Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей
«Читатель»
Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Признаки и причины старения - явные и неочевидные
Можно ли обмануть хронологический возраст и раздвинуть рамки биологического? И что влияет на скорость угасания нашего организма? Эти вопросы мы задаем тогда, когда всерьез озаботились своим здоровьем и не хотим стать рухлядью на любом из этапов жизни. Но чтобы понимать, как бороться с деградацией систем организма, надо узнать, каковы же причины старения. И в этой статье мы рассмотрим те причины, которые на текущем моменте известны науке.
Хронологический возраст - это период, прожитый человеком на какой-то момент, который исчисляется в годах, месяцах и днях.
Биологический возраст - понятие, введенное для обозначения разной скорости старения у людей с одинаковым календарным возрастом. За основу принимаются баланс витаминов/микроэдементов, генетика, эпигенетика человека и его уязвимость по сравнению в представителями своего же возраста.
Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека и последствия этого процесса.
Согласно последним исследованиям, природа заложила резерв жизни человека на уровне 120+ лет, но мы своим образом жизни и привычками преждевременно изнашиваем организм.
У процесса старения есть как явные признаки, которые можно заметить "невооруженным" взглядом, так и те, которые проходят на клеточном уровне, которые мы не замечаем до тех пор, пока они не проявятся в признаки внешние.
Признаки старения:
- Изменение кожи лица (морщинки разной глубины, птоз, изменение цвета (бледна), плотности (истончение), нарушается кровоток в капиллярах, меняется гормональный фон (уменьшается эстроген у женщин, у мужчин эстроген синтезируется из тестостерона, поэтому уходит из организма медленнее). Это один из первых признаков, которые мы можем заметить, и многие достаточно рано.
- Снижение скорости походки и ухудшение её качества, ухудшение осанки и скорости двигательной реакции и координации движения. очень часто, когда мы видим человека издалека, о его возрасте можно судить по осанке и походке, даже если лицо мы не видим. Чем медленнее и неувереннее походка, чем хуже осанка, тем старше выглядит человек. И тут можно как иллюстрацию к разнице между хронологическим и биологическим возрастом вспомнить нашу великую балерину Майю Плисецкую, которая выходила на сцену танцевать в возрасте 75 лет.
- Истончение кожи на теле и потеря упругости - дефицит гормона роста (провисание, пролапс кожи). И здесь стоит отметить, что, как правило, кожа на теле стареет медленнее, чем на лице.
- Уменьшение или увеличение веса. С возрастом замедляется обмен веществ, поэтому люди склонны набирать лишние килограммы, особенно, в области талии и живота.
- Потеря мышечной массы - саркопения. Это еще один вариант старения, противоположный набору лишнего веса за счет жировых отложений. Про таких людей мы говорим, что у них кости, обтянутые кожей.
- Потеря сил, снижение выносливости, повышенная утомляемость, что часто связано со снижением выработки гормонов и снижением уровня усвоения питательных веществ из пищи.
- Снижение памяти и быстрота умственных процессов, потеря концентрации внимания. И это тоже в последнее время ученые связывают не со старением тканей мозга, а со сбоями систем организма, таких как кровообращением, в первую очередь, так как есть исследования, что мозг человека может жить до 300 лет.
- Ухудшение сна и уменьшение количества сновидений.
- Тревожность, низкая стрессоустойчивость, старческая депрессия (например, "волнительные бабушки").
- Снижение слуха, зрения
- Хронические заболевания внутренних органов. Хронические заболевания - это и есть основная причина старения. Если бы проводилась какая-то профилактика таких заболеваний, человек чувствовал бы себя намного лучше и жил дольше. И умирал бы от старости.
Причины старения:
- Повреждение ДНК и мутации на этом фоне. Эти мутации случаются с соматическими клетками и не передаются по наследству. Соматическая мутированная клетка погибает. "Поломка" генов репарации ДНК
- Укорочение теломер. Каждая хромосома имеет "хвост" - теломеру, которые уменьшаются и укорачиваются до предела. В процессе деления клетки на фоне оксидативного или психологического стресса снижается активность восстанавливающего фермента - теломеразы. Такая клетка уже не может делиться и погибает. Организм запускает механизм аутофагии - гибели соматической клетки, и миофагии - гибели митохондрии. Чем быстрее укорачиваются теломеры, тем быстрее происходит процесс старения. Ученые проводили эксперименты по продлению жизни теломеры. Но увы, такие опыты привели к раку.
- Глобальное "деметилирование" генома. Гены, которые должны "молчать", активируются. 95% генома организма человека молчит - это гены с дефектами и заболеваниями. Под воздействием неблагоприятных факторов происходит процесс метилирования - метильная метка ставится на участок гена и включает или выключает ген.
- Дефицит витаминов и микроэлементов. Это одна из самых распространённых современных глобальных проблем.
- Нарушение гомеостаза внутренней среды и нейроэндокринной регуляции (снижение функции гипоталамуса, гипофиза, эпифиза, что приводит к нарушению работы щитовидной, поджелудочной, надпочечников, половых желез).
- Нарушение кровообращения в ЦНС, болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона на фоне гипоксии, на фоне гиподинамии и неправильного питания.
- Снижение иммунитета на фоне инволюции тимуса и угнетения микробиоты. Гиперактивация воспалительных процессов из-за истощения иммунной системы. Для этого не обязательно находиться в эпицентре пандемии. Иммунная система у нас подвергается ежедневному стрессу из-за еды. Кефир - кефирный грибок, сыры - плесень, выпечка, пиво - дрожжи. Глютен и дрожжи - сходные кольцевые молекулы с дрожжами. Паразитарная атака - суши, сырая или малосоленая рыба, строганина. Иммунитет формируется в кишечнике. Угнетение микробиоты также приводит к ухудшению иммунитета. По сути, у современного человека иммунитет уходит на борьбу с едой - пищевые непереносимости и аллергические реакции. На фоне ухудшения качества питания и продуктов с каждым годом всё больше растет количество аутоиммунных заболеваний - иммунитет начинает кидаться на всё подряд и там где тонко, там и рвется - какой орган слабее, тот и начинает страдать аутоиммунной реакцией.
- Нарушение обмена веществ: водно-солевой баланс, базовый метаболизм.
- Курение
- Истощение пула стволовых клеток.
- Хронический стресс - не только психологический, но и в результате ежедневного неправильного питания.
КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ? | 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА, ЛЕКЦИЯ НИКИТЫ МЕТЕЛИЦЫ
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
✅ Трансформационное наставничество с Никитой Метелицей "Интеграция силы"??https://nikitametelitsa.ru/strong ?? для тех кто готов к необратимым изменениям в жизни и бизнесе.
✅Бесплатный онлайн-практикум “Возьми судьбу в свои руки” для тех, кто хочет найти и устранить истинные причины нереализации и раскрыть потенциал своей личности ?? https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube
КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ? Многие скажут что это сказки. Но за 12 лет изучения свойств человека и человеческого тела я пришел к выводу что это возможно! На этой лекции я подробно рассказываю о 10-ти инструментах интегрального биохакинга, которые могу привести к желаемому долголетию с уровнем здоровья, которому многие позавидуют. Приятного просмотра!
Если эта тема интересна для Вас и Вы хотите пополнить Ваши знания о раскрытии своего биологического потенциала заходите на
? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?
если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
По этой ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
Монтаж ролика: http://designforge.ru/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
? Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) Как все успевать? 9 способов повысить личную эффективность и стать продуктивнее: https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t
2) Как понять кто ты и какой твой путь? Предназначение в жизни: https://youtu.be/tjH6sRUsvkQ
3) 12 правил здорового СНА от Биохакера: https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t
4) 10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОНОПЛИ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ: https://youtu.be/m0DLm6BhI1I
5) 9 способов улучшения здоровья крови и кровеносной системы: https://youtu.be/LtPAD2F1QH4
Если вы искали: старение, активное долголетие, продление жизни, как продлить молодость, что такое старение, вечная молодость, как сохранить здоровье и молодость, процесс старения, остановить старение, как победить старость, здоровое долголетие, причины старения, как победить старение, как замедлить старение, как замедлить старение организма, старение человека, сохранить молодость, долголетие, геронтология, биохакер, как оставаться молодым, Никита Метелица, биохакинг, интегральный биохакинг
#здоровье #НикитаМетелица #долголетие #биохакинг
12 СЕКРЕТОВ долгожителей. Как продлить МОЛОДОСТЬ и остановить СТАРОСТЬ?
