком подходе к жизни, всюду будет видеться несправедливость, страдание, в целом - ад. Но ведь можно иначе. Просто не делать так, как это делает большинство.
Зайдите в меню всех статей, сюда, и выберете из большого списка статей ту, что вас "зацепит". И так далее, и так далее. Постепенно вы поймёте, что именно вы хотите делать сейчас. Вот и делайте. Только так вы почувствуете жизнь, наполненную смыслом. Удачи!
Как за один маленький шаг (день) изменить следующие 10 лет?
Цель, какой бы большой она ни была, достижима всегда. Секрет в том, чтобы сосредоточиться не на конечной цели, а на текущем этапе. Если мы поставим маленькую плитку домино и рядом большую, то маленькая никак не сможет сдвинуть большую. Но если перед маленькой плиткой мы поставим - чуть больше, а за той еще больше, и так далее. То в итоге мы уроним самую большую плитку.
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Ваш успех, то есть достижение неких результатов - не есть ваша заслуга. Ваш успех складывается из множества составляющих, вам неподвластных. Вы контролируете только свою попытку. Всё то, что находится за пределами следующего шага - вне вашей заботы. Вы можете только отвечать за свой шаг, а куда ваша нога опустится, это уже неизвестно. Жизнь - это идти в темноте на ощупь.
Нет никаких гарантий по срокам. Вы можете быть уверены, что степень усердия влияет на результат. Влияет, но не так радикально. Можно изо всех сил пытаться прорыть дырку в стене, чтобы пройти через неё. А можно найти дверь. На успех влияет только один шаг, за ним ещё один, и так далее. Домино за домино. И однажды успех станет следствием этих шагов. Но когда именно - неизвестно.
Один маленький шаг способен стать гигантским скачком. Но не сразу. Поэтому нет смысла ожидать, что своим маленьким домино, первым шагом, вы сможете сразу опрокинуть большое домино. Что же делать сейчас? Только один шаг. Например, можно прочитать статью про то, как прожить свою мечту за один день. Или же, если вы не знаете, какой путь выбрать, могу посоветовать эту статью, чтобы уже сегодня вечером определиться с этим вопросом.
Если вам понравился этот подход, нажмите "отслеживать" обновления проекта, потому что я готовлю к выпуску новые необычные подходы к привычным вещам, которые открывают совершенно иные горизонты жизни. Удачи!
🌱Какие идеи можно использовать если хотим самосовершенствоваться🌱
Не важно сколько нам лет - двадцать или семьдесят, улучшать свою жизнь можно и нужно в любом возрасте. Каждый период жизни ценится своими преимуществами:
- в молодости больше сил на создание карьеры;
- средний возраст более ответственно подходит к семье;
- ближе в пенсионному появляется больше желания подумать о себе лично;
- почтенный возраст просто радуется тому, что ему уже больше горы сворачивать не нужно.
Самосовершенствование может быть в любой сфере нашей жизни - здоровье, внутреннее самочувствие, работа с самооценкой, налаживание связей с семьей и друзьями, совершенствование в карьере и творчестве - главное найти себе цель.
Самосовершенствование - это жизненно важная часть личностного роста каждого из нас, но иногда для старта трудно определиться с тем, что действительно нужно делать. Да и нет единого ответа, который был бы универсальным для всех, так как мы все разные и по сословию, и по мышлению, и по жизненным ценностям и по жизненным приоритетам.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Общий ответ на вопрос “С чего начать?” можно сказать так - это сосредоточиться в первую очередь на том, что поможет нам достичь наших самых важных целей, то есть саморазвитие. А вот каждый уже сам расставляет свои жизненные приоритеты и для принимает решение, что ему важно.
Саморазвитие и самосовершенствование идут рука об руку, поэтому для того чтобы вырасти как личность, нам нужно прилагать усилия к совершенствованию.
Но прежде чем мы перейдем к рекомендательному списку идей для самосовершенствования, давайте вместе обсудим, почему это так важно?
Потому что работа над собой - это единственный способ достичь новых целей. Сознательные усилия по улучшению себя ЛЮБЫМ способом оказывает положительное влияние на все аспекты нашей жизни. В свою очередь это помогает нам создавать свою лучшую жизнь.
Итак, ниже разберем список идей, которым можно воспользоваться в качестве примера (не более):
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Помнить о самом лучшем лекарстве - улыбке
Давайте стараться каждый день улыбаться и заставлять улыбаться хотя бы кому-то из окружающих - доставить радость окружающим на самом деле не так сложно.
Идеалов нет, но есть мы
Если свои недостатки мы можем перечислять долго, почему бы не вспомнить о своих достоинствах, которые есть у каждого?
Может витаминчиков?
Осенью у нас падает все, от настроения до иммунитета. Почему бы себе не помочь с помощью правильного питания и витаминов? Понятно, что идеального рациона может и не быть, но оказать поддержку организму, который нуждается в нашей помощи - нам вполне по силам.
Продуктивное использование времени в пути
Время в пути может занимать в нашем текущем дне от нескольких минут до нескольких часов, но и это время можно провести с пользой - провести анализ, послушать подкасты, почитать книги, учить язык или любой иной навык.
Критика - это всего лишь критика
Никто не застрахован от того, чтобы не получить критику в свой адрес, причем можно получить как от руководства, так и дома от родных. Важно работать над тем, чтобы воспринимать критику спокойно и расти на ее основе.
Разбивка целей на дольки
Любую свою цель важно разбивать на ежедневные действия, ибо маленькие шаги складываются в большой прогресс.
Работать над тем, чтобы научиться говорить “нет”
А также устанавливать здоровые границы в личной и профессиональной жизни.
Убрать из жизни многозадачность
Часто говорят, что женщины могут делать по десять дел одновременно без ущерба качества. Но это не совсем так. Можно попробовать поработать над тем, чтобы не выполнять одновременно несколько задач и концентрироваться на одной задаче за раз. Результат вас удивит.
Создать свой личный утренний и вечерний распорядок
Это наши личные 15-30 минут, которые мы используем только для себя - упражнения, прогулки, ванна, музыка, игры - все что угодно, ведь это задает настрой на весь день (и вечер).
Расширение словарного запаса
Можно выучить новое слово каждый день - для этого нужно установить приложение на телефон и наблюдать, как растет наш словарный запас.
Написать себе в будущее
Интересная идея - написать себе письмо через 5,10, 15 и более лет. Какую мы видим жизнь, что не нравится, что хотелось бы изменить, и через пять лет посмотреть - насколько сдвинулись с мертвой точки.
Быть более организованными
Каждому из нас в сутках дается 24 часа, но не каждый из нас все время может потратить полностью продуктивно. Используя списки дел, мы можем проверять свои задачи по их приоритетности, не отвлекаясь на посторонние дела.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Отметить планы на месяц
Может есть что-то, что давно откладывали? Составление месячного календаря также поможет нам больше успеть при тех же исходных временных данных.
Навести порядок в доме
Когда не знаем, с чего начать новую жизнь, можно ее начать с уборки, взяв в руки веник. Не стоит позволять своему любимому дому засоряться.
Поменьше смотреть телевизор
Ведь сколько всего можно сделать вместо этого, правда?
Слушать подкасты, соответствуют нашим целям
Автор все подкасты взял в телеграм каналах, а так они есть в публичных доступах на любую тему.
Помнить о благодарности
Наверное, сотый раз об этом упоминается на канала, но это правда важно. Мы можем переживать о том, чего у нас нет, или радоваться тому, что у нас уже есть.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Избавиться от токсичных отношений
Если любое общение вредно для нашего психического здоровья, эти отношения нужно отпустить.
Расставить жизненные приоритеты
Каждый аспект нашей жизни (работа, хобби, здоровье, семья, дети, волонтерство и пр) выигрывает, если мы учимся правильно расставлять свои жизненные приоритеты.
Помнить о физической активности
Наш организм нуждается в движении, это не обязательно должен быть спортзал или юношеские танцы - любая прогулка в 30 минут принесет нам пользу.
Прочитать книгу, имеющую отношение к нашей мечте
Это может быть как и самопомощь, так и вдохновляющие книги, в зависимости от того, что принесет наибольшую пользу нашим мечтам.
Пройти онлайн курс бесплатно
Сейчас представлено много бесплатных курсов на любые тематики. Почему бы не улучшить свои навыки в том, что так давно хотелось?
Больше спать
Сон лучшее лекарство для всех возрастов.
