logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 122 путешествия 84 Владивосток 63 бревет 62 Архангельск 59 10200 55 тренировки 42 ТрансРоссия 40 Европа 39 2018 37 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 горы 16 дождь 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 VO2Max 14 Клуб М8 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 Франция 9 испания 8 покрышки 8 100 км 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 мыщцы 7 силовая тренировка 7 сон на природе 7 тест FTP 7 200 км 6 интенсивность 6 интервью 6 история марафонов 6 лыжи 6 план тренировок 6 сумки 6 фонарь 6 2020 5 HRV 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 авария 4 автобусная будка 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 перевал 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 велосипед 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 мышцы стабилизаторы 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 2014 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 статодинамика 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 уст 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов
Смотреть: 14+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Порванная покрышка. Деньги на ветер. Франция/Ницца. Вся Европа № 33

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Проезжал одну из многочисленных виноделен (на фото) в Франции и решил зайти и попросить воды, так как на улице, уже несколько дней стоит сильная жара. Я уже ранее писал, что винодельни — это произведение искусств. Все очень красиво и ухоженно. Сразу видно, что есть настоящий хозяин, который следит за порядком.

Смотреть: 15+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Холодный и дождливый бревет. 300 км. 2024 год

Второй ‎бревет‏ ‎в ‎этом ‎сезоне ‎и ‎он‏ ‎мало ‎чем‏ ‎отличается‏ ‎по ‎погодным ‎условиям‏ ‎от ‎бревета,‏ ‎который ‎был ‎проведен ‎неделю‏ ‎назад.‏ ‎Холодно, ‎встречный‏ ‎ветер, ‎а‏ ‎вечером ‎стало ‎холодно ‎и ‎пошел‏ ‎дождь.‏ ‎А ‎как‏ ‎можно ‎понять,‏ ‎что ‎ты ‎едешь ‎против ‎ветра?‏ ‎Это‏ ‎сделать‏ ‎очень ‎легко,‏ ‎если ‎у‏ ‎тебя ‎есть‏ ‎измеритель‏ ‎мощности. ‎Усилия,‏ ‎которые ‎прикладываешь ‎когда ‎едешь ‎против‏ ‎ветра ‎—‏ ‎значительно‏ ‎отличаются ‎от ‎тех,‏ ‎когда ‎едешь‏ ‎в ‎безветренную ‎погоду.

Показатель ‎эффективности.

Чем‏ ‎ближе‏ ‎к ‎единице‏ ‎— ‎тем‏ ‎лучше. ‎В ‎идеале, ‎когда ‎этот‏ ‎показатель‏ ‎будет ‎больше‏ ‎единицы.

Данные ‎по‏ ‎Бревету


Смотреть: 19+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Скачки с быком. Новые очки. Испания. Вся Европа № 31

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Впервые в жизни увидел скачки с быком. Внимательно посмотрел свой маршрут и нашел место, где я видел всадников и быка — это город Arles (Арль). Еду по маршруту и вижу впереди ограждения. Вокруг много народу, играет музыка. Понимаю, что это...

Смотреть: 11+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Франция НЕ велосипедная страна. Марсель — день отдыха. Вся Европа № 32

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Усталость накрывает, и поэтому решаю сделать для себя день отдыха. По маршруту будет Марсель, где и буду заселяться в гостиницу (хостел). Пока перекусывал в кафе, нашел не очень дорогую гостиницу. Жилье всегда искал на booking.com (сейчас он не работает в России). Считаю, что это лучшая программа для поиска жилья.

Смотреть: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Бревет 200 км. Май. 2024 г.


Первый ‎бревет‏ ‎в ‎2024 ‎году. ‎Как ‎обычно‏ ‎сезон ‎начинается‏ ‎с‏ ‎дистанции ‎200 ‎км.‏ ‎Маршрут ‎Архангельск—Холмогоры.‏ ‎Погода ‎весной, ‎у ‎нас‏ ‎на‏ ‎Севере, ‎обманчива.‏ ‎Иногда ‎стоят‏ ‎теплые ‎и ‎солнечные ‎дни, ‎а‏ ‎иногда‏ ‎пасмурно, ‎холодно,‏ ‎идут ‎дожди.‏ ‎В ‎этом ‎году, ‎почти ‎на‏ ‎каждом‏ ‎бревете‏ ‎приходилось ‎«бороться»‏ ‎с ‎ветром‏ ‎и ‎этот‏ ‎бревет‏ ‎не ‎исключение.‏ ‎В ‎этом ‎году ‎«домашние» ‎бреветы‏ ‎для ‎меня‏ ‎—‏ ‎это ‎подготовка ‎к‏ ‎бревету, ‎протяженностью‏ ‎1200 ‎км, ‎который ‎организует‏ ‎Клуб‏ ‎«Балтийская ‎Звезда».‏ ‎Поэтому, ‎чем‏ ‎трудней ‎пройдет ‎«домашний» ‎бревет ‎—‏ ‎тем‏ ‎легче ‎будут‏ ‎ехать ‎на‏ ‎главном ‎старте ‎года.

На ‎этом ‎бревете‏ ‎впервые‏ ‎использовал‏ ‎функцию ‎Garmin‏ ‎— ‎Руководство‏ ‎по ‎мощности.‏ ‎Программа‏ ‎высчитывает ‎за‏ ‎какое ‎время ‎я ‎смогу ‎проехать‏ ‎данную ‎дистанцию.


Смотреть: 9+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Долговечность, выносливость или stamina? Сборник статей № 16

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня поговорю пр один показатель — выносливость. И кажется, что тут нового? Чем дольше можешь ехать — тем выносливей ты. С одной стороны всё правильно. А какие качества нам надо развивать для того, чтобы проехать Бревет или Марафон? И на, что надо делать акцент? Выносливость или Stamina? А может быть нам подойдет"долговечность"?

Смотреть: 17+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для тех кому за 60+. № 5

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

В этом материале поговорю о тренировках. Но… «зайду» с необычной стороны. А именно. Можем ли мы составить для себя тренировочную программу, которая бы позволила нам прогрессировать или по крайней мере, чтобы мы не так быстро теряли физическую форму (я про возрастных Атлетов)? Я считаю, что это может сделать каждый!

Смотреть: 16+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Как закалялась сталь? Бревет 400 км. 2024 год

2024 год ‎радовал‏ ‎не ‎очень ‎хорошей ‎погодой. ‎Почти,‏ ‎каждый ‎бревет,‏ ‎был‏ ‎испытанием ‎на ‎прочность.‏ ‎Сперва ‎сильный‏ ‎встречный ‎ветер, ‎потом ‎дожди‏ ‎и‏ ‎вечерний ‎холод.‏ ‎Всё ‎это‏ ‎осложняло ‎прохождение ‎бреветов. ‎Если ‎на‏ ‎это‏ ‎посмотреть ‎с‏ ‎другой ‎стороны,‏ ‎то ‎если ‎ты ‎можешь ‎проехать‏ ‎бревет‏ ‎при‏ ‎таких ‎погодных‏ ‎условиях, ‎то‏ ‎в ‎хорошую‏ ‎погоду‏ ‎это ‎будет‏ ‎сделать ‎намного ‎легче.

То, ‎что ‎нас‏ ‎не ‎убивает,‏ ‎делает‏ ‎нас ‎сильнее
Фридриха ‎Ницше



До‏ ‎2025 ‎года,‏ ‎самые ‎тяжелые ‎(трудные) ‎Бреветы‏ ‎были‏ ‎в ‎2005‏ ‎году, ‎дистанция‏ ‎— ‎400 ‎км. ‎А ‎также‏ ‎ТрансРоссия-2016‏ ‎года.

Результаты ‎Бреветов.‏ ‎400 ‎км

Улучшение‏ ‎результатов ‎на ‎200 ‎и ‎300‏ ‎км‏ ‎при‏ ‎прохождении ‎Бревета‏ ‎на ‎400‏ ‎км

1

Как ‎отработал‏ ‎Garmin‏ ‎1040 ‎Solar

За‏ ‎18 ‎часов ‎работы ‎Garmin ‎разрядился‏ ‎на ‎26%.‏ ‎Надо‏ ‎учитывать, ‎что ‎погода‏ ‎была ‎пасмурная‏ ‎и ‎даже ‎в ‎таких‏ ‎условиях‏ ‎солнечная ‎зарядка‏ ‎отработала ‎хорошо‏ ‎и ‎продлила ‎работу ‎прибора ‎на‏ ‎два‏ ‎часа.

Мария ‎Ивановна‏ ‎Лахменёва ‎—‏ ‎70 ‎лет


Смотреть: 15+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Худеем на велосипеде. Это реально? Сборник статей № 15

Можно ‎ли‏ ‎с ‎помощью ‎велосипеда ‎сбросить ‎лишние‏ ‎килограммы? ‎И‏ ‎да,‏ ‎и ‎нет! ‎Есть‏ ‎несколько ‎пунктиков,‏ ‎которые ‎Вы ‎должны ‎придерживаться.‏ ‎Это‏ ‎не ‎диета,‏ ‎она ‎нам‏ ‎ненужна. ‎В ‎самом ‎начале ‎придется‏ ‎заняться‏ ‎математикой ‎и‏ ‎определить ‎потребность‏ ‎в ‎энергии ‎и ‎потом ‎уже‏ ‎переходить‏ ‎к‏ ‎действиям. ‎Но,‏ ‎не ‎нужно‏ ‎забывать, ‎что‏ ‎когда‏ ‎мы ‎худеем,‏ ‎то ‎мы ‎теряем ‎и ‎мышцы.‏ ‎И ‎чтобы‏ ‎этого‏ ‎не ‎произошло ‎надо‏ ‎будет ‎принять‏ ‎дополнительные ‎меры. ‎Остальное ‎сказал‏ ‎на‏ ‎видео ‎и‏ ‎прикрепил ‎статью.


Локальное‏ ‎жиросжигание


Статья ‎в ‎формате ‎PDF

Смотреть: 22+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Кто помешал выспаться? Из Испании во Францию. № 30

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Сегодня праздничный день для меня — ровно месяц, как я нахожусь на маршруте. В этот день снова заехал во Францию. Никаких границ, никакой таможни. Возле дороги стоял одинокий знак с надписью «Франция». По ходу движения посетил несколько горнолыжных курортов.

Смотреть: 7+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Как увеличить мощность и VO2Max? Сборник статей № 14

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

О чем поговорим в этом видео. Всем хочется иметь большую мощность и ездить быстр и долго. Что для этого надо? Повысить свой VO2Max или тренироваться на уровне ПАНО? Надо ли доверять гаджетам, которые отслеживают наше здоровье? Приложены три статьи о которых я говорю на видео.

Смотреть: 20 мин
logo ВЕЛО пенсионер

Ответ на вопрос. Выбор руля. Подготовка к первому Бревету.


Материал ‎был‏ ‎написан ‎в ‎2017 ‎году. ‎За‏ ‎это ‎время‏ ‎я‏ ‎смог ‎использовать ‎более‏ ‎широкий ‎руль‏ ‎(слайд ‎ниже) ‎и ‎он‏ ‎мне‏ ‎не ‎понравился.‏ ‎Как ‎я‏ ‎выбирал ‎шоссейный ‎руль, ‎чтобы ‎использовать‏ ‎его‏ ‎в ‎длительных‏ ‎поездках. ‎Стал‏ ‎искать ‎в ‎интернете ‎информацию, ‎которая‏ ‎бы‏ ‎могла‏ ‎помочь ‎мне.‏ ‎Какие ‎параметры‏ ‎руля ‎важны‏ ‎для‏ ‎меня ‎и‏ ‎для ‎чего ‎он ‎нужен ‎мне?



Так‏ ‎как ‎я‏ ‎любитель‏ ‎ездить ‎расстояния ‎около‏ ‎10 ‎тыс.‏ ‎км, ‎то ‎главным ‎критерием‏ ‎будет‏ ‎— ‎удобство‏ ‎в ‎использовании.‏ ‎Вариант ‎руля ‎с ‎«лежаками», ‎я‏ ‎не‏ ‎рассматриваю, ‎так‏ ‎как ‎пока‏ ‎не ‎готов ‎использовать ‎данный ‎девайс.‏ ‎Хотя,‏ ‎наверное‏ ‎и ‎удобно…‏ ‎Меня ‎смущает‏ ‎вес ‎конструкции‏ ‎—‏ ‎около ‎500-600‏ ‎гр. ‎Сколько ‎времени ‎я ‎буду‏ ‎использовать ‎«лежак»‏ ‎в‏ ‎день? ‎Пускай ‎это‏ ‎будет ‎4-5‏ ‎часов ‎в ‎сутки, ‎а‏ ‎все‏ ‎остальное ‎время‏ ‎я ‎буду‏ ‎везти ‎«лишний ‎вес». ‎Конечно, ‎лежаки‏ ‎прилично‏ ‎разгружают ‎спину,‏ ‎кисти ‎рук,‏ ‎дают ‎преимущество ‎при ‎встречном ‎ветре.‏ ‎Всё‏ ‎это‏ ‎я ‎знаю…‏ ‎но ‎еще‏ ‎не ‎готов‏ ‎для‏ ‎этой ‎опции‏ ‎на ‎свой ‎руль: ‎-)

Поэтому ‎выбираю‏ ‎нормальный ‎руль,‏ ‎который‏ ‎бы ‎мне ‎подходил.‏ ‎На ‎чем‏ ‎я ‎ездил ‎до ‎этого?‏ ‎Использую‏ ‎три ‎руля,‏ ‎которые ‎комплектовались‏ ‎с ‎велосипедами, ‎которые ‎я ‎покупал.‏ ‎Чего‏ ‎мне ‎не‏ ‎хватало ‎в‏ ‎«старых» ‎рулях, ‎с ‎которыми ‎я‏ ‎проехал‏ ‎и‏ ‎1200 ‎км,‏ ‎и ‎3‏ ‎тыс. ‎км‏ ‎и‏ ‎9 ‎тыс‏ ‎км. ‎Не ‎хватало ‎нижнего ‎хвата‏ ‎— ‎моя‏ ‎гибкость‏ ‎не ‎позволяла ‎мне‏ ‎держаться ‎за‏ ‎низы ‎руля ‎продолжительное ‎время.‏ ‎Одни‏ ‎рули ‎(диаметр‏ ‎31,8 ‎мм)‏ ‎были ‎слишком ‎узкие ‎(ширина) ‎—‏ ‎42‏ ‎см, ‎и‏ ‎если ‎в‏ ‎начале ‎пути ‎было ‎ехать ‎более-менее‏ ‎комфортно,‏ ‎то‏ ‎к ‎середине‏ ‎дистанции ‎хотелось‏ ‎пошире ‎расположить‏ ‎руки‏ ‎на ‎руле.‏ ‎Были ‎рули ‎и ‎шириной ‎44‏ ‎см, ‎но‏ ‎был‏ ‎очень ‎неудобный ‎нижний‏ ‎хват, ‎так‏ ‎называемые ‎«анатомические» ‎рули. ‎Хотя‏ ‎на‏ ‎одном ‎из‏ ‎них ‎(диаметр‏ ‎25,4 ‎мм), ‎я ‎проехал ‎9000‏ ‎км‏ ‎— ‎на‏ ‎данный ‎момент‏ ‎это ‎самый ‎«удобный» ‎руль ‎в‏ ‎моей‏ ‎коллекции.Так‏ ‎же ‎мне‏ ‎не ‎понравился‏ ‎и ‎карбоновый‏ ‎руль‏ ‎(слишком ‎узкий‏ ‎для ‎меня), ‎который ‎«продавливался» ‎под‏ ‎моими ‎70‏ ‎км,‏ ‎когда ‎я ‎педалировал‏ ‎стоя. ‎Да‏ ‎и ‎боязнь ‎сломать ‎карбон‏ ‎при‏ ‎любом ‎падении‏ ‎— ‎«заставила»‏ ‎меня ‎продать ‎его.


Что ‎же ‎я‏ ‎ищу?

1. Не‏ ‎карбон.

2. Руль ‎с‏ ‎«вытянутыми» ‎назад‏ ‎«нижними ‎ручками» ‎(дропы).

3. Ширина ‎не ‎мене‏ ‎44‏ ‎см

4. Диаметр‏ ‎руля… ‎тут‏ ‎как ‎повезет.

Конечно,‏ ‎можно ‎было‏ ‎пойти‏ ‎по ‎более‏ ‎легкому ‎пути ‎и ‎в ‎период‏ ‎межсезонья ‎развить‏ ‎гибкость,‏ ‎которая ‎бы ‎позволила‏ ‎мне ‎использовать‏ ‎любой ‎руль, ‎который ‎находится‏ ‎у‏ ‎меня ‎в‏ ‎коллекции  ‎Но,‏ ‎несть ‎маленько ‎«НО». ‎Можно ‎проехать‏ ‎1200‏ ‎и ‎даже‏ ‎2000 ‎км‏ ‎и ‎гибкость ‎тела ‎не ‎изменится.‏ ‎А‏ ‎вот,‏ ‎когда ‎проезжаешь‏ ‎более ‎3‏ ‎тыс ‎км,‏ ‎то‏ ‎спина ‎становится‏ ‎«бетонной» ‎и ‎плохо ‎«гнется», ‎да‏ ‎и ‎остальные‏ ‎части‏ ‎тела ‎не ‎блещут‏ ‎гибкостью. ‎Вот‏ ‎для ‎этого ‎мне ‎и‏ ‎нужен‏ ‎руль, ‎который‏ ‎бы ‎«помог»‏ ‎исправить ‎эти ‎изъяны.

И ‎так… ‎В‏ ‎зависимости‏ ‎от ‎Вашей‏ ‎гибкости ‎рули‏ ‎можно ‎разделить ‎на ‎три ‎вида.

Поздравляю,‏ ‎у‏ ‎Вас‏ ‎хорошая ‎гибкость‏ ‎и ‎стоит‏ ‎выбирать ‎рули‏ ‎со‏ ‎следующими ‎размерами.‏ ‎Drop ‎— ‎140 ‎мм ‎и‏ ‎более. Reach ‎—‏ ‎85‏ ‎мм ‎и ‎более.

Вы‏ ‎не ‎обладаете‏ ‎хорошей ‎гибкостью. ‎Поэтому ‎следует‏ ‎обратить‏ ‎внимание ‎на‏ ‎рули ‎со‏ ‎следующими ‎размерами. ‎Drop ‎— ‎135‏ ‎мм.‏ ‎Reach ‎—‏ ‎85 ‎мм.

Это‏ ‎моя ‎категория. ‎И ‎если ‎зимой‏ ‎растяжка‏ ‎позволяет‏ ‎купить ‎«первый»‏ ‎руль, ‎то‏ ‎вот ‎после‏ ‎прохождения‏ ‎пары ‎тысяч‏ ‎километров ‎гибкость ‎«уходит» ‎от ‎меня.

Характеристики‏ ‎руля: ‎Drop‏ ‎—‏ ‎130 ‎мм ‎и‏ ‎меньше. ‎Reach‏ ‎— ‎80 ‎мм ‎и‏ ‎меньше.

Помимо‏ ‎«стандартных» ‎рулей‏ ‎для ‎шоссейного‏ ‎велосипеда, ‎которые ‎можно ‎купить ‎в‏ ‎популярных‏ ‎интернет ‎магазинах,‏ ‎есть ‎еще‏ ‎и ‎рули ‎типа ‎Randonneur. Верхняя ‎часть‏ ‎этих‏ ‎рулей‏ ‎задрана ‎и‏ ‎приподымает ‎скобы‏ ‎и ‎дропы,‏ ‎также‏ ‎скобы ‎выгнуты‏ ‎наружу, ‎что ‎делает ‎руль ‎очень‏ ‎комфортным ‎для‏ ‎больших‏ ‎дистанций.

На ‎данный ‎момент‏ ‎такие ‎рули‏ ‎производят ‎Grand ‎Bois ‎и‏ ‎Nitto.

Посмотреть‏ ‎и ‎купить‏ ‎рули ‎фирмы‏ ‎Nitto ‎можно ‎на ‎сайте ‎biketouringnews.com

Также‏ ‎можно‏ ‎присмотреться ‎к‏ ‎рулям ‎другой‏ ‎фирмы.

Посмотреть ‎другие ‎рули ‎и ‎купить‏ ‎можно‏ ‎на‏ ‎сайте ‎velo-orange.com

И‏ ‎еще ‎один‏ ‎сайт ‎где‏ ‎можно‏ ‎купить ‎рули‏ ‎для ‎длительных ‎поездок ‎— ‎compasscycle.com

Цена‏ ‎таких ‎рулей‏ ‎$115.‏ ‎А ‎ведь ‎это,‏ ‎даже, ‎не‏ ‎карбон. ‎А ‎сейчас ‎(2017‏ ‎г.,‏ ‎октябрь) ‎он‏ ‎стоит ‎$79.

Возможно‏ ‎в ‎будущем ‎куплю ‎подобный ‎руль,‏ ‎а‏ ‎пока… ‎…‏ ‎писал ‎материал,‏ ‎решил ‎заказать ‎руль. ‎Выбор ‎пал‏ ‎на…‏ ‎FSA‏ ‎Omega ‎Compact.

Ширина‏ ‎— ‎44‏ ‎cm

Диаметр ‎—‏ ‎31,8‏ ‎mm

Drop ‎—‏ ‎125 ‎mm

Reach ‎— ‎80 ‎mm


Сейчас‏ ‎2025 ‎год,‏ ‎а‏ ‎это ‎значит, ‎что‏ ‎этим ‎рулем‏ ‎пользуюсь ‎уже ‎многолет ‎и‏ ‎он‏ ‎меня ‎во‏ ‎всём ‎устраивает.


Смотреть: 29+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Поломки на маршруте. Выбор сумок для марафонов. История марафонов. #06

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Выбор сумок для длительных марафонов. На что стоит обратить особое внимание при выборе сумок? А нужен ли рюкзак? Какие поломки случались на марафонах, которые я проехал? Сколько денег я потратил из-за этого. Когда была самая серьезная поломка, которая могла нарушить все мои планы?

Смотреть: 24+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Сон в городе. Горная деревня Castellar de n’Hug. Испания. № 29

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Оказывается в городе можно спать не только в гостиницах и на автобусных остановках. Впервые за все время катания спал в черте города под огромной вывеской. правда сон был не очень удачным. Горная Испания преподносит свои сюрпризы. Вертикальный набор более 3 км. Посетил горную деревню где пекут самые вкусные круасаны.

Смотреть: 3+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Велопарад. Северодвинск. 2014 год


Как ‎давно‏ ‎это ‎было ‎— ‎10 ‎лет‏ ‎назад. ‎Очередное‏ ‎видео‏ ‎из ‎серии ‎«как‏ ‎молоды ‎мы‏ ‎были»: ‎-) ‎Много ‎знакомых‏ ‎лиц.‏ ‎Приятные ‎воспоминания.


Смотреть: 10+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Лыжный марафон 50 км. Архангельск. 2016 год


Смотреть: 13+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Обратите внимание на эту мышцу. Сборник статей № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Век живи — Век учись. Пока не нашел статью про эту мышцу, я даже не подозревал, что она существует и так сильно влияет на наши суставы. Узнал сам — поделись с друзьями. Я так и сделаю сейчас.

Смотреть: 15+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Как надо ездить в горах?! Барселона/Испания. № 28

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

22 июля 2018 года. Обычный день. В эту ночь пришлось встать пораньше так как начался дождь и пришлось быстро собраться и ехать. Через несколько километров увидел место, где можно было переждать дождь и решил остановиться там. Главная цель на этот день — Барселона. Но, чтобы доехать до нее надо преодолеть небольшие горы. Впервые увидел профессионального Велосипедиста — был впечатлён!

Читать: 15+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

2016 год. Собрания Клуба м8

Сколько ‎Клубных‏ ‎собраний ‎можно ‎провести ‎в ‎один‏ ‎год? ‎Четыре‏ ‎Собрания‏ ‎было ‎проведено ‎в‏ ‎2016 ‎году.‏ ‎Фотографии ‎с ‎трех ‎мероприятий‏ ‎в‏ ‎этой ‎публикации,‏ ‎еще ‎одно‏ ‎Собрание ‎можно ‎посмотреть ‎по ‎ссылке.

Январь.‏ ‎2016‏ ‎год

Май. ‎2016‏ ‎год

Декабрь. ‎2016‏ ‎год


Смотреть: 9+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Отдых на марафоне. Личный опыт


Какие ‎варианты‏ ‎отдыха ‎(сна) ‎есть ‎на ‎длительном‏ ‎марафоне? ‎Первый‏ ‎—‏ ‎палаточный, ‎второй ‎—‏ ‎«карточный», ‎третий‏ ‎— ‎на ‎природе. ‎Каждый‏ ‎вариант‏ ‎имеет ‎свои‏ ‎плюсы ‎и‏ ‎минусы. ‎А ‎можно ‎ли ‎проехать‏ ‎более‏ ‎5000 ‎км‏ ‎без ‎полноценного‏ ‎отдыха ‎(сна)? ‎Я ‎проехал ‎вокруг‏ ‎Франции‏ ‎без‏ ‎посещения ‎хостелов‏ ‎и ‎гостиниц.‏ ‎На ‎маршруте‏ ‎из‏ ‎Архангельска ‎до‏ ‎Владивостока ‎мне ‎приходится ‎останавливаться ‎не‏ ‎менее ‎3‏ ‎раз‏ ‎— ‎это ‎полноценное‏ ‎дни ‎отдыха.‏ ‎Можно ‎ли ‎и ‎х‏ ‎сократить‏ ‎до ‎минимума?‏ ‎Попробую ‎это‏ ‎сделать ‎в ‎2026 ‎году, ‎но‏ ‎что-то‏ ‎мне ‎подсказывает,‏ ‎что ‎это‏ ‎будет ‎не ‎легкая ‎задача.


Показать еще

Обновления проекта

Метки

марафон 122 путешествия 84 Владивосток 63 бревет 62 Архангельск 59 10200 55 тренировки 42 ТрансРоссия 40 Европа 39 2018 37 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 горы 16 дождь 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 VO2Max 14 Клуб М8 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 Франция 9 испания 8 покрышки 8 100 км 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 мыщцы 7 силовая тренировка 7 сон на природе 7 тест FTP 7 200 км 6 интенсивность 6 интервью 6 история марафонов 6 лыжи 6 план тренировок 6 сумки 6 фонарь 6 2020 5 HRV 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 авария 4 автобусная будка 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 перевал 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 велосипед 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 мышцы стабилизаторы 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 2014 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 статодинамика 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 уст 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048