А
logo
Алекс Руссков
Сколиоз, здоровье и спорт.
А
logo
Алекс Руссков  Сколиоз, здоровье и спорт.
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Представляю результаты своих исследований для практического применения в сфере здоровья и спорта.

О себе:
— Идиопатический S-образный сколиоз 4-й степени до 35 лет. После 37 лет — 3-я степень сколиоза (немного подлечил).
— Кандидат в Мастера Спорта (2021 г. в 42 года) по Классическому пауэрлифтингу ФПР.

Мои интересы:
— ЗДОРОВЬЕ (исследования и практические результаты)
— ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ (физиологические и умственные способности человека)
— СПОРТ (пауэрлифтинг, спринтерский бег)
— ГОРЫ
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Промо уровень 100 ₽ месяц 1 020 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Алекс Руссков
Доступны сообщения

  • Статья. ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ по системе Русскова Александра.

- основной принцип

- способы ускорения

- практические примеры

- рекомендации

- методы контроля

- мифы

- полезная информация

- механизм жиросжигания


*Информация представлена концентрированно без "воды"...

Оформить подписку
Бронза 750 ₽ месяц 7 650 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Алекс Руссков
Доступны сообщения

  • Статья. Все об идиопатическом сколиозе. Лечение. Ограничения. Мифы.
  • Статья. Крепатура. Решение для недопущения болей в мышцах после силовых тренировок.
  • Статья. Рекомпозиция тела. Принципы.

Оформить подписку
Серебро 900 ₽ месяц 9 180 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Алекс Руссков
Доступны сообщения

  • Статья. Тренировки при сколиозе.
  • Статья. Нормы потребления белка у взрослых.
  • Статья. Причины травм при силовых тренировках.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
Читать: 2+ мин
А
logo
Алекс Руссков

Причины травм при силовых тренировках

Доступно подписчикам уровня
«Серебро»
Подписаться за 900₽ в месяц

- Причины травм
- Пояснения - Примеры *Информация представлена концентрированно без "воды"...

Читать: 2+ мин
П
logo
Про Спорт

История Абебе Бикилы — как босоногий африканец выиграл олимпийский марафон с мировым рекордом

Фото: ‎http://amazon.com


Сейчас‏ ‎доминирование ‎спортсменов ‎из ‎Восточной ‎Африки‏ ‎в ‎беге‏ ‎на‏ ‎длинные ‎дистанции ‎воспринимается‏ ‎как ‎нечто‏ ‎само ‎собой ‎разумеющееся. ‎Но‏ ‎так‏ ‎было ‎не‏ ‎всегда. ‎Началось‏ ‎всё ‎с ‎Абебе ‎Бикилы, ‎который‏ ‎в‏ ‎1960-м ‎выиграл‏ ‎олимпийский ‎марафон‏ ‎с ‎мировым ‎рекордом, ‎а ‎четыре‏ ‎года‏ ‎спустя‏ ‎защитил ‎титул‏ ‎еще ‎более‏ ‎убедительно.


Бикила ‎родился‏ ‎в‏ ‎эфиопской ‎деревне‏ ‎в ‎день ‎проведения ‎олимпийского ‎марафона‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе‏ ‎—‏ ‎7 ‎августа ‎1932‏ ‎года. ‎С‏ ‎10 ‎лет ‎пас ‎овец,‏ ‎преодолевая‏ ‎в ‎поисках‏ ‎пастбищ ‎огромные‏ ‎расстояния. ‎Отличная ‎физическая ‎форма ‎позволила‏ ‎ему‏ ‎поступить ‎на‏ ‎службу ‎в‏ ‎Императорскую ‎гвардию, ‎а ‎когда ‎начался‏ ‎отбор‏ ‎способных‏ ‎гвардейцев ‎к‏ ‎Олимпиаде-1960, ‎попасть‏ ‎в ‎число‏ ‎эфиопских‏ ‎сборников.


По ‎легенде,‏ ‎олимпийский ‎марафон ‎в ‎Риме ‎Абебе‏ ‎бежал ‎лишь‏ ‎потому,‏ ‎что ‎получил ‎травму‏ ‎другой ‎спортсмен‏ ‎Вами ‎Бирату. ‎Однако ‎биографы‏ ‎Бикилы‏ ‎эту ‎версию‏ ‎опровергают. ‎Говорят,‏ ‎что ‎его ‎участие ‎планировалось ‎заранее.‏ ‎А‏ ‎вот ‎то,‏ ‎что ‎Абебе‏ ‎бежал ‎босиком, ‎потому ‎что ‎ему‏ ‎не‏ ‎досталось‏ ‎от ‎технического‏ ‎спонсора ‎удобной‏ ‎обуви ‎—‏ ‎никем‏ ‎не ‎оспариваемый‏ ‎факт.


Тот ‎забег ‎вообще ‎получился ‎необычным.‏ ‎Во-первых, ‎в‏ ‎марафоне‏ ‎не ‎был ‎задействован‏ ‎олимпийский ‎стадион.‏ ‎Во-вторых, ‎из-за ‎жары ‎старт‏ ‎был‏ ‎назначен ‎на‏ ‎вечер, ‎а‏ ‎тут ‎еще ‎и ‎босоногий ‎африканец‏ ‎финиширует‏ ‎с ‎мировым‏ ‎рекордом ‎—‏ ‎2:15:16. ‎Предыдущий ‎рекорд, ‎кстати, ‎принадлежал‏ ‎советскому‏ ‎спортсмену‏ ‎Сергею ‎Попову,‏ ‎а ‎превзойден‏ ‎он ‎был‏ ‎всего‏ ‎на ‎0,8‏ ‎секунды.


Домой ‎Абебе ‎вернулся ‎национальным ‎героем.‏ ‎Его ‎возили‏ ‎по‏ ‎улицам ‎столицы ‎в‏ ‎белом ‎автомобиле,‏ ‎император ‎подарил ‎ему ‎орден,‏ ‎воинское‏ ‎звание ‎и‏ ‎дом. ‎По‏ ‎всей ‎Африке ‎начался ‎беговой ‎бум,‏ ‎и‏ ‎некоторые ‎вдохновленные‏ ‎Бикилой ‎мальчишки‏ ‎в ‎будущем ‎тоже ‎стали ‎знамениты.‏ ‎А‏ ‎их‏ ‎кумир ‎спустя‏ ‎4 ‎года‏ ‎первым ‎в‏ ‎истории‏ ‎Игр ‎защитил‏ ‎титул ‎в ‎марафоне. ‎Снова ‎с‏ ‎мировым ‎рекордом‏ ‎—‏ ‎2:12:11.2. ‎При ‎этом‏ ‎всего ‎за‏ ‎40 ‎дней ‎до ‎старта‏ ‎ему‏ ‎провели ‎операцию‏ ‎по ‎удалению‏ ‎аппендикса.


На ‎третью ‎свою ‎Олимпиаду ‎в‏ ‎Мехико-1968‏ ‎Абебе ‎приехал‏ ‎после ‎двух‏ ‎тяжелых ‎травм ‎и ‎сошел ‎с‏ ‎марафонской‏ ‎дистанции‏ ‎на ‎17‏ ‎километре. ‎Годом‏ ‎позже ‎он‏ ‎попал‏ ‎в ‎автокатастрофу,‏ ‎чудом ‎остался ‎жив, ‎но ‎потерял‏ ‎способность ‎ходить.‏ ‎И‏ ‎даже ‎прикованный ‎к‏ ‎инвалидному ‎креслу‏ ‎Бикила ‎не ‎бросил ‎спорт,‏ ‎занялся‏ ‎стрельбой ‎из‏ ‎лука ‎и‏ ‎в ‎1971-м ‎принял ‎участие ‎во‏ ‎Всемирных‏ ‎играх ‎инвалидов.‏ ‎Умер ‎он‏ ‎25 ‎октября ‎1973 ‎года ‎от‏ ‎инсульта.‏ ‎На‏ ‎похоронах ‎присутствовали‏ ‎75 ‎тысяч‏ ‎человек, ‎а‏ ‎император‏ ‎объявил ‎в‏ ‎стране ‎национальный ‎траур. ‎Ныне ‎имя‏ ‎Абебе ‎Бикилы‏ ‎носит‏ ‎центральный ‎стадион ‎Аддис-Абебы.

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048