logo
Мурат Алимов
Художник-график, арт стример
logo
0
читателей
Мурат Алимов  Художник-график, арт стример
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Здравствуйте! Меня зовут Мурат, я — художник-график. Самоучка. Провожу арт стримы на Youtube и Twitch. Благодарю за поддержку!
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Уровень 1 1 000₽ месяц

Тест

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Метки
видео 80 арт 77 казахстан 73 youtube 71 ютуб 69 клип 64 art 52 kazakhstan 50 видеоролик 47 графика 46 рисунок 46 ролик 46 чб 45 Clip 43 artist 40 искусство 40 qazaqstan 39 Музыка 39 tonqai 37 художник 37 чернобелое 37 Twitch 35 стрим 35 тонкай 35 tonkai 34 kazakh 30 qazaq 30 video 30 талант 30 kz 29 кз 29 график 28 твич 27 Астана 26 елбасы 26 трансляция 26 astana 25 алимов 25 мурат 25 стример 25 music 24 Назарбаев 24 president 23 дилернации 23 казах 23 лидернации 23 нурсултан 23 нурсултанназарбаев 23 Президент 23 нурсултан назарбаев 22 қазақстан 22 коррупция в казахстане 21 стриминг 21 тоңқай 21 blackandwhite 20 nursultan 20 казахстанский 20 культличностиназарбаева 20 президентказахстана 20 казахский 19 культличности 19 elbasy 18 elköti 18 nursultannazarbaev 18 nursultannazarbayev 18 stream 18 елкоты 18 коррупция 18 corruptioninkazakhstan 17 elkoty 17 graphic 17 graphics 17 диктатор 17 елкөтi 17 новыйказахстан 17 нұрсұлтан 17 нұрсұлтан назарбаев 17 corruption 16 картина 16 рисование 16 drawing 15 nursultan nazarbayev 15 нұрсұлтанназарбаев 15 бесплатно 14 красота 14 tokayev 13 елбасизм 13 женщина 13 жанаказахстан 12 отецнации 12 персонаж 12 самоучка 12 Токаев 12 фантазия 12 tokaev 11 деньастаны 11 таймлапс 11 streamer 9 абстракция 9 деньстолицы 9 деньстолицыказахстана 9 природа 9 статуяназарбаеву 9 айтекеби 8 казыбекби 8 сводзаконов 8 толеби 8 фантастика 8 6июля 7 draw 7 вордолженсидетьвтюрьме 7 девушка 7 жетыжаргы 7 памятник назарбаеву 7 памятники назарбаеву 7 птица 7 суд 7 corruption in kazakhstan 6 nursultan nazarbaev 6 день столицы 6 деньстолицыастана 6 дракон 6 жетіжарғы 6 закон 6 казахский суд 6 коррупциявказахстане 6 мелодия 6 новыелюди 6 отец нации 6 памятник 6 памятники 6 птицы 6 статуиназарбаеву 6 судбиев 6 судья 6 төлеби 6 қазыбекби 6 әйтекеби 6 30августа 5 6 июля 5 woman 5 Вор 5 вор в законе 5 вор должен сидеть в тюрьме 5 ворвзаконе 5 жеты жаргы 5 кошка 5 новый казахстан 5 основательнации 5 отец основатель 5 памятникназарбаеву 5 ребёнок 5 статуя 5 суд биев 5 трибунал 5 ужас 5 ужасы 5 хоррор 5 budanbai 4 dragon 4 holiday 4 nazarbaev 4 nazarbayev 4 voxpopuli 4 айтеке би 4 антикор 4 буданбай 4 голосование 4 демон 4 день астаны 4 деньконституцииказахстана 4 жана казахстан 4 жеті жарғы 4 казахскийсуд 4 казыбек би 4 касымжомарттокаев 4 клептократия 4 клептократы 4 монстр 4 народныйтрибунал 4 новостиказахстана 4 новые люди 4 опрос 4 отецоснователь 4 памятники назарбаеву в мире 4 президент казахстана 4 рыжая 4 старыйказахстан 4 толе би 4 төле би 4 ужастик 4 улыбка 4 қазыбек би 4 әйтеке би 4 alimov 3 antikorkz 3 corruptioncase 3 cultofindividual 3 cultofpersonality 3 cyber 3 face 3 girl 3 india 3 kzt 3 murat 3 nazarbaeva 3 nazarbayeva 3 personalitycult 3 smile 3 switzerland 3 tribunal 3 Алматы 3 антикоркз 3 Бог 3 божество 3 гласнарода 3 голоснарода 3 демоны 3 день конституции 3 деньконституции 3 дерево 3 деревья 3 дилер нации 3 дух 3 Индия 3 кзт 3 кибер 3 киберпанк 3 клептократ 3 конституция 3 конституцияказахстана 3 лес 3 маска 3 назарбаева 3 Народ 3 народный трибунал 3 орнамент 3 основатель нации 3 памятникиназарбаевувмире 3 руки 3 скорость 3 старик 3 старый казахстан 3 фестиваль астана 3 Швейцария 3 1декабря 2 ai 2 altyn 2 animal 2 antikor 2 artificial intelligence 2 child 2 corruption in switzerland 2 corruptioninswitzerland 2 cyberpunk 2 east 2 elephant 2 forbes 2 guru 2 hieroglyph 2 japan 2 japanese 2 joy 2 mahashivratri 2 meditation 2 Monster 2 nan 2 neural network 2 picture 2 poster 2 posterkazakhstan 2 posterkz 2 psycho 2 psycholog 2 psychologist 2 psychology 2 qantar 2 qasymjomarttoqaev 2 sadhguru 2 school 2 science 2 shiva 2 Sketch 2 sketchbook 2 sketching 2 speed 2 talent 2 water 2 yoga 2 алматысегодня 2 алтын 2 аромат 2 бии 2 борода 2 борьба 2 вода 2 Восток 2 глаза 2 глас народа 2 голос народа 2 гуру 2 день конституции казахстана 2 день первого президента 2 деньрожденияназарбаева 2 деньрождениянурсултананазарбаева 2 душа 2 жеглов 2 животное 2 ИИ 2 искусственный интеллект 2 йога 2 казахскийюмор 2 кантар 2 кейзити 2 киллер 2 китай 2 Китайский 2 кот 2 культ личности назарбаева 2 лето 2 лидер нации 2 лицо 2 люди 2 маски 2 махашиваратри 2 медитация 2 нан 2 наука 2 нейронная сеть 2 новости казахстана 2 основатель 2 переименование 2 пианино 2 пиано 2 плакат 2 постер 2 постерказахстан 2 праздник 2 психолог 2 Психология 2 радость 2 религия 2 садхгуру 2 слон 2 смех 2 сны 2 собака 2 сон 2 старый 2 статуи 2 столица 2 столица казахстана 2 сша 2 творчество 2 тело 2 тигр 2 тоқаев 2 усы 2 ученые 2 ученый 2 Цветок 2 цветы 2 человек 2 Шива 2 школа 2 экология казахстана 2 япония 2 японский 2 132 1 30 августа 1 30august 1 ablyazov 1 abstract 1 abstraction 1 adam 1 aggression 1 aggressive 1 alia 1 alia nazarbaeva 1 alianazarbaeva 1 aliya 1 aliya nazarbaeva 1 aliya nazarbayeva 1 aliyanazarbaeva 1 aliyanazarbayeva 1 aliyev 1 almaty 1 alsara 1 altynadam 1 altynbas 1 amangeldy 1 Angel 1 animals 1 anniversary 1 antikor kz 1 artstream 1 artstreamer 1 asia 1 asian 1 Attack 1 bank 1 bas 1 Battle 1 battles 1 beauty 1 behavior 1 berlin 1 bigfinger 1 bike 1 biker 1 bird 1 birds 1 birthday 1 board 1 bolat 1 bolat nazarbayev 1 bolatnazarbaev 1 bolatnazarbayev 1 burning nan 1 burningnan 1 business 1 businessman 1 businessnews 1 camel 1 cat 1 cerber 1 cerberus 1 childhood 1 china 1 Chinese 1 cinema 1 circus 1 clown 1 comics 1 constitution 1 constitutionday 1 constitutiondaykazakhstan 1 constitutiondayofkazakhstan 1 create 1 creative 1 creator 1 cult of individual 1 damiani 1 dariga 1 dariga nazarbaeva 1 dariga nazarbayeva 1 dariganazarbaeva 1 dariganazarbayeva 1 Dark 1 day 1 dealer 1 demon 1 depression 1 deutschland 1 dinara 1 dinara kulibaeva 1 dinara kulibayeva 1 dinara nazarbaeva 1 dinara nazarbayeva 1 dinarakulibaeva 1 dinarakulibayeva 1 dinaranazarbaeva 1 dinaranazarbayeva 1 dna 1 dog 1 doll 1 dragonfly 1 drum 1 duel 1 election 1 elections 1 emotion 1 eva 1 eye 1 eyes 1 feed 1 feeding 1 feeling 1 Fight 1 fighter 1 film 1 finger 1 fingers 1 folk 1 folklor 1 Food 1 france 1 free 1 fun 1 funny 1 fur 1 gemini 1 genius 1 germany 1 ginger 1 god 1 golden 1 goldenman 1 guilt 1 holmes 1 Horror 1 hrapunov 1 indian 1 insect 1 jubilee 1 kantar 1 khrapunov 1 khrapunova 1 killer 1 king 1 korea 1 korean 1 kulibaeva 1 kulibayeva 1 laugh 1 leader 1 lepouce 1 leyla 1 leylakhrapunova 1 man 1 manneken pis 1 mannekenpis 1 mantis 1 marathon 1 marionette 1 mask 1 metropolis 1 meuble 1 meubles 1 mom 1 money 1 mongolia 1 mood 1 mother 1 moto 1 motocycle 1 mukhtar 1 mukhtar ablyazov 1 mum 1 napoleon 1 nur-sultan 1 nurali 1 nuralualiyev 1 opera 1 orient 1 oriental 1 otbasy 1 otbasybank 1 p 1 paris 1 peacock 1 personality cult 1 piano 1 posterqazaqstan 1 punishment 1 puppet 1 qandyqantar 1 qasymjomarttoqayev 1 red 1 ride 1 rider 1 run 1 runner 1 running 1 rustem 1 rustemamangeldy 1 samurai 1 scientist 1 scientists 1 scolopendra 1 shaman 1 sherlock 1 sherlock holmes 1 sherlockholmes 1 show 1 shrimp 1 skull 1 smiles 1 smiley 1 soul 1 spirit 1 sport 1 streaming 1 Suisse 1 SuisseSecrets 1 summer 1 sun 1 sunny 1 supeqazaq 1 superkazakh 1 superman 1 swing 1 taldykol 1 tale 1 techno 1 technology 1 time 1 timelapse 1 toqaev 1 toqayev 1 trance 1 twin 1 twins 1 tzar 1 usa 1 victor 1 victorkhrapunov 1 WAR 1 warm 1 warrior 1 warriors 1 wild 1 wing 1 wings 1 world 1 аблязов 1 автономный 1 агент 1 агрессия 1 адам 1 азиатка 1 Азия 1 аким 1 акималматы 1 акимат 1 акиматалматы 1 алиев 1 алия 1 алия назарбаева 1 алияназарбаева 1 аллигатор 1 алтынадам 1 алтынбас 1 амангельды 1 ангел 1 англия 1 анимация 1 антикор кз 1 антипремия 1 атака 1 атаки 1 Африка 1 баба 1 бабаяга 1 бабушка 1 байк 1 байкер 1 байкерша 1 банк 1 барабан 1 баран 1 барашек 1 бас 1 бег 1 бегство 1 бегун 1 безвизовый 1 безназвания 1 бельгия 1 беркут 1 берлин 1 Бизнес 1 Бизнесмен 1 бизнесмены 1 близнец 1 Близнецы 1 богиня 1 богомол 1 боец 1 бои 1 Бой 1 бойцы 1 болат 1 болат назарбаев 1 болатназарбаев 1 большойпалец 1 Бразилия 1 британия 1 Брюссель 1 бубен 1 бык 1 былина 1 быль 1 вальпараисо 1 вашингтон 1 великобритания 1 верблюд 1 веревки 1 версия 1 веселье 1 ветка 1 взгляд 1 взятка 1 виктор 1 викторхрапунов 1 Вина 1 внесениеизмененийвконституцию 1 внучка 1 воин 1 воины 1 война 1 воровство 1 восточный 1 время 1 всемирный 1 Встреча 1 выбор 1 выборы 1 высота 1 гений 1 германия 1 герой 1 гимн 1 гиннесс 1 глаз 1 голова 1 головабарана 1 головабарашка 1 голоснародаказахстана 1 госслужащий 1 госслужба 1 графический 1 гриб 1 грибы 1 дарига 1 дарига назарбаева 1 дариганазарбаева 1 девочка 1 день 1 день президента 1 день президента казахстана 1 день рождения 1 день столицы астаны 1 деньги 1 деньназарбаева 1 деньпервогопрезидента 1 деньпервогопрезидентаказахстана 1 депрессия 1 депутат 1 дети 1 детство 1 дикий 1 дилер 1 динара 1 динара кулибаева 1 динара назарбаева 1 динаракулибаева 1 динараназарбаева 1 днк 1 днк тест 1 дорога к матери 1 дорогакматери 1 дочь назарбаева 1 драка 1 духи 1 духлеса 1 дуэль 1 Дьявол 1 ева 1 еда 1 езда 1 жаба 1 женева 1 животные 1 законказахстана 1 законыказахстана 1 зверь 1 здоровье 1 Змея 1 золотая 1 золотаяголова 1 золотаяголовабарана 1 золото 1 золото казахстана 1 Золотой 1 золотойчеловек 1 золотоказахстана 1 ибрагимова 1 игра 1 игрушка 1 иероглиф 1 Иероглифы 1 изменениеконституцииказахстана 1 изо 1 изображение 1 изобразительное 1 иллинойс 1 иллюстратор 1 иллюстрация 1 индийский 1 интеллигенция 1 интеллигенцияалматы 1 история 1 казахскиебии 1 казахский юмор 1 казахский язык 1 казахскийпуть 1 казахскийязык 1 казахстанская премия 1 каникулы 1 карта 1 качели 1 кигуруми 1 клавиши 1 Классика 1 клоун 1 книга 1 книга рекордов 1 книга рекордов гиннесса 1 колибри 1 Колумбия 1 колыбельная 1 комикс 1 комиксы 1 кони 1 конь 1 корейский 1 Корея 1 корм 1 кормление 1 король 1 коррупционер 1 коррупционерказахстана 1 коррупция в швейцарии 1 коррупциявказахстан 1 коррупциявшвейцарии 1 костюм 1 кошмар 1 креветка 1 крик 1 кровавыйянварь 1 крокодил 1 кружок 1 крылатые 1 Крыло 1 крылья 1 кукла 1 кукловод 1 кулибаева 1 культ личности 1 лейла 1 лейлахрапунова 1 лидер 1 линер 1 листья 1 лица 1 лицомклицу 1 лодка 1 лондон 1 лошади 1 лошадь 1 лягушка 1 ляззатибрагимова 1 малый талдыколь 1 мама 1 мандела 1 манипулятор 1 манипуляция 1 марафон 1 марионетка 1 мастер 1 мастеркласс 1 маша 1 мебель 1 Место Силы 1 местосилы 1 метрополис 1 мех 1 меховая 1 миллиард 1 Миллиардер 1 Миллиарды 1 минута 1 минутный 1 моаи 1 монголия 1 монстры 1 мото 1 мотоцикл 1 мудрец 1 музыкальный 1 мультфильм 1 муравей 1 мухтар 1 мухтар аблязов 1 мухтараблязов 1 наездник 1 наказание 1 Наполеон 1 наполеонторт 1 народ казахстана 1 народноеголосование 1 нарушениеконституции 1 нарушениеконституцииказахстана 1 наряд 1 насекомое 1 настроение 1 нашпрезиденттигр 1 нельсон мандела 1 нечто 1 номинант 1 ностальгия 1 нур-султан 1 нурали 1 нуралиалиев 1 образ 1 обращениепрезидентаказахстана 1 огонь 1 опера 1 оператор роп 1 операторроп 1 оперная певица 1 опернаяпевица 1 организация 1 орел 1 оружие 1 остров 1 островпасхи 1 отбасы 1 отбасыбанк 1 отец 1 оффшоры 1 пава 1 павлин 1 палец 1 пальцы 1 памятник токаеву 1 памятникиалматы 1 памятникиназарбаеву 1 памятникназарбаева 1 париж 1 парк 1 паркиалматы 1 паркпервогопрезидента 1 паркпрезидента 1 пасха 1 переименование столицы 1 переименованиеулиц 1 песня 1 пикачу 1 пион 1 пионы 1 писающий мальчик 1 писающиймальчик 1 плакатказахстан 1 плакаткз 1 платье 1 поведение 1 поединок 1 поздравлениепрезидентаказахстана 1 покаяние 1 покаяние назарбаева 1 правачеловека 1 правачеловекавказахстане 1 премия 1 премияалтынбас 1 претория 1 призрак 1 приключения 1 пробуждение 1 продюсер 1 проспектназарбаева 1 психологическое 1 психотерапевт 1 психотерапия 1 птицасчастья 1 птицафеникс 1 путы 1 путьдилера 1 путьлидера 1 район 1 режим 1 республика 1 рио 1 риодежанейро 1 роп 1 РУССКАЯ 1 русскаясказка 1 русскиесказки 1 РУССКИЙ 1 рустем 1 рустемамангельды 1 Рыжий 1 рябина 1 самонаказание 1 самурай 1 самые богатые 1 самые богатые женщины 1 самыебогатые 1 самыебогатыеженщины 1 санкт нурсултан 1 сбор 1 свет 1 свечение 1 святое 1 святой 1 святой нурсултан 1 сезон 1 символуспеха 1 сияние 1 Сказка 1 Скетч 1 скетчбук 1 скетчинг 1 сколопендра 1 Скорпион 1 скульптура токаеву 1 слоненок 1 слышащее государство 1 слышащеегосударство 1 смайлик 1 снестипамятник 1 сноспамятника 1 Советский 1 Сокол 1 солнце 1 соломон 1 состояние 1 спорт 1 статуиназарбаева 1 статуя токаева 1 статуя токаеву 1 статуяназарбаев 1 степи 1 степь 1 страх 1 страхи 1 стрекоза 1 стул 1 супергерой 1 суперказах 1 супермен 1 супермэн 1 схватка 1 тайна 1 тайная 1 талдыколь 1 творческаяинтеллигенция 1 тепло 1 терапия 1 терроризм 1 террорист 1 террористы 1 техно 1 технология 1 томирис 1 Торт 1 торты 1 транс 1 удача 1 узор 1 улицаназарбаева 1 улыбки 1 управление 1 успех 1 утилизация 1 утилизация авто 1 утилизация мусора 1 утилизация отходов 1 утилизациямусора 1 утилизацияотходов 1 утиль 1 утильсбор 1 фанклуб 1 Фестиваль 1 фестиваль казахстан 1 фигура 1 фильм 1 фольклор 1 фонотека 1 фонтан 1 фонтан назарбаева 1 фонтаны астаны 1 Франция 1 Фэнтези 1 хит 1 холмс 1 храпунов 1 храпунова 1 царь 1 цербер 1 цирк 1 череп 1 черепа 1 черно-белая 1 черно-белое 1 черно-белый 1 Чили 1 чингисхан 1 чиновник 1 чувство 1 шалкет 1 шаман 1 шаманизм 1 шейх 1 шерлок 1 шерлок холмс 1 шерлокхолмс 1 шоу 1 экология 1 экология астаны 1 экологияказахстана 1 электроника 1 эмоция 1 эффект манделы 1 эффектманделы 1 ЮАР 1 юбилей 1 юбилейнурсултананазарбаева 1 яга 1 январь 1 қасымжомарттоқаев 1 Больше тегов
Смотреть: 1 мин
logo Мурат Алимов

