Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Данный материал будет опять посвящен теме «Кому за…» В этот раз нашёл статью и для женщин, в которой пишется, что для поддержания своего здоровья надо не просто кататься на велосипеде в спокойном темпе. Большой пользы такие катания на велосипеде не принесут. Правда, и вреда не будет. Но, в любом возрасте надо стремиться к улучшению своей физической формы, а не оставаться на одном месте.

Комментарии 0

0

2410

#силовая тренировка #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #тест FTP #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вопрос состоит в том как вы определяете, следует ли вам продолжать делать следующий интервал или надо прекратить выполнять следующие интервалы? Если вам придется пропустить тренировку, я рекомендую просто двигаться дальше, а не пытаться перенести ее. Хотя у вас ограниченное тренировочное время и вы должны учитывать каждую тренировку, пропуск тренировки время от времени не помешает вашему прогрессу.

Комментарии 0

0

3848

#книга #ультра #Тренировочная программа #план тренировок #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.

Комментарии 0

0

3122

#книга #митохондрии #мыщцы #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Интервальные тренировки. ПАНО и VO2Max. Тренирови после 50. № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Тренировки - это источник тренировочного стресса. Для спортсменов старшего возраста это интервалы аэробной нагрузки или фартлек, интервалы с порогом лактата, устойчивые состояния с порогом аэробной нагрузки и поднятие тяжестей с большой нагрузкой.

Комментарии 0

0

1794

#книга #тренировки #джо фрилл #VO2Max #порог лактата #интервальная тренировка

ВЕЛО пенсионер

Две последние интервальные: как выполнять и почему сразу две.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Поскольку мы опять имеем дело с невысоким для отрезка в 200 метров темпом, никаких проблем с такими ускорениями нет и не может быть. И опять мы работаем с небольшими порциями лактата, активизируя наши митохондрии и давая им небольшой, но очень нужный стресс.

Комментарии 0

4

#интервальная тренировка

42kmBlog

Паровые котлеты и идеальные вафли: почему спортсмены готовят сами.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Пара вафель дает хороший состав и 300-350 калорий. Но за счет переработки, это блюдо получается не очень сытным. То есть, если на завтрак сварить яйцо, отдельно сварить кашу, добавить свежие ягоды и отдельно подать свежий творог, то будет сытнее.

Комментарии 2

6

#питание #интервальная тренировка

42kmBlog

Два дня из жизни бегуна: 16 по 200 и исцеляющая силовая.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Еще раз призываю всех причастных, особенно в последние два месяца перед марафоном не превышать уровни интенсивности. Вы не должны тренироваться «на зубах» и ставить рекорды в беге на 200 метров. Вы готовитесь к бегу на длинную дистанцию, поэтому вам важнее приучить организм держать темп достаточно долго. То есть интервалов должно быть много:)))

Комментарии 4

2

#силовая тренировка #интервальная тренировка #реабилитация от травм

42kmBlog

Пример подробного анализа тренировки 10Х800 позволит вам самостоятельно не только смотреть на свои данные, но и фиксировать ощущения во время интервальной работы.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Комментарии 1

5

#интервальная тренировка

42kmBlog

Анализируем заваленную тренировочную работу и делаем выводы.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Комментарии 0

3

#интервальная тренировка

42kmBlog

Барт Яссо нашептал мне, как бегать 10 по 800, но я все равно накосячила. Вторничный разбор интервальной тренировки.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Важной идеей любого тренировочного процесса является тот факт, что вы должны знать свои слабые стороны. Они же лимитирующие факторы. Например, у атлета может быть отличная сердечно-сосудистая система, но мышцы ног слабые и не могут поддерживать скорость на протяжении долгого времени. Тогда, сколько не бахвалься своим VO2Max, ничего путного из этого не выйдет.

Комментарии 0

4

#интервальная тренировка

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Какие тренировки надо проводить возрастным атлетам? Сборник статей № 10

Как правильно выполнять интервалы? Когда надо пропустить тренировку? № 10

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Интервальные тренировки. ПАНО и VO2Max. Тренирови после 50. № 13

Рекомендации по высокоинтенсивным тренировкам. Тренировки после 50. № 8

Две последние интервальные: как выполнять и почему сразу две.

Паровые котлеты и идеальные вафли: почему спортсмены готовят сами.

Два дня из жизни бегуна: 16 по 200 и исцеляющая силовая.

Пример подробного анализа тренировки 10Х800 позволит вам самостоятельно не только смотреть на свои данные, но и фиксировать ощущения во время интервальной работы.

Анализируем заваленную тренировочную работу и делаем выводы.

Барт Яссо нашептал мне, как бегать 10 по 800, но я все равно накосячила. Вторничный разбор интервальной тренировки.

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год (-10%) При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Метки

Фильтры

Подарить подписку

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер