logo
0
читателей
Интегральный Биохакинг | Никита Метелица  Здоровье, долголетие, счастье.
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Приветствуем Вас на канале Никиты Метелицы,  интегрального коуча-терапевта, основателя «Международного Института Интегрального Здоровья и Биохакинга», эксперта федеральных телеканалов  в области функционального подхода к здоровью и Биохакингу. 
Никита - мастер медитации и дыхательных практик (15 лет практики); сертифицированный инструктор по хатха-йоге (9 лет практики); нутрициолог; Познакомил более 100 000 человек с комплексной системой оздоровления.

На нашем канале ты найдешь ответы на многие вопросы. Рекомендуем изучить все плейлисты.

Подпишись на инстаграм Никиты, - лучший блог 2020 года о здоровье и питании. 
Напиши в личные «сообщения в Инстаграм слово «БИОХАКИНГ» и получи большой комплект руководств по системе интегрального биохакинга. С этого ты сможешь начать свой путь к 100% здоровью, энергии и ясности сознания.

По вопросам сотрудничества пишите на nikita.metelitsa@gmail.com
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Уровень 1 500₽ месяц

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
никита метелица 172 биохакинг 156 биохакер 142 здоровье 113 саморазвитие 93 здоровый образ жизни 54 Развитие 54 правильное питание 49 успех 46 Мотивация 45 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 мышление 39 личностный рост 38 продуктивность 36 развитие личности 35 метелица 34 цели 33 вебинар 32 обучение 30 Финансы 30 Никита 29 Здоровое питание 21 медитация 21 жизнь 20 Осознанность 18 как быть здоровым 17 дыхание 16 дыхательная практика 15 сознание 15 биохакинг мозга 14 биохакинг что это 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 мозг 11 питание 11 здоровый сон 10 иммунитет 10 как похудеть 10 осознание 10 радость 10 спорт 10 стресс 10 долголетие 9 духовное развитие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 любовь 8 принципы биохакинга 8 сыроедение 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 где взять энергию 7 глубокое дыхание 7 депрессия 7 душа 7 дыхательная гимнастика 7 дыхательная система 7 дыхательные упражнения 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 упражнения на дыхание 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 изобилие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Коуч 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 реальность 6 самосознание 6 сила человека 6 слабость 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 вселенная 5 гипнодыхание 5 диета 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральное развитие 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 продление жизни 5 продукты питания 5 психическое здоровье 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 достижение цели 4 духовность 4 дыхание для здоровья 4 дыхание для сна 4 дыхательные практики онлайн 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 интегральный биохакинг 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 Матрица 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мироздание 4 мышление человека 4 недосып 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 путь души 4 развитие мышления 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 сила духа 4 сила мужчины 4 снятие стресса 4 сознание человека 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 Творец 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 дмт 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 духовность человека 3 дыхание это 3 Дыхательные пратики 3 Дыхательные техники 3 дышим 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 Йога дыхание 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 лекция 3 личная эффективность 3 материальное 3 матрица судьбы 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 михаил зингер 3 много денег 3 мощная дыхательная практика 3 мышление это 3 окружающий мир 3 опасные продукты 3 организм 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 подсознание 3 позитив 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 пробуждение 3 программа биохакинг 3 продвижение 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 просветление 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 секреты 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 смысл 3 смысл жизни 3 Советы по питанию 3 сознание это 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 легкое дыхание 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для начинающих 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 микродозинг 2 миопия 2 мир 2 можно похудеть 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 организм очищение 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезность сахара 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 правила жизни 2 Правильное мышление 2 правильный питание 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вдох выдох 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вим хоф 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гармония 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание вима хофа 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы вселенной 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как изменить жизнь 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 качество жизни 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 метод вима хофа 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика вим хоф 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разум 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система биохакинга 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое осознанность 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов
Смотреть: 9+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

РАСКРОЙ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ. ТВОË ТЕЛО ЭТО БИОМАШИНА. НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ

— Полноценный, ‎качественный‏ ‎контент ‎в ‎моем ‎Телеграм ‎канале:‏ ‎https://t.me/nikitametelitsa


— Забери ‎мощные‏ ‎практики‏ ‎для ‎саморазвития, ‎на‏ ‎энергию ‎и‏ ‎для ‎повышения ‎уровня ‎осознанности‏ ‎по‏ ‎ссылке: ‎https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube


— Переходи‏ ‎в ‎мой‏ ‎бот ‎и ‎забирай ‎уникальные ‎полезные‏ ‎материалы.‏ ‎Это ‎безоплатно.‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube

Смотреть: 14+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

Сыроедение для ПОХУДЕНИЯ | Как похудеть и не нанести ВРЕД своему здоровью этой диетой?

В ‎этом‏ ‎видео ‎отзыве ‎я ‎расскажу ‎о‏ ‎сыроедение ‎для‏ ‎похудения.‏ ‎Вы ‎узнаете ‎как‏ ‎похудеть ‎на‏ ‎сыроедении ‎и ‎не ‎нанести‏ ‎вред‏ ‎своему ‎здоровью‏ ‎такой ‎диетой.‏ ‎Поэтому ‎обязательно ‎досмотрите ‎это ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца. ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


?‍? Навигация:

0:00 Начало

0:38 Возможно‏ ‎ли ‎похудеть‏ ‎на‏ ‎сыроедение

1:35 Почему ‎сыроедение‏ ‎это ‎временная ‎диета

2:49 Корректировка ‎питания ‎после‏ ‎похудения

4:23 Какой ‎вес‏ ‎человека‏ ‎является ‎нормой

5:36 Адекватно ‎определяем‏ ‎свой ‎идеальный‏ ‎вес

7:20 Приглашение ‎на ‎бесплатный ‎интенсив

7:59 Риск‏ ‎получить‏ ‎вред ‎от‏ ‎сыроедения

10:20 Ответы ‎на‏ ‎ваши ‎вопросы


Возможно ‎ли ‎похудеть ‎на‏ ‎сыроедении?‏ ‎Да, ‎конечно!‏ ‎Все ‎очень‏ ‎просто ‎— ‎ваш ‎организм ‎будет‏ ‎автоматически‏ ‎худеть.‏ ‎Я ‎сам‏ ‎никогда ‎не‏ ‎был ‎полным,‏ ‎потому‏ ‎что ‎по‏ ‎природе ‎достаточно ‎худой. ‎Но ‎когда‏ ‎10 ‎лет‏ ‎назад‏ ‎перешел ‎на ‎сыроедение,‏ ‎я ‎потерял‏ ‎более ‎7кг ‎мышечной ‎массы‏ ‎вместе‏ ‎с ‎шлаками,‏ ‎токсинами ‎и‏ ‎лишней ‎водой, ‎которая ‎была ‎накоплена‏ ‎в‏ ‎моем ‎организме.‏ ‎Внешне ‎я‏ ‎очень ‎сильно ‎похудел, ‎но ‎я‏ ‎продолжал‏ ‎заниматься‏ ‎спортом ‎в‏ ‎тренажерном ‎зале.


Временно,‏ ‎когда ‎мой‏ ‎организм‏ ‎перестраивался ‎на‏ ‎питание ‎без ‎животных ‎жиров ‎и‏ ‎углеводов ‎он‏ ‎очень‏ ‎быстро ‎похудел, ‎НО‏ ‎потом ‎определенная‏ ‎масса ‎все ‎таки ‎вернулась.


Нужно‏ ‎четко‏ ‎понимать, ‎что‏ ‎сыроедение ‎это‏ ‎временная ‎диета! ‎А ‎не ‎системное‏ ‎видовое‏ ‎питание, ‎как‏ ‎вы ‎могли‏ ‎где-то ‎слышать. ‎Нету ‎ЕДИНОГО ‎видового‏ ‎питания‏ ‎для‏ ‎человека. ‎Поймите,‏ ‎мы ‎с‏ ‎вами ‎живем‏ ‎в‏ ‎совершенно ‎другое‏ ‎время. ‎Генетических ‎изменений ‎и ‎полиморфизмов‏ ‎у ‎каждого‏ ‎человека‏ ‎уже ‎такое ‎количество,‏ ‎что ‎вы‏ ‎не ‎сможете ‎прожить ‎даже‏ ‎несколько‏ ‎лет ‎(здоровых‏ ‎несколько ‎лет)‏ ‎только ‎на ‎овощах, ‎фруктах, ‎семенах,‏ ‎орехах,‏ ‎проростках, ‎зелени‏ ‎и ‎так‏ ‎далее.


Я ‎это ‎все ‎очень ‎изучал‏ ‎не‏ ‎только‏ ‎с ‎точки‏ ‎зрения ‎видового‏ ‎питания, ‎но‏ ‎еще‏ ‎и ‎глубоко‏ ‎копал ‎в ‎молекулярную ‎биологию ‎и‏ ‎биохимию.


Продолжая ‎тему‏ ‎похудения‏ ‎— ‎да, ‎вы‏ ‎похудеете ‎на‏ ‎сыроедение. ‎Но ‎после ‎того‏ ‎как‏ ‎вы ‎добьетесь‏ ‎желаемого ‎результата,‏ ‎конечно ‎же ‎нужно ‎будет ‎корректировать‏ ‎свое‏ ‎питание, ‎согласно‏ ‎вашим ‎индивидуальным‏ ‎особенностям. ‎И ‎даже ‎вернуть ‎какое-то‏ ‎количество‏ ‎животных‏ ‎жиров. ‎Честно‏ ‎говоря, ‎даже‏ ‎если ‎вы‏ ‎сейчас‏ ‎хотите ‎перейти‏ ‎на ‎сыроедение ‎я ‎бы ‎рекомендовал‏ ‎какое-то ‎количество‏ ‎животных‏ ‎жиров ‎оставить ‎—‏ ‎небольшое ‎количество‏ ‎сливочного ‎масла ‎или ‎масла‏ ‎гхи,‏ ‎немного ‎яичных‏ ‎желтков ‎(желательно‏ ‎в ‎сыром ‎виде).


Например, ‎когда ‎я‏ ‎был‏ ‎сыроедом ‎я‏ ‎сырые ‎желтки‏ ‎периодически ‎употреблял, ‎потому ‎что ‎уже‏ ‎тогда‏ ‎было‏ ‎понятно, ‎что‏ ‎не ‎нормально‏ ‎колоть ‎витамин‏ ‎B12‏ ‎или ‎рассасывать‏ ‎B12 ‎пастилки. ‎Не ‎забывайте, ‎у‏ ‎человека ‎должен‏ ‎быть‏ ‎витаминно ‎минеральный ‎баланс‏ ‎и ‎просто‏ ‎оголтело ‎уходить ‎в ‎сыроедение‏ ‎ради‏ ‎похудения ‎или‏ ‎ради ‎каких-то‏ ‎своих ‎верований, ‎не ‎следя ‎за‏ ‎анализами,‏ ‎это ‎может‏ ‎привести ‎вас‏ ‎к ‎проблемам.


Когда ‎вы ‎похудеете ‎на‏ ‎сыроедении‏ ‎и‏ ‎вернуться ‎обратно‏ ‎на ‎том‏ ‎питании, ‎на‏ ‎котором‏ ‎вы ‎были,‏ ‎у ‎вас ‎вес ‎вернутся ‎и‏ ‎смысла ‎никакого‏ ‎нет.‏ ‎Поэтому ‎правильное ‎питание‏ ‎нужно ‎корректировать‏ ‎и ‎конструировать ‎под ‎себя,‏ ‎чтобы‏ ‎ваш ‎вес‏ ‎ваш ‎организм‏ ‎сам ‎системно ‎поддерживал ‎на ‎том‏ ‎уровне,‏ ‎который ‎для‏ ‎вас ‎является‏ ‎нормой.


А ‎теперь ‎вопрос: ‎„Какой ‎вес‏ ‎является‏ ‎нормой?“.‏ ‎Я ‎выявил‏ ‎достаточно ‎простую‏ ‎формулу ‎исходя‏ ‎из‏ ‎своего ‎опыта‏ ‎и ‎опыта ‎учеников ‎— ‎это‏ ‎ваш ‎рост‏ ‎минус‏ ‎110см.


Скорее ‎всего ‎этот‏ ‎текст ‎читает‏ ‎женщина, ‎которая ‎хочет ‎похудеть‏ ‎(в‏ ‎основном ‎это‏ ‎так).. ‎Не‏ ‎навредите ‎себе ‎пожалуйста! ‎Наша ‎задача‏ ‎это‏ ‎определить ‎наш‏ ‎идеальный ‎параметр‏ ‎по ‎весу ‎и ‎следовать ‎к‏ ‎нему‏ ‎с‏ ‎умом.


Также ‎не‏ ‎забывайте, ‎что‏ ‎наши ‎тела‏ ‎отличаются.‏ ‎Есть ‎различные‏ ‎типы ‎строения ‎тела. ‎Если ‎я‏ ‎по ‎природе‏ ‎худой,‏ ‎может ‎быть ‎кто-то‏ ‎из ‎вас‏ ‎по ‎природе ‎больше ‎“полненький”.‏ ‎и‏ ‎это ‎НОРМАЛЬНО!‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎мучить ‎себя, ‎смотря ‎на ‎отфотошопленных‏ ‎девушек‏ ‎в ‎Instagrame,‏ ‎и ‎думать‏ ‎что ‎все ‎должны ‎быть ‎худыми.‏ ‎Нет,‏ ‎это‏ ‎не ‎так.‏ ‎И ‎если‏ ‎вы ‎в‏ ‎детстве‏ ‎всегда ‎были‏ ‎полненькой, ‎то ‎скорее ‎всего ‎ваш‏ ‎идеальный ‎вес‏ ‎это‏ ‎ваш ‎рост ‎минус‏ ‎105-107.


Если ‎вы‏ ‎все ‎же ‎будите ‎считать‏ ‎сыроедение‏ ‎единственным ‎правильным‏ ‎видом ‎питания‏ ‎и ‎не ‎будете ‎при ‎этом‏ ‎сдавать‏ ‎анализы, ‎то‏ ‎похудев, ‎вы‏ ‎рискуете ‎получить ‎проблемы. ‎Например, ‎нарушится‏ ‎работа‏ ‎эндокринной‏ ‎системы.


= = = =

?Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

= = = =


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть ‎здоровым ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎видео:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#ПохудетьНаСыроедение ‎#КакПохудеть‏ ‎#Диета

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ВРЕД ДИЕТ! Правильное питание для похудения | Кетогенная, палео диета, сыроедение, веганство

В ‎этом‏ ‎видео ‎я ‎расскажу ‎про ‎вред‏ ‎диет ‎—‏ ‎как‏ ‎можно ‎уничтожить ‎свой‏ ‎организм ‎и‏ ‎здоровье ‎с ‎помощью ‎не‏ ‎правильно‏ ‎подобранной ‎диеты.‏ ‎Так ‎же‏ ‎вы ‎узнаете, ‎как ‎подобрать ‎правильное‏ ‎питание‏ ‎для ‎похудения.‏ ‎Разберем ‎кето,‏ ‎палео ‎диеты, ‎сыроедение ‎и ‎веганство.‏ ‎✅‏ ‎Заходите‏ ‎на ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


Диета ‎это ‎ограничительное‏ ‎питание.‏ ‎Это ‎значит,‏ ‎что ‎вы‏ ‎убираете ‎продукты ‎из ‎своего ‎рациона‏ ‎либо‏ ‎сильно ‎их‏ ‎минимизируйте. ‎Мое‏ ‎видение ‎правильного ‎питания ‎это ‎персонализированное,‏ ‎сбалансированное,‏ ‎очищающее‏ ‎питание, ‎которое‏ ‎вы ‎подбираете‏ ‎ИНДИВИДУАЛЬНО ‎под‏ ‎себя.


К‏ ‎диетам ‎можно‏ ‎отнести ‎такой ‎тип ‎питания, ‎как‏ ‎видовой ‎(натуральный):‏ ‎веганство,‏ ‎сыроедение, ‎разумное ‎вегетарианство.‏ ‎Так ‎же‏ ‎в ‎наше ‎время ‎есть‏ ‎флекситарианство‏ ‎(гибкий ‎тип‏ ‎питания) ‎—‏ ‎более ‎разумный ‎вариант, ‎чем ‎предыдущие.‏ ‎Еще‏ ‎есть ‎кетогенная‏ ‎диета ‎(кето-диета),‏ ‎карнивор, ‎палео ‎диета.


Давайте ‎разбираться.


Сначала ‎возьмем‏ ‎жесткий‏ ‎отказ‏ ‎от ‎животных‏ ‎жиров ‎и‏ ‎белков. ‎Я‏ ‎сам‏ ‎какое-то ‎время‏ ‎был ‎сыроедом, ‎НО ‎не ‎убрал‏ ‎из ‎рациона‏ ‎все‏ ‎животные ‎жиры ‎и‏ ‎молочные ‎белки.‏ ‎Какие-то ‎кисломолочные, ‎молочные ‎продукты‏ ‎немножко‏ ‎я ‎употреблял,‏ ‎поскольку ‎иначе‏ ‎я ‎мог ‎ЗАГУБИТЬ ‎ферментную ‎систему.


Но‏ ‎большинство‏ ‎крайне ‎фанатично‏ ‎подходят ‎к‏ ‎теме ‎сыроедения ‎и ‎веганства, ‎полностью‏ ‎нейтрализуя‏ ‎ВСЕ‏ ‎животные ‎жиры‏ ‎и ‎белки‏ ‎из ‎своего‏ ‎холодильника.‏ ‎А ‎потом‏ ‎через ‎2, ‎3 ‎года ‎приходят‏ ‎к ‎врачу‏ ‎и‏ ‎показывают ‎ужаснейшие ‎анализы.‏ ‎Потому ‎что‏ ‎такая ‎диета ‎далеко ‎не‏ ‎каждому‏ ‎подойдет! ‎Это‏ ‎неправильное ‎питание.


У‏ ‎европеоида ‎(человек ‎славянской ‎внешности) ‎другое‏ ‎ПРИРОДНОЕ‏ ‎питание, ‎это‏ ‎нужно ‎понимать!‏ ‎Мы ‎из ‎поколения ‎в ‎поколение‏ ‎не‏ ‎жили‏ ‎на ‎каком-нибудь‏ ‎острове ‎в‏ ‎Камбожда ‎или‏ ‎Тайланде,‏ ‎где ‎растут‏ ‎одни ‎бананы, ‎кокосы ‎и ‎мандарины.


САМЫЙ‏ ‎просто ‎способ‏ ‎понять,‏ ‎какой ‎тип ‎правильного‏ ‎питания ‎подойдет‏ ‎именно ‎вам, ‎это ‎сдать‏ ‎ДНК‏ ‎тест.


Женщины ‎веганки‏ ‎или ‎сыроедки‏ ‎очень ‎многие ‎не ‎могут ‎родить.‏ ‎И‏ ‎когда ‎они‏ ‎добавляют ‎рыбу‏ ‎или ‎молочку ‎в ‎свой ‎рацион,‏ ‎через‏ ‎несколько‏ ‎месяцев ‎все‏ ‎приходит ‎в‏ ‎норму. ‎Вот‏ ‎и‏ ‎подумайте, ‎если‏ ‎природа ‎не ‎дает ‎женскому ‎организму‏ ‎забеременеть, ‎значит‏ ‎что-то‏ ‎не ‎так. ‎В‏ ‎природе ‎все‏ ‎происходит ‎гораздо ‎разумнее, ‎чем‏ ‎мы‏ ‎свои ‎умом‏ ‎можем ‎думать!


ПОЭТОМУ‏ ‎питание ‎строится ‎всегда ‎индивидуально. ‎Никаких‏ ‎диет‏ ‎без ‎раздумья‏ ‎вы ‎не‏ ‎должны ‎встраивать ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎на‏ ‎долгий‏ ‎период. ‎Ладно,‏ ‎там ‎на‏ ‎2-3 ‎месяца‏ ‎повеганить‏ ‎или ‎посыроедить,‏ ‎это ‎вполне ‎хорошее ‎очищающее ‎питание.‏ ‎НО ‎если‏ ‎вы‏ ‎надолго ‎планируете ‎перестроить‏ ‎рацион ‎(сесть‏ ‎на ‎диету), ‎здесь ‎только‏ ‎через‏ ‎ДНК ‎тест‏ ‎и ‎понимание‏ ‎своих ‎особенностей.


С ‎этим ‎все ‎понятно.‏ ‎А‏ ‎что ‎с‏ ‎кетогенной ‎диетой‏ ‎(кето-диета), ‎палео ‎диетой ‎и ‎другими‏ ‎низкоуглеводные‏ ‎диетами?‏ ‎Все ‎тоже‏ ‎самое!


Не ‎правильная‏ ‎кето ‎диета,‏ ‎которая‏ ‎не ‎подходит‏ ‎человеку ‎может ‎привести ‎его ‎к‏ ‎коме, ‎например.‏ ‎Как‏ ‎Биохакер ‎я ‎пришел‏ ‎к ‎выводу,‏ ‎что ‎кетогенный ‎путь, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎перестраиваем ‎свой‏ ‎организм ‎и‏ ‎употребляем ‎в ‎основном ‎белки ‎и‏ ‎жиры‏ ‎можно ‎протестировать‏ ‎на ‎себе‏ ‎на ‎протяжении ‎даже ‎5-6 ‎месяцев.‏ ‎Но‏ ‎из‏ ‎Кетовой ‎диеты‏ ‎нужно ‎правильно‏ ‎выходить ‎и‏ ‎это‏ ‎очень ‎не‏ ‎просто.


Как ‎сыроедение ‎и ‎веганство, ‎НЕКОТОРЫМ‏ ‎людям ‎все‏ ‎таки‏ ‎очень ‎сильно ‎подходит‏ ‎кетогенная ‎диета.‏ ‎Но ‎таких ‎людей ‎5-10%‏ ‎максимум.


ВЫВОД:‏ ‎Питание ‎строится‏ ‎исключительно ‎индивидуально‏ ‎под ‎ваш ‎организм. ‎Да, ‎есть‏ ‎общие‏ ‎вредные ‎продукты‏ ‎питания, ‎которые‏ ‎лучше ‎убрать ‎из ‎своей ‎жизни:‏ ‎лишние‏ ‎крахмалы,‏ ‎бесполезная ‎мука‏ ‎высшего ‎сорта‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Съесть‏ ‎иногда ‎любимую‏ ‎пиццу ‎можно, ‎но ‎жить ‎на‏ ‎таких ‎продуктах‏ ‎нельзя,‏ ‎иначе ‎жизнь ‎превратится‏ ‎в ‎сплошную‏ ‎болезнь.


- - - -

?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

- - - -


? Подписывайся ‎на‏ ‎мой ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть‏ ‎здоровым ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые ‎видео:‏ ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik


#ВредДиет ‎#КакПохудеть‏ ‎#ПравильноеПитание

Смотреть: 15+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БИОХАКЕРА | КАК УБИТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТОЙ

Как ‎правильно‏ ‎питаться? ‎Как ‎питание ‎и ‎пищеварение‏ ‎влияют ‎на‏ ‎наше‏ ‎здоровье? ‎Почему ‎диеты‏ ‎- ‎это‏ ‎зло. ‎Все ‎эти ‎вопросы‏ ‎я‏ ‎попытался ‎вам‏ ‎изложить ‎в‏ ‎одном ‎видео. ‎Надеюсь ‎это ‎будет‏ ‎для‏ ‎вас ‎полезно.‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


На ‎наших ‎интенсивах‏ ‎я ‎даю‏ ‎информацию ‎и ‎методы ‎для‏ ‎восстановления‏ ‎вашей ‎жизненной‏ ‎энергии, ‎работоспособности‏ ‎а ‎следовательно ‎и ‎счастливой ‎жизни.


?Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь, ‎много‏ ‎полезного ‎контента ‎и ‎крутые‏ ‎прямые‏ ‎эфиры!


#никитаметелица ‎#биохакинг‏ ‎#питание ‎#диета‏ ‎#пищеварение

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? Как Похудеть Раз и Навсегда? Детокс

Всем ‎привет!‏ ‎Меня ‎зовут ‎Никита ‎Метелица, ‎и‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎расскажу ‎вам‏ ‎как ‎избавиться‏ ‎от ‎лишнего ‎веса ‎и‏ ‎как‏ ‎сделать ‎так,‏ ‎чтобы ‎ушедшие‏ ‎килограммы ‎к ‎тебе ‎больше ‎никогда‏ ‎не‏ ‎вернулись. ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Посмотри‏ ‎это ‎видео ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:


* Какие ‎факторы ‎приводят‏ ‎к‏ ‎набору ‎веса?

* Что‏ ‎такое ‎"детокс"?

* Какие‏ ‎нагрузки ‎нужны ‎нашему ‎организму?

* Каким ‎образом‏ ‎можно‏ ‎вывести ‎отходы‏ ‎из ‎нашего‏ ‎организма?


Присоединяйтесь ‎к ‎нам ‎и ‎начинайте‏ ‎жить‏ ‎полноценной‏ ‎жизнью.


Прямо ‎сейчас‏ ‎нажмите ‎«Подписаться»‏ ‎и ‎«Колокольчик»,‏ ‎чтобы‏ ‎узнать ‎простые‏ ‎секреты, ‎как ‎поддерживать ‎свой ‎организм‏ ‎здоровым ‎и‏ ‎быть‏ ‎в ‎тонусе, ‎ведь‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎энергия ‎– ‎это ‎не‏ ‎только‏ ‎самочувствие. ‎Это‏ ‎то, ‎что‏ ‎может ‎повлиять ‎на ‎те ‎или‏ ‎иные‏ ‎аспекты ‎в‏ ‎вашей ‎жизни,‏ ‎будь ‎то ‎бизнес ‎(любимое ‎дело)‏ ‎или‏ ‎взаимоотношения‏ ‎с ‎людьми.‏ ‎До ‎встречи‏ ‎в ‎следующем‏ ‎выпуске!


#никитаметелица‏ ‎#биохакер ‎#лишнийвес


На‏ ‎этом ‎канале ‎мы ‎простыми ‎словами‏ ‎рассказываем ‎о‏ ‎биохакинге,‏ ‎развитии ‎сознания, ‎улучшении‏ ‎физического, ‎психического‏ ‎и ‎эмоционального ‎здоровья, ‎а‏ ‎также‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎работая‏ ‎над ‎собой, ‎можно ‎не ‎только‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎текущих‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем, ‎избежать ‎более ‎серьезных ‎последствий‏ ‎вредного‏ ‎образа‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎и ‎преумножить‏ ‎свой ‎капитал,‏ ‎путем‏ ‎достижения ‎новых‏ ‎результатов ‎и ‎высот ‎в ‎своём‏ ‎деле.


?Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь‏ ‎на ‎наш‏ ‎канал ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

Читать: 7+ мин
logo Худеем вместе

Как я похудел на 26 кг без всякого фитнеса и спорта

В ‎этом‏ ‎блоге ‎на ‎своем ‎примере ‎я‏ ‎вам ‎расскажу,‏ ‎как‏ ‎эффективно ‎похудеть ‎без‏ ‎спорта ‎и‏ ‎физических ‎нагрузок ‎за ‎короткое‏ ‎время.‏ ‎Результат ‎не‏ ‎заставит ‎себя‏ ‎ждать ‎и ‎вы ‎похудеете. ‎Если‏ ‎мне‏ ‎удалось ‎похудеть‏ ‎- ‎то‏ ‎и ‎у ‎вас ‎тоже ‎получится.‏ ‎

Ну‏ ‎вот‏ ‎и ‎случилось‏ ‎то, ‎что‏ ‎случилось, ‎и‏ ‎я‏ ‎наконец-таки ‎похудел.‏ ‎До ‎этого ‎я ‎не ‎мог‏ ‎сдвинуться ‎с‏ ‎отметки‏ ‎131 ‎кг ‎и‏ ‎выглядел ‎классическим‏ ‎толстяком, ‎что ‎при ‎моём‏ ‎высоком‏ ‎росте ‎казалось‏ ‎крайне ‎крупно‏ ‎и ‎даже ‎неприлично. ‎И ‎года‏ ‎не‏ ‎прошло, ‎как‏ ‎я ‎стал‏ ‎стройным, ‎и ‎как ‎мне ‎тут‏ ‎давеча‏ ‎сказали‏ ‎- ‎молодым‏ ‎очень ‎человеком.‏ ‎

Поэтому ‎сегодня‏ ‎расскажу‏ ‎вам, ‎как‏ ‎я ‎сбросил ‎первые ‎свои ‎26‏ ‎кг. ‎Первые‏ ‎килограммы‏ ‎всегда ‎даются ‎очень‏ ‎тяжело ‎и‏ ‎я ‎вам ‎расскажу, ‎как‏ ‎правильно‏ ‎сдвинуться ‎с‏ ‎мертвой ‎точки‏ ‎и ‎ваш ‎вес ‎пойдёт ‎в‏ ‎минус.‏ ‎Не ‎слушайте‏ ‎никаких ‎спортсменов‏ ‎и ‎фитнес-инструкторов ‎- ‎вы ‎никогда‏ ‎не‏ ‎сбросите‏ ‎свой ‎вес‏ ‎спортивными ‎тяжелыми‏ ‎нагрузками, ‎ваш‏ ‎вес‏ ‎при ‎занятиях‏ ‎спортом ‎останется ‎прежним. ‎Для ‎сброса‏ ‎веса ‎спорт‏ ‎-‏ ‎только ‎мешает. ‎Для‏ ‎сброса ‎веса‏ ‎есть ‎только ‎один ‎способ‏ ‎-‏ ‎питание. ‎И‏ ‎сегодня ‎я‏ ‎вам ‎расскажу ‎на ‎своем ‎примере,‏ ‎как‏ ‎я ‎эффективно‏ ‎худею. ‎Подписывайтесь‏ ‎на ‎мой ‎блог ‎и ‎будете‏ ‎худеть‏ ‎вместе‏ ‎со ‎мной.


Итак,‏ ‎вот ‎уже‏ ‎год ‎я‏ ‎сижу‏ ‎на ‎рыбной‏ ‎африканской ‎диете, ‎которую ‎узнал ‎от‏ ‎своих ‎французских‏ ‎друзей‏ ‎в ‎Африке. ‎Я‏ ‎долгое ‎время‏ ‎прожил ‎в ‎Африке ‎и‏ ‎перенял‏ ‎у ‎местных‏ ‎жителей ‎интересную‏ ‎диету ‎- ‎все ‎они ‎очень‏ ‎много‏ ‎едят ‎и‏ ‎пьют, ‎и‏ ‎никто ‎из ‎них ‎не ‎толстеет,‏ ‎все‏ ‎они‏ ‎выглядят ‎стройно.‏ ‎Это ‎меня‏ ‎заинтересовало ‎и‏ ‎я‏ ‎решил ‎попробовать‏ ‎тоже ‎похудеть ‎таким ‎же ‎образом,‏ ‎тем ‎более‏ ‎я‏ ‎ничего ‎не ‎терял‏ ‎и ‎весил‏ ‎- ‎131 ‎кг.

Итак. ‎Я‏ ‎теперь‏ ‎не ‎ем‏ ‎мясо, ‎стараюсь‏ ‎не ‎употреблять ‎жареную ‎пищу ‎и‏ ‎майонез,‏ ‎не ‎пью‏ ‎пиво ‎и‏ ‎газировку. ‎Зато ‎с ‎удовольствием ‎пью‏ ‎водку‏ ‎и‏ ‎даже ‎винцо‏ ‎в ‎умеренных‏ ‎количествах. ‎Не‏ ‎занимаюсь‏ ‎спортом ‎и‏ ‎не ‎веду ‎подвижный ‎образ ‎жизни,‏ ‎потому ‎что‏ ‎у‏ ‎меня ‎нет ‎на‏ ‎это ‎времени.‏ ‎Ко ‎всему ‎прочему, ‎я‏ ‎очень‏ ‎занятой ‎человек‏ ‎и ‎мое‏ ‎сидячее ‎времяпровождение ‎способствует ‎- ‎набору‏ ‎массы.‏ ‎Но ‎я‏ ‎переборол ‎в‏ ‎себе ‎это ‎- ‎и ‎худею.‏ ‎И‏ ‎самое‏ ‎главное ‎-‏ ‎я ‎питаюсь‏ ‎теперь ‎рыбой,‏ ‎да‏ ‎я ‎перешёл‏ ‎на ‎рыбную ‎диету. ‎


И ‎благодаря‏ ‎всему ‎этому‏ ‎за‏ ‎первые ‎месяцы ‎я‏ ‎похудел ‎вот‏ ‎уже ‎на ‎26 ‎кг.‏ ‎И‏ ‎это ‎прогресс!!!

1.

Вот‏ ‎я ‎как‏ ‎выглядел, ‎когда ‎похудел ‎на ‎21‏ ‎кг,‏ ‎было ‎это‏ ‎в ‎феврале.‏ ‎Нужно ‎было ‎скинуть ‎еще ‎немножко‏ ‎жира,‏ ‎чтобы‏ ‎выглядеть ‎по-человечески.‏ ‎Хотя ‎результат‏ ‎был ‎уже‏ ‎на‏ ‎лицо. ‎Я‏ ‎не ‎был ‎таким ‎толстым, ‎как‏ ‎прежде. ‎Результат‏ ‎впечатлил‏ ‎меня. ‎При ‎встрече‏ ‎все ‎говорили‏ ‎мне: ‎"Да ‎ты ‎похудел,‏ ‎чувак!‏ ‎Выглядишь ‎нормально!"


2.

Но‏ ‎сейчас ‎я‏ ‎скинул ‎уже ‎26 ‎кг ‎и‏ ‎полностью‏ ‎доволен ‎собой.‏ ‎Хотя ‎согласен,‏ ‎нужно ‎работать ‎над ‎собой ‎дальше,‏ ‎чтобы‏ ‎убрать‏ ‎висящий ‎жир.‏ ‎Осталось ‎поработать‏ ‎над ‎животом,‏ ‎что‏ ‎с ‎помощью‏ ‎моей ‎диеты, ‎я ‎успешно ‎и‏ ‎сделаю. ‎И‏ ‎мы‏ ‎победим ‎с ‎вами‏ ‎весь ‎этот‏ ‎жир, ‎причем ‎победим ‎все‏ ‎по‏ ‎отдельности ‎-‏ ‎и ‎я,‏ ‎и ‎вы ‎весте ‎со ‎мной.‏ ‎Ведь‏ ‎если ‎у‏ ‎меня ‎получилось‏ ‎без ‎всяких ‎нагрузок ‎и ‎ненужного‏ ‎в‏ ‎этом‏ ‎деле ‎спорта‏ ‎сбросить ‎первые‏ ‎26 ‎кг‏ ‎-‏ ‎то ‎и‏ ‎у ‎вас ‎получится. ‎Главное ‎-‏ ‎моя ‎африканская‏ ‎диета,‏ ‎которая ‎сделает ‎вас‏ ‎стройными. ‎


3.

Стройный‏ ‎Новиковский ‎- ‎нормальный ‎парень.‏ ‎Скинул‏ ‎за ‎несколько‏ ‎месяцев ‎26‏ ‎кг ‎и ‎на ‎лет ‎15‏ ‎помолодел.‏ ‎Теперь ‎я‏ ‎стал ‎внутренне‏ ‎спокойным ‎и ‎не ‎раздражаюсь ‎по‏ ‎мелочам.‏ ‎Стройность‏ ‎обязывает ‎быть‏ ‎приличным ‎собранным‏ ‎человеком ‎без‏ ‎всяких‏ ‎злокозненных ‎мыслей‏ ‎и ‎инфантильных ‎идей, ‎которые ‎присущи‏ ‎в ‎наше‏ ‎тяжкое‏ ‎время ‎лишь ‎неухоженным‏ ‎толстякам, ‎которые‏ ‎даже ‎не ‎пытаются ‎выглядеть‏ ‎красиво‏ ‎и ‎стройно.‏ ‎Нужно ‎работать‏ ‎над ‎своим ‎весом ‎- ‎быть‏ ‎красивыми‏ ‎и ‎стройными.


4.

Никогда‏ ‎бы ‎не‏ ‎поверил, ‎что ‎мне ‎удастся ‎скинуть‏ ‎хотя‏ ‎бы‏ ‎5 ‎кг‏ ‎и ‎избавиться‏ ‎от ‎всего‏ ‎этого‏ ‎жира. ‎А‏ ‎ведь ‎когда-то ‎у ‎меня ‎был‏ ‎56 ‎размер‏ ‎одежды.‏ ‎А ‎сейчас ‎я‏ ‎влезаю ‎в‏ ‎50. ‎И ‎продолжаю ‎худеть,‏ ‎придерживаясь‏ ‎своей ‎африканской‏ ‎диеты.


5.

Теперь ‎мне‏ ‎достаточно ‎комфортно ‎в ‎облегченном ‎теле.‏ ‎Теперь‏ ‎я ‎себя‏ ‎чувствую ‎не‏ ‎131-ти ‎килограммовым ‎толстяком, ‎которому ‎тяжело‏ ‎руку‏ ‎поднять,‏ ‎а ‎комфортным‏ ‎и ‎даже‏ ‎стройным. ‎О‏ ‎как!‏ ‎Ну ‎если‏ ‎у ‎меня ‎получилось ‎скинуть ‎26‏ ‎кг, ‎то‏ ‎получится‏ ‎и ‎у ‎вас‏ ‎- ‎главное‏ ‎придерживаться ‎моей ‎диеты ‎и‏ ‎не‏ ‎заниматься ‎спортом,‏ ‎чтобы ‎вес‏ ‎быстрее ‎пошёл ‎в ‎минус.


6.

Я ‎теперь‏ ‎чувствую‏ ‎себя ‎комфортно‏ ‎на ‎светских‏ ‎и ‎культурных ‎мероприятиях, ‎на ‎сходках‏ ‎и‏ ‎презентациях,‏ ‎на ‎киносъемках‏ ‎и ‎ток-шоу.‏ ‎Я ‎теперь‏ ‎не‏ ‎жирный. ‎И‏ ‎не ‎боясь ‎потолстеть ‎- ‎могу‏ ‎спокойно ‎и‏ ‎без‏ ‎страха ‎потолстеть, ‎выпить‏ ‎алкоголя.


7.

Да ‎и‏ ‎лицо ‎явно ‎помолодело. ‎Я‏ ‎избавился‏ ‎от ‎морщин‏ ‎и ‎жира,‏ ‎и ‎практически ‎от ‎трех ‎подбородков.‏ ‎Никогда‏ ‎бы ‎не‏ ‎думал, ‎что‏ ‎похудев ‎- ‎помолодею ‎и ‎влезу‏ ‎в‏ ‎50‏ ‎размер ‎и‏ ‎мне ‎будет‏ ‎подходить ‎итальянское‏ ‎стройное‏ ‎шмотьё.


8.

Такого ‎человека‏ ‎приятно ‎фотографировать, ‎потому ‎что ‎он‏ ‎не ‎жирный,‏ ‎он‏ ‎не ‎толстый, ‎он‏ ‎пока ‎не‏ ‎совсем ‎стройный, ‎но ‎старается‏ ‎им‏ ‎быть. ‎А‏ ‎ведь ‎самое‏ ‎главная ‎проблема ‎для ‎мужчины ‎моего‏ ‎возраста‏ ‎- ‎быть‏ ‎неотесанно ‎жирным.‏ ‎В ‎странах ‎Европы ‎и ‎в‏ ‎Америке‏ ‎считается,‏ ‎что ‎если‏ ‎человек ‎стройный‏ ‎и ‎худой‏ ‎-‏ ‎то ‎он‏ ‎ухоженный ‎и ‎богатый; ‎а ‎если‏ ‎человек ‎толстый‏ ‎-‏ ‎то ‎он ‎бедный,‏ ‎у ‎него‏ ‎нет ‎денег ‎на ‎уход‏ ‎за‏ ‎собой.


9.

А ‎такого‏ ‎131-килограммового ‎здоровяка,‏ ‎некоторые ‎из ‎вас ‎помнят ‎хорошо.‏ ‎И‏ ‎мне ‎стыдно‏ ‎за ‎это‏ ‎фото, ‎вот ‎честное ‎слово. ‎Я‏ ‎был‏ ‎очень‏ ‎крупным ‎и‏ ‎мой ‎размер‏ ‎одежды ‎был‏ ‎56.


Читать: 7+ мин
logo Непопулярная Нутрициология

Как не объедаться на праздниках

Вот ‎ты‏ ‎такой ‎живёшь ‎свою ‎жизнь, ‎соблюдаешь‏ ‎режим ‎питания‏ ‎и‏ ‎тренировок, ‎радуешься, ‎какой‏ ‎ты ‎дисциплинированный‏ ‎молодец. ‎и ‎тут ‎приходят‏ ‎они.‏ ‎ПРАЗДНИКИ. 😁


Ребята, ‎сразу‏ ‎сноска. ‎Да,‏ ‎да, ‎вот ‎так ‎прям ‎сразу‏ ‎хочу‏ ‎оговорить ‎один‏ ‎очень ‎важный‏ ‎момент ‎по ‎поводу ‎диеты:
Если ‎диета‏ ‎в‏ ‎любом‏ ‎из ‎возможных‏ ‎своих ‎проявлений‏ ‎— ‎похудение,‏ ‎массонабор,‏ ‎просто ‎оптимальное‏ ‎питание ‎и ‎т. ‎д. ‎—‏ ‎доставляет ‎вам‏ ‎головную‏ ‎боль, ‎тревожность ‎и‏ ‎тратит ‎ваши‏ ‎нервы ‎— ‎это ‎фиговая‏ ‎диета.‏ ‎Так ‎быть‏ ‎не ‎должно.
Я‏ ‎не ‎говорю, ‎что ‎диета ‎должна‏ ‎быть‏ ‎лёгкой, ‎всегда‏ ‎вкусно-сытой ‎и‏ ‎сказочной ‎— ‎не ‎забывайте, ‎что‏ ‎ничего‏ ‎стоящего‏ ‎в ‎этой‏ ‎жизни ‎не‏ ‎даётся ‎легко‏ ‎—‏ ‎но ‎и‏ ‎дополнительный ‎нервяк ‎диета ‎создавать ‎тоже‏ ‎не ‎должна.
Если‏ ‎вы‏ ‎такая ‎же ‎тревожная‏ ‎пироженка, ‎как‏ ‎я ‎и ‎как ‎80%‏ ‎людей,‏ ‎то ‎ищите‏ ‎для ‎себя‏ ‎оптимальный ‎рацион ‎и ‎питание, ‎которое‏ ‎будет‏ ‎решать ‎проблему,‏ ‎а ‎не‏ ‎создавать ‎дополнительную.
А ‎вообще, ‎лучше ‎обратитесь‏ ‎к‏ ‎специалисту,‏ ‎который ‎поможет‏ ‎вам ‎наладить‏ ‎рацион. ‎Даже‏ ‎не‏ ‎обязательно ‎ко‏ ‎мне, ‎а ‎к ‎любому, ‎главное‏ ‎доказательному. ‎Самому‏ ‎качественно‏ ‎в ‎этой ‎теме‏ ‎очень ‎долго‏ ‎и ‎дорого ‎разбираться. ‎Поверьте‏ ‎человеку,‏ ‎который ‎начал‏ ‎разбираться ‎сам‏ ‎и ‎разбирается ‎до ‎сих ‎пор‏ ‎и‏ ‎нет ‎конца‏ ‎и ‎края‏ ‎этому ‎процессу: ‎]

Итак, ‎как ‎же‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎не ‎объедаться‏ ‎на ‎праздниках?

Самый‏ ‎неочевидный ‎вариант‏ ‎—‏ ‎не ‎объедаться‏ ‎: ‎]

Ну ‎да, ‎вот ‎так‏ ‎можно ‎было.

Если‏ ‎объедаться‏ ‎до ‎тошноты ‎во‏ ‎время ‎застолья‏ ‎— ‎это ‎семейная ‎традиция,‏ ‎пренебрегайте‏ ‎ей. ‎Вы‏ ‎никому ‎не‏ ‎ничего ‎должны. ‎И ‎уж ‎тем‏ ‎более‏ ‎вы ‎никому‏ ‎не ‎должны‏ ‎своё ‎настоящее ‎и ‎будущее ‎здоровье.‏ ‎Всё-таки,‏ ‎в‏ ‎еде ‎—‏ ‎как ‎и‏ ‎практически ‎в‏ ‎любом‏ ‎вопросе ‎—‏ ‎важна ‎мера. ‎Поели ‎— ‎наелись‏ ‎— ‎встали‏ ‎из-за‏ ‎стола ‎— ‎ушли‏ ‎в ‎другую‏ ‎комнату. ‎Не ‎нужно ‎сидеть‏ ‎до‏ ‎последней ‎ложки‏ ‎оливье. ‎Да,‏ ‎это ‎будет ‎сложно, ‎но ‎всё‏ ‎же‏ ‎попробуйте ‎—‏ ‎скажите ‎бабушкам/дедушкам/мамам‏ ‎и ‎папам, ‎что ‎вы ‎наелись‏ ‎и‏ ‎больше‏ ‎не ‎будете.

— Нет,‏ ‎спасибо. ‎Я‏ ‎наелся.

— Нет, ‎я‏ ‎больше‏ ‎не ‎буду.

— Нет,‏ ‎бабуль, ‎я ‎не ‎готова ‎жертвовать‏ ‎своим ‎ментальным‏ ‎и‏ ‎физическим ‎здоровьем ‎во‏ ‎имя ‎сомнительных‏ ‎традиций. ‎Благодарю. ‎(и ‎бабуля‏ ‎такая‏ ‎👀)

Конечно ‎же,‏ ‎я ‎сама‏ ‎регулярно ‎сражаюсь ‎с ‎бабушкой ‎по‏ ‎данному‏ ‎вопросу, ‎и‏ ‎битва ‎это,‏ ‎надо ‎сказать, ‎неравная. ‎Но ‎я‏ ‎пока‏ ‎держусь.‏ ‎The ‎last‏ ‎man ‎standing.
И‏ ‎да, ‎бабушка,‏ ‎я‏ ‎знаю, ‎что‏ ‎ты ‎это ‎читаешь. ‎Встретимся ‎в‏ ‎схватке ‎на‏ ‎майских‏ ‎праздниках😂

Если ‎объедаетесь ‎потому‏ ‎что ‎не‏ ‎можете ‎остановиться, ‎то ‎это‏ ‎уже‏ ‎повод ‎прислушаться‏ ‎к ‎себе‏ ‎и ‎понять, ‎почему ‎вы ‎это‏ ‎делаете.

Задумайтесь,‏ ‎зачем ‎вы‏ ‎объедаетесь ‎до‏ ‎состояния, ‎когда ‎не ‎можете ‎дышать?‏ ‎Просто‏ ‎потому‏ ‎что ‎можете?‏ ‎Или ‎потому‏ ‎что ‎вынуждены?‏ ‎Неужто‏ ‎вы ‎правда‏ ‎верите ‎в ‎то, ‎что ‎сможете‏ ‎просто ‎заесть‏ ‎эту‏ ‎дыру ‎в ‎груди?‏ ‎Или ‎думаете,‏ ‎что ‎можете ‎съесть ‎всю‏ ‎еду‏ ‎мира? ‎Вряд‏ ‎ли ‎сможете,‏ ‎верно? ‎А ‎может, ‎вы ‎себе‏ ‎пытаетесь‏ ‎этим ‎объеданием‏ ‎что-то ‎доказать?‏ ‎А ‎может, ‎причина ‎ещё ‎глубже?

Понаблюдайте‏ ‎за‏ ‎собой.‏ ‎Возможно ‎причина,‏ ‎почему ‎вы‏ ‎глотаете ‎бездумно‏ ‎всё,‏ ‎что ‎плохо‏ ‎прикручено, ‎лежит ‎гораздо ‎глубже, ‎чем‏ ‎вы ‎думаете.

А‏ ‎ещё‏ ‎лучше, ‎обратитесь ‎к‏ ‎психологу, ‎который‏ ‎вам ‎поможет ‎в ‎себе‏ ‎разобраться.

Очевидный,‏ ‎но ‎не‏ ‎всегда ‎рабочий‏ ‎вариант ‎— ‎интервальное ‎голодание.

Ну ‎то‏ ‎есть,‏ ‎если ‎у‏ ‎вас ‎планируется‏ ‎застолье, ‎можно ‎перед ‎этим ‎застольем‏ ‎устроить‏ ‎себе‏ ‎период ‎голодания.‏ ‎Если ‎застолье‏ ‎планируется ‎на‏ ‎вечер,‏ ‎то ‎с‏ ‎утра ‎— ‎завтрак, ‎а ‎всё‏ ‎остальное ‎вечером)‏ ‎Если‏ ‎застолье ‎планируется ‎днём,‏ ‎то ‎можно‏ ‎даже ‎не ‎завтракать. ‎Просто‏ ‎капучинкой‏ ‎обойтись. ‎Зато,‏ ‎у ‎вас‏ ‎будет ‎запас ‎калорий ‎на ‎вечер‏ ‎и‏ ‎можно ‎будет‏ ‎нахомячиться. ‎Но‏ ‎имейте ‎в ‎виду, ‎что ‎если‏ ‎вы‏ ‎спокойно‏ ‎переносите ‎голод,‏ ‎то ‎этот‏ ‎способ ‎для‏ ‎вас‏ ‎будет ‎рабочим.‏ ‎Если ‎вы ‎звереете ‎и ‎начинаете‏ ‎бросаться ‎на‏ ‎всё,‏ ‎что ‎напоминает ‎колбасу,‏ ‎то ‎про‏ ‎данный ‎способ ‎лучше ‎вообще‏ ‎забыть.‏ ‎Он ‎не‏ ‎для ‎вас.

Однако,‏ ‎даже ‎тем, ‎кому ‎этот ‎способ‏ ‎подходит,‏ ‎не ‎стоит‏ ‎данным ‎способом‏ ‎злоупореблять. ‎Всё ‎же ‎помните, ‎что‏ ‎любой‏ ‎зажор‏ ‎— ‎это‏ ‎не ‎есть‏ ‎хорошо ‎для‏ ‎вашего‏ ‎ЖКТ. ‎Больше‏ ‎400-500 ‎грамм ‎твёрдой ‎пищи ‎за‏ ‎раз ‎практически‏ ‎любому‏ ‎ЖКТ ‎переваривать ‎будет‏ ‎тяжко. ‎Если‏ ‎в ‎вас ‎за ‎раз‏ ‎залетает‏ ‎со ‎свистом‏ ‎сильно ‎больше,‏ ‎то ‎стоит ‎задуматься.

Ну ‎и, ‎конечно‏ ‎же,‏ ‎прислушивайтесь ‎к‏ ‎своим ‎чувствам‏ ‎голода/насыщения. ‎Не ‎надо ‎ими ‎пренебрегать.‏ ‎Если‏ ‎проголодались‏ ‎до ‎застолья‏ ‎— ‎поешьте.‏ ‎Наелись ‎—‏ ‎вставайте‏ ‎из-за ‎стола.‏ ‎Не ‎надо ‎дыру ‎в ‎стуле‏ ‎протирать. ‎Лучше‏ ‎погуляйте‏ ‎с ‎детьми/внуками/племянниками/мужем/женой/соседом. ‎В‏ ‎бадминтон ‎сыграйте.

Если‏ ‎кому ‎интересно, ‎то ‎я‏ ‎предпочитаю‏ ‎комбинацию ‎этих‏ ‎двух ‎вышеперечисленных‏ ‎способов: ‎я ‎с ‎утра ‎особо‏ ‎ничего‏ ‎не ‎ем‏ ‎(окромя ‎латтушки‏ ‎с ‎шоколадонькой ‎конечно ‎же), ‎а‏ ‎вечером‏ ‎предпочитаю‏ ‎поесть ‎всего‏ ‎любимово ‎вкусново‏ ‎понемношку, ‎наесться‏ ‎и‏ ‎встать ‎из-за‏ ‎стола, ‎чтобы ‎не ‎сидеть ‎до‏ ‎полуобморочного ‎состояния‏ ‎и‏ ‎не ‎зарекаться, ‎что‏ ‎я ‎больше‏ ‎никогда ‎не ‎буду ‎есть.
Но‏ ‎мне‏ ‎такой ‎вариант‏ ‎подходит, ‎потому‏ ‎что ‎я ‎не ‎хочу ‎особо‏ ‎есть,‏ ‎если ‎не‏ ‎занимаюсь ‎тяжёлым‏ ‎умственным ‎трудом. ‎Поэтому, ‎всё ‎очень‏ ‎индивидуально.‏ ‎Ищите‏ ‎то, ‎что‏ ‎работает ‎именно‏ ‎для ‎вас.


Очевидный,‏ ‎но‏ ‎не ‎всегда‏ ‎возможный ‎вариант ‎— ‎не ‎увлекаться‏ ‎спиртным.

Не ‎всегда‏ ‎возможный,‏ ‎потому ‎что ‎культура‏ ‎у ‎нас‏ ‎такая, ‎к ‎сожалению. ‎Отдых,‏ ‎расслабление‏ ‎и ‎веселье‏ ‎почему-то, ‎ассоциируются‏ ‎всегда ‎с ‎С2Н5ОН.

Но, ‎если ‎у‏ ‎вас‏ ‎нет ‎связки‏ ‎этанол ‎=‏ ‎веселье, ‎то ‎этот ‎способ ‎для‏ ‎вас.

Этанол‏ ‎очень‏ ‎сильно ‎притупляет‏ ‎чувство ‎контроля‏ ‎— ‎это‏ ‎широко‏ ‎известный ‎факт.‏ ‎И ‎посему, ‎налупиться ‎лишнего ‎под‏ ‎бокальчик-другой ‎винишка‏ ‎сильно‏ ‎проще, ‎чем ‎без‏ ‎винишка. ‎Да‏ ‎даже ‎просто ‎винишка ‎без‏ ‎еды‏ ‎налупиться ‎уже‏ ‎будет ‎достаточно‏ ‎для ‎того, ‎чтобы ‎наутро ‎взвыть.

Про‏ ‎«батины»‏ ‎попойки ‎я‏ ‎вообще ‎молчу.‏ ‎Бутылка ‎крепкого ‎алкоголя ‎на ‎одного,‏ ‎даже‏ ‎под‏ ‎закусь ‎—‏ ‎это ‎просто‏ ‎кошмар. ‎Про‏ ‎последствия‏ ‎такого ‎«отдыха»‏ ‎можно ‎почитать ‎у ‎меня ‎в‏ ‎статье ‎про‏ ‎алкоголь

Постоянные‏ ‎мои ‎читатели ‎знают,‏ ‎что ‎я‏ ‎человек ‎непьющий. ‎Мой ‎максимум‏ ‎—‏ ‎это ‎бокал‏ ‎хорошего ‎качественного‏ ‎красного ‎вина ‎под ‎хороший ‎качественный‏ ‎красный‏ ‎стейк. ‎И‏ ‎то ‎наверное‏ ‎раз ‎в ‎полгода. ‎Но, ‎к‏ ‎сожалению,‏ ‎мало‏ ‎кто ‎придерживается‏ ‎такой ‎стратегии‏ ‎добровольно. ‎Мне‏ ‎вот‏ ‎просто ‎не‏ ‎вкусно ‎и ‎не ‎хочется. ‎Я‏ ‎себя ‎не‏ ‎заставляла‏ ‎отказываться. ‎Просто ‎так‏ ‎случилось.

Ну ‎и‏ ‎в ‎целом, ‎друзья, ‎помните,‏ ‎пожалуйста,‏ ‎про ‎чувство‏ ‎меры ‎во‏ ‎всём. ‎Вот ‎эти ‎перепивания/переедания/перечто-либо ‎в‏ ‎конечном‏ ‎итоге ‎того‏ ‎не ‎стоят.‏ ‎Поверьте.

Всем ‎здоровья, ‎результатов ‎и ‎лёгких,‏ ‎но‏ ‎вкусных‏ ‎праздников! ‎🧡

ВНИМАНИЕ
СТАТЬЯ‏ ‎НОСИТ ‎ИНФОРМАЦИОННЫЙ‏ ‎ХАРАКТЕР
ЛЮБЫЕ ‎ИЗМЕНЕНИЯ‏ ‎В‏ ‎ДИЕТЕ ‎И‏ ‎ОБРАЗЕ ‎ЖИЗНИ ‎СОГЛАСОВЫВАЙТЕ ‎С ‎ЛЕЧАЩИМ‏ ‎ВРАЧОМ


Читать: 8+ мин
logo Непопулярная Нутрициология

Оземпик® aka очередная модная дичь

ДИСКЛЕЙМЕР: ‎УВАЖАЕМЫЕ‏ ‎ВСЕ! ‎ПОЖАЛУЙСТА, ‎НИКОГДА ‎И ‎НИ‏ ‎ПРИ ‎КАКИХ‏ ‎ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ‏ ‎НЕ ‎ПЫТАЙТЕСЬ ‎ПРИНИМАТЬ‏ ‎ИЛИ ‎КОЛОТЬ‏ ‎СЕБЕ ‎ЧТО-ТО, ‎ЧТО ‎НЕ‏ ‎НАЗНАЧЕНО‏ ‎ВРАЧОМ. ‎ОСОБЕННО,‏ ‎ЛЕКАРСТВА, ‎КОТОРЫЕ‏ ‎ВЛИЯЮТ ‎НА ‎МЕТАБОЛИЗМ. ‎ОСОБЕННО, ‎ЛЕКАРСТВА‏ ‎ОТ‏ ‎ТОГО, ‎ЧЕГО‏ ‎У ‎ВАС‏ ‎НЕТ. ‎СПАСИБО.

Помнится, ‎не ‎так ‎давно‏ ‎—‏ ‎около‏ ‎двухсот ‎лет‏ ‎назад ‎—‏ ‎популярным ‎способом‏ ‎похудения‏ ‎была ‎одна‏ ‎маааааленькая ‎таблеточка. ‎За ‎этой ‎«таблеточкой»‏ ‎приходили ‎прямо‏ ‎к‏ ‎врачу ‎и ‎он‏ ‎такой: ‎«Да,‏ ‎крошка, ‎что-то ‎ты ‎набрала‏ ‎лишних‏ ‎четыре ‎кило.‏ ‎Вот ‎тебе‏ ‎волшебная ‎таблетка, ‎только ‎имей ‎в‏ ‎виду,‏ ‎что ‎она‏ ‎тебя ‎убьёт,‏ ‎если ‎ты ‎увлечёшься.» ‎Тут, ‎как‏ ‎говорится,‏ ‎главное‏ ‎— ‎вовремя‏ ‎вытащить.

Как ‎вы‏ ‎могли ‎догадаться,‏ ‎этой‏ ‎таблеткой ‎был‏ ‎ленточный ‎червь. ‎В ‎теории, ‎механизм‏ ‎был ‎такой‏ ‎—‏ ‎глотаешь ‎колёсико, ‎худеешь‏ ‎на ‎дцать‏ ‎килограмм ‎за ‎2-3 ‎месяца,‏ ‎потом‏ ‎глотаешь ‎ещё‏ ‎одно ‎колёсико,‏ ‎чёрвячок ‎умирает ‎и ‎выходит ‎с‏ ‎калом.‏ ‎На ‎практике‏ ‎же, ‎бОльшая‏ ‎часть ‎таких ‎похудений ‎заканчивалась ‎вмешательством‏ ‎хирурга‏ ‎—‏ ‎чтобы ‎вынуть‏ ‎червя, ‎который‏ ‎был ‎уже‏ ‎под‏ ‎пять ‎метров‏ ‎размером. ‎А ‎сами ‎понимаете, ‎какая‏ ‎была ‎хирургия‏ ‎была‏ ‎200 ‎лет ‎назад‏ ‎и ‎какие‏ ‎реанимационные ‎мероприятия. ‎Очень ‎немаленький‏ ‎процент‏ ‎таких ‎похудений‏ ‎заканчивался ‎смертью‏ ‎— ‎либо ‎на ‎хирургическом ‎столе,‏ ‎либо‏ ‎от ‎истощения,‏ ‎либо ‎от‏ ‎побочек.

А ‎самое ‎интересное, ‎что ‎даже‏ ‎если‏ ‎получалось‏ ‎червяка ‎вытащить‏ ‎и ‎даже‏ ‎если ‎вдруг‏ ‎без‏ ‎побочек, ‎что‏ ‎вряд ‎ли, вес ‎неизбежно ‎возвращался ‎обратно.‏ ‎Потому ‎что‏ ‎человек‏ ‎не ‎менял ‎образа‏ ‎жизни, ‎не‏ ‎прорабатывал ‎вопрос ‎отношений ‎с‏ ‎едой,‏ ‎схему ‎оптимального‏ ‎питания, ‎общую‏ ‎дневную ‎активность ‎и ‎так ‎далее,‏ ‎а‏ ‎просто ‎получал‏ ‎паразита, ‎который‏ ‎забирал ‎себе ‎почти ‎всё, ‎что‏ ‎поступало‏ ‎в‏ ‎организм. ‎То‏ ‎есть, ‎по‏ ‎сути, ‎человек‏ ‎почти‏ ‎2-3 ‎месяца‏ ‎голодал. ‎Со ‎всеми ‎вытакающими.

Переносимся ‎сменой‏ ‎картинок ‎на‏ ‎проекторе‏ ‎в ‎21 ‎век‏ ‎и ‎что‏ ‎мы ‎видим? ‎Люди ‎всё‏ ‎также‏ ‎ищут ‎волшебную‏ ‎таблетку, ‎но,‏ ‎на ‎этот ‎раз, ‎всё ‎куда‏ ‎страшнее.

Оземпик®‏ ‎— ‎действующее‏ ‎вещество ‎семаглутид‏ ‎— ‎гипогликемическое ‎средство, ‎аналог ‎ГПП-1‏ ‎—‏ ‎глюкагоноподобного‏ ‎пептида-1, отвечающего ‎в‏ ‎организме, ‎в‏ ‎основном, ‎за‏ ‎регуляцию‏ ‎секреции ‎инсулина.‏ ‎Если ‎вкратце, ‎то ‎семаглутид ‎снижает‏ ‎концентрацию ‎глюкозы‏ ‎в‏ ‎крови, ‎подавляет ‎аппетит,‏ ‎играясь ‎с‏ ‎гормонами ‎голода ‎и ‎насыщения,‏ ‎снижает‏ ‎тягу ‎к‏ ‎пище. ‎В‏ ‎исследованиях ‎на ‎животных ‎было ‎показано,‏ ‎что‏ ‎семаглутид ‎активирует‏ ‎нейроны, ‎связанные‏ ‎с ‎чувством ‎сытости ‎и ‎подавляет‏ ‎нейроны,‏ ‎связанные‏ ‎с ‎чувством‏ ‎голода. ‎Казалось‏ ‎бы, ‎ну‏ ‎вот‏ ‎же ‎она!‏ ‎волшебная ‎таблетка!

Штош.

Нет.

В ‎целом, ‎тут ‎ситуация‏ ‎такая ‎же,‏ ‎как‏ ‎с ‎ленточными ‎червями. Пока‏ ‎червяк ‎у‏ ‎тебя ‎в ‎организме, ‎ты‏ ‎худеешь.‏ ‎Не ‎без‏ ‎побочек, ‎конечно‏ ‎же. ‎Однако, ‎стоит ‎тебе ‎червяка‏ ‎вытащить,‏ ‎как ‎всё‏ ‎вернётся ‎на‏ ‎круги ‎своя. ‎И ‎вес, ‎и‏ ‎недовольство,‏ ‎и‏ ‎депрессия, ‎а‏ ‎РПП ‎вообще‏ ‎заиграет ‎новыми‏ ‎красками‏ ‎— ‎вес-то‏ ‎вернулся.

Заметка ‎на ‎полях: ‎друзья, ‎очень-очень‏ ‎важно ‎помнить,‏ ‎что‏ ‎ожирение ‎любой ‎степени‏ ‎практически ‎всегда‏ ‎сопровождается ‎нарушениями ‎отношений ‎с‏ ‎едой,‏ ‎либо ‎тяжёлыми‏ ‎нарушениями ‎отношений‏ ‎с ‎едой ‎в ‎формате ‎РПП,‏ ‎а‏ ‎также ‎сломанными‏ ‎связками ‎между‏ ‎мозгом ‎и ‎гормонами-модуляторами ‎голода ‎и‏ ‎насыщения.‏ ‎НО!‏ ‎это ‎совсем‏ ‎не ‎значит,‏ ‎что ‎нужно‏ ‎бросаться‏ ‎сразу ‎на‏ ‎гипогликемики, ‎потому ‎что ‎даже ‎в‏ ‎самих ‎инструкциях‏ ‎к‏ ‎этим ‎препаратами ‎написано,‏ ‎что ‎они‏ ‎работают ‎ВМЕСТЕ ‎со ‎спортом‏ ‎и‏ ‎диетой, ‎а‏ ‎не ‎ВМЕСТО.‏ ‎Напоминаю, ‎что ‎подобные ‎препараты ‎должен‏ ‎назначить‏ ‎врач. ‎И‏ ‎только ‎в‏ ‎случае ‎1, ‎2 ‎или ‎экстремальной‏ ‎степени‏ ‎ожирения,‏ ‎сопровождающейся ‎гипергликемией.‏ ‎Об ‎этом‏ ‎ниже.

Семаглутид ‎прекрасно‏ ‎показал‏ ‎себя ‎в‏ ‎исследованиях, ‎как ‎лекарство ‎для ‎людей‏ ‎с ‎ожирением. Скорость‏ ‎секреции‏ ‎инсулина ‎после ‎введения‏ ‎семаглутида ‎людям‏ ‎с ‎сахарным ‎диабетом ‎2‏ ‎типа‏ ‎была ‎сопоставима‏ ‎со ‎скоростью‏ ‎секреции ‎инсулина ‎у ‎здоровых ‎добровольцев.‏ ‎И‏ ‎это ‎прекрасное‏ ‎достижение. ‎Правда,‏ ‎временное, ‎если ‎не ‎придерживаться ‎основных‏ ‎тезисов‏ ‎здорового‏ ‎процесса ‎похудения‏ ‎— ‎диета‏ ‎с ‎оптимальным‏ ‎количеством‏ ‎белка, ‎разнообразным‏ ‎белковым ‎портфелем, ‎ограничением ‎рафинированных ‎продуктов,‏ ‎увеличением ‎потребления‏ ‎клетчатки‏ ‎и, ‎конечно ‎же,‏ ‎дефицитом ‎калорий.‏ ‎Плюс ‎активный ‎образ ‎жизни‏ ‎и‏ ‎спорт. ‎Опционально,‏ ‎но ‎оптимально,‏ ‎т. ‎к. ‎спорт ‎+ ‎хорошая‏ ‎активность‏ ‎и ‎дневной‏ ‎расход ‎калорий‏ ‎повышает, ‎и ‎чувствительность ‎клеток ‎к‏ ‎инсулину,‏ ‎и‏ ‎настроение ‎и‏ ‎общую ‎жмякательность‏ ‎вашего ‎тела‏ ‎для‏ ‎противоположного ‎пола.

Однако,‏ ‎с ‎людьми ‎без ‎ожирения, ‎которые‏ ‎почему-то ‎решили,‏ ‎что‏ ‎им ‎надо ‎похудеть,‏ ‎всё ‎иначе.

В‏ ‎теории, ‎даже ‎людям ‎с‏ ‎просто‏ ‎избыточным ‎весом‏ ‎— ‎чего‏ ‎уж ‎говорить ‎о ‎людях ‎в‏ ‎нормальном‏ ‎весе ‎—‏ ‎редко ‎назначается‏ ‎гипогликемическое ‎средство ‎вроде ‎Оземпика®, ‎потому‏ ‎что,‏ ‎как‏ ‎следует ‎из‏ ‎названия, ‎для‏ ‎назначения ‎гипогликемического‏ ‎средства‏ ‎должно ‎быть‏ ‎прямое ‎показание ‎— ‎гипергликемия. Гипергликемия ‎—‏ ‎это ‎состояние‏ ‎организма,‏ ‎при ‎котором ‎глюкоза‏ ‎натощак ‎сильно‏ ‎превышает ‎установленную ‎норму ‎—‏ ‎проще‏ ‎говоря ‎—‏ ‎накопление ‎слишком‏ ‎большого ‎количества ‎глюкозы ‎в ‎крови.‏ ‎Обычно‏ ‎гипергликемия ‎проявляется‏ ‎у ‎людей‏ ‎с ‎сахарным ‎диабетом: ‎в ‎острой‏ ‎форме‏ ‎—‏ ‎как ‎манифестация,‏ ‎в ‎хронической‏ ‎форме ‎—‏ ‎как‏ ‎симптом ‎установленного‏ ‎диагноза. ‎И ‎вот, ‎для ‎лечения‏ ‎именно ‎этого‏ ‎состояния,‏ ‎в ‎случае ‎СД2‏ ‎типа, ‎используют‏ ‎гипогликемики. ‎(Ну ‎потому ‎что‏ ‎если‏ ‎не ‎лечить‏ ‎это ‎состояние,‏ ‎то ‎у ‎человека ‎рано ‎или‏ ‎поздно‏ ‎ноги ‎отвалятся.)‏ ‎А ‎потеря‏ ‎веса ‎— ‎это ‎просто ‎побочный‏ ‎эффект.‏ ‎И‏ ‎он ‎прямо‏ ‎указан ‎как‏ ‎побочный ‎эффект‏ ‎в‏ ‎инструкции ‎к‏ ‎препарату.

На ‎практике ‎же, ‎каждый ‎второй,‏ ‎наслушавшись ‎чудес,‏ ‎которые‏ ‎рассказывают ‎недалёкие ‎умом‏ ‎селебрити ‎(ибо‏ ‎если ‎бы ‎они ‎обладали‏ ‎мозгами,‏ ‎они ‎бы‏ ‎не ‎пропагандировали‏ ‎приём ‎лекарственных ‎средств ‎без ‎назначения‏ ‎врача),‏ ‎решает ‎—‏ ‎а ‎чё‏ ‎б ‎нет? ‎достали ‎меня ‎эти‏ ‎мои‏ ‎упрямые‏ ‎четыре ‎кило.‏ ‎Пойду ‎поколюсь‏ ‎и ‎эть‏ ‎эть‏ ‎схудну ‎быренько.‏ ‎Скорее ‎всего, ‎возможно, ‎даже ‎худеет.‏ ‎Отменяет ‎препарат.‏ ‎И‏ ‎набирает ‎вес ‎обратно.‏ ‎Только ‎в‏ ‎приветственном ‎пакете ‎со ‎старыми‏ ‎кило‏ ‎уже ‎идёт головная‏ ‎боль, ‎головокружение,‏ ‎вздутие ‎живота, ‎панкреатит, ‎запор, ‎диспепсия,‏ ‎гастрит,‏ ‎диарея, ‎тошнота,‏ ‎паралич ‎желудка,‏ ‎обструкция ‎кишечника и, ‎вероятно, ‎ещё ‎много‏ ‎разных‏ ‎вкусностей,‏ ‎которые ‎ещё‏ ‎не ‎выявили,‏ ‎т. ‎к.‏ ‎препарат‏ ‎новый. ‎Ну,‏ ‎конечно, ‎не ‎всё ‎сразу, ‎но‏ ‎сомневаюсь, ‎что‏ ‎хоть‏ ‎что-то ‎из ‎этого‏ ‎стоит ‎такого‏ ‎похудения. ‎К ‎тому ‎же,‏ ‎временного.

И‏ ‎это ‎во‏ ‎всех ‎этих‏ ‎побочках ‎мы ‎ещё ‎не ‎говорим‏ ‎о‏ ‎категорических ‎противопоказаниях‏ ‎к ‎семаглутиду‏ ‎вроде ‎беременности ‎и ‎кормления ‎грудью,‏ ‎т.‏ ‎к.‏ ‎конкретно ‎семаглутид‏ ‎показал ‎высокую‏ ‎репродуктивную ‎токсичность,‏ ‎которая‏ ‎таит ‎в‏ ‎себе ‎и ‎нарушение ‎развития, ‎и‏ ‎пороки, ‎и‏ ‎мутации‏ ‎и ‎всякое ‎наподобии.

А‏ ‎бывает ‎и‏ ‎такое, ‎что ‎человек ‎нормального‏ ‎изначального‏ ‎веса, ‎наколовшись‏ ‎гипогликемиков, ‎не‏ ‎может ‎остановить ‎процесс ‎похудения, ‎даже‏ ‎после‏ ‎отмены ‎препарата.‏ ‎Например, ‎мама‏ ‎Келли ‎Осборн ‎— ‎Шэрон ‎—‏ ‎наслушавшись‏ ‎од‏ ‎дочери ‎этому‏ ‎препарату, ‎похудела‏ ‎на ‎21‏ ‎кг,‏ ‎что ‎было‏ ‎гораздо ‎больше ‎той ‎цели, ‎которую‏ ‎она ‎себе‏ ‎поставила.‏ ‎И ‎ей ‎с‏ ‎большим ‎трудом,‏ ‎совместно ‎с ‎врачами, ‎удалось‏ ‎остановить‏ ‎сброс ‎веса.‏ ‎А ‎её‏ ‎доченька ‎до ‎сих ‎пор ‎трубит‏ ‎на‏ ‎каждом ‎углу‏ ‎о ‎своём‏ ‎чудесном ‎и ‎волшебном ‎опыте ‎с‏ ‎семаглутидом‏ ‎и‏ ‎буквально ‎всем‏ ‎рекомендует ‎его‏ ‎к ‎применению…

Мораль‏ ‎сей‏ ‎басни ‎такава‏ ‎и ‎больше ‎никакава ‎— ‎не‏ ‎пытайтесь ‎искать‏ ‎волшебную‏ ‎таблетку. ‎Волшебных ‎таблеток‏ ‎не ‎существует.‏ ‎Я ‎не ‎раз ‎и‏ ‎не‏ ‎два ‎уже‏ ‎об ‎этом‏ ‎говорила.

Лучшая ‎методика ‎достижения ‎результата ‎—‏ ‎усердный‏ ‎и ‎упорный‏ ‎труд. ‎И‏ ‎есть ‎очень ‎много ‎хороших, ‎квалифицированных‏ ‎специалистов‏ ‎в‏ ‎разных ‎областях,‏ ‎готовых ‎помочь‏ ‎вам ‎с‏ ‎достижением‏ ‎результата ‎и‏ ‎без ‎последствий.

И ‎помните, ‎что ‎вы‏ ‎прекрасны ‎в‏ ‎любом‏ ‎теле ‎(но ‎здоровы‏ ‎не ‎во‏ ‎всех).

А ‎здоровье, ‎как ‎и‏ ‎тело,‏ ‎у ‎вас‏ ‎одно. ‎И‏ ‎хорошо ‎бы ‎им ‎подружиться.

Всем ‎результатов‏ ‎(своих,‏ ‎а ‎не‏ ‎фармакологических)! ‎💜

Друзья,‏ ‎помните, ‎пожалуйста, ‎что ‎пожар ‎гораздо‏ ‎проще‏ ‎предотвратить,‏ ‎чем ‎ликвидировать‏ ‎— ‎не‏ ‎доводите ‎себя‏ ‎до‏ ‎ожирения. ‎Если‏ ‎вы ‎сами ‎или ‎окружающие ‎близкие‏ ‎люди ‎заметили‏ ‎у‏ ‎вас ‎признаки ‎того,‏ ‎что ‎вы‏ ‎сильно ‎набрали ‎вес ‎без‏ ‎видимой‏ ‎на ‎то‏ ‎причины ‎—‏ ‎идите ‎к ‎хорошему ‎врачу, ‎специализирующемуся‏ ‎на‏ ‎таких ‎вещах‏ ‎(к ‎эндокринологу,‏ ‎например) ‎и ‎попросите ‎помощи.
Не ‎нужно‏ ‎пытаться‏ ‎самостоятельно‏ ‎разобраться ‎в‏ ‎ситуации, ‎в‏ ‎которую ‎вы‏ ‎самостоятельно‏ ‎попали.
Будьте ‎здоровы‏ ‎🤗


Читать: 16+ мин
logo Непопулярная Нутрициология

Интуитивное питание

На ‎самом‏ ‎деле, ‎этот ‎раздел ‎можно ‎было‏ ‎включить ‎в‏ ‎серию‏ ‎статей ‎по ‎мифологии.‏ ‎Но, ‎почитав‏ ‎комментарии ‎под ‎несколькими ‎моими‏ ‎статьями,‏ ‎я ‎пришла‏ ‎к ‎выводу,‏ ‎что ‎нужно ‎вынести ‎этот ‎щепетильный‏ ‎вопрос‏ ‎в ‎отдельную‏ ‎статью. ‎Потому‏ ‎что ‎— ‎очевидно ‎— ‎нужно‏ ‎раскрыть‏ ‎тему‏ ‎поподробнее.

Штош.

Почему-то ‎многие,‏ ‎если ‎не‏ ‎все, ‎считают,‏ ‎что‏ ‎интуитивное ‎питание‏ ‎— ‎это ‎«ем ‎что ‎хочу‏ ‎и ‎сколько‏ ‎хочу‏ ‎и ‎ничево ‎вы‏ ‎не ‎понимаете‏ ‎— ‎это ‎ИНТУИЦИЯ»

Конечно ‎же,‏ ‎интуитивное‏ ‎питание ‎—‏ ‎это ‎совсем‏ ‎про ‎другое: ‎это ‎умение ‎слышать‏ ‎своё‏ ‎тело ‎настолько‏ ‎тонко, ‎что‏ ‎вам ‎может ‎позавидовать ‎любой ‎тибетский‏ ‎монах.

Более‏ ‎того,‏ ‎у ‎интуитивного‏ ‎питания ‎здорового‏ ‎человека ‎есть‏ ‎нерушимые‏ ‎принципы, которые ‎вводятся‏ ‎постепенно ‎в ‎жизнь ‎и ‎регулярно‏ ‎соблюдаются. ‎Давайте‏ ‎рассмотрим‏ ‎их ‎поближе:

1. Откажитесь ‎от‏ ‎«диетного» ‎образа‏ ‎мышления

Сразу ‎скажу ‎— ‎это‏ ‎будет‏ ‎тяжело, ‎т.‏ ‎к. ‎мы‏ ‎привыкли, ‎что ‎себя ‎надо ‎ограничивать‏ ‎в‏ ‎чём-нибудь, ‎чтобы‏ ‎быть ‎здоровым/худым.‏ ‎Но! ‎Как ‎я ‎уже ‎писала и‏ ‎не‏ ‎один‏ ‎раз: ограничения ‎—‏ ‎это ‎не‏ ‎способ ‎достижения‏ ‎и‏ ‎сохранения ‎результата.‏ ‎Ну ‎то ‎есть, ‎похудеть-то ‎у‏ ‎вас, ‎может,‏ ‎и‏ ‎получится. ‎А ‎вот‏ ‎удержать ‎результат‏ ‎— ‎это ‎будет ‎задачка‏ ‎со‏ ‎звёздочкой, ‎если‏ ‎вы, ‎похудев,‏ ‎вернётесь ‎ко ‎всему, ‎что ‎вычеркнули‏ ‎из‏ ‎своего ‎питания.‏ ‎А ‎если‏ ‎вы, ‎похудев, ‎так ‎и ‎останетесь‏ ‎в‏ ‎запретах,‏ ‎то ‎срыв‏ ‎— ‎это‏ ‎вопрос ‎времени.‏ ‎Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎киборг.

Нужно ‎осознать, ‎что ‎результат ‎достигается‏ ‎и ‎удерживается‏ ‎только‏ ‎сменой ‎образа ‎жизни,‏ ‎а ‎не‏ ‎ограничениями ‎и ‎диетами. ‎Интуитивное‏ ‎питание‏ ‎в ‎целом‏ ‎и ‎данный‏ ‎пункт ‎в ‎частности ‎как ‎раз‏ ‎про‏ ‎это.

Нужно ‎понимать,‏ ‎что, ‎полностью‏ ‎исключив ‎сладкое, ‎я ‎не ‎сделаю‏ ‎свою‏ ‎жизнь‏ ‎лучше, ‎потому‏ ‎что ‎мой‏ ‎мозг ‎питается‏ ‎глюкозой,‏ ‎а ‎в‏ ‎моих ‎мышцах ‎и ‎печени ‎(и‏ ‎немношко ‎в‏ ‎крови)‏ ‎есть ‎запасы ‎гликогена,‏ ‎которые ‎расходуются‏ ‎в ‎течение ‎дня ‎и‏ ‎которые‏ ‎надо ‎пополнять.

2. Уважайте‏ ‎ваш ‎голод

У‏ ‎голода, ‎на ‎самом ‎деле, ‎есть‏ ‎несколько‏ ‎проявлений. ‎Их‏ ‎и ‎нужно‏ ‎уметь ‎различать. ‎Есть ‎истинный ‎голод‏ ‎—‏ ‎физиологический,‏ ‎и ‎есть‏ ‎голод ‎психологический‏ ‎— ‎ложный‏ ‎с‏ ‎точки ‎зрения‏ ‎физиологии.

Физиологический ‎голод ‎бывает ‎разной ‎силы.‏ ‎Ну ‎то‏ ‎есть,‏ ‎вы ‎по-разному ‎будете‏ ‎голодны, ‎если‏ ‎не ‎поедите ‎полдня ‎или‏ ‎четыре‏ ‎дня. ‎Поизучайте‏ ‎шкалу ‎голода‏ ‎и ‎насыщения ‎ниже.



Ну ‎то ‎есть‏ ‎«слегка‏ ‎голоден» ‎и‏ ‎«умираю ‎от‏ ‎голода» ‎будет ‎ощущаться ‎очень ‎по-разному.‏ ‎И‏ ‎до‏ ‎второго ‎состояния‏ ‎себя ‎доводить‏ ‎точно ‎не‏ ‎стоит,‏ ‎потому ‎что‏ ‎именно ‎в ‎этом ‎состоянии ‎очень‏ ‎легко ‎объесться‏ ‎до‏ ‎тошноты ‎и ‎потом‏ ‎сожалеть ‎о‏ ‎своём ‎деянии.

Это ‎кстати ‎не‏ ‎шутки,‏ ‎а ‎вполне‏ ‎реальный ‎сценарий,‏ ‎т. ‎к. ‎когда ‎вы ‎очень‏ ‎долго‏ ‎не ‎едите,‏ ‎то ‎включается‏ ‎эволюционный ‎защитный ‎механизм, ‎благодаря ‎которому‏ ‎вы‏ ‎буквально‏ ‎бросаетесь ‎на‏ ‎еду ‎и‏ ‎готовы ‎съесть‏ ‎всё,‏ ‎что ‎угодно.‏ ‎и ‎это, ‎сами ‎понимаете, ‎не‏ ‎очень ‎полезно‏ ‎ни‏ ‎для ‎ментального ‎здоровья,‏ ‎ни ‎для‏ ‎физиологического.

Собственно, ‎это ‎я ‎всё‏ ‎к‏ ‎чему ‎—‏ ‎нужно ‎держать‏ ‎своё ‎тело ‎физиологически ‎сытым, ‎но‏ ‎не‏ ‎переусердствовать, ‎перекусывая‏ ‎каждые ‎40‏ ‎минут. ‎А ‎также, ‎лёгкое ‎чувство‏ ‎голода‏ ‎ещё‏ ‎никого ‎не‏ ‎убило, ‎и,‏ ‎с ‎точки‏ ‎зрения‏ ‎физиологии, ‎человек‏ ‎совершенно ‎спокойно ‎может ‎переносить ‎лёгкое‏ ‎чувство ‎голода‏ ‎в‏ ‎течение ‎нескольких ‎часов.

Делаем‏ ‎выводы: ‎оптимальный‏ ‎вариант ‎— ‎не ‎хомячить‏ ‎всё,‏ ‎что ‎попалось‏ ‎под ‎руку,‏ ‎а ‎подождать ‎до ‎дома ‎или‏ ‎кафе‏ ‎и ‎спокойно,‏ ‎сытно, ‎вкусно‏ ‎и ‎целостно ‎поесть. ‎Ну ‎и‏ ‎дома/в‏ ‎кафе‏ ‎тоже ‎не‏ ‎объедаться ‎и‏ ‎не ‎заказывать‏ ‎половину‏ ‎меню. ‎Голодными‏ ‎глазами ‎вы ‎съедите ‎супь, ‎бефстроганов‏ ‎и ‎оливье,‏ ‎а‏ ‎в ‎реальности ‎и‏ ‎одним ‎супом‏ ‎можно ‎наесться, ‎особенно ‎если‏ ‎там‏ ‎порция ‎пол-литра‏ ‎борща, ‎да‏ ‎с ‎пампушками.

Ещё ‎один ‎оптимальный ‎вариант‏ ‎—‏ ‎если ‎шанса‏ ‎нормально ‎поесть‏ ‎не ‎будет ‎больше, ‎чем ‎полдня,‏ ‎тогда‏ ‎можно‏ ‎и ‎перекусить‏ ‎чем-то ‎плотным,‏ ‎белковым ‎и‏ ‎нутриентным‏ ‎— ‎сендвич‏ ‎с ‎рыбой ‎и ‎овощами, ‎протеиновые‏ ‎перекусы ‎и‏ ‎т.д‏ ‎— ‎а ‎не‏ ‎печеньками, ‎чипсами‏ ‎или ‎хот-догом ‎на ‎заправке…

Нет‏ ‎ничего‏ ‎плохого ‎в‏ ‎хот-догах ‎на‏ ‎заправке, ‎но ‎он ‎в ‎вас‏ ‎влетит,‏ ‎не ‎заметите‏ ‎как, ‎и‏ ‎вы ‎всё ‎равно ‎захотите ‎есть‏ ‎через‏ ‎полтора‏ ‎часа. ‎Лучше‏ ‎таскайте ‎с‏ ‎собой ‎батончики‏ ‎протеиновые‏ ‎или ‎банан.
Я‏ ‎с ‎собой ‎в ‎дальнюю ‎дорогу‏ ‎периодически ‎беру‏ ‎шейкер‏ ‎уже ‎внутри ‎с‏ ‎протеином ‎и‏ ‎маленький ‎пакет ‎молока. ‎Бац‏ ‎бац‏ ‎и ‎вкусный,‏ ‎сытный ‎перекус‏ ‎готов.


3. Подружитесь ‎с ‎едой.

Не ‎воспринимайте ‎еду‏ ‎как‏ ‎своего ‎врага‏ ‎— ‎не‏ ‎бойтесь ‎её ‎и ‎не ‎пытайтесь‏ ‎с‏ ‎ней‏ ‎бороться.

Во-первых: ‎она‏ ‎не ‎кусается:‏ ‎]

Во-вторых: ‎она‏ ‎не‏ ‎замышляет ‎против‏ ‎вас ‎ничего ‎плохого.

В-третьих: ‎поймите, ‎что‏ ‎это ‎бой‏ ‎с‏ ‎тенью ‎— ‎чем‏ ‎больше ‎вы‏ ‎боретесь, ‎тем ‎бесполезнее ‎эта‏ ‎борьба,‏ ‎она ‎только‏ ‎отнимает ‎у‏ ‎вас ‎силы.

Поймите, ‎что ‎у ‎вас‏ ‎—‏ ‎у ‎всех‏ ‎и ‎каждого‏ ‎— ‎безусловное ‎разрешение ‎есть ‎всё,‏ ‎что‏ ‎вы‏ ‎захотите. ‎Захотелось‏ ‎вам ‎морской‏ ‎капусты? ‎Да‏ ‎пожалуйста.‏ ‎Захотелось ‎бургер?‏ ‎Ешьте ‎на ‎здоровье. ‎Захотелось ‎стейк?‏ ‎Да ‎приятнейшего‏ ‎вам‏ ‎аппетита.

Поверьте, ‎если ‎вы‏ ‎действительно ‎научитесь‏ ‎слышать ‎своё ‎тело, ‎то‏ ‎для‏ ‎вас ‎это‏ ‎будет ‎огромным‏ ‎плюсом ‎не ‎только ‎в ‎плане‏ ‎питания.‏ ‎Ну ‎и,‏ ‎конечно ‎же,‏ ‎здоровое ‎тело ‎и ‎голова ‎никогда‏ ‎не‏ ‎будут‏ ‎призывать ‎вас‏ ‎объедаться ‎до‏ ‎тошноты ‎фастфудом‏ ‎и‏ ‎пивом. ‎Имейте‏ ‎это ‎в ‎виду: ‎]

4. Пошлите ‎подальше‏ ‎внутреннего ‎критика.

Это‏ ‎мой‏ ‎любимый ‎пункт, ‎пожалуй.

Нам‏ ‎с ‎детства‏ ‎твердят, ‎что ‎мы ‎какие-то‏ ‎с‏ ‎приставкой ‎слишком‏ ‎не ‎такие‏ ‎— ‎неправильные, ‎глупые, ‎необразованные, ‎толстые,‏ ‎худые,‏ ‎умные, ‎правильные…‏ ‎ну ‎вы‏ ‎поняли: ‎]

Конечно ‎же, ‎это ‎не‏ ‎особо‏ ‎идёт‏ ‎на ‎пользу‏ ‎никому, ‎особенно‏ ‎ребёнку, ‎из‏ ‎которого‏ ‎потом ‎вырастает‏ ‎такой ‎же ‎требовательный ‎не ‎к‏ ‎месту ‎взрослый‏ ‎и‏ ‎всё, ‎порочный ‎круг.

Тут‏ ‎надо ‎сказать,‏ ‎что ‎внутренний ‎критик ‎может‏ ‎вырасти‏ ‎не ‎только‏ ‎и ‎не‏ ‎столько ‎из ‎такого ‎обращения, ‎а‏ ‎сколько‏ ‎из ‎перфекционистского‏ ‎критичного ‎отношения‏ ‎к ‎самому ‎себе ‎изначально ‎—‏ ‎как‏ ‎черты‏ ‎характера ‎—‏ ‎но ‎мы‏ ‎с ‎вами‏ ‎не‏ ‎будем ‎ударяться‏ ‎в ‎психоанализ, ‎просто ‎держите ‎в‏ ‎голове, ‎что‏ ‎этот‏ ‎червяк ‎может ‎взяться‏ ‎откуда ‎угодно‏ ‎и ‎даже ‎у ‎самого‏ ‎осознанного‏ ‎и ‎психически‏ ‎здорового ‎в‏ ‎мире ‎человека.

И ‎что ‎с ‎ним‏ ‎делать?

Послать‏ ‎его ‎на‏ ‎три ‎буквы‏ ‎в ‎один ‎конец. ‎Даже ‎если‏ ‎он‏ ‎сам‏ ‎как-то ‎обратно‏ ‎доберётся, ‎то‏ ‎захлопнуть ‎дверь‏ ‎у‏ ‎него ‎перед‏ ‎носом, ‎показав ‎ему ‎средний ‎палец.

Осознать,‏ ‎что ‎он‏ ‎не‏ ‎помогает ‎вам ‎добиться‏ ‎лучших ‎результатов,‏ ‎а ‎как ‎раз ‎именно‏ ‎он‏ ‎и ‎мешает‏ ‎вам ‎их‏ ‎добиться.

Смириться ‎с ‎тем, ‎что ‎ты‏ ‎бываешь‏ ‎непродуктивен ‎и‏ ‎ленив ‎и‏ ‎ЭТО ‎НОРМАЛЬНО. ‎Ибо ‎усталость ‎есть‏ ‎даже‏ ‎у‏ ‎металла, ‎и‏ ‎если ‎не‏ ‎хотите ‎себе‏ ‎сердечный‏ ‎приступ ‎в‏ ‎40 ‎лет, ‎то ‎давайте ‎себе‏ ‎передышки.

Осознать, ‎что‏ ‎вы‏ ‎прекрасны ‎в ‎любом‏ ‎виде, ‎но‏ ‎не ‎любой ‎вид ‎прекрасен‏ ‎для‏ ‎вашего ‎здоровья.

Собственно,‏ ‎все ‎пункты‏ ‎выше ‎отлично ‎ложатся ‎и ‎на‏ ‎принципы‏ ‎питания. ‎Если‏ ‎вы ‎съедите‏ ‎бургер, ‎будучи ‎на ‎диете ‎—‏ ‎поймите,‏ ‎что‏ ‎это ‎не‏ ‎смертельно. ‎Один‏ ‎бургер ‎не‏ ‎сможет‏ ‎разрушить ‎результат,‏ ‎которого ‎вы ‎добились ‎за ‎два‏ ‎месяца ‎дефицита.

Ну‏ ‎и‏ ‎как ‎бонус ‎—‏ ‎не ‎вините‏ ‎себя ‎ни ‎за ‎какие‏ ‎пищевые‏ ‎решения ‎в‏ ‎прошлом. ‎К‏ ‎сожалению, ‎осведомлённость ‎населения ‎в ‎плане‏ ‎принципов‏ ‎оптимального ‎питания‏ ‎практически ‎нулевая.‏ ‎Культура ‎питания ‎либо ‎отсутствует, ‎либо‏ ‎хромает‏ ‎с‏ ‎детства. ‎А‏ ‎в ‎моём‏ ‎детстве, ‎даже‏ ‎если‏ ‎бы ‎и‏ ‎была ‎осведомлённость ‎и ‎культура ‎питания,‏ ‎то ‎элементарно‏ ‎не‏ ‎было ‎средств ‎на‏ ‎нормальную ‎еду.‏ ‎Девяностые, ‎что ‎поделать: ‎]

5. Выявите‏ ‎свой‏ ‎фактор ‎насыщения.

Не‏ ‎забывайте, ‎что‏ ‎еда ‎— ‎это, ‎в ‎том‏ ‎числе,‏ ‎удовольствие. ‎Не‏ ‎нужно ‎есть‏ ‎пресную ‎грудку ‎с ‎рисом, ‎думая,‏ ‎что‏ ‎вы‏ ‎тем ‎самым‏ ‎«активируете» ‎свои‏ ‎вкусовые ‎сосочки.‏ ‎Ну‏ ‎нет: ‎]‏ ‎Ну ‎и ‎от ‎соли ‎и‏ ‎специй ‎вы‏ ‎не‏ ‎потолстеете, ‎это ‎миф‏ ‎тридцатилетней ‎давности.

Я‏ ‎сама ‎грешила ‎этим, ‎когда‏ ‎худела‏ ‎десять ‎лет‏ ‎назад ‎и‏ ‎ещё ‎не ‎знала, ‎что ‎творю‏ ‎дичь.‏ ‎Поверьте, ‎никакой‏ ‎результат ‎не‏ ‎стоит ‎того, ‎что ‎ты, ‎слезая‏ ‎с‏ ‎диеты,‏ ‎бросаешься ‎на‏ ‎еду, ‎которая‏ ‎имеет ‎хоть‏ ‎какой-то‏ ‎вкус… ‎И,‏ ‎как ‎результат, ‎набираешь ‎всё ‎сброшенное‏ ‎обратно: ‎]
Умеренность‏ ‎—‏ ‎ключ ‎к ‎успеху‏ ‎во ‎всём!‏ ‎(кроме ‎черешни, ‎конечно ‎же)

Научитесь‏ ‎выстраивать‏ ‎отношения ‎с‏ ‎едой ‎так,‏ ‎чтобы ‎она ‎приносила ‎Пользу ‎И‏ ‎Удовольствие‏ ‎(назовём ‎это‏ ‎«принципом ‎ПИУ"😄),‏ ‎которые ‎будут ‎насыщением ‎эмоциональным ‎и‏ ‎физиологическим.

Например,‏ ‎курогрудь‏ ‎можно ‎не‏ ‎варить, ‎а‏ ‎пожарить ‎на‏ ‎электрическом‏ ‎гриле ‎без‏ ‎масла. ‎Добавленному ‎жиру ‎взяться ‎в‏ ‎данном ‎способе‏ ‎приготовления‏ ‎ну ‎вообще ‎неоткуда,‏ ‎то ‎есть‏ ‎калорийность ‎вы ‎сохраните, ‎а‏ ‎вкус‏ ‎будет ‎просто‏ ‎бесподобным, ‎особенно,‏ ‎если ‎добавить ‎сушёный ‎чесночок, ‎лучок‏ ‎и‏ ‎приправу ‎для‏ ‎курицы: ‎]‏ ‎А ‎если ‎к ‎этому ‎ещё‏ ‎добавить‏ ‎приём‏ ‎пищи ‎в‏ ‎кругу ‎близких‏ ‎людей ‎да‏ ‎с‏ ‎позитивными ‎эмоциями,‏ ‎так ‎это ‎прям ‎вообще ‎будет‏ ‎топ-уровень!

6. Уважайте ‎свою‏ ‎сытость.

Пункт,‏ ‎напрямую ‎вытекающий ‎из‏ ‎предыдущего.

Вы, ‎наверное,‏ ‎не ‎знали, ‎но ‎вы‏ ‎можете‏ ‎сказать ‎вашей‏ ‎бабушке, ‎что‏ ‎вы ‎уже ‎наелись, ‎когда ‎она‏ ‎пошли‏ ‎за ‎восьмым‏ ‎пирожком ‎с‏ ‎капустой ‎для ‎вас. ‎Ну ‎вот‏ ‎я‏ ‎прям‏ ‎разрешаю. ‎Все‏ ‎претензии ‎ваша‏ ‎бабушка ‎может‏ ‎высказать‏ ‎в ‎комментариях‏ ‎или ‎на ‎мою ‎почту ‎в‏ ‎контактах ‎канала‏ ‎😼

Вот‏ ‎вы ‎там, ‎наверное,‏ ‎хихикаете, ‎а‏ ‎мне ‎до ‎сих ‎пор‏ ‎приходится‏ ‎моей ‎бабушке‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎я ‎наелась ‎раз ‎по ‎десять‏ ‎на‏ ‎одном ‎и‏ ‎том ‎же‏ ‎застолье: ‎]
люблю ‎свою ‎бабушку)))

Ну ‎и‏ ‎самому‏ ‎себе‏ ‎вы ‎можете‏ ‎сказать, ‎что‏ ‎вы ‎наелись‏ ‎в‏ ‎тот ‎момент,‏ ‎когда ‎вы ‎наелись, ‎а ‎не‏ ‎через ‎две‏ ‎тарелки‏ ‎оливьешки ‎и ‎два‏ ‎куска ‎тОрта.

Кстати,‏ ‎сытость ‎ещё ‎надо ‎уметь‏ ‎распознать,‏ ‎потому ‎что,‏ ‎например, ‎в‏ ‎ситуации, ‎когда ‎ты ‎сидишь, ‎ешь,‏ ‎общаешься,‏ ‎да ‎ещё‏ ‎и ‎тосты‏ ‎произносишь ‎параллельно, ‎этот ‎момент ‎очень‏ ‎легко‏ ‎упустить.‏ ‎Поэтому:

  • на ‎застольях‏ ‎старайтесь ‎не‏ ‎отвлекаться. ‎Покушал,‏ ‎наелся,‏ ‎встал ‎из-за‏ ‎стола ‎в ‎поисках ‎развлечений. ‎Не‏ ‎надо ‎сидеть‏ ‎до‏ ‎победного, ‎пока ‎все‏ ‎не ‎упадут‏ ‎лицом ‎в ‎салат: ‎]
  • если‏ ‎едите‏ ‎в ‎одиночестве,‏ ‎уберите ‎все‏ ‎телефоны, ‎ноутбуки, ‎планшеты, ‎телевизоры ‎и‏ ‎прочее.‏ ‎не ‎нужно‏ ‎отвлекаться ‎от‏ ‎приёма ‎пищи ‎ни ‎на ‎что,‏ ‎особенно,‏ ‎если‏ ‎вы ‎отвлекаетесь‏ ‎очень ‎легко.‏ ‎Сядьте ‎и‏ ‎поешьте‏ ‎спокойно, ‎там‏ ‎делов ‎на ‎15 ‎минут ‎и‏ ‎за ‎15‏ ‎минут‏ ‎вашего ‎отсутствия ‎мир‏ ‎не ‎рухнет.
  • аналогичная‏ ‎ситуация ‎в ‎кафе. ‎Очень‏ ‎любят‏ ‎у ‎нас‏ ‎люди ‎есть‏ ‎за ‎ноутбуком/в ‎телефоне. ‎См ‎предыдущий‏ ‎пункт.
  • на‏ ‎шашлыках ‎ну‏ ‎или ‎просто‏ ‎на ‎природе ‎старайтесь ‎не ‎молоть‏ ‎всё‏ ‎подряд,‏ ‎как ‎комбайн.‏ ‎Да-да. ‎Я‏ ‎знаю, ‎что‏ ‎любите‏ ‎и ‎хочется‏ ‎всё, ‎особенно ‎на ‎свежем ‎воздухе.‏ ‎Ну ‎что‏ ‎поделать.‏ ‎Сами ‎же ‎знаете,‏ ‎что ‎потом‏ ‎будете ‎лежать ‎без ‎возможности‏ ‎пошевелиться‏ ‎весь ‎вечер.‏ ‎Не ‎надо‏ ‎так: ‎]
  • если ‎готовите ‎застолье, ‎не‏ ‎увлекайтесь‏ ‎снятием ‎проб.‏ ‎Потому ‎что‏ ‎будет ‎такой ‎эффект, ‎что ‎вы‏ ‎в‏ ‎моменте‏ ‎наелись, ‎за‏ ‎столом ‎чё‏ ‎то ‎поклевали,‏ ‎а‏ ‎через ‎три‏ ‎часа ‎на ‎вас ‎напал ‎жор‏ ‎и ‎вы‏ ‎надели‏ ‎доспехи ‎и ‎пошли‏ ‎свиньёй ‎на‏ ‎холодильник.

7. Справляйтесь ‎с ‎эмоциями ‎заботой‏ ‎о‏ ‎себе, ‎а‏ ‎не ‎пряником‏ ‎или ‎кнутом.

Тревожность, ‎злость ‎или ‎скука‏ ‎—‏ ‎не ‎повод‏ ‎пойти ‎пожарить‏ ‎яишницу: ‎]

Конечно ‎же, ‎в ‎такие‏ ‎моменты‏ ‎очень‏ ‎хочется ‎найти‏ ‎комфорт ‎и‏ ‎успокоение ‎там,‏ ‎где‏ ‎его ‎найти‏ ‎проще ‎всего ‎— ‎в ‎еде‏ ‎— ‎но,‏ ‎поверьте,‏ ‎это ‎поможет ‎ненадолго‏ ‎и ‎абсолютно‏ ‎точно ‎не ‎поможет ‎разобраться‏ ‎с‏ ‎первопричиной ‎этого‏ ‎желания.

