Всем ‎привет!‏ ‎Чего-то ‎затупил ‎— ‎видос ‎по‏ ‎мерке ‎был‏ ‎на‏ ‎Ютубе ‎— ‎поэтому‏ ‎перезаливаю ‎сюда‏ ‎(за ‎качество ‎не ‎бить‏ ‎—‏ ‎это ‎было‏ ‎второе ‎видео‏ ‎в ‎моей ‎жизни)

Сама ‎надстройка ‎лежит‏ ‎на‏ ‎гитхабе ‎—‏ ‎https://github.com/buchlotnik/Merka — бесплатно, ‎код‏ ‎открытый ‎(мало ‎ли ‎кто ‎учится‏ ‎как‏ ‎на‏ ‎VBA ‎запросами‏ ‎вертеть)

Всем ‎привет!‏ ‎По ‎запросу ‎дублирую ‎сюда ‎подборку‏ ‎видосов ‎по‏ ‎сплиттерам

Вводное ‎видео‏ ‎по ‎курсу  ‎— ‎показываю ‎как‏ ‎подрубить ‎библиотеку‏ ‎buchofficepack

В ‎конце‏ ‎поста ‎ссылки ‎на ‎все ‎лекции‏ ‎по ‎курсу‏ ‎«Нутрициология‏ ‎для ‎каждого» ‎Пополняется‏ ‎постоянно!!!

Здравствуйте. ‎Приветствую‏ ‎Вас ‎среди ‎подписчиков ‎проекта‏ ‎«Еда‏ ‎и ‎Здоровье»

Рады‏ ‎сообщить, ‎что‏ ‎мы ‎возобновляем ‎свой ‎Образовательно-публицистический ‎проект‏ ‎«Еда‏ ‎и ‎Здоровье»

Как‏ ‎с ‎помощью‏ ‎обычного ‎питания ‎профилактировать ‎и ‎корректировать‏ ‎свое‏ ‎здоровье.‏ ‎Полная ‎инструкция‏ ‎по ‎витаминам‏ ‎и ‎минералам.‏ ‎В‏ ‎каком ‎продукте‏ ‎могут ‎находиться, ‎как ‎влияют ‎на‏ ‎наше ‎здоровье,‏ ‎в‏ ‎случае ‎дефицитов, ‎и‏ ‎что ‎не‏ ‎менее ‎важно ‎— ‎переизбытка.

Готовы‏ ‎открыть‏ ‎секреты ‎здоровой‏ ‎жизни, ‎которые‏ ‎скрываются ‎в ‎вашей ‎тарелке?

Наш ‎новый‏ ‎проект‏ ‎«Еда ‎и‏ ‎Здоровье» ‎возвращается,‏ ‎чтобы ‎раскрыть ‎тайны ‎нутрициологии ‎и‏ ‎научить‏ ‎вас‏ ‎управлять ‎своим‏ ‎здоровьем ‎с‏ ‎помощью ‎обычного‏ ‎питания!‏ ‎💪

Мы ‎предлагаем:

Цикл‏ ‎лекций ‎«Нутрициология ‎для ‎каждого»:

— Погружаемся ‎в‏ ‎мир ‎микронутриентов: Узнайте,‏ ‎как‏ ‎витамины, ‎минералы ‎и‏ ‎другие ‎полезные‏ ‎вещества ‎работают ‎в ‎вашем‏ ‎организме,‏ ‎где ‎их‏ ‎искать ‎в‏ ‎продуктах ‎и ‎как ‎использовать ‎их‏ ‎для‏ ‎профилактики ‎и‏ ‎коррекции ‎здоровья.

— Прощаемся‏ ‎с ‎диетами: Мы ‎учим ‎правильному ‎сбалансированному‏ ‎питанию,‏ ‎чтобы‏ ‎вы ‎наслаждались‏ ‎вкусной ‎едой‏ ‎без ‎ограничений‏ ‎и‏ ‎чувствовали ‎себя‏ ‎бодрым ‎и ‎полным ‎энергии.

— Свидетельство ‎об‏ ‎окончании: Курс ‎включает‏ ‎в‏ ‎себя ‎программы ‎дополнительного‏ ‎образования ‎по‏ ‎специальности ‎«Нутрициолог», ‎по ‎завершении‏ ‎вы‏ ‎получите ‎свидетельство‏ ‎государственного ‎образца!

Что‏ ‎будет ‎в ‎курсе?

Раздел ‎I. ‎Введение‏ ‎в‏ ‎нутрициологию: Основы ‎здорового‏ ‎питания, ‎важность‏ ‎микроэлементов ‎и ‎их ‎влияние ‎на‏ ‎организм.

Раздел‏ ‎II.‏ ‎Специальные ‎вопросы‏ ‎нутрициологии: Глубокое ‎погружение‏ ‎в ‎мир‏ ‎витаминов,‏ ‎минералов, ‎жиров,‏ ‎углеводов, ‎аминокислот ‎и ‎др. ‎полезных‏ ‎веществ.

Раздел ‎III.‏ ‎Программы‏ ‎коррекции ‎заболеваний ‎с‏ ‎применением ‎природных‏ ‎биологически ‎активных ‎веществ: Практические ‎советы‏ ‎по‏ ‎составлению ‎индивидуальных‏ ‎программ ‎для‏ ‎профилактики ‎и ‎коррекции ‎здоровья ‎с‏ ‎использованием‏ ‎пищевых ‎добавок.

Как‏ ‎присоединиться ‎к‏ ‎проекту?

Бесплатный ‎доступ:

— Короткие ‎выдержки ‎из ‎лекций

— Полезные‏ ‎статьи‏ ‎и‏ ‎посты

— Обсуждение ‎курса‏ ‎на ‎форуме

Платные‏ ‎материалы:

• Материалы ‎курса‏ ‎«открываются»‏ ‎для ‎просмотра‏ ‎ежемесячно.
• Полные ‎лекции: ‎Узнайте ‎все ‎о‏ ‎действии ‎витаминов,‏ ‎минералов‏ ‎и ‎других ‎полезных‏ ‎веществ, ‎их‏ ‎взаимодействии ‎и ‎применении ‎для‏ ‎укрепления‏ ‎здоровья.
• Индивидуальные ‎консультации*: получите‏ ‎советы ‎по‏ ‎составлению ‎программ ‎профилактики ‎и ‎коррекции‏ ‎здоровья‏ ‎для ‎себя‏ ‎и ‎своих‏ ‎близких.

Варианты ‎оплаты:

— Ежемесячный ‎платеж

— Оплата ‎за ‎год

— Различные‏ ‎уровни‏ ‎доступа:‏ ‎чем ‎выше‏ ‎оплата, ‎тем‏ ‎больше ‎материалов‏ ‎в‏ ‎вашем ‎распоряжении.

Партнерство:

— Мы‏ ‎сотрудничаем ‎с ‎компанией ‎Артлайф: ‎В‏ ‎лекциях ‎будет‏ ‎представлено‏ ‎готовое ‎решение ‎для‏ ‎укрепления ‎здоровья‏ ‎с ‎использованием ‎их ‎продуктов.

— Выбирайте‏ ‎свой‏ ‎путь: ‎Используйте‏ ‎препараты ‎Артлайф‏ ‎или ‎любую ‎другую ‎компанию, ‎принципы‏ ‎профилактики‏ ‎и ‎коррекции‏ ‎здоровья ‎остаются‏ ‎неизменными.

— Совместное ‎развитие: ‎если ‎вы ‎решите‏ ‎присоединиться‏ ‎к‏ ‎компании ‎Артлайф,‏ ‎напишите ‎нам‏ ‎личным ‎сообщением*.

Готовы‏ ‎открыть‏ ‎секреты ‎здоровой‏ ‎жизни?

Присоединяйтесь ‎к ‎проекту ‎«Еда ‎и‏ ‎Здоровье» ‎и‏ ‎делайте‏ ‎каждый ‎день ‎своим‏ ‎лучшим ‎днем!

https://sponsr.ru/artlife/‏ ‎

Суть ‎проекта:

наше ‎здоровье ‎напрямую‏ ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎мы‏ ‎едим! ‎И ‎это ‎не ‎только‏ ‎обычная‏ ‎повседневная ‎пища,‏ ‎но ‎и‏ ‎дополнительные ‎источники ‎необходимых ‎минералов, ‎витаминов,‏ ‎аминокислот‏ ‎и‏ ‎много ‎другого,‏ ‎что ‎называется‏ ‎одним ‎словом‏ ‎—‏ ‎«НУТРИЕНТЫ» ‎А‏ ‎наука, ‎изучающая ‎действия ‎нутриентов, ‎поступающих‏ ‎нам, ‎как‏ ‎с‏ ‎пищей, ‎так ‎и‏ ‎в ‎виде‏ ‎БАД, ‎называется ‎—  ‎«НУТРИЦИОЛОГИЯ».

Дополнительным‏ ‎источником‏ ‎нутриентов, ‎являются‏ ‎биологически ‎активные‏ ‎добавки ‎к ‎пище ‎(БАД), ‎а‏ ‎вернее‏ ‎биологически ‎активные‏ ‎комплексы. ‎Что‏ ‎это ‎такое, ‎почему ‎«активные» ‎и‏ ‎почему‏ ‎не‏ ‎всякий ‎БАД‏ ‎полезен ‎нашему‏ ‎организму, ‎будет‏ ‎рассматриваться‏ ‎в ‎платной‏ ‎части ‎проекта ‎— ‎«Нутрициология ‎для‏ ‎каждого»

Рассуждения ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎«наша ‎продукция‏ ‎содержит ‎витамины,‏ ‎минералы, ‎микро, ‎макроэлементы, ‎и‏ ‎другие‏ ‎нутриенты», не ‎более‏ ‎чем ‎«масло‏ ‎масляное» ‎и ‎маркетинговый ‎ход, ‎т.‏ ‎к.‏ ‎все ‎это‏ ‎и ‎есть‏ ‎нутриенты.

Что ‎в ‎проекте, ‎и ‎какова‏ ‎его‏ ‎структура:

В‏ ‎свободном ‎доступе‏ ‎есть ‎и‏ ‎будут, ‎пространственно-общие‏ ‎посты,‏ ‎статьи ‎на‏ ‎тему ‎питания, ‎здоровья, ‎влияния ‎питания‏ ‎на ‎наше‏ ‎здоровье,‏ ‎советы, ‎мифы ‎и‏ ‎многое ‎другое…

В‏ ‎платной ‎части ‎проекта: ‎будут‏ ‎более‏ ‎углублено ‎изучаться‏ ‎вопросы ‎питания,‏ ‎какие ‎нутриенты ‎нам ‎необходимы, ‎какие‏ ‎функции‏ ‎они ‎несут,‏ ‎как ‎влияют‏ ‎на ‎наше ‎здоровье, ‎их ‎биохимический‏ ‎состав,‏ ‎происхождение,‏ ‎в ‎каких‏ ‎продуктах ‎могут находиться,‏ ‎какие ‎нормы‏ ‎потребления‏ ‎и ‎т.‏ ‎д. ‎Так-же, ‎будут ‎рассматриваться ‎вопросы‏ ‎питания, ‎что‏ ‎и‏ ‎в ‎каком ‎составе‏ ‎и ‎количестве‏ ‎нам ‎требуется ‎для ‎профилактики‏ ‎и‏ ‎коррекции ‎здоровья…

И‏ ‎так, ‎о‏ ‎главном:

— материалы ‎в ‎свободном ‎доступе, ‎находятся‏ ‎в‏ ‎бесплатном ‎и‏ ‎свободном ‎доступе‏ ‎(извините ‎за ‎тавтологию), ‎и ‎доступны‏ ‎каждому‏ ‎желающему.

— платная‏ ‎часть ‎курсов‏ ‎разделена ‎на‏ ‎несколько ‎уровней,‏ ‎и‏ ‎чем ‎выше‏ ‎уровень, ‎тем ‎больше ‎материалов ‎доступно‏ ‎к ‎изучению

материалы‏ ‎платной‏ ‎части ‎будут ‎открываться‏ ‎постепенно ‎—‏ ‎чем ‎длительнее ‎подписка, ‎тем‏ ‎больше‏ ‎материалов ‎к‏ ‎изучению!

— первый ‎уровень

так‏ ‎называемый ‎донат, ‎Безвозмездное ‎пожертвование ‎любой‏ ‎суммы‏ ‎на ‎поддержку‏ ‎проекта. ‎Не‏ ‎дает ‎доступ ‎к ‎закрытым ‎постам.

— «Бронза»

только‏ ‎для‏ ‎первых‏ ‎пяти ‎подписчиков‏ ‎— ‎ознакомительный‏ ‎доступ ‎к‏ ‎ограниченному‏ ‎количеству ‎лекций‏ ‎первой ‎части ‎курса, ‎для ‎понимания‏ ‎необходимости ‎пройти‏ ‎весь‏ ‎курс. ‎Ежемесячная ‎оплата.

— «Серебро»

только‏ ‎для ‎первых‏ ‎пяти ‎подписчиков ‎— ‎ознакомительный‏ ‎доступ‏ ‎к ‎ограниченному‏ ‎количеству ‎лекций‏ ‎первой ‎и ‎второй ‎части ‎курса,‏ ‎для‏ ‎понимания ‎необходимости‏ ‎пройти ‎весь‏ ‎курс. ‎Ежемесячная ‎оплата.

— «Золото»

полный ‎доступ ‎к‏ ‎лекциям‏ ‎первой‏ ‎и ‎частичный‏ ‎доступ ‎ко‏ ‎второй ‎части‏ ‎курсов,‏ ‎а ‎так-же‏ ‎— ‎ознакомительный ‎доступ ‎к ‎третьей‏ ‎части. ‎Ежемесячная‏ ‎оплата.

— «Платина»

Полный‏ ‎доступ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курса,‏ ‎а ‎при ‎оплате ‎в‏ ‎течении‏ ‎года, ‎на‏ ‎359 ‎день,‏ ‎предоставляется ‎доступ ‎для ‎скачивания ‎материалов‏ ‎в‏ ‎ПДФ. ‎Персональные‏ ‎консультации*. Ежемесячная ‎оплата. Число‏ ‎подписчиков ‎ограничено.

— «Полный ‎курс»

Полная ‎версия ‎курса‏ ‎в‏ ‎видео‏ ‎и ‎ПДФ,‏ ‎предоставляется ‎с‏ ‎первого ‎дня‏ ‎оплаты.

Раздел‏ ‎I. ‎Введение‏ ‎в ‎нутрициологию: ‎Основы ‎здорового ‎питания,‏ ‎важность ‎микроэлементов‏ ‎и‏ ‎их ‎влияние ‎на‏ ‎организм.

Доступ ‎ко‏ ‎всем ‎лекциям ‎курсов, ‎а‏ ‎также‏ ‎к ‎материалам‏ ‎в ‎ПДФ‏ ‎формате, ‎предоставляется ‎при ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина» ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию‏ ‎Артлайф‏ ‎на ‎сайте‏ ‎производства ‎https://artlife.ru

1. Введение‏ ‎в ‎нутрициологию https://sponsr.ru/artlife/74664/Vvedenie_vnutriciologiu

2. Углеводы.‏ ‎Часть‏ ‎I. ‎https://sponsr.ru/artlife/74667/Vvedenie_vobshchuu_mikronutrientologiu_Pishchevye_veshchestva_Uglevody_CHastI

3. Правильное‏ ‎питание ‎— ‎Залог ‎здоровья. ‎https://sponsr.ru/artlife/74668/Pravilnoe_pitanie_Zalog_zdorovya

4. Углеводы.‏ ‎Часть ‎II‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74669/Vvedenie_vobshchuu_mikronutrientologiu_Pishchevye_veshchestva_Uglevody_CHast_II

5. Жиры‏ ‎— ‎как ‎энергоносители.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74671/Pishchevye_veshchestva_Jiry_kak_energonositeli

6. Жиры. ‎Строение,‏ ‎расщепление. ‎https://sponsr.ru/artlife/74672/Pishchevye_veshchestva_Jiry_Stroenie_rasshcheplenie

7. Пищевые ‎вещества. ‎Белки.‏ ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/74673/Pishchevye_veshchestva_Belki_CHast_I

8. Пищевые‏ ‎вещества. ‎Белки.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/74705/Pishchevye_veshchestva_Belki_CHast_II

9. Свободно-радикальный ‎и ‎перекисные ‎процессы.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74706/Svobodnoradikalnyi_iperekisnye_processy

10. Антиоксидантная‏ ‎и ‎детоксикационно-ферментные‏ ‎системы ‎организма‏ ‎Часть ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/74707/Antioksidantnaya_idetoksikacionnofermentnye_sistemy_organizma_CHast_I

11. Антиоксидантная ‎и ‎детоксикационно-ферментные‏ ‎системы‏ ‎организма‏ ‎Часть ‎II‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74710/Antioksidantnaya_idetoksikacionnofermentnye_sistemy_organizma_CHast_II

12. Эндоэкология ‎и‏ ‎ее ‎значение https://sponsr.ru/artlife/74711/Endoekologiya_ieeznachenie

13. Эндоэкология‏ ‎и‏ ‎очистка ‎внутренней‏ ‎среды ‎организма. ‎https://sponsr.ru/artlife/74910/Endoekologiya_iochistka_vnutrennei_sredy_organizma

14. Основные ‎принципы ‎очисти‏ ‎кишечника. ‎https://sponsr.ru/artlife/74911/Osnovnye_principy_ochisti_kishechnika

15. Детоксикация‏ ‎в‏ ‎тканях. ‎Часть  ‎https://sponsr.ru/artlife/74914/Detoksikaciya_vtkanyah_CHast_I

16. Детоксикация‏ ‎в ‎тканях.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/74915/Detoksikaciya_vtkanyah_CHast_II

17. Этническое ‎оружие https://sponsr.ru/artlife/74916/Etnicheskoe_orujie

18. Памятка ‎по‏ ‎очистке‏ ‎кишечника. https://sponsr.ru/artlife/74917/Pamyatka_poochistke_kishechnika

19. Как ‎правильно‏ ‎проводить ‎профилактику‏ ‎и ‎коррекцию ‎здоровья. ‎Часть ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74918/Kak_pravilno_provodit_profilaktiku_ikorrekciu_zdorovya_CHastI

20. Как‏ ‎правильно ‎проводить‏ ‎профилактику ‎и‏ ‎коррекцию ‎здоровья. ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/74919/Kak_pravilno_provodit_profilaktiku_ikorrekciu_zdorovya_CHastII

21. Как‏ ‎выбрать‏ ‎производителя‏ ‎БАД? ‎Показатели‏ ‎качества. ‎https://sponsr.ru/artlife/74920/Kak_vybrat_proizvoditelyaBAD_Pokazateli_kachestva

22. Витамины‏ ‎и ‎минералы.‏ ‎Значимость‏ ‎для ‎организма.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74921/Vitaminy_imineraly_Znachimost_dlya_organizma

23. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин ‎В1 ‎https://sponsr.ru/artlife/74922/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V1

24. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В2‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74923/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V2

25. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В3 ‎https://sponsr.ru/artlife/74925/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V3

26. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎В5 ‎https://sponsr.ru/artlife/74926/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V5

27. Водорастворимые‏ ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎В6‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74927/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V6

28. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎В9 ‎https://sponsr.ru/artlife/74929/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V9

29. Водорастворимые ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎В12‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/74930/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V12

30. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎Н https://sponsr.ru/artlife/74997/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_N

31. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎В14 ‎https://sponsr.ru/artlife/74999/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V14

32. Водорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин‏ ‎В17 https://sponsr.ru/artlife/75001/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_V17

33. Водорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎С ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/75002/Vodorastvorimye_vitaminy_Vitamin_SCHast_I

34. Водорастворимые‏ ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎С.‏ ‎Продолжение. ‎https://sponsr.ru/artlife/75003/Vodorastvorimye_vitaminy_VitaminSProdoljenie

35. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Инозитол ‎(В8)‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75004/Vitaminopodobnye_veshchestva_Inozitol_V8

36. Витаминоподобные ‎вещества.‏ ‎Холин‏ ‎(В4) ‎https://sponsr.ru/artlife/75005/Vitaminopodobnye_veshchestva_Holin_V4

37. Витаминоподобные ‎вещества.‏ ‎Парааминобензойная ‎кислота‏ ‎(В10) ‎https://sponsr.ru/artlife/75006/Vitaminopodobnye_veshchestva_Paraaminobenzoinaya_kislota_V10

38. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Оротовая‏ ‎кислота‏ ‎(В13) ‎https://sponsr.ru/artlife/75008/Vitaminopodobnye_veshchestva_Orotovaya_kislota_V13

39. Витаминоподобные‏ ‎вещества. ‎Пангамовая‏ ‎кислота ‎(В15) https://sponsr.ru/artlife/75011/Vitaminopodobnye_veshchestva_Pangamovaya_kislota_V15

40. Витаминоподобные ‎вещества. ‎Липоевая ‎кислота‏ ‎Витамин‏ ‎N https://sponsr.ru/artlife/75013/Vitaminopodobnye_veshchestva_Lipoevaya_kislota_Vitamin_N

41. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Введение. ‎https://sponsr.ru/artlife/75113/Jirorastvorimye_vitaminy_Vvedenie

42. Жирорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин ‎А ‎https://sponsr.ru/artlife/75114/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_A

43. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин‏ ‎D‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75115/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_D

44. Жирорастворимые ‎витамины.‏ ‎Витамин ‎Е https://sponsr.ru/artlife/75116/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_E

45. Жирорастворимые‏ ‎витамины. ‎Витамин‏ ‎К‏  ‎https://sponsr.ru/artlife/75117/Jirorastvorimye_vitaminy_Vitamin_K

46. Сравнительный ‎анализ‏ ‎природных ‎и ‎синтетических ‎витаминов. https://sponsr.ru/artlife/75127/Sravnitelnyi_analiz_prirodnyh_isinteticheskih_vitaminov

47. Витамины. ‎Натуральные‏ ‎или ‎искусственные.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/75119/Vitaminy_Naturalnye_ili_iskusstvennye

48. Минералы.‏ ‎МАкро ‎и ‎мИкроэлементы. https://sponsr.ru/artlife/75129/Mineraly_MAkro_imIkroelementy

49. Минералы.‏ ‎Кальций ‎Часть‏ ‎1. ‎https://sponsr.ru/artlife/75199/Mineraly_Kalcii_CHast_I

50. Минералы. ‎Кальций ‎Часть‏ ‎2. https://sponsr.ru/artlife/75435/Mineraly_Kalcii_CHast_II

51. Минералы.‏ ‎Магний. https://sponsr.ru/artlife/75495/Mineraly_Magnii

52. Минералы. ‎Фосфор https://sponsr.ru/artlife/75781/Mineraly_Fosfor

53. Минералы.‏ ‎Калий. https://sponsr.ru/artlife/76032/Mineraly_Kalii

54. Минералы. ‎Натрий.‏ ‎Хлор. https://sponsr.ru/artlife/76508/Mineraly_Natrii_Hlor

55. Минералы. ‎Сера. https://sponsr.ru/artlife/76662/Mineraly_Sera

56. Минералы. ‎Железо. ‎Часть ‎I. https://sponsr.ru/artlife/77740/Mineraly_Jelezo_CHastI

57. Минералы.‏ ‎Железо.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/77813/Mineraly_Jelezo_CHastII

58. Минералы.‏ ‎Селен. ‎Часть‏ ‎I https://sponsr.ru/artlife/78376/Mineraly_Selen_CHast_I

59. Минералы. ‎Селен. ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/78819/Mineraly_Selen_CHast_II

60. Минералы. ‎Цинк.‏ ‎Часть‏ ‎I. https://sponsr.ru/artlife/78944/Mineraly_Cink_CHastI

61. Минералы.‏ ‎Цинк. ‎Часть‏ ‎II. https://sponsr.ru/artlife/79087/Mineraly_Cink_CHastII

62. Минералы. ‎Йод.‏ ‎Часть ‎I. https://sponsr.ru/artlife/79354/Mineraly_od_CHastI

63. Минералы.‏ ‎Йод.‏ ‎Часть ‎II https://sponsr.ru/artlife/79732/Mineraly_od_CHast_II

64. Минералы.‏ ‎Медь. https://sponsr.ru/artlife/79862/Mineraly_Med

65. Минералы. ‎Марганец https://sponsr.ru/artlife/80054/Mineraly_Marganec

66. Минералы. ‎Молибден https://sponsr.ru/artlife/80393/Mineraly_Molibden

67. Минералы. ‎Кобальт https://sponsr.ru/artlife/80785/Mineraly_Kobalt

68. Минералы. ‎Хром https://sponsr.ru/artlife/81217/Mineraly_Hrom

69. Минералы.‏ ‎Кремний https://sponsr.ru/artlife/81513/Mineraly_Kremnii

70. Минералы. ‎Бор https://sponsr.ru/artlife/81825/Mineraly_Bor

71. Минералы.‏ ‎Ванадий.‏ ‎Германий. ‎Другие минералы ‎https://sponsr.ru/artlife/82165/Mineraly_Vanadii_Germanii_Drugie_mineraly

72. Микробиом.‏ ‎Микронутриенты ‎в‏ ‎нормализации ‎кишечной ‎микрофлоры. ‎Часть I https://sponsr.ru/artlife/82463/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHast_I

73. Микробиом.‏ ‎Микронутриенты‏ ‎в ‎нормализации‏ ‎кишечной ‎микрофлоры.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/82841/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHastII

74. Микробиом. ‎Микронутриенты ‎в ‎нормализации‏ ‎кишечной‏ ‎микрофлоры. ‎Часть‏ ‎III. ‎https://sponsr.ru/artlife/83283/Mikrobiom_Mikronutrienty_vnormalizacii_kishechnoi_mikroflory_CHastIII

75. Флавоноиды.‏ ‎Часть ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/83419/Flavonoidy_CHast_I

Материалы ‎видео ‎и‏ ‎ПДФ,‏ ‎1‏ ‎часть ‎курсов‏ ‎при ‎оплате‏ ‎уровня ‎«Платина»‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/69748/Materialy_1_chasti_kursov

Материалы‏ ‎видео ‎и‏ ‎ПДФ, ‎1 ‎часть ‎курсов ‎при‏ ‎оплате ‎уровня‏ ‎«Полный‏ ‎курс» ‎https://sponsr.ru/artlife/86456/Materialy_1_chasti_kursov_Polnyi_kurs

Раздел ‎II.‏ ‎Специальные ‎вопросы‏ ‎нутрициологии: ‎Глубокое ‎погружение ‎в‏ ‎мир‏ ‎витаминов, ‎минералов,‏ ‎жиров, ‎углеводов,‏ ‎аминокислот ‎и ‎др. ‎полезных ‎веществ.

1. Флавоноиды.‏ ‎Часть‏ ‎I ‎https://sponsr.ru/artlife/83419/Flavonoidy_CHast_I

2. Флавоноиды.‏ ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/83588/Flavonoidy_CHastII

3. Лигнаны.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/83933/Lignany

4. Каратиноиды. ‎Введение. ‎https://sponsr.ru/artlife/84656/Karatinoidy_Vvedenie

5. Бета-каротин. ‎https://sponsr.ru/artlife/85011/Betakarotin

6. Ликопин. ‎Лютеин‏ ‎и‏ ‎Зеаксантин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/85580/Likopin_Lutein_iZeaksantin

7. Астаксантин. ‎Фукоксантин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/85737/Astaksantin_Fukoksantin

8. Фитостеролы. ‎https://sponsr.ru/artlife/85897/Fitosteroly

9. Кофермент‏ ‎Q10. ‎Часть‏ ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/86199/Koferment_Q10_CHastI

10.Кофермент ‎Q10.‏ ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/86635/Koferment_Q10_CHastII

11. Не ‎насыщенные ‎и‏ ‎полиненасыщенные ‎Омега-6‏ ‎и‏ ‎Омега-3 ‎жирные ‎кислоты.‏ ‎Часть ‎I.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/86974/Nenasyshchennye_ipolinenasyshchennye_Omega6_iOmega3_jirnye_kisloty_CHastI

12. Не ‎насыщенные ‎и ‎полиненасыщенные‏ ‎Омега-6‏ ‎и ‎Омега-3‏ ‎жирные ‎кислоты.‏ ‎Часть ‎II. ‎https://sponsr.ru/artlife/87889/Nenasyshchennye_ipolinenasyshchennye_Omega6_iOmega3_jirnye_kisloty_CHastII

13. Растительные ‎индолы ‎и‏ ‎серосодержащие‏ ‎соединения. ‎Часть‏ ‎I. ‎https://sponsr.ru/artlife/88046/Rastitelnye_indoly_iserosoderjashchie_soedineniya_CHastI

14. Растительные‏ ‎индолы ‎и ‎серосодержащие ‎соединения. ‎Часть‏ ‎II.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88364/Rastitelnye_indoly_iserosoderjashchie_soedineniya_CHastII

15. Аминокислоты.‏ ‎Общее ‎понятие.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88840/Aminokisloty_Obshchee_ponyatie

16. Аминокислоты. ‎Аргинин‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/88985/Aminokisloty_Arginin

17. Аминокислоты. ‎Таурин. https://sponsr.ru/artlife/89100/Aminokisloty_Taurin

18. Аминокислоты.‏ ‎Глицин.‏ ‎Триптофан. ‎Фенилаланин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/89237/Aminokisloty_Glicin_Triptofan_Fenilalanin  

19. Аминокислоты. ‎Тирозин. ‎Цистеин. ‎https://sponsr.ru/artlife/89408/Aminokisloty_Tirozin_Cistein

20. Аминокислоты. ‎Метионин.‏ ‎Глутаминовая ‎кислота‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/89842/Aminokisloty_Metionin_Glutaminovaya_kislota

21. Аминокислоты.‏ ‎Глутамин. ‎Аспарагин. ‎https://sponsr.ru/artlife/89995/Aminokisloty_Glutamin_Asparagin

22. Аминокислоты.‏ ‎Гамма-аминомасляная ‎кислота.‏ ‎Разветвленные ‎аминокислоты. ‎Пролин. ‎https://sponsr.ru/artlife/90224/Aminokisloty_Gammaaminomaslyanaya_kislota_Razvetvlennye_aminokisloty_Prolin

23. Аминокислоты.‏ ‎Лизин.‏ ‎Гистидин. ‎https://sponsr.ru/artlife/90525/Aminokisloty_Lizin_Gistidin

24. Карнитин.‏ ‎https://sponsr.ru/artlife/91061/Karnitin

25. Иммунитет. ‎Иммуномодуляторы.‏ ‎

 https://sponsr.ru/artlife/91393/Immunitet_Immunomodulyatory

26. Иммуномодуляторы. ‎Пептиды ‎https://sponsr.ru/artlife/91768/Immunomodulyatory_Peptidy

1. АНАЛИЗ ‎НА‏ ‎ВИТАМИН ‎D

Зачем ‎назначают. Анализ ‎советуют ‎сделать‏ ‎людям, ‎которые‏ ‎считают,‏ ‎что ‎им ‎не‏ ‎хватает ‎витамина‏ ‎D ‎— ‎чтобы ‎понять,‏ ‎нужно‏ ‎ли ‎пить‏ ‎биологические ‎добавки.

Кому‏ ‎не ‎нужен. Большинству ‎здоровых ‎людей. ‎Нам‏ ‎хватает‏ ‎витамина ‎D,‏ ‎который ‎мы‏ ‎получаем ‎с ‎пищей ‎и ‎во‏ ‎время‏ ‎прогулок‏ ‎на ‎улице.‏ ‎Контролировать ‎концентрацию‏ ‎витамина ‎D‏ ‎в‏ ‎крови ‎незачем,‏ ‎потому ‎что ‎у ‎здоровых ‎людей‏ ‎он ‎и‏ ‎так‏ ‎в ‎норме.

Кому ‎нужен. Пациентам‏ ‎из ‎групп‏ ‎риска. ‎Например, ‎пожилым ‎людям,‏ ‎которые‏ ‎редко ‎выходят‏ ‎из ‎дома,‏ ‎пациентам ‎с ‎остеопорозом ‎и ‎заболеваниями,‏ ‎при‏ ‎которых ‎нарушается‏ ‎всасывание ‎витамина‏ ‎D ‎в ‎кишечнике. ‎Врач ‎прописывает‏ ‎этим‏ ‎людям‏ ‎большие ‎дозы‏ ‎витамина ‎как‏ ‎лекарство, ‎а‏ ‎для‏ ‎контроля ‎назначает‏ ‎анализы.

2. АНАЛИЗ ‎НА ‎ДИСБАКТЕРИОЗ

Зачем ‎назначают. ‎Чтобы‏ ‎выявить ‎количество‏ ‎и‏ ‎соотношение ‎некоторых ‎кишечных‏ ‎бактерий ‎в‏ ‎кале ‎человека. ‎Некоторые ‎врачи‏ ‎считают,‏ ‎что ‎анализ‏ ‎позволяет ‎оценить‏ ‎состояние ‎микрофлоры ‎кишечника.

Почему ‎не ‎нужен. Диагноз‏ ‎«дисбактериоз»‏ ‎или ‎«дисбиоз»‏ ‎существует ‎только‏ ‎в ‎России ‎и ‎в ‎странах‏ ‎бывшего‏ ‎СНГ,‏ ‎в ‎Международной‏ ‎классификации ‎болезней‏ ‎(МКБ-10 ‎и‏ ‎МКБ-11)‏ ‎его ‎нет.‏ ‎Сдавать ‎анализ ‎на ‎несуществующую ‎болезнь‏ ‎не ‎нужно.

В‏ ‎кишечнике‏ ‎обитает ‎более ‎1‏ ‎000 ‎видов‏ ‎бактерий. При ‎этом ‎в ‎кал‏ ‎попадают‏ ‎далеко ‎не‏ ‎все ‎бактерии:‏ ‎там ‎можно ‎найти ‎только ‎160‏ ‎видов.‏ ‎Анализ ‎на‏ ‎дисбактериоз ‎позволяет‏ ‎обнаружить ‎еще ‎меньше ‎— ‎всего-навсего‏ ‎14—20‏ ‎видов.‏ ‎Этой ‎информации‏ ‎слишком ‎мало,‏ ‎чтобы ‎судить‏ ‎о‏ ‎здоровье ‎кишечника.

3. ИММУНОГРАММА

Зачем‏ ‎назначают. Чтобы ‎определить ‎количество, ‎соотношение ‎и‏ ‎активность ‎некоторых‏ ‎иммунных‏ ‎клеток, ‎концентрацию ‎части‏ ‎антител ‎и‏ ‎кое-какие ‎другие ‎показатели. ‎Считается,‏ ‎что‏ ‎анализ ‎позволяет‏ ‎оценить ‎«работоспособность»‏ ‎иммунной ‎системы.

Кому ‎не ‎нужен. Большинству ‎детей‏ ‎и‏ ‎взрослых. ‎Иммунитет‏ ‎— ‎очень‏ ‎сложная ‎штука. ‎Чтобы ‎оценить ‎защитные‏ ‎силы‏ ‎организма,‏ ‎недостаточно ‎даже‏ ‎этого ‎многокомпонентного‏ ‎и ‎дорогостоящего‏ ‎анализа.

Кому‏ ‎нужен. Людям ‎с‏ ‎серьезными ‎заболеваниями. ‎В ‎США ‎и‏ ‎Европе ‎похожие‏ ‎на‏ ‎иммунограмму ‎лабораторные ‎тесты‏ ‎назначают ‎при‏ ‎первичном ‎и ‎приобретенном ‎иммунодефиците.‏ ‎Иногда‏ ‎иммунограмму ‎назначают‏ ‎для ‎контроля‏ ‎лечения ‎ВИЧ-инфекции.

4. АНАЛИЗЫ ‎НА ‎НЕСУЩЕСТВУЮЩИЕ ‎ПОЛОВЫЕ‏ ‎ИНФЕКЦИИ

Зачем‏ ‎назначают. ‎Чтобы‏ ‎обнаружить ‎ДНК‏ ‎бактерий, ‎обитающих ‎в ‎мочеполовых ‎путях‏ ‎людей:‏ ‎микоплазм‏ ‎(Mycoplasma ‎hominis)‏ ‎и ‎уреаплазм‏ ‎(Ureaplasma ‎parvum‏ ‎и‏ ‎Ureaplasma ‎urealyticum).‏ ‎Считается, ‎что ‎эти ‎бактерии ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎ИППП.

Почему‏ ‎не‏ ‎нужны. Mycoplasma ‎hominis ‎и‏ ‎уреаплазмы ‎—‏ ‎часть ‎нормальной ‎микрофлоры ‎человека,‏ ‎здоровью‏ ‎они ‎не‏ ‎вредят. ‎Специалисты‏ ‎из ‎международного ‎сообщества ‎по ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎ИППП ‎(IUSTI)‏ ‎не ‎рекомендуют‏ ‎сдавать ‎анализы ‎на ‎эти ‎бактерии‏ ‎и‏ ‎избавляться‏ ‎от ‎них‏ ‎при ‎помощи‏ ‎антибиотиков. ‎Вреда‏ ‎от‏ ‎такого ‎лечения‏ ‎больше, ‎чем ‎пользы.

❗️ Mycoplasma ‎hominis ‎нельзя‏ ‎путать ‎с‏ ‎Mycoplasma‏ ‎genitalium. Генитальная ‎микоплазма ‎относится‏ ‎к ‎ИППП‏ ‎Анализ ‎на ‎Mycoplasma ‎genitalium‏ ‎сдавать‏ ‎нужно ‎обязательно.‏ ‎И ‎лечиться,‏ ‎если ‎зловредная ‎бактерия ‎все-таки ‎обнаружится‏ ‎—‏ ‎тоже.

5. КЛИНИЧЕСКИЙ ‎АНАЛИЗ‏ ‎КРОВИ ‎И‏ ‎МОЧИ

Зачем ‎назначают. Клинический ‎анализ ‎крови ‎позволяет‏ ‎определить‏ ‎концентрацию‏ ‎гемоглобина, ‎количество‏ ‎клеток ‎крови‏ ‎— ‎эритроцитов,‏ ‎тромбоцитов‏ ‎и ‎лейкоцитов,‏ ‎и ‎несколько ‎дополнительных ‎лабораторных ‎параметров.‏ ‎Клинический ‎анализ‏ ‎мочи‏ ‎позволяет ‎оценить ‎цвет,‏ ‎прозрачность, ‎плотность,‏ ‎количество ‎эритроцитов ‎и ‎лейкоцитов,‏ ‎pH,‏ ‎содержание ‎белка,‏ ‎глюкозы, ‎гемоглобина,‏ ‎билирубина ‎и ‎некоторых ‎других ‎веществ.

Почему‏ ‎не‏ ‎нужны. ‎Клинические‏ ‎анализы ‎крови‏ ‎и ‎мочи ‎неспецифические: ‎результаты ‎намекают,‏ ‎что‏ ‎со‏ ‎здоровьем ‎что-то‏ ‎не ‎так,‏ ‎но ‎не‏ ‎позволяют‏ ‎обнаружить ‎признаки‏ ‎конкретного ‎заболевания. ‎Из-за ‎этого ‎в‏ ‎2018 ‎году‏ ‎клинические‏ ‎анализы ‎крови ‎и‏ ‎мочи ‎исключили‏ ‎из ‎программы ‎диспансеризации.

Кому ‎нужны. Беременным‏ ‎женщинам,‏ ‎людям ‎с‏ ‎определенными ‎жалобами,‏ ‎и ‎пациентам, ‎которые ‎лежат ‎в‏ ‎больнице.‏ ‎Анализы ‎крови‏ ‎и ‎мочи‏ ‎помогают ‎заподозрить ‎возможные ‎проблемы ‎при‏ ‎беременности,‏ ‎уточнить‏ ‎диагноз ‎и‏ ‎разобраться, ‎работает‏ ‎ли ‎назначенное‏ ‎лечение.

Доступ‏ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов, ‎а ‎также ‎к‏ ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ‏ ‎формате, ‎предоставляется ‎при‏ ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате ‎годовой ‎подписки ‎«Платина»‏ ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси‏ ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию ‎Артлайф ‎на ‎сайте‏ ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

Железодефицитная ‎анемия‏ ‎(малокровие) ‎— ‎патологический ‎синдром. ‎Характеризующийся‏ ‎уменьшением ‎количества‏ ‎эритроцитов‏ ‎и ‎гемоглобина ‎крови.‏ ‎Она ‎является‏ ‎основной ‎гипоксии ‎тканей ‎и‏ ‎органов,‏ ‎так ‎как‏ ‎к ‎клеткам‏ ‎доставляется ‎мало ‎кислорода. ‎Особо ‎опасно‏ ‎данное‏ ‎состояние ‎для‏ ‎головного ‎мозга.

Нервные‏ ‎клетки ‎при ‎гипоксии ‎погибают, ‎что‏ ‎приводит‏ ‎к‏ ‎постепенной ‎деградации‏ ‎личности. ‎На‏ ‎начальных ‎этапах‏ ‎заболевания‏ ‎человек ‎чувствует‏ ‎постоянную ‎усталость ‎и ‎снижение ‎работоспособности.‏ ‎Если ‎при‏ ‎этих‏ ‎симптомах ‎выполнить ‎лабораторный‏ ‎анализ ‎крови,‏ ‎в ‎нем ‎определяется ‎снижение‏ ‎уровня‏ ‎гемоглобина ‎и‏ ‎эритроцитов.

Анемия ‎железодефицитная‏ ‎— ‎очень ‎распространенный ‎недуг, ‎который‏ ‎встречается‏ ‎как ‎у‏ ‎взрослых ‎людей,‏ ‎так ‎и ‎у ‎детей. ‎Она‏ ‎может‏ ‎развиваться‏ ‎по ‎ряду‏ ‎некоторых ‎причин‏ ‎и ‎представляет‏ ‎собой‏ ‎серьезное ‎заболевание,‏ ‎которое ‎необходимо ‎лечить. ‎В ‎противном‏ ‎случае ‎анемия‏ ‎может‏ ‎нанести ‎существенный ‎ущерб‏ ‎здоровью.

Почему ‎недостаток‏ ‎железа ‎вызывает ‎заболевание

Для ‎взрослого‏ ‎человека‏ ‎нормой ‎является‏ ‎наличие ‎в‏ ‎организме ‎до ‎5 ‎г ‎железа.‏ ‎Установлено,‏ ‎что ‎механизм‏ ‎заболевания ‎связан‏ ‎с ‎дефицитом ‎минерала ‎железа ‎в‏ ‎крови.‏ ‎Его‏ ‎роль ‎трудно‏ ‎преувеличить. ‎Ведь‏ ‎из ‎всего‏ ‎количества‏ ‎70% ‎непосредственно‏ ‎заняты ‎в ‎построении ‎гемоглобина. ‎Это‏ ‎значит, ‎что‏ ‎железо‏ ‎— ‎незаменимый ‎материал‏ ‎для ‎удержания‏ ‎эритроцитами ‎молекул ‎кислорода ‎и‏ ‎последующего‏ ‎процесса ‎переноса‏ ‎от ‎легочных‏ ‎пузырьков ‎в ‎ткани.

Любой ‎вариант ‎недостатка‏ ‎железа‏ ‎приводит ‎к‏ ‎снижению ‎синтеза‏ ‎гемоглобина ‎и ‎кислородному ‎голоданию ‎всего‏ ‎организма.

Важно‏ ‎не‏ ‎только ‎поступление‏ ‎минерала ‎с‏ ‎пищей ‎(в‏ ‎организме‏ ‎железо ‎не‏ ‎вырабатывается), ‎но ‎и ‎правильный ‎процесс‏ ‎его ‎усвоения‏ ‎и‏ ‎переноса.

За ‎всасывание ‎молекул‏ ‎железа ‎из‏ ‎12-перстной ‎кишки ‎отвечает ‎специальный‏ ‎белок‏ ‎(трансферрин). ‎Он‏ ‎доставляет ‎железо‏ ‎в ‎костный ‎мозг, ‎где ‎синтезируются‏ ‎эритроциты.‏ ‎Организм ‎образует‏ ‎«склад» ‎в‏ ‎печеночных ‎клетках ‎для ‎быстрого ‎восполнения‏ ‎в‏ ‎случае‏ ‎острого ‎недостатка.‏ ‎Запасы ‎хранятся‏ ‎в ‎виде‏ ‎гемосидерина.

Выведение‏ ‎излишков ‎минерала‏ ‎происходит ‎с ‎мочой, ‎калом, ‎через‏ ‎потовые ‎железы.

У‏ ‎женщин‏ ‎с ‎подросткового ‎возраста‏ ‎до ‎климактерического‏ ‎периода ‎есть ‎еще ‎путь‏ ‎менструальных‏ ‎кровотечений. ‎В‏ ‎сутки ‎выводится‏ ‎около ‎2 ‎г ‎железа, ‎значит‏ ‎поступать‏ ‎с ‎пищей‏ ‎должно ‎не‏ ‎меньшее ‎количество.

От ‎правильного ‎функционирования ‎этого‏ ‎механизма‏ ‎зависит‏ ‎поддержание ‎нужного‏ ‎баланса ‎для‏ ‎обеспечения ‎тканевого‏ ‎дыхания.

Причины‏ ‎возникновения ‎железодефицитной‏ ‎анемии

Необходимым ‎условием ‎развития ‎недостаточности ‎является‏ ‎превышение ‎потребления‏ ‎тканями‏ ‎железа ‎над ‎его‏ ‎поступлением. ‎Железодефицит‏ ‎провоцируют ‎следующие ‎состояния ‎(перечислены‏ ‎по‏ ‎степени ‎распространенности):

Кровопотеря‏ ‎хроническая ‎(суточная‏ ‎потеря ‎крови ‎5-10 ‎мл) ‎—‏ ‎частые‏ ‎носовые ‎кровотечения;‏ ‎желудочные ‎и‏ ‎кишечные ‎кровотечения; ‎обильная ‎менструация; ‎патология‏ ‎почек‏ ‎с‏ ‎характерной ‎гематурией.

Острая‏ ‎(массивная ‎кровопотеря)‏ ‎— ‎травмы,‏ ‎обширные‏ ‎ожоги; ‎неконтролируемое‏ ‎донорство; ‎патологические ‎кровотечения ‎(например, ‎маточное‏ ‎при ‎онкопатологии‏ ‎и‏ ‎др.).

Недостаточное ‎поступление ‎железа‏ ‎— ‎изнуряющие‏ ‎диеты ‎и ‎голодание; ‎несбалансированное‏ ‎питание;‏ ‎вегетарианство.

Снижение ‎уровня‏ ‎усвоенного ‎железа‏ ‎— ‎заболевания ‎ЖКТ, ‎глистная ‎инвазия;‏ ‎старческий‏ ‎и ‎младенческий‏ ‎возраст.

Повышение ‎уровня‏ ‎необходимого ‎железа

— активный ‎рост ‎(1-2 ‎год‏ ‎и‏ ‎подростковый‏ ‎период);

беременность, ‎лактация‏ ‎(необходимость ‎в‏ ‎железе ‎повышается‏ ‎вдвое‏ ‎до ‎30‏ ‎мг/сут.);

становление ‎менструального ‎цикла; ‎физические ‎нагрузки,‏ ‎спорт; ‎частые‏ ‎воспаления‏ ‎(ОРВИ ‎и ‎др.).

Врожденная‏ ‎анемия ‎у‏ ‎детей ‎— ‎недоношенная ‎беременность;‏ ‎анемия‏ ‎у ‎беременной.

В‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎глубины ‎дефицита ‎железа ‎различают ‎3‏ ‎степени‏ ‎тяжести ‎ЖДА:

Легкая‏ ‎— ‎значения‏ ‎гемоглобина ‎находятся ‎в ‎пределах ‎110‏ ‎—‏ ‎90‏ ‎г/л;

Средняя ‎—‏ ‎содержание ‎Hb‏ ‎колеблется ‎от‏ ‎90‏ ‎до ‎70‏ ‎г/л;

Тяжелая ‎— ‎уровень ‎гемоглобина ‎падает‏ ‎ниже ‎70‏ ‎г/л.

Симптомы‏ ‎заболевания

Симптоматика ‎зависит ‎от‏ ‎степени ‎развития‏ ‎болезни. ‎О ‎начале ‎заболевания‏ ‎свидетельствуют‏ ‎следующие ‎признаки:‏ ‎снижение ‎концентрации‏ ‎внимания; ‎утомляемость; ‎ухудшение ‎памяти; ‎снижение‏ ‎аппетита;‏ ‎головокружение; ‎снижение‏ ‎работоспособности; ‎вялость;‏ ‎раздражительность; ‎расслоение ‎ногтей; ‎кожа ‎становится‏ ‎сухой.‏ ‎По‏ ‎мере ‎усугубления‏ ‎анемического ‎состояния‏ ‎эти ‎симптомы‏ ‎становятся‏ ‎более ‎выраженными.‏ ‎Уже ‎на ‎латентной ‎стадии ‎больные‏ ‎указывают ‎на‏ ‎такие‏ ‎субъективные ‎симптомы ‎как:‏ ‎сухая ‎слизистая‏ ‎языка; ‎пощипывание ‎языка; ‎изменение‏ ‎вкуса‏ ‎— ‎больные‏ ‎отдают ‎предпочтение‏ ‎соленым, ‎кислым ‎и ‎острым ‎блюдам;‏ ‎затруднение‏ ‎глотания; ‎ощущение‏ ‎инородного ‎тела‏ ‎в ‎горле ‎при ‎глотании; ‎учащенное‏ ‎сердцебиение.‏ ‎При‏ ‎осмотре ‎врач‏ ‎отмечает ‎и‏ ‎объективные ‎первые‏ ‎признаки‏ ‎анемии: ‎атрофированные‏ ‎сосочки ‎языка; ‎ощущение ‎зуда ‎и‏ ‎жжения ‎в‏ ‎области‏ ‎вульвы ‎при ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎у‏ ‎женщин; ‎хейлит ‎(заболевание, ‎которое‏ ‎проявляется‏ ‎поражением ‎губ‏ ‎в ‎виде‏ ‎их ‎побледнения, ‎мацерации ‎с ‎поперечными‏ ‎трещинами‏ ‎и ‎ярко-красной‏ ‎каймой ‎на‏ ‎линии ‎смыкания ‎губ).

Врачи ‎отмечают, ‎что‏ ‎выраженность‏ ‎симптоматики‏ ‎зависит ‎не‏ ‎только ‎от‏ ‎степени ‎анемии,‏ ‎но‏ ‎и ‎от‏ ‎возраста ‎больного ‎и ‎продолжительности ‎болезни.‏ ‎С ‎течением‏ ‎времени‏ ‎симптоматика ‎расширяется. ‎Отмечаются‏ ‎следующие ‎изменения:

Ø‏   ‎Со ‎стороны ‎кожных ‎покровов.‏ ‎Кожа‏ ‎приобретает ‎характерный‏ ‎зеленоватый ‎оттенок,‏ ‎становится ‎бледной. ‎На ‎щеках ‎быстро‏ ‎возникает‏ ‎румянец, ‎кожа‏ ‎теряет ‎упругость,‏ ‎становится ‎морщинистой, ‎трескается.

Ø   ‎Со ‎стороны‏ ‎волос.‏ ‎Волосы‏ ‎тоже ‎становятся‏ ‎сухими, ‎ломкими,‏ ‎приобретают ‎сероватый‏ ‎оттенок‏ ‎и ‎теряют‏ ‎блеск, ‎становятся ‎более ‎редкими, ‎быстро‏ ‎седеют.

Ø   ‎Со‏ ‎стороны‏ ‎ногтей. ‎Ногтевые ‎пластины‏ ‎истончаются, ‎теряют‏ ‎блеск, ‎становятся ‎плоскими, ‎а‏ ‎при‏ ‎более ‎тяжелых‏ ‎формах ‎анемии‏ ‎отмечается ‎койлонихия, ‎когда ‎ногти ‎принимают‏ ‎вогнутую‏ ‎форму.

Ø   ‎Со‏ ‎стороны ‎мышечной‏ ‎системы. ‎Мышечная ‎слабость ‎— ‎признак,‏ ‎который‏ ‎характерен‏ ‎только ‎для‏ ‎анемии, ‎вызванной‏ ‎дефицитом ‎железа.

Ø‏   ‎Со‏ ‎стороны ‎слизистых‏ ‎оболочек. ‎Оболочки ‎пищеварительного ‎тракта, ‎дыхательных‏ ‎и ‎половых‏ ‎органов‏ ‎атрофируются.

Ø   ‎Со ‎стороны‏ ‎органов ‎чувств.‏ ‎При ‎тяжелых ‎формах ‎болезни‏ ‎изменяется‏ ‎обоняние, ‎больной‏ ‎приобретает ‎извращенные‏ ‎вкусовые ‎привычки, ‎например ‎начинает ‎есть‏ ‎мел,‏ ‎лед, ‎известку,‏ ‎сырые ‎крупы‏ ‎и ‎пр.

При ‎адекватном ‎лечении, ‎в‏ ‎частности‏ ‎при‏ ‎помощи ‎препаратов‏ ‎железа, ‎такая‏ ‎симптоматика ‎быстро‏ ‎исчезает.

Диагностика‏ ‎железодефицитной ‎анемии

В‏ ‎первую ‎очередь ‎очень ‎важно ‎правильно‏ ‎определить ‎тип‏ ‎анемии,‏ ‎поскольку ‎существуют ‎признаки,‏ ‎общие ‎для‏ ‎всех ‎типов ‎анемий. ‎Для‏ ‎этого‏ ‎необходима ‎полная‏ ‎лабораторная ‎диагностика‏ ‎пациента. ‎Она ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎следующие‏ ‎мероприятия: ‎анализ‏ ‎крови ‎(общий‏ ‎и ‎биохимический), ‎пункцию ‎костного ‎мозга,‏ ‎консультацию‏ ‎узкого‏ ‎специалиста. ‎Для‏ ‎этого ‎женщин‏ ‎направляют ‎к‏ ‎гинекологу,‏ ‎поскольку ‎нередко‏ ‎причина ‎анемии ‎кроется ‎в ‎заболеваниях‏ ‎матки ‎или‏ ‎ее‏ ‎придатков. ‎Мужчин ‎направляют‏ ‎к ‎урологу‏ ‎и ‎проктологу, ‎поскольку ‎анемия‏ ‎у‏ ‎мужчин ‎может‏ ‎развиваться ‎на‏ ‎фоне ‎геморроя ‎или ‎заболеваний ‎предстательной‏ ‎железы.‏ ‎Только ‎после‏ ‎постановки ‎окончательного‏ ‎диагноза ‎и ‎выявления ‎причин ‎анемии‏ ‎врач‏ ‎составляет‏ ‎индивидуальную ‎схему‏ ‎лечения.

Лечение ‎железодефицитной‏ ‎анемии

Проводится ‎лечение‏ ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎только‏ ‎длительным ‎приёмом ‎препаратов ‎железа ‎внутрь‏ ‎в ‎умеренных‏ ‎дозах,‏ ‎причём ‎существенный ‎прирост‏ ‎гемоглобина, ‎в‏ ‎отличие ‎от ‎улучшения ‎самочувствия,‏ ‎будет‏ ‎не ‎скорым‏ ‎— ‎через‏ ‎4—6 ‎недель. ‎Перечень ‎железосодержащих ‎препаратов,‏ ‎который‏ ‎легко ‎выяснить,‏ ‎не ‎является‏ ‎руководством ‎к ‎действию, ‎назначать ‎и‏ ‎рассчитывать‏ ‎дозу‏ ‎— ‎дело‏ ‎лечащего ‎врача.‏ ‎Лечебные ‎дозы‏ ‎назначаются‏ ‎до ‎нормализации‏ ‎уровня ‎гемоглобина, ‎затем ‎пациента ‎переводят‏ ‎на ‎профилактические‏ ‎дозы.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии.

Диета ‎при‏ ‎железодефицитной ‎анемии

Международная ‎ассоциация ‎гематологов‏ ‎утверждает,‏ ‎что ‎при‏ ‎нормализации ‎пищевого‏ ‎поведения ‎пациента ‎с ‎признаками ‎легкой‏ ‎степени‏ ‎железодефицитной ‎анемии,‏ ‎можно ‎в‏ ‎значительной ‎степени ‎нормализовать ‎показатели ‎крови‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎прибегать ‎к‏ ‎применению ‎препаратов‏ ‎железа ‎для‏ ‎устранения‏ ‎железодефицитного ‎состояния.‏ ‎Больным ‎тяжелой ‎формой ‎анемии ‎показано‏ ‎применение ‎специализированной‏ ‎диеты‏ ‎в ‎качестве ‎дополнения‏ ‎к ‎основному‏ ‎лечению. ‎Основополагающими ‎принципами ‎лечебного‏ ‎питания‏ ‎при ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎является‏ ‎резкое ‎ограничение ‎употребления ‎жиров ‎как‏ ‎растительного,‏ ‎так ‎и‏ ‎животного ‎происхождения,‏ ‎а ‎также ‎обогащение ‎продуктами, ‎содержащими‏ ‎большое‏ ‎количество‏ ‎белка. ‎Доказано,‏ ‎что ‎на‏ ‎усвоение ‎организмом‏ ‎железа‏ ‎никаким ‎способом‏ ‎не ‎влияют ‎углеводы, ‎поэтому ‎их‏ ‎потребление ‎не‏ ‎стоит‏ ‎ограничивать.

Для ‎того ‎чтобы‏ ‎восполнить ‎необходимый‏ ‎для ‎нормального ‎кроветворения ‎уровень‏ ‎железа,‏ ‎необходимо ‎включить‏ ‎в ‎рацион‏ ‎питания ‎пациента ‎большое ‎количество ‎продуктов,‏ ‎содержащих‏ ‎железо ‎(печень,‏ ‎говяжий ‎язык,‏ ‎постное ‎мясо ‎индейки, ‎красные ‎виды‏ ‎морской‏ ‎рыбы,‏ ‎гречневая ‎и‏ ‎пшенная ‎крупы,‏ ‎черника ‎и‏ ‎персик).‏ ‎Большой ‎процент‏ ‎железа ‎также ‎содержится ‎во ‎всех‏ ‎видах ‎зелени,‏ ‎говядине‏ ‎и ‎яйцах. ‎Среди‏ ‎фруктов ‎следует‏ ‎отдавать ‎предпочтение ‎хурме, ‎айве‏ ‎и‏ ‎яблокам ‎в‏ ‎сыром ‎или‏ ‎запеченном ‎виде. ‎Из ‎рациона ‎питания‏ ‎больным‏ ‎с ‎железодефицитной‏ ‎анемией ‎рекомендовано‏ ‎полностью ‎исключить ‎продукты ‎молочного ‎ряда‏ ‎и‏ ‎черный‏ ‎чай, ‎так‏ ‎они ‎содержат‏ ‎в ‎своем‏ ‎составе‏ ‎вещества, ‎препятствующие‏ ‎всасыванию ‎железа. ‎И, ‎напротив, ‎продуктами-синергистами,‏ ‎которые ‎следует‏ ‎в‏ ‎большом ‎количестве ‎употреблять‏ ‎совместно ‎с‏ ‎железосодержащими ‎продуктами, ‎являются ‎те,‏ ‎которые‏ ‎содержат ‎большой‏ ‎процент ‎витамина‏ ‎С ‎(щавель, ‎смородина, ‎квашеная ‎капуста,‏ ‎свежевыжатые‏ ‎фруктовые ‎и‏ ‎цитрусовые ‎соки‏ ‎с ‎мякотью).

Профилактика ‎анемии

Экспертами ‎ВОЗ ‎были‏ ‎сформулированы‏ ‎основные‏ ‎догмы ‎профилактических‏ ‎мер, ‎направленных‏ ‎на ‎снижение‏ ‎уровня‏ ‎распространения ‎железодефицитных‏ ‎анемий ‎среди ‎населения. ‎Главными ‎путями‏ ‎достижения ‎этой‏ ‎цели‏ ‎считаются: ‎употребление ‎в‏ ‎рационе ‎пищи,‏ ‎обогащенной ‎легко ‎усваиваемой ‎формой‏ ‎железа;‏ ‎применение ‎средств,‏ ‎способствующих ‎улучшению‏ ‎всасывания ‎железа; ‎лечение ‎хронических ‎очагов‏ ‎инфекций.‏ ‎Кроме ‎того,‏ ‎профилактика ‎железодефицитной‏ ‎анемии ‎делится ‎на ‎первичную, ‎вторичною‏ ‎и‏ ‎соответственно‏ ‎третичную. ‎Цель‏ ‎первичной ‎—‏ ‎устранить ‎основной‏ ‎фактор,‏ ‎способствующий ‎анемизации‏ ‎организма, ‎вторичной ‎— ‎своевременно ‎выявить‏ ‎признаки, ‎вовремя‏ ‎грамотно‏ ‎диагностировать ‎и ‎пролечить‏ ‎заболевание. ‎Цель‏ ‎же ‎третичной ‎профилактики ‎—‏ ‎сведение‏ ‎к ‎минимуму‏ ‎возможных ‎осложнений.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика ‎анемии.

В ‎подавляющем‏ ‎числе‏ ‎случаев ‎железодефицитная‏ ‎анемия ‎успешно‏ ‎поддается ‎коррекции, ‎признаки ‎и ‎симптомы‏ ‎анемии‏ ‎отступают.‏ ‎Однако ‎при‏ ‎отсутствии ‎лечения‏ ‎развиваются ‎осложнения‏ ‎и‏ ‎болезнь ‎прогрессирует.‏ ‎Если ‎у ‎человека ‎выявлен ‎пониженный‏ ‎уровень ‎гемоглобина,‏ ‎то‏ ‎необходимо ‎пройти ‎полное‏ ‎клинико-лабораторное ‎обследование‏ ‎и ‎выявить ‎причину ‎анемии.‏ ‎Правильно‏ ‎поставленный ‎диагноз‏ ‎— ‎залог‏ ‎успешного ‎лечения.

Железо ‎— ‎один ‎из‏ ‎основных‏ ‎микроэлементов ‎для‏ ‎нормального ‎функционирования‏ ‎организма, ‎благодаря ‎которому ‎осуществляются ‎жизненно‏ ‎важные‏ ‎метаболические‏ ‎процессы:

— синтез ‎гемоглобина,

— насыщение‏ ‎кислородом ‎органов,‏ ‎сосудов ‎и‏ ‎тканей,

— образование‏ ‎половых ‎гормонов,‏ ‎регуляция ‎ДНК,

— обновление ‎и ‎рост ‎клеток,

— формирование‏ ‎иммунного ‎ответа

Недостаток‏ ‎железа‏ ‎приводит ‎к ‎анемии,‏ ‎клеточной ‎гипоксии,‏ ‎и ‎как ‎следствие, ‎к‏ ‎системным‏ ‎заболеваниям.

Железо ‎не‏ ‎синтезируется ‎организмом,‏ ‎сложно ‎усваивается ‎из ‎железосодержащих ‎продуктов‏ ‎растительного‏ ‎происхождения, ‎поэтому‏ ‎оптимальным ‎его‏ ‎источником ‎являются ‎биологические ‎активные ‎комплексы.

Преимущества‏ ‎хелата‏ ‎железа

Усваиваемость: хелатная‏ ‎форма ‎железа‏ ‎является ‎органической‏ ‎формой, ‎наиболее‏ ‎биодоступной,‏ ‎в ‎сочетании‏ ‎с ‎витамином ‎С ‎легко ‎усваивается‏ ‎организмом

Безопасность: технологичная ‎форма‏ ‎компонентов‏ ‎исключает ‎влияние ‎на‏ ‎уровень ‎кислотности‏ ‎желудка, ‎снижает ‎риск ‎возникновения‏ ‎побочных‏ ‎эффектов ‎со‏ ‎стороны ‎ЖКТ

Оптимальный‏ ‎состав ‎и ‎соотношение ‎компонентов ‎обеспечивают‏ ‎необходимый‏ ‎спектр ‎действия‏ ‎комплекса ‎и‏ ‎его ‎высокую ‎эффективность ‎(в ‎составе‏ ‎—‏ ‎витамин‏ ‎С, ‎B6,‏ ‎B9, ‎B12,‏ ‎клеточный ‎сок‏ ‎пихты‏ ‎сибирской

Удобный ‎прием: 1 капсула/день‏ ‎«Неоферрин» ‎содержит ‎100% ‎от ‎рекомендуемой‏ ‎суточной ‎дозы‏ ‎железа.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии.

Показания ‎к‏ ‎применению ‎хелата ‎железа

железодефицитная ‎анемия‏ ‎различной‏ ‎этиологии;

повышенные ‎физические,‏ ‎умственные, ‎эмоциональные‏ ‎нагрузки;

аnti-age ‎программы ‎и ‎косметологический ‎комплекс;

склонность‏ ‎к‏ ‎частым ‎инфекционно-вирусным‏ ‎заболеваниям;

период ‎беременности‏ ‎и ‎лактации ‎(под ‎наблюдением ‎врача);

ограничительные‏ ‎диеты.

Комплексный‏ ‎механизм‏ ‎действия ‎Хелат‏ ‎железа

Бисглицинат ‎железа — основа‏ ‎комплекса, ‎наиболее‏ ‎биодоступная‏ ‎форма. ‎Сбалансированное‏ ‎сочетание ‎с ‎медью ‎и ‎марганцем‏ ‎обеспечивает ‎оптимальное‏ ‎усвоение,‏ ‎не ‎вызывая ‎перегрузки‏ ‎организма, ‎как‏ ‎это ‎возможно ‎при ‎монотерапии.‏ ‎В‏ ‎сочетании ‎с‏ ‎железо-мальтольным ‎комплексом‏ ‎оказывают ‎усиленное ‎действие.

Органический ‎железо-мальтольный ‎комплекс на‏ ‎основе‏ ‎100% ‎натурального‏ ‎клеточного ‎сока‏ ‎хвои ‎пихты ‎сибирской ‎усиливает ‎действие:‏ ‎мальтол,‏ ‎сильнейший‏ ‎природный ‎антиоксидант,‏ ‎являясь ‎мощным‏ ‎хелатирующим ‎агентом‏ ‎с‏ ‎большим ‎количеством‏ ‎свободных ‎связей. ‎Способствует ‎качественной ‎транспортировке‏ ‎и ‎депонированию‏ ‎железа.

Помогает‏ ‎в ‎восстановлении ‎сил‏ ‎и ‎энергии,‏ ‎эффективен ‎для ‎общего ‎оздоровления‏ ‎организма,‏ ‎укрепления ‎иммунитета.‏ ‎Особенно ‎в‏ ‎период ‎активности ‎вирусных ‎инфекций, ‎при‏ ‎повышенных‏ ‎физических, ‎эмоционально-психологических‏ ‎нагрузках ‎и‏ ‎стрессе. ‎При ‎утомлении ‎и ‎истощении‏ ‎организма,‏ ‎в‏ ‎восстановительном ‎периоде‏ ‎после ‎перенесенных‏ ‎тяжелых ‎заболеваний,‏ ‎операций‏ ‎и ‎травм.‏ ‎Является ‎источником ‎флавоноидов, ‎фенольных ‎кислот,‏ ‎микро ‎и‏ ‎макроэлементов.‏ ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика‏ ‎анемии

Витамин ‎С — способствует‏ ‎стабильному ‎усвоению ‎железа, ‎защищает‏ ‎гемоглобин‏ ‎от ‎окисления.‏ ‎Является ‎важнейшим‏ ‎внутриклеточным ‎антиоксидантом

Экстракт ‎плодов ‎граната способствует ‎укреплению‏ ‎иммунитета,‏ ‎стенок ‎сосудов,‏ ‎нервной ‎системы.‏ ‎Улучшает ‎кроветворение, ‎способствует ‎нормализации ‎кровяного‏ ‎давления.

Витамины‏ ‎B6,‏ ‎B9, ‎B12 способствуют‏ ‎синтезу ‎гемоглобина,‏ ‎образованию ‎и‏ ‎регенерации‏ ‎эритроцитов, ‎улучшают‏ ‎реологические ‎свойства ‎крови, ‎повышают ‎энергообмен.

Медь‏ ‎и ‎марганец необходимы‏ ‎для‏ ‎участия ‎в ‎синтезе‏ ‎гемоглобина, ‎эритроцитов‏ ‎и ‎антиоксидантной ‎защиты. ‎В‏ ‎организме‏ ‎железо, ‎медь,‏ ‎марганец ‎находятся‏ ‎в ‎конкурентном ‎динамическом ‎равновесии. ‎Повышенное‏ ‎поступление‏ ‎одного ‎из‏ ‎них ‎нарушает‏ ‎баланс ‎за ‎счет ‎потребления ‎этим‏ ‎микроэлементом‏ ‎белков-переносчиков,‏ ‎поэтому ‎рекомендуется‏ ‎комплексный ‎прием‏ ‎микроэлементов. ‎«Неоферрин»‏ ‎содержит‏ ‎железо, ‎медь,‏ ‎марганец ‎в ‎оптимальных ‎количественных ‎пропорциях.

Профилактика‏ ‎и ‎коррекция‏ ‎клеточной‏ ‎гипоксии. Легкое ‎усвоение ‎без‏ ‎побочных ‎эффектов.‏ ‎Хелатная ‎форма ‎железа.

Комплекс ‎нового‏ ‎поколения‏ ‎для ‎профилактики‏ ‎и ‎устранения‏ ‎железодефицитной ‎анемии, ‎а ‎также ‎улучшения‏ ‎состояний,‏ ‎связанных ‎с‏ ‎низким ‎уровнем‏ ‎гемоглобина. ‎Хелат ‎железа. ‎Профилактика ‎анемии

«Неоферрин»‏ ‎эффективен‏ ‎благодаря‏ ‎уникальному ‎сочетанию‏ ‎железа ‎в‏ ‎хелатной, ‎биодоступной‏ ‎форме,‏ ‎железо-мальтольного ‎комплекса‏ ‎— ‎важнейшего ‎компонента ‎клеточного ‎сока‏ ‎пихты ‎сибирской‏ ‎с‏ ‎медью, ‎марганцем, ‎аскорбиновой‏ ‎кислотой ‎и‏ ‎витаминами ‎группы ‎B. ‎Хелат‏ ‎железа.‏ ‎Профилактика ‎анемии.

БАД‏ ‎усиленного ‎действия‏ ‎характеризуется ‎хорошей ‎переносимостью, ‎не ‎вызывает‏ ‎побочной‏ ‎реакции ‎со‏ ‎стороны ‎ЖКТ‏ ‎и ‎перегрузки ‎организма, ‎безопасен ‎на‏ ‎всех‏ ‎этапах‏ ‎усвоения.

Купить ‎Неоферрин Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси,‏ ‎можно‏ ‎на ‎нашем‏ ‎сайте, ‎или ‎в ‎интернет ‎магазине‏ ‎https://artlifeshop.by/p184101326-neoferrin.html

Купить ‎Неоферрин Артлайф‏ ‎в‏ ‎России ‎https://artlife.ru/ref/?ref=eEZqrX7L

Слышали ‎ли‏ ‎вы ‎когда-нибудь, ‎что ‎после ‎шести‏ ‎вечера ‎есть‏ ‎нельзя,‏ ‎если ‎вы ‎хотите‏ ‎похудеть? ‎Этот‏ ‎миф ‎живёт ‎в ‎сознании‏ ‎многих‏ ‎женщин, ‎стремящихся‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎лишних ‎килограммов.

Однако ‎давайте ‎разберёмся, ‎насколько‏ ‎он‏ ‎обоснован.

Во-первых, ‎время‏ ‎приёма ‎пищи‏ ‎само ‎по ‎себе ‎не ‎является‏ ‎определяющим‏ ‎фактором‏ ‎для ‎снижения‏ ‎веса. ‎

Главное‏ ‎— ‎это‏ ‎общее‏ ‎количество ‎калорий,‏ ‎которые ‎вы ‎потребляете ‎за ‎день.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎следите‏ ‎за ‎своим ‎рационом‏ ‎и ‎соблюдаете‏ ‎баланс ‎калорий, ‎то ‎ужин‏ ‎в‏ ‎19:00 ‎или‏ ‎21:00 ‎не‏ ‎сыграет ‎решающей ‎роли.

Что ‎действительно ‎важно‏ ‎для‏ ‎успешного ‎похудения:

1. Качество‏ ‎еды. На ‎ужин‏ ‎старайтесь ‎выбирать ‎продукты, ‎богатые ‎белком‏ ‎—‏ ‎курица,‏ ‎рыба, ‎яйца.‏ ‎Они ‎помогут‏ ‎вам ‎дольше‏ ‎чувствовать‏ ‎себя ‎сытыми‏ ‎и ‎поддержат ‎мышечную ‎массу. ‎Не‏ ‎забывайте ‎про‏ ‎овощи:‏ ‎они ‎низкокалорийны, ‎но‏ ‎богаты ‎клетчаткой‏ ‎и ‎витаминами. ‎Полезные ‎жиры,‏ ‎такие‏ ‎как ‎авокадо‏ ‎или ‎орехи,‏ ‎также ‎могут ‎быть ‎отличным ‎дополнением‏ ‎к‏ ‎вашему ‎ужину.

2. Размер‏ ‎порций. Лёгкий ‎ужин‏ ‎легче ‎усваивается ‎и ‎не ‎вызывает‏ ‎тяжести.‏ ‎Избегайте‏ ‎больших ‎порций,‏ ‎особенно ‎если‏ ‎ваш ‎вечерний‏ ‎приём‏ ‎пищи ‎близок‏ ‎ко ‎времени ‎сна. ‎Это ‎поможет‏ ‎избежать ‎дискомфорта‏ ‎и‏ ‎улучшит ‎качество ‎сна.

3. Режим. Если‏ ‎ваш ‎распорядок‏ ‎дня ‎предполагает ‎поздний ‎отход‏ ‎ко‏ ‎сну ‎(например,‏ ‎в ‎23:00),‏ ‎то ‎лёгкий ‎перекус ‎в ‎20:00‏ ‎вполне‏ ‎уместен. ‎Главное‏ ‎— ‎не‏ ‎переедать ‎и ‎выбирать ‎полезные ‎продукты.

4. Причины‏ ‎вечернего‏ ‎перекуса. Часто‏ ‎мы ‎едим‏ ‎вечером ‎не‏ ‎от ‎голода,‏ ‎а‏ ‎от ‎скуки‏ ‎или ‎стресса. ‎Это ‎может ‎привести‏ ‎к ‎избыточному‏ ‎потреблению‏ ‎сладостей ‎и ‎калорийных‏ ‎закусок, ‎что‏ ‎действительно ‎мешает ‎снижению ‎веса.‏ ‎Постарайтесь‏ ‎осознанно ‎подходить‏ ‎к ‎своему‏ ‎питанию ‎и ‎определять, ‎действительно ‎ли‏ ‎вы‏ ‎голодны.

Запомните: ‎лучшее‏ ‎время ‎для‏ ‎приёма ‎пищи ‎— ‎это ‎то,‏ ‎которое‏ ‎вписывается‏ ‎в ‎ваш‏ ‎образ ‎жизни‏ ‎и ‎не‏ ‎нарушает‏ ‎вашего ‎комфорта.

Не‏ ‎позволяйте ‎мифам ‎ограничивать ‎вас ‎в‏ ‎выборе ‎и‏ ‎наслаждении‏ ‎едой. ‎Сосредоточьтесь ‎на‏ ‎качестве ‎продуктов‏ ‎и ‎осознанности ‎в ‎питании,‏ ‎и‏ ‎вы ‎заметите‏ ‎положительные ‎изменения‏ ‎в ‎своём ‎теле ‎и ‎самочувствии.

Доступ‏ ‎ко‏ ‎всем ‎лекциям‏ ‎курсов, ‎а‏ ‎также ‎к ‎материалам ‎в ‎ПДФ‏ ‎формате,‏ ‎предоставляется‏ ‎при ‎оформлении‏ ‎и ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина»‏ ‎«Полный ‎курс»

Приобрести‏ ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию‏ ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте‏ ‎производства ‎https://artlife.ru

Фруктовая ‎диета‏ ‎— ‎польза ‎или ‎вред?

Фруктовая ‎диета‏ ‎привлекает ‎внимание‏ ‎многих,‏ ‎обещая ‎быстрое ‎очищение‏ ‎организма ‎и‏ ‎потерю ‎лишних ‎килограммов.

Но ‎стоит‏ ‎ли‏ ‎полагаться ‎только‏ ‎на ‎сладкие‏ ‎плоды ‎природы? ‎Давайте ‎разберемся.

С ‎одной‏ ‎стороны,‏ ‎фруктовая ‎диета‏ ‎действительно ‎может‏ ‎быть ‎полезной. ‎Она ‎богата ‎витаминами,‏ ‎минералами‏ ‎и‏ ‎антиоксидантами, ‎которые‏ ‎укрепляют ‎иммунную‏ ‎систему ‎и‏ ‎способствуют‏ ‎улучшению ‎обмена‏ ‎веществ. ‎Фрукты ‎содержат ‎много ‎клетчатки,‏ ‎что ‎помогает‏ ‎поддерживать‏ ‎здоровье ‎пищеварительной ‎системы‏ ‎и ‎способствует‏ ‎ощущению ‎сытости ‎при ‎низкой‏ ‎калорийности.‏ ‎Это ‎делает‏ ‎фруктовую ‎диету‏ ‎привлекательной ‎для ‎краткосрочного ‎использования, ‎например,‏ ‎в‏ ‎качестве ‎разгрузочного‏ ‎дня.

Однако, ‎несмотря‏ ‎на ‎все ‎плюсы, ‎важно ‎помнить‏ ‎о‏ ‎потенциальных‏ ‎рисках. ‎Длительное‏ ‎соблюдение ‎фруктовой‏ ‎диеты ‎может‏ ‎привести‏ ‎к ‎дефициту‏ ‎белков, ‎жиров ‎и ‎других ‎жизненно‏ ‎необходимых ‎элементов.‏ ‎Это‏ ‎может ‎вызвать ‎нежелательные‏ ‎последствия, ‎такие‏ ‎как ‎потеря ‎мышечной ‎массы,‏ ‎снижение‏ ‎энергии ‎и‏ ‎ухудшение ‎общего‏ ‎состояния ‎здоровья. ‎Кроме ‎того, ‎избыточное‏ ‎потребление‏ ‎фруктов ‎может‏ ‎привести ‎к‏ ‎повышенному ‎уровню ‎сахара ‎в ‎крови,‏ ‎что‏ ‎особенно‏ ‎опасно ‎для‏ ‎людей ‎с‏ ‎диабетом ‎или‏ ‎предрасположенностью‏ ‎к ‎этому‏ ‎заболеванию.

Фруктовая ‎диета ‎также ‎может ‎вызвать‏ ‎проблемы ‎с‏ ‎зубами‏ ‎из-за ‎высокого ‎содержания‏ ‎кислот ‎и‏ ‎сахаров ‎в ‎некоторых ‎фруктах.‏ ‎Поэтому‏ ‎важно ‎следить‏ ‎за ‎гигиеной‏ ‎полости ‎рта ‎и ‎не ‎забывать‏ ‎о‏ ‎регулярном ‎посещении‏ ‎стоматолога.

Вместо ‎того‏ ‎чтобы ‎полностью ‎заменять ‎основные ‎приемы‏ ‎пищи‏ ‎фруктами,‏ ‎разумнее ‎использовать‏ ‎их ‎как‏ ‎дополнение ‎к‏ ‎сбалансированному‏ ‎рациону. ‎Например,‏ ‎можно ‎включать ‎фрукты ‎в ‎утренние‏ ‎смузи, ‎добавлять‏ ‎их‏ ‎в ‎салаты ‎или‏ ‎употреблять ‎в‏ ‎качестве ‎перекуса. ‎Это ‎позволит‏ ‎получить‏ ‎все ‎преимущества‏ ‎фруктов, ‎сохраняя‏ ‎при ‎этом ‎необходимый ‎баланс ‎макро-‏ ‎и‏ ‎микроэлементов.

Итак, ‎фруктовая‏ ‎диета ‎может‏ ‎быть ‎полезной ‎в ‎краткосрочной ‎перспективе,‏ ‎но‏ ‎не‏ ‎стоит ‎забывать‏ ‎о ‎ее‏ ‎ограничениях. ‎Для‏ ‎достижения‏ ‎устойчивых ‎результатов‏ ‎в ‎похудении ‎и ‎поддержании ‎здоровья‏ ‎лучше ‎придерживаться‏ ‎разнообразного‏ ‎рациона, ‎включающего ‎все‏ ‎группы ‎продуктов.

Помните:‏ ‎здоровье ‎— ‎это ‎не‏ ‎только‏ ‎цифры ‎на‏ ‎весах, ‎но‏ ‎и ‎общее ‎состояние ‎организма.

Доступ ‎ко‏ ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов,‏ ‎а ‎также‏ ‎к ‎материалам ‎в ‎ПДФ ‎формате,‏ ‎предоставляется‏ ‎при‏ ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате ‎годовой‏ ‎подписки ‎«Платина»‏ ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию ‎Артлайф‏ ‎на ‎сайте‏ ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

В ‎современном‏ ‎мире, ‎где ‎ритм ‎жизни ‎стремителен,‏ ‎а ‎качество‏ ‎питания‏ ‎часто ‎оставляет ‎желать‏ ‎лучшего, ‎биологически‏ ‎активные ‎добавки ‎(БАД) ‎становятся‏ ‎важной‏ ‎частью ‎заботы‏ ‎о ‎здоровье.

Однако,‏ ‎несмотря ‎на ‎их ‎популярность, ‎многие‏ ‎по-прежнему‏ ‎не ‎понимают,‏ ‎что ‎БАД‏ ‎— ‎это ‎не ‎просто ‎модный‏ ‎тренд,‏ ‎а‏ ‎научно ‎обоснованный‏ ‎инструмент ‎для‏ ‎поддержания ‎здоровья.

▎Что‏ ‎такое‏ ‎БАД?

Биологически ‎активные‏ ‎добавки ‎— ‎это ‎продукты, ‎содержащие‏ ‎концентрированные ‎источники‏ ‎витаминов,‏ ‎минералов, ‎аминокислот ‎и‏ ‎других ‎веществ,‏ ‎которые ‎могут ‎дополнить ‎рацион‏ ‎и‏ ‎улучшить ‎общее‏ ‎состояние ‎организма.‏ ‎Они ‎не ‎являются ‎лекарственными ‎средствами,‏ ‎но‏ ‎способны ‎оказывать‏ ‎значительное ‎влияние‏ ‎на ‎здоровье.

▎Поддержка ‎иммунной ‎системы

Одним ‎из‏ ‎основных‏ ‎направлений‏ ‎применения ‎БАД‏ ‎является ‎укрепление‏ ‎иммунной ‎системы.‏ ‎Витамины‏ ‎C ‎и‏ ‎D, ‎цинк ‎и ‎экстракты ‎растений,‏ ‎такие ‎как‏ ‎эхинацея,‏ ‎активно ‎способствуют ‎повышению‏ ‎защитных ‎сил‏ ‎организма. ‎В ‎условиях ‎постоянного‏ ‎стресса‏ ‎и ‎сезонных‏ ‎вирусов ‎такие‏ ‎добавки ‎могут ‎стать ‎вашим ‎надежным‏ ‎союзником.

▎Улучшение‏ ‎обмена ‎веществ

Современные‏ ‎БАД ‎также‏ ‎направлены ‎на ‎оптимизацию ‎обмена ‎веществ.‏ ‎Например,‏ ‎добавки‏ ‎с ‎омега-3‏ ‎жирными ‎кислотами‏ ‎помогают ‎поддерживать‏ ‎здоровье‏ ‎сердца ‎и‏ ‎сосудов, ‎а ‎экстракты ‎зеленого ‎чая‏ ‎способствуют ‎ускорению‏ ‎метаболизма.‏ ‎Это ‎особенно ‎актуально‏ ‎для ‎людей,‏ ‎стремящихся ‎контролировать ‎вес ‎или‏ ‎улучшить‏ ‎физическую ‎форму.

▎Поддержка‏ ‎психоэмоционального ‎состояния

Не‏ ‎стоит ‎забывать ‎и ‎о ‎влиянии‏ ‎БАД‏ ‎на ‎психоэмоциональное‏ ‎состояние. ‎Комплексы‏ ‎с ‎витаминами ‎группы ‎B, ‎магнием‏ ‎и‏ ‎адаптогенами‏ ‎(такими ‎как‏ ‎родиола ‎и‏ ‎женьшень) ‎могут‏ ‎помочь‏ ‎справиться ‎со‏ ‎стрессом ‎и ‎повысить ‎уровень ‎энергии.‏ ‎В ‎условиях‏ ‎постоянной‏ ‎перегрузки ‎на ‎работе‏ ‎такие ‎добавки‏ ‎становятся ‎настоящей ‎находкой.

▎Индивидуальный ‎подход

Важно‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎эффективность‏ ‎БАД ‎во‏ ‎многом ‎зависит ‎от ‎индивидуальных ‎потребностей‏ ‎организма.‏ ‎Перед ‎началом‏ ‎приема ‎стоит‏ ‎проконсультироваться ‎с ‎врачом ‎или ‎нутрициологом.‏ ‎Они‏ ‎помогут‏ ‎определить ‎дефициты‏ ‎и ‎подобрать‏ ‎наиболее ‎подходящие‏ ‎добавки.

▎Заключение

Биологически‏ ‎активные ‎добавки‏ ‎— ‎это ‎не ‎панацея, ‎а‏ ‎полезный ‎инструмент‏ ‎для‏ ‎поддержания ‎здоровья ‎в‏ ‎условиях ‎современного‏ ‎мира. ‎Они ‎могут ‎стать‏ ‎важным‏ ‎элементом ‎вашего‏ ‎рациона, ‎если‏ ‎использовать ‎их ‎разумно ‎и ‎осознанно.‏ ‎Заботьтесь‏ ‎о ‎своем‏ ‎здоровье, ‎слушайте‏ ‎свой ‎организм ‎и ‎выбирайте ‎качественные‏ ‎добавки!

Варикоз ‎—‏ ‎это ‎не ‎приговор, ‎вынесенный ‎исключительно‏ ‎людям ‎«бальзаковского‏ ‎возраста».‏ ‎Миф ‎о ‎том,‏ ‎что ‎варикозное‏ ‎расширение ‎вен ‎— ‎исключительно‏ ‎удел‏ ‎пожилых, ‎давно‏ ‎пора ‎развеять.

Первые‏ ‎тревожные ‎звоночки ‎могут ‎прозвучать ‎уже‏ ‎в‏ ‎молодости, ‎и‏ ‎игнорировать ‎их‏ ‎— ‎опасная ‎игра.

Причины ‎развития ‎варикоза‏ ‎—‏ ‎это‏ ‎не ‎просто‏ ‎«наследственность ‎и‏ ‎малоподвижный ‎образ‏ ‎жизни»,‏ ‎а ‎сложный‏ ‎коктейль ‎из ‎факторов. ‎Представьте: ‎изнурительные‏ ‎тренировки ‎без‏ ‎должного‏ ‎восстановления ‎наравне ‎с‏ ‎целыми ‎днями,‏ ‎проведенными ‎сидя ‎за ‎компьютером,‏ ‎способствуют‏ ‎развитию ‎болезни.‏ ‎Лишний ‎вес,‏ ‎гормональные ‎колебания ‎(включая ‎беременность), ‎даже‏ ‎неудобная‏ ‎обувь ‎—‏ ‎все ‎это‏ ‎оказывает ‎негативное ‎влияние ‎на ‎наши‏ ‎вены.

В‏ ‎чем‏ ‎же ‎опасность‏ ‎варикоза?

Это ‎не‏ ‎просто ‎косметический‏ ‎дефект.‏ ‎Варикоз ‎—‏ ‎хроническое ‎заболевание, ‎при ‎котором ‎стенки‏ ‎вен ‎истончаются,‏ ‎а‏ ‎кровоток ‎нарушается. ‎Результат‏ ‎— ‎не‏ ‎только ‎тяжесть ‎и ‎отеки‏ ‎в‏ ‎ногах, ‎но‏ ‎и ‎серьезный‏ ‎риск ‎тромбоза.

Как ‎же ‎предотвратить ‎или‏ ‎хотя‏ ‎бы ‎замедлить‏ ‎этот ‎процесс?

Необходимо‏ ‎комплексный ‎подход, ‎исключающий ‎шаблонные ‎советы.

Забудьте‏ ‎о‏ ‎стереотипах:‏ ‎просто ‎«носить‏ ‎компрессионный ‎трикотаж»‏ ‎— ‎слишком‏ ‎упрощенно.‏ ‎Компрессионный ‎трикотаж‏ ‎— ‎индивидуальный ‎инструмент, ‎подбор ‎которого‏ ‎должен ‎осуществляться‏ ‎специалистом.‏ ‎Он ‎станет ‎вашим‏ ‎союзником ‎при‏ ‎повышенных ‎нагрузках ‎(спорт, ‎длительные‏ ‎перелеты,‏ ‎беременность), ‎но‏ ‎не ‎панацеей.

Физическая‏ ‎активность ‎— ‎да, ‎но ‎грамотная!‏ ‎Забудьте‏ ‎о ‎чрезмерных‏ ‎нагрузках ‎без‏ ‎консультации ‎с ‎врачом ‎и ‎тренером,‏ ‎особенно‏ ‎если‏ ‎у ‎вас‏ ‎уже ‎есть‏ ‎признаки ‎варикоза.‏ ‎Нужны‏ ‎специально ‎подобранные‏ ‎упражнения, ‎бережно ‎воздействующие ‎на ‎сосуды.

Венотоники‏ ‎— ‎помощники,‏ ‎а‏ ‎не ‎волшебные ‎палочки.‏ ‎Эти ‎препараты‏ ‎улучшают ‎тонус ‎вен, ‎но‏ ‎не‏ ‎устраняют ‎причину‏ ‎заболевания. ‎Они‏ ‎— ‎часть ‎комплексной ‎терапии, ‎а‏ ‎не‏ ‎самостоятельное ‎средство‏ ‎профилактики.

Профилактика ‎—‏ ‎это ‎образ ‎жизни. ‎Помните, ‎что‏ ‎забота‏ ‎о‏ ‎здоровье ‎вен‏ ‎начинается ‎с‏ ‎баланса ‎физической‏ ‎активности‏ ‎и ‎отдыха,‏ ‎контроля ‎веса, ‎правильного ‎питания ‎и‏ ‎умеренного ‎потребления‏ ‎алкоголя.‏ ‎Уделите ‎внимание ‎удобной‏ ‎обуви ‎и‏ ‎избегайте ‎длительного ‎статического ‎положения.‏ ‎Регулярные‏ ‎обследования ‎у‏ ‎флеболога ‎—‏ ‎важная ‎составляющая ‎профилактики ‎варикоза.

В ‎заключение: варикоз‏ ‎—‏ ‎излечимая ‎болезнь,‏ ‎но ‎легче‏ ‎предотвратить ‎её ‎развитие, ‎чем ‎потом‏ ‎лечить.‏ ‎Обращайте‏ ‎внимание ‎на‏ ‎сигналы ‎своего‏ ‎организма, ‎ведя‏ ‎активный‏ ‎и ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни. ‎И ‎помните, ‎профилактика‏ ‎— ‎это‏ ‎инвестиция‏ ‎в ‎ваше ‎здоровье‏ ‎и ‎хорошее‏ ‎самочувствие.

Для ‎профилактики ‎варикоза ‎и‏ ‎комплексной‏ ‎защиты ‎сосудов‏ ‎Артлайф ‎предлагает:

«Венатол»*-‏ ‎укрепляет ‎стенки ‎сосудов, ‎улучшает ‎микроциркуляцию‏ ‎https://artlifemarket.by/catalog/venatol

Купить‏ ‎Венатол Артлайф ‎в‏ ‎России ‎https://artlife.ru/ref/?ref=7zHksG6Z

«Ангиофорт»*‏ ‎— ‎предупреждает ‎венозный ‎застой ‎при‏ ‎малой‏ ‎подвижности‏ ‎и ‎избыточной‏ ‎массе ‎тела‏ ‎https://artlifemarket.by/catalog/angiofort

Купить ‎Ангиофорт Артлайф‏ ‎в‏ ‎России ‎https://artlife.ru/ref/?ref=QiZ5pzmG

гель‏ ‎«Вазолекс ‎Актив» ‎— ‎уменьшает ‎усталость‏ ‎и ‎отечность‏ ‎ног.‏ ‎https://artlifemarket.by/catalog/gely-vazoleks-aktiv

Купить ‎Гель ‎Вазолекс Артлайф‏ ‎в ‎России‏ ‎https://artlife.ru/ref/?ref=eQqMlddz

* БАД, ‎не ‎является ‎лекарственным‏ ‎средством

Доступ‏ ‎ко ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов,‏ ‎а ‎также ‎к ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ‏ ‎формате, ‎предоставляется‏ ‎при ‎оформлении‏ ‎и ‎оплате ‎годовой ‎подписки ‎«Платина»‏ ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести‏ ‎Артлайф ‎в‏ ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию ‎Артлайф‏ ‎на‏ ‎сайте ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

Нельзя ‎сказать‏ ‎однозначно, ‎что ‎без ‎стрессов ‎жизнь‏ ‎человека ‎стала‏ ‎бы‏ ‎лучше.

Вообще, ‎это ‎специфическая‏ ‎реакция ‎организма‏ ‎на ‎всё ‎новое, ‎ведь‏ ‎вместо‏ ‎привычных ‎ежедневных‏ ‎механизмов ‎мозгу‏ ‎приходится ‎выдумывать ‎новые ‎способы ‎взаимодействия‏ ‎с‏ ‎реальностью.

В ‎некотрых‏ ‎ситуациях ‎стресс‏ ‎идёт ‎на ‎пользу ‎организму: ‎из-за‏ ‎выброса‏ ‎адреналина‏ ‎повышается ‎продуктивность‏ ‎и ‎сообразительность,‏ ‎можно ‎сделать‏ ‎много‏ ‎всего, ‎на‏ ‎что ‎обычно ‎сил ‎не ‎хватало.‏ ‎Но ‎стоит‏ ‎понимать‏ ‎отличия ‎простого ‎и‏ ‎хронического ‎стресса‏ ‎— ‎второй ‎вариант ‎никогда‏ ‎не‏ ‎ведет ‎к‏ ‎хорошему.

Хронический ‎стресс‏ ‎виновник ‎таких ‎симптомов ‎как ‎бессонница,‏ ‎тревожность,‏ ‎пониженный ‎иммунитет,‏ ‎проблем ‎с‏ ‎ЖКТ ‎и ‎других ‎психосоматические ‎заболеваний.‏ ‎Стресс‏ ‎может‏ ‎стать ‎причиной‏ ‎депрессии, ‎проблем‏ ‎с ‎весом‏ ‎и‏ ‎сердцем. ‎Как‏ ‎же ‎с ‎ним ‎бороться? ‎У‏ ‎психологических ‎ассоциаций‏ ‎есть‏ ‎простые ‎формулы, ‎доступные‏ ‎каждому.

Отказ ‎от‏ ‎всего ‎лишнего

Сделайте ‎список ‎всех‏ ‎ваших‏ ‎дел ‎на‏ ‎данный ‎момент.‏ ‎Оставьте ‎лишь ‎самое ‎необходимое, ‎а‏ ‎остальное‏ ‎вычеркните. ‎Конечно,‏ ‎если ‎речь‏ ‎идёт ‎о ‎работе, ‎посоветуйтесь ‎с‏ ‎руководством,‏ ‎объяснив‏ ‎ситуацию. ‎Если‏ ‎речь ‎идёт‏ ‎не ‎о‏ ‎работе,‏ ‎то ‎предупредите‏ ‎всех ‎людей, ‎что ‎ждут ‎от‏ ‎вас ‎выполнений‏ ‎обязательств,‏ ‎что ‎пока ‎вы‏ ‎не ‎можете‏ ‎их ‎выполнить. ‎Проверьте, ‎можно‏ ‎ли‏ ‎попросить ‎кого-то‏ ‎о ‎помощи‏ ‎в ‎текущих ‎делах. ‎Пока ‎вы‏ ‎не‏ ‎почувствуете, ‎что‏ ‎уровень ‎вашего‏ ‎стресса ‎снизился ‎до ‎нормального ‎уровня,‏ ‎не‏ ‎стоит‏ ‎брать ‎на‏ ‎себя ‎новых‏ ‎обязательств.

Обращение ‎к‏ ‎группе‏ ‎поддержки

В ‎период‏ ‎стресса ‎очень ‎важно ‎почувствовать ‎поддержку.‏ ‎Не ‎обязательно‏ ‎нести‏ ‎груз ‎проблем ‎в‏ ‎одиночку. ‎Не‏ ‎стесняйтесь ‎рассказать ‎своим ‎близким,‏ ‎друзьям‏ ‎или ‎родственникам,‏ ‎что ‎испытываете‏ ‎проблемы, ‎что ‎вам ‎тяжело ‎и‏ ‎вы‏ ‎нуждаетесь ‎в‏ ‎поддержке ‎и‏ ‎помощи. ‎Многим ‎из ‎ваших ‎близких‏ ‎так‏ ‎же‏ ‎доводилось ‎бывать‏ ‎в ‎стрессовых‏ ‎ситуациях, ‎и‏ ‎они‏ ‎могут ‎поделиться‏ ‎с ‎вами ‎своими ‎чувствами ‎и‏ ‎опытом.

Шаги ‎для‏ ‎здоровья

Необходимо‏ ‎принести ‎пользу ‎своему‏ ‎здоровью. ‎Это‏ ‎даст ‎необходимую ‎энергию ‎для‏ ‎борьбы‏ ‎со ‎стрессом.

Даже‏ ‎небольшие ‎подвижки‏ ‎могут ‎сыграть ‎на ‎руку: ‎отказ‏ ‎от‏ ‎сладкого, ‎курения‏ ‎или ‎кофеина.‏ ‎Прогулки ‎на ‎свежем ‎воздухе, ‎занятия‏ ‎любым‏ ‎спортом,‏ ‎который ‎вам‏ ‎нравится, ‎гимнастикой‏ ‎или ‎зарядкой‏ ‎по‏ ‎утрам ‎—‏ ‎все ‎снижает ‎уровень ‎гормона ‎стресса‏ ‎кортизола ‎и‏ ‎напротив‏ ‎помогают ‎в ‎выработке‏ ‎гормонов ‎счастья‏ ‎— ‎эндорфинов.

Гигиена ‎сна

Важным ‎шагом‏ ‎в‏ ‎борьбе ‎со‏ ‎стрессами ‎является‏ ‎восстановление ‎или ‎налаживание ‎гигиены ‎сна.‏ ‎Простейшие‏ ‎правила: ‎ложиться‏ ‎и ‎вставать‏ ‎в ‎одно ‎и ‎тоже ‎время‏ ‎и‏ ‎спать‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎7-8 ‎часов.‏ ‎Не ‎ешьте‏ ‎перед‏ ‎сном ‎и‏ ‎не ‎забивайте ‎свой ‎мозг ‎информацией.‏ ‎Потратьте ‎время‏ ‎перед‏ ‎сном ‎на ‎расслабление‏ ‎и ‎приятные‏ ‎процедуры. ‎Если ‎вы ‎не‏ ‎можете‏ ‎уснуть ‎по‏ ‎причине ‎того,‏ ‎что ‎вас ‎тревожат ‎мысли ‎—‏ ‎выпишите‏ ‎их ‎на‏ ‎листок ‎и‏ ‎пообещайте ‎вернуться ‎к ‎ним ‎утром.

Позитивное‏ ‎мышление

Очень‏ ‎важно‏ ‎во ‎всем‏ ‎происходящем ‎с‏ ‎вами ‎находить‏ ‎и‏ ‎положительные ‎стороны,‏ ‎вещи, ‎которые ‎сделают ‎вас ‎сильнее,‏ ‎когда ‎вы‏ ‎их‏ ‎преодолеете. ‎Попробуйте ‎также‏ ‎выписать ‎их‏ ‎на ‎бумагу. ‎Не ‎будьте‏ ‎идеалистами‏ ‎и ‎не‏ ‎требуйте ‎от‏ ‎себя ‎завышенных ‎стандартов ‎и ‎ожиданий,‏ ‎оценивайте‏ ‎обстановку ‎реально‏ ‎и ‎это‏ ‎также ‎поможет ‎снизить ‎стресс ‎в‏ ‎ожидании‏ ‎результата.

Не‏ ‎забывайте ‎обращаться‏ ‎за ‎профессиональной‏ ‎помощью ‎при‏ ‎необходимости‏ ‎и ‎невозможности‏ ‎справиться ‎со ‎стрессом ‎самостоятельно!

Доступ ‎ко‏ ‎всем ‎лекциям‏ ‎курсов,‏ ‎а ‎также ‎к‏ ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ ‎формате, ‎предоставляется ‎при‏ ‎оформлении‏ ‎и ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина» ‎«Полный ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф ‎в‏ ‎Беларуси‏ ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию‏ ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте ‎производства ‎https://artlife.ru

Продолжая ‎тему‏ ‎снижения ‎веса ‎хотелось ‎бы ‎отметить‏ ‎немаловажный ‎момент‏ ‎—‏ ‎очистка ‎организма ‎от‏ ‎шлаков ‎и‏ ‎паразитов.

Это ‎надо ‎периодически ‎проводить‏ ‎не‏ ‎только ‎при‏ ‎снижении ‎веса,‏ ‎а ‎как ‎минимум ‎два ‎раза‏ ‎в‏ ‎год, ‎для‏ ‎общего ‎оздоровления.

На‏ ‎моей ‎практике ‎было, ‎когда ‎после‏ ‎проведенной‏ ‎очистки‏ ‎от ‎шлаков‏ ‎и ‎паразитов,‏ ‎снизился ‎вес‏ ‎на‏ ‎пять!!! ‎кило.

И‏ ‎хоть ‎такой ‎большой ‎показатель ‎не‏ ‎желателен, ‎ведь‏ ‎наш‏ ‎организм ‎способен, ‎без‏ ‎вреда ‎для‏ ‎печени, ‎«сжечь» ‎не ‎более‏ ‎трех‏ ‎килограмм ‎в‏ ‎месяц, ‎однако,‏ ‎при ‎паразитарке ‎мы ‎и ‎на‏ ‎работу‏ ‎печени ‎уделяем‏ ‎пристальное ‎внимание,‏ ‎и ‎поддерживаем ‎ее, ‎а ‎сам‏ ‎факт‏ ‎снижения‏ ‎веса ‎на‏ ‎пять ‎килограмм,‏ ‎говорит ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎ПЯТЬ‏ ‎килограмм ‎различного ‎шлака ‎а ‎также‏ ‎паразитов, ‎вышли‏ ‎с‏ ‎организма.

Ведь ‎даже ‎при‏ ‎потреблении ‎самых‏ ‎экологически ‎чистых ‎и ‎правильных‏ ‎продуктов,‏ ‎выращенных ‎в‏ ‎специальных ‎местах‏ ‎при ‎соблюдении ‎всех ‎норм ‎и‏ ‎правил,‏ ‎каждый ‎продукт‏ ‎имеет ‎свои‏ ‎токсины, ‎присущие ‎только ‎данному ‎продукту,‏ ‎которые‏ ‎частично‏ ‎выводятся ‎организмом,‏ ‎а ‎частично‏ ‎накапливаются ‎и‏ ‎отравляют‏ ‎нас. ‎Ну‏ ‎а ‎паразиты ‎попадают ‎в ‎наш‏ ‎организм ‎самыми‏ ‎различными‏ ‎способами, ‎а ‎если‏ ‎еще ‎учитывать‏ ‎их ‎живучесть ‎и ‎плодовитость,‏ ‎то‏ ‎надо ‎понимать,‏ ‎что ‎полностью,‏ ‎раз ‎и ‎навсегда, ‎избавиться ‎и‏ ‎не‏ ‎заразиться ‎ими‏ ‎заново ‎—‏ ‎невозможно.

Одновременно ‎с ‎увеличением ‎потребления ‎воды‏ ‎—‏ ‎очищаем‏ ‎свой ‎организм‏ ‎от ‎токсинов‏ ‎и ‎паразитов.‏ ‎В‏ ‎своем ‎блоге‏ ‎я ‎делюсь ‎и ‎рассказываю ‎—‏ ‎как ‎правильно‏ ‎провести‏ ‎очистку, ‎чтоб ‎не‏ ‎навредить ‎своему‏ ‎организму, ‎есть ‎отдельные ‎лекции‏ ‎по‏ ‎этому ‎поводу,‏ ‎не ‎буду‏ ‎сейчас ‎повторяться, ‎т. ‎к. ‎это‏ ‎обширная‏ ‎тема. ‎Поэтому‏ ‎— ‎каждый‏ ‎сам ‎для ‎себя ‎выбирает ‎приемлемый‏ ‎и‏ ‎безопасный‏ ‎способ ‎очистки‏ ‎(речь ‎идет‏ ‎о ‎научно‏ ‎доказанной‏ ‎и ‎обоснованной‏ ‎очистке, ‎с ‎применением ‎клинически ‎исследованных‏ ‎препаратов, ‎а‏ ‎не‏ ‎рекомендаций ‎дистрибьютеров ‎и‏ ‎хайп-блогеров) ‎и‏ ‎поэтому ‎остановлюсь ‎только ‎на‏ ‎том,‏ ‎что ‎после‏ ‎очистки ‎надо‏ ‎заселить ‎свой ‎кишечник ‎необходимой ‎микрофлорой‏ ‎и‏ ‎поддержать ‎развитие‏ ‎уже ‎имеющейся.‏ ‎Для ‎этого ‎необходимо ‎увеличить ‎потребление‏ ‎пребиотиков,‏ ‎еды‏ ‎для ‎наших‏ ‎бактерий, ‎и‏ ‎самый ‎лучший‏ ‎вариант‏ ‎— ‎клетчатка.‏ ‎Клетчатка ‎кстати, ‎кроме ‎того, ‎что‏ ‎является ‎кормом‏ ‎для‏ ‎кишечных ‎бактерий, ‎считается‏ ‎хорошей ‎«метлой‏ ‎по ‎кишечнику» ‎и ‎создает‏ ‎чувство‏ ‎наполнения ‎желудка,‏ ‎что ‎способствует‏ ‎меньшему ‎потреблению ‎пищи. ‎И ‎еще‏ ‎один‏ ‎интересный ‎факт‏ ‎из ‎практики:‏ ‎после ‎очищения ‎организма ‎от ‎зашлакованности,‏ ‎в‏ ‎разы‏ ‎увеличивается ‎всасывающая‏ ‎способность ‎стенок‏ ‎кишечника, ‎проницаемость‏ ‎сосудов‏ ‎и ‎мембран‏ ‎клеток, ‎и ‎как ‎следствие, ‎уменьшается‏ ‎количество ‎употребляемой‏ ‎пищи‏ ‎для ‎насыщения ‎нашего‏ ‎организма.

Еще ‎один‏ ‎немаловажный ‎момент, ‎который ‎хочется‏ ‎отметить,‏ ‎при ‎излишнем‏ ‎весе ‎очень‏ ‎сильно ‎страдают ‎сосуды, ‎а ‎при‏ ‎снижении‏ ‎веса, ‎особенно‏ ‎резком ‎и‏ ‎сильном, ‎нагрузка ‎на ‎сосуды ‎увеличивается‏ ‎в‏ ‎несколько‏ ‎раз! ‎Наши‏ ‎сосуды ‎страдают‏ ‎при ‎различных‏ ‎диетах,‏ ‎особенно ‎моно,‏ ‎при ‎резком ‎переходе ‎на ‎растительную‏ ‎пищу ‎и‏ ‎т.‏ ‎д., ‎где ‎из‏ ‎рациона ‎выводятся‏ ‎жирные ‎сорта ‎рыб, ‎как‏ ‎незаменимого‏ ‎источника ‎так‏ ‎необходимого ‎для‏ ‎наших ‎сосудов ‎омега-3 ‎жирных ‎кислот,‏ ‎которые‏ ‎невозможно ‎заменить‏ ‎другими ‎жирными‏ ‎кислотами, ‎содержащимися ‎в ‎растительной ‎пище.‏ ‎Поэтому‏ ‎необходимо‏ ‎при ‎снижении‏ ‎веса ‎учитывать‏ ‎повышенную ‎нагрузку‏ ‎на‏ ‎сосуды ‎и‏ ‎всячески ‎их ‎поддержать.

И ‎одновременно ‎с‏ ‎водой ‎и‏ ‎очисткой,‏ ‎начинаем ‎«приучать» ‎свой‏ ‎организм ‎к‏ ‎другому ‎принципу ‎питания. ‎И‏ ‎сводиться‏ ‎он ‎к‏ ‎простому ‎изменению‏ ‎разового ‎количества ‎потребляемой ‎пищи. ‎Хороший‏ ‎эталон‏ ‎для ‎количества‏ ‎разовой ‎порции‏ ‎— ‎собственный ‎кулак, ‎или ‎ладошка.‏ ‎За‏ ‎один‏ ‎раз ‎надо‏ ‎съедать ‎объем‏ ‎пищи ‎не‏ ‎превышающий‏ ‎объем ‎вашего‏ ‎кулака ‎или ‎столько, ‎сколько ‎помещается‏ ‎в ‎вашу‏ ‎ладонь.‏ ‎Если ‎после ‎этого‏ ‎Вы ‎ощущаете‏ ‎голод, ‎то ‎через ‎час‏ ‎можно‏ ‎съесть ‎еще‏ ‎столько ‎же.‏ ‎Как ‎я ‎говорил ‎ранее, ‎если‏ ‎выпить‏ ‎перед ‎едой‏ ‎стакан ‎воды,‏ ‎то ‎это ‎поможет ‎заполнить ‎желудок‏ ‎и‏ ‎на‏ ‎короткое ‎время‏ ‎создать ‎ощущение‏ ‎сытости.

Важно ‎понимать‏ ‎и‏ ‎помнить, ‎что‏ ‎при ‎резком, ‎более ‎двух-трех ‎кг‏ ‎в ‎месяц,‏ ‎снижении‏ ‎веса ‎Вы ‎наносите‏ ‎непоправимый ‎вред‏ ‎своему ‎здоровью, ‎и ‎после‏ ‎окончания‏ ‎различных ‎диет,‏ ‎как ‎правило‏ ‎идет ‎резкий ‎набор ‎веса ‎до,‏ ‎а‏ ‎иногда ‎и‏ ‎более, ‎искомого.‏ ‎Все ‎это ‎происходит ‎из-за ‎временного‏ ‎изменения‏ ‎своих‏ ‎пищевых ‎привычек,‏ ‎отказа ‎от‏ ‎любимых ‎продуктов,‏ ‎различных‏ ‎запретов ‎на‏ ‎определенную ‎еду ‎и ‎т. ‎д.‏ ‎и ‎как‏ ‎следствие,‏ ‎после ‎окончания ‎курса‏ ‎диет ‎запреты‏ ‎нарушаются ‎и ‎все ‎возвращается‏ ‎«на‏ ‎круги ‎свои».‏ ‎Для ‎правильного‏ ‎и ‎полезного ‎для ‎вашего ‎организма‏ ‎снижения‏ ‎веса, ‎нельзя‏ ‎отказываться ‎от‏ ‎своих ‎пищевых ‎привычек ‎полностью ‎и‏ ‎даже‏ ‎обязательно,‏ ‎еще ‎более‏ ‎их ‎разнообразить.‏ ‎Единственное ‎правило‏ ‎—‏ ‎все ‎должно‏ ‎быть ‎в ‎норму, ‎всего ‎понемногу,‏ ‎без ‎переедания.‏ ‎Вот‏ ‎только, ‎трудно ‎избавиться‏ ‎от ‎голода‏ ‎и ‎желания ‎поесть ‎и‏ ‎на-то‏ ‎есть ‎свои‏ ‎причины.

И ‎переходим‏ ‎к ‎пониманию ‎того, ‎откуда ‎у‏ ‎нас‏ ‎появляется ‎постоянное‏ ‎чувство ‎голода‏ ‎и ‎непреодолимое ‎желание ‎что-то ‎жевать.

Один‏ ‎из‏ ‎самых‏ ‎распространенных ‎факторов‏ ‎— ‎«заедание‏ ‎проблем» ‎Трудности,‏ ‎осложнения,‏ ‎переживания, ‎повышенная‏ ‎умственная ‎нагрузка ‎и ‎как ‎следствие‏ ‎— ‎неконтролируемое‏ ‎желание‏ ‎постоянно ‎что-то ‎есть.‏ ‎И ‎это‏ ‎связано ‎с ‎тем, ‎что‏ ‎в‏ ‎нашем ‎кишечнике‏ ‎присутствуют ‎бактерии,‏ ‎активно ‎участвующие ‎в ‎выработке ‎нашим‏ ‎организмом‏ ‎некоторых ‎так‏ ‎называемых ‎«гормонов‏ ‎счастья» ‎Чем ‎больше ‎нам ‎требуется‏ ‎«гормонов‏ ‎счастья»,‏ ‎тем ‎больше‏ ‎нагрузка ‎на‏ ‎бактерий, ‎и‏ ‎как‏ ‎следствие ‎увеличение‏ ‎потребления ‎пищи ‎для ‎кормления ‎симбионтов.‏ ‎А ‎при‏ ‎снижении‏ ‎веса ‎мы ‎кстати,‏ ‎начинаем ‎сильно‏ ‎переживать ‎и ‎появляется ‎дополнительный‏ ‎раздражитель‏ ‎и ‎желание‏ ‎его ‎«заесть»‏ ‎Конечно ‎не ‎только ‎кормлением ‎бактерий‏ ‎можно‏ ‎решить ‎этот‏ ‎момент, ‎необходимо‏ ‎в ‎таком ‎случае, ‎вводить ‎в‏ ‎рацион‏ ‎продукты‏ ‎богатые ‎группой‏ ‎витаминов ‎В‏ ‎и ‎витамином‏ ‎D.

Второй‏ ‎фактор ‎влияющий‏ ‎на ‎постоянный ‎голод ‎— ‎низкое‏ ‎содержание ‎необходимых‏ ‎нутриентов‏ ‎в ‎современных ‎продуктах‏ ‎питания. ‎Нашему‏ ‎организму ‎для ‎нормальной ‎жизнедеятельности‏ ‎ежедневно‏ ‎необходимо: ‎20‏ ‎аминокислот, ‎12‏ ‎витаминов, ‎15 ‎минералов, ‎три ‎поли‏ ‎насыщенных‏ ‎жирных ‎кислот,‏ ‎семь ‎ферментов,‏ ‎пробиотики ‎и ‎пребиотики.

При ‎недостатке ‎необходимых‏ ‎нутриентов‏ ‎наш‏ ‎мозг ‎дает‏ ‎команду ‎на‏ ‎их ‎восполнение‏ ‎и‏ ‎самый ‎действенный‏ ‎и ‎доступный ‎способ ‎— ‎это‏ ‎еда! ‎А‏ ‎так‏ ‎как ‎современные ‎продукты‏ ‎питания ‎в‏ ‎большинстве ‎своем ‎не ‎содержат‏ ‎необходимых‏ ‎нутриентов, ‎у‏ ‎нас ‎и‏ ‎появляется ‎постоянное ‎чувство ‎голода. ‎Желудок‏ ‎вроде‏ ‎полный, ‎а‏ ‎кушать ‎все‏ ‎равно ‎хочется, ‎мы ‎начинаем ‎нервничать‏ ‎и‏ ‎дополняем‏ ‎чувство ‎голода,‏ ‎а ‎от‏ ‎переедания ‎растягиваем‏ ‎свой‏ ‎желудок ‎и‏ ‎начинаем ‎ощущать ‎«пустоту» ‎в ‎желудке…,‏ ‎и ‎так‏ ‎по‏ ‎замкнутому ‎порочному ‎кругу‏ ‎мы ‎все‏ ‎больше ‎и ‎больше ‎вгоняем‏ ‎себя‏ ‎в ‎кабалу‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎еды. ‎Увеличивается ‎вес, ‎ухудшается ‎наше‏ ‎здоровье,‏ ‎начинаются ‎сложности‏ ‎и ‎т.‏ ‎д., ‎и ‎т. ‎д. ‎и‏ ‎т.‏ ‎д.

Вот‏ ‎и ‎получается,‏ ‎что ‎для‏ ‎нормального ‎функционирования‏ ‎нашего‏ ‎организма, ‎чтоб‏ ‎быть ‎здоровым ‎и ‎полным ‎сил‏ ‎и ‎энергии,‏ ‎а‏ ‎также ‎снизить ‎свой‏ ‎вес ‎до‏ ‎необходимого, ‎нам ‎требуются ‎ни‏ ‎диеты,‏ ‎ни ‎ограничения‏ ‎в ‎пище,‏ ‎а ‎всего ‎лишь ‎правильно ‎питаться.

Правильно,‏ ‎значит‏ ‎разнообразно, ‎в‏ ‎нашем ‎рационе‏ ‎должно ‎присутствовать ‎много ‎различных ‎продуктов‏ ‎питания,‏ ‎как‏ ‎растительного, ‎так‏ ‎и ‎животного‏ ‎происхождения.

Имея ‎образование‏ ‎микробиолога,‏ ‎доступ ‎к‏ ‎биохимической ‎лаборатории, ‎чтоб ‎вычислить ‎содержание‏ ‎количества ‎каждого‏ ‎в‏ ‎отдельности ‎взятого ‎нутриента‏ ‎в ‎одном‏ ‎грамме ‎съедаемого ‎продукта, ‎и‏ ‎ежедневно‏ ‎разрабатывать ‎меню‏ ‎и ‎количество‏ ‎съеденного ‎для ‎полноценного ‎поступления ‎всех‏ ‎необходимых‏ ‎нутриентов, ‎можно…‏ ‎И ‎надеюсь‏ ‎Вы ‎понимаете, ‎что ‎это ‎не‏ ‎вариант‏ ‎даже‏ ‎для ‎специалистов.

Так‏ ‎как ‎же‏ ‎быть, ‎где‏ ‎выход?‏ ‎Выход ‎есть‏ ‎и ‎простой, ‎обогащение ‎своего ‎ежедневного‏ ‎рациона ‎функциональными‏ ‎продуктами‏ ‎питания ‎и ‎биологически‏ ‎активными ‎комплексами.

Для‏ ‎безопасности ‎Вашего ‎здоровья ‎и‏ ‎здоровья‏ ‎ваших ‎близких,‏ ‎обязательно ‎надо‏ ‎учитывать, ‎чтоб ‎производство ‎компании, ‎чьи‏ ‎продукты‏ ‎Вы ‎решите‏ ‎употреблять ‎как‏ ‎дополнительный ‎источник ‎нутриентов, ‎имело ‎сертификаты‏ ‎GMP,‏ ‎ISSO‏ ‎22000 ‎и‏ ‎свидетельства ‎о‏ ‎государственной ‎регистрации‏ ‎для‏ ‎БАД ‎и‏ ‎сертификаты ‎(декларации ‎о ‎соответствии) ‎для‏ ‎функционального ‎питания.

Для‏ ‎здорового‏ ‎образа ‎жизни ‎и‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎снижения ‎веса, ‎пейте‏ ‎воду,‏ ‎разнообразно ‎питайтесь‏ ‎и ‎вводите‏ ‎в ‎свой ‎рацион ‎биологически ‎активные‏ ‎комплексы‏ ‎как ‎дополнительный‏ ‎источник ‎нутриентов,‏ ‎и ‎функциональное ‎питание, ‎которое ‎не‏ ‎только‏ ‎заменит‏ ‎вам ‎перекусы‏ ‎(фастфуд) ‎а‏ ‎также ‎дополнит‏ ‎рацион‏ ‎нутриентами.

Питайтесь ‎правильно.‏ ‎Будьте ‎Здоровы!

Доступ ‎ко ‎всем ‎лекциям‏ ‎курсов, ‎а‏ ‎также‏ ‎к ‎материалам ‎в‏ ‎ПДФ ‎формате,‏ ‎предоставляется ‎при ‎оформлении ‎и‏ ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина» ‎«Полный‏ ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию‏ ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте ‎производства‏ ‎https://artlife.ru

Мы ‎часто‏ ‎говорим ‎о ‎витаминах, ‎но ‎мало‏ ‎кто ‎обращает‏ ‎достаточно‏ ‎внимания ‎на ‎микроэлементы,‏ ‎играющие ‎не‏ ‎менее ‎важную ‎роль ‎в‏ ‎поддержании‏ ‎здоровья.

Одним ‎из‏ ‎таких ‎незаменимых‏ ‎«строительных ‎блоков» ‎организма ‎является ‎цинк.

Его‏ ‎влияние‏ ‎на ‎наше‏ ‎самочувствие ‎гораздо‏ ‎шире, ‎чем ‎может ‎показаться ‎на‏ ‎первый‏ ‎взгляд.‏ ‎Давайте ‎разберемся,‏ ‎почему ‎цинк‏ ‎так ‎важен‏ ‎и‏ ‎как ‎обеспечить‏ ‎его ‎достаточное ‎поступление ‎в ‎организм.

Забудьте‏ ‎о ‎скучных‏ ‎рассуждениях‏ ‎о ‎«важности» ‎цинка.‏ ‎Речь ‎идёт‏ ‎о ‎конкретных, ‎ощутимых ‎эффектах.‏ ‎

Богатый‏ ‎цинком ‎рацион‏ ‎— ‎это‏ ‎инвестиция ‎в ‎вашу ‎иммунную ‎систему,‏ ‎которая‏ ‎станет ‎вашей‏ ‎надежной ‎защитой‏ ‎от ‎инфекций. ‎Цинк ‎не ‎просто‏ ‎пассивно‏ ‎присутствует,‏ ‎а ‎активно‏ ‎участвует ‎в‏ ‎запуске ‎и‏ ‎регуляции‏ ‎иммунных ‎реакций,‏ ‎помогая ‎организму ‎эффективно ‎бороться ‎с‏ ‎вирусами ‎и‏ ‎бактериями.

Заживление‏ ‎ран ‎— ‎ещё‏ ‎одна ‎область,‏ ‎где ‎цинк ‎проявляет ‎свои‏ ‎выдающиеся‏ ‎способности. ‎Он‏ ‎способствует ‎синтезу‏ ‎коллагена, ‎белка, ‎необходимого ‎для ‎восстановления‏ ‎тканей.‏ ‎Благодаря ‎этому,‏ ‎порезы ‎и‏ ‎ссадины ‎заживают ‎быстрее, ‎а ‎риск‏ ‎образования‏ ‎рубцов‏ ‎снижается.

Красота ‎начинается‏ ‎изнутри, ‎и‏ ‎цинк ‎здесь‏ ‎играет‏ ‎далеко ‎не‏ ‎последнюю ‎роль.

Он ‎незаменим ‎для ‎поддержания‏ ‎здоровья ‎кожи,‏ ‎придавая‏ ‎ей ‎здоровый ‎блеск‏ ‎и ‎эластичность.‏ ‎Его ‎дефицит ‎может ‎привести‏ ‎к‏ ‎сухости, ‎раздражениям‏ ‎и ‎замедлению‏ ‎регенерации. ‎Аналогично, ‎цинк ‎благотворно ‎влияет‏ ‎на‏ ‎состояние ‎волос‏ ‎и ‎ногтей,‏ ‎делая ‎их ‎крепче ‎и ‎предотвращая‏ ‎ломкость.

Но‏ ‎польза‏ ‎цинка ‎не‏ ‎ограничивается ‎только‏ ‎внешней ‎привлекательностью.‏ ‎Он‏ ‎играет ‎ключевую‏ ‎роль ‎в ‎работе ‎нервной ‎системы,‏ ‎способствуя ‎нормальной‏ ‎передаче‏ ‎нервных ‎импульсов ‎и‏ ‎поддержанию ‎психического‏ ‎баланса. ‎Более ‎того, ‎цинк‏ ‎участвует‏ ‎в ‎регуляции‏ ‎гормонального ‎баланса,‏ ‎что ‎важно ‎как ‎для ‎мужчин,‏ ‎так‏ ‎и ‎для‏ ‎женщин.

Для ‎любителей‏ ‎изысканной ‎кухни ‎— ‎цинк ‎необходим‏ ‎для‏ ‎нормального‏ ‎функционирования ‎вкусовых‏ ‎рецепторов.

Без ‎достаточного‏ ‎количества ‎этого‏ ‎микроэлемента,‏ ‎вы ‎можете‏ ‎обнаружить, ‎что ‎ваша ‎еда ‎стала‏ ‎менее ‎вкусной.‏ ‎И‏ ‎наконец, ‎цинк ‎крайне‏ ‎важен ‎для‏ ‎нормального ‎функционирования ‎мозга, ‎влияя‏ ‎на‏ ‎когнитивные ‎функции,‏ ‎память ‎и‏ ‎концентрацию ‎внимания.

Где ‎же ‎найти ‎этого‏ ‎незаменимого‏ ‎помощника?

Источники ‎цинка‏ ‎разнообразны, ‎и‏ ‎вам ‎не ‎обязательно ‎прибегать ‎к‏ ‎специальным‏ ‎добавкам.‏ ‎Включите ‎в‏ ‎свой ‎рацион‏ ‎такие ‎продукты,‏ ‎как‏ ‎красное ‎мясо‏ ‎(особенно ‎говядина ‎и ‎баранина), ‎морепродукты‏ ‎(устрицы ‎—‏ ‎чемпионы‏ ‎по ‎содержанию ‎цинка!),‏ ‎семена ‎тыквы,‏ ‎орехи ‎(грецкие, ‎кешью), ‎бобовые‏ ‎(чечевица,‏ ‎нут), ‎цельнозерновые‏ ‎продукты, ‎молочные‏ ‎продукты ‎и ‎яйца.

Важно ‎помнить, ‎что‏ ‎баланс‏ ‎— ‎ключевой‏ ‎фактор. ‎

Избыток‏ ‎цинка ‎также ‎нежелателен, ‎поэтому ‎лучше‏ ‎всего‏ ‎ориентироваться‏ ‎на ‎разнообразное‏ ‎и ‎сбалансированное‏ ‎питание. ‎В‏ ‎случае‏ ‎сомнений, ‎проконсультируйтесь‏ ‎с ‎врачом ‎или ‎диетологом, ‎чтобы‏ ‎определить, ‎достаточно‏ ‎ли‏ ‎цинка ‎вы ‎получаете‏ ‎из ‎своего‏ ‎рациона.

Вложение ‎в ‎здоровье ‎—‏ ‎это‏ ‎всегда ‎выгодная‏ ‎инвестиция, ‎и‏ ‎цинк ‎— ‎один ‎из ‎самых‏ ‎важных‏ ‎активов ‎вашего‏ ‎организма.

60. Минералы. ‎Цинк.‏ ‎Часть ‎I. https://sponsr.ru/artlife/78944/Mineraly_Cink_CHastI

61. Минералы. ‎Цинк. ‎Часть ‎II. https://sponsr.ru/artlife/79087/Mineraly_Cink_CHastII

Доступ‏ ‎ко‏ ‎всем‏ ‎лекциям ‎курсов,‏ ‎а ‎также‏ ‎к ‎материалам‏ ‎в‏ ‎ПДФ ‎формате,‏ ‎предоставляется ‎при ‎оформлении ‎и ‎оплате‏ ‎годовой ‎подписки‏ ‎«Платина»‏ ‎«Полный ‎курс»

Приобрести ‎Артлайф‏ ‎в ‎Беларуси‏ ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести ‎продукцию ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте‏ ‎производства ‎https://artlife.ru

Зима… ‎Короткий‏ ‎световой ‎день, ‎холод, ‎и ‎многие‏ ‎из ‎нас‏ ‎ощущают‏ ‎упадок ‎сил, ‎объясняемый‏ ‎часто ‎как‏ ‎«сезонный ‎авитаминоз».

На ‎самом ‎деле,‏ ‎это‏ ‎упрощенное ‎и‏ ‎не ‎совсем‏ ‎корректное ‎объяснение.

Да, ‎недостаток ‎витаминов ‎в‏ ‎зимне-весенний‏ ‎период ‎—‏ ‎реальная ‎проблема‏ ‎в ‎наших ‎широтах, ‎но ‎«авитаминоз»‏ ‎как‏ ‎медицинский‏ ‎термин ‎описывает‏ ‎тяжелое ‎состояние,‏ ‎вызванное ‎полным‏ ‎отсутствием‏ ‎одного ‎или‏ ‎нескольких ‎витаминов. ‎То, ‎что ‎мы‏ ‎часто ‎ощущаем‏ ‎зимой‏ ‎— ‎скорее ‎гиповитаминоз,‏ ‎недостаточное ‎поступление‏ ‎витаминов, ‎вызывающее ‎различные ‎симптомы.

Разберем,‏ ‎какие‏ ‎симптомы ‎могут‏ ‎указывать ‎на‏ ‎недостаток ‎тех ‎или ‎иных ‎витаминов‏ ‎и‏ ‎как ‎избежать‏ ‎проблем ‎с‏ ‎их ‎дефицитом ‎в ‎холодное ‎время‏ ‎года.

Расшифровка‏ ‎зимней‏ ‎усталости:

Важно ‎помнить,‏ ‎что ‎один‏ ‎симптом ‎может‏ ‎быть‏ ‎связан ‎с‏ ‎несколькими ‎причинами, ‎и ‎самодиагностика ‎опасна.‏ ‎

Однако ‎некоторые‏ ‎признаки‏ ‎достаточно ‎специфичны ‎и‏ ‎могут ‎подсказать‏ ‎направление ‎для ‎обследования:

* Недостаток ‎витамина‏ ‎А‏ ‎(ретинола): ‎Сухая‏ ‎кожа, ‎особенно‏ ‎на ‎локтях ‎и ‎стопах, ‎истончение‏ ‎волос,‏ ‎постоянные ‎трещины‏ ‎на ‎губах.‏ ‎Витамин ‎А ‎важен ‎для ‎здоровья‏ ‎кожи‏ ‎и‏ ‎слизистых ‎оболочек,‏ ‎его ‎дефицит‏ ‎делает ‎их‏ ‎уязвимыми.

* Недостаток‏ ‎витаминов ‎группы‏ ‎В: Это ‎целый ‎комплекс ‎симптомов: ‎расстройства‏ ‎желудочно-кишечного ‎тракта‏ ‎(запоры,‏ ‎диарея, ‎вздутие), ‎частые‏ ‎головные ‎боли‏ ‎и ‎слабость, ‎головокружения, ‎ухудшение‏ ‎зрения‏ ‎и ‎памяти,‏ ‎сухость ‎губ,‏ ‎кожные ‎высыпания, ‎нарушения ‎сна. ‎Витамины‏ ‎группы‏ ‎В ‎участвуют‏ ‎во ‎множестве‏ ‎метаболических ‎процессов, ‎их ‎дефицит ‎сказывается‏ ‎на‏ ‎нервной‏ ‎системе ‎и‏ ‎общем ‎самочувствии.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎С (аскорбиновой‏ ‎кислоты):‏ ‎Неприятный ‎запах‏ ‎изо ‎рта, ‎кровоточивость ‎десен, ‎появление‏ ‎синяков ‎при‏ ‎незначительных‏ ‎травмах. ‎Витамин ‎С‏ ‎— ‎мощный‏ ‎антиоксидант, ‎укрепляющий ‎стенки ‎сосудов‏ ‎и‏ ‎иммунную ‎систему.‏ ‎Его ‎недостаток‏ ‎делает ‎нас ‎более ‎уязвимыми ‎для‏ ‎инфекций.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎D: Частые‏ ‎боли ‎и‏ ‎усталость ‎в ‎ногах, ‎просвечивание ‎эмали‏ ‎зубов,‏ ‎повышенное‏ ‎потоотделение, ‎раздражительность,‏ ‎нарушения ‎сна.‏ ‎Витамин ‎D‏ ‎играет‏ ‎ключевую ‎роль‏ ‎в ‎обмене ‎кальция ‎и ‎фосфора,‏ ‎его ‎дефицит‏ ‎может‏ ‎привести ‎к ‎проблемам‏ ‎с ‎костями‏ ‎и ‎мышцами, ‎а ‎также‏ ‎к‏ ‎снижению ‎иммунитета.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎Е (токоферола):‏ ‎Нарушения ‎нервной ‎системы, ‎ухудшение ‎состояния‏ ‎кожи‏ ‎и ‎мышц,‏ ‎снижение ‎половой‏ ‎активности, ‎у ‎женщин ‎— ‎нарушения‏ ‎менструального‏ ‎цикла.‏ ‎Витамин ‎Е‏ ‎— ‎мощный‏ ‎антиоксидант, ‎защищающий‏ ‎клетки‏ ‎от ‎повреждений.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎К: Нарушения ‎свертываемости ‎крови ‎—‏ ‎внутренние ‎мелкие‏ ‎кровоизлияния‏ ‎или ‎наружные ‎кровотечения,‏ ‎плохо ‎заживающие‏ ‎раны, ‎носовые ‎кровотечения. ‎Витамин‏ ‎К‏ ‎необходим ‎для‏ ‎нормальной ‎свертываемости‏ ‎крови.

Приобрести ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию‏ ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте ‎производства‏ ‎https://artlife.ru