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
Секретом молодости человечество озабочено на протяжении всей своей истории. Как продлить молодость, что делать что бы чувствовать себя молодым, какому образу жизни нужно следовать, что бы оставаться здоровым и энергичным долгие годы? В этом видео вы узнаете 12 секретов, помогающий отсрочить старость и продлить молодость. Используйте их что бы ваша жизнь была более здоровой и счастливой!
= = = = =
? Навигация (тайм-коды):
00:00 Начало. О чем сегодня поговорим?
00:09 Контроль гормонов и сексуальности
01:44 Долгосрочное планирование
03:07 Правильное питание и вода
04:02 Тесная связь с родом
04:43 Отсутствие зависти
05:29 Контроль эмоционального состояния
06:12 Независимость от материализма
07:16 Отсутствия состояния конкуренции
08:29 Больше находитесь на природе
09:11 Горный воздух
10:27 Информационный детокс
12:14 Знай источник своего счастья
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Молодость #Старение #Геронтология #КакОстановитьСтарение #СекретМолодости
10 ОСНОВНЫХ принципов БиоХакинга, которые сделают вашу ЖИЗНЬ долгой, здоровой и энергичной
Сегодня мы поговорим о том, что такое биохакинг и в чем его основные принципы. Поняв систему биохакинга, вы узнаете как прожить долго и счастливо, осознаете как происходит формирование здорового образа жизни и больше не будете задаваться вопросом - где взять энергию.
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
?? НАВИГАЦИЯ:
0:00 Начало
0:31 Персонализация. Вы уникальны
2:15 Система. Залог настоящего здоровья
3:20 Отсутствие догм. Гибкость разума
4:36 Саморегулирующаяся система
6:03 Управление на основе показателей
7:35 Биохакинг это образ жизни
7:54 Поиск сути
8:17 Принцип постепенности
8:36 Находим баланс. Всего понемногу
9:22 Сознание и тело = одно целое
10:57 Заключение и выводы
11:27 Условия розыгрыша
1-ый принцип программы биохакинга это то, почему биохакинг отличается от ЗОЖа и многих других систем — персонализация. Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в тоже самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, НО некоторые вещи отличаются. Например, я знаю многих людей, который сидят на определенных диетах более 10 лет и с ними все хорошо. И так же знаю людей, которые сидят на тех же самых диетах около года и потом страдают от множества проблем. Нету ничего единого! Все должно подбираться под человека.
2-ой принцип разумного биохакинга это система. Многие люди думают, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.
3-ий принцип это отсутствие догм и жестких конструкций в сознании. Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Так же, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.
4-ый важный принцип биохакинга заключается в том, что на человека мы смотрим как на самовосстанавливающуюся и саморегулирующуюся систему. Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов на постоянной основе регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножатся (копировать самих себя). Биохакингом, медециной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность человеческого организма к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать!
5-ый принцип это управление на основе данных и показателей. Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся в настоящий момент, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать определенный ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.
6-ой принцип биохакинга заключается в том, что биохакинг становится вашим образом жизни. И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов как вести здоровый образ жизни.
7-ой принции это искать ПРИЧИНУ или группу первопричин. Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, в глубь, в причину.
8-ой принцип — не нужно жестко ударятся, например, в практики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма
9-ый принцип биохакинга — помнить, что биохакинг это многоуровневая система. Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихонечку с РАЗНЫХ сторон себя модернизируем.
10-ый принцип заключается в том, что сознание и тело это части одного целого. Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недуг может влиять на ваше сознание.
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
#Здоровье
БИОХАКИНГ что это? Для тех, кто хочет прожить ПО-НАСТОЯЩЕМУ здоровую и счастливую жизнь
В этом видео я отвечу на вопрос: „Что такое биохакинг?“. Я расскажу основные принципы и определения биохакинга, которые позволят прожить по-настоящему здоровую и счастливую жизнь. ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
В интернете написано: „Биохакинг — набирающее популярность явление, приверженцы которого занимаются усовершенствованием своего тела и разума. Их цель — прожить как можно дольше, оставаясь здоровыми как физически, так и психологически”. В принципе я могу с этим согласится, но чуть позже я дополню это определение.
Очень забавно пишет Wikipedia: „Биохакеры — энтузиасты любительских исследований в области молекулярной биологии. В своей деятельности придерживаются хакерских принципов применительно к современным биологическим исследованиям, считая, что «инновации в биологии должны быть легкодоступными, недорогими и открытыми для всех. Биохакеры не только проводят независимые биологические исследования, но и самостоятельно создают исследовательское оборудование, в том числе для генетического редактирования.”
Ну окей.. Что думаем интернет понятно ?. Давайте все таки разберемся, что это на самом деле такое и что включает в себя биохакинг. Сейчас я дам вам несколько своих определений, которые за последние годы у меня собирались и укладывались по полочкам. Эти определения частично заимствованы и докручены от других специалистов западного «мира» биохакинга, а какие-то полностью сформированы мной.
Первое. Биохакинг эта система управления внутренней и внешней средой. Внутренняя среда это наша биология, внешняя — все то, что вас окружает. Начиная от того чем вы дышите, заканчивая тем, с кем вы общаетесь.
Ведь внутренняя и внешняя среда полностью формирует нас — как мы мыслим, что желаем, какое у нас настроение и так далее.
? Цель управления внутренней и внешней средой заключается в том, чтобы:
1) В настоящем моменте мы чувствовали себя в хорошем энергетическом состоянии. Чтобы было достаточно энергии, для воплощения наших целей и желаний.
2) Здоровье. Системное поддержание эталонного состояния здоровья. Я глубоко убежден в том, что человек может прожить без серьезных болезней всю свою жизнь.
3) Интерес прожить долгую и здоровую жизнь. Многим не важно, сколько они проживут, главное качественно. Ну окей.. А то, что многие в 35-40 лет чувствуют себя плохо и думают что это нормально и естественно, хотя это НЕ ТАК!
В итоге мы видим, что классический подход к здоровью сейчас не работает. Я думаю вы не просто так заинтересовались биохакингом, потому что биохакер это человек, который понимает что он такое есть, как человеческое существо. Более или менее он разбирается по каким законам работает биологическая машина — наше физическое тело. По каким законам, например, я могу быть более целостным, здоровым и ясно понимать куда я иду.
Биохакинг это не только то, что позволяет здорово и энергично прожить жизнь, это то, что позволяет вам быть САМИМ СОБОЙ. По-настоящему самим собой.
У меня большой духовный путь познания себя и мира. Я прошел через разные углубленные практики, начиная от медитационных ретритов, заканчивая шаманскими и гипно техниками. Бэкграунд собрал большой.
Я всегда стараюсь доносить, то что человек это не только физическое тело и какие-то биологические, биохимические, энергетические законы, по которым работает наше тело. Человек это квинтэссенция. Есть наше сознание, разум. А есть физическое тело. И наша душа. Все эти три элемента взаимосвязаны между собой.
Биохакинг это четко сформулированная система в которой все разложено по полочками, которые напрямую относятся к тому, как мы себя чувствуем, есть ли у нас энергия, здоровье и сколько в итоге мы проживем. В эту систему входят принципы ЗОЖ, основы научной медицины, персонализация, опыт наших предков.
В итоге, биохакинг это система управления и накопления собственного биологического капитала, а также это система раскрытия биологического потенциала, который мы получили от природы.
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
= = = =
#БиоХакинг #Здоровье #БытьСобой
Никогда НЕ ЕШЬ ЭТО, чтобы не стареть! 16 продуктов, которые ускоряют старость в 2 раза быстрее
В этом видео вы узнаете, что НЕ надо есть, чтобы НЕ стареть со скоростью X2! Также, вы поймете, что такое старость и ее причины. А если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Заходите на ? https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic
= = = = =
? Навигация (тайм-коды):
0:00 Начало. О чем сегодня поговорим?
1:13 Причина старения №1: сенесцентные клетки
2:18 Причина старения №2: реакция Майяра и белковые сшивки
2:53 Причина старения №3: хроническое воспаление
4:27 Пару слов про андрогенные гормоны: тестостерон и эстроген
5:04 Кондитерские изделия
5:54 Фрукты в сиропе
6:30 Напитки с сахаром
7:08 Рафинированные масла
8:24 Полуфабрикаты и фастфуд
9:06 Рафинированные углеводы и изделия из муки высшего сорта
10:36 Рафинированный сахар
11:04 Поваренная соль
12:32 Жареная еда
13:22 Мясные субпродукты: сосиски, колбасы и т.д.
14:11 Чипсы, сухарики и тому подобное
15:19 Шоколадные батончики
16:14 Пакетированные соки
16:52 Алкоголь
18:35 Трансжиры и маргарин
19:50 Подводим итоги
= = = = =
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизни: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Молодость #Старение #Геронтология
