logo
ВЕЛО пенсионер
Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Поиск
Вход
Регистрация
logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Подписаться
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 133 бревет 74 путешествия 70 Владивосток 57 10200 55 Архангельск 51 Европа 50 2018 48 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Клуб М8 27 ультра 23 горы 22 Северодвинск 22 Берк 21 дождь 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 18 Стахеев 17 2013 16 плохие дороги 16 сборник статей 16 2022 15 Жара 15 питание 15 тестирование 15 Холод 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 история марафонов 13 2014 12 сон на природе 12 Франция 12 Чуйский Тракт 12 сон 11 энциклопедия 11 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 100 км 9 200 км 9 колени 9 покрышки 9 испания 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2015 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 перевал 7 сумки 7 фонарь 7 автобусная будка 6 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 2020 5 300 км 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2017 4 2023 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 собрание 4 судороги 4 тепловой удар 4 2025 3 RPE 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 600 км 2 9 мая 2 Castelli 2 GripGrap 2 Kubios 2 Polar H9 2 Байкал 2 байкпакинг 2 Балтийская Звезда 2 бельгия 2 Бийск 2 велосипед 2 велосипедные шорты 2 выносливость 2 германия 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Октябрьский 2 падение 2 Регидрон 2 саркопения 2 Селуянов 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 холмы 2 цепь 2 Apidura 1 Colnago 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аэродинамика 1 белок 1 Гибкость 1 гири 1 долговечность 1 жиры 1 здорововье 1 кофеин 1 парафин 1 перчатки 1 руль 1 сербия 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 шея 1 Больше тегов
22.05.2025 10:00
Смотреть: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Тесты FTP. Какой лучше и что выбрать? Сборник статей № 17

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Если вы хотите что-то улучшить, вам нужно это измерить. Нет лучшего способа количественно оценить производительность, чем измерение мощности, — говорит Мэтт Уилперс. Этот материал посвящен Тестированию. Зачем его надо проводить и какое Тестирование лучше?

#тестирование #тренировки #план тренировок #тест FTP
17.03.2025 10:00
Смотреть: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этом материале поговорю о тренировках. Но… «зайду» с необычной стороны. А именно. Можем ли мы составить для себя тренировочную программу, которая бы позволила нам прогрессировать или по крайней мере, чтобы мы не так быстро теряли физическую форму (я про возрастных Атлетов)? Я считаю, что это может сделать каждый!

#тестирование #Garmin #план тренировок #тест FTP #мощность #тренировки 60+
27.12.2024 09:00
Смотреть: 5 мин
logo ВЕЛО пенсионер

Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Продолжаю тренироваться и готовиться к новому сезону — 2025. Пройден очередной Тест FTP. Помимо тренировок на ВЕЛОстане, уделяю внимание своим проблемным зонам. А это ТБС. Есть ли разница между домашними тренировками и тренировками в тренажерном зале (на тренажёрах)? Есть! И в включении материала снова про вариабильность сердечного ритма. Можно ли верить Программам для отслеживания нашего здоровья? Факты.

#тестирование #пульс #мыщцы #спина #HRV #тест FTP #Kubios #тренировки 60+ #Polar H9
04.11.2024 09:00
Читать: 12+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Данный материал будет опять посвящен теме «Кому за…» В этот раз нашёл статью и для женщин, в которой пишется, что для поддержания своего здоровья надо не просто кататься на велосипеде в спокойном темпе. Большой пользы такие катания на велосипеде не принесут. Правда, и вреда не будет. Но, в любом возрасте надо стремиться к улучшению своей физической формы, а не оставаться на одном месте.

#силовая тренировка #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #тест FTP #сборник статей
19.10.2024 09:00
Читать: 14+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

#тестирование #Тренировочная программа #план тренировок #HRV #тест FTP #Kubios #Zwift #тренировки 60+
13.10.2024 09:00
Читать: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Как провести тестирование? Мощность, пульс или RPE? № 7

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Некоторые спортсмены и тренеры интересуются, почему я (Автор) выбрал два 8-минутных упражнения в качестве основы для полевого теста. Мой подход к тестированию отличается своей краткостью: это не 60- или 20-минутные испытания на время, поскольку я (Автор) обнаружил, что не нужно заставлять спортсменов тратить столько энергии на сбор необходимых данных.

#тестирование #книга #тренировки #тест FTP #Крис Кармайкл #RPE
10.09.2024 13:30
Читать: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.

#тестирование #тренировки #лактат #VO2Max #тест FTP #сборник статей
07.09.2024 10:00
Читать: 15+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер. И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.

#тестирование #лыжи #тренировки #Стивен Сейлер #тест FTP #Крис Кармайкл #сборник статей

Обновления проекта

Метки

марафон 133 бревет 74 путешествия 70 Владивосток 57 10200 55 Архангельск 51 Европа 50 2018 48 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Клуб М8 27 ультра 23 горы 22 Северодвинск 22 Берк 21 дождь 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 18 Стахеев 17 2013 16 плохие дороги 16 сборник статей 16 2022 15 Жара 15 питание 15 тестирование 15 Холод 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 история марафонов 13 2014 12 сон на природе 12 Франция 12 Чуйский Тракт 12 сон 11 энциклопедия 11 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 100 км 9 200 км 9 колени 9 покрышки 9 испания 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2015 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 перевал 7 сумки 7 фонарь 7 автобусная будка 6 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 2020 5 300 км 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2017 4 2023 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 собрание 4 судороги 4 тепловой удар 4 2025 3 RPE 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 600 км 2 9 мая 2 Castelli 2 GripGrap 2 Kubios 2 Polar H9 2 Байкал 2 байкпакинг 2 Балтийская Звезда 2 бельгия 2 Бийск 2 велосипед 2 велосипедные шорты 2 выносливость 2 германия 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Октябрьский 2 падение 2 Регидрон 2 саркопения 2 Селуянов 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 холмы 2 цепь 2 Apidura 1 Colnago 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аэродинамика 1 белок 1 Гибкость 1 гири 1 долговечность 1 жиры 1 здорововье 1 кофеин 1 парафин 1 перчатки 1 руль 1 сербия 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.
Добавить карту
0/2048
Отменить