Б
logo
Биохакер
Б
logo
0
читателей

Биохакер  

About project View Subscription levels Filters Statistics Обновления проекта Share Tags
All projects
About project
Наша цель - достижение здоровой и счастливой жизни человека путем внедрения современных знаний о человеческом теле и его психологии.
Как питаться? Что можно есть, а что нельзя? Какая вода и как влияет на наш организм? Что делать, если есть проблемы со сном? Часто болеете? Тяжело переносите заболевания? Испытываете тяжесть? Головные боли? С вашим состоянием? Слабость?
Все ответы на эти вопросы можно найти у в нашем проекте.
Публикации, доступные бесплатно
Subscription levels
Уровень 1 500₽ month

Subscribe
Filters
Statistics
Обновления проекта
Contacts
Share
Tags
биохакер 98 никита метелица 79 биохакинг 72 здоровье 51 здоровый образ жизни 32 саморазвитие 32 правильное питание 26 ЗОЖ 23 Психология 16 Здоровое питание 15 счастье 15 как быть здоровым 11 биохакинг что это 10 медитация 10 развитие мозга 10 как вернуть здоровье 9 биохакинг мозга 8 здоровый сон 8 Мотивация 8 пп 8 сон 8 сыроедение 8 успех 8 дыхание 7 дыхательные практики 7 как быть бодрым 7 как вернуть энергию 7 канал Биохакер 7 лайфхаки 7 личностный рост 7 стресс 7 веганство 6 где взять энергию 6 дыхательная практика 6 здоровое тело 6 иммунитет 6 как не уставать 6 как похудеть 6 как правильно дышать 6 как снять стресс 6 как стать счастливым 6 питание 6 Развитие 6 спорт 6 biohacker 5 biohacking 5 вегетарианство 5 выгорание человека 5 долголетие 5 иммунная система 5 как вернуть силу 5 мужская сила 5 недостаток энергии 5 осознание 5 плохой сон 5 правила зож 5 причины усталости 5 сила человека 5 техника дыхания 5 человеческая энергия 5 что такое биохакинг 5 эмоции 5 энергичность 5 автор жизни 4 антистресс 4 бессонница 4 благополучие 4 диета 4 дыхание для здоровья 4 зрение 4 как быть счастливым 4 как быть энергичным 4 как улучшить зрение 4 ментальное здоровье 4 Осознанность 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 полезная еда 4 полезные продукты 4 правильное дыхание 4 правильный сон 4 принципы биохакинга 4 продуктивность 4 продукты 4 продукты питания 4 самопознание 4 слабость 4 стрессоустойчивость 4 тренировки 4 улучшение зрения 4 энергия человека 4 аминокислоты 3 биохакеры 3 биохакинг это 3 близорукость 3 витамин д 3 витамины 3 возвращаем энергию 3 восполнение энергии 3 вред сыроедения 3 вредная еда 3 выгорание 3 где брать энергию 3 гигиена сна 3 дальнозоркость 3 деньги 3 дыхательная система 3 Дыхательные пратики 3 живая еда 3 иммунитет человека 3 как повысить энергию 3 как прожить долго 3 как снять очки 3 как уснуть 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 лайфхак 3 личная эффективность 3 михаил зингер 3 мозг 3 позитив 3 польза 3 польза и вред 3 похудение 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 радость 3 развитие интуиции 3 сила духа 3 сила мужчины 3 система биохакинг 3 тайм менеджмент 3 тренировка мозга 3 удача 3 alkaline stick 2 covid-19 2 абрикосовые косточки 2 активное долголетие 2 антистресс методики 2 астигматизм 2 баланс 2 био хакинг 2 биохак 2 биохакинг организма 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 вода 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вредные продукты 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 ГМО 2 Гоголев Максим 2 депрессия 2 детокс 2 диета сыроедение 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 дуальности 2 дуальность 2 духовное развитие 2 еда живая и мертвая 2 Жертва 2 живая вода 2 живое питание 2 животный белок 2 животный белок вред 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 законы эмоций 2 зарядка для глаз 2 здоровая еда 2 здоровая жизнь 2 здоровье мужчины 2 здоровье человека 2 зеленая гречка 2 импотенция 2 интуиция 2 йога 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как быстро уснуть 2 как все успевать 2 как все успеть 2 как высыпаться 2 как дышать 2 как жить долго 2 как медитировать 2 как найти себя 2 как не болеть 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как сбросить вес 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 какие витамины лучше 2 кето диета 2 ковид 2 корень имбиря 2 крепкий сон 2 лекарства 2 лекарственные травы 2 лимон 2 лишний вес 2 любовь к себе 2 медитации 2 медитация и дыхание 2 медитация перед сном 2 медитация практика 2 медицина 2 метелица 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 Мясо 2 нарушение сна 2 негативные эмоции 2 недосып 2 нелюбовь к себе 2 нужно ли есть мясо 2 опасные продукты 2 осознанное дыхание 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения 2 очищение организма 2 питьевая вода 2 пищеварение 2 пищевые добавки 2 планирование 2 планирование времени 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полное дыхание 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сыроедения 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп завтрак 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 практика дыхания 2 пранаяма 2 принятие себя 2 проблемы со сном 2 продление жизни 2 продукты на неделю 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 профилактика 2 психическое здоровье 2 психология личности 2 психосоматика 2 радость жизни 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 рацион питания 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 розовая соль 2 самая вредная еда 2 самоконтроль 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет счастья 2 секрет успеха 2 система счастья 2 соль 2 старение 2 старение мозга 2 стать счастливым 2 страх 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 трансформация жизни 2 тренды 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 упражнения для мозга 2 урбеч 2 уроки медитации 2 усталость 2 хайп 2 Цель 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что мы едим 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 энергетик 2 10 лучших продуктов 1 3 источника энергии 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 omega 3 1 omega-3 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 антидепрессанты 1 апатия 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бады 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 без сахара 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 Био 1 БИО варенье 1 биодобавки 1 биохаки 1 благосостояние 1 богатство 1 болезнь 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бутилированная вода 1 быстро похудеть 1 быть в ресурсе 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вдохновение 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 верь в себя 1 вечная молодость 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вильтры для воды 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 внутренний голос 1 вода для мозга 1 вода для питья 1 вода из под крана 1 вода источник жизни 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 вопрос здоровья 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред сахара 1 вред сладкого 1 вред соли 1 вредная пища 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 выгорание синдром 1 высыпаться 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 генетика 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геронтология 1 гимнастика для мозга 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокое дыхание 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 голодание 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги психология 1 дефицит витамина д 1 дефицит калорий 1 деформация стопы 1 дзен 1 диабет 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 днк 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетия 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижение цели 1 Дуров 1 дух 1 духовное успокоение 1 душа 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание для сна 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 живот убирать 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизненная энергия 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за и против гмо 1 зависимость 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 заменитель сахара 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заработок 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 защита иммунитета 1 здесь и сейчас 1 здоровая музыка 1 здоровая пища 1 здоровое долголетие 1 здоровые легкие 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 золотое молоко 1 идеальный режим дня 1 иммунология 1 инсулин 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 ионизатор воды 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 каждый день 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как закаляться 1 как заработать 1 как заснуть 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 как накачаться 1 как нарастить мышцы 1 как обрести счастье 1 как отказать 1 как очищать организм 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как получить омегу-3 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно питься 1 как правильно спать 1 как прожить дольше 1 как прокачать себя 1 как радоваться жизни 1 как развить интуицию 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как стать богатым 1 как стать лучше 1 как стать свободным 1 как считать калории 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить сон 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая соль лучше 1 какую диету выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 канал про зож 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 кетогенная диета 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 кофе 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 криосауна 1 кровь сахар 1 ксенонтерапия 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие 1 легкие деньги 1 легкие после ковида 1 лень 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 личное пространство 1 личностное развитие 1 личность 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая соковыжималка 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 любовь 1 магний 1 масло 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация для сна 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 меня все достало 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта 1 мечта и цели 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 много денег 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 можно похудеть 1 мозг развитие 1 мой режим дня 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрость 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 мужчина 1 мужчина и женщина 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 настроение 1 натощак 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 нейробика 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 нехватка витамина д 1 нехватка энергии 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 норма витамина д 1 норма калорий 1 нужно знать 1 нужно любить себя 1 обесценивание себя 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасная еда 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 органеллы клетки 1 организация времени 1 организм очищение 1 организм паразит 1 органоиды клетки 1 остановить старение 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очиститель воды 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду 1 пихтовый бальзам 1 планирование дня 1 планировщик задач 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повышение потенции 1 поздний прием пищи 1 полезно 1 полезность сахара 1 полезные орехи 1 полезные привычки 1 полезные советы 1 полезные фрукты 1 польза витамина д 1 польза воды 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза сахара 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 полюбить себя 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный питание 1 правильный режим дня 1 практика перед сном 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 прием витамина д 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины старения 1 причины стресса 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 прокачка мозга 1 просветление 1 простой рецепт 1 процесс старения 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология счастья 1 психология человека 1 психосоматика эмоции 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работоспособность 1 развитие личности 1 разминка для глаз 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 режим дня 1 ресурс 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 рост мышц 1 рыба 1 самоизоляция 1 самоосознание 1 самосознание 1 самоуважение 1 сансара 1 сахар 1 сахарная зависимость 1 сбой приоритетов 1 свобода 1 свойства соли 1 секрет 1 секрет долголетия 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 серотонин 1 сила вдохновения 1 сила отказа 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы стресса 1 синтез серотонина 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько нужно спать 1 сколько пить воды 1 сладкий яд 1 сладкоежка 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 снимаем стресс 1 сны 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержит гмо 1 сознание 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 состояние игры 1 сохранить молодость 1 социальные связи 1 Социология 1 спать 1 спортивное питание 1 средство похудение 1 старение человека 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 суперфуд 1 Суперфуды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сыроедения 1 схема 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трансерфинг 1 тренажер для глаз 1 тренинг 1 тренировка 1 тренировка мозгов 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 тяга к сладкому 1 убрать сахар 1 увеличение дохода 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшение жизни 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 употребление соли 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 физиология 1 философия 1 фургал 1 хак 1 хаки 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холестерин 1 холодная вода 1 хорошие углеводы 1 худеем к лету 1 целостность 1 цикорий 1 цинк 1 человек организм 1 человек паразит 1 чем вреден кофе 1 чем питаться 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 чистая вода 1 чистая живая вода 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что вредно есть 1 что нельзя есть 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое старение 1 что такое цикорий 1 что это гхи 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 шпроты 1 щедрость и алчность 1 эзотерика 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 эндорфин 1 энергия 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект розето 1 эффективность 1 эффекты кофеина 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК ВЕРНУТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ? 5 Практических Действий!

КАК ‎ВЕРНУТЬ‏ ‎СВОЁ ‎ЗДОРОВЬЕ? ‎5 ‎Практических ‎Действий!‏ ‎Всем ‎привет!‏ ‎Меня‏ ‎зовут ‎Никита ‎Метелица,‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎видео ‎я ‎расскажу‏ ‎вам‏ ‎про ‎5‏ ‎элементов, ‎которые‏ ‎можно ‎применить ‎уже ‎"здесь ‎и‏ ‎сейчас".‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

Посмотри ‎это ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:

- Как‏ ‎абсолютно ‎в ‎любом ‎возрасте ‎вернуть‏ ‎утерянное‏ ‎здоровье

- Как ‎улучшить‏ ‎свое ‎энергетическое‏ ‎состояние

- Почему ‎мы ‎так ‎часто ‎болеем?

- Каков‏ ‎биологический‏ ‎потенциал‏ ‎человека ‎на‏ ‎самом ‎деле?

Присоединяйтесь‏ ‎к ‎нам‏ ‎и‏ ‎начинайте ‎жить‏ ‎полноценной ‎жизнью.

Ищите ‎нас ‎в ‎соц.‏ ‎сетях:

► Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

► VK:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

► FB:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

Смотреть: 12+ мин
Б
logo
Биохакер

УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Интегральный ‎биохакинг‏ ‎- ‎система ‎и ‎правила ‎управления‏ ‎внутренней ‎и‏ ‎внешней‏ ‎средой ‎организма.

Внутренние ‎процессы‏ ‎это ‎все‏ ‎процессы ‎связанные ‎с ‎биохимией,‏ ‎психосоматикой,‏ ‎биоэнергией, ‎физиологией.‏ ‎Внешняя ‎среда‏ ‎человека ‎- ‎это ‎внешнее ‎пространство‏ ‎человека,‏ ‎люди, ‎которые‏ ‎нас ‎окружают,‏ ‎чистота ‎воздуха ‎и ‎окружающая ‎эстетика.‏ ‎В‏ ‎этом‏ ‎видео ‎мы‏ ‎разберем ‎16‏ ‎блоков, ‎из‏ ‎которых‏ ‎интегральный ‎биохакинг‏ ‎состоит.


Если ‎эта ‎тема ‎интересна ‎для‏ ‎Вас ‎и‏ ‎Вы‏ ‎хотите ‎пополнить ‎Ваши‏ ‎знания ‎о‏ ‎раскрытии ‎своего ‎биологического ‎потенциала‏ ‎заходите‏ ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым.‏ ‎

По ‎этой‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus



👉 Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =


#Биохакер‏ ‎#Здоровье ‎#ЗОЖ‏ ‎#Биохакинг ‎#НикитаМетелица‏ ‎#интегральноездоровье

Смотреть: 10+ мин
Б
logo
Биохакер

Что такое ИНТЕГРАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Интегральное ‎здоровье‏ ‎- ‎новое ‎слово ‎в ‎реализации‏ ‎человеческого ‎потенциала.‏ ‎Интегральное‏ ‎здоровье ‎позволяет ‎следить‏ ‎сразу ‎на‏ ‎всеми ‎аспектами ‎здоровой ‎жизни‏ ‎человека,‏ ‎а ‎именно:‏ ‎физиологическими, ‎психическими,‏ ‎социальными ‎и ‎личностными. ‎В ‎результате‏ ‎улучшения‏ ‎которых ‎человек‏ ‎должен ‎прийти‏ ‎к ‎продолжительной ‎и ‎активной ‎жизни.


Если‏ ‎эта‏ ‎тема‏ ‎интересна ‎для‏ ‎Вас ‎и‏ ‎Вы ‎хотите‏ ‎пополнить‏ ‎Ваши ‎знания‏ ‎о ‎раскрытии ‎своего ‎биологического ‎потенциала‏ ‎заходите ‎на‏ ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎

По‏ ‎этой‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

# # #Биохакер ‎#‏ ‎#‏ ‎# ‎#Здоровье‏ ‎#ЗОЖ ‎#Биохакинг

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ | Глубокое расслабление за 15 минут | Избавиться от стресса | Биохакинг

Практическое ‎занятие‏ ‎для ‎тех, ‎кто ‎страдает ‎бессонницей‏ ‎и ‎чувством‏ ‎тревожности.‏ ‎Специальная ‎медитация ‎перед‏ ‎сном ‎для‏ ‎глубокого ‎расслабления ‎и ‎снятия‏ ‎стресса‏ ‎за ‎15‏ ‎минут. ‎Это‏ ‎и ‎многое ‎другое ‎в ‎этом‏ ‎видео!‏ ‎


Заходите ‎на‏ ‎👉 ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если‏ ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.



👉Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


00:00 – О‏ ‎чем ‎будет‏ ‎это ‎видео

00:35 – Медитация‏ ‎перед ‎сном‏ ‎под‏ ‎музыку ‎и‏ ‎голос


#Медитация ‎#Сон ‎#Биохакер ‎#Стресс ‎#Практика‏ ‎#ЗдоровыйСон ‎#Здоровье‏ ‎#Погружение‏ ‎#Биохакер ‎#Биохакинг

Смотреть: 9 мин
Б
logo
Биохакер

КАК УСНУТЬ? | НАРУШЕНИЕ СНА | Как избавиться от БЕССОННИЦЫ

В ‎этом‏ ‎видео, ‎я ‎вам ‎расскажу ‎о‏ ‎техниках, ‎которые‏ ‎помогут‏ ‎вам ‎избавиться ‎от‏ ‎бессонницы. ‎Какие‏ ‎причины ‎нарушения ‎сна ‎бывают?‏ ‎Как‏ ‎засыпать ‎быстро?‏ ‎Какие ‎факторы‏ ‎мешают ‎быстро ‎заснуть?

И ‎много ‎других‏ ‎полезных‏ ‎лайфхаков ‎для‏ ‎здорового ‎и‏ ‎крепкого ‎сна.

Заходите ‎на ‎👉https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.



= = = = =


📍 НАВИГАЦИЯ ‎(Тайм-коды):

00:00 - О‏ ‎чем ‎будет‏ ‎это ‎видео?

00:10 - Основные ‎причины ‎бессонницы

01:04 - Влияние‏ ‎кофе‏ ‎на ‎нарушение‏ ‎сна

01:46 - Влияние ‎синего‏ ‎спектра ‎света ‎на ‎здоровый ‎сон

03:58 - Зачем‏ ‎нужна‏ ‎маска ‎для‏ ‎сна

05:44 - Техника ‎быстрого‏ ‎засыпания

06:45 - Дыхательная ‎практика ‎для ‎здорового ‎сна

08:04 - Как‏ ‎успокоить‏ ‎свои‏ ‎мысли ‎перед‏ ‎сном


= = = =


👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый ‎день ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


✅ Подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее‏ ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизн:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#Сон ‎#Бессонница‏ ‎#НарушениеСна ‎#Биохакинг‏ ‎#Засыпать

Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

7 правил Павла Дурова для поддержания здоровья и долголетия | Разбираем каждое подробно

Недавно ‎Павел‏ ‎Дуров ‎дал ‎интервью, ‎где ‎поделился‏ ‎своими ‎взглядами‏ ‎на‏ ‎здоровый ‎образ ‎жизни‏ ‎и ‎правила‏ ‎будущего ‎долголетия. ‎Разбираем ‎каждое‏ ‎подробно.


✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


= = = =


👉Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = =



✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть ‎здоровым ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#НикитаМетелица‏ ‎#Долголетие ‎#зож‏ ‎#Здоровье ‎#Биохакер‏ ‎#ЗдоровыйОбразЖизни‏ ‎#ПавелДуров

Смотреть: 10+ мин
Б
logo
Биохакер

✔️ МОЩНЫЙ СЕКРЕТ ✔️ КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ | Медитация для сна как быстро заснуть

😴 Очень ‎мощная‏ ‎методика ‎КАК ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и‏ ‎высыпаться ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Ищете ‎способы ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Каждый‏ ‎раз ‎перед ‎сном ‎миллионы‏ ‎мыслей‏ ‎атакуют ‎Вашу‏ ‎голову? ‎

✅ Заходите‏ ‎на ‎👉 ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


А‏ ‎потом‏ ‎снова ‎утром ‎чувствуете‏ ‎себя ‎невыспавшимся,‏ ‎разбитым ‎и ‎приходится ‎прилагать‏ ‎большие‏ ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎подняться ‎с‏ ‎постели?

Значит ‎это ‎видео ‎точно ‎для‏ ‎Вас!

Очень‏ ‎мощная ‎методика,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎Вам ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и ‎высыпаться‏ ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Обязательно ‎смотрите‏ ‎видео ‎внимательно‏ ‎и ‎до‏ ‎конца!‏ ‎Применив ‎советы‏ ‎БиоХакера ‎- ‎Никита ‎Метелица ‎из‏ ‎данного ‎видео,‏ ‎Вы‏ ‎100% ‎научитесь ‎засыпать‏ ‎в ‎нужное‏ ‎время ‎и ‎полноценно ‎высыпаться‏ ‎и‏ ‎заряжаться ‎энергией‏ ‎на ‎весь‏ ‎будущий ‎день!


= = = =

👉 Заходи ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =


Всем‏ ‎привет! ‎Вы‏ ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть‏ ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2 ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом ‎видео ‎я‏ ‎решил‏ ‎поделиться ‎с‏ ‎вами ‎своими‏ ‎знаниями ‎о ‎том, ‎что ‎делать‏ ‎если‏ ‎не ‎можешь‏ ‎уснуть!

Итак, ‎запасайтесь‏ ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный ‎чай ‎и‏ ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее‏ ‎:) ‎Я‏ ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:03 - Рубрика ‎"Ответы‏ ‎на ‎Вопросы"‏ ‎Проблемы‏ ‎со ‎сном‏ ‎или ‎Как ‎быстро ‎уснуть?

00:26​ - Мощный ‎секрет‏ ‎как ‎быстро‏ ‎заснуть

01:39​ - Что‏ ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎методика ‎быстрого‏ ‎засыпания

01:50​ - Причины ‎проблемы ‎со ‎сном

02:39​​ - Начало‏ ‎методики‏ ‎"Медитация ‎для‏ ‎сна ‎как‏ ‎быстро ‎заснуть"

03:22 - Медитация ‎для ‎сна

06:35 - Лайфхак ‎Как‏ ‎быстро‏ ‎уснуть ‎при‏ ‎помощи ‎мобильного‏ ‎телефона


🔥 Чтобы ‎не ‎забыть ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните‏ ‎это ‎видео‏ ‎к ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.‏ ‎


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг‏ ‎#ЗОЖ ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье ‎#Биохакер ‎#Сон ‎#ГигиенаСна

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК БЫСТРО УСНУТЬ - ответ на вопрос | Что делать если не можешь уснуть | Гигиена сна.

😍👉 : ОТВЕТЫ ‎НА‏ ‎ВОПРОСЫ: ‎Что ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть?‏ ‎КАК‏ ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ? ‎Как‏ ‎уснуть ‎за‏ ‎1 ‎или ‎2 ‎или‏ ‎5‏ ‎минут? ‎


✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.‏ ‎

Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

= = = =

👉 Заходи ‎в‏ ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =

Всем ‎привет! ‎Вы ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2‏ ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎решил‏ ‎поделиться ‎с ‎вами ‎своими ‎знаниями‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть!

Итак,‏ ‎запасайтесь ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный‏ ‎чай‏ ‎и ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее ‎:)‏ ‎Я ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:10 - Мой ‎Новый ‎инстаграм ‎-‏ ‎Никита‏ ‎Метелица ‎БИОХАКЕР‏ ‎#1

00:40​ - Если ‎у‏ ‎вас ‎или ‎ваших ‎близких ‎бессонница‏ ‎или‏ ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎поделитесь ‎этим‏ ‎видео! ‎

00:47​ - Причины‏ ‎почему‏ ‎ты ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть

01:41​ - Минимизировать ‎поступление ‎информации ‎перед‏ ‎сном

03:05​​ - Принимать ‎ванну‏ ‎или‏ ‎душ ‎перед ‎сном‏ ‎

03:24​​ - ЛайфХак ‎№1‏ ‎добавить ‎в ‎ванну ‎Магниевую‏ ‎соль

03:41​​ - ЛайфХак‏ ‎№2 ‎добавить‏ ‎добавку ‎с‏ ‎магнием

05:48​​ - Убрать ‎подальше ‎телефон, ‎планшет, ‎ноутбук‏ ‎и‏ ‎прочую ‎технику‏ ‎сияющим ‎экраном‏ ‎за ‎1-1,5 ‎часа ‎до ‎сна

06:44​​ - Специальные‏ ‎очки‏ ‎блюблокеры

07:34​​ - Сделать‏ ‎простые ‎упражнения‏ ‎перед ‎сном

08:53 - Минимизировать‏ ‎влияние ‎излучения‏ ‎от‏ ‎вышек

10:08​​ - Медитативно-дыхательная ‎практика

10:39​​ - Специальный‏ ‎гаджет ‎- ‎кубик ‎Эко ‎Слип

11:39​​ - Бинауральные‏ ‎ритмы

13:42​​ - Гарантия ‎качественного‏ ‎и‏ ‎здорового ‎сна. ‎После‏ ‎применения ‎моих‏ ‎советов ‎быстро ‎уснуть ‎не‏ ‎проблема!



🔥 Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎- ‎сохраните ‎это ‎видео ‎к‏ ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.



= = = =


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe




#Биохакинг‏ ‎#зож ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#Сон‏ ‎#ГигиенаСна

Читать: 3 мин
П
logo
Путь к большой книге через мелкие рассказы и стихи

На сон грядущий

Ты ‎легла‏ ‎в ‎тёплую ‎кроватку ‎и ‎закрыла‏ ‎глаза. ‎Странно,‏ ‎но‏ ‎практически ‎сразу ‎началось‏ ‎погружение ‎в‏ ‎забытие. ‎Вдруг ‎на ‎матово‏ ‎черном‏ ‎небосводе ‎век‏ ‎стали ‎проявляться‏ ‎мигающие ‎звёздочки. ‎Они ‎такие ‎притягательные,‏ ‎что‏ ‎ты ‎стараешься‏ ‎их ‎поближе‏ ‎рассмотреть. ‎Вот ‎сосредотачиваешь ‎взгляд ‎на‏ ‎дальней‏ ‎звезде‏ ‎и ‎видишь‏ ‎как ‎на‏ ‎ней ‎отец‏ ‎ведёт‏ ‎тебя ‎кататься‏ ‎на ‎машинках,платье ‎дуратское, ‎но ‎вот‏ ‎он ‎треплет‏ ‎тебя‏ ‎по ‎голове ‎и‏ ‎ты ‎понимаешь,‏ ‎что ‎все ‎эти ‎тряпки‏ ‎совсем‏ ‎не ‎важны,‏ ‎главное ‎что‏ ‎он ‎рядом ‎и ‎он ‎тебя‏ ‎любит,‏ ‎хоть ‎так‏ ‎редко ‎это‏ ‎и ‎показывает.

Вдруг ‎происходит ‎расфокус ‎и‏ ‎ты‏ ‎снова‏ ‎выбираешь ‎в‏ ‎какой ‎бы‏ ‎сгусток ‎энергии‏ ‎тебе‏ ‎погрузиться.

На ‎этот‏ ‎раз ‎решаешь ‎выбрать, ‎вон ‎ту,‏ ‎с ‎тёплым‏ ‎синим‏ ‎цветом. ‎Вау, ‎это‏ ‎же ‎фокусы‏ ‎с ‎дедушкой. ‎Ты ‎смотришь‏ ‎и‏ ‎смеешься ‎над‏ ‎этим ‎абсурдом,‏ ‎но ‎через ‎некоторое ‎время ‎замечаешь,‏ ‎что‏ ‎глаза ‎твоего‏ ‎старшего ‎наставника‏ ‎немного ‎поблескивают. ‎Каким-либо ‎образом ‎обдумать‏ ‎причину‏ ‎этого‏ ‎тебе ‎мешает‏ ‎тот ‎же‏ ‎расфокус ‎что‏ ‎и‏ ‎в ‎первый‏ ‎раз.

Снова ‎начинаешь ‎приглядываться ‎ко ‎всем‏ ‎звездам, ‎но‏ ‎уже‏ ‎просто ‎в ‎порядке‏ ‎очереди. ‎Все‏ ‎лучшие ‎моменты ‎жизни ‎пролетают‏ ‎один‏ ‎за ‎другим‏ ‎оставляя ‎тёплый‏ ‎след ‎примерно ‎в ‎том ‎месте,‏ ‎где‏ ‎должна ‎находиться‏ ‎душа, ‎если‏ ‎бы ‎она ‎существовала. ‎Но ‎вот‏ ‎ты‏ ‎видишь‏ ‎странную ‎звезду‏ ‎или ‎даже‏ ‎не ‎совсем‏ ‎звезду.

Подожди,‏ ‎да ‎там‏ ‎же ‎кто-то ‎машет ‎тебе ‎рукой.

Ты‏ ‎смутно ‎начинаешь‏ ‎вспоминать,‏ ‎но ‎пока ‎сама‏ ‎не ‎понимаешь‏ ‎что ‎именно. ‎Кажется ‎в‏ ‎другой‏ ‎руке ‎у‏ ‎него ‎лейка,‏ ‎да, ‎да ‎именно ‎лейка. ‎Видимо‏ ‎ты‏ ‎отвлекла ‎этого‏ ‎паренька ‎от‏ ‎очень ‎важного ‎дела,но ‎он ‎рад‏ ‎тебя‏ ‎видеть‏ ‎и ‎начинает‏ ‎расспрашивать ‎о‏ ‎своих ‎друзьях.‏ ‎Ты‏ ‎точно ‎помнишь,‏ ‎что ‎где-то ‎читала ‎про ‎него,‏ ‎а ‎он‏ ‎все‏ ‎никак ‎не ‎может‏ ‎перестать ‎разговаривать.

"Ты,‏ ‎наверное, ‎думала, ‎что ‎я‏ ‎умер,‏ ‎да? ‎Ха,‏ ‎какие ‎же‏ ‎вы ‎взрослые ‎странные. ‎Вот ‎скажи‏ ‎мне,‏ ‎как ‎моя‏ ‎змейка ‎могла‏ ‎меня ‎убить? ‎Глупости! ‎Лётчику ‎так‏ ‎и‏ ‎передай,‏ ‎пожалуйста. ‎Я‏ ‎очень ‎скучаю‏ ‎по ‎нему‏ ‎и‏ ‎хочу ‎навестить,‏ ‎но ‎не ‎могу ‎снова ‎оставить‏ ‎свою ‎розу.‏ ‎Ну‏ ‎ты ‎понимаешь, ‎там‏ ‎ведь ‎все‏ ‎написано ‎было.

Слушайте, ‎девушка, ‎мне‏ ‎очень‏ ‎приятно ‎было‏ ‎с ‎вами‏ ‎поговорить, ‎но ‎мне ‎пора. ‎Солнце‏ ‎скоро‏ ‎начнёт ‎вставать.Вот,‏ ‎держите ‎на‏ ‎память, ‎а ‎то ‎вы ‎так‏ ‎часто‏ ‎приходите‏ ‎ко ‎мне,‏ ‎но ‎никогда‏ ‎не ‎можете‏ ‎вспомнить.‏ ‎Вам ‎кажется‏ ‎тоже ‎пора. ‎До ‎встречи! ‎"

Звезды‏ ‎начинают ‎трястись‏ ‎и‏ ‎перемещаться ‎из ‎стороны‏ ‎в ‎сторону,‏ ‎их ‎становится ‎все ‎меньше‏ ‎и‏ ‎кажется ‎ты‏ ‎уже ‎не‏ ‎в ‎космосе, ‎но ‎где ‎же‏ ‎тогда?

-АНЯ,‏ ‎Аня, ‎блин,‏ ‎просыпайся, ‎половина‏ ‎девятого ‎уже, ‎да ‎вставай ‎же‏ ‎ты,‏ ‎травки‏ ‎муравки ‎ждут.‏ ‎Что, ‎какой‏ ‎принц?! ‎Я‏ ‎сейчас‏ ‎одна ‎уйду,‏ ‎если ‎ты ‎не ‎прекратишь ‎и‏ ‎не ‎встанешь‏ ‎наконец!

-Марин,‏ ‎сейчаааааас.

Ты ‎начинаешь ‎вставать‏ ‎и ‎Марина‏ ‎сразу ‎же ‎запихивает ‎тебя‏ ‎в‏ ‎ванную ‎комнату.‏ ‎Затем ‎возвращается‏ ‎заправить ‎твою ‎кровать, ‎стряхивает ‎простынь,‏ ‎наводит‏ ‎постельный ‎марафет‏ ‎и ‎вот‏ ‎через ‎десять ‎минут ‎вы ‎уже‏ ‎бежите‏ ‎в‏ ‎институт. ‎Пройдёт‏ ‎неделя ‎и‏ ‎ты, ‎подметая‏ ‎под‏ ‎кроватью, ‎случайно‏ ‎наткнешься ‎на ‎сухой ‎лист. ‎Кажется‏ ‎он ‎для‏ ‎тебя‏ ‎значил ‎что-то ‎важное…

Но‏ ‎тут ‎ты‏ ‎вдруг ‎вспоминаешь, ‎что ‎ещё‏ ‎же‏ ‎и ‎фарму‏ ‎учить. ‎А‏ ‎потому ‎быстро ‎комкаешь ‎этот ‎лист(лепесток?),‏ ‎бросаешь‏ ‎в ‎совок‏ ‎и ‎бежишь‏ ‎к ‎рюкзаку. ‎"Блин, ‎как ‎же‏ ‎я‏ ‎забыла‏ ‎то!"

Спи ‎сладко,‏ ‎Анечка, ‎спи‏ ‎сладко.

Читать: 13+ мин
logo Кочетов Алексей
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 300₽ per month

Об эволюционном формировании процесса сна

Учитывая, что человек не взялся из ниоткуда, и сон не является нашей уникальной особенностью, встает вопрос не о том, нужен ли нам сон...

Читать: 12+ мин
logo Медицина и доказательная психология.

Разрушение мозга, ожирение, снижение либидо. Из-за недосыпа.

Подборка ‎исследований,‏ ‎длинопост ‎по ‎заказу ‎от ‎подписчиков.‏ ‎


Как ‎недостаток‏ ‎сна‏ ‎влияет ‎на ‎наше‏ ‎психическое ‎состояние?


Би-би-си‏ ‎Trust ‎Me ‎I'm ‎a‏ ‎Doctor‏ ‎совместно ‎с‏ ‎Оксфордским ‎университетом‏ ‎провела ‎эксперимент.

Участников ‎эксперимента ‎снабдили ‎устройствами,‏ ‎отслеживающими‏ ‎фазы ‎сна‏ ‎и ‎его‏ ‎качество. ‎Первые ‎три ‎ночи ‎они‏ ‎должны‏ ‎были‏ ‎спать ‎8‏ ‎часов. ‎Следующие‏ ‎три ‎ночи‏ ‎им‏ ‎разрешено ‎было‏ ‎поспать ‎только ‎по ‎четыре ‎часа.


Каждый‏ ‎день ‎участники‏ ‎эксперимента‏ ‎отвечали ‎на ‎ряд‏ ‎вопросов, ‎которые‏ ‎должны ‎были ‎выявить ‎их‏ ‎психологическое‏ ‎состояние, ‎изменения‏ ‎в ‎их‏ ‎настроении ‎и ‎эмоциях. ‎


Докторант ‎Оксфордского‏ ‎университета‏ ‎Сара ‎Рив,‏ ‎была ‎удивлена‏ ‎тем, ‎как ‎быстро ‎изменилось ‎настроение‏ ‎испытуемых.


"Заметно‏ ‎вырос‏ ‎уровень ‎тревожности,‏ ‎тоски ‎и‏ ‎стресса, ‎также‏ ‎отмечались‏ ‎признаки ‎психоза‏ ‎и ‎отмечался ‎рост ‎недоверия ‎по‏ ‎отношению ‎к‏ ‎другим‏ ‎людям"


"Учитывая, ‎что ‎такие‏ ‎изменения ‎отмечались‏ ‎всего ‎лишь ‎после ‎трех‏ ‎ночей‏ ‎недосыпа, ‎это‏ ‎впечатляет"


Один ‎из‏ ‎участников ‎- ‎Джош ‎- ‎сказал,‏ ‎что‏ ‎на ‎него‏ ‎недостаток ‎сна‏ ‎в ‎общем ‎не ‎повлиял.

Однако ‎тесты,‏ ‎которые‏ ‎прошел‏ ‎Джош, ‎говорят‏ ‎об ‎обратном.‏ ‎Его ‎позитивный‏ ‎настрой‏ ‎резко ‎изменился‏ ‎после ‎двух ‎ночей ‎недосыпа, ‎а‏ ‎негативные ‎эмоции‏ ‎начали‏ ‎преобладать.

И ‎несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎он ‎чувствовал ‎себя ‎неплохо,‏ ‎появились‏ ‎признаки ‎того,‏ ‎что ‎его‏ ‎психическое ‎состояние ‎ухудшилось.


Результаты ‎нашего ‎небольшого‏ ‎эксперимента‏ ‎совпадают ‎с‏ ‎данными ‎масштабного‏ ‎исследования ‎Оксфордского ‎университета ‎о ‎влиянии‏ ‎недостатка‏ ‎сна‏ ‎на ‎психическое‏ ‎здоровье ‎учащихся.


Ещë‏ ‎один ‎эксперимент‏ ‎Оксфордского‏ ‎университета ‎в‏ ‎нëм ‎было ‎более ‎3700 ‎британских‏ ‎студентов, ‎жаловавшихся‏ ‎на‏ ‎проблемы ‎со ‎сном.


Участники‏ ‎исследования ‎были‏ ‎разделены ‎на ‎две ‎группы.‏ ‎Первая‏ ‎группа ‎прошла‏ ‎шесть ‎сеансов‏ ‎когнитивно-поведенческой ‎психотерапии ‎(CBT), ‎которая ‎должна‏ ‎была‏ ‎помочь ‎им‏ ‎улучшить ‎качество‏ ‎сна. ‎Другая ‎группа ‎получила ‎стандартные‏ ‎рекомендации‏ ‎при‏ ‎нарушении ‎сна.


Спустя‏ ‎десять ‎недель‏ ‎студенты, ‎прошедшие‏ ‎курс‏ ‎когнитивно-поведенческой ‎психотерапии,‏ ‎сообщили ‎об ‎улучшении ‎сна, ‎снижении‏ ‎уровня ‎тоски‏ ‎и‏ ‎тревоги, ‎также ‎снизилась‏ ‎частота ‎проявлений‏ ‎психоза ‎и ‎галлюцинаций.


Это ‎исследование‏ ‎демонстрирует,‏ ‎что ‎не‏ ‎всегда ‎бессонница‏ ‎является ‎следствием ‎психических ‎расстройств, ‎а‏ ‎что‏ ‎именно ‎бессонница‏ ‎может ‎спровоцировать‏ ‎возникновение ‎психических ‎проблем.


После ‎четырехчасового ‎сна‏ ‎у‏ ‎участников‏ ‎эксперимента ‎заметно‏ ‎вырос ‎уровень‏ ‎тревожности, ‎тоски‏ ‎и‏ ‎стресса

Профессор ‎клинической‏ ‎психологии ‎Оксфордского ‎университета ‎Дэниел ‎Фриман,‏ ‎проводивший ‎исследование,‏ ‎говорит,‏ ‎что ‎недостаток ‎сна‏ ‎провоцирует ‎появление‏ ‎навязчивых ‎негативных ‎мыслей, ‎которые‏ ‎способны‏ ‎привести ‎к‏ ‎психическим ‎расстройствам.


"Когда‏ ‎мы ‎не ‎высыпаемся, ‎у ‎нас‏ ‎появляется‏ ‎больше ‎негативных‏ ‎мыслей, ‎и‏ ‎мы ‎зацикливаемся ‎на ‎них", ‎-‏ ‎говорит‏ ‎ученый.

По‏ ‎его ‎словам,‏ ‎несколько ‎ночей‏ ‎недосыпа, ‎конечно,‏ ‎вряд‏ ‎ли ‎спровоцируют‏ ‎психические ‎заболевания, ‎однако ‎точно ‎повысят‏ ‎риски ‎их‏ ‎возникновения.


О‏ ‎том, ‎что ‎недосыпать‏ ‎вредно, ‎знают‏ ‎все. ‎Если ‎спать ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎требуется ‎организму,‏ ‎то ‎можно‏ ‎получить ‎ряд ‎разнообразных ‎расстройств, ‎включая‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎нервной‏ ‎системой, ‎питанием,‏ ‎самочувствием. ‎А ‎если ‎злоупотреблять ‎недосыпанием‏ ‎и‏ ‎дальше,‏ ‎можно ‎и‏ ‎вовсе ‎серьезно‏ ‎заболеть. ‎Недавнее‏ ‎исследование‏ ‎показало, ‎что‏ ‎от ‎недостатка ‎сна ‎страдает, ‎в‏ ‎первую ‎очередь,‏ ‎мозг.‏ ‎


Это ‎исследование ‎проводили‏ ‎ученые ‎из‏ ‎Медицинской ‎школы ‎Дэвида ‎Геффена‏ ‎при‏ ‎Калифорнийском ‎университете‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе‏ ‎и ‎Тель-Авивского ‎университета.


Специалисты ‎выяснили, ‎что‏ ‎из-за‏ ‎недостатка ‎сна‏ ‎клетки ‎головного‏ ‎мозга ‎теряют ‎способность ‎в ‎обычном‏ ‎порядке‏ ‎обмениваться‏ ‎сигналами ‎друг‏ ‎с ‎другом.‏ ‎Это ‎оказывает‏ ‎негативное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎функционирование ‎механизма ‎памяти ‎и ‎визуальное‏ ‎восприятие.


«Мы ‎обнаружили,‏ ‎что‏ ‎если ‎истощать ‎организм‏ ‎отсутствием ‎сна,‏ ‎нейроны ‎теряют ‎возможность ‎нормально‏ ‎функционировать,‏ ‎— ‎пишет‏ ‎Ицхак ‎Фрайд,‏ ‎профессор ‎нейрохирургии ‎из ‎Тель-Авивского ‎университета.‏ ‎—‏ ‎А ‎это‏ ‎влияет ‎на‏ ‎когнитивные ‎способности ‎мозга ‎и ‎затрагивает‏ ‎механизм‏ ‎ответной‏ ‎реакции ‎на‏ ‎мир ‎вокруг‏ ‎нас».


Фрайд ‎—‏ ‎глава‏ ‎международной ‎команды,‏ ‎которая ‎изучала ‎состояние ‎здоровья ‎12‏ ‎пациентов ‎Калифорнийского‏ ‎университета‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе. ‎У‏ ‎всех ‎пациентов‏ ‎из ‎группы ‎в ‎мозг‏ ‎были‏ ‎имплантированы ‎электроды.‏ ‎При ‎помощи‏ ‎этих ‎электродов ‎можно ‎отслеживать ‎реакцию‏ ‎мозга‏ ‎на ‎различные‏ ‎внешние ‎факторы.‏ ‎Еще ‎раньше ‎ученые ‎выяснили, ‎что‏ ‎из-за‏ ‎недостатка‏ ‎сна ‎интервалы‏ ‎между ‎эпилептическими‏ ‎припадками ‎у‏ ‎пациентов‏ ‎сокращаются. ‎При‏ ‎помощи ‎электродов ‎ученые ‎могли ‎предсказывать‏ ‎наступление ‎припадков,‏ ‎плюс‏ ‎ко ‎всему, ‎импланты‏ ‎позволили ‎изучать‏ ‎и ‎влияние ‎недосыпания ‎на‏ ‎работу‏ ‎мозга.


Ученые ‎просили‏ ‎пациентов ‎классифицировать‏ ‎различные ‎изображения ‎так ‎быстро, ‎как‏ ‎только‏ ‎возможно. ‎За‏ ‎работой ‎мозга‏ ‎добровольцев ‎во ‎время ‎этой ‎процедуры‏ ‎в‏ ‎режиме‏ ‎реального ‎времени‏ ‎следили ‎представители‏ ‎команды ‎исследователей.‏ ‎


Имплантированные‏ ‎электроды ‎позволяли‏ ‎отслеживать ‎изменение ‎активности ‎примерно ‎полутора‏ ‎тысяч ‎нейронов.‏ ‎Как‏ ‎оказалось, ‎чем ‎больше‏ ‎пациенты ‎хотели‏ ‎спать, ‎тем ‎медленнее ‎они‏ ‎выполняли‏ ‎задачу ‎(что‏ ‎вполне ‎ожидаемо).‏ ‎Нервные ‎клетки ‎головного ‎мозга ‎этих‏ ‎пациентов‏ ‎тоже ‎начинали‏ ‎работать ‎более‏ ‎медленно.

«Мы ‎были ‎необычайно ‎рады ‎наблюдать‏ ‎за‏ ‎тем,‏ ‎как ‎отклонения‏ ‎сна ‎затрагивало‏ ‎деятельность ‎нервных‏ ‎клеток,‏ ‎— ‎заявили‏ ‎представители ‎исследовательской ‎группы. ‎— ‎В‏ ‎отличие ‎от‏ ‎обычной‏ ‎быстрой ‎реакции ‎нейроны‏ ‎отвечали ‎на‏ ‎раздражение ‎медленно, ‎входили ‎в‏ ‎фазу‏ ‎активности ‎продолжительное‏ ‎время, ‎и‏ ‎на ‎передачу ‎сигнала ‎требовалось ‎больше‏ ‎времени,‏ ‎чем ‎обычно».


Как‏ ‎оказалось, ‎недостаток‏ ‎сна ‎мешал ‎способности ‎нейронов ‎кодировать‏ ‎информацию‏ ‎и‏ ‎переводить ‎визуальные‏ ‎образы ‎в‏ ‎мысль. ‎Именно‏ ‎это‏ ‎происходит ‎с‏ ‎нервными ‎клетками, ‎например, ‎водителя, ‎перед‏ ‎движущимся ‎автомобилем‏ ‎которого‏ ‎проходит ‎пешеход. ‎Если‏ ‎водитель ‎устал,‏ ‎его ‎мозг ‎просто ‎не‏ ‎успевает‏ ‎перевести ‎визуальный‏ ‎образ ‎—‏ ‎пешеход ‎в ‎мысль ‎«опасность, ‎нужно‏ ‎тормозить».‏ ‎У ‎мозга‏ ‎уходит ‎больше‏ ‎времени ‎на ‎то, ‎чтобы ‎обработать‏ ‎внешнюю‏ ‎информацию.


Ученые‏ ‎также ‎выяснили,‏ ‎что ‎несмотря‏ ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎добровольцы ‎бодрствовали,‏ ‎у ‎тех ‎из ‎них, ‎кто‏ ‎недосыпал, ‎определенная‏ ‎область‏ ‎мозга ‎как ‎будто‏ ‎«спала». ‎Это,‏ ‎в ‎свою ‎очередь, ‎также‏ ‎приводило‏ ‎к ‎проблемам‏ ‎с ‎памятью‏ ‎и ‎визуальными ‎образами.


«Проблемы ‎со ‎сном‏ ‎приводят‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что ‎мозг‏ ‎ведет ‎себя, ‎как ‎после ‎большого‏ ‎количества‏ ‎выпитого‏ ‎человеком ‎спиртного,‏ ‎— ‎говорит‏ ‎один ‎из‏ ‎участников‏ ‎исследования. ‎—‏ ‎К ‎сожалению, ‎просто ‎не ‎существует‏ ‎медицинских ‎стандартов‏ ‎по‏ ‎выявлению ‎среди ‎водителей‏ ‎на ‎дорогах‏ ‎тех ‎из ‎них, ‎кто‏ ‎мало‏ ‎спал ‎и‏ ‎хочет ‎спать‏ ‎за ‎рулем, ‎подобно ‎тому, ‎как‏ ‎полиция‏ ‎выявляет ‎пьяных‏ ‎водителей». ‎По‏ ‎статистике, ‎только ‎в ‎США ‎сонные‏ ‎водители‏ ‎становятся‏ ‎причиной ‎70‏ ‎000 ‎аварий‏ ‎в ‎год.


В‏ ‎будущем‏ ‎ученые ‎планируют‏ ‎выявить ‎механизм, ‎который ‎приводит ‎к‏ ‎проблемной ‎работе‏ ‎нейронов.


Предыдущие‏ ‎исследования ‎медиков ‎выявили,‏ ‎что ‎у‏ ‎людей, ‎которые ‎не ‎спят‏ ‎достаточно,‏ ‎высок ‎риск‏ ‎развития ‎депрессии,‏ ‎ожирения, ‎диабетов, ‎сердечных ‎приступов ‎и‏ ‎прочих‏ ‎проблем ‎медицинского‏ ‎характера. ‎У‏ ‎каждого ‎человека ‎потребность ‎в ‎сне‏ ‎разная,‏ ‎но‏ ‎высыпаться ‎нужно‏ ‎всем ‎—‏ ‎здесь ‎ничего‏ ‎не‏ ‎поделать.


Сканирование ‎мозга‏ ‎невыспавшегося ‎человека ‎показывает, ‎что ‎недосып‏ ‎вызывает ‎снижение‏ ‎активности‏ ‎зон ‎мозга, ‎которые‏ ‎задействованы ‎при‏ ‎принятии ‎решений, ‎а ‎также‏ ‎отвечают‏ ‎за ‎память‏ ‎и ‎способность‏ ‎решать ‎задачи ‎разного ‎рода. ‎Эти‏ ‎результаты‏ ‎были ‎получены‏ ‎канадскими ‎исследователями,‏ ‎с ‎2017 ‎года ‎проводящими ‎масштабные‏ ‎исследования‏ ‎последствий‏ ‎недосыпания.


Но ‎эта‏ ‎научная ‎работа‏ ‎относится, ‎в‏ ‎основном,‏ ‎к ‎изучению‏ ‎разового ‎недосыпа ‎А ‎ведь ‎ежедневная‏ ‎нехватка ‎сна‏ ‎тоже‏ ‎вызывает ‎целый ‎ряд‏ ‎последствий, ‎многие‏ ‎из ‎которых ‎могут ‎долгое‏ ‎время‏ ‎оставаться ‎незамеченными.


Как‏ ‎бессонница ‎влияет‏ ‎на ‎мозг: ‎от ‎склонности ‎к‏ ‎суициду‏ ‎до ‎болезни‏ ‎Альцгеймера

Профессор ‎Калифорнийского‏ ‎университета ‎Мэтью ‎Уолкер ‎уверен, ‎что‏ ‎в‏ ‎мире‏ ‎распространяется ‎эпидемия‏ ‎нехватки ‎сна,‏ ‎последствия ‎которой‏ ‎могут‏ ‎быть ‎катастрофическими.


Мэтью‏ ‎Уолкер, ‎нейробиолог, ‎сомнолог

Недосыпание ‎негативно ‎влияет‏ ‎на ‎все‏ ‎функции‏ ‎человеческого ‎организма. ‎Между‏ ‎тем, ‎в‏ ‎обществе ‎сон ‎постепенно ‎начинает‏ ‎ассоциироваться‏ ‎с ‎чем-то‏ ‎вроде ‎слабости.‏ ‎«Спят ‎только ‎слабаки ‎и ‎лентяи!»


Это‏ ‎совершенно‏ ‎не ‎естественно.‏ ‎Человек ‎становится‏ ‎существом, ‎которое ‎лишает ‎себя ‎сна‏ ‎по‏ ‎собственной‏ ‎воле, ‎не‏ ‎имея ‎для‏ ‎этого ‎действительно‏ ‎веских‏ ‎причин.


В ‎результате‏ ‎страдают ‎мозг, ‎иммунитет, ‎нарушается ‎метаболизм‏ ‎и ‎изменяется‏ ‎поведение‏ ‎людей.


Вот ‎только ‎один‏ ‎пример. ‎Каждый‏ ‎день ‎в ‎организме ‎появляются‏ ‎раковые‏ ‎клетки. ‎За‏ ‎их ‎уничтожение‏ ‎отвечают ‎другие ‎клетки, ‎тоже ‎постоянно‏ ‎появляющиеся.‏ ‎Недосыпание ‎в‏ ‎течение ‎всего‏ ‎одной ‎ночи ‎снижает ‎количество ‎«охранных»‏ ‎клеток‏ ‎на‏ ‎70%. ‎


Недаром‏ ‎Всемирная ‎организация‏ ‎здравоохранения ‎относит‏ ‎работу‏ ‎в ‎ночные‏ ‎смены ‎к ‎канцерогенным ‎факторам ‎и‏ ‎связывает ‎недосыпание‏ ‎с‏ ‎повышением ‎риска ‎развития‏ ‎рака ‎груди,‏ ‎предстательной ‎железы ‎и ‎кишечника.


Но‏ ‎и‏ ‎это ‎не‏ ‎все. ‎Недосыпание‏ ‎делает ‎людей ‎невротиками ‎и ‎основательно‏ ‎сокращает‏ ‎продолжительность ‎жизни.‏ ‎Те, ‎кто‏ ‎регулярно ‎недосыпают, ‎после ‎45 ‎лет‏ ‎вдвое‏ ‎чаще‏ ‎сталкиваются ‎с‏ ‎инфарктами ‎и‏ ‎инсультами, ‎по‏ ‎сравнению‏ ‎с ‎теми,‏ ‎кто ‎спит ‎достаточно.


Это ‎относится ‎ко‏ ‎всем. ‎И‏ ‎к‏ ‎вам ‎тоже.


В ‎исследованиях‏ ‎Уолкера ‎принимали‏ ‎участие ‎волонтеры, ‎часть ‎из‏ ‎которых‏ ‎нормально ‎спала‏ ‎всю ‎ночь,‏ ‎а ‎часть ‎вынуждена ‎была ‎бодрствовать.‏ ‎Утром‏ ‎всем ‎проводили‏ ‎сканирование ‎головного‏ ‎мозга, ‎показывая ‎одновременно ‎одинаковые ‎картинки.‏ ‎У‏ ‎невыспавшихся‏ ‎участников ‎эмоциональная‏ ‎реакция ‎на‏ ‎изображения ‎была‏ ‎связана‏ ‎с ‎агрессией‏ ‎и ‎негативными ‎чувствами ‎на ‎60%‏ ‎чаще, ‎что‏ ‎подтверждало‏ ‎сканирование ‎мозга: ‎миндалевидные‏ ‎тела, ‎отвечающие‏ ‎за ‎сильные ‎эмоции, ‎проявляли‏ ‎большую‏ ‎активность. ‎При‏ ‎этом ‎деятельность‏ ‎префронтальной ‎коры, ‎тормозящей ‎эмоциональную ‎реакцию,‏ ‎была‏ ‎менее ‎активной,‏ ‎то ‎есть‏ ‎нарушалось ‎равновесие, ‎позволяющее ‎сдерживать ‎древние‏ ‎атавистические‏ ‎импульсы.


Был‏ ‎также ‎выявлен‏ ‎еще ‎один‏ ‎факт: ‎недосыпающий‏ ‎человек‏ ‎намного ‎хуже‏ ‎различает ‎проявления ‎дружелюбия ‎и ‎агрессии.‏ ‎В ‎этой‏ ‎части‏ ‎исследования ‎принимали ‎участие‏ ‎военные, ‎полицейские,‏ ‎работники ‎скорой ‎помощи, ‎то‏ ‎есть‏ ‎те, ‎чья‏ ‎реакция ‎на‏ ‎поведение ‎других ‎людей ‎может ‎иметь‏ ‎жизненно‏ ‎важное ‎значение.


Плохое‏ ‎настроение ‎в‏ ‎результате ‎нехватки ‎сна ‎порождает ‎депрессию,‏ ‎сомнения‏ ‎в‏ ‎себе ‎и‏ ‎своей ‎ценности,‏ ‎чувство ‎одиночества.‏ ‎Исследования‏ ‎в ‎подростковой‏ ‎среде ‎выявили ‎наличие ‎связи ‎хронического‏ ‎недосыпания ‎с‏ ‎суицидальным‏ ‎настроением, ‎а ‎также‏ ‎с ‎асоциальными‏ ‎формами ‎поведения. ‎А ‎недостаток‏ ‎сна‏ ‎в ‎детстве‏ ‎увеличивает ‎риск‏ ‎развития ‎в ‎дальнейшем ‎алкогольной ‎и‏ ‎наркотической‏ ‎зависимости.


Недосыпание ‎и‏ ‎бессонница, ‎как‏ ‎показали ‎результаты ‎сканирования ‎мозга ‎добровольцев,‏ ‎«выключают»‏ ‎также‏ ‎область ‎мозга,‏ ‎которая ‎отвечает‏ ‎за ‎сферу‏ ‎социальных‏ ‎взаимодействий. ‎То‏ ‎есть, ‎хроническая ‎нехватка ‎сна ‎может‏ ‎превратить ‎даже‏ ‎общительного‏ ‎от ‎природы ‎человека‏ ‎в ‎одиночку-интроверта,‏ ‎в ‎нелюдимого ‎социопата.


Выявлен ‎также‏ ‎еще‏ ‎один ‎факт:‏ ‎большинство ‎расстройств‏ ‎психики ‎сопровождаются ‎нарушением ‎сна. ‎И‏ ‎шизофрения,‏ ‎и ‎депрессия,‏ ‎и ‎биполярное‏ ‎расстройство, ‎и ‎болезнь ‎Альцгеймера. ‎Утверждать,‏ ‎что‏ ‎недосып‏ ‎вызывает ‎все‏ ‎эти ‎недуги,‏ ‎конечно, ‎нельзя.‏ ‎Но‏ ‎не ‎обращать‏ ‎внимание ‎на ‎данное ‎сочетание ‎было‏ ‎бы ‎неправильным.


Спи,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎толстеть: ‎сон‏ ‎и ‎ожирение

При‏ ‎постоянном ‎недосыпании ‎меняется ‎пищевое‏ ‎поведение‏ ‎— ‎из-за‏ ‎возникновения ‎дисбаланса‏ ‎между ‎гормоном ‎голода ‎грелином ‎и‏ ‎его‏ ‎антагонистом ‎лептином,‏ ‎который ‎отвечает‏ ‎за ‎чувство ‎сытости. ‎В ‎условиях‏ ‎нехватки‏ ‎сна‏ ‎организм ‎производит‏ ‎больше ‎грелина,‏ ‎а ‎он‏ ‎заставляет‏ ‎хотеть ‎съесть‏ ‎больше ‎вредной ‎жирной ‎пищи. ‎Когда‏ ‎невыспавшийся ‎человек‏ ‎ест‏ ‎нечто ‎подобное, ‎вредное‏ ‎кажется ‎ему‏ ‎более ‎вкусным, ‎а ‎ощущение‏ ‎сытости‏ ‎появляется ‎позднее.


Кроме‏ ‎того, ‎нарушается‏ ‎выработка ‎«бурого ‎жира», ‎который ‎превращает‏ ‎жировые‏ ‎запасы ‎в‏ ‎энергию, ‎в‏ ‎отличие ‎от ‎«белого», ‎который ‎преимущественно‏ ‎только‏ ‎накапливается.‏ ‎В ‎итоге‏ ‎развивается ‎ожирение,‏ ‎а ‎следом‏ ‎—‏ ‎метаболический ‎синдром‏ ‎и ‎болезни, ‎связанные ‎с ‎ним.

Если‏ ‎взять ‎совершенно‏ ‎здорового‏ ‎мужчину, ‎полного ‎сил‏ ‎и ‎желаний,‏ ‎и ‎всего ‎на ‎неделю‏ ‎лишить‏ ‎его ‎нормального‏ ‎сна, ‎сократив‏ ‎его ‎продолжительность ‎с ‎8 ‎часов‏ ‎до‏ ‎4, ‎то‏ ‎произойдет ‎печальное.‏ ‎У ‎невыспавшегося ‎мужчины ‎уровень ‎тестостерона‏ ‎упадет‏ ‎на‏ ‎треть. ‎Соответственно,‏ ‎и ‎либидо.‏ ‎У ‎женщин‏ ‎эта‏ ‎зависимость ‎между‏ ‎количеством ‎сна ‎и ‎желанием ‎любовных‏ ‎ласк ‎еще‏ ‎более‏ ‎выражена. ‎То ‎есть,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎начинать ‎прелюдию, ‎партнерам ‎стоит‏ ‎как‏ ‎следует ‎выспаться.‏ ‎Тогда ‎и‏ ‎«осечек» ‎не ‎будет, ‎и ‎оргазмы‏ ‎станут‏ ‎ярче.


Меньше ‎спишь‏ ‎— ‎чаще‏ ‎болеешь


Существуют ‎также ‎данные, ‎свидетельствующие ‎о‏ ‎снижении‏ ‎устойчивости‏ ‎организма ‎регулярно‏ ‎невысыпающегося ‎человека‏ ‎даже ‎к‏ ‎обычной‏ ‎простуде.


Шелдон ‎Коэн,‏ ‎психолог, ‎директор ‎Laboratory ‎for ‎the‏ ‎Study ‎of‏ ‎Stress,‏ ‎Immunity, ‎and ‎Disease


Мы‏ ‎проводили ‎исследования,‏ ‎в ‎которых ‎принимали ‎участие‏ ‎здоровые‏ ‎мужчины ‎и‏ ‎женщины ‎от‏ ‎21 ‎года ‎до ‎55 ‎лет.


В‏ ‎течение‏ ‎2 ‎недель‏ ‎добровольцы ‎сообщали‏ ‎нам ‎сведения ‎о ‎количестве ‎и‏ ‎качестве‏ ‎своего‏ ‎сна, ‎после‏ ‎чего ‎все‏ ‎они ‎были‏ ‎помещены‏ ‎в ‎лабораторные‏ ‎условия, ‎где ‎им ‎вводили ‎в‏ ‎нос ‎некоторое‏ ‎количество‏ ‎капель ‎с ‎риновирусом.‏ ‎Затем ‎в‏ ‎течение ‎пяти ‎дней ‎проводились‏ ‎наблюдения‏ ‎за ‎развитием‏ ‎симптомов ‎простуды‏ ‎у ‎наших ‎добровольных ‎участников.


Те, ‎кто‏ ‎спал‏ ‎менее ‎7‏ ‎часов, ‎заболевали‏ ‎почти ‎в ‎3 ‎раза ‎чаще‏ ‎(если‏ ‎точнее,‏ ‎то ‎в‏ ‎2,94 ‎раза),‏ ‎по ‎сравнению‏ ‎с‏ ‎теми, ‎кто‏ ‎спал ‎более ‎8 ‎часов.


Имело ‎значение‏ ‎и ‎качество‏ ‎сна.


Так‏ ‎что, ‎если ‎хотите‏ ‎меньше ‎болеть‏ ‎— ‎больше ‎спите.

Читать: 9+ мин
logo Prox Blog

И приснился мне сон: Не-Притча и не Про-Таланты.

- Ну, ‎посмотрите‏ ‎на ‎это ‎с ‎другой ‎стороны.‏ ‎Сместите ‎акценты.‏ ‎Измените‏ ‎фокус.

- И?

- Ну, ‎к ‎примеру,‏ ‎так… ‎Вот‏ ‎вы ‎водитель. ‎В ‎большом,‏ ‎большом‏ ‎городе, ‎в‏ ‎удивительном ‎мире.‏ ‎Вы ‎личный ‎водитель, ‎как ‎и‏ ‎ваш‏ ‎отец ‎до‏ ‎вас, ‎как‏ ‎и ‎все ‎ваши ‎родственники ‎до‏ ‎вас.‏ ‎И‏ ‎все ‎вы‏ ‎работаете ‎водителем‏ ‎у ‎одного‏ ‎и‏ ‎того ‎же‏ ‎человека, ‎который ‎почему-то ‎не ‎меняется‏ ‎никогда ‎как‏ ‎ваш‏ ‎наниматель ‎и ‎как‏ ‎наниматель ‎тех,‏ ‎кто ‎был ‎прежде ‎вас‏ ‎и‏ ‎будет ‎после.‏ ‎Ваша ‎задача‏ ‎в ‎целом ‎развозить ‎шефа ‎по‏ ‎делам,‏ ‎выполнять ‎его‏ ‎поручения, ‎успевать‏ ‎всегда ‎и ‎везде.

И ‎только ‎ваше‏ ‎умение‏ ‎определяет‏ ‎будете ‎ли‏ ‎вы ‎вовремя‏ ‎при ‎всем‏ ‎при‏ ‎том, ‎что‏ ‎вам ‎самому ‎надо ‎делать ‎еще‏ ‎многое. ‎В‏ ‎том‏ ‎числе ‎участвовать ‎в‏ ‎жизни ‎города,‏ ‎учитывать ‎особенности ‎трафика ‎на‏ ‎текущий‏ ‎момент, ‎предугадывать‏ ‎его ‎изменения,‏ ‎разрешать ‎те ‎или ‎иные ‎конфликты.

А‏ ‎вашего‏ ‎босса ‎как‏ ‎будто ‎ничто‏ ‎и ‎не ‎волнует, ‎он ‎вроде‏ ‎ничего‏ ‎и‏ ‎не ‎замечает,‏ ‎в ‎особенности‏ ‎того, ‎что‏ ‎касается‏ ‎вас. ‎Хотя‏ ‎иногда ‎складывается ‎впечатление ‎что ‎некоторые‏ ‎явления ‎никогда‏ ‎бы‏ ‎не ‎случились ‎без‏ ‎участия ‎вашего‏ ‎шефа, ‎ну, ‎или ‎не‏ ‎без‏ ‎его ‎участия,‏ ‎как ‎смотреть.

Но‏ ‎доказательств ‎никаких ‎нет.

А ‎ведь ‎ему‏ ‎порой‏ ‎и ‎в‏ ‎туалет ‎приспичит‏ ‎на ‎трассе ‎между ‎городами, ‎то‏ ‎к‏ ‎маме‏ ‎успеть ‎надо‏ ‎на ‎юбилей,‏ ‎то ‎к‏ ‎духовнику,‏ ‎что ‎определяет‏ ‎порой ‎стиль ‎вашего ‎вождения, ‎который‏ ‎очень ‎многим‏ ‎не‏ ‎нравиться, ‎н ‎босс‏ ‎еще ‎ни‏ ‎разу ‎вас ‎не ‎порицал‏ ‎за‏ ‎это. ‎Почему?‏ ‎Никто ‎не‏ ‎знает.

И ‎вот ‎все ‎ваши ‎коллеги‏ ‎по‏ ‎транспортному ‎движению‏ ‎и ‎совместной‏ ‎жизни ‎в ‎городе ‎все ‎чаще‏ ‎демонстрируют‏ ‎свое‏ ‎негативное, ‎да‏ ‎что ‎говорить,‏ ‎порой ‎и‏ ‎прямо‏ ‎враждебное, ‎отношение.

И‏ ‎все ‎бы ‎ничего, ‎но ‎вы‏ ‎боитесь, ‎что‏ ‎вас‏ ‎уволят ‎если ‎вы‏ ‎не ‎справитесь‏ ‎как ‎с ‎формальными ‎обязанностями,‏ ‎так‏ ‎и ‎с‏ ‎неформальной ‎стороной‏ ‎вашей ‎жизни ‎и ‎работы. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎дома ‎ждет‏ ‎огромная ‎семья,‏ ‎зависящая ‎от ‎вас, ‎как ‎и‏ ‎многое,‏ ‎многое‏ ‎другое.

«И ‎тропинка,‏ ‎и ‎лесок,‏ ‎в ‎поле‏ ‎–‏ ‎каждый ‎колосок!»

Помните?

 А‏ ‎еще, ‎однажды ‎вы ‎обнаружили, ‎что‏ ‎при ‎всех‏ ‎угрозах‏ ‎со ‎стороны ‎других‏ ‎горожан, ‎ваш‏ ‎босс ‎контролирует ‎все ‎предприятия‏ ‎и‏ ‎учреждения ‎–‏ ‎всю ‎жизнь‏ ‎горожан! ‎– ‎единолично.

И ‎главный ‎он‏ ‎для‏ ‎всех. ‎Все‏ ‎трудятся ‎так‏ ‎или ‎иначе ‎на ‎него.

Притчу ‎про‏ ‎таланты‏ ‎напомнить?

Обновления проекта

Follow

Statistics

Tags

биохакер 98 никита метелица 79 биохакинг 72 здоровье 51 здоровый образ жизни 32 саморазвитие 32 правильное питание 26 ЗОЖ 23 Психология 16 Здоровое питание 15 счастье 15 как быть здоровым 11 биохакинг что это 10 медитация 10 развитие мозга 10 как вернуть здоровье 9 биохакинг мозга 8 здоровый сон 8 Мотивация 8 пп 8 сон 8 сыроедение 8 успех 8 дыхание 7 дыхательные практики 7 как быть бодрым 7 как вернуть энергию 7 канал Биохакер 7 лайфхаки 7 личностный рост 7 стресс 7 веганство 6 где взять энергию 6 дыхательная практика 6 здоровое тело 6 иммунитет 6 как не уставать 6 как похудеть 6 как правильно дышать 6 как снять стресс 6 как стать счастливым 6 питание 6 Развитие 6 спорт 6 biohacker 5 biohacking 5 вегетарианство 5 выгорание человека 5 долголетие 5 иммунная система 5 как вернуть силу 5 мужская сила 5 недостаток энергии 5 осознание 5 плохой сон 5 правила зож 5 причины усталости 5 сила человека 5 техника дыхания 5 человеческая энергия 5 что такое биохакинг 5 эмоции 5 энергичность 5 автор жизни 4 антистресс 4 бессонница 4 благополучие 4 диета 4 дыхание для здоровья 4 зрение 4 как быть счастливым 4 как быть энергичным 4 как улучшить зрение 4 ментальное здоровье 4 Осознанность 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 полезная еда 4 полезные продукты 4 правильное дыхание 4 правильный сон 4 принципы биохакинга 4 продуктивность 4 продукты 4 продукты питания 4 самопознание 4 слабость 4 стрессоустойчивость 4 тренировки 4 улучшение зрения 4 энергия человека 4 аминокислоты 3 биохакеры 3 биохакинг это 3 близорукость 3 витамин д 3 витамины 3 возвращаем энергию 3 восполнение энергии 3 вред сыроедения 3 вредная еда 3 выгорание 3 где брать энергию 3 гигиена сна 3 дальнозоркость 3 деньги 3 дыхательная система 3 Дыхательные пратики 3 живая еда 3 иммунитет человека 3 как повысить энергию 3 как прожить долго 3 как снять очки 3 как уснуть 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 лайфхак 3 личная эффективность 3 михаил зингер 3 мозг 3 позитив 3 польза 3 польза и вред 3 похудение 3 программа биохакинг 3 продукты для глаз 3 радость 3 развитие интуиции 3 сила духа 3 сила мужчины 3 система биохакинг 3 тайм менеджмент 3 тренировка мозга 3 удача 3 alkaline stick 2 covid-19 2 абрикосовые косточки 2 активное долголетие 2 антистресс методики 2 астигматизм 2 баланс 2 био хакинг 2 биохак 2 биохакинг организма 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 вода 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вредные продукты 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 ГМО 2 Гоголев Максим 2 депрессия 2 детокс 2 диета сыроедение 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 дуальности 2 дуальность 2 духовное развитие 2 еда живая и мертвая 2 Жертва 2 живая вода 2 живое питание 2 животный белок 2 животный белок вред 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 законы эмоций 2 зарядка для глаз 2 здоровая еда 2 здоровая жизнь 2 здоровье мужчины 2 здоровье человека 2 зеленая гречка 2 импотенция 2 интуиция 2 йога 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как быстро уснуть 2 как все успевать 2 как все успеть 2 как высыпаться 2 как дышать 2 как жить долго 2 как медитировать 2 как найти себя 2 как не болеть 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как сбросить вес 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 какие витамины лучше 2 кето диета 2 ковид 2 корень имбиря 2 крепкий сон 2 лекарства 2 лекарственные травы 2 лимон 2 лишний вес 2 любовь к себе 2 медитации 2 медитация и дыхание 2 медитация перед сном 2 медитация практика 2 медицина 2 метелица 2 миопия 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 Мясо 2 нарушение сна 2 негативные эмоции 2 недосып 2 нелюбовь к себе 2 нужно ли есть мясо 2 опасные продукты 2 осознанное дыхание 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения 2 очищение организма 2 питьевая вода 2 пищеварение 2 пищевые добавки 2 планирование 2 планирование времени 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезные вещества 2 полное дыхание 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сыроедения 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп завтрак 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 практика дыхания 2 пранаяма 2 принятие себя 2 проблемы со сном 2 продление жизни 2 продукты на неделю 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 профилактика 2 психическое здоровье 2 психология личности 2 психосоматика 2 радость жизни 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 рацион питания 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 розовая соль 2 самая вредная еда 2 самоконтроль 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет счастья 2 секрет успеха 2 система счастья 2 соль 2 старение 2 старение мозга 2 стать счастливым 2 страх 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 трансформация жизни 2 тренды 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 упражнения для мозга 2 урбеч 2 уроки медитации 2 усталость 2 хайп 2 Цель 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что мы едим 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 энергетик 2 10 лучших продуктов 1 3 источника энергии 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 omega 3 1 omega-3 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 антидепрессанты 1 апатия 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бады 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 без сахара 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 Био 1 БИО варенье 1 биодобавки 1 биохаки 1 благосостояние 1 богатство 1 болезнь 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бутилированная вода 1 быстро похудеть 1 быть в ресурсе 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вдохновение 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 верь в себя 1 вечная молодость 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вильтры для воды 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 внутренний голос 1 вода для мозга 1 вода для питья 1 вода из под крана 1 вода источник жизни 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 вопрос здоровья 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред сахара 1 вред сладкого 1 вред соли 1 вредная пища 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 выгорание синдром 1 высыпаться 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 генетика 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геронтология 1 гимнастика для мозга 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокое дыхание 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 голодание 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги психология 1 дефицит витамина д 1 дефицит калорий 1 деформация стопы 1 дзен 1 диабет 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 днк 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетия 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижение цели 1 Дуров 1 дух 1 духовное успокоение 1 душа 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание для сна 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 живот убирать 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизненная энергия 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за и против гмо 1 зависимость 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 заменитель сахара 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заработок 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 защита иммунитета 1 здесь и сейчас 1 здоровая музыка 1 здоровая пища 1 здоровое долголетие 1 здоровые легкие 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 золотое молоко 1 идеальный режим дня 1 иммунология 1 инсулин 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 ионизатор воды 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 каждый день 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как закаляться 1 как заработать 1 как заснуть 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 как накачаться 1 как нарастить мышцы 1 как обрести счастье 1 как отказать 1 как очищать организм 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как получить омегу-3 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно питься 1 как правильно спать 1 как прожить дольше 1 как прокачать себя 1 как радоваться жизни 1 как развить интуицию 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как стать богатым 1 как стать лучше 1 как стать свободным 1 как считать калории 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить сон 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая соль лучше 1 какую диету выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 канал про зож 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 кетогенная диета 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 кофе 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 криосауна 1 кровь сахар 1 ксенонтерапия 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие 1 легкие деньги 1 легкие после ковида 1 лень 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 личное пространство 1 личностное развитие 1 личность 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая соковыжималка 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 любовь 1 магний 1 масло 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация для сна 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 меня все достало 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта 1 мечта и цели 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 много денег 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 можно похудеть 1 мозг развитие 1 мой режим дня 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрость 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 мужчина 1 мужчина и женщина 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 настроение 1 натощак 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 нейробика 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 нехватка витамина д 1 нехватка энергии 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 норма витамина д 1 норма калорий 1 нужно знать 1 нужно любить себя 1 обесценивание себя 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасная еда 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 органеллы клетки 1 организация времени 1 организм очищение 1 организм паразит 1 органоиды клетки 1 остановить старение 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очиститель воды 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду 1 пихтовый бальзам 1 планирование дня 1 планировщик задач 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повышение потенции 1 поздний прием пищи 1 полезно 1 полезность сахара 1 полезные орехи 1 полезные привычки 1 полезные советы 1 полезные фрукты 1 польза витамина д 1 польза воды 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза сахара 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 полюбить себя 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный питание 1 правильный режим дня 1 практика перед сном 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 прием витамина д 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины старения 1 причины стресса 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 прокачка мозга 1 просветление 1 простой рецепт 1 процесс старения 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология счастья 1 психология человека 1 психосоматика эмоции 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работоспособность 1 развитие личности 1 разминка для глаз 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 режим дня 1 ресурс 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 рост мышц 1 рыба 1 самоизоляция 1 самоосознание 1 самосознание 1 самоуважение 1 сансара 1 сахар 1 сахарная зависимость 1 сбой приоритетов 1 свобода 1 свойства соли 1 секрет 1 секрет долголетия 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 серотонин 1 сила вдохновения 1 сила отказа 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы стресса 1 синтез серотонина 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько нужно спать 1 сколько пить воды 1 сладкий яд 1 сладкоежка 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 снимаем стресс 1 сны 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержит гмо 1 сознание 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 состояние игры 1 сохранить молодость 1 социальные связи 1 Социология 1 спать 1 спортивное питание 1 средство похудение 1 старение человека 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 суперфуд 1 Суперфуды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сыроедения 1 схема 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трансерфинг 1 тренажер для глаз 1 тренинг 1 тренировка 1 тренировка мозгов 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 тяга к сладкому 1 убрать сахар 1 увеличение дохода 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшение жизни 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 употребление соли 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 физиология 1 философия 1 фургал 1 хак 1 хаки 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холестерин 1 холодная вода 1 хорошие углеводы 1 худеем к лету 1 целостность 1 цикорий 1 цинк 1 человек организм 1 человек паразит 1 чем вреден кофе 1 чем питаться 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 чистая вода 1 чистая живая вода 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что вредно есть 1 что нельзя есть 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое медитация 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое старение 1 что такое цикорий 1 что это гхи 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 шпроты 1 щедрость и алчность 1 эзотерика 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 эндорфин 1 энергия 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект розето 1 эффективность 1 эффекты кофеина 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Filters

Gift a subscription

A code will be created that will allow the recipient free access to a certain subscription level.

Payment for this user will be deducted from your card until the subscription is cancelled. The code can be shown on the screen or emailed with instructions.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачисленна на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Add card
0/2048