За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этом материале поговорю о тренировках. Но… «зайду» с необычной стороны. А именно. Можем ли мы составить для себя тренировочную программу, которая бы позволила нам прогрессировать или по крайней мере, чтобы мы не так быстро теряли физическую форму (я про возрастных Атлетов)? Я считаю, что это может сделать каждый!

Комментарии 0

257

#тестирование #Garmin #план тренировок #тест FTP #мощность #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вопрос состоит в том как вы определяете, следует ли вам продолжать делать следующий интервал или надо прекратить выполнять следующие интервалы? Если вам придется пропустить тренировку, я рекомендую просто двигаться дальше, а не пытаться перенести ее. Хотя у вас ограниченное тренировочное время и вы должны учитывать каждую тренировку, пропуск тренировки время от времени не помешает вашему прогрессу.

Комментарии 0

3758

#книга #ультра #Тренировочная программа #план тренировок #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

Комментарии 0

3484

#тестирование #планирование #Тренировочная программа #план тренировок #HRV #тест FTP #Elite HTV #Kubios #Zwift #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Оглядываясь назад на годы моей профессиональной карьеры велосипедиста, мне (Автор) грустно думать о том , сколько энергии я потратил впустую. Я тренировался добросовестно, и мне давали советы многие ведущие тренеры и спортивные ученые, но технология тренировок не продвинулась до такой степени, чтобы я мог точно определить, насколько усердно я работаю.

Комментарии 0

3559

#книга #тренировки #Тренировочная программа #план тренировок #интенсивность #Крис Кармайкл #измеритель мощности #килоджоуль

ВЕЛО пенсионер

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Подход Джон Хьюз (тренер ultra cycling) отражает реалии современной жизни, в которой время ограничено и не всегда удается соблюдать точные графики, а езда на велосипеде должна вписываться в другие важные обязанности. Он начинает со списка принципов обучения, которые лежат в основе любой успешной программы.

Комментарии 0

5426

#ультра #марафон #путешествия #питание #советы #рекомендации #тренировки #белок #Тренировочная программа #план тренировок #жиры

ВЕЛО пенсионер

Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Цель этой главы состояла в том, чтобы ответить на вопрос “Когда мне следует проводить тренировки с высокими дозами, описанные в предыдущих главах?” Этот, казалось бы, простой запрос поднимает много вопросов, таких как, насколько велики должны быть ключевые тренировочные дозы и насколько плотно они должны быть распределены.

Комментарии 0

2901

#книга #тренировки #джо фрилл #пульс #план тренировок #HRV

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год (-10%) При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Метки

Фильтры

Подарить подписку

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18