КРЕПКИЕ НЕРВЫ
«Закрытый Клуб»
И причем ту зеленая гречка...
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ
«Закрытый Клуб»
Лайф-хаки для гормонального здоровья
Кокосовый-какао кекс
«Закрытый Клуб»
Шоко-коко кекст, просто, вкусно и достаточно ценно для тела...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК
«Закрытый Клуб»
Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...
ПРОДУКТЫ ОТ ОТЕКОВ
«Закрытый Клуб»
Огурец и петрушка помогают вывести застоявшуюся жидкость из тела...
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИНЫ
«Закрытый Клуб»
Женщина + еда = здоровье
Натуральные помощники, снимающие страх и тревожность
Да, еще первобытные люди знали, какую травку пожевать, чтобы оздоровиться, а животные, даже хищники - жуют траву, чтобы избавиться от паразитов, залечить ранки, расслабиться или, наоборот, прийти в тонус - и делают они это интуитивно, чувствуя потребности тела.
Человек, как водится, существо более организованное, но мы часто перестаем слышать сигналы тела и ищем 1 таблетку от всего в ближайшей аптеке.
С новой недели будет разная информация на тему СТРАХА на моих канала - и здесь, в Школе, и в Телеграм-канале, и в ИГ, и в Арома-школе. Сейчас этим постом хочу подсветить нам с вами 3 чудесных помощника, которые помогают стабилизировать наше эмоциональное состояния и из него еще более свободно идти в разговор и рефлексию темы "СТРАХ"
Ромашка
Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства.
Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.
Зеленый чай и Матча
Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина.
Исследования показывают, что люди, употреблявшие L‑теанин, демонстрировали снижение психологических стрессовых реакций, связанных с тревогой, и нормализацию частоты сердечных сокращений. А ещё один эксперимент подтвердил: L‑теанин способствует уменьшению уровня кортизола, иначе называемого гормоном стресса.
Когда мы употребляем Матчу, которая содержит кофеин в миксе с L-теанином, мы получаем бодрящий эффект, который дает ровный (в отличии от кофе) подъем энергии, тонус и бодрость, улучшение настроение, а также, благодаря антиоксидантным свойствам - стимуляцию обмена веществ и защитных функций организма, мягкий детокс и улучшение когнитивных функций мозга.
Куркума
Куркума — пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.
Кроме того, употребление восточной пряности уменьшает выработку организмом таких воспалительных маркеров, как цитокины, которые отвечают за рост тревожности.
🔔 Вот такие интересные подсветки сегодня. Кто знал об этом - пишите в комментариях или в нашем чате, а также делитесь - что из перечисленного используете регулярно и в каких формах - чаи, отвары, специи, эфирные масла...
УТОЛИТЬ ЖАЖДУ СО ВКУСОМ И ПОЛЬЗОЙ
«Закрытый Клуб»
Летние напитки на новый лад
Рецепты завтраков, которые снижают стресс и повышают работоспособность 😏💪🏼
«Закрытый Клуб»
Помощь эфирных масел для работы с обидой и злостью в теле
«Закрытый Клуб»
Эфирные масла от обиды, злости, гнева
Мягкие мануальные техники от гнева, обид и страха
«Закрытый Клуб»
Как с помощью простых действий убрать гнев, обиду и страх
ПРИЧЕМ ТУТ ВОДА?
«Закрытый Клуб»
Как вода влияет на наши эмоции?
Глубокое дыхание
«Закрытый Клуб»
Осознанное глубокое дыхание - как это?
10 массажных техник для активации энергии
«Закрытый Клуб»
Эти простые техники способствуют активации жизненной энергии, кровотока и подвижности
АКТИВАЦИЯ ТОЧЕК НА ТЕЛЕ. ПРОСТОЙ СПОСОБ
«Закрытый Клуб»
Босыми ступнями по земле
3 простые лимфодренажные практики
«Закрытый Клуб»
Лимфодренажные техники для красоты и здоровья
Еще раз - список каждодневных дел заботы о себе
Дублирую здесь коротенький список дел заботы о себе, делая который каждый день, мы значительно улучшаем качество своего здоровья на всех уровнях. Их легко выполнять, но мы постоянно о них забываем.
В мае будем детально разбирать эти пункты здесь на закрытой платформе в Школе развития души, и я дам конкретные, простые упражнения, которые можно делать в рамках этих пунктов.
Тело и душа нас отблагодарят ❤️
Итак, каждый день для улучшения ментального и физического состояния:
• Выпей хотя бы 5 стаканов теплой воды равномерно в течении дня,
• Удели 5 минут самомассажу живота и всего тела,
• Сделай 100 мелких лимфодренажных прыжков,
• Сделай массаж кожи головы, пока принимаешь душ,
• Сделай 30 циклов осознанного медленного дыхания,
• Съешь хорошую порцию тушеных овощей,
• Посмотри в зеркало, поразглядывай свою красоту, улыбайся себе,
• Выйди на солнечный свет, закрой глаза, посмотри на небо, встань под лучами солнца и зарядись его энергией,
• Вечером запиши как минимум 3 вещи, из-за которых ты сегодня МОЛОДЕЦ!
2 типа дыхания от боли и стресса
Приветствую, дорогие!
Побговорим сегодня о важности инструмента, с помощью которого можно управлять своим организмом - о ДЫХАНИИ!
Задумайся, как ты дышишь - полным объёмом лёгких или поверхностно, делаешь ли достаточно глубокие выдохе и вдохи, затаиваешь ли дыхание.
Мы часто дышим всего 40% лёгких и наша нервная система в том числе и по этой причине находится в фоновом возбуждении.
И только с помощью одного дыхания можно замечательно скорректировать работу нервной системы и всего организма на физическом, эмоциональном, ментальном уровнях.
В видео делюсь, как с помощью двух простых техник можно снять начинающийся болевой синдром, улучшить кровоснабжение и питание головного мозга, повысить настроение и снять напряжение.
Следуем рекомендациям на видео, бережно вводим эти упражнения в каждодневную практику и ощущаем позитивные изменения!
Делитесь в комментариях ощущениями и результатами 🤗
Медитация-Тест на выбор стратегии реагирования
«Закрытый Клуб»
А какие гормоны ты выбираешь вырабатывать осознанно?
2 практики, разгоняющие кортизол
«Закрытый Клуб»
Согреваем надпочечники
