#079 Clip, art stream. Run | Murat Alimov
#079 Clip, art stream. Run | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
0
читателей
Мурат Алимов Художник-график, арт стример
О проекте
Здравствуйте! Меня зовут Мурат, я — художник-график. Самоучка. Провожу арт стримы на Youtube и Twitch. Благодарю за поддержку!
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
#066 Clip, art stream. Winged Swing | Murat Alimov
#066 Clip, art stream. Winged Swing | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#064 Clip, art stream. Depression | Murat Alimov
#064 Clip, art stream. Depression | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#046 Clip, art stream. Smiley | Murat Alimov
#046 Clip, art stream. Smiley | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
С чем вам предстоит столкнуться
Начинаем серию публикаций посвященных практике внутренней улыбки и тому зачем она нужна. Пошаговая структура знаний и умений, позволяющая совершенствовать навык управления и владения силой центральной нервной системы.
Благодаря этим публикациям вы сможете совершенствовать состояние внутренней улыбки вместе со мной.
Я хочу чтобы эта серия помогла удерживать внимание на практике внутренней и освоить это состояние в полной мере, развивая свои возможности…
Просто шаг за шагом, напоминание за напоминанием и вы сможете сформировать у себя необычную внутреннюю силу.
Внутренняя улыбка — это способ повысить тонус центральной нервной системы и при этом обеспечить ей отдых и восстановление.
Еще раз - список каждодневных дел заботы о себе
Дублирую здесь коротенький список дел заботы о себе, делая который каждый день, мы значительно улучшаем качество своего здоровья на всех уровнях. Их легко выполнять, но мы постоянно о них забываем.
В мае будем детально разбирать эти пункты здесь на закрытой платформе в Школе развития души, и я дам конкретные, простые упражнения, которые можно делать в рамках этих пунктов.
Тело и душа нас отблагодарят ❤️
Итак, каждый день для улучшения ментального и физического состояния:
• Выпей хотя бы 5 стаканов теплой воды равномерно в течении дня,
• Удели 5 минут самомассажу живота и всего тела,
• Сделай 100 мелких лимфодренажных прыжков,
• Сделай массаж кожи головы, пока принимаешь душ,
• Сделай 30 циклов осознанного медленного дыхания,
• Съешь хорошую порцию тушеных овощей,
• Посмотри в зеркало, поразглядывай свою красоту, улыбайся себе,
• Выйди на солнечный свет, закрой глаза, посмотри на небо, встань под лучами солнца и зарядись его энергией,
• Вечером запиши как минимум 3 вещи, из-за которых ты сегодня МОЛОДЕЦ!
Усиливаем состояние внутренней улыбки
Как усилить эффективность концентрации на улыбке? Концентрация усиливает электромагнитную активность в центральной нервной системе. Для того чтобы улыбка стала более яркой и концентрированной необходимо создать условия.
Мы вновь должны привлечь внимание к своей мимике и наблюдать за её ощущениями. Но к самой мимике нужно добавить сосредоточение на уголках глаз, а в самих глазах "зажечь" огонёк эмоции радости.
И вот все эти точки внимания, должны собраться в одно общее состояние, на которое направленно наше внимание. Теперь мы должны увеличить время концентрации до 30 минут от одного до нескольких раз в день. Не забудьте, что в процессе практики, необходимо отслеживать изменение состояния от начала упражнения к его завершению. И в каждом следующем упражнении стремиться достичь яркость результата предыдущего как можно раньше, дальнейшее время усиливая его эффект.
Теперь вы сможете отслеживать не только процесс мимики, но и различать меняющуюся яркость ощущений.
Внутренняя улыбка - это некое зарядное устройство для тела. И чем дольше мы стоим на зарядке. тем продуктивнее наша деятельность. Сегодня мы абгрейдили наше "зарядное устройство" и можем получать более высокий коэффициент полезного действия...
На первом этапе главной целью упражнений добиться устойчивости полученного эмоционального состояния. Оно должно стать привычным и постоянным.
Первый шаг к практике
Сконцентрируйтесь на уголках рта. Сделайте лёгкое натяжение губ словно начинаете улыбаться и замерев в начале движения зафиксируйте мимику. Удерживаем фиксацию, как можно дольше.
Ключевым пунктом является наблюдение за состоянием мимики. Все внимание следит за ощущениями вызываемыми мимикой. Если вы сможете непрерывно наблюдать 15 минут вы ощутите как начинает меняться ваше состояние внутри. И это будет первый шаг.
Если задуматься над ощущениями то можно понять, что первый шаг, это крохотная часть тех ощущений и реакций тела, которые открываются перед человеком.
Начните с 15 минут в день. Думаю это под силу.
Итак, повторюсь. Давайте проведём тест, и узнаем как измениться ваше внутреннее состояние. Для это необходимо сформировать мимику улыбки на лице и в течение 15 минут наблюдать за ощущениями возникающими в мимических мышцах и всем теле. По истечении 15 минут нужно сравнить ощущения до начала упражнения и после. Зафиксировать эти ощущения. Запомнить. теперь можете умножить эти ощущения на 10 и примерно такую эйфорию в будете испытывать уже через примерно один год практики если будете следовать нашим рекомендациям.
Это первая основа практики внутренней улыбки.
Получилось ли у вас 15 минут удержать внимание на мимике улыбки??
