Восстановление после легочных заболеваний. Массаж грудной клетки.
Упражнения, которые помогут вам быстрее восстановить легкие после заболеваний, а так же обеспечат вам профилактику легочных заболеваний.
Упражнения, которые помогут вам быстрее восстановить легкие после заболеваний, а так же обеспечат вам профилактику легочных заболеваний.
Гармоничный комплекс йоги на все тело. Гибкость и осознанность. Начальный и средний уровень.
Если хотите обрести мир своих мыслей и чувств, пишите дневники, письма и другие тексты. Вообще дневничок — полезная штука. Вроде фотографии души. Оформив подписку получите: опыт беседы с самим собой; прививку от "Синдрома чистого листа" и собеседника в лице автора канала. Узнайте: "Зачем писать дневники" от Юрия Сапрыкина. Вести дневник — это значит постановить, что жизнь ваша страшно увлекательна.
Сотни роликов, семинары, лекции, ответы на вопросы и другие эксклюзивные видео- и аудио-материалы из коллекции С.Н. Лазарева за более чем 30-летний период. Архив регулярно пополняется.
Для более быстрого доступа к интересующей вас теме, я собрал все свои статьи в одном месте. Ссылки буду обновлять два раза в неделю.
Как начать, чтобы получилось закончить (скорее всего).
Делай так, как тебе нравится и комфортно.
Один день с самим собой вместо 100 мотивационных видео.
Вы не достигаете, потому что хотите не так и не того.
Принятие себя без вреда для здоровья.
Как заткнуть зависть и жить по-своему в кайф?
Как жизнь по советам других отдаляет тебя от успеха: люди-кони и люди-черепахи?
Быстрее, чем "Гугл". Как находить быстро ответы на важные вопросы?
Мудрее на 2 года за 1 минуту.
Как заглянуть в своё будущее, узнать о возможных ошибках, и смочь их избежать?
Для тебя. Если ты боишься поменять привычное, рискнуть деньгами и стабильностью.
Любите себя и хорош уже осуждать. Почему я знаю, что ты всё успеешь?
Как сделать сложный выбор и не проиграть?
Не пытайся избавиться от страха. Борись более эффективно.
Как побеждать в жизни? База.
Скажи - и войди в будущее. Промолчи - и останься в прошлом.
Как уменьшить свой страх логикой...и, наконец, решиться?
Чек-лист спокойной и счастливой жизни. Без беготни.
Хочешь жить не как все, так и действуй не как 90%.
Если ты до сих пор ничего не добился, возможно, именно поэтому.
Завидуешь чужим успехам? Могу рассказать, как я логикой одолел зависть.
В чем основное несчастье людей? Люди-чуланчики.
В чём суть обучения, и как не потратить много денег на бесполезный развод.
Куда идти, что делать, не понимаю как жить.
База Интереса. Что это? Может быть именно поэтому вам не нравится ваша работа?
Как захотеть вставать рано? Ходить в фитнесс? Зарабатывать больше?
Реальный способ заглянуть в будущее, чтобы исправить настоящее.
Как говорить "нет" и не стесняться этого?
Как избавиться от лишнего хлама (в делах, в квартире, в телефоне)?
Старайся меньше, чтобы получилось больше. На что способна 1 минута в день?
Как не скатиться обратно, когда решил работать над собой?
Как добиться сложной цели, если вы ни разу этого не делали?
Как бы организовал вашу жизнь генеральный менеджер крупной компании?
Тайм-менеджмент , которому вы точно будете следовать!
Мотивация без окрыления и "щекотки" в ***Ницце.
Секрет успеха от Природы. Как обратить провал в грандиозный триумф?
Как твои цели лишают тебя успеха?
Как одно действие помогло мне снизить страх на 50%?
Больше никаких секретов. Единственная формула успеха в любом деле.
Как быть спокойным, когда всё рушится, ничего не получается, и вообще бесит?
Как далеко планировать, чтобы цель мотивировала?
Вот серьезно, пока еще не поздно и есть время, есть силы, пора уже...
Не бывает поражений. Только обратная связь.
Перестань стремиться и поэтому добейся большего.
Аксиома жизни на миллиард. Что именно делают те, у кого всё получается?
Одно действие, которое позволит с нуля добиться чего угодно.
Как подготовиться к сложным переменам и преуспеть в жизни?
