G
logo
0
читателей
Golovanov.net: интересно о науке  Научно-популярные статьи на тему космоса и всего остального
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Научно-популярные статьи на тему космоса, биологии, физики, мозга человека и всго другого интересного и не до конца изученного.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Начинающий любитель науки 100₽ месяц

Благодарность за поддержку проекта и научного образования в целом!

Оформить подписку
Любитель науки 300₽ месяц

Благодарность за поддержку проекта и научного образования в целом, ваша помощь реально ощутима!

Оформить подписку
Большой любитель науки 500₽ месяц

Серьёзный шаг, спасибо за проявленное доверие, и ваша помощь будет очень полезна проекту!

Оформить подписку
Научный энтузиаст 1 000₽ месяц

Серьёзный шаг, огромное спасибо за проявленное доверие, и ваша помощь будет очень полезна проекту!

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Метки
Смотреть: 2+ мин
G
logo
Golovanov.net: интересно о науке

Как натренировать свой мозг на увеличение выработки гормонов счастья


Вам ‎когда-нибудь‏ ‎хотелось ‎научиться ‎просто ‎включать ‎выработку‏ ‎гормонов ‎счастья‏ ‎в‏ ‎мозге? ‎Представьте, ‎насколько‏ ‎проще ‎было‏ ‎бы ‎вставать ‎с ‎постели‏ ‎каждое‏ ‎утро, ‎выполнять‏ ‎самые ‎скучные‏ ‎этапы ‎вашей ‎работы, ‎находить ‎энергию‏ ‎для‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎всегда ‎показывать‏ ‎только ‎свою ‎лучшую ‎сторону ‎людям,‏ ‎к‏ ‎которым‏ ‎вы ‎неравнодушны.‏ ‎Но ‎возможно‏ ‎ли ‎попытаться‏ ‎натренировать‏ ‎наши ‎мозги‏ ‎на ‎усиление ‎счастья ‎(и ‎стоит‏ ‎ли ‎это‏ ‎делать)?


“Поиск‏ ‎хороших ‎ощущений ‎–‏ ‎природный ‎инструмент‏ ‎выживания”, ‎– ‎пояснила ‎профессор‏ ‎Лоретта‏ ‎Брюнинг, ‎основатель‏ ‎Института ‎внутреннего‏ ‎млекопитающего, во ‎время ‎нашей ‎с ‎ней‏ ‎беседы.‏ ‎“Животные, ‎к‏ ‎примеру, ‎ищут‏ ‎еду, ‎чтобы ‎облегчить ‎неприятное ‎чувство‏ ‎голода.‏ ‎Они‏ ‎ищут ‎тепло,‏ ‎чтобы ‎облегчить‏ ‎неприятное ‎чувство‏ ‎холода.‏ ‎А ‎гормоны‏ ‎счастья ‎начинают ‎вырабатываться ‎ещё ‎до‏ ‎того, ‎как‏ ‎млекопитающее‏ ‎поест ‎или ‎согреется,‏ ‎поскольку ‎мозг‏ ‎включает ‎их ‎сразу, ‎как‏ ‎только‏ ‎видит ‎способ‏ ‎удовлетворить ‎желания”.


То‏ ‎же ‎верно ‎и ‎для ‎людей.‏ ‎Наш‏ ‎мозг ‎включает‏ ‎гормоны ‎счастья,‏ ‎когда ‎вы ‎видите ‎способ ‎удовлетворить‏ ‎связанную‏ ‎с‏ ‎выживанием ‎необходимость,‏ ‎такой, ‎как‏ ‎еда, ‎безопасность‏ ‎или‏ ‎социальная ‎поддержка.‏ ‎Однако ‎у ‎нас ‎есть ‎сложность‏ ‎– ‎наша‏ ‎кора,‏ ‎отвечающая ‎за ‎сознательное‏ ‎мышление, ‎выстраивает‏ ‎длинные ‎ассоциативные ‎цепочки, ‎основываясь‏ ‎на‏ ‎раннем ‎жизненном‏ ‎опыте. ‎


