Рада, что прояснила этот вопрос и больше не сомневаюсь в правильности выбранной мною философии подготовки бегунов - любителей через комбинацию силовой и беговой тренировки в индивидуальных для каждого пропорциях. Эти пропорции зависят от текущей физической формы и целей тренировок.

Еще раз призываю всех причастных, особенно в последние два месяца перед марафоном не превышать уровни интенсивности. Вы не должны тренироваться «на зубах» и ставить рекорды в беге на 200 метров. Вы готовитесь к бегу на длинную дистанцию, поэтому вам важнее приучить организм держать темп достаточно долго. То есть интервалов должно быть много:)))

Я часто, как тренер, сталкиваюсь с ситуацией, когда «посадить на лавку» любителя бега, чтобы он хоть немного отдохнул невозможно. Тогда либо прилетает травма, в большинстве случаев не слишком серьезная, либо инфекция. Первые дни - это всегда ужасное моральное состояние. Затем, как водится, стадия принятия ...

Спортивная травма - не трагедия. Хорошая реабилитация сделает тебя сильнее. Этот эффект связан с тем, что хороший протокол лечебной физкультуры прорабатывает многие стороны опорно-двигательного аппарата, что способствует дальнейшему росту результатов.