ВЕЛО пенсионер

Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Поиск

искать в этом проекте

Вход

Регистрация

ВЕЛО пенсионер Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Подписаться

Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки

О проекте

Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.

1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)

2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.

3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).

4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.

5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.

6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.

7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.

8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).

Уровни подписки

Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку

ВЕЛО пенсионер

Худеем на велосипеде. Это реально? Сборник статей № 15

Можно ‎ли‏ ‎с ‎помощью ‎велосипеда ‎сбросить ‎лишние‏ ‎килограммы? ‎И‏ ‎да,‏ ‎и ‎нет! ‎Есть‏ ‎несколько ‎пунктиков,‏ ‎которые ‎Вы ‎должны ‎придерживаться.‏ ‎Это‏ ‎не ‎диета,‏ ‎она ‎нам‏ ‎ненужна. ‎В ‎самом ‎начале ‎придется‏ ‎заняться‏ ‎математикой ‎и‏ ‎определить ‎потребность‏ ‎в ‎энергии ‎и ‎потом ‎уже‏ ‎переходить‏ ‎к‏ ‎действиям. ‎Но,‏ ‎не ‎нужно‏ ‎забывать, ‎что‏ ‎когда‏ ‎мы ‎худеем,‏ ‎то ‎мы ‎теряем ‎и ‎мышцы.‏ ‎И ‎чтобы‏ ‎этого‏ ‎не ‎произошло ‎надо‏ ‎будет ‎принять‏ ‎дополнительные ‎меры. ‎Остальное ‎сказал‏ ‎на‏ ‎видео ‎и‏ ‎прикрепил ‎статью.

Локальное‏ ‎жиросжигание

Статья ‎в ‎формате ‎PDF

125,12 KB

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

0

458

#питание #советы #рекомендации #силовая тренировка #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Питание на дистанции. Бревет 200 км. 2023

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

2

1623

#питание #бревет #200 км

ВЕЛО пенсионер

Как смазывать цепь на марафоне. Стоимость продуктов в Европе. 2018

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Нашел архивные видео о моей подготовке к марафону "Вся Европа-2018". В этом видео отвечу на вопрос подписчика, как я смазываю цепь на марафонах. Обзор цен на продукты в Европе. Сколько буду тратить в день и смогу ли осилить такой бюджет. Какая валюта меня ожидает в Европе?

Комментарии 0

0

2673

#марафон #питание #Европа #смазка цепи #2018

ВЕЛО пенсионер

Сытый голодного не поймёт. Чуйский Тракт. 2021 год. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Завершающие километры Бревета Чуйский Тракт-2021. Немного не повезло с погодой, а в остальном все было хорошо. И в первую очередь это касается моего аппетита, который "вернулся" ко мне после "голодных" 600 км. Оказывается. что можно проехать 600 км в горах питаясь только одним чаем. Это я проверил на себе! :-)

Комментарии 0

1

1801

#2021 #питание #Бийск #бревет #Чуйский Тракт #Белокуриха

ВЕЛО пенсионер

Питание для тренировок. Натрий и углеводы: важнейшие компоненты. № 11

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Ваш выбор питания и гидратации сразу после тренировок играет важную роль в подготовке вас к успешным тренировкам. Это верно независимо от того, участвуете ли вы в программе тренировок с высоким объемом и умеренной интенсивностью или в программе тренировок с высокой интенсивностью и низким объемом. Белок критически важен для восстановления после тренировки, но многие спортсмены переоценивают его значение.