“Ощущение,‏ ‎которое ‎мы ‎характеризуем, ‎как ‎’счастье’,‏ ‎вызывают‏ ‎четыре ‎химических‏ ‎соединения, ‎вырабатываемых‏ ‎мозгом: ‎дофаминф, ‎эндорфины, окситоцин и ‎серотонин, – пояснила ‎Лоретта.‏ ‎–‏ ‎Эти‏ ‎” ‎гормоны‏ ‎счастья ‎”‏ ‎включаются, ‎когда‏ ‎ваш‏ ‎мозг ‎видит‏ ‎что-либо ‎благоприятное ‎для ‎выживания. ‎А‏ ‎потом ‎их‏ ‎выработка‏ ‎прекращается, ‎чтобы ‎их‏ ‎можно ‎было‏ ‎активировать ‎снова, ‎когда ‎вам‏ ‎опять‏ ‎попадётся ‎что-то‏ ‎хорошее”.


Каждый ‎гормон‏ ‎счастья ‎отвечает ‎за ‎определённое ‎приятное‏ ‎ощущение.‏ ‎К ‎примеру:


Дофамин‏ ‎даёт ‎ощущение‏ ‎восторга ‎и ‎прилив ‎энергии, ‎когда‏ ‎вы‏ ‎находите‏ ‎то, ‎что‏ ‎вам ‎нужно.‏ ‎Он ‎даёт‏ ‎ощущение‏ ‎типа ‎“Эврика!‏ ‎Я ‎понял!” ‎Однако ‎уже ‎удовлетворённые‏ ‎нужды ‎его‏ ‎не‏ ‎вызывают, ‎поэтому ‎вам‏ ‎нужно ‎придумывать‏ ‎новые, ‎улучшенные ‎способы ‎достигать‏ ‎важных‏ ‎для ‎вас‏ ‎вещей ‎на‏ ‎базе ‎уже ‎испытанных ‎всплесков ‎дофамина.


Эндорфины‏ ‎дают‏ ‎ощущение ‎эйфории,‏ ‎способное ‎на‏ ‎некоторое ‎время ‎замаскировать ‎болевые ‎ощущения,‏ ‎чтобы‏ ‎вы‏ ‎смогли ‎убежать‏ ‎от ‎угрозы‏ ‎после ‎получения‏ ‎травмы.‏ ‎Это ‎ощущение,‏ ‎похожее ‎на ‎состояние ‎бегуна ‎после‏ ‎утомительной ‎пробежки,‏ ‎включает‏ ‎физическая ‎боль, ‎смех‏ ‎и ‎плач,‏ ‎что ‎может ‎объяснить ‎терпимость‏ ‎некоторых‏ ‎людей ‎к‏ ‎болезненным ‎взаимоотношениям.


Окситоцин‏ ‎даёт ‎ощущение ‎безопасности ‎в ‎присутствии‏ ‎других‏ ‎и ‎помогает‏ ‎вам ‎вырабатывать‏ ‎отношения ‎и ‎доверие ‎к ‎людям.‏ ‎Он‏ ‎подпитывает‏ ‎ощущение ‎принадлежности‏ ‎к ‎сообществу‏ ‎и ‎привязанности‏ ‎к‏ ‎группам, ‎а‏ ‎в ‎его ‎отсутствии ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎одинокими‏ ‎и‏ ‎изолированными.


Серотонин ‎даёт ‎ощущение‏ ‎уважения ‎других‏ ‎людей ‎и ‎чувство ‎гордости.‏ ‎Несмотря‏ ‎на ‎самые‏ ‎лучшие ‎наши‏ ‎намерения, ‎направленные ‎на ‎альтруизм ‎и‏ ‎кооперацию,‏ ‎он ‎также‏ ‎может ‎давать‏ ‎нам ‎ощущение ‎власти ‎над ‎другими,‏ ‎и‏ ‎является‏ ‎одной ‎из‏ ‎причин ‎нашего‏ ‎стремления ‎к‏ ‎социальному‏ ‎сравнению.


