logo
0
читателей
Интегральный Биохакинг | Никита Метелица  Здоровье, долголетие, счастье.
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
О проекте
Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы,  интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов  в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу. 
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.

На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.

Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании. 
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.

По вопросам сотрудничества пишите на nikita.metelitsa@gmail.com
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Метки
никита метелица 193 биохакинг 173 биохакер 144 здоровье 118 саморазвитие 109 Развитие 69 здоровый образ жизни 55 мышление 54 правильное питание 50 развитие личности 50 успех 50 Мотивация 49 счастье 45 ЗОЖ 44 Психология 43 личностный рост 42 продуктивность 40 метелица 38 цели 37 вебинар 36 медитация 35 обучение 34 Финансы 34 Никита 33 Осознанность 29 сознание 26 жизнь 23 Здоровое питание 21 осознание 21 дыхание 20 духовное развитие 19 дыхательная практика 19 любовь 19 как быть здоровым 18 душа 17 Коуч 17 самосознание 17 изобилие 16 биохакинг что это 15 вселенная 15 Матрица 15 мироздание 15 развитие мышления 15 сознание человека 15 техника дыхания 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 духовность 14 мышление человека 14 подсознание 14 пробуждение 14 просветление 14 смысл жизни 14 сознание это 14 Творец 14 духовность человека 13 материальное 13 матрица судьбы 13 мышление это 13 окружающий мир 13 пп 13 продвижение 13 развитие мозга 13 смысл 13 как похудеть 12 как правильно дышать 12 медитация для начинающих 12 сон 12 глубокое дыхание 11 дыхательная гимнастика 11 дыхательные практики 11 дыхательные упражнения 11 как вернуть здоровье 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 упражнения на дыхание 11 долголетие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 радость 10 спорт 10 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 гипнодыхание 8 дыхание для сна 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 принципы биохакинга 8 снятие стресса 8 сыроедение 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхание это 7 дыхательная система 7 Дыхательные техники 7 Йога дыхание 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 мощная дыхательная практика 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 дмт 6 дышим 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 легкое дыхание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продление жизни 6 продукты 6 сила человека 6 слабость 6 старение 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 активное долголетие 5 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вдох выдох 5 вегетарианство 5 вечная молодость 5 вим хоф 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 диета 5 дыхание вима хофа 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 метод вима хофа 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 остановить старение 5 отношения 5 практика вим хоф 5 продукты питания 5 психическое здоровье 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вода 4 грибы 4 достижение цели 4 дыхание для здоровья 4 дыхательные практики онлайн 4 здоровая жизнь 4 здоровое долголетие 4 здоровье человека 4 зрение 4 как все успеть 4 как победить старость 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 недосып 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 причины старения 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 сохранить молодость 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 что такое старение 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 вима хофа 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как замедлить старение 3 как найти себя 3 как победить старение 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как продлить молодость 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как похудеть быстро 2 как правильно ставить цели 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 клеточное дыхание 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 микродозинг 2 миопия 2 молодость 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты для молодости 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 а как похудеть за один день 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 алиса как похудеть 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 американцы орешник 1 американцы про орешник 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анастасиз как похудеть 1 анемия 1 антиоксиданты 1 антиэйдж 1 апвоут как похудеть 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атака орешник 1 атака ракетой орешник 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровое старение 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как остановить старение 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть а не накачаться 1 как похудеть а4 1 как похудеть адми 1 как похудеть апвоут 1 как похудеть в животе 1 как похудеть в лице 1 как похудеть в ляшках 1 как похудеть в ногах 1 как похудеть в руках 1 как похудеть за месяц 1 как похудеть за неделю 1 как похудеть к лету 1 как похудеть на 10 кг 1 как похудеть на 10 кг за неделю 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омолаживание 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 орешник 1 орешник америка 1 орешник арестович 1 орешник аришнев 1 орешник атака 1 орешник днепропетровск 1 орешник по днепру 1 орешник по украине 1 орешник по украине последствия 1 орешник последствия прилета 1 орешник ракета 1 орешник ракета арестович 1 орешник ракетный удар 1 орешник южмаш 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преждевременное старение 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет молодости 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 упражнения для дыхания 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 7+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

МУЖСКАЯ ПОТЕНЦИЯ | ТОП 5 лайфхаков как повысить потенцию | Как улучшить Мужское Здоровье

? Как ‎прокачать‏ ‎Мужскую ‎Силу ‎или ‎как ‎повысить‏ ‎потенцию ‎за‏ ‎5‏ ‎минут: ‎В ‎новом‏ ‎видео ‎я‏ ‎расскажу ‎Вам ‎про ‎ТОП‏ ‎5‏ ‎лайфхаков: ‎Как‏ ‎повысить ‎потенцию‏ ‎и ‎прокачать ‎мужское ‎здоровье ‎на‏ ‎более‏ ‎высокий ‎уровень!‏ ‎А ‎так‏ ‎же ‎почему ‎мужчинам ‎может ‎грозить‏ ‎эректильная‏ ‎дисфункция‏ ‎или ‎слабая‏ ‎эрекция!


✅ Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если‏ ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.

Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости, ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


= = = =

? Заходи‏ ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa


= = =

? НАВИГАЦИЯ:

00:00 - Лайфхак ‎номер‏ ‎1‏ ‎это ‎Улучшить‏ ‎качество ‎кровотока

00:58 - №2 Включение ‎гормональной ‎системы ‎и‏ ‎кровотока

02:28​ - Лайфхак ‎№3‏ ‎работа‏ ‎с ‎лобково-копчиковой ‎мышцой

04:12​ - Хак‏ ‎№4 ‎Правильные‏ ‎продукты ‎питания

05:53 - Лайфхак ‎№5 ‎Натуральные‏ ‎добавки‏ ‎для ‎мужского‏ ‎здоровья


= = =

Всем ‎привет!‏ ‎В ‎комментариях ‎Вы ‎задаёте ‎вопросы‏ ‎связанные‏ ‎с ‎мужской‏ ‎потенцией. ‎Проблемы‏ ‎с ‎потенцией ‎мужчин ‎сейчас ‎более‏ ‎актуальны‏ ‎чем‏ ‎раньше, ‎так‏ ‎как ‎статистика‏ ‎показывает, ‎что‏ ‎встречаются‏ ‎часто ‎у‏ ‎мужчин ‎от ‎30 ‎лет. ‎

И‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎решил ‎поделиться‏ ‎с ‎вами‏ ‎приёмами ‎Биохакинга ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎и‏ ‎как ‎улучшить‏ ‎мужскую ‎потенцию ‎или ‎мужское ‎здоровье!

Итак,‏ ‎запасайтесь‏ ‎вкусняшками, ‎наливайте‏ ‎вкусный ‎чай‏ ‎и ‎усаживайтесь ‎поудобнее ‎:) ‎С‏ ‎Вами‏ ‎БиоХакер‏ ‎Никита ‎Метелица!



? Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните ‎это‏ ‎видео ‎к ‎себе ‎в ‎соцсети.‏ ‎



✅ Подписывайся ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг ‎#зож‏ ‎#Отношения ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#Мужчинам ‎#Метелица

Читать: 5+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Примитивное силовое сбивание из борьбы «сломать осанку» (bodyfold takedown/body lock takedown) — одно из безотказных орудий агрессивной самозащиты (видео: отработки, детали и боевого применения)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

"Где просто, там ангелов сто". О простом силовом сбивании, работающем как на ковре/татами/ в клетке, так и в сложных жизненных ситуациях

Читать: 4+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Рецензия на фильм «Ва-банк» 1981 г.

«Ва-ба́нк (va ‎banque)‏ ‎— ‎в ‎карточных ‎играх ‎ставка,‏ ‎равная ‎всему‏ ‎банку‏ ‎(сумме ‎денег ‎на‏ ‎кону ‎игрока).Остальные‏ ‎игроки ‎должны ‎либо ‎поставить‏ ‎сумму‏ ‎денег ‎не‏ ‎меньше ‎суммы,‏ ‎поставленной ‎игроком, ‎идущим ‎ва-банк, ‎либо‏ ‎пасовать,‏ ‎в ‎результате‏ ‎чего ‎выигравший‏ ‎забирает ‎весь ‎банк, ‎а ‎остальные‏ ‎игроки‏ ‎теряют‏ ‎свои ‎ставки.‏ ‎Употребляется ‎чаще‏ ‎в ‎словосочетаниях:‏ ‎„пойти‏ ‎ва-банк“, ‎„играть‏ ‎ва-банк“ ‎и ‎т. ‎п. ‎В‏ ‎переносном ‎смысле‏ ‎это‏ ‎выражение ‎означает ‎действие,‏ ‎сопряжённое ‎с‏ ‎крупным ‎риском»

Есть ‎такие ‎кинокартины,‏ ‎которые‏ ‎абсолютно ‎не‏ ‎«стареют». ‎Или,‏ ‎если ‎быть ‎более ‎точным, ‎они‏ ‎относятся‏ ‎к ‎той‏ ‎категории ‎вещей,‏ ‎которые ‎прошли ‎проверку ‎временем.

Как ‎говорит‏ ‎Нассим‏ ‎Талеб,‏ ‎гениальный ‎стратег‏ ‎и ‎аналитик,‏ ‎в ‎одном‏ ‎из‏ ‎своих ‎эссе,‏ ‎посвященных ‎жизненной ‎стратегии ‎-"антихрупкость», ‎- «Время‏ ‎несет ‎с‏ ‎собой‏ ‎бес­по­ря­док, ‎и ‎вы­жи­ва­ние‏ ‎— ‎это‏ ‎уме­ние ‎со­про­тив­лять­ся ‎этому ‎бес­по­ряд­ку».‏ ‎На‏ ‎основании ‎этого‏ ‎— ‎прошла‏ ‎вещь ‎проверку ‎временем ‎или ‎нет,‏ ‎Талеб‏ ‎и ‎предлагает‏ ‎делать ‎выбор.

Так‏ ‎вот, ‎криминальной ‎драме, ‎с ‎элементами‏ ‎черного‏ ‎юмора‏ ‎«Vabank», ‎пройти‏ ‎проверку ‎временем‏ ‎удалось. ‎Сейчас‏ ‎на‏ ‎портале ‎«Кинопоиск»‏ ‎фильм ‎имеет ‎рейтинг ‎твердой ‎восьмерки.‏ ‎При ‎этом‏ ‎картина‏ ‎была ‎снята ‎в‏ ‎1981 ‎г.

Удивительно,‏ ‎но ‎для ‎польского ‎режиссера‏ ‎Юлиуша‏ ‎Махульского, ‎это‏ ‎была ‎первая‏ ‎полнометражная ‎картина. ‎Идея ‎пришла ‎к‏ ‎Юлиушу,‏ ‎когда ‎он‏ ‎еще ‎учился‏ ‎в ‎киношколе.

Еще ‎один ‎интересный ‎момент,‏ ‎в‏ ‎главной‏ ‎роли ‎—‏ ‎Квинто, ‎профессионального‏ ‎«медвежатника», ‎вышедшего‏ ‎из‏ ‎тюрьмы, ‎великолепно‏ ‎сыграл ‎отец ‎режиссера ‎-Ян ‎Махульский.‏ ‎Редко, ‎очень‏ ‎редко‏ ‎подобные ‎«тандемы» ‎бывают‏ ‎удачны.

Варшава ‎тридцатых‏ ‎годов: ‎автомобили, ‎женщины, ‎деньги,‏ ‎одежда.‏ ‎Очень ‎«вкусная»‏ ‎картинка, ‎режиссер‏ ‎постарался ‎на ‎«славу» ‎воссоздавая ‎все‏ ‎это‏ ‎по ‎каким‏ ‎то ‎сохранившимся‏ ‎фото, ‎разыскивая ‎для ‎съемок, ‎«чудом‏ ‎уцелевшие»‏ ‎старые‏ ‎здания. ‎Да,‏ ‎стильное ‎музыкальное‏ ‎сопровождение, ‎темы‏ ‎—‏ ‎тоже ‎одна‏ ‎из ‎визиток ‎этой ‎картины.

Отдельно ‎хотелось‏ ‎бы ‎остановится‏ ‎на‏ ‎отце ‎режиссера, ‎сыгравшего‏ ‎роль ‎Квинто.‏ ‎На ‎мой ‎взгляд, ‎на‏ ‎сто‏ ‎процентов, ‎вписался‏ ‎в ‎образ,‏ ‎пожившего, ‎опытнейшего, ‎зрелого, ‎немногословного ‎человека,‏ ‎человека‏ ‎«в ‎себе»,‏ ‎с ‎отменной‏ ‎реакцией. ‎Как ‎сказали ‎бы ‎некоторые,‏ ‎про‏ ‎«Квинто»‏ ‎— ‎»…матерый»

Отличный‏ ‎эпизод, ‎когда‏ ‎взломщик, ‎вернувшись‏ ‎домой,‏ ‎на ‎глазах‏ ‎растерянной ‎жены, ‎которую ‎застал ‎врасплох,‏ ‎молча, ‎как‏ ‎мебель‏ ‎отодвигает ‎ее ‎ухажера‏ ‎и ‎открутив‏ ‎ножку ‎у ‎стула ‎на‏ ‎кухне,‏ ‎достает ‎оттуда‏ ‎спрятанные ‎деньги.

Или‏ ‎эпизод, ‎с ‎мгновенной ‎реакцией ‎зверя,‏ ‎в‏ ‎котором ‎Квинто-‏ ‎молниеносно ‎натягивает‏ ‎пиджак ‎на ‎руки ‎Крамера, ‎сковывая‏ ‎его‏ ‎движения‏ ‎и ‎выхватывает‏ ‎пистолет. ‎Шикарно,‏ ‎просто ‎шикарно.‏ ‎Не‏ ‎знаю, ‎кто‏ ‎был ‎консультант, ‎но ‎выглядит ‎здорово.

Да‏ ‎и ‎условные‏ ‎«злодеи»‏ ‎в ‎картине, ‎как‏ ‎и ‎друзья‏ ‎героя ‎— ‎выглядят ‎абсолютно‏ ‎органично.

В‏ ‎общем, ‎кто‏ ‎хочет ‎посмотреть‏ ‎хорошее, ‎зрелое ‎«вневременное» ‎кино, ‎сочетающее‏ ‎в‏ ‎себе ‎элементы‏ ‎черной ‎комедии‏ ‎и ‎криминальной ‎драмы, ‎рекомендую. ‎При‏ ‎этом‏ ‎картина‏ ‎абсолютно ‎не‏ ‎«грузит». ‎Лично‏ ‎я ‎люблю‏ ‎ее‏ ‎пересматривать, ‎к‏ ‎примеру, ‎когда ‎— ‎«не ‎в‏ ‎форме» ‎или‏ ‎«приболел».

Есть‏ ‎еще ‎вторая ‎часть,‏ ‎не ‎менее‏ ‎достойная. ‎Но ‎о ‎ней‏ ‎—‏ ‎после.

ТТХ: ‎хронометраж‏ ‎109 ‎мин;‏ ‎производство ‎Польша; ‎жанр ‎-криминал, ‎драма;‏ ‎рейтинг‏ ‎«Кинопоиск» ‎—‏ ‎8.


Читать: 5+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Изометрия для физкультурника, личный опыт (ч.3) — доступные «снаряды»

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

из собственного опыта: простейшие снаряды (фото, описание, конструкция)

Читать: 5+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Изометрия для физкультурника, личный опыт (ч.2) «минусы»

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц
Читать: 16+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Изометрия для физкультурника, личный опыт (ч.1) «плюсы»

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Не будет - досужих рассуждений на тему, только экскурс в историю ( А.Засс, доктор Зиглер, Девид Хорн) и практические выводы (нужно? не нужно? плюсы? минусы? с чем сочетать? что дает?)

Читать: 18+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

«Марш бросок от муссона» от Владимира Кочеткова (заметка из журнала ФИС)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

О прикладном значении физической культуры на реальном примере из жизни профессионального физкультурника

Читать: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

О социальной фантастике — «Венсан должен умереть» 2023 г.

Довольно ‎нетривиальная‏ ‎европейская ‎драма ‎с ‎элементом ‎социальной‏ ‎фантастики.

Сразу ‎подчеркну,‏ ‎в‏ ‎картине ‎отсутствуют ‎как‏ ‎класс: ‎специальные‏ ‎эффекты ‎и ‎глянец. ‎Обычные‏ ‎лица‏ ‎людей, ‎типажи,‏ ‎которых ‎мы‏ ‎встречаем ‎в ‎повседневности ‎(«Ну ‎и‏ ‎рожа‏ ‎у ‎тебя,‏ ‎Шарапов»).

При ‎своей‏ ‎внешней ‎скромности, ‎картина ‎зацепила ‎довольно‏ ‎интересным‏ ‎«фантастическим»‏ ‎элементом. ‎Офисный‏ ‎работник ‎по‏ ‎имени ‎Венсан,‏ ‎вдруг‏ ‎оказывается ‎в‏ ‎ситуации, ‎когда ‎все ‎окружающие ‎его‏ ‎люди, ‎не‏ ‎важно,‏ ‎незнакомые ‎или ‎знакомые,‏ ‎вдруг ‎испытывают‏ ‎непреодолимое ‎желание ‎причинить ‎ему‏ ‎физический‏ ‎вред.

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎действия‏ ‎главного ‎героя, ‎оказавшегося ‎в ‎такой‏ ‎истории‏ ‎— ‎абсолютно‏ ‎логичны. ‎При‏ ‎просмотре, ‎пару ‎раз ‎ловил ‎себя‏ ‎на‏ ‎мысли,‏ ‎-» а ‎как‏ ‎я ‎бы‏ ‎повел ‎себя‏ ‎в‏ ‎похожей ‎ситуации?»‏ ‎Для ‎меня, ‎если ‎эффект ‎погружения‏ ‎присутствует, ‎то‏ ‎картина‏ ‎— ‎хорошая.

Получился ‎крепкий,‏ ‎не ‎шаблонный‏ ‎триллер ‎с ‎депрессивными ‎нотками‏ ‎и‏ ‎горьким ‎послевкусием.‏ ‎Рейтинг ‎-6.1‏ ‎на ‎«Кинопоиск». ‎Картина ‎заслуживает ‎большего.‏ ‎Хотя,‏ ‎в ‎мир‏ ‎«испорченный» ‎голливудским‏ ‎«фаст-фудом», ‎трудно ‎прорваться ‎хорошему ‎кино.

Кому‏ ‎показались‏ ‎симпатичными,‏ ‎ранее ‎«обглоданные»‏ ‎мной ‎и‏ ‎не ‎слишком‏ ‎известные,‏ ‎скромные ‎европейские‏ ‎триллеры

sponsr.ru/dum_spiro_spero/31932/Film_Sinyaya_ptica_v_moem_serdce_A_Bluebird_in_My_Heart (Синяя ‎птица ‎в ‎моем ‎сердце)‏ ‎и ‎sponsr.ru/dum_spiro_spero/28650/Kinokartina__Ne_govori_nikomu__orig_Gsterne (Не‏ ‎говори‏ ‎никому)

картина ‎«Vincent ‎doit‏ ‎mourir» ‎должна‏ ‎понравиться.

ТТХ ‎— ‎2023 ‎г.,‏ ‎Франция-Бельгия,‏ ‎реж. ‎Стефан‏ ‎Кастанг, ‎хронометраж-115‏ ‎мин, ‎жанр- ‎триллер ‎с ‎элементом‏ ‎социальной‏ ‎фантастики.


Читать: 24+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Братья Солоневичи — белое движение, лагеря и побеги, атлетика, джиу- джитсу и философия реального «выживальщика» — ч.2 (разбор методички по рукопашному бою)

Часть ‎первая‏ ‎о ‎братьях ‎Солоневичах ‎-sponsr.ru/dum_spiro_spero/72449/Boris_i_Ivan_Solonevichi_beloe_dvijenie_lagerya_ipobegi_atletika_djiu_djitsu_ifilosofiya_realnogo_vyjivalshchika_ch1

Часть ‎2

Разберу,‏ ‎основные ‎интересные‏ ‎моменты‏ ‎— ‎методички ‎по‏ ‎рукопашному ‎бою‏  ‎И. ‎Солоневича ‎(1928 ‎г.‏  ‎библиотека‏ ‎работников ‎милиции‏ ‎и ‎уголовного‏ ‎розыска).

Здесь ‎сразу ‎стоит ‎остановиться ‎на‏ ‎таком‏ ‎моменте ‎—‏ ‎невозможно ‎обучится‏ ‎«бороться, ‎боксировать» ‎по ‎любым ‎правилам,‏ ‎с‏ ‎полного‏ ‎нуля, ‎тренируясь‏ ‎без ‎партнера.‏ ‎Какая ‎бы‏ ‎великолепная‏ ‎методичка ‎не‏ ‎была. ‎Эту ‎нужно ‎сразу ‎понимать‏ ‎и ‎не‏ ‎питать‏ ‎иллюзий. ‎Я ‎могу‏ ‎делать ‎множество‏ ‎упражнений ‎СФП ‎на ‎суше‏ ‎для‏ ‎пловца, ‎на‏ ‎специальных ‎тренажерах,‏ ‎разбирать ‎детально ‎каждое ‎движение, ‎но‏ ‎чтобы‏ ‎эффективно ‎плавать‏ ‎мне ‎придется‏ ‎заниматься ‎в ‎воде, ‎кинестетический ‎опыт‏ ‎(ощущения)-‏ ‎не‏ ‎заменить ‎никакими‏ ‎упражнениями ‎и‏ ‎тренажерами.

Если ‎речь‏ ‎идет‏ ‎про ‎«единоборство»,‏ ‎то ‎тело ‎должно ‎чувствовать ‎вес‏ ‎и ‎силу,‏ ‎тяжесть‏ ‎противника, ‎уметь ‎противодействовать‏ ‎ему ‎рефлекторно,‏ ‎этому ‎нельзя ‎научиться ‎без‏ ‎реальной‏ ‎практики, ‎пусть‏ ‎даже ‎ограниченных‏ ‎спаррингов ‎(по ‎любым ‎правилам), ‎в‏ ‎идеале‏ ‎— ‎вольных‏ ‎спаррингов, ‎разного‏ ‎веса, ‎опыта ‎и ‎антропометрии ‎соперников.‏ ‎Пусть‏ ‎даже‏ ‎эти ‎схватки‏ ‎будут ‎исключительно‏ ‎(условные, ‎по‏ ‎заданию)-не‏ ‎самый ‎лучший‏ ‎вариант.

Но, ‎возможно ‎и ‎очень ‎эффективно,‏ ‎дополнительно ‎к‏ ‎этой‏ ‎практической ‎теме, ‎просматривая‏ ‎нюансы, ‎разбираясь‏ ‎в ‎деталях, ‎методиках, ‎используя‏ ‎тексты,‏ ‎видео ‎—‏ ‎стать ‎более‏ ‎эффективным, ‎относительно ‎себя ‎самого ‎прежнего.

С‏ ‎другой‏ ‎стороны, ‎вот‏ ‎такой ‎парадокс,‏ ‎жизнь ‎показывает, ‎что ‎опытный ‎человек,‏ ‎может‏ ‎поддерживать‏ ‎и ‎«очень‏ ‎долго» ‎определенный‏ ‎уровень ‎своей‏ ‎«боевой»‏ ‎подготовки ‎и‏ ‎без ‎спаррингов, ‎но ‎за ‎плечами‏ ‎у ‎него‏ ‎всегда‏ ‎должен ‎быть ‎большой‏ ‎спарринговый ‎«объем».

Трудно‏ ‎сказать, ‎как ‎Иван ‎и‏ ‎Борис‏ ‎Солоневичи ‎познакомились‏ ‎с ‎джиу-‏ ‎джитсу. ‎Можно ‎предположить, ‎что ‎какие-то‏ ‎азы‏ ‎им ‎преподавали‏ ‎на ‎«сокольских»‏ ‎курсах.

Конечно ‎у  ‎братьев ‎был ‎опыт‏ ‎вольно-американской‏ ‎борьбы‏ ‎(кэтча), ‎значительный,‏ ‎включая ‎соревнования‏ ‎— ‎французской‏ ‎борьбы‏ ‎(совр. ‎греко-римская).‏ ‎Не ‎секрет, ‎что ‎опытному ‎борцу,‏ ‎концептуально, ‎не‏ ‎сложно‏ ‎адаптироваться ‎к ‎другой‏ ‎борцовской ‎системе,‏ ‎опираясь ‎на ‎свою ‎базу.

