Еда против рака действительно работает. Как избежать рака молочной железы?
Рак молочной железы (РМЖ) — одно из самых распространенных женских заболевании в мире. Однако если в свой обычный режим дня включить регулярные физические нагрузки и пополнить рацион продуктами-защитниками от рака, можно значительно уменьшить этот риск.
Зубы и десны — на особом контроле
Все мы знаем, что при плохо компенсированном сахарном диабете страдают многие органы и ткани. И ротовая полость не исключение. По данным IDF, 93% пациентов с диабетом имеют проблемы с состоянием полости рта. Чаще всего на фоне повышенного уровня глюкозы развивается ксеростомия (сухость полости рта), которая является причиной всех остальных проблем ротовой полости.
Ощущение вязкости, сухости во рту, жжения, сухость губ, онемение языка, язвы слизистой оболочки — частые спутники ксеростомии. Вследствие декомпенсации сахарного диабета нарушается работа капилляров, снижается функция слюнных желез и нарушается кислотно-щелочной баланс полости рта, а это, в свою очередь, способствует размножению патогенных бактерий. В норме среда ротовой полости должна быть щелочной, и для сохранения здоровой эмали зубов важно поддерживать этот оптимальный уровень (pH — не ниже 7). Как только баланс сдвигается в сторону кислотного, эмаль зубов растворяется, и появляются полости, которые заселяют болезнетворные микроорганизмы. Запускается процесс разрушения зуба, развиваются кариес, заболевания десен (гингивит), появляется неприятный запах изо рта — галитоз. Если не ухаживать за ротовой полостью правильно, продукты жизнедеятельности бактерий оседают на эмали зубов в виде плотной бляшки, разрушая их, и оказывают негативное воздействие на десны.
В свою очередь, само наличие воспалительных заболеваний полости рта не дает достичь компенсации, так как на фоне воспалительных процессов уровень глюкозы тоже повышается. Возникает замкнутый круг.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Выход — в достижении полной компенсации диабета. Обязательно нужно соблюдать правила гигиены. И важна регулярность!
Если СД хорошо компенсирован, то риск возникновения осложнений сводится к минимуму. Нельзя допускать обезвоживания, поэтому пить нужно часто и много.
Чистите зубы не менее двух раз в день (утром и после последнего приема пиши) мягкой зубной щеткой.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ
Используйте лечебно-профилактические пасты (с противовоспалительным, антисептическим действием). Обращайте внимание на индекс абразивности — RDA (указывается на упаковке).
Абразивность зубной пасты определяет интенсивность воздействия на эмаль. Степень абразивности зависит от количества и размера абразивных частиц. Чем они крупнее — тем сильнее полируют эмаль.
При повышенной чувствительности зубов используйте низкоабразивные зубные пасты с RDA не выше 50. Если чувствительность не нарушена — подойдут пасты с RDA 60-90.
Выбирайте зубную пасту с содержанием:
- аллантоина (оказывает противовоспалительное действие);
- экстракта натуральных трав (коры дуба, шалфея, ромашки, чабреца и др.); • лактата алюминия (укрепляет десны);
- фтора (укрепляет эмаль, восстанавливает ее структуру, препятствует образованию налета, снижает риск возникновения кариеса);
- фторида натрия, аминофторида (оказывают мошное противокариоз-ное воздействие).
ВАЖНО! ПОСЛЕ ЧИСТКИ ЗУБОВ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ СПИРТА.
5 главных правил питания при сахарном диабете
Если выполнять эти главные правила питания — удержать сахар в пределах целевых значений будет гораздо проще.
1️⃣ Обязательно подсчитывайте углеводы (ХЕ)
При сахарном диабете принципиально важно уметь считать углеводы в блюдах, ведь в случае недобора хлебных единиц может наступить гипогликемия, а перебор вызовет скачок гликемии.
2️⃣ Питайтесь по расписанию. Не допускайте чувства голода
На фоне голодания сахар крови падает, затем происходит выброс гликогена — стрессового гормона, и соответственно, сахар резко растет. Именно поэтому нельзя допускать голодания, так как потом выровнять сахар бывает сложно.
3️⃣ На первое —белковые блюда
Сначала съедайте белковые продукты, жиры и клетчатку в виде низкоуглеводных овощей, а затем — углеводные продукты. Если съесть легкоусвояемое углеводное блюдо в начале трапезы, то это приведет к выраженному скачку сахара крови.