“Жизнь ‎такова,‏ ‎что ‎у ‎всех ‎нас ‎источник‏ ‎гормонов ‎счастья‏ ‎постепенно‏ ‎иссякает, ‎поэтому ‎все‏ ‎ищут ‎методы‏ ‎дополнительной ‎стимуляции, ‎– ‎пояснила‏ ‎Лоретта.‏ ‎– ‎Трудность‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎невозможно ‎каждую ‎минуту ‎вызывать‏ ‎мгновенные‏ ‎ощущения ‎счастья,‏ ‎и ‎часто‏ ‎это ‎приводит ‎к ‎нежелательным ‎побочным‏ ‎эффектам.‏ ‎Однако‏ ‎вырабатывая ‎в‏ ‎мозге ‎счастливые‏ ‎привычки, ‎можно‏ ‎найти‏ ‎здоровые ‎способы‏ ‎подкрутить ‎выработку ‎этих ‎гормонов ‎так,‏ ‎чтобы ‎это‏ ‎шло‏ ‎на ‎пользу ‎и‏ ‎вам, ‎и‏ ‎другим ‎людям.


Лоретта ‎предложила ‎следующее:


Наращивать‏ ‎уровень‏ ‎дофамина ‎через‏ ‎постановку ‎целей. Если‏ ‎сконцентрироваться ‎на ‎конечных ‎целях ‎любой‏ ‎деятельности,‏ ‎будь ‎до‏ ‎завершения ‎проекта,‏ ‎получение ‎давно ‎желанного ‎повышения ‎или‏ ‎превращение‏ ‎в‏ ‎суперзвезду ‎в‏ ‎своей ‎области,‏ ‎конечный ‎результат‏ ‎будет‏ ‎казаться ‎настолько‏ ‎далёким, ‎что ‎прогресса ‎в ‎продвижении‏ ‎к ‎нему‏ ‎заметно‏ ‎не ‎будет. ‎А‏ ‎значит, ‎вы‏ ‎не ‎будете ‎получать ‎дофаминовые‏ ‎награды.‏ ‎Вместо ‎этого‏ ‎пытайтесь ‎ставить‏ ‎более ‎мелкие ‎цели, ‎чтобы ‎вы‏ ‎могли‏ ‎видеть, ‎как‏ ‎вы ‎приближаетесь‏ ‎к ‎ним, ‎и ‎наслаждаться ‎в‏ ‎процессе‏ ‎нейрологическими‏ ‎наградами.


Делать ‎перерывы‏ ‎на ‎эндорфины. Регулярные‏ ‎короткие ‎физические‏ ‎упражнения‏ ‎могут ‎включать‏ ‎выработку ‎эндорфинов, ‎если ‎ваша ‎работа‏ ‎связана ‎с‏ ‎сидением‏ ‎на ‎длинные ‎дистанции.‏ ‎Поставьте ‎себе‏ ‎задачу ‎двигаться ‎не ‎менее‏ ‎пяти‏ ‎минут ‎каждые‏ ‎два ‎часа.‏ ‎Вы ‎можете ‎ходить ‎на ‎встречи‏ ‎по‏ ‎лестнице, ‎или‏ ‎гулять ‎на‏ ‎перерывах. ‎При ‎этом ‎можно ‎развлечь‏ ‎себя‏ ‎прослушиванием‏ ‎аудиокниг.


Вырабатывать ‎окситоцин‏ ‎построением ‎доверия. Хотя‏ ‎окситоцин ‎вырабатывается‏ ‎в‏ ‎результате ‎доверия,‏ ‎иногда ‎нам ‎трудно ‎подпускать ‎других‏ ‎к ‎себе,‏ ‎чтобы‏ ‎воспитывать ‎это ‎ощущение‏ ‎– ‎мы‏ ‎хотим ‎избежать ‎разочарований ‎или‏ ‎предательств,‏ ‎случавшихся ‎в‏ ‎прошлом. ‎Сложно‏ ‎выстраивать ‎доверие, ‎когда ‎вам ‎кажется,‏ ‎что‏ ‎вас ‎вот-вот‏ ‎настигнет ‎хищник,‏ ‎и ‎вы ‎чувствуете ‎себя ‎одиноко.‏ ‎Важно‏ ‎не‏ ‎делать ‎огромных‏ ‎шагов ‎к‏ ‎доверию, ‎чтобы‏ ‎не‏ ‎чувствовать ‎угрозы,‏ ‎а ‎строить ‎доверие ‎небольшими ‎и‏ ‎постепенным ‎шагами.‏ ‎Попробуйте‏ ‎договориться ‎о ‎чём-либо‏ ‎небольшом ‎с‏ ‎одним ‎человеком ‎сегодня, ‎потом‏ ‎с‏ ‎другим ‎человеком‏ ‎завтра, ‎и‏ ‎так ‎далее. ‎За ‎одну ‎ночь‏ ‎мало‏ ‎что ‎поменяется,‏ ‎но ‎вы‏ ‎начнёте ‎ощущать ‎небольшие ‎выбросы ‎окситоцина‏ ‎и‏ ‎развивать‏ ‎этот ‎окситоциновый‏ ‎контур.


Примириться ‎с‏ ‎вашим ‎внутренним‏ ‎млекопитающим. У‏ ‎всех ‎людей‏ ‎бывает ‎ощущение ‎опасности, ‎когда ‎их‏ ‎статусу ‎угрожают.‏ ‎Понимание‏ ‎принципов ‎работы ‎вашего‏ ‎мозга ‎млекопитающего‏ ‎может ‎помочь ‎вам ‎заметить,‏ ‎когда‏ ‎вы ‎принижаете‏ ‎свои ‎достижения,‏ ‎и ‎избежать ‎принижения ‎других. ‎Если‏ ‎вам‏ ‎кажется, ‎что‏ ‎ваш ‎статус‏ ‎испытывает ‎угрозу ‎в ‎одной ‎из‏ ‎областей‏ ‎вашей‏ ‎деятельности, ‎напомните‏ ‎себе ‎о‏ ‎наличии ‎статуса‏ ‎в‏ ‎других ‎областях.‏ ‎Когда ‎вы ‎осознаёте ‎ваши ‎действия,‏ ‎вы ‎можете‏ ‎напомнить‏ ‎себе ‎о ‎всех‏ ‎своих ‎сильных‏ ‎сторонах, ‎и ‎вам ‎не‏ ‎придётся‏ ‎выпячивать ‎ваши‏ ‎преимущества ‎перед‏ ‎другими.

Слушать: 7+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Обман. Биология

Обман. Биология.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
07:46
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 7+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Конфликты. Источник

Конфликты. Источник.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
07:56
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 9+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Конфликты. Биология

Конфликты. Биология.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
09:35
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 4 мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Ум. Результат

Ум. Результат.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
04:01
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 2+ мин
logo Школа развития души

ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Лайф-хаки для гормонального здоровья

Смотреть: 26+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

СИЛЬНОЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. Биодобавка ETALON для женщин от Никиты Метелицы.

Заказать ‎ETALON‏ ‎для ‎женщин. ‎- ‎https://ozon.ru/t/qqKlEoZ

Подробная ‎информация:‏ ‎https://biofed.ru/etalon_woman?utm_source=YouTube


👉Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал: ‎https://t.me/biohakingrus


В‏ ‎этом ‎ролике‏ ‎мы ‎поговорим ‎о ‎решении‏ ‎проблем‏ ‎женского ‎здоровья,‏ ‎таких ‎как,‏ ‎пониженное ‎либидо, ‎сохранении ‎молодости ‎и‏ ‎женской‏ ‎красоты ‎и‏ ‎увеличение ‎энергии.‏ ‎Я ‎расскажу ‎о ‎своей ‎разработке:‏ ‎"ETALON‏ ‎Of‏ ‎Women's ‎health".‏ ‎Используя ‎лучшие‏ ‎природные ‎компоненты,‏ ‎она‏ ‎дает ‎очень‏ ‎мощный ‎положительный ‎эффект ‎на ‎женское‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎энергию.


00:00 Начало

00:32 Сохранение‏ ‎красоты

02:27 Что ‎делать, ‎если‏ ‎столкнулись ‎с‏ ‎менопаузой?

