История ‎о‏ ‎том, ‎как ‎я ‎пробежал ‎2000‏ ‎км, ‎а‏ ‎главное‏ ‎зачем. ‎Расскажу ‎историю‏ ‎своего ‎бега.

Школа‏ ‎убила ‎во ‎мне ‎желание‏ ‎заниматься‏ ‎спортом ‎вообще‏ ‎и ‎бегом‏ ‎в ‎частности: ‎либо ‎я ‎часто‏ ‎прогуливал‏ ‎физкультуру ‎(что‏ ‎вряд ‎ли),‏ ‎либо ‎занятия ‎строились ‎по ‎принципу‏ ‎«Сегодня‏ ‎тренируемся‏ ‎– ‎завтра‏ ‎сдаём». ‎Правда,‏ ‎иногда ‎бывало,‏ ‎что‏ ‎мы ‎просто‏ ‎сдавали ‎норматив ‎без ‎тренировок.

Забавно, ‎что‏ ‎наш ‎у‏ ‎школы‏ ‎не ‎было ‎своей‏ ‎беговой ‎площадки,‏ ‎поэтому ‎мы ‎ходили ‎на‏ ‎городской‏ ‎стадион, ‎который‏ ‎располагался ‎на‏ ‎краю ‎старого ‎кладбища. ‎Половину ‎круга‏ ‎приходилось‏ ‎бежать ‎вдоль‏ ‎редкого ‎деревянного‏ ‎забора. ‎За ‎досками ‎виднелись ‎кресты‏ ‎и‏ ‎могилы.‏ ‎Так ‎себе‏ ‎мотивация ‎для‏ ‎спорта, ‎хотя‏ ‎конце‏ ‎дистанции ‎казалось,‏ ‎что ‎могилы ‎вписываются ‎в ‎пейзаж‏ ‎вполне ‎органично.‏ ‎После‏ ‎двух-трёх ‎кругов ‎хотелось‏ ‎умереть.

Еще ‎один‏ ‎эпизод ‎из ‎"добегового ‎периода"‏ ‎связан‏ ‎с ‎военно-спортивным‏ ‎лагерем. ‎Туда‏ ‎отправили ‎всех ‎школьников ‎десятых ‎классов.‏ ‎В‏ ‎лагере ‎я‏ ‎получил ‎в‏ ‎подарок ‎фразу, ‎которая ‎повлияла ‎на‏ ‎мою‏ ‎жизнь,‏ ‎воодушевила ‎и‏ ‎дала ‎почувствовать,‏ ‎что ‎я‏ ‎что-то‏ ‎из ‎себя‏ ‎представляю. ‎Во ‎время ‎бега ‎на‏ ‎три ‎километра‏ ‎я‏ ‎услышал ‎слова, ‎которые‏ ‎мне ‎врезались‏ ‎в ‎память. ‎Я ‎бежал,‏ ‎медленно,‏ ‎плохо, ‎почти‏ ‎последний. ‎Хуже‏ ‎меня ‎бежал ‎мой ‎приятель ‎Сашка,‏ ‎страдающий‏ ‎от ‎лишнего‏ ‎веса. ‎И‏ ‎вот ‎он ‎сошёл ‎с ‎дистанции,‏ ‎а‏ ‎физрук‏ ‎сказал ‎обжэшнику,‏ ‎глядя ‎на‏ ‎меня, ‎мол‏ ‎«смотри‏ ‎этот ‎дохляк‏ ‎не ‎сойдёт, ‎добежит, ‎дойдёт». ‎Это‏ ‎придало ‎мне‏ ‎силы,‏ ‎так ‎как ‎лестно‏ ‎отзывалось ‎о‏ ‎моём ‎характере. ‎Физрук, ‎которого‏ ‎я‏ ‎ненавидел ‎верил‏ ‎в ‎меня,‏ ‎больше, ‎чем ‎я ‎сам. ‎В‏ ‎боку‏ ‎кололо, ‎сознание‏ ‎было ‎мутным,‏ ‎во ‎рту ‎вкус ‎крови ‎и‏ ‎тошнота.‏ ‎Я‏ ‎добежал.

Кто ‎бы‏ ‎мог ‎подумать,‏ ‎что ‎в‏ ‎двадцать‏ ‎семь ‎лет‏ ‎я ‎начну ‎бегать ‎столько, ‎что‏ ‎пробегу ‎две‏ ‎тысячи‏ ‎километров ‎за ‎несколько‏ ‎сезонов. ‎Бег‏ ‎станет ‎для ‎меня ‎медитацией‏ ‎и‏ ‎отдушиной.