4️⃣ Делайте ставку на овощи
Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, обеспечивает длительное чувство сытости и замедляет всасывание углеводов. Поэтому овощи нужно есть в каждый прием пищи.
5️⃣ Чем больше движения — тем больше углеводов
Баланс между едой и нагрузками очень важен. Если не добавлять углеводы перед физ-нагрузками, то уровень сахара упадет, и его будет сложно восстановить до нормальных значений. Иногда на это уходит до двух суток.
Примеры лекций курса "Обществознание"
Для ознакомления с курсом в этом посте будут размещены некоторые (преимущественно первые) лекции отдельных тематических блоков.
Так же обращаем внимание на условия оплаты доступа
Первая лекция всего курса
Первая лекция блока «Общество»
Предварительные заметки о Будущем
Предлагаемые заметки помогут читателю понять, почему Будущее — это ресурс, почему так важна Картина Будущего и почему к Будущему надо относиться ответственно?
Человека всегда интересовали перспективы своего существования. Иногда для этого создавались мифы. Сейчас, когда кризис поглотил нашу уверенность в завтрашнем дне, наступило время самим похлопотать о нашем будущем, то есть стать Хлопобудами (Хлопочущие о Будущем). Это персонажи из романа Владимира Орлова «Альтист Данилов», который вышел в 1980 году.
Как мы обычно воспринимаем Будущее? Будущее — это место, где уютно жить и сбываются мечты. Точнее, ты сам их «сбываешь».
Будущее — это место, где ты — главное действующее лицо, да еще за свой счет. Будущее — это место, где твое положение зависит от твоего умения творить. Будущее ты сам способен создать, и оно зависит от тебя. Почему же Будущее такой важный ресурс?
Будущее как ресурс. Признаки Будущего
Будущее и сейчас мощнейший ресурс, за который в мире ведется серьезная борьба. А западный мир планомерно занимается футуроцидом, то есть уничтожением Картины Будущего других стран. И здесь необходимо понимать, что представляет из себя Будущее как ресурс.
Признаки этого ресурса четко обозначены в работах Сергея Борисовича Переслегина.
«Во-первых, главный ресурс Будущего заключается в том, что оно есть, и оно радикально отличается от настоящего.
Во-вторых, Будущее управляет сегодняшним днем и проецирует нам свои этические и эстетические императивы. Имеющий уши да услышит.
В-третьих, Будущее и само управляемо, причем мы в состоянии разобраться в пределах этого управления: принять Неизбежное Будущее и достроить его до того варианта, который устраивает нас.
В-четвертых, если мы этого не сделаем, Будущее достроят для нас и за нас. Ибо не имеющий своего Проекта обязательно становится частью чужого.
В-пятых, мы живем в очень неустойчивом мире, в котором трудно рассчитывать на долгую и спокойную жизнь, но зато индивидуальная активность далеко не всегда бессмысленна и обречена на неудачу» [1].
Что это значит для нас?
1. Это значит, что Будущее должно быть именно как Будущее, а не как продолженное настоящее. Западный мир под «упаковкой» Будущего продает нам продолженное настоящее. Настоящее, которое есть сегодня, и настоящее, которое будет завтра.
Одно из таких проявлений – это цифровизация, или цифровая трансформация. Это типичное продолженное настоящее. Ничего принципиально нового здесь нет. Это технологический пакет IT, представляемый в определенном развитии.
Однако Будущее несет принципиально иные и новые смыслы. Будущее – это Иное и Новое явление или Иновое. Следовательно, если мы имеем дело с Иновым, то это Будущее. Если этого Инового нет, то это продолженное настоящее. Вот он главный признак Основательного Будущего. Соответственно, навязывание продолженного настоящего можно считать футуроцидом.
2. Будущее управляет настоящим. Именно поэтому к Будущему надо относиться очень ответственно! Нельзя относиться к Будущему безразлично, жить только сегодняшним днем! Будущее уже рядом. Если мы будем относиться к Будущему безответственно, то оно «обидится и уйдет». Так считают специалисты по прогнозам.
3. Будущее само управляемо настоящим. Это значит, что Неизбежное Будущее надо знать, то есть иметь точный прогноз, надо понять его, принять и достроить его именно по нашей проектной конструкции.
4. Конструировать Будущее должны именно мы и для себя. Конструировать именно для того, чтобы Будущее никто не сконструировал без нас и за нас! Нам нельзя жить в чужом проекте! Мы уже это прошли!