05:26 Как ‎бороться ‎со ‎снижением‏ ‎либидо

09:00 Женская‏ ‎природная ‎формула‏ ‎здоровья

13:00 Улучшение ‎качества‏ ‎крови

13:49 Повышение ‎иммунитета ‎и ‎снижения ‎возрастных‏ ‎заболеваний

14:40 Выравнивание‏ ‎гормонального ‎баланса

15:15 Снижение‏ ‎симптомов ‎ПМС

15:54 Улучшение‏ ‎сна ‎и ‎кожи

16:45 Антиоксидант

17:13 Улучшение ‎ЖКТ ‎и‏ ‎снижение‏ ‎веса

17:47 Подавление‏ ‎грибков

18:30 Антистресс ‎и‏ ‎улучшение ‎памяти

19:05 Адаптация‏ ‎организма

20:44 Синергетическая ‎формула‏ ‎

22:36 Легкое‏ ‎применение

22:48 Ссылка ‎на‏ ‎Эталон ‎и ‎рекомендации

25:43 Полезные ‎ссылки

26:05 До ‎встречи!


👉Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


👀 Смотрите‏ ‎больше‏ ‎полезных ‎и‏ ‎интересных ‎видео:

1) Как‏ ‎все ‎успевать?‏ ‎9‏ ‎способов ‎повысить‏ ‎личную ‎эффективность ‎и ‎стать ‎продуктивнее:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как ‎правильно‏ ‎пить‏ ‎ВОДУ ‎и ‎сколько‏ ‎нужно ‎употреблять‏ ‎воды? ‎https://www.youtube.com/watch?v=QsPAbMEpaQA&t

3) 12 правил ‎здорового ‎СНА‏ ‎от‏ ‎Биохакера: ‎https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t

4) Хиджама‏ ‎(кровопускание) ‎это‏ ‎ПОЛЕЗНАЯ ‎древняя ‎процедура ‎или ‎ОПАСНЫЙ‏ ‎обман?‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=Cpm5bq7Arko&t

5) Сыроедение ‎ДО‏ ‎и ‎ПОСЛЕ.‏ ‎4 ‎ГОДА ‎личного ‎опыта: ‎https://www.youtube.com/watch?v=zMe3Soa5ACM&t


✅ Подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать ‎здоровее‏ ‎и‏ ‎эффективнее ‎во‏ ‎всех ‎аспектах ‎жизн: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#здоровье ‎#женскоездоровье‏ ‎#биохакинг ‎#НикитаМетелица

Слушать: 18+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Прогноз. Биология

Прогноз. Биология.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
19:01
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 3+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Правило. Человек живёт ради состояния

Правило. Человек живёт ради состояния.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
03:57
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 10+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Правило. Память запоминает эмоции

Правило. Память запоминает эмоции.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
10:59
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Школа развития души

Медитация-Тест на выбор стратегии реагирования

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

А какие гормоны ты выбираешь вырабатывать осознанно?

Смотреть: 5+ мин
logo Школа развития души

2 практики, разгоняющие кортизол

Доступно подписчикам уровня
«Закрытый Клуб»
Подписаться за 350₽ в месяц

Согреваем надпочечники

Слушать: 3+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Роли. Вступление

Роли. Вступление.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
03:59
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 6+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Воспроизведение среды

Гормональный цикл. Воспроизведение среды.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
06:03
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 4+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Исследование среды

Гормональный цикл. Исследование среды.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
04:29
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 6+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Диалектика

Гормональный цикл. Диалектика.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
06:53
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 6+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Польза от вреда

Гормональный цикл. Польза от вреда.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
06:53
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 10 мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Сила привычки

Гормональный цикл. Сила привычки.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
10:00
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 4+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Страх смерти после ПА

Гормональный цикл. Страх умереть после ПА.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
04:43
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушать: 3+ мин
logo Псилогика | Игорь Неповинных

Гормональный цикл. Самообман

Гормональный цикл. Самообман.mp3
x0.5 x1 x1.5 x2
00:00
03:46
Доступно подписчикам уровня
«Участник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Показать еще

Обновления проекта

Статистика

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048