Массаж и растяжка. Энциклопедия. № 22
«Бронзовый»
Еще один эффективный способ сохранить мышцы расслабленными и здоровыми - это ежедневный массаж. Массаж является традиционным в велоспорте, и не зря - он помогает райдерам быстрее восстанавливаться после тренировок, что, в свою очередь, повышает тренировочный потенциал.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1
«Бронзовый»
Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер.
И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.
Неожиданный финиш. ТрансРоссия-2016. № 19
«Бронзовый»
Видимо так был сильно расстроен расставанием с Линаром, что проскочил правый поворот на Тольятти, о котором мне говорил Линар. Проехал лишние пару километров. Кажется утро, а жара стоит невыносимая. Хорошо еще ветер обдувает меня, но зато мешает ехать быстро. Снова очередной прокол заднего колеса и хорошо, что это произошло возле кафе. Сперва поел, а потом занялся ремонтом камеры
Путешествие по Европе. Норвегия. Жара, горы. № 8
«Бронзовый»
Если посмотреть на ночную температуру, то она совсем не летняя. 3 градуса тепла для начала июля это слишком мало. Правда к середине дня погода становится лучше, а в этот день было очень жарко. Очень часто останавливался и спасался на автобусных остановках. И надо отметить, что в Норвегии они очень хорошего качества и чистые, что и видно на видео.
Спазмы мышц на марафоне. Энциклопедия. № 21
«Бронзовый»
Независимо от причины, способ добиться немедленного облегчения при любом спазме одни и тот же. Выпрямите и растяните мышцу как можно лучше. Одновременно разминайте ее, чтобы помочь развязать «узел». Однако облегчение, которое это приносит, может длиться недолго, если не будет выявлена и устранена первопричина.
Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20
«Бронзовый»
Гибкость и сила - вот еще один ключ к комфорту при езде на велосипеде. Тренируйте шею и плечи с помощью растяжек и упражнений, выполняемых вне велосипеда. Разминайте шею, делая упражнения мягко и медленно. Выполняйте изометрические упражнения, удерживая голову руками, чтобы она не двигалась, когда вы пытаетесь наклонить ее вперед, назад и в любую сторону.
В гостях у Легенды! ТрансРоссия-2016. № 18
«Бронзовый»
Дождь прекратился, но спать на природе не хочется, надо искать автобусную остановку или мотель. Заезжаю в очередное кафе, чтобы подкрепиться перед сном. И тут... звонок. Кто это? Линар Сахипов — сын легендарного Хариса Сахипова, которого обязаны знать те, кто «катает» бреветы в России.
Велопарад. 9 мая 2023 года. Северодвинск—Архангельск
Каждый год, 9 мая, инициативная группа из Северодвинска, проводит Велопарад от вечного огня в городе Северодвинск до вечного огня в городе Архангельск. И, только в год пандемии данное мероприятие не состоялось. Хотя, несколько человек все-же проехали сокращенный маршрут. Место старта осталось прежним, а конечная точка была на острове Ягры.
Чем мне запомнился этот парад (2023)? Первое падение на ровном месте. Резкое торможение впереди едущих мне не позволило быстро сориентироваться и врезаюсь в заднее колесо. Ка итог падение. Сразу осмотрел свой велосипед — с ним все хорошо. Я сел и продолжил движение в группе.
А вот когда приехал домой и посмотрел на свое снаряжение, то понял, что я «залетел» на кругленькую сумму. Первое — сломана застежка на шлеме. Второе — сломана застёжка на правом ботинке. И если шлем я смог отремонтировать. Спасибо за это Стахееву Николаю. То, вот ботинки мне придется покупать новые. Правда, шлем тоже не выдержал нагрузки ТР-2023 и по приезду домой, он сломался окончательно. И пришлось покупать новый.
Вот такие итоги этой поездки. Кажется, что не очень хорошие… Но, это всего лишь вещь, которую можно будет заменить.
Зато я снова получил огромное удовольствие от данной поездки. Встретился с друзьями, пообщались. Что может быть лучше. А деньги? Деньги… «с собой не унесёшь».
Жду следующие парады!
Защита от солнца. Проблемы с коленями. Энциклопедия. № 19
«Бронзовый»
Хотя проблемы с кожей могут быть не такими серьезными, как травмы головы, или не такими болезненными, как болевые ощущения в коленях, но они занимают одно из первых мест в списке проблем, связанных с ездой на велосипеде. Подумайте об этом! Кожа - самый уязвимый орган вашего тела, чувствительный к воздействию солнца, ветра, жары, холода, влаги, загрязнений, ссадин и инфекций.
Дорожная операция. ТрансРоссия-2016. № 18
«Бронзовый»
Пока еду и ничего не случается, кроме... кроме очередной «проблемы». Стал гноиться палец на левой руке. Размер пальца увеличивался с каждым часом и уже на второй день появились боли в нем. Что делать? Искать медикаменты на заправке, у водителей. Пробовал. Не помогло. И тут... мне опять везет.
Путешествие по Европе. Норвегия встречает холмами. № 7
«Бронзовый»
В это день вторая часть моего маршрута проходила по Норвегии. Как обычно нет границ, нет таможенной службы. А как можно узнать, чт попал в другую страну? Первое - это флаги на домах. Второе - другая валюта. Кажется, что и там, и там кроны. Но в Швеции это шведская крона, а в Норвегии - норвежская крона. Вот и всё отличие.
Как решить интимные проблемы? Энциклопедия. № 18
«Бронзовый»
Существует два основных типа боли в седле. Первая возникает в результате давления на нежную ткань, покрывающую концы тазовых костей, или, проще говоря, «кости на которых мы сидим". Эта проблема обычно наиболее остра в начале сезона, когда вы возвращаетесь на велосипед после минимального зимнего катания.
Веломарафон 100 км. Исакогорский. 2015
Марафон, протяженностью 100 км. Организован Клубом М8. Среди взрослых участников, бы совсем молодой человек, который ехал под наблюдением Натальи Ганичевой. И даже в таком возрасте он справился с поставленной задачей и проехал 100 км.
Проблемы со здоровьем на марафоне. Энциклопедия. № 17
«Бронзовый»
Наверное, можно с уверенностью сказать, что ни один длинный заезд не обходится без некоторых дискомфорт в месте соприкосновения. Хитрость заключается в том, чтобы свести его к минимуму с помощью сочетания одежды, снаряжения, посадки на велосипеде.
Энергетические системы организма. № 2
«Бронзовый»
Независимо от того, есть ли у Вас неограниченное время для тренировок или всего несколько часов в неделю, Ваша производительность зависит от развития трех фундаментальных энергетических систем. Эти энергетические системы обеспечивают все виды деятельности. Цель обучения состоит в том, чтобы обеспечить оптимальную работу всех трех систем. Что это за системы?
2015 год, сентябрь. Бревет 200 км. Клуб М8
Достаю архивные видео. Можно было сделать рубрику «Как молоды мы были». Один из первых маршрутов. Старт был в Архангельске, а вот основное КП было в Северодвинске, магазин «Дарница». Андрей Воробьев поил нас чаем, угощал разными вкусностями. Сейчас (2024 год) об этом только мечтаешь. Всё изменилось.
Ночные поездки. Сон на гонке. Энциклопедия. № 16
«Бронзовый»
Используйте хорошее освещение. Когда вы отправитесь в путь, может быть еще темно, или вы можете закончить работу только после захода солнца. Убедитесь, что ваша фара яркая, надежная и питается от новых батареек. Не забудьте включить заднюю фару, как того требует закон и здравый смысл.
Омское бездорожье. ТрансРоссия-2016. № 17
«Бронзовый»
Время идет... медленно идет... А вернее, я медленно еду... ноги не слушаются... хочется спать. Раза три останавливался, минут на двадцать, для того, чтобы немного вздремнуть. Скоро уже Омск, а я все еще еду один. Странно, ребята должны были догнать меня, но никого нет. Впереди еще двадцать километров, может быть успеют догнать меня, в противном случае, я просто проезжаю город и двигаюсь дальше по маршруту.
Питание на дистанции. Энциклопедия. № 15
«Бронзовый»
Подход Джон Хьюз (тренер ultra cycling) отражает реалии современной жизни, в которой время ограничено и не всегда удается соблюдать точные графики, а езда на велосипеде должна вписываться в другие важные обязанности. Он начинает со списка принципов обучения, которые лежат в основе любой успешной программы.
Проблемы возвращаются. Их было два. ТрансРоссия-2016. № 16
«Бронзовый»
Решаю немного отдохнуть. Все как обычно - достаю спальный мешок, раздеваю велорубаху и... У меня шок. На моей груди «сидят» ДВА клеща! Вот это я попал... Всю дорогу боялся эту «заразу», а тут схватил аж двух! Видимо, я был так напуган, что просто смахнул их рукой. Позабыв о том как все это надо делать, когда заметишь клеща на своем теле.
