logo
Мир розовой феи
logo
0
читателей
0 ₽
в месяц
0 ₽
всего собрано
Мир розовой феи  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Умение быть собой! Меня зовут Кэри Гуггенбергер! Что же вы ждёте? Подписывайтесь! 
Самый позитивный розовый канал о позитивных установках и образе жизни на примере автора в розовом ? А еще про 16 котиков и 1 таксу 
Контакты https://meconnect.ru/shokeri

Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
В поддержку канала 100₽ месяц

На 16 котиков и 1 таксу

Оформить подписку
На вкусняшки животным 500₽ месяц

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
0 ₽ в месяц
0 ₽ всего собрано
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
Мотивация 519 позитив 514 мышление 508 Подписка 508 привычки 508 Психология 508 желания 507 интересное 507 информация 507 Креатив 507 мечты 507 мысли 507 настроение 507 негатив 507 обзор 507 общество 507 радость 507 Развлечения 507 стресс 507 творчество 507 увлечения 507 эмоции 507 депрессия 506 досуг 506 хобби 506 идеи 504 счастье 504 цели 504 shokeri 503 sho_keri 503 взаимная 503 смех 502 чувства 482 гнев 469 юмор 469 установки 459 критика 451 питомец 451 котики 450 котята 450 кошки 450 окружение 449 питомцы 449 коты 448 советы 443 отношения 438 действия 424 комиксы 415 аффирмации 412 лайфаки 409 эмпатия 397 любовь 393 жизнь 385 планирование 378 афформизмы 366 Семья 363 животные 351 кошка 336 задачи 330 здоровье 321 рукоделие 313 молодость 312 картинки 295 Коллекция 295 уверенность 277 фотографии 269 красота 263 цитаты 263 Финансы 248 вязание 238 новости 228 тренировки 219 дыхание 202 накопления 198 шитье 195 сбережения 192 питание 175 чистота 173 бюджет 160 дом 155 вышивка 152 коллекционирование 148 праздники 120 экономия 110 бижутерия 99 уборка 83 украшения 77 победа 68 деньги 48 фото 48 квартира 37 альбомы 30 эпоксид 27 подарки 24 сон 21 интернет 17 кухня 17 работа 12 shpkeri 11 глина 11 игрушки 10 игры 9 реклама 8 собаки 8 сад 7 такса 7 телевизор 7 подароки 3 спорт 3 Больше тегов
Читать: 4+ мин
logo Мир розовой феи

Виды хобби, от наблюдательного до оздоровительного

Иметь ‎хобби,‏ ‎которое ‎может ‎хоть ‎на ‎несколько‏ ‎минут ‎снять‏ ‎повседневный‏ ‎стресс ‎– ‎это‏ ‎настоящее ‎счастье.‏ ‎Но ‎не ‎все ‎сразу‏ ‎к‏ ‎этому ‎приходят,‏ ‎поэтому ‎в‏ ‎данном ‎статье ‎вместе ‎рассмотрим ‎несколько‏ ‎советов‏ ‎и ‎перечислений‏ ‎несколько ‎видов‏ ‎хобби, ‎может ‎что-то ‎будет ‎по‏ ‎вашему‏ ‎вкусу.

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады ‎?

Хобби‏ ‎каждого‏ ‎человека ‎делает ‎человека‏ ‎необычным ‎и‏ ‎уникальным ‎в ‎своем ‎роде,‏ ‎отличая‏ ‎одну ‎личность‏ ‎от ‎другой.‏ ‎Командные ‎увлечение ‎помогают ‎в ‎объединении‏ ‎людей,‏ ‎избавляя ‎от‏ ‎монотонности ‎повседневной‏ ‎рутины. ‎Многие ‎из ‎нас ‎отказываются‏ ‎от‏ ‎своих‏ ‎интересов ‎и‏ ‎увлечений, ‎чтобы‏ ‎удовлетворить ‎свои‏ ‎повседневные‏ ‎потребности. ‎А‏ ‎вот ‎это ‎зря.

Обычно, ‎у ‎каждого‏ ‎из ‎нас‏ ‎несколько‏ ‎направлений ‎в ‎увлечениях,‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎сезона, ‎финансов, ‎погоды‏ ‎и‏ ‎здоровья.

Следующие ‎списки‏ ‎включают ‎хобби,‏ ‎основанные ‎на ‎разных ‎категориях.

Наблюдательные ‎хобби

Наблюдательность‏ ‎–‏ ‎это ‎наш‏ ‎природный ‎навык,‏ ‎который ‎дается ‎нам ‎с ‎рождения.‏ ‎А‏ ‎настоящий‏ ‎наблюдатель, ‎это‏ ‎тот, ‎кто‏ ‎замечает ‎даже‏ ‎самые‏ ‎мельчайшие ‎детали,‏ ‎не ‎делая ‎их ‎очевидными ‎для‏ ‎других. ‎Мир,‏ ‎в‏ ‎котором ‎мы ‎живем,‏ ‎настолько ‎чудесен,‏ ‎но ‎эту ‎красоту ‎мы‏ ‎редко‏ ‎можем ‎увидеть‏ ‎из-за ‎наших‏ ‎плотных ‎графиков, ‎которые ‎мы ‎сами‏ ‎себе‏ ‎ставим.

За ‎чем‏ ‎можно ‎наблюдать?

  • За‏ ‎птицами;
  • За ‎цветами
  • За ‎звездами;
  • За ‎закатом.

Сколько ‎раз‏ ‎мы‏ ‎пробегали‏ ‎первоцветов, ‎чтобы‏ ‎побыстрее ‎куда-то‏ ‎успеть?

Спортивные ‎хобби

Хобби‏ ‎–‏ ‎это ‎не‏ ‎обязательно ‎рукоделие. ‎Это ‎может ‎быть‏ ‎забота ‎о‏ ‎себе,‏ ‎своем ‎здоровье ‎или‏ ‎просто ‎поиск‏ ‎интересных ‎занятий, ‎которые ‎связанные‏ ‎с‏ ‎движением:

  • Катание ‎на‏ ‎лыжах, ‎коньках,‏ ‎велосипеде, ‎роликах
  • Гонки,
  • Прыжки,
  • Футбол, ‎баскетбол, ‎хоккей,
  • Серфинг, ‎справ‏ ‎по‏ ‎реке
  • Дайвинг,

Вспомнить ‎о‏ ‎природе

Проблема ‎загрязнения‏ ‎окружающей ‎среды ‎стоит ‎на ‎повестке‏ ‎во‏ ‎многих‏ ‎странах, ‎поэтому‏ ‎может ‎быть‏ ‎крайне ‎увлекательно‏ ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎уменьшения ‎различных ‎экологических ‎проблем.

  • Утилизация ‎отходов;
  • Ландшафтное‏ ‎озеленение;
  • Придание ‎новой‏ ‎жизни‏ ‎использованным ‎материалам ‎–‏ ‎переработка ‎пластика,‏ ‎бумаги;
  • Изготовление ‎поилок, ‎кормушек ‎для‏ ‎птиц‏ ‎и ‎животных;
  • Компостирование;
  • Органическое‏ ‎земледелие;
  • Уход ‎за‏ ‎животными ‎(например, ‎волонтерство).

Творческие ‎хобби

Умение ‎креативить‏ ‎и‏ ‎создавать ‎что-то‏ ‎красивое ‎–‏ ‎это ‎настоящее ‎искусство. ‎Требуется ‎только‏ ‎совсем‏ ‎маленький‏ ‎шаг ‎–‏ ‎раскрыть ‎свой‏ ‎творческий ‎потенциал.‏ ‎Возможно,‏ ‎не ‎с‏ ‎первого ‎раза

  • Оформление ‎интерьера;
  • Оформление ‎участков ‎(ландшафт);
  • Скульптура;
  • Интересные‏ ‎блюда;
  • Рисование;
  • Ювелирное ‎дело;
  • Сочинение‏ ‎музыки;
  • Писательское‏ ‎творчество.

Хобби ‎на ‎свежем‏ ‎воздухе

Свежий ‎воздух‏ ‎– ‎залог ‎нашего ‎здоровья.‏ ‎Несмотря‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎лучшее‏ ‎место ‎для ‎отдыха ‎– ‎это‏ ‎дом,‏ ‎многие ‎предпочитают‏ ‎проводить ‎свое‏ ‎время ‎на ‎открытом ‎воздухе:

Плавание;

Катание ‎на‏ ‎лодках,‏ ‎катамаранах;

Рыбалка;

Путешествия

Велосипед,‏ ‎ролики;

Игра ‎с‏ ‎летающей ‎тарелкой;

Бадминтон,‏ ‎Теннис.

Домашние ‎хобби

Многих‏ ‎людей,‏ ‎особенно ‎в‏ ‎холодное ‎время ‎года, ‎пушкой ‎не‏ ‎вытащишь ‎из‏ ‎квартиры,‏ ‎поэтому ‎для ‎них‏ ‎есть ‎свои‏ ‎увлечения, ‎как ‎пример:

Настолько ‎игры;

Игральные‏ ‎карты;

Чтение‏ ‎Таро;

Просмотр ‎фильмов.

Коллекция‏ ‎хобби


Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте ‎лайк ‎❤️ ‎Для ‎поддержки‏ ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️

В ‎то‏ ‎время‏ ‎как ‎некоторым‏ ‎из ‎нас ‎нравится ‎избавляться ‎от‏ ‎всего ‎хлама‏ ‎и‏ ‎непродуктивных ‎вещей ‎из‏ ‎дома, ‎есть‏ ‎те, ‎кто ‎предпочитает ‎называть‏ ‎беспорядок‏ ‎«коллекцией». ‎Разные‏ ‎люди ‎собирают‏ ‎разные ‎вещи. ‎Коллекции ‎могут ‎быть‏ ‎настолько‏ ‎причудливыми, ‎но‏ ‎это ‎и‏ ‎делает ‎нас ‎уникальными.

  • Птичьи ‎перья;
  • Монеты;
  • Бабочек;
  • Камни;
  • Ракушки;
  • Марки;
  • Сухоцветы;
  • Комиксы;
  • Игрушки;
  • Куклы;
  • Визитки;
  • Подставки ‎под‏ ‎пиво;
  • Открытки.

Хобби‏ ‎для‏ ‎здоровья

Для ‎многих‏ ‎«здоровый ‎образ‏ ‎жизни», ‎это‏ ‎не‏ ‎только ‎пытка,‏ ‎но ‎и ‎хобби.

  • Создание ‎диетических ‎(или‏ ‎полезных) ‎рецептов;
  • Прыжки‏ ‎со‏ ‎скакалкой, ‎резинкой, ‎работа‏ ‎с ‎тренажерами;
  • Йога;Медитация
  • Марафоны;
  • Консультации‏ ‎по ‎здоровью.

Хобби, ‎как ‎образ‏ ‎жизни

Как‏ ‎привычку ‎сделать‏ ‎хобби? ‎У‏ ‎каждого ‎из ‎нас ‎есть ‎свои‏ ‎недостатки,‏ ‎но ‎почему‏ ‎бы ‎их‏ ‎не ‎превратить ‎в ‎достоинства?

  • Кулинарный ‎критик;
  • Покупки‏ ‎в‏ ‎соответствии‏ ‎с ‎модными‏ ‎тенденциями;
  • Уход ‎за‏ ‎животными;
  • Путешествия ‎и‏ ‎исследования;
  • Проведение‏ ‎вечеринок;
  • Сбор ‎винтажных‏ ‎вещей.

Хотя ‎внешне ‎мы ‎все ‎можем‏ ‎выглядеть ‎одинаково,‏ ‎наш‏ ‎разум ‎представляет ‎собой‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎сгусток ‎сложных ‎интересов ‎и‏ ‎воображения,‏ ‎понять ‎который‏ ‎не ‎всем‏ ‎под ‎силу. ‎Хобби ‎— ‎это‏ ‎способ‏ ‎уйти ‎от‏ ‎того, ‎что‏ ‎от ‎нас ‎«ожидается», ‎к ‎тому,‏ ‎что‏ ‎нам‏ ‎«нравится» ‎делать.

А‏ ‎у ‎вас‏ ‎какие ‎типы‏ ‎хобби‏ ‎есть ‎в‏ ‎жизни?

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка" ‎— ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда‏ ‎в ‎вашей ‎жизни‏ ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для ‎автора

Читать: 5+ мин
logo Мир розовой феи

Почему стоит больше ходить, если хотите жить долго

Не ‎смотря‏ ‎на ‎все ‎ограничения, ‎которые ‎сейчас‏ ‎накладываются ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни, ‎мы ‎всегда‏ ‎должны ‎помнить‏ ‎и ‎учитывать, ‎что ‎ходьба‏ ‎20-25‏ ‎минут ‎в‏ ‎день ‎прибавляет‏ ‎от ‎трех ‎до ‎семи ‎лет‏ ‎к‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Это ‎доказано‏ ‎во ‎многих ‎источниках. ‎И ‎слава‏ ‎богу,‏ ‎это‏ ‎не ‎запрещается.

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала‏ ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады‏ ‎?

Если ‎вы ‎курите,‏ ‎то ‎ходьба‏ ‎может ‎увеличить ‎продолжительность ‎жизни‏ ‎почти‏ ‎на ‎четыре‏ ‎года ‎с‏ ‎помощью ‎регулярных ‎прогулок. ‎То ‎есть‏ ‎лучше‏ ‎мало, ‎но‏ ‎каждый ‎день.‏ ‎И ‎речь ‎именно ‎о ‎прогулках,‏ ‎а‏ ‎не‏ ‎о ‎тренировках‏ ‎в ‎зале.

