logo
ВЕЛО пенсионер
Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Поиск
Вход
Регистрация
logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Подписаться
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 124 путешествия 80 бревет 69 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 Европа 47 2018 45 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 20 Клуб М8 20 джо фрилл 19 дождь 18 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Холод 12 Чуйский Тракт 12 2014 11 история марафонов 11 плохие дороги 11 сон 11 энциклопедия 11 сон на природе 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 колени 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 сумки 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 перевал 6 2020 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 300 км 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 Бийск 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 италия 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 9 мая 2 Castelli 2 Colnago 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 белок 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 Сийский монастырь 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 2025 1 600 км 1 Apidura 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 здорововье 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Словения 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 Хорватия 1 шея 1 Больше тегов
18.11.2024 09:00
Смотреть: 2+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров  HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?

#упражнения #силовая тренировка #мыщцы #HRV #мышцы стабилизаторы #каденс #Elite HTV #Kubios #тренировки 60+
28.10.2024 10:00
Смотреть: 37+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Всё о каденсе. Как не навредить коленям? Сборник статей № 9

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Низкий каденс "убьет" Ваши колени? Надо педалировать на каденсе 100 оборотов в минут! Это мифы! Сегодня будет много статей, в которых будет написано (доказательно) про каденс. Какой каденс вреден и почему. Какой каденс идеален и почему нельзя брать пример с элитных гонщиков. Будут очень умные статьи с доказательствами, примерами и формулами. А будут и доступные для нашего понимания.

#тестирование #советы #тренировки #колени #сборник статей #каденс
21.09.2024 09:00
Читать: 11+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Пять компонентов тренировки. Как составить программу? № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Ограниченное доступное время для тренировок означало поиск новых решений для подготовки спортсменов к соревнованиям. Как вы теперь можете видеть, спортивная наука поддерживает фундаментальный принцип, согласно которому тренировки с низким объемом и высокой интенсивностью эффективны для улучшения спортивных результатов на выносливость.

#книга #тренировки #Тренировочная программа #Крис Кармайкл #каденс
15.09.2024 07:17
Читать: 13+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Лучшее время суток для тренировки? Что такое RPE? Сборник статей № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этой части поговорим об ошибках, которые допускают начинающие велосипедисты. Это будет касаться только тех, кто тренируется в помещении и используется для этого велотренажер (велостанок). Какое время для тренировки выбрать? Также в приложенной статье будет дан План тренировок для начинающих. И еще одно дополнение, в котором написано когда надо прекращать делать тот или иной интервал.

#VO2Max #сборник статей #RPE #каденс

Обновления проекта

Метки

марафон 124 путешествия 80 бревет 69 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 Европа 47 2018 45 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 20 Клуб М8 20 джо фрилл 19 дождь 18 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Холод 12 Чуйский Тракт 12 2014 11 история марафонов 11 плохие дороги 11 сон 11 энциклопедия 11 сон на природе 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 колени 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 сумки 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 перевал 6 2020 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 300 км 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 Бийск 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 италия 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 9 мая 2 Castelli 2 Colnago 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 белок 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 Сийский монастырь 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 2025 1 600 км 1 Apidura 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 здорововье 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Словения 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 Хорватия 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.
Добавить карту
0/2048
Отменить