logo
Мистер Нет
logo
Мистер Нет  
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Проблема текущего состояния международной аналитики заключается в том, что в её рамках существуют два сегмента: условно «верхний», отличающийся качеством, но непонятный людям, не искушённым в теории и практике международных отношений, и «нижний», для которого характерна массовость с точки зрения доступа к СМИ и простота изложения, но который практически не блещет качественным анализом.
Данный проект предлагает золотую середину. С одной стороны, моя аналитика текущих международных событий и иных связанных с ними политических процессов опирается на профессиональные знания и не ангажирована. С другой стороны, в отличие от экспертов-международников, которые пишут сугубо для государственных органов или для себе подобных, мой проект ориентирован на простых людей, которые желают разобраться в актуальных событиях и процессах международной жизни. Новизна и некая уникальность моего проекта в том, что он предлагает качественную, профессиональную аналитику в области международных отношений и внешней политики России, при этом написанную понятным для простого человека языком.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Уровень 1 (Подписчик) 150 ₽ месяц 1 620 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мистер Нет
Осталось 980 мест
Доступны сообщения

Имеет право читать статьи, которые автор пишет по собственной инициативе

Оформить подписку
Уровень 2 (Элитный подписчик) 500 ₽ месяц 4 800 ₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мистер Нет
Осталось 987 мест
Доступны сообщения

Имеет право доступа к ежемесячным аналитическим дайджестам (новое)

Оформить подписку
Уровень 3 (Заказчик) 1 200 ₽ месяц 10 800 ₽ год
(-25%)
При подписке на год для вас действует 25% скидка. 25% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мистер Нет
Осталось 15 мест
Доступны сообщения

Обладает всеми правами подписчика, а также даёт тему для написания статей на заказ (1 статья в месяц)

Оформить подписку
Уровень 4 (Элитный заказчик) 2 000 ₽ месяц 18 000 ₽ год
(-25%)
При подписке на год для вас действует 25% скидка. 25% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мистер Нет
Осталось 5 мест
Доступны сообщения

Обладает всеми правами подписчика, а также даёт тему написания статей на заказ (2 статьи в месяц)

Оформить подписку
Уровень 5 (Индивидуальный заказ) 8 000 ₽ месяц Осталось 5 мест
Доступны сообщения

Имеет право заказывать статьи по тематике, связанной с международными отношениями, лично для себя (не для публикации в блог)

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
россия 111 сша 73 информационная война 69 украина 50 спецоперация 43 итоги месяца 35 китай 24 псевдопатриоты 21 турция 12 великие державы 10 иран 10 БРИКС 9 Израиль 7 Сирия 7 евросоюз 6 Индия 6 Спутник V 6 ссср 6 азербайджан 5 Афганистан 5 международное право 5 оон 5 выборы 4 рецензии 4 энергетика 4 ядерное оружие 4 Гюлен 3 донбасс 3 итоги года 3 международная система 3 мировая экономика 3 нато 3 Пакистан 3 псевдолевые 3 Саудовская Аравия 3 экономика 3 армения 2 Бабаков 2 Ближний Восток 2 британия 2 вакцинная война 2 германия 2 День Победы 2 Запорожская АЭС 2 зерно 2 казахстан 2 Латинская Америка 2 лимитрофы 2 МАГАТЭ 2 макиавелли 2 нефть 2 олимпийские игры 2 ПМЭФ 2 польша 2 природный газ 2 Путин 2 Пфайзер 2 санкции 2 спорт 2 ЦБ 2 чехия 2 Швеция 2 экология 2 адаптация 1 Александр Невский 1 Аргентина 1 Африка 1 байден 1 баязитова 1 Боливия 1 борьба с наркотиками 1 британский эсминец 1 буркина-фасо 1 вакцина 1 вакцинация 1 Ватикан 1 военкоры 1 ВОЗ 1 восточная европа 1 вторая мировая война 1 ВЭФ 1 газ 1 газпром 1 гегемония 1 генерал милли 1 Гинер 1 глобальные процессы 1 госсовет 1 Грузия 1 демократия 1 День России 1 Европа 1 европейская армия 1 Заренков 1 идеология 1 инсулин 1 Ирак 1 Исмаилов 1 калининград 1 канада 1 карабах 1 киссинджер 1 конфликт в карабахе 1 Кончаловский 1 коррупция 1 косово 1 крым 1 Курск 1 Лавров 1 литва 1 майдан 1 Малофеев 1 масонство 1 МВФ 1 меркель 1 Миршаймер 1 Модерна 1 молдавия 1 МХАТ 1 Мьянма 1 мэхэн 1 мягкая сила 1 Мятеж 1 Навальный 1 Национализм 1 Нигер 1 палестина 1 пелоси 1 подоляка 1 поправки 1 преподавание истории 1 Приштина 1 протесты в США 1 реализм 1 ревизионизм 1 референдум 1 россотрудничество 1 РПЦ 1 Румыния 1 Рябков 1 самозванцы 1 сбербанк 1 сербия 1 сергий 1 следствие вели 1 снг 1 собчак 1 средиземное море 1 строительный бизнес 1 Тайвань 1 татьяна доронина 1 терроризм 1 технологии 1 тимофеев 1 тихий океан 1 Токаев 1 уран 1 Фанар 1 философия 1 финляндия 1 флот 1 Франция 1 Франчетти 1 хавамогильщики 1 харьковская область 1 Херсон 1 хинштейн 1 Хрущев 1 Хуснуллин 1 Центральная Азия 1 церковная дипломатия 1 ЦСКА 1 Чубайс 1 Шпигель 1 Больше тегов
Читать: 8+ мин
logo Мистер Нет

Специальная спортивная операция по дебахизации и десебастьянизации олимпийского движения

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1 (Подписчик)»
Подписаться за 150₽ в месяц

Что означает победа Кирсти Ковентри на выборах президента МОК и как может измениться ситуация в мировом спорте?

Читать: 5+ мин
logo Мистер Нет

Олимпийские игры в Париже: ехать нельзя остаться, или Главный страх Баха

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1 (Подписчик)»
Подписаться за 150₽ в месяц

Как найти баланс, чтобы и не ущемить национальную гордость, и не загубить спорт высших достижений, и наказать зарвавшихся западных спортивных функционеров?

Читать: 1+ мин
logo Делай тело.

Введение.


Тело ‎-‏ ‎это ‎самая ‎дорогая ‎вещь ‎в‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎.‏ ‎Оно, ‎как ‎и‏ ‎прочие ‎вещи,‏ ‎имеет ‎свойства ‎изнашиваться, ‎терять‏ ‎работоспособность,‏ ‎прекращать ‎жизнедеятельность.‏ ‎Попробуйте ‎представить‏ ‎сколько ‎функций ‎оно ‎выполняет. ‎А‏ ‎теперь‏ ‎задумайтесь, ‎о‏ ‎том, ‎чем‏ ‎вы ‎ему ‎платите. ‎Фастфуд, ‎сахар,‏ ‎не‏ ‎нормированный‏ ‎график ‎сна‏ ‎или ‎может‏ ‎загар ‎под‏ ‎палящим‏ ‎солнцем? ‎Давайте‏ ‎постепенно ‎рассмотрим ‎все ‎ЗА ‎и‏ ‎ПРОТИВ ‎такой‏ ‎благодарности.‏ ‎Добро ‎пожаловать ‎?‏ ‎

Читать: 14+ мин
А
logo
Алекс Руссков

Изменение соотношения быстрых мышечных волокон подтипа IIx (скорость сокращения 10-30 мс) к быстрым мышечным волокнам подтипа IIa (30-50 мс).

Спортсмен ‎уровня‏ ‎КМС ‎по ‎классическому ‎пауэрлифтингу ‎ФПР‏ ‎(разряд ‎выполнен‏ ‎в‏ ‎2021 ‎году), ‎никогда‏ ‎не ‎принимал‏ ‎никакие ‎гормональные ‎препараты ‎и‏ ‎любую‏ ‎запрещенную ‎фармакологию,‏ ‎не ‎использует‏ ‎БАДы, ‎витамины ‎и ‎какие-либо ‎травы.‏ ‎Питается‏ ‎исключительно ‎обычной‏ ‎пищей.

Теоретические ‎расчеты‏ ‎ИИ ‎на ‎основе ‎данных ‎биопсии,‏ ‎биоимпеданса,‏ ‎анализов‏ ‎и ‎т.‏ ‎д., ‎т.‏ ‎к. ‎данных‏ ‎по‏ ‎подтипам ‎в‏ ‎БМВ ‎нет ‎и ‎они ‎объединены‏ ‎в ‎общий‏ ‎II‏ ‎тип ‎волокон ‎(быстрые).


РЕЗУЛЬТАТЫ‏ ‎ИММУНОГИСТОХИМИЧЕСКОГО ‎ОПРЕДЕЛЕНИЯ‏ ‎СОСТАВА ‎МЫШЕЧНЫХ ‎ВОЛОКОН

латеральной ‎мышца‏ ‎бедра

2017 год‏ ‎(38 ‎лет)

Доля‏ ‎волокон ‎I‏ ‎типа ‎(медленных) ‎— ‎53,3%

Доля ‎волокон‏ ‎II‏ ‎типа ‎(быстрых)‏ ‎— ‎49,5%

Доля‏ ‎гибридных ‎волокон ‎— ‎2,9%

Площадь ‎поперечного‏ ‎сечения‏ ‎волокон‏ ‎I ‎типа-‏ ‎3609 ‎мкм‏ ‎(кубических)

Площадь ‎поперечного‏ ‎сечения‏ ‎волокон ‎II‏ ‎типа ‎— ‎6564 ‎мкм ‎(кубических).

По‏ ‎результатам ‎биопсии‏ ‎выявлена‏ ‎очень ‎быстрая ‎АТФ-аза‏ ‎миозина, ‎присущая‏ ‎быстрым ‎мышечным ‎волокнам ‎подтипа‏ ‎IIx.

2024 год‏ ‎(45 ‎лет).

Доля‏ ‎волокон ‎I‏ ‎типа ‎(медленных) ‎— ‎47,5%

Доля ‎волокон‏ ‎II‏ ‎типа ‎(быстрых)‏ ‎— ‎52,5%

Доля‏ ‎гибридных ‎волокон ‎— ‎3,0%

Площадь ‎поперечного‏ ‎сечения‏ ‎волокон‏ ‎I ‎типа-‏ ‎3442 ‎мкм‏ ‎(кубических)

Площадь ‎поперечного‏ ‎сечения‏ ‎волокон ‎II‏ ‎типа ‎— ‎4433 ‎мкм ‎(кубических).


СИЛОВЫЕ‏ ‎ПОКАЗАТЕЛИ ‎в‏ ‎приседаниях‏ ‎к ‎2024 ‎году‏ ‎выросли ‎на‏ ‎10% ‎относительно ‎результатов ‎2017‏ ‎года.

СИЛОВЫЕ‏ ‎ТРЕНИРОВКИ ‎до‏ ‎2017 ‎года‏ ‎в ‎течении ‎почти ‎20 ‎лет‏ ‎примерно‏ ‎на ‎80%‏ ‎были ‎направлены‏ ‎на ‎развитие ‎быстрых ‎мышечных ‎волокон‏ ‎2-го‏ ‎типа‏ ‎(скорость ‎сокращения‏ ‎30-50 ‎мс),‏ ‎т. ‎е.‏ ‎использовались‏ ‎1-2 ‎рабочих‏ ‎подхода ‎на ‎5-6 ‎повторов ‎до‏ ‎отказа ‎и‏ ‎часто‏ ‎носили ‎экспериментальный ‎характер.

После‏ ‎2018 ‎года‏ ‎были ‎нацелены ‎преимущественно ‎на‏ ‎развитие‏ ‎самых ‎быстрых‏ ‎мышечных ‎волокон‏ ‎(скорость ‎сокращения ‎10-30 ‎мс) ‎путем‏ ‎экспериментальных‏ ‎методик ‎с‏ ‎повышением ‎интенсивности‏ ‎(вес ‎снаряда ‎относительно ‎одноповторного ‎максимума‏ ‎с‏ ‎уменьшением‏ ‎количества ‎повторов‏ ‎до ‎одного).

ЖИРОВАЯ‏ ‎МАССА ‎до‏ ‎2018‏ ‎года ‎составляла‏ ‎10 ‎кг ‎жира ‎(15% ‎при‏ ‎собственном ‎весе‏ ‎65‏ ‎кг), ‎а ‎к‏ ‎2019-му ‎году‏ ‎— ‎5-6 ‎кг ‎(9-10%‏ ‎при‏ ‎собственном ‎весе‏ ‎тела ‎59-60‏ ‎кг). ‎Данные ‎биоимпеданса ‎проверенны ‎по‏ ‎УЗИ.

После‏ ‎снижения ‎жировой‏ ‎массы ‎в‏ ‎2018 ‎году ‎с ‎10 ‎кг‏ ‎до‏ ‎5-6‏ ‎кг ‎уровень‏ ‎эндогенного ‎тестостерона‏ ‎поднялся ‎с‏ ‎22‏ ‎Нмоль/л ‎до‏ ‎35-40 ‎Нмоль/ ‎при ‎референсных ‎значениях‏ ‎12,1-38,3 ‎Нмоль/л,‏ ‎а‏ ‎уровень ‎свободного ‎тестостерона‏ ‎поднялся ‎с‏ ‎0,35 ‎до ‎0,59 ‎соответственно‏ ‎при‏ ‎референсах ‎0,11-1,0‏ ‎Нмоль/л. ‎Анализы‏ ‎проводились ‎в ‎одной ‎и ‎той‏ ‎же‏ ‎клинике, ‎но‏ ‎для ‎подтверждения‏ ‎использовались ‎так ‎же ‎и ‎другие‏ ‎клиники.‏ ‎Всего‏ ‎было ‎сделано‏ ‎11 ‎проб‏ ‎в ‎течении‏ ‎7‏ ‎лет.