Если ‎вы‏ ‎в ‎очередной ‎раз ‎идёте ‎к‏ ‎холодильнику,‏ ‎не ‎чувствуя‏ ‎при ‎этом‏ ‎физиологического ‎голода, ‎осознайте ‎это, ‎остановитесь‏ ‎и‏ ‎задайте‏ ‎себе ‎вопросы‏ ‎ниже, ‎именно‏ ‎в ‎такой‏ ‎последовательности‏ ‎и ‎желательно‏ ‎письменно ‎(можете ‎повесить ‎на ‎холодильник‏ ‎распечатанную ‎шкалу‏ ‎голода‏ ‎и ‎насыщения, ‎лист‏ ‎с ‎этими‏ ‎вопросами ‎и ‎блокнот ‎для‏ ‎ответов):

1. Я‏ ‎чувствую ‎голод?‏ ‎(да/нет)

2. По ‎шкале‏ ‎сытости, ‎где ‎я ‎нахожусь? ‎(голод‏ ‎не‏ ‎беспокоит, ‎чувствую‏ ‎насыщенность ‎в‏ ‎желудке)

3. Я ‎чувствую ‎жажду? ‎(да/нет)

4. Какую ‎эмоцию‏ ‎я‏ ‎сейчас‏ ‎испытываю, ‎которая‏ ‎побуждает ‎меня‏ ‎поесть? ‎(мне‏ ‎скучно)

5. Что‏ ‎я ‎могу‏ ‎сделать, ‎чтобы ‎прожить ‎эту ‎эмоцию‏ ‎без ‎участия‏ ‎еды?‏ ‎(пойти ‎погулять, ‎заняться‏ ‎домашними ‎делами,‏ ‎почитать ‎книгу ‎с ‎чашечкой‏ ‎чая,‏ ‎погулять ‎с‏ ‎собакой, ‎повязать‏ ‎ну ‎и ‎так ‎далее)

Ответив ‎на‏ ‎все‏ ‎эти ‎вопросы‏ ‎себе ‎письменно,‏ ‎вы, ‎скорее ‎всего, ‎сможете ‎обнаружить‏ ‎засланных‏ ‎казачков,‏ ‎которые ‎заставляют‏ ‎вас ‎постоянно‏ ‎тащиться ‎к‏ ‎холодильнику,‏ ‎даже ‎если‏ ‎вы ‎сыты.

А ‎также, ‎рекомендую ‎в‏ ‎любом ‎случае‏ ‎попить‏ ‎в ‎этот ‎момент‏ ‎простой ‎воды,‏ ‎даже ‎если ‎вы ‎ответили‏ ‎на‏ ‎вопрос ‎про‏ ‎жажду ‎отрицательно.‏ ‎Наш ‎организм ‎очень ‎часто ‎путает‏ ‎голод‏ ‎с ‎жаждой.‏ ‎Такой ‎вот‏ ‎занимательный ‎глюк.

Друзья, ‎надо ‎сказать, ‎что‏ ‎если‏ ‎вы‏ ‎вообще ‎никак‏ ‎не ‎контролируете‏ ‎вот ‎эти‏ ‎позывы‏ ‎поесть ‎без‏ ‎физиологического ‎голода, ‎это ‎означает, ‎что‏ ‎вы ‎заедаете‏ ‎что-то‏ ‎сильно ‎посерьёзнее ‎скуки.‏ ‎С ‎этим‏ ‎уже ‎нужно ‎с ‎психологу/психотерапевту,‏ ‎ибо‏ ‎это ‎не‏ ‎есть ‎хорошо‏ ‎и ‎может ‎навредить ‎вашему ‎телу‏ ‎и‏ ‎психике ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе)

8. Уважайте‏ ‎ваше ‎тело.

Оно ‎у ‎вас ‎одно‏ ‎и‏ ‎второго‏ ‎не ‎предвидится:‏ ‎]

Не ‎пытайтесь‏ ‎при ‎росте‏ ‎180‏ ‎см ‎весить‏ ‎50 ‎кг ‎— ‎это ‎я‏ ‎даже ‎не‏ ‎могу‏ ‎передать ‎насколько ‎плохо‏ ‎для ‎вашего‏ ‎здоровья. ‎Люди ‎с ‎44‏ ‎размером‏ ‎ноги ‎не‏ ‎пытаются ‎же‏ ‎влезть ‎в ‎38 ‎размер, ‎вот‏ ‎и‏ ‎вы ‎не‏ ‎пытайтесь.

Не ‎забывайте,‏ ‎что ‎у ‎нас ‎у ‎всех‏ ‎есть‏ ‎своя‏ ‎норма, ‎которая,‏ ‎чаще ‎всего,‏ ‎не ‎имеет‏ ‎никакого‏ ‎соотношения ‎со‏ ‎стандартами ‎моды, ‎с ‎мнениями ‎родственников‏ ‎и ‎прочими‏ ‎другими‏ ‎критериями. ‎Ваш ‎вес,‏ ‎объёмы, ‎ощущение‏ ‎нахождения ‎в ‎«своём» ‎теле‏ ‎крайне‏ ‎субъективны. ‎Можно‏ ‎и ‎нужно‏ ‎сказать ‎— ‎уникальны. ‎Цените ‎себя‏ ‎таким,‏ ‎какой ‎вы‏ ‎есть, ‎не‏ ‎ведитесь ‎на ‎тренды, ‎которые ‎сегодня‏ ‎одни,‏ ‎завтра‏ ‎другие, ‎а‏ ‎ты ‎погнался‏ ‎за ‎одним,‏ ‎погнался‏ ‎за ‎другим,‏ ‎а ‎здоровье ‎уже ‎тютю.

Тут ‎надо‏ ‎дополнить, ‎что‏ ‎вариативность‏ ‎действительно ‎огромная. ‎Например,‏ ‎мой ‎«идеальный»‏ ‎вес, ‎если ‎верить ‎биоимпедансу‏ ‎—‏ ‎это ‎62‏ ‎кг, ‎но‏ ‎мне ‎62 ‎кг ‎маловато ‎и‏ ‎я‏ ‎предпочитаю ‎65-67‏ ‎кг, ‎так‏ ‎как ‎чувствую ‎себя ‎в ‎этом‏ ‎весе‏ ‎максимально‏ ‎здорОво: ‎]
Ну‏ ‎и ‎мы‏ ‎не ‎берём‏ ‎ещё‏ ‎объёмы, ‎которые‏ ‎при ‎одних ‎и ‎тех ‎же‏ ‎показателях ‎веса‏ ‎и‏ ‎роста ‎у ‎двух‏ ‎людей ‎(да‏ ‎даже ‎у ‎одного) ‎могут‏ ‎очень‏ ‎драматично ‎различаться.👇

9. Движение‏ ‎— ‎жизнь!

Это‏ ‎сейчас ‎вот ‎не ‎пропаганда, ‎а‏ ‎суровая‏ ‎реальность.

Человек ‎не‏ ‎был ‎создан‏ ‎для ‎сидячей ‎работы ‎5/2. ‎Мы‏ ‎должны‏ ‎гоняться‏ ‎за ‎мамонтами‏ ‎и ‎ходить‏ ‎по ‎лесу‏ ‎20‏ ‎км ‎в‏ ‎день, ‎собирая ‎ягоды ‎и ‎грибы.‏ ‎И ‎спортзалом‏ ‎3‏ ‎раза ‎в ‎неделю‏ ‎этот ‎пробел‏ ‎не ‎решается, ‎к ‎сожалению.

Ведите‏ ‎активный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎двигайтесь, ‎гуляйте,‏ ‎не ‎сидите ‎вечерами ‎в ‎сериалах‏ ‎и‏ ‎всяких ‎онлайн‏ ‎видеосервисах. ‎Даже‏ ‎офисному ‎работнику, ‎даже ‎зимой ‎(!)‏ ‎находить‏ ‎за‏ ‎день ‎десяточку‏ ‎тысч ‎шагов‏ ‎весьма ‎и‏ ‎весьма‏ ‎просто. ‎Я‏ ‎уж ‎молчу, ‎что ‎особо ‎упёртые‏ ‎и ‎двадцаточку‏ ‎зимой‏ ‎откуда-то ‎добывают. ‎Ну‏ ‎тут ‎уж‏ ‎кто ‎как ‎развлекается: ‎]

А‏ ‎я‏ ‎люблю ‎включать‏ ‎документалки ‎про‏ ‎историю ‎России ‎или ‎про ‎космос‏ ‎и‏ ‎ходить ‎на‏ ‎дорожке, ‎залипать.‏ ‎Очень ‎интересно. ‎Настолько ‎интересно, ‎что‏ ‎однажды‏ ‎я‏ ‎только ‎через‏ ‎три ‎часа‏ ‎на ‎дорожке‏ ‎очухалась.‏ ‎Ноги ‎нехило‏ ‎так ‎гудели ‎потом: ‎]

Да ‎и‏ ‎найти ‎спорт‏ ‎себе‏ ‎по ‎вкусу ‎сейчас‏ ‎— ‎это‏ ‎вообще ‎не ‎проблема. ‎С‏ ‎таким‏ ‎разнообразием ‎прям‏ ‎жалеешь, ‎что‏ ‎в ‎сутках ‎не ‎40 ‎часов,‏ ‎а‏ ‎то ‎я‏ ‎бы ‎и‏ ‎на ‎йогу, ‎и ‎на ‎скалолазание,‏ ‎и‏ ‎в‏ ‎спортзальчик, ‎и‏ ‎на ‎единоборства‏ ‎и ‎лыжами/коньками‏ ‎шлифанула‏ ‎бы😂

10. Уважайте ‎ваше‏ ‎здоровье.

Ну ‎тут, ‎казалось ‎бы, ‎без‏ ‎комментариев, ‎но‏ ‎я‏ ‎всё-таки ‎напишу: ‎]

Делайте‏ ‎выбор ‎в‏ ‎пользу ‎такого ‎продукта, ‎который‏ ‎сочетает‏ ‎в ‎себе‏ ‎вкусовые ‎качества‏ ‎наряду ‎с ‎потенциальной ‎пользой ‎и‏ ‎заставляет‏ ‎вас ‎чувствовать‏ ‎себя ‎сытым‏ ‎и ‎довольным. ‎(помним ‎про ‎принцип‏ ‎ПИУ‏ ‎😁).‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎пытаться ‎есть‏ ‎исключительно ‎полезные‏ ‎продукты‏ ‎без ‎привязки‏ ‎ко ‎всему ‎остальному. ‎Рано ‎или‏ ‎поздно ‎всё‏ ‎равно‏ ‎вам ‎захочется ‎чего-то‏ ‎вкусненького, ‎если‏ ‎только ‎вы ‎не ‎биоробот,‏ ‎который‏ ‎воспринимает ‎еду‏ ‎исключительно ‎как‏ ‎топливо. ‎Но ‎таких ‎людей ‎я‏ ‎ещё‏ ‎не ‎встречала‏ ‎на ‎своём‏ ‎веку, ‎хотя ‎знаю, ‎что ‎они‏ ‎существуют)

Вы‏ ‎не‏ ‎должны ‎питаться‏ ‎идеально ‎каждый‏ ‎день, ‎скрупулёзно‏ ‎высчитывая‏ ‎КБЖУ ‎и‏ ‎микронутриенты, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым. ‎Для‏ ‎здоровья ‎важна‏ ‎последовательность,‏ ‎приверженность ‎и ‎регулярность.‏ ‎Если ‎вы‏ ‎питаетесь ‎оптимально, вкусно ‎и ‎сытно‏ ‎каждый‏ ‎день ‎и‏ ‎в ‎один‏ ‎день ‎выбрали ‎съесть ‎на ‎ужин‏ ‎чизбургер‏ ‎из ‎вкусноиточки,‏ ‎а ‎не‏ ‎сёмгу ‎с ‎овощами, ‎конечно ‎же,‏ ‎вы‏ ‎не‏ ‎заработаете ‎себе‏ ‎дефицит ‎чего-либо‏ ‎за ‎этот‏ ‎один‏ ‎приём ‎пищи:‏ ‎] ‎Да ‎даже ‎за ‎один‏ ‎день ‎вы‏ ‎его‏ ‎не ‎заработаете.

В ‎сухом‏ ‎остатке: ‎интуитивное‏ ‎питание ‎— ‎структура ‎логичная‏ ‎и‏ ‎понятная, ‎хоть‏ ‎и ‎сложная‏ ‎на ‎первый ‎взгляд ‎со ‎своей‏ ‎кучей‏ ‎принципов.

Её ‎очевидный‏ ‎плюс ‎состоит‏ ‎в ‎том, ‎что ‎можно ‎ориентироваться‏ ‎на‏ ‎свой‏ ‎внутренний ‎голос‏ ‎и ‎он,‏ ‎в ‎большинстве‏ ‎случаев‏ ‎будет ‎прав,‏ ‎если ‎у ‎вас ‎с ‎ним‏ ‎грамотно ‎выстроен‏ ‎диалог.

Очевидный‏ ‎минус ‎состоит ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎интуитивное ‎питание ‎подходит ‎не‏ ‎всем.‏ ‎Например, ‎если‏ ‎вы ‎бодибилдер,‏ ‎то ‎интуитивно ‎вы ‎массу ‎вряд‏ ‎ли‏ ‎наберёте. ‎Или‏ ‎если ‎у‏ ‎вас ‎расстройство ‎пищевого ‎поведения, ‎то‏ ‎интуитивное‏ ‎питание‏ ‎сразу ‎минус,‏ ‎потому ‎что‏ ‎точно ‎не‏ ‎интуиция‏ ‎будет ‎вам‏ ‎твердить ‎сожрать ‎половину ‎холодильника ‎или‏ ‎притвориться ‎на‏ ‎семейном‏ ‎ужине, ‎что ‎вы‏ ‎наелись ‎и‏ ‎ой ‎как ‎вкусно, ‎хотя‏ ‎вы‏ ‎не ‎ели‏ ‎уже ‎две‏ ‎недели ‎ни ‎крошки. ‎В ‎этих‏ ‎ситуациях,‏ ‎ребята, ‎срочно‏ ‎и ‎безотлагательно‏ ‎бежим ‎к ‎врачу-психотерапевту ‎за ‎помощью.‏ ‎Чем‏ ‎раньше‏ ‎вы ‎обратитесь,‏ ‎тем ‎выше‏ ‎шанс ‎вам‏ ‎помочь.

Здоровья‏ ‎вам ‎💜

И‏ ‎отменной ‎интуиции ‎😼

P. ‎S. ‎Для‏ ‎тех, ‎кто‏ ‎проникся‏ ‎и ‎хочет ‎поподробнее‏ ‎почитать ‎про‏ ‎интуитивное ‎питание ‎— ‎ссылка‏ ‎на‏ ‎книгу и ‎на‏ ‎первоисточник.

P.P.S ‎А‏ ‎для ‎тех, ‎кто ‎призадумался ‎о‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎встроить‏ ‎что-то ‎из‏ ‎этих ‎принципов ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎—‏ ‎дерзайте!‏ ‎Они ‎очень‏ ‎хорошо ‎бьются‏ ‎с ‎логикой‏ ‎и‏ ‎здравым ‎смыслом,‏ ‎поэтому, ‎видимо, ‎так ‎популярны: ‎]

ВНИМАНИЕ
СТАТЬЯ‏ ‎НОСИТ ‎ИНФОРМАЦИОННЫЙ‏ ‎ХАРАКТЕР
ЛЮБЫЕ‏ ‎ИЗМЕНЕНИЯ ‎В ‎ДИЕТЕ‏ ‎И ‎ОБРАЗЕ‏ ‎ЖИЗНИ ‎СОГЛАСОВЫВАЙТЕ ‎С ‎ЛЕЧАЩИМ‏ ‎ВРАЧОМ‏ ‎


Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Чудодейственный напиток для похудения


Напиток ‎из‏ ‎куркумы ‎и ‎имбиря ‎— ‎лучшее‏ ‎средство ‎для‏ ‎похудения‏ ‎и ‎здоровья. ‎Сырок,‏ ‎томаты ‎и‏ ‎базилик ‎— ‎ещё ‎лучше.

Ведь‏ ‎я‏ ‎же ‎похудел‏ ‎на ‎48‏ ‎кг ‎и ‎теперь ‎приходится ‎держать‏ ‎вес‏ ‎в ‎норме.‏ ‎Чего ‎вам‏ ‎и ‎желаю.

Всем ‎идеальной ‎формы ‎и‏ ‎веса!

Читать: 2+ мин
logo Худеем вместе

Почему мясо рыбы и самогонка помогают скинуть вес

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Мой завтрак для похудения

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Сила похудения от имбирного чая

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Я худею имбирём и кипятком...

Читать: 3+ мин
logo Худеем вместе

Самое эффективное средство для похудения - имбирный чай

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 3+ мин
logo Худеем вместе

Я похудел на 35 кг. Продолжаю худеть, делюсь своим советом

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Правильное блюдо для похудения

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Я это блюдо готовлю всегда, когда хочется немного разгрузить желудок.

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Я преодолел отметку 85 кг благодаря своей диете. Это рекорд! Итог моего похудения!

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Весил 131. А сейчас 85. И всё благодаря моей уникальной диете.

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Весы для похудения. 101 или 91 кг?

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Весы для похудения. 101 или 91 кг?

Читать: 1+ мин
logo Худеем вместе

Правильный завтрак и ужин худеющего человека

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 5+ мин
logo Худеем вместе

Как я похудел на 21 кг за несколько месяцев

Доступно подписчикам уровня
«Стартовый уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

В этом посте я вам расскажу и покажу, чем я питался, чтобы скинуть первые свои килограммы лишнего веса.

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Метки

никита метелица 172 биохакинг 156 биохакер 142 здоровье 113 саморазвитие 93 здоровый образ жизни 54 Развитие 54 правильное питание 49 успех 46 Мотивация 45 счастье 44 ЗОЖ 43 Психология 42 мышление 39 личностный рост 38 продуктивность 36 развитие личности 35 метелица 34 цели 33 вебинар 32 обучение 30 Финансы 30 Никита 29 Здоровое питание 21 медитация 21 жизнь 20 Осознанность 18 как быть здоровым 17 дыхание 16 дыхательная практика 15 сознание 15 биохакинг мозга 14 биохакинг что это 14 деньги 14 пп 13 развитие мозга 13 как правильно дышать 12 сон 12 техника дыхания 12 дыхательные практики 11 как вернуть здоровье 11 мозг 11 питание 11 здоровый сон 10 иммунитет 10 как похудеть 10 осознание 10 радость 10 спорт 10 стресс 10 долголетие 9 духовное развитие 9 как быть бодрым 9 лайфхаки 9 здоровое тело 8 как стать счастливым 8 канал Биохакер 8 любовь 8 принципы биохакинга 8 сыроедение 8 biohacker 7 biohacking 7 богатство 7 где взять энергию 7 глубокое дыхание 7 депрессия 7 душа 7 дыхательная гимнастика 7 дыхательная система 7 дыхательные упражнения 7 как вернуть энергию 7 как не уставать 7 медицина 7 пищевые добавки 7 плохой сон 7 причины усталости 7 упражнения на дыхание 7 что такое биохакинг 7 эмоции 7 веганство 6 витамины 6 выгорание человека 6 гигиена сна 6 изобилие 6 йога 6 как вернуть силу 6 как снять стресс 6 Коуч 6 мужская сила 6 недостаток энергии 6 полезные продукты 6 польза 6 правила зож 6 правильный сон 6 продукты 6 реальность 6 самосознание 6 сила человека 6 слабость 6 человеческая энергия 6 энергетик 6 энергичность 6 бессонница 5 биохакинг организма 5 биохакинг это 5 благополучие 5 вегетарианство 5 возвращаем энергию 5 восполнение энергии 5 вредная еда 5 вселенная 5 гипнодыхание 5 диета 5 живая вода 5 иммунная система 5 интегральное развитие 5 как быть счастливым 5 как быть энергичным 5 как все успевать 5 нейроны 5 осознанное дыхание 5 отношения 5 продление жизни 5 продукты питания 5 психическое здоровье 5 старение 5 судьба 5 тайм менеджмент 5 тренировки 5 усталость 5 человек 5 энергия 5 энергия человека 5 автор жизни 4 активное долголетие 4 антистресс 4 БАД 4 баланс 4 будущее 4 вечная молодость 4 вода 4 грибы 4 достижение цели 4 духовность 4 дыхание для здоровья 4 дыхание для сна 4 дыхательные практики онлайн 4 здоровая жизнь 4 здоровье человека 4 зрение 4 интегральный биохакинг 4 как все успеть 4 как стать богатым 4 как улучшить зрение 4 как уснуть 4 лайфхак 4 лекарства 4 любовь к себе 4 Матрица 4 медитация перед сном 4 ментальное здоровье 4 мироздание 4 мышление человека 4 недосып 4 остановить старение 4 питьевая вода 4 плохое зрение 4 повышение иммунитета 4 познание 4 полезная еда 4 правильное дыхание 4 путь души 4 развитие мышления 4 самопознание 4 самореализация 4 свобода 4 сила духа 4 сила мужчины 4 снятие стресса 4 сознание человека 4 стабильность 4 стрессоустойчивость 4 Творец 4 тело 4 улучшение зрения 4 аминокислоты 3 бадды 3 бады 3 био хакинг 3 биохак 3 биохакеры 3 близорукость 3 бутилированная вода 3 вильтры для воды 3 витамин д 3 вода для питья 3 вода источник жизни 3 вред сахара 3 вред сыроедения 3 вредные продукты 3 второе дыхание 3 выгорание 3 где брать энергию 3 генетика 3 ГМО 3 гриб 3 дальнозоркость 3 детокс 3 дмт 3 добейся успеха 3 доход 3 дух 3 духовность человека 3 дыхание это 3 Дыхательные пратики 3 Дыхательные техники 3 дышим 3 еда живая и мертвая 3 Женский 3 Жертва 3 живая еда 3 жизненная энергия 3 залог успеха 3 здоровое долголетие 3 иммунитет человека 3 ионизатор воды 3 Йога дыхание 3 к успеху 3 как быстро уснуть 3 как высыпаться 3 как найти себя 3 как победить старость 3 как повысить энергию 3 как правильно спать 3 как прожить долго 3 как работает желудок 3 как снять очки 3 коронавирус 3 коронавирус в россии 3 коррекция зрения 3 Коучинг 3 крепкий сон 3 лекция 3 личная эффективность 3 материальное 3 матрица судьбы 3 медитация для сна 3 медитация дыхательная практика 3 мечта 3 михаил зингер 3 много денег 3 мощная дыхательная практика 3 мышление это 3 окружающий мир 3 опасные продукты 3 организм 3 очиститель воды 3 планирование дня 3 подсознание 3 позитив 3 польза и вред 3 похудение 3 пп завтрак 3 предназначение 3 принятие себя 3 причины старения 3 проблемы развития 3 проблемы со сном 3 пробуждение 3 программа биохакинг 3 продвижение 3 продукты для глаз 3 продукты на неделю 3 просветление 3 путь к успеху 3 развитие интуиции 3 развитие человека 3 Род 3 с чего начать саморазвитие 3 самая вредная еда 3 самоконтроль 3 сахар 3 секрет счастья 3 секреты 3 серотонин 3 сессия 3 сила 3 система биохакинг 3 смысл 3 смысл жизни 3 Советы по питанию 3 сознание это 3 сохранить молодость 3 старение мозга 3 старение человека 3 страх 3 тренировка мозга 3 увеличение дохода 3 удача 3 упражнения для мозга 3 Уроки жизни 3 успешная жизни 3 физиология 3 философия 3 фитнес 3 цигун для позвоночника 3 чистая вода 3 чистая живая вода 3 что нужно кушать 3 что такое старение 3 эзотерика 3 Эритроциты 3 эффективность 3 alkaline stick 2 B - лимфоциты 2 CBD 2 covid-19 2 ph воды 2 абрикосовые косточки 2 анализ крови 2 анатомия 2 антидепрессанты 2 антистресс методики 2 антитела 2 апатия 2 астигматизм 2 Байкал 2 без сахара 2 бесплатные медитации 2 Бизнес 2 Био 2 биохаки 2 биохакинг и экобизнес 2 вакцинация 2 Вакцинирование 2 вдохновение 2 веган 2 везение 2 вернуть зрение 2 видовое питание 2 визуализация 2 винить себя 2 витамин а 2 витамин б 2 витамин е 2 витамин с 2 витамин ц 2 витаминки 2 включи медитацию 2 воздух 2 воображение 2 вред красного мяса 2 вред мяса 2 вред сладкого 2 вредная пища 2 все про витамины 2 вся правда о еде 2 генетический код 2 геронтология 2 гималайская соль 2 гимнастика для глаз 2 гипномедитация 2 Гоголев Максим 2 гомеостаз 2 группа крови 2 девушка с девушкой 2 диабет 2 диета сыроедение 2 дисциплина 2 дмт дыхание 2 днк 2 днк биохакера 2 добро и зло 2 долголетия 2 домашние фильтры для воды 2 достижение целей 2 дуальности 2 дуальность 2 женщина 2 живое питание 2 живот убирать 2 животный белок 2 животный белок вред 2 Жизненный Поток 2 жизнь без мяса 2 жить здорово 2 зависимость 2 законы эмоций 2 заменитель сахара 2 заработок 2 зарядка для глаз 2 здесь и сейчас 2 здоровая еда 2 здоровье крови 2 здоровье мужчины 2 зеленая гречка 2 идет кровь 2 изменить жизнь 2 импотенция 2 инсулин 2 интуиция 2 исполнение желаний 2 исцеление 2 йод 2 как быстро заснуть 2 как быстро похудеть 2 как влюбить 2 как влюбить в себя мужчину 2 как встретить любовь 2 как выбрать спутницу жизни 2 как выбрать фильтр для воды 2 как выйти из депрессии 2 как достичь цели 2 как дышать 2 как жить долго 2 как замедлить старение 2 как зарядиться энергией 2 как медитировать 2 как накачаться 2 как не болеть 2 как оставаться молодым 2 как победить старение 2 как победить стресс 2 как полюбить себя 2 как понравиться 2 как понравиться мужчине 2 как поставить цель 2 как правильно ставить цели 2 как продлить молодость 2 как сбросить вес 2 как ставить цели 2 как ставить цели и достигать их 2 как ставить цели правильно 2 как стать красивой 2 как стать счастливее 2 как стать счастливой 2 как стать энергичным 2 Какая женщина привлекает 2 какая кровь 2 какие витамины лучше 2 Каннабидиол 2 каннабис 2 кето диета 2 ковид 2 конопля 2 корень имбиря 2 кофе 2 красивые женщины 2 красивые пожелания женщине 2 кровеносная система 2 кровеносная система человека 2 Кровь 2 кровь после 2 кровь сахар 2 легкие 2 легкое дыхание 2 Лейкоциты 2 лекарственные травы 2 лень 2 лимон 2 Лимфоциты 2 личность 2 лишний вес 2 марихуана 2 масло 2 масло конопли 2 медитации 2 медитация для начинающих 2 медитация для успокоения 2 медитация и дыхание 2 медитация и релаксация 2 медитация онлайн 2 медитация практика 2 медитация слушать 2 микродозинг 2 миопия 2 мир 2 можно похудеть 2 морская соль 2 мотивация для жизни 2 мудрость 2 мужская потенция 2 Мужское Здоровье 2 мужчина 2 мужчина и женщина 2 музыка для медитации 2 мухомор 2 мысли 2 Мясо 2 нарушение сна 2 настойчивость 2 негативные эмоции 2 нейромедиаторы 2 нелюбовь к себе 2 новая жизнь 2 норма крови 2 нужно ли есть мясо 2 обратный осмос 2 Озеро Байкал 2 окружение 2 опасная еда 2 организм очищение 2 ответы на вопросы 2 отказ от мяса 2 отношения мужчины и женщины 2 очищение организма 2 память 2 пввк 2 пить воду 2 пищеварение 2 плазма 2 Плазма крови 2 планирование 2 планирование времени 2 планирование года 2 планирование жизни 2 поваренная соль 2 подсолнечное масло 2 полезная соль 2 полезность витаминов 2 полезность сахара 2 полезные вещества 2 полезные привычки 2 полезные советы 2 полное дыхание 2 польза воды 2 польза и вред мяса 2 польза и вред соли 2 польза мяса 2 польза сахара 2 польза сыроедения 2 постановка целей 2 постановка цели 2 потенция 2 потенция у мужчин 2 похудеть 2 пп продукты 2 пп рецепты 2 правила жизни 2 Правильное мышление 2 правильный питание 2 практика дыхания 2 практика медитации 2 пранаяма 2 прибыль 2 привычки 2 продукты для крови 2 продукты с йодом 2 прокрастинация 2 простой алгоритм достижения цели 2 профессия 2 профилактика 2 процесс старения 2 психика 2 психология личности 2 психология мужчин 2 психология отношений 2 психология человека 2 психосоматика 2 работа 2 радость жизни 2 развитие воображения 2 развитие интеллекта 2 развитие памяти 2 развитие сознание 2 расслабление 2 рацион питания 2 реализация 2 режим дня 2 ресурсное состояние 2 Рецепт 2 Рецепты 2 родители 2 розовая соль 2 самая привлекательная 2 самообладание 2 самоорганизация 2 саморазвитие личности 2 самореализация личности 2 сахар +в крови 2 сахарная зависимость 2 сбросить вес 2 сверхчеловек 2 секрет успеха 2 сила рода 2 система счастья 2 сколько нужно спать 2 сладкий яд 2 сладкоежка 2 соль 2 Состав крови 2 Состав плазмы 2 средство похудение 2 стать счастливым 2 суперфуд 2 суть крови 2 счастье в жизни 2 сыроедение и спорт 2 сыроедение отзывы 2 Т – лимфоциты 2 тест 2 тест узнай себя 2 трансформация жизни 2 трекер привычек 2 тренды 2 тренинг 2 тренировка 2 Тромбоциты 2 тяга к сладкому 2 убрать сахар 2 уверенность 2 узнай себя 2 улучшение 2 улучшение жизни 2 умное сыроедение 2 упадок сил 2 управление временем 2 упражнения 2 упражнения для глаз 2 урбеч 2 уроки медитации 2 успокоение 2 Фагоциты 2 фильтр барьер 2 фильтр для воды 2 Функции крови 2 хайп 2 хак 2 Харизма и отношения 2 холестерин 2 Целеполагание 2 Цель 2 цель в жизни 2 цигун 2 цинк 2 чем питаться 2 черная соль 2 четверговая соль 2 что вредно есть 2 что мы едим 2 что нельзя есть 2 что привлекает мужчин в женщине 2 что такое счастье 2 эмоции человека 2 эмоциональное выгорание 2 эмоциональный интеллект 2 эндорфин 2 - Полноценный 1 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА 1 10 лучших продуктов 1 10 самых вредных продуктов 1 3 источника энергии 1 5 htp 1 5 htp отзывы 1 5 хтп 1 5-htp 1 5-htp эффект 1 5htp 1 5аштипи 1 7 правил 1 9 антистресс методик 1 bdnf 1 Cannabis (Drug) 1 covid 1 covid 19 1 Dr Selner 1 motivation 1 omega 3 1 omega-3 1 podcast 1 rafamilygroup 1 rawmid 1 RawMid Modern 1 roseto 1 roseto effect 1 Telegram 1 vegetarian 1 VK 1 vkontakte 1 абрикос 1 автор 1 автор своей жизни 1 адаптогены 1 активный образ жизни 1 актуальность 1 Аллах 1 алчность 1 альвеолы 1 Анапанасати 1 анапанасати дыхание 1 анемия 1 антиоксиданты 1 аромамасла 1 ароматерапия 1 ароматерапия это 1 аромотерапия 1 атф 1 аудиокнига 1 аудиокниги 1 аудитория 1 аффирмации на богатство и удачу 1 аффирмации на деньги 1 аффирмации на деньги и богатство 1 аффирмации на деньги и успех 1 аффирмации на каждый день 1 аффирмации на привлечение денег 1 Аффирмации Никита Метелица 1 аффирмация на деньги 1 аюрведа 1 бад для иммунитета 1 бад для сна 1 бад для энергии 1 бад от стресса 1 бадд 1 бады для мозга 1 Баланс жизни 1 баня 1 баня и закаливание 1 барокамера 1 без диет 1 без кофеина 1 без отказа 1 безопасность 1 безуглеводная диета 1 белки в продуктах 1 белок 1 белок в абрикосах 1 белок в бобовых 1 белок в водорослях 1 белок в зелени 1 белок в крупах 1 белок в орехах 1 белок в продуктах 1 белок в семечках 1 белок в урюк 1 БИО варенье 1 биодобавка 1 биодобавки 1 биология 1 биология человека 1 биомашина 1 биомашина зарядка 1 биомашина питание 1 биохакер как мы создаем мир 1 биохакинг основные принципы 1 биохакинг принципы 1 биохакинг сна 1 биохкаинг 1 благодарность 1 благодарность богу 1 благодарность меняет жизнь 1 благосостояние 1 блю блокер 1 Бог 1 богатство человека 1 богатые и бедные 1 бодрость 1 божественные законы 1 болезнь 1 боль 1 боль в суставах 1 Больше 1 большие деньги 1 болят суставы 1 ботатство 1 бросил пить кофе 1 бросить кофе 1 брюшное дыхание 1 бхастрика 1 быстро похудеть 1 быть в потоке 1 быть в ресурсе 1 в чем смысл жизни 1 в чем смысл жизни человека 1 в чём счастье 1 вакцина 1 варенье без варки 1 варенье без сахара 1 варенье из фейхоа 1 вдох выдох 1 вегетарианское блюдо 1 вегмарт 1 версия 1 верь в себя 1 вибрации человека 1 виды соли 1 виды урбеча 1 вим хоф 1 вима хофа 1 вирусы 1 витамин d 1 витамин d гормон 1 витамин В12 1 витамин д и кальций 1 витамин д летом 1 витамин д это 1 Витамин д2 1 витамин д3 1 витамин к2 1 витамины биохимия 1 витамины для глаз 1 витамины для зрения 1 витамины для иммунитета 1 витамины для мозга 1 ВК 1 вконтакте 1 вкусовые процессы 1 влияние гмо 1 влияние музыки 1 влияние тестостерона 1 влияние цинка на организм 1 внутренний голос 1 внутренний мир 1 внутренняя опора 1 вода для мозга 1 вода и наука 1 вода из под крана 1 вода натощак 1 вода с едой 1 водородная вода 1 воду 1 воздержание 1 война 1 война 2022 1 Война на Украине 1 вопрос здоровья 1 восприятие 1 вред 1 вред алкоголя 1 вред гмо 1 вред гриллевания 1 вред диет 1 вред кето диеты 1 вред кофе 1 вред курения сигарет 1 вред марихуаны 1 вред мозгу 1 вред молока 1 вред наркотиков 1 вред от жаренной еды 1 вред от кофе 1 вред соли 1 вредная еда для вашего здоровья 1 вредная еда для здоровья 1 вредно для здоровья 1 вредные привычки 1 вредные продукты питания 1 времени 1 время 1 время на себя 1 врожденный иммунитет 1 все валится из рук 1 все достало 1 все едино 1 все задолбало 1 все о гмо 1 все связано 1 вход в состояние потока 1 выбор места работы 1 выбор профессии 1 выбор специальности 1 выгорание синдром 1 вылечить ногу 1 вылечить плечо 1 вылечить руку 1 высокочувствительная личность 1 высшее образование 1 высшее образование не нужно 1 высшие силы 1 высыпаться 1 гармония 1 гашиш 1 где брать мотивацию 1 где брать силы 1 где взять деньги 1 где счастье 1 гемоглобин 1 Генетика и эпигенетика 1 генетика человека 1 гений 1 генная инженерия 1 генная модификация 1 геном 1 гены 1 гидра 1 Гидрокситриптофан 1 гидропоника 1 гимнастика для мозга 1 главные законы вселенной 1 глаза 1 глист лечение 1 глист паразит 1 глубокий сон 1 гмо вредно 1 гмо вредно или нет 1 гмо еда 1 гмо за и против 1 гмо полезно 1 гмо правда и вымысел 1 гмо правда и мифы 1 гмо продукты 1 гмо продукты вред 1 гмо что это 1 гнев 1 говорить нет 1 головной мозг 1 голодание 1 гомеостах организма 1 гормон д 1 гормон роста 1 гормоны 1 гормоны счастья 1 греча 1 гречка 1 гхи 1 гхи аюрведа 1 гхи рецепт 1 гхи что это 1 девушка 1 Деградация 1 денег многой 1 денежный поток 1 деньги для бизнеса 1 деньги есть 1 деньги и счастье 1 деньги из воздуха 1 деньги придут 1 деньги психология 1 Детские травмы 1 дефицит витамина д 1 дефицит железа 1 дефицит калорий 1 дефицит цинка 1 дефицит цинка симптомы 1 деформация стопы 1 дзен 1 диета для похудения 1 диета меню 1 диета на овощах 1 диета на фруктах 1 диеты не работают 1 для 1 для мозга 1 дневник при стрессе 1 дневник творца реальности 1 добавка для мозга 1 добавки 1 доза витамина д 1 дозировка витамина д 1 долгожители 1 долголетие питание 1 долголетие секреты 1 долголетние 1 дополнительный доход 1 достало 1 достижения 1 дофомин 1 Дуров 1 дух внутри тела 1 духовное успокоение 1 дыхание вима хофа 1 дыхание диафрагмой 1 дыхание животом 1 дыхание капалабхати 1 дыхание огнем 1 дыхательная йога 1 еда для ума 1 едим тв 1 единение 1 единство 1 ежевика гребенчатого 1 ежовик 1 ежовик гребенчатый 1 епифанцев мухомор 1 если всё достало 1 жарение на жирах 1 желания 1 железо 1 железо в крови 1 железо в организме 1 железо ферритин 1 железодефицит 1 железодефицитная анемия 1 женский гормон 1 женское здоровье 1 женское либидо 1 животные белки 1 жизненная сила 1 жизни 1 жизнь без сахара 1 жизнь в потоке 1 жизнью 1 жир убирать 1 жить 1 жить в потоке 1 жить долго 1 за 1 за и против гмо 1 забота 1 забота о себе 1 зависимость кофеин 1 зависимость от кофе 1 зависимость от соцсетей 1 зависимость от травы 1 зажатость 1 закаливание 1 закаливание воздухом 1 закалка 1 закаляться 1 закон вселенной 1 Закон притяжения 1 законы вселенной 1 законы мроздания 1 занятие своим делом 1 зарабатывать 1 заснуть 1 зачем говорить нет 1 зачем закаляться 1 зачем нужно высшее образование 1 зачем нужно образование 1 защита иммунитета 1 здоровая вода 1 здоровая музыка 1 здоровая печень 1 здоровая пища 1 здоровые легкие 1 здоровый 1 здоровый дух 1 здоровый мозг 1 здоровье генетика 1 здоровье долголетие 1 здоровье женщины 1 здоровье мозга 1 зеленый коктейль 1 знаки вселенной 1 знание 1 знания 1 золотое молоко 1 идеальный режим дня 1 избавиться от боли в пояснице 1 избавиться от боли в шее 1 избавление от депрессии 1 изменения 1 изменения сегодня 1 изобилие рода 1 икигай 1 иммунология 1 Инсайты 1 инсулинорезистентность 1 интегральная система 1 интегральное здоровье 1 интеллект 1 интуитивное питание 1 истинная красота 1 источник 1 источник вдохновения 1 итальянские семьи 1 йога для начинающих 1 йога и медитация 1 йоговское дыхание 1 йогурт 1 йод в рыбе 1 йодированная соль 1 к 1 каждый день 1 как благодарить 1 как бороться с ленью 1 как быть в ресурсе 1 как быть позитивным 1 как быть пофигистом 1 как быть уверенным 1 как быть эффективным 1 как варить какао 1 как вернуть доровье 1 как войти в