#086 Clip, art stream. Scolopendra | Murat Alimov
#086 Clip, art stream. Scolopendra | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
0
читателей
Мурат Алимов Художник-график, арт стример
О проекте
Здравствуйте! Меня зовут Мурат, я — художник-график. Самоучка. Провожу арт стримы на Youtube и Twitch. Благодарю за поддержку!
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
#079 Clip, art stream. Run | Murat Alimov
#079 Clip, art stream. Run | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#076 Clip, art stream. Cerberus | Murat Alimov
#076 Clip, art stream. Cerberus | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#077 Clip, art stream. Elephant | Murat Alimov
#077 Clip, art stream. Elephant | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#063 Clip, art stream. Peacock | Murat Alimov
#063 Clip, art stream. Peacock | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
#025 Клип, арт стрим. 132 пиона | Мурат Алимов
#025 Клип, арт стрим. 132 пиона | Мурат Алимов
Спасибо за просмотр!
#018 Клип, арт стрим. Нечто | Мурат Алимов
#018 Клип, арт стрим. Нечто | Мурат Алимов
Спасибо за просмотр!
#015 Клип, арт стрим. Колибри | Мурат Алимов
#015 Клип, арт стрим. Колибри | Мурат Алимов
Спасибо за просмотр!
#008 Клип, арт стрим. Дракон | Мурат Алимов
#008 Клип, арт стрим. Дракон | Мурат Алимов
Спасибо за просмотр!
#006 Клип, арт стрим. Птица | Мурат Алимов
#006 Клип, арт стрим. Птица | Мурат Алимов
Спасибо за просмотр!
Введение.
Тело - это самая дорогая вещь в жизни человека . Оно, как и прочие вещи, имеет свойства изнашиваться, терять работоспособность, прекращать жизнедеятельность. Попробуйте представить сколько функций оно выполняет. А теперь задумайтесь, о том, чем вы ему платите. Фастфуд, сахар, не нормированный график сна или может загар под палящим солнцем? Давайте постепенно рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ такой благодарности. Добро пожаловать 🌸
🌱Почему мы чувствуем себя моложе, когда становимся старше🌱
Многие из дорогих и любимых читателей замечали, что чувство возраста оно субъективно (насколько старыми мы себя чувствуем) и это чувство старости может появиться гораздо раньше нашего хронологического возраста. Но есть и хорошие новости, согласно исследованиям из открытых источников, тенденция людей среднего возраста и пожилых чувствовать себя моложе с каждым годом увеличиваться (исследования сделаны после известной болезни, что удивительно).
Так что, любой из нас может заняться “своим возрастом”, так как наглядные преимущества видны для физического и психического возраста, когда чувствуешь себя моложе своего возраста.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Вот если вам задать вопрос “На сколько лет вы себя чувствуете?” Звучит, как вопрос с подвохом, да? Но это не так. Возраст, о котором мы сообщаем по своим ощущениям является чисто субъективным и обычно отличается от фактического хронологического возраста. Опять же, если верить исследованиям, то многие из нас чувствуют себя умственно моложе, чем есть на самом деле, при этом средняя разница между фактическим умственным и субъективным умственным возрастом составляет 12 лет. И еще в вышеупомянутом исследовании отмечено, что в возрасте около 40 лет фактический и субъективный возраст действительно начинают расходиться.
Всегда ли люди почтенного возраста чувствовали себя моложе?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
В своем окружении, которое в большинстве состоит из людей старшего поколения, часто замечаю, что люди на пенсии не считают себя “старыми”. Хороший знакомый, которому 90 лет при мне в том году восстала против предложений начать ходить с тростью, заявив, что “Палки для пожилых людей”. Сначала я удивилась, а сейчас вот не удивлюсь, если в 90 лет также выпендриваться буду. 😁
Опять же, лично в моем окружении часто слышу, как сверстники обсуждают свою внешность и остроту ума в самодовольной форме, наблюдая, насколько они моложе выглядят и чувствуют по сравнению с поколением своих родителей. Есть и такие, кто в 40 лет начинает бухтеть, что стареют, что прошли свой расцвет и родные их видят только в роли матерей или бабушек. А ведь многие могут соответствовать менталитету своих сверстников и думать так же, хотя это в корне неверная позиция. Если мы в 40 лет думаем, что уже поздно учиться, или пытать личное счастье (если этого хочется), учиться кататься на лыжах, пробежать марафон) - все это наши личные тараканы.
Что заставляет нас чувствовать себя старыми
Тут пошли чисто субъективные мысли…
Ограничение физической и умственной активности приводит к преждевременному старению. Да, оно не защищает полностью от старения, но отсрочит неизбежное. С возрастом наш мозг начинает работать менее продуктивно работать, если мы не даем ему подпитку, выполнение любых задач помогает держать нашу активность мозга в тонусе.
Не узнавая нынешних знаменитостей, чувствуя себя оторванными от музыки и моды и просто не зная, что модно и круто, мы чувствуем себя старше. С другой стороны, есть вещи, которые заставляют нас чувствовать себя моложе, например, посещение живых мероприятий (концерты, например), и времяпрепровождение на свежем воздухе.
Также важно иметь смысл жизни и понимать, ради чего мы просыпаемся. По мере того как мы становимся старше, поиск новых впечатлений и вызов самому себе могут не казаться уже такими естественными потребностями, после 40 лет больше хочется эмоциональной стабильности, значимого опыта и спокойных отношений. Но пробовать что-то новое не равно снова испытать экстрим в жизни. Выход из зоны комфорта в данном случае может быть просто освоение новых навыков, которых так давно хотелось.
Преимущества, чтобы чувствовать себя моложе
Субъективный возраст зависит от нашего физического здоровья, психического благополучия, нашего отношения к работе (при ее наличии) и других взаимодействующих переменных. Следовательно, трудно установить какую-либо прямую причинно-следственную связь между субъективным возрастом и своим самочувствием.
Как чувствовать себя моложе телом, мозгом и душой
- Попробовать что-нибудь новое, чтобы не было рутины, чтобы разбавить скучные дни и заставлять свой мозг работать, это может быть новое хобби, новые навыки или курсы, а может быть волонтерство.
- Сохранять непредвзятость в отношении того, как выглядит старение - Большинство людей в возрасте 60 лет бояться стареть меньше, чем те, кто на 20 лет моложе, потому что начинают понимать, что это не так все уж и плохо”.
- Не реагировать и отключить внутренний диалог - лично знаю людей, которые стыдятся возраста, чтобы пойти в институт за первым образованием, так как им стыдно быть среди 18-летних студентов. Второй же друг спокоен и счастлив, что может получить не только новые знания, но и новое мышление от нового поколения.
- Найти людей, которые вдохновляют и поддерживают - У меня лично в окружении всегда люди старше меня лет на 10 или 20, общение со сверстниками мне редко было интересно. Возраст не имеет значения, если у нас общие интересы и увлечения. Лично вижу много примеров, как молодое поколение стимулирует на активные движения людей среднего возраста, когда нужно бегать по утрам в парке.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
- Продолжать двигаться - Да, свежими и двадцатилетними на вид мы никогда не станем, но физическая активность поддерживает наше тело и наш мозг острым. Нам не нужно для этого бегать марафоны, важно просто двигаться. Я напомню, что после 30 лет, мы теряем до 8% мышечной массы в год, когда нам становится 75 лет, мы можем потерять до 50% мышечной массы. Отсутствие физической активности является одной из основных причин потери мышечной массы.
- Диетические лайфхаки- Витамины и минералы являются часто упускаемыми из виду аспектом диеты. В интернете можно прочитать массу профильных советов, на что нужно уделить внимание, когда мы приближаемся к среднему и старшему возрасту.
- Эмоциональное благополучие заставляет нас чувствовать себя моложе - стресс и депрессии никого не молодят. Как внести больше позитива в эту жизнь мы неоднократно обсуждали на данном канале.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Но ощущение этого чувства может быть полезно только в определенных пределах. Если чувство молодости заставляет нас пропускать визиты к врачу и идти на другие контрпродуктивные риски, это уже может быть не очень хорошо.
Все стареют, но у каждого из нас есть шанс почувствовать себя более молодым. Автор из их числа, но в силу возраста (сейчас 41), уже за полгода чувствуются ощутимые результаты и начинает нравится отражение в зеркале.
А вы себя на сколько ощущаете? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱 Как вернуть себе игривость и найти больше радости🌱
Как многие постоянные читатели данного канала, могли заметить, что вполне взрослый, самодостаточный, не побоюсь этого слова - сильный духом, периодически публикует посты про детские игрушки, которые уже много лет являются частью коллекции и невероятно веселых хобби для взрослых. Очень часто можно наблюдать, как в магазине молодой папа не следит за сыном, так как сам режется в роботов, а любимой дочери мама покупает куклы на “потом”, а сначала любуется и радуется сама? Недавно наблюдала забавную картину, как трое мужчин среднего возраста играли в ралли на управлении по всему магазину, сшибая всех вокруг, пока их дети играли где-то в манеже. Давно устарел тот шаблон, что игрушки - это строго для детей, а быть взрослым - это значит быть вечно занудным, скучным, правильным, не видя радости в жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
- В детстве мы врожденно умели играть, но это часто теряется в суете взрослой жизни;
- Воспоминание о том, что мы любили делать в детстве, может помочь узнать, как привнести больше игр во взрослую жизнь;
- У игр много разновидностей и ее можно привнести в некоторые из наиболее рутинных моментов нашей жизни, чтобы добавить радости.
Когда вы в последний раз делали что-то игривое? Будучи детьми, мы врожденно знаем, как играть и как использовать природное воображение, любознательность, присутствие и творчество, чтобы находить радость в повседневной жизни. Уже будучи во взрослом возрасте, мы теряем связь с этими игривыми качествами внутри нас. Мы берем на себя больше ответственности, мы становимся более серьезными, нам приходится иметь дело с повседневными стрессовыми ситуациями, и мы часто забывает, как играть.
А ведь давно доказано, что играя игры, психологическое благополучие появляются не только у детей, но и у взрослых. Играя в то, что нам нравится, у нас улучшается настроение, снижается стресс, мы становимся более устойчивыми при столкновении с повседневными проблемами.
Сравнить время
В качестве аргумента хочется предложить следующее: подумайте о следующем и отметьте, какие сдвиги или изменения происходят в вашем теле, когда вы вспоминаете каждое из нижеперечисленного:
- Время, когда мы чувствуем стресс;
- Время, когда мы чувствуем себя подавленными;
- Время, когда мы чувствуем себя глубоко спокойными и расслабленными;
- Время, когда мы игривы, развлекается, занимаемся любимым делом только ради него (а не потому, что должны были).
Я не удивлюсь, если вы тоже, как и автор ответите ,что в последнем варианте появляется трепет волнения, беззаботности и искры радости?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓
Множество вкусов игры
Можно, конечно, кубики собирать, но на этом не стоит ограничиваться, на сегодняшнем рынке представлено очень много как подвижных, так творческих, так коллективных, так коллекционных игр, каждый сможет всегда найти по своему вкусу, независимо от своего возраста. Игры для взрослых могут быть разными, и каждому из нас нужно прислушиваться к своим внутренним сигналам, чтобы найти то, что пробуждает наш игривый дух. Например, это могут быть настольные игры, такие как теннис, головоломки, софтбол или онлайн игры, могут быть источником радости, а может это будет создание целой полки для своих коллекций фигурок, игрушек, кукол, машинок, воинов и так далее.
По опыту, чтобы узнать, что может принести в свою жизнь больше всего игривости, могу попробовать порекомендовать следующее:
Визуализировать то, что мы любили в детстве
Воспоминания того периода, вот если мысленно включить детский фильм про нас, когда мы занимались любимым делом, у нас получается пережить те чувства, которые были тогда? Если мы сейчас начнем снова делать то, что так любили, вызовет ли это тот восторг? Возможно, не все игры будут вызывать добрые воспоминания, но может найдется что-то, что вызовет тот самый трепет?
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Составить список любимых игр
Можно составить список всего того, что мы делали в детстве. Игры в салочки, конечно, вряд ли будут актуальны, как и прыжки через резиночку, но такие варианты как рисование, музыка, пение, футбол, хоккей, ролики, скейт, приставки, куклы, роботы, войны, конструкторы, машинки, сборные корабли - всегда можно вспомнить что доставляло нам истинное удовольствие и заряжало энергией. Что из воспоминаний повеселило нашу душу?
Составить план действий
Даже если достанем из своих кладовок свои любимые игрушки, обязательства и проблемы с нас никто не снимет. Здесь важно составить план действий, как мы можем устроить себе праздник сердцу, не ломая свои дедлайны и цели. Важно просто придумать как можно больше способов привнести этот вкус игры во взрослую жизнь. Если, будучи ребенком, вы получали удовольствие от создания и изобретения вещей, то сегодня вполне можно себя реализовывать в художественных проектах, рецептах, блогах, альбомах для вырезок, поздравительных открыток и многим другим. Если в детстве нравились куклы и мы создавали им “историю”, создавая дома из подручных средств, сегодня очень можно создавать реалистичные миниатюры настоящих квартир, только в уменьшенных пропорциях. Если нам нравилось что-то изучать и мастерить - рынок сегодня заполнен всевозможными вариантами заготовок.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Внести игривость в рутину повседневной жизни
Легко застрять в мирских делах повседневной жизни. Мы часто делаем одни и те же вещи одними и теми же способами, снова и снова. Чтобы внести элемент игривости и новизны в наши дни, не нужно много времени, иногда достаточно просто немного изменить ситуацию. Самые грубые примеры: Играть под любимую музыку, танцевать на кухне во время готовки, рисовать пока готовится кофе, создать новый фон для любимой игрушки в обеденный перерыв.
Подводя итог: Игривость не только для детей, Но для того, чтобы интегрировать больше игр во взрослую жизнь, требуется определенное намерение. И результаты вас очень порадуют. И даже игрушки на полках в родной спальне не сделают вас маленьким ребенком, который не умеет решать взрослые проблемы. Взрослость не игрушками считается, а поступками, которые мы делаем и ответственностью, которую мы принимаем. А слухи? Ну автора часто шпыняют, что тетя 40 лет живет в розовой квартире с кучами кукол Барби. И что? Это способ отдыха и восстановления сил, чтобы решать взрослые дела, где не каждая семья справится. Меньше всего думаете о том, что о нас подумают другие люди. Сразу вспоминаются трое представительных эффектных мужчин, которые с сияющими глазами и улыбкой сшибали всех посетителей детского магазина, устраивая гонки между собой. Ведь вполне вероятно (по костюмам), дальше они пошли в офис работать и решать свои взрослые вопросы.
А у вас есть любимые игры? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Почему из-за постоянных рутин и плохих привычек может потеряться внутреннее "Я"🌱
Почему в сутках 24 часа, а не 48? Часто можно услышать такой вопрос? А чаще всего дело не в малом количестве времени, а в неправильном его распределении. Мы можем много тратить время на рутину (готовка, уборка, уроки с детьми, игры с животными и так далее) и на себя в конечном счете времени совсем не остается. Все останется, если мы не оправдываемся своей занятостью, а меняем свои ежедневные привычки, вместо поиска им оправдания. Для чего вообще привычки:
- Привычки важны для самосознания, поскольку они обеспечивают основу для творчества и стабилизируют нашу личность;
- Рутинные обязательства могут нанести ущерб нашим привычкам;
- Изменение привычек требует противостояния нашим оправданиям.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
У каждого из нас есть свой распорядок дня, на который мы чаще всего полагаемся. Каждое утро, вставая с постели, мы следуем установленным процедурам, чтобы умыться, одеться, убрать за животными. С затуманенными глазами идем на кухню, чтобы заварить чашку кофе или чая и на полном автомате собираем продукты, что семья будет есть на завтрак. Параллельно можно засунуть свой нос в телефон или компьютер, пока не меняется место назначения в течение дня.