_________________________________________


Для ‎анализа‏ ‎данных ‎используем ‎ИСКУССТВЕННЫЙ ‎ИНТЕЛЛЕКТ…


Во-первых, ‎в‏ ‎запросе ‎чётко‏ ‎указаны‏ ‎два ‎подтипа ‎быстрых‏ ‎волокон ‎(10-30‏ ‎мс ‎и ‎30-50 ‎мс),‏ ‎но‏ ‎стандартная ‎биопсия‏ ‎не ‎различает‏ ‎их ‎— ‎это ‎важное ‎ограничение.‏ ‎Пользователь‏ ‎осознаёт ‎эту‏ ‎проблему, ‎упомянув‏ ‎отсутствие ‎данных ‎по ‎градации.

Во-вторых, ‎есть‏ ‎противоречие‏ ‎в‏ ‎процентах ‎на‏ ‎2017 ‎год:‏ ‎сумма ‎I‏ ‎типа‏ ‎(53.3%) ‎и‏ ‎II ‎типа ‎(49.5%) ‎даёт ‎102,8%‏ ‎с ‎гибридами.‏ ‎Вероятно,‏ ‎опечатка ‎— ‎буду‏ ‎считать ‎II‏ ‎тип ‎46,7% ‎(100% ‎—‏ ‎53,3%‏ ‎— ‎2,9%).

Тренды‏ ‎интересные:

— Уменьшение ‎медленных‏ ‎волокон ‎(-5.8%) ‎и ‎увеличение ‎быстрых‏ ‎(+5.8%)‏ ‎за ‎7‏ ‎лет

— Резкое ‎падение‏ ‎площади ‎II ‎типа ‎(-32.4%) ‎при‏ ‎росте‏ ‎силы‏ ‎(+10%)

— Снижение ‎жировой‏ ‎массы ‎с‏ ‎15% ‎до‏ ‎9-10%

— Значительное‏ ‎повышение ‎андрогенного‏ ‎статуса: ‎Уровень ‎общего ‎тестостерона ‎поднялся‏ ‎выше ‎верхней‏ ‎границы‏ ‎референса, ‎а ‎свободный‏ ‎тестостерон ‎в‏ ‎1.7 ‎раза.


ГЛАВНЫЙ ‎ВЫВОД:

Резкое ‎повышение‏ ‎уровня‏ ‎свободного ‎тестостерона‏ ‎до ‎супraphysiological‏ ‎для ‎вашего ‎возраста ‎уровня ‎(35-40‏ ‎нмоль/л‏ ‎общего ‎и‏ ‎0.59 ‎свободного‏ ‎в ‎45 ‎лет), ‎вызванное ‎радикальным‏ ‎снижением‏ ‎жировой‏ ‎массы, ‎является‏ ‎ключевым ‎фактором,‏ ‎объясняющим:

— Успешный ‎сдвиг‏ ‎фенотипа‏ ‎быстрых ‎волокон‏ ‎в ‎сторону ‎самого ‎быстрого ‎и‏ ‎мощного ‎типа‏ ‎(IIx/MHC-IIx),‏ ‎несмотря ‎на ‎возраст.

— Значительный‏ ‎прирост ‎силы‏ ‎(10%) ‎вопреки ‎уменьшению ‎средней‏ ‎площади‏ ‎поперечного ‎сечения‏ ‎волокон ‎II‏ ‎типа. ‎Это ‎достигнуто ‎за ‎счет:

1. Крайне‏ ‎эффективного‏ ‎рекрутирования ‎мощных‏ ‎IIx ‎волокон‏ ‎(нейро-эффективность, ‎усиленная ‎тестостероном).

2. Увеличения ‎удельной ‎силы‏ ‎мышечной‏ ‎ткани‏ ‎за ‎счет‏ ‎преобладания ‎IIx.

3. Снижения‏ ‎массы ‎жира‏ ‎(рост‏ ‎относительной ‎силы).

4. Анаболического‏ ‎действия ‎тестостерона, ‎ограничившего ‎потерю ‎мышечной‏ ‎массы ‎от‏ ‎диеты/возраста.


Окончательная‏ ‎теоретическая ‎оценка ‎соотношения:

2017: IIx‏ ‎(10-30 ‎мс):‏ ‎IIa ‎(30-50 ‎мс) ‎≈‏ ‎10-20%:‏ ‎80-90% ‎(от‏ ‎общего ‎пула‏ ‎II ‎типа)

2024: IIx ‎(10-30 ‎мс): ‎IIa‏ ‎(30-50‏ ‎мс) ‎≈‏ ‎70-85%: ‎15-30%‏ ‎(от ‎общего ‎пула ‎II ‎типа)


КЛЮЧЕВЫЕ‏ ‎ОГРАНИЧЕНИЯ:

Стандартная‏ ‎гистохимия‏ ‎(АТФ-аза) ‎не‏ ‎различает ‎подтипы‏ ‎IIx ‎и‏ ‎IIa‏ ‎в ‎рутинной‏ ‎биопсии. ‎Они ‎объединяются ‎в ‎тип‏ ‎II.

Данные ‎о‏ ‎«скорости‏ ‎сокращения» ‎(10-30 ‎мс‏ ‎vs ‎30-50‏ ‎мс) ‎коррелируют ‎с ‎изоформами‏ ‎тяжелой‏ ‎цепи ‎миозина‏ ‎(MHC): ‎самые‏ ‎быстрые ‎— ‎IIx ‎(MHC-IIx), ‎быстрые‏ ‎—‏ ‎IIa ‎(MHC-IIa).‏ ‎Но ‎прямое‏ ‎измерение ‎скорости ‎in ‎vivo ‎в‏ ‎биоптате‏ ‎невозможно.

«Очень‏ ‎быстрая ‎АТФ-аза‏ ‎миозина» ‎косвенно‏ ‎указывает ‎на‏ ‎преобладание‏ ‎волокон ‎типа‏ ‎IIx ‎(MHC-IIx) ‎— ‎самых ‎быстрых‏ ‎и ‎мощных,‏ ‎но‏ ‎и ‎самых ‎утомляемых.

Анализ‏ ‎изменений ‎(2017‏ ‎-> ‎2024):

Сдвиг ‎в ‎соотношении‏ ‎медленных/быстрых‏ ‎волокон:

2017: I ‎тип‏ ‎(медленные) ‎=‏ ‎53,3%, ‎II ‎тип ‎(быстрые) ‎=‏ ‎46,7%‏ ‎(с ‎учетом‏ ‎гибридов ‎2,9%,‏ ‎сумма ‎I+II+гибриды=102.8% ‎— ‎вероятно, ‎небольшая‏ ‎погрешность‏ ‎измерения‏ ‎или ‎округления;‏ ‎для ‎анализа‏ ‎возьмем ‎II‏ ‎тип‏ ‎как ‎100%‏ ‎— ‎53,3% ‎— ‎2,9% ‎=‏ ‎43,8%, ‎но‏ ‎будем‏ ‎опираться ‎на ‎явно‏ ‎указанное ‎49,5%.‏ ‎Важно, ‎что ‎медленных ‎больше).

2024: I‏ ‎тип‏ ‎= ‎47,5%,‏ ‎II ‎тип‏ ‎= ‎52,5% ‎(гибриды ‎3,0%). ‎Четкий‏ ‎сдвиг‏ ‎в ‎сторону‏ ‎преобладания ‎быстрых‏ ‎волокон ‎(II ‎тип).

Изменение ‎площади ‎поперечного‏ ‎сечения‏ ‎(ППС):

2017: ППС‏ ‎II ‎типа‏ ‎= ‎6564‏ ‎мкм² ‎(значительно‏ ‎больше‏ ‎I ‎типа‏ ‎— ‎3609 ‎мкм²). ‎Типичная ‎картина:‏ ‎быстрые ‎волокна‏ ‎крупнее.

2024: ППС‏ ‎II ‎типа ‎=‏ ‎4433 ‎мкм²‏ ‎(уменьшилось ‎на ‎32,4%!), ‎ППС‏ ‎I‏ ‎типа ‎=‏ ‎3442 ‎мкм²‏ ‎(уменьшилось ‎на ‎4,6%). ‎Кардинальное ‎уменьшение‏ ‎размера‏ ‎БЫСТРЫХ ‎волокон.

Изменение‏ ‎тренировочного ‎стимула:

До‏ ‎2017: ‎Тренировка ‎на ‎развитие ‎быстрых‏ ‎волокон‏ ‎(II‏ ‎типа, ‎подразумевая‏ ‎преимущественно ‎IIa,‏ ‎30-50 ‎мс).

После‏ ‎2018:‏ ‎Тренировка ‎на‏ ‎развитие ‎самых ‎быстрых ‎волокон ‎(IIx,‏ ‎10-30 ‎мс).

Изменение‏ ‎состава‏ ‎тела:

Значительное ‎снижение ‎жировой‏ ‎массы ‎(с‏ ‎15% ‎до ‎9-10%) ‎и‏ ‎общего‏ ‎веса ‎(с‏ ‎65 ‎кг‏ ‎до ‎59-60 ‎кг). ‎Это ‎указывает‏ ‎на‏ ‎дефицит ‎калорий‏ ‎и/или ‎изменение‏ ‎метаболизма.

Изменение ‎силовых ‎показателей:

Рост ‎силы ‎в‏ ‎приседе‏ ‎на‏ ‎10% ‎к‏ ‎2024 ‎году,‏ ‎несмотря ‎на‏ ‎значительное‏ ‎уменьшение ‎размера‏ ‎быстрых ‎волокон.


ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ‎СООТНОШЕНИЕ ‎ПОДТИПОВ ‎IIx‏ ‎(10-30 ‎мс)‏ ‎и‏ ‎IIa ‎(30-50 ‎мс):

2017 год‏ ‎(Тренировка ‎IIa):

Тренировка‏ ‎была ‎направлена ‎на ‎волокна‏ ‎IIa‏ ‎(30-50 ‎мс).‏ ‎Это ‎стимулирует‏ ‎их ‎гипертрофию ‎и, ‎возможно, ‎некоторую‏ ‎трансформацию‏ ‎IIx ‎->‏ ‎IIa ‎(или‏ ‎гибридизацию).

ППС ‎II ‎типа ‎очень ‎велика‏ ‎(6564‏ ‎мкм²),‏ ‎что ‎характерно‏ ‎для ‎хорошо‏ ‎развитых ‎IIa‏ ‎волокон.

Предполагаемое‏ ‎соотношение ‎(IIx:‏ ‎IIa): ‎Очень ‎низкая ‎доля ‎IIx.‏ ‎Возможно ‎10:90‏ ‎или‏ ‎даже ‎5:95. ‎Доминируют‏ ‎тренированные, ‎крупные‏ ‎IIa ‎волокна. ‎«Очень ‎быстрая‏ ‎АТФ-аза»‏ ‎в ‎2024‏ ‎году ‎говорит‏ ‎о ‎том, ‎что ‎в ‎2017‏ ‎она‏ ‎была ‎менее‏ ‎выражена.

2024 год ‎(Тренировка‏ ‎IIx ‎+ ‎Данные ‎АТФ-азы):

Тренировка ‎целенаправленно‏ ‎нагружает‏ ‎самые‏ ‎быстрые ‎волокна‏ ‎(IIx, ‎10-30‏ ‎мс). ‎Это‏ ‎должно‏ ‎стимулировать ‎их‏ ‎гипертрофию ‎и/или ‎трансформацию ‎IIa ‎->‏ ‎IIx ‎(или‏ ‎гибридизацию‏ ‎с ‎преобладанием ‎MHC-IIx).

Результат‏ ‎биопсии: ‎«Выявлена‏ ‎очень ‎быстрая ‎АТФ-аза ‎миозина».‏ ‎Это‏ ‎прямое ‎указание‏ ‎на ‎высокую‏ ‎активность ‎АТФ-азы, ‎характерную ‎для ‎волокон‏ ‎IIx‏ ‎(MHC-IIx).


ПАРАДОКС: ‎ППС‏ ‎II ‎типа‏ ‎резко ‎уменьшилась ‎(4433 ‎мкм²). ‎Это‏ ‎противоречит‏ ‎ожидаемой‏ ‎гипертрофии ‎IIx.‏ ‎Возможные ‎объяснения:

Атрофия‏ ‎не ‎тренируемых‏ ‎подтипов:‏ ‎Интенсивная ‎тренировка‏ ‎IIx ‎могла ‎привести ‎к ‎атрофии‏ ‎менее ‎используемых‏ ‎волокон‏ ‎IIa. ‎IIx ‎волокна‏ ‎гипертрофировались, ‎но‏ ‎их ‎изначально ‎было ‎мало,‏ ‎а‏ ‎IIa ‎—‏ ‎атрофировались ‎значительно.‏ ‎Общая ‎площадь ‎II ‎типа ‎упала.

Влияние‏ ‎состава‏ ‎тела: ‎Значительное‏ ‎снижение ‎веса‏ ‎(особенно ‎мышечной ‎массы, ‎судя ‎по‏ ‎падению‏ ‎ППС)‏ ‎и ‎жира‏ ‎указывает ‎на‏ ‎общий ‎катаболический‏ ‎фон‏ ‎(дефицит ‎энергии,‏ ‎возрастная ‎саркопения). ‎Это ‎могло ‎нивелировать‏ ‎потенциальную ‎гипертрофию‏ ‎IIx‏ ‎и ‎усилить ‎атрофию‏ ‎IIa.

Нейронные ‎факторы:‏ ‎Рост ‎силы ‎на ‎10%‏ ‎при‏ ‎уменьшении ‎размера‏ ‎волокон ‎говорит‏ ‎об ‎улучшении ‎нейромышечной ‎эффективности ‎(лучшая‏ ‎рекрутирование,‏ ‎синхронизация, ‎частота‏ ‎импульсации), ‎что‏ ‎является ‎основным ‎эффектом ‎тренировки ‎самых‏ ‎быстрых‏ ‎волокон‏ ‎и ‎высокопороговых‏ ‎двигательных ‎единиц.

Предполагаемое‏ ‎соотношение ‎(IIx:‏ ‎IIa):‏ ‎Доля ‎IIx‏ ‎относительно ‎IIa ‎значительно ‎увеличилась ‎благодаря‏ ‎специфике ‎тренировок.‏ ‎Учитывая‏ ‎«очень ‎быструю ‎АТФ-азу»,‏ ‎можно ‎предположить,‏ ‎что ‎IIx ‎волокна ‎стали‏ ‎преобладать‏ ‎среди ‎быстрых.‏ ‎Возможно ‎60:40,‏ ‎70:30 ‎или ‎даже ‎выше. ‎Однако‏ ‎общая‏ ‎масса ‎быстрых‏ ‎волокон ‎(IIx‏ ‎+ ‎IIa) ‎уменьшилась ‎(из-за ‎падения‏ ‎ППС),‏ ‎несмотря‏ ‎на ‎увеличение‏ ‎их ‎доли‏ ‎в ‎мышце.


ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ‏ ‎ВЫВОДЫ:

2017: Преобладают‏ ‎медленные ‎волокна‏ ‎(I ‎тип). ‎Среди ‎быстрых ‎волокон‏ ‎(II ‎тип)‏ ‎доминируют‏ ‎подтипы ‎IIa ‎(30-50‏ ‎мс), ‎гипертрофированные‏ ‎благодаря ‎тренировкам. ‎Доля ‎самых‏ ‎быстрых‏ ‎IIx ‎(10-30‏ ‎мс) ‎минимальна‏ ‎(вероятно ‎<10-20% ‎от ‎II ‎типа).‏ ‎Соотношение‏ ‎IIx: ‎IIa‏ ‎~ ‎10:90‏ ‎— ‎20:80.

2024: Произошел ‎сдвиг ‎в ‎сторону‏ ‎быстрых‏ ‎волокон‏ ‎(II ‎тип).‏ ‎Благодаря ‎целенаправленной‏ ‎тренировке ‎самых‏ ‎быстрых‏ ‎волокон ‎и‏ ‎данным ‎биопсии ‎об ‎очень ‎быстрой‏ ‎АТФ-азе, ‎доля‏ ‎подтипа‏ ‎IIx ‎(10-30 ‎мс)‏ ‎среди ‎быстрых‏ ‎волокон ‎стала ‎преобладающей. ‎Соотношение‏ ‎IIx:‏ ‎IIa ‎сдвинулось‏ ‎в ‎сторону‏ ‎IIx, ‎вероятно ‎до ‎60:40 ‎—‏ ‎80:20.

Ключевой‏ ‎парадокс ‎(Рост‏ ‎силы ‎+‏ ‎Уменьшение ‎ППС ‎II ‎типа): ‎Объясняется:

— Сдвигом‏ ‎в‏ ‎сторону‏ ‎более ‎мощных‏ ‎IIx ‎волокон‏ ‎(даже ‎если‏ ‎их‏ ‎абсолютный ‎размер‏ ‎не ‎максимален).

— Значительным ‎улучшением ‎нейромышечной ‎эффективности.

— Возможной‏ ‎атрофией ‎менее‏ ‎используемых‏ ‎IIa ‎волокон.

— Снижением ‎жировой‏ ‎массы ‎(увеличение‏ ‎относительной ‎силы).


КЛЮЧЕВЫЕ ‎ВЫВОДЫ ‎ИЗ‏ ‎ГОРМОНАЛЬНЫХ‏ ‎ДАННЫХ:

Значительное ‎повышение‏ ‎андрогенного ‎статуса:‏ ‎Уровень ‎общего ‎тестостерона ‎поднялся ‎с‏ ‎22‏ ‎нмоль/л ‎(ниже‏ ‎среднего ‎для‏ ‎молодых) ‎до ‎35-40 ‎нмоль/л ‎(выше‏ ‎верхней‏ ‎границы‏ ‎референса ‎38.3‏ ‎нмоль/л). ‎Свободный‏ ‎тестостерон ‎(биоактивная‏ ‎фракция)‏ ‎вырос ‎в‏ ‎1.7 ‎раза ‎(с ‎0.35 ‎до‏ ‎0.59 ‎нмоль/л).

Причина‏ ‎повышения:‏ ‎Резкое ‎снижение ‎жировой‏ ‎массы ‎(с‏ ‎15% ‎до ‎9-10%). ‎Жировая‏ ‎ткань‏ ‎содержит ‎фермент‏ ‎ароматазу, ‎превращающий‏ ‎тестостерон ‎в ‎эстрогены. ‎Уменьшение ‎жира‏ ‎=‏ ‎снижение ‎ароматизации‏ ‎= ‎рост‏ ‎свободного ‎тестостерона.

Возрастной ‎контекст ‎(Критически ‎важно!):‏ ‎Референсные‏ ‎значения‏ ‎(12.1-38.3 ‎нмоль/л)‏ ‎рассчитаны ‎для‏ ‎молодых ‎мужчин.‏ ‎В‏ ‎45 ‎лет‏ ‎(2024) ‎уровень ‎35-40 ‎нмоль/л ‎является‏ ‎исключительно ‎высоким.‏ ‎Для‏ ‎мужчин ‎40-49 ‎лет‏ ‎типичные ‎уровни‏ ‎общего ‎тестостерона ‎часто ‎находятся‏ ‎в‏ ‎диапазоне ‎10-30‏ ‎нмоль/л, ‎со‏ ‎средним ‎около ‎17-22 ‎нмоль/л. ‎Уровень‏ ‎35-40‏ ‎нмоль/л ‎в‏ ‎45 ‎лет‏ ‎— ‎это ‎уровень ‎высококлассного ‎атлета‏ ‎молодого‏ ‎возраста.

Влияние‏ ‎на ‎мышцы:‏ ‎Высокий ‎уровень‏ ‎свободного ‎тестостерона:

Мощный‏ ‎анаболический‏ ‎эффект: ‎Стимулирует‏ ‎синтез ‎мышечного ‎белка ‎(включая ‎миозин‏ ‎с ‎высокой‏ ‎АТФ-азной‏ ‎активностью).

Улучшение ‎нейромышечной ‎функции:‏ ‎Повышает ‎возбудимость‏ ‎ЦНС, ‎скорость ‎проведения ‎нервных‏ ‎импульсов,‏ ‎эффективность ‎рекрутирования‏ ‎высокопороговых ‎двигательных‏ ‎единиц ‎(которые ‎как ‎раз ‎управляют‏ ‎волокнами‏ ‎II ‎типа,‏ ‎особенно ‎IIx).

Антикатаболический‏ ‎эффект: ‎Противодействует ‎распаду ‎мышечной ‎ткани,‏ ‎особенно‏ ‎на‏ ‎фоне ‎дефицита‏ ‎калорий ‎(который‏ ‎был ‎при‏ ‎снижении‏ ‎веса).

