Три Подхода — фитнес по науке

Больше шагов в день: Меньше риск смертности, но не для всех

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Обзор мета-анализов, с переводом графиков, о пользе и вреде большого кол-ва шагов для людей.

Комментарии 0

0

#Шаги #рак #упражнения #тренировки #инсульт #Ходьба #Ишемия #Бронхит #Мета-анализ #Курение

Три Подхода — фитнес по науке

Травмы силовых тренировок: дети VS взрослые атлеты.

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Полезный анализ: какие травмы получают чаще в разном возрасте? Как это можно использовать для построения безопасной тренировки?

Комментарии 0

0

#упражнения #мышцы #Гипертрофия #Методика #Травмы #Связки

Три Подхода — фитнес по науке

Статья: Рост мышц никак не влияет на рост силы?

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Делаю критический разбор гипотезы об отсутствии влияния мышечной гипертрофии на рост силы. Всё по науке :)

Комментарии 0

0

#сила #упражнения #мышцы #Гипертрофия #Пауэрлифтинг #Бодибилдинг

Три Подхода — фитнес по науке

Инфографика: Какую пользу силовые тренировки дают бегунам?

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Какая польза от силовых тренировок для любителей бега? Какую нагрузку выбрать? Полезная инфографика на эту тему.

Комментарии 0

0

#бег #упражнения #тренировки #Тренировочная программа #Методика

Три Подхода — фитнес по науке

Инфографика: Какой минимум тренировок для силы и гипертрофии? Если мало времени на тренировку.

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Журнал спортивной медицины выпустил обзор исследований, посвящённых посвящённых самому минимуму силовой нагрузки для прогресса.

Комментарии 0

0

#упражнения #мышцы #тренировки #Гипертрофия #Тренировочная программа

Три Подхода — фитнес по науке

Статья: Исправляю ошибки популярного анатомического атласа “Анатомия силовых упражнений” .

Доступно подписчикам уровня
«Научная подписка :)»
Подписаться за 299₽ в месяц

Делаю самый популярный анатомический атлас в фитнесе ещё лучше: исправляю ошибки перевода и анатомии, развенчиваю заблуждения.

Комментарии 0

0

#книга #упражнения #техника #позвоночник #анатомия #учебник #Приседания #Жим ногами #Трицепс #Валсалва #Спондилолиз

ВЕЛО пенсионер

Проблемы встречающиеся у велосипедистов. Сборник статей № 11

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Что чаще всего беспокоит велосипедистов на длительных дистанциях? Шея, руки, спина... В статье даны рекомендации как избежать эти проблемы или как их минимизировать. дана рекомендация как должны располагаться руки на руле, чтобы не получить болевые ощущения в будущем.

Комментарии 0

0

1179

#упражнения #шея #туннельный синдром #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?

Комментарии 0

1

2446

#упражнения #силовая тренировка #мыщцы #HRV #мышцы стабилизаторы #каденс #Elite HTV #Kubios #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Статодинамика. Отслеживаем своё здоровье. Для тех кому за 60+. № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Все мы хотим знать, что происходит с нашим организмом после тренировок. Как можно определить, как мы восстановились после тяжелой тренировки? В этом могут помочь специальные программы. Доверять им или нет, каждый решает сам. Статодинамика. Вы слышали, что это такое. Для чего надо использовать эту систему тренировок. И чем она лучше приседаний? Не забываем про возраст.

Комментарии 0

0

2507

#упражнения #HRV #Селуянов #статодинамика #тренировки 60+ #Polar H9

Futsal Coach Russia

📑⚽️ 3 упражнения для разминки юношей. Удары и контроль мяча

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения

Futsal Coach Russia

⚽📹 Тактические игры. 3 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 13

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#тактика #упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 на двух половинах

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Работа в двойках для отработки различных вариантов. 2х2 в зоне завершения, 2х2 при выходе из-под прессинга, оборона 2х2.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ Анимация. 3х3х3 прессинг и позиционная атака

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#анимация #упражнения #атака #переходные фазы

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 со сменой игроков

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения #переходные фазы

Futsal Coach Russia

⚽📹 Тактические игры. 2 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 12

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#тактика #упражнения

Futsal Coach Russia

📑⚽ 3 упражнения на контроль мяча с преимуществом

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения #атака #контроль #Индивидуальная тактика

Futsal Coach Russia

⚽️📹 Анимация. 4×4 в 20×20 + расширение до 40×20 4×3

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Игра ведется 5x5 в формате 20x20, где нападающие играют в 2 касания и завершают атаку в одно касание.

Комментарии 0

0

#анимация #упражнения #атака

Futsal Coach Russia

📑⚽️ Упражнения для тренировки позиционной атаки

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

4 упражнения

Комментарии 0

0

#упражнения #атака #конспект упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 + 2 джокера + 2х1

Доступно подписчикам уровня
«Суперлига»
Подписаться за 500₽ в месяц

Начинаем длинного броска вратаря на пару нападающих на другой половине поля.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения #атака #переходные фазы

Futsal Coach Russia

📹⚽️ Рондо с 4 мячами

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Играем в рондо, но помимо мяча, который нужно передавать ногами, чтобы два защитника не смогли его перехватить, есть еще 3 мяча, которые нужно передавать руками.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения #рондо

Единоразовый платёж

Научная подписка :) 299 ₽ месяц

Больше шагов в день: Меньше риск смертности, но не для всех

Травмы силовых тренировок: дети VS взрослые атлеты.

Статья: Рост мышц никак не влияет на рост силы?

Инфографика: Какую пользу силовые тренировки дают бегунам?

Инфографика: Какой минимум тренировок для силы и гипертрофии? Если мало времени на тренировку.

Статья: Исправляю ошибки популярного анатомического атласа “Анатомия силовых упражнений” .

Проблемы встречающиеся у велосипедистов. Сборник статей № 11

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Статодинамика. Отслеживаем своё здоровье. Для тех кому за 60+. № 2

📑⚽️ 3 упражнения для разминки юношей. Удары и контроль мяча

⚽📹 Тактические игры. 3 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 13

📹⚽ 2х2 на двух половинах

📹⚽ Анимация. 3х3х3 прессинг и позиционная атака

📹⚽ 2х2 со сменой игроков

⚽📹 Тактические игры. 2 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 12

📑⚽ 3 упражнения на контроль мяча с преимуществом

⚽️📹 Анимация. 4×4 в 20×20 + расширение до 40×20 4×3

📑⚽️ Упражнения для тренировки позиционной атаки

📹⚽ 2х2 + 2 джокера + 2х1

📹⚽️ Рондо с 4 мячами

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Статистика

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Научная подписка :) 299 ₽ месяц

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Статистика

Метки

Фильтры

Подарить подписку