Днем чаще всего - движение между комнатами и стульями, рабочим режимом, перерывами, разговорами - тут тоже происходит стабильность. Вернувшись домой, мы ожидаем увидеть родные лица, обменяться привычными приветствиями, выпить любимый напиток и рухнуть на родной диван, на автомате помогая делать детям уроки и выслушав супруга (и) о проблемах на работе. Кто себя узнал?
Подобные рутины - обычно называемые “привычками”, когда они становятся настолько укоренившимися, повторяющимся и в значительной степени бессознательными - являются частью нашей жизни. Наверное, около 40% нашего времени в повседневном поведении можно списать на эти привычки, это наши действия, чувства и способы мышления, которые мы производим бессознательного контроля. В какой-то степени эти привычки ума и тела составляют наш личный стиль.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Вообще, в этих привычках нет ничего плохо, так как рутина нас освобождает от необходимости постоянно заново изобретать новые моменты в нашей жизни. Они нам дают чувство безопасности и уверенности. Благодаря рутине, мы можем сосредоточить свое внимание строго на тех вещах, которые нас волнуют. В этом смысле они являются основой для творчества.
Но, не все привычки хороши, некоторые из них могут стать ловушками, и вместо того, чтобы уделить внимание самосовершенствованию, мы можем это время тратить просто впустую. Эти привычки могут стать нашими ловушками (например, ждать выходных, чтобы нахлебаться пива по горло, чтобы якобы отдохнуть от “тяжелой” офисной работы).
Ниже мне бы хотелось рассмотреть свой опыт, через который пришлось пройти, когда пришло осознание, что жизнь катится не туда, куда хочется.
Избавиться от пустых привычек сложно, так как плохие и разрушающие привычки легко прививаются и тяжело с ними распрощаться - выпивка, курение, переедание - самые распространенные примеры, когда нам крайне сложно самому себе противостоять. Например, у автора много лет была плохая привычка: при любом стрессе заедалось все это килограммами сладостей. Полезная привычка? Нет, только здоровью делается хуже, пересмотрев и переборов привычки - в период стрессов теперь либо бегаю, либо гуляю, либо махаю гантелями. Нет гантелей? Присесть 300 за раз - уже на сотый раз забудешь вообще о всех стрессах.
Вторая плохая привычка - постоянно сидела в социальных сетях и грызлась в комментариях, в один день поняла, что поступаю не правильно, снесла все приложения и стала заниматься творчеством (рукоделие, фотографирование, активный отдых), все наладилось.
Часов в сутках не увеличилось, просто время и действия стали распределяться иначе, что отразилось на новом качестве жизни. Что еще помогает?
Работа с причудами в голове
Многие тараканы любовно растились десятилетиями и вытравить их было очень тяжело. Причуды могут быть разными: кто-то не ест какие-то продукты, кто-то носит только дорогую одежду и обувь и мажется дорогими кремами, для кого то просто мега критично кушать в хороших ресторанах, как показатель успешности, у каждого из нас свои увлечения. Это нормально, я например, росла в таком окружении, где за майку менее чем за сто долларов чморили свои же подруги. Или если нет дорогой и последней помады от Dior.
Поработав со своими тараканами, в последние годы стала спокойно обходиться майками за сто рублей и на гневный выпад “да как ты можешь эту дешевку носить?” отвечаю спокойно “Я порву майку что за сто рублей, что за сто долларов”. Часть друзей от меня отвалилась, те, кому нужна я была как личность, а не как жертва потребления - остались. Все это было плохими ритуалами - держать марку, быть как все, не развиваться как личность, ибо все силы направлены на то, чтобы следовать правилам общества.
Мне нужно это сделать, я обязана
Еще один мой большой таракан, который угробил большую половину осознанной жизни - работать по 150 часов в неделю, потому что слишком ответственный человек. Не нужно говорить, что это не оплачивалось. В ущерб шло все, родные, здоровья, отношения, просто интересная жизнь. Но в голове сидел таракан “только ленивые не работают, а я вот такая хорошая”... Еле от этого таракана избавилась, на самом деле.
Никто героическую работу даже в 80 часов в неделю не оценит, а жизнь проходит мимо. Ни одна карьера этого не стоит.
Вот я так развлекаюсь
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
А когда не работала, сидела носом в компьютер и развлекалась в социальных сетях лежа на диване. Ведь когда много работаешь, мы и заслуживаем время на отдых и удовольствие, только представление об удовольствии было странным, ибо личностного развития там было никакого. Веб-серфинг, троллинг соц сетей, просмотр телевизора, лежание на диване - все это может быть и приятно, но они нас не развивают. Как писала выше - в один день приняла кардинальные меры и ни разу не пожалела. Компьютер у меня не более 3 часов в день, утром и вечером телефон и компьютер не включаю.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Я так общаюсь
Понимание о приятном препровождении у всех разное. Кто-то любит рыбалку, кто-то поход по магазинам, кто-то занимается спортом или рукоделием - Где-то мы можем проводить время в одиночестве, где-то нам может нравится компания. Мне в свое время пришлось максимально проанализировать, как я провожу свое свободное время и с кем и опять же привести кардинальные меры: от тусовок отказалась совсем, как и от общественной деятельности, лежание на диване заменила активностью, снимание стрессов всякой дрянью в закусочных сменила прогулками, негативные мысли заменила на работу с творчеством и ведением блога. Можно сказать - жизнь повернулась на 180 градусов в лучшую сторону.
Возможно статья получилась немного неуклюжей и заумной, но донести хотелось следующее: Каждый день у нас состоит из привычек, доведенных до автоматизма. Привычки могут быть как хорошие, так и плохие. Плохие - это которые не приносят ничего, кроме пустой траты времени и отнимание сил на все остальное (чем больше лежишь, тем больше устаешь). Вполне вероятно, что у многих читателей нет и не было таких серьезных тараканов, как в свое время у автора, когда жизнь просто пролетала мимо за компьютером и работой и самым большим счастьем было срыв на еду.
Чтобы менять привычки, нужно понимать триггеры (например, тянется рука к торту, потому что себя жалко), вместо этого делать что-то иное (зачем работать 12 часов, когда никто не просил в договоре это не было оговорено) и так далее.
Проанализировав каждый свой час, со временем можно увидеть привычки, которые действительно можно пересмотреть и заменить на новые - вечером прогуляться, а не лежать на диване, поиграть с детьми, а не сидеть носом у компьютера, не тратить полдня на готовку, когда можно за один день сделать заготовки на неделю и так далее.
Мной двигало только то, что время идет и только я могу создать ту лучшую жизнь, на которую я способна. Никто спасать меня не будет.
А вы по жизни пересматриваете свои привычки? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Почему лучше принимать негатив, а не сопротивляться ему🌱
А вы знали, что если противодействовать негативу, который нас окружает или который с нами случается - только укрепляет его?
Объективности ради:
- Негативные мысли и эмоции являются частью нашего человеческого бытия, но имеют серьезные последствия на качество нашей жизни;
- Здравый смысл подсказываем многим из нас, что нам нужно сопротивляться своему негативу;
- Отсюда следует третье - принятие своего негатива, первый шаг к принятию позитива.
Рекомендация противоречит здравому смыслу, да ?😁 Чуть ниже разберем, что имеется в виду.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Начнем с того, что негатив - одна из самых распространенных причин текущих проблем, которые могут нас окружать. Даже если мы реализуем все поставленные цели, разум может быть наполнен негативом, сомнением, беспокойством, неуверенностью, тревогой, страхом, гневом, разочарованием и иными эмоциями.
Почему так происходит? Ведь поставленные цели решаются:
- Независимо от объективных способностей, нам все равно может не хватает какой-то уверенности;
- Негатив снижает наши ожидания, мы не так расстраиваемся, если что-то не получается. Негатив объективно защищает нас от боли неудачи.
В любом случае, независимо от причин нашего негатива, в любом случае он нам только мешает и тут вполне можно задать себе шуточный вопрос “Что мне делать, когда негатив поднимает свою уродливую голову в моем уме?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Сопротивление негативу
Еще его можно назвать токсичным позитивом - когда случилось горе, а нам говорят “ну что ты переживаешь, поезжай отдохни, не вернешь, не исправишь, не изменишь, чего ты такой (ая) негативный (ая)?”. Немного непонятно, когда это же могут советовать профессиональные психологи, как по мне - кроме как издевательством мне не пахнет.
Последний личный пример: когда у меня случилась трагедия и у меня на руках умер любимый спинальник, в тот же день в комментариях проявился мужик и начал вопить, что самое важное - это отношения, подумаешь котик сдох… Все, в одну минуту этот человек для меня перестал быть человеком. Токсичность так же плоха, как и жизнь в негативе.
Многие профессиональные паблики (этот паблик любительский!!), советуют выталкивать негатив из своего ума, я считаю, что это не работает. В качестве аргумента хочется напомнить популярный пример: Если вам скажут не думать о розовых красивых слониках и не думать о розовых маленьких котятах, что мы сделаем? Правильно, первый образ розового слоника и котенка мы будем отмахиваться из головы метелками. А теперь давайте попробуем розового слона выгнать из маленькой комнаты…. Представили картину? Ведь эту махину даже с места не сдвинешь.
Вот этот негатив, как раз подобен розовому слонику, внутри “комнаты”, которая является нашим разумом, наш негатив упрямо остается на своем месте. Как розовый слон, он просто не хочет двигаться. Даже принудительно себя на час если мы себя отвлечем (друзья вывели в кафе), придя домой мы мыслями снова можем вернуться к своему горю.
Чем плох негатив? Он отвлекает, заставляя нас уделять много внимания мыслям и чувствам, которые явно контрпродуктивны. Так же негатив питает сам себя, тем самым добавляя объем и интенсивность негативу. Ну и третье, это сжигает много ненужной эмоциональной энергии, которая просто не приносит удовольствия.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Принятие негатива
Принятие негатива не означает веры или принятия смысла или чувств, стоящих за ним. Наоборот, это означает признание того, что у нас это есть и никакое сопротивление не заставит его исчезнуть. Когда мы ему принудительно сопротивляемся, мы тратим много “энергии”, в то время как принимая его, негатив мимо нас как-то проплывает мимо. Для этого можно признать, что некоторый негатив в жизни - это нормально, почти у каждого есть сомнения, которые возникают, когда мы сталкиваемся с проблемами.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Если в текущий период мы за собой ловим негативные мысли, то важно понять, откуда этот негатив исходит и имеет ли эта негативность какое-либо основание в реальности. А то интернета начитаешься, полная голова плохих мыслей, только лично мы ничего изменить не можем. Здесь как раз может помочь переключение мыслей на что-то хорошее. Если у нас случилось какая-то неприятность и ничего разумного в голову сейчас не приходит - отложить решение вопроса можно на следующий день.
Автору год назад помог следующий совет, который был получен от соседа: составить список того негатива, которые часто в голове повторяются, рядом нужно было записать положительные варианты, которые могут противоречить негативу и вот как можно чаще повторять фразы из второго столбца. Когда очередной раз в голову влетела негативная мысль, я просто “принудительно” меняла ее на контраргумент. Эта практика длилась около трех месяцев и помогла отучить свой ум от негативной ментальной привычки и заменить ее позитивной и более продуктивной ментальной привычкой. Наверное, один из самых полезных советов, которых я получала за последний год, так как нет ничего хуже - утонуть в негативе и в своем горе.
А вы как себе помогаете? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Наши внутренние ценности, которые определяют наше поведение🌱
Каждый из нас уникален, у каждого из нас свое понимание, что такое “идеальный человек” и как к этому стремиться. И у каждого из нас есть ценности, которые определяют то самое поведение, и что замечательно - ценности наши динамичны, развиваются благодаря жизненному опыту и отношениями с людьми.
Немного теории, а то начала слишком заумно - основные ценности для нас служат руководящими принципами, формирующими наше отношение, действия и решения. Ценности - это фундаментальные убеждения, которые определяют наш выбор и наше поведение. Это основополагающие принципы, которыми мы дорожим и которые влияют на то, как мы воспринимаем этот мир и взаимодействуем с ним.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Эти принципы глубоко укоренились, часто подсознательны и являются неотъемлемой частью нашей личности. Они являются критерием, по которым мы судим о себе и других, влияя на наши эмоции, отношения и действия.
