ВЕЛО пенсионер

Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Поиск

искать в этом проекте

Вход

Регистрация

ВЕЛО пенсионер Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Подписаться

Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки

О проекте

Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.

1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)

2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.

3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).

4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.

5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.

6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.

7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.

8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).

Уровни подписки

Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку

ВЕЛО пенсионер

Долговечность, выносливость или stamina? Сборник статей № 16

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня поговорю пр один показатель — выносливость. И кажется, что тут нового? Чем дольше можешь ехать — тем выносливей ты. С одной стороны всё правильно. А какие качества нам надо развивать для того, чтобы проехать Бревет или Марафон? И на, что надо делать акцент? Выносливость или Stamina? А может быть нам подойдет"долговечность"?

Комментарии 0

0

178

#тестирование #выносливость #долговечность #сборник статей #stamina

ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этом материале поговорю о тренировках. Но… «зайду» с необычной стороны. А именно. Можем ли мы составить для себя тренировочную программу, которая бы позволила нам прогрессировать или по крайней мере, чтобы мы не так быстро теряли физическую форму (я про возрастных Атлетов)? Я считаю, что это может сделать каждый!

Комментарии 0

0

256

#тестирование #Garmin #план тренировок #тест FTP #мощность #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Продолжаю тренироваться и готовиться к новому сезону — 2025. Пройден очередной Тест FTP. Помимо тренировок на ВЕЛОстане, уделяю внимание своим проблемным зонам. А это ТБС. Есть ли разница между домашними тренировками и тренировками в тренажерном зале (на тренажёрах)? Есть! И в включении материала снова про вариабильность сердечного ритма. Можно ли верить Программам для отслеживания нашего здоровья? Факты.

Комментарии 0

0

1271

#тестирование #пульс #мыщцы #спина #HRV #тест FTP #Kubios #тренировки 60+ #Polar H9

ВЕЛО пенсионер

Всё о каденсе. Как не навредить коленям? Сборник статей № 9

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Низкий каденс "убьет" Ваши колени? Надо педалировать на каденсе 100 оборотов в минут! Это мифы! Сегодня будет много статей, в которых будет написано (доказательно) про каденс. Какой каденс вреден и почему. Какой каденс идеален и почему нельзя брать пример с элитных гонщиков. Будут очень умные статьи с доказательствами, примерами и формулами. А будут и доступные для нашего понимания.

Комментарии 0

0

3183

#тестирование #советы #тренировки #колени #сборник статей #каденс

ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

Комментарии 0

0

3483

#тестирование #планирование #Тренировочная программа #план тренировок #HRV #тест FTP #Elite HTV #Kubios #Zwift #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Как провести тестирование? Мощность, пульс или RPE? № 7

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Некоторые спортсмены и тренеры интересуются, почему я (Автор) выбрал два 8-минутных упражнения в качестве основы для полевого теста. Мой подход к тестированию отличается своей краткостью: это не 60- или 20-минутные испытания на время, поскольку я (Автор) обнаружил, что не нужно заставлять спортсменов тратить столько энергии на сбор необходимых данных.

Комментарии 0

0

3567

#тестирование #книга #тренировки #тест FTP #Крис Кармайкл #RPE

ВЕЛО пенсионер

Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.

Комментарии 0

0

5961

#тестирование #питание #сон #тренировки #VO2Max #Крис Кармайкл #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.

Комментарии 0

0

2352

#тестирование #тренировки #лактат #VO2Max #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер. И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.

Комментарии 0

0

3737

#тестирование #лыжи #тренировки #Стивен Сейлер #тест FTP #Крис Кармайкл #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Тренировка на выносливость при нехватке времени. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Как только вы будете тренироваться менее 8 часов в неделю, старые испробованные и истинные методы, полученные от профессиональных спортсменов, больше не работают. Данная программа не сделает Вас чемпионом, но она позволит Вам улучшить физические качества и быть более конкурентноспособным на гонках, в которых Вы будете участвовать.

Комментарии 0

0

3374

#тестирование #книга #рекомендации #тренировки #Тренировочная программа #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Тестирование. Пульс или скорость? Энциклопедия. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Чтобы извлечь максимальную пользу от тренировок, для начала вам нужно всего два гаджета. Это велокомпьютер и монитор сердечного ритма. Иногда они бываю совмещены и это удобно или их можно купить по отдельности. По мнению тренера Лэнса Армстронга Криса Кармайкла...

Комментарии 0

0

2555

#тестирование #ультра #марафон #тренировки #Павелка #энциклопедия #Берк #пульс

ВЕЛО пенсионер

Спортивное тестирование в лаборатории С.-Петербурга

Провёл ‎Тестирование‏ ‎в ‎С.-Петербурге ‎в ‎лаборатории ‎Сурена‏ ‎Арутюняна. ‎Узнал‏ ‎свои‏ ‎показатели: ‎пульса, ‎мощность‏ ‎и ‎лактат.‏ ‎Есть ‎к ‎чему ‎стремиться.‏ ‎Правда‏ ‎с ‎годами‏ ‎мощность ‎падает‏ ‎и ‎её ‎очень ‎трудно ‎удержать‏ ‎на‏ ‎том ‎уровне,‏ ‎корая ‎была‏ ‎лет ‎6 ‎назад: ‎-(Стараюсь ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тренировок‏ ‎замедлить ‎этот‏ ‎процесс. ‎б‏ ‎этом ‎и‏ ‎многом‏ ‎другом ‎и‏ ‎рассказываю ‎на ‎своем ‎Канале ‎SPONSR,‏ ‎который ‎Вы‏ ‎сейчас‏ ‎и ‎смотрите.

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

0

3030

#тестирование #Санкт-Петербург #сердце #лактат #пано

ВЕЛО пенсионер

Пиковые периоды и периоды гонок. Тренировки после 50. № 17

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Пиковые периоды и периоды гонок отличаются от предыдущих периодов и поэтому требуют специального планирования тренировочной недели. Это потому, что целью тренировок в эти периоды больше не является повышение физической формы, а скорее создание “формы”.

Комментарии 0

0

2948

#тестирование #книга #тренировки #отдых #джо фрилл

ВЕЛО пенсионер

Как измерить Ваш прогресс? Тренировки после 50. № 11

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Для серьезного спортсмена, независимо от возраста, ключевым вопросом по ходу сезона является: становлюсь ли Вы лучше и быстрее? Конечно, на этот вопрос в конечном счете будет дан ответ, когда вы будете участвовать в гонке, но к тому времени будет слишком поздно что-либо с этим делать. Что вам нужно, так это частые отзывы с тренировок о том, как вы продвигаетесь в подготовке к гонке.

Комментарии 0

0

2042

#тестирование #книга #тренировки #джо фрилл #порог лактата

Литературное кафе "Полёт"

Научные изыскания

Доступно подписчикам уровня
«Юность»
Подписаться за 300₽ в месяц

Генерал научное открытие утвердил

Комментарии 0

0

2337

#тестирование #курсанты #учеба

Тест поста

Проверка ‎доступных‏ ‎настроек ‎поста

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

0

#тестирование

Вася Тестировщик

Мемасы

Доступно подписчикам уровня
«Уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Комментарии 5

2

#мемасы #мемасики #мемчики #мемы #тестирование #QA #картинки #баги

Обновления проекта

Отслеживать

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Уровень

Срок действия подписки

Способ оплаты Добавить карту

Сообщение пользователю

0/2048

Отправить по email

Отменить