#041 Clip, art stream. Dreams | Murat Alimov

#041 Clip, ‎art‏ ‎stream. ‎Dreams ‎| ‎Murat ‎Alimov

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

youtube.com/@MuratAlimovArt | sponsr.ru/muratalimov

Смотреть: 1+ мин
logo Мурат Алимов

#020 Клип, арт стрим. Сны | Мурат Алимов

#020 Клип, ‎арт‏ ‎стрим. ‎Сны ‎| ‎Мурат ‎Алимов

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

https://sponsr.ru/muratalimov

Читать: 1+ мин
logo Макки Ри

Полусонно в окно

Кружка ‎кофе‏ ‎в ‎руке. ‎Полусонно ‎в ‎окно‏ ‎устремлён.

Нынче ‎мало‏ ‎там‏ ‎света. ‎И ‎хлопья‏ ‎с ‎небес‏ ‎кидает

На ‎мой ‎дом ‎тот,‏ ‎кто‏ ‎снова ‎бесстрашно‏ ‎проник ‎в‏ ‎мой ‎сон.

Хлопья ‎сыплются ‎с ‎неба,‏ ‎в‏ ‎полёте ‎нещадно‏ ‎тая.

Сморишь ‎ты‏ ‎на ‎меня, ‎улыбаешься ‎мне ‎извне?

Птицы‏ ‎гордо‏ ‎порхают‏ ‎и ‎бродят‏ ‎по ‎снежным‏ ‎крышам.

А ‎я‏ ‎знаю,‏ ‎что ‎снова‏ ‎придёшь ‎ты ‎ко ‎мне ‎во‏ ‎сне,

Только ‎там‏ ‎я‏ ‎тебя ‎как ‎в‏ ‎былые ‎деньки‏ ‎увижу.


Смотреть: 2 час 30+ мин
logo Фильм, фильм, фильм...

Асса

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Надеясь на яркую и безбедную жизнь, девушка связывает свою судьбу с криминальным авторитетом. Но есть и другая жизнь — свободная и с музыкой, жизнь мальчика Бананана. И две эти жизни трагически сталкиваются.

Читать: 1+ мин
logo Макки Ри

Эдакий режим самосбережения

На ‎мгновение‏ ‎мне ‎подумалось, ‎что ‎вся ‎жизнь‏ ‎лишь ‎сон.‏ ‎Вроде‏ ‎бы ‎близкий, ‎но‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎далёкий, ‎вроде ‎бы‏ ‎понятный,‏ ‎но ‎в‏ ‎то ‎же‏ ‎время ‎загадочный. ‎Вроде ‎бы ‎всё‏ ‎происходит‏ ‎со ‎мной,‏ ‎вокруг ‎меня,‏ ‎но ‎самого ‎сердца ‎не ‎достигает.‏ ‎А‏ ‎потом‏ ‎Ри ‎понял,‏ ‎что ‎со‏ ‎временем ‎во‏ ‎мне‏ ‎многое ‎притупилось‏ ‎моё ‎восприятие ‎научилась ‎смягчать, ‎отдалять,‏ ‎обесцвечивать. ‎Эдакий‏ ‎режим‏ ‎самосбережения.

Читать: 1+ мин
logo Макки Ри

В небо заскребутся серые высотки

Снова ‎потерялся‏ ‎средь ‎больших ‎домов.

Резко ‎завьюжило, ‎замело‏ ‎дорогу.

Где ‎я‏ ‎оказался?‏ ‎Это ‎не ‎Ковров?

Надо‏ ‎постоять ‎и‏ ‎посмотреть ‎немного.

В ‎небо ‎заскребутся‏ ‎серые‏ ‎высотки.

Снова ‎их‏ ‎макушки ‎скрылись‏ ‎в ‎облаках.

Почему ‎в ‎сугробе ‎я‏ ‎стою‏ ‎в ‎кроссовках?

Почему‏ ‎я ‎снова‏ ‎думаю ‎в ‎стихах?

Нет, ‎в ‎ином‏ ‎я‏ ‎месте,‏ ‎сотканном ‎из‏ ‎мыслей.

Слишком ‎уж‏ ‎здесь ‎пусто,‏ ‎чуждо‏ ‎и ‎бело.

Где‏ ‎я ‎только ‎не ‎был ‎в‏ ‎снах ‎об‏ ‎этой‏ ‎жизни,

Где ‎уж ‎не‏ ‎терялся ‎средь‏ ‎больших ‎домов.

Читать: 7+ мин
Н
logo
Непопулярная Нутрициология

Почему я не могу похудеть. Часть третья

Что-то ‎я‏ ‎долго ‎вынашивала ‎идею ‎третьей ‎части,‏ ‎но ‎давайте‏ ‎сделаем‏ ‎вид, ‎что ‎я‏ ‎просто ‎держала‏ ‎интригу ‎😄

Итак, ‎без ‎долгих‏ ‎прелюдий,‏ ‎перейдём ‎сразу‏ ‎к ‎сути,‏ ‎почему ‎же ‎ещё ‎не ‎получается‏ ‎похудеть?👇

Берётесь‏ ‎за ‎всё‏ ‎и ‎сразу

Ой‏ ‎я ‎ща ‎и ‎в ‎дефицит,‏ ‎и‏ ‎в‏ ‎спортзал, ‎и‏ ‎на ‎йогу‏ ‎запишусь, ‎и‏ ‎чёлку‏ ‎пойду ‎отстригу,‏ ‎и ‎медитировать ‎начну, ‎и ‎на‏ ‎ММА ‎стресс‏ ‎снимать,‏ ‎и ‎на ‎скалолазание‏ ‎тоже ‎по‏ ‎выходным. ‎(а ‎ещё ‎забыла‏ ‎зумбу,‏ ‎румбу ‎и‏ ‎огород)

А ‎в‏ ‎итоге ‎что? ‎- ‎на ‎такой‏ ‎режим‏ ‎человечка ‎хватает‏ ‎как ‎максимум‏ ‎на ‎неделю ‎(особо ‎упоротых ‎-‏ ‎на‏ ‎месяц).‏ ‎А ‎потом‏ ‎- ‎лепись‏ ‎оно ‎всё‏ ‎конём,‏ ‎ну ‎и‏ ‎кому ‎вапще ‎нужно ‎это ‎ваше‏ ‎атлетичное ‎тело,‏ ‎пойду‏ ‎съем ‎целую ‎пиццу‏ ‎и ‎запью‏ ‎это ‎дело ‎молочным ‎коктейлем.

:]

Ну‏ ‎само‏ ‎собой ‎эта‏ ‎стратегия ‎в‏ ‎корне ‎не ‎верная ‎и ‎заведомо‏ ‎проигрышная‏ ‎практически ‎в‏ ‎100% ‎случаев.

Банально‏ ‎- ‎ешьте ‎слона ‎кусочками ‎-‏ ‎вводите‏ ‎понемногу‏ ‎активностей, ‎иначе‏ ‎вы ‎всё‏ ‎бросите, ‎так‏ ‎и‏ ‎не ‎начав:

Начните‏ ‎с ‎самого ‎главного ‎- ‎лёгкий‏ ‎дефицит ‎-‏ ‎300-400‏ ‎ккал. ‎Если ‎не‏ ‎хотите ‎считать‏ ‎калории, ‎уберите ‎один ‎приём‏ ‎пищи,‏ ‎например, ‎ужин,‏ ‎если ‎они‏ ‎у ‎вас ‎равнозначные. ‎И ‎уберите‏ ‎перекусы‏ ‎совсем. ‎Вообще‏ ‎бестолковая ‎штука.‏ ‎Сядьте ‎и ‎поешьте ‎нормально, ‎когда‏ ‎есть‏ ‎такая‏ ‎возможность. ‎Не‏ ‎надо ‎кусочничать‏ ‎и ‎перехватывать‏ ‎еду‏ ‎на ‎ходу.‏ ‎А ‎то ‎тут ‎булка, ‎там‏ ‎булка ‎и‏ ‎вот‏ ‎набежало ‎уже ‎половина‏ ‎дневного ‎калоража,‏ ‎а ‎кушоц ‎всё ‎ещё‏ ‎хочеца.

Одновременно‏ ‎с ‎дефицитом‏ ‎или ‎когда‏ ‎немного ‎попривыкнете ‎к ‎нему, ‎нужно‏ ‎поднимать‏ ‎нетренировочную ‎активность‏ ‎- ‎шаги‏ ‎не ‎менее ‎8 ‎тыс ‎в‏ ‎день‏ ‎-‏ ‎это ‎база‏ ‎- ‎плюс‏ ‎любая ‎нетренировочная‏ ‎активность,‏ ‎которая ‎вам‏ ‎по ‎душе.

Дальше ‎добавляйте ‎активный ‎спорт‏ ‎- ‎качалка,‏ ‎скалолазание,‏ ‎ММА, ‎йога ‎-‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎вы ‎ограничены ‎только ‎полётом‏ ‎своей‏ ‎фантазии ‎и‏ ‎возможностями ‎организма.

Ещё‏ ‎дальше ‎вводите ‎второй ‎вид ‎активности,‏ ‎который‏ ‎вам ‎по‏ ‎душе. ‎Суммарно‏ ‎у ‎вас ‎должно ‎быть ‎не‏ ‎более‏ ‎4‏ ‎тренировок ‎в‏ ‎неделю, ‎иначе‏ ‎вы ‎просто‏ ‎не‏ ‎будете ‎успевать‏ ‎восстанавливаться.

Например:

2 тренировки ‎в ‎качалке ‎и ‎2‏ ‎тренировки ‎по‏ ‎пилатесу/йоге.

2 тренировки‏ ‎по ‎ММА ‎и‏ ‎2 ‎тренировки‏ ‎в ‎качалке.

2 тренировки ‎по ‎скалолазанию‏ ‎и‏ ‎2 ‎зумбы.

Ну‏ ‎и ‎так‏ ‎далее ‎:) ‎очень ‎желательно, ‎сочетать‏ ‎аэробные‏ ‎и ‎анаэробные‏ ‎тренировки, ‎чтобы‏ ‎поддерживать ‎и ‎развивать ‎сразу ‎и‏ ‎силу,‏ ‎и‏ ‎выносливость. ‎Но‏ ‎если ‎это‏ ‎у ‎вас‏ ‎будет‏ ‎что-то ‎одно,‏ ‎это ‎тоже ‎будет ‎круто ‎:)


Сильно‏ ‎роняете ‎калории

Вы,‏ ‎как‏ ‎минимум, ‎просто ‎не‏ ‎просидите ‎долго‏ ‎в ‎экстремальном ‎дефиците. ‎А,‏ ‎как‏ ‎максимум, ‎если‏ ‎даже ‎и‏ ‎просидите, ‎то ‎поплатитесь ‎за ‎это‏ ‎здоровьем.‏ ‎Занятие ‎это‏ ‎бестолковое ‎и‏ ‎того ‎не ‎стоит.

Дефицит ‎- ‎минус‏ ‎300-400‏ ‎калорий,‏ ‎не ‎ниже‏ ‎базального ‎обмена. Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎знаете‏ ‎свой ‎базальный‏ ‎обмен, ‎можете ‎заморочиться ‎и ‎посчитать‏ ‎по ‎формулам.‏ ‎Или‏ ‎же ‎сходите ‎на‏ ‎биоимпеданс. ‎Там‏ ‎должно ‎быть ‎поточнее.

Формула ‎Харриса-Бенедикта:
RMR‏ ‎=‏ ‎655 ‎+‏ ‎(9,6 ‎х‏ ‎вес) ‎+ ‎(1,8 ‎х ‎рост)‏ ‎-‏ ‎(4,7 ‎х‏ ‎возраст ‎в‏ ‎годах).

Если ‎у ‎вас ‎дефицит ‎ниже‏ ‎базального‏ ‎обмена,‏ ‎поднимайте ‎активность.‏ ‎Ниже ‎базального‏ ‎обмена ‎никак‏ ‎нельзя‏ ‎питаться, ‎иначе,‏ ‎опять ‎же, ‎поплатитесь ‎здоровьем.

Не ‎меняете‏ ‎образ ‎жизни

Диванные‏ ‎булочки‏ ‎с ‎лишним ‎весом‏ ‎крайне ‎редко‏ ‎удерживают ‎результат, ‎даже ‎если‏ ‎им‏ ‎удаётся ‎похудеть.‏ ‎А ‎всё‏ ‎почему? ‎Потому ‎что ‎посидели ‎в‏ ‎дефиците,‏ ‎похудели, ‎а‏ ‎дальше ‎вернулись‏ ‎к ‎привычному ‎образу ‎жизни ‎-‏ ‎жрааааааааать‏ ‎-‏ ‎и ‎набрали‏ ‎обратно.

Не ‎надо‏ ‎так ‎:]

Менять‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎всё‏ ‎равно ‎придётся. ‎Ваш ‎текущий ‎образ‏ ‎жизни ‎привёл‏ ‎вас‏ ‎в ‎текущую ‎ситуацию.‏ ‎Будет ‎крайне‏ ‎наивно ‎полагать, ‎что ‎с‏ ‎сохранением‏ ‎образа ‎жизни‏ ‎вы ‎добьётесь‏ ‎желаемого ‎результата. ‎🤷‍♀️

Но ‎опять ‎же‏ ‎-‏ ‎не ‎бросайтесь‏ ‎делать ‎всё‏ ‎и ‎сразу. ‎Аккуратненько, ‎систематически, ‎мелкими,‏ ‎но‏ ‎верными‏ ‎шагами ‎идите‏ ‎к ‎цели.‏ ‎Каждый. ‎День.‏ ‎И‏ ‎всё ‎у‏ ‎вас ‎будет!

Злоупотребляете ‎алкоголем

Не ‎злоупотребляйте ‎:]

Научитесь,‏ ‎пожалуйста, ‎расслабляться‏ ‎и‏ ‎веселиться ‎без ‎алкоголя.‏ ‎Всё-таки, ‎расслабление‏ ‎здорового ‎организма ‎не ‎должно‏ ‎быть‏ ‎принудительным ‎и‏ ‎фармакологическим. ‎Нужно‏ ‎учиться ‎управлять ‎стрессом, ‎иначе ‎так‏ ‎и‏ ‎спиться ‎можно.

Йога,‏ ‎медитация, ‎бокс‏ ‎и ‎другие ‎расслабляющие ‎спортивные ‎занятия,‏ ‎психолог‏ ‎наконец‏ ‎- ‎гораздо‏ ‎лучше ‎и‏ ‎эффективнее, ‎чем‏ ‎алкоголь.‏ ‎Да ‎и‏ ‎гораздо ‎безопаснее, ‎потому ‎что ‎без‏ ‎последствий ‎:)

Через‏ ‎2‏ ‎месяца ‎будет ‎ровно‏ ‎год, ‎как‏ ‎я ‎вообще ‎не ‎пью‏ ‎алкоголь.
Это‏ ‎надо ‎отметить..‏ ‎😂
После ‎того,‏ ‎как ‎я ‎в ‎прошлом ‎году‏ ‎переболела‏ ‎то ‎ли‏ ‎ковидом, ‎то‏ ‎ли ‎каким-то ‎лютым ‎гриппом, ‎при‏ ‎котором‏ ‎у‏ ‎меня ‎аж‏ ‎три ‎недели‏ ‎держалась ‎температура,‏ ‎я‏ ‎на ‎алкоголь‏ ‎даже ‎смотреть ‎не ‎могу. ‎Причём,‏ ‎это ‎абсолютно‏ ‎не‏ ‎принудительно, ‎я ‎просто‏ ‎не ‎хочу.‏ ‎Делаю ‎глоток ‎алкогольного ‎пива‏ ‎и‏ ‎прям ‎фу‏ ‎🤢
А ‎вот‏ ‎безалкогольное ‎пиво ‎- ‎мой ‎лучший‏ ‎друг.‏ ‎Как ‎же‏ ‎волшебно ‎раскрывается‏ ‎вкус ‎пива, ‎когда ‎он ‎не‏ ‎испорчен‏ ‎этанолом‏ ‎:)


Недоедаете ‎белка

Очень‏ ‎распространённый ‎и‏ ‎очень ‎существенный‏ ‎фактор.

Белок‏ ‎отвечает ‎и‏ ‎за ‎сытость, ‎и ‎за ‎целостность‏ ‎мышц, ‎и‏ ‎за‏ ‎восстановление ‎мышц ‎и‏ ‎всего ‎организма,‏ ‎и ‎за ‎то, ‎чтобы‏ ‎во‏ ‎всём ‎теле‏ ‎был ‎в‏ ‎достатке ‎строительный ‎материал.

Когда ‎вы ‎недоедаете‏ ‎белка,‏ ‎у ‎вас‏ ‎просыпается ‎страшный‏ ‎жор. ‎Это ‎факт. ‎А ‎если‏ ‎вы‏ ‎ещё‏ ‎и ‎в‏ ‎дефиците ‎при‏ ‎этом, ‎то,‏ ‎скорее‏ ‎всего, ‎в‏ ‎один ‎прекрасный ‎момент ‎вы ‎просто‏ ‎обнаружите ‎себя‏ ‎у‏ ‎холодильника ‎с ‎колбасой‏ ‎в ‎одной‏ ‎руке ‎и ‎половником ‎борща‏ ‎в‏ ‎другой ‎:]

Помните:‏ ‎чтобы ‎завтра‏ ‎чувствовать ‎себя ‎хорошо, ‎об ‎этом‏ ‎нужно‏ ‎позаботиться ‎сегодня.

1,4-1,8 грамм‏ ‎белка ‎на‏ ‎килограмм ‎веса. ‎Если ‎у ‎вас‏ ‎сильный‏ ‎избыточный‏ ‎вес, ‎то‏ ‎то ‎же‏ ‎самое ‎количество‏ ‎белка‏ ‎на ‎кг‏ ‎желаемого ‎веса.

И ‎выбирайте ‎белковые ‎продукты‏ ‎с ‎богатым‏ ‎аминокислотным‏ ‎профилем ‎- ‎рыба,‏ ‎бобовые, ‎мясо,‏ ‎яйца, ‎молочные ‎продукты ‎-‏ ‎так‏ ‎и ‎сытнее,‏ ‎и ‎вкуснее,‏ ‎и ‎радостнее ‎и ‎спится ‎как-то‏ ‎спокойнее.

Кстати‏ ‎о ‎сне...

Мало‏ ‎спите

Или ‎плохо.‏ ‎Например, ‎часто ‎просыпаетесь ‎ночью ‎и‏ ‎лежите‏ ‎смотрите‏ ‎в ‎потолок.‏ ‎Или ‎долго‏ ‎не ‎можете‏ ‎уснуть.‏ ‎Или ‎думаете,‏ ‎что ‎всё ‎нормально, ‎а ‎на‏ ‎деле ‎-‏ ‎у‏ ‎вас ‎мешки ‎под‏ ‎глазами ‎такого‏ ‎размера, ‎что ‎туда ‎можно‏ ‎картошку‏ ‎складывать. ‎Ну‏ ‎или ‎всё‏ ‎сразу. ‎Тут ‎уже ‎к ‎врачу‏ ‎бежать,‏ ‎сверкая ‎пяточками.

Хороший‏ ‎вопрос ‎-‏ ‎к ‎какому ‎врачу ‎бежать?
Я ‎бы‏ ‎начала‏ ‎с‏ ‎терапевта, ‎потому‏ ‎что ‎причина‏ ‎некачественного ‎сна‏ ‎может‏ ‎быть ‎в‏ ‎чём ‎угодно, ‎начиная ‎от ‎почек,‏ ‎заканчивая ‎депрессией.‏ ‎Терапевт‏ ‎уже ‎по ‎сумме‏ ‎симптомов ‎сможет‏ ‎дать ‎всякие ‎направления ‎на‏ ‎анализы‏ ‎и ‎направления‏ ‎к ‎другим‏ ‎врачам, ‎если ‎они ‎понадобятся. ‎А‏ ‎может‏ ‎и ‎сам‏ ‎лёгкие ‎антидепрессанты‏ ‎выпишет.

Оптимальный ‎сон ‎- ‎от ‎7‏ ‎до‏ ‎9‏ ‎часов ‎в‏ ‎день. ‎В‏ ‎зимнее ‎время,‏ ‎конечно‏ ‎же, ‎ближе‏ ‎к ‎9 ‎часам ‎будет ‎нормой.

Засыпать‏ ‎не ‎позже‏ ‎11‏ ‎вечера, ‎чтобы ‎застать‏ ‎хороший ‎такой‏ ‎глубокий ‎сон.

Если ‎вы ‎недоспали‏ ‎в‏ ‎какой-то ‎один‏ ‎день, ‎у‏ ‎вас ‎есть, ‎грубо ‎говоря, ‎36‏ ‎часов,‏ ‎чтобы ‎наспать‏ ‎ненаспанное. ‎В‏ ‎противном ‎случае, ‎будете ‎чувствовать ‎себя,‏ ‎как‏ ‎натуральное‏ ‎удобрение ‎парнокопытного‏ ‎происхождения, ‎если‏ ‎вы ‎понимаете‏ ‎о‏ ‎чём ‎я‏ ‎😄

Ну ‎и ‎не ‎забывайте ‎искать‏ ‎радости ‎в‏ ‎мелочах‏ ‎и ‎радоваться ‎жизни,‏ ‎несмотря ‎ни‏ ‎на ‎что, ‎ведь ‎диета‏ ‎-‏ ‎она ‎не‏ ‎навсегда. ‎А‏ ‎вы ‎у ‎себя ‎- ‎один.‏ ‎И‏ ‎себя ‎надо‏ ‎беречь. ‎🥰

Здоровья‏ ‎вам ‎и ‎результатов ‎💜


Слушать: 15+ мин
logo Разговорный жанр

619. Послешоу. Сон, ау, ты где?

0619_postshow_21092023.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
15:18
Доступно подписчикам уровня
«Базовый»
Подписаться за 100₽ в месяц

Смотреть: 9+ мин
logo Школа развития души

ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...

Смотреть: 13+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

5-HTP. Важнейший элемент от которого зависит серотонин, настроение, сон и аппетит | Никита Метелица

5-HTP ‎на‏ ‎ozon ‎- ‎https://www.ozon.ru/product/5-htp-gidroksitriptofan-uspokoitelnoe-antidepressanty-dlya-nervnoy-sistemy-kompleks-729683144


5-HTP ‎на ‎wildberries‏ ‎- ‎https://www.wildbeфrries.ru/catalog/105338472/detail.aspx


= = = =


✅ Обязательно‏ ‎посмотрите‏ ‎онлайн-практикум ‎(который ‎сейчас‏ ‎абсолютно ‎бесплатный)‏ ‎??https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?? чтобы ‎обрести ‎100% ‎жизненной‏ ‎энергии,‏ ‎взять ‎под‏ ‎свое ‎управление‏ ‎здоровье, ‎красоту ‎и ‎молодость!


✅Бесплатный ‎онлайн-практикум‏ ‎“Возьми‏ ‎судьбу ‎в‏ ‎свои ‎руки”‏ ‎для ‎тех, ‎кто ‎хочет ‎найти‏ ‎и‏ ‎устранить‏ ‎истинные ‎причины‏ ‎нереализации ‎и‏ ‎раскрыть ‎потенциал‏ ‎своей‏ ‎личности ‎??‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube


✅ Интегральный ‎коучинг ‎для ‎предпринимателей ‎экспертов‏ ‎и ‎развивающихся‏ ‎людей??https://nikitametelitsa.ru/kouching?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube ?? для‏ ‎тех ‎кто ‎готов‏ ‎к ‎необратимым‏ ‎изменениям ‎в ‎жизни ‎и‏ ‎бизнесе.


✅ Присоединяйся‏ ‎к ‎уникальному‏ ‎сообществу ‎INTEGRIUM,‏ ‎в ‎котором ‎ты ‎ускоришь ‎достижение‏ ‎всех‏ ‎своих ‎целей‏ ‎в ‎10‏ ‎раз! ‎??https://nikitametelitsa.ru/community?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube ?? обеспечь ‎себе ‎развитие ‎в‏ ‎кругу‏ ‎наставников‏ ‎и ‎единомышленников.‏ ‎


✅ Измени ‎свою‏ ‎жизнь: ‎https://integrium.space/ - Мероприятия‏ ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга‏ ‎и ‎здоровья.


= = = =


5-HTP ‎- ‎элемент ‎без‏ ‎которого ‎в‏ ‎нашем‏ ‎организме ‎невозможен ‎синтез‏ ‎серотонина. ‎Это‏ ‎буквально ‎предшественник ‎серотонина. ‎Регуляция‏ ‎настроения,‏ ‎ритма ‎сна‏ ‎и ‎бодрствования,‏ ‎помогает ‎противостоять ‎стрессу ‎и ‎даже‏ ‎положительно‏ ‎влияет ‎на‏ ‎аппетит. ‎5-HTP‏ ‎напрямую ‎повысит ‎уровень ‎серотонина ‎в‏ ‎организме.‏ ‎В‏ ‎этом ‎видео‏ ‎мы ‎опишем‏ ‎этот ‎процесс‏ ‎и‏ ‎другие ‎нюансы‏ ‎улучшения ‎своего ‎состояния ‎за ‎счете‏ ‎этого ‎полезного‏ ‎элемента.


= = = =


Съемка,‏ ‎монтаж ‎Александра ‎Аксельрода:‏ ‎https://designforge.ru/


= = = =


Навигация:

00:00 Начало ‎

01:40 5-гидрокситриптофан‏ ‎(5 ‎НТР)

01:45 Описание ‎5 ‎НТР

02:10 Последствия‏ ‎дефицита‏ ‎серотонина

02:25 Добавка ‎повышает‏ ‎уровень ‎синтеза‏ ‎серотонина ‎

03:55 L ‎- ‎триптофан ‎

04:25 Продукты‏ ‎с‏ ‎большим ‎содержанием‏ ‎L-триптофана ‎

04:40 Таблица‏ ‎с ‎содержанием ‎триптофана ‎в ‎продуктах

06:10 Проблема‏ ‎с‏ ‎недостаточностью‏ ‎и ‎синтезом‏ ‎серотонина ‎

07:00 Гриффония‏ ‎

07:05 Результаты ‎исследования‏ ‎

09:40 VitaMeal,‏ ‎ссылка ‎на‏ ‎Wildberries ‎

11:20 Уникальность ‎препарата ‎

12:00 Гармоно-заместительная ‎терапия

12:45 Дозировка‏ ‎

13:00 Заключение


= = = =


- Читайте ‎полезную‏ ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:


? Телеграм: ‎https://t.me/biohakingrus

- Новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки.


? Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

- Там ‎я‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎интересные ‎сториз ‎


? Вконтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind


? Фейсбук:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = =


✅ Видео ‎про‏ ‎серотонин: ‎https://youtu.be/4tam5KkMcpY


✅ Тема‏ ‎видео: ‎✔️ ‎УБИРАЕМ ‎ЗАВИСИМОСТЬ, ‎ПОЛУЧИ‏ ‎ПРАВИЛЬНЫЙ‏ ‎ДОФАМИН✔️‏ ‎Продукты ‎для‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎Здоровый ‎Образ‏ ‎Жизни‏ ‎| ‎Биохакинг

https://www.youtube.com/watch?v=6ZtjNocQ5Bs


= = =


Если‏ ‎вы ‎искали: ‎здоровый ‎образ ‎жизни,‏ ‎фитнес, ‎тренировка,‏ ‎здоровое‏ ‎питание, ‎сон, ‎стресс,‏ ‎медицина, ‎лекарства,‏ ‎витамины, ‎пищевые ‎добавки, ‎Никита‏ ‎Метелица,‏ ‎Биохакинг, ‎биохакер,‏ ‎БАД, ‎бады,‏ ‎добавки, ‎бады ‎для ‎мозга, ‎5-htp,‏ ‎5-htp‏ ‎эффект, ‎5‏ ‎htp, ‎праильное‏ ‎питание, ‎серотонин, ‎эндорфин, ‎кортизол ‎это,‏ ‎кортизол,‏ ‎здоровье,‏ ‎5 ‎хтп,‏ ‎5 ‎htp‏ ‎отзывы, ‎принимал‏ ‎5‏ ‎htp, ‎бад,‏ ‎депрессия, ‎как ‎выйти ‎из ‎депрессии,‏ ‎гидрокситриптофан, ‎нейромедиаторы,‏ ‎биодобавка,‏ ‎добавка ‎для ‎мозга,‏ ‎5аштипи, ‎память,‏ ‎снятие ‎стресса, ‎биохакинг


#5htp ‎#никитаметелица‏ ‎#биохакинг‏ ‎#бады ‎#vitameal‏ ‎#серотонин ‎#добавки

Читать: 7+ мин
logo Мир розовой феи

🌱 Как вернуть себе игривость и найти больше радости🌱

Как ‎многие‏ ‎постоянные ‎читатели ‎данного ‎канала, ‎могли‏ ‎заметить, ‎что‏ ‎вполне‏ ‎взрослый, ‎самодостаточный, ‎не‏ ‎побоюсь ‎этого‏ ‎слова ‎- ‎сильный ‎духом,‏ ‎периодически‏ ‎публикует ‎посты‏ ‎про ‎детские‏ ‎игрушки, ‎которые ‎уже ‎много ‎лет‏ ‎являются‏ ‎частью ‎коллекции‏ ‎и ‎невероятно‏ ‎веселых ‎хобби ‎для ‎взрослых. ‎Очень‏ ‎часто‏ ‎можно‏ ‎наблюдать, ‎как‏ ‎в ‎магазине‏ ‎молодой ‎папа‏ ‎не‏ ‎следит ‎за‏ ‎сыном, ‎так ‎как ‎сам ‎режется‏ ‎в ‎роботов,‏ ‎а‏ ‎любимой ‎дочери ‎мама‏ ‎покупает ‎куклы‏ ‎на ‎“потом”, ‎а ‎сначала‏ ‎любуется‏ ‎и ‎радуется‏ ‎сама? ‎Недавно‏ ‎наблюдала ‎забавную ‎картину, ‎как ‎трое‏ ‎мужчин‏ ‎среднего ‎возраста‏ ‎играли ‎в‏ ‎ралли ‎на ‎управлении ‎по ‎всему‏ ‎магазину,‏ ‎сшибая‏ ‎всех ‎вокруг,‏ ‎пока ‎их‏ ‎дети ‎играли‏ ‎где-то‏ ‎в ‎манеже.‏ ‎Давно ‎устарел ‎тот ‎шаблон, ‎что‏ ‎игрушки ‎-‏ ‎это‏ ‎строго ‎для ‎детей,‏ ‎а ‎быть‏ ‎взрослым ‎- ‎это ‎значит‏ ‎быть‏ ‎вечно ‎занудным,‏ ‎скучным, ‎правильным,‏ ‎не ‎видя ‎радости ‎в ‎жизни.‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