5. И самое главное, о личной инициативе. Индивидуальная активность, или личная инициатива, важна в построении нашего общего Будущего. Это может быть самая настоящая стратегическая инициатива для всей страны, как «Бессмертный полк». Такую инициативу можно проиллюстрировать цитатой из романа Пауло Коэльо «Алхимик»: «Каждый человек на земле, чем бы он ни занимался, играет главную роль в истории мира. И обычно даже не знает об этом».
Почему Будущее надо конструировать
Конструирование Будущего предполагает наличие проекта, под которым и понимается Картина Будущего. Чаще всего мы в ней видим только технические достижения, которых сейчас у нас нет, либо они только разрабатываются, и мы хотим видеть результат этих разработок.
Однако Будущее – это не только новейшая техника и передовые технологии. Будущее – это новое состояние социальной системы, иные структурно-функциональные модели хозяйства, права, власти и управления. Для понимания Неизбежного Будущего нужен научно обоснованный прогноз, к которому нужен проект, позволяющий достроить Неизбежное Будущее до нужного нам состояния.
Именно поэтому Картина Будущего так важна для людей. Будущее – это мощный ресурс, который способен раскрыть потенциал Общества и каждого человека в отдельности! Именно поэтому требуется Единый Проект по построению нашего общего Будущего, в котором способно участвовать все Общество!
Если у Общества будет приемлемая Картина Будущего, то созидательные преобразования не заставят себя ждать! Значит, Картину Будущего нужно формировать всем вместе. Без этого нельзя. Этому и посвящен проект «Контуры Права Будущего»
_________________________________
[1] Переслегин С. Б. Проектирование будущего как ресурс для настоящего. Русский Журнал. Сентябрь 2007. URL:
http://www.russ.ru/layout/set/print//pole/Proektirovanie-buduschego-kak-resurs-dlya-nastoyaschego
Заметки к промышленной безопасности государства
Что для государства лучше - выпускать ограниченный набор продуктов или товаров, торгуя ими на внешних рынках и получая валовый доход, закупая всё, что нужно для жизни на тех же внешних рынках? Или стараться выпускать максимально возможный спектр товаров, продуктов для полного самообеспечения?
Аррокот 27.04-4.05.24
Демографический мировой коллапс неизбежен, и для многих стран он будет катастрофой.
Анонс на конец апреля и май.
В связи с приближающимися праздниками немного изменю периодичность выхода моих видео-выступлений.
Смотрите новые выпуски: 29 апреля; 04 мая; 07 мая; 11 мая; 14 мая; 18 мая и 21 мая.
Перечислил даты, но тематику каждого видео говорить не буду: подвешу интригу)))
Замечу лишь, что в рамках цикла «Цивилизация», буду обсуждать интереснейший феномен государства: как появилось и развивалось, какие бывают государства, как они повлияли на самосознание народов и племён, куда движется современное государство и не ждут ли нас новые «Средние века» в отношениях между гражданами и государством. И кто такие граждане. Каким видится идеальное государство и встретим ли мы таковое в своей жизни. Кроме того, расскажу о вреде письменности и настоящих элитах: зачем они нам и государству. Чем отличается истинная элита от людей, просто возомнившими себя элитой.
Вот такой узел вопросов и тем. Приходите, смотрите, думайте.
Театр на линии соприкосновения. Как режиссер Ольга Окрепилова перевела с свидетельство репортера о Донбассе с немецкого языка на язык русской трагедии
Ольга Окрепилова, режиссер и исполнитель главной роли, сделала едва ли не первый шаг к тому, чтобы осмыслить жизнь людей на линии соприкосновения, географического и ментального. Главные герои – мирняк, который попадает в ужас войны.
В спектакле есть и исследование причин войны, ее хронология и физиология. В спектакле Окрепилова проходит всю историю трагических событий – от Майдана до 2022 года, Мариуполь
Норманист Буровский? И кто реально придумал норманскую теорию.
Пренебрежение источниками часто приводит к глупым ситуациям. Равно как и необоснованные обобщения, типа, вот, немцы говорят. Эдак и меня можно будет приобщить к стану норманистов! Кстати, о немцах. Рассказываю коротко о трех якобы "убивцах" русской истории: Байере, Шлёцере и Миллере. И кто на самом деле изобрел теорию норманизма. Полное видео о создателе норманской теории - на моем канале в ютубе
Миграция в России. Тяжесть непринятых решений. Что с этим делать и почему новости о преступлениях мигрантов разрушают нас самих?
Заказчики теракта знали, куда бить – в добрые чувства русского человека и в его непредвзятое отношение к любым народам. Боль, конечно, пройдет, и не такие раны затягивались. Но чтобы их залечить, сейчас нужна жесткость, социальный скальпель, который удалит онкологическую ткань терроризма в обществе. Наступление с целью захвата территории и ресурсов не может дальше рассматриваться как трудовая миграция
Майянская Венера 6-13.04.24
Донбасс. Не репортаж
Въезжая на новую территорию смысла – а иначе Донбасс не назовешь – ощущаешь, как меняется все внутри. Подтягивается, сжимается. Тебя учат накладывать жгуты на конечность. Ну, на всякий случай. Тебе показывают, что в тактической аптечке. Ну, на всякий случай.В Донбассе уходят лишние суетливые мысли. Неважное, мелкое, ерундовое – долой. В Донбассе видны, шестеренки истории. Они острые, могут задеть, раздавить
Возвращения пост
Друзья, добрый день всем!
Я приехала из Донбасса и несколько дней не могла работать. Как говорят умные люди — травмирующие впечатления. Они правы. Это очень, очень тяжело.
Я обещала написать текст про мигрантов, о которых с тех пор сказано много, но я скажу то, что остается написать и сказать. Текст начат в очереди на контрольно-пропускной пункт на границе России и ЛНР.
А пока я опубликую мой маленький нерепортаж с Донбасса, чтобы вы составили представление о том, что там происходит.
Драчливые ученые
Байка о взаимоотношениях в научной среде и о том, что эти отношения мало изменились со времен Ломоносова. Полное видео с сочными деталями жизни академии наук 18 века и о том, как Ломоносов теорию норманизма изобрел смотрите на моем канале в Ютубе "Говорит Буровский" с 06 апреля.
Короткий анонс на начало апреля
- 05 апреля смотрите видео-байку с «кухни» науки — об отношениях внутри академической среды.
- 10 апреля — вот говорят: биосфера Земли. А есть ли она в реальности и что от нее осталось?
- 12 апреля — в рамках цикла о норманской теории: сочные детали из жизни Академии Наук времен Ломоносова, и из его жизни в том числе. Расскажу кто же реально изобрел теорию норманизма из-за которой нынче ломается столько копий.
Большая статья в шести частях о причинах появления пустынь в Центральной Азии, да и пустыни Сахары тоже, будет выходить по вторникам и четвергам 04.04, 09.04, 11.04, 16.04, 18.04, 23.04, 25.04.
Вопросы в связи с терактом
В связи с терактом в Крокусе возникают вопросы, которые не дают покоя.
О нашей трагедии
Был в шоке после трагедии в Крокусе. Не смог молчать.
Дорогие читатели! Обращение, очень личное
Дорогие читатели!
Мы все тяжело переживаем теракт. События совершенно выбивают из колеи. Писать сложно, работать сложно. Уверена – сложно всем нам, на каком бы мы месте не работали.
Я обязательно напишу обещанное. Сажусь писать о книгоиздании - и сами понимаете... Но сейчас вопрос: нужен ли текст о миграции, о том, что происходит с нашим отношением к мигрантам, в чем правда момента, а в чем ложь и заблуждения? О наших реальных взаимоотношениях? О том, что нам мешает жить вместе? О том, в чем реальная проблема, а в чем – надуманная. О нашем личном опыте. Очень нужно ваше мнение. Если вы считаете, что да, такой текст нужен, я напишу его. Если нет, перейду к запланированным темам.
И, если читатели не против, ввиду важности темы сделаю текст открытым. Сначала опубликуют на "БАЮНе", а затем открою для всех.
Заранее спасибо за ваше участие в обсуждении!
Очень хочется всех поддержать, обнять, сказать добрые слова. Скорбеть вместе и радоваться тоже вместе. Еще раз спасибо за то, что читаете и доверяете мне.
28 человек! Я горжусь тем, что каждый из вас мне доверил свое внимание и время.
С уважением, ваша Наталия
Обновления проекта
Статистика
Контакты
Поделиться
Метки
Фильтры
Подарить подписку
RSS ссылка
Используйте ссылку в приложениях для аудио-подкастов или RSS-каналов, таких как Apple Podcasts, Castbox, Overcast, Feedly и другие.
Копировать ссылку