Как устроен сон? | Сомнология и медицина сна – сомнолог Евгений Вербицкий | Научпоп
«Научный сотрудник»
Что такое сон и как он устроен? Большая лекция о сне и физиологии сна от сомнолога Евгений Вербицкого.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК
«Закрытый Клуб»
Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...
5-HTP. Важнейший элемент от которого зависит серотонин, настроение, сон и аппетит | Никита Метелица
5-HTP на ozon - https://www.ozon.ru/product/5-htp-gidroksitriptofan-uspokoitelnoe-antidepressanty-dlya-nervnoy-sistemy-kompleks-729683144
5-HTP на wildberries - https://www.wildbeфrries.ru/catalog/105338472/detail.aspx
= = = =
✅ Обязательно посмотрите онлайн-практикум (который сейчас абсолютно бесплатный) 👉🏻https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈🏻 чтобы обрести 100% жизненной энергии, взять под свое управление здоровье, красоту и молодость!
✅Бесплатный онлайн-практикум “Возьми судьбу в свои руки” для тех, кто хочет найти и устранить истинные причины нереализации и раскрыть потенциал своей личности 👉🏻 https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube
✅ Интегральный коучинг для предпринимателей экспертов и развивающихся людей👉🏻https://nikitametelitsa.ru/kouching?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube 👈🏻 для тех кто готов к необратимым изменениям в жизни и бизнесе.
✅ Присоединяйся к уникальному сообществу INTEGRIUM, в котором ты ускоришь достижение всех своих целей в 10 раз! 👉🏻https://nikitametelitsa.ru/community?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube 👈🏻 обеспечь себе развитие в кругу наставников и единомышленников.
✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
5-HTP - элемент без которого в нашем организме невозможен синтез серотонина. Это буквально предшественник серотонина. Регуляция настроения, ритма сна и бодрствования, помогает противостоять стрессу и даже положительно влияет на аппетит. 5-HTP напрямую повысит уровень серотонина в организме. В этом видео мы опишем этот процесс и другие нюансы улучшения своего состояния за счете этого полезного элемента.
= = = =
Съемка, монтаж Александра Аксельрода: https://designforge.ru/
= = = =
Навигация:
00:00 Начало
01:40 5-гидрокситриптофан (5 НТР)
01:45 Описание 5 НТР
02:10 Последствия дефицита серотонина
02:25 Добавка повышает уровень синтеза серотонина
03:55 L - триптофан
04:25 Продукты с большим содержанием L-триптофана
04:40 Таблица с содержанием триптофана в продуктах
06:10 Проблема с недостаточностью и синтезом серотонина
07:00 Гриффония
07:05 Результаты исследования
09:40 VitaMeal, ссылка на Wildberries
11:20 Уникальность препарата
12:00 Гармоно-заместительная терапия
12:45 Дозировка
13:00 Заключение
= = = =
- Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
👉 Телеграм: https://t.me/biohakingrus
- Новости, советы, лайфхаки.
👉 Instagram: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
- Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз
👉 Вконтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
👉 Фейсбук: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = =
✅ Видео про серотонин: https://youtu.be/4tam5KkMcpY
✅ Тема видео: ✔️ УБИРАЕМ ЗАВИСИМОСТЬ, ПОЛУЧИ ПРАВИЛЬНЫЙ ДОФАМИН✔️ Продукты для здоровья и Здоровый Образ Жизни | Биохакинг
https://www.youtube.com/watch?v=6ZtjNocQ5Bs
= = =
Если вы искали: здоровый образ жизни, фитнес, тренировка, здоровое питание, сон, стресс, медицина, лекарства, витамины, пищевые добавки, Никита Метелица, Биохакинг, биохакер, БАД, бады, добавки, бады для мозга, 5-htp, 5-htp эффект, 5 htp, праильное питание, серотонин, эндорфин, кортизол это, кортизол, здоровье, 5 хтп, 5 htp отзывы, принимал 5 htp, бад, депрессия, как выйти из депрессии, гидрокситриптофан, нейромедиаторы, биодобавка, добавка для мозга, 5аштипи, память, снятие стресса, биохакинг
#5htp #никитаметелица #биохакинг #бады #vitameal #серотонин #добавки
🌱 Как вернуть себе игривость и найти больше радости🌱
Как многие постоянные читатели данного канала, могли заметить, что вполне взрослый, самодостаточный, не побоюсь этого слова - сильный духом, периодически публикует посты про детские игрушки, которые уже много лет являются частью коллекции и невероятно веселых хобби для взрослых. Очень часто можно наблюдать, как в магазине молодой папа не следит за сыном, так как сам режется в роботов, а любимой дочери мама покупает куклы на “потом”, а сначала любуется и радуется сама? Недавно наблюдала забавную картину, как трое мужчин среднего возраста играли в ралли на управлении по всему магазину, сшибая всех вокруг, пока их дети играли где-то в манеже. Давно устарел тот шаблон, что игрушки - это строго для детей, а быть взрослым - это значит быть вечно занудным, скучным, правильным, не видя радости в жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
- В детстве мы врожденно умели играть, но это часто теряется в суете взрослой жизни;
- Воспоминание о том, что мы любили делать в детстве, может помочь узнать, как привнести больше игр во взрослую жизнь;
- У игр много разновидностей и ее можно привнести в некоторые из наиболее рутинных моментов нашей жизни, чтобы добавить радости.