Очевидная формула роста, неочевидная для 90% людей.
Как быстро решить свои проблемы и не ждать лучшего момента?
Как твои цели лишают тебя успеха?
Возможно ли протестировать глобальную цель за 1 день? Да!
Как не опускать нос и продолжать бороться?
Где искать подсказки, если не знаешь, как поменять жизнь?
Как не потратить 5 лет на то, что окажется ненужным?
Жесткая, но приятная правда о жизни и успехе.
Как уменьшить боль жизни, имея это знание?
Чем больше лажаешь, тем быстрее успех.
Единственная причина, почему у вас не получается приблизиться к своим мечтам.
Как придумать цель, чтобы прямо гореть ею?
Если вы не гениальны, как Моцарт и не талантливы, как Пушкин...что делать?
Прогресс - это некомфортно.
Как за один маленький шаг (день) изменить следующие 10 лет?
Как лучше оценивать свой прогресс, чтобы не расстраиваться?
Не пугайтесь того, что цель займёт у вас 1 год. Вы его и так потеряете.
Когда всё валится из рук, делай как Илон Маск.
Реальное счастье с точки зрения нейробиологии. Доступное каждому.
Простая мысль на подумать. Читается крайне быстро.
Когда есть настроение сдаться, потому что кажется, что уже поздно что-либо менять...
Как перестать расстраиваться, когда жизнь несправедлива?
А стоит ли пытаться контролировать жизнь?
Эта мысль помогает людям стать Великими.
Вместо того, чтобы жить сейчас, мы боимся умереть завтра.
Эта мысль помогает людям стать Великими.
Как пыль в квартире влияет на экономику в стране?
Как создать для себя полноценную жизнь?
Как понять, что ты сам себя обманываешь?
Если и существует Грааль счастливой и успешной жизни, то вот он.
Тем кто понимает:
что этот мир - не простая материальность и быт,
что далеко не уедешь на одной духовной литературе и сериалах,
что в этой реальности есть нечто гораздо бОльшее, чем какой-то спорт, примитивный труд на земле и простое поедание капусты!
Важные знания несут прикладной, прагматичный характер. Без практического применения философствования ничего не стоят! Используйте эти возможности по существу.
Провожу инициации и обучение духовным, энергетическим, эзотерическим практикам. Оформите подписку Платина, чтобы получить доступ к этим технологиям, пройти полноценное обучение с обратной связью, получить инициацию, допуски, подключения и методические рекомендации!
Для тех кого интересует энергетика, рэйки, саморазвитие, буддийские практики, работа с бодхисаттвами, кармой, деньгами, алтарная работа, энергомассаж, энерговыравнивание тела и многое другое сверхъестественное, милости прошу: Подписывайтесь, оценивайте, пишите комментарии.
Открываю вам всё сокровенное!
1.1. …своему выбору, Жизни, происходящему. Как и тому, что вокруг вас, так и Тому, кто внутри вас. Развиваться. Совершенствоваться. Запускать механизмы преобразования (Реализации) от изучения и соприкосновения с новым, но внутри себя. Постоянно переводить Силу из одного качества (Идея-Окружающая среда) в другое. Материализовывать.
1.2. То, что должно случиться, обязательно произойдет, важно лишь то, как вы на это отреагируете.
1.3. Подарить шоколад, или съесть его самому?..
1.4. Стучитесь и вам отворят, но не забывайте идти. Стройте, но не бойтесь разрушить, а уж тем более потерять. Пробуйте что-то новое, особенно то, что требует колоссальной энергии, опыта, часов, времени на освоение, познание. И самое главное не бойтесь. Нельзя тормозить обменные процессы своим неверием, сомнением от неведения, в частности перед грядущим. Перед Жизнью.
1.5. Возлюби ближнего твоего, как самого себя.
1.6. Не лениться, не ложиться на диван, когда чувствуется, что устали. Когда вы занимаетесь по-настоящему своим делом, даже усталость ощущается иначе…
1.7. Не ругаться, когда хочется высказаться. Не цепляться, когда провоцируют. Никогда не обижаться (иначе обменные процессы: «идея-окружающая среда» тормозятся).
1.8. Заниматься ОФП, растяжкой, йогой. Больше ходить пешком. Всегда принимать решения самостоятельно, и нести ответственность за свой выбор.
1.9. Не искать виноватых. Он всегда лишь Вы.
1.10. Основополагающий Фактор любого успеха, независимо от его направленности, — осознанность выбора, и принятие ответственности за последствия своего выбора.
1.11. Наладить питание.[1] Не переедать.
1.12. Стремиться к непознанному.
1.13. Приобщиться к науке, искусству: музыка, фильмы, мода, течения, знания.
1.14. Не отвергать порицаемое, но и не жить иллюзиями в розовых очках. Стремиться к тому, что увеличивает Ресурс. К непознанному.
1.15. Просите, и дано будет вам.
1.16. Научитесь доверять. Своему выбору, происходящему, Жизни. Жизни, как совокупности опытов, и обстоятельств, происходящих, как по зависящим, так и нет от нас причинам на протяжении всего цикла. Жизнь, как совокупность[2] фатального и предопределенного, где есть выбор: проявить милосердие, смирение, любовь, пролить правосудие, и там, где выбора, увы, нет.
1.17. Жизнь — это совокупность опытов, в которых у вас есть выбор:
1.17.1. Принимать, не порицая — обладать особой мудростью, и любовью, обретаемой лишь в огромной совокупности обстоятельств, рушащих зону комфорта. Не уметь обижаться и не иметь личностную неприязнь к обидчику; к ситуации в целом, анализируя: не почему это случилось, не искать виноватых, а сразу видеть: чему меня должна научить эта ситуация.
1.17.2. Порицать, принимая — стремиться к мудрости и любви. Сначала обиделся — потом простил. Промежуток между этими событиями крайне маленький, а то и вовсе стремиться к нулю.
1.17.3. Отвергать, принимая — задумываться о том, что есть любовь и мудрость. Сначала обиделся — долго ходил, вынашивал, — потом простил, или частично. Промежуток между этими событиями мог достигать десятилетий, а то и вовсе стремиться к бесконечности.
1.17.4. Отвергать, не принимая — видеть во всех врагов и агрессоров, эгоистов и единоличников. Бесчестных, благородных, подонков и преступников. Угодных или неугодных. Как правило — это стандартная модель восприятия, не позволяющая разумному совершенствоваться, — рано или поздно загоняющая во всех в случаях в тупик. Вопрос лишь во времени. Один поймет в 40, другой в 60, третий в 20. Но хватит ли вам отведенного времени, чтобы все исправить? — вот в чем вопрос.
1.18. Не зарывайте Талант в землю.
1.19. Научитесь не отставать во времени за самим временем (происходящим). Ибо, если мы говорим о времени, как процессе, как Гении всех наук, или энергии, из чьей «сотканы» звёзды, — что тождественно, — то замысел, смысл Жизни НЕ только в мудрости, милосердии, прощении и любви к ближнему, но и во всестороннем развитии личности. Ну и легкости на подъем, когда тяжело, разумеется.
[1] См. главу «О питании»
[2] См. главу: «Шкала эффективности»
Для всех моих зрителей, кто за мной следует, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
ДЛЯ ВАС ОТКРЫТА регистрации НА УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ
«Живём в Традиции» на новой РУССКОЙ платформе, Sponsr.ru!
НА СТРАНИЦЕ ПРОЕКТА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТУП К ЭКСКЛЮЗИВНОМУ МАТЕРИАЛУ, КОТОРОЙ ДОСТУПЕН ТОЛЬКО НА ЭТОМ РЕСУРСЕ!!! А ТАКЖЕ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОЕКТАХ НАШЕГО МЕЖДУНАРОДНОГО КЛУБА, ПРАКТИКУЯ ЖИЗНЬ В ТРАДИЦИИ, ПРИМЕНЯЯ САКРАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ!
https://sponsr.ru/zhivivtradicii/ - ССЫЛКА ДЛЯ УЧАСТИЯ В ПРОЕКТЕ НА Sponsr.ru - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
____________________________________________
Мы в Telegram:
https://t.me/vedmed_zdravomislie999
Официальный сайт:
🐻МЕТАФИЗИЧЕСКИ: СРЕЗАННЫЙ ЦВЕТОК - ЭТО СИМВОЛ ФАЛЛОСА!
КОГДА ВЫ ТАМ ПРИНИМАЕТЕ ЭТИ ЧЛЕНЫ. ПОМНИТЕ - ЗАЧЕМ ВАМ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО ДАНО... И ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА, НА ЖИЗНЬ!
ОСОБЕННО ШИЗОФРЕНИЧНО ВЫГЛЯДИТ ДАРЕНИЕ ТЮЛЬПАНЧИКОВ ЧЛЕНОВ, ПОДРУГОЙ ПОДРУГЕ! БАБЫ ДАВНО СОШЛИ С УМА, И ПРОДОЛЖАЮТ ДЕГРАДИРОВАТЬ...
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ - ЕСЛИ БЫ НЕ ЭТИ ЧЛЕНЫ, НА 8 МАРТА - ВООБЩЕ БЫ ТАМ У БАБОНЕК, МХОМ ВСЁ БЫ, ЗАРОСЛО...ПРАЗДНОВАТЬ ПРАЗДНИК ДЕМОНИЗАЦИИ ЖЕНЩИН - ЭТО КОНЕЧНО ДНИЩЕ...
🐻НАСТАВНИЦА В ТРАДИЦИИ
📲ЯРА МИРА
+79117167860
🔴ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ
НАСТАВНИЧЕСТВО :
https://taplink.cc/probudi_sebja
Поделись с другими!
Ну, что, с началом меня!)))) С первой записью в моем импровизированном дневнике! Ну, и, теша свое самолюбие, хочется сделать ее несколько..
Дорогие друзья! Находясь в своих изысканиях истины узнал о практике исихии — уникальной традиции в христианстве, которая открывает двери к глубокому общению с Богом и сегодня хочу поделиться информацией о этой практике с вами. Итак вперед к истине!
Исихия (от греч. «исихия» — спокойствие, тишина) — это путь к Богу, основанный на внутреннем молчании и созерцании. Иссле́дование своего внутреннего мира позволяет нам лучше понять Бога и себя.
Исихия учит нас важности молчания. В тишине мы можем услышать голос Бога и найти ответы на свои вопросы.
Центральным элементом исихии является молитва Иисусова: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешного». Эта простая, но мощная молитва помогает сосредоточиться на Боге и очистить ум от суеты.
Исихия призывает нас обратить внимание на свое внутреннее состояние. Погружение в себя помогает избавиться от тревог и найти истинный покой.
Практика исихии ведет к глубоким изменениям внутри нас. Мы начинаем видеть мир по-другому, наполняемся любовью и состраданием.
Для сосредоточения ума применяются телесные упражнения (например, контроль дыхания), которые помогают направить внимание внутрь.Телесная дисциплина и умеренность — неотъемлемая часть духовного пути
Смирение перед Богом и покаяние — ключевые добродетели, очищающие душу.Осознание своей греховности приводит к внутреннему умиротворению и делает человека открытым к Божественной благодати.
7. Благодать Божия
Духовное преображение невозможно без благодати Божией. Исихасты верят, что благодать ощущается через Фаворский свет — нематериальный свет, который являетсяпроявлением Божества.
Достижение духовного совершенства невозможно без любви к ближнему.Любовь и сострадание являются плодами истинной молитвы.
9.Путь внутреннего созерцания
Исихасты подчеркивают важность внутреннего взора на Бога, а не внешних ритуалов.Конечная цель — обожение (теозис), то есть причастие Божественной природе через очищение и единение с Богом.
— Найдите время для уединения и тишины.
— Начните с короткой молитвы Иисусовой, повторяя ее в течение дня.
— Позвольте себе погрузиться в размышления о Боге и своей жизни.
Исследуя феномен исихии, человек открывает для себя путь к истинному духовному опыту близости с Богом. Это путешествие требует терпения и настойчивости, но результаты стоят всех усилий!
🙏Давайте вместе стремиться к внутреннему миру и гармонии через практики которые вам больше подходят!
#Исихия #Христианство #Молитва #ПутьКБогу #Духовность #Тишина #Спокойствие #ДуховноеПреображение #МирВДуше
В тибетской культуре дамси представляют собой не просто мифические существа, а глубокие символы, отражающие последствия нарушения клятв и обязательств. Эти духовные энергии играют значительную роль в нашем понимании ответственности за свои действия.
Слово «дам» обозначает клятву или обет, который часто связан с духовной практикой, например, с соблюдением обетов бодхисаттвы.
«Си» же указывает на демоническую силу, возникающую как следствие нарушения этих обетов.
Таким образом, дамси служат напоминанием о том, что каждое наше действие имеет свои последствия.
1. Дамси являются проявлениями кармических последствий, возникающих из-за несоблюдения духовных обязательств. Они могут создавать препятствия на пути к духовному прогрессу и вызывать страдания.
2. Осознание этого факта подчеркивает необходимость соблюдения своих обещаний и ответственности за них.
Если вы осознаете, что нарушили какое-либо обязательство, существует ряд практик очищения в тибетской традиции. Это могут быть медитации, молитвы или обращения к защитникам дхармы. Эти ритуалы помогают восстановить внутреннюю гармонию и устранить негативные влияния.
Дамси не являются внешними врагами; они представляют собой отражение внутренних проблем и последствий наших действий. Понимание этой концепции может помочь нам стать более ответственными и внимательными в нашей жизни.
Давайте стремиться к гармонии и ответственности в своих поступках! 💖
#Тибет #Духовность #Дамси #Обеты #Ответственность #Медитация #Гармония #Доброта
Когда вы медитируете и не получаете результатов — вы просто теряете время.
Чтобы перестать заниматься самообманом, нужно получить передачу в состояние осознанности.
Как объяснить человеку каков вкус мёда, пока он сам его не попробует.
Как принять и наблюдать свои мысли во время медитации
Дорогие друзья!
Вы когда-нибудь замечали, как ваш ум начинает «беседовать» с вами, когда вы садитесь в медитацию?
Мысли могут приходить и уходить, как облака на небе, и это совершенно нормально. Сегодня я хочу поделиться с вами методами и способами принятия мыслей во время медитации, которые помогут вам углубить вашу практику и достичь внутреннего покоя.
🧠Принятие Мыслей
Первый шаг к эффективной медитации — это принятие своих мыслей. Вместо того чтобы бороться с ними, позвольте им быть. Вот несколько методов, которые помогут вам в этом:
👀Наблюдатель:
Представьте себя наблюдателем, который сидит на берегу реки. Ваши мысли — это листья, плывущие по течению. Вы просто наблюдаете за ними, не пытаясь их поймать или изменить.
⚓️Словесные якоря:
Когда мысль приходит, назовите её. Например, «мысль о работе», «воспоминание о прошлом». Это поможет вам дистанцироваться от мысли и не погружаться в неё.
🤔Наблюдение за Мыслью
Наблюдение за своими мыслями— это искусство, которое требует практики.
Вот несколько способов, как это сделать:
Сосредоточение на Дыхании:
Вернитесь к своему дыханию, когда замечаете, что ум начинает блуждать. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, позволяя мыслям проходить мимо, как облака.
Визуализация:
Представьте, что ваши мысли — это облака, которые проходят по небу. Наблюдайте за ними, не привязываясь к ним. Это поможет вам увидеть, что мысли приходят и уходят, и вы не обязаны им поддаваться.
🪞Как себе помочь в практике
⏰Регулярность:
Практикуйте медитацию регулярно, даже если это всего 5-10 минут в день. Со временем вы научитесь лучше управлять своими мыслями.
⌛️Терпение:
Будьте терпеливы к себе. Ум — это мощный инструмент, и он может быть непослушным. Позвольте себе время на адаптацию.
💡Размышление после медитации:
После медитации поразмышляйте о своих ощущениях и переживаниях. Это поможет вам отслеживать прогресс и углублять понимание своих мыслей.
Медитация — это не только способ расслабиться, но и возможность глубже понять себя. Принятие и наблюдение за мыслями — это ключевые навыки, которые помогут вам на этом пути.
Если вы хотите углубить свои знания о медитации, рекомендую следующие книги:
— «Медитация для начинающих"-Джон Кабат-Зин
— «Сила настоящего» — Экхарт Толле
— «Медитация: Практическое руководство» — Шэрон Сальцберг
Присоединяйтесь к нашему каналу, чтобы получать больше полезных советов и вдохновения на пути к внутреннему покою!
#Медитация #Мысли #Йога #Самопознание #ДуховноеРазвитие #Наблюдение #Принятие #МедитацияДляНачинающих
🧘Откройте Двери Йоги: Погружение в Йога Сутру и Шива Сутру!🧘
Дорогие друзья! 🤔
Сегодня мы погрузимся в мир Йога Сутры и Шива Сутры — два фундамента, которые открывают нам путь к самопознанию и освобождению!
Йога Сутра: Путеводитель к Самадхи
Йога Сутра — это не просто текст, это ключ к пониманию йоги как философии и практики. Приписываемая мудрецу Патанджали, эта работа систематизирует важнейшие моменты йоги, которые передавались из уст в уста на протяжении веков.
Состоит из 196 сутр, она делится на четыре раздела, каждый из которых раскрывает уникальные аспекты йогической мудрости:
1. Самадхипада — определяет йогу и её цель: достижение состояния самадхи.
2. Садханапада — погружает нас в практику восьмиступенчатой йоги.
3. Вибхутипада — говорит о сверхспособностях, которые могут возникнуть на пути.
4. Кайвальяпада — открывает двери к освобождению от кармы и материальных ограничений.
Каждая сутра — это лаконичное, но глубокое высказывание, которое зовет нас к вершинам человеческих достижений.
Шива Сутра: Тайны Кашмирского Шиваизма
А теперь давайте обратим внимание на Шива Сутру — текст, который, согласно преданию, был явлен самим Господом Шивой. В IX веке йогину Васгупте было сказано найти этот священный текст, спрятанный под камнем. Он выполнил это задание и донес до нас мудрость, которая до сих пор вдохновляет практикующих.
Шива Сутра раскрывает тайны сознания и единства с Божественным. Это не просто философия, это путь к внутреннему освобождению и пониманию своей истинной природы.
Если вы хотите углубить свои знания о йоге и открыть для себя удивительный мир духовного пути подписывайтесь на наш блог! Мы будем делиться с вами практиками, мудростью и вдохновением, которые помогут вам на вашем пути.
Давайте вместе исследовать эти драгоценные учения и открывать новые горизонты! 🌈
#ЙогаСутра #ШиваСутра #ДуховныйПуть #Йога #Самадхи #КашмирскийШиваизм #ДуховноеРазвитие #Мудрость #ПрактикаЙоги
Обещать начать новую жизнь с нового года — это классика, но обычно, запал пропадает уже через неделю. Вас поглощает рабочая рутина, и жизнь съезжает на прежние рельсы. И только где-то там в соцсетях мелькают успешные люди, которые делают по тысяче дел в день, от чего вас уже начинает тошнить.
На деле, начать жить по-новому не так уж и сложно. Для этого нужно пару часов одиночества, ручка и листок бумаги, на котором вы напишите, чего вы хотите от жизни. Если таких целей у вас нет, то вы просто плывете по течению. Вы не знаете, где вы окажетесь завтра и остаетесь ведомыми на поводу у своих привычек и сиюминутных желаний. Что вам сейчас взбрело в голову — то вы и делаете, не думая о том, куда это действие вас ведет.
Скажем, Степан работает в небольшой компании и получает в месяц две средних зарплаты по городу. На работе он ждет лишь бы день побыстрее закончился, потому что настоящая жизнь начнется, когда он придет домой. Там Степан наконец завалится на диван и залипнет в сериал или видеоигру. Вечером в субботу Степан встретится друзьями в баре, а на следующий день проснется ближе к обеду. Остаток воскресенья он проведет дома, решая бытовые вопросы и в полночь ляжет спать, потому что завтра начнется новая рабочая неделя.
Кому-то такая жизнь по нраву, но я считаю ее бездумным потреблением, которое никуда вас не ведет, и о котором вы будете очень сильно жалеть в будущем.
Я не говорю, что надо завтра встать на пробежку в пять утра и начать обливаться холодной водой, нет. Но вам надо подумать, а чего вы в действительности хотите? Где и каким вы хотите видеть себя завтра? Может, вам не нравится текущая работа и размер зарплаты? Может, вы состоите в несчастливых отношениях или ненавидите себя за то, что вы слишком жирный/худой [подставить нужное]?
И вот единственный путь выбраться из этого состояния — расписать свои цели на неделю, месяц, год. То есть, вы буквально садитесь и думаете «Чего я хочу?».
Допустим, вы хотите через год зарабатывать 300 тыс. рублей в месяц, найти себе спутника жизни и сбросить 10 килограммов. Окей. Теперь под каждой целью надо написать, что вам нужно сделать, чтобы к ней прийти. Каждое действие, которое служит достижению глобальной цели, должно распадаться на множество мелких целей.
К примеру, я понимаю, что пока работаю в своей конторе, 300 тысяч я не заработаю — начальником мне не стать, а на текущей позиции больше не заплатят. Поэтому я решаю менять профессию. Для этого я ищу, что мне нравится, и в чем у меня уже есть какая-то экспертиза — это подцель первой недели. Потом я ищу подходящие образовательные курсы — это подцель второй недели. Дальше надо пройти этот курс за полгода, а значит в моем расписании появляется регулярная подцель — каждый день надо уделять два часа изучению нового материала, который даст вам новую работу.
Надеюсь, идею вы уловили. Итак, теперь облечем постановку целей в некоторую систему, которая позволит вам видеть всю вашу жизнь как на ладони и контролировать процесс.
Как планировать свою жизнь?
1. Первое, с чего я рекомендую начать, это проанализировать ушедший год. Есть разные способы это сделать, но я подготовил всего пять вопросов, над которыми вам надо подумать: самое главное решение, самый важный урок, самое главное достижение, самая важная вещь для окружающих, что вы оставляете в уходящем году. В конце статьи прикрепляю таблицу, в которой можно заполнить ответы (лист — Итоги уходящего года).
Может показаться, что это ерунда — зачем писать эти ответы. Но вы недооцениваете десять минут, проведенные в тишине над раздумыванием над ответами. Даже такой короткий срок поможет вам осознанно взглянуть на свою жизнь и скорректировать дальнейшие цели в каждой из сфер.
2. Второе — разбейте свою жизнь на несколько сфер. Глобально, они у всех одинаковые: семья и личная жизнь; друзья и отношения; карьера и образование; здоровье и спорт; финансы; отдых и хобби; самопознание и духовность. У вас они могут быть слегка иными, тогда просто поменяйте название листов в файле ниже.
Каждый лист/сфера включает множество целей, которые распадаются на более мелкие цели. Так у вас появляется система, которая определяет вашу жизнь. Отслеживать выполнение целей из каждой сферы можно хоть ежедневно, но я делаю это ежемесячно.
У каждой цели есть свой приоритет, статус и дата окончания. Все что вам нужно — написать цель в левый столбик и выбрать ее характеристики из выпадающих списков.
После этого каждая цель автоматически переносится в следующую таблицу — трекер целей. В конце месяца вы открываете таблицу и пишите, что было сделано по каждой цели. Это помогает вам понять, как успешно вы двигаетесь к этой цели. Сделали мало в этом месяце? Значит, надо поднажать в следующем.
Наконец, когда год закончится, вы сможете подвести его итоги на отдельном листе. Видя перед собой результаты достижения целей по всем сферам вашей жизни, вам останется оценить от 1 до 10 результативность каждой сферы. В конце итог посчитается автоматически, как среднее арифметическое.
Финальный результат можно оценить как: 0-3 — цели не выполнены, вы облажались; 3-7 — вы старались, что-то получилось, а что-то — нет; 7-10 — вы машина, которую ничто не собьет с курса.
Жизнь по этой системе не значит, что из веселого человека вы превратитесь в душнилу и зануду, у которого есть одна цель — выполнить все цели из таблички и получить 10 в конце года. Просто теперь вы поймете, что в вашей жизни важно, и на что вам самим хочется тратить время, а что это время попросту отнимает, не давая вам ничего взамен.
Лично я живу по этой системе уже четвертый год, постоянно ее адаптируя под себя и улучшая, и скажу вам, что качество моей жизни выросло многократно. У меня нет ощущения, что я живу как-то не так или упускаю что-то важное. Все потому, что теперь я знаю, чего я действительно хочу, и получаю истинное удовольствие, что сам управляю своими желаниями, а не они мной.
И еще важный момент. Недостижение целей — это нормально. Пока вы идете к цели, вы однозначно поменяетесь — изменятся ваши взгляды и опыт. Поэтому важно получить не десятку в конце, а пройти осознанный путь к достижению цели. И это нормально — открывать свои записи годовалой давности и ухмыляться над своей наивностью из прошлого.
Желаю вам всем осознанной жизни и чем раньше, тем лучше. Не откладывайте ее на очередной понедельник. Начинайте уже сейчас.
Ссылка на таблицу, которая упорядочит вашу жизнь.
Из таблицы выше просто сделайте копию на свой диск и редактируйте ее как душе угодно.