поток 1 как войти в состояние потока 1 как выбрать будущую профессию 1 как выбрать воду 1 как выбрать матрас 1 как выбрать место работы 1 как выбрать мясо 1 как выбрать омега 3 1 Как выбрать профессию 1 как выбрать себе профессию 1 как выбрать соль 1 как выбрать стельки 1 как выйти из состояния жертвы 1 как выспаться 1 как говорить нет 1 как говорить о любви 1 как готовить мухоморы 1 как готовить рыбу 1 как добиться успеха 1 как добывают соль 1 как долго жить 1 как есть правильно 1 как есть фейхоа 1 как закаляться 1 как замедлить старение организма 1 как зарабатывать 1 как зарабатывать большие деньги 1 как заработать 1 как заработать деньги 1 как заработать реальные деньги 1 как заснуть 1 как избавиться 1 как изменить жизнь 1 как изменить свою жизнь 1 как лечит мухомор 1 как мы создаем мир 1 как мы создаем реальность 1 как набрать вес 1 как набрать массу 1 Как найти баланс 1 как найти работу 1 как нарастить мышцы 1 как не быть жертвой 1 как обрести счастье 1 как обучать 1 как оставаться молодой 1 как отказать 1 как отказаться от сладкого 1 как очищать организм 1 как перестать быть жертвой 1 как перестать есть сладкое 1 как перестать сравнивать 1 как пить воду 1 как планировать день 1 как поверить в себя 1 как погрузиться в поток 1 как познакомиться 1 как познать себя 1 как поймать состояние потока 1 как получить омегу-3 1 как помочь организму 1 как помочь себе 1 как попасть в состояние потока 1 как похудеть быстро 1 как похудеть к лету 1 как правильно лечить 1 как правильно питься 1 как преподавать 1 как принимать мухоморы 1 как продлить модолость 1 КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ 1 как прожить дольше 1 как прокачать дисциплину 1 как прокачать себя 1 как прокачать силу воли 1 как радоваться жизни 1 как развивать мозг 1 как развить интуицию 1 как развить осознанность 1 как развить силу воли 1 как разговаривать с кем угодно 1 как сделать какао 1 как сказать нет 1 как снизить стресс 1 как спать лучше 1 как стать здоровым 1 как стать лучше 1 как стать свободным 1 как стать умнее 1 как стать успешным 1 как считать калории 1 как убрать боль 1 как убрать живот 1 как убрать жир 1 как увеличить доход 1 как улучшить память 1 как улучшить память мозга 1 как улучшить сон 1 как употреблять мухомор 1 как управлять жизнью 1 как управлять собой 1 как управлять судьбой 1 как уснуть быстро 1 как успевать все 1 как успокоить нервы 1 как устранить стресс 1 какао бобы 1 какао какао 1 какао масло 1 какао на воде 1 какао польза и вред 1 какао порошок 1 какао рецепт 1 какао с маслом МСТ 1 какая еда самая вредная 1 какая соль лучше 1 какие болезни лечит мухомор 1 какие витамины 1 какие перемены в жизни 1 како бучаться 1 какую воду надо пить 1 какую воду пить 1 какую диету выбрать 1 какую профессию выбрать 1 какую работу выбрать 1 какую соль выбрать 1 какую соль покупать 1 калории 1 калории в день 1 калорийность 1 кальциноз 1 камень 1 канабис 1 канал про зож 1 каннабиноиды 1 каннабиоиды 1 каннабисов 1 канцероген 1 канцерогены 1 канцерогены в еде 1 капалабхати 1 капитал 1 капитал мудрости 1 КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ 1 качество жизни 1 КБД 1 кбд масло 1 кбд масло отзывы 1 кбд это 1 кедр 1 кедр дерево 1 кедровая шишка 1 кедровые орехи 1 кедровые орехи купить 1 кедровые орехи польза 1 кедровые орешки 1 кедровый орех 1 кем стать в будущем 1 кетогенная диета 1 кислород 1 кислые жиры 1 кишечник 1 классическая музыка 1 клетка 1 клеточное дыхание 1 КЛИНИЧЕСКАЯ СМЕРТЬ 1 ковид новости 1 когда все достало 1 когда всё задрало 1 когда все зае 1 когда всё надоело 1 когда от всего устал 1 кокосовое масло 1 кокосовый урбеч 1 коктейль 1 коктейль для зрения 1 колесо сансары 1 команда 1 комплекс жертвы 1 конопляные семечки 1 контрастный душ 1 контроль эмоций 1 копчение 1 корона 1 коронавирус 2020 1 коронавирус в мире 1 коронавирус лечение 1 коронавирус новости 1 коронавирус сегодня 1 коррекция зеркала 1 кортизол 1 кортизол это 1 косточки абрикоса 1 косточки на ногах 1 костромская соль 1 Коуч Сессия 1 кофе польза и вред 1 кофеин 1 красный мухомор 1 красота 1 криосауна 1 критическое мышление 1 кровопускание 1 кровопускание головы 1 кровопускание польза 1 ксенонтерапия 1 куда пойти работать 1 куда уходить молодость 1 курение марихуаны 1 курение убивает 1 куркума с молоком 1 куркумин 1 курс 1 кушайте 1 кушать 1 лайф 1 лайфхаки для девушек 1 лайфхаков 1 лактоза 1 легкие деньги 1 легкие наркотики 1 легкие после ковида 1 лекции по биологии 1 лекции по эпигенетике 1 лечебный турмалин 1 лечение 1 лечение грибами 1 лечение импотенции 1 лечение паразитов 1 лечение хиджама 1 либидо 1 либидо +у женщин 1 литература 1 личное пространство 1 личности 1 личностного 1 личностное развитие 1 личный рост 1 ложные ценности 1 ломка от кофе 1 лучшая 1 лучшая аффирмация 1 лучшая соковыжималка 1 лучше витамины 1 лучшие аффирмации 1 лучшие витамины 1 льняной урбеч 1 людей 1 магний 1 мама 1 марихуана вред 1 марихуана наука 1 марихуана польза 1 маска для сна 1 масло гхи 1 масло гхи купить 1 масло гхи рецепт 1 масло купить 1 Массаж и остеопатия 1 материализация 1 материальные ценности 1 материя 1 медитаци 1 медитация 15 минут 1 медитация благодарности 1 медитация деньги 1 медитация дыхание 1 медитация йогов 1 медитация от страха 1 медитация от стресса 1 медитация от тревоги 1 медицина будущего 1 медицинская марихуана 1 меня все достало 1 метилирование 1 метод вима хофа 1 методология 1 методы дыхания 1 методы закаливания 1 мечта и цели 1 микродозинг мухомор 1 микродозинг мухомора 1 мировоззрение 1 мироощущение 1 митохондрии 1 митохондрии атф 1 митохондрии в клетке 1 митохондрии функции 1 митохондрия 1 мифы о здоровье 1 мифы о мозге 1 мифы о мясе 1 мифы о питании 1 мифы про марихуану 1 мое утро 1 можно ли молоко 1 можно ли пить молоко 1 мозг развитие 1 мозг человека 1 мозги 1 мозговая активность 1 мой режим дня 1 молодость 1 молоко 1 молоко польза и вред 1 молоко с куркумой 1 молочка 1 молочная диета 1 молочные продукты 1 молочный коктейль 1 моржевание 1 мотивация на успех 1 моцарт для мозга 1 мудрые мысли 1 мужская энергия 1 мужское 1 мужское женское 1 Мужской 1 Музыка 1 музыка для здоровья 1 музыка и здоровье 1 мутации 1 мухомор антидепресант 1 мухомор в лечении 1 мухомор красный 1 мухомор красный трип 1 мухомор от алкоголя 1 мухомор целебные свойства 1 мысли миллиардера 1 мышечная масса 1 мышление богатых 1 мышление успешных людей 1 набор массы 1 набор мышечной массы 1 набрать массу 1 набрать массу быстро 1 навязчивые мысли 1 надоело 1 найти покой в душе 1 наркоконтроль 1 наследственность 1 настойчивость и упорство 1 настроение 1 настрой себя 1 натощак 1 наука 1 наука о генах 1 наука сна 1 не ешь это 1 не запивайте еду 1 не могу сказать нет 1 не могу уснуть 1 не умею говорить нет 1 не хватает времени 1 негатив 1 негативное собятие 1 недостаток цинка 1 недостаток цинка в организме 1 недостаток цинка симптомы 1 нейробика 1 нейрогенез 1 нейрофитнес 1 неправильное питание 1 нервные клетки восстанавливаются 1 нет сил 1 нет сил и энергии 1 нет энергии 1 неуверенность в себе 1 нехватка витамина д 1 нехватка железа 1 нехватка цинка 1 нехватка цинка в организме 1 нехватка энергии 1 никита биохакинг 1 НикитаМетелица 1 новости коронавирус 1 новости сегодня 1 новые знания 1 новые нейроны 1 новые нейроны в мозге 1 ноотропы 1 норма витамина д 1 норма железа 1 норма калорий 1 норма сна 1 Нравственность 1 нужно знать 1 нужно ли высшее образование 1 нужно ли образование 1 нужно любить себя 1 о 1 обезбол 1 обезболивающие 1 обезболили обезболивающее 1 обезболить 1 обесценивание себя 1 обмен опытом 1 обмен опытом педагогов 1 образ 1 образа 1 образование 1 обучение людей 1 обучение медитации 1 общение при стрессе 1 общество 1 оздоровление 1 окружение человека 1 окситоцин 1 омега 3 1 омега 3 как выбрать 1 омега 3 как пить 1 омега 3 купить 1 омега 3 состав 1 омега-3 1 омега-3 и здоровье 1 омоложение мозга 1 омоложение организма 1 онлайн обучение 1 опасность гмо 1 опасность диеты 1 опора 1 органеллы клетки 1 организация 1 организация времени 1 организм паразит 1 организм человека 1 органоиды клетки 1 осознанность и самосознание 1 осознанность как развить 1 ответы 1 отзывы о вегмарте 1 отказ от кофе 1 отказ от кофеина 1 отказ от сахара 1 отказаться от сахара 1 отказывать людям 1 откуда брать энергию 1 откуда взять энергию 1 очистка легких 1 очистка организма 1 Очищающее питание 1 ошибки на диете 1 ошибок 1 ощущения 1 Павел Дуров 1 палео диета 1 пандемия 1 папа 1 паразит лечение 1 паразиты 1 паразиты в организме 1 паразиты в человеке 1 патенция 1 пение при стрессе 1 передача опыта 1 переедание 1 перемены 1 перемены в жизни 1 перестать пить кофе 1 питание на массу 1 пить воду перед едой 1 питьевой режим 1 пихтовый бальзам 1 планировщик задач 1 планы на будущее 1 плоский живот 1 плоскостопие 1 плохой холестерин 1 пневмония 1 побег от рутины 1 победа над стрессом 1 победить стресс 1 побороть стресс 1 повседневные 1 повысить самоконтроль 1 повышение потенции 1 погоня за деньгами 1 погружение 1 Подкаст 1 подкаст о жизни 1 подкаст о здоровье 1 подкаст про зож 1 подкаст про медицину 1 поздний прием пищи 1 позиция автора 1 позиция жертвы 1 позиция жертвы в психологии 1 полезная и вредная еда 1 полезно 1 полезные 1 полезные орехи 1 полезные продукты питания 1 полезные свойства мухомора 1 полезные фрукты 1 полина метелица 1 польза витамина д 1 польза для здоровья 1 польза для организма 1 польза для человека 1 польза закаливания 1 польза и вред кефира 1 польза и вред молока 1 польза йогурта 1 польза кофе 1 польза куркумы 1 польза марихуаны 1 польза масла 1 польза медитации 1 польза молока 1 польза мухомора 1 польза омеги 3 1 польза рыбы 1 польза соли 1 польза сыра 1 польза творога 1 польза цинка 1 полюбить себя 1 порядок 1 последствия диет 1 посчитать калории 1 потенциал 1 потенциал развития 1 поток 1 потребляемая вода 1 похудение меню 1 похудеть быстро 1 похудеть к лету 1 похудеть кг 1 похудеть на овощах 1 похудеть на фруктах 1 почему болят суставы 1 почему вредно молоко 1 почему нет счастья 1 почему нет энергии 1 почему счастья нет 1 почки 1 правда гмо 1 правила 1 правильно 1 правильно пить воду 1 правильный режим дня 1 праильное питание 1 практика 1 практика вим хоф 1 практика перед сном 1 практикум 1 пранаяма для сна 1 пранаяма дыхание 1 пранаяма йога 1 пранаяма техника 1 предприниматель 1 преодоление стресса 1 препарат паразит 1 прибыть 1 привлечение богатства и удачи 1 привлечение денег 1 привлечение денег и удачи 1 привлечение изобилия 1 привычек 1 привычка благодарить 1 привычки богатых людей 1 привычки успешных людей 1 прием витамина д 1 призвание 1 признаки нехватки цинка 1 принимал 5 htp 1 принцип зеркала 1 принцип пуповины 1 принятие 1 принять себя 1 природные ноотропы 1 причина упадка сил 1 причины 1 причины +и лечение 1 причины стресса 1 причины эиоционального выгорания 1 проблема 1 проблемы с потенцией 1 проблемы с почками 1 проветривание 1 программа биохакинга 1 продлевает жизнь 1 продуктивный день 1 продукты для молодости 1 продукты с цинком 1 прокачать дисциплину 1 прокачка мозга 1 проклятие рода 1 простой рецепт 1 процедура хиджама 1 процесс дыхания 1 психолог 1 психологические травмы 1 психология денег 1 психология для всех 1 психология жертвы 1 психология жертвы как избавиться 1 психология поведения жертвы 1 психология счастья 1 психосоматика эмоции 1 путь 1 путь к исправлению 1 пьёте воду 1 пяточная шпора 1 работа мозга 1 работа над собой 1 работа сознания 1 работоспособность 1 развитие самодисциплины 1 развитое сознание 1 разминка для глаз 1 разум 1 разумный биохакинг человека 1 раскрой свой потенциал 1 раскрытие потенциала 1 расписание на день 1 распорядок дня 1 расчет калорий 1 расширение сознания 1 Результат 1 ресурс 1 Ресурсы 1 рецепт гхи 1 рецепт какао 1 рецепт масла 1 рецепт масла гхи 1 ритм 1 ритм жизни 1 РНК 1 род предки 1 родовая сила 1 родовая структура 1 родовые программы 1 родовые проклятия 1 роль цинка в организме 1 рост мышц 1 роста 1 рутины 1 рыба 1 сам себе плацебо 1 самодисциплина 1 самодисциплина как развить 1 самодисциплина книга 1 самоизоляция 1 самоисполняющееся пророчество 1 самообразование 1 самоосознание 1 саморазвитие с чего начать 1 самоуважение 1 самоценность 1 самые вредные продукты 1 самые вредные продукты питания 1 самые полезные продукты 1 самые полезные продукты питания 1 сансара 1 сбалансированная 1 сбой приоритетов 1 свадьба 1 свет 1 Свобода человека 1 Свободная Россия 1 свойства соли 1 себе 1 себя 1 секрет 1 секрет благодарности 1 секрет долголетия 1 секрет достижения целей 1 секрет состояния потока 1 секреты денег 1 секреты долголетия 1 секреты здоровья 1 секреты и инструменты биохакинга 1 Семья 1 сибирский кедр 1 сибирское здоровье 1 сила благодарности 1 сила вдохновения 1 сила мысли 1 сила отказа 1 сила подсознания 1 сила самодисциплины 1 силовая тренировка 1 сильнейшая медитация 1 симптомы +и лечение 1 симптомы нехватки цинка 1 симптомы стресса 1 синопсы 1 синтез серотонина 1 система биохакинга 1 Системность 1 скакун 1 скачать деньги 1 скачать много денег 1 сколько витамина д 1 сколько воды нужно 1 сколько пить воды 1 скорлупа кедрового ореха 1 сливочный масло 1 слово паразит 1 служение 1 смех против стресса 1 смузи для зрения 1 смысл жизни человека 1 снимаем стресс 1 снотворное 1 сны 1 советы 1 советы биохакера 1 советы для здоровья 1 современная медицина 1 содержание цинка в продуктах 1 содержит гмо 1 Создатель 1 сок 1 соковыжималка 1 соль вред или польза 1 соль это белый яд 1 сомнология 1 сосна 1 сосредоточенность 1 состояние здоровья 1 состояние игры 1 состояние потока 1 состояние потока медитация 1 состояние потока простые мысли 1 социальное развитие 1 социальные связи 1 Социология 1 Сочи 1 спать 1 специалист 1 спокойствие 1 спорт в домашних условиях 1 спортивное питание 1 станислав скакун 1 старость 1 стельки 1 стопа 1 стопы 1 страдание 1 стратегии 1 стрельникова 1 стрельниковой 1 стресс и депрессия 1 стресс причина 1 стресс факторы 1 стрессовые ситуации 1 стрессом 1 строение клетки 1 строение митохондрий 1 стюарт вульф 1 сунна 1 Суперфуды 1 суточная норма воды 1 суть коронавируса 1 суть медитации 1 суть сознания 1 суть сыроедения 1 суть хиджамы 1 сухая вода 1 сушка мухоморов 1 схема 1 счастливая жизнь 1 счастливы здесь 1 счастливым 1 счастье есть 1 счастье и деньги 1 счастье и страдание 1 счастье психология 1 счастью 1 счастья нет 1 считаем калории 1 сыр 1 сыроед 1 сыроедение мой опыт 1 сыроедение начало 1 сыроедение путь 1 сыроеды 1 сырой какао порошок 1 тайм-менеджмент 1 таймменеджмент 1 тайны жизни 1 такие как радость 1 талант 1 танцы против стресса 1 творог 1 телеграм 1 тело человека 1 теплая вода 1 терапия 1 тертое какао 1 тестостерон 1 тестостерон у мужчин 1 Техника для жизни 1 техника дыхание 1 техники медитации 1 только для мужчин 1 тонкая материя 1 топ 1 топ 5 1 топ 5 лайфхаков 1 топ полезных продуктов 1 топленое масло 1 топленое масло гхи 1 топленый масло 1 трава 1 травка 1 трансерфинг 1 трансформация 1 тревога 1 тренажер для глаз 1 тренировка мозгов 1 турмалин 1 турмалин камень 1 турмалин камень свойства 1 турмалин купить 1 турмалин свойства 1 турмалин цена 1 турмалиновый пояс 1 тхеравада 1 тыква семя 1 тыквенные семечки 1 убеждения создают реальность 1 убираем боль 1 увеличиваем доход 1 углеводы и сахар 1 удвоение 1 удовлетворение 1 удовольствие 1 украина 1 укрепление иммунитет 1 укрепляем иммунитет 1 улучшая все аспекты в жизни 1 улучшение памяти 1 улучшить митохондрии 1 ум 1 умение говорить нет 1 уникальный 1 уникальный человек 1 употребление соли 1 управление 1 управление реальностью 1 управление судьбой 1 управление телом 1 упражнение для глаз 1 упражнение развитие 1 урбеч из кунжута 1 урбеч рецепт 1 урок медитации 1 уснуть 1 успеть за 24 часа 1 успеха 1 успешная жизнь 1 успешный 1 успешных 1 утренние 1 утренняя медитация 1 утром 1 учимся говорить нет 1 фактор роста нервов 1 фейхоа 1 фейхоа рецепты 1 ферритин 1 ферритин норма 1 физиологическое здоровье 1 физическая активность 1 физическая оболочка 1 философы 1 фильм вода 1 фокус 1 формула денег 1 фургал 1 хаки 1 хиджама 1 хиджама для женщин 1 хиджама для мужчин 1 хиджама на лицо 1 хиджама от прыщей 1 хиджама польза 1 хиджама сунна 1 хиджама точки 1 хиджама это 1 химия 1 хлорофилл 1 холекальциферол 1 холодная вода 1 хорошая жизнь 1 хорошие углеводы 1 хороший холестерин 1 хочу денег 1 хочу спать 1 хронобиология 1 худеем к лету 1 целебные свойства мухомора 1 целостность 1 ценности 1 ценности человека 1 цигун музыка 1 цикорий 1 цинк где содержится 1 цинк для организма 1 циркадные ритмы 1 человек организм 1 человек паразит 1 человеческие ресурсы 1 чем вреден кофе 1 чем полезно кокао 1 чем полезно молоко 1 черника 1 черный список еды 1 черный турмалин 1 чистим легкие 1 чистка 1 чистка от паразитов 1 что бывает от молока 1 что вреднее 1 что вредно для мозга 1 что делать после школы 1 что разрушает мозг 1 что такое гмо 1 что такое зож 1 что такое интегральное здоровье 1 что такое медитация 1 что такое осознанность 1 что такое пранаяма 1 что такое серотонин 1 что такое состояние потока 1 что такое цикорий 1 что такое эпигенетика 1 Что такое эпигенетика? 1 что это гхи 1 чувство вины 1 шишки 1 шкала тонов 1 шкала тонов видео 1 шкала эмоций 1 школа 1 шмаль 1 шпроты 1 шторы блэкаут 1 щедрость и алчность 1 эгрегор рода 1 эксперт 1 экстракт 1 эмоции и здоровье 1 эмоции и чувства 1 эмоции трусовой 1 эмоциональные тона 1 эмоциональный тон 1 Эндоканнабиноиды 1 эндофрин 1 энергия благодарности 1 эпигенетика 1 эпидемия 1 эргокальциферол 1 эрекция 1 эстрагены 1 этапы воздержания 1 эфирное масло 1 эфирные масла 1 эффект пигмалиона 1 эффект розенталя 1 эффект розенталя биохакер 1 эффект розето 1 эффективности 1 эффекты кофеина 1 я устал 1 яблочный сок 1 ​ You Ra 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048