Когда вы в последний раз делали что-то игривое? Будучи детьми, мы врожденно знаем, как играть и как использовать природное воображение, любознательность, присутствие и творчество, чтобы находить радость в повседневной жизни. Уже будучи во взрослом возрасте, мы теряем связь с этими игривыми качествами внутри нас. Мы берем на себя больше ответственности, мы становимся более серьезными, нам приходится иметь дело с повседневными стрессовыми ситуациями, и мы часто забывает, как играть.
А ведь давно доказано, что играя игры, психологическое благополучие появляются не только у детей, но и у взрослых. Играя в то, что нам нравится, у нас улучшается настроение, снижается стресс, мы становимся более устойчивыми при столкновении с повседневными проблемами.
Сравнить время
В качестве аргумента хочется предложить следующее: подумайте о следующем и отметьте, какие сдвиги или изменения происходят в вашем теле, когда вы вспоминаете каждое из нижеперечисленного:
- Время, когда мы чувствуем стресс;
- Время, когда мы чувствуем себя подавленными;
- Время, когда мы чувствуем себя глубоко спокойными и расслабленными;
- Время, когда мы игривы, развлекается, занимаемся любимым делом только ради него (а не потому, что должны были).
Я не удивлюсь, если вы тоже, как и автор ответите ,что в последнем варианте появляется трепет волнения, беззаботности и искры радости?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓
Множество вкусов игры
Можно, конечно, кубики собирать, но на этом не стоит ограничиваться, на сегодняшнем рынке представлено очень много как подвижных, так творческих, так коллективных, так коллекционных игр, каждый сможет всегда найти по своему вкусу, независимо от своего возраста. Игры для взрослых могут быть разными, и каждому из нас нужно прислушиваться к своим внутренним сигналам, чтобы найти то, что пробуждает наш игривый дух. Например, это могут быть настольные игры, такие как теннис, головоломки, софтбол или онлайн игры, могут быть источником радости, а может это будет создание целой полки для своих коллекций фигурок, игрушек, кукол, машинок, воинов и так далее.
По опыту, чтобы узнать, что может принести в свою жизнь больше всего игривости, могу попробовать порекомендовать следующее:
Визуализировать то, что мы любили в детстве
Воспоминания того периода, вот если мысленно включить детский фильм про нас, когда мы занимались любимым делом, у нас получается пережить те чувства, которые были тогда? Если мы сейчас начнем снова делать то, что так любили, вызовет ли это тот восторг? Возможно, не все игры будут вызывать добрые воспоминания, но может найдется что-то, что вызовет тот самый трепет?
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Составить список любимых игр
Можно составить список всего того, что мы делали в детстве. Игры в салочки, конечно, вряд ли будут актуальны, как и прыжки через резиночку, но такие варианты как рисование, музыка, пение, футбол, хоккей, ролики, скейт, приставки, куклы, роботы, войны, конструкторы, машинки, сборные корабли - всегда можно вспомнить что доставляло нам истинное удовольствие и заряжало энергией. Что из воспоминаний повеселило нашу душу?
Составить план действий
Даже если достанем из своих кладовок свои любимые игрушки, обязательства и проблемы с нас никто не снимет. Здесь важно составить план действий, как мы можем устроить себе праздник сердцу, не ломая свои дедлайны и цели. Важно просто придумать как можно больше способов привнести этот вкус игры во взрослую жизнь. Если, будучи ребенком, вы получали удовольствие от создания и изобретения вещей, то сегодня вполне можно себя реализовывать в художественных проектах, рецептах, блогах, альбомах для вырезок, поздравительных открыток и многим другим. Если в детстве нравились куклы и мы создавали им “историю”, создавая дома из подручных средств, сегодня очень можно создавать реалистичные миниатюры настоящих квартир, только в уменьшенных пропорциях. Если нам нравилось что-то изучать и мастерить - рынок сегодня заполнен всевозможными вариантами заготовок.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Внести игривость в рутину повседневной жизни
Легко застрять в мирских делах повседневной жизни. Мы часто делаем одни и те же вещи одними и теми же способами, снова и снова. Чтобы внести элемент игривости и новизны в наши дни, не нужно много времени, иногда достаточно просто немного изменить ситуацию. Самые грубые примеры: Играть под любимую музыку, танцевать на кухне во время готовки, рисовать пока готовится кофе, создать новый фон для любимой игрушки в обеденный перерыв.
Подводя итог: Игривость не только для детей, Но для того, чтобы интегрировать больше игр во взрослую жизнь, требуется определенное намерение. И результаты вас очень порадуют. И даже игрушки на полках в родной спальне не сделают вас маленьким ребенком, который не умеет решать взрослые проблемы. Взрослость не игрушками считается, а поступками, которые мы делаем и ответственностью, которую мы принимаем. А слухи? Ну автора часто шпыняют, что тетя 40 лет живет в розовой квартире с кучами кукол Барби. И что? Это способ отдыха и восстановления сил, чтобы решать взрослые дела, где не каждая семья справится. Меньше всего думаете о том, что о нас подумают другие люди. Сразу вспоминаются трое представительных эффектных мужчин, которые с сияющими глазами и улыбкой сшибали всех посетителей детского магазина, устраивая гонки между собой. Ведь вполне вероятно (по костюмам), дальше они пошли в офис работать и решать свои взрослые вопросы.
А у вас есть любимые игры? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Что нам рекомендовал Будда, чтобы оставаться счастливым 🌱
Даже если мы далеки от восточной религии, Имя Будды Шакьямуни знакомо каждому, это духовный учитель, основатель буддизма, который давным давно (563-483 году до нашей эры) достиг состояние духовного совершенствования. За собой он оставил много прекрасных советов и размышлений, которые как никогда - актуальны и сегодня, не важно, религиозными мы являемся или нет.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Чем могут помочь его советы в нынешней интерпретации? Всегда и в любое время, человек стремился к счастью, что в прошлом, что в настоящем. Цивилизации меняются, мир меняются, проблемы меняются, понятия счастья остается неизменным.
Какие же основные уроки дошли до нас сегодня?
Мысли и слова имеют силу
Слова и мысли могут как и ранить нас, так и лечить. Важно подбирать все с умом. По версии великого духовного наставника, слова обладают силой как разрушать, так и исцелять. Все, чем мы является, является результатом наших мыслей. На самом деле, так и есть, как мы планируем свою жизнь, так она и поплывет. Если мы просто плывем по течению, как г*но в проруби - в жизни ничего не происходит. Мы сформированы нашими мыслями, мы становимся тем, о чем думаем.
Так же Будда напоминает, что любые слова, которые мы произносим, должны быть выбраны с осторожностью, ведь сказанные слова обратно не вернешь и очень могут задеть близких людей.
Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся
О чем много раз писалось и будет писаться на данном канале. По аналогии Будда приводит в пример свечу, от которой можно зажечь тысячу свечей, но при это жизнь самой свечи не сократиться.
Каждый из нас обратил внимание, что если счастливый человек заходим в помещение, его радость передается остальным, если улыбнуться постороннему, можно получить улыбку в ответ. Счастьем и хорошим настроением важно и нужно делиться. Пусть даже онлайн.
Отпустить страх
Страхи есть всегда и по любому поводу. Но великий духовный наставник еще тогда говорил о том, что ничего не нужно бояться, что с нами будет, не нужно от этого зависеть. Что должно произойти - произойдет обязательно, важно только наша реакция на события, а это зависит только от нас.
Дурацкий пример, но все же: у женщины сломался ноготь, одна начала истерить, что день испорчен, вторая даже не заметила, подпилила и пошла дальше. Коты разбили любимую вазу - одна начала истерить, что коты сволочи, вторая не заметила, что разбили старое, придет новое.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
У каждого своя правда
Три вещи нельзя долго скрывать, это не по силу даже природе матушке - солнце, луну и правду - говорил великий Будда. СМИ активно пользуется тем, что люди очень доверчивы всему, о чем пишут, а ведь не стоит этого делать. Никогда не стоит верить всему, чтобы мы не прочитала и кто бы что не сказал, пока сами мы не увидели и не согласовали с нашим собственным разумом и нашим здравым смыслом. Не нужно идти на поводу слухов, на этом очень хорошо зарабатывают СМИ и блогеры.
Любовь к себе - самая достойная любовь
Не нужно искать любовь на стороне, когда всю жизнь есть человек, который может любить нас по умолчанию - это мы сами.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Духовная жизнь важна для каждого
Бегая за материальным не стоит забывать и о внутренней жизни, еще это можно назвать внутренней нашей красотой. Внешняя красота очень скоротечна и ее как раз можно заменить внутренняя. Как свеча не может гореть без огня, мы не можем быть пустыми внутри. Как говорил великий наставник - “победить себя - более важная задача, чем покорить других”.
Истинный мир приходит изнутри
Вы обращали внимание, что при одинаковых жизненных условиях, один человек видит один негатив, второй видит позитив (в одно окно смотрели двое…..). Ответ очень простой: что у нас внутри происходит, то мы видим и снаружи, ведь мир одинаковый, на Марс из нас никто не улетел.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Выбирать друзей с умом
Злого и неискреннего друга следует бояться больше, чем дикого зверя - прекрасная фраза великого наставника, напоминающая о том, что зверь может поранить тело (если в живых оставит), а злой друг еще ранит наш разум.
Отказаться от ярлыков
На платформе можно часто увидеть, как люди собачатся по любому поводу - многодетные матери поливают ядом тех, кто не имеет детей, люди которые сделали ставку на карьеру, получают ушат претензий, что они несчастны в любви, так как у них нет семьи, любители животных попадают под травлю, что нужно спасать детей и мужей, а не мелких существ. Автору канала часто влетает, что в 41 один год счастливо живет в розовом своем мире с котиками и играет в куклы. А ведь в небе нет различия между востоком и западом, люди сами создают различия, а затем верят, что они истинны. Нет неправильного образа жизни - у каждого свой путь и не нужно учить других. Никогда.
Счастье - это путешествие
А не пункт, назначения, к которому мы так все привыкли? Почему привыкли? Иначе бы не было такого распространенного синдрома, как синдром отложенной жизни, когда мы ждем какого-то чуда в будущем и искренне верим, что счастье нужно заслужить. А вот и нет, счастье - это путь, как кувшин наполняется по капле.
Настоящее богатство - это здоровье
А не деньги. Каждый из нас является автором своего здоровья или болезни. По мнению Будды - держать тело в добром здравии - это прямая обязанность каждого из нас, иначе мы не будем в состоянии сохранить свой ум и тело сильными. И так же хочется напомнить, что здоровье - величайший дар, который мы имеем свойство разбазаривать направо и налево.
С каким высказываниями вы согласны, а с какими не очень? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
КУНДАЛИНИ-РЭЙКИ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. КАК ПРИМЕНЯТЬ?
Кундалини — это энергия, которая оживляет, вдыхает жизненную силу и побуждает наше тело и сознание, основная психобиологическая сила. Кундалини присутствует всегда. Она питает всю энергетическую систему человека, заставляя жизненную энергию постоянно циркулировать.
Взаимодействие с Рэйки — это неограниченное со-творчество с энергией Вселенной, поэтому и вариантов такого «общения» бесконечное множество Как и в каких сферах, в первую очередь, помогает Кундалини-Рэйки
НАСТРОЙ НА ДЕНЬ
Начать день с Кундалини — волшебный утренний ритуал. Достаточно провести сеанс от 5 минут, чтобы зарядиться силами и энергией, сонастроить и исцелить все свои тела, активизировать творческое мышление или настроиться на благоприятный рабочий день. Варианты формулировки намерений могут меняться в зависимости от вашего настроения и запроса на день.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ
Ваш дом, машина, рабочее пространство — любое место, где вы находитесь, можно регулярно очищать и наполнять энергией. В заряженном пространстве атмосфера, дела и общение с людьми гармонизируются.
ЗАЩИТА
Используйте техники защиты от вторжения нежелательных людей, энергий и ситуаций.
ВОДА И ПИЩА
Основные источники энергии для организма человека станут более питательными, полезными и вкусными, когда вы зарядите их Кундалини-Рэйки. Этой энергией можно наполнять любые продукты/напитки во время приготовления или перед приёмом для себя и близких.
СИТУАЦИИ
Каждый день мы сталкиваемся с разными ситуациями — как ожидаемыми, так и внезапными. Например, если вас ждут важные переговоры по работе, накануне попросите у Кундалини желаемый исход этого события. Преимущество Кундалини в том, что она способна действовать БЫСТРО в разных ситуациях.
ПОМОЩЬ ОКРУЖЕНИЮ
Когда вашим близким необходима помощь для оздоровления, улучшения финансовой сферы, нормализации эмоционального состояния и прочего — пошлите им Кундалини-Рэйки с их согласия или согласия их Высшего Я.
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Ссоры, недопонимания и конфликты в семье/на работе можно также прорабатывать с помощью намерения в Кундалини-Рэйки.
ЖЕЛАНИЯ
Любые желания, если они в аспекте Высшего Блага для вас, реализуются быстрее и качественнее. Регулярно наполняйте энергией свои списки желаний, доску визуализаций или шкатулку желаний. Наблюдайте за тем, куда вас направляют происходящие события и подсказки.
ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
Медитации, общение с Высшим Я, чтение мантр, работа с чакрами и подсознанием — пригласите Кундалини для сопровождения вас в процессе любой духовной практики, чтобы усилить эффект и поставить защиту от нежелательных воздействий/сущностей.
СОН
В спальне можно зарядить не только само помещение, но и отдельные предметы для здорового и качественного сна — одеяло, подушки и кровать.
Полный потенциал Кундалини непостижимо огромен.
Приглашаю вас на мой курс Кундалини-Рэйки. Оформите подписку Платина, чтобы получить доступ к этой технологии, пройти полноценный курс с обратной связью, получить инициацию и методические рекомендации!
Во время первой настройки каналы и чакры открываются, и вы, таким образом, получаете доступ к энергии Земли, которая является частью универсальной энергии.
В процессе первой инициации все блоки в чакрах удаляются. Главный канал энергии чистится и готовится к пробуждению Кундалини, которое вы получаете в Кундалини-Рэйки 2 ступени.
Сердечная чакра увеличивается и канал энергии от рук до чакры Корона открыт так, чтобы энергия Рейки могла течь.
Познакомьтесь с энергией Рэйки! Подписывайтесь, оценивайте, пишите комментарии.
#041 Clip, art stream. Dreams | Murat Alimov
#041 Clip, art stream. Dreams | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
Влияние кофе на качество сна: инфографика
«Научная подписка :)»
Как употребление кофе влияет на сон? Выжимка из мета-анализа.
Что делать, если мы чувствуем дефицит времени
Время - деньги. Тем не менее, почему так много из нас сосредотачиваются на том, как мы потратим свои деньги (если они есть, безусловно 😁), а не на том, как мы проводим свое время? В современном быстро меняющемся мире все больше и больше из нас чувствуют нехватку времени. В то время, как нехватка времени для некоторых людей может показаться не такой важной, как материальная бедность. Но тем не менее, эта самая нехватка времени вызывает несколько негативных последствий из-за физического здоровья, эмоционального фона и общей производительности. Кто сможет сказать, что ему не хватает в сутках 24 часа?
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Что такое бедность времени
Позанудствую я для вас немного теорией, которую итак все знают. Бедность времени - это нехватка свободного времени, доступного для создания нашего социального и человеческого капитала, например, для качественного проведения времени с близкими или на свое хобби. Но в большинстве из нас, мы тратим свое время по потребностям, такие как сон и рабочие обязанности (как оплачиваемые, так и не оплачиваемые (быт, например).
Нехватка времени в конечном счете может заставить нас чувствовать себя подавленными, потому что слишком много дел нужно сделать за слишком короткое время. И нам приходится расставлять приоритеты в одних аспектах своей жизни по сравнению с другими.
Причины нехватки времени
Тут сложно сказать, так как мы все разные. У кого-то работа занимает по 12 часов в день или имеет 2 (и более) работы,, у женщин обычно меньше свободного времени, чем у мужчин (мы еще на полную ставку дома фигачим), у бездетных больше времени, чем у семей с детьми. Многие люди (может быть, вы себя узнаете) склонны ценить материальные ресурсы или деньги, а не ресурсы, связанные со временем. Связано это с тем, что ресурсы времени невидимы и неосязаемы, по сравнению с материальными ресурсами.
Влияние дефицита времени
А теперь о сути - дефицит времени может негативно повлиять на многие аспекты в нашей жизни. - физическое и психическое здоровья, отношения и производительность труда.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Физическое здоровье
Из-за нехватки времени у нас часто остается меньше времени, которое мы могли бы посвятить своему физическому здоровью. Наглядно видно, что люди с ограниченным временем чаще покупают фаст фуд, менее склонны к активному отдыху. Все это сказывается на нашем здоровье.
С весны по осень, я каждое утро хожу быстрым шагом с 7 утра до завтрака, можно сказать - стала лучше себя чувствовать, зимой, когда для меня слишком холодно - снова загибаюсь.
Душевное здоровье
Дефицит времени неизбежно приводит к умственному перенапряжению, стрессу и снижению удовлетворенностью своей жизнью.
Отношения
Меньше времени остается и на качество личных отношений с семьей, друзьями, может быть каких-то новых отношений, так как больше тратится время на работу, где там не особо людей ценят, если с нами что случится, нам легко найдут замену.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Производительность труда
Эффективность работы, на которую мы ставим, падает, так как перестаем пахать на полную силу.
Как перестать быть в дефиците времени
Хотя легче сказать, чем сделать, но хочу поделиться небольшими наработками, которые сложились в период активной работы. Общими можно выделить два правила - это сосредоточиться на более целенаправленном использовании своего времени и сделать качественное время приоритетом своей жизни.
Целенаправленное использование своего времени
Наша жизнь состоит из миллона и одной разной ответственности и отвлекающих факторов. Не осознавая, куда уходит наше время, мы можем этого времени в итоге не досчитаться. Хотя такие понятия, как сон и время, посвященное работе, являются необходимостью, можно убедиться, что много времени тратится впустую в течение дня. Например, может быть привычка каждые пять минут проверять свой телефон или почту. А может - читать новости и социальные сети. 5-10 минут в час, это 90 минут в день только на проверку телефона.
Чтобы более целенаправленно распоряжаться своим временем или сократить количество времени, которое мы тратим впустую, очень важно взять на себя ответственность за свое время. А уж как этим временем распорядиться - зависит от нас.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Ценность качественного времени
У каждого из нас есть не нечное количество времени на земле (извиняюсь за пессимизм). Реальность такова, что у нас у всех 24 часа в сутки, 365 дней в году, а средняя продолжительность жизни 70-80 лет (а то и раньше). Чтобы максимально использовать свое время, мы должны для себя его ценить очень качественно. Что важнее, семья или социальные сети? Хобби или новости по телевизору? Наши питомцы или виртуальные игры? Таких сравнений можно приводить до бесконечности.
Как оценить качественное время:
- Помнить о настоящем - важно не все делать на автомате, а больше присутствовать в своей жизни. Например, не стоит думать о работе, когда мы проводим время с семьей.
- Медитация - о чем много раз писалось на канале - это возврат своих мыслий в текущее время из прошлого и из будущего.
Всем нам даны одни и те же 24 часа в сутки, То, что мы делаем со своим временем, полностью зависит от нас. Те, кто тратит время впустую или не ценит свое время, могут легко оправдываться, например “у меня недостаточно времени”, чтобы оправдать или не оправдать, почему они не тратят больше времени на такие важные области своей жизни, как здоровье и отношения.
Однако, если мы чувствуем дефицит времени, это не означает, что мы должны более осознанно относиться к своему времени, ценить его качества и для себя решать, как лучше использовать свое время, чтобы улучшить свое общее самочувствие и посвящать больше времени тому, что более важно для нас. в жизни. У меня это ранее утро и поздний вечер, когда я посвящаю время строго себе, немного ранее всякой ерундой страдала, типа сидением в инстаграме. .
Больше позитивных статей на канале по ссылке
Что же вы ждёте? Подписывайтесь! Самый позитивный розовый канал о позитивных установках и образе жизни на примере автора в розовом 😁, как можно наслаждаться каждым днем и красотой, которую создается вокруг себя! А еще про 15 котиков и 1 таксу 😁💕
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓
Попалась вчера фраза Опры "Нарисуй самое высокое грандиозное видение своей жизни"
Попалась вчера фраза Опры "Нарисуй самое высокое грандиозное видение своей жизни, потому что ты становишься тем, во что веришь"..... Ну окей, нарисовать так нарисовать как настоящий житель мегаполиса мечтаю о жизни на природе, среди зелени, хобби и котиков в своем уютном домике, чтобы там было много много котиков (спасенных). А вы бы что нарисовали?
Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.
Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!
Как правильно распределить свои 24 часа в сутки
По умолчанию, мы все находимся на равных условиях - имеем в сутки ровно 24 часа. В силу возраста, социального статуса и других обязательств - каждый свое время распределяет по мере своих приоритетов. Или нет?
Имея равное количество времени, успешность у каждого из нас разная. И речь не про деньги, а про качество жизни - жить так, как нравится. Это может быть любимое занятие, уход за собой, помощь братьям нашим меньшим, получение положительных .эмоций и многое другое.
Все зависит от того, как мы распоряжаемся каждой своей минутой.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.?Вам здесь рады. ?
Здоровый сон
Все врачи советуют спать не менее восьми часов в сутки. Но кто действительно спит столько времени? Если верить открытым источником - средняя продолжительность сна у жителя мегаполиса - 5-6 часов. Чем старше мы становимся, тем сильнее на здоровье сказывается недостаток сна:
- Помятый вид;
- Забывчивость и тупизм в элементарных вещах;
- Отсутствие концентрации;
- Полная апатия и желание что либо делать.
Если есть желание нормализовать свой сон, то в интернете много полезных советов, лично мне подошло:
- Прогулка перед сном в течение часа в любую погоду;
- Убрала компьютер и зарядки телефонов из комнаты, чтобы вечером не смотреть в экран;
- Глубокое дыхание в течение всего дня.
Чем больше мы себя любим, тем больше можем дать другим
6-8 часов мы вычеркнули на сон. Пару часов можно вычеркнуть на бытовые дела, такие как прогулка с детьми, животными, приготовление ужина, стирка и уборка. И конечно - рабочее время с учетом транспорта.
Что у нас остается в сухом остатке? Несколько часов в сутки, которые мы можем провести для себя и ради себя. Когда у нас в душе все хорошо, мы более открыты к окружающим, у нас находятся силы и желание помогать другим и быть полезным обществу.
Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий ?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю. ?
Занимаясь любимым делом или хобби, помогая другим делом, а не словом - мы наполняем свою жизнь смыслом. Это же лучше, чем потратить время на просмотр телевизора или чтение новостей в социальных сетях, а еще хуже - вступление в бессмысленные онлайн-споры?
Социум нужен, в том числе виртуальный, потому что люди сейчас мало встречаются в реальных условиях. Нужно общение, обмен мнением и опытом, но это должно быть в душевную пользу.
Личный опыт - просмотр видео с котиками дает колоссальный заряд эмоций, что хочется что-то делать и придумывать дальше. Еще анекдоты люблю читать.
Ничего нет плохого в телевизоре и интернет сообществах, вопрос “делает ли вас это счастливым?” Если да, то вопрос снимается сам собой.
Правильное распределение времени
Если есть понимание, что личное время тратится не очень эффективно, то никогда не поздно вовремя остановиться и пересмотреть свои ежедневные привычки. Ведь не зря говорят, что время для анализа есть всегда и иногда, чтобы идти вперед, нужно сделать большой шаг назад.
Личный опыт: с марта этого года я очень много времени уделяла новостям и обсуждению в социальных сетях. Ничего хорошего это обсуждение мне не принесло, кроме потраченного впустую времени. Расставив приоритеты, задала себе вопрос “Чем предметно я могу помочь и что конкретно могу сделать в данном случае?”. Взвесив свои силы, стала свое время распределять на более значимые дела. А когда видится отдача и слова благодарности - просыпается мотивация а активность.
Какое время может считаться не продуктивным:
- Залипание в социальных сетях, если это не является нашей основной работой;
- Просмотр телевизора на диване, уставившись в одну точку в течение нескольких часов;
- Плохие привычки, чтобы снять стресс (жор, алкоголь и далее по тексту);
- По жизни просто плыть как ?? по течению, без целей, без желаний, без перспектив.
Распределив свое время в течение дня, мы расставляем свои жизненные приоритеты в первую очередь. Кто-то мечтает научиться играть на гитаре, кому-то важно сбросить лишний вес, кто-то заинтересован в освоении новых навыков по своему профилю - вариантов масса.
А вы как считаете?
???
Спасибо, что вы с нами! Ценим и любим каждого читателя!
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора ?
ОСОЗНАННОСТЬ. 6 ПРАВИЛ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ. Как повысить уровень осознанности? Биохакинг.
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
Как повысить уровень осознанности?
Запрос на осознанность возрастает в наши дни в геометрической прогрессии.
Как она влияет и как привнести ее в нашу жизнь?
Почему важно правильно спать и блюсти гигиену сна? Почему важно часто быть на природе?
Почему важно пить достаточно воды?
В этом видео мы расскажем вам 6 элементов осознанной жизни что бы стать здоровым и счастливым. Приятного просмотра!
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизни: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#осознанность #биохакинг #НикитаМетелица #счастье #гигиена_сна #здоровье #интегральное_здоровье #детокс
Если вы искали: осознанность, счастье, здоровье, биохакинг, интегральный биохакинг, здоровая жизнь, счастливая жизнь, чистая вода, как стать здоровым, сон, правильный сон, гигиена сна, как быстро уснуть, как уснуть, секрет, проблемы со сном, биохакер, никита метелица, зож, правильное питание, здоровый образ жизни, биохакинг это, принципы биохакинга, раскрытия биологического потенциала, здоровое питание, саморазвитие, природа, детокс, вредная еда, вредные продукты, продукты, чем питаться, осознанность как развить, осознанность и самосознание
Счастье часто в мелочах, но мы про это забываем
?Смотрите и оставайтесь с нами?
? Лайки и комментарии помогают развитию канала ?
? Очень нужна ваша поддержка ?
САКРАЛЬНОЕ "ЛЕКАРСТВО" ОТ БЕЗСОННИЦЫ
«МУДРЫЕ ТРАДИЦИИ "ПРИСЫПАНИЯ"»
ЧТО ПРОИСХОДИТ - КОГДА ВАС РУБИТ В СОН?
ЧТО ЗА ПРОЦЕССЫ С ВАМИ СЛУЧАЮТСЯ, КОГДА ВАС ТАЩИТ ПОСПАТЬ И ВВАЛИВАЕТ В ДРЁМУ ИЛИ ТЯНЕТ "ПРИСНУТЬ"?
С добрым утром! Какой настрой у вас сегодня? ?
?Смотрите и оставайтесь с нами?
? Лайки и комментарии помогают развитию канала ?
? Очень нужна ваша поддержка ?
12 принципов системы интегрального здоровья. Путь полноценного здоровья.
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
12 принципов, которые мы дадим в этом ролике лежат в основе здоровой и счастливой жизни. Знание основ работы тела, важность самоорганизованности, отслеживание своих биологических показателей, предупреждение и предотвращение болезней. Список действий и привычек которые мы составили для вас не только сделают вас более здоровым, но и раскроют ваш биологический потенциал. Приятного просмотра!
= = = =
- Читайте полезную информацию в других соц сетях:
? Телеграм: https://t.me/biohakingrus - Новости, советы, лайфхаки.
? Instagram: https://www.instagram.com/n_metelitsa/ - Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз
? Вконтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
? Фейсбук: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
#Биохакер #Здоровье #ЗОЖ #Биохакинг #Интегральное_здоровье
Если вы искали информацию о: медитация перед сном, глубокое расслабление за 15 минут, медитация для сна приятный голос, снятие стресса за 15 минут, то смотрите это видео до конца и подписывайтесь на наш канал!
3 намерения, которые нужно установить сегодня
Как вы знаете, у нас есть жизнь. А еще есть жизнь намерением ?, то есть это добавлять в свою жизнь то, что не хватает и все это закрепить чувствами, такими как мир, благодарность и здоровье.
- Наша личная жизнь не имеет ничего общего с жизнью в коллективе, отсутствием признания со стороны второй половины или родителей, а уж тем более не зависит от экономики, политики и других внешних факторов, которые мы не можем контролировать.
А вот есть вещи, которые контролировать мы в состоянии и что-то изменить мы можем, не отдавая эту силу другим ?
Каждый по разному может задуматься о том, чтобы поставить себя на первое место и подумать о том, что нужно именно нам.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала ?Вам здесь рады ?
- Иногда нам нужно давать себе отдых, даже иот рутнных задач, которые мы вместе делаем на автомате. Даже если все делаем правильно, что касается последних тенденций моды (правильно питаемся, занимаемся спортом, ставим себе цели, много и правильно спим) - отдых своему организму нужно давать всегда. Заряжать батареи своего организма можно разными путями, в том числе - иногда прислушиваться к себе и своим желаниям.
Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий ? Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?
- Мы очень любим начинать новую жизнь с нового года, с понедельника, с нового месяца. Но по факту нам не нужно ждать, чтобы наметить новую жизнь, настроить свое мышление мы можем и сегодня. Часто пишут, что мысли материальны и мы вместе много раз в этом убеждались, все зависит от силы нашего желания. Новая жизнь не придет к нам сама, мы ее создаем сами путем намерений, визуализации (некоторые, типа меня это делают), действий, благодарности и доверия - все, лучшая жизнь бежит к нам.
На самом деле, особенно взрослые люди, особенно те, кто несет ответственность за других (семью, сотрудников, животных, команды) очень часто забывают о себе. Мы можем улучшить жизнь всех вокруг себя, а вот про самого главного человека забыть. Никогда не поздно остановиться и подумать, что хочется именно нам. Наше внутреннее спокойствие состоит из множества пунктов - хорошего питания, сна, движений, отсутствия стрессов и болячек - но все начинается с мыслей и жизнь должна быть у каждого из нас с намерениями. ?
Берегите себя!
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора
