В ‎конце‏ ‎поста ‎ссылки ‎на ‎все ‎лекции‏ ‎по ‎курсу‏ ‎«Нутрициология‏ ‎для ‎каждого» ‎Пополняется‏ ‎постоянно!!!

Здравствуйте. ‎Приветствую‏ ‎Вас ‎среди ‎подписчиков ‎проекта‏ ‎«Еда‏ ‎и ‎Здоровье»

Рады‏ ‎сообщить, ‎что‏ ‎мы ‎возобновляем ‎свой ‎Образовательно-публицистический ‎проект‏ ‎«Еда‏ ‎и ‎Здоровье»

Как‏ ‎с ‎помощью‏ ‎обычного ‎питания ‎профилактировать ‎и ‎корректировать‏ ‎свое‏ ‎здоровье.‏ ‎Полная ‎инструкция‏ ‎по ‎витаминам‏ ‎и ‎минералам.‏ ‎В‏ ‎каком ‎продукте‏ ‎могут ‎находиться, ‎как ‎влияют ‎на‏ ‎наше ‎здоровье,‏ ‎в‏ ‎случае ‎дефицитов, ‎и‏ ‎что ‎не‏ ‎менее ‎важно ‎— ‎переизбытка.

Готовы‏ ‎открыть‏ ‎секреты ‎здоровой‏ ‎жизни, ‎которые‏ ‎скрываются ‎в ‎вашей ‎тарелке?

Наш ‎новый‏ ‎проект‏ ‎«Еда ‎и‏ ‎Здоровье» ‎возвращается,‏ ‎чтобы ‎раскрыть ‎тайны ‎нутрициологии ‎и‏ ‎научить‏ ‎вас‏ ‎управлять ‎своим‏ ‎здоровьем ‎с‏ ‎помощью ‎обычного‏ ‎питания!‏ ‎💪

Мы ‎предлагаем:

Цикл‏ ‎лекций ‎«Нутрициология ‎для ‎каждого»:

— Погружаемся ‎в‏ ‎мир ‎микронутриентов: Узнайте,‏ ‎как‏ ‎витамины, ‎минералы ‎и‏ ‎другие ‎полезные‏ ‎вещества ‎работают ‎в ‎вашем‏ ‎организме,‏ ‎где ‎их‏ ‎искать ‎в‏ ‎продуктах ‎и ‎как ‎использовать ‎их‏ ‎для‏ ‎профилактики ‎и‏ ‎коррекции ‎здоровья.

— Прощаемся‏ ‎с ‎диетами: Мы ‎учим ‎правильному ‎сбалансированному‏ ‎питанию,‏ ‎чтобы‏ ‎вы ‎наслаждались‏ ‎вкусной ‎едой‏ ‎без ‎ограничений‏ ‎и‏ ‎чувствовали ‎себя‏ ‎бодрым ‎и ‎полным ‎энергии.

— Свидетельство ‎об‏ ‎окончании: Курс ‎включает‏ ‎в‏ ‎себя ‎программы ‎дополнительного‏ ‎образования ‎по‏ ‎специальности ‎«Нутрициолог», ‎по ‎завершении‏ ‎вы‏ ‎получите ‎свидетельство‏ ‎государственного ‎образца!

Что‏ ‎будет ‎в ‎курсе?

Раздел ‎I. ‎Введение‏ ‎в‏ ‎нутрициологию: Основы ‎здорового‏ ‎питания, ‎важность‏ ‎микроэлементов ‎и ‎их ‎влияние ‎на‏ ‎организм.

Раздел‏ ‎II.‏ ‎Специальные ‎вопросы‏ ‎нутрициологии: Глубокое ‎погружение‏ ‎в ‎мир‏ ‎витаминов,‏ ‎минералов, ‎жиров,‏ ‎углеводов, ‎аминокислот ‎и ‎др. ‎полезных‏ ‎веществ.

Раздел ‎III.‏ ‎Программы‏ ‎коррекции ‎заболеваний ‎с‏ ‎применением ‎природных‏ ‎биологически ‎активных ‎веществ: Практические ‎советы‏ ‎по‏ ‎составлению ‎индивидуальных‏ ‎программ ‎для‏ ‎профилактики ‎и ‎коррекции ‎здоровья ‎с‏ ‎использованием‏ ‎пищевых ‎добавок.

Как‏ ‎присоединиться ‎к‏ ‎проекту?

Бесплатный ‎доступ:

— Короткие ‎выдержки ‎из ‎лекций

— Полезные‏ ‎статьи‏ ‎и‏ ‎посты

— Обсуждение ‎курса‏ ‎на ‎форуме

Платные‏ ‎материалы:

• Материалы ‎курса‏ ‎«открываются»‏ ‎для ‎просмотра‏ ‎ежемесячно.
• Полные ‎лекции: ‎Узнайте ‎все ‎о‏ ‎действии ‎витаминов,‏ ‎минералов‏ ‎и ‎других ‎полезных‏ ‎веществ, ‎их‏ ‎взаимодействии ‎и ‎применении ‎для‏ ‎укрепления‏ ‎здоровья.
• Индивидуальные ‎консультации*: получите‏ ‎советы ‎по‏ ‎составлению ‎программ ‎профилактики ‎и ‎коррекции‏ ‎здоровья‏ ‎для ‎себя‏ ‎и ‎своих‏ ‎близких.

Варианты ‎оплаты:

— Ежемесячный ‎платеж

— Оплата ‎за ‎год

— Различные‏ ‎уровни‏ ‎доступа:‏ ‎чем ‎выше‏ ‎оплата, ‎тем‏ ‎больше ‎материалов‏ ‎в‏ ‎вашем ‎распоряжении.

Партнерство:

— Мы‏ ‎сотрудничаем ‎с ‎компанией ‎Артлайф: ‎В‏ ‎лекциях ‎будет‏ ‎представлено‏ ‎готовое ‎решение ‎для‏ ‎укрепления ‎здоровья‏ ‎с ‎использованием ‎их ‎продуктов.

— Выбирайте‏ ‎свой‏ ‎путь: ‎Используйте‏ ‎препараты ‎Артлайф‏ ‎или ‎любую ‎другую ‎компанию, ‎принципы‏ ‎профилактики‏ ‎и ‎коррекции‏ ‎здоровья ‎остаются‏ ‎неизменными.

— Совместное ‎развитие: ‎если ‎вы ‎решите‏ ‎присоединиться‏ ‎к‏ ‎компании ‎Артлайф,‏ ‎напишите ‎нам‏ ‎личным ‎сообщением*.

Готовы‏ ‎открыть‏ ‎секреты ‎здоровой‏ ‎жизни?

Присоединяйтесь ‎к ‎проекту ‎«Еда ‎и‏ ‎Здоровье» ‎и‏ ‎делайте‏ ‎каждый ‎день ‎своим‏ ‎лучшим ‎днем!

https://sponsr.ru/artlife/‏ ‎

Суть ‎проекта:

наше ‎здоровье ‎напрямую‏ ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎мы‏ ‎едим! ‎И ‎это ‎не ‎только‏ ‎обычная‏ ‎повседневная ‎пища,‏ ‎но ‎и‏ ‎дополнительные ‎источники ‎необходимых ‎минералов, ‎витаминов,‏ ‎аминокислот‏ ‎и‏ ‎много ‎другого,‏ ‎что ‎называется‏ ‎одним ‎словом‏ ‎—‏ ‎«НУТРИЕНТЫ» ‎А‏ ‎наука, ‎изучающая ‎действия ‎нутриентов, ‎поступающих‏ ‎нам, ‎как‏ ‎с‏ ‎пищей, ‎так ‎и‏ ‎в ‎виде‏ ‎БАД, ‎называется ‎—  ‎«НУТРИЦИОЛОГИЯ».

Дополнительным‏ ‎источником‏ ‎нутриентов, ‎являются‏ ‎биологически ‎активные‏ ‎добавки ‎к ‎пище ‎(БАД), ‎а‏ ‎вернее‏ ‎биологически ‎активные‏ ‎комплексы. ‎Что‏ ‎это ‎такое, ‎почему ‎«активные» ‎и‏ ‎почему‏ ‎не‏ ‎всякий ‎БАД‏ ‎полезен ‎нашему‏ ‎организму, ‎будет‏ ‎рассматриваться‏ ‎в ‎платной‏ ‎части ‎проекта ‎— ‎«Нутрициология ‎для‏ ‎каждого»

Рассуждения ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎«наша ‎продукция‏ ‎содержит ‎витамины,‏ ‎минералы, ‎микро, ‎макроэлементы, ‎и‏ ‎другие‏ ‎нутриенты», не ‎более‏ ‎чем ‎«масло‏ ‎масляное» ‎и ‎маркетинговый ‎ход, ‎т.‏ ‎к.‏ ‎все ‎это‏ ‎и ‎есть‏ ‎нутриенты.

Что ‎в ‎проекте, ‎и ‎какова‏ ‎его‏ ‎структура:

В‏ ‎свободном ‎доступе‏ ‎есть ‎и‏ ‎будут, ‎пространственно-общие‏ ‎посты,‏ ‎статьи ‎на‏ ‎тему ‎питания, ‎здоровья, ‎влияния ‎питания‏ ‎на ‎наше‏ ‎здоровье,‏ ‎советы, ‎мифы ‎и‏ ‎многое ‎другое…

В‏ ‎платной ‎части ‎проекта: ‎будут‏ ‎более‏ ‎углублено ‎изучаться‏ ‎вопросы ‎питания,‏ ‎какие ‎нутриенты ‎нам ‎необходимы, ‎какие‏ ‎функции‏ ‎они ‎несут,‏ ‎как ‎влияют‏ ‎на ‎наше ‎здоровье, ‎их ‎биохимический‏ ‎состав,‏ ‎происхождение,‏ ‎в ‎каких‏ ‎продуктах ‎могут находиться,‏ ‎какие ‎нормы‏ ‎потребления‏ ‎и ‎т.‏ ‎д. ‎Так-же, ‎будут ‎рассматриваться ‎вопросы‏ ‎питания, ‎что‏ ‎и‏ ‎в ‎каком ‎составе‏ ‎и ‎количестве‏ ‎нам ‎требуется ‎для ‎профилактики‏ ‎и‏ ‎коррекции ‎здоровья…

И‏ ‎так, ‎о‏ ‎главном:

— материалы ‎в ‎свободном ‎доступе, ‎находятся‏ ‎в‏ ‎бесплатном ‎и‏ ‎свободном ‎доступе‏ ‎(извините ‎за ‎тавтологию), ‎и ‎доступны‏ ‎каждому‏ ‎желающему.

— платная‏ ‎часть ‎курсов‏ ‎разделена ‎на‏ ‎несколько ‎уровней,‏ ‎и‏ ‎чем ‎выше‏ ‎уровень, ‎тем ‎больше ‎материалов ‎доступно‏ ‎к ‎изучению

материалы‏ ‎платной‏ ‎части ‎будут ‎открываться‏ ‎постепенно ‎—‏ ‎чем ‎длительнее ‎подписка, ‎тем‏ ‎больше‏ ‎материалов ‎к‏ ‎изучению!

— первый ‎уровень

так‏ ‎называемый ‎донат, ‎Безвозмездное ‎пожертвование ‎любой‏ ‎суммы‏ ‎на ‎поддержку‏ ‎проекта. ‎Не‏ ‎дает ‎доступ ‎к ‎закрытым ‎постам.

— «Бронза»

только‏ ‎для‏ ‎первых‏ ‎пяти ‎подписчиков‏ ‎— ‎ознакомительный‏ ‎доступ ‎к‏ ‎ограниченному‏ ‎количеству ‎лекций‏ ‎первой ‎части ‎курса, ‎для ‎понимания‏ ‎необходимости ‎пройти‏ ‎весь‏ ‎курс. ‎Ежемесячная ‎оплата.

— «Серебро»

только‏ ‎для ‎первых‏ ‎пяти ‎подписчиков ‎— ‎ознакомительный‏ ‎доступ‏ ‎к ‎ограниченному‏ ‎количеству ‎лекций‏ ‎первой ‎и ‎второй ‎части ‎курса,‏ ‎для‏ ‎понимания ‎необходимости‏ ‎пройти ‎весь‏ ‎курс. ‎Ежемесячная ‎оплата.

— «Золото»

полный ‎доступ ‎к‏ ‎лекциям‏ ‎первой‏ ‎и ‎частичный‏ ‎доступ ‎ко‏ ‎второй ‎части‏ ‎курсов,‏ ‎а ‎так-же‏ ‎— ‎ознакомительный ‎доступ ‎к ‎третьей‏ ‎части. ‎Ежемесячная‏ ‎оплата.

— «Платина»

Полный‏ ‎доступ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курса,‏ ‎а ‎при ‎оплате ‎в‏ ‎течении‏ ‎года, ‎на‏ ‎359 ‎день,‏ ‎предоставляется ‎доступ ‎для ‎скачивания ‎материалов‏ ‎в‏ ‎ПДФ. ‎Персональные‏ ‎консультации*. Ежемесячная ‎оплата. Число‏ ‎подписчиков ‎ограничено.

— «Полный ‎курс»

Полная ‎версия ‎курса‏ ‎в‏ ‎видео‏ ‎и ‎ПДФ,‏ ‎предоставляется ‎с‏ ‎первого ‎дня‏ ‎оплаты.

Раздел‏ ‎I. ‎Введение‏ ‎в ‎нутрициологию: ‎Основы ‎здорового ‎питания,‏ ‎важность ‎микроэлементов‏ ‎и‏ ‎их ‎влияние ‎на‏ ‎организм.

Доступ ‎ко‏ ‎всем ‎лекциям ‎курсов, ‎а‏ ‎также‏ ‎к ‎материалам‏ ‎в ‎ПДФ‏ ‎формате, ‎предоставляется ‎при ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина» ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию‏ ‎Артлайф‏ ‎на ‎сайте‏ ‎производства ‎https://artlife.ru

1. Введение‏ ‎в ‎нутрициологию https://sponsr.ru/artlife/74664/Vvedenie_vnutriciologiu

2. Углеводы.‏ ‎Часть‏ ‎I. ‎https://sponsr.ru/artlife/74667/Vvedenie_vobshchuu_mikronutrientologiu_Pishchevye_veshchestva_Uglevody_CHastI

3. Правильное‏ ‎питание ‎— ‎Залог ‎здоровья. ‎https://sponsr.ru/artlife/74668/Pravilnoe_pitanie_Zalog_zdorovya

4. Углеводы.‏ ‎Часть ‎II‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74669/Vvedenie_vobshchuu_mikronutrientologiu_Pishchevye_veshchestva_Uglevody_CHast_II

5. Жиры‏ ‎— ‎как ‎энергоносители.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74671/Pishchevye_veshchestva_Jiry_kak_energonositeli

6. Жиры. ‎Строение,‏ ‎расщепление. ‎https://sponsr.ru/artlife/74672/Pishchevye_veshchestva_Jiry_Stroenie_rasshcheplenie

7. Пищевые ‎вещества. ‎Белки.‏ ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/74673/Pishchevye_veshchestva_Belki_CHast_I

8. Пищевые‏ ‎вещества. ‎Белки.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/74705/Pishchevye_veshchestva_Belki_CHast_II

9. Свободно-радикальный ‎и ‎перекисные ‎процессы.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74706/Svobodnoradikalnyi_iperekisnye_processy

10. Антиоксидантная‏ ‎и ‎детоксикационно-ферментные‏ ‎системы ‎организма‏ ‎Часть ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/74707/Antioksidantnaya_idetoksikacionnofermentnye_sistemy_organizma_CHast_I

11. Антиоксидантная ‎и ‎детоксикационно-ферментные‏ ‎системы‏ ‎организма‏ ‎Часть ‎II‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74710/Antioksidantnaya_idetoksikacionnofermentnye_sistemy_organizma_CHast_II

12. Эндоэкология ‎и‏ ‎ее ‎значение https://sponsr.ru/artlife/74711/Endoekologiya_ieeznachenie

13. Эндоэкология‏ ‎и‏ ‎очистка ‎внутренней‏ ‎среды ‎организма. ‎https://sponsr.ru/artlife/74910/Endoekologiya_iochistka_vnutrennei_sredy_organizma

14. Основные ‎принципы ‎очисти‏ ‎кишечника. ‎https://sponsr.ru/artlife/74911/Osnovnye_principy_ochisti_kishechnika

15. Детоксикация‏ ‎в‏ ‎тканях. ‎Часть  ‎https://sponsr.ru/artlife/74914/Detoksikaciya_vtkanyah_CHast_I

16. Детоксикация‏ ‎в ‎тканях.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/74915/Detoksikaciya_vtkanyah_CHast_II

17. Этническое ‎оружие https://sponsr.ru/artlife/74916/Etnicheskoe_orujie

18. Памятка ‎по‏ ‎очистке‏ ‎кишечника. https://sponsr.ru/artlife/74917/Pamyatka_poochistke_kishechnika

19. Как ‎правильно‏ ‎проводить ‎профилактику‏ ‎и ‎коррекцию ‎здоровья. ‎Часть ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74918/Kak_pravilno_provodit_profilaktiku_ikorrekciu_zdorovya_CHastI

20. Как‏ ‎правильно ‎проводить‏ ‎профилактику ‎и‏ ‎коррекцию ‎здоровья. ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/74919/Kak_pravilno_provodit_profilaktiku_ikorrekciu_zdorovya_CHastII

21. Как‏ ‎выбрать‏ ‎производителя‏ ‎БАД? ‎Показатели‏ ‎качества. ‎https://sponsr.ru/artlife/74920/Kak_vybrat_proizvoditelyaBAD_Pokazateli_kachestva

22. Витамины‏ ‎и ‎минералы.‏ ‎Значимость‏ ‎для ‎организма.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74921/Vitaminy_imineraly_Znachimost_dlya_organizma

23. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин ‎В1 ‎https://sponsr.ru/artlife/74922/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V1

24. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В2‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74923/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V2

25. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В3 ‎https://sponsr.ru/artlife/74925/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V3

26. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎В5 ‎https://sponsr.ru/artlife/74926/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V5

27. Водорастворимые‏ ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎В6‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74927/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V6

28. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎В9 ‎https://sponsr.ru/artlife/74929/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V9

29. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В12‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74930/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V12

30. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎Н https://sponsr.ru/artlife/74997/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_N

31. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎В14 ‎https://sponsr.ru/artlife/74999/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V14

32. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин‏ ‎В17 https://sponsr.ru/artlife/75001/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V17

33. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎С ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/75002/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_SCHast_I

34. Водорастворимые‏ ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎С.‏ ‎Продолжение. ‎https://sponsr.ru/artlife/75003/Vodorastvorimye_vitaminy_VitaminSProdoljenie

35. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Инозитол ‎(В8)‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75004/Vitaminopodobnye_veshchestva_Inozitol_V8

36. Витаминоподобные ‎вещества.‏ ‎Холин‏ ‎(В4) ‎https://sponsr.ru/artlife/75005/Vitaminopodobnye_veshchestva_Holin_V4

37. Витаминоподобные ‎вещества.‏ ‎Парааминобензойная ‎кислота‏ ‎(В10) ‎https://sponsr.ru/artlife/75006/Vitaminopodobnye_veshchestva_Paraaminobenzoinaya_kislota_V10

38. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Оротовая‏ ‎кислота‏ ‎(В13) ‎https://sponsr.ru/artlife/75008/Vitaminopodobnye_veshchestva_Orotovaya_kislota_V13

39. Витаминоподобные‏ ‎вещества. ‎Пангамовая‏ ‎кислота ‎(В15) https://sponsr.ru/artlife/75011/Vitaminopodobnye_veshchestva_Pangamovaya_kislota_V15

40. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Липоевая ‎кислота‏ ‎Витамин‏ ‎N https://sponsr.ru/artlife/75013/Vitaminopodobnye_veshchestva_Lipoevaya_kislota_Vitamin_N

41. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Введение. ‎https://sponsr.ru/artlife/75113/Jirorastvorimye_vitaminy_Vvedenie

42. Жирорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎А ‎https://sponsr.ru/artlife/75114/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_A

43. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин‏ ‎D‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75115/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_D

44. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎Е https://sponsr.ru/artlife/75116/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_E

45. Жирорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎К‏  ‎https://sponsr.ru/artlife/75117/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_K

46. Сравнительный ‎анализ‏ ‎природных ‎и ‎синтетических ‎витаминов. https://sponsr.ru/artlife/75127/Sravnitelnyi_analiz_prirodnyh_isinteticheskih_vitaminov

47. Витамины. ‎Натуральные‏ ‎или ‎искусственные.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75119/Vitaminy_Naturalnye_ili_iskusstvennye

48. Минералы.‏ ‎МАкро ‎и ‎мИкроэлементы. https://sponsr.ru/artlife/75129/Mineraly_MAkro_imIkroelementy

49. Минералы.‏ ‎Кальций ‎Часть‏ ‎1. ‎https://sponsr.ru/artlife/75199/Mineraly_Kalcii_CHast_I

50. Минералы. ‎Кальций ‎Часть‏ ‎2. https://sponsr.ru/artlife/75435/Mineraly_Kalcii_CHast_II

51. Минералы.‏ ‎Магний. https://sponsr.ru/artlife/75495/Mineraly_Magnii

52. Минералы. ‎Фосфор https://sponsr.ru/artlife/75781/Mineraly_Fosfor

53. Минералы.‏ ‎Калий. https://sponsr.ru/artlife/76032/Mineraly_Kalii

54. Минералы. ‎Натрий.‏ ‎Хлор. https://sponsr.ru/artlife/76508/Mineraly_Natrii_Hlor

55. Минералы. ‎Сера. https://sponsr.ru/artlife/76662/Mineraly_Sera

56. Минералы. ‎Железо. ‎Часть ‎I. https://sponsr.ru/artlife/77740/Mineraly_Jelezo_CHastI

57. Минералы.‏ ‎Железо.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/77813/Mineraly_Jelezo_CHastII

58. Минералы.‏ ‎Селен. ‎Часть‏ ‎I https://sponsr.ru/artlife/78376/Mineraly_Selen_CHast_I

59. Минералы. ‎Селен. ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/78819/Mineraly_Selen_CHast_II

60. Минералы. ‎Цинк.‏ ‎Часть‏ ‎I. https://sponsr.ru/artlife/78944/Mineraly_Cink_CHastI

61. Минералы.‏ ‎Цинк. ‎Часть‏ ‎II. https://sponsr.ru/artlife/79087/Mineraly_Cink_CHastII

62. Минералы. ‎Йод.‏ ‎Часть ‎I. https://sponsr.ru/artlife/79354/Mineraly_od_CHastI

63. Минералы.‏ ‎Йод.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/79732/Mineraly_od_CHast_II

64. Минералы.‏ ‎Медь. https://sponsr.ru/artlife/79862/Mineraly_Med

65. Минералы. ‎Марганец https://sponsr.ru/artlife/80054/Mineraly_Marganec

66. Минералы. ‎Молибден https://sponsr.ru/artlife/80393/Mineraly_Molibden

67. Минералы. ‎Кобальт https://sponsr.ru/artlife/80785/Mineraly_Kobalt

68. Минералы. ‎Хром https://sponsr.ru/artlife/81217/Mineraly_Hrom

69. Минералы.‏ ‎Кремний https://sponsr.ru/artlife/81513/Mineraly_Kremnii

70. Минералы. ‎Бор https://sponsr.ru/artlife/81825/Mineraly_Bor

71. Минералы.‏ ‎Ванадий.‏ ‎Германий. ‎Другие минералы ‎https://sponsr.ru/artlife/82165/Mineraly_Vanadii_Germanii_Drugie_mineraly

72. Микробиом.‏ ‎Микронутриенты ‎в‏ ‎нормализации ‎кишечной ‎микрофлоры. ‎Часть I https://sponsr.ru/artlife/82463/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHast_I

73. Микробиом.‏ ‎Микронутриенты‏ ‎в ‎нормализации‏ ‎кишечной ‎микрофлоры.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/82841/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHastII

74. Микробиом. ‎Микронутриенты ‎в ‎нормализации‏ ‎кишечной‏ ‎микрофлоры. ‎Часть‏ ‎III. ‎https://sponsr.ru/artlife/83283/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHastIII

75. Флавоноиды.‏ ‎Часть ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/83419/Flavonoidy_CHast_I

Материалы ‎видео ‎и‏ ‎ПДФ,‏ ‎1‏ ‎часть ‎курсов‏ ‎при ‎оплате‏ ‎уровня ‎«Платина»‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/69748/Materialy_1_chasti_kursov

Материалы‏ ‎видео ‎и‏ ‎ПДФ, ‎1 ‎часть ‎курсов ‎при‏ ‎оплате ‎уровня‏ ‎«Полный‏ ‎курс» ‎https://sponsr.ru/artlife/86456/Materialy_1_chasti_kursov_Polnyi_kurs

Раздел ‎II.‏ ‎Специальные ‎вопросы‏ ‎нутрициологии: ‎Глубокое ‎погружение ‎в‏ ‎мир‏ ‎витаминов, ‎минералов,‏ ‎жиров, ‎углеводов,‏ ‎аминокислот ‎и ‎др. ‎полезных ‎веществ.

1. Флавоноиды.‏ ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/83419/Flavonoidy_CHast_I

2. Флавоноиды.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/83588/Flavonoidy_CHastII

3. Лигнаны.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/83933/Lignany

4. Каратиноиды. ‎Введение. ‎https://sponsr.ru/artlife/84656/Karatinoidy_Vvedenie

5. Бета-каротин. ‎https://sponsr.ru/artlife/85011/Betakarotin

6. Ликопин. ‎Лютеин‏ ‎и‏ ‎Зеаксантин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/85580/Likopin_Lutein_iZeaksantin

7. Астаксантин. ‎Фукоксантин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/85737/Astaksantin_Fukoksantin

8. Фитостеролы. ‎https://sponsr.ru/artlife/85897/Fitosteroly

9. Кофермент‏ ‎Q10. ‎Часть‏ ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/86199/Koferment_Q10_CHastI

10.Кофермент ‎Q10.‏ ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/86635/Koferment_Q10_CHastII

11. Не ‎насыщенные ‎и‏ ‎полиненасыщенные ‎Омега-6‏ ‎и‏ ‎Омега-3 ‎жирные ‎кислоты.‏ ‎Часть ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/86974/Nenasyshchennye_ipolinenasyshchennye_Omega6_iOmega3_jirnye_kisloty_CHastI

12. Не ‎насыщенные ‎и ‎полиненасыщенные‏ ‎Омега-6‏ ‎и ‎Омега-3‏ ‎жирные ‎кислоты.‏ ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/87889/Nenasyshchennye_ipolinenasyshchennye_Omega6_iOmega3_jirnye_kisloty_CHastII

13. Растительные ‎индолы ‎и‏ ‎серосодержащие‏ ‎соединения. ‎Часть‏ ‎I. ‎https://sponsr.ru/artlife/88046/Rastitelnye_indoly_iserosoderjashchie_soedineniya_CHastI

14. Растительные‏ ‎индолы ‎и ‎серосодержащие ‎соединения. ‎Часть‏ ‎II.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88364/Rastitelnye_indoly_iserosoderjashchie_soedineniya_CHastII

15. Аминокислоты.‏ ‎Общее ‎понятие.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88840/Aminokisloty_Obshchee_ponyatie

16. Аминокислоты. ‎Аргинин‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88985/Aminokisloty_Arginin

17. Аминокислоты. ‎Таурин. https://sponsr.ru/artlife/89100/Aminokisloty_Taurin

18. Аминокислоты.‏ ‎Глицин.‏ ‎Триптофан. ‎Фенилаланин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/89237/Aminokisloty_Glicin_Triptofan_Fenilalanin  

19. Аминокислоты. ‎Тирозин. ‎Цистеин. ‎https://sponsr.ru/artlife/89408/Aminokisloty_Tirozin_Cistein

20. Аминокислоты. ‎Метионин.‏ ‎Глутаминовая ‎кислота‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/89842/Aminokisloty_Metionin_Glutaminovaya_kislota

21. Аминокислоты.‏ ‎Глутамин. ‎Аспарагин. ‎https://sponsr.ru/artlife/89995/Aminokisloty_Glutamin_Asparagin

22. Аминокислоты.‏ ‎Гамма-аминомасляная ‎кислота.‏ ‎Разветвленные ‎аминокислоты. ‎Пролин. ‎https://sponsr.ru/artlife/90224/Aminokisloty_Gammaaminomaslyanaya_kislota_Razvetvlennye_aminokisloty_Prolin

23. Аминокислоты.‏ ‎Лизин.‏ ‎Гистидин. ‎https://sponsr.ru/artlife/90525/Aminokisloty_Lizin_Gistidin

24. Карнитин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/91061/Karnitin

25. Иммунитет. ‎Иммуномодуляторы.‏ ‎

 https://sponsr.ru/artlife/91393/Immunitet_Immunomodulyatory

26. Иммуномодуляторы. ‎Пептиды ‎https://sponsr.ru/artlife/91768/Immunomodulyatory_Peptidy

27. Адаптогены ‎https://sponsr.ru/artlife/91899/Adaptogeny

28. Адаптогены. ‎Женьшень.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/91997/Adaptogeny_Jenshen

29. Адаптогены.‏ ‎Левзея ‎сафлоровидная.‏ ‎Лимонник ‎китайский.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/92241/Adaptogeny_Levzeya_saflorovidnaya_Limonnik_kitaiskii

30. Адаптогены. ‎Аралия ‎маньчжурская. ‎Пион ‎уклоняющийся.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/92546/Adaptogeny_Araliya_manchjurskaya_Pion_uklonyaushchiisya

31. Адаптогены.‏ ‎Родиола‏ ‎розовая. ‎https://sponsr.ru/artlife/92728/Adaptogeny_Rodiola_rozovaya

32. Адаптогены.‏ ‎Кошачий ‎коготь.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/92908/Adaptogeny_Koshachii_kogot

33. Адаптогены. ‎Чага.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/93140/Adaptogeny_CHaga

34. Адаптогены.‏ ‎Мумие. ‎https://sponsr.ru/artlife/93436/Adaptogeny_Mumie

35. Долихолы.‏ ‎Полипренолы. ‎https://sponsr.ru/artlife/93574/Doliholy_Poliprenoly

36. Долихолы. ‎Полипренолы. ‎Часть ‎II‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/93736/Doliholy_Poliprenoly_CHast_II

До ‎сих‏ ‎пор, ‎когда ‎разговор ‎заходит ‎о‏ ‎расстройствах ‎пищевого‏ ‎поведения‏ ‎(РПП), ‎у ‎большинства‏ ‎людей ‎в‏ ‎голове ‎возникает ‎образ ‎скандальных‏ ‎топ-моделей‏ ‎или ‎изможденных‏ ‎девочек ‎из‏ ‎драматических ‎вечерних ‎ток-шоу.

Кажется, ‎что ‎РПП‏ ‎—‏ ‎это ‎что-то‏ ‎далекое ‎от‏ ‎обычного ‎человека, ‎то, ‎с ‎чем‏ ‎в‏ ‎реальной‏ ‎жизни ‎столкнуться‏ ‎почти ‎невозможно.

Однако,‏ ‎по ‎некоторым‏ ‎данным,‏ ‎от ‎тех‏ ‎или ‎иных ‎форм ‎расстройств ‎пищевого‏ ‎поведения ‎в‏ ‎мире‏ ‎страдают ‎около ‎9%‏ ‎населения. Грубо ‎говоря,‏ ‎это ‎каждый ‎десятый! ‎В‏ ‎год‏ ‎от ‎последствий‏ ‎РПП ‎умирает‏ ‎более ‎10 ‎000 ‎человек.

Если ‎не‏ ‎вдаваться‏ ‎в ‎детали,‏ ‎то ‎выделяют‏ ‎следующие ‎виды ‎РПП:

• Анорексия — потребление ‎сверхмалого ‎количества‏ ‎пищи,‏ ‎вплоть‏ ‎до ‎полного‏ ‎отказа ‎от‏ ‎нее
• Булимия — потребление ‎очень‏ ‎большого‏ ‎количества ‎пищи,‏ ‎и ‎последующее ‎избавление ‎от ‎нее‏ ‎(рвота, ‎слабительные‏ ‎и‏ ‎т. ‎п.)
• Компульсивное ‎переедание — потребление‏ ‎огромного ‎количества‏ ‎пищи ‎за ‎раз ‎без‏ ‎избавления‏ ‎от ‎съеденного
• Пикацизм — употребление‏ ‎несъедобных ‎веществ
• Психогенная‏ ‎рвота
• Редкие ‎формы ‎РПП (орторексия или ‎яростное ‎стремление‏ ‎питаться‏ ‎только ‎правильной‏ ‎едой, ‎диабулимия,‏ ‎дранкорексия).

РПП ‎часто ‎сочетается ‎с ‎депрессией, тревожными‏ ‎расстройствами‏ ‎и‏ ‎различными ‎видами‏ ‎зависимостей. ‎Данное‏ ‎состояние ‎не‏ ‎только‏ ‎снижает ‎качество‏ ‎жизни ‎в ‎плане ‎психического ‎здоровья,‏ ‎но ‎и‏ ‎опасно‏ ‎развитием ‎осложненией ‎со‏ ‎стороны ‎всех‏ ‎органов, ‎вплоть ‎до ‎инвалидизации‏ ‎и‏ ‎летального ‎исхода.

Для‏ ‎эффективного ‎лечения‏ ‎данного ‎расстройства ‎требуется ‎комплексная ‎работа‏ ‎врачей‏ ‎и ‎других‏ ‎специалистов ‎как‏ ‎психиатрического, ‎так ‎и ‎соматического ‎профиля.‏ ‎Пациенту‏ ‎нужна‏ ‎как ‎психотерапия,‏ ‎вид ‎которой‏ ‎подбирается ‎индивидуально,‏ ‎в‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎причины, ‎вызвавшей ‎РПП, ‎так ‎и‏ ‎медикаментозное ‎лечение,‏ ‎чтобы‏ ‎компенсировать ‎негативные ‎последствия‏ ‎расстройства ‎для‏ ‎организма.

Самостоятельно, ‎без ‎помощи ‎специалистов‏ ‎победить‏ ‎РПП ‎не‏ ‎получится!

Наверное, ‎основная‏ ‎проблема ‎и ‎сложность ‎состоит ‎в‏ ‎неком‏ ‎предубеждении ‎общества‏ ‎к ‎РПП,‏ ‎другим ‎проблемам ‎ментальной ‎сферы, ‎а‏ ‎также‏ ‎к‏ ‎психотерапии ‎и‏ ‎психиатрии.

До ‎сих‏ ‎пор ‎многие‏ ‎люди‏ ‎и ‎даже‏ ‎врачи ‎считают, ‎что ‎психологическая ‎помощь‏ ‎нужна ‎только‏ ‎людям‏ ‎с ‎явными ‎отклонениями‏ ‎поведения, ‎не‏ ‎позволяющие ‎им ‎существовать ‎в‏ ‎обществе.

А‏ ‎если ‎человек‏ ‎не ‎принимает‏ ‎собственное ‎тело ‎и ‎годами ‎медленно‏ ‎убивает‏ ‎себя ‎огромным‏ ‎количеством ‎еды,‏ ‎или, ‎наоборот, ‎не ‎ест ‎вовсе,‏ ‎то‏ ‎это‏ ‎все ‎так‏ ‎— ‎блажь,‏ ‎глупость ‎и‏ ‎попытка‏ ‎привлечь ‎внимание.

Зачастую‏ ‎никто ‎не ‎пытается ‎найти ‎причины,‏ ‎которые ‎стоят‏ ‎за‏ ‎этим: пережитое ‎сексуальное ‎или‏ ‎физическое ‎насилие,‏ ‎буллинг ‎в ‎школе, ‎депрессия‏ ‎и‏ ‎т. ‎д.‏ ‎Подобный ‎вид‏ ‎расстройств ‎считается ‎в ‎обществе ‎либо‏ ‎несерьезным,‏ ‎либо ‎стыдным.‏ ‎И ‎человек,‏ ‎страдающий ‎от ‎него, ‎порой ‎скрывается‏ ‎до‏ ‎последнего,‏ ‎переживая ‎мучительный‏ ‎стыд ‎и‏ ‎боясь ‎даже‏ ‎просто‏ ‎обратиться ‎за‏ ‎помощью.

До ‎тех ‎пор, ‎пока ‎в‏ ‎обществе ‎будет‏ ‎существовать‏ ‎подобное ‎отношение, ‎пока‏ ‎будет ‎процветать‏ ‎культ ‎«я ‎сильный, ‎а‏ ‎депрессия‏ ‎для ‎слабаков,‏ ‎РПП ‎—‏ ‎это ‎стыдно», ‎сотни ‎тысяч ‎людей‏ ‎будут‏ ‎мучить ‎свое‏ ‎тело ‎и‏ ‎разум, ‎считать ‎себя ‎плохими, ‎недостойными‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎обращаться ‎за‏ ‎помощью.

Людей, ‎страдающих‏ ‎от ‎РПП,‏ ‎становится‏ ‎все ‎больше‏ ‎с ‎каждым ‎днем. И ‎это ‎необходимо‏ ‎изменить!

Именно ‎так‏ ‎думают ‎многие, ‎но ‎сталкиваются ‎со‏ ‎множеством ‎препятствий:

✕ Преследует‏ ‎постоянное‏ ‎чувство ‎голода

✕ Не ‎хватает‏ ‎сил ‎на‏ ‎тренировке

✕ Пропадает ‎желание ‎заниматься

✕ Хочется ‎чего-то‏ ‎вредного‏ ‎и ‎калорийного

✕ Вес‏ ‎из ‎проблемных‏ ‎зон ‎все ‎равно ‎не ‎уходит

и‏ ‎так‏ ‎далее.

К ‎сожалению,‏ ‎еще ‎не‏ ‎все ‎спортсмены ‎пришли ‎к ‎пониманию,‏ ‎что‏ ‎формула‏ ‎успеха — это ‎спорт‏ ‎+ ‎правильное‏ ‎питание, оба ‎компонента‏ ‎вместе!

Чтобы‏ ‎тренировки ‎были‏ ‎эффективными ‎и ‎безопасными ‎для ‎здоровья,‏ ‎а ‎также‏ ‎приносили‏ ‎удовольствие, ‎необходимо ‎дополнять‏ ‎их ‎соответствующим‏ ‎рационом ‎питания.

Например, ‎ваша ‎цель‏ ‎—‏ ‎снижение ‎веса.

Правильно‏ ‎ли ‎будет‏ ‎тренироваться ‎без ‎изменений ‎в ‎рационе? Нет,‏ ‎иначе‏ ‎получите ‎слишком‏ ‎сильный ‎дефицит‏ ‎калорий.

А ‎правильно ‎ли ‎просто ‎добавить‏ ‎пару‏ ‎перекусов? Не‏ ‎всегда. ‎Зачастую‏ ‎калорийность ‎таких‏ ‎перекусов ‎оказывается‏ ‎выше‏ ‎затрат ‎на‏ ‎тренировке.

Пример ‎максимально ‎простого ‎меню ‎на‏ ‎1 ‎день‏ ‎для‏ ‎снижения ‎веса ‎для‏ ‎тренирующегося ‎человека‏ ‎массой ‎70 ‎кг ‎*‏ ‎(белок‏ ‎берем ‎из‏ ‎расчета ‎2‏ ‎г ‎на ‎кг ‎массы ‎тела)

□ Завтрак

Овсянка‏ ‎на‏ ‎воде ‎150‏ ‎гр ‎(КБЖУ‏ ‎131/5/3/23)

Масло ‎сливочное ‎1 ‎кусочек ‎(150‏ ‎0/17/0)

Яйцо‏ ‎куриное‏ ‎отварное ‎1‏ ‎шт. ‎(68/6/5/0)

Банан‏ ‎1 ‎шт.‏ ‎(105/1/0/27)

□ Перекус‏ ‎перед ‎тренировкой

Тост‏ ‎1 ‎ломтик ‎(64/2/1/12)

Арахисовое ‎масло ‎1‏ ‎ст. ‎л.‏ ‎(94/4/8/3)

□ Перекус‏ ‎после ‎тренировки

Банан ‎1‏ ‎штука ‎КБЖУ:‏ ‎105/1/0/27

□ Обед

Куриная ‎грудка ‎запеченая ‎200‏ ‎гр.‏ ‎(330/62/7/0)

Макароны ‎отварные‏ ‎твердых ‎сортов‏ ‎200 ‎гр. ‎(205/8/1/40)

Огурцы ‎100 ‎гр.‏ ‎(15/1/0/4)

Помидоры‏ ‎100 ‎гр.‏ ‎(18/1/0/4)

Масло ‎оливковое‏ ‎1 ‎ч. ‎л. ‎(для ‎заправки‏ ‎салата)‏ ‎(40/0/5/0)

□ Ужин

Запеченая‏ ‎форель ‎150‏ ‎гр. ‎(282/37/14/0)

Гречка‏ ‎отварная ‎150‏ ‎гр.‏ ‎(180/5/6/29)

Итог: ‎КБЖУ‏ ‎1787/132/68/169

* Силовые ‎тренировки ‎70-80%, ‎кардиотренировки ‎20-30%,‏ ‎2-3 ‎раза‏ ‎в‏ ‎неделю

Рацион ‎можно ‎сделать‏ ‎гораздо ‎более‏ ‎разнообразным, если ‎позволяет ‎время ‎и‏ ‎средства.‏ ‎Можно ‎учесть‏ ‎любые ‎пожелания,‏ ‎будь ‎то ‎вегетарианское ‎меню, ‎6-разовое‏ ‎питание,‏ ‎высокое ‎содержание‏ ‎рыбы, ‎мега-бюджетное‏ ‎меню ‎и ‎так ‎далее.

Главное ‎—‏ ‎это‏ ‎подходить‏ ‎к ‎вопросу‏ ‎с ‎умом‏ ‎и ‎учитывать‏ ‎энергозатраты‏ ‎на ‎тренировках‏ ‎при ‎составлении ‎рациона. ‎Только ‎так‏ ‎можно ‎добиваться‏ ‎спортивных‏ ‎целей ‎с ‎удовольствием‏ ‎и ‎без‏ ‎вреда ‎для ‎организма, ‎а‏ ‎тренировки‏ ‎проводить ‎с‏ ‎максимальной ‎эффективностью.

Доказано,‏ ‎что ‎регулярные ‎силовые ‎тренировки ‎крайне‏ ‎полезны‏ ‎для ‎людей,‏ ‎не ‎имеющих‏ ‎на ‎то ‎противопоказаний. ‎Результат ‎—‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎только ‎красивое,‏ ‎стройное, ‎подтянутое‏ ‎тело, ‎но‏ ‎и‏ ‎значительное ‎улучшение‏ ‎самочувствия ‎и ‎в ‎целом ‎здоровья.

Важно‏ ‎помнить, ‎что‏ ‎соответствующее‏ ‎тренировкам ‎питание является ‎необходимым‏ ‎условием ‎для‏ ‎достижения ‎желаемого ‎результата. ‎Если‏ ‎этого‏ ‎нет, ‎то‏ ‎нет ‎ничего:‏ ‎ни ‎сил, ‎ни ‎желания ‎заниматься,‏ ‎ни‏ ‎пользы ‎для‏ ‎здоровья, ‎ни‏ ‎долгосрочного ‎результата.

Как ‎же ‎правильно ‎питаться‏ ‎в‏ ‎период‏ ‎силовых ‎тренировок?

Сохраняйте‏ ‎базовые ‎рекомендации‏ ‎👇

  1. Не ‎приходите‏ ‎на‏ ‎тренировку ‎голодным.

Типичная‏ ‎ошибка ‎новичка ‎— ‎думать, ‎что‏ ‎голодание ‎перед‏ ‎тренировкой‏ ‎поможет ‎быстрее ‎достичь‏ ‎результата. ‎Однако‏ ‎организму ‎НУЖЕН ‎прием ‎пищи‏ ‎за‏ ‎60-90-120 ‎минут‏ ‎до ‎тренировки,‏ ‎чтобы ‎было, ‎откуда ‎быстро ‎взять‏ ‎энергию‏ ‎во ‎время‏ ‎интенсивных ‎нагрузок.

2. Поешьте‏ ‎после ‎тренировки.

Именно ‎в ‎этот ‎период‏ ‎идет‏ ‎наиболее‏ ‎активный ‎метаболизм‏ ‎и ‎то,‏ ‎что ‎мы‏ ‎съели,‏ ‎расходуется ‎на‏ ‎построение ‎мышечных ‎волокон.

3. Соблюдайте ‎питьевой ‎режим.

При‏ ‎силовых ‎нагрузках‏ ‎возрастает‏ ‎риск ‎обезвоживания, ‎поэтому‏ ‎брать ‎воду‏ ‎на ‎тренировку ‎— ‎обязательно.‏ ‎А‏ ‎также ‎важно‏ ‎не ‎забывать‏ ‎пить ‎в ‎течение ‎дня.

4. Не ‎пропускайте‏ ‎приемы‏ ‎пищи.

Регулярное ‎правильное‏ ‎питание ‎сделает‏ ‎силовые ‎тренировки ‎более ‎эффективными, ‎чем‏ ‎если‏ ‎есть‏ ‎«урывками». ‎Более‏ ‎того, ‎пропущенный‏ ‎прием ‎пищи‏ ‎означает‏ ‎сильный ‎голод,‏ ‎а ‎это ‎риск ‎переедания.

5. Ешьте ‎достаточно‏ ‎белка.

Спортсменам ‎нужно‏ ‎гораздо‏ ‎больше ‎белка, ‎чем‏ ‎людям ‎с‏ ‎низкой ‎физической ‎активностью. ‎Вашу‏ ‎точную‏ ‎норму ‎рассчитает‏ ‎только ‎специалист,‏ ‎но ‎в ‎среднем ‎это ‎1,5-2‏ ‎грамма‏ ‎белка ‎на‏ ‎1 ‎килограмма‏ ‎массы ‎тела ‎в ‎сутки.

6. Ешьте ‎сложные‏ ‎углеводы.

Это‏ ‎основной‏ ‎источник ‎энергии,‏ ‎нельзя ‎просто‏ ‎взять ‎и‏ ‎исключить‏ ‎его. ‎Более‏ ‎того, ‎сложные ‎углеводы ‎обеспечивают ‎нормальную‏ ‎работу ‎пищеварения‏ ‎и‏ ‎надолго ‎сохраняют ‎чувство‏ ‎насыщения.

7. Исключите ‎все‏ ‎бесполезные ‎и ‎вредные ‎продукты.

Выпечка,‏ ‎кондитерские‏ ‎изделия, ‎фастфуд,‏ ‎газированные ‎напитки,‏ ‎полуфабрикаты, ‎магазинные ‎соусы, ‎алкоголь ‎и‏ ‎тд.‏ ‎Большая ‎часть‏ ‎этих ‎продуктов‏ ‎крайне ‎калорийна, ‎при ‎этом ‎вы‏ ‎не‏ ‎будете‏ ‎испытывать ‎длительного‏ ‎чувства ‎сытости.

Вы‏ ‎сделаете ‎свои‏ ‎тренировки‏ ‎гораздо ‎более‏ ‎эффективными ‎и ‎полезными ‎для ‎организма,‏ ‎если ‎будете‏ ‎соблюдать‏ ‎эти ‎базовые ‎правила.

Доступ‏ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов, ‎а ‎также‏ ‎к‏ ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ ‎формате,‏ ‎предоставляется ‎при ‎оформлении ‎и ‎оплате‏ ‎годовой‏ ‎подписки ‎«Платина»‏ ‎«Полный ‎курс»

Приобрести‏ ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию‏ ‎Артлайф‏ ‎на‏ ‎сайте ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

1. АНАЛИЗ ‎НА‏ ‎ВИТАМИН ‎D

Зачем ‎назначают. Анализ ‎советуют ‎сделать‏ ‎людям, ‎которые‏ ‎считают,‏ ‎что ‎им ‎не‏ ‎хватает ‎витамина‏ ‎D ‎— ‎чтобы ‎понять,‏ ‎нужно‏ ‎ли ‎пить‏ ‎биологические ‎добавки.

Кому‏ ‎не ‎нужен. Большинству ‎здоровых ‎людей. ‎Нам‏ ‎хватает‏ ‎витамина ‎D,‏ ‎который ‎мы‏ ‎получаем ‎с ‎пищей ‎и ‎во‏ ‎время‏ ‎прогулок‏ ‎на ‎улице.‏ ‎Контролировать ‎концентрацию‏ ‎витамина ‎D‏ ‎в‏ ‎крови ‎незачем,‏ ‎потому ‎что ‎у ‎здоровых ‎людей‏ ‎он ‎и‏ ‎так‏ ‎в ‎норме.

Кому ‎нужен. Пациентам‏ ‎из ‎групп‏ ‎риска. ‎Например, ‎пожилым ‎людям,‏ ‎которые‏ ‎редко ‎выходят‏ ‎из ‎дома,‏ ‎пациентам ‎с ‎остеопорозом ‎и ‎заболеваниями,‏ ‎при‏ ‎которых ‎нарушается‏ ‎всасывание ‎витамина‏ ‎D ‎в ‎кишечнике. ‎Врач ‎прописывает‏ ‎этим‏ ‎людям‏ ‎большие ‎дозы‏ ‎витамина ‎как‏ ‎лекарство, ‎а‏ ‎для‏ ‎контроля ‎назначает‏ ‎анализы.

2. АНАЛИЗ ‎НА ‎ДИСБАКТЕРИОЗ

Зачем ‎назначают. ‎Чтобы‏ ‎выявить ‎количество‏ ‎и‏ ‎соотношение ‎некоторых ‎кишечных‏ ‎бактерий ‎в‏ ‎кале ‎человека. ‎Некоторые ‎врачи‏ ‎считают,‏ ‎что ‎анализ‏ ‎позволяет ‎оценить‏ ‎состояние ‎микрофлоры ‎кишечника.

Почему ‎не ‎нужен. Диагноз‏ ‎«дисбактериоз»‏ ‎или ‎«дисбиоз»‏ ‎существует ‎только‏ ‎в ‎России ‎и ‎в ‎странах‏ ‎бывшего‏ ‎СНГ,‏ ‎в ‎Международной‏ ‎классификации ‎болезней‏ ‎(МКБ-10 ‎и‏ ‎МКБ-11)‏ ‎его ‎нет.‏ ‎Сдавать ‎анализ ‎на ‎несуществующую ‎болезнь‏ ‎не ‎нужно.

В‏ ‎кишечнике‏ ‎обитает ‎более ‎1‏ ‎000 ‎видов‏ ‎бактерий. При ‎этом ‎в ‎кал‏ ‎попадают‏ ‎далеко ‎не‏ ‎все ‎бактерии:‏ ‎там ‎можно ‎найти ‎только ‎160‏ ‎видов.‏ ‎Анализ ‎на‏ ‎дисбактериоз ‎позволяет‏ ‎обнаружить ‎еще ‎меньше ‎— ‎всего-навсего‏ ‎14—20‏ ‎видов.‏ ‎Этой ‎информации‏ ‎слишком ‎мало,‏ ‎чтобы ‎судить‏ ‎о‏ ‎здоровье ‎кишечника.

3. ИММУНОГРАММА

Зачем‏ ‎назначают. Чтобы ‎определить ‎количество, ‎соотношение ‎и‏ ‎активность ‎некоторых‏ ‎иммунных‏ ‎клеток, ‎концентрацию ‎части‏ ‎антител ‎и‏ ‎кое-какие ‎другие ‎показатели. ‎Считается,‏ ‎что‏ ‎анализ ‎позволяет‏ ‎оценить ‎«работоспособность»‏ ‎иммунной ‎системы.

Кому ‎не ‎нужен. Большинству ‎детей‏ ‎и‏ ‎взрослых. ‎Иммунитет‏ ‎— ‎очень‏ ‎сложная ‎штука. ‎Чтобы ‎оценить ‎защитные‏ ‎силы‏ ‎организма,‏ ‎недостаточно ‎даже‏ ‎этого ‎многокомпонентного‏ ‎и ‎дорогостоящего‏ ‎анализа.

Кому‏ ‎нужен. Людям ‎с‏ ‎серьезными ‎заболеваниями. ‎В ‎США ‎и‏ ‎Европе ‎похожие‏ ‎на‏ ‎иммунограмму ‎лабораторные ‎тесты‏ ‎назначают ‎при‏ ‎первичном ‎и ‎приобретенном ‎иммунодефиците.‏ ‎Иногда‏ ‎иммунограмму ‎назначают‏ ‎для ‎контроля‏ ‎лечения ‎ВИЧ-инфекции.

4. АНАЛИЗЫ ‎НА ‎НЕСУЩЕСТВУЮЩИЕ ‎ПОЛОВЫЕ‏ ‎ИНФЕКЦИИ

Зачем‏ ‎назначают. ‎Чтобы‏ ‎обнаружить ‎ДНК‏ ‎бактерий, ‎обитающих ‎в ‎мочеполовых ‎путях‏ ‎людей:‏ ‎микоплазм‏ ‎(Mycoplasma ‎hominis)‏ ‎и ‎уреаплазм‏ ‎(Ureaplasma ‎parvum‏ ‎и‏ ‎Ureaplasma ‎urealyticum).‏ ‎Считается, ‎что ‎эти ‎бактерии ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎ИППП.

Почему‏ ‎не‏ ‎нужны. Mycoplasma ‎hominis ‎и‏ ‎уреаплазмы ‎—‏ ‎часть ‎нормальной ‎микрофлоры ‎человека,‏ ‎здоровью‏ ‎они ‎не‏ ‎вредят. ‎Специалисты‏ ‎из ‎международного ‎сообщества ‎по ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎ИППП ‎(IUSTI)‏ ‎не ‎рекомендуют‏ ‎сдавать ‎анализы ‎на ‎эти ‎бактерии‏ ‎и‏ ‎избавляться‏ ‎от ‎них‏ ‎при ‎помощи‏ ‎антибиотиков. ‎Вреда‏ ‎от‏ ‎такого ‎лечения‏ ‎больше, ‎чем ‎пользы.

❗️ Mycoplasma ‎hominis ‎нельзя‏ ‎путать ‎с‏ ‎Mycoplasma‏ ‎genitalium. Генитальная ‎микоплазма ‎относится‏ ‎к ‎ИППП‏ ‎Анализ ‎на ‎Mycoplasma ‎genitalium‏ ‎сдавать‏ ‎нужно ‎обязательно.‏ ‎И ‎лечиться,‏ ‎если ‎зловредная ‎бактерия ‎все-таки ‎обнаружится‏ ‎—‏ ‎тоже.

5. КЛИНИЧЕСКИЙ ‎АНАЛИЗ‏ ‎КРОВИ ‎И‏ ‎МОЧИ

Зачем ‎назначают. Клинический ‎анализ ‎крови ‎позволяет‏ ‎определить‏ ‎концентрацию‏ ‎гемоглобина, ‎количество‏ ‎клеток ‎крови‏ ‎— ‎эритроцитов,‏ ‎тромбоцитов‏ ‎и ‎лейкоцитов,‏ ‎и ‎несколько ‎дополнительных ‎лабораторных ‎параметров.‏ ‎Клинический ‎анализ‏ ‎мочи‏ ‎позволяет ‎оценить ‎цвет,‏ ‎прозрачность, ‎плотность,‏ ‎количество ‎эритроцитов ‎и ‎лейкоцитов,‏ ‎pH,‏ ‎содержание ‎белка,‏ ‎глюкозы, ‎гемоглобина,‏ ‎билирубина ‎и ‎некоторых ‎других ‎веществ.

Почему‏ ‎не‏ ‎нужны. ‎Клинические‏ ‎анализы ‎крови‏ ‎и ‎мочи ‎неспецифические: ‎результаты ‎намекают,‏ ‎что‏ ‎со‏ ‎здоровьем ‎что-то‏ ‎не ‎так,‏ ‎но ‎не‏ ‎позволяют‏ ‎обнаружить ‎признаки‏ ‎конкретного ‎заболевания. ‎Из-за ‎этого ‎в‏ ‎2018 ‎году‏ ‎клинические‏ ‎анализы ‎крови ‎и‏ ‎мочи ‎исключили‏ ‎из ‎программы ‎диспансеризации.

Кому ‎нужны. Беременным‏ ‎женщинам,‏ ‎людям ‎с‏ ‎определенными ‎жалобами,‏ ‎и ‎пациентам, ‎которые ‎лежат ‎в‏ ‎больнице.‏ ‎Анализы ‎крови‏ ‎и ‎мочи‏ ‎помогают ‎заподозрить ‎возможные ‎проблемы ‎при‏ ‎беременности,‏ ‎уточнить‏ ‎диагноз ‎и‏ ‎разобраться, ‎работает‏ ‎ли ‎назначенное‏ ‎лечение.

Доступ‏ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов, ‎а ‎также ‎к‏ ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ‏ ‎формате, ‎предоставляется ‎при‏ ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате ‎годовой ‎подписки ‎«Платина»‏ ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси‏ ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию ‎Артлайф ‎на ‎сайте‏ ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

Железодефицитная ‎анемия‏ ‎(малокровие) ‎— ‎патологический ‎синдром. ‎Характеризующийся‏ ‎уменьшением ‎количества‏ ‎эритроцитов‏ ‎и ‎гемоглобина ‎крови.‏ ‎Она ‎является‏ ‎основной ‎гипоксии ‎тканей ‎и‏ ‎органов,‏ ‎так ‎как‏ ‎к ‎клеткам‏ ‎доставляется ‎мало ‎кислорода. ‎Особо ‎опасно‏ ‎данное‏ ‎состояние ‎для‏ ‎головного ‎мозга.

Нервные‏ ‎клетки ‎при ‎гипоксии ‎погибают, ‎что‏ ‎приводит‏ ‎к‏ ‎постепенной ‎деградации‏ ‎личности. ‎На‏ ‎начальных ‎этапах‏ ‎заболевания‏ ‎человек ‎чувствует‏ ‎постоянную ‎усталость ‎и ‎снижение ‎работоспособности.‏ ‎Если ‎при‏ ‎этих‏ ‎симптомах ‎выполнить ‎лабораторный‏ ‎анализ ‎крови,‏ ‎в ‎нем ‎определяется ‎снижение‏ ‎уровня‏ ‎гемоглобина ‎и‏ ‎эритроцитов.

Анемия ‎железодефицитная‏ ‎— ‎очень ‎распространенный ‎недуг, ‎который‏ ‎встречается‏ ‎как ‎у‏ ‎взрослых ‎людей,‏ ‎так ‎и ‎у ‎детей. ‎Она‏ ‎может‏ ‎развиваться‏ ‎по ‎ряду‏ ‎некоторых ‎причин‏ ‎и ‎представляет‏ ‎собой‏ ‎серьезное ‎заболевание,‏ ‎которое ‎необходимо ‎лечить. ‎В ‎противном‏ ‎случае ‎анемия‏ ‎может‏ ‎нанести ‎существенный ‎ущерб‏ ‎здоровью.

Почему ‎недостаток‏ ‎железа ‎вызывает ‎заболевание

Для ‎взрослого‏ ‎человека‏ ‎нормой ‎является‏ ‎наличие ‎в‏ ‎организме ‎до ‎5 ‎г ‎железа.‏ ‎Установлено,‏ ‎что ‎механизм‏ ‎заболевания ‎связан‏ ‎с ‎дефицитом ‎минерала ‎железа ‎в‏ ‎крови.‏ ‎Его‏ ‎роль ‎трудно‏ ‎преувеличить. ‎Ведь‏ ‎из ‎всего‏ ‎количества‏ ‎70% ‎непосредственно‏ ‎заняты ‎в ‎построении ‎гемоглобина. ‎Это‏ ‎значит, ‎что‏ ‎железо‏ ‎— ‎незаменимый ‎материал‏ ‎для ‎удержания‏ ‎эритроцитами ‎молекул ‎кислорода ‎и‏ ‎последующего‏ ‎процесса ‎переноса‏ ‎от ‎легочных‏ ‎пузырьков ‎в ‎ткани.

Любой ‎вариант ‎недостатка‏ ‎железа‏ ‎приводит ‎к‏ ‎снижению ‎синтеза‏ ‎гемоглобина ‎и ‎кислородному ‎голоданию ‎всего‏ ‎организма.

Важно‏ ‎не‏ ‎только ‎поступление‏ ‎минерала ‎с‏ ‎пищей ‎(в‏ ‎организме‏ ‎железо ‎не‏ ‎вырабатывается), ‎но ‎и ‎правильный ‎процесс‏ ‎его ‎усвоения‏ ‎и‏ ‎переноса.

За ‎всасывание ‎молекул‏ ‎железа ‎из‏ ‎12-перстной ‎кишки ‎отвечает ‎специальный‏ ‎белок‏ ‎(трансферрин). ‎Он‏ ‎доставляет ‎железо‏ ‎в ‎костный ‎мозг, ‎где ‎синтезируются‏ ‎эритроциты.‏ ‎Организм ‎образует‏ ‎«склад» ‎в‏ ‎печеночных ‎клетках ‎для ‎быстрого ‎восполнения‏ ‎в‏ ‎случае‏ ‎острого ‎недостатка.‏ ‎Запасы ‎хранятся‏ ‎в ‎виде‏ ‎гемосидерина.

Выведение‏ ‎излишков ‎минерала‏ ‎происходит ‎с ‎мочой, ‎калом, ‎через‏ ‎потовые ‎железы.

У‏ ‎женщин‏ ‎с ‎подросткового ‎возраста‏ ‎до ‎климактерического‏ ‎периода ‎есть ‎еще ‎путь‏ ‎менструальных‏ ‎кровотечений. ‎В‏ ‎сутки ‎выводится‏ ‎около ‎2 ‎г ‎железа, ‎значит‏ ‎поступать‏ ‎с ‎пищей‏ ‎должно ‎не‏ ‎меньшее ‎количество.

От ‎правильного ‎функционирования ‎этого‏ ‎механизма‏ ‎зависит‏ ‎поддержание ‎нужного‏ ‎баланса ‎для‏ ‎обеспечения ‎тканевого‏ ‎дыхания.

Причины‏ ‎возникновения ‎железодефицитной‏ ‎анемии

Необходимым ‎условием ‎развития ‎недостаточности ‎является‏ ‎превышение ‎потребления‏ ‎тканями‏ ‎железа ‎над ‎его‏ ‎поступлением. ‎Железодефицит‏ ‎провоцируют ‎следующие ‎состояния ‎(перечислены‏ ‎по‏ ‎степени ‎распространенности):

Кровопотеря‏ ‎хроническая ‎(суточная‏ ‎потеря ‎крови ‎5-10 ‎мл) ‎—‏ ‎частые‏ ‎носовые ‎кровотечения;‏ ‎желудочные ‎и‏ ‎кишечные ‎кровотечения; ‎обильная ‎менструация; ‎патология‏ ‎почек‏ ‎с‏ ‎характерной ‎гематурией.

Острая‏ ‎(массивная ‎кровопотеря)‏ ‎— ‎травмы,‏ ‎обширные‏ ‎ожоги; ‎неконтролируемое‏ ‎донорство; ‎патологические ‎кровотечения ‎(например, ‎маточное‏ ‎при ‎онкопатологии‏ ‎и‏ ‎др.).

Недостаточное ‎поступление ‎железа‏ ‎— ‎изнуряющие‏ ‎диеты ‎и ‎голодание; ‎несбалансированное‏ ‎питание;‏ ‎вегетарианство.

Снижение ‎уровня‏ ‎усвоенного ‎железа‏ ‎— ‎заболевания ‎ЖКТ, ‎глистная ‎инвазия;‏ ‎старческий‏ ‎и ‎младенческий‏ ‎возраст.

Повышение ‎уровня‏ ‎необходимого ‎железа

— активный ‎рост ‎(1-2 ‎год‏ ‎и‏ ‎подростковый‏ ‎период);

беременность, ‎лактация‏ ‎(необходимость ‎в‏ ‎железе ‎повышается‏ ‎вдвое‏ ‎до ‎30‏ ‎мг/сут.);

становление ‎менструального ‎цикла; ‎физические ‎нагрузки,‏ ‎спорт; ‎частые‏ ‎воспаления‏ ‎(ОРВИ ‎и ‎др.).

Врожденная‏ ‎анемия ‎у‏ ‎детей ‎— ‎недоношенная ‎беременность;‏ ‎анемия‏ ‎у ‎беременной.

В‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎глубины ‎дефицита ‎железа ‎различают ‎3‏ ‎степени‏ ‎тяжести ‎ЖДА:

Легкая‏ ‎— ‎значения‏ ‎гемоглобина ‎находятся ‎в ‎пределах ‎110‏ ‎—‏ ‎90‏ ‎г/л;

Средняя ‎—‏ ‎содержание ‎Hb‏ ‎колеблется ‎от‏ ‎90‏ ‎до ‎70‏ ‎г/л;

Тяжелая ‎— ‎уровень ‎гемоглобина ‎падает‏ ‎ниже ‎70‏ ‎г/л.

Симптомы‏ ‎заболевания

Симптоматика ‎зависит ‎от‏ ‎степени ‎развития‏ ‎болезни. ‎О ‎начале ‎заболевания‏ ‎свидетельствуют‏ ‎следующие ‎признаки:‏ ‎снижение ‎концентрации‏ ‎внимания; ‎утомляемость; ‎ухудшение ‎памяти; ‎снижение‏ ‎аппетита;‏ ‎головокружение; ‎снижение‏ ‎работоспособности; ‎вялость;‏ ‎раздражительность; ‎расслоение ‎ногтей; ‎кожа ‎становится‏ ‎сухой.‏ ‎По‏ ‎мере ‎усугубления‏ ‎анемического ‎состояния‏ ‎эти ‎симптомы‏ ‎становятся‏ ‎более ‎выраженными.‏ ‎Уже ‎на ‎латентной ‎стадии ‎больные‏ ‎указывают ‎на‏ ‎такие‏ ‎субъективные ‎симптомы ‎как:‏ ‎сухая ‎слизистая‏ ‎языка; ‎пощипывание ‎языка; ‎изменение‏ ‎вкуса‏ ‎— ‎больные‏ ‎отдают ‎предпочтение‏ ‎соленым, ‎кислым ‎и ‎острым ‎блюдам;‏ ‎затруднение‏ ‎глотания; ‎ощущение‏ ‎инородного ‎тела‏ ‎в ‎горле ‎при ‎глотании; ‎учащенное‏ ‎сердцебиение.‏ ‎При‏ ‎осмотре ‎врач‏ ‎отмечает ‎и‏ ‎объективные ‎первые‏ ‎признаки‏ ‎анемии: ‎атрофированные‏ ‎сосочки ‎языка; ‎ощущение ‎зуда ‎и‏ ‎жжения ‎в‏ ‎области‏ ‎вульвы ‎при ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎у‏ ‎женщин; ‎хейлит ‎(заболевание, ‎которое‏ ‎проявляется‏ ‎поражением ‎губ‏ ‎в ‎виде‏ ‎их ‎побледнения, ‎мацерации ‎с ‎поперечными‏ ‎трещинами‏ ‎и ‎ярко-красной‏ ‎каймой ‎на‏ ‎линии ‎смыкания ‎губ).

Врачи ‎отмечают, ‎что‏ ‎выраженность‏ ‎симптоматики‏ ‎зависит ‎не‏ ‎только ‎от‏ ‎степени ‎анемии,‏ ‎но‏ ‎и ‎от‏ ‎возраста ‎больного ‎и ‎продолжительности ‎болезни.‏ ‎С ‎течением‏ ‎времени‏ ‎симптоматика ‎расширяется. ‎Отмечаются‏ ‎следующие ‎изменения:

Ø‏   ‎Со ‎стороны ‎кожных ‎покровов.‏ ‎Кожа‏ ‎приобретает ‎характерный‏ ‎зеленоватый ‎оттенок,‏ ‎становится ‎бледной. ‎На ‎щеках ‎быстро‏ ‎возникает‏ ‎румянец, ‎кожа‏ ‎теряет ‎упругость,‏ ‎становится ‎морщинистой, ‎трескается.

Ø   ‎Со ‎стороны‏ ‎волос.‏ ‎Волосы‏ ‎тоже ‎становятся‏ ‎сухими, ‎ломкими,‏ ‎приобретают ‎сероватый‏ ‎оттенок‏ ‎и ‎теряют‏ ‎блеск, ‎становятся ‎более ‎редкими, ‎быстро‏ ‎седеют.

Ø   ‎Со‏ ‎стороны‏ ‎ногтей. ‎Ногтевые ‎пластины‏ ‎истончаются, ‎теряют‏ ‎блеск, ‎становятся ‎плоскими, ‎а‏ ‎при‏ ‎более ‎тяжелых‏ ‎формах ‎анемии‏ ‎отмечается ‎койлонихия, ‎когда ‎ногти ‎принимают‏ ‎вогнутую‏ ‎форму.

Ø   ‎Со‏ ‎стороны ‎мышечной‏ ‎системы. ‎Мышечная ‎слабость ‎— ‎признак,‏ ‎который‏ ‎характерен‏ ‎только ‎для‏ ‎анемии, ‎вызванной‏ ‎дефицитом ‎железа.

Ø‏   ‎Со‏ ‎стороны ‎слизистых‏ ‎оболочек. ‎Оболочки ‎пищеварительного ‎тракта, ‎дыхательных‏ ‎и ‎половых‏ ‎органов‏ ‎атрофируются.

Ø   ‎Со ‎стороны‏ ‎органов ‎чувств.‏ ‎При ‎тяжелых ‎формах ‎болезни‏ ‎изменяется‏ ‎обоняние, ‎больной‏ ‎приобретает ‎извращенные‏ ‎вкусовые ‎привычки, ‎например ‎начинает ‎есть‏ ‎мел,‏ ‎лед, ‎известку,‏ ‎сырые ‎крупы‏ ‎и ‎пр.

При ‎адекватном ‎лечении, ‎в‏ ‎частности‏ ‎при‏ ‎помощи ‎препаратов‏ ‎железа, ‎такая‏ ‎симптоматика ‎быстро‏ ‎исчезает.

Диагностика‏ ‎железодефицитной ‎анемии

В‏ ‎первую ‎очередь ‎очень ‎важно ‎правильно‏ ‎определить ‎тип‏ ‎анемии,‏ ‎поскольку ‎существуют ‎признаки,‏ ‎общие ‎для‏ ‎всех ‎типов ‎анемий. ‎Для‏ ‎этого‏ ‎необходима ‎полная‏ ‎лабораторная ‎диагностика‏ ‎пациента. ‎Она ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎следующие‏ ‎мероприятия: ‎анализ‏ ‎крови ‎(общий‏ ‎и ‎биохимический), ‎пункцию ‎костного ‎мозга,‏ ‎консультацию‏ ‎узкого‏ ‎специалиста. ‎Для‏ ‎этого ‎женщин‏ ‎направляют ‎к‏ ‎гинекологу,‏ ‎поскольку ‎нередко‏ ‎причина ‎анемии ‎кроется ‎в ‎заболеваниях‏ ‎матки ‎или‏ ‎ее‏ ‎придатков. ‎Мужчин ‎направляют‏ ‎к ‎урологу‏ ‎и ‎проктологу, ‎поскольку ‎анемия‏ ‎у‏ ‎мужчин ‎может‏ ‎развиваться ‎на‏ ‎фоне ‎геморроя ‎или ‎заболеваний ‎предстательной‏ ‎железы.‏ ‎Только ‎после‏ ‎постановки ‎окончательного‏ ‎диагноза ‎и ‎выявления ‎причин ‎анемии‏ ‎врач‏ ‎составляет‏ ‎индивидуальную ‎схему‏ ‎лечения.

Лечение ‎железодефицитной‏ ‎анемии

Проводится ‎лечение‏ ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎только‏ ‎длительным ‎приёмом ‎препаратов ‎железа ‎внутрь‏ ‎в ‎умеренных‏ ‎дозах,‏ ‎причём ‎существенный ‎прирост‏ ‎гемоглобина, ‎в‏ ‎отличие ‎от ‎улучшения ‎самочувствия,‏ ‎будет‏ ‎не ‎скорым‏ ‎— ‎через‏ ‎4—6 ‎недель. ‎Перечень ‎железосодержащих ‎препаратов,‏ ‎который‏ ‎легко ‎выяснить,‏ ‎не ‎является‏ ‎руководством ‎к ‎действию, ‎назначать ‎и‏ ‎рассчитывать‏ ‎дозу‏ ‎— ‎дело‏ ‎лечащего ‎врача.‏ ‎Лечебные ‎дозы‏ ‎назначаются‏ ‎до ‎нормализации‏ ‎уровня ‎гемоглобина, ‎затем ‎пациента ‎переводят‏ ‎на ‎профилактические‏ ‎дозы.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии.

Диета ‎при‏ ‎железодефицитной ‎анемии

Международная ‎ассоциация ‎гематологов‏ ‎утверждает,‏ ‎что ‎при‏ ‎нормализации ‎пищевого‏ ‎поведения ‎пациента ‎с ‎признаками ‎легкой‏ ‎степени‏ ‎железодефицитной ‎анемии,‏ ‎можно ‎в‏ ‎значительной ‎степени ‎нормализовать ‎показатели ‎крови‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎прибегать ‎к‏ ‎применению ‎препаратов‏ ‎железа ‎для‏ ‎устранения‏ ‎железодефицитного ‎состояния.‏ ‎Больным ‎тяжелой ‎формой ‎анемии ‎показано‏ ‎применение ‎специализированной‏ ‎диеты‏ ‎в ‎качестве ‎дополнения‏ ‎к ‎основному‏ ‎лечению. ‎Основополагающими ‎принципами ‎лечебного‏ ‎питания‏ ‎при ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎является‏ ‎резкое ‎ограничение ‎употребления ‎жиров ‎как‏ ‎растительного,‏ ‎так ‎и‏ ‎животного ‎происхождения,‏ ‎а ‎также ‎обогащение ‎продуктами, ‎содержащими‏ ‎большое‏ ‎количество‏ ‎белка. ‎Доказано,‏ ‎что ‎на‏ ‎усвоение ‎организмом‏ ‎железа‏ ‎никаким ‎способом‏ ‎не ‎влияют ‎углеводы, ‎поэтому ‎их‏ ‎потребление ‎не‏ ‎стоит‏ ‎ограничивать.

Для ‎того ‎чтобы‏ ‎восполнить ‎необходимый‏ ‎для ‎нормального ‎кроветворения ‎уровень‏ ‎железа,‏ ‎необходимо ‎включить‏ ‎в ‎рацион‏ ‎питания ‎пациента ‎большое ‎количество ‎продуктов,‏ ‎содержащих‏ ‎железо ‎(печень,‏ ‎говяжий ‎язык,‏ ‎постное ‎мясо ‎индейки, ‎красные ‎виды‏ ‎морской‏ ‎рыбы,‏ ‎гречневая ‎и‏ ‎пшенная ‎крупы,‏ ‎черника ‎и‏ ‎персик).‏ ‎Большой ‎процент‏ ‎железа ‎также ‎содержится ‎во ‎всех‏ ‎видах ‎зелени,‏ ‎говядине‏ ‎и ‎яйцах. ‎Среди‏ ‎фруктов ‎следует‏ ‎отдавать ‎предпочтение ‎хурме, ‎айве‏ ‎и‏ ‎яблокам ‎в‏ ‎сыром ‎или‏ ‎запеченном ‎виде. ‎Из ‎рациона ‎питания‏ ‎больным‏ ‎с ‎железодефицитной‏ ‎анемией ‎рекомендовано‏ ‎полностью ‎исключить ‎продукты ‎молочного ‎ряда‏ ‎и‏ ‎черный‏ ‎чай, ‎так‏ ‎они ‎содержат‏ ‎в ‎своем‏ ‎составе‏ ‎вещества, ‎препятствующие‏ ‎всасыванию ‎железа. ‎И, ‎напротив, ‎продуктами-синергистами,‏ ‎которые ‎следует‏ ‎в‏ ‎большом ‎количестве ‎употреблять‏ ‎совместно ‎с‏ ‎железосодержащими ‎продуктами, ‎являются ‎те,‏ ‎которые‏ ‎содержат ‎большой‏ ‎процент ‎витамина‏ ‎С ‎(щавель, ‎смородина, ‎квашеная ‎капуста,‏ ‎свежевыжатые‏ ‎фруктовые ‎и‏ ‎цитрусовые ‎соки‏ ‎с ‎мякотью).

Профилактика ‎анемии

Экспертами ‎ВОЗ ‎были‏ ‎сформулированы‏ ‎основные‏ ‎догмы ‎профилактических‏ ‎мер, ‎направленных‏ ‎на ‎снижение‏ ‎уровня‏ ‎распространения ‎железодефицитных‏ ‎анемий ‎среди ‎населения. ‎Главными ‎путями‏ ‎достижения ‎этой‏ ‎цели‏ ‎считаются: ‎употребление ‎в‏ ‎рационе ‎пищи,‏ ‎обогащенной ‎легко ‎усваиваемой ‎формой‏ ‎железа;‏ ‎применение ‎средств,‏ ‎способствующих ‎улучшению‏ ‎всасывания ‎железа; ‎лечение ‎хронических ‎очагов‏ ‎инфекций.‏ ‎Кроме ‎того,‏ ‎профилактика ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎делится ‎на ‎первичную, ‎вторичною‏ ‎и‏ ‎соответственно‏ ‎третичную. ‎Цель‏ ‎первичной ‎—‏ ‎устранить ‎основной‏ ‎фактор,‏ ‎способствующий ‎анемизации‏ ‎организма, ‎вторичной ‎— ‎своевременно ‎выявить‏ ‎признаки, ‎вовремя‏ ‎грамотно‏ ‎диагностировать ‎и ‎пролечить‏ ‎заболевание. ‎Цель‏ ‎же ‎третичной ‎профилактики ‎—‏ ‎сведение‏ ‎к ‎минимуму‏ ‎возможных ‎осложнений.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика ‎анемии.

В ‎подавляющем‏ ‎числе‏ ‎случаев ‎железодефицитная‏ ‎анемия ‎успешно‏ ‎поддается ‎коррекции, ‎признаки ‎и ‎симптомы‏ ‎анемии‏ ‎отступают.‏ ‎Однако ‎при‏ ‎отсутствии ‎лечения‏ ‎развиваются ‎осложнения‏ ‎и‏ ‎болезнь ‎прогрессирует.‏ ‎Если ‎у ‎человека ‎выявлен ‎пониженный‏ ‎уровень ‎гемоглобина,‏ ‎то‏ ‎необходимо ‎пройти ‎полное‏ ‎клинико-лабораторное ‎обследование‏ ‎и ‎выявить ‎причину ‎анемии.‏ ‎Правильно‏ ‎поставленный ‎диагноз‏ ‎— ‎залог‏ ‎успешного ‎лечения.

Железо ‎— ‎один ‎из‏ ‎основных‏ ‎микроэлементов ‎для‏ ‎нормального ‎функционирования‏ ‎организма, ‎благодаря ‎которому ‎осуществляются ‎жизненно‏ ‎важные‏ ‎метаболические‏ ‎процессы:

— синтез ‎гемоглобина,

— насыщение‏ ‎кислородом ‎органов,‏ ‎сосудов ‎и‏ ‎тканей,

— образование‏ ‎половых ‎гормонов,‏ ‎регуляция ‎ДНК,

— обновление ‎и ‎рост ‎клеток,

— формирование‏ ‎иммунного ‎ответа

Недостаток‏ ‎железа‏ ‎приводит ‎к ‎анемии,‏ ‎клеточной ‎гипоксии,‏ ‎и ‎как ‎следствие, ‎к‏ ‎системным‏ ‎заболеваниям.

Железо ‎не‏ ‎синтезируется ‎организмом,‏ ‎сложно ‎усваивается ‎из ‎железосодержащих ‎продуктов‏ ‎растительного‏ ‎происхождения, ‎поэтому‏ ‎оптимальным ‎его‏ ‎источником ‎являются ‎биологические ‎активные ‎комплексы.

Преимущества‏ ‎хелата‏ ‎железа

Усваиваемость: хелатная‏ ‎форма ‎железа‏ ‎является ‎органической‏ ‎формой, ‎наиболее‏ ‎биодоступной,‏ ‎в ‎сочетании‏ ‎с ‎витамином ‎С ‎легко ‎усваивается‏ ‎организмом

Безопасность: технологичная ‎форма‏ ‎компонентов‏ ‎исключает ‎влияние ‎на‏ ‎уровень ‎кислотности‏ ‎желудка, ‎снижает ‎риск ‎возникновения‏ ‎побочных‏ ‎эффектов ‎со‏ ‎стороны ‎ЖКТ

Оптимальный‏ ‎состав ‎и ‎соотношение ‎компонентов ‎обеспечивают‏ ‎необходимый‏ ‎спектр ‎действия‏ ‎комплекса ‎и‏ ‎его ‎высокую ‎эффективность ‎(в ‎составе‏ ‎—‏ ‎витамин‏ ‎С, ‎B6,‏ ‎B9, ‎B12,‏ ‎клеточный ‎сок‏ ‎пихты‏ ‎сибирской

Удобный ‎прием: 1 капсула/день‏ ‎«Неоферрин» ‎содержит ‎100% ‎от ‎рекомендуемой‏ ‎суточной ‎дозы‏ ‎железа.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии.

Показания ‎к‏ ‎применению ‎хелата ‎железа

железодефицитная ‎анемия‏ ‎различной‏ ‎этиологии;

повышенные ‎физические,‏ ‎умственные, ‎эмоциональные‏ ‎нагрузки;

аnti-age ‎программы ‎и ‎косметологический ‎комплекс;

склонность‏ ‎к‏ ‎частым ‎инфекционно-вирусным‏ ‎заболеваниям;

период ‎беременности‏ ‎и ‎лактации ‎(под ‎наблюдением ‎врача);

ограничительные‏ ‎диеты.

Комплексный‏ ‎механизм‏ ‎действия ‎Хелат‏ ‎железа

Бисглицинат ‎железа — основа‏ ‎комплекса, ‎наиболее‏ ‎биодоступная‏ ‎форма. ‎Сбалансированное‏ ‎сочетание ‎с ‎медью ‎и ‎марганцем‏ ‎обеспечивает ‎оптимальное‏ ‎усвоение,‏ ‎не ‎вызывая ‎перегрузки‏ ‎организма, ‎как‏ ‎это ‎возможно ‎при ‎монотерапии.‏ ‎В‏ ‎сочетании ‎с‏ ‎железо-мальтольным ‎комплексом‏ ‎оказывают ‎усиленное ‎действие.

Органический ‎железо-мальтольный ‎комплекс на‏ ‎основе‏ ‎100% ‎натурального‏ ‎клеточного ‎сока‏ ‎хвои ‎пихты ‎сибирской ‎усиливает ‎действие:‏ ‎мальтол,‏ ‎сильнейший‏ ‎природный ‎антиоксидант,‏ ‎являясь ‎мощным‏ ‎хелатирующим ‎агентом‏ ‎с‏ ‎большим ‎количеством‏ ‎свободных ‎связей. ‎Способствует ‎качественной ‎транспортировке‏ ‎и ‎депонированию‏ ‎железа.

Помогает‏ ‎в ‎восстановлении ‎сил‏ ‎и ‎энергии,‏ ‎эффективен ‎для ‎общего ‎оздоровления‏ ‎организма,‏ ‎укрепления ‎иммунитета.‏ ‎Особенно ‎в‏ ‎период ‎активности ‎вирусных ‎инфекций, ‎при‏ ‎повышенных‏ ‎физических, ‎эмоционально-психологических‏ ‎нагрузках ‎и‏ ‎стрессе. ‎При ‎утомлении ‎и ‎истощении‏ ‎организма,‏ ‎в‏ ‎восстановительном ‎периоде‏ ‎после ‎перенесенных‏ ‎тяжелых ‎заболеваний,‏ ‎операций‏ ‎и ‎травм.‏ ‎Является ‎источником ‎флавоноидов, ‎фенольных ‎кислот,‏ ‎микро ‎и‏ ‎макроэлементов.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии

Витамин ‎С — способствует‏ ‎стабильному ‎усвоению ‎железа, ‎защищает‏ ‎гемоглобин‏ ‎от ‎окисления.‏ ‎Является ‎важнейшим‏ ‎внутриклеточным ‎антиоксидантом

Экстракт ‎плодов ‎граната способствует ‎укреплению‏ ‎иммунитета,‏ ‎стенок ‎сосудов,‏ ‎нервной ‎системы.‏ ‎Улучшает ‎кроветворение, ‎способствует ‎нормализации ‎кровяного‏ ‎давления.

Витамины‏ ‎B6,‏ ‎B9, ‎B12 способствуют‏ ‎синтезу ‎гемоглобина,‏ ‎образованию ‎и‏ ‎регенерации‏ ‎эритроцитов, ‎улучшают‏ ‎реологические ‎свойства ‎крови, ‎повышают ‎энергообмен.

Медь‏ ‎и ‎марганец необходимы‏ ‎для‏ ‎участия ‎в ‎синтезе‏ ‎гемоглобина, ‎эритроцитов‏ ‎и ‎антиоксидантной ‎защиты. ‎В‏ ‎организме‏ ‎железо, ‎медь,‏ ‎марганец ‎находятся‏ ‎в ‎конкурентном ‎динамическом ‎равновесии. ‎Повышенное‏ ‎поступление‏ ‎одного ‎из‏ ‎них ‎нарушает‏ ‎баланс ‎за ‎счет ‎потребления ‎этим‏ ‎микроэлементом‏ ‎белков-переносчиков,‏ ‎поэтому ‎рекомендуется‏ ‎комплексный ‎прием‏ ‎микроэлементов. ‎«Неоферрин»‏ ‎содержит‏ ‎железо, ‎медь,‏ ‎марганец ‎в ‎оптимальных ‎количественных ‎пропорциях.

Профилактика‏ ‎и ‎коррекция‏ ‎клеточной‏ ‎гипоксии. Легкое ‎усвоение ‎без‏ ‎побочных ‎эффектов.‏ ‎Хелатная ‎форма ‎железа.

Комплекс ‎нового‏ ‎поколения‏ ‎для ‎профилактики‏ ‎и ‎устранения‏ ‎железодефицитной ‎анемии, ‎а ‎также ‎улучшения‏ ‎состояний,‏ ‎связанных ‎с‏ ‎низким ‎уровнем‏ ‎гемоглобина. ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика ‎анемии

«Неоферрин»‏ ‎эффективен‏ ‎благодаря‏ ‎уникальному ‎сочетанию‏ ‎железа ‎в‏ ‎хелатной, ‎биодоступной‏ ‎форме,‏ ‎железо-мальтольного ‎комплекса‏ ‎— ‎важнейшего ‎компонента ‎клеточного ‎сока‏ ‎пихты ‎сибирской‏ ‎с‏ ‎медью, ‎марганцем, ‎аскорбиновой‏ ‎кислотой ‎и‏ ‎витаминами ‎группы ‎B. ‎Хелат‏ ‎железа.‏ ‎Профилактика ‎анемии.

БАД‏ ‎усиленного ‎действия‏ ‎характеризуется ‎хорошей ‎переносимостью, ‎не ‎вызывает‏ ‎побочной‏ ‎реакции ‎со‏ ‎стороны ‎ЖКТ‏ ‎и ‎перегрузки ‎организма, ‎безопасен ‎на‏ ‎всех‏ ‎этапах‏ ‎усвоения.

Купить ‎Неоферрин Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси,‏ ‎можно‏ ‎на ‎нашем‏ ‎сайте, ‎или ‎в ‎интернет ‎магазине‏ ‎https://artlifeshop.by/p184101326-neoferrin.html

Купить ‎Неоферрин Артлайф‏ ‎в‏ ‎России ‎https://artlife.ru/ref/?ref=eEZqrX7L