Как устроен сон? | Сомнология и медицина сна – сомнолог Евгений Вербицкий | Научпоп
«Научный сотрудник»
Что такое сон и как он устроен? Большая лекция о сне и физиологии сна от сомнолога Евгений Вербицкого.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)
В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни, ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
= = = = =
Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни.
Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость...
Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна.
? НАВИГАЦИЯ:
0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео
0:43 На каком матрасе лучше спать
2:34 Как выбрать подушку для сна
4:39 Выветриваем углекислый газ
5:43 Синий свет мешает работе эпифиза
7:21 Используем Блю блокеры
8:31 Какой душ лучше принимать перед сном
10:29 Дыхательные и медитативные практики
11:10 За сколько часов до сна можно есть
12:39 Маска для сна и шторы блэкаут
13:59 Минимизируем ЭМИ
14:26 Выработать распорядок дня
17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения
22:01 Почему нужно пить воду после сна?
22:55 Полезное заключение и выводы
24:04 Важное сообщение
? Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь.
Качество жизни ухудшается, потому что:
1) Ваша психика не успевает восстанавливаться;
2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада.
Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива…
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна
Мифы о сне. Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6 [Ранний доступ]
Правда ли, что недосып приводит к психическим заболеваниям, а 1 час до полуночи равен 2-м после? Поможет ли хорошая подушка выспаться и можно ли спать "интервалами"?
Мы публикуем для вас 6-й эпизод форума "Ученые против мифов. Пробуждение Пингвохотепа".
Спать как Штирлиц, как Леонардо или не спать совсем?
Михаил Полуэктов - к.м.н., доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета, президент Российского общества сомнологов, автор более 300 научных статей и монографий, популярных книг «Загадки сна» и «О храпе всерьез»
Вредный оппонент: Юрий Сиволап — доктор медицинских наук, автор свыше 200 научных статей, монографий и клинических руководств, главный консультант ООО «Лечебный Центр», Ассоциация психиатров и психологов за научно обоснованную практику