Даже‏ ‎сейчас,‏ ‎переходя ‎в‏ ‎бразильское ‎джиу‏ ‎джитсу ‎из ‎других ‎видов: ‎вольной,‏ ‎самбо,‏ ‎дзюдо ‎—‏ ‎молодые ‎спортсмены‏ ‎довольно ‎быстро ‎адаптируются. ‎Часто ‎самбисты‏ ‎выступают‏ ‎на‏ ‎соревнованиях ‎по‏ ‎дзюдо, ‎иногда,‏ ‎достаточно ‎успешно‏ ‎—‏ ‎по ‎вольной‏ ‎борьбе. ‎Дзюдоисты ‎-по ‎самбо. ‎Вольники,‏ ‎могут ‎неплохо‏ ‎бороться‏ ‎по ‎правилам ‎самбо,‏ ‎с ‎соответствующей‏ ‎подстройкой ‎и ‎адаптацией ‎под‏ ‎захваты‏ ‎куртки. ‎Греко-римские‏ ‎борцы  ‎—‏ ‎по ‎вольной ‎борьбе. ‎Конечно, ‎речь‏ ‎не‏ ‎идет ‎об‏ ‎олимпийском ‎уровне,‏ ‎на ‎нем ‎«рулит» ‎-специализация, ‎но‏ ‎на‏ ‎различных‏ ‎кубках, ‎чемпионатах‏ ‎-вполне. ‎Кроме‏ ‎того, ‎различные‏ ‎правила‏ ‎ММА ‎и‏ ‎тому ‎подобных ‎«смешанных» ‎дисциплин ‎(Кудо,‏ ‎АРБ, ‎УКАДО,‏ ‎панкратион‏ ‎и ‎т. ‎д.)‏ ‎выравнивают ‎и‏ ‎оставшиеся ‎различия.

Солоневичи  ‎занимались ‎—‏ ‎тяжелой‏ ‎атлетикой, ‎боролись‏ ‎в ‎цирке,‏ ‎выступали ‎на ‎боксерском ‎ринге, ‎состояли‏ ‎в‏ ‎«сокольском» ‎и‏ ‎в ‎«скаутском»‏ ‎физкультурных ‎движениях.

О ‎спортивном ‎уровне ‎братьев,‏ ‎можно‏ ‎судить‏ ‎по ‎следующим‏ ‎результатам: ‎Иван‏ ‎Солоневич  ‎в‏ ‎1914‏ ‎году, ‎занял‏ ‎2-е ‎место ‎в ‎первенстве ‎России‏ ‎по ‎тяжелой‏ ‎атлетике‏ ‎(гиревому ‎спорту). ‎Дисциплина‏ ‎включала ‎в‏ ‎свой ‎состав ‎— ‎вольную‏ ‎борьбу.‏ ‎Борис ‎Солоневич‏ ‎(которого ‎Иван‏ ‎считал ‎гораздо ‎сильнее ‎себя, ‎не‏ ‎раз‏ ‎это ‎подчеркивал‏ ‎в ‎воспоминаниях)‏ ‎— ‎в ‎один ‎из ‎периодов‏ ‎своей‏ ‎непростой‏ ‎жизни, ‎выступал‏ ‎в ‎цирковой‏  ‎профессиональной ‎борцовской‏ ‎труппе,‏ ‎вместе ‎с‏ ‎легендарным ‎Иваном ‎Поддубным ‎под ‎псевдонимом‏ ‎— ‎Боб‏ ‎Кальве.‏ ‎Были ‎и ‎успехи‏ ‎у ‎братьев‏ ‎на ‎боксерском ‎ринге. ‎Иван,‏ ‎коме‏ ‎того, ‎хорошо‏ ‎играл ‎в‏ ‎футбол.

Интересно, ‎что ‎кроме ‎практики, ‎были‏ ‎связаны‏ ‎братья ‎и‏ ‎с ‎чисто‏ ‎номенклатурными ‎обязанностями ‎в ‎сфере ‎физической‏ ‎культуры.‏ ‎Борис,‏ ‎до ‎первого‏ ‎ареста, ‎успел‏ ‎поработать ‎инструктором‏ ‎по‏ ‎физической ‎культуре‏ ‎на ‎Черноморском ‎Флоте ‎и ‎даже‏ ‎— ‎инспектором‏ ‎по‏ ‎физической ‎подготовке ‎на‏ ‎Красном ‎Флоте.‏ ‎Иван ‎— ‎председателем ‎тяжело-атлетической‏ ‎секции‏ ‎Научно-технического ‎комитета‏ ‎Высшей ‎физической‏ ‎культуры.

Базой ‎у ‎братьев ‎Солоневичей ‎была‏ ‎—‏ ‎французская ‎борьба‏ ‎и ‎бокс‏ ‎с ‎элементами ‎джиу-джитсу. ‎Казалось ‎бы,‏ ‎французская‏ ‎(греко-римская‏ ‎борьба) ‎—‏ ‎полна ‎ограничений‏ ‎для ‎«реальной»‏ ‎схватки(запреты‏ ‎на ‎захваты‏ ‎ног, ‎удушения, ‎болевые), ‎но ‎это‏ ‎— ‎не‏ ‎так.

Греко-римская‏ ‎борьба ‎(ранее ‎-французская),‏ ‎очень ‎силовая,‏ ‎требующая ‎чудовищной ‎и ‎разносторонней‏ ‎силы:‏ ‎плечевого ‎пояса,‏ ‎спины ‎и‏ ‎ног. ‎Греко-римские ‎борцы ‎и ‎вообще‏ ‎опытные‏ ‎борцы ‎(вольники,‏ ‎дзюдоисты ‎/самбисты,‏ ‎джитсеры) ‎умеют ‎оказывать ‎в ‎клинче,‏ ‎в‏ ‎партере‏ ‎то, ‎что‏ ‎называется ‎—‏ ‎силовым ‎давлением‏ ‎на‏ ‎противника, ‎плотностью.‏ ‎Этим ‎страшны ‎борцы ‎и ‎еще‏ ‎«чувствительностью», ‎а‏ ‎не‏ ‎каким ‎то ‎арсеналом‏ ‎приемов. ‎Благодаря‏ ‎этой ‎плотности, ‎силовому ‎давлению,‏ ‎даже‏ ‎очень ‎физический‏ ‎сильный ‎человек,‏ ‎но ‎не ‎умеющий ‎бороться, ‎просто‏ ‎без‏ ‎всяких ‎бросков,‏ ‎будет ‎измочален‏ ‎в ‎стадии ‎«борьбы ‎за ‎захват».‏ ‎В‏ ‎борьбе‏ ‎«за ‎захват»,‏ ‎в ‎клинче,‏ ‎в ‎«телефонной‏ ‎будке»,‏ ‎греко- ‎римские‏ ‎борцы ‎— ‎страшные ‎противники. ‎Различные:‏ ‎сбивания, ‎«ключи»‏ ‎и‏ ‎переводы, ‎захваты ‎шеи‏ ‎через ‎руку‏ ‎(«петля» ‎и ‎т. ‎д.)для‏ ‎неподготовленного‏ ‎в ‎борьбе‏ ‎человека ‎—‏ ‎просто ‎«убийственны». ‎В ‎сочетании ‎с‏ ‎боксом,‏ ‎на ‎мой‏ ‎взгляд, ‎это‏ ‎— ‎гремучая ‎смесь ‎для ‎свободных‏ ‎поединков,‏ ‎что‏ ‎в ‎свое‏ ‎время ‎и‏ ‎доказывал ‎один‏ ‎из‏ ‎первых ‎чемпионов‏ ‎ММА ‎Ренди ‎Кутюр, ‎адаптировавший ‎свой‏ ‎опыт ‎греко-‏ ‎римского‏ ‎борца ‎под ‎смешанные‏ ‎поединки.

Но ‎вернемся‏ ‎в ‎ту ‎эпоху. ‎В‏ ‎своих‏ ‎мемуарах, ‎Иван‏ ‎Солоневич, ‎кроме‏ ‎физической ‎закалки, ‎пригодившейся ‎в ‎условиях‏ ‎лагерей,‏ ‎вскользь, ‎упоминал‏ ‎несколько ‎эпизодов,‏ ‎со ‎скоротечными ‎«конфликтами», ‎когда ‎ему‏ ‎или‏ ‎его‏ ‎брату- ‎Борису,‏ ‎приходилось ‎применять‏ ‎физическую ‎силу‏ ‎и‏ ‎«боевой» ‎опыт‏ ‎приобретенный ‎в ‎спортивных ‎залах.

Что-то ‎похожее‏ ‎на ‎узел‏ ‎локтя‏ ‎в ‎стойке ‎(см.‏ ‎рис. ‎21‏ ‎из ‎книги, ‎когда ‎рука‏ ‎борца,‏ ‎как ‎«змея»‏ ‎сверху ‎вниз,‏ ‎зеркально, ‎плотно ‎оплетает ‎локтевой ‎сгиб‏ ‎противника,‏ ‎выламывая ‎его‏ ‎внутрь/вверх, ‎кисть‏ ‎руки ‎замыкается ‎на ‎своем ‎бицепсе)‏ ‎в‏ ‎схватке‏ ‎с ‎уголовниками‏ ‎в ‎«столыпинском»‏ ‎вагоне, ‎который‏ ‎направлялся‏ ‎в ‎лагеря.‏ ‎Скудное ‎описание, ‎какого ‎то ‎варианта‏ ‎рычага, ‎в‏ ‎момент,‏ ‎когда ‎чекисты ‎«брали»‏ ‎спящего ‎Ивана.‏ ‎Иван  ‎спросонья ‎-"поучаствовав» ‎руку‏ ‎у‏ ‎себя ‎на‏ ‎груди, ‎рванул‏ ‎ее ‎и ‎услышал ‎«треск» ‎рвущихся‏ ‎связок.

Еще‏ ‎интересный ‎эпизод.‏   ‎Во ‎время‏ ‎подготовки ‎к ‎побегу, ‎у  ‎лесного‏ ‎тайника,‏ ‎Иван‏ ‎задумался, ‎а‏ ‎в ‎этот‏ ‎момент, ‎его‏ ‎сын‏ ‎Юрий ‎(который‏ ‎подкрался) ‎-неожиданно ‎и ‎крепко ‎обхватил‏ ‎Ивана ‎сзади.‏ ‎Рефлексы‏ ‎борца, ‎отточенные ‎тренировками‏ ‎и ‎обостренные‏ ‎лагерной ‎жизнью, ‎сработали ‎безотказно.‏ ‎Иван,‏ ‎«замкнул» ‎один‏ ‎из ‎локтей,‏ ‎обхвативших ‎его ‎рук, ‎подмышку ‎и‏ ‎в‏ ‎падении, ‎подворачиваясь,‏ ‎«накручивая ‎на‏ ‎себя ‎руку ‎противника», ‎скатился ‎с‏ ‎«неизвестным»‏ ‎—‏ ‎кубарем ‎вниз,‏ ‎в ‎овраг.‏ ‎Как ‎он‏ ‎позднее‏ ‎вспоминал, ‎—‏ ‎«упав, ‎я ‎уже ‎искал ‎ногу‏ ‎„противника“, ‎чтобы‏ ‎ломать‏ ‎ее ‎в ‎коленном‏ ‎суставе ‎(рычаг‏ ‎колена) ‎и ‎только ‎знакомый,‏ ‎испуганный‏ ‎голос ‎меня‏ ‎остановил. ‎Иван,‏ ‎судя ‎по ‎описанию, ‎сделал ‎бросок,‏ ‎который‏ ‎в ‎самбо‏ ‎на ‎слэнге‏ ‎„называется“ ‎— ‎„буренка“, ‎а ‎технический‏ ‎правильно‏ ‎—‏ ‎„бросок ‎через‏ ‎спину, ‎захватом‏ ‎руки ‎под‏ ‎плечо“.‏ ‎Мне ‎он‏ ‎тоже ‎нравится, ‎он ‎малоамплитудный, ‎простой‏ ‎и ‎силовой‏ ‎и‏ ‎он ‎есть ‎у‏ ‎меня ‎в‏ ‎арсенале ‎физкультурника, ‎иногда ‎борющегося‏ ‎по‏ ‎правилам ‎грепплинга‏ ‎ноу ‎ги.

Концепции‏ ‎из ‎книги ‎

Даже ‎сейчас, ‎100‏ ‎лет‏ ‎спустя, ‎опираясь‏ ‎на ‎современные‏ ‎знания ‎и ‎опыт, ‎есть ‎идеи‏ ‎из‏ ‎книги,‏ ‎а ‎И.‏ ‎Солоневич ‎был‏ ‎прежде ‎всего‏ ‎практиком,‏ ‎— ‎которые‏ ‎не ‎оспоримы.

Не ‎стану ‎копировать ‎текст‏ ‎из ‎книги,‏ ‎просто‏ ‎сформулирую, ‎сократив ‎и‏ ‎оставив ‎суть,‏ ‎под ‎*примечания

  1. Не ‎следует ‎думать,‏ ‎что‏ ‎для ‎использования‏ ‎искусства ‎самообороны‏ ‎достаточно ‎ознакомиться ‎по ‎книжке ‎с‏ ‎некоторыми‏ ‎приемами. ‎Нужна‏ ‎планомерная ‎и‏ ‎длительная ‎тренировка. ‎Всякий ‎прием- ‎должен‏ ‎быть‏ ‎переведен‏ ‎на ‎«рефлекторный»‏ ‎уровень ‎(пример‏ ‎-пальцы ‎пианиста‏ ‎или‏ ‎профессиональной ‎машинистки).‏ ‎Комбинации ‎из ‎приемов ‎— ‎тоже‏ ‎самое, ‎не‏ ‎должно‏ ‎быть ‎«раздумывания ‎в‏ ‎схватке», ‎-»‏ ‎а ‎что ‎здесь ‎применить».
  2. Очень‏ ‎важное‏ ‎примечание ‎от‏ ‎Ивана ‎Солоневича‏ ‎(практика, ‎не ‎теоретика), ‎— ‎«Не‏ ‎следует‏ ‎думать, ‎что‏ ‎в ‎мире‏ ‎существуют ‎системы, ‎которые ‎позволят ‎благодаря‏ ‎только‏ ‎усвоению‏ ‎приемов ‎справиться‏ ‎с ‎сильнейшим‏ ‎противником. ‎Здесь‏ ‎—‏ ‎нужно ‎еще‏ ‎одно ‎из ‎качеств ‎или ‎силы‏ ‎или ‎быстрота‏ ‎или‏ ‎их ‎комбинация». ‎Да,‏ ‎отработанный ‎прием‏ ‎облегчает ‎победу, ‎выравнивает ‎разницу‏ ‎в‏ ‎силе ‎или‏ ‎ловкостиНе ‎существует‏ ‎таких ‎приемов ‎или ‎систем, ‎которые‏ ‎бы‏ ‎позволили ‎человеку‏ ‎средней ‎силы,‏ ‎одолеть, ‎например  ‎И. ‎Поддубного. ‎Следовательно,‏ ‎параллельно‏ ‎с‏ ‎отработкой ‎приемов‏ ‎должна ‎идти‏ ‎тренировка ‎в‏ ‎выработке‏ ‎силы ‎и‏ ‎быстроты»
  3. Из ‎арсенала ‎французской, ‎вольно-американской ‎борьбы,‏ ‎джиу-джитсу ‎и‏ ‎бокса‏ ‎(систем, ‎проверенных ‎веками)‏ ‎мы ‎взяли‏ ‎те ‎приемы, ‎которые ‎могут‏ ‎пригодится‏ ‎в ‎уличной‏ ‎схватке, ‎не‏ ‎ограниченной ‎условиями ‎спортивного ‎поединка. ‎Это-‏ ‎удары‏ ‎и ‎захваты.‏ ‎Не ‎выбирались‏ ‎приемы, ‎которые ‎требуют ‎большой ‎сноровки‏ ‎и‏ ‎трудно‏ ‎разучивать ‎рядовым‏ ‎сотрудникам.
  4. Автором ‎сделана‏ ‎попытка, ‎которая‏ ‎ранее‏ ‎в ‎подобных‏ ‎руководствах ‎не ‎применялась ‎— ‎объединить‏ ‎эти ‎дисциплины,‏ ‎под‏ ‎девизом ‎-"ударом ‎на‏ ‎захват», ‎«захватом‏ ‎на ‎удар».
  5. Удар ‎кулаком, ‎быстрота‏ ‎его‏ ‎применения ‎намного‏ ‎превосходит ‎захваты‏ ‎борьбы. ‎Удары ‎ногой, ‎несмотря ‎на‏ ‎значительную‏ ‎силу, ‎в‏ ‎практическом ‎противостоянии‏ ‎наименее ‎применимы, ‎так ‎как ‎—‏ ‎лишают‏ ‎нападающего‏ ‎устойчивости. ‎Если‏ ‎нога ‎будет‏ ‎захвачена, ‎нападающий‏ ‎практически‏ ‎беспомощен.
  6. Отличие ‎стойки‏ ‎в ‎спортивной ‎схватке ‎и ‎«на‏ ‎улице». ‎На‏ ‎улице,‏ ‎боксерская ‎стойка ‎видоизменяется:‏ ‎ноги ‎ставятся‏ ‎шире, ‎руки ‎до ‎локтей‏ ‎опущены‏ ‎и ‎вытянуты‏ ‎несколько ‎вперед.‏ ‎Такая ‎стойка ‎позволяет ‎применять ‎одинаково‏ ‎удобно‏ ‎— ‎как‏ ‎захваты, ‎так‏ ‎и ‎удары. ‎Она ‎уступает ‎классической‏ ‎боксерской‏ ‎стойке‏ ‎в ‎защите‏ ‎от ‎ударов‏ ‎в ‎лицо,‏ ‎но‏ ‎при ‎этом,‏ ‎позволяет ‎быстро ‎переходить ‎от ‎бокса‏ ‎к ‎борьбе‏ ‎и‏ ‎наоборот.

*стойка ‎изображенная ‎в‏ ‎книге, ‎не‏ ‎смотря ‎на ‎правильное ‎описание,‏ ‎конечно‏ ‎несколько ‎архаична‏ ‎(кулаки ‎повернуты‏ ‎вверх). ‎На ‎практике, ‎удобнее ‎классическая‏ ‎бойцовская‏ ‎стойка, ‎применяемая‏ ‎в ‎ММА,‏ ‎КУДО, ‎боевом ‎самбо, ‎АРБ, ‎комбат‏ ‎джиу‏ ‎джитсу‏ ‎и ‎т.‏ ‎д. ‎Либо,‏ ‎стойка ‎из‏ ‎прикладной‏ ‎самообороны, ‎несколько‏ ‎замаскированная, ‎похожая ‎на ‎боксерскую, ‎стойку‏ ‎из ‎грепплинга‏ ‎или‏ ‎тайского ‎бокса, ‎но‏ ‎ладони ‎раскрыты,‏ ‎обращены ‎на ‎противника ‎(как‏ ‎бы‏ ‎отталкиваем ‎его‏ ‎от ‎себя),‏ ‎как ‎вариант ‎-обращены ‎внутрь ‎к‏ ‎друг‏ ‎другу ‎(чисто‏ ‎борцовская).

7)Тело ‎в‏ ‎стойке ‎— ‎раскрепощено, ‎кулак ‎сжимается‏ ‎только‏ ‎в‏ ‎момент ‎удара.‏ ‎Всякое ‎преждевременное‏ ‎напряжение ‎-сковывает‏ ‎движение.

8)Удары‏ ‎рукой, ‎наносятся‏ ‎«всем ‎телом»: ‎толчок ‎ногой, ‎поворот‏ ‎туловища, ‎подворот‏ ‎мыска‏ ‎задней ‎ноги ‎и‏ ‎выбрасывание ‎кулака.‏ ‎Только ‎в ‎завершении ‎удара‏ ‎—‏ ‎акцентированное ‎сжатие‏ ‎кулака.

*Что ‎занимательно.‏ ‎И. ‎Солоневич ‎говорил ‎про ‎удары‏ ‎кулаком‏ ‎в ‎«падении»,‏ ‎похожий ‎принцип‏ ‎генерации ‎силы ‎ударов ‎руками, ‎описывал‏ ‎—‏  ‎Д.‏ ‎Демпси ‎в‏ ‎своей ‎книге‏ ‎о ‎старой‏ ‎школе‏ ‎бокса ‎«Дерись‏ ‎как ‎чемпион». ‎Кроме ‎того, ‎о‏ ‎нем ‎упоминал‏ ‎и‏  ‎Уильям ‎Фейберн ‎(легенда‏ ‎SAS), ‎в‏ ‎своем, ‎ограниченном ‎курсе ‎ближнего‏ ‎боя‏ ‎для ‎оперативников‏ ‎SAS.

У ‎Солоневича‏ ‎— ‎«Для ‎того ‎чтобы ‎для‏ ‎удара‏ ‎была ‎использована‏ ‎вся ‎тяжесть‏ ‎тела, ‎боец, ‎в ‎момент ‎удара,‏ ‎должен‏ ‎как‏ ‎бы ‎„падать“‏ ‎на ‎противника,‏ ‎причем ‎в‏ ‎то‏ ‎мгновение ‎когда‏ ‎кулак ‎касается ‎цели, ‎мышцы ‎ног‏ ‎и ‎туловища‏ ‎должны‏ ‎напрячься, ‎чтобы ‎создать‏ ‎для ‎удара‏ ‎твердую ‎опору»

Есть ‎такой ‎профессиональный‏ ‎размашистый‏ ‎и ‎мощный‏ ‎свинг, ‎применяемый‏ ‎у ‎профи ‎в ‎ММА ‎и‏ ‎современных‏ ‎боях ‎на‏ ‎голых ‎кулаках.‏ ‎Боец, ‎наклоняя ‎голову, ‎почти ‎падая‏ ‎вперед,‏ ‎наносит‏ ‎мощнейший ‎полубоковой/‏ ‎полусвинг ‎-сильнейшей‏ ‎рукой ‎(см.‏ ‎в‏ ‎«Идущие ‎дорогой‏ ‎через ‎ринг» ‎Р. ‎Камалетдинова)

9.)Нижние ‎свинги,‏ ‎боковые ‎свинги‏ ‎-в‏ ‎спортивных ‎схватках ‎почти‏ ‎не ‎применяются,‏ ‎из-за ‎открытости, ‎на ‎«улице»‏ ‎—‏ ‎незаменимы.

*Подобие ‎нижнего‏ ‎свинга, ‎описываемого‏ ‎Солоневичем, ‎отлично ‎показывал, ‎великолепный ‎тренер‏ ‎прикладник,‏ ‎самородок ‎(синтез,‏ ‎еще ‎до‏ ‎эры ‎ММА, ‎греко-римской ‎борьбы ‎и‏ ‎карате)-‏ ‎Н.‏ ‎Шеменьов, ‎на‏ ‎одном ‎из‏ ‎своих ‎семинаров‏ ‎в‏ ‎теперь ‎уже‏ ‎далеких ‎«двухтысячных».

10) Удар ‎запрещенный ‎в ‎большинстве‏ ‎свободных ‎поединков,‏ ‎но‏ ‎очень ‎эффективный ‎в‏ ‎уличной ‎схватке,‏ ‎на ‎ближней ‎дистанции, ‎в‏ ‎клинче‏ ‎— ‎апперкот‏ ‎открытой ‎ладонью‏ ‎в ‎подбородок.

*Снова ‎привет ‎Уильяму ‎Фейберну‏ ‎—‏ ‎его ‎легендарный‏ ‎«чин ‎джеб»‏ ‎из ‎системы ‎ближнего ‎боя ‎для‏ ‎оперативников‏ ‎SAS.Удар,‏ ‎который ‎«кочует»‏ ‎по ‎всем‏ ‎видам ‎гражданских‏ ‎и‏ ‎армейских ‎прикладных‏ ‎систем, ‎до ‎сей ‎поры. ‎Реально‏ ‎мощный, ‎эффективный‏ ‎и‏ ‎неожиданный, ‎а ‎если‏ ‎сделать ‎«с‏ ‎проносом», ‎свободной ‎рукой ‎зафиксировав‏ ‎соперника‏ ‎захватом ‎—‏ ‎«оверхук», ‎либо‏ ‎«за ‎пояс» ‎(в ‎системе ‎Фейберна‏ ‎и‏ ‎его ‎последователей)‏ ‎— ‎можно‏ ‎нанести ‎тяжелейшую ‎травму, ‎так ‎как‏ ‎голова‏ ‎запрокидывается.

11) Перемещения‏ ‎на ‎ногах,‏ ‎простейшие ‎«шафл».‏ ‎Шагаем ‎той‏ ‎ногой,‏ ‎которая ‎«впереди‏ ‎движения» ‎— ‎вправо ‎-правой, ‎вперед‏ ‎-передней, ‎влево-‏ ‎левой‏ ‎и ‎т. ‎д.‏ ‎Вторая ‎-подтягивается.