Какие‏ ‎бы ‎не‏ ‎были‏ ‎обстоятельства ‎и‏ ‎условия ‎для ‎жизни, ‎если ‎вы‏ ‎себя ‎любите,‏ ‎то‏ ‎должны ‎уделить ‎себе‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎полчаса ‎в ‎день. ‎Рано‏ ‎утром,‏ ‎поздно ‎вечером‏ ‎или ‎в‏ ‎обед. ‎Большинство ‎нас ‎проводят ‎сидя‏ ‎10‏ ‎или ‎более‏ ‎часов ‎каждый‏ ‎день ‎и ‎для ‎поддержания ‎здоровья‏ ‎нам‏ ‎нужно‏ ‎умеренное, ‎но‏ ‎почти ‎непрерывное‏ ‎движение ‎на‏ ‎протяжении‏ ‎всего ‎времени‏ ‎бодрствования. ‎Начать ‎просто ‎можно ‎с‏ ‎того, ‎что‏ ‎просто‏ ‎стоять ‎дольше, ‎хоть‏ ‎за ‎компом.‏ ‎Или:

  • Прогуляться ‎по ‎коридору, ‎чтобы‏ ‎поговорить‏ ‎с ‎сотрудником‏ ‎вместо ‎отправки‏ ‎электронного ‎письма;
  • Подняться ‎по ‎лестнице ‎вместо‏ ‎лифта;
  • Парковать‏ ‎автомобиль ‎подальше‏ ‎от ‎входа;
  • Пройти‏ ‎длинным, ‎окольным ‎путем ‎до ‎рабочего‏ ‎стола;
  • Прогуляться‏ ‎во‏ ‎время ‎обеденного‏ ‎часа ‎(что‏ ‎важно, ‎эта‏ ‎привычка‏ ‎уменьшает ‎связанный‏ ‎с ‎работой ‎стресс).

Давайте ‎сначала ‎вспомним‏ ‎немного ‎теорию,‏ ‎на‏ ‎что ‎влияет ‎ходьба:

  • Ходьба‏ ‎укрепляет ‎здоровье‏ ‎и ‎способствует ‎долголетию.
  • Что ‎бы‏ ‎нас‏ ‎ни ‎беспокоило,‏ ‎ходьба ‎поможет.
  • Ходьба‏ ‎спасет ‎от ‎стресса
  • Ходоки ‎обычно ‎весят‏ ‎меньше,‏ ‎чем ‎люди,‏ ‎предпочитающие ‎другие‏ ‎виды ‎тренировок.
  • Ходьба ‎производит ‎полезные ‎биохимические‏ ‎изменения‏ ‎в‏ ‎нашем ‎теле.
  • Ходьба‏ ‎может ‎также‏ ‎быть ‎упражнением‏ ‎высокой‏ ‎интенсивности.
  • Всем ‎будет‏ ‎полезно ‎ходить ‎больше ‎каждый ‎день.

Если‏ ‎верить ‎открытым‏ ‎источникам,‏ ‎то ‎по ‎данным‏ ‎Всемирной ‎организации‏ ‎здравоохранения, ‎отсутствие ‎активности ‎является‏ ‎четвертым‏ ‎по ‎опасности‏ ‎убийцей ‎взрослых‏ ‎во ‎всем ‎мире, ‎отвечает ‎за‏ ‎9%‏ ‎случаев ‎преждевременной‏ ‎смерти, ‎и‏ ‎ходьба ‎может ‎сильно ‎снизить ‎этот‏ ‎риск.

Ходьба‏ ‎-‏ ‎бесплатное ‎лекарство

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте‏ ‎лайк ‎❤️‏ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий ‎? ‎Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️

Опять ‎же,‏ ‎если‏ ‎читать ‎открытые‏ ‎исследования, ‎то‏ ‎вывод ‎их ‎в ‎том, ‎что‏ ‎ежедневная‏ ‎ходьба ‎снижает‏ ‎риск:

  • Депрессии ‎и‏ ‎тревоги; ‎
  • Усталости; ‎
  • Симптомов ‎ПМС; ‎
  • Варикоза;‏ ‎
  • Деменции‏ ‎и‏ ‎болезни ‎Альцгеймера;‏ ‎
  • Артрита; ‎
  • Гормонального‏ ‎дисбаланса; ‎
  • Заболевания‏ ‎щитовидной‏ ‎железы; ‎
  • Диабета‏ ‎2 ‎типа.

Ходоки ‎обычно ‎весят ‎меньше,‏ ‎чем ‎люди,‏ ‎предпочитающие‏ ‎другие ‎виды ‎тренировок‏ ‎(если ‎при‏ ‎этом ‎кушают ‎нормально, ‎а‏ ‎не‏ ‎голодают).

Почему ‎так‏ ‎все ‎происходит?

Что‏ ‎происходит ‎в ‎нашем ‎теле ‎при‏ ‎ходьбе?‏ ‎Для ‎начала,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎делаем ‎первые ‎шаги, ‎наш ‎организм‏ ‎вырабатывает‏ ‎химические‏ ‎вещества, ‎которые‏ ‎дают ‎ему‏ ‎быстрый ‎заряд‏ ‎энергии.

Когда‏ ‎вы ‎разгоняетесь,‏ ‎наш ‎пульс ‎будет ‎увеличиваться ‎примерно‏ ‎от ‎70‏ ‎до‏ ‎100 ‎ударов ‎в‏ ‎минуту. ‎Увеличение‏ ‎притока ‎крови ‎разогреет ‎мышцы.‏ ‎По‏ ‎мере ‎движения,‏ ‎наше ‎тело‏ ‎будет ‎также ‎производить ‎больше ‎жидкости‏ ‎в‏ ‎суставах, ‎тем‏ ‎самым ‎уменьшая‏ ‎скованность.

Для ‎того ‎чтобы ‎проверять ‎чистоту‏ ‎пульса,‏ ‎можно‏ ‎использовать ‎пульсометр‏ ‎или ‎часы‏ ‎со ‎встроенным‏ ‎пульсометром.‏ ‎У ‎меня‏ ‎как ‎раз ‎такой, ‎который ‎начинают‏ ‎пищать, ‎если‏ ‎я‏ ‎не ‎двигаюсь.

Ходьба ‎в‏ ‎течение ‎6-10‏ ‎минут ‎может ‎поднять ‎пульс‏ ‎до‏ ‎140 ‎ударов,‏ ‎это ‎в‏ ‎свою ‎очередь ‎позволяет ‎большему ‎количеству‏ ‎обогащенной‏ ‎кислородом ‎крови‏ ‎достичь ‎мышц‏ ‎и ‎органов, ‎в ‎том ‎числе‏ ‎сердца‏ ‎и‏ ‎головного ‎мозга.‏ ‎Со ‎временем‏ ‎регулярные ‎прогулки‏ ‎помогут‏ ‎снизить ‎артериальное‏ ‎давление, ‎если ‎оно ‎имеет ‎тенденцию‏ ‎быть ‎высоким.

Прогулка‏ ‎от‏ ‎11 ‎до ‎20‏ ‎минут ‎приводит‏ ‎к ‎увеличению ‎температуры ‎тела‏ ‎и‏ ‎потливости ‎(правда‏ ‎не ‎у‏ ‎всех), ‎так ‎как ‎кровеносные ‎сосуды,‏ ‎расположенные‏ ‎ближе ‎к‏ ‎поверхности ‎кожи,‏ ‎расширяются, ‎чтобы ‎выделять ‎тепло.

Увеличение ‎частоты‏ ‎сердечных‏ ‎сокращений‏ ‎заставляет ‎нас‏ ‎дышать ‎глубже.‏ ‎Адреналин ‎начинает‏ ‎расти‏ ‎и ‎помогает‏ ‎избавиться ‎от ‎астмы ‎и ‎аллергии,‏ ‎что ‎объясняет,‏ ‎почему‏ ‎ходьба ‎и ‎другие‏ ‎упражнения, ‎как‏ ‎правило, ‎оказывают ‎благотворное ‎влияние‏ ‎на‏ ‎эти ‎недуги.

На‏ ‎21-45 ‎минуте‏ ‎мы ‎начинаем ‎сжигать ‎больше ‎жира‏ ‎благодаря‏ ‎падению ‎уровня‏ ‎инсулина. ‎В‏ ‎этот ‎же ‎момент ‎мы ‎испытываем‏ ‎большее‏ ‎физическое‏ ‎и ‎психическое‏ ‎расслабление, ‎так‏ ‎как ‎наш‏ ‎мозг‏ ‎начинает ‎выпускать‏ ‎эндорфины, ‎которые ‎заставят ‎нас ‎«чувствовать‏ ‎себя ‎хорошо».

Ходьба‏ ‎также‏ ‎улучшает ‎память ‎и‏ ‎способствует ‎творческому‏ ‎решению ‎проблем, ‎так ‎что,‏ ‎когда‏ ‎вы ‎ломаете‏ ‎голову ‎над‏ ‎проблемой, ‎стоит ‎прогуляться, ‎это ‎позволить‏ ‎вам‏ ‎придумать ‎лучшие‏ ‎решения.

После ‎30-45‏ ‎минут, ‎вы ‎насытили ‎кислородом ‎все‏ ‎тело,‏ ‎сжигаете‏ ‎больше ‎жира,‏ ‎укрепляете ‎сердце‏ ‎и ‎сердечно-сосудистую‏ ‎систему,‏ ‎а ‎также‏ ‎повышаете ‎иммунную ‎функцию. ‎При ‎условии,‏ ‎что ‎вы‏ ‎гуляете‏ ‎на ‎свежем ‎воздухе‏ ‎и ‎погода‏ ‎благоволит, ‎час ‎солнечного ‎света‏ ‎также‏ ‎поможет ‎повысить‏ ‎ваше ‎настроение‏ ‎и ‎обеспечить ‎ряд ‎полезных ‎эффектов‏ ‎для‏ ‎здоровья, ‎связанных‏ ‎с ‎производством‏ ‎витамина ‎D.

Активность ‎может ‎быть ‎разной:

  • Спорт‏ ‎умеренной‏ ‎интенсивности‏ ‎(примеры: ‎плавание,‏ ‎езда ‎на‏ ‎велосипеде, ‎гимнастика,‏ ‎танцы,‏ ‎бег, ‎футбол,‏ ‎регби, ‎бадминтон, ‎теннис ‎и ‎сквош);‏ ‎
  • Тяжелая ‎работа‏ ‎по‏ ‎дому ‎и ‎/‏ ‎или ‎ходьба‏ ‎с ‎тяжелыми ‎сумками; ‎
  • Тяжелая‏ ‎работа‏ ‎руками ‎(примеры:‏ ‎рытье, ‎вырубка‏ ‎деревьев, ‎рубка ‎дров, ‎перемещение ‎тяжелых‏ ‎грузов);‏ ‎
  • Ходьба ‎может‏ ‎также ‎быть‏ ‎упражнением ‎высокой ‎интенсивности.

Ежедневные ‎прогулки ‎это‏ ‎основа‏ ‎здоровья,‏ ‎но ‎исследование‏ ‎также ‎показывает,‏ ‎что ‎чтобы‏ ‎по-настоящему‏ ‎укрепить ‎его‏ ‎и ‎увеличить ‎продолжительность ‎жизни, ‎нужны‏ ‎упражнения ‎более‏ ‎высокой‏ ‎интенсивности.

Всем ‎будет ‎полезно‏ ‎ходить ‎больше‏ ‎каждый ‎день.

А ‎вы ‎заботитесь‏ ‎о‏ ‎своем ‎здоровье?

Щелчок...Клик...Нажатие‏ ‎на ‎"подписка"‏ ‎— ‎это ‎всего ‎лишь ‎секунда‏ ‎в‏ ‎вашей ‎жизни‏ ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться‏ ‎дальше‏ ‎для ‎автора


Читать: 5+ мин
logo Мир розовой феи

15 советов, как вести более здоровый образ жизни

От ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и ‎общего ‎самочувствия ‎зависит‏ ‎позитивный ‎настрой‏ ‎и‏ ‎желание ‎что-то ‎делать.‏ ‎Не ‎зря‏ ‎есть ‎поговорка, ‎что ‎«мы‏ ‎ложками‏ ‎роем ‎себе‏ ‎могилу». ‎Наше‏ ‎здоровье ‎– ‎самое ‎ценное, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎есть,‏ ‎угробить ‎его‏ ‎просто, ‎но ‎вот ‎восстановить ‎гораздо‏ ‎сложнее‏ ‎и‏ ‎дороже. ‎Никто‏ ‎не ‎застрахован‏ ‎от ‎того,‏ ‎что‏ ‎соблюдая ‎основные‏ ‎принципы ‎«правильного» ‎образа ‎жизни ‎болезней‏ ‎не ‎будет,‏ ‎но‏ ‎если ‎есть ‎шанс‏ ‎все ‎отсрочить‏ ‎– ‎почему ‎бы ‎не‏ ‎воспользоваться?

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала‏ ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?


Жизнь ‎прекрасна, ‎но ‎потратить‏ ‎какую-то‏ ‎часть‏ ‎жизни ‎на‏ ‎решение ‎ненужных‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем‏ ‎не ‎очень‏ ‎хочется, ‎хотя ‎какие-то ‎моменты ‎неизбежны.‏ ‎Я ‎представляю‏ ‎тело,‏ ‎как ‎физическая ‎оболочка,‏ ‎которая ‎ведет‏ ‎нас ‎по ‎жизни. ‎Если‏ ‎не‏ ‎беречь ‎эту‏ ‎оболочку, ‎она‏ ‎быстро ‎изнашивается. ‎Условно ‎говоря, ‎что‏ ‎сегодня‏ ‎все ‎органы‏ ‎работают ‎отлично‏ ‎(когда ‎мы ‎молоды) ‎и ‎начинает‏ ‎подводить,‏ ‎когда‏ ‎нам ‎стартует‏ ‎от ‎35+.

