logo
10
читателей
ГенШИ - прикосновение к мудрости  Развитие человеческого в человеке!
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
ГенШИ - Мудрец, который делиться своей мудростью, помогая всем желающим развиваться.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Душа 108₽ месяц

Гена, я помню о тебе, я очень хочу встать на путь,

как только, так сразу!

Оформить подписку
Родная Душа 1 333₽ месяц

Гена Жив и Здравствует!

А вы получаете возможность смотреть разнообразные видео с ГенШИ и не только с ним, которые не всегда доступны на ютьюбе. А также участвовать в ИИИклубах и иных событиях.

Оформить подписку
Устремленная Душа 2 999₽ месяц

ГенШИ готов провести с вами часовую беседу по Вечным Вопросам.

а также вам будет доступны ИИИклубы в реале и в записи.

Оформить подписку
Особая Душа 9 999₽ месяц

Ваша заявка на особое отношение к вам ГенШИ.

Оформить подписку
Ученичество 999 999₽ месяц

Вы сами осознаете ценность именно этого наставника и встаете на путь ученичества. Он вас ничему учить не будет. Но, здесь вы сможете учиться изо всех своих сил.

Благодаря ГенШИ. Да прибудет с вами Сила!

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
10 подписчиков
Обновления проекта
Поделиться
Метки
самопостижение 50 ИИИклуб 43 ГенШИ 33 актуальность 21 мышление 21 сознание 21 любовь 17 самопознание 17 желания 16 картина мира 16 смысл 7 интеллектуальный клуб 6 ответственность 5 эмоции 5 головоломка 4 сложность 4 Цель 4 бесконечность 3 заклятие 3 интеллект 3 как говорить Да 3 манипура 3 Мотивация 3 одиночество 3 онтология 3 открытость 3 отношения 3 Развитие 3 рефлексия 3 смерть 3 чувства 3 энергия 3 альтруизм 2 баланс 2 вера 2 вижн 2 визуальное представление 2 виртуальность 2 выбор 2 гармония 2 гештальт 2 Доклад 2 желание 2 идеальная женщина 2 интеграция 2 интеллектуальное развитие 2 как поумнеть 2 коан 2 контекст 2 лень 2 мысль 2 общение 2 ошибки 2 позитив 2 польза 2 развитие интеллекта 2 различение 2 рассудок 2 свадхистана 2 свобода 2 слышать другого 2 супрун 2 творчество 2 тело 2 хочу 2 целостность 2 шаблон 2 Я 2 адекватность 1 америка 1 антропный разворот 1 антропологический разворот 1 апатия 1 арзетипический слой 1 бардак 1 блаженство 1 близкие отношения 1 бодрость 1 Боль в спине 1 Бом 1 бороться с обесцениванием 1 будущее России 1 вайшью 1 вдохновение 1 Вина 1 Витгенштейн 1 внимание 1 внутренняя свобода 1 война 1 воплощение 1 восточные учения 1 время 1 Гармоничный баланс 1 головоломки 1 гомеостаз 1 гордыня 1 Гроф 1 гуны 1 Гурджиев 1 гурджиевский старик 1 деменция 1 день открытых дверей 1 день рождения 1 депрессия 1 деятельность 1 диагностика 1 диалог 1 Дизайн 1 для чего жить 1 добро 1 Доброта 1 доверие 1 дополненная реальность 1 дружба 1 Дружина искателей Истины 1 думание 1 духовное развитие 1 духовность 1 дыхание 1 дыхательная практика 1 желать нового 1 желязны 1 Жертвенность 1 жесткость 1 жужжат мысли 1 забота 1 запрос Миру 1 зачем жить 1 зачем жить? 1 защиты 1 знак значение 1 знаки 1 знакомство 1 знание 1 знания 1 зона хочу 1 зрелость 1 идея 1 извинить 1 интерес в жизни 1 интуиция 1 искатели истины 1 искренность 1 исправлять ошибки 1 исправлять свои ошибки 1 исследования мухоморов 1 Казань 1 как дружить 1 как жить в одиночестве 1 как извинить 1 как меняться 1 как открываться 1 как проявлять себя 1 как ставить цели 1 как стать нужным 1 как умирать 1 как учиться 1 как эффективно подбадривать 1 Калинаускасс 1 качественный скачок 1 кибуц 1 классификация сложности 1 колесо сансары 1 компетенция 1 конфликт 1 креативность 1 критерии развития 1 кто я 1 лекция 1 логика 1 люди зеркала 1 материнский инстинкт 1 матрица 7Х7 1 медитация 1 метафора 1 мечтать 1 миллеровский кошелек 1 мир идей 1 МОДЕЛЬ 1 Модель отношений 1 мозговой штурм 1 мудрость 1 МузеУм 1 мягкость 1 наблюдатель 1 намерение 1 напряг 1 НАСТОЯЩЕЕ 1 научная конференция 1 научные стили мышления 1 не суди 1 никчемность 1 новое 1 о выборе 1 образование 1 обратная связь 1 община Неот Смадар 1 огромное желание 1 ода одиночеству 1 определение понимания 1 оптимальная практика 1 оптимизм 1 опыт 1 организм среда 1 осознание 1 отдых 1 открытость Миру 1 открытость чувств 1 отношение к себе 1 отношение к смерти 1 отношения с родителями 1 оценки 1 ошибка 1 первичная целостность 1 переживания 1 печаль 1 план 1 по Гурджиеву 1 подсознание 1 позитивная дезинтеграция 1 покаяние 1 полюбить себя 1 понимание 1 понимать 1 потребности 1 потусторонний мир 1 правила 1 правильно 1 практика 1 предназначение 1 предопределенность 1 преодоление страха смерти 1 принимать новое 1 принятие 1 принятие родственников 1 причины страха 1 приятельство 1 прктики 1 проклятия 1 простить 1 психотип 1 раджас 1 радость жизни 1 развитие ума 1 развоплощение 1 разочарование 1 рассуждение 1 рацио и иррацио 1 рациональность 1 Результат 1 ролевые игры 1 русский космизм 1 сам 1 самовоспоминание 1 самосовершенство 1 саттва 1 синергийная антропология 1 система кровообращения 1 скорость аффекта 1 сложностность 1 служение 1 смыслообразование 1 сны 1 срединный путь 1 страх 1 страх смерти 1 стремления 1 строить взаимодействия 1 счастье 1 тамас 1 Татьяна Гинзбург 1 тело и болезнь 1 теория катастроф 1 тест Тьюринга 1 тетраграмматон 1 Толерантность 1 трансперсональная конференция 1 тренировать качество 1 Трехдошность 1 тупость 1 тупость и легкость 1 увеличение сложности 1 ум 1 умиротворение 1 уровень кентавр 1 ученики Гурджиева 1 феномен 1 феноменальность мира 1 фест 1 фестиваль головоломок 1 формальные отношения 1 фрустрация 1 хоружий 1 цивилизация 1 циклотимик 1 черный свет 1 Что такое актуальность 1 что такое деньги 1 что такое добро 1 что такое желание 1 что такое ум 1 что такое эмоция 1 Эволюция 1 эгоизм 1 экзистенциальный оргазм 1 экзистенция 1 эмоция 1 эннеаграмма 1 эрудиция 1 я никому не нужен 1 Больше тегов
Смотреть: 3 час 40+ мин
logo ГенШИ - прикосновение к мудрости

ИИИКлуб 15 января 2023

Вопросы ‎Клуба:

Светлана:‏ ‎Как ‎извлекать ‎пользу ‎из ‎переживаний?

Илья:‏ ‎От ‎переживаний‏ ‎каша‏ ‎в ‎голове?

Полина: ‎Что‏ ‎есть ‎человек?‏ ‎Существо ‎соединяющее ‎Небо ‎и‏ ‎Землю.‏ ‎Самость ‎забита‏ ‎социальной ‎реальностью.

Ма:‏ ‎4 ‎уровень ‎7х7. ‎Нафсы, ‎Гурджиев‏ ‎человек‏ ‎№4

Игорь: ‎Насущная‏ ‎пища, ‎воздух,‏ ‎впечатление ‎- ‎три ‎нужды.

Никитинский ‎центр‏ ‎-..

Валера:‏ ‎Алебарда‏ ‎обоюдоострая. ‎Внутренняя‏ ‎или ‎внешняя‏ ‎работа.

Ответ: ‎Как‏ ‎хочешь‏ ‎(Г.)

Уткина ‎Нату:‏ ‎У ‎меня ‎нету ‎интереса ‎спрашивать‏ ‎людей ‎о‏ ‎них‏ ‎самих. ‎Умиротворение ‎или?

Итоги:

Света‏ ‎- ‎научиться‏ ‎использовать ‎Ум.

Илья ‎- ‎мысль‏ ‎плывет‏ ‎от ‎Валеры.

Игорь‏ ‎- ‎Понимаю‏ ‎ответ. ‎Польза ‎- ‎увидел ‎энергию‏ ‎(Валеры).

Полина‏ ‎+

Саша ‎Б.:‏ ‎поиски ‎лаконичности.

Нату‏ ‎- ‎восхищаюсь ‎как ‎Гена ‎с‏ ‎интересом‏ ‎слушает‏ ‎Валеру!!

Валера ‎Х.‏ ‎- ‎"Федоровский‏ ‎центр". ‎На‏ ‎этом‏ ‎айсберге ‎выском!


Смотреть: 4 час 26+ мин
logo ГенШИ - прикосновение к мудрости

Клуб 1/05/22

Доступно подписчикам уровня
«Душа»
Подписаться за 108₽ в месяц

Смотреть: 35+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Болезнь Ромберга_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Болезнь Ромберга_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Читать: 2+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

30. Что-то между нами: 4 стадии развития отношений

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Февраль - месяц влюблённых. Самое время присмотреться к своим отношениям.

Смотреть: 5+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

Как привести свою ЖИЗНЬ в ПОРЯДОК. Баланс счастья от Никиты Метелицы.

- Забери ‎мощные‏ ‎практики ‎для ‎саморазвития, ‎на ‎энергию‏ ‎и ‎для‏ ‎повышения‏ ‎уровня ‎осознанности ‎по‏ ‎ссылке: ‎https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube

- Вступай‏ ‎в ‎окружение ‎пробужденных ‎душ,‏ ‎практикуй‏ ‎и ‎занимайся‏ ‎вместе ‎с‏ ‎создателем ‎этого ‎видео ‎https://nikitametelitsa.ru/club_?utm_source=youtube


Тайминги: ‎

00:00 Вступление

00:48 Баланс‏ ‎нужно‏ ‎искать ‎постоянно

01:51 Не‏ ‎жертвуй ‎то,‏ ‎что ‎важно

03:28 Баланс ‎это ‎систематическая ‎задача

03:57 Гомеостаз

05:00 Послесловие‏ ‎


Что‏ ‎такое‏ ‎баланс ‎и‏ ‎можно ‎ли‏ ‎его ‎найти?‏ ‎Нужно‏ ‎научиться ‎внимать‏ ‎все ‎сферы ‎своей ‎жизни ‎и‏ ‎осознать, ‎что‏ ‎действительно‏ ‎важно. ‎Все ‎течет‏ ‎и ‎все‏ ‎меняется ‎и ‎поэтому ‎нужно‏ ‎систематически‏ ‎заниматься ‎собой‏ ‎для ‎получения‏ ‎счастья. ‎Сегодня ‎вы ‎узнаете ‎как‏ ‎правильно‏ ‎распределять ‎свои‏ ‎силы ‎и‏ ‎ресурсы, ‎чтобы ‎оставаться ‎успешным ‎во‏ ‎всех‏ ‎направлениях.‏ ‎


Видео ‎про‏ ‎счастье:

Элементы ‎счастья‏ ‎часть ‎1:‏ ‎https://youtu.be/K1R11qLp3fs

Элементы‏ ‎счастья ‎часть‏ ‎2: ‎https://youtu.be/2FDk_keGz3Q

Счастье ‎и ‎деньги: ‎https://youtu.be/Xz22CzyClkA

Как‏ ‎полюбить ‎себя‏ ‎часть‏ ‎1: ‎https://youtu.be/FGoRDfQj7Mc

Как ‎полюбить‏ ‎себя ‎часть‏ ‎2: ‎https://youtu.be/AJji8gvBnIw


Съемка ‎- ‎Александр‏ ‎Аксельрод:‏ ‎https://designforge.ru

Смотреть: 8+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

5 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОГО ЭКСПЕРТА - МИЛЛИОНЕРА. Эффективные методы от Никиты Метелицы.

- Переходи ‎в‏ ‎мой ‎бот ‎и ‎забирай ‎уникальные‏ ‎полезные ‎материалы.‏ ‎Это‏ ‎безоплатно. ‎https://t.me/Nikita_metelitsa_bot

- Вступай ‎в‏ ‎окружение ‎пробужденных‏ ‎душ, ‎практикуй ‎и ‎занимайся‏ ‎вместе‏ ‎с ‎создателем‏ ‎этого ‎фильма‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/club

- Забери ‎мощные ‎практики ‎для ‎саморазвития,‏ ‎на‏ ‎энергию ‎и‏ ‎для ‎повышения‏ ‎уровня ‎осознанности ‎по ‎ссылке: ‎https://t.me/biohakingrus


Тайминги:

00:00 Вступление

00:17 Ты‏ ‎уникален

01:42 Чего‏ ‎я‏ ‎достиг

02:54 Создавай ‎клонов

04:12 Команда

06:06 Баланс

07:05 Методология

08:20 До‏ ‎встречи!


Сегодня ‎вы‏ ‎увидите ‎уникальное‏ ‎видео,‏ ‎в ‎котором‏ ‎будут ‎исключительные ‎методики ‎для ‎специалистов,‏ ‎которые ‎привносят‏ ‎что-то‏ ‎полезное ‎в ‎мир‏ ‎других ‎людей.‏ ‎Данное ‎видео ‎будет ‎очень‏ ‎полезно‏ ‎для ‎экспертов,‏ ‎которые ‎хотят‏ ‎развиваться, ‎зарабатывать ‎больше ‎денег ‎и‏ ‎просто‏ ‎быть ‎успешными‏ ‎во ‎всех‏ ‎сферах ‎жизни.


Съемка, ‎монтаж ‎Александра ‎Аксельрода:‏ ‎https://designforge.ru


👀 Смотрите‏ ‎больше‏ ‎полезных ‎и‏ ‎интересных ‎видео:

1) Как‏ ‎все ‎успевать?‏ ‎9‏ ‎способов ‎повысить‏ ‎личную ‎эффективность ‎и ‎стать ‎продуктивнее:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как ‎правильно‏ ‎пить‏ ‎ВОДУ ‎и ‎сколько‏ ‎нужно ‎употреблять‏ ‎воды? ‎https://www.youtube.com/watch?v=QsPAbMEpaQA&t

3) 12 правил ‎здорового ‎СНА‏ ‎от‏ ‎Биохакера: ‎https://www.youtube.com/watch?v=InMMD6VjDifQ&t

4) Хиджама‏ ‎(кровопускание) ‎это‏ ‎ПОЛЕЗНАЯ ‎древняя ‎процедура ‎или ‎ОПАСНЫЙ‏ ‎обман?‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=Cpm5bq7Arko&t

5) Сыроедение ‎ДО‏ ‎и ‎ПОСЛЕ.‏ ‎4 ‎ГОДА ‎личного ‎опыта: ‎https://www.youtube.com/watch?v=zMe3Soa5ACM&t


#эксперт‏ ‎#никитаметелица‏ ‎#деньги

Читать: 9+ мин
Н
logo
Непопулярная Нутрициология

Оптимальное питание и сбалансированный рацион

Есть ‎такая‏ ‎вещь, ‎как ‎стол.

А ‎ещё, ‎есть‏ ‎такая ‎вещь,‏ ‎как‏ ‎нумерация.

И ‎вот ‎вместе‏ ‎они ‎как-то‏ ‎встретились, ‎перетёрли, ‎обкашляли ‎и‏ ‎получились‏ ‎всякие ‎диеты‏ ‎с ‎номерами - от‏ ‎нулевой ‎до ‎пятнадцатой...))

Я ‎шучу, ‎конечно,‏ ‎эти‏ ‎диеты ‎были‏ ‎придуманы ‎профессором‏ ‎М.И. ‎Певзнером ‎- ‎одним ‎из‏ ‎первых‏ ‎советских‏ ‎диетологов ‎и‏ ‎большим ‎молодцом‏ ‎в ‎медицине.

Например:‏ ‎стол‏ ‎№5 ‎-‏ ‎знаменитая ‎диета, ‎про ‎которую ‎вы,‏ ‎конечно ‎же,‏ ‎слышали.‏ ‎Эта ‎диета ‎назначается‏ ‎при ‎проблемах‏ ‎с ‎желчевыводящими ‎путями ‎и‏ ‎печенью..

Вы‏ ‎сейчас ‎сидите‏ ‎такие ‎и‏ ‎думаете, ‎наверное ‎- ‎"а ‎чево,‏ ‎собсна,‏ ‎происходит? ‎к‏ ‎чему ‎весь‏ ‎этот ‎разгон ‎про ‎диету ‎№5‏ ‎в‏ ‎статье‏ ‎про ‎сбалансированный‏ ‎рацион ‎и‏ ‎оптимальное ‎питание?"

А‏ ‎я‏ ‎вам ‎отвечу‏ ‎- ‎сам ‎мсье ‎Певзнер ‎считал,‏ ‎что ‎это‏ ‎исчерпывающее‏ ‎разнообразие ‎вариантов ‎столов‏ ‎на ‎любой‏ ‎случай ‎жизни: ‎будь ‎ты‏ ‎язвенник,‏ ‎будь ‎ты‏ ‎трезвенник, ‎будь‏ ‎ты ‎сам ‎размером ‎со ‎стол‏ ‎или‏ ‎будь ‎ты‏ ‎вообще ‎без‏ ‎каких-либо ‎заболеваний, ‎просто ‎живёшь ‎себе,‏ ‎починяешь‏ ‎примус,‏ ‎перерабатываешь ‎кислород‏ ‎в ‎углекислый‏ ‎газ.

Мсье ‎Певзнер,‏ ‎конечно‏ ‎же, ‎был‏ ‎не ‎прав ‎в ‎разрезе ‎питания‏ ‎условно ‎здоровых‏ ‎людей,‏ ‎людей ‎с ‎ожирением‏ ‎(которые ‎тоже‏ ‎считаются ‎условно ‎здоровыми, ‎если‏ ‎ожирение‏ ‎это ‎не‏ ‎следствие ‎и‏ ‎не ‎причина ‎какого-либо ‎другого ‎заболевания)‏ ‎и‏ ‎просто ‎здоровых‏ ‎как ‎бык.‏ ‎Например ‎- ‎людям ‎с ‎ожирением‏ ‎он‏ ‎запресчает‏ ‎есть ‎жирную‏ ‎рыбу. ‎Совсем.‏ ‎И ‎откуда,‏ ‎спрашивается,‏ ‎худеющим ‎брать‏ ‎такую ‎необходимую ‎- ‎особенно ‎на‏ ‎диете ‎-‏ ‎омегу-3‏ ‎и ‎такой ‎шикарный‏ ‎белок? ‎Или,‏ ‎например, ‎по ‎Певзнеру, ‎тем‏ ‎же‏ ‎худеющим ‎нужно‏ ‎наотрез ‎отказаться‏ ‎от ‎бобовых.. ‎А ‎почему? ‎ПАТАМУШТА

Но,‏ ‎в‏ ‎целом, ‎Певзнер‏ ‎очень ‎красиво‏ ‎и ‎с ‎размахом ‎заложил ‎основу‏ ‎в‏ ‎диетологию,‏ ‎которой ‎пользуются,‏ ‎кстати, ‎и‏ ‎по ‎сей‏ ‎день‏ ‎в ‎разрезе‏ ‎восстановительного ‎питания. ‎А, ‎между ‎прочим,‏ ‎почти ‎сто‏ ‎лет‏ ‎прошло. ‎Молодец, ‎Мануилушка,‏ ‎садись, ‎пять.‏ ‎😁

Собственно, ‎в ‎чём ‎же‏ ‎заключается‏ ‎это ‎ваше‏ ‎Оптимальное ‎питание‏ ‎и ‎сбалансированный ‎рацион?

А, ‎собственно, ‎в‏ ‎вопросе‏ ‎уже ‎и‏ ‎содержится ‎ответ.

Баланс‏ ‎- ‎главный ‎ключ ‎к ‎успеху,‏ ‎причём‏ ‎не‏ ‎только ‎в‏ ‎питании, ‎прошу‏ ‎заметить, ‎но‏ ‎давайте‏ ‎ближе ‎к‏ ‎делу, ‎а ‎то ‎уже ‎мне‏ ‎самой ‎душно‏ ‎как-то‏ ‎😂.

Баланс ‎калорий ‎-‏ ‎Calories ‎In‏ ‎Calories ‎Out

О ‎господи, ‎что‏ ‎это?

Это‏ ‎уже ‎немолодая,‏ ‎но ‎всё‏ ‎ещё ‎сочная, ‎как ‎мама ‎Стифлера,‏ ‎концепция‏ ‎энергобаланса.

Тут ‎всё‏ ‎максимально ‎просто‏ ‎- ‎если ‎вы ‎потребляете ‎столько‏ ‎калорий,‏ ‎сколько‏ ‎тратите, ‎у‏ ‎вас ‎вес‏ ‎не ‎меняется.

Если‏ ‎потребляете‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎тратите ‎- ‎вы ‎набираете ‎вес.

Если‏ ‎потребляете ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎тратите ‎- ‎вы‏ ‎сбрасываете ‎вес.

Фсё.‏ ‎Никаких ‎секретных ‎секретов. ‎Чистая‏ ‎термодинамика‏ ‎с ‎поправочкой‏ ‎на ‎биохимию.

Баланс‏ ‎макронутриентов ‎- ‎белков, ‎жиров, ‎углеводов‏ ‎и‏ ‎клетчатки

О ‎господи,‏ ‎что ‎это?

Вот‏ ‎тут ‎уже ‎посложнее.

Белки

- строительный ‎материал ‎для‏ ‎всего‏ ‎организма.‏ ‎Человек ‎-‏ ‎это ‎белковая‏ ‎структура, ‎поэтому‏ ‎без‏ ‎белка ‎мы,‏ ‎увы, ‎никак. ‎А ‎точнее ‎без‏ ‎незаменимых ‎аминокислот, которые‏ ‎и‏ ‎являются ‎тем ‎самым‏ ‎строительным ‎материалом.

Сколько?

Минимально,‏ ‎чтобы ‎не ‎заработать ‎дефицитов‏ ‎-‏ ‎1,2 ‎грамма‏ ‎белка ‎на‏ ‎1 ‎кг ‎собственного ‎веса. ‎Оптимально,‏ ‎чтобы‏ ‎было ‎сытно,‏ ‎вкусно ‎и‏ ‎не ‎грустно ‎- ‎1,6 ‎грамм‏ ‎белка‏ ‎на‏ ‎1 ‎кг‏ ‎собственного ‎веса.‏ ‎Всё, ‎что‏ ‎выше‏ ‎- ‎уже‏ ‎для ‎любителей ‎пожать ‎и ‎посушиться,‏ ‎а ‎всё,‏ ‎что‏ ‎ниже ‎- ‎уже‏ ‎айяйяй. ‎Не‏ ‎надо ‎так.

Где?

Красное ‎мясо, ‎белое‏ ‎мясо,‏ ‎рыба, ‎морепродукты,‏ ‎бобовые, ‎молочные,‏ ‎яичные, ‎злаковые ‎- ‎всяко ‎разные‏ ‎вкусности‏ ‎должны ‎быть‏ ‎в ‎вашем‏ ‎рационе. ‎Чем ‎разнообразнее, ‎тем ‎лучше‏ ‎:]‏ ‎(стопицот‏ ‎раз ‎ещё‏ ‎повторю ‎это.‏ ‎крепитесь, ‎пожалуйста‏ ‎😄)

Предвосхищая‏ ‎вопросы ‎в‏ ‎комментариях ‎- ‎да. ‎без ‎красного‏ ‎мяса ‎можно‏ ‎прожить,‏ ‎если ‎рацион ‎сбалансирован.‏ ‎Если ‎рацион‏ ‎не ‎сбалансирован ‎- ‎ждите‏ ‎в‏ ‎гости ‎железодефицитную‏ ‎анемию, ‎а‏ ‎то ‎и ‎ещё ‎чево ‎похуже.


Жиры

- помогают‏ ‎с‏ ‎поддержанием ‎выносливости‏ ‎и ‎иммунной‏ ‎функцией. ‎Это ‎в ‎основном. ‎А‏ ‎так‏ ‎вообще‏ ‎жиры ‎участвуют‏ ‎во ‎многих‏ ‎обменных ‎процессах.‏ ‎Точно‏ ‎также, ‎как‏ ‎есть ‎незаменимые ‎аминокислоты, ‎есть ‎незаменимые‏ ‎жирные ‎кислоты, которые‏ ‎не‏ ‎синтезируются ‎в ‎организме‏ ‎и ‎должны‏ ‎обязательно ‎поступать ‎с ‎пищей‏ ‎для‏ ‎тех ‎самых‏ ‎обменных ‎процессов.

Сколько?

В‏ ‎целом, ‎в ‎сбалансированном ‎рационе ‎они‏ ‎всегда‏ ‎будут ‎в‏ ‎нужном ‎количестве,‏ ‎поэтому ‎заморачиваться ‎с ‎подсчётом ‎особо‏ ‎практического‏ ‎смысла‏ ‎нет.

Где?

EPA+DHA ‎-‏ ‎жирная ‎рыба‏ ‎или ‎качественная‏ ‎омега-3;‏ ‎линолевая ‎кислота‏ ‎- ‎подсолнечное ‎масло, ‎масло ‎виноградных‏ ‎косточек; ‎альфа-линолевая‏ ‎кислота‏ ‎- ‎льняное ‎масло,‏ ‎облепиховое ‎масло;‏ ‎арахидоновая ‎кислота ‎- ‎практически‏ ‎любой‏ ‎продукт ‎животного‏ ‎происхождения.

Углеводы

- главный ‎источник‏ ‎энергии ‎для ‎тела ‎и ‎мозга.‏ ‎Незаменимых‏ ‎углеводов, ‎кстати,‏ ‎нет. ‎Слава‏ ‎древним ‎богам, ‎хоть ‎что-то ‎есть‏ ‎незаменимое‏ ‎🤣‏ ‎А ‎углеводы‏ ‎есть ‎сложные‏ ‎и ‎простые‏ ‎aka‏ ‎медленные ‎и‏ ‎быстрые.

Сколько?

Фактически, ‎нормы ‎потребления ‎углеводов ‎нет‏ ‎как ‎таковой.‏ ‎Но,‏ ‎если ‎вы ‎будете‏ ‎потреблять ‎менее‏ ‎100 ‎грамм ‎в ‎день,‏ ‎то‏ ‎вам ‎будет‏ ‎грустненько ‎:]‏ ‎И ‎будет ‎головушка ‎болеть, ‎и‏ ‎будет‏ ‎энергии ‎не‏ ‎хватать, ‎отсюда‏ ‎слабость, ‎вялость, ‎спатюшки ‎хочется, ‎meh.‏ ‎Обычному‏ ‎человеку‏ ‎нужно ‎примерно‏ ‎от ‎1‏ ‎до ‎3‏ ‎грамм‏ ‎углеводов ‎в‏ ‎день ‎на ‎килограмм ‎веса, ‎в‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎нагрузки.‏ ‎А ‎если ‎вы‏ ‎- ‎необычный‏ ‎человек ‎и ‎занимаетесь ‎какой-либо‏ ‎сильной‏ ‎нагрузкой ‎-‏ ‎например ‎спорт‏ ‎на ‎выносливость ‎- ‎велопробеги ‎на‏ ‎120‏ ‎км, ‎марафон-полумарафон‏ ‎каждый ‎день,‏ ‎всякое ‎такое ‎- ‎то ‎вам‏ ‎будет‏ ‎прям‏ ‎очень ‎грустно‏ ‎без ‎углеводов.‏ ‎Прям ‎совсем.‏ ‎Для‏ ‎вас ‎вообще‏ ‎от ‎4 ‎аж ‎до ‎10‏ ‎грамм ‎на‏ ‎килограмм‏ ‎веса ‎- ‎это‏ ‎норма ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎интенсивности ‎нагрузок.

Где?

Да‏ ‎всяко-разно:

Сложные‏ ‎- ‎бобовые,‏ ‎макароны, ‎крупы,‏ ‎цельнозерновой ‎хлеб, ‎овощи, ‎некоторые ‎фрукты

Простые‏ ‎-‏ ‎различные ‎моно‏ ‎и ‎полисахара,‏ ‎мёд, ‎другие ‎некоторые ‎фрукты ‎и‏ ‎овощи‏ ‎после‏ ‎термической ‎обработки,‏ ‎выпечка, ‎сладости,‏ ‎сухофрукты

Баланс ‎микронутриентов‏ ‎-‏ ‎витамины, ‎минералы,‏ ‎микроэлементы

О ‎господи, ‎что ‎это?

Это ‎всякие‏ ‎алфавитные ‎витамины,‏ ‎различные‏ ‎минералы ‎- ‎кальций,‏ ‎магний ‎и‏ ‎иже ‎с ‎ними ‎незаменимыми‏ ‎-‏ ‎если ‎хотите‏ ‎попа ‎дробнее,‏ ‎можете ‎прогуляться ‎по ‎ссылочке. Тут ‎всё‏ ‎красиво‏ ‎и ‎с‏ ‎картиночками.

Сколько?

Столько, ‎сколько‏ ‎нужно ‎для ‎нормального ‎функционирования ‎организма.‏ ‎И‏ ‎ровно‏ ‎столько ‎вы‏ ‎получаете ‎из‏ ‎сбалансированного ‎рациона‏ ‎😁‏ ‎Ну ‎правда,‏ ‎сейчас ‎надо ‎очень ‎постараться, ‎чтобы‏ ‎заработать ‎себе‏ ‎авитаминоз.‏ ‎Надо ‎питаться ‎ну‏ ‎совсем ‎уж‏ ‎отвратительно.

Где?

В ‎разнообразном ‎питании ‎😁

Просто‏ ‎не‏ ‎ешьте ‎одни‏ ‎пельмени ‎и‏ ‎макароны ‎с ‎сосисками ‎3 ‎раза‏ ‎в‏ ‎день ‎7‏ ‎дней ‎в‏ ‎неделю ‎и ‎будет ‎вам ‎щастье‏ ‎:]

Тут‏ ‎надо‏ ‎отметить, ‎что‏ ‎есть ‎региональные‏ ‎особенности ‎дефицитов,‏ ‎например:‏ ‎дефицита ‎витамина‏ ‎Д ‎в ‎определённых ‎климатических ‎зонах,‏ ‎что ‎для‏ ‎россиян‏ ‎особенно ‎актуально. ‎То‏ ‎есть, ‎если‏ ‎вы ‎живёте ‎в ‎климате,‏ ‎где‏ ‎менее ‎180‏ ‎солнечных ‎дней‏ ‎в ‎год, ‎сдайте ‎поздней ‎осенью-зимой‏ ‎анализ‏ ‎на ‎уровень‏ ‎витамина ‎Д.‏ ‎Если ‎он ‎понижен ‎- ‎а‏ ‎он‏ ‎с‏ ‎90% ‎вероятностью‏ ‎у ‎вас‏ ‎будет ‎понижен‏ ‎-‏ ‎то ‎айда‏ ‎к ‎врачу ‎за ‎препаратом ‎и‏ ‎дозировочкой. ‎Должен‏ ‎назначить‏ ‎колекальциферол ‎с ‎дозировкой‏ ‎пониже ‎летом‏ ‎и ‎повыше ‎зимой.
Не ‎болейте‏ ‎💜


Бонус:‏ ‎Баланс ‎нагрузки

Ну‏ ‎да-да, ‎это‏ ‎не ‎рацион, ‎конечно ‎:] ‎Но‏ ‎уж‏ ‎очень ‎просится‏ ‎сюда ‎эта‏ ‎тема. ‎Ничево ‎не ‎могу ‎с‏ ‎собой‏ ‎поделать,‏ ‎нить ‎повествования‏ ‎уносит ‎меня‏ ‎во ‎все‏ ‎доступные‏ ‎балансы😁

Смотрите, ‎нужно‏ ‎помнить ‎тот ‎факт, ‎что ‎человек‏ ‎от ‎природы‏ ‎-‏ ‎существо ‎крайне ‎подвижное.‏ ‎Мы ‎должны‏ ‎были, ‎грубо ‎говоря, ‎бегать‏ ‎за‏ ‎мамонтом ‎бОльшую‏ ‎часть ‎жизни‏ ‎и ‎есть ‎раз ‎в ‎три‏ ‎дня,‏ ‎а ‎сейчас‏ ‎венец ‎эволюции‏ ‎и ‎высший ‎хищник ‎из ‎дома‏ ‎на‏ ‎работу,‏ ‎с ‎работы‏ ‎домой ‎и‏ ‎максимум ‎за‏ ‎кем‏ ‎бегает, ‎так‏ ‎это ‎за ‎котом, ‎когда ‎этот‏ ‎пушистый ‎тыгыдык‏ ‎утащил‏ ‎рулон ‎туалетной ‎бумаги‏ ‎в ‎очередной‏ ‎раз. ‎Ну, ‎в ‎общем,‏ ‎ой‏ ‎:]

Что ‎ж‏ ‎делать?

Ну ‎за‏ ‎мамонтом ‎вы ‎не ‎уже ‎побегаете,‏ ‎конечно,‏ ‎а ‎вот‏ ‎двигаться ‎каждый‏ ‎день ‎не ‎забывайте. ‎Машину ‎подальше‏ ‎на‏ ‎парковке‏ ‎поставьте. ‎С‏ ‎собакой ‎в‏ ‎более ‎дальний‏ ‎парк‏ ‎прогуляйтесь. ‎На‏ ‎работу ‎пешком ‎сходите. ‎В ‎офисе‏ ‎вставайте ‎каждый‏ ‎час,‏ ‎прогуливайтесь. ‎На ‎обед‏ ‎в ‎кафе‏ ‎подальше ‎сходите. ‎Ну ‎вы‏ ‎поняли.‏ ‎Двигайтесь, ‎не‏ ‎врастайте ‎в‏ ‎стул. ‎А ‎то ‎так ‎забудете‏ ‎дорогу‏ ‎в ‎зал‏ ‎вообще..))

Кстати, ‎без‏ ‎шуток, ‎движение, ‎регулярное ‎и ‎умеренной‏ ‎интенсивности‏ ‎-‏ ‎типа ‎ходьбы‏ ‎- ‎крайне‏ ‎важно ‎для‏ ‎когнитивного‏ ‎долголетия. ‎Не‏ ‎ставьте ‎себе ‎невыполнимых ‎целей. ‎Просто‏ ‎начните. ‎И‏ ‎чем‏ ‎больше ‎вы ‎будете‏ ‎двигаться, ‎тем‏ ‎больше ‎вам ‎будет ‎хотеться.‏ ‎Проверено‏ ‎:]

И ‎на‏ ‎этой ‎вдохновляющей‏ ‎ноте, ‎я ‎откланяюсь ‎писать ‎новую‏ ‎статью,‏ ‎а ‎вам‏ ‎желаю ‎вкусной‏ ‎еды, ‎здорового ‎тела ‎и ‎духа..‏ ‎ну‏ ‎и‏ ‎конечно ‎же‏ ‎результатов ‎💜

P.S.‏ ‎внимательные ‎читатели‏ ‎могли‏ ‎заметить, ‎что‏ ‎в ‎этой ‎статье ‎нет ‎ничего‏ ‎про ‎клетчатку..‏ ‎и‏ ‎вы ‎ж ‎мои‏ ‎умнички ‎😁‏ ‎Здесь ‎нет ‎ничего ‎про‏ ‎клетчатку,‏ ‎потому ‎что,‏ ‎статья ‎итак‏ ‎получилась ‎большой, ‎а ‎на ‎мой‏ ‎взгляд,‏ ‎клетчатка ‎итак‏ ‎сильно ‎недооценена‏ ‎и ‎заслуживает ‎отдельного ‎поста, ‎который‏ ‎обязательно‏ ‎будет‏ ‎:) ‎тьмок‏ ‎😘

Читать: 2+ мин
logo Школа развития души

ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Лайф-хаки для гормонального здоровья

Читать: 2+ мин
logo Школа развития души

Рецепты завтраков, которые снижают стресс и повышают работоспособность 😏💪🏼

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Слушать: 45+ мин
logo NewDeal — Экономика и дефициты

Чем не научил нас банковский кризис?

Доступно подписчикам уровня
«Сторонник дефицитов»
Подписаться за 200₽ в месяц

Ууу, проклятые банкиры!

Читать: 3+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

18. Четыре обеда: практика взаимоподдержки на пути к целям

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Читать: 3+ мин
logo Школа развития души

Топ 5 эфирных масел и их смесей от СТРЕССА

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Подготовила для вас подборку самых эффективных эфирных масел для работы с затяжным стрессом

Читать: 4+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

16. Квадрат стихий: четыре фокуса для самоподдержки в стрессовой ситуации

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Помочь себе справляться с трудными чувствами по "квадрату стихий".

Читать: 5+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

14. Баланс с философией в квадрате: Dragon dreaming

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Давайте праздновать, не нарушая баланс жизненных этапов. А потом призовём прекрасных драконов и отпразднуем снова!

Читать: 1+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

13. Баланс в душе и в жизни в квадрате

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Балансирущее стихотворение о себе. С вниманием и любовью к четырём сферам своей жизни.

Читать: 5+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

11. Из любви или надобности

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Про облако слов, волшебную влагу, неслучайные случайности и вопросы от любви

Читать: 2+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

10. Квадрат принятия важного решения

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Как помочь себе принять важное решение для жизненных изменений

Читать: 5+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

8. Четыре родительских стратегии

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Поиск наиболее эффективной родительской стратегии при помощи квадратичной структуры алгоритма и метафорических ассоциативных карт.

Читать: 6+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

7. Как не растерять себя в информационных потоках + квадрат Эйзенхауэра

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Как письменная практика может помочь вам не растерять себя в информационных потоках.

Читать: 5+ мин
logo Квадратичные практики и МАК-расклады "Окно в жизнь"

5. Окно в праздник

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 750₽ в месяц

Украсьте своё окно в праздник при помощи МАК, арт- и письменной практики

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

10 подписчиков

Метки

самопостижение 50 ИИИклуб 43 ГенШИ 33 актуальность 21 мышление 21 сознание 21 любовь 17 самопознание 17 желания 16 картина мира 16 смысл 7 интеллектуальный клуб 6 ответственность 5 эмоции 5 головоломка 4 сложность 4 Цель 4 бесконечность 3 заклятие 3 интеллект 3 как говорить Да 3 манипура 3 Мотивация 3 одиночество 3 онтология 3 открытость 3 отношения 3 Развитие 3 рефлексия 3 смерть 3 чувства 3 энергия 3 альтруизм 2 баланс 2 вера 2 вижн 2 визуальное представление 2 виртуальность 2 выбор 2 гармония 2 гештальт 2 Доклад 2 желание 2 идеальная женщина 2 интеграция 2 интеллектуальное развитие 2 как поумнеть 2 коан 2 контекст 2 лень 2 мысль 2 общение 2 ошибки 2 позитив 2 польза 2 развитие интеллекта 2 различение 2 рассудок 2 свадхистана 2 свобода 2 слышать другого 2 супрун 2 творчество 2 тело 2 хочу 2 целостность 2 шаблон 2 Я 2 адекватность 1 америка 1 антропный разворот 1 антропологический разворот 1 апатия 1 арзетипический слой 1 бардак 1 блаженство 1 близкие отношения 1 бодрость 1 Боль в спине 1 Бом 1 бороться с обесцениванием 1 будущее России 1 вайшью 1 вдохновение 1 Вина 1 Витгенштейн 1 внимание 1 внутренняя свобода 1 война 1 воплощение 1 восточные учения 1 время 1 Гармоничный баланс 1 головоломки 1 гомеостаз 1 гордыня 1 Гроф 1 гуны 1 Гурджиев 1 гурджиевский старик 1 деменция 1 день открытых дверей 1 день рождения 1 депрессия 1 деятельность 1 диагностика 1 диалог 1 Дизайн 1 для чего жить 1 добро 1 Доброта 1 доверие 1 дополненная реальность 1 дружба 1 Дружина искателей Истины 1 думание 1 духовное развитие 1 духовность 1 дыхание 1 дыхательная практика 1 желать нового 1 желязны 1 Жертвенность 1 жесткость 1 жужжат мысли 1 забота 1 запрос Миру 1 зачем жить 1 зачем жить? 1 защиты 1 знак значение 1 знаки 1 знакомство 1 знание 1 знания 1 зона хочу 1 зрелость 1 идея 1 извинить 1 интерес в жизни 1 интуиция 1 искатели истины 1 искренность 1 исправлять ошибки 1 исправлять свои ошибки 1 исследования мухоморов 1 Казань 1 как дружить 1 как жить в одиночестве 1 как извинить 1 как меняться 1 как открываться 1 как проявлять себя 1 как ставить цели 1 как стать нужным 1 как умирать 1 как учиться 1 как эффективно подбадривать 1 Калинаускасс 1 качественный скачок 1 кибуц 1 классификация сложности 1 колесо сансары 1 компетенция 1 конфликт 1 креативность 1 критерии развития 1 кто я 1 лекция 1 логика 1 люди зеркала 1 материнский инстинкт 1 матрица 7Х7 1 медитация 1 метафора 1 мечтать 1 миллеровский кошелек 1 мир идей 1 МОДЕЛЬ 1 Модель отношений 1 мозговой штурм 1 мудрость 1 МузеУм 1 мягкость 1 наблюдатель 1 намерение 1 напряг 1 НАСТОЯЩЕЕ 1 научная конференция 1 научные стили мышления 1 не суди 1 никчемность 1 новое 1 о выборе 1 образование 1 обратная связь 1 община Неот Смадар 1 огромное желание 1 ода одиночеству 1 определение понимания 1 оптимальная практика 1 оптимизм 1 опыт 1 организм среда 1 осознание 1 отдых 1 открытость Миру 1 открытость чувств 1 отношение к себе 1 отношение к смерти 1 отношения с родителями 1 оценки 1 ошибка 1 первичная целостность 1 переживания 1 печаль 1 план 1 по Гурджиеву 1 подсознание 1 позитивная дезинтеграция 1 покаяние 1 полюбить себя 1 понимание 1 понимать 1 потребности 1 потусторонний мир 1 правила 1 правильно 1 практика 1 предназначение 1 предопределенность 1 преодоление страха смерти 1 принимать новое 1 принятие 1 принятие родственников 1 причины страха 1 приятельство 1 прктики 1 проклятия 1 простить 1 психотип 1 раджас 1 радость жизни 1 развитие ума 1 развоплощение 1 разочарование 1 рассуждение 1 рацио и иррацио 1 рациональность 1 Результат 1 ролевые игры 1 русский космизм 1 сам 1 самовоспоминание 1 самосовершенство 1 саттва 1 синергийная антропология 1 система кровообращения 1 скорость аффекта 1 сложностность 1 служение 1 смыслообразование 1 сны 1 срединный путь 1 страх 1 страх смерти 1 стремления 1 строить взаимодействия 1 счастье 1 тамас 1 Татьяна Гинзбург 1 тело и болезнь 1 теория катастроф 1 тест Тьюринга 1 тетраграмматон 1 Толерантность 1 трансперсональная конференция 1 тренировать качество 1 Трехдошность 1 тупость 1 тупость и легкость 1 увеличение сложности 1 ум 1 умиротворение 1 уровень кентавр 1 ученики Гурджиева 1 феномен 1 феноменальность мира 1 фест 1 фестиваль головоломок 1 формальные отношения 1 фрустрация 1 хоружий 1 цивилизация 1 циклотимик 1 черный свет 1 Что такое актуальность 1 что такое деньги 1 что такое добро 1 что такое желание 1 что такое ум 1 что такое эмоция 1 Эволюция 1 эгоизм 1 экзистенциальный оргазм 1 экзистенция 1 эмоция 1 эннеаграмма 1 эрудиция 1 я никому не нужен 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048