*Порочный‏ ‎шаг ‎не ‎делается, ‎а‏ ‎значит‏ ‎ноги ‎никогда‏ ‎-не ‎перекрещиваются.‏ ‎Вольники ‎и ‎боксеры ‎такого ‎шага‏ ‎избегают,‏ ‎хотя, ‎дзюдоисты‏ ‎делают ‎на‏ ‎определенных ‎«подворотах» ‎под ‎некоторые ‎приемы.

12)Работать‏ ‎не‏ ‎одиночными,‏ ‎а ‎сериями.

13) Защита‏ ‎от ‎ударов‏ ‎руками: ‎одну‏ ‎из‏ ‎защит ‎(кроме‏ ‎базовых ‎боксерских, ‎туловищем/руками/движением) ‎Солоневич ‎описал‏ ‎как ‎защиту‏ ‎от‏ ‎серии ‎ударов- ‎«кротчинг»/защитная‏ ‎стойка.

*Судя ‎по‏ ‎описанию ‎это ‎стойка ‎-"крауч»‏ ‎из‏ ‎американской ‎школы‏ ‎профессионального ‎бокса‏ ‎с ‎элементами ‎глухой ‎защиты. ‎«Глухая‏ ‎защита»‏ ‎/"двойная ‎локтевая‏ ‎защита», ‎успешно‏ ‎применяемая ‎в ‎ММА, ‎КУДО, ‎АРБ,‏ ‎тайском‏ ‎боксе,‏ ‎очень ‎редко,‏ ‎в ‎боксе‏ ‎профессиональном. ‎Большинство‏ ‎возможных‏ ‎вариантов ‎«двойной‏ ‎локтевой» ‎— ‎описал ‎Р. ‎Камалетдинов,‏ ‎но ‎есть‏ ‎еще‏ ‎интересные ‎варианты ‎в‏ ‎тайском ‎боксе.‏ ‎Есть ‎статичные ‎варианты, ‎если‏ ‎динамические,‏ ‎вроде, ‎«крэйзи‏ ‎манки» ‎в‏ ‎системе ‎Родни ‎Кинга. ‎Суть ‎везде‏ ‎едина,‏ ‎перекрывая, ‎на‏ ‎короткий ‎период,‏ ‎твердыми ‎местами ‎самые ‎уязвимые ‎зоны‏ ‎(локтями,‏ ‎предплечьями-челюсть,‏ ‎ребра), ‎боец‏ ‎на ‎близкой‏ ‎дистанции, ‎либо-‏ ‎«выживает‏ ‎под ‎серией‏ ‎мощных ‎ударов», ‎либо-"готовясь ‎к ‎атаке‏ ‎идет ‎навстречу».

14) В‏ ‎ближнем‏ ‎бою, ‎одна ‎из‏ ‎защит ‎-захваты.‏ ‎Например, ‎то ‎что ‎в‏ ‎грепплинге‏ ‎называется ‎(оверхук)‏ ‎и ‎от‏ ‎него ‎переход ‎на  ‎узел ‎локтя.

*у‏ ‎Солоневича-‏ ‎«захват ‎локтя‏ ‎противника ‎-правой‏ ‎и ‎выворачивание ‎его ‎руки ‎влево»

*В‏ ‎общем‏ ‎то‏ ‎основа ‎для‏ ‎любой ‎борьбы‏ ‎за ‎захват‏ ‎в‏ ‎стойке ‎—‏ ‎оверхук ‎(в ‎книге ‎— ‎есть)‏ ‎и ‎андерхук‏ ‎(в‏ ‎книге ‎не ‎рассматривается).‏ ‎Не ‎коснулся‏ ‎и ‎автор ‎важной ‎на‏ ‎мой‏ ‎взгляд ‎темы,‏ ‎это ‎-"швунги».‏ ‎Швунги, ‎— ‎обязательный ‎элемент ‎любой‏ ‎силовой‏ ‎борьбы ‎в‏ ‎стойке. ‎И‏ ‎это, ‎на ‎мой ‎взгляд, ‎огромное‏ ‎упущение.‏ ‎Используя‏ ‎только ‎оверхук‏ ‎(с ‎переходам‏ ‎на ‎узел‏ ‎локтя‏ ‎или ‎без‏ ‎перехода), ‎андерхук ‎с ‎защитами ‎от‏ ‎них, ‎постоянно‏ ‎швунгуя,‏ ‎даже ‎не ‎используя‏ ‎какие-то ‎приемы,‏ ‎можно ‎сбивать ‎соперника, ‎грузить‏ ‎его‏ ‎и ‎изматывать.

15) Упомянул‏ ‎Иван ‎Солоневич‏ ‎не ‎очень ‎широко ‎известную, ‎не‏ ‎изящную,‏ ‎грубую, ‎но‏ ‎при ‎этом,‏ ‎рабочую ‎защиту ‎из ‎мира ‎«олдскульного»‏ ‎призового‏ ‎бокса‏ ‎и ‎уличных‏ ‎драк-подставку ‎в‏ ‎клинче, ‎под‏ ‎«голый»,‏ ‎не ‎до‏ ‎конца ‎сформированный ‎кулак ‎противника ‎—‏ ‎лба. ‎Цель-‏ ‎выигрыш‏ ‎времени, ‎обе ‎руки‏ ‎свободны ‎на‏ ‎мгновение ‎(не ‎заняты ‎защитой)‏ ‎и‏ ‎идеально, ‎если‏ ‎получится ‎травмировать‏ ‎пястные ‎кости ‎противника. ‎Заострил ‎внимание‏ ‎на‏ ‎«важности» ‎приобретения‏ ‎навыка ‎-"сжимать‏ ‎зубы» ‎в ‎схватке, ‎чтобы ‎сберечь‏ ‎челюсть‏ ‎от‏ ‎перелома.

16) Удары ‎ногой.‏ ‎Предлагаемый ‎системой‏ ‎арсенал, ‎по‏ ‎сравнению‏ ‎с ‎ударами‏ ‎рукой, ‎скуден. ‎Лоу ‎кик- ‎не‏ ‎известен, ‎в‏ ‎методичку‏ ‎вошел ‎низкий ‎«останавливающий»/топчущий‏ ‎удар ‎из‏ ‎французского ‎бокса ‎и ‎похожий‏ ‎на‏ ‎«мае ‎гири»,‏ ‎прямой ‎проникающий‏ ‎удар ‎ногой ‎вперед. ‎Проникающий, ‎автор‏ ‎рекомендовал‏ ‎отрабатывать ‎на‏ ‎подвешенном ‎футбольном‏ ‎мяче.

*Вариант ‎топчущего ‎удара ‎есть ‎в‏ ‎сокращенном‏ ‎варианте‏ ‎системе ‎ближнего‏ ‎боя ‎для‏ ‎оперативников ‎SAS‏ ‎У.‏ ‎Фейберна

17) В ‎главе‏ ‎тактика, ‎Иван ‎Солоневич ‎еще ‎раз‏ ‎подчеркивает ‎—‏ ‎«чем‏ ‎меньше ‎натренирован ‎милиционер,‏ ‎чем ‎слабее‏ ‎у ‎него ‎отработаны ‎приемы,‏ ‎тем‏ ‎больше ‎будет‏ ‎иметь ‎значение‏ ‎в ‎схватке ‎сила ‎и ‎вес‏ ‎соперника»

18) Снова‏ ‎от ‎автора,‏ ‎«красной ‎нитью»‏ ‎для ‎домашних ‎«самооборонщиков"-"никакое ‎самообучение ‎и‏ ‎руководство‏ ‎не‏ ‎могут ‎дать‏ ‎тех ‎психических‏ ‎и ‎физических‏ ‎навыков,‏ ‎которые ‎дадут‏ ‎систематическая ‎тренировка ‎в ‎кружке ‎и‏ ‎боевые ‎схватки‏ ‎на‏ ‎ринге, ‎хотя ‎бы‏ ‎и ‎товарищеские»

*Важнейший,‏ ‎возможно, ‎самый ‎важный ‎момент.‏ ‎Возьмем,‏ ‎к ‎примеру‏ ‎бразильское ‎джиу-‏ ‎джитсу ‎(можно ‎поменять ‎на ‎любое‏ ‎спортивное‏ ‎единоборство). ‎Физкультурник,‏ ‎даже ‎не‏ ‎выступающий ‎на ‎соревнованиях, ‎просто- ‎тренирующийся‏ ‎для‏ ‎«себя»,‏ ‎от ‎3‏ ‎лет ‎регулярных‏ ‎тренировок, ‎весящий‏ ‎от‏ ‎80 ‎кг,‏ ‎2- ‎3 ‎раза ‎в ‎неделю,‏ ‎проводит  ‎от‏ ‎5-‏ ‎15 ‎схваток ‎за‏ ‎неделю. ‎Это‏ ‎схватки, ‎разные ‎по ‎времени,‏ ‎с‏ ‎людьми ‎с‏  ‎разной ‎антропометрией,‏ ‎возраста, ‎веса ‎и ‎уровня. ‎Математический‏ ‎«20-‏ ‎60» ‎схваток‏ ‎в ‎месяц,‏ ‎или ‎около ‎200 ‎схваток ‎в‏ ‎год‏ ‎(‏ ‎есть ‎еще‏ ‎«дни ‎борьбы»,‏ ‎«обмен ‎опытом»,‏ ‎когда‏ ‎приходят ‎«подтянуть»‏ ‎борьбу- ‎рукопашники, ‎бойцы ‎кудо ‎и‏ ‎т. ‎д.)

Описываемый‏ ‎выше‏ ‎физкультурник, ‎будет, ‎несоизмеримо,‏ ‎психологически ‎и‏ ‎физически ‎готов ‎к ‎потенциальному‏ ‎силовому‏ ‎противостоянию ‎в‏ ‎«реальной» ‎жизни.‏ ‎Описываемая ‎ситуация ‎не ‎станет ‎для‏ ‎него‏ ‎стрессовой, ‎его‏ ‎пульс ‎не‏ ‎будет ‎«зашкаливать», ‎рефлексы ‎-тормозить. ‎Эта‏ ‎деятельность‏ ‎(пусть‏ ‎и ‎с‏ ‎другой ‎психологической‏ ‎окраской) ‎-привычна,‏ ‎человек‏ ‎имеет ‎опыт‏ ‎выхода ‎из ‎разных ‎ситуаций, ‎«вбитый»‏ ‎на ‎тренировках,‏ ‎переходы‏ ‎с ‎приема ‎на‏ ‎прием, ‎опыт‏ ‎преодоления ‎противодействия ‎умелого ‎противника‏ ‎или‏ ‎защиты ‎от‏ ‎него ‎чем‏ ‎нетренированный ‎в ‎единоборствах ‎«нападающий» ‎на‏ ‎улице,‏ ‎такого ‎же‏ ‎или ‎даже‏ ‎большего ‎веса. ‎А ‎если ‎этот‏ ‎физкультурник,‏ ‎еще‏ ‎и ‎не‏ ‎пренебрегает ‎ОФП,‏ ‎тренируется ‎грамотно‏ ‎и‏ ‎психологический ‎готов…

Но‏ ‎при ‎этом, ‎нельзя ‎забывать ‎«обратную‏ ‎сторону». ‎Проф.‏ ‎боец‏ ‎— ‎это ‎всегда‏ ‎несоизмеримый ‎с‏ ‎физкультурником ‎— ‎опыт ‎и‏ ‎навыки.‏ ‎Количество ‎часов,‏ ‎посвященное ‎той‏ ‎или ‎иной ‎деятельности ‎-критически ‎важно.‏ ‎Хотя,‏ ‎встретиться ‎в‏ ‎конфликте ‎на‏ ‎«улице» ‎с ‎действительно ‎профессиональным ‎бойцом,‏ ‎это‏ ‎конечно‏ ‎нужно ‎очень‏ ‎постараться, ‎вероятность‏ ‎чрезвычайно ‎мала…

19) О‏ ‎захватах.‏ ‎Нюанс, ‎знакомый‏ ‎любому ‎человеку, ‎занимавшемуся ‎борьбой- ‎пальцы‏ ‎в ‎захватах‏  ‎не‏ ‎переплетаются.

20) Описание ‎простого ‎силового‏ ‎броска ‎из‏  ‎французской ‎борьбы ‎«передний ‎пояс»‏ ‎и‏ ‎защита ‎от‏ ‎него ‎«отжиманием‏ ‎в ‎подбородок».

  • По ‎сути ‎это ‎то,‏ ‎что‏ ‎грепплинге ‎сейчас‏ ‎называется ‎«бодилок».‏ ‎Мощный ‎захват ‎в ‎области ‎талии‏ ‎(где‏ ‎узко).‏ ‎Применим, ‎работает,‏ ‎но ‎опытному‏ ‎борцу ‎в‏ ‎корпус‏ ‎просто ‎так‏ ‎не ‎пройти, ‎у ‎него ‎«локти‏ ‎прижаты» ‎и‏ ‎в‏ ‎борьбе ‎за ‎захват,‏ ‎он ‎всегда‏ ‎выиграет. ‎Категорически ‎важна ‎плотность‏ ‎захвата,‏ ‎для ‎таких‏ ‎бросков, ‎буквально‏ ‎«прилипнуть». ‎Вариантов ‎броска ‎из ‎него‏ ‎-масса,‏ ‎но ‎описываемый‏ ‎бросок ‎входит‏ ‎в ‎описание ‎современных ‎методичек ‎по‏ ‎самообороне,‏ ‎в‏ ‎том ‎числе‏ ‎по ‎"‏ ‎крав ‎маге».

21) Броски‏ ‎«подворотом»‏ ‎(через ‎спину‏ ‎с ‎захватом ‎руки, ‎захватом ‎головы‏ ‎и ‎т.‏ ‎д.)все‏ ‎абсолютно ‎рабочее. ‎«Буренка»‏ ‎см. ‎описание‏ ‎выше, ‎«ломок» ‎из ‎греко‏ ‎-римской‏ ‎и ‎вольной.‏ ‎Если ‎их‏ ‎делать ‎в ‎падении, ‎вне ‎ковра,‏ ‎очень‏ ‎жестко ‎для‏ ‎соперника.

22) Прием ‎«перевод»‏ ‎(борьба) ‎или ‎в ‎джиу ‎джитсу‏ ‎«армдраг»‏ ‎—‏ ‎абсолютно ‎рабочая‏ ‎борцовская ‎техника‏ ‎для ‎захода‏ ‎противнику‏ ‎«в ‎бок»,‏ ‎«за ‎спину». ‎В ‎комбинации ‎с‏ ‎подсечкой, ‎вообще‏ ‎можно‏ ‎воткнуть ‎человека ‎в‏ ‎пол ‎лицом.‏  ‎До ‎сей ‎поры ‎применяющаяся‏ ‎(с‏ ‎различными ‎нюансами)‏ ‎во ‎всех‏ ‎видах ‎спортивной ‎борьбы, ‎на ‎мой‏ ‎взгляд,‏ ‎абсолютно ‎применимая‏ ‎и ‎в‏ ‎прикладных ‎«условиях».

23) Теперь, ‎о ‎«таком ‎себе».‏ ‎Все‏ ‎эти‏ ‎— ‎милицейские‏ ‎«загибы» ‎и"заламывания»‏ ‎рук ‎в‏ ‎стойке,‏  ‎ключи, ‎описанные‏ ‎Иваном ‎Солоневичем, ‎на ‎мой ‎взгляд,‏ ‎мало ‎применимы‏ ‎(если‏ ‎вообще ‎применимы) ‎в‏ ‎реальном ‎боевом‏ ‎противостоянии, ‎с ‎опытным ‎противником.‏ ‎Кроме‏ ‎— ‎узла‏ ‎локтя ‎(на‏ ‎рисунке ‎ниже) ‎и ‎еще ‎пары‏ ‎элементов,‏ ‎вроде ‎«кимуры»‏ ‎с ‎броском‏ ‎через ‎голову ‎или ‎захватов ‎типа‏ ‎«дабловерхук».‏ ‎Так‏ ‎показывает ‎практика‏ ‎— ‎грепплинга.‏ ‎К ‎примеру,‏ ‎болевые‏ ‎на ‎кисть,‏ ‎работают ‎в ‎партере, ‎в ‎различных‏ ‎положениях, ‎но‏ ‎не‏ ‎в ‎стойке. ‎Есть‏ ‎вероятность, ‎что‏ ‎на ‎неподготовленном ‎к ‎борьбе‏ ‎человеке,‏ ‎«пройти» ‎может‏ ‎и ‎в‏ ‎стойке, ‎но ‎делать ‎ставку ‎на‏ ‎такие‏ ‎элементы ‎и‏ ‎тратить ‎время‏ ‎на ‎их ‎отработку- ‎не ‎рационально.‏ ‎Солоневич‏ ‎был‏ ‎не ‎один‏ ‎такой, ‎подобные‏ ‎приемы ‎в‏ ‎стойке‏ ‎описывал ‎еще‏ ‎один ‎прикладной ‎практик, ‎тех ‎времен,‏ ‎в ‎своей‏ ‎системе‏ ‎«Самоз» ‎— ‎Спиридонов,‏ ‎преподаваемой ‎для‏ ‎динамовцев. ‎Но ‎стоить ‎указать,‏ ‎что‏ ‎такой ‎арсенал‏ ‎приемов ‎в‏ ‎стойке ‎есть ‎в ‎различных ‎ветвях‏ ‎«айки-дзюцу»‏ ‎и ‎различных‏ ‎«методичках» ‎полицейских‏ ‎структур, ‎разных ‎лет. ‎В ‎армейских‏ ‎методичках,‏ ‎на‏ ‎них ‎акцент‏ ‎не ‎делается.

Но‏ ‎еще ‎раз‏ ‎подчеркну:‏ ‎узел ‎локтя‏ ‎(elbow ‎knot), ‎прямой ‎и ‎обратный‏ ‎узел ‎плеча‏ ‎(это‏ ‎приемы, ‎которые ‎реально‏ ‎работают ‎не‏ ‎только ‎в ‎стойке, ‎но‏ ‎и‏ ‎в ‎условиях‏ ‎борьбы ‎в‏ ‎партере ‎(из ‎гарда).

24) Захваты ‎шеи: ‎Ошейник‏ ‎«спереди»‏ ‎у ‎Солоневича.‏ ‎Присмотрелся, ‎это‏ ‎же ‎неплотный ‎классический ‎захват/удушение ‎из‏ ‎грепплинга/бжж‏ ‎—‏ ‎«анаконда». ‎Реально‏ ‎рабочая ‎вещь‏ ‎в ‎борьбе‏ ‎без‏ ‎ограничений: ‎стоя,‏ ‎с ‎колен ‎и ‎в ‎партере.‏ ‎Сколько ‎«сдач»‏ ‎ей‏ ‎было ‎выиграно ‎в‏ ‎ММА. ‎Единственное,‏ ‎опытный ‎борец ‎прижался ‎бы‏ ‎ухом‏ ‎к ‎своей‏ ‎руке ‎на‏ ‎затылке ‎противника, ‎для ‎плотности ‎захвата.‏ ‎А‏ ‎дальше, ‎либо‏ ‎-выседом, ‎либо‏ ‎— ‎скручиванием ‎«лампочка» ‎(перевод ‎противника‏ ‎в‏ ‎партер)‏ ‎и ‎удушение.‏ ‎То ‎же‏ ‎самое ‎ошейник‏ ‎«сзади»‏ ‎со ‎спины‏ ‎у ‎него ‎же. ‎Классическое ‎удушение‏ ‎из ‎джиу‏ ‎джитсу.

Со‏ ‎спины ‎замок\удушение ‎остался‏ ‎в ‎методичке‏ ‎для ‎ближнего ‎боя ‎оперативников‏ ‎в‏ ‎SAS ‎Фейберна.

24) Рекомендации‏ ‎по ‎работе‏ ‎против ‎пистолета ‎и ‎ножа, ‎коих‏ ‎несколько‏ ‎в ‎книге‏ ‎разбирать ‎смысла‏ ‎— ‎нет. ‎Во ‎первых ‎я‏ ‎ничего‏ ‎в‏ ‎этом ‎не‏ ‎понимаю, ‎такого‏ ‎опыта ‎реальной‏ ‎практики-‏ ‎не ‎имею.‏ ‎На ‎мой ‎взгляд, ‎такая ‎отработка‏ ‎дарит ‎ложную‏ ‎уверенность.

25) Несколько‏ ‎рекомендаций ‎по ‎организации‏ ‎тренировок, ‎ничего‏ ‎особенного. ‎Для ‎тренировки ‎быстроты,‏ ‎Иван‏ ‎Солоневич ‎рекомендует‏ ‎— ‎бег‏ ‎на ‎короткие ‎дистанции ‎и ‎прыжки,‏ ‎силы‏ ‎— ‎работу‏ ‎с ‎гантелями‏ ‎и ‎гирями.

*Важнейшее ‎примечание, ‎большой ‎минус-‏ ‎отсутствие‏ ‎в‏ ‎разделе ‎методички‏ ‎-огромного ‎пласта‏ ‎приемов, ‎которые‏ ‎есть‏ ‎практически ‎в‏ ‎любой ‎борьбе ‎(кроме ‎подобных ‎по‏ ‎правилам: ‎сумо,‏ ‎борьбы‏ ‎на ‎поясах) ‎-партера.‏ ‎Хотя ‎бы‏ ‎не ‎в ‎тактике ‎бразильского‏ ‎джиу‏ ‎джитсу ‎—‏ ‎сбить ‎в‏ ‎стойке ‎и ‎«домучать» ‎в ‎партере,‏ ‎а‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎азы, ‎что‏ ‎делать, ‎если ‎сам ‎оказался ‎там,‏ ‎несколько‏ ‎вариантов‏ ‎защит, ‎простейших‏ ‎атак ‎и‏ ‎способов ‎подняться‏ ‎в‏ ‎стойку. ‎Конечно‏ ‎Солоневичи ‎партером ‎владели, ‎еще ‎бы,‏ ‎Борис ‎был‏ ‎проф.‏ ‎борцом. ‎Но ‎почему‏ ‎не ‎стали‏ ‎вносить ‎в ‎методичку, ‎не‏ ‎знаю,‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎азы ‎работы‏ ‎из ‎верхнего ‎партера. ‎Это ‎действительно‏ ‎большое‏ ‎упущение. ‎Хотя‏ ‎партера ‎практически‏ ‎нет ‎у ‎У. ‎Фейберна ‎в‏ ‎методичке‏ ‎по‏ ‎ближнему ‎бою‏ ‎оперативников ‎SAS,‏ ‎но ‎там‏ ‎совсем‏ ‎другая ‎тактическая‏ ‎схема ‎конечно. ‎Во ‎всех ‎современных‏ ‎методичках ‎посвященных‏ ‎рукопашному‏ ‎бою, ‎как ‎наших‏ ‎так ‎и‏ ‎зарубежных, ‎например ‎отличная ‎сокращенная‏ ‎и‏ ‎сбалансированная ‎система‏ ‎«рукопашный ‎бой‏ ‎корпуса ‎морской ‎пехоты ‎США» ‎(есть‏ ‎в‏ ‎свободном ‎доступе‏ ‎в ‎сети)‏ ‎и ‎т. ‎п. ‎основы ‎партера‏ ‎-есть.‏ ‎Так‏ ‎как ‎по‏ ‎доступной ‎статистике,‏ ‎той ‎же‏ ‎полиции‏ ‎США, ‎более‏ ‎80% ‎схваток ‎всегда ‎переходят ‎на‏ ‎«землю».

Такой ‎небольшой‏ ‎экскурс‏ ‎в ‎прошлое, ‎—‏ ‎мне ‎было‏ ‎интересно. ‎История. ‎От ‎действительно‏ ‎«динозавров»‏ ‎«практиков», ‎причем‏ ‎не ‎только‏ ‎«спортивного ‎ковра» ‎той ‎эпохи. ‎Разобранная‏ ‎методичка‏ ‎содержит ‎65‏ ‎страниц, ‎доступна‏ ‎для ‎свободного ‎скачивания ‎в ‎интернете‏ ‎(попадаются‏ ‎экземпляры‏ ‎с ‎хорошим‏ ‎качеством ‎рисунков,‏ ‎есть ‎с‏ ‎отвратительным).‏ ‎В ‎продаже‏ ‎в ‎серии ‎— ‎«Библиотека ‎А.‏ ‎А. ‎Харлампиева».‏ ‎В‏ ‎то ‎время, ‎значительная‏ ‎стоимость ‎манула‏ ‎была ‎-1 ‎рубль, ‎выпущена‏ ‎под‏ ‎грифом ‎НКВД,‏ ‎ограниченным ‎тиражом.

Жаль,‏ ‎нет ‎в ‎открытом ‎доступе, ‎второго‏ ‎труда‏ ‎И. ‎Солоневича,‏ ‎посвященного ‎гиревому‏ ‎спорту. ‎С ‎огромным ‎удовольствием ‎бы‏ ‎прочитал.



Читать: 23+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Борис и  Иван Солоневичи — белое движение, лагеря и побеги, атлетика, джиу- джитсу и  философия реального «выживальщика» -ч.1

»…Не ‎осилили,‏ ‎тебя ‎сильные, ‎так ‎дорезала, ‎осень‏ ‎черная…»

А. ‎Кольцов

Эту‏ ‎строчку‏ ‎не ‎раз ‎вспоминал‏ ‎в ‎своих‏ ‎мемуарах ‎Иван ‎Солоневич. ‎Она‏ ‎была‏ ‎для ‎него‏ ‎девизом ‎и‏ ‎опорой.

Октябрьская ‎революция ‎1917 ‎г. ‎Рваные‏ ‎человеческие‏ ‎судьбы, ‎гражданская‏ ‎война.

Лихие ‎люди,‏ ‎авантюристы, ‎сильные ‎и ‎смелые, ‎оказываются‏ ‎по‏ ‎ту‏ ‎или ‎иную‏ ‎сторону ‎баррикад.

Мемуары‏ ‎таких ‎людей‏ ‎(написанные,‏ ‎когда ‎они‏ ‎уже ‎были ‎в ‎безопасности, ‎за‏ ‎рубежом), ‎всегда‏ ‎привлекали‏ ‎мое ‎внимание. ‎Меня‏ ‎интересовал ‎некий‏ ‎специфический ‎опыт, ‎размышления ‎и‏ ‎еще‏ ‎что-то ‎такое,‏ ‎что ‎трудно‏ ‎сформулировать, ‎в ‎общем- ‎«жизнь ‎человеческая,‏ ‎как‏ ‎она ‎есть».

Эта‏ ‎заметочка ‎будет‏ ‎— ‎вне ‎политики.

«За ‎эти ‎путанные‏ ‎и‏ ‎трагические‏ ‎годы ‎я‏ ‎работал ‎грузчиком,‏ ‎рыбаком, ‎кооператором,‏ ‎чернорабочим,‏ ‎работником ‎социального‏ ‎страхования, ‎профработником ‎и, ‎наконец, ‎журналистом»

«В‏ ‎числе ‎моих‏ ‎весьма‏ ‎многочисленных ‎и ‎весьма‏ ‎разнообразных ‎подсоветских‏ ‎профессий ‎была ‎и ‎такая:‏ ‎преподаватель‏ ‎бокса ‎и‏ ‎джиу-джитсу. ‎По‏ ‎некоторым ‎весьма ‎нужным ‎мне ‎основаниям‏ ‎я‏ ‎продумывал ‎комбинацию‏ ‎из ‎обеих‏ ‎этих ‎систем, ‎а ‎по ‎миновании‏ ‎этих‏ ‎обстоятельств‏ ‎часть ‎придуманного‏ ‎использовал ‎для‏ ‎„извлечения ‎прибыли“,‏ ‎преподавал‏ ‎на ‎курсах‏ ‎командного ‎состава ‎милиции ‎и ‎выпустил‏ ‎книгу. ‎Книга‏ ‎была‏ ‎немедленно ‎конфискована ‎ГПУ,‏ ‎пришли ‎даже‏ ‎ко ‎мне, ‎не ‎очень,‏ ‎чтобы‏ ‎с ‎обыском,‏ ‎но ‎весьма‏ ‎настойчиво: ‎давайте-ка ‎все ‎авторские ‎экземпляры.‏ ‎Я‏ ‎от ‎дал.‏ ‎Почти ‎все.‏ ‎Один, ‎прошедший ‎весьма ‎путанный ‎путь,‏ ‎сейчас‏ ‎у‏ ‎меня ‎на‏ ‎руках» ‎И.‏ ‎Солоневич

Про ‎злоключения‏ ‎братьев‏ ‎и ‎сына‏ ‎Ивана ‎Солоневича ‎— ‎Юрия, ‎их‏ ‎попытках ‎организации‏ ‎побегов‏ ‎из ‎советских ‎лагерей,‏ ‎включая ‎последнюю,‏ ‎удачную ‎— ‎написано ‎много,‏ ‎но‏ ‎в ‎заметочке‏ ‎я ‎хочу‏ ‎коснуться ‎специфического ‎опыта ‎братьев, ‎который‏ ‎помогал‏ ‎им ‎выжить.‏ ‎Это ‎будет‏ ‎пара ‎небольших ‎«зарисовочек» ‎формата ‎«эссе»‏ ‎—‏ ‎о‏ ‎«том» ‎джиу-джитсу,‏ ‎борьбе ‎и‏ ‎боксе ‎«того‏ ‎времени»,‏ ‎вне ‎борцовского‏ ‎ковра ‎и ‎боксерского ‎ринга, ‎о‏ ‎психологии ‎«реальных‏ ‎выживальщиков»‏ ‎и ‎авантюристов. ‎Вряд‏ ‎ли ‎можно‏ ‎охватить ‎в ‎маленькой ‎заметочке,‏ ‎всю‏ ‎жизнь ‎этих‏ ‎людей. ‎Скорее‏ ‎-выделить ‎некие ‎эпизоды, ‎которые ‎как‏ ‎узор‏ ‎калейдоскопе, ‎немного‏ ‎расскажут ‎об‏ ‎этих ‎людях.

Опытный, ‎тренирующийся ‎регулярно ‎человек,‏ ‎если‏ ‎всмотрится‏ ‎в ‎фото‏ ‎Бориса ‎Солоневича‏ ‎(в ‎начале‏ ‎заметки),‏ ‎обязательно ‎обратит‏ ‎внимание ‎на ‎мощную, ‎развитую ‎шею.‏ ‎Это ‎шея‏ ‎—‏ ‎борца ‎и ‎тяжелоатлета.‏ ‎Иван ‎Солоневич‏ ‎(фото ‎ниже), ‎крепкая ‎приземистая‏ ‎«литая»‏ ‎фигура, ‎покатые‏ ‎мощные ‎плечи.


Попробую‏ ‎разделить ‎некие ‎эпизоды ‎из ‎жизни‏ ‎братьев,‏ ‎строчками ‎малоизвестной‏ ‎песни ‎А.‏ ‎Розенбаума ‎«Белая ‎птица ‎удачи», ‎которая,‏ ‎как‏ ‎мне‏ ‎показалось, ‎очень‏ ‎подходит ‎по‏ ‎некому ‎внутреннему‏ ‎«строю»‏ ‎к ‎братьям.‏ ‎Эпизоды ‎из ‎жизни ‎представлены ‎не‏  ‎в ‎строгом‏ ‎порядке,‏ ‎как ‎обычно ‎бывает,‏ ‎но ‎они‏ ‎связаны, ‎на ‎мой ‎взгляд-‏ ‎неким‏ ‎общим.

«Жизнь ‎не‏ ‎за ‎грош,‏ ‎как ‎кувшин ‎расколотый, ‎барин ‎не‏ ‎трожь,‏ ‎что ‎мое‏ ‎-то ‎золото,‏ ‎с ‎петлей ‎тугой, ‎давно ‎повенчанный,‏ ‎ласковый‏ ‎мой,‏ ‎мне ‎терять‏ ‎нечего…»

»…Мы ‎ожидали‏ ‎расстрела, ‎а‏ ‎попали‏ ‎в ‎концлагерь.‏ ‎Мы ‎ожидали ‎Урала ‎или ‎Сибири,‏ ‎а ‎попали‏ ‎в‏ ‎район ‎полутораста-двухсот ‎верст‏ ‎от ‎границы.‏ ‎Мы ‎были ‎уверены, ‎что‏ ‎нам‏ ‎не ‎удастся‏ ‎удержаться ‎всем‏ ‎вместе ‎— ‎и ‎вот, ‎мы‏ ‎пока‏ ‎что ‎идем‏ ‎рядышком. ‎Все,‏ ‎что ‎нас ‎ждет ‎дальше, ‎будет‏ ‎легче‏ ‎того,‏ ‎что ‎осталось‏ ‎позади.

Здесь ‎мы‏ ‎выкрутимся. ‎

И‏ ‎так‏ ‎в ‎сущности‏ ‎недолго ‎осталось ‎выкручиваться: ‎январь, ‎февраль…‏ ‎в ‎июле‏ ‎мы‏ ‎будем ‎где-то ‎в‏ ‎лесу, ‎по‏ ‎дороге ‎к ‎границе. ‎Как‏ ‎это‏ ‎все ‎устроится,‏ ‎еще ‎не‏ ‎известно, ‎но ‎мы ‎это ‎устроим.‏ ‎

Мы‏ ‎люди ‎тренированные,‏ ‎люди ‎большой‏ ‎физической ‎силы ‎и ‎выносливости, ‎люди,‏ ‎не‏ ‎придавленные‏ ‎неожиданностью ‎ГПУ-ского‏ ‎приговора ‎и‏ ‎перспективами ‎долгих‏ ‎лет‏ ‎сиденья, ‎заботами‏ ‎об ‎оставшихся ‎на ‎воле ‎семьях.‏ ‎В ‎общем,‏ ‎все‏ ‎наше ‎концлагерное ‎будущее‏ ‎представлялось ‎нам‏ ‎приключением ‎суровым ‎и ‎опасным,‏ ‎но‏ ‎не ‎лишенным‏ ‎даже ‎некоторой‏ ‎доли ‎интереса. ‎Несколько ‎более ‎мрачно‏ ‎был‏ ‎настроен ‎Борис,‏ ‎который ‎видал‏ ‎и ‎Соловки ‎и ‎на ‎Соловках‏ ‎видал‏ ‎вещи,‏ ‎которых ‎человеку‏ ‎лучше ‎бы‏ ‎и ‎не‏ ‎видеть.‏ ‎Но ‎ведь‏ ‎тот ‎же ‎Борис ‎даже ‎и‏ ‎из ‎Соловков‏ ‎выкрутился,‏ ‎правда ‎потеряв ‎более‏ ‎половины ‎своего‏ ‎зрения…» ‎И. ‎Солоневич

 Мощь, ‎в‏ ‎этих‏ ‎скупых ‎строчках‏ ‎Ивана, ‎психологическая‏ ‎собранность, ‎никакой ‎апатии ‎и ‎страха.‏ ‎Далее‏ ‎он ‎отмечает,‏ ‎-

«… Это ‎настроение‏ ‎бодрости ‎и, ‎так ‎сказать, ‎боеспособности‏ ‎в‏ ‎значительной‏ ‎степени ‎определило‏ ‎и ‎наши‏ ‎лагерные ‎впечатления‏ ‎и‏ ‎нашу ‎лагерную‏ ‎судьбу. ‎Это, ‎конечно, ‎ни ‎в‏ ‎какой ‎степени‏ ‎не‏ ‎значит, ‎чтобы ‎эти‏ ‎впечатления ‎и‏ ‎эта ‎судьба ‎были ‎обычными‏ ‎для‏ ‎лагеря. В ‎подавляющем‏ ‎большинстве ‎случаев,‏ ‎вероятно, ‎в ‎99 ‎из ‎ста‏ ‎лагерь‏ ‎для ‎человека‏ ‎является ‎катастрофой.‏ ‎Он ‎ломает ‎его ‎и ‎психически‏ ‎и‏ ‎физически — ломает‏ ‎непосильной ‎работой,‏ ‎голодом, ‎жестокой‏ ‎системой, ‎так‏ ‎сказать,‏ ‎психологической ‎эксплуатации,‏ ‎когда ‎человек ‎сам ‎выбивается ‎из‏ ‎последних ‎сил,‏ ‎чтобы‏ ‎сократить ‎срок ‎своего‏ ‎пребывания ‎в‏ ‎лагере…»

Здесь ‎я ‎вспомнил ‎слова‏ ‎одного‏ ‎чемпиона ‎мира‏ ‎по ‎боксу,‏ ‎тяжеловеса ‎— ‎которые ‎отражают ‎суть‏ ‎этой‏ ‎внутренней ‎доминанты,‏ ‎— ‎«я‏ ‎бы ‎хотел ‎быть ‎готовым ‎к‏ ‎решающему‏ ‎поединку‏ ‎на ‎100%‏ ‎психологический ‎и‏ ‎на ‎70%‏ ‎физический,‏ ‎чем ‎наоборот».‏ ‎

«Вспыхнет ‎костер, ‎пламя ‎лижет ‎сумерки,‏ ‎нож ‎мой‏ ‎остер,‏ ‎да ‎пока ‎не‏ ‎умер ‎я…»‏ ‎

Еще ‎один ‎внутренний ‎«самоприказ»‏ ‎Иван‏ ‎Солоневич ‎отдал‏ ‎себе, ‎ранее‏ ‎находясь ‎под ‎«следствием ‎"

«…Я ‎по‏ ‎неделям‏ ‎не ‎вижу‏ ‎даже ‎тюремного‏ ‎надзирателя. ‎Только ‎чья-то ‎рука ‎просовывается‏ ‎с‏ ‎едой,‏ ‎и ‎чей-то‏ ‎глаз ‎каждые‏ ‎10-15 ‎минут‏ ‎заглядывает‏ ‎в ‎волчок.‏ ‎Обладатель ‎глаза ‎ходит ‎неслышно, ‎как‏ ‎привидение, ‎и‏ ‎мертвая‏ ‎тишина ‎покрытых ‎войлоком‏ ‎тюремных ‎коридоров‏ ‎нарушается ‎только ‎редким ‎лязгом‏ ‎дверей,‏ ‎звоном ‎ключей‏ ‎и ‎изредка‏ ‎каким-нибудь ‎диким ‎и ‎скоро ‎заглушаемым‏ ‎криком.‏ ‎Только ‎один‏ ‎раз ‎я‏ ‎явственно ‎разобрал ‎содержание ‎этого ‎крика:

 — Товарищи,‏ ‎братишки,‏ ‎на‏ ‎убой ‎ведут…

Ну,‏ ‎что ‎же.‏ ‎В ‎какую-то‏ ‎не‏ ‎очень ‎прекрасную‏ ‎ночь ‎вот ‎точно ‎так ‎же‏ ‎поведут ‎и‏ ‎меня.‏ ‎Все ‎объективные ‎основания‏ ‎для ‎этого‏ ‎«убоя» ‎есть. ‎Мой ‎расчет‏ ‎заключается,‏ ‎в ‎частности,‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы ‎не ‎дать ‎довести ‎себя‏ ‎до‏ ‎этого ‎«убоя».‏ ‎Когда-то, ‎еще‏ ‎до ‎голодовок ‎социалистического ‎рая, ‎у‏ ‎меня‏ ‎была‏ ‎огромная ‎физическая‏ ‎сила. ‎Кое-что‏ ‎осталось ‎и‏ ‎теперь.‏ ‎Каждый ‎день,‏ ‎несмотря ‎на ‎голодовку, ‎я ‎все-таки‏ ‎занимаюсь ‎гимнастикой,‏ ‎неизменно‏ ‎вспоминая ‎при ‎этом‏ ‎андреевского ‎студента‏ ‎из ‎«Рассказа ‎о ‎семи‏ ‎повешенных».‏ ‎Я ‎надеюсь,‏ ‎что ‎у‏ ‎меня ‎еще ‎хватит ‎силы, ‎чтобы‏ ‎кое-кому‏ ‎из ‎людей,‏ ‎которые ‎вот‏ ‎так ‎ночью ‎войдут ‎ко ‎мне‏ ‎с‏ ‎револьверами‏ ‎в ‎руках,‏ ‎переломать ‎кости‏ ‎и ‎быть‏ ‎пристреленным‏ ‎без ‎обычных‏ ‎убойных ‎обрядностей. ‎Все-таки ‎это ‎проще.

Но,‏ ‎может ‎быть,‏ ‎захватят‏ ‎сонного ‎и ‎врасплох,‏ ‎как ‎захватили‏ ‎в ‎вагоне. ‎К ‎тогда‏ ‎придется‏ ‎пройти ‎весь‏ ‎этот ‎скорбный‏ ‎путь, ‎исхоженный ‎уже ‎столькими ‎тысячами‏ ‎ног,‏ ‎со ‎скрученными‏ ‎на ‎спине‏ ‎руками, ‎все ‎ниже ‎и ‎ниже,‏ ‎в‏ ‎таинственный‏ ‎подвал ‎ГПУ…‏ ‎И ‎с‏ ‎падающим ‎сердцем‏ ‎ждать‏ ‎последнего ‎—‏ ‎уже ‎неслышного ‎— ‎толчка ‎в‏ ‎затылок.

Ну, ‎что‏ ‎ж…‏ ‎Не ‎уютно, ‎но‏ ‎я ‎не‏ ‎первый ‎и ‎не ‎последний.‏ ‎Еще‏ ‎не ‎уютнее‏ ‎мысль, ‎что‏ ‎по ‎этому ‎пути ‎придется ‎пройти‏ ‎и‏ ‎Борису. ‎В‏ ‎его ‎биографии‏ ‎— ‎Соловки, ‎и ‎у ‎него‏ ‎совсем‏ ‎уж‏ ‎мало ‎шансов‏ ‎на ‎жизнь.‏ ‎Но ‎он‏ ‎чудовищно‏ ‎силен ‎физически‏ ‎и ‎едва ‎ли ‎даст ‎довести‏ ‎себя ‎до‏ ‎убоя…»

«Барин,‏ ‎рано ‎празднуешь ‎ты,‏ ‎ночь ‎мне‏ ‎— ‎день, ‎и ‎длинна‏ ‎она‏ ‎до ‎бесконечности,‏ ‎я ‎в‏ ‎твоей ‎усадьбе ‎цветы ‎оборву ‎для‏ ‎наряда‏ ‎её ‎подвенечного»‏ ‎

Ранее ‎я‏ ‎останавливался ‎в ‎заметочках ‎на ‎своей‏ ‎философской‏ ‎концепции‏ ‎— ‎«тело‏ ‎-инструмент"/"рабочий ‎нож»,‏ ‎к ‎которой‏ ‎я‏ ‎пришел ‎с‏ ‎годами.

Братья ‎всегда ‎полагались ‎на ‎свой‏ ‎разум, ‎устойчивую‏ ‎психику,‏ ‎смелость ‎и ‎тренированное‏ ‎тело, ‎функциональные‏ ‎возможности ‎которого ‎они ‎умудрялись‏ ‎поддерживать‏ ‎в ‎любых,‏ ‎даже ‎самых‏ ‎тяжелых ‎условиях. ‎

«Борис ‎предпринимает ‎ряд‏ ‎таинственных‏ ‎манипуляций, ‎а‏ ‎часа ‎через‏ ‎два ‎— ‎мы ‎все ‎в‏ ‎одной‏ ‎камере,‏ ‎правда, ‎одиночке,‏ ‎но ‎сухой‏ ‎и ‎светлой‏ ‎и‏ ‎главное ‎без‏ ‎всякой ‎посторонней ‎компании. ‎Здесь ‎мы‏ ‎можем ‎крепко‏ ‎обняться,‏ ‎обменяться ‎всем ‎пережитым‏ ‎и… ‎обмозговать‏ ‎новые ‎планы ‎побега.

В ‎этой‏ ‎камере‏ ‎мы ‎как-то‏ ‎быстро ‎и‏ ‎хорошо ‎обжились. ‎Все ‎мы ‎были‏ ‎вместе‏ ‎и ‎пока‏ ‎что ‎вне‏ ‎опасности. ‎У ‎всех ‎нас ‎было‏ ‎ощущение‏ ‎выздоровления‏ ‎после ‎тяжкой‏ ‎болезни, ‎когда‏ ‎силы ‎прибывают,‏ ‎и‏ ‎когда ‎весь‏ ‎мир ‎кажется ‎ярче ‎и ‎чище,‏ ‎чем ‎он‏ ‎есть‏ ‎на ‎самом ‎деле.‏ ‎При ‎тюрьме‏ ‎оказалась ‎старенькая ‎библиотека. ‎Нас‏ ‎ежедневно‏ ‎водили ‎на‏ ‎прогулку. ‎Сначала‏ ‎трудно ‎было ‎ходить: ‎ноги ‎ослабели‏ ‎и‏ ‎подгибались. ‎Потом‏ ‎после ‎того,‏ ‎как ‎первые ‎передачи ‎влили ‎новые‏ ‎силы‏ ‎в‏ ‎наши ‎ослабевшие‏ ‎мышцы, ‎Борис‏ ‎как-то ‎предложил:

 — Ну,‏ ‎теперь‏ ‎давайте ‎тренироваться‏ ‎в ‎беге. ‎Дистанция ‎— ‎икс‏ ‎километров: ‎совдепия‏ ‎—‏ ‎заграница.

На ‎прогулку ‎выводили‏ ‎сразу ‎камер‏ ‎десять. ‎Ходили ‎по ‎кругу,‏ ‎довольно‏ ‎большому, ‎диаметром‏ ‎метров ‎сорок;‏ ‎причем ‎каждая ‎камера ‎должна ‎была‏ ‎держаться‏ ‎на ‎расстоянии‏ ‎десяти ‎шагов‏ ‎одна ‎от ‎другой. ‎Не ‎нарушая‏ ‎этой‏ ‎дистанции,‏ ‎нам ‎приходилось‏ ‎«бегать» ‎почти‏ ‎на ‎месте,‏ ‎но‏ ‎мы ‎все‏ ‎же ‎бегали. ‎Прогульщик, ‎тот ‎чин‏ ‎тюремной ‎администрации,‏ ‎который‏ ‎надзирает ‎за ‎прогулкой,‏ ‎смотрел ‎на‏ ‎нашу ‎тренировку ‎скептически, ‎но‏ ‎не‏ ‎вмешивался. ‎Рабочие‏ ‎подсмеивались. ‎Мужики‏ ‎смотрели ‎недоуменно. ‎Из ‎окон ‎тюремной‏ ‎канцелярии‏ ‎на ‎нас‏ ‎взирали ‎изумленные‏ ‎лица… ‎А ‎мы ‎все ‎бегали.

Прогульщик‏ ‎стал‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎нас‏ ‎уже ‎не‏ ‎скептически, ‎а‏ ‎даже‏ ‎несколько ‎сочувственно.

 — Что,‏ ‎спортсмены? ‎— ‎спросил ‎он ‎как-то‏ ‎меня.

 — Чемпион ‎России,‏ ‎—‏ ‎кивнул ‎я ‎в‏ ‎сторону ‎Бориса.

 — Вишь‏ ‎ты, ‎— ‎сказал ‎прогульщик.

На‏ ‎следующий‏ ‎день, ‎когда‏ ‎прогулка ‎уже‏ ‎кончилась, ‎и ‎вереница ‎арестантов ‎потянулась‏ ‎в‏ ‎тюремные ‎двери,‏ ‎он ‎нам‏ ‎подмигнул:

 — А ‎ну, ‎валяй ‎по ‎пустому‏ ‎двору!‏ ‎Так‏ ‎мы ‎приобрели‏ ‎возможность ‎тренироваться‏ ‎более ‎или‏ ‎менее‏ ‎всерьез. ‎И‏ ‎попали ‎в ‎лагерь ‎в ‎таком‏ ‎состоянии ‎физической‏ ‎fitness,‏ ‎которое ‎дало ‎нам‏ ‎возможность ‎обойти‏ ‎много ‎острых ‎и ‎трагических‏ ‎углов‏ ‎лагерной ‎жизни».

 «В‏ ‎небе ‎горит‏ ‎месяц ‎подковою, ‎ночь, ‎подари ‎коня‏ ‎солового"‏‎

Много, ‎очень‏ ‎много ‎интересных‏ ‎моментов, ‎связанных ‎с ‎выживанием ‎в‏ ‎самых‏ ‎тяжелых‏ ‎условиях ‎встретились‏ ‎мне ‎в‏ ‎— ‎мемуарах‏ ‎братьев.‏ ‎Конечно, ‎они‏ ‎не ‎собраны ‎в ‎единый ‎конспект,‏ ‎скорее ‎«рассыпаны»‏ ‎по‏ ‎страницам, ‎между ‎описанием‏ ‎лагерного ‎быта‏ ‎и ‎политических ‎взглядов ‎братьев.‏ ‎Там‏ ‎и ‎интриги,‏ ‎использование ‎связей‏ ‎и ‎интеллекта, ‎чтобы ‎добыть ‎лучшие‏ ‎условия‏ ‎и ‎ставка‏ ‎на ‎свою,‏ ‎исключительную ‎по ‎тем ‎временам ‎физическую‏ ‎подготовку‏ ‎и‏ ‎колоссальный ‎опыт.‏ ‎Было, ‎что‏ ‎то ‎в‏ ‎их‏ ‎действиях ‎от‏ ‎великого ‎комбинатора ‎Остапа ‎Бендера.

» Был ‎еще‏ ‎один ‎забавный‏ ‎эпизод.‏ ‎135 ‎проц. ‎выработки‏ ‎давали ‎нам‏ ‎право ‎на ‎сверхударный ‎паек‏ ‎и‏ ‎на ‎сверхударный‏ ‎обед. ‎Паек‏ ‎1100 ‎грамм ‎хлеба ‎мы ‎получали‏ ‎регулярно.‏ ‎А ‎сверхударных‏ ‎обедов ‎и‏ ‎в ‎заводе ‎не ‎было. ‎Право‏ ‎на‏ ‎сверхударный‏ ‎обед, ‎как‏ ‎и ‎очень‏ ‎многие ‎из‏ ‎советских‏ ‎прав ‎вообще,‏ ‎оставалось ‎какою-то ‎весьма ‎отдаленной, ‎оторванной‏ ‎от ‎действительности‏ ‎абстракцией,‏ ‎и ‎я, ‎как‏ ‎и ‎другие,‏ ‎весьма ‎впрочем ‎немногочисленные ‎обладатели‏ ‎столь‏ ‎счастливых ‎рабочих‏ ‎сведений, ‎махнули‏ ‎на ‎эти ‎сверхударные ‎обеды ‎рукой.‏ ‎Однако,‏ ‎Юра ‎считал,‏ ‎что ‎махать‏ ‎рукой ‎не ‎следует: ‎с ‎худого‏ ‎пса‏ ‎хоть‏ ‎шерсти ‎клок.‏ ‎После ‎некоторой‏ ‎дискуссии ‎я‏ ‎был‏ ‎вынужден ‎преодолеть‏ ‎свою ‎лень ‎и ‎пойти ‎к‏ ‎заведующему ‎снабжением‏ ‎третьего‏ ‎лагпункта. ‎

Заведующий ‎снабжением‏ ‎принял ‎меня‏ ‎весьма ‎неприветливо; ‎не ‎то,‏ ‎чтобы‏ ‎сразу ‎послал‏ ‎меня ‎к‏ ‎черту, ‎но ‎во ‎всяком ‎случае‏ ‎выразил‏ ‎весьма ‎близкую‏ ‎к ‎этому‏ ‎мысль. ‎Однако, ‎заведующий ‎снабжением ‎несколько‏ ‎ошибся‏ ‎в‏ ‎сценке ‎моего‏ ‎советского ‎стажа.‏ ‎Я ‎сказал,‏ ‎что‏ ‎обеды ‎—‏ ‎обедами, ‎дело ‎тут ‎вовсе ‎не‏ ‎в ‎них,‏ ‎а‏ ‎в ‎том, ‎что‏ ‎он, ‎заведующий,‏ ‎срывает ‎политику ‎советской ‎власти,‏ ‎что‏ ‎он, ‎заведующий,‏ ‎занимается ‎уравниловкой,‏ ‎каковая ‎уравниловка ‎является ‎конкретным ‎проявлением‏ ‎троцкистского‏ ‎загиба. ‎Проблема‏ ‎сверхударного ‎обеда‏ ‎предстала ‎перед ‎заведующим ‎в ‎новом‏ ‎для‏ ‎него‏ ‎аспекте. ‎Тон‏ ‎был ‎снижен‏ ‎на ‎целую‏ ‎октаву.‏ ‎Чертова ‎мать‏ ‎была ‎отодвинута ‎в ‎сторону. ‎—‏ ‎Так, ‎что‏ ‎же‏ ‎я, ‎товарищ, ‎сделаю,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас ‎таких ‎обедов ‎вовсе‏ ‎нет?‏ ‎— ‎Это,‏ ‎товарищ ‎заведующий,‏ ‎дело ‎не ‎мое. ‎Нет ‎обедов,‏ ‎давайте‏ ‎другое. ‎Тут‏ ‎вопрос ‎не‏ ‎в ‎обеде, ‎а ‎в ‎стимулировании.‏ ‎Заведующий‏ ‎поднял‏ ‎брови ‎и‏ ‎сделал ‎вид,‏ ‎что ‎насчет‏ ‎стимулирования‏ ‎он, ‎конечно,‏ ‎понимает. ‎Необходимо ‎стимулировать ‎лагерную ‎массу.‏ ‎Чтобы ‎никакой‏ ‎уравниловки.‏ ‎Тут ‎же, ‎понимаете,‏ ‎политическая ‎линия.‏ ‎П

Политическая ‎линия ‎доканала ‎заведующего‏ ‎окончательно.‏ ‎Мы ‎стали‏ ‎получать ‎сверх‏ ‎обеда ‎то ‎по ‎сто ‎грамм‏ ‎творогу,‏ ‎то ‎по‏ ‎копченой ‎рыбе,‏ ‎то ‎по ‎куску ‎конской ‎колбасы.‏ ‎Заведующий‏ ‎снабжением‏ ‎стал ‎относиться‏ ‎к ‎нам‏ ‎с ‎несколько‏ ‎беспокойным‏ ‎вниманием: ‎как‏ ‎бы ‎эти ‎сукины ‎дети ‎еще‏ ‎какого-нибудь ‎загиба‏ ‎не‏ ‎откопали»

********

«Мы ‎ждем ‎около‏ ‎часу ‎в‏ ‎очереди, ‎на ‎дворе, ‎разумеется.‏ ‎Потом‏ ‎в ‎предбаннике‏ ‎двое ‎юнцов‏ ‎с ‎тупыми ‎машинками ‎лишают ‎нас‏ ‎всяких‏ ‎волосяных ‎покровов,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе ‎и ‎тех, ‎с ‎которыми‏ ‎обычные‏ ‎мирские‏ ‎парикмахеры ‎дела‏ ‎никакого ‎не‏ ‎имеют. ‎Потом,‏ ‎после‏ ‎проблематического ‎мытья‏ ‎— ‎не ‎хватило ‎горячей ‎воды‏ ‎— ‎нас‏ ‎пропихивают‏ ‎в ‎какую-то ‎примостившуюся‏ ‎около ‎бани‏ ‎палатку, ‎где ‎так ‎же‏ ‎холодно,‏ ‎как ‎и‏ ‎на ‎дворе.‏ ‎Белье ‎мы ‎получаем ‎только ‎через‏ ‎полчаса,‏ ‎а ‎платье‏ ‎из ‎дезинфекции‏ ‎через ‎час. ‎Мы ‎мерзнем ‎так,‏ ‎как‏ ‎и‏ ‎в ‎теплушке‏ ‎не ‎мерзли.‏ ‎Мой ‎сосед‏ ‎по‏ ‎нарам ‎поплатился‏ ‎воспалением ‎легких. ‎Мы ‎втроем ‎целый‏ ‎час ‎усиленно‏ ‎занимались‏ ‎боксерской ‎тренировкой ‎—‏ ‎то, ‎что‏ ‎называется ‎„бой ‎с ‎тенью“‏ ‎и‏ ‎выскочили ‎благополучно».

«Не‏ ‎холоп ‎я,‏ ‎помни ‎о ‎том, ‎до ‎тебя‏ ‎мне‏ ‎и ‎дела‏ ‎нет, ‎нас‏ ‎рассудят, ‎барин, ‎потом, ‎тропка ‎узкая,‏ ‎птица‏ ‎белая»

Конечно‏ ‎братья ‎не‏ ‎были ‎«паиньками»‏ ‎и ‎когда‏ ‎готовили‏ ‎побеги, ‎понимали,‏ ‎что ‎пойдут ‎до ‎конца.

«Теоретический ‎план‏ ‎побега ‎был‏ ‎разработан‏ ‎в ‎таком ‎виде.‏ ‎По ‎дороге‏ ‎из ‎Подпорожья ‎на ‎Погру‏ ‎стояла‏ ‎чекистская ‎застава‏ ‎из ‎трех‏ ‎человек. ‎На ‎этой ‎заставе ‎меня‏ ‎и‏ ‎Бориса ‎уже‏ ‎знали ‎в‏ ‎лицо. ‎Бориса ‎в ‎особенности, ‎ибо‏ ‎он‏ ‎ходил‏ ‎мимо ‎ее‏ ‎каждый ‎день,‏ ‎а ‎иногда‏ ‎и‏ ‎по ‎два-три‏ ‎раза ‎в ‎день. ‎Поздно ‎вечером‏ ‎мы ‎должны‏ ‎были‏ ‎все ‎втроем ‎выйти‏ ‎из ‎Подпорожья,‏ ‎захватив ‎с ‎собою ‎и‏ ‎вещи.‏ ‎Я ‎и‏ ‎Борис ‎подойдем‏ ‎к ‎костру ‎заставы ‎и ‎вступим‏ ‎с‏ ‎патрульными ‎в‏ ‎какие-либо ‎разговоры.‏ ‎Потом ‎в ‎подходящий ‎момент ‎Борис‏ ‎должен‏ ‎был‏ ‎ликвидировать ‎ближайшего‏ ‎к ‎нему‏ ‎чекиста ‎ударом‏ ‎кулака‏ ‎и ‎броситься‏ ‎на ‎другого. ‎Пока ‎Борис ‎будет‏ ‎ликвидировать ‎патрульного‏ ‎номер‏ ‎два, ‎я ‎должен‏ ‎был, ‎если‏ ‎не ‎ликвидировать, ‎то ‎по‏ ‎крайней‏ ‎мере ‎временно‏ ‎нейтрализовать ‎патрульного‏ ‎номер ‎три. ‎

Никакого ‎оружия ‎вроде‏ ‎топора‏ ‎или ‎ножа‏ ‎пускать ‎в‏ ‎ход ‎было ‎нельзя. ‎План ‎был‏ ‎выполним‏ ‎только‏ ‎при ‎условии‏ ‎молниеносной ‎стремительности‏ ‎и ‎полной‏ ‎неожиданности.‏ ‎Плохо ‎было,‏ ‎что ‎патрульные ‎были ‎в ‎кожухах:‏ ‎некоторые ‎и‏ ‎при‏ ‎том ‎наиболее ‎действительные‏ ‎приемы ‎атаки‏ ‎отпадали. ‎В ‎достаточности ‎своих‏ ‎сил‏ ‎я ‎не‏ ‎был ‎уверен.‏ ‎Но ‎с ‎другой ‎стороны, ‎было‏ ‎мало‏ ‎вероятно, ‎чтобы‏ ‎тот ‎чекист,‏ ‎с ‎которым ‎мне ‎придется ‎схватиться,‏ ‎был‏ ‎сильнее‏ ‎меня. ‎План‏ ‎был ‎очень‏ ‎рискованным, ‎но‏ ‎все‏ ‎же ‎план‏ ‎был ‎выполним» ‎.

***

«В ‎Медгоре ‎снов‏ ‎не ‎было.‏ ‎Какой‏ ‎бы ‎холод ‎ни‏ ‎стоял ‎в‏ ‎бараке, ‎как ‎бы ‎ни‏ ‎выла‏ ‎полярная ‎вьюга‏ ‎за ‎его‏ ‎тонкими ‎и ‎дырявыми ‎стенками, ‎часы‏ ‎сна‏ ‎проходили, ‎как‏ ‎мгновение. ‎За‏ ‎свои ‎135 ‎процентов ‎выработки ‎мы‏ ‎все-таки‏ ‎старались‏ ‎изо ‎всех‏ ‎сил. ‎По‏ ‎многим ‎причинам.‏ ‎Главное,‏ ‎может ‎быть‏ ‎потому, ‎чтобы ‎не ‎показать ‎барского‏ ‎отношения ‎к‏ ‎физическому‏ ‎труду. ‎Было ‎очень‏ ‎трудно ‎первые‏ ‎дни. ‎Но ‎килограмм ‎с‏ ‎лишним‏ ‎хлеба ‎и‏ ‎кое-что ‎из‏ ‎посылок, ‎которые ‎здесь ‎в ‎лагерной‏ ‎столице‏ ‎совсем ‎не‏ ‎разворовывалась, ‎с‏ ‎каждым ‎днем ‎вливали ‎новые ‎силы‏ ‎в‏ ‎наши‏ ‎одряблевшие ‎было‏ ‎мышцы. ‎Пяти-шести‏ ‎часовая ‎работа‏ ‎с‏ ‎полупудовым ‎ломом‏ ‎была ‎великолепной ‎тренировкой. ‎В ‎обязательной‏ ‎еженедельной ‎бане‏ ‎я‏ ‎с ‎чувством ‎великого‏ ‎удовлетворения ‎ощупывал‏ ‎свои ‎и ‎Юрочкины ‎мускулы‏ ‎и‏ ‎с ‎еще‏ ‎большим ‎удовлетворением‏ ‎отмечал, ‎что ‎порох ‎в ‎пороховницах‏ ‎еще‏ ‎есть. ‎Мы‏ ‎оба ‎считали,‏ ‎что ‎мы ‎устроились ‎почти ‎идеально,‏ ‎лучшего‏ ‎и‏ ‎не ‎придумаешь.‏ ‎Вопрос ‎шел‏ ‎только ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎бы‏ ‎нам ‎на ‎этой ‎почти ‎идеальной‏ ‎позиции ‎удержаться‏ ‎возможно‏ ‎дольше. ‎Как ‎я‏ ‎уже ‎говорил,‏ ‎третий ‎лагпункт ‎был ‎только‏ ‎пересыльным‏ ‎лагпунктом ‎и‏ ‎на ‎задержку‏ ‎здесь ‎рассчитывать ‎не ‎приходилось…»


Сила ‎сильных

Что‏ ‎интересно,‏ ‎братья ‎были‏ ‎очень ‎сильными‏ ‎физически ‎людьми, ‎профессиональными ‎спортсменами. ‎Например‏ ‎известно,‏ ‎что‏ ‎до ‎лагерей‏ ‎они ‎выступали‏ ‎с ‎цирковой‏ ‎группой‏ ‎борцов, ‎в‏ ‎которую ‎входил ‎и ‎И. ‎Поддубный,‏ ‎поднимали ‎тяжести‏ ‎—‏ ‎боролись. ‎Но ‎несколько‏ ‎раз ‎в‏ ‎лагерях, ‎они ‎сталкивались ‎с‏ ‎действительно‏ ‎сильными ‎духом‏ ‎и ‎телом‏ ‎от ‎природы ‎и ‎образа ‎жизни‏ ‎людьми,‏ ‎не ‎имевшими‏ ‎к ‎спорту‏ ‎никакого ‎отношения. ‎Одному ‎из ‎таких‏ ‎людей‏ ‎была‏ ‎посвящена ‎целая‏ ‎глава. ‎Конечно‏ ‎в ‎прямой‏ ‎схватке‏ ‎с ‎опытным‏ ‎и ‎сильным ‎борцом ‎и ‎боксером,‏ ‎которым ‎был‏ ‎И.‏ ‎Солневич, ‎Акульшин ‎не‏ ‎мог ‎устоять,‏ ‎не ‎смотря ‎на ‎свое‏ ‎крестьянское‏ ‎здоровье ‎(и‏ ‎И. ‎Солоневич‏ ‎это ‎продемонстрировал), ‎но ‎семижильность, ‎чудовищная‏ ‎выносливость‏ ‎у ‎этого‏ ‎человека ‎были‏ ‎на ‎лицо.

" Я ‎был ‎приставлен ‎в‏ ‎качестве‏ ‎подручного‏ ‎к ‎крестьянину‏ ‎возчику, ‎крупному‏ ‎мужику ‎лет‏ ‎сорока‏ ‎пяти, ‎с‏ ‎изрытым ‎оспой ‎рябым ‎лицом ‎и‏ ‎угрюмым ‎взглядом,‏ ‎прикрытым‏ ‎нависающими ‎лохматыми ‎бровями.‏ ‎Наши ‎функции‏ ‎заключались ‎в ‎выковыривании ‎содержимого‏ ‎мусорных‏ ‎ящиков ‎и‏ ‎в ‎отвозке‏ ‎нашей ‎добычи ‎за ‎пределы ‎управленческой‏ ‎территории.‏ ‎Содержимое ‎же‏ ‎представляло ‎глыбы‏ ‎замерзших ‎отбросов, ‎которые ‎нужно ‎было‏ ‎разбивать‏ ‎ломами‏ ‎и ‎потом‏ ‎лопатами ‎накладывать‏ ‎в ‎сани.‏ ‎К‏ ‎моей ‎подмоге‏ ‎мужик ‎отнесся ‎несколько ‎мрачно. ‎Некоторые‏ ‎основания ‎у‏ ‎него‏ ‎для ‎этого ‎были.‏ ‎Я, ‎вероятно,‏ ‎был ‎сильнее ‎его, ‎но‏ ‎моя‏ ‎городская ‎и‏ ‎спортивная ‎выносливость‏ ‎по ‎сравнению ‎с ‎его ‎деревенской‏ ‎и‏ ‎трудовой ‎не‏ ‎стоила ‎конечно,‏ ‎ни ‎копейки. ‎Он ‎работал ‎ломом,‏ ‎как‏ ‎машина,‏ ‎из ‎часу‏ ‎в ‎час.‏ ‎Я ‎непрерывной‏ ‎работы‏ ‎в ‎данном‏ ‎темпе ‎больше ‎получаса ‎без ‎передышки‏ ‎выдержать ‎не‏ ‎мог…

***

Начался‏ ‎обычный ‎разговор. ‎Давно‏ ‎ли ‎в‏ ‎лагере, ‎какой ‎срок ‎и‏ ‎статья,‏ ‎кто ‎остался‏ ‎на ‎воле.‏ ‎— ‎Из ‎этого ‎разговора ‎я‏ ‎узнал,‏ ‎что ‎мужика‏ ‎зовут ‎Акульшиным,‏ ‎что ‎получил ‎он ‎десять ‎лет‏ ‎за‏ ‎сопротивление‏ ‎коллективизации, ‎но‏ ‎что, ‎впрочем,‏ ‎влип ‎не‏ ‎он‏ ‎один, ‎все‏ ‎село ‎выслали ‎в ‎Сибирь ‎с‏ ‎женами ‎и‏ ‎детьми,‏ ‎но ‎без ‎скота‏ ‎и ‎без‏ ‎инвентаря. ‎Сам ‎он ‎в‏ ‎числе‏ ‎коноводов ‎чином‏ ‎помельче ‎получил‏ ‎десять ‎лет. ‎Коноводы ‎чином ‎покрупнее‏ ‎были‏ ‎расстреляны ‎там‏ ‎же, ‎на‏ ‎месте ‎происшествия. ‎Где-то ‎там ‎в‏ ‎Сибири‏ ‎как-то‏ ‎неопределенно ‎околачивается‏ ‎его ‎семья‏ ‎— ‎жена‏ ‎(«Жена-то‏ ‎у ‎меня‏ ‎прямо ‎клад, ‎а ‎не ‎баба»)‏ ‎и ‎шестеро‏ ‎ребят‏ ‎от ‎трех ‎до‏ ‎25-ти ‎лет‏ ‎(«Дети ‎у ‎меня ‎подходящие,‏ ‎Бога‏ ‎гневить ‎нечего»).‏ ‎«А ‎где‏ ‎этот ‎город ‎Барнаул?» ‎Я ‎ответил.‏ ‎«А‏ ‎за ‎Барнаулом‏ ‎что? ‎Места‏ ‎дикие? ‎Ну, ‎ежели ‎дикие ‎места,‏ ‎смылись‏ ‎мои‏ ‎куда- ‎нибудь‏ ‎в ‎тайгу.‏ ‎У ‎нас‏ ‎давно‏ ‎уже ‎такой‏ ‎разговор ‎был ‎— ‎в ‎тайгу‏ ‎смываться. ‎Ну,‏ ‎мы‏ ‎сами ‎не ‎успели.‏ ‎Жена ‎тут‏ ‎писала, ‎что ‎значит, ‎за‏ ‎Барнаулом».‏ ‎Мужик ‎замялся‏ ‎и ‎замолк/

Разбрелся‏ ‎народ, ‎кто ‎куда. ‎Пропасть ‎оно,‏ ‎конечно,‏ ‎не ‎пропадем,‏ ‎а ‎дело‏ ‎выходит ‎невеселое. ‎Я ‎посмотрел ‎на‏ ‎квадратные‏ ‎плечи‏ ‎Акульшина ‎и‏ ‎на ‎его‏ ‎крепкую, ‎упрямую‏ ‎челюсть‏ ‎и ‎внутренне‏ ‎согласился. ‎Такой ‎действительно ‎не ‎пропадет.

В‏ ‎таком ‎случае‏ ‎ему‏ ‎конечно, ‎нет ‎никакого‏ ‎смысла ‎торчать‏ ‎в ‎лагере. ‎Прижмет ‎за‏ ‎горло‏ ‎какого-нибудь ‎чекиста,‏ ‎отберет ‎винтовку‏ ‎и ‎пойдет ‎в ‎обход ‎Онежского‏ ‎озера‏ ‎на ‎восток,‏ ‎к ‎Уралу.‏ ‎Я ‎бы ‎не ‎прошел, ‎но‏ ‎Акульшин,‏ ‎вероятно,‏ ‎пройдет. ‎Для‏ ‎него ‎лес,‏ ‎как ‎своя‏ ‎изба.‏ ‎Он ‎найдет‏ ‎пищу ‎там, ‎где ‎я ‎погиб‏ ‎бы ‎от‏ ‎голода.‏ ‎Он ‎пройдет ‎по‏ ‎местам, ‎в‏ ‎которых ‎я ‎запутался ‎бы‏ ‎безвыходно‏ ‎и ‎безнадежно.

Еще‏ ‎о ‎«пахарях»

» Пятый‏ ‎лагпункт ‎в ‎силу ‎своеобразного ‎сцепления‏ ‎обстоятельств,‏ ‎несколько ‎изолированный‏ ‎от ‎действий‏ ‎всесоюзного ‎кабака, ‎был ‎сыт. ‎И‏ ‎когда‏ ‎месяцем‏ ‎позже ‎я‏ ‎пришел ‎сюда‏ ‎уже ‎не‏ ‎для‏ ‎вылавливания ‎футболистов,‏ ‎а ‎для ‎организации ‎физкультуры, ‎полуторатысячная‏ ‎масса ‎лагерного‏ ‎населения‏ ‎в ‎течение ‎одного‏ ‎выходного ‎дня‏ ‎построила ‎гимнастический ‎городок ‎и‏ ‎выровняла‏ ‎три ‎площадки‏ ‎для ‎волейбола.‏ ‎В ‎карельских ‎условиях ‎это ‎была‏ ‎весьма‏ ‎существенная ‎работа.‏ ‎Приходилось ‎выворачивать‏ ‎камни ‎по ‎5-10 ‎тонн ‎весом‏ ‎и‏ ‎таскать‏ ‎носилками ‎песок‏ ‎для ‎засыпки‏ ‎образовавшихся ‎ям.‏ ‎Но‏ ‎эта ‎работа‏ ‎была ‎сделана ‎быстро ‎и ‎дружно.‏ ‎Когда ‎я‏ ‎стал‏ ‎проводить ‎занятия ‎по‏ ‎легкой ‎атлетике,‏ ‎то ‎выяснилось, ‎что ‎из‏ ‎людей,‏ ‎пытавшихся ‎толкать‏ ‎ядро, ‎6‏ ‎человек ‎без ‎всякой ‎тренировки ‎и‏ ‎уж,‏ ‎конечно, ‎без‏ ‎всякого ‎стиля‏ ‎толкнули ‎его ‎за ‎11 ‎метров.‏ ‎Какой-то‏ ‎крестьянин‏ ‎средних ‎лет‏ ‎в ‎сапогах‏ ‎и ‎арестантском‏ ‎платье‏ ‎тоже ‎без‏ ‎тренировки ‎и ‎тоже ‎без ‎стиля,‏ ‎прыгнул ‎в‏ ‎длину‏ ‎5,70, ‎он ‎же‏ ‎толкнул ‎ядро‏ ‎на ‎11,80. ‎Это ‎и‏ ‎есть‏ ‎та ‎черноземная‏ ‎сила, ‎которая‏ ‎русским ‎дореволюционным ‎спортом ‎не ‎была‏ ‎затронута‏ ‎совершенно, ‎но‏ ‎которая ‎при‏ ‎некоторой ‎тренировке ‎могла ‎бы ‎не‏ ‎оставить‏ ‎ни‏ ‎одной ‎стране‏ ‎ни ‎одного‏ ‎мирового ‎рекорда»



По‏ ‎следу‏ ‎мчат ‎слуги‏ ‎твои ‎верные, ‎псами ‎рычат ‎—‏ ‎нелюди, ‎наверное


Последний‏ ‎удачный‏ ‎побег. ‎»…Иногда ‎днем‏ ‎приходилось ‎эти‏ ‎болота ‎обходить. ‎Иногда ‎даже‏ ‎днем,‏ ‎когда ‎ни‏ ‎вправо, ‎ни‏ ‎влево ‎болоту ‎и ‎конца ‎не‏ ‎было‏ ‎видно, ‎мы‏ ‎переглядывались ‎и‏ ‎перли ‎на ‎Миколу ‎Угодника. ‎Тогда‏ ‎500-700‏ ‎метров‏ ‎нужно ‎было‏ ‎пройти ‎с‏ ‎максимальной ‎скоростью,‏ ‎чтобы‏ ‎возможно ‎меньше‏ ‎времени ‎быть ‎на ‎открытом ‎месте.‏ ‎Мы ‎шли,‏ ‎увязая‏ ‎по ‎колена, ‎проваливаясь‏ ‎по ‎пояс,‏ ‎пригибаясь ‎к ‎земле, ‎тщательно‏ ‎используя‏ ‎для ‎прикрытия‏ ‎каждый ‎кустик‏ ‎и ‎выбирались ‎на ‎противоположный ‎берег‏ ‎болота‏ ‎выдохшимися ‎окончательно.‏ ‎Это ‎были‏ ‎наиболее ‎опасные ‎места ‎нашего ‎пути.‏ ‎Очень‏ ‎плохо‏ ‎было ‎и‏ ‎с ‎переправами…

…На‏ ‎крики ‎таинственной‏ ‎фигуры‏ ‎кто-то ‎отвечал‏ ‎криками ‎из ‎деревни, ‎и ‎послышался‏ ‎разноголосый ‎собачий‏ ‎лай.‏ ‎Я ‎очень ‎плохой‏ ‎бегут ‎на‏ ‎длинные ‎дистанции. ‎Полтора ‎километра‏ ‎по‏ ‎беговой ‎дорожке‏ ‎для ‎меня‏ ‎— ‎мука ‎мученическая. ‎А ‎тут‏ ‎мы‏ ‎бежали ‎около‏ ‎трех ‎часов,‏ ‎да ‎еще ‎с ‎трехпудовыми ‎рюкзаками,‏ ‎по‏ ‎сумасшедшему‏ ‎хаосу ‎камней,‏ ‎ям, ‎корней,‏ ‎поваленных ‎стволов‏ ‎к‏ ‎черт ‎его‏ ‎знает, ‎чего ‎еще. ‎Правда, ‎мы‏ ‎три ‎раза‏ ‎останавливались,‏ ‎но ‎не ‎для‏ ‎отдыха. ‎В‏ ‎первый ‎раз ‎мы ‎смазали‏ ‎наши‏ ‎подошвы ‎коркой‏ ‎от ‎копченого‏ ‎сала, ‎второй ‎— ‎настойкой ‎махорки,‏ ‎третий‏ ‎— ‎нашатырным‏ ‎спиртом. ‎Самая‏ ‎гениальнейшая ‎ищейка ‎не ‎могла ‎бы‏ ‎сообразить,‏ ‎что‏ ‎первичный ‎запах‏ ‎наших ‎сапог,‏ ‎потом ‎соблазнительный‏ ‎аромат‏ ‎копченого ‎сала,‏ ‎потом ‎махорочная ‎вонь, ‎потом ‎едкие‏ ‎испарения ‎нашатырного‏ ‎спирта‏ ‎— ‎что ‎все‏ ‎это ‎относится‏ ‎к ‎одному ‎и ‎тому‏ ‎же‏ ‎следу. ‎Мы‏ ‎бежали ‎три‏ ‎часа ‎— ‎дистанция ‎марафонского ‎бега.‏ ‎И‏ ‎ничего. ‎Сердце‏ ‎не ‎разорвалось:‏ ‎нервы ‎— ‎великая ‎вещь. ‎Когда‏ ‎нужно,‏ ‎человек‏ ‎способен ‎на‏ ‎самые ‎неправдоподобные‏ ‎вещи»


Этими ‎словами‏ ‎Бориса,‏ ‎завершу ‎сумбурную‏ ‎заметочку, ‎«зарисовочку» ‎из ‎жизни ‎этих‏ ‎сильных ‎духом‏ ‎и‏ ‎телом ‎людей.

»…Боже ‎мой!‏ ‎Как ‎могло‏ ‎случиться, ‎что ‎я ‎очутился‏ ‎в‏ ‎дебрях ‎карельских‏ ‎лесов ‎в‏ ‎положении ‎беглеца, ‎человека ‎вне ‎закона,‏ ‎которого‏ ‎каждый ‎должен‏ ‎преследовать, ‎и‏ ‎каждый ‎может ‎убить? ‎За ‎что‏ ‎разбита‏ ‎и‏ ‎смята ‎моя‏ ‎жизнь? ‎И‏ ‎неужели ‎нет‏ ‎иной‏ ‎жизни, ‎как‏ ‎только ‎по ‎тюрьмам, ‎этапам, ‎концлагерям,‏ ‎ссылкам, ‎в‏ ‎побегах,‏ ‎опасностях, ‎под ‎постоянным‏ ‎гнетом, ‎не‏ ‎зная ‎дома ‎и ‎семьи,‏ ‎никогда‏ ‎не ‎будучи‏ ‎уверенным ‎в‏ ‎куске ‎хлеба ‎и ‎свободе ‎на‏ ‎завтра…»

Итого

На‏ ‎чужбине ‎—‏ ‎жизнь ‎оказалась‏ ‎-"не ‎сахар», ‎тоже ‎полная ‎приключений.‏ ‎Смена‏ ‎стран,‏ ‎сотрудничество ‎с‏ ‎различными ‎«белыми»‏ ‎политическими ‎партиями‏ ‎и‏ ‎движениями, ‎журналистика.‏ ‎В ‎возрасте ‎62 ‎лет, ‎Иван‏ ‎Лукьянович ‎Солоневич‏ ‎скончался‏ ‎от ‎рака ‎желудка.

Борис‏ ‎Лукьянович ‎Солоневич-‏ ‎прожил ‎91 ‎год, ‎к‏ ‎концу‏ ‎жизни ‎полностью‏ ‎потерял ‎зрение.‏ ‎Из-за ‎политических ‎разногласий ‎порвал ‎все‏ ‎взаимоотношения‏ ‎с ‎братом,‏ ‎после ‎нескольких‏ ‎лет ‎совместной ‎работы ‎в ‎журналистике‏ ‎за‏ ‎рубежом.‏ ‎Скончался ‎в‏ ‎доме ‎престарелых‏ ‎Глен-Кове ‎на‏ ‎Лонг‏ ‎-Айленде.

На ‎посошок

Следующую‏ ‎заметочку, ‎я ‎посвящу ‎разбору ‎основных‏ ‎интересных ‎моментов‏ ‎(технико-тактических»‏ ‎книги ‎И. ‎Солоневича‏ ‎(не ‎считаю‏ ‎себя ‎великим ‎специалистом, ‎но‏ ‎тренируюсь‏ ‎всю ‎жизнь,‏ ‎буду ‎отталкиваться‏ ‎от ‎моего ‎практического ‎опыта, ‎опыта‏ ‎тренировок‏ ‎в ‎бразильском‏ ‎джиу ‎джитсу‏ ‎и ‎боксе), ‎которая ‎доступна, ‎которую‏ ‎можно‏ ‎скачать‏ ‎или ‎приобрести.‏ ‎Прошло ‎без‏ ‎малого ‎сотня‏ ‎лет,‏ ‎но ‎до‏ ‎сей ‎поры, ‎многие ‎моменты ‎в‏ ‎ней ‎остаются‏ ‎актуальными.

Очень‏ ‎жаль, ‎что ‎второе‏ ‎практическое ‎издание,‏ ‎посвященное ‎силовым ‎тренировкам ‎того‏ ‎времени,‏ ‎— ‎"‏ ‎Москва ‎:‏ ‎книгоизд-во ‎ВЦСПС, ‎1928, ‎96 ‎стр.‏ ‎—‏ ‎недоступна ‎в‏ ‎электронном ‎варианте.‏ ‎Она ‎есть ‎в ‎Московской ‎государственной‏ ‎библиотеке,‏ ‎есть‏ ‎несколько ‎сканов‏ ‎листов ‎из‏ ‎нее ‎в‏ ‎интернете.‏ ‎Было ‎бы‏ ‎очень ‎полезно ‎и ‎интересно ‎ознакомиться‏ ‎сней.




Читать: 10+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

«Лучник» — стоическая модель эффективного действия в  стремительно меняющемся мире (прикладная философия трудных времен)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Стоицизм — философия трудных времен.

Читать: 3+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Способ чтения книг  «в глубину»

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Как профессионально читать книги

Смотреть: 8+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Хитрый бросок из «шуйдзяо» «залом колена внутрь» (в  личный арсенал)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Арсенал для личной самообороны, должен строиться не на зыбком фундаменте (каких-то изолированных прикладных движений), а на фундаментальной базе опыта противодействия умелым соперникам по правилам спортивных схваток, в любых спортивных единоборствах (ударных, борцовских или смешанных). Этот постулат сформулирован тремя « основателями системы САМБО : В.Ощепковым, В.Спиридоновым, А. Харлампиевым.

Читать: 6+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Ходжа Насреддин, Варлам Шаламов — тактика хитрого человека

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

Тактические принципы хитрого человека - "взять паузу"/"выиграть время"

Читать: 4+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Тренировочный принцип «лесенка»

«Южных ‎нет‏ ‎на ‎ней ‎прихватов ‎и ‎купцов‏ ‎столичных, ‎тут‏ ‎серьезные‏ ‎ребята ‎без ‎дурных‏ ‎привычек» ‎

А.‏ ‎Розенбаум

Люблю ‎простые ‎вещи. ‎Афонские‏ ‎святые‏ ‎говорили ‎—‏ ‎" ‎Где‏ ‎просто, ‎там- ‎ангелов ‎сто».

Ребята ‎тренирующиеся‏ ‎на‏ ‎улице ‎на‏ ‎брусьях ‎и‏ ‎турниках, ‎знают ‎«древний» ‎способ ‎набора‏ ‎нагрузки‏ ‎в‏ ‎этих ‎упражнениях‏ ‎— ‎«лесенка».

Для‏ ‎примера ‎—‏ ‎отжимания‏ ‎на ‎брусьях.‏ ‎Два ‎человека, ‎после ‎общей ‎разминки‏ ‎начинают ‎отжиматься‏ ‎от‏ ‎этого ‎снаряда. ‎Первый‏ ‎делает ‎—‏ ‎одно ‎повторение, ‎спускается ‎со‏ ‎снаряда,‏ ‎второй, ‎приняв‏ ‎исходное ‎положение‏ ‎— ‎тоже ‎выполняет ‎одно ‎повторение.‏ ‎Первый,‏ ‎в ‎следующем‏ ‎подходе ‎к‏ ‎снаряду ‎делает ‎— ‎два ‎повторения‏ ‎и‏ ‎второй‏ ‎-два. ‎Следующий‏ ‎подход ‎3-3.‏ ‎Пока ‎один‏ ‎человек‏ ‎отжимается, ‎партнер‏ ‎— ‎отдыхает. ‎Торопиться ‎не ‎нужно,‏ ‎спокойный ‎темп.‏ ‎Так,‏ ‎постепенно ‎доходят ‎до‏ ‎предельного ‎числа‏ ‎повторений ‎в ‎подходе. ‎К‏ ‎примеру‏ ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15. ‎Это‏ ‎— ‎«прямая‏ ‎лесенка», самый ‎«мягкий» ‎для ‎психики ‎—‏ ‎метод‏ ‎набора ‎тренировочного‏ ‎объема.

Обратная ‎лесенка. После‏ ‎общей ‎суставной ‎разминки ‎и ‎одного‏ ‎разминочного‏ ‎подхода,‏ ‎в ‎количестве‏ ‎повторений ‎(процентов‏ ‎15-20 ‎от‏ ‎максимального‏ ‎планового) ‎в‏ ‎первом ‎рабочем ‎мы ‎стартуем ‎с‏ ‎15 ‎повторений‏ ‎и‏ ‎«опускаемся» ‎вниз. ‎Числовой‏ ‎ряд ‎повторений‏ ‎-будет ‎следующим ‎— ‎15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.‏ ‎Этот‏ ‎метод ‎требует‏ ‎более ‎тщательной‏ ‎разминки ‎и ‎несколько ‎тяжелее ‎для‏ ‎«не‏ ‎разогнанной» ‎психики.

Третий‏ ‎вариант ‎—‏ ‎лесенка ‎«туда-сюда». Забегаем ‎и ‎спускаемся. ‎Самый‏ ‎мощный‏ ‎по‏ ‎объему ‎вариант.‏ ‎Рекомендую ‎значительно‏ ‎снизить ‎число‏ ‎ступенек‏ ‎в ‎одну‏ ‎сторону. ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

«Лесенка», ‎у ‎нормальных ‎людей‏ ‎(не ‎«мутантов»)‏ ‎применяется‏ ‎в ‎одном стержневом ‎(локомотивном)‏ ‎упражнении ‎на‏ ‎тренировке. ‎Количество «ступенек» ‎— ‎зависит‏ ‎от‏ ‎тренированности, ‎свободного‏ ‎времени, ‎цели,‏ ‎характера ‎движения. ‎Не ‎рекомендую  ‎тренироваться‏ ‎до‏ ‎полного ‎отказа,‏ ‎лучше ‎всегда‏ ‎оставлять ‎— ‎«запас» ‎силы. ‎Если‏ ‎в‏ ‎последнем‏ ‎повторении ‎в‏ ‎подходе, ‎скорость‏ ‎движения ‎значительно‏ ‎упала‏ ‎и ‎вес‏ ‎выжимается ‎буквально ‎по ‎сантиметру, ‎стоп-‏ ‎это ‎последняя‏ ‎ступень‏ ‎«лесенки»  ‎сегодня.

Но, ‎я‏ ‎предпочитаю ‎применять‏ ‎«лесенку» ‎для ‎разнообразия, ‎в‏ ‎компаундных‏ ‎упражнениях ‎с‏ ‎«железом» ‎в‏ ‎домашних ‎тренировках. ‎Желательно, ‎в ‎унилатеральных‏ ‎(одноруких)‏ ‎движениях.

Например, ‎весь‏ ‎год ‎для‏ ‎меня ‎стержневым ‎упражнением ‎в ‎домашних‏ ‎тренировках‏ ‎с‏ ‎гирями ‎было‏ ‎— ‎«швунг‏ ‎двух ‎гирь‏ ‎по‏ ‎полтора ‎пуда‏ ‎стоя ‎с ‎груди». ‎Сейчас, ‎летом‏ ‎— ‎заменил‏ ‎его‏ ‎на  ‎(сопряженное ‎движение)- жим‏ ‎одной ‎рукой‏ ‎сидя ‎полтора ‎пудовой ‎гири

Тренировка‏ ‎выглядит‏ ‎так ‎—‏ ‎общая ‎разминка,‏ ‎упражнения ‎на ‎ротаторную ‎манжету ‎плечевого‏ ‎пояса‏ ‎и ‎на‏ ‎зубчатую ‎мышцу.

Разминочный‏ ‎жим ‎сидя ‎— ‎пудовой ‎гирей.

Рабочий‏ ‎жим‏ ‎24‏ ‎килограммовой ‎гири‏ ‎сидя ‎по‏ ‎«лесенке». ‎1‏ ‎жим-‏ ‎левой ‎рукой‏ ‎(30 ‎сек ‎отдых, ‎поменять ‎руку)‏ ‎1 ‎жим‏ ‎-правой‏ ‎рукой ‎(1.5 ‎минуты‏ ‎отдых ‎по‏ ‎таймеру ‎между ‎походами, ‎на‏ ‎последних‏ ‎по ‎2‏ ‎минуты ‎и‏ ‎более), ‎далее: ‎2-2, ‎3-3, ‎4-4,‏ ‎5-5,‏ ‎6-6, ‎7-7,‏ ‎8-8, ‎9-9,‏ ‎10-10, ‎11-11, ‎12-12, ‎13-13, ‎14-14,‏ ‎15-15‏ ‎—‏ ‎достаточно.

По ‎сути,‏ ‎суммарно ‎«ушел»‏ ‎за ‎сотню‏ ‎повторений,‏ ‎а ‎вот‏ ‎если ‎бы ‎я ‎жал ‎просто‏ ‎«десятками» ‎или‏ ‎«пятнашками»‏ ‎— ‎метод ‎СТО‏ ‎(тоже ‎неплохой,‏ ‎любыми ‎цифрами ‎в ‎подходах‏ ‎набрать‏ ‎сотню ‎повторов,‏ ‎но ‎для‏ ‎психики ‎не ‎в ‎пример ‎-затратней),‏ ‎ЦНС‏ ‎бы ‎очень‏ ‎рано ‎начала‏ ‎включать ‎свои ‎«предохранители». ‎«Лесенка» ‎—‏ ‎позволяет‏ ‎очень‏ ‎плавно ‎разгонятся.

Дополнительно‏ ‎сделал: ‎наклоны‏ ‎с ‎гирей‏ ‎-1‏ ‎подход, ‎подтянулся‏ ‎на ‎турнике- ‎пару ‎подходов ‎процентов‏ ‎в ‎60‏ ‎от‏ ‎максимума, ‎шею, ‎пресс,‏ ‎кистевой ‎эспандер.‏ ‎Поделал ‎легонько ‎«с ‎тенью»‏ ‎(понабрасывал)‏ ‎раунд ‎—‏ ‎двойка ‎прямых,‏ ‎двойка ‎боковых ‎под ‎одноименный ‎и‏ ‎разноименный‏ ‎шаги ‎и‏ ‎проход ‎в‏ ‎две ‎ноги ‎(даб ‎лег ‎тейкдаун),‏ ‎вход‏ ‎с‏ ‎андерхука ‎«подмышку»‏ ‎на ‎боковой‏ ‎переворот, ‎легкая‏ ‎заминка.‏ ‎Все, ‎силовая‏ ‎физкультура ‎закончена— ‎тело ‎и ‎психика‏ ‎в ‎тонусе,‏ ‎не‏ ‎утомлены.

Я ‎не ‎говорю,‏ ‎что- ‎«лесенка»‏ ‎является ‎«силвер ‎буллет» ‎—‏ ‎серебряной‏ ‎пулей, ‎универсальным‏ ‎методом ‎набора‏ ‎нагрузки. ‎Например, ‎тот ‎же ‎Петр‏ ‎Крылов‏ ‎(гиревик ‎и‏ ‎борец) ‎дореволюционных‏ ‎времен, ‎любил ‎в ‎стержневых ‎движениях‏ ‎с‏ ‎отягощениями‏ ‎выполнять ‎—‏ ‎пять ‎подходов‏ ‎по ‎десять‏ ‎повторений‏ ‎с ‎фиксированным‏ ‎весом, ‎но ‎как ‎и ‎все‏ ‎методы, ‎пришедшие‏ ‎из‏ ‎«прикладной» ‎практики, ‎способ‏ ‎«лесенка» ‎—‏ ‎прост, ‎достаточно ‎эффективен, ‎позволяет‏ ‎разнообразить‏ ‎тренировки, ‎набирая‏ ‎хороший ‎объем‏ ‎в ‎упражнении ‎и ‎не ‎перегружая‏ ‎психику.


Читать: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Дюна . Часть вторая (Dune: Part Two) - рецензия

О ‎первой‏ ‎Дюне ‎- ‎было ‎здесь. ‎

https://clck.ru/34UbJD

ТТХ‏ ‎второй ‎картины:‏ ‎(США,‏ ‎Канада, ‎ОАЭ, ‎Венгрия,Италия,‏ ‎Новая ‎Зеландия,‏ ‎Иордания, ‎Гамбия); ‎бюджет ‎190‏ ‎000‏ ‎000 ‎долларов;‏ ‎хронометраж ‎166‏ ‎мин.; ‎8.5 ‎баллов ‎на ‎"Кинопоиск"‏ ‎в‏ ‎текущем ‎моменте

В‏ ‎моменте, ‎фильм‏ ‎по ‎сравнению ‎с ‎первой ‎частью,‏ ‎показался‏ ‎несколько‏ ‎более ‎затянутым‏ ‎и ‎менее‏ ‎динамичным. ‎Даже‏ ‎немного‏ ‎вздремнул ‎во‏ ‎время ‎просмотра, ‎в ‎уютном ‎кресле‏ ‎кинозала, ‎минут‏ ‎-‏ ‎15. ‎Как ‎оказалось‏ ‎- ‎ничего‏ ‎особенного ‎не ‎пропустил. ‎

Хороши‏ ‎-‏ ‎схватки ‎с‏ ‎охранниками ‎гигантских‏ ‎машин ‎по ‎сбору ‎специи ‎(спайса),‏ ‎выпрыгивающие‏ ‎из ‎песчанных‏ ‎ям/укрытий ‎-фримены.‏ ‎Очень ‎неплох ‎барон, ‎со ‎своим‏ ‎сумашедшим‏ ‎племянником.‏ ‎

Но ‎очень‏ ‎трудно, ‎почти‏ ‎невозможно ‎(и‏ ‎Вильневу,‏ ‎вместе ‎со‏ ‎сценаристом ‎- ‎это ‎абсолютно ‎не‏ ‎удалось) ‎-‏ ‎передать‏ ‎все ‎политические ‎и‏ ‎экономические ‎взаимосвязи‏ ‎в ‎Империи. ‎Сложнейшая ‎система‏ ‎взаимоотношений.‏ ‎Все ‎это‏ ‎- ‎выхолощено‏ ‎и ‎не ‎вошло ‎в ‎фильм.‏ ‎Тот‏ ‎же ‎орден‏ ‎Бене ‎Джесерит,‏ ‎сложнейшая ‎тайная ‎огранизация, ‎развивающая ‎таинственные‏ ‎психические‏ ‎навыки‏ ‎и ‎самое‏ ‎главное ‎-‏ ‎занимающаяся ‎мифотворчеством‏ ‎для‏ ‎миров ‎Галактики,‏ ‎во ‎второй ‎части ‎-пара ‎сморщенных‏ ‎старушек. ‎Тот‏ ‎же‏ ‎-"Голос", ‎показан ‎эпизодический,‏ ‎не ‎интересно.‏ ‎В ‎книге ‎же, ‎или‏ ‎в‏ ‎серии ‎книг,‏ ‎Херберт ‎построил‏ ‎и ‎описал ‎очень ‎сложный ‎мир,‏ ‎политическую‏ ‎и ‎экономическую‏ ‎системы. ‎

Слабо,‏ ‎не ‎смотря ‎на ‎современные ‎технологии,‏ ‎получились‏ ‎эпизоды‏ ‎управления ‎фрименами‏ ‎- ‎песчанными‏ ‎червями. ‎При‏ ‎приближении‏ ‎камеры, ‎стойкое‏ ‎ощущение, ‎что ‎это ‎не ‎спина‏ ‎червя, ‎а‏ ‎построенная‏ ‎для ‎актера ‎платформа.‏ ‎

Сардукары ‎-‏ ‎лучшие ‎солдаты ‎в ‎Империи,‏ ‎благодаря‏ ‎искусственному ‎и‏ ‎естественному ‎отбору,‏ ‎в ‎фильме ‎- ‎вообще ‎никакие.‏ ‎Не‏ ‎показаны ‎силовые‏ ‎щиты ‎у‏ ‎воинов. ‎

В ‎общем, ‎вторая ‎часть‏ ‎мне‏ ‎понравилась,‏ ‎значительно ‎меньше‏ ‎первой ‎и‏ ‎смотреть ‎ее‏ ‎дома‏ ‎- ‎не‏ ‎рекомендую. ‎Лучше- ‎на ‎большом ‎экране.‏ ‎И ‎снова‏ ‎рекомендую,‏ ‎прежде ‎чем ‎смотреть‏ ‎фильм ‎-‏ ‎прочитать ‎первую ‎книгу ‎Херберта‏ ‎"Дюну",‏ ‎иначе ‎-‏ ‎многое ‎останется‏ ‎непонятным. ‎

Читать: 11+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Метод простой мнемоники (ассоциации): запоминание числового ряда (телефон, дата); формирование - нового двигательного рефлекса. Личный опыт.

 

Мнемоника (др.-греч. ‎μνημονικόν‏ ‎— ‎искусство ‎запоминания), ‎специальные ‎способы‏ ‎и ‎приемы,‏ ‎облегчающие‏ ‎запоминание ‎нужной ‎информации‏ ‎ассоциативным ‎путем).

Обладая‏ ‎неплохой ‎природной ‎памятью ‎"на‏ ‎лица"-‏ ‎легко ‎узнаю‏ ‎человека, ‎которого‏ ‎не ‎видел, ‎лет ‎эдак ‎...цать,‏ ‎но‏ ‎при ‎этом,‏ ‎плохо ‎запоминаю‏ ‎числовой ‎ряд ‎(последовательность ‎цифр).

Цирковые ‎трюки‏ ‎с‏ ‎запоминаем‏ ‎числовых ‎рядов,‏ ‎лично ‎мне,‏ ‎не ‎интересны,‏ ‎но‏ ‎попытки ‎просто‏ ‎вызубрить ‎- ‎номер ‎сотового/ ‎ключевую‏ ‎дату, ‎приводили‏ ‎к‏ ‎довольно ‎большим ‎временным‏ ‎затратам ‎и‏ ‎требовали ‎периодического ‎повторения. ‎В‏ ‎общем‏ ‎и ‎целом,‏ ‎жить ‎-‏ ‎это ‎не ‎мешало, ‎но ‎определенная‏ ‎"слабина"‏ ‎была. ‎

Когда-‏ ‎то ‎,‏ ‎в ‎книге ‎Дейла ‎Карнеги ‎про‏ ‎"ораторское‏ ‎искусство",‏ ‎я ‎прочитал‏ ‎о ‎простом‏ ‎мнемоническом ‎приеме‏ ‎запоминания‏ ‎числовой ‎последовательности.‏ ‎Но ‎попытки ‎применения ‎его ‎на‏ ‎практике ‎-‏ ‎особого‏ ‎успеха ‎не ‎принесли.‏ ‎Однажды, ‎перечитывая‏ ‎книгу ‎нейробиолога ‎Венди ‎Сузуки‏ ‎"Девочка‏ ‎которая ‎влюбилась‏ ‎в ‎собственный‏ ‎мозг", ‎я ‎осознал ‎корень ‎ошибки.‏ ‎Соответственно,‏ ‎в ‎способ‏ ‎запоминания ‎была‏ ‎внесена ‎корректировка ‎и ‎он ‎"заработал".‏ ‎

База

Основой‏ ‎метода‏ ‎быстрого ‎и‏ ‎устойчивого ‎запоминая‏ ‎числового ‎ряда‏ ‎(‏ ‎да ‎и‏ ‎не ‎только ‎числового ‎ряда, ‎а‏ ‎вообще ‎некой‏ ‎информации)‏ ‎- ‎это ‎ассоциация‏ ‎и ‎структура.‏ ‎

Можно ‎вспомнить ‎мнемонический ‎пример‏ ‎из‏ ‎детства, ‎когда‏ ‎ребенка ‎учать‏ ‎запоминанию ‎последовательности ‎цветов ‎радуги. ‎"Каждый‏ ‎Охотник.‏ ‎Желает. ‎Знать‏ ‎Где. ‎Сидит.‏ ‎Фазан" (по ‎первым ‎буквам ‎- ‎красный,‏ ‎оранжевый,‏ ‎желтый,‏ ‎зеленый, ‎голубой,‏ ‎синий, ‎фиолетовый).

С‏ ‎цифрами ‎-‏ ‎тот‏ ‎же ‎принцип.

Суть‏ ‎метода ‎быстрого ‎запоминания ‎числового ‎ряда

  • 10 цифр‏ ‎(0,1,2,3,4,5,6,7,8,9), ‎которыми‏ ‎записывается‏ ‎любой ‎числовой ‎ряд‏ ‎(в ‎нашем‏ ‎случае ‎- ‎номер ‎телефона‏ ‎или‏ ‎дата)
  • Каждой ‎цифре‏ ‎присваивается ‎-‏ ‎рифмованное ‎слово.  ‎Хитрость, ‎о ‎которой‏ ‎я‏ ‎тогда ‎не‏ ‎думал ‎-‏ ‎механизм ‎запоминания ‎основан ‎на ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎соответственно‏ ‎слово ‎может‏ ‎быть ‎любым,‏ ‎но ‎должно‏ ‎вызывать‏ ‎-яркий ‎зрительный‏ ‎образ. ‎Это ‎увеличивает ‎эффективность ‎-‏ ‎"в ‎разы".

Например,‏ ‎так

0- боль

1- гражданин

2- Москва

3- смотри

4- в‏ ‎тире

5- спать

6- есть

7- (с ‎этой ‎цифрой‏ ‎помучался, ‎в‏ ‎подборе ‎рифмы) ‎- ‎шлем

8- заморозим

9- лебедь

  • Значения‏ ‎присвоены,‏ ‎запоминаем. ‎Подводящее‏ ‎упражнение ‎-‏ ‎сначала ‎с ‎закрытыми ‎глазами ‎«связываем»‏ ‎последовательно‏ ‎каждую ‎цифру‏ ‎с ‎соответствующим‏ ‎словом. ‎Например, ‎произносим/представляем ‎-"ноль" ‎,‏ ‎образ‏ ‎боли‏ ‎( ‎зубной‏ ‎нерв), ‎1‏ ‎- ‎представляем‏ ‎"помятого‏ ‎"гражданина. ‎Шагаем‏ ‎последовательно, ‎до ‎цифры ‎9 ‎.
  • В‏ ‎обратную ‎сторону‏ ‎(‏ ‎от ‎9 ‎к‏ ‎0). ‎Цифра‏ ‎- ‎рифма ‎и ‎яркая‏ ‎ассоциация.‏ ‎Поиграли, ‎не‏ ‎пернапрягаясь ‎(мин.‏ ‎10-15) ‎и ‎будет. ‎Понятно, ‎что‏ ‎изначально‏ ‎образы ‎будут‏ ‎тусклыми ‎и‏ ‎размытыми.
  • Одно ‎из ‎главных ‎правил ‎тренировок‏ ‎любых‏ ‎"психотехник"‏ ‎или ‎упражнений‏ ‎с ‎"мозгом"/"нейробики"-‏ ‎нельзя ‎переутомляться,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎делать‏ ‎«через ‎силу», ‎необходимо ‎работать ‎легко,‏ ‎в ‎игровой‏ ‎манере.
  • Стоит‏ ‎поработать ‎в ‎подводящем‏ ‎упражнениии, ‎пару‏ ‎недель, ‎по ‎5- ‎7‏ ‎минут,‏ ‎через ‎день.‏ ‎Необходимо ‎добиться‏ ‎эффекта: ‎при ‎произношении/представлении- ‎цифры, ‎в‏ ‎памяти‏ ‎всплывает, ‎связанное‏ ‎с ‎ней‏ ‎ассоциативно, ‎слово. ‎
  • Далее, ‎уже ‎практические‏ ‎тренировки‏ ‎заключаются‏ ‎в ‎запоминании‏ ‎простых ‎и‏ ‎коротких ‎числовых‏ ‎рядов,‏ ‎дат. ‎Пример:‏ ‎дата ‎гибели ‎атамана ‎Ермака, ‎согласно‏ ‎летописи ‎(1585‏ ‎г.).‏ ‎Ассоциация ‎1- ‎гражданин‏ ‎, ‎5-спать,‏ ‎8- ‎заморозим, ‎5-спать. ‎Картинка:‏ ‎Ермак‏ ‎(бородатый ‎мужик‏ ‎в ‎доспехах‏ ‎тонет ‎в ‎реке)+ ‎на ‎берегу‏ ‎реки‏ ‎спит ‎гражданин‏ ‎в ‎помятом‏ ‎костюме, ‎мерзнет ‎во ‎сне ‎(ежится),‏ ‎но‏ ‎спит.‏ ‎Странный ‎образ‏ ‎запечатлен, ‎странности‏ ‎запоминаются ‎легче.‏ ‎Повторить‏ ‎2-3 ‎раза.‏ ‎Через ‎пару ‎дней ‎вернуться- ‎обновитьв‏ ‎памяти. ‎Все,‏ ‎эту‏ ‎- ‎дату ‎(‏ ‎дата ‎гибели‏ ‎Ермака), ‎можно ‎легко ‎и‏ ‎быстро‏ ‎вспомнить ‎через‏ ‎много ‎лет.‏ ‎
  • Потренироваться ‎на ‎коротких ‎датах ‎(можно‏ ‎запоминать‏ ‎пинкоды ‎к‏ ‎карточкам, ‎если‏ ‎их ‎несколько, ‎буквально ‎"влет". ‎Получил‏ ‎карточку,‏ ‎посмотрел‏ ‎на ‎бумажку‏ ‎- ‎срифмовал,‏ ‎больше ‎бумажка‏ ‎не‏ ‎нужна. ‎Можно‏ ‎пробовать ‎запоминать ‎номера ‎телефонов.
  • Практика ‎показывает,‏ ‎тренировки ‎ассоциативной‏ ‎памяти,‏ ‎как ‎это ‎ни‏ ‎странно ‎-‏ ‎улучшают ‎как ‎память ‎обычную‏ ‎так‏ ‎и ‎являются‏ ‎тренировками ‎-‏ ‎концентрации ‎внимания. ‎

Более ‎гибко ‎

  • Уяснив‏ ‎принцип‏ ‎( ‎структура‏ ‎и ‎ассоциация),‏ ‎накопив ‎собственный ‎опыт, ‎можно ‎на‏ ‎практике‏ ‎запоминать‏ ‎более ‎простым‏ ‎способом. ‎Привязывая‏ ‎не ‎конкретное‏ ‎слово‏ ‎к ‎цифре,‏ ‎а ‎просто ‎запомнив ‎-некое ‎общее‏ ‎структурное ‎правило.‏ ‎

Пример:‏ ‎на ‎банковской ‎карточке,‏ ‎которой ‎человек‏ ‎расчитывается ‎в ‎магазине ‎(пин‏ ‎-"4587"),‏ ‎для ‎запоминания‏ ‎достаточно ‎помнить‏ ‎не ‎пин, ‎а ‎правило ‎"+1".‏ ‎Последние‏ ‎цифры ‎номера‏ ‎карты ‎на‏ ‎лицевой ‎стороне ‎- ‎"...3476", ‎связав‏ ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎правило ‎-"+1"‏ ‎к ‎последним‏ ‎четырем ‎цифрам‏ ‎карточки,‏ ‎всегда ‎можно‏ ‎восстановить ‎свой ‎пин ‎в ‎памяти,‏ ‎просто ‎посмотрев‏ ‎на‏ ‎последние ‎цифры ‎банковской‏ ‎карточки ‎и‏ ‎прибавив ‎к ‎ним ‎"в‏ ‎уме"‏ ‎единицу. ‎

  • То‏ ‎же ‎самое‏ ‎с ‎паролем ‎для ‎ПК. ‎Сложные‏ ‎системы‏ ‎безопасности ‎заставляют‏ ‎ежемесячно ‎менять‏ ‎пароль, ‎который ‎состоит ‎из ‎большого‏ ‎количества‏ ‎символов.‏ ‎Например ‎-‏ ‎9 ‎символов.‏ ‎Простой ‎вариант‏ ‎-‏ ‎яркое ‎ассоциативное‏ ‎русское ‎слово ‎+ ‎несколько ‎символов,‏ ‎но ‎на‏ ‎латинице‏ ‎( ‎образ). ‎Например‏ ‎- ‎Муравей999‏ ‎( ‎представили- ‎муравья ‎с‏ ‎четырьмя‏ ‎девятками ‎на‏ ‎спинке). ‎Набрали‏ ‎на ‎латинице ‎( ‎переключившись ‎на‏ ‎английский,‏ ‎отжимая ‎русские‏ ‎буквы), ‎получился‏ ‎пароль ‎- ‎Vehfdtq((((, ‎для ‎кибербезопасности‏ ‎можно‏ ‎еще‏ ‎символ ‎впереди‏ ‎, ‎например‏ ‎$Vehfdtq((((. ‎Все.‏ ‎Несколько‏ ‎раз ‎-‏ ‎зашли/вышли ‎под ‎новым ‎паролем, ‎одновременно‏ ‎вызывая ‎в‏ ‎памяти‏ ‎зрительную ‎ассоциацию ‎(‏ ‎доллар, ‎на‏ ‎нем ‎муравей ‎с ‎четырьмя‏ ‎девятками‏ ‎на ‎туловище).‏ ‎Еще ‎пару‏ ‎дней ‎повторили, ‎но ‎по ‎прошествии‏ ‎некоторого‏ ‎времени ‎,‏ ‎память ‎становится‏ ‎механической, ‎как ‎говорится- ‎"пальцы- ‎помнят".
  • Гибкий‏ ‎принцип,‏ ‎можно‏ ‎применять ‎при‏ ‎разучивании ‎иностранных‏ ‎слов, ‎сложных‏ ‎текстов‏ ‎(выявить ‎структуру,‏ ‎сформировать ‎правило ‎или ‎понять ‎и‏ ‎запомнить ‎суть).


Формирование‏ ‎нового‏ ‎движения, ‎перевод ‎его‏ ‎в ‎навык‏ ‎(рефлекс)

Еще ‎интересный ‎момент ‎применения‏ ‎подобного‏ ‎принципа ‎при‏ ‎разучивании ‎новых‏ ‎движений, ‎перевода ‎движений ‎в ‎двигательные‏ ‎рефлексы.‏ ‎

Люблю ‎и‏ ‎регулярно ‎тренируюсь‏ ‎в ‎бразильском ‎джиу ‎джитсу ‎/‏ ‎БЖЖ‏ ‎(уровень-‏ ‎продвинутый ‎физкультурник,‏ ‎но ‎не‏ ‎соревнующийся ‎спортсмен).‏ ‎Например,‏ ‎разучиваю ‎новое‏ ‎движение. ‎Необходимо- ‎"вычленить" ‎суть, ‎не‏ ‎зацикливаясь ‎на‏ ‎деталях,‏ ‎представить ‎его ‎визуально‏ ‎(очень ‎короткой,‏ ‎яркой ‎формулой) ‎и ‎при‏ ‎механической‏ ‎отработке ‎с‏ ‎партнером/на ‎снарядах‏ ‎, ‎проговаривать ‎"короткую ‎формулу" ‎-"про‏ ‎себя".‏ ‎Усвоение ‎(перевод‏ ‎движения ‎на‏ ‎рефлекторный ‎уровень) ‎- ‎будет ‎"в‏ ‎разы"‏ ‎быстрее,‏ ‎чем ‎стандартная‏ ‎механическая ‎отработка.‏ ‎Потому, ‎что‏ ‎заучивая‏ ‎движение ‎механически,‏ ‎мы ‎подсознательно, ‎все ‎равно ‎"рисуем"‏ ‎в ‎нашем‏ ‎мозге‏ ‎"его ‎образ". ‎

Когда‏ ‎движение ‎начнет‏ ‎"вылетать"\получаться ‎не ‎только ‎в‏ ‎схватках‏ ‎по ‎заданию,‏ ‎но ‎и‏ ‎в ‎вольных ‎схватках ‎(переведено ‎на‏ ‎рефлекторный‏ ‎уровень), ‎можно‏ ‎заострить ‎внимание‏ ‎на ‎каких ‎-то ‎технических ‎нюансах‏ ‎и‏ ‎деталях.‏ ‎Мне ‎так‏ ‎удобно. ‎

Пример:‏ ‎простой ‎базовый‏ ‎прием‏ ‎в ‎стойке:‏ ‎сбивание ‎проходом ‎в ‎2 ‎ноги/"‏ ‎дабл ‎лег‏ ‎тейк‏ ‎даун" ‎в ‎БЖЖ‏ ‎, ‎с‏ ‎колена. ‎Вариантов ‎проходов ‎много,‏ ‎как‏ ‎и ‎разницы‏ ‎в ‎технических‏ ‎деталях ‎( ‎положение ‎головы, ‎выдергивание‏ ‎ног‏ ‎в ‎сторону‏ ‎/назад, ‎движение‏ ‎туловищем, ‎головой ‎и ‎т.д.), ‎но‏ ‎для‏ ‎новичка,‏ ‎который ‎разучивает‏ ‎движение ‎впервые,‏ ‎есть ‎самые‏ ‎важные‏ ‎моменты. ‎1.‏ ‎подбить ‎руки ‎противника ‎(сделать ‎"окно"‏ ‎для ‎входа)‏ ‎2.‏ ‎заходить ‎на ‎прием‏ ‎- ‎не‏ ‎сгибая ‎спину ‎( ‎"накроют"/‏ ‎отбросят‏ ‎ноги)- ‎как‏ ‎самолет ‎на‏ ‎взлете, ‎самое ‎устойчивое ‎положение ‎структуры‏ ‎(угол‏ ‎45 ‎градусов),‏ ‎прижиматься ‎-плотно‏ ‎без ‎зазоров, ‎захватив ‎- ‎подколеные‏ ‎сгибы,‏ ‎подолжать‏ ‎движение ‎до‏ ‎сваливания ‎партнера,‏ ‎не ‎замирать‏ ‎.‏ ‎Формируется ‎простая‏ ‎формула, ‎например ‎- ‎"Окно, ‎самолет,‏ ‎плотно ‎-на‏ ‎вынос", формула/образ‏ ‎"прокручивается ‎в ‎голове".‏ ‎При ‎отработке‏ ‎приема ‎с ‎партнером, ‎короткая‏ ‎формула‏ ‎проговаривается, ‎пока‏ ‎движение ‎не‏ ‎станет ‎целостным ‎и ‎рефлекторным. ‎

Еще‏ ‎такой,‏ ‎весьма ‎полезный‏ ‎момент, ‎для‏ ‎универсализации ‎- ‎движение ‎нужно ‎отрабатывать‏ ‎с‏ ‎разными‏ ‎по ‎антропометрии‏ ‎и ‎классу‏ ‎партнерами: ‎худыми,‏ ‎тяжелыми,‏ ‎короткими, ‎длинными,‏ ‎сильными ‎и ‎опытными, ‎новичками ‎и‏ ‎с ‎разными‏ ‎"снарядами".‏ ‎Например: ‎чучело, ‎резина.‏ ‎Это ‎позволяет‏ ‎сформировать ‎- ‎более ‎гибкие‏ ‎нейронные‏ ‎связи. ‎В‏ ‎вольной ‎схватке,‏ ‎представить ‎даже ‎такую ‎короткую ‎формулу‏ ‎-‏ ‎не ‎получится,‏ ‎да ‎это‏ ‎и ‎не ‎требуется, ‎просто ‎будет‏ ‎всплывать‏ ‎визуальный‏ ‎образ. ‎

Это‏ ‎тоже ‎не‏ ‎мое ‎изобретение.‏ ‎Как‏ ‎говорится ‎в‏ ‎Екклесиате, ‎- ‎"Что ‎было, ‎то‏ ‎и ‎будет;‏ ‎и‏ ‎что ‎делалось, ‎то‏ ‎и ‎будет‏ ‎делаться, ‎и ‎нет ничего нового под солнцем. ‎Бывает‏ ‎нечто,‏ ‎о ‎чем‏ ‎говорят: ‎«смотри,‏ ‎вот ‎это ‎новое»; но ‎это ‎было‏ ‎уже‏ ‎в ‎веках,‏ ‎бывших ‎прежде‏ ‎нас. ‎Нет ‎памяти ‎о ‎прежнем;‏ ‎да‏ ‎и‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎будет,‏ ‎не ‎останется‏ ‎памяти‏ ‎у ‎тех,‏ ‎которые ‎будут ‎после". ‎

В ‎общем,‏ ‎на ‎примере‏ ‎БЖЖ,‏ ‎описанна ‎методика ‎ассоциативного‏ ‎запоминания ‎+‏ ‎идеомоторики ‎(образ-движение) ‎из ‎трудов‏ ‎российского‏ ‎профессора ‎психологии‏ ‎А.В. ‎Алексеева.‏ ‎Профессионально ‎работавшего ‎с ‎нашими ‎олимпийцами:‏ ‎дзюдоистами,‏ ‎тяжелоатлетами, ‎стрелками,‏ ‎прыгунами ‎в‏ ‎воду ‎и ‎т.д. ‎Автора ‎книг-‏ ‎"Преодолей‏ ‎себя.‏ ‎Психическая ‎подготовка‏ ‎в ‎спорте"‏ ‎, ‎"Система‏ ‎АГИМ"‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Кому ‎интересно ‎- ‎они ‎есть‏ ‎в ‎свободном‏ ‎доступе‏ ‎в ‎интернете. ‎

Но‏ ‎здесь ‎нужно‏ ‎понимать: ‎1. ‎это ‎все‏ ‎не‏ ‎догма, ‎не‏ ‎набор ‎жестких‏ ‎аксиом, ‎нужно ‎понять ‎принципы ‎и‏ ‎гибко‏ ‎применять ‎2.‏ ‎работает ‎то,‏ ‎что ‎- ‎"практикуется", ‎знание ‎принципов‏ ‎-‏ ‎ничто.‏ ‎

Нейробика ‎

Можно‏ ‎считать, ‎описанные‏ ‎выше ‎способы‏ ‎запоминания,‏ ‎одним ‎из‏ ‎прикладных ‎упражнений ‎для ‎мозговых ‎структур‏ ‎(сейчас ‎модно‏ ‎слово-"нейробика")‏ ‎и ‎прежде ‎всего‏ ‎- ‎комплексных‏ ‎механизмов, ‎отвечающих ‎за ‎ассоциативную‏ ‎память.‏ ‎

Принцип ‎прикладной‏ ‎физиологии ‎-‏ ‎"что ‎не ‎используется, ‎то ‎утрачивается".‏ ‎Можно‏ ‎тренироваться ‎-‏ ‎в ‎любом‏ ‎месте ‎( ‎цифры ‎запоминать, ‎формулы‏ ‎для‏ ‎движений‏ ‎- ‎прокручивать‏ ‎визуально). ‎Если‏ ‎дополнить, ‎к‏ ‎примеру,‏ ‎регулярным ‎-‏ ‎механическим ‎разучиванием: ‎стихов, ‎молитв, ‎иностранных‏ ‎слов ‎и‏ ‎обучением‏ ‎в ‎каких-то ‎новых‏ ‎двигательных ‎навыках,‏ ‎то ‎голова ‎станет ‎-‏ ‎"светлой",‏ ‎тело ‎-"умным‏ ‎и ‎послушным",‏ ‎ум ‎-"острым", ‎а ‎память ‎-"цепкой".‏ ‎Цирковыми‏ ‎артистами ‎оригинального‏ ‎жанра ‎нам‏ ‎(аборигенам ‎)-не ‎стать, ‎но ‎в‏ ‎жизни‏ ‎пригодится.‏ ‎


Читать: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Криминальная драма "Стенографист" 2023 г. ( ориг. " Walden") - малая рецензия

Начнем ‎с‏ ‎ТТХ ‎фильма: ‎2023 ‎г.; ‎USA,‏ ‎хронометраж ‎-103‏ ‎мин.;‏ ‎жанр ‎-триллер ‎(‏ ‎по ‎мне,‏ ‎точнее ‎- ‎криминальная ‎драма);‏ ‎на‏ ‎текущий ‎момент‏ ‎рейтинг ‎на‏ ‎Кинопоиск ‎" ‎5,8" ‎( ‎что‏ ‎опять‏ ‎же, ‎по‏ ‎мне ‎-‏ ‎несправедливо).

Плавное ‎течение ‎фильма, ‎спокойные ‎разговоры,‏ ‎очень‏ ‎приятный‏ ‎внешний ‎и‏ ‎внутренний ‎облик‏ ‎главного ‎героя.‏ ‎Маленький‏ ‎телом ‎человек,‏ ‎со ‎стальным ‎характером. ‎В ‎картине‏ ‎присуствует ‎"гротеск",‏ ‎который‏ ‎как ‎бы ‎разбавляет‏ ‎всю ‎серьезность‏ ‎и ‎драматичность ‎сюжета. ‎Что-то‏ ‎такое...‏ ‎неуловимое ‎"коэновское"‏ ‎из ‎"Фарго".‏ ‎

Конечно ‎преводчики ‎фильма ‎перемудрили, ‎ведь‏ ‎в‏ ‎оригинале ‎фильм‏ ‎носит ‎имя‏ ‎главного ‎героя, ‎а ‎стенографист ‎-‏ ‎это‏ ‎его:‏ ‎призвание, ‎работа‏ ‎и ‎хобби.‏ ‎

Хорошая ‎криминальная‏ ‎драма,‏ ‎простая ‎и‏ ‎легкая. ‎Рекомендую. ‎

Читать: 8+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Книга " День Шакала" Ф. Форсайта (малая рецензия)

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎"День ‎шакала" ‎- ‎один‏ ‎из ‎лучших‏ ‎криминальных‏ ‎романов, ‎раскрывающий ‎психологию‏ ‎"наемного ‎убийцы"/‏ ‎"серого ‎человека". ‎Перечитывал ‎роман,‏ ‎наверно,‏ ‎с ‎десяток‏ ‎раз, ‎эффект‏ ‎погружения ‎- ‎полнейший. ‎Вообще, ‎качественные‏ ‎художественные‏ ‎книги ‎-‏ ‎позволяют ‎читателю‏ ‎"проживать" ‎разные ‎жизни. ‎Нарратив- ‎бесстрастно‏ ‎отсеченное‏ ‎повествовование,‏ ‎другими ‎словами-"сухая‏ ‎суть ‎произведения"-‏ ‎эмоционально ‎и‏ ‎интеллектуально‏ ‎обогащает ‎читателя,‏ ‎знакомит ‎его ‎с ‎определенными ‎поведенческими‏ ‎шаблонами ‎в‏ ‎конкретных‏ ‎обстоятельствах. ‎

Этот ‎эффект‏ ‎тем ‎более‏ ‎заметен, ‎если ‎читатель- ‎не‏ ‎спешит,‏ ‎не ‎пропускает‏ ‎абзацы. ‎По‏ ‎возможности, ‎после ‎прочтения ‎- ‎резюмирует‏ ‎свои‏ ‎впечатления ‎в‏ ‎виде ‎короткой‏ ‎рецензии. ‎

об ‎авторе ‎

Стоит ‎немного‏ ‎коснуться‏ ‎и‏ ‎некоторых ‎интересных‏ ‎деталей ‎в‏ ‎биографии ‎Форсайта.‏ ‎Это‏ ‎поможет ‎приоткрыть‏ ‎и ‎секрет ‎успеха ‎его ‎произведения‏ ‎("День ‎Шакала"‏ ‎включен‏ ‎в ‎список ‎из‏ ‎100 ‎лучших‏ ‎детективных ‎романов ‎всех ‎времен).‏ ‎

Фредерик‏ ‎родился ‎в‏ ‎городе ‎Эшфорд,‏ ‎графства ‎Кент. ‎С ‎детства ‎зачитывался‏ ‎приключенческими‏ ‎романами, ‎имел‏ ‎склонность ‎к‏ ‎овладению ‎инстранными ‎языками, ‎увлекался ‎мотоциклами.‏ ‎В‏ ‎17‏ ‎лет ‎Фредерик‏ ‎Форсайт ‎-пилот‏ ‎самолета ‎истребителя‏ ‎в‏ ‎королевских ‎ВВС.‏ ‎После ‎службы ‎- ‎репортер. ‎Форсайт‏ ‎из ‎интервью‏ ‎" то‏ ‎была ‎единственная ‎работа,‏ ‎которая ‎по‏ ‎моему ‎мнению, ‎могла ‎обеспечить‏ ‎возможность‏ ‎писать, ‎путешествовать‏ ‎и ‎оставаться‏ ‎хозяином ‎собственного ‎времени, ‎хотя ‎бы‏ ‎в‏ ‎некоторых ‎пределах"‏ ‎. ‎

Во‏ ‎время ‎одной ‎из ‎своих ‎многочисленных‏ ‎международных‏ ‎командировок,‏ ‎Форсайту ‎пришлось‏ ‎освещать ‎историю‏ ‎военнизированной ‎организации‏ ‎ветеранов‏ ‎OAS ‎( в‏ ‎романе, ‎руководство ‎этой ‎организации ‎нанимает‏ ‎наемного ‎убийцу‏ ‎) . "День‏ ‎Шакала"- ‎первое ‎художественное‏ ‎произведение ‎Форсайта,‏ ‎до ‎него ‎писатель ‎выпустил‏ ‎книгу‏ ‎- ‎"‏ ‎История ‎Биафры"‏ ‎( ‎документальные ‎очерки ‎о ‎гражданской‏ ‎войне‏ ‎в ‎Нигерии).

немного‏ ‎о ‎книге‏ ‎"День ‎Шакала"

О ‎наемных ‎убицах ‎написаны‏ ‎"тонны"‏ ‎художественных‏ ‎произведений, ‎хотя,‏ ‎киллер- ‎далеко‏ ‎не ‎публичная‏ ‎хм...профессия,‏ ‎но ‎в‏ ‎чем ‎же ‎секрет ‎успеха ‎произведения‏ ‎Форсайта? ‎А‏ ‎дело‏ ‎здесь, ‎на ‎мой‏ ‎взгляд, ‎в‏ ‎детальной, ‎беспристрастной ‎достоверности, ‎возможно‏ ‎излишней‏ ‎для ‎художественного‏ ‎произведения. ‎Как‏ ‎отметил ‎сам ‎Форсайт ‎в ‎статье‏ ‎для‏ ‎БиБиСи ‎В‏ ‎2003 ‎г.,‏ ‎отвечая ‎на ‎вопросы ‎читателей,- "...Меня ‎до‏ ‎сих‏ ‎пор‏ ‎поминают ‎недобрым‏ ‎словом ‎каждый‏ ‎раз ‎когда‏ ‎кто-нибудь‏ ‎пытается ‎использовать‏ ‎поддельный ‎паспорт. ‎С ‎тех ‎пор,‏ ‎как ‎была‏ ‎опубликована‏ ‎книга, ‎прошло ‎уже‏ ‎32 ‎года,‏ ‎а ‎эту ‎прореху ‎в‏ ‎законе‏ ‎до ‎сих‏ ‎пор ‎не‏ ‎заткнули. ‎А ‎что ‎касается ‎технических‏ ‎подробностей‏ ‎подготовки ‎преступлений,‏ ‎то ‎здесь‏ ‎главное ‎- ‎не ‎сидеть ‎в‏ ‎библиотеке,‏ ‎а‏ ‎разговаривать ‎с‏ ‎живыми ‎людьми.‏ ‎

Когда ‎я‏ ‎писал‏ ‎"День ‎Шакала",‏ ‎меня ‎интересовало ‎буквально ‎все: ‎как‏ ‎можно ‎раздобыть‏ ‎поддельный‏ ‎паспорт, ‎где ‎киллеры‏ ‎покупают ‎снайперские‏ ‎винтовки. ‎И ‎за ‎ответами‏ ‎на‏ ‎эти ‎вопросы‏ ‎я ‎отправился‏ ‎к ‎людям, ‎которые ‎как ‎раз‏ ‎этим‏ ‎и ‎зарабатывают‏ ‎на ‎жизнь.‏ ‎

Я ‎встречался ‎со ‎специалистом ‎по‏ ‎изготовлению‏ ‎поддельных‏ ‎документов, ‎в‏ ‎Париже ‎за‏ ‎бокалом ‎вина‏ ‎разговаривал‏ ‎с ‎профессиональным‏ ‎убийцей ‎- ‎мы ‎познакомились ‎в‏ ‎Алжире, ‎а‏ ‎потом‏ ‎я ‎случайно ‎узнал,‏ ‎что ‎он‏ ‎во ‎Франции, ‎и ‎специально‏ ‎отправился‏ ‎в ‎Париж,‏ ‎чтобы ‎побеседовать‏ ‎с ‎ним. ‎И ‎кстати, ‎когда‏ ‎книга‏ ‎вышла ‎в‏ ‎печать, ‎человек,‏ ‎который ‎подделывает ‎документы, ‎был ‎очень‏ ‎огорчен.‏ ‎Он‏ ‎мне ‎прямо‏ ‎сказал: ‎"Вы‏ ‎отобрали ‎у‏ ‎меня‏ ‎мой ‎кусок‏ ‎хлеба". ‎

Я ‎до ‎сих ‎пор‏ ‎стараюсь ‎как‏ ‎можно‏ ‎чаще ‎общаться ‎с‏ ‎экспертами. ‎Если‏ ‎мне ‎нужно ‎описать ‎какой-то‏ ‎город,‏ ‎какое-то ‎кафе,‏ ‎я ‎отправляюсь‏ ‎туда ‎сам. ‎И ‎потом, ‎когда‏ ‎вы‏ ‎окажетесь ‎в‏ ‎этом ‎городе,‏ ‎вы ‎сможете ‎сказать: ‎"Вот ‎отсюда‏ ‎он‏ ‎стрелял,‏ ‎вот ‎здесь‏ ‎стоял ‎этот‏ ‎персонаж, ‎здесь‏ ‎-‏ ‎тот".

Структурно ‎книга‏ ‎представляет ‎собой ‎-описание ‎подготовки ‎физического‏ ‎устранения ‎главы‏ ‎республики‏ ‎наемным ‎убийцей ‎,‏ ‎а ‎в‏ ‎параллель ‎- ‎детали ‎оперативных‏ ‎мероприятий‏ ‎по ‎его‏ ‎поиску ‎спец.‏ ‎службами. ‎Согласно ‎оглавлению ‎"День ‎Шакала"‏ ‎разбита‏ ‎на ‎три‏ ‎больших ‎раздела:‏ ‎"Технология ‎заговора", ‎"Технология ‎облавы" ‎и‏ ‎"Технология‏ ‎убийства".

мифотворчество‏ ‎вокруг ‎романа‏ ‎и ‎личности‏ ‎автора ‎

Роман‏ ‎иногда‏ ‎называют ‎-"алгоритмом‏ ‎или ‎антологией ‎политического ‎убийства", ‎он‏ ‎собрал ‎вокруг‏ ‎себя‏ ‎множество ‎мифов. ‎

Например:‏ ‎1. ‎"День‏ ‎шакала" ‎был ‎запрещен ‎для‏ ‎публикации‏ ‎в ‎СССР‏ ‎(вполне ‎может‏ ‎оказаться ‎правдой), но ‎был ‎в ‎списке‏ ‎литературы,‏ ‎обязательной ‎для‏ ‎прочтения ‎сотрудниками‏ ‎КГБ ‎(похоже ‎на ‎миф). 2. У ‎наемного‏ ‎убийцы‏ ‎из‏ ‎романа ‎-‏ ‎был ‎реальный‏ ‎прототип, ‎а‏ ‎описание‏ ‎подготовки ‎к‏ ‎убийству ‎президента ‎республики ‎Франция, ‎в‏ ‎общем ‎и‏ ‎целом‏ ‎соответствовало ‎реальности. ‎(Это‏ ‎предположение ‎-‏ ‎не ‎верно. ‎Хотя, ‎в‏ ‎истории‏ ‎известно ‎более‏ ‎десятка ‎покушений‏ ‎на ‎президента ‎французской ‎республики ‎Шарля‏ ‎Де‏ ‎Голля, ‎в‏ ‎том ‎числе‏ ‎совершенных ‎группой ‎членов ‎OAS ‎,‏ ‎а‏ ‎персонаж‏ ‎Жан-Мари-Бастьен-Терри, ‎описанный‏ ‎на ‎страницах‏ ‎романа ‎,‏ ‎реально‏ ‎существовал, ‎но‏ ‎никакого ‎наемного ‎убийцы ‎не ‎было.‏ ‎В ‎интервью‏ ‎БиБиСи,‏ ‎Форсайт ‎упоминает ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎перед ‎написанием ‎книги ‎ему‏ ‎приходилось‏ ‎беседовать ‎с‏ ‎реальными ‎людьми‏ ‎из ‎криминального ‎мира. ‎"Портреты" ‎-‏ ‎Шакала,‏ ‎оружейника ‎и‏ ‎специалиста ‎по‏ ‎фальшивым ‎документам ‎со ‎страниц ‎книги‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎собирательные ‎образы.‏ ‎3. ‎Реальный‏ ‎террорист ‎-‏ ‎Ильич‏ ‎Рамирес ‎Санчес,‏ ‎был ‎фанатом ‎этой ‎книги ‎и‏ ‎поэтому ‎получил‏ ‎кличку‏ ‎"Шакал" ‎(Не ‎верно,‏ ‎книжка ‎была‏ ‎найдена ‎у ‎одной ‎из‏ ‎его‏ ‎"подружек" ‎при‏ ‎обыске ‎и‏ ‎благодаря ‎статье ‎криминального ‎репортера, ‎в‏ ‎которой‏ ‎он ‎упомянул‏ ‎этот ‎факт,‏ ‎Санчес ‎заработал ‎такое ‎прозвище ‎). 4. Нередко‏ ‎упоминается,‏ ‎что‏ ‎Форсайт ‎был‏ ‎сотрудником ‎британской‏ ‎внешней ‎разведки‏ ‎МI-6,‏ ‎прямо ‎как‏ ‎Джеймс ‎Бонд. ‎( ‎Форсайт ‎затронул‏ ‎этот ‎"момент"‏ ‎в‏ ‎интервью ‎для ‎БиБиСи‏ ‎в ‎2015‏ ‎г. ‎С ‎его ‎слов‏ ‎-он‏ ‎был ‎внештатным‏ ‎сотрудником, ‎не‏ ‎получал ‎за ‎это ‎деньги).

Конечно, ‎существую‏ ‎разные‏ ‎переводы ‎этой‏ ‎книги ‎на‏ ‎русский ‎язык. ‎Мне ‎симпатичен ‎перевод‏ ‎В.С.‏ ‎Муравьева‏ ‎и ‎С.А.‏ ‎Сухарева. ‎Обложка‏ ‎издания ‎с‏ ‎этим‏ ‎переводом ‎на‏ ‎фотографии ‎в ‎заметке. ‎

Как ‎говорил‏ ‎"знаток ‎человеческих‏ ‎душ"‏ ‎Ф.М. ‎Достоевский,- ‎"Учитесь‏ ‎и ‎читайте.‏ ‎Читайте ‎книги ‎серьезные. ‎Жизнь‏ ‎сделает‏ ‎остальное". Конечно ‎роман‏ ‎- ‎"День‏ ‎Шакала" ‎- ‎далеко ‎не ‎"Иллиада"‏ ‎Гомера‏ ‎и ‎не‏ ‎"Братья ‎Карамазовы",‏ ‎но, ‎на ‎мой ‎взгляд, ‎роман-‏ ‎очень‏ ‎хорошая,‏ ‎"плотная", ‎качественная‏ ‎беллетристика ‎в‏ ‎духе: ‎"В‏ ‎августе‏ ‎44" ‎В.‏ ‎Богомолова ‎или ‎книги ‎"Война ‎в‏ ‎зазеркалье" ‎Джона‏ ‎Ле‏ ‎Карре. ‎


Читать: 2+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Фильм " В сердце моря" - голливудский "фастфуд"

"Море ‎не‏ ‎знает ‎милосердия. ‎Не ‎знает ‎иной‏ ‎власти, ‎кроме‏ ‎своей‏ ‎собственной"

Г. ‎Мелвилл ‎"Моби‏ ‎Дик, ‎или‏ ‎Белый ‎кит"

"Кому ‎арбуз, ‎а‏ ‎кому‏ ‎свинной ‎хрящик" - говаривал‏ ‎М.Е. ‎Салтыков-Щедрин.‏ ‎Смотрел ‎я ‎смотрел ‎- ‎"В‏ ‎сердце‏ ‎моря" ‎и‏ ‎... ‎ничего‏ ‎не ‎увидел. ‎Ожидание ‎было ‎гораздо‏ ‎больше,‏ ‎ведь‏ ‎именно ‎перед‏ ‎просмотром, ‎я‏ ‎"домучил" ‎книгу‏ ‎Мелвилла‏ ‎-"Моби ‎Дик",‏ ‎а ‎читать ‎ее, ‎скажу ‎я‏ ‎вам ‎-тот‏ ‎еще‏ ‎труд. ‎Продираться, ‎не‏ ‎теряя ‎концентрации,‏ ‎через ‎все ‎эти ‎описания:‏ ‎анатомии‏ ‎китов, ‎оснастки‏ ‎китобойного ‎судна.‏ ‎Свою ‎картину ‎Рон ‎Ховард ‎снял‏ ‎"по‏ ‎мотивам" ‎книги‏ ‎Мелвилла, ‎точнее‏ ‎- ‎ну ‎очень ‎"по ‎мотивам".

Самая‏ ‎главная‏ ‎претензия‏ ‎- ‎получился‏ ‎типичный ‎"Голливуд".‏ ‎Такой ‎"пластик",‏ ‎если‏ ‎хотите ‎-‏ ‎"фастфуд" ‎для ‎масс. ‎Пасофосные ‎речи,‏ ‎главный ‎герой‏ ‎-"по‏ ‎пояс ‎деревянный" ‎и‏ ‎тусклые ‎второстепенные‏ ‎персонажи. ‎Как ‎говорил ‎товарищ‏ ‎Станиславский,‏ ‎- " Не ‎верю".‏ ‎

На ‎мой‏ ‎взгляд, ‎в ‎картине ‎Рона ‎Ховарда,‏ ‎все‏ ‎персонажи ‎-‏ ‎это ‎именно‏ ‎актеры ‎играющие ‎профессиональных ‎моряков, ‎но‏ ‎ими‏ ‎не‏ ‎являющиеся. ‎

    Вспомнил‏ ‎историю, ‎которую‏ ‎рассказывали ‎о‏ ‎Станиславском.‏ ‎Мэтр, ‎попросил‏ ‎студентку ‎разыграть ‎небольшую ‎сценку, ‎с‏ ‎поиском ‎потерянной‏ ‎иголки.‏ ‎Студентка,"заломив" ‎руки, ‎с‏ ‎истерическими ‎нотками‏ ‎в ‎голосе ‎- ‎«Ну‏ ‎где‏ ‎же ‎ты?», начала‏ ‎метаться ‎по‏ ‎сцене. ‎Тогда ‎Станиславский ‎заметил,–«я ‎прошу‏ ‎вас,‏ ‎не ‎играть,‏ ‎как ‎будто‏ ‎вы ‎ищете ‎иголку, ‎а ‎действительно‏ ‎искать». Получив‏ ‎указание,‏ ‎студентка ‎сосредоточилась‏ ‎и ‎начала‏ ‎поиски, ‎не‏ ‎используя‏ ‎лишних ‎жестов.‏ ‎

  Если ‎захочется ‎посмотреть ‎"атмосферный" ‎фильм‏ ‎про ‎выживание‏ ‎в‏ ‎северных ‎условиях, ‎могу‏ ‎рекомендовать ‎"Затерянные‏ ‎во ‎льдах" ‎с ‎Мадсом‏ ‎Миккельсоном.‏ ‎Другая ‎эпоха,‏ ‎никакой ‎героики‏ ‎и ‎пафоса,просто ‎- ‎тяжелый, ‎монотонный,‏ ‎повседневный‏ ‎труд. ‎В‏ ‎"Затерянных", ‎за‏ ‎весь ‎хронометраж ‎картины, ‎главный ‎герой‏ ‎произносит,‏ ‎буквально-"пару‏ ‎предложений".

Но ‎вернемся‏ ‎к ‎картине‏ ‎" ‎В‏ ‎сердце‏ ‎моря". ‎ТТХ:‏ ‎хронометраж ‎-122 ‎мин., ‎2015 ‎г.,‏ ‎США/Австралия/Испания, ‎рейтинг‏ ‎Кинопоиск‏ ‎(7.2). ‎

У ‎исландского‏ ‎-"Затерянные ‎во‏ ‎льдах", ‎рейтинг ‎( ‎6.8).

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

никита метелица 193 биохакинг 173 биохакер 144 здоровье 118 саморазвитие 109 Развитие 69 здоровый образ жизни 55 мышление 54 правильное питание 50 развитие личности 50 успех 50 Мотивация 49 счастье 45 ЗОЖ 44 Психология 43 личностный рост 42 продуктивность 40 метелица 38 цели 37 вебинар 36 медитация 35 обучение 34 Финансы 34 Никита 33 Осознанность 29 сознание 26 жизнь 23 Здоровое питание 21 осознание 21 дыхание 20 духовное развитие 19 дыхательная практика 19 любовь 19 как быть здоровым 18 душа 17 Коуч 17 самосознание 17 изобилие 16 биохакинг что это 15 вселенная 15 Матрица 15 мироздание 15 развитие мышления 15 сознание человека 15 техника дыхания 15 биохакинг мозга 14 деньги 14 духовность 14 мышление человека 14 подсознание 14 пробуждение 14 просветление 14 смысл жизни 14 сознание это 14 Творец 14 духовность человека 13 материальное 13 матрица судьбы 13 мышление это 13 окружающий мир 13 пп 13 продвижение 13 развитие мозга 13 смысл 13 как похудеть 12 как правильно дышать 12 медитация для начинающих 12 сон 12 глубокое дыхание 11 дыхательная гимнастика 11 дыхательные практики 11 дыхательные упражнения 11 как вернуть здоровье 11 мозг 11 питание 11 стресс 11 упражнения на дыхание 11 долголетие 10 здоровый сон 10 иммунитет 10 радость 10 спорт 10 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 где взять энергию 8 гипнодыхание 8 дыхание для сна 8 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 принципы биохакинга 8 снятие стресса 8 сыроедение 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 депрессия 7 дыхание это 7 дыхательная система 7 Дыхательные техники 7 Йога дыхание 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 мощная дыхательная практика 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 реальность 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 дмт 6 дышим 6 интегральное развитие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 легкое дыхание 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продление жизни 6 продукты 6 сила человека 6 слабость 6 старение 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 энергия 6 активное долголетие 5 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вдох выдох 5 вегетарианство 5 вечная молодость 5 вим хоф 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 диета 5 дыхание вима хофа 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральный биохакинг 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 метод вима хофа 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 остановить старение 5 отношения 5 практика вим хоф 5 продукты питания 5 психическое здоровье 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия человека 5 автор жизни 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вода 4 грибы 4 достижение цели 4 дыхание для здоровья 4 дыхательные практики онлайн 4 здоровая жизнь 4 здоровое долголетие 4 здоровье человека 4 зрение 4 как все успеть 4 как победить старость 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 недосып 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 причины старения 4 путь души 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 секреты 4 сила духа 4 сила мужчины 4 сохранить молодость 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 тело 4 улучшение зрения 4 что такое старение 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 вима хофа 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 Дыхательные пратики 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как замедлить старение 3 как найти себя 3 как победить старение 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как продлить молодость 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 лекция 3 личная эффективность 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 мир 3 михаил зингер 3 много денег 3 можно похудеть 3 опасные продукты 3 организм 3 организм очищение 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 позитив 3 полезность сахара 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 правила жизни 3 правильный питание 3 предназначение 3 принятие себя 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 Советы по питанию 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гармония 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы вселенной 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как зарядиться энергией 2 как изменить жизнь 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как похудеть быстро 2 как правильно ставить цели 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 качество жизни 2 кето диета 2 клеточное дыхание 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 микродозинг 2 миопия 2 молодость 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 Правильное мышление 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты для молодости 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 путь 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 разум 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система биохакинга 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое осознанность 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 а как похудеть за один день 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 алиса как похудеть 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 американцы орешник 1 американцы про орешник 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анастасиз как похудеть 1 анемия 1 антиоксиданты 1 антиэйдж 1 апвоут как похудеть 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атака орешник 1 атака ракетой орешник 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 бесконечное здоровье 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биологический потенциал 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг без фанатизма 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокое качество жизни 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровое старение 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 игра 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как внедрять привычки 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как жить счастливо 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как избавиться от привычек 1 как избавиться от проблем 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как остановить старение 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как поменять жизнь 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть а не накачаться 1 как похудеть а4 1 как похудеть адми 1 как похудеть апвоут 1 как похудеть в животе 1 как похудеть в лице 1 как похудеть в ляшках 1 как похудеть в ногах 1 как похудеть в руках 1 как похудеть за месяц 1 как похудеть за неделю 1 как похудеть к лету 1 как похудеть на 10 кг 1 как похудеть на 10 кг за неделю 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать лучшей версией себя 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омолаживание 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 орешник 1 орешник америка 1 орешник арестович 1 орешник аришнев 1 орешник атака 1 орешник днепропетровск 1 орешник по днепру 1 орешник по украине 1 орешник по украине последствия 1 орешник последствия прилета 1 орешник ракета 1 орешник ракета арестович 1 орешник ракетный удар 1 орешник южмаш 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правила игры 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преждевременное старение 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет молодости 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 субъективная реальность 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 упражнения для дыхания 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 уровни осознанности 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 Это видео изменит жизнь 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048