Интерпретации ‎изменений‏ ‎(2017 ‎-> ‎2024) ‎с ‎учетом‏ ‎тестостерона:

  1. Сдвиг ‎к‏ ‎быстрым‏ ‎волокнам ‎(II ‎тип):‏ ‎Остается ‎фактом‏ ‎(47.5% ‎I ‎-> ‎52,5%‏ ‎II).
  2. «Очень‏ ‎быстрая ‎АТФ-аза»:‏ ‎По-прежнему ‎указывает‏ ‎на ‎доминирование ‎MHC-IIx ‎среди ‎быстрых‏ ‎волокон‏ ‎в ‎2024‏ ‎году.
  3. Уменьшение ‎Площади‏ ‎Поперечного ‎Сечения ‎(ППС) ‎II ‎типа‏ ‎(6564‏ ‎->‏ ‎4433 ‎мкм²):

Смена‏ ‎фенотипа, ‎а‏ ‎не ‎только‏ ‎атрофия:‏ ‎Интенсивная ‎тренировка‏ ‎IIx ‎+ ‎высокий ‎тестостерон ‎стимулировали‏ ‎трансформацию ‎IIa‏ ‎->‏ ‎IIx ‎(или ‎увеличение‏ ‎доли ‎чистых‏ ‎IIx/гибридов ‎с ‎преобладанием ‎MHC-IIx).‏ ‎Волокна‏ ‎IIx ‎изначально‏ ‎меньше ‎волокон‏ ‎IIa ‎у ‎нетренированных ‎людей ‎и‏ ‎могут‏ ‎быть ‎несколько‏ ‎меньше ‎даже‏ ‎у ‎тренированных. ‎Превращение ‎крупных ‎IIa‏ ‎в‏ ‎более‏ ‎«чистые» ‎и,‏ ‎возможно, ‎чуть‏ ‎меньшие ‎по‏ ‎размеру‏ ‎IIx ‎объясняет‏ ‎часть ‎снижения ‎средней ‎ППС ‎II‏ ‎типа.

Атрофия ‎не‏ ‎тренируемых‏ ‎IIa: ‎Волокна ‎IIa,‏ ‎не ‎получающие‏ ‎прежней ‎стимуляции, ‎действительно ‎могли‏ ‎уменьшиться.

Компенсация‏ ‎анаболизмом: ‎Высокий‏ ‎тестостерон ‎значительно‏ ‎нивелировал ‎бы ‎ожидаемое ‎снижение ‎размера‏ ‎из-за‏ ‎дефицита ‎калорий/возраста.‏ ‎Без ‎этого‏ ‎тестостерона ‎падение ‎ППС ‎было ‎бы‏ ‎еще‏ ‎драматичнее.‏ ‎Анаболическое ‎действие‏ ‎тестостерона, ‎направленное‏ ‎на ‎IIx‏ ‎волокна,‏ ‎частично ‎противодействовало‏ ‎катаболическим ‎факторам.

— Рост ‎силы ‎на ‎10%‏ ‎(несмотря ‎на‏ ‎уменьшение‏ ‎ППС ‎II ‎типа):

— Нейромышечные‏ ‎факторы ‎(усилены‏ ‎тестостероном): ‎Высокий ‎тестостерон ‎потенцирует‏ ‎эффект‏ ‎тренировки ‎IIx‏ ‎на ‎нервную‏ ‎систему:

— Улучшение ‎рекрутирования ‎самых ‎быстрых ‎и‏ ‎мощных‏ ‎ДЕ ‎(IIx).

— Улучшение‏ ‎синхронизации ‎ДЕ.

— Увеличение‏ ‎частоты ‎нервной ‎импульсации.

— Снижение ‎ингибирующих ‎влияний‏ ‎(например,‏ ‎со‏ ‎стороны ‎сухожильных‏ ‎органов ‎Гольджи).

Сдвиг‏ ‎к ‎более‏ ‎мощному‏ ‎фенотипу ‎(IIx):‏ ‎Даже ‎при ‎небольшом ‎размере, ‎волокна‏ ‎IIx ‎генерируют‏ ‎больше‏ ‎силы ‎на ‎единицу‏ ‎площади ‎(более‏ ‎высокая ‎удельная ‎сила) ‎и‏ ‎развивают‏ ‎силу ‎быстрее,‏ ‎чем ‎IIa‏ ‎или ‎I. ‎Замена ‎части ‎IIa‏ ‎на‏ ‎IIx ‎повышает‏ ‎общий ‎силовой‏ ‎потенциал ‎мышцы.

Уменьшение ‎жировой ‎массы: ‎Прямо‏ ‎увеличивает‏ ‎относительную‏ ‎силу ‎(сила‏ ‎/ ‎масса‏ ‎тела).


УТОЧНЕНИЕ ‎ТЕОРЕТИЧЕСКОГО‏ ‎СООТНОШЕНИЯ‏ ‎IIx ‎(10-30‏ ‎мс): ‎IIa ‎(30-50 ‎мс):

2017 (Тренировка ‎IIa,‏ ‎Тестостерон ‎~22‏ ‎нмоль/л‏ ‎— ‎средне-низкий):

— Тренировочный ‎стимул‏ ‎+ ‎умеренный‏ ‎тестостерон ‎поддерживали ‎гипертрофию ‎IIa.

— Доля‏ ‎IIx‏ ‎низкая ‎(они‏ ‎не ‎специфично‏ ‎стимулировались, ‎тестостерон ‎недостаточен ‎для ‎их‏ ‎выраженной‏ ‎поддержки).

— Соотношение ‎IIx:‏ ‎IIa ‎≈‏ ‎10-20%: ‎80-90%. ‎Доминируют ‎крупные ‎IIa.

2024 (Тренировка‏ ‎IIx,‏ ‎Тестостерон‏ ‎~35-40 ‎нмоль/л‏ ‎— ‎Очень‏ ‎высокий ‎для‏ ‎45‏ ‎лет):

— Комбинация ‎факторов‏ ‎радикально ‎меняет ‎картину:

— Специфичный ‎стимул: ‎Тренировка‏ ‎напрямую ‎нагружает‏ ‎и‏ ‎требует ‎IIx.

Мощный ‎анаболический/нейростимулирующий‏ ‎гормон: ‎Очень‏ ‎высокий ‎свободный ‎тестостерон ‎потенцирует‏ ‎адаптацию‏ ‎именно ‎к‏ ‎этому ‎стимулу:

— Усиливает‏ ‎синтез ‎MHC-IIx.

— Усиливает ‎трансформацию ‎IIa ‎->‏ ‎IIx.

— Крайне‏ ‎эффективно ‎улучшает‏ ‎рекрутирование ‎и‏ ‎работу ‎ДЕ ‎IIx.

— Противодействует ‎потере ‎массы,‏ ‎вызванной‏ ‎диетой/возрастом.

Результат‏ ‎биопсии: ‎«Очень‏ ‎быстрая ‎АТФ-аза»‏ ‎— ‎прямое‏ ‎свидетельство‏ ‎успеха ‎этой‏ ‎комбинации ‎в ‎увеличении ‎доли ‎волокон‏ ‎с ‎MHC-IIx.

Почему‏ ‎ППС‏ ‎II ‎типа ‎уменьшилась?‏ ‎Преобладающий ‎механизм‏ ‎адаптации ‎— ‎смена ‎фенотипа‏ ‎(IIa‏ ‎-> ‎IIx).‏ ‎Новые/трансформированные ‎IIx‏ ‎волокна ‎могут ‎быть ‎оптимально ‎развитыми‏ ‎под‏ ‎текущие ‎условия‏ ‎(высокая ‎нейронная‏ ‎активация ‎+ ‎анаболизм), ‎но ‎не‏ ‎обязательно‏ ‎гипертрофированными‏ ‎до ‎размеров‏ ‎прежних ‎IIa‏ ‎(которые ‎росли‏ ‎в‏ ‎других ‎условиях).‏ ‎Атрофия ‎оставшихся ‎IIa ‎также ‎вносит‏ ‎вклад.

Соотношение ‎IIx:‏ ‎IIa:‏ ‎Доля ‎IIx ‎стала‏ ‎преобладающей ‎и‏ ‎очень ‎значительной. ‎Учитывая ‎уникально‏ ‎благоприятный‏ ‎гормональный ‎фон‏ ‎для ‎мышечной‏ ‎адаптации ‎в ‎этом ‎возрасте ‎и‏ ‎прямой‏ ‎биохимический ‎маркер‏ ‎(АТФ-аза), ‎оценка‏ ‎смещается ‎в ‎сторону ‎более ‎высоких‏ ‎значений‏ ‎IIx.


ВАЖНОЕ‏ ‎ЗАМЕЧАНИЕ: ‎Эти‏ ‎цифры ‎—‏ ‎теоретическая ‎оценка,‏ ‎основанная‏ ‎на ‎логике‏ ‎тренировочного ‎стимула, ‎данных ‎АТФ-азы ‎(2017)‏ ‎и ‎изменениях‏ ‎морфологии.‏ ‎Точное ‎количественное ‎соотношение‏ ‎можно ‎установить‏ ‎только ‎с ‎помощью ‎методов,‏ ‎специфически‏ ‎определяющих ‎изоформы‏ ‎MHC ‎(иммуногистохимия,‏ ‎электрофорез).

Читать: 1+ мин
logo Новости кино (Трейлеры) 2024

САМЫЕ НЕЛОВКИЕ И СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ В СПОРТЕ


Читать: 1+ мин
logo ★ Курьёзы в спорте ★

САМЫЕ НЕЛОВКИЕ И СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ В СПОРТЕ


Смотреть: 17+ мин
logo Новости кино (Трейлеры) 2024

САМЫЕ НЕЛОВКИЕ И СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ В СПОРТЕ


Смотреть: 13+ мин
logo Новости кино (Трейлеры) 2024

САМЫЕ НЕЛОВКИЕ И СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ В СПОРТЕ


Читать: 1+ мин
logo Арабески

Спорт


Читать: 1+ мин
logo Арабески

Спорт


Читать: 3+ мин
logo Питание под тебя

Благодать, когда здоровый кишечник!

Кто ‎или‏ ‎Что ‎может ‎помочь?

➡️Фруктозан ‎— ‎что‏ ‎за ‎фрукт?))

ЗАЧЕМ‏ ‎НУЖЕН‏ ‎СИРОП ‎ИЗ ‎ФРУКТОЗАНОВ‏ ‎«ТЯНЬШИ»

От ‎правильной‏ ‎работы ‎кишечника ‎зависит ‎четкость‏ ‎процессов‏ ‎пищеварения. ‎Если‏ ‎кишечник ‎работает‏ ‎хорошо, ‎питательные ‎вещества ‎из ‎еды‏ ‎усваиваются,‏ ‎а ‎все‏ ‎лишнее ‎своевременно‏ ‎выводится. ‎Кишечник ‎влияет ‎на ‎состояние‏ ‎кожи,‏ ‎иммунитет‏ ‎и ‎даже‏ ‎настроение.

Важную ‎роль‏ ‎в ‎работе‏ ‎кишечника‏ ‎играют ‎перистальтика‏ ‎и ‎микробиота. ‎Перистальтика ‎— ‎это‏ ‎ритмичные ‎сокращения‏ ‎мышечной‏ ‎стенки ‎кишечника, ‎которые‏ ‎обеспечивают ‎движение‏ ‎пищи ‎по ‎желудочно-кишечному ‎тракту.‏ ‎Микробиота‏ ‎— ‎это‏ ‎сообщество ‎микроорганизмов‏ ‎в ‎толстом ‎кишечнике, ‎которое ‎помогает‏ ‎пищеварению,‏ ‎борется ‎с‏ ‎патогенными ‎бактериями,‏ ‎тренирует ‎иммунитет, ‎нейтрализует ‎токсины ‎и‏ ‎синтезирует‏ ‎ряд‏ ‎веществ, ‎регулирующих‏ ‎работу ‎иммунной‏ ‎и ‎нервной‏ ‎систем.

Инфекции,‏ ‎стресс, ‎вредная‏ ‎еда ‎и ‎неправильный ‎режим ‎питания‏ ‎могут ‎нарушить‏ ‎нормальную‏ ‎перистальтику ‎и ‎изменить‏ ‎состав ‎микробиоты‏ ‎кишечника. ‎Нарушения ‎перистальтики ‎приводят‏ ‎к‏ ‎диарее ‎или‏ ‎запорам, ‎снижению‏ ‎усвоения ‎полезных ‎веществ ‎из ‎пищи,‏ ‎дискомфорту,‏ ‎тяжести ‎и‏ ‎болям ‎в‏ ‎животе. ‎Изменения ‎в ‎составе ‎микробиоты‏ ‎и‏ ‎уменьшение‏ ‎количества ‎полезных‏ ‎бактерий ‎в‏ ‎кишечнике ‎могут‏ ‎привести‏ ‎к ‎интоксикации‏ ‎и ‎снижению ‎защиты ‎организма.

Наладить ‎перистальтику‏ ‎и ‎нормализовать‏ ‎микробиоту‏ ‎кишечника ‎помогают ‎пищевые‏ ‎волокна, ‎которые‏ ‎содержатся ‎в ‎овощах, ‎злаках,‏ ‎бобовых‏ ‎и ‎фруктах.‏ ‎Пищевые ‎волокна‏ ‎не ‎усваиваются ‎организмом, ‎но ‎стимулируют‏ ‎перистальтику‏ ‎и ‎питают‏ ‎живущие ‎в‏ ‎кишечнике ‎полезные ‎бактерии.

Если ‎употреблять ‎достаточное‏ ‎количество‏ ‎растительных‏ ‎продуктов ‎с‏ ‎пищевыми ‎волокнами‏ ‎не ‎получается,‏ ‎а‏ ‎наладить ‎и‏ ‎поддержать ‎работу ‎кишечника ‎все ‎же‏ ‎нужно ‎—‏ ‎попробуйте‏ ‎Сироп ‎из ‎фруктозанов‏ ‎«Тяньши». ‎Он‏ ‎содержит ‎особый ‎тип ‎пищевых‏ ‎волокон‏ ‎из ‎топинамбура‏ ‎и ‎цикория,‏ ‎которые ‎запустят ‎перистальтику ‎и ‎поддержат‏ ‎микробиоту.

ПРЕИМУЩЕСТВА‏ ‎СИРОПА ‎ИЗ‏ ‎ФРУКТОЗАНОВ ‎«ТЯНЬШИ»

·    Решает‏ ‎проблему ‎запоров ‎— ‎мягко ‎и‏ ‎естественно‏ ‎стимулирует‏ ‎перистальтику ‎кишечника.

·    Избавляет‏ ‎от ‎дискомфорта‏ ‎в ‎животе‏ ‎—‏ ‎устраняет ‎чувство‏ ‎тяжести ‎и ‎вздутие.

·    Помогает ‎поддерживать ‎вес‏ ‎в ‎норме‏ ‎—‏ ‎налаживает ‎регулярную ‎работу‏ ‎кишечника.

·    Укрепляет ‎иммунитет‏ ‎— ‎очищает ‎от ‎токсинов‏ ‎и‏ ‎нормализует ‎микробиоту‏ ‎кишечника, ‎от‏ ‎которой ‎зависит ‎работа ‎иммунной ‎системы.

·    Улучшает‏ ‎пищеварение‏ ‎— ‎повышает‏ ‎усвоение ‎питательных‏ ‎веществ, ‎витаминов ‎и ‎минералов.

·    Сладость ‎без‏ ‎вреда‏ ‎фигуре‏ ‎— ‎всего‏ ‎22 ‎ккал‏ ‎на ‎порцию.


Вам‏ ‎подойдет‏ ‎Сироп ‎из‏ ‎фруктозанов ‎«Тяньши», ‎если:

·    есть ‎склонность ‎к‏ ‎запорам, ‎беспокоят‏ ‎вздутие‏ ‎и ‎чувство ‎тяжести‏ ‎в ‎желудке;

·    нужно‏ ‎восстановить ‎работу ‎кишечника ‎после‏ ‎курса‏ ‎антибиотиков;

·    есть ‎склонность‏ ‎к ‎аллергическим‏ ‎реакциям ‎и ‎высыпания ‎на ‎коже;

·    из-за‏ ‎стресса‏ ‎разладилась ‎работа‏ ‎кишечника;

·    соблюдаете ‎диету‏ ‎для ‎снижения ‎веса ‎или ‎набора‏ ‎мышечной‏ ‎массы.

Читать: 1+ мин
Д
logo
ДЕМЬЯНОВОрф

Успехи клуба Долг

Успешно ‎выступили‏ ‎курсанты ‎клуба ‎«Долг» ‎под ‎руководством‏ ‎Жижина ‎Семёна‏ ‎Николаевича‏ ‎на ‎24-м ‎региональном‏ ‎турнире ‎по‏ ‎рукопашному ‎бою ‎среди ‎воспитанников‏ ‎военно-патриотических‏ ‎клубов, ‎состоявшемся‏ ‎23 ‎марта‏ ‎в ‎Кирове. ‎Даниил ‎Бояринцев ‎привёз‏ ‎с‏ ‎турнира ‎очередную‏ ‎золотую ‎медаль,‏ ‎а ‎Хомяков ‎Илья ‎и ‎Курилова‏ ‎Ксения‏ ‎вернулись‏ ‎домой ‎с‏ ‎бронзовыми ‎наградами.

Молодцы‏ ‎ребята! ‎Желаем‏ ‎вам‏ ‎дальнейшего ‎продвижения‏ ‎по ‎ступенькам ‎спортивных ‎пьедесталов!

ДЕМЬЯНОВО.рф

Читать: 1+ мин
logo Арабески

Спорт


Читать: 9+ мин
А
logo
Алатырь в лицах

Алатырская спортшкола и КАРПОВ А.В.

Доступно подписчикам уровня
«Знакомство»
Подписаться за 150₽ в месяц

ДЮСШ № 1 города Алатырь была открыта 1 декабря 1943 года Постановлением Министерства просвещения Чувашской АССР и до 1957 года называлась «Алатырской школой юных спортсменов».

Читать: 1+ мин
logo Арабески

Спорт


Читать: 1+ мин
logo Топорные новости

Тайна раскрыта: вот, для чего нужен изогнутый гриф в качалке.


Читать: 1+ мин
logo Арабески

Фото дня


Читать: 1+ мин
logo Арабески

Фото дня


Читать: 18+ мин
А
logo
Алатырь в лицах

ЗАИКИН Иван Михайлович. Силач, борец и авиатор

Доступно подписчикам уровня
«Знакомство»
Подписаться за 150₽ в месяц

10 ноября 1910 года в городе Одесса тысячи людей, затаив дыхание, следили за полетом самолета французской фирмы «Фарман». В годы зарождения авиации это было настоящим чудом, воплотившимся в реальности. Одесситы восторженно смотрели на парящую в небе машину. В кабине пилотов находился известный русский писатель Александр Куприн и уроженец Алатырского уезда Иван Заикин.

Читать: 1+ мин
logo Арабески

Фото дня


Показать еще

Обновления проекта

Метки

россия 111 сша 73 информационная война 69 украина 50 спецоперация 43 итоги месяца 35 китай 24 псевдопатриоты 21 турция 12 великие державы 10 иран 10 БРИКС 9 Израиль 7 Сирия 7 евросоюз 6 Индия 6 Спутник V 6 ссср 6 азербайджан 5 Афганистан 5 международное право 5 оон 5 выборы 4 рецензии 4 энергетика 4 ядерное оружие 4 Гюлен 3 донбасс 3 итоги года 3 международная система 3 мировая экономика 3 нато 3 Пакистан 3 псевдолевые 3 Саудовская Аравия 3 экономика 3 армения 2 Бабаков 2 Ближний Восток 2 британия 2 вакцинная война 2 германия 2 День Победы 2 Запорожская АЭС 2 зерно 2 казахстан 2 Латинская Америка 2 лимитрофы 2 МАГАТЭ 2 макиавелли 2 нефть 2 олимпийские игры 2 ПМЭФ 2 польша 2 природный газ 2 Путин 2 Пфайзер 2 санкции 2 спорт 2 ЦБ 2 чехия 2 Швеция 2 экология 2 адаптация 1 Александр Невский 1 Аргентина 1 Африка 1 байден 1 баязитова 1 Боливия 1 борьба с наркотиками 1 британский эсминец 1 буркина-фасо 1 вакцина 1 вакцинация 1 Ватикан 1 военкоры 1 ВОЗ 1 восточная европа 1 вторая мировая война 1 ВЭФ 1 газ 1 газпром 1 гегемония 1 генерал милли 1 Гинер 1 глобальные процессы 1 госсовет 1 Грузия 1 демократия 1 День России 1 Европа 1 европейская армия 1 Заренков 1 идеология 1 инсулин 1 Ирак 1 Исмаилов 1 калининград 1 канада 1 карабах 1 киссинджер 1 конфликт в карабахе 1 Кончаловский 1 коррупция 1 косово 1 крым 1 Курск 1 Лавров 1 литва 1 майдан 1 Малофеев 1 масонство 1 МВФ 1 меркель 1 Миршаймер 1 Модерна 1 молдавия 1 МХАТ 1 Мьянма 1 мэхэн 1 мягкая сила 1 Мятеж 1 Навальный 1 Национализм 1 Нигер 1 палестина 1 пелоси 1 подоляка 1 поправки 1 преподавание истории 1 Приштина 1 протесты в США 1 реализм 1 ревизионизм 1 референдум 1 россотрудничество 1 РПЦ 1 Румыния 1 Рябков 1 самозванцы 1 сбербанк 1 сербия 1 сергий 1 следствие вели 1 снг 1 собчак 1 средиземное море 1 строительный бизнес 1 Тайвань 1 татьяна доронина 1 терроризм 1 технологии 1 тимофеев 1 тихий океан 1 Токаев 1 уран 1 Фанар 1 философия 1 финляндия 1 флот 1 Франция 1 Франчетти 1 хавамогильщики 1 харьковская область 1 Херсон 1 хинштейн 1 Хрущев 1 Хуснуллин 1 Центральная Азия 1 церковная дипломатия 1 ЦСКА 1 Чубайс 1 Шпигель 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048