Комментарии 0

0

4419

#книга #питание #кофеин #белок #углеводы #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Питание на маршруте. Смазка Squirt. Франция. № 18

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

По прежнему нахожусь во Франции. Обычный рабочий день. Проснулся, перекусил сухомяткой запил холодной водой и поехал. Маршрут по Франции составлен таким образом, что я еду по второстепенным дорогам и стараюсь объезжать крупные города. В этот день было очень много плохих дорог. Пришлось немного поблуждать и заехать на карьер. Что меня порадовало в этот день? Не трудно догадаться :-)

Комментарии 0

0

6177

#марафон #Франция #питание #Европа #Архангельск #2018 #плохие дороги #Squirt #парафин #цепь

ВЕЛО пенсионер

Путешествие по Европе. Честный продавец. Европейские булочные. Бельгия. № 15

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этом видео я хочу продолжить рассказ о своём путешествии на велосипеде по Европе. Сегодня я поделюсь впечатлениями о городе Брюгге, который стал для меня настоящим открытием.
Начну с того, что в этом городе я провёл незабываемое время. Брюгге — это город, где история буквально оживает на каждом шагу. Дома, мосты, дороги — всё это словно сошло со страниц старинных книг.

Комментарии 0

1

5836

#марафон #путешествия #питание #Европа #сон #бельгия #2018

ВЕЛО пенсионер

Заблуждения велосипедистов. Как ускорить прогресс? Сборник статей № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня на рассмотрении будет интересная статья. С нее и начнем. Крис Кармайкл развенчает 4 заблуждения. Давайте начнем с первого и наверное самого главного. Это объем выполняемой нагрузки. Многие думают, «чем больше — тем лучше». Кто читал перевод книги Криса Кармайкла, тот помнит о чем писал Крис.

Комментарии 0

0

5956

#тестирование #питание #сон #тренировки #VO2Max #Крис Кармайкл #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Подход Джон Хьюз (тренер ultra cycling) отражает реалии современной жизни, в которой время ограничено и не всегда удается соблюдать точные графики, а езда на велосипеде должна вписываться в другие важные обязанности. Он начинает со списка принципов обучения, которые лежат в основе любой успешной программы.

Комментарии 0

0

5424

#ультра #марафон #путешествия #питание #советы #рекомендации #тренировки #белок #Тренировочная программа #план тренировок #жиры

ВЕЛО пенсионер

Проблемы возвращаются. Их было два. ТрансРоссия-2016. № 16

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Решаю немного отдохнуть. Все как обычно - достаю спальный мешок, раздеваю велорубаху и... У меня шок. На моей груди «сидят» ДВА клеща! Вот это я попал... Всю дорогу боялся эту «заразу», а тут схватил аж двух! Видимо, я был так напуган, что просто смахнул их рукой. Позабыв о том как все это надо делать, когда заметишь клеща на своем теле.

Комментарии 0

0

6529

#марафон #путешествия #питание #Омск #Архангельск #Владивосток #10200 #2016

ВЕЛО пенсионер

Готовимся к гонке. Энциклопедия. № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Если вы новичок в велоспорте, 80 км могут показаться монументальными, а 160 км - почти невообразимыми. Но, если у вас есть желание проехать эти дистанции, все, что требуется, - это продуманная программа тренировок. Давайте начнем с первой цели на длинные дистанции, к которой стремятся многие люди - проехать сперва 80 км.

Комментарии 0

0

4126

#ультра #марафон #путешествия #питание #соревнования #тренировки #Тренировочная программа #гонка #Павелка #Берк

ВЕЛО пенсионер

Лучший спортивный напиток. Энциклопедия. № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Основная цель употребления спортивных напитков во время соревнований на выносливость - обеспечить поступление воды и углеводов в ваш организм. Вода важнее, потому что, как мы уже отмечали, обезвоживание, превышающее 2% массы тела, приводит к снижению работоспособности. Но углеводные добавки почти так же важны.

Комментарии 0

0

3534

#ультра #марафон #путешествия #питание #бревет #Павелка #Берк

ВЕЛО пенсионер

Питание на марафонах. Энциклопедия. № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вы не добьетесь успеха, если будете питаться бессистемно. В какой-то момент почти все велосипедисты, занимающиеся велоспортом на выносливость, сталкиваются с проблемами, которые можно было бы предотвратить при более правильном выборе продуктов питания и жидкости. Среди этих трудностей - желудочно-кишечные расстройства, изжога, диарея, обезвоживание, снижение выносливости, снижение силы, плохая концентрация.

Комментарии 0

0

3038

#ультра #марафон #путешествия #питание #Павелка #энциклопедия #Берк

ВЕЛО пенсионер

Холодные ночи. Странный морсик. ТрансРоссия-2016. № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Ночь на природе. Проснулся... не по своей воле... разбудили водители, которые подъехали ко мне и поинтересовались — «жив ли я». Получив от меня утвердительный ответ, пожелали мне счастливого пути. Полежав еще немного, до 4 часов утра, решил ехать, так как сон уже не «возвращался» ко мне.

Комментарии 0

0

4418

#марафон #путешествия #питание #Архангельск #Владивосток #дождь #ветер #Холод #10200 #ТрансРоссия #2016

ВЕЛО пенсионер

Питание. Гликемическая нагрузка (GL). Гормоны. № 20

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Если вы наблюдаете снижение работоспособности, вам следует обратить внимание на свой рацион питания. Диета, основанная в основном на нездоровой пище, настигнет вас в зрелом возрасте. Две наиболее распространенные диеты, которые выбирают спортсмены на выносливость, - это диеты с высоким содержанием углеводов и жиров.

Комментарии 0

0

4169

#книга #гормоны #питание #тренировки #белок #джо фрилл

Делай тело.

Введение.

Тело ‎-‏ ‎это ‎самая ‎дорогая ‎вещь ‎в‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎.‏ ‎Оно, ‎как ‎и‏ ‎прочие ‎вещи,‏ ‎имеет ‎свойства ‎изнашиваться, ‎терять‏ ‎работоспособность,‏ ‎прекращать ‎жизнедеятельность.‏ ‎Попробуйте ‎представить‏ ‎сколько ‎функций ‎оно ‎выполняет. ‎А‏ ‎теперь‏ ‎задумайтесь, ‎о‏ ‎том, ‎чем‏ ‎вы ‎ему ‎платите. ‎Фастфуд, ‎сахар,‏ ‎не‏ ‎нормированный‏ ‎график ‎сна‏ ‎или ‎может‏ ‎загар ‎под‏ ‎палящим‏ ‎солнцем? ‎Давайте‏ ‎постепенно ‎рассмотрим ‎все ‎ЗА ‎и‏ ‎ПРОТИВ ‎такой‏ ‎благодарности.‏ ‎Добро ‎пожаловать ‎?‏ ‎

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

1

#спорт #здоровье #красота #питание

Обновленные рекомендации по витаминами и БАДам, наконец, облегчили мне жизнь.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Многие атлеты считают, что они недополучают витамины и минералы из еды и размышляют над тем, надо ли начать принимать какие-либо добавки; некоторые атлеты находятся в постоянном поиске последних форматов диет и добавок, которые могли бы дать им конкурентное преимущество. Реальность такова, что разумный выбор продуктов питания и напитков критически важен для работоспособности на пиковом уровне ...

Комментарии 1

6

#питание

Профессионал советует любителю есть килограм каши. Надо ли это делать? Начинаем серию статей про питание.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Качественная тренировочная работа требует углеводов. Причем любая. Силовая или аэробная - это неважно. Да, у вас есть запас углеводов в виде гликогена. Но его не так много. Запас гликогена оценивают примерно в 450 гр. И, это не равно 450 гр углевода. Гликоген - это что-то вроде вареной глюкозы.

Комментарии 2

5

#питание

Новое тело требует учета и контроля. Педантичность точно приведет к желаемому результату, если ничто другое не помогло.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Комментарии 0

5

#питание

Паровые котлеты и идеальные вафли: почему спортсмены готовят сами.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Пара вафель дает хороший состав и 300-350 калорий. Но за счет переработки, это блюдо получается не очень сытным. То есть, если на завтрак сварить яйцо, отдельно сварить кашу, добавить свежие ягоды и отдельно подать свежий творог, то будет сытнее.

Комментарии 2

6

#питание #интервальная тренировка

Показать еще

Обновления проекта

Отслеживать

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Уровень

Срок действия подписки

Способ оплаты Добавить карту

Сообщение пользователю

0/2048

Отправить по email

Отменить