ДЕЛЮСЬ МЕТОДОЙ о продуктивности на бумаге.
Как успокоить нервы разгребая дела.
После того, как вы набросали в общих чертах список задач на ближайший год, необходимо сделать следующий шаг, приближающий вас к моменту, когда ваши стратегические планы сомкнуться с конкретной деятельностью. Пришло время сформулировать задачи на ближайший месяц.
Сама мысль о планировании своей деятельности на ближайший год, квартал, месяц, неделю и день у многих вызывает тоску. Кажется, что такие планы могу на корню убить любую спонтанность, превратить нас в роботов, механически выполняющих сотни задач. На первый взгляд кажется, что лучше делать отказаться от планирования и делать все дела тогда, когда захотелось. Было бы отлично, но есть одна проблема.
Теперь, когда вы сформулировали жизненную миссию, настало время соединить ее с вашей повседневной жизнью и написать на ее основе список конкретных жизненных задач. Здесь вам поможет популярное упражнение из арсенала бизнес-тренеров, так называемый «bucket list» или «список дел, которые надо сделать, пока живешь». Оно стало особенно популярно после фильма с Джеком Николсоном «Пока не сыграл в ящик"
Сильные и слабые стороны, врожденные таланты — это, конечно, прекрасно. Но далеко не все таланты люди хотят реализовывать и не всеми способностями пользоваться. Личность человека определяется не только его возможностями, но и тем, к чему он стремится, что он хочет достичь в своей жизни, кем он хочет стать, что хочет оставить после себя.
Первый вопрос, который вы должны поставить перед собой, когда хотите сформулировать жизненную миссию - какие у меня есть способности, что мне удается лучше, чем другим? В идеале, что я умею делать так хорошо, как не может никто другой? Именно жизнь с упором на свои наиболее сильные стороны даст вам возможность добиться наибольших успехов и принести максимальную пользу обществу.
Продуктивность человека — это количество и качество результатов (или, иным словом, продуктов) его интеллектуального и физического труда, произведенного в течение жизни. Она также многообразна, как и виды человеческой деятельности. Например, продуктивность домохозяйки проявляется в воспитании и уходе за детьми, качестве обеспечения домашнего уюта и быта в семье. Писателя — в написании и издании полезных и интересных книг. Наемного работника — размере вклада в развитие и функционирование этого предприятия. В качестве синонимов продуктивности можно использовать термины результативность или производительность.
Прожить жизнь с высокой продуктивностью означает создать за свою жизнь большое количество востребованных обществом продуктов интеллектуального и физического труда максимально возможного для вас качества. Именно этот смысл вложен в призыв, вынесенный в название «Живи продуктивно!» Обратной ситуацией является жизнь с низкой продуктивностью, когда мы отказываемся прикладывать усилия для реализации талантов и навыков в виде общественно полезных продуктов труда, а если что-то делаем, то далеко не с той интенсивностью и качеством, как могли бы. Можно сказать, занимаемся самосаботажем.
Почему так важно жить продуктивно? Понятно, что с точки зрения общественной пользы, чем больший вклад вносит отдельный индивид, тем лучше для существования и развития общественной группы, которая пользуется этим продуктом. Но нам важнее понять, почему это важно с точки зрения самого человека. Ответ здесь прост — это ключ к его счастливой жизни. Есть как минимум три способа, каким уровень нашей продуктивности влияет на наше ощущение счастья (или несчастья).
Во-первых, чем выше наша продуктивность, тем более осмысленной мы ощущаем нашу жизнь. Мы чувствуем, что проживаем ее не зря. Довольны тем результатом, который приносят наши трудовые усилия как в количественном, так и в качественном смысле. Мы получаем удовлетворение от самореализации, реализуя свои таланты и навыки наилучшим образом.
Во-вторых, таким образом мы преодолеваем страх смерти, присущий каждому человеку по причине скоротечности существования на Земле, а это, как известно, один из главных человеческих страхов. Когда мы делаем вклад в общественное благо, то живо ощущаем свою причастность к чему-то большему, чем личные эгоистичные интересы. Мы видим, как продукт нашего труда служит на благо нашей семье, организации, нации, страны, человечеству в целом.
В-третьих, прикладывая усилия к достижению определенных целей мы запускаем в нашем мозгу систему дофаминового вознаграждения. Этот гормон счастья вырабатывается каждый раз, когда мы достигаем цели или выдаем заслуживающий внимания результат. Поэтому чем больше наша продуктивность, тем чаще мы переживаем ощущение эйфории и душевного подъема.
Мало того, в мозгу есть обратный механизм, вызывающий у нас тревогу и беспокойство тогда, когда наша жизнь является бесцельной или мы никак не можем достичь результата. Это достигается постоянными выбросами гормона стресса — кортизола. Биологический смысл такого механизма понятен — он не давал нашим первобытным предкам сидеть спокойно на месте, когда дело шло к голоду или невозможности противостоять нападению хищников. Заставлял их что-то делать, чтобы снять чувство тревоги. Точно также и мы начинаем вдруг неожиданно чувствовать себя несчастными, рефлексировать о пустоте нашей жизни.
Это не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Как известно, долгое нахождение в стрессовом состоянии подавляет иммунитет и ведет к разрушению здоровья. Другой угрозой становится возникновение потребности снятия неприятных ощущений с помощью еды, алкоголя или наркотиков, что создает основу для возникновения биохимических зависимостей. Поэтому продуктивная жизнь важна не только с точки зрения ощущения счастья и удовлетворенности, но и в качестве профилактики проблем со здоровьем и развития зависимостей.
Первый и самый главный шаг, который вы можете сделать на пути к новой продуктивной жизни — осознать и сформулировать свои жизненные цели или миссию, а затем отобразить их в виде конкретных задач на год. Ваш организм будет отпускать вам достаточно энергии для ваших свершений только в том случае, если вы будете жить своей собственной жизнью, опираясь на заложенные в глубине вашей личности ценности, таланты и компетенции. Познав себя и свои истинные цели, вы заложите тот фундамент, на котором будет основан ваш новый образ жизни.
Есть известная поговорка — прежде, чем лезть по лестнице, убедитесь, что она прислонена к правильной стене. К сожалению, суета жизни, поток событий, который несет нас, различные вынужденные обстоятельства приводят к тому, что люди занимаются далеко не тем, чем они должны. Они выбирают работу, к которой у них нет не способностей, ни интереса. Они проводят досуг не так, как им нравиться, а как диктует мода и их круг общения. Они ставят себе жизненные цели, исходя не из внутренних потребностей, а желая получить одобрение родных, друзей, начальника на работе или анонимных пользователей интернета. У них не остается времени остановится и прислушаться к себе. Сказать себе:
-Стоп, что я делаю? Это моя жизнь, а я проживаю ее совсем не так, как хотел. Это не черновик. С каждым днем, который я трачу, плывя по течению, я все дальше от своих истинных целях, своего призвания, своей миссии.
Подспудно, в глубине подсознания, как бы мы себя ни обманывали и сколько бы рациональных объяснений не находили, мы всегда чувствуем, что движемся не туда. И это приводит к двум отрицательным последствиям.
Во-первых, мы ощущаем постоянный дефицит энергии. Плохое настроение — это дефицит энергии. Отсутствие желание что-либо делать в течение дня — снова он. Нежелание просыпаться и вставать из постели — тоже. Ненависть к продуктивной деятельности и мечта о пассивном отдыхе на диване — опять он. Поверьте, стоит вам вернуться к своим истинным жизненным целям ваша жизнь сразу наполниться осмысленной и интересной активностью. У большинства людей этот переход описывается словами — я как будто проснулся, как будто очнулся из забытья. Те люди, которые познали вкус истинной самореализации, не променяют это ощущение ни на какую другую радость, доступную в этом мире.
Во-вторых, к нам приходят психосоматические заболевания. Негатив вылезает не только в дефиците энергии, но и ведет к прямому разрушению нашего тела. Это и падение иммунитета, и различные недомогания, и несчастные случаи, которые при пристальном рассмотрении оказываются не такими уж и случайными.
Особенно опасно падение иммунитета по причине постоянного пребывания в состоянии стресса из-за повышенного кортизола. Мы не только становимся более подвержены инфекционным заболевания. Состояние тревожности и обеспокоенности ведет к спазму сосудов и мышц, в результате чего их кровоснабжение падает, а значит снижается их питание и вывод продуктов распада. В первую очередь страдает слизистая желудка, которая должна постоянно обновляться в связи с тем, что разрушается под воздействием кислоты. Может развиться гастрит и язва желудка. От спазма головных сосудов начинаются головные боли. Затрудненный отток крови по венам ведет к росту внутричерепного давления и мигреням.
Во время панических атак организм выдает фантомные боли, сигналы о нехватке воздуха и удушье. Что касается несчастных случаев, то неудовлетворенное состояние приводит к приступам гнева, всплескам эмоций, которые мешают мыслить. В таком состоянии остается один шаг до того, чтобы шагнуть на проезжую часть перед машиной или необдуманно свернуть в темный переулок, чтобы срезать дорогу.
Проживая чужую жизнь, вы не только уверенно ведете себя в сторону депрессии, но и зачастую напрямую рискуете своей жизнью и здоровьем.
Бессмысленно давать советы по налаживанию продуктивного режима дня, если человек не знает, что делать с образовавшимся свободным временем. Бессмысленно рассказывать, как добиться того, чтобы поставленные на день задачи были сделаны, если эти задачи не имеют ничего общего с его реальными жизненными целями. Вот почему первая часть книги посвящена тому, как разобраться в себе и что потом с этим знанием делать.
Для начала поговорим о таланте, призвании, способностях и ключевых компетенциях. Посмотрим, что это такое, откуда они берутся с точки зрения физиологии мозга, можно ли их изменить и развить и, самое главное, как их определить у себя и отделить от навязанных общественным окружением или собственными ложными представлениями.
Далее перейдем к ценностям и предпочтениям, то есть к тому, что для нас важно, доставляет нам истинное удовольствие. Далеко не каждый талант надо использовать. Нередко бывает, что он вступает в противоречие с убеждениями или находится в той сфере, которая не вызывает особого удовольствия. Посмотрим на такой инструмент самопознания как список дел, которые надо успеть сделать за время жизни. Не обойдем вниманием и тему досуга и отдыха. Убедимся, что важно и в этой сфере быть честным с собой, иначе мы не решим вопрос восстановления энергии и не сможем действенно бороться с накапливающимся стрессом.
Затем постараемся ответить на вопрос, как свести наши предпочтения и таланты воедино. Рассмотрим, что важнее постановка жизненных целей или формулировка жизненной миссии. Расскажем, как именно их следует определять и формулировать.
В последних статьях перекинем мостик от абстрактных деклараций и пожеланий к реальной каждодневной деятельности — поговорим о постановке целей на год и на месяц.
Вы когда-нибудь задумывались, что если все, что мы знаем о мире, может оказаться лишь конструкцией нашего сознания?
В этом секретном докладе ЦРУ содержатся сведения, которые перечеркивают все представления официальной науки о человеческом мозге и о том, что такое Бог.
Кратко о главном: материального мира не существует!
Но это не всё!
Однако такие утверждения требуют доказательства. Давайте подробнее разберемся в содержании этого удивительного документа.
Правое отвечает за творчество и интуицию, а левое — за логику и анализ. Интересно, что специальные звуковые волны под названием «Hemisync» могут синхронизировать оба полушария, позволяя сознанию отделяться от мозга. В этот момент вы можете путешествовать по параллельным мирам! Звучит невероятно, не правда ли?
Так что, если вам интересно прикоснуться к секретным знаниям и погрузиться в мир невероятных открытий, следите за постами!
#ЦРУ #Сознание #Мир #ПараллельныеМиры #Божественность #Hemisync #Наука #Духовность #Самопознание
Дорогие друзья!
В нашем быстро меняющемся мире каждый день мы сталкиваемся с выбором, который может изменить нашу жизнь.
Но как часто мы задумываемся о том, что именно наше видение ситуации формирует принимаемые решения?
🔍Почему это важно?
Когда мы анализируем любую сложную ситуацию, наше восприятие играет ключевую роль. Один и тот же набор обстоятельств для разных людей может выглядеть совершенно по-разному. 🤔
✔️Например, два человека могут оказаться в кризисной ситуации: один видит лишь трудности и падает в панику, а другой воспринимает кризис как возможность для роста и изменений. В конечном итоге, именно это видение и определяет их выбор — от пассивных действий до активного поиска решений.
✨Как изменить своё видение?
1. Практикуйте осознанность:
уделяйте время тому, чтобы понять свои эмоции и чувства в разных ситуациях. Это поможет увидеть ситуацию шире.
2. Слушайте других:
чужие мнения могут открыть новые перспективы, которых вы не замечали.
3. Ставьте под сомнение свои изначальные идеи:
часто мы привязаны к своим убеждениям. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны!
💡Помните, что ваше видение не является абсолютной истиной, но именно оно формирует ваши решения и, в конечном итоге, вашу жизнь.
Как говорит известная пословица, «где одна дверь закрывается, другая открывается».
А как вы смотрите на свои жизненные ситуации? Делитесь в комментариях! 🗨️✨
Давайте вместе развиваться и открывать новые горизонты! 🚀
#Видение #ПринятиеРешений #Осознанность #ЛичностныйРост #Успех #ПозитивноеМышление #Кризис #Возможности #Саморазвитие #ЖизненныеУроки #Мотивация #Инсайты #Размышления #ЖизненныйОпыт #Лидерство
Покоряем лень или техники для достижения целей!
Привет, дорогие друзья!
Лень — это враг, который порой мешает нам достигать поставленных целей и наслаждаться жизнью в полной мере.
Но не бойтесь!
Существует множество методов, которые помогут взять себя в руки и наладить продуктивность.
Сегодня я поделюсь с вами техниками, которые помогут вам покорить лень и приблизится к поставленной цели!
🟢Техника «Пять минут» (5-Minute Rule)
Начните с малых шагов! Обещайте себе работать всего 5 минут.
Как правило, это время оказывается достаточным, чтобы увлечься задачей и продолжить работу, даже если изначально не хотелось.
🟢Метод «Канбан»
Этот метод визуализаци задач помогает вам видеть свои цели в наглядном формате. Выделите карточки для каждой задачи и разместите их на доске.
Таким образом, вы сможете отслеживать прогресс и вдохновляться осязаемыми достижениями.
🟢Техника «Помодоро» (Pomodoro Technique)
Работайте 25 минут, затем берите 5-минутный перерыв. Эти короткие промежутки помогут держать фокус и не допускать усталости, а перерывы дадут возможность восстановить силы. ⏰
🟢Техника «Кайдзен»
Эта философия непрерывного улучшения говорит о том, что даже самые маленькие ежедневные изменения могут привести к большим результатам.
Начните с улучшения одного аспекта вашей привычки, и вы удивитесь, как быстро это приведёт к прогрессу!
🟢Техника икигай:
Найдите то дело, которое вас вдохновляет, и посвятите себя этому.
🟢Техника кинсуги:
Смотрите на свои ошибки как на возможность извлечь уроки и стать сильнее.
🟢Техника шакунин:
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
🟢Техника ваби-саби:
Примите свои недостатки и действуйте — это будет лучше, чем ждать совершенства.
Теперь у вас есть полезные инструменты для борьбы с ленью! Используйте их, чтобы обогатить свою жизнь новыми достижениями и радостью от работы. 💖
Какой из методов вы хотите попробовать в первую очередь? Делитесь своими мыслями в комментариях! 😊
#практика #мотивация #японскиеметоды #борьбасленью #продуктивность
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Мы сами определяем нашу субъективную реальность и то, как мы в ней существуем, получаем ли мы радость, счастье, достигаем ли мы в ней успеха, все зависит только от нашего мышления.
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Не поддавайся на негативные эмоции от других, стремись к всепоглощающей любви, радости и гармонии разума и тела.
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube