Руководитель, его отношение и отношения с ним | Дополненная версия доклада в виде статьи
Мой доклад на внутреннем яндексовом митапе для тимлидов разработки Медиасервисов в виде дополненной статьи. Мотивация, удержание, отношения Статья — переложение стихийно подготовленного доклада для внутреннего яндексового митапа лидов медиасервисов. Митап был 14.02.23, готовилась примерно за две недели. Из-за того, что сначала написала и подготовила презентацию, а потом узнала, что тайминг более сжат
став подписчиком
Мой доклад на внутреннем яндексовом митапе для тимлидов разработки Медиасервисов в виде дополненной статьи. Мотивация, удержание, отношения
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Про уверенность в себе и своих силах. Противоположность нервозности, страху, ощущениям беспомощности, "я недостоин", "я недостаточно что-либо", "у меня не получится", "я ленивый/тупой", "это не для меня" и самосаботажу
Этот пост предполагался быть вместо лонгрид-версии итогов года: сначала не хотела расписывать год, появилось это, но потом решила, что всё-таки напишу ради собственной же традиции, а это вынесу в отдельный пост. Периодически мысленно возвращаюсь к вопросу о том, что полезного могу дать, уже даю и хочу давать, какое влияние я могу и хочу создавать своим блогом. По обратной связи, которую получаю, это поддержка и мотивация что-то сделать, что-то изменить, на что-то решиться, пойти действовать и добиться. По совпадению эта тема у меня болит, видимо, поэтому я её и двигаю) Многим непонятно где искать поддержку. Её не хватает. Люди часто неуверенны в себе и ищат эту уверенность вовне. У меня очень тесно переплетены тематика блога, рабочая роль и я сама со своими взглядами и характером, что то и дело хочется вст
став подписчиком
Хороший пост для начала года 😌
О конкуренции и почему её нет | Продолжение темы про контент для начинающих; конкуренция и как из неё выйти; сколько времени уходит на поиск разработчика; "что я делаю, чтобы меня было выгодно выбрать?"; параллельная реальность; что со всем этим делать.
Продолжение темы про контент в интернете, которую затронула в сторис, а затем выложила в telegram, чтобы можно было сослаться тут: https://t.me/alistopadova/1054 Сложно решить в какое русло пойти дальше, столько вариантов куда можно и хочется развить тему)) Ситуация: "конкуренция", а с наймом беда. Важно: я не говорю, что "начинающий" — это плохо. И что начинать плохо. Никогда этого не говорила и не скажу, потому что не считать так. Скажу, что плохо пропагандировать остановку развития. Вот что плохо. Застревать на этом уровне, рано останавливаться в развитии, не идти дальше, довольствоваться малыми результатами, не пробовать, не прикладывать усилия — это личный выбор. Не мой и я его не продвигаю. Я за другое. Но сказать, что это "плохо" равносильно вынесению оценки чьему-то личному выбору. Это не плох
став подписчиком
Нужда и ожидания в контексте собеседований (спойлер: лучше, когда нет ни того, ни другого). Что стали давать офлайн собеседования после повсеместного перевода найма в онлайн | Job search notes 1.5
Хотелось проговорить момент об ожиданиях при поиске работы и собеседованиях. В Newsletter 15 была ссылка на статью, которую прочитала буквально накануне публикации newsletter. Для удобства продублирую тут ссылку: Почему нужда — главный враг на собеседовании и как её преодолеть Я планировала взять пару месяцев на подготовку/обучение и начать делать телодвижения в сторону поиска работы с середины сентября/октября. Действительно хотела попробовать в Яндекс, да, было интересно посмотреть как справлюсь. Но мне написали сильно раньше — в начале августа. Помялась, потому что "слишком рано", а значит шансы завалить высоки. А хотелось нормально подготовиться, чтобы повысить шансы. Но написали о конкретной вакансии в конкретный продукт, а не в общем-целом попробоваться. И мне действительно было интересно. В общем
став подписчиком
Архитектурная секция и финалка в Яндекс на тимлида. В целом об архитектурных секциях. Снова о вопросах на собеседовании. Как прошло | Job search notes 1.4
Какие из собеседований в последних трёх Job search notes были в Яндекс. Арх-я секция: примеры, вопросы, о чём поговорить. Софтовые вопросы В первую очередь хочу сказать: АААА! Я ЭТО СДЕЛАЛА!)) Ну всё, теперь можно продолжать :) *** В прошлых трёх постах из серии Job search notes не называла компании, в которые собеседовалась. Потому что не могла сказать: вдруг не пройду, шансов завалить уйма, а я уже публично раскатала губу. Куда собеседуюсь знали пара человек. Думаю, пора приоткрыть какие из собесов в тех трёх постах были в Яндекс :) 9 вопросов нанимающей стороне и их анализ для понимания "подходит ли мне это?" | Job search notes 1.1 Тут о первой встрече на тему вакансии в Яндексе. Когда написала hr перечень вопросов для встречи, а она пригласила на первую же встречу потенциального (ск
став подписчиком
Какие из собеседований в последних трёх Job search notes были в Яндекс. Арх-я секция: примеры, вопросы, о чём поговорить. Софтовые вопросы
Как давать негативную обратную связь. Техника "сэндвич", почему не рекомендую её, и как можно лучше
О технике "сэндвич"; часть причин, почему плохо отношусь к этой технике; как можно делать лучше (алгоритм); на сравнении способов ещё несколько причин, почему эта техника в моих глазах проигрывает с большим отрывом.
Сначала о технике "сэндвич". Суть техники — завернуть отрицательную обратную связь в два кусочка положительной. То есть сначала отметить что-то положительное, затем сказать о плохом, затем снова о хорошем. Подсластить пилюлю.
Несколько причин почему плохо отношусь к этой технике:
1. Если человек интересуется психологией/менеджментом, то для него это прозрачная манипуляция, он её знает, видит и понимает. Это нечестность и скрытность со стороны собеседника.
2. Этот приём — простой и популярный шаблон. Популярный, потому что простой. Он довольно деревянный, однонаправленный, мало что даёт, а при неаккуратном использовании вредит больше, чем помогает.
3. Эта техника не для сообщения любой обратной связи в принципе, а именно для сообщения отрицательной обратной связи. Это способ именно "помягче" подать отрицательную обратную связь. С одной стороны хотят как лучше, с другой — это пыль в глаза.
Проблема в том, что изначально цель — дать именно отрицательную обратную связь, а "хорошее" становится вспомогательными декорациями. В большинстве случаев чувствуется фальшь и неискренность. В итоге из сэндвича "хорошо-плохо-хорошо" получается сэндвич "фальшь-плохо-фальшь".
4. Эта техника в чистом виде хорошо работает далеко не для всех. Это сорт манипулятивного общения: прятать, завуалировать цель разговора, это всегда плохо и нечестно. Но может сработать нормально, если собеседник не знает об этой технике и не замечает. И — опять же в чистом виде — не сработает для тех, кто "в теме", а скорее покажет попытку пустить пыль в глаза. Для отношений и доверия это плохо.
Есть способ давать негативную обратную связь лучше и эффективнее для результатов, отношений и для того, как человек воспримет вас и вашу обратную связь. Ещё этот способ подходит не только для тех, кто не в теме, а для всех. Те, кто в теме, оценят его даже больше.
*
О способе, который мне нравится больше и которому стараюсь следовать
Есть проблема, о которой руководителю нужно поговорить с подчинённым, дать обратную связь.
Задача обратной связи не просто её дать, а к чему-то придти, повлиять.
Нужно не поставить человека перед фактом «ты вот тут накосячил», а дать обратную связь так, чтобы она не демотивировала (желательно, чтобы мотивировала, но в серьёзной ситуации не пойти в минус — хорошо) и развивала.
Руководителю важен не факт донесения своей оценки и мнения, а чтобы по итогу что-то изменилось — поведение и понимание.
Есть одна важная штука, ключевой ингредиент, пока что назовём его X, вернусь к нему в конце.
В алгоритме дачи обратной связи есть шаги:
1. Запчасть от Х, сюда вернусь позже
2. Обозначить предмет разговора
3. Узнать как человек сам видит ситуацию
4. Описать факты, позитивные и негативные влияние и последствия
5. Придумать план действий
Дальше шаги со стороны сотрудника, а со стороны руководителя — поддержка и благодарность.
*
Подробнее про шаги
2. Обозначить предмет разговора
Спокойно сказать, что хотите обсудить то-то и то-то. Обратную связь нужно давать вовремя, а не сильно после, с негативной обратной связью лучше не медлить и не копить.
3. Узнать как человек сам видит ситуацию
Перед тем, как давать собственную оценку, стоит узнать, что человек сам об этом думает.
Может получиться так, что он и сам знает и понял — всё то, что хотели ему сказать. Если это так, гораздо лучше, если он сам об этом расскажет.
Ещё благодаря этому вопросу можно узнать дополнительную информацию, из-за которой то, что хотели сказать вы, перестанет быть валидным. Потому что узнав что-то, иначе оцените ситуацию.
Если этого не сделать, сотрудник может оказаться в роли безапелляционно обвинённого без права на реабилитацию. И далеко не факт, что он согласен с оценкой и у него нет информации для переоценки ситуации. Но безапелляционность может поставить его в положение оправдывающегося. Это слабое и унизительное положение. Оно заведомо невыгодное. Ничего хорошего это не даст обоим.
В любом случае этот вопрос поможет лучше понять, чему стоит уделить больше внимания.
4. Описать факты + позитивные и негативные влияние и последствия
Важно «бить по мячу, а не по игроку». Не критиковать личность, а спокойно обсуждать действия, факты, не вешать ярлыки и т. д. На этом шаге нужно детальнее объяснить «в чём проблема».
Рассказ о позитивных и негативных последствиях — это совместный анализ что к чему, как оно работает, почему оно так работает, как лучше делать.
Есть деструктивный вариант действий, нужно спокойно объяснить почему он деструктивный и каким позитивным его можно, стоит или даже нужно заменить.
В отличии от постановки перед фактом "ты тут накосячил» в этом случае руководитель и подчинённый не по разные стороны баррикад, а вместе. Важно быть рядом и играть в одной команде, быть за одно.
Тут важное место занимает тот самый X, к которому вернусь в конце, но упомянуть его тут стоит.
Не сказать человеку, что что-то плохо, а помочь начать делать лучше — в конечном счёте обоим нужно именно это.
Для сотрудника одиночное «я плохой» — это демотивация и отдаление от руководителя.
Если руководитель внятно и спокойно объясняет проблему и объединяется с человеком, чтобы помочь — это хорошо и для мотивации, и для отношений, и для результата.
Человек уходит с пониманием ситуации и ожиданий руководителя, без униженности/оскорблённости/невыслушанности, с пониманием «что не так», «как нужно» и с пониманием, что руководитель на его стороне, настроен дружелюбно и можно рассчитывать на его поддержку.
Эта обратная связь будет развивающей и даст больше положительных эмоций, чем отрицательных.
5. Придумать план действий «что с этим делать»
После предыдущего шага у сотрудника есть вся информация о ситуации, что было так/не так, что в этом хорошего и плохого, как стоит поступать/делать в таких ситуациях. Важно зафиксировать это понимание и согласие.
Пока нет согласия, что смотрите на ситуацию одинаково и оба достаточно знаете и поняли, фиксировать нечего. Сначала нужно придти к согласию.
Фиксация — это решить, что будете делать с проблемой. Инициатива и предложения должны исходить от самого человека — это должно быть его, а не навязанное. Делать навязанное всегда хочется гораздо меньше, чем собственные решения. Навязанное делать не хочется, оно не принимается и нет понимания "именно это мне нужно". Можно предложить помощь, спросить, чем можете помочь, но не навязывать «делай 1, 2 и 3».
Дальше от руководителя по большому счёту нужна лишь поддержка и при необходимости корректировка.
*
Что за X, который ключевой ингредиент
Это открытые, честные, взаимные и доверительные отношения, взаимоуважение и взаимно ценить друг друга и сами отношения, взаимная надёжность, внимание. Без игр, манипуляций, психологического давления и прочей токсичности.
Это намерения сделать человеку лучше, желание искренне помочь в противовес разным модификациям «он просто рабочая сила», «на работе мы роботы, которые ездят по рельсам», «я главнее, веду себя как хочу, остальное неважно» и т. д.
Руководитель — это в первую очередь ответственность. Руководитель изначально находится в позиции «сильнее», он влияет на подчинённого хочет того или нет. Как бы он себя ни повёл, он влияет — либо хорошо, либо плохо.
Первый пункт из алгоритма дачи обратной связи "Запчасть от Х", к которому сказала вернусь позже — это установка контакта с человеком, нужного настроя и атмосферы.
*
Чем такой формат обратной связи лучше техники «сэндвич»
Которая при грамотном использовании не будет вызывать негатива, а будет работать в плюс. Но я всё равно не жалую эту технику, стараюсь не использовать и не рекомендую. Сейчас объясню почему.
- В случае «сэндвича» дающий обратную связь ставит перед фактом «тут ты молодец, тут не очень, а тут тоже молодец».
Почему молодец, почему не очень и главное что с этим делать и как лучше — могут пропускать или уделить этому мало внимания.
- В «сэндвиче» нет шага «узнать, как человек сам оценивает и видит ситуацию».
Это в первую очередь важно для отрицательной обратной связи. В положительной можно этот вопрос не задавать или уделить ему меньше времени, достаточно сказать факт, что «это хорошо» и объяснить почему это хорошо и почему вы это так оценили, чтобы убедиться, что одинаково понимаете ситуацию, смотрите с одной и той же точки и чтобы донести ценности.
- "Сэндвич" — это однонаправленный поток информации, что думает другой человек не учитывается.
- В «сэндвиче» пропущен этап объяснения положительных и отрицательных последствий.
- В «сэндвиче» не разрабатывается «что будем делать». Поставили человека перед фактом и как бы всё. Может остаться непонимание "что делать" и "что от меня хотят".
- «Сэндвич» не подразумевает поддержку руководителя. Благодарность за действия, изменения и улучшения тоже не подразумевает.
- "Сэндвич" снижает вес и значимость как отрицательной части обратной связи, так и положительной. Важные вещи можно и лучше обсуждать открыто, не пытаться прикрыть проблему. Это как зайти в кабинет к психологу, но отставить дверь чуточку приотрытой: вроде тема важная-личная, а вроде и относимся к ней не особо внимательно. То есть вроде даёте человеку этот фрагмент информации, но при этом пытаетесь сделать его менее значимым.
«Сэндвич» — это способ подсластить пилюлю, но не изменить что-либо. В первую очередь это инструмент для завуалирования отрицательной обратной связи. Он может восприняться хорошо или плохо, но цель самого способа — подсластить.
*
Несколько причин использования "сэндвича":
- Если руководитель боится и не готов обсуждать проблему, тогда проблему — ядро разговора — прикрывают с двух сторон «хорошим». Часть возможных причин — неуверенность и/или отсутствие того самого Х и желания им заниматься. Боязнь открыться, быть честным, вступить в контакт. Неумение или неготовность взаимодействовать открыто и искренне. Это очень грустный пункт, да. Наверное, даже самый грустный.
- Если руководитель считает, что исключительно отрицательная обратная связь обидит, заденет, а «положительная обёртка» поможет смягчить удар.
- Потому что «так принято», «сказали, что так надо». Эта техника на поверхности из-за своей простоты. Она даже не всегда анализируется. Если темой не интересуются, то глубже поверхности дело к сожалению не заходит. Тоже грустный пункт.
- Можно привести нейтральные причины, а то я всё "о плохом да о плохом". Можно расценивать эту технику ка самую простую, которую можно сразу пустить в ход и использовать. Это не самый лучший, но всё же инструмент, который может помогать. Возможно даже лучше, чем ничего. На старте погружения очень даже ничего. И при умелом использовании в сочетании с Х — может давать даже хорошие результаты.
*
На деле положительную и негативную обратную связь лучше разделять, если негативная часть весомая, а не минорная.
Человек на той стороне понимает, что ключевое — отрицательный момент. Ценность положительного снижается, когда его используют как сладкую обёртку. Могут возникать подозрения в неискренности и что вам пытаются пустить пыль в глаза. Положительное может восприняться как пустышка и проигнорироваться, или даже задеть.
То есть и отрицательное не особо смягчится, и положительное обесценится, и при этом ещё и отрицательный момент не будет достаточно проработан, фокус размыт.
Положительная связь тоже важна, но использовать её как подсластитель — снижать её ценность и вести себя нечестно по отношению к человеку. Её тоже важно доносить до человека, она ему честно полагается во всём объёме, а не в принижающем виде подсластителя.
Если речь о минорных «хорошо» и «плохо», то «сэндвич» нормально: «тут классно сделано, а вот так больше не стоит делать, лучше вот так, а вот это тоже хорошо». Это даже уже не «сэндвич», а просто перечисление.
Но если речь о чём-то серьёзном — важно разделять, не подслащивать и спокойно сообща обсуждать проблему и что с ней делать. И важно помнить про тот самый Х.
Доверительные отношения — это труд и ответственность, не все хотят этим заниматься, вкладываться, это личный выбор, кто-то просто не знает об этом, что такое бывает, что так можно и как их строить.
Не все хотят такие отношения, потому что оба становятся друг для друга более уязвимы. Это сила и слабость одновременно. Но если обращаться аккуратно, беречь и заботиться, то обе стороны приобретают больше, чем без таких отношений. А потери по сути только во взаимном повышении уязвимости.
Если человек вам открыт, вы можете сильнее и быстрее влиять, корректировать, помогать. Но и удар с вашей стороны будет гораздо больнее. Поэтому важно быть аккуратным и внимательным.
Руководители как докторы — нужно всегда помнить про «не навреди!».
Обратная связь при таких отношениях не нуждается в подслащивании, взаимодействия не нуждаются в уловках, играх и манипуляциях.
Я считаю, что здорово, когда есть такие отношения. Не только для обратной связи, она лишь один из приятных бонусов.
*
Ставлю тут тэг постов из тимлидской подписки, потому что обычно подобные темы пишу только там. Этот пост — внезапность и исключение.
Работа со слабыми сторонами. Фрагмент 3-го поста из серии "Как расти быстрее"
Часть выводов из собранных граблей Фрагмент 3-го поста серии "Как расти быстрее". Кусочек выводов из собранных граблей. Пост о страхах, комплексах, стереотипах: как они мешают, как могут помогать и что с этим делать + условная домашка на подумать. * Если делать много подходов, регулярно и бить в одну точку — результат будет и будет хороший. Не получается у тех, кто прекратил попытки. Не получается так — попробуйте эдак. Не получилось эдак — поищите ещё варианты, информацию, людей, у которых получилось и которых можно поспрашивать. * Вы не можете знать наверняка, чем пожертвовал другой человек ради своих нынешних достижений. Не факт, что вы бы захотели на это пойти. * Слабые стороны нужно выявлять и прорабатывать как минимум до уровня "норм, не мешает, вниз не тянет, не тормозит
став подписчиком
Часть выводов из собранных граблей
"Никогда не ставьте троечку"
О менторинге и обучении. Зацепила идея "нет смысла ставить 3". Механизм аванса. О ситуациях, когда это уместно и работает, а когда нет По мотивам статьи и вдохновению оттуда (ссылка на статью, подробнее о ней — в newsletter материалов за июль 2021 ) Статья о менторинге и обучении. Зацепила идея, что нет смысла ставить тройки. В переложении на реальность — цель либо достигнута, либо нет. Задача либо сделана, прошла ревью, тестирование и выкачена в продакшн, либо нет. Тут нет троечки. Нельзя оставить задачу недоделанной в ревью и забыть о ней навсегда. В контексте задачи, а не человека, троечка — это скорее промежуточный результат, потому что "плохо сделанное" в продакшн не покатят. Либо это соответствует требованиям, либо не соответствует. Костыли могут соответствовать требованиям "надо быстро и р
став подписчиком
О менторинге и обучении. Зацепила идея "нет смысла ставить 3". Механизм аванса. О ситуациях, когда это уместно и работает, а когда нет
Рефлексия "как расти быстрее". Часть 3. Работа со слабыми сторонами
Страхи, комплексы, стереотипы: как оно мешает, как может помогать и что с этим делать + условная домашка на подумать В 1-й части было о том, с чего всё начинается, кому нужен рост и кому с ним помогают, как думала, что делала и психологический задел на будущее. Во 2-й части было об отношениях с наставником и как его искать. В 3-й части (этой) об использовании слабых сторон как движущей силы. В 4-й части будет рефлексия о том, что поспособствовало росту в тимлида: что между "сижу делаю таски" и "сижу делаю так, чтобы все могли и делали таски слаженно и результативно". Ещё точно будет часть с рекомендациями. Напомню, что если по ходу дела буду получать уточняющие или дополнительные вопросы, то они станут поводом для ещё одной части) *** Помогали расти, как ни странно, в том числе слабые с
став подписчиком
Страхи, комплексы, стереотипы: как оно мешает, как может помогать и что с этим делать + условная домашка на подумать
Хороший собеседник
Лучше 99% собеседников На днях проснулась и подумала, как же их мало. Как часто встречаете людей, которые задают вопросы, внимательно слушают, разговаривают с вами не только о себе, но и о вас? Которые знают о вас детали, ваши вкусы, что для вас важно, чем занимаетесь, как живёте, чего хотите? Вот чертовски редко же? А ведь это так просто — быть внимательным к другому человеку, интересоваться им, слушать. Не помолчать, чтобы быстрее сказать что-то своё или вообще перебить, а выслушать. Однажды я несколько месяцев проработала с человеком, а потом более давний сотрудник спросил меня, чем тот увлекается. Удивительно, на сколько лучше я узнала человека за всего ничего — у меня даже не возникло каких-то зависаний на подумать о его вкусах. Мне казалось, я знала его несколько лет, а не немножко месяцев.
став подписчиком
Лучше 99% собеседников
Синдром самозванца
Синдром самозванца: "как распознать и обезвредить", 2 причины, что с ними делать и что делала (и делаю) я "Как распознать и обезвредить". Напишу, что знаю, думаю и как его побеждала. Распознать, кажется, проще всего: чувствуйте себя самозванцем на своём месте/положении. Как будто недостаточно хороши, недостойны, не дотягиваете до необходимого уровня. И ещё скорее всего есть "они лучше меня", "когда они были в моей ситуации, то были умнее, способнее, сильнее, круче, быстрее меня" и т. д. В общем человеку плохо, потому что он не чувствует себя достойным того, что у него есть (положение, должность, ситуация, что угодно ещё) и есть страх, что об этом несоответствии узнают те, кто умнее/старше/способнее, подчеркнут это несоответствие и выгонят как самозванца. Мне кажется, что этот синдром растёт из двух
став подписчиком
Синдром самозванца: "как распознать и обезвредить", 2 причины, что с ними делать и что делала (и делаю) я
Если страшно задавать вопросы
Довольно популярная боль. У меня тоже была. Регулярно её вижу у кого-то, а ещё про неё недавно написали в DM. Да и не только недавно. Действительно регулярно. В общем не могла пройти мимо больной темы. Я много читаю на тему психологии, но я не психолог, а разработчик. Поэтому как обычно: напишу, как думаю и вижу, а решение и мнение у каждого должны быть свои личные. Пример про глупый вопрос. Скорее всего уже приводила, но он очень подходит. С 8-го класса я сменила не очень хорошую школу на физмат лицей. В школе мне вообще не приходилось напрягаться для хороших оценок. На столько не приходилось, что в 8-м классе не умела раскрывать скобки при умножении. И 8-й класс в лицее был весь из двоек, троек и реже из остального. И вот вопрос: спросить как раскрывать скобки (то, что я по идее уже давно должна знать)
став подписчиком
Я много читаю на тему психологии, но я не психолог, а разработчик. Поэтому напишу, как думаю и вижу, а решение у каждого должны быть личные.
Про страх похвалы
Реакции бей/беги/замри возникают в ответ на опасность. Рефлекторно. Почему можно не бояться критики, но бояться похвалы? В критике, если она обрабатывается и реализовывается, нет никакой опасности. Это просто информация извне, которая помогает развиваться. Да и критикуют всех: всем есть куда расти и чему учиться, никто не идеален, это нормально. А с похвалой что не так? Какая в ней может быть опасность? Представьте, что вы школьник. Перешли из слабой школы в сильную. Пришли на уровне заварочного чайника, но за несколько лет догнали/обогнали большинство. Потому что уметь и знать считалось нормой. Вы эту норму приняли, доверились, старались. Вы не лучший, вы обычный, нормальный. Вы стали студентом. Учитесь как раньше, для вас ведь это норма. Для вас, но уже не для всех, потому что окружение изменилось, ва
став подписчиком
Почему у меня был страх похвалы и почему похвалу могут бояться
Знакомство
2022-10-16
Это дневник сущности
осознающей себя
я неземного происхождения
дело не в том что я прилетел со звезд
я воплотился на земле этой плотности и пространства времени
с определенной миссией
мой хуман дизайн 4.1
это судьба с определенной целью
перед вами будда шредингера
моя цель передать человечеству
информацию в виде готовой к использованию практики
безусловной любви
не думайте что принять решение
начать вести этот дневник
простая задача
мне понадобилось около трех лет с момента осознавания
сегодня ночью я распаковал новый большой блок интеграции личности
все данные будут переданы с учетом искажений личности передающего инструмента
вечером при просмотре фильма тор я увидел вечность
девять лет назад я оставил такой объект в саду своей бабушки и дедушки
в другом времени пространстве
я не знал что с ним делать и оставил его там
объект не отвечал на контакт
сегодня я осознал ключ контакта и прошел дальше
в этом дневнике отражаются реальные шаги
осознающего существа пробуждающегося в третьей плотности
я назвал это
фантастический дневник с вопросительным знаком на конце
опыт пробуждения существа
снизившего свои вибрации для воплощения в текущей плотности земли
является указателем на портал или тропу выхода в вибрации золотого века
или высших плотностей
для лучшего понимания материала
подаваемого здесь
имеет смысл изучить первую книгу
материалы ра закон одного
перед вами гибрид
фантастического произведения
и реального описания практики пробуждения
через активацию сердечного центра
с помощью безусловной любви
формальная оплата подписки
является оплатой художественного формы донесения информации
сумма циклической оплаты является доступной
представителям данной плотности текущего времени пространства
введение фиксированной оплаты не должно мешать
распространению информации
практики безусловной любви
гибридное изложение текста
хранит прямые указания на практику
и сопутствующие практики
например интуитивное письмо
им определена форма подачи текста
уровни подачи информации будут различаться
из текущего уровня трансляции личности передающего инструмента
текущий уровень практики
превосходит два первых шага
активацию практики безусловной любви
исследование страха и его интеграцию
новый уровень открывает доступ
к интеграции желающего желания
начнем по порядку
допустите возможность освоить практику
открывающую доступ к высоким вибрациям
четвертой чакры и выше
допустите возможность попробовать
предложенную сознанием я существом
сложность в корректном выражении носителя информации
допустите возможность попробовать практику
для принятия решения о ее эффективности
практика основана на вшитой во всех людях способности
и ее освоение требует двух-трех минут
дальнейшая практика позволяет
проинтегрировать отторгнутые части личности
далее называемые субличности
для исцеления
то есть придания целостности сознания
личности практикующего
при этом центральное ядро осознающего
остается незатронутым
так как находится вне возможных изменений
вы можете представить это
как то что являетесь
без смертным существом
проживающим значительное число воплощений
только на планете земля этой плотности
причины пребывания в этой плотности
и существование завес сознания
игнорируются сейчас в повествовании
важно предположить для мотивации к практике
что перед вами пакет информации
являющейся спасательной капсулой
для выхода из круга перерождений третьей плотности
вся практика прозрачна
и не содержит скрытых искажений
имеет смысл внимательно относиться ко всей информации
получаемый через различные стандартные каналы
цивилизации человеческой планеты
для освобождения от иллюзии
матрицы майи
для понимания концепции
разумно изучить и понять на уровне
выше ума
информацию книги
нисаргадатты махараджа
я есть то
если без страха
а метод переставания бояться будет предложен далее
если силы заинтересованные в увеличении искажения
не помешают этой трансляции
я есть
концепция я есть помогает понять
что это единственное что имеет ценность
на уровне истины сейчас
все остальное является предположениями
и расположено в зоне иллюзии
вероятных допущений
читающий этот текст сейчас
не может гарантировать
что не является частью эксперимента
высокоразвитой цивилизации
обогнавшей текущее человечество
на порядки научных достижений
и способных создавать вселенные
в том числе виртуальные
читатель может предположить
что он находится в симуляции
и не является не только человеком
но и концепции времени и гравитации например
являются вымышленными
и действуют только в рамках симуляции
начало передачи информации для активации практики
требует некоторой подготовки
автор текста и инструмент стараются избежать
избыточной правки ошибок текста
для сохранения возможности
передать его наиболее полным
и наиболее быстрым способом
для начала можно представить
что вы читаете необычный
фантастический роман
специально написанный вызывающим
и привлекающим внимание способом
это позволит снизить градус эмоционального напряжения
при восприятии информации из текста
далее при начале практики
практик становится способен
управлять эмоциями
и погружаться в заблокированные ранее
зоны осознаваемого
на земле в настоящий момент
находятся не менее двадцати
известных автору практиков
ежедневной практики безусловной любви
и не менее пяти мастеров практики
людей способных со своими искажениями
передать и активировать практику
кроме автора текста
утверждение о возможности
управления эмоциями
является спорным
эмоциями невозможно управлять
имея органы восприятия и генерации
текущей версии человека норматипичного
мы не можем управлять эмоциями
попытка их заблокировать
приводит к подавлению жизненной силы
и созданию области повышенной интенсивности
бомбы замедленного действия
отравляющей сознание и выражающей себя
в виде психосоматических нарушений
попытка подавать эмоции
сродни попытке закрыть выход пара из скороварки
во время кипения внутри ее воды
если мы не можем подавить эмоции
без серьезных побочных эффектов
то есть часть людей
старающихся игнорировать эмоции
путем химического вмешательства в сознание
веществами вызывающими повреждение органов и систем тела
и центральной нервной системы
есть еще механизм отвлечения сознания от очага эмоции
игнорирование эмоции
чтобы нам что-то игнорировать успешно
приходится отворачиваться от игнорируемого объекта
попробуйте игнорировать свой телефон
и визуально и аудиально
вам придется игнорировать часть зоны
в которой он расположен
то есть исключенной их сознания окажутся объекты рядом с ним
игнорировать звук телефона
может стать еще более сложной задачей
придется или отойти на значительное расстояние от телефона
или изолировать его игнорируя при этом
или увеличить громкость другого источника
чтобы перекрыть возможный звук звонка
при этом создаваемый шум придется поддерживать постоянно
так как неизвестно когда телефон начнет звонить
игнорирование актуальной эмоции более сложный процесс
он приводит к снижению жизненности субъекта
человек получает меньше эмоций
меньше чувствует
и начинает испытывать сложности
вызванные отсутствием чувств
компенсации могут иметь различные выражения
сейчас для нас достаточно
для понимания тезиса
игнорирование эмоций есть слабый вариант решения
он снижает частоту вибраций
до первой чакры
где жизненность останавливается блокировкой
движения энергии через эмоцию страха
мы научимся исцелять ситуации сопровождаемые
эмоцией страха после того как освоим практику
в достаточной мере для безопасного
и приятного прохождение подавленных ситуаций
ранее игнорируемых нами
по причинам неспособности выдержать
и испытывать связанные с ситуацией чувства
если бы мы имели личный живой контакт
то времени на освоение практики понадобилось меньше
чем на чтение этого текста
у читателя вероятно есть доступ
к автору текста или мастерам
для активации практики наиболее простым способом
личной передачи опыта информации
следующее понимание
разотождествление с субличностью
испытывающую эмоцию
в момент разотождествления
человек получает феноменологический опыт
то есть непосредственно наблюдает
что не только способен отделять себя от переживания
но и является непознаваемой
непроявленной
неопределимым необъектом
при этом способным проявлять
самое сильное и могущественнное
чувство во вселенной
безусловную любовь
по сути сейчас вы изучаете
сформулированное в возможных
научных терминах психотерапии\
учение христа
о возлюби ближнего своего как самого себя
с вектором внимания на первоначальном
умении безусловно любить проявления своей личности
самого себя является искаженной формой
выражения этой мысли
речь скорее о волевом акте проявления безусловной любви
к проявлениям личности не являющейся самим практикующим
то есть перед вами
учение христа в удобной и доступной
для понимания и освоения форме
также это можно назвать дополнительной возможностью
для практикующих сознавание
я есмь по махараджу
я есть это то в чем я единственно могу быть уверен
и эта естьность может любить
и любить возможно единственное
что она может делать
во всяком случае это практикующий
может делать находясь в разных
иногда весьма токсичных эмоционально условиях
появилось решение сформировать и разместить саму практику
в простой форме перед размещением этого текста
а дневник использовать как расшифровку практики
разотождествление
простой процесс
когда вместо говорения
я злюсь
мы выбираем форму андрей злится
разница в том
что если я злюсь мне иногда совсем невозможно повлиять
на процесс так как я нахожусь внутри события
и захвачен им эмоционально
когда я говорю и воспринимаю
андрей злится
я являюсь сторонним наблюдателем этого феномена
и могу быть от него на расстоянии
достаточном для его безопасного исследования
это позволяет нам сделать единственное
известное на момент написания текста решение
мы можем ускорить проживание эмоции
и снизить саму интенсивность переживания
таким образом мы получаем выгоду
вместо того чтобы переживать например чувство вины
в течение нескольких часов или дней
или активировать злость по поводу одного и того же события
всякий раз при его воспоминании
на протяжение десятков лет
мы проживаем или как говорят в гештальте
завершаем эмоциональное переживание
словно выключили фильм который досмотрели до конца
детектив где вопрос кто убийца тревожил нас
пока мы не узнали ответ на последних кадрах
упоминание гештальта активировало блок
осознавания текущего воплощения автора
с личностью фрица перлза
и ощущения доделанной работы
по формированию максимально простого и быстрого способа
психотерапевтирования своей личности
без необходимости прибегания к помощи
сторонних специалистов в области психологии
и зависимости как от искажений терапевта
так и от финансовых этических вопросов
а также доверия безопасности и прочих
автор интегрирует прямо сейчас удовольствие
от проделанного в процессе перерождений пути
и рад что в этом воплощении он свободен от никотиновой зависимости
привет и салют перлз
чтобы разотождествиться
нам достаточно представить
что мы наблюдаем субличность например андрея
испытывающего какую либо эмоцию
со стороны
при этом лучше если мы
способны видеть позу и мимику
представляемого в воображении андрея
воображение не совсем корректное слово
если практик не способен видеть образы
достаточно ярко
он может просто обращаться к своей субличности
испытывающей переживание
важно не отождествляться
и не говорить я
например я злюсь
злится андрей
итак мы смотрим на андрея
испытывающего злость
и просто говорим
обращаясь к нему
я тебя люблю
эта фраза активации произносится про себя
то есть не вслух
мы можем повторить я тебя люблю несколько раз
а в этот момент сосредоточить внимание
на том, как именно реагирует андрей на наши слова
что происходит с его эмоцией
в дальнейшем нам необязательно произносить
я тебя люблю
практик посылает любовь в любом
удобной для него форме
тепло свет объятия
важно что практик сознательно
посылает субличности безусловную любовь
Нужно научиться доверять
1.1. …своему выбору, Жизни, происходящему. Как и тому, что вокруг вас, так и Тому, кто внутри вас. Развиваться. Совершенствоваться. Запускать механизмы преобразования (Реализации) от изучения и соприкосновения с новым, но внутри себя. Постоянно переводить Силу из одного качества (Идея-Окружающая среда) в другое. Материализовывать.
1.2. То, что должно случиться, обязательно произойдет, важно лишь то, как вы на это отреагируете.
1.3. Подарить шоколад, или съесть его самому?..
1.4. Стучитесь и вам отворят, но не забывайте идти. Стройте, но не бойтесь разрушить, а уж тем более потерять. Пробуйте что-то новое, особенно то, что требует колоссальной энергии, опыта, часов, времени на освоение, познание. И самое главное не бойтесь. Нельзя тормозить обменные процессы своим неверием, сомнением от неведения, в частности перед грядущим. Перед Жизнью.
1.5. Возлюби ближнего твоего, как самого себя.
1.6. Не лениться, не ложиться на диван, когда чувствуется, что устали. Когда вы занимаетесь по-настоящему своим делом, даже усталость ощущается иначе…
1.7. Не ругаться, когда хочется высказаться. Не цепляться, когда провоцируют. Никогда не обижаться (иначе обменные процессы: «идея-окружающая среда» тормозятся).
1.8. Заниматься ОФП, растяжкой, йогой. Больше ходить пешком. Всегда принимать решения самостоятельно, и нести ответственность за свой выбор.
1.9. Не искать виноватых. Он всегда лишь Вы.
1.10. Основополагающий Фактор любого успеха, независимо от его направленности, — осознанность выбора, и принятие ответственности за последствия своего выбора.
1.11. Наладить питание.[1] Не переедать.
1.12. Стремиться к непознанному.
1.13. Приобщиться к науке, искусству: музыка, фильмы, мода, течения, знания.
1.14. Не отвергать порицаемое, но и не жить иллюзиями в розовых очках. Стремиться к тому, что увеличивает Ресурс. К непознанному.
1.15. Просите, и дано будет вам.
1.16. Научитесь доверять. Своему выбору, происходящему, Жизни. Жизни, как совокупности опытов, и обстоятельств, происходящих, как по зависящим, так и нет от нас причинам на протяжении всего цикла. Жизнь, как совокупность[2] фатального и предопределенного, где есть выбор: проявить милосердие, смирение, любовь, пролить правосудие, и там, где выбора, увы, нет.
1.17. Жизнь — это совокупность опытов, в которых у вас есть выбор:
1.17.1. Принимать, не порицая — обладать особой мудростью, и любовью, обретаемой лишь в огромной совокупности обстоятельств, рушащих зону комфорта. Не уметь обижаться и не иметь личностную неприязнь к обидчику; к ситуации в целом, анализируя: не почему это случилось, не искать виноватых, а сразу видеть: чему меня должна научить эта ситуация.
1.17.2. Порицать, принимая — стремиться к мудрости и любви. Сначала обиделся — потом простил. Промежуток между этими событиями крайне маленький, а то и вовсе стремиться к нулю.
1.17.3. Отвергать, принимая — задумываться о том, что есть любовь и мудрость. Сначала обиделся — долго ходил, вынашивал, — потом простил, или частично. Промежуток между этими событиями мог достигать десятилетий, а то и вовсе стремиться к бесконечности.
1.17.4. Отвергать, не принимая — видеть во всех врагов и агрессоров, эгоистов и единоличников. Бесчестных, благородных, подонков и преступников. Угодных или неугодных. Как правило — это стандартная модель восприятия, не позволяющая разумному совершенствоваться, — рано или поздно загоняющая во всех в случаях в тупик. Вопрос лишь во времени. Один поймет в 40, другой в 60, третий в 20. Но хватит ли вам отведенного времени, чтобы все исправить? — вот в чем вопрос.
1.18. Не зарывайте Талант в землю.
1.19. Научитесь не отставать во времени за самим временем (происходящим). Ибо, если мы говорим о времени, как процессе, как Гении всех наук, или энергии, из чьей «сотканы» звёзды, — что тождественно, — то замысел, смысл Жизни НЕ только в мудрости, милосердии, прощении и любви к ближнему, но и во всестороннем развитии личности. Ну и легкости на подъем, когда тяжело, разумеется.
[1] См. главу «О питании»
[2] См. главу: «Шкала эффективности»
Я устал, я ухожу
Проект оказался провальным. Мне трудно судить насколько полезен этот мой блог людям. Потому что нет подписчиков. Нет обратной связи. Я честно пытался раскрутить проект. Даже дошел до рассылки спама. Полторы недели изучал этот вопрос, подбирал ПО, настраивал его. В итоге быстро получил бан от яндекса, гугла и мэйла. Основные адреса в базе этих почтовых сервисов. Мои пять миллионов почтовых адресов оказались бесполезными. Если бы не сложная ситуация, я бы пытался и дальше вести этот блог. Идеи по раскрутке ещё есть, только они требуют длительного времени. А его у меня нет. Остался без работы. Работал в иностранной компании. Пришлось проедать депозит. Жить с него я бы не смог. Не для того я копил деньги на него. И времени не хватило чтобы его вырастить до нормальных размеров. Моя мечта отойти от дел в 60 лет с приличной суммой на жизнь пошла прахом. Сейчас маячит перспектива бомжевать. Работу в 51 год найти не реально. Да и работать физически я не могу из за здоровья. В общем есть ещё полтора месяца чтобы найти выход. Дальше мрак. Поэтому с этим блогом всё. Прошу прощения у единственного подписчика. Надеюсь он нашел в этом блоге что-то полезное для себя. Я не жалуюсь. Просто объясняю почему завязываю с этим блогом.
Манифест и правила клуба
О КЛУБЕ: «Клуб ужасных родителей» создан для того, чтобы делиться с родителями и всеми желающими полезной информацией от специалистов и мнением людей, связанных с педагогикой и воспитанием. Здесь вы найдёте интересные статьи, интервью, видеоролики, подкасты, обсуждения, советы и немного мнения авторов. ____________________________________ ДЛЯ КОГО СОЗДАН КЛУБ: Обратите внимание на слоган клуба – «Яжматерям тут не место». Клуб прежде всего для тех, кто здраво и адекватно смотрит на своего ребёнка и понимает, что дети – главное, но не единственное в жизни. Он для тех, кто способен усомниться в исключительной правильности своих действий и неотразимости своего чада. Так не делает и не думает яжмать, поэтому если вы уверены, что делаете всё единственно правильно, а ваш ребёнок самый непревзойдённый в мире
став подписчиком
Ознакомьтесь с правилами и манифестом клуба.
ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ...
ПРОЕКТ- ТУРИСТ - BUSHCRAFT - STALKER
Да… Смутные времена наступают…
Грядет БП, скоро зомби по улицам пойдут или какая другая напасть постигнет… Инопланетяне нагрянут, власть сменится, злобные интервенты поработят… Или того хуже — межэтнический конфликт разгорится…
Куда бедному горожанину податься?
- Уйти в лес, остаться в городе или завести домик в деревне…
- А харчами запастись на 20 лет одиночества…
- А куда родню многочисленную и детей малых пристроить…
- А как зимой в снегу спать? А от Ведмедя оборониться…
- А где пулемет взять и что с ним делать-то, когда раздобуду. Опытные люди говорят, что они везде валяться будут, бери и пользуйся!
Схожу сначала на YouTube.
Там суровые и опытные мужики все расскажут и покажут. У них громадный опыт выживания, зря болтать не будут! Вот посмотрю 1000 роликов, хапну житейской мудрости, постигну суровую истину, а там посмотрим кто кого…
Вы думаете это ирония? Нет.
Подобные вопросы, в той или иной форме, мне задают на курсах. Я лишь немного их приукрасил.
В большинстве своем, люди получают информацию с YouTube или социальных сетей. Хорошо, если пытаются ее проверить на практике. Но это редко…
Людей не смущает то обстоятельство, что авторы НЕ ГОВОРЯТ о том, что было до этого.
Где вы находитесь и почему не можете вернуться в привычную среду обитания?
КАК ВЫ ОКАЗАЛИСЬ В ДАННОЙ СИТУАЦИИ, что этому предшествовало, что у вас было с собой, что произошло, почему вам приходится действовать подобным образом? И гавное — ЗАЧЕМ?! Многие способы настолько трудозатратны и нелогичны, что их использование принесет больше вреда, чем пользы.
Все объясняется замечательным словом ВДРУГ.
Представьте себе ситуацию, что вы ВДРУГ, оказались зимой в лесу в ста километрах от человеческого жилья…
У вас что, есть знакомый Волшебник, которого вы послали на… и он взмахнул палочкой и ОПА! Вы в указанном месте с голой *опой и нескончаемым энтузиазмом.
Граждане, ВДРУГОВ не бывает.
Все что с вами происходит является результатом предыдущих действий и от них будет зависть сложность преодоления создавшейся ситуации.
И это только Сказки Старого Леса.
А есть еще действия в зоне бедствий, межэтнических конфликтов и прочих веселых мест… Так вот, там ВДРУГИ не живут, там все подчиняется иным законам.
И я еще не упоминал о теме психологии, которая имеет громадное значение.
И… чувство юмора. Если вы не умеете иронизировать и смеяться над собой и все для вас очень серьезно, забудьте про реальное выживание, долго не протянете.
Но это уже совсем другая история.
На YouTube много хороших авторов, показывающих правильные технические действия и многому можно научиться… Но, нужно знать, в каких случаях и что использовать, чтобы ваши действия были максимально эффективными.
Если вы действительно хотите разбираться в данной теме, а не повторять развлекательно-информационные действия авторов YouTube я готов помочь вам в этом деле.
Активируйте подписку - *МЕЦЕНАТ* - *STALKER* - и продолжим...
ПРОЕКТ - ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ
В жизни человека возникают ситуации когда он понимает, что что‑то происходит не так, но не может понять, что именно.
Появляется проблема которая мешает нормально жить, а самостоятельно или с помощью друзей устранить ее не получается.
Как правило это связано с занижением уровня самооценки, тревогой, страхом, гневом и различными видами зависимости.
Некоторым людям достаточно того, чтобы их просто выслушали. Проговаривая проблемы, они начинают формировать пути их устранения.
Но они не хотят сочувствия, осуждения или советов от друзей и близких.
В отличии от советов друзей, которые всегда несут эмоциональную окраску,
Психолог дает необходимую обратную связь и без эмоций рассказывает о том, как видит ситуацию со стороны.
Это позволяет человеку получить объективную информацию о себе, которая помогает скорректировать поведение, выявить сильные и слабые стороны личности, помогает раскрыть потенциальные возможности.
Но, бывают ситуации более сложные, когда человек осознает, что им пытаются манипулировать.
Против него используют психологические приемы и методы, защиты от которых он не знает. В результате этого, человек теряет контроль над собой, начинает действовать эмоционально и в результате теряет контроль над ситуацией.
Если это произошло — манипулятор добился своей цели.
Знания методов манипуляции и умение ими пользоваться для противодействия встречным манипуляциям, дают вам большие возможности в достижении поставленных целей.
Но это невозможно без умения контролировать свои эмоции.
Основная задача манипуляции отключить логическое и критическое мышление, перевести всё в эмоциональную сферу и навязать свою программу.
Если вы не знаете способов противодействия этому, вас легко контролировать.
Что делать если это происходит с вами?
Активируйте подписку - *ADEPT* - и продолжим …
ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ?
Ну, что, с началом меня!)))) С первой записью в моем импровизированном дневнике! Ну, и, теша свое самолюбие, хочется сделать ее несколько пафосной, значимой, что-ли... А все потому, что сегодня наш Наполеон в дамском обличье (он же - директрисса) опять начала планерку с оценки каждого сотрудника, как личности, специалиста, профессионала, нашего желания и умения развиваться и расти... и понеслось! Что
став подписчиком
Ну, что, с началом меня!)))) С первой записью в моем импровизированном дневнике! Ну, и, теша свое самолюбие, хочется сделать ее несколько..
Повседневные привычки, облегчающие жизнь в текущем году
В наше “туманное” время не всегда получается быть в приподнятом настроении, так как у многих (и у нас лично) много проблем, новости пишутся по принципу “что б такое еще негативное написать, а то люди слишком веселы”, а еще нас никто не снимал обязательств и решения острых вопросов.
Поэтому, очень важно сейчас не забывать про себя, чтобы хватило сил и на задачи, и на близких и на спасения мира. Привычки, которые мы вместе с вами рассмотрим ниже, многие вам знакомы, но не лишним будет себе напомнить, как мы можем в период общего п…… сделать нашу повседневную жизнь более легкой, свободной и спокойной.
Почему это важно
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Как мы проводим наши дни, так мы и проводим свою жизнь. Правильно? То есть мы понимаем и осознаем, что можем тратить свои дни в основном на то, что ДОЛЖНЫ сделать, а не на то, что мы ХОТИМ делать.
Наше время, мысли, энергия и сердце часто заполнены тем, что нужно помнить, людьми, которых нужно увидеть, и задачами, которые нужно выполнить. Наши дни убегают вместе с нами и мы бежим на автопилоте. Вопрос - куда?
Главное, важно помнить, что если хотим в свой распорядок добавить или изменить привычки, то они не меняются за один день, особенно те, которые в нас формировались годами. Но сначала мы формируем свои привычки, а затем наши привычки создают нас.
Что такое привычка? Привычка это ПРИОБРЕТЕННЫЙ (не врожденный) образец поведения, которому регулярно следуют, пока не дойдет до автоматизма. Это как выключение освещения в комнате, когда мы его покидаем или выключения утюга, когда мы закончили с глажкой. Все мы это делаем уже автоматически.
Какие повседневные привычки помогают облегчать жизнь
Как писалось выше, в течение обычного дня, наше время, разум и дом становятся свалкой и складом хлама повседневной жизни. Создание ежедневных привычек для упрощения нашего дома и облегчения жизни, помогают нам совершать позитивные действия небольшими, но эффективными способами. А ведь маленькие вещи приводят к большим результатам. 😁
Итак, ниже разберем то, что может быть многие из нас уже давно делают на автомате. Проверим?
Заправить постель
Помимо опрятной спальни мы напоминаем себе, что сон окончен, пора просыпаться и телу, и разуму.
Вставать так рано, как нужно нам
Совам это сделать гораздо сложнее, чем жаворонкам. Смысл в том, чтобы мы могли начать свой день, до того, как он начнется с нас. Понятно, что не для всех этот вариант подходит, но не поверите, сколько можно всего сделать, пока семья спит 😁
Найти время для себя
Почему бы не заключить с собой договор на каждый день делать что-то только для себя лично. Всегда можно найти окно времени в своем расписании и спланировать, как мы можем его использовать.Это тот случай, когда 10-15 минут имеют значение. Потому что мы делаем то, что мы ХОТИМ, а не то, что ДОЛЖНЫ.
Разобраться со стиркой
Смех смехом, но когда дома бардак, то в голове тем более. Ведь как приятно, когда чистая и свежая одежда была в гардеробе. В интернете ходят много смешных анекдотов про то, как постирать одежду 2 часа, высушить 3 часа, а распихать все в шкаф - 10 дней.
Узнавать что-то новое
Наш личный рост важен в любом возрасте, равно как и любопытство к миру и тому, что в нем есть. Это может быть изучение новых вещей, изучение возможностей, и время от времени на выход из зоны комфорта. Это может быть прослушивание подкастов (аудиокниг), учебные пособия на популярных видеохостингах, читать книги. Или даже просто попробовать новый рецепт, выбрать другой маршрут на работу. Есть много способов узнать что-то новое и это не должно занимать много времени.
Сначала создавать, а не потреблять
Если с утра и смотреть контент, то он должен быть максимально позитивным. Иначе, в зависимости от того, что мы сегодня читаем или смотрим, задаем себе тон остальной части дня. И как итог, мы можем чувствовать себя грустным, несчастным, немотивированным. Утро нужно начинать правильно - создание и развитие собственной жизни.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Создавать последовательную простую вечернюю рутину
То, что мы делаем вечером, во многом задает наш тон ночи. Вечер - прекрасное время, чтобы успокоить свой разум, расслабить тело. Опять же, лаяние в социальных сетях к этому явно не относится.
Забота о себе
Забота о себе очень важна, Это гарантированный способ почувствовать себя лучше. Это может быть все что угодно - пить больше воды, прогулки, дыхательными гимнастиками, разгрузочные дни, Я права, что очень часто у нас работа о себе отодвигаться в конец нашего списка приоритетов и откладываются на завтра или на следующий день. Потом становится слишком мало, слишком поздно, и мы удивляемся, почему мы чувствуем усталость, разочарование и выгорание.
Получать свежий воздух каждый день.
Даже если это всего лишь пять минут, естественный дневной свет приносит большую пользу и творит чудеса с нашим психическом здоровьем. В обеденное время можно погулять, выгулять собаку, повеселиться с детьми. А уж тем более сейчас, когда можно услышать пение птиц, посмотреть, как распускаются кустарники и вылезают первые первоцветы.
Регулярно заниматься активностью
Не важно, какая это будет активность, ведь в 70 лет не так много сил, как в 20. Выбрать что-то, что нам лично нравится, в зависимости от нашего свободного времени и нашего образа жизни. Уборка на грядках, прогулка со скандинавскими палками, поставить машину подальше, прежде чем пойти в магазин - вариантов много.
Красота заголовков
Да, за новостями следить надо, чтобы быть в курсе, что происходит в мире. Но нам вполне может хватить и заголовков, чтобы было понимание о ситуации, СМИ специально пишут как можно драматичнее, чтобы больше больше читателей. А больше читателей - это большим им денег, а нам убитые нервы.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Наша жизнь полна крошечными деталями нашей повседневной жизни. Поэтому не удивительно, когда мы что-то все же забываем. Не нужно полагаться на свой мозг, почему бы просто не взять бумажку с ручкой или заметки в телефоне?
Работа над отношениями
Каждые отношения (личные, семейные, дружеские, коллективные) нуждаются в работе, чтобы сохранить их крепкими и здоровыми. Особенное внимание хочется уделить детям, так как они потом вырастают и становятся независимыми. А упустить это время очень легко. А владельцем животных - помнить о том, что у животных короткий век и пока мы бегаем за карьерой, мы можем потерять маленьких пушистых участников семьи.
Важнее всего - погода в доме
Это касается и работы над отношениями, о чем писалось выше, так и держать свое пространство в чистоте и свежести. Не зря же такое направление фотографий, как интерьер и декор домашнего убранства - занимает наравне с животными большой процент просмотров.
Не заканчивать день спором
Все недоразумения нужно оставлять в рамках текущего дня. Завтра будет новый день, другой день и мы часто хотим, чтобы он начался правильно.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Любая привычка, даже если просто пить стакан воды с утра после пробуждения, внедряется трудно. Облегчить задачу можно с помощью складывания уже сформированных привычек с новыми. Например: делать гимнастику, пока варится кофе, вымыть ванну, пока дети плещутся там с игрушками, слушать интересные книги во время прогулки и так далее.
Если мы сами о себе не позаботимся, никто не позаботиться. Так кто же, если не мы?
Пишите ваше мнение в комментариях 💕
Больше позитивных статей на канале по ссылке
