Да, еще первобытные люди знали, какую травку пожевать, чтобы оздоровиться, а животные, даже хищники - жуют траву, чтобы избавиться от паразитов, залечить ранки, расслабиться или, наоборот, прийти в тонус - и делают они это интуитивно, чувствуя потребности тела.

Человек, как водится, существо более организованное, но мы часто перестаем слышать сигналы тела и ищем 1 таблетку от всего в ближайшей аптеке.

С новой недели будет разная информация на тему СТРАХА на моих канала - и здесь, в Школе, и в Телеграм-канале, и в ИГ, и в Арома-школе. Сейчас этим постом хочу подсветить нам с вами 3 чудесных помощника, которые помогают стабилизировать наше эмоциональное состояния и из него еще более свободно идти в разговор и рефлексию темы "СТРАХ"

Ромашка

Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства.

Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.

Зеленый чай и Матча

Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина.

Исследования показывают, что люди, употреблявшие L‑теанин, демонстрировали снижение психологических стрессовых реакций, связанных с тревогой, и нормализацию частоты сердечных сокращений. А ещё один эксперимент подтвердил: L‑теанин способствует уменьшению уровня кортизола, иначе называемого гормоном стресса.

Когда мы употребляем Матчу, которая содержит кофеин в миксе с L-теанином, мы получаем бодрящий эффект, который дает ровный (в отличии от кофе) подъем энергии, тонус и бодрость, улучшение настроение, а также, благодаря антиоксидантным свойствам - стимуляцию обмена веществ и защитных функций организма, мягкий детокс и улучшение когнитивных функций мозга.

Куркума

Куркума — пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.

Кроме того, употребление восточной пряности уменьшает выработку организмом таких воспалительных маркеров, как цитокины, которые отвечают за рост тревожности.

? Вот такие интересные подсветки сегодня. Кто знал об этом - пишите в комментариях или в нашем чате, а также делитесь - что из перечисленного используете регулярно и в каких формах - чаи, отвары, специи, эфирные масла...

Дублирую здесь коротенький список дел заботы о себе, делая который каждый день, мы значительно улучшаем качество своего здоровья на всех уровнях. Их легко выполнять, но мы постоянно о них забываем.

В мае будем детально разбирать эти пункты здесь на закрытой платформе в Школе развития души, и я дам конкретные, простые упражнения, которые можно делать в рамках этих пунктов.

Тело и душа нас отблагодарят ❤️

Итак, каждый день для улучшения ментального и физического состояния:

• Выпей хотя бы 5 стаканов теплой воды равномерно в течении дня,

• Удели 5 минут самомассажу живота и всего тела,

• Сделай 100 мелких лимфодренажных прыжков,

• Сделай массаж кожи головы, пока принимаешь душ,

• Сделай 30 циклов осознанного медленного дыхания,

• Съешь хорошую порцию тушеных овощей,

• Посмотри в зеркало, поразглядывай свою красоту, улыбайся себе,

• Выйди на солнечный свет, закрой глаза, посмотри на небо, встань под лучами солнца и зарядись его энергией,

• Вечером запиши как минимум 3 вещи, из-за которых ты сегодня МОЛОДЕЦ!

Приветствую, дорогие!

Побговорим сегодня о важности инструмента, с помощью которого можно управлять своим организмом - о ДЫХАНИИ!

Задумайся, как ты дышишь - полным объёмом лёгких или поверхностно, делаешь ли достаточно глубокие выдохе и вдохи, затаиваешь ли дыхание.

Мы часто дышим всего 40% лёгких и наша нервная система в том числе и по этой причине находится в фоновом возбуждении.

И только с помощью одного дыхания можно замечательно скорректировать работу нервной системы и всего организма на физическом, эмоциональном, ментальном уровнях.

В видео делюсь, как с помощью двух простых техник можно снять начинающийся болевой синдром, улучшить кровоснабжение и питание головного мозга, повысить настроение и снять напряжение.

Следуем рекомендациям на видео, бережно вводим эти упражнения в каждодневную практику и ощущаем позитивные изменения!

Делитесь в комментариях ощущениями и результатами ?