Хорошее‏ ‎здоровье, ‎это‏ ‎не‏ ‎только ‎здоровое‏ ‎питание ‎и ‎физические ‎упражнения, ‎но‏ ‎и ‎позитивный‏ ‎настрой,‏ ‎позитивная ‎самооценка ‎и‏ ‎здоровый ‎образ‏ ‎жизни ‎в ‎целом. ‎Если‏ ‎хоть‏ ‎один ‎пункт‏ ‎списка ‎может‏ ‎вам ‎подойти, ‎я ‎буду ‎очень‏ ‎рада.

Итак,‏ ‎приступим:

  • Пить ‎больше‏ ‎воды – это ‎касается‏ ‎тех ‎людей, ‎кто ‎пьет ‎мало‏ ‎жидкости.‏ ‎Знаете‏ ‎ли ‎вы,‏ ‎что ‎более‏ ‎60% ‎нашего‏ ‎тела‏ ‎состоит ‎из‏ ‎воды? ‎Вода ‎необходима ‎для ‎выполнения‏ ‎функций ‎организма,‏ ‎удаления‏ ‎отходов ‎и ‎переноса‏ ‎питательных ‎веществ‏ ‎и ‎кислорода ‎по ‎всему‏ ‎телу.
  • Высыпаться - недостаток‏ ‎сна ‎вызывает‏ ‎преждевременное ‎старение,‏ ‎отсутствие ‎энергии ‎и ‎проблемы ‎с‏ ‎памятью.
  • Физическая‏ ‎активность - движение ‎—‏ ‎это ‎жизнь.‏ ‎Ежедневные ‎физические ‎упражнения ‎приносят ‎огромную‏ ‎пользу‏ ‎нашему‏ ‎здоровью, ‎включая‏ ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни, ‎снижение‏ ‎риска‏ ‎заболеваний, ‎повышение‏ ‎плотности ‎костей ‎и ‎потерю ‎веса.
  • Спорт‏ ‎– если ‎можете‏ ‎себе‏ ‎позволить, ‎то ‎можно‏ ‎выбрать ‎и‏ ‎спорт. ‎Упражнения ‎— ‎это‏ ‎не‏ ‎страдание ‎и‏ ‎принуждение ‎себя;‏ ‎это ‎о ‎том, ‎чтобы ‎быть‏ ‎здоровым‏ ‎и ‎получать‏ ‎удовольствие ‎одновременно.
  • Кушать‏ ‎продукты, ‎которые ‎нам ‎дала ‎природа - Фрукты‏ ‎богаты‏ ‎витаминами‏ ‎и ‎минералами.‏ ‎Овощи ‎являются‏ ‎источником ‎многих‏ ‎питательных‏ ‎веществ ‎и‏ ‎минералов. ‎Всегда ‎потребляйте ‎большое ‎разнообразие‏ ‎фруктов ‎и‏ ‎овощей‏ ‎разных ‎цветов. ‎Во-первых,‏ ‎фрукты ‎и‏ ‎овощи ‎разного ‎цвета ‎представляют‏ ‎разное‏ ‎содержание ‎антиоксидантов,‏ ‎которые ‎удаляют‏ ‎свободные ‎радикалы, ‎повреждающие ‎наши ‎клетки,‏ ‎и‏ ‎борются ‎с‏ ‎воспалением ‎в‏ ‎нашем ‎организме. ‎Во-вторых, ‎когда ‎мы‏ ‎едим‏ ‎большое‏ ‎разнообразие ‎фруктов/овощей,‏ ‎это ‎создает‏ ‎в ‎нашем‏ ‎кишечнике‏ ‎множество ‎полезных‏ ‎бактерий, ‎которые ‎создают ‎прочную ‎линию‏ ‎защиты ‎между‏ ‎нами‏ ‎и ‎окружающей ‎средой,‏ ‎улучшают ‎нашу‏ ‎иммунную ‎систему ‎и ‎укрепляют‏ ‎наше‏ ‎здоровье ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе.
  • Сократить‏ ‎количество ‎трефной ‎пищи – удобно, ‎быстро, ‎вкусно‏ ‎–‏ ‎тут ‎никто‏ ‎не ‎спорит.‏ ‎Но ‎на ‎перспективу ‎это ‎идет‏ ‎не‏ ‎на‏ ‎пользу ‎организму.
  • Крупы тоже‏ ‎можно ‎попробовать‏ ‎кушать ‎цельные‏ ‎–‏ ‎не ‎все‏ ‎любят, ‎но ‎и ‎не ‎все‏ ‎пробовали. ‎Природа‏ ‎нам‏ ‎лишнего ‎не ‎даст.
  • Любить‏ ‎себя ‎- когда‏ ‎у ‎нас ‎негативное ‎представление‏ ‎о‏ ‎себе, ‎это‏ ‎естественным ‎образом‏ ‎сказывается ‎на ‎нашем ‎психическом ‎мировоззрении‏ ‎и‏ ‎здоровье.
  • Вычеркнуть ‎негативных‏ ‎людей ‎из‏ ‎жизни ‎- позитивное ‎психическое ‎здоровье ‎является‏ ‎частью‏ ‎здоровой‏ ‎жизни. ‎Нам‏ ‎не ‎нужны‏ ‎токсичные ‎люди‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Если ‎мы ‎чувствуем, ‎что ‎знакомый‏ ‎слишком ‎критичен‏ ‎или‏ ‎настроен ‎негативно, ‎отпустите‏ ‎его/ее.
  • Очистить ‎себя‏ ‎от ‎негатива ‎- не ‎нужно‏ ‎держать‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎внутри ‎себя‏ ‎— ‎это ‎нездорово.
  • Избегать ‎триггерных ‎продуктов - триггерные‏ ‎продукты‏ ‎— ‎это‏ ‎продукты, ‎которые‏ ‎заставляют ‎нас ‎«сходить» ‎с ‎ума‏ ‎и‏ ‎переедать‏ ‎после ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎их ‎съели.‏ ‎Триггерные‏ ‎продукты ‎у‏ ‎всех ‎разные, ‎но ‎обычно ‎триггерными‏ ‎продуктами ‎являются‏ ‎батончики,‏ ‎шоколад, ‎кондитерские ‎изделия,‏ ‎чипсы, ‎печенье‏ ‎или ‎что-то ‎с ‎высоким‏ ‎содержанием‏ ‎рафинированного ‎сахара,‏ ‎соли ‎или‏ ‎муки. ‎Эти ‎продукты ‎вызывают ‎дисбаланс‏ ‎сахара‏ ‎в ‎крови,‏ ‎что ‎заставляет‏ ‎человека ‎есть ‎больше.
  • Глубоко ‎дышать - кислород ‎жизненно‏ ‎необходим‏ ‎для‏ ‎жизни. ‎Большинство‏ ‎из ‎нас‏ ‎дышат ‎неправильно‏ ‎—‏ ‎мы ‎делаем‏ ‎поверхностные ‎вдохи ‎и ‎вдыхаем ‎на‏ ‎1/3 ‎объема‏ ‎легких.‏ ‎Полный ‎вдох ‎—‏ ‎это ‎когда‏ ‎ваши ‎легкие ‎полностью ‎заполнены,‏ ‎ваш‏ ‎живот ‎расширяется,‏ ‎а ‎ваши‏ ‎плечи ‎минимально ‎двигаются.
  • Эмоциональная ‎еда ‎- это‏ ‎еда,‏ ‎чтобы ‎утолить‏ ‎эмоцию, ‎а‏ ‎не ‎настоящий ‎голод. ‎Однако ‎эмоциональная‏ ‎еда‏ ‎никогда‏ ‎не ‎сделает‏ ‎нас ‎счастливым,‏ ‎потому ‎что‏ ‎вы‏ ‎пытаетесь ‎заполнить‏ ‎пустоту, ‎которая ‎не ‎имеет ‎ничего‏ ‎общего ‎с‏ ‎едой.
  • Иметь‏ ‎цель ‎в ‎жизни – когда‏ ‎есть ‎цель,‏ ‎мы ‎всегда ‎счастливее.
  • Научиться ‎говорить‏ ‎«Нет»‏ ‎- на ‎то,‏ ‎что ‎вам‏ ‎не ‎хочется, ‎не ‎нужно, ‎не‏ ‎интересно,‏ ‎за ‎компанию.
  • Бросить‏ ‎курить ‎– тут‏ ‎ничего ‎нового.
  • Проходить ‎регулярные ‎медицинские ‎осмотры - некоторые‏ ‎заболевания‏ ‎не‏ ‎проявляются ‎в‏ ‎виде ‎симптомов,‏ ‎пока ‎не‏ ‎становится‏ ‎слишком ‎поздно.‏ ‎Регулярно ‎нужно ‎сдавать ‎анализы.

Хоть ‎один‏ ‎пункт ‎у‏ ‎вас‏ ‎получается ‎соблюдать?

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"лайк" ‎и‏ ‎"подписка" ‎— ‎это ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎секунда ‎в‏ ‎вашей ‎жизни‏ ‎и ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и‏ ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора.

Читать: 1+ мин
logo Делай тело.

Введение.


Тело ‎-‏ ‎это ‎самая ‎дорогая ‎вещь ‎в‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎.‏ ‎Оно, ‎как ‎и‏ ‎прочие ‎вещи,‏ ‎имеет ‎свойства ‎изнашиваться, ‎терять‏ ‎работоспособность,‏ ‎прекращать ‎жизнедеятельность.‏ ‎Попробуйте ‎представить‏ ‎сколько ‎функций ‎оно ‎выполняет. ‎А‏ ‎теперь‏ ‎задумайтесь, ‎о‏ ‎том, ‎чем‏ ‎вы ‎ему ‎платите. ‎Фастфуд, ‎сахар,‏ ‎не‏ ‎нормированный‏ ‎график ‎сна‏ ‎или ‎может‏ ‎загар ‎под‏ ‎палящим‏ ‎солнцем? ‎Давайте‏ ‎постепенно ‎рассмотрим ‎все ‎ЗА ‎и‏ ‎ПРОТИВ ‎такой‏ ‎благодарности.‏ ‎Добро ‎пожаловать ‎?‏ ‎

Читать: 5+ мин
logo Мистер Нет

Олимпийские игры в Париже: ехать нельзя остаться, или Главный страх Баха

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1 (Подписчик)»
Подписаться за 150₽ в месяц

Как найти баланс, чтобы и не ущемить национальную гордость, и не загубить спорт высших достижений, и наказать зарвавшихся западных спортивных функционеров?

Смотреть: 1 час 18+ мин
logo Фильм, фильм, фильм...

Первая перчатка

«Первая ‎перчатка»‏ ‎— ‎советский ‎художественный ‎фильм ‎1946‏ ‎года, ‎комедия‏ ‎режиссёра‏ ‎Андрея ‎Фролова.

Фильм ‎в‏ ‎1947 ‎году‏ ‎лидировал ‎в ‎прокате, ‎занимая‏ ‎3-е‏ ‎место. ‎В‏ ‎том ‎году‏ ‎его ‎посмотрели ‎18 ‎570 ‎000‏ ‎зрителей.

Сюжет

Тренер‏ ‎по ‎боксу‏ ‎общества ‎«Метеор»‏ ‎Иван ‎Васильевич ‎Привалов ‎(Владимир ‎Володин)‏ ‎в‏ ‎парке,‏ ‎у ‎силомера,‏ ‎встречает ‎«свою‏ ‎мечту» ‎—‏ ‎отставного‏ ‎военного ‎Никиту‏ ‎Крутикова ‎(Иван ‎Переверзев) ‎с ‎великолепными‏ ‎данными, ‎и‏ ‎хочет‏ ‎воспитать ‎из ‎него‏ ‎чемпиона. ‎Обо‏ ‎всём ‎этом ‎он ‎рассказывает‏ ‎своим‏ ‎друзьям ‎—‏ ‎служителю ‎стадиона‏ ‎Савельичу ‎и ‎массажисту ‎Лубяго. ‎На‏ ‎вопрос,‏ ‎почему ‎он‏ ‎не ‎привёл‏ ‎Никиту, ‎Иван ‎Васильевич ‎отвечает, ‎что‏ ‎это‏ ‎бы‏ ‎сделал ‎«именно‏ ‎Шишкин, ‎за‏ ‎ручку», ‎тренер‏ ‎по‏ ‎боксу ‎общества‏ ‎«Мотор», ‎а ‎он, ‎Привалов, ‎Никиту‏ ‎пригласил ‎и‏ ‎тот‏ ‎сам ‎придёт. ‎После‏ ‎чего ‎добавляет,‏ ‎что ‎«в ‎этот ‎самый‏ ‎момент,‏ ‎возможно, ‎Никита‏ ‎заходит ‎на‏ ‎стадион.»

Действительно, ‎Никита ‎Крутиков ‎во ‎время‏ ‎этого‏ ‎разговора ‎входит‏ ‎на ‎стадион,‏ ‎где, ‎случайно ‎заговорив ‎с ‎тренером‏ ‎Шишкиным,‏ ‎вступает‏ ‎в ‎общество‏ ‎«Мотор», ‎поскольку‏ ‎Шишкин ‎уверил‏ ‎его,‏ ‎что ‎«многие‏ ‎путают», ‎и ‎Никите ‎нужно ‎общество‏ ‎«Мотор», ‎а‏ ‎не‏ ‎«Метеор». ‎Безуспешно ‎ждали‏ ‎новичка ‎Привалов,‏ ‎Лубяго ‎и ‎Савельич. ‎Поздно‏ ‎вечером‏ ‎к ‎ним‏ ‎заходит ‎Шишкин‏ ‎и ‎с ‎удовольствием ‎говорит, ‎что‏ ‎у‏ ‎него ‎появился‏ ‎замечательный ‎новичок.

Вскоре‏ ‎Никита ‎знакомится ‎с ‎милой ‎девушкой‏ ‎Ниной‏ ‎Грековой‏ ‎(Надежда ‎Чередниченко),‏ ‎спортсменкой ‎по‏ ‎художественной ‎гимнастике‏ ‎общества‏ ‎«Метеор». ‎На‏ ‎вопрос, ‎какого ‎он ‎общества, ‎отвечает,‏ ‎что ‎одного‏ ‎с‏ ‎ней. ‎Нина ‎говорит,‏ ‎что ‎не‏ ‎помнит ‎его. ‎Никита ‎показывает‏ ‎членскую‏ ‎книжку. ‎Тут‏ ‎всё ‎выясняется‏ ‎и ‎Никита ‎бежит ‎в ‎общество‏ ‎«Метеор»,‏ ‎к ‎Привалову.

Привалов‏ ‎начинает ‎тренировать‏ ‎Никиту, ‎и ‎тот ‎выигрывает ‎бой‏ ‎за‏ ‎боем.‏ ‎Дело ‎приближается‏ ‎к ‎развязке‏ ‎— ‎финальному‏ ‎поединку‏ ‎с ‎чемпионом‏ ‎Москвы ‎Юрием ‎Роговым, ‎которого ‎тренирует‏ ‎принципиальный ‎противник‏ ‎Привалова‏ ‎тренер ‎Шишкин. ‎Однако‏ ‎далеко ‎не‏ ‎всё ‎гладко ‎на ‎пути‏ ‎Никиты‏ ‎к ‎званию‏ ‎чемпиона. ‎Привалов‏ ‎обозначает ‎три ‎«критических ‎момента»: ‎девушку‏ ‎Нину,‏ ‎за ‎которой‏ ‎Никита ‎серьёзно‏ ‎ухаживает ‎и, ‎в ‎случае ‎успеха,‏ ‎бросит‏ ‎бокс,‏ ‎затем, ‎появившегося‏ ‎в ‎Москве‏ ‎директора ‎сибирского‏ ‎совхоза,‏ ‎откуда ‎родом‏ ‎Крутиков, ‎и ‎свою ‎жену, ‎добивающуюся,‏ ‎чтобы ‎её‏ ‎муж‏ ‎оставил ‎тренерство ‎и‏ ‎переселился ‎вместе‏ ‎с ‎ней ‎«на ‎природу»,‏ ‎к‏ ‎«птичкам ‎и‏ ‎козочкам.»

Непосредственно ‎перед‏ ‎поединком ‎Никиты ‎с ‎Роговым ‎происходит‏ ‎коллизия‏ ‎с ‎«первым‏ ‎критическим ‎моментом»:‏ ‎Никита ‎просит ‎Нину ‎выйти ‎за‏ ‎него‏ ‎замуж,‏ ‎но ‎та,‏ ‎дав ‎слово‏ ‎Привалову, ‎отказывает‏ ‎ему,‏ ‎и ‎соглашается‏ ‎на ‎свадьбу ‎только ‎после ‎поединка.‏ ‎Тут ‎в‏ ‎действие‏ ‎вступает ‎«второй ‎критический‏ ‎момент» ‎—‏ ‎директор ‎совхоза, ‎и ‎расстроенный‏ ‎отказом‏ ‎Никита ‎решает‏ ‎вернуться ‎домой.‏ ‎Директор ‎даёт ‎ему ‎свой ‎билет.‏ ‎Лубяго,‏ ‎почуявший ‎неладное,‏ ‎пытается ‎воспрепятствовать‏ ‎отъезду, ‎но ‎безуспешно, ‎и ‎Никита‏ ‎садится‏ ‎на‏ ‎поезд ‎«Москва-Владивосток».‏ ‎Привалов, ‎узнав‏ ‎об ‎этом‏ ‎от‏ ‎Лубяго, ‎прилюдно‏ ‎падает ‎в ‎обморок, ‎и ‎его‏ ‎приносят ‎домой,‏ ‎где‏ ‎в ‎действие ‎вступает‏ ‎«третий ‎критический‏ ‎момент» ‎— ‎жена.

Доехав ‎почти‏ ‎до‏ ‎самого ‎места‏ ‎назначения, ‎Никита,‏ ‎переживавший ‎всё ‎время ‎пути, ‎принимает‏ ‎решение‏ ‎вернуться ‎и‏ ‎пересаживается ‎на‏ ‎встречный ‎поезд, ‎идущий ‎в ‎Москву.‏ ‎Прибыв‏ ‎практически‏ ‎к ‎самому‏ ‎началу ‎матча,‏ ‎Никита ‎желает‏ ‎вступить‏ ‎в ‎поединок,‏ ‎но ‎Привалов ‎противится ‎этому ‎—‏ ‎«две ‎недели‏ ‎без‏ ‎тренировки!», ‎однако ‎потом‏ ‎даёт ‎разрешение,‏ ‎и ‎Никита, ‎почти ‎нокаутировав‏ ‎противника,‏ ‎всё-таки ‎проигрывает‏ ‎встречу. ‎И‏ ‎только ‎после ‎этого ‎в ‎нём‏ ‎«просыпается‏ ‎настоящий ‎спортсмен…».

Факты

В‏ ‎фильме ‎показан‏ ‎Парк ‎культуры ‎и ‎отдыха ‎имени‏ ‎Сталина,‏ ‎ныне‏ ‎Измайловский ‎парк,‏ ‎а ‎также‏ ‎водный ‎стадион‏ ‎«Динамо».

Роль‏ ‎Юрия ‎Рогова‏ ‎исполнял ‎чемпион ‎СССР ‎по ‎боксу‏ ‎1946 ‎года‏ ‎в‏ ‎полутяжёлом ‎весе ‎Анатолий‏ ‎Григорьевич ‎Степанов.

Консультантом‏ ‎фильма ‎являлся ‎чемпион ‎СССР‏ ‎по‏ ‎боксу ‎1926‏ ‎года, ‎Заслуженный‏ ‎мастер ‎спорта ‎СССР ‎К. ‎В.‏ ‎Градополов.

Фраза‏ ‎«Привет, ‎Шишкин!»‏ ‎очень ‎широко‏ ‎использовалась ‎в ‎народе ‎после ‎фильма.

Актёр‏ ‎Переверзев‏ ‎после‏ ‎этого ‎фильма‏ ‎женился ‎на‏ ‎актрисе ‎Чередниченко.

Критика

Вскоре‏ ‎после‏ ‎выхода ‎на‏ ‎экраны ‎фильм ‎подвергся ‎жёсткой ‎критике.

В‏ ‎журнале ‎«Искусство‏ ‎кино»‏ ‎кроме ‎претензий ‎к‏ ‎шаблонности ‎сюжета,‏ ‎прозвучало ‎обвинение: ‎«…просто ‎диву‏ ‎даёшься,‏ ‎как ‎могли‏ ‎консультанты ‎фильма‏ ‎„Первая ‎перчатка“ ‎К. ‎Градополов ‎и‏ ‎В.‏ ‎Михайлов ‎(при‏ ‎всей ‎их‏ ‎заслуге ‎в ‎показе ‎технической ‎стороны‏ ‎бокса)‏ ‎не‏ ‎возражать ‎против‏ ‎прямого ‎искажения‏ ‎образа ‎советского‏ ‎спортсмена‏ ‎в ‎этой‏ ‎картине?». ‎В ‎критическом ‎обзоре ‎К.Цветков‏ ‎писал: ‎«Крутиков,‏ ‎где,‏ ‎кроме ‎спорта, ‎работает‏ ‎или ‎учится,‏ ‎что ‎любит, ‎что ‎ненавидит?‏ ‎Крутиков‏ ‎только ‎тренируется,‏ ‎выступает ‎на‏ ‎ринге ‎и ‎влюбляется». ‎Не ‎устроил‏ ‎критика‏ ‎и ‎образ‏ ‎тренера, ‎который‏ ‎«вместо ‎обучения ‎своих ‎учеников ‎рассчитывает‏ ‎на‏ ‎„счастливый‏ ‎случай“ ‎и‏ ‎мечтает ‎о‏ ‎талантливом ‎самородке»‏ ‎и‏ ‎«изображён ‎наивным,‏ ‎недалёким ‎простаком».

Кинокритик ‎Ростислав ‎Юренев ‎считал,‏ ‎что ‎сценарист‏ ‎«А.‏ ‎Филимонов, ‎написавший ‎весёлый,‏ ‎бодрый ‎и‏ ‎не ‎лишённый ‎смысла ‎сценарий‏ ‎„Первой‏ ‎перчатки“, ‎пал‏ ‎жертвой ‎режиссёра‏ ‎А. ‎Фролова, ‎выхолостившего ‎из ‎картины‏ ‎смысл‏ ‎вместе ‎с‏ ‎юмором». ‎По‏ ‎его ‎мнению, ‎«фильм ‎подправили ‎музыка‏ ‎Соловьёва-Седого‏ ‎и‏ ‎хороший ‎артист‏ ‎В. ‎Володин‏ ‎в ‎роли‏ ‎тренера‏ ‎Привалова».

Писатель ‎А.‏ ‎Солженицын ‎крайне ‎негативно ‎оценивал ‎фильм:‏ ‎«…дешевейшая ‎„спортивная“‏ ‎комедия‏ ‎„Первая ‎перчатка“. ‎Скучно.‏ ‎Но ‎с‏ ‎экрана ‎настойчиво ‎вбивают ‎зрителям‏ ‎мораль:‏ ‎„Важен ‎результат,‏ ‎а ‎результат‏ ‎не ‎в ‎вашу ‎пользу“».

Вместе ‎с‏ ‎тем‏ ‎известны ‎более‏ ‎положительные ‎оценки:‏ ‎«„Первая ‎перчатка“ ‎— ‎типичнейшая ‎развлекательная‏ ‎картина‏ ‎той‏ ‎суровой ‎поры,‏ ‎созданная ‎в‏ ‎первый ‎послевоенный‏ ‎год.‏ ‎И ‎не‏ ‎самая ‎плохая, ‎поскольку ‎помимо ‎отличной‏ ‎музыки ‎В.‏ ‎Соловьева-Седого‏ ‎у ‎неё ‎были‏ ‎и ‎хорошо‏ ‎разработанная ‎спортивная ‎интрига, ‎и‏ ‎много‏ ‎остроумных ‎шуток‏ ‎и ‎трюков,‏ ‎и ‎… ‎чувство ‎такта ‎в‏ ‎показе‏ ‎послевоенной ‎действительности».

Читать: 4+ мин
logo Закоулки извилин

Бабуух Кудассау на тренерской работе в России

Интервью ‎со‏ ‎спортсменом ‎из ‎Африки, ‎переехавшим ‎в‏ ‎Россию ‎на‏ ‎тренерскую‏ ‎работу.

- Итак, ‎у ‎нас‏ ‎сегодня ‎в‏ ‎гостях ‎Бабуух ‎Кудассау. ‎Он‏ ‎недавно‏ ‎переехал ‎в‏ ‎нашу ‎страну‏ ‎из ‎Буркина-Фасо ‎и ‎является ‎тренером‏ ‎по‏ ‎грегби. ‎Бабуух,‏ ‎расскажите ‎немного‏ ‎о ‎себе ‎и ‎о ‎вашем‏ ‎виде‏ ‎спорта.‏ ‎И ‎самое‏ ‎главное ‎–‏ ‎почему ‎вы‏ ‎выбрали‏ ‎именно ‎Россию?‏ ‎И ‎почему ‎именно ‎Псков?

- Почему ‎Россия‏ ‎– ‎это‏ ‎очень‏ ‎просто. ‎Сегодня ‎российских‏ ‎спортсменов ‎отлучили‏ ‎от ‎всех ‎международных ‎соревнований,‏ ‎и‏ ‎поэтому ‎ваше‏ ‎министерство ‎спорта‏ ‎поменяло ‎стратегию. ‎Теперь ‎они ‎будут‏ ‎вводить‏ ‎новые ‎виды‏ ‎спорта, ‎которые‏ ‎пока ‎не ‎подпадают ‎под ‎международные‏ ‎правила‏ ‎и‏ ‎не ‎зависят‏ ‎от ‎международных‏ ‎функционеров. ‎И‏ ‎грегби‏ ‎– ‎это‏ ‎как ‎раз ‎такой ‎вид ‎спорта.

- А‏ ‎что ‎же‏ ‎такое‏ ‎грегби?

- Грегби ‎– ‎это,‏ ‎можно ‎сказать,‏ ‎наш ‎национальный ‎спорт. ‎Это‏ ‎гребля‏ ‎и ‎регби‏ ‎одновременно. ‎Я‏ ‎сам ‎родом ‎из ‎маленькой ‎деревушки‏ ‎недалеко‏ ‎от ‎реки‏ ‎Мухун, ‎что‏ ‎в ‎западной ‎части ‎нашей ‎страны.‏ ‎Мостов‏ ‎там‏ ‎нет ‎и‏ ‎не ‎будет,‏ ‎и ‎перебраться‏ ‎с‏ ‎одного ‎берега‏ ‎на ‎другой ‎можно ‎только ‎на‏ ‎лодке.

Но ‎была‏ ‎одна‏ ‎проблема ‎– ‎эта‏ ‎река ‎раньше‏ ‎кишела ‎крокодилами. ‎Поэтому ‎ходить‏ ‎по‏ ‎этой ‎реке‏ ‎на ‎лодке‏ ‎можно ‎было, ‎как ‎минимум, ‎втроем:‏ ‎один‏ ‎рулит, ‎второй‏ ‎гребет, ‎а‏ ‎третий ‎стоит ‎с ‎ломом ‎в‏ ‎руках‏ ‎и‏ ‎отгоняет ‎им‏ ‎голодных ‎крокодилов.‏ ‎Это ‎очень‏ ‎тяжелое‏ ‎занятие, ‎требующее‏ ‎огромных ‎сил, ‎высокой ‎координации ‎и‏ ‎слаженной ‎командной‏ ‎работы.

Сейчас‏ ‎мы, ‎конечно, ‎всех‏ ‎крокодилов ‎уже‏ ‎съели. ‎Но ‎традиция ‎осталась.‏ ‎Каждый‏ ‎год ‎у‏ ‎нас ‎проводятся‏ ‎соревнования ‎по ‎грегби. ‎Правила ‎такие:‏ ‎судья‏ ‎берет ‎здоровенный‏ ‎деревянный ‎овальный‏ ‎мяч ‎в ‎виде ‎крокодильей ‎головы‏ ‎(када‏ ‎–‏ ‎на ‎местном‏ ‎языке) ‎и‏ ‎сбрасывает ‎его‏ ‎по‏ ‎центру ‎реки.‏ ‎При ‎этом ‎одновременно ‎с ‎разных‏ ‎берегов ‎к‏ ‎нему‏ ‎выдвигаются ‎две ‎команды‏ ‎на ‎двух‏ ‎лодках. ‎Задача ‎каждой ‎команды‏ ‎–‏ ‎загнать ‎каду‏ ‎ломом ‎на‏ ‎"вражеский" ‎берег, ‎отбиваясь ‎при ‎этом‏ ‎от‏ ‎соперников. ‎Это‏ ‎как ‎регби,‏ ‎но ‎только ‎там ‎еще ‎и‏ ‎гребсти‏ ‎надо.

А‏ ‎поскольку ‎здесь‏ ‎в ‎Пскове‏ ‎есть ‎отличные‏ ‎условия‏ ‎для ‎этого‏ ‎спорта ‎– ‎гребная ‎база ‎и‏ ‎водоемы, ‎меня‏ ‎и‏ ‎пригласили ‎сюда ‎в‏ ‎качестве ‎тренера.‏ ‎Сейчас ‎вот ‎собираем ‎команду.

- Как‏ ‎вас‏ ‎приняли ‎в‏ ‎России? ‎Были‏ ‎ли ‎проблемы ‎с ‎языком?

- Русский ‎язык‏ ‎–‏ ‎очень ‎сложный,‏ ‎мне ‎он‏ ‎давался ‎тяжело. ‎Но, ‎оказывается, ‎все‏ ‎русские‏ ‎хорошо‏ ‎понимают ‎и‏ ‎по-французски ‎-‏ ‎как ‎у‏ ‎нас‏ ‎в ‎Буркина-Фасо.‏ ‎Стоило ‎мне ‎как-то ‎в ‎автобусе‏ ‎сказать ‎"месье‏ ‎же‏ ‎не ‎манж ‎па‏ ‎сис ‎жур"‏ ‎- ‎ко ‎мне ‎тут‏ ‎же‏ ‎стали ‎подходить‏ ‎люди. ‎Стали‏ ‎давать ‎пирожки, ‎беляши, ‎чебуреки... ‎Один‏ ‎черный‏ ‎мужик ‎в‏ ‎кепке ‎даже‏ ‎целый ‎арбуз ‎дал. ‎Так ‎и‏ ‎сказал:‏ ‎"Бери,‏ ‎брат. ‎Кющяй‏ ‎на ‎здоровье‏ ‎- ‎тебе‏ ‎нужнее."‏ ‎Наверное, ‎тоже‏ ‎из ‎Африки ‎был.

Так ‎я ‎и‏ ‎приобщился ‎к‏ ‎русской‏ ‎кухне. ‎Здесь ‎я‏ ‎впервые ‎узнал,‏ ‎что ‎майонез ‎может ‎быть‏ ‎и‏ ‎белого ‎цвета.‏ ‎У ‎нас‏ ‎в ‎Буркина-Фасо ‎он ‎черный. ‎Просто‏ ‎его‏ ‎к ‎нам‏ ‎завозят ‎из‏ ‎Франции, ‎а ‎там ‎пока ‎довезут…‏ ‎да‏ ‎по‏ ‎такой ‎жаре…‏ ‎а ‎там‏ ‎еще ‎и‏ ‎холодильник‏ ‎сломается…

Кстати, ‎о‏ ‎холодильниках. ‎У ‎вас ‎в ‎России‏ ‎жутко ‎холодно,‏ ‎а‏ ‎вы ‎почему-то ‎летом‏ ‎отопление ‎отключаете.‏ ‎Вот ‎где ‎логика? ‎Как‏ ‎жить?

- Кстати,‏ ‎о ‎жизни.‏ ‎Если ‎не‏ ‎секрет, ‎Бабуух, ‎сколько ‎вы ‎получаете?

- У‏ ‎нас‏ ‎в ‎Буркина-Фасо‏ ‎средняя ‎зарплата‏ ‎– ‎50 ‎тысяч ‎франков. ‎Это‏ ‎примерно‏ ‎100‏ ‎долларов. ‎Здесь‏ ‎в ‎России‏ ‎я ‎тоже‏ ‎получаю‏ ‎среднюю ‎зарплату‏ ‎– ‎50 ‎тысяч ‎рублей. ‎Это,‏ ‎конечно, ‎больше‏ ‎чем‏ ‎100 ‎долларов, ‎но‏ ‎боюсь, ‎что‏ ‎это ‎ненадолго. ‎И ‎вообще,‏ ‎у‏ ‎меня ‎сложилось‏ ‎впечатление, ‎что‏ ‎Россия ‎– ‎это ‎бедная ‎страна.‏ ‎У‏ ‎вас ‎на‏ ‎каждой ‎кухне‏ ‎есть ‎пакет ‎с ‎пакетами, ‎а‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎этих ‎пакетов‏ ‎– ‎на‏ ‎каждом ‎углу‏ ‎тоннами‏ ‎валяется. ‎Бери‏ ‎– ‎не ‎хочу. ‎Буркина-Фасо ‎не‏ ‎может ‎похвастаться‏ ‎богатством,‏ ‎но ‎мы ‎на‏ ‎пакетах ‎не‏ ‎экономим.

- Ну, ‎и ‎последний ‎вопрос,‏ ‎Бабуух.‏ ‎Как ‎вы‏ ‎оцениваете ‎перспективы‏ ‎грегби ‎в ‎России?

- Тут ‎есть ‎плюсы‏ ‎и‏ ‎минусы. ‎С‏ ‎одной ‎стороны,‏ ‎это ‎очень ‎дешевый ‎спорт ‎–‏ ‎для‏ ‎грегби‏ ‎не ‎нужно‏ ‎строить ‎стадионы,‏ ‎все ‎уже‏ ‎построила‏ ‎природа. ‎Но‏ ‎это ‎же ‎и ‎минус. ‎Мне‏ ‎тут ‎сказали,‏ ‎что‏ ‎без ‎строительства ‎стадиона‏ ‎для ‎грегби,‏ ‎денег ‎нам ‎могут ‎и‏ ‎не‏ ‎дать. ‎Ведь‏ ‎чтобы ‎выдать‏ ‎нам ‎эти ‎деньги, ‎их ‎придется‏ ‎сначала‏ ‎украсть ‎со‏ ‎строительства ‎этого‏ ‎стадиона. ‎А ‎если ‎стадиона ‎не‏ ‎будет‏ ‎–‏ ‎с ‎чего‏ ‎воровать ‎тогда?

Впрочем,‏ ‎я ‎надеюсь‏ ‎на‏ ‎привлечение ‎телевидения‏ ‎и ‎СМИ. ‎Грегби ‎– ‎спорт‏ ‎зрелищный, ‎привлекательный,‏ ‎должен‏ ‎зайти. ‎Сейчас ‎я‏ ‎веду ‎переговоры‏ ‎с ‎Матч-ТВ ‎и ‎с‏ ‎Первым‏ ‎каналом.

- Матч-ТВ ‎–‏ ‎это ‎понятно.‏ ‎Но ‎Первый-то ‎канал ‎здесь ‎при‏ ‎чем?

- Да‏ ‎в ‎общем-то‏ ‎ни ‎при‏ ‎чем. ‎Просто ‎меня ‎они ‎как-то‏ ‎приглашали‏ ‎поучаствовать‏ ‎в ‎каком-то‏ ‎вашем ‎политическом‏ ‎ток-шоу. ‎Говорят,‏ ‎тема‏ ‎"посмотрите ‎на‏ ‎Украину" ‎больше ‎не ‎цепает, ‎теперь‏ ‎хотят ‎показывать‏ ‎на‏ ‎Буркина-Фасо. ‎Хотя ‎чего‏ ‎там ‎показывать…

Читать: 4+ мин
logo Худеем вместе

Спорт - опасен для здоровья и мешает похудению

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Я преодолел отметку 85 кг благодаря своей диете. Это рекорд! Итог моего похудения!

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Весил 131. А сейчас 85. И всё благодаря моей уникальной диете.

Читать: 4+ мин
Н
logo
Непопулярная Нутрициология

Чего не стоит делать в питании

Боже, ‎как‏ ‎много ‎в ‎наших ‎интернетах ‎«научных»‏ ‎статей ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎нельзя, ‎а‏ ‎что ‎можно,‏ ‎а ‎что ‎нужно ‎обязательно‏ ‎делать‏ ‎в ‎питании.

Вот‏ ‎несколько ‎выдержек‏ ‎из ‎таких ‎статей, ‎естественно ‎кое-где‏ ‎с‏ ‎моими ‎художественными‏ ‎преувеличениями:

«Ни ‎в‏ ‎коем ‎случае ‎не ‎употребляйте ‎сахарозаменители!‏ ‎У‏ ‎вас‏ ‎от ‎них‏ ‎вырастут ‎слоновьи‏ ‎уши!»

🤣 нет. ‎Не‏ ‎вырастут.‏ ‎Для ‎того,‏ ‎чтобы ‎получить ‎хоть ‎какой-то ‎негативный‏ ‎эффект ‎от‏ ‎сахзамов,‏ ‎человеку ‎весом ‎80‏ ‎кг ‎нужно‏ ‎выпивать ‎в ‎день ‎банок‏ ‎16‏ ‎таких ‎напитков.‏ ‎Что ‎даже‏ ‎просто ‎физиологически ‎невозможно.

«Вы ‎не ‎знаете‏ ‎разницу‏ ‎между ‎быстрыми‏ ‎и ‎медленными‏ ‎углеводами!»

Никто ‎не ‎знает ‎🙂 ‎кроме‏ ‎таблицы‏ ‎гликемической‏ ‎нагрузки. ‎И‏ ‎вам ‎тоже‏ ‎вообще ‎не‏ ‎обязательно‏ ‎знать, ‎если‏ ‎вы ‎не ‎диабетик.

«Жирный ‎бутерброд, ‎который‏ ‎вы ‎съели‏ ‎с‏ ‎кружкой ‎пива, ‎сразу‏ ‎же ‎прямиком‏ ‎отправится ‎в ‎жировые ‎депо!»

Абсолютно‏ ‎точно‏ ‎нет. ‎Данная‏ ‎ситуация ‎возможна,‏ ‎только ‎если ‎вы ‎перебрали ‎калорий‏ ‎за‏ ‎день. ‎Тогда‏ ‎даже ‎стакан‏ ‎ряженки ‎пойдёт ‎по ‎жировым ‎депо😄

Всё‏ ‎это‏ ‎и‏ ‎многие ‎другие‏ ‎подобные ‎тезисы‏ ‎являются ‎ни‏ ‎чем‏ ‎иным, ‎как‏ ‎мракобесием, ‎которое ‎однозначно ‎не ‎поможет‏ ‎вам ‎не‏ ‎то,‏ ‎что ‎в ‎построении‏ ‎питания, ‎а‏ ‎по ‎жизни ‎в ‎принципе.

Мракобесие‏ ‎и‏ ‎радикальщина ‎-‏ ‎это ‎первое,‏ ‎чего ‎стоит ‎избегать ‎в ‎питании.‏ ‎Думаю,‏ ‎комментарии ‎в‏ ‎данном ‎пункте‏ ‎излишни.


Также, ‎не ‎стоит:

Самостоятельно ‎принимать ‎таблетки‏ ‎для‏ ‎подавления‏ ‎аппетита.

Тут ‎вообще‏ ‎всё ‎весьма‏ ‎однозначно ‎-‏ ‎принимая‏ ‎таблетки ‎для‏ ‎подавления ‎аппетита, ‎вы ‎не ‎работаете‏ ‎с ‎первопричиной‏ ‎переедания,‏ ‎а ‎просто ‎гасите‏ ‎симптомы. ‎После‏ ‎того, ‎как ‎вы ‎перестанете‏ ‎принимать‏ ‎таблетки, ‎вы‏ ‎практически ‎гарантированно‏ ‎наберёте ‎вес ‎обратно.

Здесь ‎есть ‎нюанс‏ ‎с‏ ‎экстремальным ‎ожирением,‏ ‎но ‎это‏ ‎уже ‎зона ‎ответственности ‎врача-диетолога ‎-‏ ‎назначать‏ ‎или‏ ‎не ‎назначать‏ ‎такие ‎препараты.

Сидеть‏ ‎на ‎воде‏ ‎и‏ ‎аффирмациях, ‎если‏ ‎вы ‎худеете.

Радикальное ‎голодание ‎может ‎быть‏ ‎эффективно ‎только‏ ‎при‏ ‎экстремальном ‎ожирении ‎и‏ ‎только ‎под‏ ‎наблюдением ‎врачей. ‎Все ‎остальные‏ ‎случаи‏ ‎- ‎это‏ ‎путь ‎либо‏ ‎в ‎никуда, ‎либо ‎на ‎тот‏ ‎свет,‏ ‎либо ‎галопом‏ ‎по ‎врачам.

Объедаться‏ ‎в ‎фастфудах, ‎если ‎вы ‎набираете.

