logo
ВЕЛО пенсионер
Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Поиск
Вход
Регистрация
logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Подписаться
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 134 бревет 76 путешествия 70 Владивосток 57 10200 55 Европа 52 Архангельск 51 2018 50 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Клуб М8 30 ультра 23 горы 22 Северодвинск 22 Берк 21 дождь 21 Павелка 21 джо фрилл 19 плохие дороги 17 снаряжение 17 Холод 17 2013 16 сборник статей 16 Стахеев 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Жара 14 история марафонов 14 Крис Кармайкл 14 Чуйский Тракт 14 1200 км 13 2024 13 2014 12 сон на природе 12 Франция 12 2015 11 сон 11 Тренировочная программа 11 энциклопедия 11 100 км 10 200 км 10 Сравнение 10 колени 9 покрышки 9 испания 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 силовая тренировка 8 сумки 8 тест FTP 8 фонарь 8 2025 7 Garmin 7 боль 7 ВОЛ 7 очки 7 перевал 7 поломка велосипеда 7 2021 6 авария 6 автобусная будка 6 ветер 6 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 тренировки 60+ 6 2020 5 300 км 5 400 км 5 HRV 5 интервальная тренировка 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 соревнования 5 2012 4 2017 4 2023 4 90 квт 4 ботинки 4 гонка 4 динамовтулка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 рюкзак 4 седло 4 собрание 4 судороги 4 Castelli 3 GripGrap 3 RPE 3 Sivera 3 велосипед 3 Вопрос-ответ 3 Дания 3 командная гонка 3 мощность 3 насос 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 сердце 3 смазка цепи 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 тепловой удар 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 600 км 2 9 мая 2 Kubios 2 Polar H9 2 Scott 2 Shimano 2 Байкал 2 байкпакинг 2 Балтийская Звезда 2 бельгия 2 Бийск 2 велосипедные шорты 2 выносливость 2 германия 2 Голландия 2 голод 2 здоровье 2 измеритель мощности 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 Октябрьский 2 падение 2 Регидрон 2 саркопения 2 Селуянов 2 спальный мешок 2 страх 2 триатлон 2 туннельный синдром 2 холмы 2 цепь 2 Apidura 1 Colnago 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 X-Bionic 1 Zwift 1 аэродинамика 1 белок 1 Гибкость 1 гири 1 долговечность 1 жиры 1 кофеин 1 парафин 1 перчатки 1 руль 1 сербия 1 спазмы мышц 1 Стивен Сейлер 1 шея 1 Больше тегов
27.10.2024 10:00
Читать: 18+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Тренировочные программы. Описание, примеры. № 9

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Стремясь к простоте, я (Автор) использую относительно небольшое количество диапазоны интенсивности тренировок. Вся идея диапазонов интенсивности заключается в том, чтобы сосредоточить ваши усилия на определенных областях энергетической системы. Вы найдете тренировочные программы для коротких соревнований, которые длятся не более 2 часов, а также для сверхдальних дистанций.

#книга #Тренировочная программа #лактат #пано #Крис Кармайкл #RPE
10.09.2024 13:30
Читать: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Тренировочные зоны. Что такое лактат? Сборник статей № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В первой части мы определились как мы должны тренироваться и чему надо отдать приоритеты в своей подготовке. Во второй части поговорим о том, что надо делать дальше, после того как Вы провели Тестирование. Какие Тесты бывают и как их надо провести, я прикладывал файл в формате PDF в первой части. Дальше надо будет определить свои тренировочные зоны по пульсу (или по мощности). Это можно сделать на сайте.

#тестирование #тренировки #лактат #VO2Max #тест FTP #сборник статей
11.08.2024 15:14
Смотреть: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Спортивное тестирование в лаборатории С.-Петербурга

1

Провёл ‎Тестирование‏ ‎в ‎С.-Петербурге ‎в ‎лаборатории ‎Сурена‏ ‎Арутюняна. ‎Узнал‏ ‎свои‏ ‎показатели: ‎пульса, ‎мощность‏ ‎и ‎лактат.‏ ‎Есть ‎к ‎чему ‎стремиться.‏ ‎Правда‏ ‎с ‎годами‏ ‎мощность ‎падает‏ ‎и ‎её ‎очень ‎трудно ‎удержать‏ ‎на‏ ‎том ‎уровне,‏ ‎корая ‎была‏ ‎лет ‎6 ‎назад: ‎-(Стараюсь ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тренировок‏ ‎замедлить ‎этот‏ ‎процесс. ‎б‏ ‎этом ‎и‏ ‎многом‏ ‎другом ‎и‏ ‎рассказываю ‎на ‎своем ‎Канале ‎SPONSR,‏ ‎который ‎Вы‏ ‎сейчас‏ ‎и ‎смотрите.


#тестирование #сердце #лактат #пано
03.08.2024 19:44
Читать: 16+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Нестареющий спортсмен. Тренировки после 50. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Они тренируются так, как будто они все еще молоды и энергичны. Их спортивный образ жизни также отражает этот мощный и позитивный настрой. Прием пищи рассматривается как дозаправка, а не как рекреационное занятие.

#книга #тренировки #джо фрилл #лактат #VO2Max

Обновления проекта

Метки

марафон 134 бревет 76 путешествия 70 Владивосток 57 10200 55 Европа 52 Архангельск 51 2018 50 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Клуб М8 30 ультра 23 горы 22 Северодвинск 22 Берк 21 дождь 21 Павелка 21 джо фрилл 19 плохие дороги 17 снаряжение 17 Холод 17 2013 16 сборник статей 16 Стахеев 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Жара 14 история марафонов 14 Крис Кармайкл 14 Чуйский Тракт 14 1200 км 13 2024 13 2014 12 сон на природе 12 Франция 12 2015 11 сон 11 Тренировочная программа 11 энциклопедия 11 100 км 10 200 км 10 Сравнение 10 колени 9 покрышки 9 испания 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 силовая тренировка 8 сумки 8 тест FTP 8 фонарь 8 2025 7 Garmin 7 боль 7 ВОЛ 7 очки 7 перевал 7 поломка велосипеда 7 2021 6 авария 6 автобусная будка 6 ветер 6 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 тренировки 60+ 6 2020 5 300 км 5 400 км 5 HRV 5 интервальная тренировка 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 соревнования 5 2012 4 2017 4 2023 4 90 квт 4 ботинки 4 гонка 4 динамовтулка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 рюкзак 4 седло 4 собрание 4 судороги 4 Castelli 3 GripGrap 3 RPE 3 Sivera 3 велосипед 3 Вопрос-ответ 3 Дания 3 командная гонка 3 мощность 3 насос 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 сердце 3 смазка цепи 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 тепловой удар 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 600 км 2 9 мая 2 Kubios 2 Polar H9 2 Scott 2 Shimano 2 Байкал 2 байкпакинг 2 Балтийская Звезда 2 бельгия 2 Бийск 2 велосипедные шорты 2 выносливость 2 германия 2 Голландия 2 голод 2 здоровье 2 измеритель мощности 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 Октябрьский 2 падение 2 Регидрон 2 саркопения 2 Селуянов 2 спальный мешок 2 страх 2 триатлон 2 туннельный синдром 2 холмы 2 цепь 2 Apidura 1 Colnago 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 X-Bionic 1 Zwift 1 аэродинамика 1 белок 1 Гибкость 1 гири 1 долговечность 1 жиры 1 кофеин 1 парафин 1 перчатки 1 руль 1 сербия 1 спазмы мышц 1 Стивен Сейлер 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.
Добавить карту
0/2048
Отменить