Как не скатиться обратно, когда решил работать над собой?

Основная ‎сложность‏ ‎в ‎борьбе ‎с ‎вредными ‎привычками‏ ‎- ‎их‏ ‎незаметность.‏ ‎Мы ‎начинаем ‎жить‏ ‎иначе, ‎правильно,‏ ‎следим ‎за ‎питанием, ‎занимаемся‏ ‎спортом,‏ ‎больше ‎читаем...и‏ ‎в ‎какой-то‏ ‎момент ‎мы ‎вдруг ‎обнаруживаем ‎себя‏ ‎там‏ ‎же, ‎где‏ ‎мы ‎и‏ ‎начали. ‎Что ‎за ‎мистика? ‎

На‏ ‎самом‏ ‎деле‏ ‎никакой ‎мистики‏ ‎нет, ‎и‏ ‎тем ‎более‏ ‎вы‏ ‎не ‎прокляты‏ ‎или ‎генетически ‎обделены. ‎Дело ‎в‏ ‎незаметности ‎вредных‏ ‎привычек,‏ ‎поэтому ‎мы ‎не‏ ‎обращаем ‎на‏ ‎них ‎внимания ‎и ‎не‏ ‎принимаем‏ ‎меры ‎вовремя.‏ ‎Полезные ‎привычки‏ ‎можно ‎также ‎приобретать ‎незаметно: ‎читайте‏ ‎здесь,‏ ‎как ‎именно, если‏ ‎вы ‎срываетесь.

Кстати,‏ ‎пока ‎ещё ‎мы ‎не ‎начали,‏ ‎нажми‏ ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего‏ ‎канала‏ ‎ты ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А ‎если ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать ‎стоит ‎0 ‎рублей ‎в‏ ‎год.‏ ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Полезно ‎иметь ‎некий‏ ‎чек-лист‏ ‎(стоп-лист) ‎своего‏ ‎поведения, ‎чтобы‏ ‎понять, ‎когда ‎ты ‎вновь ‎скатываешь‏ ‎во‏ ‎вредные ‎привычки.‏ ‎Есть ‎вариант‏ ‎стоп-листа, ‎когда ‎вы ‎изначально ‎прописываете‏ ‎поведение,‏ ‎которое‏ ‎вы ‎оцениваете‏ ‎как ‎отрицательное.‏ ‎Например, ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎полностью ‎поменяться.‏ ‎Вы ‎берете ‎листок ‎и ‎пишите‏ ‎по ‎пунктам,‏ ‎что‏ ‎вам ‎не ‎нравится‏ ‎в ‎себе‏ ‎текущем.

Стоп-лист:

1. Сплю ‎более ‎9ти ‎часов,‏ ‎поэтому‏ ‎ничего ‎не‏ ‎успеваю.

2. Занимаюсь ‎спортом‏ ‎не ‎чаще ‎1 ‎раза ‎в‏ ‎неделю.‏ ‎

3. Ем ‎много‏ ‎жирного, ‎чипсов,‏ ‎фастфуда.

4. Каждые ‎2 ‎дня ‎пью ‎алкоголь.‏ ‎

5. Не‏ ‎посещаю‏ ‎музеи, ‎выставки,‏ ‎никак ‎не‏ ‎развиваюсь.

6. Читаю ‎книгу‏ ‎раз‏ ‎в ‎неделю.‏ ‎

7. Трачу ‎много ‎времени ‎на ‎развлекательные‏ ‎видео ‎в‏ ‎интернете.‏ ‎

… и ‎так ‎далее.‏ ‎

Выпишите ‎всё‏ ‎то, ‎что ‎не ‎устраивает‏ ‎вас‏ ‎в ‎текущей‏ ‎жизни- ‎это‏ ‎будет ‎вашим ‎стоп-листом.

Как ‎с ‎ним‏ ‎работать?‏ ‎

Достаточно ‎сверяться‏ ‎с ‎ним‏ ‎раз ‎в ‎неделю, ‎день ‎выберите‏ ‎сами.‏ ‎Берете‏ ‎в ‎руки‏ ‎и ‎спрашиваете‏ ‎себя. ‎На‏ ‎этой‏ ‎неделе ‎я‏ ‎много ‎ел ‎жирного? ‎Нет. ‎Я‏ ‎много ‎пил‏ ‎алкоголя?‏ ‎Вообще ‎не ‎пил.‏ ‎Я ‎каждый‏ ‎день ‎читал ‎книгу ‎перед‏ ‎сном?‏ ‎Да. ‎Я‏ ‎каждый ‎день‏ ‎занимался ‎спортом? ‎Ну, ‎как ‎бы...‏ ‎Задача‏ ‎найти ‎тот‏ ‎пункт, ‎где‏ ‎вы ‎не ‎можете ‎ответить ‎чётко‏ ‎и‏ ‎сразу.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎замялись ‎с‏ ‎ответом, ‎знайте,‏ ‎это‏ ‎ваша ‎слабая‏ ‎часть. ‎С ‎большой ‎долей ‎вероятности,‏ ‎именно ‎в‏ ‎этом‏ ‎месте ‎образуется ‎течь.‏ ‎Поэтому ‎нужно‏ ‎более ‎внимательно ‎относиться ‎к‏ ‎этому‏ ‎пункту. ‎Если‏ ‎он ‎вновь‏ ‎вас ‎подведет, ‎тогда ‎попытайтесь ‎понять,‏ ‎почему‏ ‎вам ‎трудно‏ ‎следовать ‎дисциплине‏ ‎конкретно ‎здесь? ‎

Итог.

Необходимо ‎иметь ‎чек-лист‏ ‎вредных‏ ‎привычек‏ ‎(стоп-лист), ‎чтобы‏ ‎не ‎пропустить‏ ‎момент, ‎когда‏ ‎вы‏ ‎начинаете ‎скатываться‏ ‎назад ‎в ‎яму, ‎из ‎которой‏ ‎хотите ‎выбраться.‏ ‎Чтобы‏ ‎его ‎создать, ‎достаточно‏ ‎поразмышлять ‎над‏ ‎тем, ‎что ‎именно ‎вам‏ ‎не‏ ‎нравится ‎в‏ ‎своей ‎жизни,‏ ‎и ‎что ‎вы ‎хотите ‎точно‏ ‎исправить.‏ ‎

Как ‎только‏ ‎вы ‎замечаете,‏ ‎что ‎начали ‎делать ‎что-либо ‎из‏ ‎этих‏ ‎пунктов,‏ ‎это ‎будет‏ ‎вам ‎сигнал,‏ ‎что ‎вы‏ ‎незаметно‏ ‎скатываетесь ‎назад.‏ ‎Далее ‎вы ‎можете ‎проанализировать, ‎в‏ ‎каких ‎местах‏ ‎и‏ ‎почему ‎вы ‎теряете‏ ‎контроль. ‎После‏ ‎чего, ‎возьмите ‎вот ‎этот‏ ‎алгоритм (1 минута),‏ ‎и ‎проработайте‏ ‎слабую ‎сторону.‏ ‎

Если ‎вам ‎понравился ‎этот ‎подход,‏ ‎нажмите‏ ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому ‎что‏ ‎я ‎готовлю ‎к ‎выпуску ‎новые‏ ‎необычные‏ ‎подходы‏ ‎к ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные‏ ‎горизонты ‎жизни.‏ ‎Удачи!

Стоп-лист ‎- ‎это ‎вспомогательная ‎техника,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎вам‏ ‎заметить ‎течь ‎в‏ ‎своей ‎лодке,‏ ‎пока ‎она ‎еще ‎достаточно‏ ‎малая,‏ ‎и ‎её‏ ‎можно ‎устранить.‏ ‎Внедряйте, ‎пользуйтесь, ‎удачи!