П
logo
Про Спорт
Блог о спорте и календарь соревнований
П
logo
0
читателей
Про Спорт  Блог о спорте и календарь соревнований
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Проект создан для сбора средств на развитие проекта triit.ru — это бесплатный сервис для соревнующихся спортсменов, который базируется на постоянно обновляемой базе соревнований, иными словами это календарь стартов по циклическим видам спорта с оценками и отзывами участников.

Кроме того, сервис позволяет делиться результатами и планами с другими атлетами-любителями.

Там же можно читать и наш блог, где мы пишем о спортсменах, их достижениях и немного о соревнованиях — описание, общая информация о старте, анонсы, подведение итогов.

Есть планы выпускать онлайн журнал, который также является частью развития сайта, обновлять на постоянной основе наше мобильное приложение и добавлять новые функции к сервису.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Друзья, здесь можно оказать однократную помощь проекту. Для развития сервиса и блога важно организовать постоянный финансовый поток и лучше подписаться, но если такой возможности нет, то однократное пожертвование тоже очень ценно.

Помочь проекту
Уровень 1 200₽ месяц

Доступ ко всем нашим материалам

Оформить подписку
Интервью 300₽ месяц

Интервью с организаторами соревнований

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Читать: 4+ мин
П
logo
Про Спорт

15 фактов об Александре Большунове — первом российском лыжнике, выигравшим Кубок мира

Фото: ‎Stian‏ ‎Lysberg ‎Solum ‎| ‎AP ‎|‏ ‎http://tass.ru


1.   Александр ‎Большунов‏ ‎родился‏ ‎под ‎Новый ‎год‏ ‎— ‎31‏ ‎декабря ‎1996-го ‎в ‎селе‏ ‎Подывотье‏ ‎Севского ‎района‏ ‎Брянской ‎области.‏ ‎К ‎спорту ‎его ‎приучил ‎отец.‏ ‎Зимой‏ ‎Александр ‎Иванович‏ ‎лично ‎готовил‏ ‎лыжню ‎для ‎тренировок. ‎Делает ‎он‏ ‎это‏ ‎и‏ ‎по ‎сей‏ ‎день ‎—‏ ‎на ‎случай,‏ ‎если‏ ‎сын ‎найдет‏ ‎время ‎заехать ‎домой.

2.   Когда ‎Александр ‎учился‏ ‎в ‎четвертом‏ ‎классе,‏ ‎он ‎узнал, ‎что‏ ‎в ‎Сочи‏ ‎пройдут ‎Олимпийские ‎игры. ‎Подсчитав,‏ ‎что‏ ‎к ‎этому‏ ‎времени ‎ему‏ ‎будет ‎17 ‎лет, ‎решил, ‎что‏ ‎есть‏ ‎шанс ‎участвовать.‏ ‎Позже ‎Большунов‏ ‎понял, ‎что ‎на ‎таком ‎уровне‏ ‎в‏ ‎столь‏ ‎юном ‎возрасте‏ ‎лыжники ‎не‏ ‎выступают, ‎и‏ ‎отложил‏ ‎реализацию ‎планов‏ ‎на ‎4 ‎года.

3.   В ‎2011-м ‎Александр‏ ‎стал ‎тренироваться‏ ‎под‏ ‎руководством ‎Заслуженного ‎тренера‏ ‎России ‎Николая‏ ‎Нехитрова ‎в ‎СШОР ‎Брянска.‏ ‎В‏ ‎феврале ‎2013-го‏ ‎он ‎выиграл‏ ‎первую ‎всероссийскую ‎гонку ‎— ‎10‏ ‎км‏ ‎классическим ‎стилем.‏ ‎Встал ‎вопрос‏ ‎о ‎включении ‎его ‎в ‎состав‏ ‎юниорской‏ ‎сборной‏ ‎страны.

4.   Переход ‎на‏ ‎следующий ‎уровень‏ ‎состоялся ‎в‏ ‎2017-м.‏ ‎В ‎феврале‏ ‎Большунов ‎выиграл ‎два ‎золота ‎на‏ ‎чемпионате ‎мира‏ ‎среди‏ ‎юниоров ‎и ‎молодежи‏ ‎до ‎23‏ ‎лет, ‎а ‎затем ‎дебютировал‏ ‎на‏ ‎чемпионате ‎мира‏ ‎по ‎лыжным‏ ‎гонкам ‎среди ‎взрослых. ‎Весной ‎на‏ ‎чемпионате‏ ‎России ‎он‏ ‎стал ‎первым‏ ‎на ‎50 ‎км ‎классическим ‎стилем‏ ‎и‏ ‎занял‏ ‎третье ‎место‏ ‎в ‎скиатлоне.‏ ‎Затем ‎был‏ ‎дебют‏ ‎на ‎Кубке‏ ‎мира.

5.   На ‎этапах ‎Кубка ‎мира ‎по‏ ‎лыжным ‎гонкам-2017/2018‏ ‎Большунов‏ ‎пять ‎раз ‎занимал‏ ‎третье ‎место,‏ ‎а ‎в ‎общем ‎зачете‏ ‎стал‏ ‎пятым.

6.   К ‎Олимпиаде‏ ‎в ‎Пхенчхане‏ ‎не ‎был ‎допущен ‎лидер ‎сборной‏ ‎России‏ ‎Сергей ‎Устюгов.‏ ‎Мог ‎пропустить‏ ‎ее ‎и ‎Александр, ‎правда, ‎по‏ ‎другой‏ ‎причине.‏ ‎Накануне ‎Игр‏ ‎Большунов ‎заболел‏ ‎ангиной ‎и‏ ‎лежал‏ ‎в ‎больнице‏ ‎с ‎высокой ‎температурой. ‎Когда ‎стало‏ ‎легче, ‎от‏ ‎врачей‏ ‎он ‎сбежал, ‎а‏ ‎восстановиться ‎удалось‏ ‎лишь ‎за ‎10 ‎дней‏ ‎до‏ ‎старта.

7.   На ‎Олимпиаде-2018‏ ‎Большунов ‎выиграл‏ ‎4 ‎медали ‎— ‎это ‎рекорд‏ ‎для‏ ‎лыжников ‎нашей‏ ‎страны. ‎Участие‏ ‎в ‎спринте ‎было ‎под ‎вопросом‏ ‎—‏ ‎тренер‏ ‎считал, ‎что‏ ‎Александр ‎еще‏ ‎не ‎готов,‏ ‎и‏ ‎прилететь ‎в‏ ‎Пхенчхан ‎можно ‎попозже. ‎Однако ‎сам‏ ‎Большунов ‎понимал,‏ ‎что‏ ‎у ‎него ‎есть‏ ‎шанс, ‎настоял‏ ‎на ‎своем ‎и ‎занял‏ ‎в‏ ‎гонке ‎третье‏ ‎место. ‎Затем‏ ‎он ‎помог ‎сборной ‎России ‎завоевать‏ ‎серебро‏ ‎в ‎эстафете‏ ‎и ‎командном‏ ‎спринте, ‎а ‎потом ‎стал ‎вторым‏ ‎в‏ ‎гонке‏ ‎на ‎50‏ ‎км ‎классическим‏ ‎стилем.

8.   Главной ‎гонкой‏ ‎в‏ ‎своей ‎карьере‏ ‎Александр ‎считает ‎те ‎самые ‎королевский‏ ‎50 ‎километров.‏ ‎Был‏ ‎шанс ‎на ‎победу,‏ ‎но ‎случилась‏ ‎тактическая ‎ошибка. ‎Перед ‎последним‏ ‎кругом‏ ‎будущий ‎чемпион‏ ‎финн ‎Ийво‏ ‎Нисканен ‎поменял ‎лыжи, ‎а ‎Александр‏ ‎—‏ ‎нет. ‎Пришлось‏ ‎тратить ‎больше‏ ‎сил, ‎а ‎ехать ‎медленнее ‎конкурента.

9.   По‏ ‎итогам‏ ‎Кубка‏ ‎мира ‎2018/2019‏ ‎Большунов ‎–‏ ‎второй ‎после‏ ‎норвежца‏ ‎Йоханнеса ‎Клебо.‏ ‎На ‎чемпионате ‎мира ‎2019 ‎года‏ ‎в ‎австрийском‏ ‎Зефельде‏ ‎он ‎выступил ‎во‏ ‎всех ‎шести‏ ‎дисциплинах ‎и ‎завоевал ‎4‏ ‎серебряные‏ ‎медали ‎—‏ ‎в ‎скиатлоне,‏ ‎командном ‎спринте, ‎эстафете ‎и ‎50‏ ‎км.

10.   «Тур‏ ‎де ‎Ски»-2019/2020‏ ‎— ‎первый‏ ‎крупный ‎титул ‎Александра ‎в ‎карьере.‏ ‎Сергея‏ ‎Устюгова‏ ‎он ‎опередил‏ ‎на ‎27‏ ‎секунд, ‎Йоханнеса‏ ‎Клебо‏ ‎— ‎на‏ ‎1 ‎минуту ‎и ‎9 ‎секунд.

11.   Большунов‏ ‎стал ‎третьим‏ ‎российским‏ ‎лыжником, ‎выигравшим ‎«Тур‏ ‎де ‎Ски».‏ ‎Ранее ‎победителями ‎становились ‎Александр‏ ‎Легков‏ ‎и ‎Сергей‏ ‎Устюгов. ‎Всего‏ ‎эта ‎гонка ‎проводилась ‎14 ‎раз.

Большунов‏ ‎рвет‏ ‎на ‎себе‏ ‎манишку ‎после‏ ‎финиша ‎в ‎заключительном ‎этапе ‎Ски‏ ‎Тур‏ ‎2020.‏ ‎Фото: ‎http://eurosport.ru | Getty


12.  Мог‏ ‎выиграть ‎Большунов‏ ‎и ‎вторую‏ ‎крупную‏ ‎многодневку ‎«Ски‏ ‎тур», ‎однако ‎на ‎последнем ‎этапе‏ ‎наша ‎команда‏ ‎ошиблась‏ ‎со ‎мазкой, ‎и‏ ‎лидировавший ‎Александр‏ ‎откатился ‎на ‎итоговое ‎7‏ ‎место.‏ ‎Поначалу ‎он‏ ‎был ‎страшно‏ ‎зол, ‎но, ‎успокоившись, ‎вскоре ‎выиграл‏ ‎престижный‏ ‎марафон ‎в‏ ‎Холменколлене ‎—‏ ‎второй ‎год ‎подряд.

13.  Из-за ‎пандемии ‎коронавируса‏ ‎лыжный‏ ‎сезон‏ ‎завершился ‎досрочно‏ ‎— ‎отменены‏ ‎этапы ‎в‏ ‎Северной‏ ‎Америке. ‎Большунов,‏ ‎к ‎тому ‎моменту ‎опережавший ‎Йоханнеса‏ ‎Клебо ‎на‏ ‎495‏ ‎очков, ‎стал ‎первым‏ ‎российским ‎спортсменом,‏ ‎выигравший ‎Кубок ‎мира. ‎Следом‏ ‎за‏ ‎ним ‎в‏ ‎топ-5 ‎расположились‏ ‎4 ‎норвежца.

14.  Александр ‎— ‎единственный ‎обладатель‏ ‎Кубка‏ ‎мира ‎в‏ ‎российской ‎истории.‏ ‎В ‎советские ‎времена ‎побеждали ‎Александр‏ ‎Завьялов‏ ‎(дважды)‏ ‎и ‎Владимир‏ ‎Смирнов. ‎Также‏ ‎Большунов ‎держит‏ ‎рекорд‏ ‎России ‎по‏ ‎числу ‎побед ‎в ‎сезоне ‎(9)‏ ‎и ‎в‏ ‎карьере‏ ‎(17).

15.  Церемония ‎награждения ‎победителей‏ ‎Кубка ‎мира‏ ‎еще ‎впереди, ‎но ‎Большунов‏ ‎уже‏ ‎поделился ‎в‏ ‎Instagram ‎фото‏ ‎с ‎самодельным ‎Большим ‎хрустальным ‎глобусом:«Наконец-то‏ ‎он‏ ‎у ‎меня».

Читать: 4+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Тренировочный принцип «лесенка»

«Южных ‎нет‏ ‎на ‎ней ‎прихватов ‎и ‎купцов‏ ‎столичных, ‎тут‏ ‎серьезные‏ ‎ребята ‎без ‎дурных‏ ‎привычек» ‎

А.‏ ‎Розенбаум

Люблю ‎простые ‎вещи. ‎Афонские‏ ‎святые‏ ‎говорили ‎—‏ ‎" ‎Где‏ ‎просто, ‎там- ‎ангелов ‎сто».

Ребята ‎тренирующиеся‏ ‎на‏ ‎улице ‎на‏ ‎брусьях ‎и‏ ‎турниках, ‎знают ‎«древний» ‎способ ‎набора‏ ‎нагрузки‏ ‎в‏ ‎этих ‎упражнениях‏ ‎— ‎«лесенка».

Для‏ ‎примера ‎—‏ ‎отжимания‏ ‎на ‎брусьях.‏ ‎Два ‎человека, ‎после ‎общей ‎разминки‏ ‎начинают ‎отжиматься‏ ‎от‏ ‎этого ‎снаряда. ‎Первый‏ ‎делает ‎—‏ ‎одно ‎повторение, ‎спускается ‎со‏ ‎снаряда,‏ ‎второй, ‎приняв‏ ‎исходное ‎положение‏ ‎— ‎тоже ‎выполняет ‎одно ‎повторение.‏ ‎Первый,‏ ‎в ‎следующем‏ ‎подходе ‎к‏ ‎снаряду ‎делает ‎— ‎два ‎повторения‏ ‎и‏ ‎второй‏ ‎-два. ‎Следующий‏ ‎подход ‎3-3.‏ ‎Пока ‎один‏ ‎человек‏ ‎отжимается, ‎партнер‏ ‎— ‎отдыхает. ‎Торопиться ‎не ‎нужно,‏ ‎спокойный ‎темп.‏ ‎Так,‏ ‎постепенно ‎доходят ‎до‏ ‎предельного ‎числа‏ ‎повторений ‎в ‎подходе. ‎К‏ ‎примеру‏ ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15. ‎Это‏ ‎— ‎«прямая‏ ‎лесенка», самый ‎«мягкий» ‎для ‎психики ‎—‏ ‎метод‏ ‎набора ‎тренировочного‏ ‎объема.

Обратная ‎лесенка. После‏ ‎общей ‎суставной ‎разминки ‎и ‎одного‏ ‎разминочного‏ ‎подхода,‏ ‎в ‎количестве‏ ‎повторений ‎(процентов‏ ‎15-20 ‎от‏ ‎максимального‏ ‎планового) ‎в‏ ‎первом ‎рабочем ‎мы ‎стартуем ‎с‏ ‎15 ‎повторений‏ ‎и‏ ‎«опускаемся» ‎вниз. ‎Числовой‏ ‎ряд ‎повторений‏ ‎-будет ‎следующим ‎— ‎15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.‏ ‎Этот‏ ‎метод ‎требует‏ ‎более ‎тщательной‏ ‎разминки ‎и ‎несколько ‎тяжелее ‎для‏ ‎«не‏ ‎разогнанной» ‎психики.

Третий‏ ‎вариант ‎—‏ ‎лесенка ‎«туда-сюда». Забегаем ‎и ‎спускаемся. ‎Самый‏ ‎мощный‏ ‎по‏ ‎объему ‎вариант.‏ ‎Рекомендую ‎значительно‏ ‎снизить ‎число‏ ‎ступенек‏ ‎в ‎одну‏ ‎сторону. ‎1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

«Лесенка», ‎у ‎нормальных ‎людей‏ ‎(не ‎«мутантов»)‏ ‎применяется‏ ‎в ‎одном стержневом ‎(локомотивном)‏ ‎упражнении ‎на‏ ‎тренировке. ‎Количество «ступенек» ‎— ‎зависит‏ ‎от‏ ‎тренированности, ‎свободного‏ ‎времени, ‎цели,‏ ‎характера ‎движения. ‎Не ‎рекомендую  ‎тренироваться‏ ‎до‏ ‎полного ‎отказа,‏ ‎лучше ‎всегда‏ ‎оставлять ‎— ‎«запас» ‎силы. ‎Если‏ ‎в‏ ‎последнем‏ ‎повторении ‎в‏ ‎подходе, ‎скорость‏ ‎движения ‎значительно‏ ‎упала‏ ‎и ‎вес‏ ‎выжимается ‎буквально ‎по ‎сантиметру, ‎стоп-‏ ‎это ‎последняя‏ ‎ступень‏ ‎«лесенки»  ‎сегодня.

Но, ‎я‏ ‎предпочитаю ‎применять‏ ‎«лесенку» ‎для ‎разнообразия, ‎в‏ ‎компаундных‏ ‎упражнениях ‎с‏ ‎«железом» ‎в‏ ‎домашних ‎тренировках. ‎Желательно, ‎в ‎унилатеральных‏ ‎(одноруких)‏ ‎движениях.

Например, ‎весь‏ ‎год ‎для‏ ‎меня ‎стержневым ‎упражнением ‎в ‎домашних‏ ‎тренировках‏ ‎с‏ ‎гирями ‎было‏ ‎— ‎«швунг‏ ‎двух ‎гирь‏ ‎по‏ ‎полтора ‎пуда‏ ‎стоя ‎с ‎груди». ‎Сейчас, ‎летом‏ ‎— ‎заменил‏ ‎его‏ ‎на  ‎(сопряженное ‎движение)- жим‏ ‎одной ‎рукой‏ ‎сидя ‎полтора ‎пудовой ‎гири

Тренировка‏ ‎выглядит‏ ‎так ‎—‏ ‎общая ‎разминка,‏ ‎упражнения ‎на ‎ротаторную ‎манжету ‎плечевого‏ ‎пояса‏ ‎и ‎на‏ ‎зубчатую ‎мышцу.

Разминочный‏ ‎жим ‎сидя ‎— ‎пудовой ‎гирей.

Рабочий‏ ‎жим‏ ‎24‏ ‎килограммовой ‎гири‏ ‎сидя ‎по‏ ‎«лесенке». ‎1‏ ‎жим-‏ ‎левой ‎рукой‏ ‎(30 ‎сек ‎отдых, ‎поменять ‎руку)‏ ‎1 ‎жим‏ ‎-правой‏ ‎рукой ‎(1.5 ‎минуты‏ ‎отдых ‎по‏ ‎таймеру ‎между ‎походами, ‎на‏ ‎последних‏ ‎по ‎2‏ ‎минуты ‎и‏ ‎более), ‎далее: ‎2-2, ‎3-3, ‎4-4,‏ ‎5-5,‏ ‎6-6, ‎7-7,‏ ‎8-8, ‎9-9,‏ ‎10-10, ‎11-11, ‎12-12, ‎13-13, ‎14-14,‏ ‎15-15‏ ‎—‏ ‎достаточно.

По ‎сути,‏ ‎суммарно ‎«ушел»‏ ‎за ‎сотню‏ ‎повторений,‏ ‎а ‎вот‏ ‎если ‎бы ‎я ‎жал ‎просто‏ ‎«десятками» ‎или‏ ‎«пятнашками»‏ ‎— ‎метод ‎СТО‏ ‎(тоже ‎неплохой,‏ ‎любыми ‎цифрами ‎в ‎подходах‏ ‎набрать‏ ‎сотню ‎повторов,‏ ‎но ‎для‏ ‎психики ‎не ‎в ‎пример ‎-затратней),‏ ‎ЦНС‏ ‎бы ‎очень‏ ‎рано ‎начала‏ ‎включать ‎свои ‎«предохранители». ‎«Лесенка» ‎—‏ ‎позволяет‏ ‎очень‏ ‎плавно ‎разгонятся.

Дополнительно‏ ‎сделал: ‎наклоны‏ ‎с ‎гирей‏ ‎-1‏ ‎подход, ‎подтянулся‏ ‎на ‎турнике- ‎пару ‎подходов ‎процентов‏ ‎в ‎60‏ ‎от‏ ‎максимума, ‎шею, ‎пресс,‏ ‎кистевой ‎эспандер.‏ ‎Поделал ‎легонько ‎«с ‎тенью»‏ ‎(понабрасывал)‏ ‎раунд ‎—‏ ‎двойка ‎прямых,‏ ‎двойка ‎боковых ‎под ‎одноименный ‎и‏ ‎разноименный‏ ‎шаги ‎и‏ ‎проход ‎в‏ ‎две ‎ноги ‎(даб ‎лег ‎тейкдаун),‏ ‎вход‏ ‎с‏ ‎андерхука ‎«подмышку»‏ ‎на ‎боковой‏ ‎переворот, ‎легкая‏ ‎заминка.‏ ‎Все, ‎силовая‏ ‎физкультура ‎закончена— ‎тело ‎и ‎психика‏ ‎в ‎тонусе,‏ ‎не‏ ‎утомлены.

Я ‎не ‎говорю,‏ ‎что- ‎«лесенка»‏ ‎является ‎«силвер ‎буллет» ‎—‏ ‎серебряной‏ ‎пулей, ‎универсальным‏ ‎методом ‎набора‏ ‎нагрузки. ‎Например, ‎тот ‎же ‎Петр‏ ‎Крылов‏ ‎(гиревик ‎и‏ ‎борец) ‎дореволюционных‏ ‎времен, ‎любил ‎в ‎стержневых ‎движениях‏ ‎с‏ ‎отягощениями‏ ‎выполнять ‎—‏ ‎пять ‎подходов‏ ‎по ‎десять‏ ‎повторений‏ ‎с ‎фиксированным‏ ‎весом, ‎но ‎как ‎и ‎все‏ ‎методы, ‎пришедшие‏ ‎из‏ ‎«прикладной» ‎практики, ‎способ‏ ‎«лесенка» ‎—‏ ‎прост, ‎достаточно ‎эффективен, ‎позволяет‏ ‎разнообразить‏ ‎тренировки, ‎набирая‏ ‎хороший ‎объем‏ ‎в ‎упражнении ‎и ‎не ‎перегружая‏ ‎психику.


Смотреть: 1+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Силовое движение из калистеники "Ползающий крокодил"

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

"Ползающий крокодил", - движение из калистеники, отличная альтернатива - отжиманиям от пола. Познакомился с ним на тренировках по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ). В отличие от отжиманий, в "крокодиле" - кроме трицепсов и грудных мышц, мощно работает кор и мышечные волокна, проходящие вдоль позвоночного столба. Является не только силовым-для мышц, но и профилактическим движением для позвоночника.

Читать: 20+ мин
logo Пока дышу - надеюсь! ( Dum Spiro Spero)

Плутарх о стратеге Филопемене ( различия в образе жизни воина и атлета, принципы - актуальные и по сею пору)

Доступно подписчикам уровня
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Подписаться за 100₽ в месяц

«Воин, должен вести образ жизни -воина, а не атлета»

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048