Три Подхода — фитнес по науке

Инфографика: Какую пользу силовые тренировки дают бегунам?

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Какая польза от силовых тренировок для любителей бега? Какую нагрузку выбрать? Полезная инфографика на эту тему.

Комментарии 0

0

#бег #упражнения #тренировки #Тренировочная программа #Методика

Три Подхода — фитнес по науке

Инфографика: Какой минимум тренировок для силы и гипертрофии? Если мало времени на тренировку.

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Журнал спортивной медицины выпустил обзор исследований, посвящённых посвящённых самому минимуму силовой нагрузки для прогресса.

Комментарии 0

0

#упражнения #мышцы #тренировки #Гипертрофия #Тренировочная программа

ВЕЛО пенсионер

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вопрос состоит в том как вы определяете, следует ли вам продолжать делать следующий интервал или надо прекратить выполнять следующие интервалы? Если вам придется пропустить тренировку, я рекомендую просто двигаться дальше, а не пытаться перенести ее. Хотя у вас ограниченное тренировочное время и вы должны учитывать каждую тренировку, пропуск тренировки время от времени не помешает вашему прогрессу.

Комментарии 0

0

3776

#книга #ультра #Тренировочная программа #план тренировок #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Тренировочные программы. Описание, примеры. № 9

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Стремясь к простоте, я (Автор) использую относительно небольшое количество диапазоны интенсивности тренировок. Вся идея диапазонов интенсивности заключается в том, чтобы сосредоточить ваши усилия на определенных областях энергетической системы. Вы найдете тренировочные программы для коротких соревнований, которые длятся не более 2 часов, а также для сверхдальних дистанций.

Комментарии 0

0

3495

#книга #Тренировочная программа #лактат #пано #Крис Кармайкл #RPE

ВЕЛО пенсионер

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

И, так цель понятна, и надо готовиться к ней. Как, обычно хочется меньшими усилиями получить хороший результат. Заново перечитываю свои любимые книги — Джо Фрилла и Криса Кармайкла. Ищу нужную информацию в статьях, которыми делюсь с Вами. Правильно говорят «Век живи — век учись».

Комментарии 0

0

3533

#тестирование #планирование #Тренировочная программа #план тренировок #HRV #тест FTP #Elite HTV #Kubios #Zwift #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Оглядываясь назад на годы моей профессиональной карьеры велосипедиста, мне (Автор) грустно думать о том , сколько энергии я потратил впустую. Я тренировался добросовестно, и мне давали советы многие ведущие тренеры и спортивные ученые, но технология тренировок не продвинулась до такой степени, чтобы я мог точно определить, насколько усердно я работаю.

Комментарии 0

0

3587

#книга #тренировки #Тренировочная программа #план тренировок #интенсивность #Крис Кармайкл #измеритель мощности #килоджоуль

ВЕЛО пенсионер

Убьют ли меня высокоинтенсивные тренировки? № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В журнале VeloNews задавался вопрос о том, опасны ли высокоинтенсивные тренировки для сердец спортсменов, особенно спортсменов старше 40 лет. Люди часто задают этот вопрос, поэтому, проконсультировавшись с кардиологами, кардиохирургами и электрофизиологами, вот мои (Автор) мысли по этому поводу.

Комментарии 0

0

3758

#книга #сердце #тренировки #Тренировочная программа #VO2Max #интенсивность #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Пять компонентов тренировки. Как составить программу? № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Ограниченное доступное время для тренировок означало поиск новых решений для подготовки спортсменов к соревнованиям. Как вы теперь можете видеть, спортивная наука поддерживает фундаментальный принцип, согласно которому тренировки с низким объемом и высокой интенсивностью эффективны для улучшения спортивных результатов на выносливость.

Комментарии 0

0

3171

#книга #тренировки #Тренировочная программа #Крис Кармайкл #каденс

ВЕЛО пенсионер

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Подход Джон Хьюз (тренер ultra cycling) отражает реалии современной жизни, в которой время ограничено и не всегда удается соблюдать точные графики, а езда на велосипеде должна вписываться в другие важные обязанности. Он начинает со списка принципов обучения, которые лежат в основе любой успешной программы.

Комментарии 0

0

5502

#ультра #марафон #путешествия #питание #советы #рекомендации #тренировки #белок #Тренировочная программа #план тренировок #жиры

ВЕЛО пенсионер

Подготовка к длительным дистанциям. Энциклопедия. № 14

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этой книге мы используем "ультра" для обозначения расстояния в 160 км по бездорожью за 1 день или более 160 км по дороге. Этот термин появился недавно популяризирован в велоспорте и принят главной организацией гонщиков на выносливость,

Комментарии 0

0

3957

#книга #ультра #марафон #советы #тренировки #Тренировочная программа #Павелка #Берк

ВЕЛО пенсионер

Тренировка на выносливость при нехватке времени. № 1

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Как только вы будете тренироваться менее 8 часов в неделю, старые испробованные и истинные методы, полученные от профессиональных спортсменов, больше не работают. Данная программа не сделает Вас чемпионом, но она позволит Вам улучшить физические качества и быть более конкурентноспособным на гонках, в которых Вы будете участвовать.

Комментарии 0

0

3405

#тестирование #книга #рекомендации #тренировки #Тренировочная программа #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Готовимся к гонке. Энциклопедия. № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Если вы новичок в велоспорте, 80 км могут показаться монументальными, а 160 км - почти невообразимыми. Но, если у вас есть желание проехать эти дистанции, все, что требуется, - это продуманная программа тренировок. Давайте начнем с первой цели на длинные дистанции, к которой стремятся многие люди - проехать сперва 80 км.

Комментарии 0

0

4154

#ультра #марафон #путешествия #питание #соревнования #тренировки #Тренировочная программа #гонка #Павелка #Берк

Единоразовый платёж

Научная подписка :) 299 ₽ месяц

Инфографика: Какую пользу силовые тренировки дают бегунам?

Инфографика: Какой минимум тренировок для силы и гипертрофии? Если мало времени на тренировку.

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Тренировочные программы. Описание, примеры. № 9

Составляем план на сезон 24-25. Для тех кому за 60+. № 1

Как измерить интенсивность тренировки? № 6

Убьют ли меня высокоинтенсивные тренировки? № 5

Пять компонентов тренировки. Как составить программу? № 4

Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15

Подготовка к длительным дистанциям. Энциклопедия. № 14

Тренировка на выносливость при нехватке времени. № 1

Готовимся к гонке. Энциклопедия. № 13

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Статистика

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Научная подписка :) 299 ₽ месяц

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Статистика

Метки

Фильтры

Подарить подписку