Спазмы мышц на марафоне. Энциклопедия. № 21
![](/images/projects/515/4515/qm/ze/ph/3773gd3c85.jpg)
Независимо от причины, способ добиться немедленного облегчения при любом спазме одни и тот же. Выпрямите и растяните мышцу как можно лучше. Одновременно разминайте ее, чтобы помочь развязать «узел». Однако облегчение, которое это приносит, может длиться недолго, если не будет выявлена и устранена первопричина.
2015 год, сентябрь. Бревет 200 км. Клуб М8
![](/project/4515/post/65161/image/156476/imagesprojects5154515jgxevn377g5f7d63_original.webp?1725202461337)
Достаю архивные видео. Можно было сделать рубрику «Как молоды мы были». Один из первых маршрутов. Старт был в Архангельске, а вот основное КП было в Северодвинске, магазин «Дарница». Андрей Воробьев поил нас чаем, угощал разными вкусностями. Сейчас (2024 год) об этом только мечтаешь. Всё изменилось.
Стратегия постановки целей. Энциклопедия. № 11
![](/images/projects/515/4515/5w/9m/a2/376icbe4a6.jpg)
Первый шаг к достижению цели - это ее постановка. Звучит просто? Многие люди делают это неправильно, и это приводит их к разочарованию и неудаче. Используйте эти шесть шагов, чтобы установить цель таким образом, который дает вам наилучшие шансы на успех.
Лучший спортивный напиток. Энциклопедия. № 10
![](/images/projects/515/4515/iv/fu/ga/376ib22jc6.jpg)
Основная цель употребления спортивных напитков во время соревнований на выносливость - обеспечить поступление воды и углеводов в ваш организм. Вода важнее, потому что, как мы уже отмечали, обезвоживание, превышающее 2% массы тела, приводит к снижению работоспособности. Но углеводные добавки почти так же важны.
ВОЛ или ЧТ? Что выбрать? Что лучше?
![](/images/projects/515/4515/do/0g/ja/376407e43g.jpg)
Считаю, что ВОЛ и Чуйский Тракт это два лучших Бревета в России по Организации. Но, как это бывает в жизни все состоит из плюсов и минусов. Без этого наша жизнь не возможна. Ведь нет идеального человека для всех, нет идеальной машины и т.д. Попробую сравнить эти два Бревета. Это будет ТОЛЬКО МОЁ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ.
Отдых на марафоне. Что выбрать? ТрансРоссия-2016. № 02
![](/images/projects/515/4515/ak/0v/fd/376ehfgbgi.jpg)
Комфортный сон на марафоне, протяженностью 10 000 км, возможен или нет? Поразмышляю на эту тему. Расскажу о своем личном опыте. Прошу учесть, что я говорю о простых любителях, а не о профессиональных гонщиках, которых сопровождает машина на таких длительных дистанциях. Хотя бывают и исключения. Это гона Трансконтиненталь, которая проходит в Европе.
Мой выбор снаряжения для марафона. № 2
![](/images/projects/515/4515/de/ww/ph/376e5gih6j.jpg)
Второе видео, где я говорю о выборе снаряжения для Бревета, протяженностью 1200 км, под название ВОЛ-2024. Первое мое видео, о подготовке к ВОЛ, я опубликовал ранее. Некоторые вещи были заменены или отказался от них совсем. А что-то выбросил на марафоне.
Владивосток. Старт. ТрансРоссия-2016. № 01
![](/images/projects/515/4515/uj/18/ia/376d7dgd62.jpg)
Прошло три года и я снова на этом месте — аэропорт Владивостока. Теперь, правда, один. Получаю свой багаж. Коробка целая — значит и велосипед в хорошем состоянии. Ошибался.
Какое снаряжение взять на марафон? № 1
![](/images/projects/515/4515/y0/3f/tt/376e5c6e3a.jpg)
Всегда сложно сделать правильный выбор. Какое снаряжение надо брать, а от какого можно отказаться и почему? Самое главное - это реально оценить свои возможности прохождения той или иной дистанции. Не стоит копировать количество и качество вещей, сумок и т.д. У каждого будут свои предпочтения в выборе снаряжение. И только личный опыт, позволит со временем понять, что Вам требуется для той или иной дистанции.
Что трудней проехать? Бревет или Ультра?
![](/images/projects/515/4515/8o/bc/sw/37614b7556.jpg)
В этом видео поговорю о том что легче проехать Бревет 10000 км или обычную серию бреветов. Давно уже хотел поболтать на эту тему и вот, наверное, пришло время прояснить эту ситуацию.
Буду сравнивать Бревет на 10 000 км, где надо проезжать каждый день по 200 км и бреветы от 200 до 1200 км.
Ангел хранитель не спас меня. ТрансРоссия-2013. Провал
![](/images/projects/515/4515/rx/y0/ji/37695b0dj8.jpg)
Казань… Завидую тем, кто живёт в этом городе — очень красивый. Этот город проезжал два раза и он по прежнему мне нравится. Уютный, чистый, много исторических памятников… А главное хорошие дороги! В Казань заехали вместе с Тьери. У него телефон отказался отображать маршрут и чтобы не заплутать он поехал вместе со мной.
Кто платит за обед, тот и цепь меняет. ТрансРоссия-2013. № 13
![](/images/projects/515/4515/0j/6j/6y/37694j5c8i.jpg)
На старте! Сейчас начнется обычная работа марафонца. Погода нас провожает "слезами". Хорошо, что не рыдает :-) После Екатеринбурга дорога хорошая. Проехал «разделительную черту» Азия-Европа. «Знающие» люди говорили, что после Перми холмов не будет… Жду с нетерпением встречи с этим городом.
Дружеская встреча. ТрансРоссия-2013. № 12
![](/images/projects/515/4515/8y/tt/ey/37693d4chh.jpg)
Как и в большинстве случаев, сон на природе. Следую проверенной практике – «забираюсь» на возвышенность, если такая есть, и там устраиваюсь на ночь.
Почему так делаю? Мне кажется, что на возвышенности нет водоемов и поэтому нет влажности. А это значит, что сон будет немного комфортней, чем спать в низине.
Поляк, китаец, турок, француз. Трансроссия-2013. № 11
![](/images/projects/515/4515/de/vw/bt/3769367bb1.jpg)
После дождливой ночи желание было одно поскорей высохнуть. Все что можно было, достал и развесил на багажнике и на передней сумке. Остальная одежда сушилась на мне. Погода помогала в реализации моего желания и уже к обеду, я высушил всю одежду…
Встреча на высшем уровне! ТрансРоссия-2013. № 10
![](/images/projects/515/4515/ts/fb/3x/37691j6e84.jpg)
Дороги хорошие, но вот трафик очень большой. Чувствуется что впереди большой город. Погода сегодня хорошая, но все идет к тому, что к вечеру все может измениться в худшую сторону – слишком душно. И значит, надо готовиться к дождю…
«Растрельная» тюрьма. Сон в Берлоге! ТрансРоссия-2013. № 9
![](/images/projects/515/4515/c6/tp/s7/3768hc2922.jpg)
Надо отметить, дороги до Канска – это сказка. Не ехал, а летел… А вот и сам город. Переночевал в гостинице «Медведь». Обслуживание плохое – минут сорок ждал пока администратор все оформит. Номера средние. Спал опять без велосипеда – оставил под присмотром охранников, закатив его в железный сарай.
Зима — нападение на Францию! ТрансРоссия-2013. № 8
![](/images/projects/515/4515/oo/vq/d0/3767ig12i5.jpg)
Зима… Так называется населенный пункт. Откуда пошло это название? И как оно совпадает с тем, что произошло тут в 2013 году :-) А что же произошло в 2013 году? Этот день, больше всего запомнится Тьери Мурлайн (Франция). Когда он спал в автобусной будке на него напали...
Култукский тракт. ТрансРоссия-2013. № 7
![](/images/projects/515/4515/84/j0/ql/3767agb169.jpg)
Чем ближе Байкал, тем больше появляется темных туч… становится ясно, что без дождя не обойдётся. Даже слышны раскаты грома… А вот уже и первые капли… Дорога похожа на «американские горки» вверх - вниз. Процент и протяженность пока не пугают, но постоянная смена ритма"убивает".
Тепловой удар + Спазмы мышц или COVID? Чуйский Тракт 2021
![](/project/4515/post/63073/image/146939/imagesprojects51545150rn6gm3766ea0360_original.webp?1723310401578)
2021 год. Один из лучших Бреветов России — Чуйский Тракт. Лето было жарким и на старте температура доходила до 30 градусов. Ближе к обеду термометр уже показывал более 35 градусов по Цельсию. И вот через километров 50 у меня начались первые проблемы с ногами. Ну, а всё остальное я рассказал на видео.
Нужен ли отдых на марафоне?
![](/project/4515/post/62996/image/146800/imagesprojects515451570ffkr37657if5b6_original.webp?1723225402407)
Попробую подискутировать на тему — Можно ли проехать 10 000 км без отдыха в гостиницах и не тратить лишний день на сон в тёплой кровати. Когда проводил марафон «Вся Франция», то я смог проехать его не отдыхая в гостиницах. Попробую повторить этот опыт на Бревете, протяженностью более 10 000 км, по маршруту от Архангельска до Владивостока.
Но… так как этот материла я пишу уже после завершения Бревета, то могу сказать, что мне это не удалось сделать. И на то были свои причины. О которых я буду говорить в своих видео про Бревет, который был проведен в 2023 году.