Жиробилдинг‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎прикольно, ‎но‏ ‎до ‎поры‏ ‎до ‎времени,‏ ‎пока‏ ‎не ‎начнутся‏ ‎проблемы ‎с ‎сердечком ‎и ‎суставчиками,‏ ‎да ‎ещё‏ ‎и‏ ‎проклятый ‎жир ‎на‏ ‎сушке ‎обычно‏ ‎уходит ‎за ‎ручку ‎с‏ ‎драгоценными‏ ‎мышцами, ‎а‏ ‎это ‎не‏ ‎гуд. ‎Для ‎качественного ‎массонабора ‎ничего‏ ‎лучше‏ ‎лёгкого ‎профицита‏ ‎и ‎тренировок‏ ‎с ‎прогрессивной ‎нагрузкой ‎ещё ‎не‏ ‎придумали.‏ ‎Не‏ ‎мудрите.

Следовать ‎сомнительным‏ ‎диетическим ‎протоколам.

Например:‏ ‎есть ‎только‏ ‎красное‏ ‎мясо, ‎возомнив,‏ ‎что ‎вы ‎- ‎котик-карнивор ‎🐱

Или‏ ‎есть ‎только‏ ‎фрукты‏ ‎и ‎овощи, ‎если‏ ‎вы ‎идентифицируете‏ ‎себя ‎как ‎кролик ‎🐰

Всякие,‏ ‎господи‏ ‎прости, ‎конфетные,‏ ‎луковые, ‎грейпфрутовые,‏ ‎кефирные, ‎лимонадные ‎и ‎прочие ‎односоставные‏ ‎диеты‏ ‎- ‎никогда-никогда-никогда‏ ‎один ‎продукт‏ ‎не ‎будет ‎для ‎человека ‎достаточным‏ ‎для‏ ‎полноценной‏ ‎здоровой ‎жизни.

Ну‏ ‎и ‎всякие‏ ‎звёздные ‎диеты‏ ‎-‏ ‎тут ‎вообще‏ ‎без ‎комментариев. ‎У ‎некоторых ‎звёзд‏ ‎типа ‎Гвинет‏ ‎Пэлтроу‏ ‎кукушечка ‎знатно ‎отлетела‏ ‎в ‎этом‏ ‎плане. ‎Там ‎бы ‎к‏ ‎психиатру,‏ ‎а ‎не‏ ‎на ‎очередной‏ ‎детокс.

Исключать ‎любимые ‎вкусняшки, ‎если ‎вы‏ ‎худеете.

Дело‏ ‎довольно ‎бесполезное,‏ ‎да ‎ещё‏ ‎и ‎крайне ‎опасное ‎для ‎психики.‏ ‎Вы‏ ‎итак‏ ‎в ‎дефиците‏ ‎калорий, ‎дык‏ ‎ещё ‎и‏ ‎вкусняшки‏ ‎нельзя. ‎Рано‏ ‎или ‎поздно ‎сорвётесь ‎и ‎очнётесь‏ ‎уже ‎в‏ ‎три‏ ‎часа ‎ночи ‎перед‏ ‎холодильником, ‎доедая‏ ‎кастрюлю ‎борща. ‎Не ‎надо‏ ‎так.‏ ‎Просто ‎вписывайте‏ ‎вкусняшку ‎в‏ ‎дневной ‎дефицитный ‎калораж ‎и ‎будет‏ ‎вам‏ ‎счастье ‎и‏ ‎результаты.

Оставаться ‎в‏ ‎привычном ‎образе ‎жизни

Ваш ‎привычный ‎образ‏ ‎жизни‏ ‎привёл‏ ‎вас ‎в‏ ‎текущую ‎ситуацию,‏ ‎которая ‎вас‏ ‎не‏ ‎устраивает. ‎Не‏ ‎стоит ‎ожидать, ‎что ‎ваша ‎жизнь‏ ‎радикально ‎изменится‏ ‎без‏ ‎внутренних ‎перемен ‎и‏ ‎последующих ‎за‏ ‎ними ‎внешних.

Пренебрегать ‎спортом…

… ну ‎или‏ ‎хотя‏ ‎бы ‎просто‏ ‎ежедневной ‎физической‏ ‎активностью. ‎Я ‎понимаю, ‎что ‎не‏ ‎все‏ ‎в ‎восторге‏ ‎от ‎спорта,‏ ‎но ‎лежать ‎на ‎диване ‎целыми‏ ‎днями‏ ‎и‏ ‎ждать ‎волшебного‏ ‎преображения ‎-‏ ‎это ‎бестолковая‏ ‎затея.‏ ‎Всё-таки ‎человек‏ ‎- ‎крайне ‎подвижное ‎по ‎своей‏ ‎сути ‎существо‏ ‎и‏ ‎не ‎стоит ‎этим‏ ‎фактом ‎пренебрегать.‏ ‎Гуляйте, ‎катайтесь ‎на ‎велике,‏ ‎на‏ ‎коньках, ‎на‏ ‎лыжах, ‎на‏ ‎каяках. ‎Танцуйте, ‎играйте ‎в ‎театре,‏ ‎играйте‏ ‎в ‎теннис,‏ ‎лазайте ‎по‏ ‎скалам ‎ну ‎и ‎тд. ‎Бесконечный‏ ‎список‏ ‎😊

Ну‏ ‎и ‎как‏ ‎бонус ‎-‏ ‎не ‎заливайтесь‏ ‎алкоголем‏ ‎до ‎состояния‏ ‎опьянения ‎при ‎любом ‎удобном ‎случае.‏ ‎Этаноловые ‎радости‏ ‎-‏ ‎это ‎потенциальные ‎отёки,‏ ‎головные ‎боли,‏ ‎алкогольное ‎отравление ‎и ‎откат‏ ‎прогресса,‏ ‎особенно ‎в‏ ‎похудении. ‎Один‏ ‎бокал ‎- ‎это ‎ок. ‎Но‏ ‎мало‏ ‎кто ‎может‏ ‎остановиться ‎на‏ ‎одном ‎бокале. ‎Найдите ‎себе ‎другой‏ ‎способ‏ ‎снятия‏ ‎напряжения. ‎Например,‏ ‎бейте ‎людей...‏ ‎:) ‎В‏ ‎спортзале,‏ ‎конечно ‎же,‏ ‎и ‎под ‎присмотром ‎опытного ‎тренера‏ ‎по ‎борьбе.

😁

Всем‏ ‎результатов‏ ‎💜

Читать: 3+ мин
logo Открытый мир

Висцеральный жир, как защитить талию.

Доступно подписчикам уровня
«Мне только заглянуть»
Подписаться за 250₽ в месяц

Если фигура становится похожей на яблоко, талия сглаживается, а живот увеличивается, эго может говорить о висцеральном ожирении — избытке жира, который окружает внутренние органы. Как он появляется на животе, чем это опасно для здоровья и почему не стоит расслабляться, расскажу вам далее.

Читать: 2+ мин
logo Пишу, чтобы жить, живу, чтобы писать

Медитация в будни и праздники

Хорошее ‎дело‏ ‎медитировать ‎сидя ‎на ‎травке ‎под‏ ‎раскидистым ‎деревом‏ ‎Бодхи,‏ ‎закрыв ‎глаза. ‎Это‏ ‎понятно, ‎удобно‏ ‎и ‎приятно. ‎Тело ‎расслабляется,‏ ‎мозг‏ ‎очищается, ‎уши‏ ‎наслаждаются ‎тишиной,‏ ‎глаза ‎отдыхают. ‎Человек ‎растворяется ‎в‏ ‎природе.‏ ‎Природа ‎проникает‏ ‎в ‎человека,‏ ‎как ‎корни ‎дерева ‎в ‎почву.‏ ‎Так‏ ‎делал‏ ‎Будда. ‎Так‏ ‎не ‎всегда‏ ‎может ‎делать‏ ‎Геннадий‏ ‎из ‎офиса.

Дело‏ ‎в ‎том, ‎что ‎успех ‎часто‏ ‎заключается ‎в‏ ‎повторениях.‏ ‎Брюс ‎Ли ‎опасался‏ ‎не ‎тех‏ ‎бойцов, ‎которые ‎тренировали ‎1000‏ ‎ударов,‏ ‎а ‎тех,‏ ‎которые ‎тренировали‏ ‎один ‎удар ‎1000 ‎раз. ‎Поэтому‏ ‎для‏ ‎уверенного ‎восхождения‏ ‎к ‎вершинам‏ ‎спокойствия, ‎самообладания, ‎умению ‎взять ‎под‏ ‎контроль‏ ‎свой‏ ‎мозг, ‎то‏ ‎есть ‎самого‏ ‎себя, ‎требуется‏ ‎бесчисленное‏ ‎число ‎повторений.‏ ‎Обычно ‎у ‎людей ‎нет ‎столько‏ ‎свободных ‎ресурсов,‏ ‎времени,‏ ‎сил.

Клерк ‎Геннадий ‎ездит‏ ‎в ‎офис‏ ‎на ‎метро ‎или ‎авто,‏ ‎он‏ ‎работает ‎в‏ ‎кабинете ‎на‏ ‎пять ‎человек, ‎потом ‎обедает ‎на‏ ‎офисной‏ ‎кухне ‎или‏ ‎в ‎соседней‏ ‎столовой, ‎потом ‎едет ‎домой ‎к‏ ‎жене‏ ‎или‏ ‎любовнице, ‎по‏ ‎пятницам ‎мчит‏ ‎в ‎бар,‏ ‎а‏ ‎с ‎утра‏ ‎в ‎субботу ‎страдает ‎от ‎похмелья.‏ ‎В ‎субботу‏ ‎вечером‏ ‎Геннадий ‎может ‎позволить‏ ‎себе ‎уединиться‏ ‎с ‎природой ‎на ‎часок‏ ‎–‏ ‎другой, ‎а‏ ‎про ‎воскресенье‏ ‎я ‎вообще ‎молчу. ‎Геннадий ‎проводит‏ ‎его‏ ‎в ‎молитвах,‏ ‎чтобы ‎понедельник‏ ‎не ‎наступил. ‎Конечно, ‎бывают ‎сознательные‏ ‎Геннадии,‏ ‎которые‏ ‎вместо ‎любовницы‏ ‎идут ‎на‏ ‎пробежку ‎раз‏ ‎в‏ ‎два ‎дня,‏ ‎а ‎в ‎свой ‎выходной ‎едут‏ ‎за ‎сто‏ ‎км‏ ‎навестить ‎любимую ‎бабушку.‏ ‎Но ‎ни‏ ‎первому, ‎ни ‎второму ‎Геннадию‏ ‎не‏ ‎быть ‎Буддой!‏ ‎Если ‎честно,‏ ‎то ‎никому ‎не ‎быть ‎Буддой,‏ ‎кроме‏ ‎Будды, ‎но‏ ‎вкусить ‎плод‏ ‎«дерева ‎просветления» ‎может ‎каждый. ‎По‏ ‎крайней‏ ‎мере,‏ ‎шагнув ‎по‏ ‎этому ‎пути‏ ‎Геннадий ‎мог‏ ‎бы‏ ‎сказать ‎голосом‏ ‎Рэндла ‎Патрика ‎Макмёрфи ‎из ‎бессмертного‏ ‎кинопроизведения ‎«Пролетая‏ ‎над‏ ‎гнездом ‎кукушки» ‎или‏ ‎его ‎прекрасного‏ ‎текстового ‎первоисточника: ‎«Я ‎хотя‏ ‎бы‏ ‎попытался». ‎У‏ ‎типичного ‎же‏ ‎работяги ‎нет ‎свободного ‎времени, ‎чтобы‏ ‎прорасти‏ ‎в ‎почву,‏ ‎зацвести ‎лучами‏ ‎ветвей ‎Бодхи ‎вокруг ‎просветлённой ‎лысеющей‏ ‎головы.

Далее‏ ‎я‏ ‎вам ‎расскажут‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎начать‏ ‎путь.

Читать: 4+ мин
logo Пишу, чтобы жить, живу, чтобы писать

Как и зачем я пробежал 2000 км?

История ‎о‏ ‎том, ‎как ‎я ‎пробежал ‎2000‏ ‎км, ‎а‏ ‎главное‏ ‎зачем. ‎Расскажу ‎историю‏ ‎своего ‎бега.

Школа‏ ‎убила ‎во ‎мне ‎желание‏ ‎заниматься‏ ‎спортом ‎вообще‏ ‎и ‎бегом‏ ‎в ‎частности: ‎либо ‎я ‎часто‏ ‎прогуливал‏ ‎физкультуру ‎(что‏ ‎вряд ‎ли),‏ ‎либо ‎занятия ‎строились ‎по ‎принципу‏ ‎«Сегодня‏ ‎тренируемся‏ ‎– ‎завтра‏ ‎сдаём». ‎Правда,‏ ‎иногда ‎бывало,‏ ‎что‏ ‎мы ‎просто‏ ‎сдавали ‎норматив ‎без ‎тренировок.

Забавно, ‎что‏ ‎наш ‎у‏ ‎школы‏ ‎не ‎было ‎своей‏ ‎беговой ‎площадки,‏ ‎поэтому ‎мы ‎ходили ‎на‏ ‎городской‏ ‎стадион, ‎который‏ ‎располагался ‎на‏ ‎краю ‎старого ‎кладбища. ‎Половину ‎круга‏ ‎приходилось‏ ‎бежать ‎вдоль‏ ‎редкого ‎деревянного‏ ‎забора. ‎За ‎досками ‎виднелись ‎кресты‏ ‎и‏ ‎могилы.‏ ‎Так ‎себе‏ ‎мотивация ‎для‏ ‎спорта, ‎хотя‏ ‎конце‏ ‎дистанции ‎казалось,‏ ‎что ‎могилы ‎вписываются ‎в ‎пейзаж‏ ‎вполне ‎органично.‏ ‎После‏ ‎двух-трёх ‎кругов ‎хотелось‏ ‎умереть.

Еще ‎один‏ ‎эпизод ‎из ‎"добегового ‎периода"‏ ‎связан‏ ‎с ‎военно-спортивным‏ ‎лагерем. ‎Туда‏ ‎отправили ‎всех ‎школьников ‎десятых ‎классов.‏ ‎В‏ ‎лагере ‎я‏ ‎получил ‎в‏ ‎подарок ‎фразу, ‎которая ‎повлияла ‎на‏ ‎мою‏ ‎жизнь,‏ ‎воодушевила ‎и‏ ‎дала ‎почувствовать,‏ ‎что ‎я‏ ‎что-то‏ ‎из ‎себя‏ ‎представляю. ‎Во ‎время ‎бега ‎на‏ ‎три ‎километра‏ ‎я‏ ‎услышал ‎слова, ‎которые‏ ‎мне ‎врезались‏ ‎в ‎память. ‎Я ‎бежал,‏ ‎медленно,‏ ‎плохо, ‎почти‏ ‎последний. ‎Хуже‏ ‎меня ‎бежал ‎мой ‎приятель ‎Сашка,‏ ‎страдающий‏ ‎от ‎лишнего‏ ‎веса. ‎И‏ ‎вот ‎он ‎сошёл ‎с ‎дистанции,‏ ‎а‏ ‎физрук‏ ‎сказал ‎обжэшнику,‏ ‎глядя ‎на‏ ‎меня, ‎мол‏ ‎«смотри‏ ‎этот ‎дохляк‏ ‎не ‎сойдёт, ‎добежит, ‎дойдёт». ‎Это‏ ‎придало ‎мне‏ ‎силы,‏ ‎так ‎как ‎лестно‏ ‎отзывалось ‎о‏ ‎моём ‎характере. ‎Физрук, ‎которого‏ ‎я‏ ‎ненавидел ‎верил‏ ‎в ‎меня,‏ ‎больше, ‎чем ‎я ‎сам. ‎В‏ ‎боку‏ ‎кололо, ‎сознание‏ ‎было ‎мутным,‏ ‎во ‎рту ‎вкус ‎крови ‎и‏ ‎тошнота.‏ ‎Я‏ ‎добежал.

Кто ‎бы‏ ‎мог ‎подумать,‏ ‎что ‎в‏ ‎двадцать‏ ‎семь ‎лет‏ ‎я ‎начну ‎бегать ‎столько, ‎что‏ ‎пробегу ‎две‏ ‎тысячи‏ ‎километров ‎за ‎несколько‏ ‎сезонов. ‎Бег‏ ‎станет ‎для ‎меня ‎медитацией‏ ‎и‏ ‎отдушиной.

После ‎школы‏ ‎я ‎не‏ ‎бегал ‎десять ‎лет. ‎Помню ‎была‏ ‎одна‏ ‎пробежка ‎в‏ ‎университетские ‎года,‏ ‎ещё ‎одна ‎через ‎пару ‎лет‏ ‎за‏ ‎компанию‏ ‎с ‎другом.‏ ‎Но ‎бег‏ ‎не ‎приживался,‏ ‎не‏ ‎становился ‎привычкой.

В‏ ‎2018-ом ‎один ‎товарищ ‎рассказал ‎мне‏ ‎о ‎приложении‏ ‎NIKE‏ ‎RUN ‎CLUB, ‎оно‏ ‎собирает ‎статистику‏ ‎о ‎пробежках, ‎подбирает ‎тренировки.‏ ‎Совпало,‏ ‎что ‎незадолго‏ ‎до ‎этого‏ ‎я ‎прочитал ‎книжку ‎Стивена ‎Кинга‏ ‎«Как‏ ‎писать ‎книги»,‏ ‎в ‎которой‏ ‎«король ‎ужасов» ‎уделил ‎много ‎внимания‏ ‎своему‏ ‎увлечению‏ ‎– ‎бегу.‏ ‎Еще ‎была‏ ‎прочитана ‎книга‏ ‎Харуки‏ ‎Мураками ‎«О‏ ‎чём ‎я ‎говорю, ‎когда ‎говорю‏ ‎о ‎беге».‏ ‎Сама‏ ‎судьба ‎толкала ‎меня‏ ‎на ‎этот‏ ‎шаг, ‎и ‎я ‎решил‏ ‎попробовать.

Первую‏ ‎пробежку ‎в‏ ‎сознательно ‎возрасте‏ ‎я ‎совершил ‎в ‎27 ‎лет.‏ ‎Я‏ ‎пробежал ‎2,79‏ ‎км ‎и‏ ‎очень ‎устал. ‎Дистанцию ‎я ‎пробежал‏ ‎за‏ ‎16‏ ‎минут ‎37‏ ‎секунд. ‎Ощущения‏ ‎после ‎пробежки‏ ‎мне‏ ‎неожиданно ‎понравились,‏ ‎но ‎я ‎устал, ‎задыхался, ‎чувствовал‏ ‎вкус ‎крови‏ ‎во‏ ‎рту, ‎у ‎меня‏ ‎колол ‎бок‏ ‎и ‎ныли ‎колени. ‎Я‏ ‎решил,‏ ‎что ‎больше‏ ‎не ‎вернусь‏ ‎на ‎стадион. ‎Следующую ‎пробежку ‎я‏ ‎совершил‏ ‎через ‎два‏ ‎дня.

В ‎2018‏ ‎году ‎я ‎пробежал ‎89 ‎км‏ ‎за‏ ‎24‏ ‎пробежки. ‎Темп‏ ‎был ‎достаточно‏ ‎быстрый ‎(4,55),‏ ‎но‏ ‎и ‎средняя‏ ‎дистанция ‎маленькая, ‎всего ‎около ‎4‏ ‎км. ‎В‏ ‎последующие‏ ‎годы ‎общая ‎дистанция‏ ‎пробежек ‎росла,‏ ‎росла ‎средняя ‎дистанция ‎за‏ ‎пробежку:‏ ‎2019 ‎год‏ ‎– ‎301‏ ‎км ‎(58 ‎пробежек), ‎2020 ‎год‏ ‎–‏ ‎475 ‎км‏ ‎(62 ‎пробежки),‏ ‎2021 ‎год ‎– ‎435 ‎км‏ ‎(74‏ ‎пробежки),‏ ‎2022 ‎год‏ ‎– ‎506‏ ‎км ‎(65‏ ‎пробежек),‏ ‎2023 ‎год‏ ‎– ‎192 ‎км ‎(31 ‎пробежка).‏ ‎Видно, ‎что‏ ‎за‏ ‎сезон ‎мне ‎удавалось‏ ‎делать ‎около‏ ‎60 ‎пробежек, ‎преодолевая ‎420‏ ‎км.

Всего‏ ‎с ‎2018‏ ‎года ‎до‏ ‎сегодняшнего ‎дня ‎я ‎пробежал ‎2000‏ ‎км,‏ ‎сменив ‎три‏ ‎пары ‎беговых‏ ‎кроссовок. ‎Первые ‎сотни ‎км ‎я‏ ‎пробежал‏ ‎в‏ ‎китайских ‎дешевых‏ ‎ноунеймах, ‎потом‏ ‎поочередно ‎купил‏ ‎две‏ ‎пары ‎ASICS‏ ‎гелем ‎под ‎пяткой.

Живу ‎я ‎в‏ ‎средней ‎полосе,‏ ‎поэтому‏ ‎сезон ‎начинаю ‎в‏ ‎марте, ‎едва‏ ‎сойдёт ‎снег ‎с ‎дорожек‏ ‎в‏ ‎парке, ‎а‏ ‎температура ‎воздуха‏ ‎будет ‎выше ‎+9 ‎градусов. ‎Завершаю‏ ‎сезон‏ ‎в ‎ноябре,‏ ‎последние ‎пробежки‏ ‎могу ‎сделать ‎в ‎декабре, ‎если‏ ‎позволяет‏ ‎погода.

За‏ ‎эти ‎годы‏ ‎мои ‎самочувствие‏ ‎и ‎самооценка‏ ‎улучшились.‏ ‎К ‎бегу‏ ‎я ‎постепенно ‎добавил ‎велосипед, ‎турник,‏ ‎упражнения ‎на‏ ‎пресс‏ ‎и ‎отжимания.

В ‎марафонах,‏ ‎ГТО ‎и‏ ‎подобных ‎соревнованиях ‎я ‎не‏ ‎учавствую,‏ ‎но ‎стараюсь‏ ‎выходить ‎на‏ ‎пробежку ‎в ‎городах, ‎в ‎которые‏ ‎мне‏ ‎доводится ‎приезжать.

Рекомендаций‏ ‎для ‎подписчиков‏ ‎не ‎будет. ‎Каждый ‎сам, ‎исходя‏ ‎из‏ ‎своего‏ ‎физического ‎здоровья‏ ‎и ‎ментальных‏ ‎потребностей, ‎выбирает‏ ‎свои‏ ‎увлечения. ‎Мне‏ ‎бег ‎долгое ‎время ‎служил ‎способом‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎стресса,‏ ‎перезагрузиться ‎после ‎рабочего‏ ‎дня ‎или‏ ‎бытовых ‎неурядиц. ‎Бег ‎стал‏ ‎медитацией,‏ ‎способом ‎побыть‏ ‎наедине ‎с‏ ‎собой, ‎войти ‎в ‎транс.

Будет ‎ли‏ ‎мною‏ ‎преодолена ‎следующая‏ ‎тысяча ‎километров‏ ‎или ‎я ‎остановлюсь? ‎Не ‎знаю.‏ ‎Пока‏ ‎выбираю‏ ‎новую ‎пару‏ ‎кроссовок.


Читать: 1+ мин
logo Телепрограммы ТРК "ТВС" до 2023 года

"Стадион". Март 2022

Доступно подписчикам уровня
«Доступ в архив»
Подписаться за 350₽ в месяц

Программа о спортивной жизни Трёхгорного. Март 2022

Смотреть: 1 мин
logo Мурат Алимов

#079 Clip, art stream. Run | Murat Alimov

#079 Clip, ‎art‏ ‎stream. ‎Run ‎| ‎Murat ‎Alimov

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

youtube.com/@MuratAlimovArt | sponsr.ru/muratalimov

Читать: 2+ мин
А
logo
Андрей Краткий PRO Бизнес

18+ VR ИГРЫ ,ФИЛЬМЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ . VR секс индустрия как Бизнес

Анна ‎Райская‏ ‎: ‎https://www.instagram.com/anna.vrayu/

Сайт ‎: ‎https://www.vrayu.club


Сегодня ‎я‏ ‎подготовил ‎для‏ ‎вас‏ ‎нечто ‎бомбическое! ‎Поговорим‏ ‎о ‎рае,‏ ‎а ‎точнее ‎о ‎легализованной‏ ‎в‏ ‎нашей ‎стране‏ ‎cекс ‎индустрии?‏ ‎Как ‎правило, ‎эротические ‎игры ‎и‏ ‎фильмы‏ ‎воспринимаются ‎людьми‏ ‎в ‎качестве‏ ‎привлекательной ‎ролевой ‎сцены, ‎но ‎не‏ ‎каждый‏ ‎может‏ ‎решиться ‎попробовать‏ ‎это ‎в‏ ‎реале, ‎но‏ ‎в‏ ‎21 ‎веке‏ ‎все ‎возможно, ‎можно ‎участвовать ‎в‏ ‎процессе, ‎при‏ ‎этом‏ ‎не ‎ища ‎для‏ ‎этого ‎никого,‏ ‎просто ‎достаточно ‎одеть ‎VR‏ ‎очки.‏ ‎Как ‎такое‏ ‎возможно? ‎Это‏ ‎вы ‎узнаете ‎из ‎моего ‎нового‏ ‎видео.



Мои‏ ‎страницы ‎в‏ ‎социальных ‎сетях:

Вконтакте‏ ‎— ‎https://vk.com/id299608408

Instagram ‎- ‎https://www.instagram.com/andrei_kratkiy


Мой ‎бизнес:

https://togo.ru - Новейший‏ ‎справочник‏ ‎организаций‏ ‎(Качаем ‎на‏ ‎iOS ‎и‏ ‎Android)

http://togofranchise.com - ToGO ‎-‏ ‎Франчайзинг‏ ‎и ‎Инвестиции

http://PETROVPRO.RU - Производство‏ ‎видеороликов ‎под ‎ключ.


По ‎вопросам ‎сотрудничества‏ ‎и ‎рекламы:

http://PETROVPRO.RU или‏ ‎почта‏ ‎andor-boy@mail.ru


0:09 Знакомство ‎с ‎еще‏ ‎одним ‎направлением‏ ‎в ‎виртуальной ‎реальности: ‎виар‏ ‎и‏ ‎его ‎потрясающей‏ ‎владелицей ‎Анной‏ ‎Райской

0:44 Что ‎же ‎такое ‎«Виртуальная ‎реальность‏ ‎для‏ ‎взрослых»?

1:10 Какой ‎существует‏ ‎контент ‎для‏ ‎взрослых?

2:02 Бизнес ‎модель

3:02 Сколько ‎можно ‎заработать ‎на‏ ‎порно‏ ‎играх?

4:31 Какой‏ ‎оборот ‎в‏ ‎порно ‎виар?

5:30 Эротическое‏ ‎приложение ‎–‏ ‎что‏ ‎это? ‎Как‏ ‎его ‎использовать? ‎Что ‎для ‎него‏ ‎нужно?

6:14 Как ‎себя‏ ‎чувствует‏ ‎владелец ‎porn ‎игры?

7:17 Отличия‏ ‎российского ‎порно‏ ‎виртуальной ‎реальности ‎от ‎Японского

7:58 Аудитория‏ ‎и‏ ‎маркетинг ‎oculus‏ ‎quest

9:19 Какие ‎эмоции‏ ‎испытывает ‎клиент ‎впервые ‎использовавший ‎порно‏ ‎виар?

11:00 Какой‏ ‎средний ‎возраст‏ ‎аудитории?

11:19 К ‎каким‏ ‎цифрам ‎можно ‎стремиться ‎в ‎данном‏ ‎бизнесе?

13:33 Какие‏ ‎бизнесы‏ ‎могут ‎использовать‏ ‎окулус ‎квест?

14:58 Сколько‏ ‎нужно ‎сотрудников‏ ‎нужно‏ ‎для ‎виртуального‏ ‎бизнеса?

16:04 Клиентский ‎путь

16:45 Почему ‎виртуальная ‎индустрия ‎обгонит‏ ‎уже ‎раскрученные‏ ‎сайты,‏ ‎классические ‎инструменты ‎для‏ ‎взрослых ‎(18+)?

17:58 Забавная‏ ‎история ‎из ‎опыта ‎отеля‏ ‎и‏ ‎варианты ‎конфиденциальности?

18:39 Как‏ ‎использовать ‎очки‏ ‎в ‎семейном ‎ложе ‎и ‎советы‏ ‎по‏ ‎разнообразию ‎секса…

19:32 Какие‏ ‎есть ‎подводные‏ ‎камни ‎во ‎франшизе?

Смотреть: 15+ мин
А
logo
Андрей Краткий PRO Бизнес

МАРКЕТПЛЕЙС WILDBERRIES _ OZON. Бизнес с нуля и каналы продаж. Товарный бизнес. Бизнес идеи.

Всем ‎привет!‏ ‎Мы ‎все ‎давно ‎используем ‎маркетплейсы‏ ‎для ‎покупок‏ ‎товаров‏ ‎не ‎выходя ‎из‏ ‎дома. ‎Но‏ ‎кто ‎те ‎продавцы, ‎которые‏ ‎выставляют‏ ‎свой ‎товар?‏ ‎Насколько ‎это‏ ‎выгодный ‎бизнес? ‎Что ‎стоит ‎продавать?‏ ‎Какие‏ ‎есть ‎лайфхаки?‏ ‎Так ‎же‏ ‎хочу ‎поговорить ‎о ‎новых ‎трендах‏ ‎в‏ ‎печати‏ ‎на ‎книжках,‏ ‎футболках, ‎зажигалках,‏ ‎подушках ‎и‏ ‎тд?‏ ‎Что ‎стоит‏ ‎печатать, ‎а ‎что ‎нет? ‎Какие‏ ‎способы ‎нанесения‏ ‎печати‏ ‎существуют? ‎Сегодня ‎это‏ ‎всё ‎обсудим!


Сегодня‏ ‎поговорим ‎с ‎Владиславом ‎Зайцевым,‏ ‎чья‏ ‎компания ‎известна‏ ‎всем, ‎кто‏ ‎хоть ‎раз ‎делал ‎для ‎себя,‏ ‎родственников‏ ‎или ‎коллег‏ ‎печатные ‎сувениры.‏ ‎Его ‎компания ‎LA ‎PRINT ‎HOUSE‏ ‎и‏ ‎KDM‏ ‎с ‎оборотом‏ ‎9 ‎млн‏ ‎в ‎месяц,‏ ‎готова‏ ‎открыть ‎завесы‏ ‎производства ‎и ‎рассказать ‎о ‎всех‏ ‎нюансах ‎в‏ ‎этой‏ ‎сфере. ‎Начинаем)


0:41 Основные ‎направления‏ ‎компании

1:57 Цифры: ‎оборот,‏ ‎количество ‎заказов. ‎. ‎.

2:21 Как‏ ‎пришла‏ ‎идея ‎такого‏ ‎бизнеса?

3:46 Что ‎лучше‏ ‎озон, ‎валдберис ‎или ‎всё ‎вместе?

4:35 Как‏ ‎происходит‏ ‎процесс ‎работы?

5:30 Производство‏ ‎принта ‎в‏ ‎цифрах

6:05 Как ‎выйти ‎на ‎ВБ, ‎попасть‏ ‎в‏ ‎топ‏ ‎и ‎другие‏ ‎лайфхаки

7:39 Направления ‎текстиля‏ ‎в ‎деньга:‏ ‎что‏ ‎нужно, ‎сколько‏ ‎стоит, ‎нюансы ‎использования

8:28 Варианты ‎работы ‎на‏ ‎ВБ? ‎Что‏ ‎лучше‏ ‎FBS ‎или ‎FBO?‏ ‎Какие ‎минусы‏ ‎существуют ‎в ‎работе?

12:53 Риски ‎в‏ ‎период‏ ‎пандемии

13:25 Особенности ‎выхода‏ ‎на ‎вб

14:30 Советы‏ ‎и ‎лайфхаки ‎начинающему ‎предпринимателю

14:52 Как ‎правильно‏ ‎выбрать‏ ‎сотрудников?


https://www.instagram.com/zaitsev_msk/ - Владислав ‎Зайцев




Мои‏ ‎страницы ‎в‏ ‎социальных ‎сетях:

Вконтакте ‎— ‎https://vk.com/andrei_kratkiy

Instagram ‎-‏ ‎https://www.instagram.com/andrei_kratkiy


Мой‏ ‎бизнес:

https://togo.ru - Новейший‏ ‎справочник ‎организаций‏ ‎(Качаем ‎на‏ ‎iOS ‎и‏ ‎Android)

http://togofranchise.com - ToGO‏ ‎- ‎Франчайзинг‏ ‎и ‎Инвестиции

http://PETROVPRO.RU - Производство ‎видеороликов ‎под ‎ключ.


По‏ ‎вопросам ‎сотрудничества‏ ‎и‏ ‎рекламы:

http://PETROVPRO.RU или ‎почта ‎andor-boy@mail.ru

Смотреть: 25+ мин
А
logo
Андрей Краткий PRO Бизнес

Шоу бизнес как бизнес.Монетизация личного бренда. Салон красоты как бизнес

Всем ‎привет!‏ ‎Сегодня ‎обсудим ‎безумно ‎интересную ‎тему-Шоу-бизнес.

Мы‏ ‎часто ‎слышим‏ ‎это‏ ‎слово, ‎когда ‎разговор‏ ‎идет ‎о‏ ‎развлекательных ‎мероприятиях: ‎кинолентах, ‎актерах‏ ‎и‏ ‎актрисах, ‎шоуменах,‏ ‎юмористах ‎и‏ ‎других ‎людях, ‎которые ‎занимаются ‎развлекательной‏ ‎деятельностью.‏ ‎Для ‎большинства‏ ‎людей ‎шоу-бизнес‏ ‎ассоциируется ‎со ‎звездами ‎эстрады, ‎но‏ ‎что‏ ‎же‏ ‎это ‎на‏ ‎самом ‎деле,‏ ‎чем ‎выгоден?‏ ‎Как‏ ‎на ‎нем‏ ‎заработать? ‎Какие ‎есть ‎направления?Что ‎такое‏ ‎монетизация ‎личного‏ ‎бренда?‏ ‎Это ‎важная ‎тема,‏ ‎которую ‎мы‏ ‎решили ‎рассмотреть.Также ‎мы ‎поговорим‏ ‎о‏ ‎салоне ‎красоты‏ ‎как ‎бизнес.‏ ‎При ‎чем ‎тут ‎шоу-бизнес ‎и‏ ‎индустрия‏ ‎красоты? ‎Об‏ ‎этом ‎смотрите‏ ‎в ‎моем ‎видео

Лена ‎Ленина ‎:‏ ‎https://www.instagram.com/lenaleninaofficial/

Мои‏ ‎страницы‏ ‎в ‎социальных‏ ‎сетях:

Вконтакте ‎—‏ ‎https://vk.com/andrei_kratkiy

Instagram ‎-‏ ‎https://www.instagram.com/andrei_kratkiy

Мой‏ ‎бизнес:

https://togo.ru - Новейший ‎справочник‏ ‎организаций ‎(Качаем ‎на ‎iOS ‎и‏ ‎Android)

http://togofranchise.com - ToGO ‎-‏ ‎Франчайзинг‏ ‎и ‎Инвестиции

http://PETROVPRO.RU - Производство ‎видеороликов‏ ‎под ‎ключ.

По‏ ‎вопросам ‎сотрудничества ‎и ‎рекламы:

http://PETROVPRO.RU или‏ ‎почта‏ ‎andor-boy@mail.ru

Смотреть: 24+ мин
А
logo
Андрей Краткий PRO Бизнес

Андрей Краткий. Вся правда про ИНВЕСТИЦИИ,IPO.Тинькофф инвестиции. 32 млн на инвестициях.

Инвестиции ‎Тинькофф‏ ‎(Tinkoff ‎Investing) ‎– ‎огромный ‎и‏ ‎честный ‎обзор‏ ‎и‏ ‎отзыв ‎о ‎брокере‏ ‎и ‎сервисе,‏ ‎а ‎также ‎объясняем ‎про‏ ‎инвестиции‏ ‎для ‎начинающих‏ ‎с ‎нуля‏ ‎вместе ‎с ‎Маломошиным ‎Сергеем ‎.‏ ‎Трейдер‏ ‎рассказывает ‎про‏ ‎Тинькофф ‎Инвестиции‏ ‎на ‎личном ‎портфеле ‎– ‎акции‏ ‎и‏ ‎облигации,‏ ‎ETF ‎и‏ ‎ПБИФ, ‎дивиденды,‏ ‎P/E, ‎покупка‏ ‎валюты,‏ ‎множество ‎лайфхаков‏ ‎для ‎новичков. ‎Как ‎начать ‎и‏ ‎не ‎потерять‏ ‎деньги.‏ ‎В ‎каком ‎IPO‏ ‎нужно ‎участвовать.


Мои‏ ‎страницы ‎в ‎социальных ‎сетях:

Вконтакте‏ ‎—‏ ‎https://vk.com/andrei_kratkiy

Instagram ‎-‏ ‎https://www.instagram.com/andrei_kratkiy


Мой ‎бизнес:

https://togo.ru - Новейший‏ ‎справочник ‎организаций ‎(Качаем ‎на ‎iOS‏ ‎и‏ ‎Android)

http://togofranchise.com - ToGO ‎-‏ ‎Франчайзинг ‎и‏ ‎Инвестиции

http://PETROVPRO.RU - Производство ‎видеороликов ‎под ‎ключ.


По ‎вопросам‏ ‎сотрудничества‏ ‎и‏ ‎рекламы:

http://PETROVPRO.RU или ‎почта‏ ‎andor-boy@mail.ru

Смотреть: 24+ мин
А
logo
Андрей Краткий PRO Бизнес

Реальный бизнес на виртуальной реальности. VR клуб как бизнес.

https://www.instagram.com/imrogov/ - Денис ‎Рогов


Всем‏ ‎привет! ‎Сегодня ‎я ‎хочу ‎рассказать‏ ‎про ‎достаточно‏ ‎новый‏ ‎бизнес ‎в ‎мире:‏ ‎виртуальная ‎реальность.

- Выгодно‏ ‎ли ‎открывать ‎данный ‎бизнес‏ ‎и‏ ‎что ‎для‏ ‎этого ‎нужно?

- Какие‏ ‎новшества ‎есть ‎и ‎можно ‎ли‏ ‎внести‏ ‎свои ‎в‏ ‎данное ‎направление?

- Какая‏ ‎окупаемость?

- Какие ‎минусы ‎и ‎плюсы ‎в‏ ‎данной‏ ‎нише?

- Советы,‏ ‎оптимизация ‎в‏ ‎пандемию

- История ‎данного‏ ‎направления

- К ‎чему‏ ‎быть‏ ‎готовым?

- Где ‎стоит‏ ‎его ‎открывать?

И ‎еще ‎много ‎всего‏ ‎интересного



Мои ‎страницы‏ ‎в‏ ‎социальных ‎сетях:

Вконтакте ‎—‏ ‎https://vk.com/andrei_kratkiy

Instagram ‎-‏ ‎https://www.instagram.com/andrei_kratkiy


Мой ‎бизнес:

https://togo.ru - Новейший ‎справочник ‎организаций‏ ‎(Качаем‏ ‎на ‎iOS‏ ‎и ‎Android)

http://togofranchise.com - ToGO‏ ‎- ‎Франчайзинг ‎и ‎Инвестиции

http://PETROVPRO.RU - Производство ‎видеороликов‏ ‎под‏ ‎ключ.


По ‎вопросам‏ ‎сотрудничества ‎и‏ ‎рекламы:

http://PETROVPRO.RU или ‎почта ‎andor-boy@mail.ru

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

0 ₽ в месяц
0 ₽ всего собрано

Метки

Мотивация 519 позитив 514 мышление 508 Подписка 508 привычки 508 Психология 508 желания 507 интересное 507 информация 507 Креатив 507 мечты 507 мысли 507 настроение 507 негатив 507 обзор 507 общество 507 радость 507 Развлечения 507 стресс 507 творчество 507 увлечения 507 эмоции 507 депрессия 506 досуг 506 хобби 506 идеи 504 счастье 504 цели 504 shokeri 503 sho_keri 503 взаимная 503 смех 502 чувства 482 гнев 469 юмор 469 установки 459 критика 451 питомец 451 котики 450 котята 450 кошки 450 окружение 449 питомцы 449 коты 448 советы 443 отношения 438 действия 424 комиксы 415 аффирмации 412 лайфаки 409 эмпатия 397 любовь 393 жизнь 385 планирование 378 афформизмы 366 Семья 363 животные 351 кошка 336 задачи 330 здоровье 321 рукоделие 313 молодость 312 картинки 295 Коллекция 295 уверенность 277 фотографии 269 красота 263 цитаты 263 Финансы 248 вязание 238 новости 228 тренировки 219 дыхание 202 накопления 198 шитье 195 сбережения 192 питание 175 чистота 173 бюджет 160 дом 155 вышивка 152 коллекционирование 148 праздники 120 экономия 110 бижутерия 99 уборка 83 украшения 77 победа 68 деньги 48 фото 48 квартира 37 альбомы 30 эпоксид 27 подарки 24 сон 21 интернет 17 кухня 17 работа 12 shpkeri 11 глина 11 игрушки 10 игры 9 реклама 8 собаки 8 сад 7 такса 7 телевизор 7 подароки 3 спорт 3 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048