Изучая эти ценности, мы можем понять их важность для личностного роста, здоровых отношений и процветания общества в целом.
Итак, что это за основные ценности, которые могут для каждого из нас служить компасом, благодаря которым улучшается наше благополучие и положительно меняется мир вокруг нас:
Честность
Соблюдение моральных и этических принципов лежит в основе нашего поведения. Воспитание целостности начинается с самосознания, работая над своими ценностями, очень желательно выбирать честность, даже если это неудобно и непривычно. Нужно практиковать согласованность между своими словами и своими действиями и умение брать ответственность за свои речи и поступки.
Эмпатия
Напомню, что это способность понимать и разделять чувства других. Эта ценность играет решающую роль в построении значимых связей и в воспитании сострадания. Чтобы развивать эмпатию, важно практиковать активное слушания, умение понимать иные точки зрения, заниматься деятельностью, которая знакомит нас с разными точками зрения и опытом. Автору в свое время помогла общественная деятельность, хотя эмпатом вроде была с юности.
Устойчивость
У нас что ни новость, то тушите свечи. Устойчивость относится к нашей способности адаптироваться от хаотичных изменений в мире и умение восстанавливаться от личных и общих невзгод. Здесь важно соблюдать то, о чем, собственно, данный канал - позитивный настрой, забота о себе, поиск единомышленников, работа с любимым хобби.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Аутентичность
Означает быть верным себе и выражать подлинные мысли, чувства и ценности. Нет ничего плохого в том, чтобы выражать свои чувства честно и уверенно и умение принимать решения, соответствующие личным ценностям, которые могут быть не популярны в обществе или вообще им не приняты.
Благодарность
Тоже об этом много раз писалось на канале - это практика признания и оценки положительных аспектов жизни. Благодарность тоже необходимо развивать, отмечая ежедневный положительный опыт и вещи, которые нам нравятся.
Непредубежденность
Предполагает рассмотрение различных точек зрения, идей и опыта. Желательно (хотя очень тяжело, сама знаю) поощрять в себе эту ценность, знакомясь с разными идеологиями и опытом других. Важно уметь слушать без суждения, умение принимать разные точки зрения и участвовать в уважительных диалогах, которые бросают вызов нашим точкам зрения (тут иногда не получается, но работаю над этим).
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Ответственность
За свои действия и их последствия. Ответственность можно также развивать, признавая личные усилия и их результаты. Желательно ставить себе реальные цели, выполнять взятые на себя обязательства и исправлять ошибки. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Сострадание
Это проявление доброты и заботы о других - это все отлично приносит огромную пользу людям в целом (и животным!) и обществу. Сострадание можно воспитать в себе через сочувствие и активную заботу. Волонтерство, помощь нуждающимся и проявление доброты могут способствовать развитию сострадания.
Справедливость
Предполагает равноправное, справедливое и беспристрастное отношение к другим. Не стоит поощрять в себе дискриминацию кого-либо и чувства несправедливости. Независимо от точек зрения, крайне важно относиться ко всем людям с уважением и равноправием.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Обучение на протяжении всей жизни
Обучение на протяжении всей жизни относится к стремлению к постоянному личностному росту, интеллектуальной любознательности и приобретению знаний и новых навыков.
Зачем вообще эти человеческие ценности были выше перечислены? Если вспомнить слова великого Альберта Эйнштейна “Важно стараться не стать успешным человеком, а скорее важно постараться стать ценным человеком и личностью”. Все эти ценности, такие как честность, ответственность, сострадание, благодарность и остальные - являются неотъемлемой частью того, чтобы стать ценными личностями. Эти ценности обеспечивают дорожную карту к осмысленной жизни, направляя наше поведение, отношение и решения к личностному росту, значимым отношениям и гармоничному обществу.
А вам есть над чем работать? У меня вот с непредубежденностью иногда бывают проблемы. Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
