Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Продолжаю тренироваться и готовиться к новому сезону — 2025. Пройден очередной Тест FTP. Помимо тренировок на ВЕЛОстане, уделяю внимание своим проблемным зонам. А это ТБС. Есть ли разница между домашними тренировками и тренировками в тренажерном зале (на тренажёрах)? Есть! И в включении материала снова про вариабильность сердечного ритма. Можно ли верить Программам для отслеживания нашего здоровья? Факты.

Комментарии 0

0

1286

#тестирование #пульс #мыщцы #спина #HRV #тест FTP #Kubios #тренировки 60+ #Polar H9

ВЕЛО пенсионер

Разбор «полётов». Почему так случилось? Чуйский Тракт. 2021 год. № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Вот и закончился Бревет Чуйский Тракт. Задержался в Бийске на несколько дней. Почему? Немного поразмышлял на эту тему — что произошло на этом Бревете и почему это случилось. Мог ли я повлиять на на это.

Комментарии 0

1

1615

#боль #Жара #бревет #Чуйский Тракт #тепловой удар #мыщцы #судороги

ВЕЛО пенсионер

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?

Комментарии 0

1

2467

#упражнения #силовая тренировка #мыщцы #HRV #мышцы стабилизаторы #каденс #Elite HTV #Kubios #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

У Вас есть "лишний" вес и его надо скинуть. Или Вы хотите набрать мышечную массу? Надо ли велосипедисту худеть, если он занимается Бреветами или марафонами? Масса тела и мощность, что нам скажут эти данные? Об этом и многом другом в приложенных статьях от Тренеров по велоспорту.

Комментарии 0

0

2116

#силовая тренировка #мыщцы #сборник статей #Василий Волков

ВЕЛО пенсионер

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Интенсивные тренировки были тщательно изучены, и основная предпосылка программы тренировок, которая использует интервалы на VO2max, заключается в том, что усилия на этом уровне интенсивности приводят ко многим из тех же физиологических адаптаций, которые являются результатом более традиционных моделей тренировок на выносливость.

Комментарии 0

0

3042

#книга #митохондрии #мыщцы #VO2Max #интенсивность #интервальная тренировка #Крис Кармайкл

ВЕЛО пенсионер

Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Гибкость и сила - вот еще один ключ к комфорту при езде на велосипеде. Тренируйте шею и плечи с помощью растяжек и упражнений, выполняемых вне велосипеда. Разминайте шею, делая упражнения мягко и медленно. Выполняйте изометрические упражнения, удерживая голову руками, чтобы она не двигалась, когда вы пытаетесь наклонить ее вперед, назад и в любую сторону.

Комментарии 0

0

5645

#ультра #марафон #путешествия #Гибкость #боль #Холод #Павелка #Берк #мыщцы #спина #судороги

ВЕЛО пенсионер

Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Потеря мышечной массы в значительной степени обусловлена снижением выработки гормонов, что соответствует судьбе ваших мышц. К 40 годам выработка тестостерона начинает снижаться, что приводит к значительным потерям мышечной массы у мужчин.

Комментарии 0

0

1009

#книга #тренировки #джо фрилл #мыщцы #саркопения

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Разбор «полётов». Почему так случилось? Чуйский Тракт. 2021 год. № 6

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20

Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Фильтры

Подарить подписку

Единоразовый платёж

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год (-10%) При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Разбор «полётов». Почему так случилось? Чуйский Тракт. 2021 год. № 6

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20

Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6

Здесь будут примеры публикаций.

Постов для отображения нет

Обновления проекта

Метки

Фильтры

Подарить подписку

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Тестирование пройдено. Что делать дальше? Для тех кому за 60+. № 4

Разбор «полётов». Почему так случилось? Чуйский Тракт. 2021 год. № 6

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Что такое лишний вес? Надо ли увеличивать массу тела? Сборник статей № 8

Принципы обучения. Интервальная или равномерная тренировка? № 3

Гибкость и сила. Энциклопедия. № 20

Состав тела. Саркопения. Тренировки после 50. № 6