Любить себя и то, что мы достигли уже сегодня
Даже если мы хотим себя изменить, любое улучшение требует внимание и настоячивости, а любить и ценить себя нужно сейчас
Самосовершенствование может быть сложной, но безумно полезной задачей, на которой стоит сосредоточить свою энергию. Даже сосредоточение внимания на небольшом участке своей жизни в течение каждого дня может привести к долгосрочным положительным результатам в нашей жизни.
Согласны? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Прогресс - это некомфортно.
По сути своей, всё то, что делает нас лучше, от чего мы растем, — всё это неудобно, некомфортно и вызывает внутренний протест. Например, ранний подъем, насколько бы правильно вы ни ложились спать, всё равно утром вставать не так приятно, как если бы вы спали до тех пор, пока не надоело уже лежать в кровати. Другой пример: отношений в паре между мужчиной и женщиной. Разумеется, нам хочется, чтобы все само шло изначально хорошо, но наша задача - создать эти идеальные отношения, а не найти идеального человека, который автоматически сотворит мечту и романтично.
Задача не сделать проще и удобнее. Задача - просто делать. Продолжать до тех пор, пока это не станет естественным процессом, который не будет вызывать протеста у вашего мозга. Запомните, нельзя заработать денег, ничего не делая. Нельзя научиться чему-то быстро и без усилий. Нельзя жить здоровой, счастливой жизнью, не принеся своеобразную жертву в виде времени и сил.
Что бы вам ни говорили, что бы вы сами себе ни думали, но реальность такова, что на пути к успеху всегда и везде будет трудно. Поэтому важно изначально выбрать ту цель, ради которой вы готовы терпеть лишения, превозмогать себя, начинать заново. Если вы готовы ждать и трудиться, то вы обязательно дойдете. Например, вы можете начать с этой статьи, чтобы понять, какие цели вызывают у вас прокрастинацию, а какие заставят вас гореть. Или же, вторую статью - о том, как не потерять 5 лет, добиваясь то, что в итоге не понадобится.
Если вам понравился этот подход, нажмите "отслеживать" обновления проекта, потому что я готовлю к выпуску новые необычные подходы к привычным вещам, которые открывают совершенно иные горизонты жизни. Удачи!
Если вы не гениальны, как Моцарт и не талантливы, как Пушкин...что делать?
Возможно, для кого-то из вас это будет оправданием своих неудач или своего бездействия. Мол, у меня нет ничего такого, в чём бы я ощущал сильные стороны. Ведь только те, кто имеют данные от рождения, способны на великий подвиг. Остальным же придется смириться и жить обычно. Или же всё это предрассудки, которые не имеют ничего общего с реальностью?
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Но что, если я вам дам иную перспективу жизни. Помните полезную статью про зависть и перспективу? Для того чтобы стать профи в чём-то, стать гением этого дела, достаточно... Достаточно просто пытаться. Пытаться добиться того, чего вы хотите. Не стремиться и ставить цель, а просто пытаться. Не ожидая никаких гарантий успеха.
Талант - это 1% врожденных способностей и 99% - усилий. Легко погубить данный тебе природой дар, просто перестав развиваться в нем, перестав пытаться стать лучше. С другой стороны, возможно добиться грандиозных высот там, где тебе ничего не сулило изначального успеха.
Не существует никакого легкого способа успеха. Даже если вам кажется, что кому-то повезло от рождения. Поверьте, эти люди трудились практически от рождения, чтобы заслужить славы в молодом возрасте. Нет ни одного человека, кто сразу взял и сделал гениально. Наш мозг так не работает.
Хотите стать профессионалом в деле? Хотите прослыть талантливым? Или даже гением? Просто пытайтесь это сделать. Постепенно вы разберетесь как действовать более эффективно. А пока что, просто пытайтесь, не заботясь о том, что правильно, а что - нет.
В конце концов, формула успеха довольно проста: ТРУД х ВРЕМЯ = УСПЕХ (Цель, Результат)
Как придумать цель, чтобы прямо гореть ею?
Часто мы не добиваемся наших целей, потому что они нам не нужны. Да, мы можем верить, что нечто нам обязательно нужно. Но внутренне не иметь желания, потому что не понимаем реальную пользу. Именно поэтому вопрос "как захотеть?" звучит довольно странно. Ведь ты либо хочешь, либо нет.
Так и с нашими целями. Вы либо действительно хотите, и тогда вам не нужна никакая дополнительная мотивация. Либо же не хотите, и потому не делаете никаких действий в сторону цели. Всё достаточно просто. Именно поэтому я хочу дать вам алгоритм проверки своей цели. С помощью него вы поймете, какая цель реальная, а какая ложная.
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Детектор лжи. Алгоритм.
Чтобы цель ощущалась реальной, необходимо продумать её подробным образом. Продумать так, как если бы она уже свершилась. Недостаточно просто сказать: "хочу дом" или "хочу выучить английский язык". Именно здесь и кроется частая ошибка. А потом люди удивляются, почему не получается добиться цели. Во-первых, она вас не мотивирует. А, во-вторых, она вас не мотивирует, потому что вы в самом начале не выяснили, нужна ли она вам вообще. Перехожу к алгоритму, как выяснить это.
1. Чего вы хотите добиться?
Необходимо понимать чётко, к какому результату мы стремимся. Даже если итоговая картина будет иной, для нас главное - первая искра, которая нас зажжёт. Очень важно не просто описать краткий итог: "хочу новую иномарку с кожаным салоном и двигателем 2.5". Это какая-то химера, которая вас не будет зажигать. Вопрос в другом. А зачем тебе именно такая машина? Для каких целей? Вряд ли тебе нужна просто машина. Как ты её будешь использовать, где ты её будешь использовать, для чего? Нужно представить процесс владения такой машиной. Может оказаться, что для твоего процесса, который ты представил, нужен совсем другой автомобиль. Может оказаться так, что ты не придумаешь ни одного процесса, тебе просто хочется покататься на таком автомобиле. В таком случае, цель выполнить совсем легко: запишись на тест-драйв и покатайся.
Этот этап действительно важен. Вы думаете, что хотите что-то определенное. Однако, начни разбираться, зачем оно вам нужно, выяснится, что нужно вам совсем иное. Может быть так, что цель вам кажется слишком обширной и глобальный. Например, выучить иностранный язык. Эта цель пугает. Но если начать разбираться, в каком процессе вы будете использовать этот язык, окажется, что вам нет смысла учить прямо весь язык. Достаточно изучить определённые темы, где вы их будете использовать. Как минимум, вы начнете с них, а потом выучите всё остальное.
Короче говоря, как именно изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь своей цели. Именно это и постарайтесь описать. В процессе описания важно подмечать, насколько эта новая жизнь вас мотивирует. Если вы описываете без внутреннего эмоционального участия, значит, такая цель вам неинтересна уже. Попробуйте повертеть её в своей голове. Бывает так, что мотивирует не сама цель, а возможность, к которой она может вас привести. Например, важен не сам новый автомобиль, а то, что он открывает возможность к путешествиям. Тогда, есть ли смысл ждать автомобиля? Не лучше ли сразу сосредоточиться на действительно желаемой цели?
2. Чего вам не достает сейчас?
Ведь эта цель должна заполнить какое-то пустое пространство в вашей жизни. Иначе, какой смысл добиться цели "чтобы просто было?". Порассуждайте, лучше на бумаге, для чего вы решили, что этой цели непременно нужно добиться? Результат цели, что он привнесет в вашу жизнь, чего нет сейчас? Если вы ничего не можете придумать, значит, это не ваша цель. Как минимум, вам нужно не это. Вы можете быть уверены, что нужно ходить в спорт зал, поэтому ставите себе цель: ходить в фитнес 3 раза в неделю. Но для чего? Что изменится в вашей жизни? Пока в вашей голове не будет доминирующей мысли, которая объяснит вам, для чего ходить в спорт зал, для чего вставать рано, для чего питаться правильно, вы не будете этого делать. Нет нужды - нет смысла делать.
3. Что произойдет, если вы не достигнете этой цели?
Вот этот пункт действительно ключевой. Это основной элемент детектора лжи цели. Что произойдет с вами, если у вас не получится своей цели достичь? Вы можете смириться с этим и жить без этого? Смириться с тем, что у вас этого никогда не будет?
Если вы спокойно воспринимаете реальность, где вы не добились своей цели, значит, эта цель не ваша. Как минимум в текущих условиях вашей жизни, она не важна для вас. Тут два варианта. Первый - принять тот факт, что эта цель вам навязана, например, рекламой, и просто отказаться от неё на время. Второй - "повертеть" эту цель в разных ракурсах, как я советовал это в первом пункте.
Но может быть иначе. Например, вам дискомфортно и грустно от того, что у вас этого не будет. Значит, это хороший показатель истинности цели. Это подкрепляет важность цели и даём вам силу не сдаваться, когда будет трудно.
Итог.
Каждую цель необходимо прогонять через подобный фильтр. Так вы отсеете пустые и оставите только те цели, которые действительно важны для вас. Потому что нет никакого смысла тратить своё время на то, что в итоге вам не нужно. Сохраните эту статью себе в закладку и каждый раз обращайтесь к ней, когда решите чего-то добиться или получить.
Если вам понравился этот подход, нажмите "отслеживать" обновления проекта, потому что я готовлю к выпуску новые необычные подходы к привычным вещам, которые открывают совершенно иные горизонты жизни. Удачи!
Единственная причина, почему у вас не получается приблизиться к своим мечтам.
Единственная причина, почему мы часто не добиваемся своих целей, даже не приближаемся к ним - это дисбаланс в наших действиях. 90% времени мы тратим на мечты о наших целях и лишь 10% - мы действительно работаем над целью. Нам не хочется делать, нам хочется мечтать о том как оно будет, когда мы добьемся... но как мы это сделаем, если мы уделяем нашим целям всего 10% действий? Как же распределить этот баланс, чтобы мечты реализовывались?
Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!
Отличие успешных и богатых людей от человека заурядного, состоит в правильном балансе действий. Если мы чаще всего предпочитаем мечтать, то люди успешные предпочитают дело, они предпринимают шаги. Предположим, я хочу выучить китайский язык. Мне нравится сама идея меня, как я разговариваю свободно на китайском. Я буду мечтать о том, как я буду весь из себя полиглот, ловить восхищенные взгляды и так далее. Когда настанет момент подтвердить моё желание реальным действием, какова вероятность того, что я это сделаю? Или же я с большей вероятностью скажу, что устал, и предпочту посмотреть что-то веселенькое?
Как бы поступили вы? Проверить это очень легко, достаточно вспомнить все те цели и мечты, которых вы хотели добиться. Удалось ли вам? Или они всё ещё находятся в списке ожидания? Причина тому, что 90% времени вы уделяете мечтам, и только 10% - действиям.
Недостаточно просто ходить в спортзал и делать раз в неделю какие-то упражнения, а потом бежать к зеркалу, смотреть, сколько кубиков пресса принесла эта тренировка. Необходимо усилить действие по направлению к своей мечте. Как минимум, увеличить тренировки до 3-х раз в неделю, улучшить питание, оттачивать технику упражнений. Когда баланс усилий сместится, вы почувствуете результат.
Недостаточно просто ходить на работу и находиться там 8 часов. А потом, дома, мечтать, как вас однажды заметят, и вы полетите вверх по карьерной лестнице. Такого не будет. Необходимо также менять баланс: с мечтаний на действие. Следует проявлять инициативу, предлагать новые решения руководству. Если не это, тогда - дома, после работы, получать новое образование, улучшать свои профессиональные способности, чтобы иметь возможность устроиться в новую компанию с бОльшим заработком. В этом случае, вы начнете видеть результаты.
Вы хотите работать на себя? Надоела работа на дядю? А сколько реальных действий вы совершаете в эту сторону? Сколько времени вы тратите на наёмную работу, а сколько - на свой проект, который позволит вам не работать на дядю? Разумеется, времени может не хватать, но решение есть абсолютно всегда, и я уже писал об этом. Например, вы можете накопить денег и взять отпуск на целый месяц, либо же перейти на другую зарплатную ставку, чтобы 3 дня работать, а 4 дня уделять своему проекту. Тут баланс будет равным, и вы начнете видеть результаты. В противном случае - это 90% мечт, и лишь 10% - реальных действий. Такой баланс ни к чему вас не приведет. Чему вы уделяете своё время, то у вас и будет получаться. Другого рецепта не существует.
Если вам понравился этот подход, нажмите "отслеживать" обновления проекта, потому что я готовлю к выпуску новые необычные подходы к привычным вещам, которые открывают совершенно иные горизонты жизни. Удачи!
