Как увеличить мощность и VO2Max? Сборник статей № 14

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

О чем поговорим в этом видео. Всем хочется иметь большую мощность и ездить быстр и долго. Что для этого надо? Повысить свой VO2Max или тренироваться на уровне ПАНО? Надо ли доверять гаджетам, которые отслеживают наше здоровье? Приложены три статьи о которых я говорю на видео.

Комментарии 0

0

285

#Garmin #VO2Max #сборник статей #мощность

ВЕЛО пенсионер

Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Данный материал будет опять посвящен теме «Кому за…» В этот раз нашёл статью и для женщин, в которой пишется, что для поддержания своего здоровья надо не просто кататься на велосипеде в спокойном темпе. Большой пользы такие катания на велосипеде не принесут. Правда, и вреда не будет. Но, в любом возрасте надо стремиться к улучшению своей физической формы, а не оставаться на одном месте.

Комментарии 0

0

2350

#силовая тренировка #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вопрос состоит в том как вы определяете, следует ли вам продолжать делать следующий интервал или надо прекратить выполнять следующие интервалы? Если вам придется пропустить тренировку, я рекомендую просто двигаться дальше, а не пытаться перенести ее. Хотя у вас ограниченное тренировочное время и вы должны учитывать каждую тренировку, пропуск тренировки время от времени не помешает вашему прогрессу.

Комментарии 0

0

3755

#книга #ультра #Тренировочная программа #план тренировок #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Убьют ли меня высокоинтенсивные тренировки? № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В журнале VeloNews задавался вопрос о том, опасны ли высокоинтенсивные тренировки для сердец спортсменов, особенно спортсменов старше 40 лет. Люди часто задают этот вопрос, поэтому, проконсультировавшись с кардиологами, кардиохирургами и электрофизиологами, вот мои (Автор) мысли по этому поводу.

Комментарии 0

0

3723

#книга #сердце #тренировки #Тренировочная программа #VO2Max #интенсивность #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.

Комментарии 0

0

5955

#тестирование #питание #сон #тренировки #VO2Max #Крис Кармайкл #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Лучшее время суток для тренировки? Что такое RPE? Сборник статей № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этой части поговорим об ошибках, которые допускают начинающие велосипедисты. Это будет касаться только тех, кто тренируется в помещении и используется для этого велотренажер (велостанок). Какое время для тренировки выбрать? Также в приложенной статье будет дан План тренировок для начинающих. И еще одно дополнение, в котором написано когда надо прекращать делать тот или иной интервал.

Комментарии 0

0

1552

#VO2Max #сборник статей #RPE #каденс

ВЕЛО пенсионер

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.

Комментарии 0

0

3033

#книга #митохондрии #мыщцы #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.

Комментарии 0

0

2350

#тестирование #тренировки #лактат #VO2Max #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Энергетические системы организма. № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Независимо от того, есть ли у Вас неограниченное время для тренировок или всего несколько часов в неделю, Ваша производительность зависит от развития трех фундаментальных энергетических систем. Эти энергетические системы обеспечивают все виды деятельности. Цель обучения состоит в том, чтобы обеспечить оптимальную работу всех трех систем. Что это за системы?

Комментарии 0

0

3629

#книга #тренировки #митохондрии #VO2Max #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Интервальные тренировки. ПАНО и VO2Max. Тренирови после 50. № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Тренировки - это источник тренировочного стресса. Для спортсменов старшего возраста это интервалы аэробной нагрузки или фартлек, интервалы с порогом лактата, устойчивые состояния с порогом аэробной нагрузки и поднятие тяжестей с большой нагрузкой.

Комментарии 0

0

1747

#книга #тренировки #джо фрилл #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка

ВЕЛО пенсионер

Снижение аэробной способности. Тренировки после 50. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Ключом к поддержанию вашей аэробной работоспособности являются наши старые знакомые высокоинтенсивные тренировки. К 50 годам большинство спортсменов начинают сокращать такие тренировки. И ни для кого не секрет почему: они жесткие и часто имеют негативные побочные эффекты, такие как повышенный риск получения травм.

Комментарии 0

0

904

#книга #тренировки #джо фрилл #VO2Max

ВЕЛО пенсионер

Что главнее VO2 Max, лактат или экономичность? Тренировки после 50. № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Как мы видели в предыдущем обсуждении аэробных возможностей, измерение кислорода, который вы используете во время тренировки, - это способ, с помощью которого мы измеряем, сколько энергии расходуется, поскольку для питания ваших мышц необходимы как кислород, так и запасенное топливо (в первую очередь жир или гликоген). Это похоже на то, как работает ваш автомобиль.

Комментарии 0

0

968

#книга #тренировки #джо фрилл #VO2Max

ВЕЛО пенсионер

Нестареющий спортсмен. Тренировки после 50. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Они тренируются так, как будто они все еще молоды и энергичны. Их спортивный образ жизни также отражает этот мощный и позитивный настрой. Прием пищи рассматривается как дозаправка, а не как рекреационное занятие.

Комментарии 0

0

1113

#книга #тренировки #джо фрилл #лактат #VO2Max

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Как увеличить мощность и VO2Max? Сборник статей № 14

Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Убьют ли меня высокоинтенсивные тренировки? № 5

Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4

Лучшее время суток для тренировки? Что такое RPE? Сборник статей № 3

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Энергетические системы организма. № 2

Интервальные тренировки. ПАНО и VO2Max. Тренирови после 50. № 13

Рекомендации по высокоинтенсивным тренировкам. Тренировки после 50. № 8

Снижение аэробной способности. Тренировки после 50. № 5

Что главнее VO2 Max, лактат или экономичность? Тренировки после 50. № 4

Нестареющий спортсмен. Тренировки после 50. № 3

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год (-10%) При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Метки

Фильтры

Подарить подписку

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер