Больше шагов в день: Меньше риск смертности, но не для всех

Обзор мета-анализов, с переводом графиков, о пользе и вреде большого кол-ва шагов для людей.
Обзор мета-анализов, с переводом графиков, о пользе и вреде большого кол-ва шагов для людей.
Полезный анализ: какие травмы получают чаще в разном возрасте? Как это можно использовать для построения безопасной тренировки?
Делаю критический разбор гипотезы об отсутствии влияния мышечной гипертрофии на рост силы. Всё по науке :)
Какая польза от силовых тренировок для любителей бега? Какую нагрузку выбрать? Полезная инфографика на эту тему.
Журнал спортивной медицины выпустил обзор исследований, посвящённых посвящённых самому минимуму силовой нагрузки для прогресса.
Делаю самый популярный анатомический атлас в фитнесе ещё лучше: исправляю ошибки перевода и анатомии, развенчиваю заблуждения.
Поздравляю всех с Днём защиты детей! Желаю счастья, здоровья и радости!
Часто думаю о том, как облегчить детям процесс занятий, как сделать его более осмысленным и рациональным. Даю подробные указания ученикам, пишу заметки, снимаю ролики. И вместе с тем, порой сталкиваюсь с тем, что ученик несмотря на это в определённый момент забывает, что нужно делать, в каком порядке и сколько времени проводить с инструментом: проиграл раз- другой и считает, что позанимался на славу. Ведение ежедневника поможет структурировать самостоятельные занятия. Заметки о времени и количестве повторений напомнят о том, что нужно качественно отработать упражнение, а не просто проиграть его.
Перед вами основной лист ежедневника, который можно прямо сейчас распечатать и заниматься по нему с учётом ваших задач. В основном листе ежедневника отмечены разделы: разминка, технический материал, художественная программа и занятия по общей музыкально- теоретической подготовке.
К основному листу будет приложена памятка, график, примеры целей и задач, списки музыкальных произведений для прослушивания (первый список уже опубликован постом выше sponsr.ru/coverschool/99303/Spisok_skripichnoi_muzyki_naleto). Также планирую записать видеоуроки по пунктам ежедневника.
Скачивайте, распечатывайте и играйте музыку!
Напишите, как вам эта идея?
Поддержать проект «Кавер- школа Марии Осадчей» можно здесь:sponsr.ru/coverschool/subscribe
Что чаще всего беспокоит велосипедистов на длительных дистанциях? Шея, руки, спина... В статье даны рекомендации как избежать эти проблемы или как их минимизировать. дана рекомендация как должны располагаться руки на руле, чтобы не получить болевые ощущения в будущем.
Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?
Все мы хотим знать, что происходит с нашим организмом после тренировок. Как можно определить, как мы восстановились после тяжелой тренировки? В этом могут помочь специальные программы. Доверять им или нет, каждый решает сам. Статодинамика. Вы слышали, что это такое. Для чего надо использовать эту систему тренировок. И чем она лучше приседаний? Не забываем про возраст.
Работа в двойках для отработки различных вариантов. 2х2 в зоне завершения, 2х2 при выходе из-под прессинга, оборона 2х2.
Игра ведется 5x5 в формате 20x20, где нападающие играют в 2 касания и завершают атаку в одно касание.
4 упражнения
Начинаем длинного броска вратаря на пару нападающих на другой половине поля.