После ‎школы‏ ‎я ‎не‏ ‎бегал ‎десять ‎лет. ‎Помню ‎была‏ ‎одна‏ ‎пробежка ‎в‏ ‎университетские ‎года,‏ ‎ещё ‎одна ‎через ‎пару ‎лет‏ ‎за‏ ‎компанию‏ ‎с ‎другом.‏ ‎Но ‎бег‏ ‎не ‎приживался,‏ ‎не‏ ‎становился ‎привычкой.

В‏ ‎2018-ом ‎один ‎товарищ ‎рассказал ‎мне‏ ‎о ‎приложении‏ ‎NIKE‏ ‎RUN ‎CLUB, ‎оно‏ ‎собирает ‎статистику‏ ‎о ‎пробежках, ‎подбирает ‎тренировки.‏ ‎Совпало,‏ ‎что ‎незадолго‏ ‎до ‎этого‏ ‎я ‎прочитал ‎книжку ‎Стивена ‎Кинга‏ ‎«Как‏ ‎писать ‎книги»,‏ ‎в ‎которой‏ ‎«король ‎ужасов» ‎уделил ‎много ‎внимания‏ ‎своему‏ ‎увлечению‏ ‎– ‎бегу.‏ ‎Еще ‎была‏ ‎прочитана ‎книга‏ ‎Харуки‏ ‎Мураками ‎«О‏ ‎чём ‎я ‎говорю, ‎когда ‎говорю‏ ‎о ‎беге».‏ ‎Сама‏ ‎судьба ‎толкала ‎меня‏ ‎на ‎этот‏ ‎шаг, ‎и ‎я ‎решил‏ ‎попробовать.

Первую‏ ‎пробежку ‎в‏ ‎сознательно ‎возрасте‏ ‎я ‎совершил ‎в ‎27 ‎лет.‏ ‎Я‏ ‎пробежал ‎2,79‏ ‎км ‎и‏ ‎очень ‎устал. ‎Дистанцию ‎я ‎пробежал‏ ‎за‏ ‎16‏ ‎минут ‎37‏ ‎секунд. ‎Ощущения‏ ‎после ‎пробежки‏ ‎мне‏ ‎неожиданно ‎понравились,‏ ‎но ‎я ‎устал, ‎задыхался, ‎чувствовал‏ ‎вкус ‎крови‏ ‎во‏ ‎рту, ‎у ‎меня‏ ‎колол ‎бок‏ ‎и ‎ныли ‎колени. ‎Я‏ ‎решил,‏ ‎что ‎больше‏ ‎не ‎вернусь‏ ‎на ‎стадион. ‎Следующую ‎пробежку ‎я‏ ‎совершил‏ ‎через ‎два‏ ‎дня.

В ‎2018‏ ‎году ‎я ‎пробежал ‎89 ‎км‏ ‎за‏ ‎24‏ ‎пробежки. ‎Темп‏ ‎был ‎достаточно‏ ‎быстрый ‎(4,55),‏ ‎но‏ ‎и ‎средняя‏ ‎дистанция ‎маленькая, ‎всего ‎около ‎4‏ ‎км. ‎В‏ ‎последующие‏ ‎годы ‎общая ‎дистанция‏ ‎пробежек ‎росла,‏ ‎росла ‎средняя ‎дистанция ‎за‏ ‎пробежку:‏ ‎2019 ‎год‏ ‎– ‎301‏ ‎км ‎(58 ‎пробежек), ‎2020 ‎год‏ ‎–‏ ‎475 ‎км‏ ‎(62 ‎пробежки),‏ ‎2021 ‎год ‎– ‎435 ‎км‏ ‎(74‏ ‎пробежки),‏ ‎2022 ‎год‏ ‎– ‎506‏ ‎км ‎(65‏ ‎пробежек),‏ ‎2023 ‎год‏ ‎– ‎192 ‎км ‎(31 ‎пробежка).‏ ‎Видно, ‎что‏ ‎за‏ ‎сезон ‎мне ‎удавалось‏ ‎делать ‎около‏ ‎60 ‎пробежек, ‎преодолевая ‎420‏ ‎км.

Всего‏ ‎с ‎2018‏ ‎года ‎до‏ ‎сегодняшнего ‎дня ‎я ‎пробежал ‎2000‏ ‎км,‏ ‎сменив ‎три‏ ‎пары ‎беговых‏ ‎кроссовок. ‎Первые ‎сотни ‎км ‎я‏ ‎пробежал‏ ‎в‏ ‎китайских ‎дешевых‏ ‎ноунеймах, ‎потом‏ ‎поочередно ‎купил‏ ‎две‏ ‎пары ‎ASICS‏ ‎гелем ‎под ‎пяткой.

Живу ‎я ‎в‏ ‎средней ‎полосе,‏ ‎поэтому‏ ‎сезон ‎начинаю ‎в‏ ‎марте, ‎едва‏ ‎сойдёт ‎снег ‎с ‎дорожек‏ ‎в‏ ‎парке, ‎а‏ ‎температура ‎воздуха‏ ‎будет ‎выше ‎+9 ‎градусов. ‎Завершаю‏ ‎сезон‏ ‎в ‎ноябре,‏ ‎последние ‎пробежки‏ ‎могу ‎сделать ‎в ‎декабре, ‎если‏ ‎позволяет‏ ‎погода.

За‏ ‎эти ‎годы‏ ‎мои ‎самочувствие‏ ‎и ‎самооценка‏ ‎улучшились.‏ ‎К ‎бегу‏ ‎я ‎постепенно ‎добавил ‎велосипед, ‎турник,‏ ‎упражнения ‎на‏ ‎пресс‏ ‎и ‎отжимания.

В ‎марафонах,‏ ‎ГТО ‎и‏ ‎подобных ‎соревнованиях ‎я ‎не‏ ‎учавствую,‏ ‎но ‎стараюсь‏ ‎выходить ‎на‏ ‎пробежку ‎в ‎городах, ‎в ‎которые‏ ‎мне‏ ‎доводится ‎приезжать.

Рекомендаций‏ ‎для ‎подписчиков‏ ‎не ‎будет. ‎Каждый ‎сам, ‎исходя‏ ‎из‏ ‎своего‏ ‎физического ‎здоровья‏ ‎и ‎ментальных‏ ‎потребностей, ‎выбирает‏ ‎свои‏ ‎увлечения. ‎Мне‏ ‎бег ‎долгое ‎время ‎служил ‎способом‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎стресса,‏ ‎перезагрузиться ‎после ‎рабочего‏ ‎дня ‎или‏ ‎бытовых ‎неурядиц. ‎Бег ‎стал‏ ‎медитацией,‏ ‎способом ‎побыть‏ ‎наедине ‎с‏ ‎собой, ‎войти ‎в ‎транс.

Будет ‎ли‏ ‎мною‏ ‎преодолена ‎следующая‏ ‎тысяча ‎километров‏ ‎или ‎я ‎остановлюсь? ‎Не ‎знаю.‏ ‎Пока‏ ‎выбираю‏ ‎новую ‎пару‏ ‎кроссовок.

#079 Clip, ‎art‏ ‎stream. ‎Run ‎| ‎Murat ‎Alimov

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

youtube.com/@MuratAlimovArt | sponsr.ru/muratalimov

Фото: ‎http://amazon.com

Сейчас‏ ‎доминирование ‎спортсменов ‎из ‎Восточной ‎Африки‏ ‎в ‎беге‏ ‎на‏ ‎длинные ‎дистанции ‎воспринимается‏ ‎как ‎нечто‏ ‎само ‎собой ‎разумеющееся. ‎Но‏ ‎так‏ ‎было ‎не‏ ‎всегда. ‎Началось‏ ‎всё ‎с ‎Абебе ‎Бикилы, ‎который‏ ‎в‏ ‎1960-м ‎выиграл‏ ‎олимпийский ‎марафон‏ ‎с ‎мировым ‎рекордом, ‎а ‎четыре‏ ‎года‏ ‎спустя‏ ‎защитил ‎титул‏ ‎еще ‎более‏ ‎убедительно.

Бикила ‎родился‏ ‎в‏ ‎эфиопской ‎деревне‏ ‎в ‎день ‎проведения ‎олимпийского ‎марафона‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе‏ ‎—‏ ‎7 ‎августа ‎1932‏ ‎года. ‎С‏ ‎10 ‎лет ‎пас ‎овец,‏ ‎преодолевая‏ ‎в ‎поисках‏ ‎пастбищ ‎огромные‏ ‎расстояния. ‎Отличная ‎физическая ‎форма ‎позволила‏ ‎ему‏ ‎поступить ‎на‏ ‎службу ‎в‏ ‎Императорскую ‎гвардию, ‎а ‎когда ‎начался‏ ‎отбор‏ ‎способных‏ ‎гвардейцев ‎к‏ ‎Олимпиаде-1960, ‎попасть‏ ‎в ‎число‏ ‎эфиопских‏ ‎сборников.