  • В‏ ‎детстве‏ ‎мы ‎врожденно‏ ‎умели ‎играть, ‎но ‎это ‎часто‏ ‎теряется ‎в‏ ‎суете‏ ‎взрослой ‎жизни;
  • Воспоминание ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎любили ‎делать ‎в‏ ‎детстве,‏ ‎может ‎помочь‏ ‎узнать, ‎как‏ ‎привнести ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь;
  • У‏ ‎игр ‎много‏ ‎разновидностей ‎и‏ ‎ее ‎можно ‎привнести ‎в ‎некоторые‏ ‎из‏ ‎наиболее‏ ‎рутинных ‎моментов‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎чтобы ‎добавить‏ ‎радости.‏ ‎

Когда ‎вы‏ ‎в ‎последний ‎раз ‎делали ‎что-то‏ ‎игривое? ‎Будучи‏ ‎детьми,‏ ‎мы ‎врожденно ‎знаем,‏ ‎как ‎играть‏ ‎и ‎как ‎использовать ‎природное‏ ‎воображение,‏ ‎любознательность, ‎присутствие‏ ‎и ‎творчество,‏ ‎чтобы ‎находить ‎радость ‎в ‎повседневной‏ ‎жизни.‏ ‎Уже ‎будучи‏ ‎во ‎взрослом‏ ‎возрасте, ‎мы ‎теряем ‎связь ‎с‏ ‎этими‏ ‎игривыми‏ ‎качествами ‎внутри‏ ‎нас. ‎Мы‏ ‎берем ‎на‏ ‎себя‏ ‎больше ‎ответственности,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎серьезными, ‎нам‏ ‎приходится ‎иметь‏ ‎дело‏ ‎с ‎повседневными ‎стрессовыми‏ ‎ситуациями, ‎и‏ ‎мы ‎часто ‎забывает, ‎как‏ ‎играть.‏ ‎

А ‎ведь‏ ‎давно ‎доказано,‏ ‎что ‎играя ‎игры, ‎психологическое ‎благополучие‏ ‎появляются‏ ‎не ‎только‏ ‎у ‎детей,‏ ‎но ‎и ‎у ‎взрослых. ‎Играя‏ ‎в‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нравится, ‎у‏ ‎нас ‎улучшается‏ ‎настроение,‏ ‎снижается ‎стресс,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎устойчивыми ‎при‏ ‎столкновении ‎с‏ ‎повседневными‏ ‎проблемами. ‎

Сравнить ‎время

В‏ ‎качестве ‎аргумента‏ ‎хочется ‎предложить ‎следующее: ‎подумайте‏ ‎о‏ ‎следующем ‎и‏ ‎отметьте, ‎какие‏ ‎сдвиги ‎или ‎изменения ‎происходят ‎в‏ ‎вашем‏ ‎теле, ‎когда‏ ‎вы ‎вспоминаете‏ ‎каждое ‎из ‎нижеперечисленного: ‎

  • Время, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎чувствуем‏ ‎стресс;
  • Время, ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎подавленными;
  • Время,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎глубоко ‎спокойными ‎и ‎расслабленными;
  • Время,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎игривы,‏ ‎развлекается, ‎занимаемся ‎любимым‏ ‎делом ‎только‏ ‎ради ‎него ‎(а ‎не‏ ‎потому,‏ ‎что ‎должны‏ ‎были).

Я ‎не‏ ‎удивлюсь, ‎если ‎вы ‎тоже, ‎как‏ ‎и‏ ‎автор ‎ответите‏ ‎,что ‎в‏ ‎последнем ‎варианте ‎появляется ‎трепет ‎волнения,‏ ‎беззаботности‏ ‎и‏ ‎искры ‎радости?‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!?

Множество ‎вкусов‏ ‎игры

Можно,‏ ‎конечно, ‎кубики‏ ‎собирать, ‎но‏ ‎на ‎этом ‎не ‎стоит ‎ограничиваться,‏ ‎на‏ ‎сегодняшнем ‎рынке‏ ‎представлено ‎очень‏ ‎много ‎как ‎подвижных, ‎так ‎творческих,‏ ‎так‏ ‎коллективных,‏ ‎так ‎коллекционных‏ ‎игр, ‎каждый‏ ‎сможет ‎всегда‏ ‎найти‏ ‎по ‎своему‏ ‎вкусу, ‎независимо ‎от ‎своего ‎возраста.‏ ‎Игры ‎для‏ ‎взрослых‏ ‎могут ‎быть ‎разными,‏ ‎и ‎каждому‏ ‎из ‎нас ‎нужно ‎прислушиваться‏ ‎к‏ ‎своим ‎внутренним‏ ‎сигналам, ‎чтобы‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎пробуждает ‎наш‏ ‎игривый‏ ‎дух. ‎Например,‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎настольные ‎игры, ‎такие ‎как‏ ‎теннис,‏ ‎головоломки,‏ ‎софтбол ‎или‏ ‎онлайн ‎игры,‏ ‎могут ‎быть‏ ‎источником‏ ‎радости, ‎а‏ ‎может ‎это ‎будет ‎создание ‎целой‏ ‎полки ‎для‏ ‎своих‏ ‎коллекций ‎фигурок, ‎игрушек,‏ ‎кукол, ‎машинок,‏ ‎воинов ‎и ‎так ‎далее.‏ ‎

По‏ ‎опыту, ‎чтобы‏ ‎узнать, ‎что‏ ‎может ‎принести ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎больше‏ ‎всего ‎игривости,‏ ‎могу ‎попробовать‏ ‎порекомендовать ‎следующее: ‎

Визуализировать ‎то, ‎что‏ ‎мы‏ ‎любили‏ ‎в ‎детстве

Воспоминания‏ ‎того ‎периода,‏  ‎вот ‎если‏ ‎мысленно‏ ‎включить ‎детский‏ ‎фильм ‎про ‎нас, ‎когда ‎мы‏ ‎занимались ‎любимым‏ ‎делом,‏ ‎у ‎нас ‎получается‏ ‎пережить ‎те‏ ‎чувства, ‎которые ‎были ‎тогда?‏ ‎Если‏ ‎мы ‎сейчас‏ ‎начнем ‎снова‏ ‎делать ‎то, ‎что ‎так ‎любили,‏ ‎вызовет‏ ‎ли ‎это‏ ‎тот ‎восторг?‏ ‎Возможно, ‎не ‎все ‎игры ‎будут‏ ‎вызывать‏ ‎добрые‏ ‎воспоминания, ‎но‏ ‎может ‎найдется‏ ‎что-то, ‎что‏ ‎вызовет‏ ‎тот ‎самый‏ ‎трепет? ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

 Составить‏ ‎список ‎любимых‏ ‎игр

Можно ‎составить‏ ‎список ‎всего ‎того, ‎что ‎мы‏ ‎делали‏ ‎в ‎детстве.‏ ‎Игры ‎в‏ ‎салочки, ‎конечно, ‎вряд ‎ли ‎будут‏ ‎актуальны,‏ ‎как‏ ‎и ‎прыжки‏ ‎через ‎резиночку,‏ ‎но ‎такие‏ ‎варианты‏ ‎как ‎рисование,‏ ‎музыка, ‎пение, ‎футбол, ‎хоккей, ‎ролики,‏ ‎скейт, ‎приставки,‏ ‎куклы,‏ ‎роботы, ‎войны, ‎конструкторы,‏ ‎машинки, ‎сборные‏ ‎корабли  ‎- ‎всегда ‎можно‏ ‎вспомнить‏ ‎что ‎доставляло‏ ‎нам ‎истинное‏ ‎удовольствие ‎и ‎заряжало ‎энергией. ‎Что‏ ‎из‏ ‎воспоминаний ‎повеселило‏ ‎нашу ‎душу?‏ ‎

Составить ‎план ‎действий

Даже ‎если ‎достанем‏ ‎из‏ ‎своих‏ ‎кладовок ‎свои‏ ‎любимые ‎игрушки,‏ ‎обязательства ‎и‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎нас‏ ‎никто ‎не ‎снимет. ‎Здесь ‎важно‏ ‎составить ‎план‏ ‎действий,‏ ‎как ‎мы ‎можем‏ ‎устроить ‎себе‏ ‎праздник ‎сердцу, ‎не ‎ломая‏ ‎свои‏ ‎дедлайны ‎и‏ ‎цели. ‎Важно‏ ‎просто ‎придумать ‎как ‎можно ‎больше‏ ‎способов‏ ‎привнести ‎этот‏ ‎вкус ‎игры‏ ‎во ‎взрослую ‎жизнь. ‎Если, ‎будучи‏ ‎ребенком,‏ ‎вы‏ ‎получали ‎удовольствие‏ ‎от ‎создания‏ ‎и ‎изобретения‏ ‎вещей,‏ ‎то ‎сегодня‏ ‎вполне ‎можно ‎себя ‎реализовывать ‎в‏ ‎художественных ‎проектах,‏ ‎рецептах,‏ ‎блогах, ‎альбомах ‎для‏ ‎вырезок, ‎поздравительных‏ ‎открыток ‎и ‎многим ‎другим.‏ ‎Если‏ ‎в ‎детстве‏ ‎нравились ‎куклы‏ ‎и ‎мы ‎создавали ‎им ‎“историю”,‏ ‎создавая‏ ‎дома ‎из‏ ‎подручных ‎средств,‏ ‎сегодня ‎очень ‎можно ‎создавать ‎реалистичные‏ ‎миниатюры‏ ‎настоящих‏ ‎квартир, ‎только‏ ‎в ‎уменьшенных‏ ‎пропорциях. ‎Если‏ ‎нам‏ ‎нравилось ‎что-то‏ ‎изучать ‎и ‎мастерить ‎- ‎рынок‏ ‎сегодня ‎заполнен‏ ‎всевозможными‏ ‎вариантами ‎заготовок.

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Внести ‎игривость ‎в‏ ‎рутину‏ ‎повседневной ‎жизни

Легко‏ ‎застрять ‎в‏ ‎мирских ‎делах ‎повседневной ‎жизни. ‎Мы‏ ‎часто‏ ‎делаем‏ ‎одни ‎и‏ ‎те ‎же‏ ‎вещи ‎одними‏ ‎и‏ ‎теми ‎же‏ ‎способами, ‎снова ‎и ‎снова. ‎Чтобы‏ ‎внести ‎элемент‏ ‎игривости‏ ‎и ‎новизны ‎в‏ ‎наши ‎дни,‏ ‎не ‎нужно ‎много ‎времени,‏ ‎иногда‏ ‎достаточно ‎просто‏ ‎немного ‎изменить‏ ‎ситуацию. ‎Самые ‎грубые ‎примеры: ‎Играть‏ ‎под‏ ‎любимую ‎музыку,‏ ‎танцевать ‎на‏ ‎кухне ‎во ‎время ‎готовки, ‎рисовать‏ ‎пока‏ ‎готовится‏ ‎кофе, ‎создать‏ ‎новый ‎фон‏ ‎для ‎любимой‏ ‎игрушки‏ ‎в ‎обеденный‏ ‎перерыв. ‎

Подводя ‎итог: ‎Игривость ‎не‏ ‎только ‎для‏ ‎детей,‏ ‎Но ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎интегрировать‏ ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь,‏ ‎требуется ‎определенное‏ ‎намерение. ‎И‏ ‎результаты ‎вас ‎очень ‎порадуют. ‎И‏ ‎даже‏ ‎игрушки ‎на‏ ‎полках ‎в‏ ‎родной ‎спальне ‎не ‎сделают ‎вас‏ ‎маленьким‏ ‎ребенком,‏ ‎который ‎не‏ ‎умеет ‎решать‏ ‎взрослые ‎проблемы.‏ ‎Взрослость‏ ‎не ‎игрушками‏ ‎считается, ‎а ‎поступками, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем ‎и‏ ‎ответственностью,‏  ‎которую ‎мы ‎принимаем.‏ ‎А ‎слухи?‏ ‎Ну ‎автора ‎часто ‎шпыняют,‏ ‎что‏ ‎тетя ‎40‏ ‎лет ‎живет‏ ‎в ‎розовой ‎квартире ‎с ‎кучами‏ ‎кукол‏ ‎Барби. ‎И‏ ‎что? ‎Это‏ ‎способ ‎отдыха ‎и ‎восстановления ‎сил,‏ ‎чтобы‏ ‎решать‏ ‎взрослые ‎дела,‏ ‎где ‎не‏ ‎каждая ‎семья‏ ‎справится.‏ ‎Меньше ‎всего‏ ‎думаете ‎о ‎том, ‎что ‎о‏ ‎нас ‎подумают‏ ‎другие‏ ‎люди. ‎Сразу ‎вспоминаются‏ ‎трое ‎представительных‏ ‎эффектных ‎мужчин, ‎которые ‎с‏ ‎сияющими‏ ‎глазами ‎и‏ ‎улыбкой ‎сшибали‏ ‎всех ‎посетителей ‎детского ‎магазина, ‎устраивая‏ ‎гонки‏ ‎между ‎собой.‏ ‎Ведь ‎вполне‏ ‎вероятно ‎(по ‎костюмам), ‎дальше ‎они‏ ‎пошли‏ ‎в‏ ‎офис ‎работать‏ ‎и ‎решать‏ ‎свои ‎взрослые‏ ‎вопросы.‏ ‎

А ‎у‏ ‎вас ‎есть ‎любимые ‎игры?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???


Читать: 6+ мин
logo Мир розовой феи

🌱Что нам рекомендовал Будда, чтобы оставаться счастливым 🌱

Даже ‎если‏ ‎мы ‎далеки ‎от ‎восточной ‎религии,‏ ‎Имя ‎Будды‏ ‎Шакьямуни‏ ‎знакомо ‎каждому, ‎это‏ ‎духовный ‎учитель,‏ ‎основатель ‎буддизма, ‎который ‎давным‏ ‎давно‏ ‎(563-483 ‎году‏ ‎до ‎нашей‏ ‎эры) ‎достиг ‎состояние ‎духовного ‎совершенствования.‏ ‎За‏ ‎собой ‎он‏ ‎оставил ‎много‏ ‎прекрасных ‎советов ‎и ‎размышлений, ‎которые‏ ‎как‏ ‎никогда‏ ‎- ‎актуальны‏ ‎и ‎сегодня,‏ ‎не ‎важно,‏ ‎религиозными‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎или ‎нет.  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Чем‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎его ‎советы ‎в ‎нынешней ‎интерпретации?‏ ‎Всегда‏ ‎и ‎в‏ ‎любое ‎время,‏ ‎человек ‎стремился ‎к ‎счастью, ‎что‏ ‎в‏ ‎прошлом,‏ ‎что ‎в‏ ‎настоящем. ‎Цивилизации‏ ‎меняются, ‎мир‏ ‎меняются,‏ ‎проблемы ‎меняются,‏ ‎понятия ‎счастья ‎остается ‎неизменным.

Какие ‎же‏ ‎основные ‎уроки‏ ‎дошли‏ ‎до ‎нас ‎сегодня?‏ ‎

Мысли ‎и‏ ‎слова ‎имеют ‎силу

Слова ‎и‏ ‎мысли‏ ‎могут ‎как‏ ‎и ‎ранить‏ ‎нас, ‎так ‎и ‎лечить. ‎Важно‏ ‎подбирать‏ ‎все ‎с‏ ‎умом. ‎По‏ ‎версии ‎великого ‎духовного ‎наставника, ‎слова‏ ‎обладают‏ ‎силой‏ ‎как ‎разрушать,‏ ‎так ‎и‏ ‎исцелять. ‎Все,‏ ‎чем‏ ‎мы ‎является,‏ ‎является ‎результатом ‎наших ‎мыслей. ‎На‏ ‎самом ‎деле,‏ ‎так‏ ‎и ‎есть, ‎как‏ ‎мы ‎планируем‏ ‎свою ‎жизнь, ‎так ‎она‏ ‎и‏ ‎поплывет. ‎Если‏ ‎мы ‎просто‏ ‎плывем ‎по ‎течению, ‎как ‎г*но‏ ‎в‏ ‎проруби ‎-‏ ‎в ‎жизни‏ ‎ничего ‎не ‎происходит. ‎Мы ‎сформированы‏ ‎нашими‏ ‎мыслями,‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎тем, ‎о‏ ‎чем ‎думаем.‏ ‎

Так‏ ‎же ‎Будда‏ ‎напоминает, ‎что ‎любые ‎слова, ‎которые‏ ‎мы ‎произносим,‏ ‎должны‏ ‎быть ‎выбраны ‎с‏ ‎осторожностью, ‎ведь‏ ‎сказанные ‎слова ‎обратно ‎не‏ ‎вернешь‏ ‎и ‎очень‏ ‎могут ‎задеть‏ ‎близких ‎людей.

Счастье ‎никогда ‎не ‎уменьшается,‏ ‎когда‏ ‎им ‎делятся

О‏ ‎чем ‎много‏ ‎раз ‎писалось ‎и ‎будет ‎писаться‏ ‎на‏ ‎данном‏ ‎канале. ‎По‏ ‎аналогии ‎Будда‏ ‎приводит ‎в‏ ‎пример‏ ‎свечу, ‎от‏ ‎которой ‎можно ‎зажечь ‎тысячу ‎свечей,‏ ‎но ‎при‏ ‎это‏ ‎жизнь ‎самой ‎свечи‏ ‎не ‎сократиться.‏ ‎

Каждый ‎из ‎нас ‎обратил‏ ‎внимание,‏ ‎что ‎если‏ ‎счастливый ‎человек‏ ‎заходим ‎в ‎помещение, ‎его ‎радость‏ ‎передается‏ ‎остальным, ‎если‏ ‎улыбнуться ‎постороннему,‏ ‎можно ‎получить ‎улыбку ‎в ‎ответ.‏ ‎Счастьем‏ ‎и‏ ‎хорошим ‎настроением‏ ‎важно ‎и‏ ‎нужно ‎делиться.‏ ‎Пусть‏ ‎даже ‎онлайн.‏ ‎

Отпустить ‎страх  ‎

Страхи ‎есть ‎всегда‏ ‎и ‎по‏ ‎любому‏ ‎поводу. ‎Но ‎великий‏ ‎духовный ‎наставник‏ ‎еще ‎тогда ‎говорил ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎ничего‏ ‎не ‎нужно‏ ‎бояться, ‎что ‎с ‎нами ‎будет,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎от‏ ‎этого ‎зависеть.‏ ‎Что ‎должно ‎произойти ‎- ‎произойдет‏ ‎обязательно,‏ ‎важно‏ ‎только ‎наша‏ ‎реакция ‎на‏ ‎события, ‎а‏ ‎это‏ ‎зависит ‎только‏ ‎от ‎нас. ‎

Дурацкий ‎пример, ‎но‏ ‎все ‎же:‏ ‎у‏ ‎женщины ‎сломался ‎ноготь,‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎день ‎испорчен,‏ ‎вторая‏ ‎даже ‎не‏ ‎заметила, ‎подпилила‏ ‎и ‎пошла ‎дальше. ‎Коты ‎разбили‏ ‎любимую‏ ‎вазу ‎-‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎коты ‎сволочи, ‎вторая‏ ‎не‏ ‎заметила,‏ ‎что ‎разбили‏ ‎старое, ‎придет‏ ‎новое. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

У ‎каждого‏ ‎своя ‎правда

Три‏ ‎вещи ‎нельзя ‎долго ‎скрывать, ‎это‏ ‎не‏ ‎по ‎силу‏ ‎даже ‎природе‏ ‎матушке ‎- ‎солнце, ‎луну ‎и‏ ‎правду‏ ‎-‏ ‎говорил ‎великий‏ ‎Будда. ‎СМИ‏ ‎активно ‎пользуется‏ ‎тем,‏ ‎что ‎люди‏ ‎очень ‎доверчивы ‎всему, ‎о ‎чем‏ ‎пишут, ‎а‏ ‎ведь‏ ‎не ‎стоит ‎этого‏ ‎делать. ‎Никогда‏ ‎не ‎стоит ‎верить ‎всему,‏ ‎чтобы‏ ‎мы ‎не‏ ‎прочитала ‎и‏ ‎кто ‎бы ‎что ‎не ‎сказал,‏ ‎пока‏ ‎сами ‎мы‏  ‎не ‎увидели‏ ‎и ‎не ‎согласовали ‎с ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎разумом‏ ‎и ‎нашим‏ ‎здравым ‎смыслом.‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎идти‏ ‎на ‎поводу‏ ‎слухов, ‎на ‎этом ‎очень ‎хорошо‏ ‎зарабатывают ‎СМИ‏ ‎и‏ ‎блогеры. ‎

Любовь ‎к‏ ‎себе ‎-‏ ‎самая ‎достойная ‎любовь

Не ‎нужно‏ ‎искать‏ ‎любовь ‎на‏ ‎стороне, ‎когда‏ ‎всю ‎жизнь ‎есть ‎человек, ‎который‏ ‎может‏ ‎любить ‎нас‏ ‎по ‎умолчанию‏ ‎- ‎это ‎мы ‎сами. ‎

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Духовная‏ ‎жизнь ‎важна‏ ‎для‏ ‎каждого ‎

Бегая ‎за‏ ‎материальным ‎не‏ ‎стоит ‎забывать ‎и ‎о‏ ‎внутренней‏ ‎жизни, ‎еще‏ ‎это ‎можно‏ ‎назвать ‎внутренней ‎нашей ‎красотой. ‎Внешняя‏ ‎красота‏ ‎очень ‎скоротечна‏ ‎и ‎ее‏ ‎как ‎раз ‎можно ‎заменить ‎внутренняя.‏ ‎Как‏ ‎свеча‏ ‎не ‎может‏ ‎гореть ‎без‏ ‎огня, ‎мы‏ ‎не‏ ‎можем ‎быть‏ ‎пустыми ‎внутри. ‎Как ‎говорил ‎великий‏ ‎наставник ‎-‏ ‎“победить‏ ‎себя ‎- ‎более‏ ‎важная ‎задача,‏ ‎чем ‎покорить ‎других”. ‎

Истинный‏ ‎мир‏ ‎приходит ‎изнутри

Вы‏ ‎обращали ‎внимание,‏ ‎что ‎при ‎одинаковых ‎жизненных ‎условиях,‏ ‎один‏ ‎человек ‎видит‏ ‎один ‎негатив,‏ ‎второй ‎видит ‎позитив ‎(в ‎одно‏ ‎окно‏ ‎смотрели‏ ‎двое…..). ‎Ответ‏ ‎очень ‎простой:‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎внутри ‎происходит,‏ ‎то ‎мы ‎видим ‎и ‎снаружи,‏ ‎ведь ‎мир‏ ‎одинаковый,‏ ‎на ‎Марс ‎из‏ ‎нас ‎никто‏ ‎не ‎улетел. ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Выбирать ‎друзей‏ ‎с ‎умом

Злого‏ ‎и ‎неискреннего ‎друга ‎следует ‎бояться‏ ‎больше,‏ ‎ чем‏ ‎дикого ‎зверя - прекрасная‏ ‎фраза ‎великого‏ ‎наставника, ‎напоминающая‏  ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎зверь ‎может ‎поранить ‎тело ‎(если‏ ‎в ‎живых‏ ‎оставит),‏ ‎а ‎злой ‎друг‏ ‎еще ‎ранит‏ ‎наш ‎разум. ‎

Отказаться ‎от‏ ‎ярлыков

На‏ ‎платформе ‎можно‏ ‎часто ‎увидеть,‏ ‎как ‎люди ‎собачатся ‎по ‎любому‏ ‎поводу‏ ‎- ‎многодетные‏ ‎матери ‎поливают‏ ‎ядом ‎тех, ‎кто ‎не ‎имеет‏ ‎детей,‏ ‎люди‏ ‎которые ‎сделали‏ ‎ставку ‎на‏ ‎карьеру, ‎получают‏ ‎ушат‏ ‎претензий, ‎что‏ ‎они ‎несчастны ‎в ‎любви, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎них‏ ‎нет ‎семьи, ‎любители‏ ‎животных ‎попадают‏ ‎под ‎травлю, ‎что ‎нужно‏ ‎спасать‏ ‎детей ‎и‏ ‎мужей, ‎а‏ ‎не ‎мелких ‎существ. ‎Автору ‎канала‏ ‎часто‏ ‎влетает, ‎что‏ ‎в ‎41‏ ‎один ‎год ‎счастливо ‎живет ‎в‏ ‎розовом‏ ‎своем‏ ‎мире ‎с‏ ‎котиками ‎и‏ ‎играет ‎в‏ ‎куклы.‏ ‎А ‎ведь‏ ‎в ‎небе ‎нет ‎различия ‎между‏ ‎востоком ‎и‏ ‎западом,‏ ‎люди ‎сами ‎создают‏ ‎различия, ‎а‏ ‎затем ‎верят, ‎что ‎они‏ ‎истинны.‏ ‎Нет ‎неправильного‏ ‎образа ‎жизни‏ ‎- ‎у ‎каждого ‎свой ‎путь‏ ‎и‏ ‎не ‎нужно‏ ‎учить ‎других.‏ ‎Никогда. ‎

Счастье ‎- ‎это ‎путешествие‏ ‎

А‏ ‎не‏ ‎пункт, ‎назначения,‏ ‎к ‎которому‏ ‎мы ‎так‏ ‎все‏ ‎привыкли? ‎Почему‏ ‎привыкли? ‎Иначе ‎бы ‎не ‎было‏ ‎такого ‎распространенного‏ ‎синдрома,‏ ‎как ‎синдром ‎отложенной‏ ‎жизни, ‎когда‏ ‎мы ‎ждем ‎какого-то ‎чуда‏ ‎в‏ ‎будущем ‎и‏ ‎искренне ‎верим,‏ ‎что ‎счастье ‎нужно ‎заслужить. ‎А‏ ‎вот‏ ‎и ‎нет,‏ ‎счастье ‎-‏ ‎это ‎путь, ‎как ‎кувшин ‎наполняется‏ ‎по‏ ‎капле.

Настоящее‏ ‎богатство ‎-‏ ‎это ‎здоровье‏ ‎

А ‎не‏ ‎деньги.‏ ‎Каждый ‎из‏ ‎нас ‎является ‎автором ‎своего ‎здоровья‏ ‎или ‎болезни.‏ ‎По‏ ‎мнению ‎Будды ‎-‏ ‎держать ‎тело‏ ‎в ‎добром ‎здравии ‎-‏ ‎это‏ ‎прямая ‎обязанность‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас, ‎иначе ‎мы ‎не ‎будем‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎сохранить‏ ‎свой ‎ум‏ ‎и ‎тело ‎сильными. ‎И ‎так‏ ‎же‏ ‎хочется‏ ‎напомнить, ‎что‏ ‎здоровье ‎-‏ ‎величайший ‎дар,‏ ‎который‏ ‎мы ‎имеем‏ ‎свойство ‎разбазаривать ‎направо ‎и ‎налево.‏ ‎

С ‎каким‏ ‎высказываниями‏ ‎вы ‎согласны, ‎а‏ ‎с ‎какими‏ ‎не ‎очень?  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Читать: 3+ мин
logo Инновационный Ченнелинг и ЭнергоМедицина

КУНДАЛИНИ-РЭЙКИ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. КАК ПРИМЕНЯТЬ?

Кундалини ‎—‏ ‎это ‎энергия, ‎которая ‎оживляет, ‎вдыхает‏ ‎жизненную ‎силу‏ ‎и‏ ‎побуждает ‎наше ‎тело‏ ‎и ‎сознание,‏ ‎основная ‎психобиологическая ‎сила. ‎Кундалини‏ ‎присутствует‏ ‎всегда. ‎Она‏ ‎питает ‎всю‏ ‎энергетическую ‎систему ‎человека, ‎заставляя ‎жизненную‏ ‎энергию‏ ‎постоянно ‎циркулировать.

Взаимодействие‏ ‎с ‎Рэйки‏ ‎— ‎это ‎неограниченное ‎со-творчество ‎с‏ ‎энергией‏ ‎Вселенной,‏ ‎поэтому ‎и‏ ‎вариантов ‎такого‏ ‎«общения» ‎бесконечное‏ ‎множество‏  ‎Как ‎и‏ ‎в ‎каких ‎сферах, ‎в ‎первую‏ ‎очередь, ‎помогает‏ ‎Кундалини-Рэйки


 НАСТРОЙ‏ ‎НА ‎ДЕНЬ

Начать ‎день‏ ‎с ‎Кундалини‏ ‎— ‎волшебный ‎утренний ‎ритуал.‏ ‎Достаточно‏ ‎провести ‎сеанс‏ ‎от ‎5‏ ‎минут, ‎чтобы ‎зарядиться ‎силами ‎и‏ ‎энергией,‏ ‎сонастроить ‎и‏ ‎исцелить ‎все‏ ‎свои ‎тела, ‎активизировать ‎творческое ‎мышление‏ ‎или‏ ‎настроиться‏ ‎на ‎благоприятный‏ ‎рабочий ‎день.‏ ‎Варианты ‎формулировки‏ ‎намерений‏ ‎могут ‎меняться‏ ‎в ‎зависимости ‎от ‎вашего ‎настроения‏ ‎и ‎запроса‏ ‎на‏ ‎день.


 МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Ваш ‎дом, ‎машина,‏ ‎рабочее ‎пространство‏ ‎— ‎любое ‎место, ‎где‏ ‎вы‏ ‎находитесь, ‎можно‏ ‎регулярно ‎очищать‏ ‎и ‎наполнять ‎энергией. ‎В ‎заряженном‏ ‎пространстве‏ ‎атмосфера, ‎дела‏ ‎и ‎общение‏ ‎с ‎людьми ‎гармонизируются.


 ЗАЩИТА

Используйте ‎техники ‎защиты‏ ‎от‏ ‎вторжения‏ ‎нежелательных ‎людей,‏ ‎энергий ‎и‏ ‎ситуаций.


ВОДА ‎И‏ ‎ПИЩА

Основные‏ ‎источники ‎энергии‏ ‎для ‎организма ‎человека ‎станут ‎более‏ ‎питательными, ‎полезными‏ ‎и‏ ‎вкусными, ‎когда ‎вы‏ ‎зарядите ‎их‏ ‎Кундалини-Рэйки. ‎Этой ‎энергией ‎можно‏ ‎наполнять‏ ‎любые ‎продукты/напитки‏ ‎во ‎время‏ ‎приготовления ‎или ‎перед ‎приёмом ‎для‏ ‎себя‏ ‎и ‎близких.


 СИТУАЦИИ

Каждый‏ ‎день ‎мы‏ ‎сталкиваемся ‎с ‎разными ‎ситуациями ‎—‏ ‎как‏ ‎ожидаемыми,‏ ‎так ‎и‏ ‎внезапными. ‎Например,‏ ‎если ‎вас‏ ‎ждут‏ ‎важные ‎переговоры‏ ‎по ‎работе, ‎накануне ‎попросите ‎у‏ ‎Кундалини ‎желаемый‏ ‎исход‏ ‎этого ‎события. ‎Преимущество‏ ‎Кундалини ‎в‏ ‎том, ‎что ‎она ‎способна‏ ‎действовать‏ ‎БЫСТРО ‎в‏ ‎разных ‎ситуациях.


 ПОМОЩЬ‏ ‎ОКРУЖЕНИЮ

Когда ‎вашим ‎близким ‎необходима ‎помощь‏ ‎для‏ ‎оздоровления, ‎улучшения‏ ‎финансовой ‎сферы,‏ ‎нормализации ‎эмоционального ‎состояния ‎и ‎прочего‏ ‎—‏ ‎пошлите‏ ‎им ‎Кундалини-Рэйки‏ ‎с ‎их‏ ‎согласия ‎или‏ ‎согласия‏ ‎их ‎Высшего‏ ‎Я.


 ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Ссоры, ‎недопонимания ‎и ‎конфликты ‎в‏ ‎семье/на ‎работе‏ ‎можно‏ ‎также ‎прорабатывать ‎с‏ ‎помощью ‎намерения‏ ‎в ‎Кундалини-Рэйки.


 ЖЕЛАНИЯ

Любые ‎желания, ‎если‏ ‎они‏ ‎в ‎аспекте‏ ‎Высшего ‎Блага‏ ‎для ‎вас, ‎реализуются ‎быстрее ‎и‏ ‎качественнее.‏ ‎Регулярно ‎наполняйте‏ ‎энергией ‎свои‏ ‎списки ‎желаний, ‎доску ‎визуализаций ‎или‏ ‎шкатулку‏ ‎желаний.‏ ‎Наблюдайте ‎за‏ ‎тем, ‎куда‏ ‎вас ‎направляют‏ ‎происходящие‏ ‎события ‎и‏ ‎подсказки.


 ДУХОВНЫЕ ‎ПРАКТИКИ

Медитации, ‎общение ‎с ‎Высшим‏ ‎Я, ‎чтение‏ ‎мантр,‏ ‎работа ‎с ‎чакрами‏ ‎и ‎подсознанием‏ ‎— ‎пригласите ‎Кундалини ‎для‏ ‎сопровождения‏ ‎вас ‎в‏ ‎процессе ‎любой‏ ‎духовной ‎практики, ‎чтобы ‎усилить ‎эффект‏ ‎и‏ ‎поставить ‎защиту‏ ‎от ‎нежелательных‏ ‎воздействий/сущностей.


 СОН

В ‎спальне ‎можно ‎зарядить ‎не‏ ‎только‏ ‎само‏ ‎помещение, ‎но‏ ‎и ‎отдельные‏ ‎предметы ‎для‏ ‎здорового‏ ‎и ‎качественного‏ ‎сна ‎— ‎одеяло, ‎подушки ‎и‏ ‎кровать.


Полный ‎потенциал‏ ‎Кундалини‏ ‎непостижимо ‎огромен.


Приглашаю ‎вас‏ ‎на ‎мой‏ ‎курс ‎Кундалини-Рэйки. ‎Оформите ‎подписку‏ ‎Платина,‏ ‎чтобы ‎получить‏ ‎доступ ‎к‏ ‎этой ‎технологии, ‎пройти ‎полноценный ‎курс‏ ‎с‏ ‎обратной ‎связью,‏ ‎получить ‎инициацию‏ ‎и ‎методические ‎рекомендации!


 Во ‎время ‎первой‏ ‎настройки‏ ‎каналы‏ ‎и ‎чакры‏ ‎открываются, ‎и‏ ‎вы, ‎таким‏ ‎образом,‏ ‎получаете ‎доступ‏ ‎к ‎энергии ‎Земли, ‎которая ‎является‏ ‎частью ‎универсальной‏ ‎энергии.


 В‏ ‎процессе ‎первой ‎инициации‏ ‎все ‎блоки‏ ‎в ‎чакрах ‎удаляются. ‎Главный‏ ‎канал‏ ‎энергии ‎чистится‏ ‎и ‎готовится‏ ‎к ‎пробуждению ‎Кундалини, ‎которое ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎в ‎Кундалини-Рэйки‏ ‎2 ‎ступени.


 Сердечная‏ ‎чакра ‎увеличивается ‎и ‎канал ‎энергии‏ ‎от‏ ‎рук‏ ‎до ‎чакры‏ ‎Корона ‎открыт‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎энергия‏ ‎Рейки ‎могла‏ ‎течь.


Познакомьтесь ‎с ‎энергией ‎Рэйки! ‎Подписывайтесь,‏ ‎оценивайте, ‎пишите‏ ‎комментарии.‏ ‎


Читать: 1+ мин
logo Три Подхода — фитнес по науке

Влияние кофе на качество сна: инфографика

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Как употребление кофе влияет на сон? Выжимка из мета-анализа.

Читать: 6+ мин
logo Мир розовой феи

Что делать, если мы чувствуем дефицит времени

Время ‎-‏ ‎деньги. ‎Тем ‎не ‎менее, ‎почему‏ ‎так ‎много‏ ‎из‏ ‎нас ‎сосредотачиваются ‎на‏ ‎том, ‎как‏ ‎мы ‎потратим ‎свои ‎деньги‏ ‎(если‏ ‎они ‎есть,‏ ‎безусловно ‎?),‏ ‎а ‎не ‎на ‎том, ‎как‏ ‎мы‏ ‎проводим ‎свое‏ ‎время? ‎В‏ ‎современном ‎быстро ‎меняющемся ‎мире ‎все‏ ‎больше‏ ‎и‏ ‎больше ‎из‏ ‎нас ‎чувствуют‏ ‎нехватку ‎времени.‏ ‎В‏ ‎то ‎время,‏ ‎как ‎нехватка ‎времени ‎для ‎некоторых‏ ‎людей ‎может‏ ‎показаться‏ ‎не ‎такой ‎важной,‏ ‎как ‎материальная‏ ‎бедность. ‎Но ‎тем ‎не‏ ‎менее,‏ ‎эта ‎самая‏ ‎нехватка ‎времени‏ ‎вызывает ‎несколько ‎негативных ‎последствий ‎из-за‏ ‎физического‏ ‎здоровья, ‎эмоционального‏ ‎фона ‎и‏ ‎общей ‎производительности. ‎Кто ‎сможет ‎сказать,‏ ‎что‏ ‎ему‏ ‎не ‎хватает‏ ‎в ‎сутках‏ ‎24 ‎часа?‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Что ‎такое ‎бедность‏ ‎времени

Позанудствую‏ ‎я ‎для‏ ‎вас ‎немного‏ ‎теорией, ‎которую ‎итак ‎все ‎знают.‏ ‎Бедность‏ ‎времени ‎-‏ ‎это ‎нехватка‏ ‎свободного ‎времени, ‎доступного ‎для ‎создания‏ ‎нашего‏ ‎социального‏ ‎и ‎человеческого‏ ‎капитала, ‎например,‏ ‎для ‎качественного‏ ‎проведения‏ ‎времени ‎с‏ ‎близкими ‎или ‎на ‎свое ‎хобби.‏ ‎Но ‎в‏ ‎большинстве‏ ‎из ‎нас, ‎мы‏ ‎тратим ‎свое‏ ‎время ‎по ‎потребностям, ‎такие‏ ‎как‏ ‎сон ‎и‏ ‎рабочие ‎обязанности‏ ‎(как ‎оплачиваемые, ‎так ‎и ‎не‏ ‎оплачиваемые‏ ‎(быт, ‎например).‏ ‎

Нехватка ‎времени‏ ‎в ‎конечном ‎счете ‎может ‎заставить‏ ‎нас‏ ‎чувствовать‏ ‎себя ‎подавленными,‏ ‎потому ‎что‏ ‎слишком ‎много‏ ‎дел‏ ‎нужно ‎сделать‏ ‎за ‎слишком ‎короткое ‎время. ‎И‏ ‎нам ‎приходится‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты ‎в ‎одних‏ ‎аспектах ‎своей‏ ‎жизни ‎по ‎сравнению ‎с‏ ‎другими.‏ ‎

Причины ‎нехватки‏ ‎времени ‎

Тут‏ ‎сложно ‎сказать, ‎так ‎как ‎мы‏ ‎все‏ ‎разные. ‎У‏ ‎кого-то ‎работа‏ ‎занимает ‎по ‎12 ‎часов ‎в‏ ‎день‏ ‎или‏ ‎имеет ‎2‏ ‎(и ‎более)‏ ‎работы,, ‎у‏ ‎женщин‏ ‎обычно ‎меньше‏ ‎свободного ‎времени, ‎чем ‎у ‎мужчин‏ ‎(мы ‎еще‏ ‎на‏ ‎полную ‎ставку ‎дома‏ ‎фигачим), ‎у‏ ‎бездетных ‎больше ‎времени, ‎чем‏ ‎у‏ ‎семей ‎с‏ ‎детьми.  ‎Многие‏ ‎люди ‎(может ‎быть, ‎вы ‎себя‏ ‎узнаете)‏ ‎склонны ‎ценить‏ ‎материальные ‎ресурсы‏ ‎или ‎деньги, ‎а ‎не ‎ресурсы,‏ ‎связанные‏ ‎со‏ ‎временем. ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎ресурсы‏ ‎времени ‎невидимы‏ ‎и ‎неосязаемы, ‎по ‎сравнению ‎с‏ ‎материальными ‎ресурсами.‏ ‎

Влияние‏ ‎дефицита ‎времени 

А ‎теперь‏ ‎о ‎сути‏ ‎- ‎дефицит ‎времени ‎может‏ ‎негативно‏ ‎повлиять ‎на‏ ‎многие ‎аспекты‏ ‎в ‎нашей ‎жизни. ‎- ‎физическое‏ ‎и‏ ‎психическое ‎здоровья,‏ ‎отношения ‎и‏ ‎производительность ‎труда. ‎ 

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Физическое ‎здоровье ‎

Из-за‏ ‎нехватки ‎времени‏ ‎у ‎нас ‎часто ‎остается‏ ‎меньше‏ ‎времени, ‎которое‏ ‎мы ‎могли‏ ‎бы ‎посвятить ‎своему ‎физическому ‎здоровью.‏ ‎Наглядно‏ ‎видно, ‎что‏ ‎люди ‎с‏ ‎ограниченным ‎временем ‎чаще ‎покупают ‎фаст‏ ‎фуд,‏ ‎менее‏ ‎склонны ‎к‏ ‎активному ‎отдыху.‏ ‎Все ‎это‏ ‎сказывается‏ ‎на ‎нашем‏ ‎здоровье. ‎

С ‎весны ‎по ‎осень,‏ ‎я ‎каждое‏ ‎утро‏ ‎хожу ‎быстрым ‎шагом‏ ‎с ‎7‏ ‎утра ‎до ‎завтрака, ‎можно‏ ‎сказать‏ ‎- ‎стала‏ ‎лучше ‎себя‏ ‎чувствовать, ‎зимой, ‎когда ‎для ‎меня‏ ‎слишком‏ ‎холодно ‎-‏ ‎снова ‎загибаюсь.‏ ‎

Душевное ‎здоровье ‎

Дефицит ‎времени ‎неизбежно‏ ‎приводит‏ ‎к‏ ‎умственному ‎перенапряжению,‏ ‎стрессу ‎и‏ ‎снижению ‎удовлетворенностью‏ ‎своей‏ ‎жизнью. ‎

Отношения

Меньше‏ ‎времени ‎остается ‎и ‎на ‎качество‏ ‎личных ‎отношений‏ ‎с‏ ‎семьей, ‎друзьями, ‎может‏ ‎быть ‎каких-то‏ ‎новых ‎отношений, ‎так ‎как‏ ‎больше‏ ‎тратится ‎время‏ ‎на ‎работу,‏ ‎где ‎там ‎не ‎особо ‎людей‏ ‎ценят,‏ ‎если ‎с‏ ‎нами ‎что‏ ‎случится, ‎нам ‎легко ‎найдут ‎замену.‏ ‎

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Производительность ‎труда

Эффективность‏ ‎работы,‏ ‎на ‎которую ‎мы‏ ‎ставим, ‎падает,‏ ‎так ‎как ‎перестаем ‎пахать‏ ‎на‏ ‎полную ‎силу.‏ ‎

Как ‎перестать‏ ‎быть ‎в ‎дефиците ‎времени ‎

Хотя‏ ‎легче‏ ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать, ‎но‏ ‎хочу ‎поделиться ‎небольшими ‎наработками, ‎которые‏ ‎сложились‏ ‎в‏ ‎период ‎активной‏ ‎работы. ‎Общими‏ ‎можно ‎выделить‏ ‎два‏ ‎правила ‎-‏ ‎это ‎сосредоточиться ‎на ‎более ‎целенаправленном‏ ‎использовании ‎своего‏ ‎времени‏ ‎и ‎сделать ‎качественное‏ ‎время ‎приоритетом‏ ‎своей ‎жизни. ‎

Целенаправленное ‎использование‏ ‎своего‏ ‎времени ‎

Наша‏ ‎жизнь ‎состоит‏ ‎из ‎миллона ‎и ‎одной ‎разной‏ ‎ответственности‏ ‎и ‎отвлекающих‏ ‎факторов. ‎Не‏ ‎осознавая, ‎куда ‎уходит ‎наше ‎время,‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎этого ‎времени‏ ‎в ‎итоге‏ ‎не ‎досчитаться.‏ ‎Хотя‏ ‎такие ‎понятия,‏ ‎как ‎сон ‎и ‎время, ‎посвященное‏ ‎работе, ‎являются‏ ‎необходимостью,‏ ‎можно ‎убедиться, ‎что‏ ‎много ‎времени‏ ‎тратится ‎впустую ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎Например, ‎может‏ ‎быть ‎привычка‏ ‎каждые ‎пять ‎минут ‎проверять ‎свой‏ ‎телефон‏ ‎или ‎почту.‏ ‎А ‎может‏ ‎- ‎читать ‎новости ‎и ‎социальные‏ ‎сети.‏ ‎5-10‏ ‎минут ‎в‏ ‎час, ‎это‏ ‎90 ‎минут‏ ‎в‏ ‎день ‎только‏ ‎на ‎проверку ‎телефона. ‎

Чтобы ‎более‏ ‎целенаправленно ‎распоряжаться‏ ‎своим‏ ‎временем ‎или ‎сократить‏ ‎количество ‎времени,‏ ‎которое ‎мы ‎тратим ‎впустую,‏ ‎очень‏ ‎важно ‎взять‏ ‎на ‎себя‏ ‎ответственность ‎за ‎свое ‎время. ‎А‏ ‎уж‏ ‎как ‎этим‏ ‎временем ‎распорядиться‏ ‎- ‎зависит ‎от ‎нас. ‎

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Ценность ‎качественного‏ ‎времени ‎

У‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎есть‏ ‎не ‎нечное‏ ‎количество ‎времени ‎на ‎земле‏ ‎(извиняюсь‏ ‎за ‎пессимизм).‏ ‎Реальность ‎такова,‏ ‎что ‎у ‎нас ‎у ‎всех‏ ‎24‏ ‎часа ‎в‏ ‎сутки, ‎365‏ ‎дней ‎в ‎году, ‎а ‎средняя‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни‏ ‎70-80 ‎лет‏ ‎(а ‎то‏ ‎и ‎раньше).‏ ‎Чтобы‏ ‎максимально ‎использовать‏ ‎свое ‎время, ‎мы ‎должны ‎для‏ ‎себя ‎его‏ ‎ценить‏ ‎очень ‎качественно. ‎Что‏ ‎важнее, ‎семья‏ ‎или ‎социальные ‎сети? ‎Хобби‏ ‎или‏ ‎новости ‎по‏ ‎телевизору? ‎Наши‏ ‎питомцы ‎или ‎виртуальные ‎игры? ‎Таких‏ ‎сравнений‏ ‎можно ‎приводить‏ ‎до ‎бесконечности.‏ ‎

Как ‎оценить ‎качественное ‎время:   ‎ 

  • Помнить‏ ‎о‏ ‎настоящем‏ ‎- ‎важно‏ ‎не ‎все‏ ‎делать ‎на‏ ‎автомате,‏ ‎а ‎больше‏ ‎присутствовать ‎в ‎своей ‎жизни. ‎Например,‏ ‎не ‎стоит‏ ‎думать‏ ‎о ‎работе, ‎когда‏ ‎мы ‎проводим‏ ‎время ‎с ‎семьей. ‎
  • Медитация‏ ‎-‏ ‎о ‎чем‏ ‎много ‎раз‏ ‎писалось ‎на ‎канале ‎- ‎это‏ ‎возврат‏ ‎своих ‎мыслий‏ ‎в ‎текущее‏ ‎время ‎из ‎прошлого ‎и ‎из‏ ‎будущего.

Всем‏ ‎нам‏ ‎даны ‎одни‏ ‎и ‎те‏ ‎же ‎24‏ ‎часа‏ ‎в ‎сутки,‏ ‎То, ‎что ‎мы ‎делаем ‎со‏ ‎своим ‎временем,‏ ‎полностью‏ ‎зависит ‎от ‎нас.‏ ‎Те, ‎кто‏ ‎тратит ‎время ‎впустую ‎или‏ ‎не‏ ‎ценит ‎свое‏ ‎время, ‎могут‏ ‎легко ‎оправдываться, ‎например ‎“у ‎меня‏ ‎недостаточно‏ ‎времени”, ‎чтобы‏ ‎оправдать ‎или‏ ‎не ‎оправдать, ‎почему ‎они ‎не‏ ‎тратят‏ ‎больше‏ ‎времени ‎на‏ ‎такие ‎важные‏ ‎области ‎своей‏ ‎жизни,‏ ‎как ‎здоровье‏ ‎и ‎отношения. ‎

Однако, ‎если ‎мы‏ ‎чувствуем ‎дефицит‏ ‎времени,‏ ‎это ‎не ‎означает,‏ ‎что ‎мы‏ ‎должны ‎более ‎осознанно ‎относиться‏ ‎к‏ ‎своему ‎времени,‏ ‎ценить ‎его‏ ‎качества ‎и ‎для ‎себя ‎решать,‏ ‎как‏ ‎лучше ‎использовать‏ ‎свое ‎время,‏ ‎чтобы ‎улучшить ‎свое ‎общее ‎самочувствие‏ ‎и‏ ‎посвящать‏ ‎больше ‎времени‏ ‎тому, ‎что‏ ‎более ‎важно‏ ‎для‏ ‎нас. ‎в‏ ‎жизни. ‎У ‎меня ‎это ‎ранее‏ ‎утро ‎и‏ ‎поздний‏ ‎вечер, ‎когда ‎я‏ ‎посвящаю ‎время‏ ‎строго ‎себе, ‎немного ‎ранее‏ ‎всякой‏ ‎ерундой ‎страдала,‏ ‎типа ‎сидением‏ ‎в ‎инстаграме. ‎.

Больше ‎позитивных ‎статей‏ ‎на‏ ‎канале ‎по‏ ‎ссылке    

Что ‎же‏ ‎вы ‎ждёте? ‎Подписывайтесь! ‎Самый ‎позитивный‏ ‎розовый‏ ‎канал‏ ‎о ‎позитивных‏ ‎установках ‎и‏ ‎образе ‎жизни‏ ‎на‏ ‎примере ‎автора‏ ‎в ‎розовом ‎?, ‎как ‎можно‏ ‎наслаждаться ‎каждым‏ ‎днем‏ ‎и ‎красотой, ‎которую‏ ‎создается ‎вокруг‏ ‎себя! ‎А ‎еще ‎про‏ ‎15‏ ‎котиков ‎и‏ ‎1 ‎таксу‏ ‎??

 Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка" — это ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни ‎и‏ ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация‏ ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора ‎?

 

Читать: 1+ мин
logo Мир розовой феи

Попалась вчера фраза Опры "Нарисуй самое высокое грандиозное видение своей жизни"

Попалась ‎вчера‏ ‎фраза ‎Опры ‎"Нарисуй ‎самое ‎высокое‏ ‎грандиозное ‎видение‏ ‎своей‏ ‎жизни, ‎потому ‎что‏ ‎ты ‎становишься‏ ‎тем, ‎во ‎что ‎веришь".....‏ ‎Ну‏ ‎окей, ‎нарисовать‏ ‎так ‎нарисовать‏  ‎как ‎настоящий ‎житель ‎мегаполиса ‎мечтаю‏ ‎о‏ ‎жизни ‎на‏ ‎природе, ‎среди‏ ‎зелени, ‎хобби ‎и ‎котиков ‎в‏ ‎своем‏ ‎уютном‏ ‎домике, ‎чтобы‏ ‎там ‎было‏ ‎много ‎много‏ ‎котиков‏ ‎(спасенных). ‎А‏ ‎вы ‎бы ‎что ‎нарисовали? ‎


Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.


Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!

Читать: 4+ мин
logo Мир розовой феи

Как правильно распределить свои 24 часа в сутки

По ‎умолчанию,‏ ‎мы ‎все ‎находимся ‎на ‎равных‏ ‎условиях ‎-‏ ‎имеем‏ ‎в ‎сутки ‎ровно‏ ‎24 ‎часа.‏ ‎В ‎силу ‎возраста, ‎социального‏ ‎статуса‏ ‎и ‎других‏ ‎обязательств ‎-‏ ‎каждый ‎свое ‎время ‎распределяет ‎по‏ ‎мере‏ ‎своих ‎приоритетов.‏ ‎Или ‎нет?

Имея‏ ‎равное ‎количество ‎времени, ‎успешность ‎у‏ ‎каждого‏ ‎из‏ ‎нас ‎разная.‏ ‎И ‎речь‏ ‎не ‎про‏ ‎деньги,‏ ‎а ‎про‏ ‎качество ‎жизни ‎- ‎жить ‎так,‏ ‎как ‎нравится.‏ ‎Это‏ ‎может ‎быть ‎любимое‏ ‎занятие, ‎уход‏ ‎за ‎собой, ‎помощь ‎братьям‏ ‎нашим‏ ‎меньшим, ‎получение‏ ‎положительных ‎.эмоций‏ ‎и ‎многое ‎другое.

Все ‎зависит ‎от‏ ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎распоряжаемся ‎каждой‏ ‎своей ‎минутой.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎?

Здоровый ‎сон

Все ‎врачи ‎советуют ‎спать‏ ‎не ‎менее‏ ‎восьми‏ ‎часов ‎в ‎сутки.‏ ‎Но ‎кто‏ ‎действительно ‎спит ‎столько ‎времени?‏ ‎Если‏ ‎верить ‎открытым‏ ‎источником ‎-‏ ‎средняя ‎продолжительность ‎сна ‎у ‎жителя‏ ‎мегаполиса‏ ‎- ‎5-6‏ ‎часов. ‎Чем‏ ‎старше ‎мы ‎становимся, ‎тем ‎сильнее‏ ‎на‏ ‎здоровье‏ ‎сказывается ‎недостаток‏ ‎сна:

  • Помятый ‎вид;
  • Забывчивость‏ ‎и ‎тупизм‏ ‎в‏ ‎элементарных ‎вещах;
  • Отсутствие‏ ‎концентрации;
  • Полная ‎апатия ‎и ‎желание ‎что‏ ‎либо ‎делать.


Если‏ ‎есть‏ ‎желание ‎нормализовать ‎свой‏ ‎сон, ‎то‏ ‎в ‎интернете ‎много ‎полезных‏ ‎советов,‏ ‎лично ‎мне‏ ‎подошло:

  • Прогулка ‎перед‏ ‎сном ‎в ‎течение ‎часа ‎в‏ ‎любую‏ ‎погоду;
  • Убрала ‎компьютер‏ ‎и ‎зарядки‏ ‎телефонов ‎из ‎комнаты, ‎чтобы ‎вечером‏ ‎не‏ ‎смотреть‏ ‎в ‎экран;
  • Глубокое‏ ‎дыхание ‎в‏ ‎течение ‎всего‏ ‎дня.

Чем‏ ‎больше ‎мы‏ ‎себя ‎любим, ‎тем ‎больше ‎можем‏ ‎дать ‎другим

6-8 часов‏ ‎мы‏ ‎вычеркнули ‎на ‎сон.‏ ‎Пару ‎часов‏ ‎можно ‎вычеркнуть ‎на ‎бытовые‏ ‎дела,‏ ‎такие ‎как‏ ‎прогулка ‎с‏ ‎детьми, ‎животными, ‎приготовление ‎ужина, ‎стирка‏ ‎и‏ ‎уборка. ‎И‏ ‎конечно ‎-‏ ‎рабочее ‎время ‎с ‎учетом ‎транспорта.

Что‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎остается ‎в‏ ‎сухом ‎остатке?‏ ‎Несколько ‎часов‏ ‎в‏ ‎сутки, ‎которые‏ ‎мы ‎можем ‎провести ‎для ‎себя‏ ‎и ‎ради‏ ‎себя.‏ ‎Когда ‎у ‎нас‏ ‎в ‎душе‏ ‎все ‎хорошо, ‎мы ‎более‏ ‎открыты‏ ‎к ‎окружающим,‏ ‎у ‎нас‏ ‎находятся ‎силы ‎и ‎желание ‎помогать‏ ‎другим‏ ‎и ‎быть‏ ‎полезным ‎обществу.

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте ‎лайк ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки‏ ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю. ‎?


Занимаясь ‎любимым‏ ‎делом ‎или‏ ‎хобби, ‎помогая ‎другим ‎делом,‏ ‎а‏ ‎не ‎словом‏ ‎- ‎мы‏ ‎наполняем ‎свою ‎жизнь ‎смыслом. ‎Это‏ ‎же‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎потратить ‎время‏ ‎на ‎просмотр ‎телевизора ‎или ‎чтение‏ ‎новостей‏ ‎в‏ ‎социальных ‎сетях,‏ ‎а ‎еще‏ ‎хуже ‎-‏ ‎вступление‏ ‎в ‎бессмысленные‏ ‎онлайн-споры?

Социум ‎нужен, ‎в ‎том ‎числе‏ ‎виртуальный, ‎потому‏ ‎что‏ ‎люди ‎сейчас ‎мало‏ ‎встречаются ‎в‏ ‎реальных ‎условиях. ‎Нужно ‎общение,‏ ‎обмен‏ ‎мнением ‎и‏ ‎опытом, ‎но‏ ‎это ‎должно ‎быть ‎в ‎душевную‏ ‎пользу.


Личный‏ ‎опыт ‎-‏ ‎просмотр ‎видео‏ ‎с ‎котиками ‎дает ‎колоссальный ‎заряд‏ ‎эмоций,‏ ‎что‏ ‎хочется ‎что-то‏ ‎делать ‎и‏ ‎придумывать ‎дальше.‏ ‎Еще‏ ‎анекдоты ‎люблю‏ ‎читать.

Ничего ‎нет ‎плохого ‎в ‎телевизоре‏ ‎и ‎интернет‏ ‎сообществах,‏ ‎вопрос ‎“делает ‎ли‏ ‎вас ‎это‏ ‎счастливым?” ‎Если ‎да, ‎то‏ ‎вопрос‏ ‎снимается ‎сам‏ ‎собой.

Правильное ‎распределение‏ ‎времени

Если ‎есть ‎понимание, ‎что ‎личное‏ ‎время‏ ‎тратится ‎не‏ ‎очень ‎эффективно,‏ ‎то ‎никогда ‎не ‎поздно ‎вовремя‏ ‎остановиться‏ ‎и‏ ‎пересмотреть ‎свои‏ ‎ежедневные ‎привычки.‏ ‎Ведь ‎не‏ ‎зря‏ ‎говорят, ‎что‏ ‎время ‎для ‎анализа ‎есть ‎всегда‏ ‎и ‎иногда,‏ ‎чтобы‏ ‎идти ‎вперед, ‎нужно‏ ‎сделать ‎большой‏ ‎шаг ‎назад.

Личный ‎опыт: ‎с‏ ‎марта‏ ‎этого ‎года‏ ‎я ‎очень‏ ‎много ‎времени ‎уделяла ‎новостям ‎и‏ ‎обсуждению‏ ‎в ‎социальных‏ ‎сетях. ‎Ничего‏ ‎хорошего ‎это ‎обсуждение ‎мне ‎не‏ ‎принесло,‏ ‎кроме‏ ‎потраченного ‎впустую‏ ‎времени. ‎Расставив‏ ‎приоритеты, ‎задала‏ ‎себе‏ ‎вопрос ‎“Чем‏ ‎предметно ‎я ‎могу ‎помочь ‎и‏ ‎что ‎конкретно‏ ‎могу‏ ‎сделать ‎в ‎данном‏ ‎случае?”. ‎Взвесив‏ ‎свои ‎силы, ‎стала ‎свое‏ ‎время‏ ‎распределять ‎на‏ ‎более ‎значимые‏ ‎дела. ‎А ‎когда ‎видится ‎отдача‏ ‎и‏ ‎слова ‎благодарности‏ ‎- ‎просыпается‏ ‎мотивация ‎а ‎активность.

Какое ‎время ‎может‏ ‎считаться‏ ‎не‏ ‎продуктивным:

  • Залипание ‎в‏ ‎социальных ‎сетях,‏ ‎если ‎это‏ ‎не‏ ‎является ‎нашей‏ ‎основной ‎работой;
  • Просмотр ‎телевизора ‎на ‎диване,‏ ‎уставившись ‎в‏ ‎одну‏ ‎точку ‎в ‎течение‏ ‎нескольких ‎часов;
  • Плохие‏ ‎привычки, ‎чтобы ‎снять ‎стресс‏ ‎(жор,‏ ‎алкоголь ‎и‏ ‎далее ‎по‏ ‎тексту);
  • По ‎жизни ‎просто ‎плыть ‎как‏ ‎??‏ ‎по ‎течению,‏ ‎без ‎целей,‏ ‎без ‎желаний, ‎без ‎перспектив.

Распределив ‎свое‏ ‎время‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня,‏ ‎мы ‎расставляем‏ ‎свои ‎жизненные‏ ‎приоритеты‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь. ‎Кто-то ‎мечтает ‎научиться ‎играть‏ ‎на ‎гитаре,‏ ‎кому-то‏ ‎важно ‎сбросить ‎лишний‏ ‎вес, ‎кто-то‏ ‎заинтересован ‎в ‎освоении ‎новых‏ ‎навыков‏ ‎по ‎своему‏ ‎профилю ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.

А ‎вы ‎как ‎считаете?

???

Спасибо,‏ ‎что‏ ‎вы ‎с‏ ‎нами! ‎Ценим‏ ‎и ‎любим ‎каждого ‎читателя!

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"подписка"‏ ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни‏ ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для‏ ‎автора ‎?

Смотреть: 1 час 15+ мин
logo Научно-просветительский проект НаукаPRO

Как устроен сон? | Сомнология и медицина сна – сомнолог Евгений Вербицкий | Научпоп

Доступно подписчикам уровня
«Научный сотрудник»
Подписаться за 500₽ в месяц

Что такое сон и как он устроен? Большая лекция о сне и физиологии сна от сомнолога Евгений Вербицкого.

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ОСОЗНАННОСТЬ. 6 ПРАВИЛ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ. Как повысить уровень осознанности? Биохакинг.

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья. ‎


Как‏ ‎повысить‏ ‎уровень ‎осознанности?‏ ‎

Запрос ‎на‏ ‎осознанность ‎возрастает ‎в ‎наши ‎дни‏ ‎в‏ ‎геометрической‏ ‎прогрессии. ‎

Как‏ ‎она ‎влияет‏ ‎и ‎как‏ ‎привнести‏ ‎ее ‎в‏ ‎нашу ‎жизнь? ‎

Почему ‎важно ‎правильно‏ ‎спать ‎и‏ ‎блюсти‏ ‎гигиену ‎сна? ‎Почему‏ ‎важно ‎часто‏ ‎быть ‎на ‎природе? ‎

Почему‏ ‎важно‏ ‎пить ‎достаточно‏ ‎воды? ‎

В‏ ‎этом ‎видео ‎мы ‎расскажем ‎вам‏ ‎6‏ ‎элементов ‎осознанной‏ ‎жизни ‎что‏ ‎бы ‎стать ‎здоровым ‎и ‎счастливым.‏ ‎Приятного‏ ‎просмотра!‏ ‎

= = = =

?Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте‏ ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях: ‎

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах‏ ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#осознанность‏ ‎#биохакинг ‎#НикитаМетелица‏ ‎#счастье ‎#гигиена_сна‏ ‎#здоровье‏ ‎#интегральное_здоровье ‎#детокс‏ ‎


Если ‎вы ‎искали: ‎осознанность, ‎счастье,‏ ‎здоровье, ‎биохакинг,‏ ‎интегральный‏ ‎биохакинг, ‎здоровая ‎жизнь,‏ ‎счастливая ‎жизнь,‏ ‎чистая ‎вода, ‎как ‎стать‏ ‎здоровым,‏ ‎сон, ‎правильный‏ ‎сон, ‎гигиена‏ ‎сна, ‎как ‎быстро ‎уснуть, ‎как‏ ‎уснуть,‏ ‎секрет, ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎биохакер, ‎никита ‎метелица, ‎зож, ‎правильное‏ ‎питание,‏ ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎биохакинг ‎это,‏ ‎принципы ‎биохакинга,‏ ‎раскрытия‏ ‎биологического ‎потенциала,‏ ‎здоровое ‎питание, ‎саморазвитие, ‎природа, ‎детокс,‏ ‎вредная ‎еда,‏ ‎вредные‏ ‎продукты, ‎продукты, ‎чем‏ ‎питаться, ‎осознанность‏ ‎как ‎развить, ‎осознанность ‎и‏ ‎самосознание

Читать: 1+ мин
logo Мир розовой феи

Счастье часто в мелочах, но мы про это забываем

?Смотрите ‎и‏ ‎оставайтесь ‎с ‎нами?

? Лайки ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развитию‏ ‎канала‏ ‎?

? Очень ‎нужна ‎ваша‏ ‎поддержка ‎?



Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

видео 80 арт 77 казахстан 73 youtube 71 ютуб 69 клип 64 art 52 kazakhstan 50 видеоролик 47 графика 46 рисунок 46 ролик 46 чб 45 Clip 43 artist 40 искусство 40 qazaqstan 39 Музыка 39 tonqai 37 художник 37 чернобелое 37 Twitch 35 стрим 35 тонкай 35 tonkai 34 kazakh 30 qazaq 30 video 30 талант 30 kz 29 кз 29 график 28 твич 27 Астана 26 елбасы 26 трансляция 26 astana 25 алимов 25 мурат 25 стример 25 music 24 Назарбаев 24 president 23 дилернации 23 казах 23 лидернации 23 нурсултан 23 нурсултанназарбаев 23 Президент 23 нурсултан назарбаев 22 қазақстан 22 коррупция в казахстане 21 стриминг 21 тоңқай 21 blackandwhite 20 nursultan 20 казахстанский 20 культличностиназарбаева 20 президентказахстана 20 казахский 19 культличности 19 elbasy 18 elköti 18 nursultannazarbaev 18 nursultannazarbayev 18 stream 18 елкоты 18 коррупция 18 corruptioninkazakhstan 17 elkoty 17 graphic 17 graphics 17 диктатор 17 елкөтi 17 новыйказахстан 17 нұрсұлтан 17 нұрсұлтан назарбаев 17 corruption 16 картина 16 рисование 16 drawing 15 nursultan nazarbayev 15 нұрсұлтанназарбаев 15 бесплатно 14 красота 14 tokayev 13 елбасизм 13 женщина 13 жанаказахстан 12 отецнации 12 персонаж 12 самоучка 12 Токаев 12 фантазия 12 tokaev 11 деньастаны 11 таймлапс 11 streamer 9 абстракция 9 деньстолицы 9 деньстолицыказахстана 9 природа 9 статуяназарбаеву 9 айтекеби 8 казыбекби 8 сводзаконов 8 толеби 8 фантастика 8 6июля 7 draw 7 вордолженсидетьвтюрьме 7 девушка 7 жетыжаргы 7 памятник назарбаеву 7 памятники назарбаеву 7 птица 7 суд 7 corruption in kazakhstan 6 nursultan nazarbaev 6 день столицы 6 деньстолицыастана 6 дракон 6 жетіжарғы 6 закон 6 казахский суд 6 коррупциявказахстане 6 мелодия 6 новыелюди 6 отец нации 6 памятник 6 памятники 6 птицы 6 статуиназарбаеву 6 судбиев 6 судья 6 төлеби 6 қазыбекби 6 әйтекеби 6 30августа 5 6 июля 5 woman 5 Вор 5 вор в законе 5 вор должен сидеть в тюрьме 5 ворвзаконе 5 жеты жаргы 5 кошка 5 новый казахстан 5 основательнации 5 отец основатель 5 памятникназарбаеву 5 ребёнок 5 статуя 5 суд биев 5 трибунал 5 ужас 5 ужасы 5 хоррор 5 budanbai 4 dragon 4 holiday 4 nazarbaev 4 nazarbayev 4 voxpopuli 4 айтеке би 4 антикор 4 буданбай 4 голосование 4 демон 4 день астаны 4 деньконституцииказахстана 4 жана казахстан 4 жеті жарғы 4 казахскийсуд 4 казыбек би 4 касымжомарттокаев 4 клептократия 4 клептократы 4 монстр 4 народныйтрибунал 4 новостиказахстана 4 новые люди 4 опрос 4 отецоснователь 4 памятники назарбаеву в мире 4 президент казахстана 4 рыжая 4 старыйказахстан 4 толе би 4 төле би 4 ужастик 4 улыбка 4 қазыбек би 4 әйтеке би 4 alimov 3 antikorkz 3 corruptioncase 3 cultofindividual 3 cultofpersonality 3 cyber 3 face 3 girl 3 india 3 kzt 3 murat 3 nazarbaeva 3 nazarbayeva 3 personalitycult 3 smile 3 switzerland 3 tribunal 3 Алматы 3 антикоркз 3 Бог 3 божество 3 гласнарода 3 голоснарода 3 демоны 3 день конституции 3 деньконституции 3 дерево 3 деревья 3 дилер нации 3 дух 3 Индия 3 кзт 3 кибер 3 киберпанк 3 клептократ 3 конституция 3 конституцияказахстана 3 лес 3 маска 3 назарбаева 3 Народ 3 народный трибунал 3 орнамент 3 основатель нации 3 памятникиназарбаевувмире 3 руки 3 скорость 3 старик 3 старый казахстан 3 фестиваль астана 3 Швейцария 3 1декабря 2 ai 2 altyn 2 animal 2 antikor 2 artificial intelligence 2 child 2 corruption in switzerland 2 corruptioninswitzerland 2 cyberpunk 2 east 2 elephant 2 forbes 2 guru 2 hieroglyph 2 japan 2 japanese 2 joy 2 mahashivratri 2 meditation 2 Monster 2 nan 2 neural network 2 picture 2 poster 2 posterkazakhstan 2 posterkz 2 psycho 2 psycholog 2 psychologist 2 psychology 2 qantar 2 qasymjomarttoqaev 2 sadhguru 2 school 2 science 2 shiva 2 Sketch 2 sketchbook 2 sketching 2 speed 2 talent 2 water 2 yoga 2 алматысегодня 2 алтын 2 аромат 2 бии 2 борода 2 борьба 2 вода 2 Восток 2 глаза 2 глас народа 2 голос народа 2 гуру 2 день конституции казахстана 2 день первого президента 2 деньрожденияназарбаева 2 деньрождениянурсултананазарбаева 2 душа 2 жеглов 2 животное 2 ИИ 2 искусственный интеллект 2 йога 2 казахскийюмор 2 кантар 2 кейзити 2 киллер 2 китай 2 Китайский 2 кот 2 культ личности назарбаева 2 лето 2 лидер нации 2 лицо 2 люди 2 маски 2 махашиваратри 2 медитация 2 нан 2 наука 2 нейронная сеть 2 новости казахстана 2 основатель 2 переименование 2 пианино 2 пиано 2 плакат 2 постер 2 постерказахстан 2 праздник 2 психолог 2 Психология 2 радость 2 религия 2 садхгуру 2 слон 2 смех 2 сны 2 собака 2 сон 2 старый 2 статуи 2 столица 2 столица казахстана 2 сша 2 творчество 2 тело 2 тигр 2 тоқаев 2 усы 2 ученые 2 ученый 2 Цветок 2 цветы 2 человек 2 Шива 2 школа 2 экология казахстана 2 япония 2 японский 2 132 1 30 августа 1 30august 1 ablyazov 1 abstract 1 abstraction 1 adam 1 aggression 1 aggressive 1 alia 1 alia nazarbaeva 1 alianazarbaeva 1 aliya 1 aliya nazarbaeva 1 aliya nazarbayeva 1 aliyanazarbaeva 1 aliyanazarbayeva 1 aliyev 1 almaty 1 alsara 1 altynadam 1 altynbas 1 amangeldy 1 Angel 1 animals 1 anniversary 1 antikor kz 1 artstream 1 artstreamer 1 asia 1 asian 1 Attack 1 bank 1 bas 1 Battle 1 battles 1 beauty 1 behavior 1 berlin 1 bigfinger 1 bike 1 biker 1 bird 1 birds 1 birthday 1 board 1 bolat 1 bolat nazarbayev 1 bolatnazarbaev 1 bolatnazarbayev 1 burning nan 1 burningnan 1 business 1 businessman 1 businessnews 1 camel 1 cat 1 cerber 1 cerberus 1 childhood 1 china 1 Chinese 1 cinema 1 circus 1 clown 1 comics 1 constitution 1 constitutionday 1 constitutiondaykazakhstan 1 constitutiondayofkazakhstan 1 create 1 creative 1 creator 1 cult of individual 1 damiani 1 dariga 1 dariga nazarbaeva 1 dariga nazarbayeva 1 dariganazarbaeva 1 dariganazarbayeva 1 Dark 1 day 1 dealer 1 demon 1 depression 1 deutschland 1 dinara 1 dinara kulibaeva 1 dinara kulibayeva 1 dinara nazarbaeva 1 dinara nazarbayeva 1 dinarakulibaeva 1 dinarakulibayeva 1 dinaranazarbaeva 1 dinaranazarbayeva 1 dna 1 dog 1 doll 1 dragonfly 1 drum 1 duel 1 election 1 elections 1 emotion 1 eva 1 eye 1 eyes 1 feed 1 feeding 1 feeling 1 Fight 1 fighter 1 film 1 finger 1 fingers 1 folk 1 folklor 1 Food 1 france 1 free 1 fun 1 funny 1 fur 1 gemini 1 genius 1 germany 1 ginger 1 god 1 golden 1 goldenman 1 guilt 1 holmes 1 Horror 1 hrapunov 1 indian 1 insect 1 jubilee 1 kantar 1 khrapunov 1 khrapunova 1 killer 1 king 1 korea 1 korean 1 kulibaeva 1 kulibayeva 1 laugh 1 leader 1 lepouce 1 leyla 1 leylakhrapunova 1 man 1 manneken pis 1 mannekenpis 1 mantis 1 marathon 1 marionette 1 mask 1 metropolis 1 meuble 1 meubles 1 mom 1 money 1 mongolia 1 mood 1 mother 1 moto 1 motocycle 1 mukhtar 1 mukhtar ablyazov 1 mum 1 napoleon 1 nur-sultan 1 nurali 1 nuralualiyev 1 opera 1 orient 1 oriental 1 otbasy 1 otbasybank 1 p 1 paris 1 peacock 1 personality cult 1 piano 1 posterqazaqstan 1 punishment 1 puppet 1 qandyqantar 1 qasymjomarttoqayev 1 red 1 ride 1 rider 1 run 1 runner 1 running 1 rustem 1 rustemamangeldy 1 samurai 1 scientist 1 scientists 1 scolopendra 1 shaman 1 sherlock 1 sherlock holmes 1 sherlockholmes 1 show 1 shrimp 1 skull 1 smiles 1 smiley 1 soul 1 spirit 1 sport 1 streaming 1 Suisse 1 SuisseSecrets 1 summer 1 sun 1 sunny 1 supeqazaq 1 superkazakh 1 superman 1 swing 1 taldykol 1 tale 1 techno 1 technology 1 time 1 timelapse 1 toqaev 1 toqayev 1 trance 1 twin 1 twins 1 tzar 1 usa 1 victor 1 victorkhrapunov 1 WAR 1 warm 1 warrior 1 warriors 1 wild 1 wing 1 wings 1 world 1 аблязов 1 автономный 1 агент 1 агрессия 1 адам 1 азиатка 1 Азия 1 аким 1 акималматы 1 акимат 1 акиматалматы 1 алиев 1 алия 1 алия назарбаева 1 алияназарбаева 1 аллигатор 1 алтынадам 1 алтынбас 1 амангельды 1 ангел 1 англия 1 анимация 1 антикор кз 1 антипремия 1 атака 1 атаки 1 Африка 1 баба 1 бабаяга 1 бабушка 1 байк 1 байкер 1 байкерша 1 банк 1 барабан 1 баран 1 барашек 1 бас 1 бег 1 бегство 1 бегун 1 безвизовый 1 безназвания 1 бельгия 1 беркут 1 берлин 1 Бизнес 1 Бизнесмен 1 бизнесмены 1 близнец 1 Близнецы 1 богиня 1 богомол 1 боец 1 бои 1 Бой 1 бойцы 1 болат 1 болат назарбаев 1 болатназарбаев 1 большойпалец 1 Бразилия 1 британия 1 Брюссель 1 бубен 1 бык 1 былина 1 быль 1 вальпараисо 1 вашингтон 1 великобритания 1 верблюд 1 веревки 1 версия 1 веселье 1 ветка 1 взгляд 1 взятка 1 виктор 1 викторхрапунов 1 Вина 1 внесениеизмененийвконституцию 1 внучка 1 воин 1 воины 1 война 1 воровство 1 восточный 1 время 1 всемирный 1 Встреча 1 выбор 1 выборы 1 высота 1 гений 1 германия 1 герой 1 гимн 1 гиннесс 1 глаз 1 голова 1 головабарана 1 головабарашка 1 голоснародаказахстана 1 госслужащий 1 госслужба 1 графический 1 гриб 1 грибы 1 дарига 1 дарига назарбаева 1 дариганазарбаева 1 девочка 1 день 1 день президента 1 день президента казахстана 1 день рождения 1 день столицы астаны 1 деньги 1 деньназарбаева 1 деньпервогопрезидента 1 деньпервогопрезидентаказахстана 1 депрессия 1 депутат 1 дети 1 детство 1 дикий 1 дилер 1 динара 1 динара кулибаева 1 динара назарбаева 1 динаракулибаева 1 динараназарбаева 1 днк 1 днк тест 1 дорога к матери 1 дорогакматери 1 дочь назарбаева 1 драка 1 духи 1 духлеса 1 дуэль 1 Дьявол 1 ева 1 еда 1 езда 1 жаба 1 женева 1 животные 1 законказахстана 1 законыказахстана 1 зверь 1 здоровье 1 Змея 1 золотая 1 золотаяголова 1 золотаяголовабарана 1 золото 1 золото казахстана 1 Золотой 1 золотойчеловек 1 золотоказахстана 1 ибрагимова 1 игра 1 игрушка 1 иероглиф 1 Иероглифы 1 изменениеконституцииказахстана 1 изо 1 изображение 1 изобразительное 1 иллинойс 1 иллюстратор 1 иллюстрация 1 индийский 1 интеллигенция 1 интеллигенцияалматы 1 история 1 казахскиебии 1 казахский юмор 1 казахский язык 1 казахскийпуть 1 казахскийязык 1 казахстанская премия 1 каникулы 1 карта 1 качели 1 кигуруми 1 клавиши 1 Классика 1 клоун 1 книга 1 книга рекордов 1 книга рекордов гиннесса 1 колибри 1 Колумбия 1 колыбельная 1 комикс 1 комиксы 1 кони 1 конь 1 корейский 1 Корея 1 корм 1 кормление 1 король 1 коррупционер 1 коррупционерказахстана 1 коррупция в швейцарии 1 коррупциявказахстан 1 коррупциявшвейцарии 1 костюм 1 кошмар 1 креветка 1 крик 1 кровавыйянварь 1 крокодил 1 кружок 1 крылатые 1 Крыло 1 крылья 1 кукла 1 кукловод 1 кулибаева 1 культ личности 1 лейла 1 лейлахрапунова 1 лидер 1 линер 1 листья 1 лица 1 лицомклицу 1 лодка 1 лондон 1 лошади 1 лошадь 1 лягушка 1 ляззатибрагимова 1 малый талдыколь 1 мама 1 мандела 1 манипулятор 1 манипуляция 1 марафон 1 марионетка 1 мастер 1 мастеркласс 1 маша 1 мебель 1 Место Силы 1 местосилы 1 метрополис 1 мех 1 меховая 1 миллиард 1 Миллиардер 1 Миллиарды 1 минута 1 минутный 1 моаи 1 монголия 1 монстры 1 мото 1 мотоцикл 1 мудрец 1 музыкальный 1 мультфильм 1 муравей 1 мухтар 1 мухтар аблязов 1 мухтараблязов 1 наездник 1 наказание 1 Наполеон 1 наполеонторт 1 народ казахстана 1 народноеголосование 1 нарушениеконституции 1 нарушениеконституцииказахстана 1 наряд 1 насекомое 1 настроение 1 нашпрезиденттигр 1 нельсон мандела 1 нечто 1 номинант 1 ностальгия 1 нур-султан 1 нурали 1 нуралиалиев 1 образ 1 обращениепрезидентаказахстана 1 огонь 1 опера 1 оператор роп 1 операторроп 1 оперная певица 1 опернаяпевица 1 организация 1 орел 1 оружие 1 остров 1 островпасхи 1 отбасы 1 отбасыбанк 1 отец 1 оффшоры 1 пава 1 павлин 1 палец 1 пальцы 1 памятник токаеву 1 памятникиалматы 1 памятникиназарбаеву 1 памятникназарбаева 1 париж 1 парк 1 паркиалматы 1 паркпервогопрезидента 1 паркпрезидента 1 пасха 1 переименование столицы 1 переименованиеулиц 1 песня 1 пикачу 1 пион 1 пионы 1 писающий мальчик 1 писающиймальчик 1 плакатказахстан 1 плакаткз 1 платье 1 поведение 1 поединок 1 поздравлениепрезидентаказахстана 1 покаяние 1 покаяние назарбаева 1 правачеловека 1 правачеловекавказахстане 1 премия 1 премияалтынбас 1 претория 1 призрак 1 приключения 1 пробуждение 1 продюсер 1 проспектназарбаева 1 психологическое 1 психотерапевт 1 психотерапия 1 птицасчастья 1 птицафеникс 1 путы 1 путьдилера 1 путьлидера 1 район 1 режим 1 республика 1 рио 1 риодежанейро 1 роп 1 РУССКАЯ 1 русскаясказка 1 русскиесказки 1 РУССКИЙ 1 рустем 1 рустемамангельды 1 Рыжий 1 рябина 1 самонаказание 1 самурай 1 самые богатые 1 самые богатые женщины 1 самыебогатые 1 самыебогатыеженщины 1 санкт нурсултан 1 сбор 1 свет 1 свечение 1 святое 1 святой 1 святой нурсултан 1 сезон 1 символуспеха 1 сияние 1 Сказка 1 Скетч 1 скетчбук 1 скетчинг 1 сколопендра 1 Скорпион 1 скульптура токаеву 1 слоненок 1 слышащее государство 1 слышащеегосударство 1 смайлик 1 снестипамятник 1 сноспамятника 1 Советский 1 Сокол 1 солнце 1 соломон 1 состояние 1 спорт 1 статуиназарбаева 1 статуя токаева 1 статуя токаеву 1 статуяназарбаев 1 степи 1 степь 1 страх 1 страхи 1 стрекоза 1 стул 1 супергерой 1 суперказах 1 супермен 1 супермэн 1 схватка 1 тайна 1 тайная 1 талдыколь 1 творческаяинтеллигенция 1 тепло 1 терапия 1 терроризм 1 террорист 1 террористы 1 техно 1 технология 1 томирис 1 Торт 1 торты 1 транс 1 удача 1 узор 1 улицаназарбаева 1 улыбки 1 управление 1 успех 1 утилизация 1 утилизация авто 1 утилизация мусора 1 утилизация отходов 1 утилизациямусора 1 утилизацияотходов 1 утиль 1 утильсбор 1 фанклуб 1 Фестиваль 1 фестиваль казахстан 1 фигура 1 фильм 1 фольклор 1 фонотека 1 фонтан 1 фонтан назарбаева 1 фонтаны астаны 1 Франция 1 Фэнтези 1 хит 1 холмс 1 храпунов 1 храпунова 1 царь 1 цербер 1 цирк 1 череп 1 черепа 1 черно-белая 1 черно-белое 1 черно-белый 1 Чили 1 чингисхан 1 чиновник 1 чувство 1 шалкет 1 шаман 1 шаманизм 1 шейх 1 шерлок 1 шерлок холмс 1 шерлокхолмс 1 шоу 1 экология 1 экология астаны 1 экологияказахстана 1 электроника 1 эмоция 1 эффект манделы 1 эффектманделы 1 ЮАР 1 юбилей 1 юбилейнурсултананазарбаева 1 яга 1 январь 1 қасымжомарттоқаев 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048