ВЕЛО пенсионер

Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Поиск

искать в этом проекте

Вход

Регистрация

ВЕЛО пенсионер Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Подписаться

Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки

О проекте

Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.

1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)

2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.

3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).

4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.

5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.

6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.

7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.

8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).

Уровни подписки

Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку

ВЕЛО пенсионер

Долговечность, выносливость или stamina? Сборник статей № 16

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня поговорю пр один показатель — выносливость. И кажется, что тут нового? Чем дольше можешь ехать — тем выносливей ты. С одной стороны всё правильно. А какие качества нам надо развивать для того, чтобы проехать Бревет или Марафон? И на, что надо делать акцент? Выносливость или Stamina? А может быть нам подойдет"долговечность"?

Комментарии 0

0

239

#тестирование #выносливость #долговечность #сборник статей #stamina

ВЕЛО пенсионер

Худеем на велосипеде. Это реально? Сборник статей № 15

Можно ‎ли‏ ‎с ‎помощью ‎велосипеда ‎сбросить ‎лишние‏ ‎килограммы? ‎И‏ ‎да,‏ ‎и ‎нет! ‎Есть‏ ‎несколько ‎пунктиков,‏ ‎которые ‎Вы ‎должны ‎придерживаться.‏ ‎Это‏ ‎не ‎диета,‏ ‎она ‎нам‏ ‎ненужна. ‎В ‎самом ‎начале ‎придется‏ ‎заняться‏ ‎математикой ‎и‏ ‎определить ‎потребность‏ ‎в ‎энергии ‎и ‎потом ‎уже‏ ‎переходить‏ ‎к‏ ‎действиям. ‎Но,‏ ‎не ‎нужно‏ ‎забывать, ‎что‏ ‎когда‏ ‎мы ‎худеем,‏ ‎то ‎мы ‎теряем ‎и ‎мышцы.‏ ‎И ‎чтобы‏ ‎этого‏ ‎не ‎произошло ‎надо‏ ‎будет ‎принять‏ ‎дополнительные ‎меры. ‎Остальное ‎сказал‏ ‎на‏ ‎видео ‎и‏ ‎прикрепил ‎статью.

Локальное‏ ‎жиросжигание

Статья ‎в ‎формате ‎PDF

125,12 KB

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

0

574

#питание #советы #рекомендации #силовая тренировка #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Как увеличить мощность и VO2Max? Сборник статей № 14

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

О чем поговорим в этом видео. Всем хочется иметь большую мощность и ездить быстр и долго. Что для этого надо? Повысить свой VO2Max или тренироваться на уровне ПАНО? Надо ли доверять гаджетам, которые отслеживают наше здоровье? Приложены три статьи о которых я говорю на видео.

Комментарии 0

0

327

#Garmin #VO2Max #сборник статей #мощность

ВЕЛО пенсионер

Обратите внимание на эту мышцу. Сборник статей № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Век живи — Век учись. Пока не нашел статью про эту мышцу, я даже не подозревал, что она существует и так сильно влияет на наши суставы. Узнал сам — поделись с друзьями. Я так и сделаю сейчас.

Комментарии 0

0

463

#колени #спина #сборник статей #мышцы стабилизаторы

ВЕЛО пенсионер

Утренние тренировки на «жирах». Сборник статей № 12

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Это уже третий материал про тренировки "на жирах". В чем их преимущества и есть ли недостатки у этого метода? Только научные доказательства, подкрепленные статьями.

Комментарии 0

0

1037

#тренировки #работа на жирах #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Проблемы встречающиеся у велосипедистов. Сборник статей № 11

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Что чаще всего беспокоит велосипедистов на длительных дистанциях? Шея, руки, спина... В статье даны рекомендации как избежать эти проблемы или как их минимизировать. дана рекомендация как должны располагаться руки на руле, чтобы не получить болевые ощущения в будущем.

Комментарии 0

0

1205

#упражнения #шея #туннельный синдром #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Данный материал будет опять посвящен теме «Кому за…» В этот раз нашёл статью и для женщин, в которой пишется, что для поддержания своего здоровья надо не просто кататься на велосипеде в спокойном темпе. Большой пользы такие катания на велосипеде не принесут. Правда, и вреда не будет. Но, в любом возрасте надо стремиться к улучшению своей физической формы, а не оставаться на одном месте.

Комментарии 0

0

2363

#силовая тренировка #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Всё о каденсе. Как не навредить коленям? Сборник статей № 9

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Низкий каденс "убьет" Ваши колени? Надо педалировать на каденсе 100 оборотов в минут! Это мифы! Сегодня будет много статей, в которых будет написано (доказательно) про каденс. Какой каденс вреден и почему. Какой каденс идеален и почему нельзя брать пример с элитных гонщиков. Будут очень умные статьи с доказательствами, примерами и формулами. А будут и доступные для нашего понимания.

Комментарии 0

0

3247

#тестирование #советы #тренировки #колени #сборник статей #каденс

ВЕЛО пенсионер

Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

У Вас есть "лишний" вес и его надо скинуть. Или Вы хотите набрать мышечную массу? Надо ли велосипедисту худеть, если он занимается Бреветами или марафонами? Масса тела и мощность, что нам скажут эти данные? Об этом и многом другом в приложенных статьях от Тренеров по велоспорту.

Комментарии 0

0

2122

#силовая тренировка #мыщцы #сборник статей #Василий Волков

ВЕЛО пенсионер

Работаем на «жирах». Зачем нужны две тренировки в день? Сборник статей № 7

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Обсудим две темы. Первая — "работа на жирах". Всё ли так хорошо, как кажется на первый взгляд. Вторая статья — двухразовые тренировки в день. Можно ли добиться хорошего прогресса, если мы будем тренироваться не один, а два раза в день. Есть ли тут "подводные камни". Какие тренировки надо делать в один день? И, самое главное... Помогут ли нам эти методики, чтобы мы могли ехать быстрее и дальше...

Комментарии 0

0

2228

#рекомендации #тренировки #работа на жирах #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Как похудеть с помощью велоси педа? Сборник статей № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Велоспорт может быть эффективным компонентом в стратегии снижения веса. Езда на велосипеде сжигает калории и развивает аэробную физическую форму, что способствует достижению целей потери веса. Конечно, то же самое можно сказать практически о любой физической активности, так что же делает велоспорт лучшим выбором?

Комментарии 0

0

2600

#пульс #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Саркопения идёт к Вам. Силовые тренировки. Сборник статей № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этой части разговор пойдет о силовых тренировках. И начну со своей любимой темы — САРКОПЕНИЯ. Мы теряем мышечную массу и это пагубно влияет на наше здоровье. А уж, если мы занимаемся «однобоким» видом спорта, как велосипед, то нам следует развивать и остальные группы мышц. Силовые тренировки — после велоспорта, это мой второй любимый вид спорта.

Комментарии 0

0

2293

#силовая тренировка #саркопения #сборник статей #мышцы стабилизаторы #Селуянов #статодинамика #гири

ВЕЛО пенсионер

Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.

Комментарии 0

0

6055

#тестирование #питание #сон #тренировки #VO2Max #Крис Кармайкл #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Лучшее время суток для тренировки? Что такое RPE? Сборник статей № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этой части поговорим об ошибках, которые допускают начинающие велосипедисты. Это будет касаться только тех, кто тренируется в помещении и используется для этого велотренажер (велостанок). Какое время для тренировки выбрать? Также в приложенной статье будет дан План тренировок для начинающих. И еще одно дополнение, в котором написано когда надо прекращать делать тот или иной интервал.

Комментарии 0

0

1562

#VO2Max #сборник статей #RPE #каденс

ВЕЛО пенсионер

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.

Комментарии 0

0

2382

#тестирование #тренировки #лактат #VO2Max #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер. И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.

Комментарии 0

0

3773

#тестирование #лыжи #тренировки #Стивен Сейлер #тест FTP #Крис Кармайкл #сборник статей

Обновления проекта

Отслеживать

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Уровень

Срок действия подписки

Способ оплаты Добавить карту

Сообщение пользователю

0/2048

Отправить по email

Отменить