По ‎легенде,‏ ‎олимпийский ‎марафон ‎в ‎Риме ‎Абебе‏ ‎бежал ‎лишь‏ ‎потому,‏ ‎что ‎получил ‎травму‏ ‎другой ‎спортсмен‏ ‎Вами ‎Бирату. ‎Однако ‎биографы‏ ‎Бикилы‏ ‎эту ‎версию‏ ‎опровергают. ‎Говорят,‏ ‎что ‎его ‎участие ‎планировалось ‎заранее.‏ ‎А‏ ‎вот ‎то,‏ ‎что ‎Абебе‏ ‎бежал ‎босиком, ‎потому ‎что ‎ему‏ ‎не‏ ‎досталось‏ ‎от ‎технического‏ ‎спонсора ‎удобной‏ ‎обуви ‎—‏ ‎никем‏ ‎не ‎оспариваемый‏ ‎факт.

Тот ‎забег ‎вообще ‎получился ‎необычным.‏ ‎Во-первых, ‎в‏ ‎марафоне‏ ‎не ‎был ‎задействован‏ ‎олимпийский ‎стадион.‏ ‎Во-вторых, ‎из-за ‎жары ‎старт‏ ‎был‏ ‎назначен ‎на‏ ‎вечер, ‎а‏ ‎тут ‎еще ‎и ‎босоногий ‎африканец‏ ‎финиширует‏ ‎с ‎мировым‏ ‎рекордом ‎—‏ ‎2:15:16. ‎Предыдущий ‎рекорд, ‎кстати, ‎принадлежал‏ ‎советскому‏ ‎спортсмену‏ ‎Сергею ‎Попову,‏ ‎а ‎превзойден‏ ‎он ‎был‏ ‎всего‏ ‎на ‎0,8‏ ‎секунды.

Домой ‎Абебе ‎вернулся ‎национальным ‎героем.‏ ‎Его ‎возили‏ ‎по‏ ‎улицам ‎столицы ‎в‏ ‎белом ‎автомобиле,‏ ‎император ‎подарил ‎ему ‎орден,‏ ‎воинское‏ ‎звание ‎и‏ ‎дом. ‎По‏ ‎всей ‎Африке ‎начался ‎беговой ‎бум,‏ ‎и‏ ‎некоторые ‎вдохновленные‏ ‎Бикилой ‎мальчишки‏ ‎в ‎будущем ‎тоже ‎стали ‎знамениты.‏ ‎А‏ ‎их‏ ‎кумир ‎спустя‏ ‎4 ‎года‏ ‎первым ‎в‏ ‎истории‏ ‎Игр ‎защитил‏ ‎титул ‎в ‎марафоне. ‎Снова ‎с‏ ‎мировым ‎рекордом‏ ‎—‏ ‎2:12:11.2. ‎При ‎этом‏ ‎всего ‎за‏ ‎40 ‎дней ‎до ‎старта‏ ‎ему‏ ‎провели ‎операцию‏ ‎по ‎удалению‏ ‎аппендикса.

На ‎третью ‎свою ‎Олимпиаду ‎в‏ ‎Мехико-1968‏ ‎Абебе ‎приехал‏ ‎после ‎двух‏ ‎тяжелых ‎травм ‎и ‎сошел ‎с‏ ‎марафонской‏ ‎дистанции‏ ‎на ‎17‏ ‎километре. ‎Годом‏ ‎позже ‎он‏ ‎попал‏ ‎в ‎автокатастрофу,‏ ‎чудом ‎остался ‎жив, ‎но ‎потерял‏ ‎способность ‎ходить.‏ ‎И‏ ‎даже ‎прикованный ‎к‏ ‎инвалидному ‎креслу‏ ‎Бикила ‎не ‎бросил ‎спорт,‏ ‎занялся‏ ‎стрельбой ‎из‏ ‎лука ‎и‏ ‎в ‎1971-м ‎принял ‎участие ‎во‏ ‎Всемирных‏ ‎играх ‎инвалидов.‏ ‎Умер ‎он‏ ‎25 ‎октября ‎1973 ‎года ‎от‏ ‎инсульта.‏ ‎На‏ ‎похоронах ‎присутствовали‏ ‎75 ‎тысяч‏ ‎человек, ‎а‏ ‎император‏ ‎объявил ‎в‏ ‎стране ‎национальный ‎траур. ‎Ныне ‎имя‏ ‎Абебе ‎Бикилы‏ ‎носит‏ ‎центральный ‎стадион ‎Аддис-Абебы.