Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы, интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу.
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.
На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.
Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании.
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.
Многие атлеты считают, что они недополучают витамины и минералы из еды и размышляют над тем, надо ли начать принимать какие-либо добавки; некоторые атлеты находятся в постоянном поиске последних форматов диет и добавок, которые могли бы дать им конкурентное преимущество. Реальность такова, что разумный выбор продуктов питания и напитков критически важен для работоспособности на пиковом уровне ...
Качественная тренировочная работа требует углеводов. Причем любая. Силовая или аэробная - это неважно. Да, у вас есть запас углеводов в виде гликогена. Но его не так много. Запас гликогена оценивают примерно в 450 гр. И, это не равно 450 гр углевода. Гликоген - это что-то вроде вареной глюкозы.
Пара вафель дает хороший состав и 300-350 калорий. Но за счет переработки, это блюдо получается не очень сытным. То есть, если на завтрак сварить яйцо, отдельно сварить кашу, добавить свежие ягоды и отдельно подать свежий творог, то будет сытнее.
Здесь дело не в уровне энергетических запасов, а в восстановлении белковых структур. Тренировка повреждает мышечные структуры и расходует энзимы, транспортные белки. Это все надо восстановить. Для этого нужен не только белок, но и соответствующий гормональный фон, который будет мобилизовать нужные для восстановления ресурсы.
Нашел архивные видео о моей подготовке к марафону "Вся Европа-2018". В этом видео отвечу на вопрос подписчика, как я смазываю цепь на марафонах. Обзор цен на продукты в Европе. Сколько буду тратить в день и смогу ли осилить такой бюджет. Какая валюта меня ожидает в Европе?
Подарите этот код вашему другу. Он сможет воспользоваться им в разделе Промокоды в профиле.
Подарите этот код вашему другу. Он сможет воспользоваться им в разделе Промокоды в профиле.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
