logo
ХОЛИСТИКА
logo
0
читателей

ХОЛИСТИКА  

О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Наука о здоровье стремительно несётся вперёд, а мы стремительно отстаём от этого движения. Донести последние новости в области генетики, эпигенетики, нутрициологии, геронтологии на благо здоровья и долголетия жителей нашей страны - миссия нашего проекта.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Читатель 399₽ месяц 3 831₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Доступ ко всем материалам

Оформить подписку
Меценат 599₽ месяц 5 751₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Для тех, кто хочет сделать больше

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 6 мин
logo ХОЛИСТИКА

Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта

На ‎фото.‏ ‎Слева ‎- ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48‏ ‎лет, ‎занимается‏ ‎спортом,‏ ‎следит ‎за ‎питанием.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Линдси ‎Лохан, ‎35 ‎лет,‏ ‎занимается‏ ‎только ‎борьбой‏ ‎с ‎зависимостями.‏ ‎Обе ‎имеют ‎доступ ‎к ‎косметологии.‏ ‎Но‏ ‎разница ‎на‏ ‎лице ‎налицо

Ох,‏ ‎как ‎не ‎любят ‎в ‎комментариях‏ ‎звёзд‏ ‎эстрады‏ ‎и ‎кино,‏ ‎особенно, ‎западных.‏ ‎Стоит ‎написать‏ ‎про‏ ‎секреты ‎красоты‏ ‎и ‎молодости ‎какой-нибудь ‎знаменитости, ‎так‏ ‎сразу ‎многие‏ ‎бегут‏ ‎за ‎лупой ‎рассматривать‏ ‎их ‎и‏ ‎критиковать ‎недостатки.

Безусловно, ‎с ‎развитием‏ ‎медицины,‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии‏ ‎возможности ‎продлевать ‎молодость ‎появилась ‎и‏ ‎у‏ ‎звёзд, ‎и‏ ‎у ‎всех‏ ‎остальных, ‎кто ‎поставил ‎себе ‎такую‏ ‎цель.‏ ‎Но‏ ‎почему-то ‎прекрасный‏ ‎цветущий ‎внешний‏ ‎вид ‎люди‏ ‎пытаются‏ ‎объяснить ‎исключительно‏ ‎усилиями ‎кого-то ‎ещё, ‎а ‎не‏ ‎самого ‎человека.

Кейт‏ ‎Бекинсейл,‏ ‎Дженнифер ‎Лопес, ‎Галь‏ ‎Гадот, ‎супермодели‏ ‎90-х ‎и ‎00-х, ‎и‏ ‎многие‏ ‎другие ‎с‏ ‎завидной ‎регулярностью‏ ‎проводят ‎время ‎в ‎спортзале ‎и‏ ‎тщательно‏ ‎следят ‎за‏ ‎питанием. ‎И‏ ‎речь ‎вовсе ‎не ‎о ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎лишними‏ ‎килограммами ‎за‏ ‎плоский ‎живот.‏ ‎Поймите, ‎наше‏ ‎лицо‏ ‎не ‎живёт‏ ‎отдельно ‎от ‎тела! ‎В ‎организме‏ ‎настолько ‎всё‏ ‎взаимосвязано,‏ ‎что ‎ни ‎один‏ ‎орган ‎сам‏ ‎по ‎себе ‎для ‎себя‏ ‎не‏ ‎функционирует. ‎То,‏ ‎что ‎вы‏ ‎съели ‎сегодня, ‎завтра ‎проявится ‎и‏ ‎на‏ ‎бедрах, ‎и‏ ‎на ‎лице.‏ ‎И ‎то, ‎как ‎вы ‎сегодня‏ ‎потренировались,‏ ‎завтра‏ ‎покажет ‎и‏ ‎живот, ‎и‏ ‎лицо.

А ‎теперь‏ ‎давайте‏ ‎возьмём ‎лупу‏ ‎и ‎вместо ‎того, ‎чтобы ‎искать‏ ‎недостатки ‎других,‏ ‎лучше‏ ‎посмотрим ‎на ‎то,‏ ‎как ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎лицо ‎через‏ ‎тело.

Итак,

Питание

Бич‏ ‎современности ‎-‏ ‎сахар.

Суточная ‎норма‏ ‎сахара ‎по ‎рекомендациям ‎ВОЗ ‎колеблется‏ ‎в‏ ‎пределах ‎25-50‏ ‎г ‎(в‏ ‎зависимости ‎от ‎уровня ‎физической ‎и‏ ‎умственной‏ ‎нагрузки).‏ ‎Практикующие ‎диетологи‏ ‎и ‎нутрициологи‏ ‎рекомендуют ‎не‏ ‎более‏ ‎30 ‎г‏ ‎в ‎день. ‎Но ‎среднестатистический ‎современный‏ ‎человек ‎съедает‏ ‎порядка‏ ‎100-120 ‎г ‎в‏ ‎день. ‎Сахар‏ ‎не ‎плох, ‎если ‎вы‏ ‎весь‏ ‎его ‎сжигаете.‏ ‎Но, ‎если‏ ‎у ‎многих ‎часто ‎негатив ‎к‏ ‎спорту,‏ ‎то ‎скорее‏ ‎всего, ‎вы‏ ‎его ‎не ‎сжигаете.

Что ‎происходит ‎с‏ ‎избытком‏ ‎сахара?

  • Столовый‏ ‎сахар ‎в‏ ‎организме ‎расщепляется‏ ‎на ‎фруктозу‏ ‎и‏ ‎глюкозу. ‎Глюкоза‏ ‎служит ‎топливом ‎для ‎клеток. ‎Но‏ ‎клеткам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎столько ‎глюкозы, ‎сколько‏ ‎мы ‎закачиваем‏ ‎сейчас ‎в ‎организм ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎и ‎вся‏ ‎эта ‎свободная‏ ‎глюкоза ‎начинает ‎плавать ‎в ‎кровотоке.‏ ‎И‏ ‎тут ‎начинается‏ ‎страшное ‎-‏ ‎она ‎гликирует, ‎то ‎есть, ‎склеивает‏ ‎молекулы‏ ‎белков‏ ‎и ‎жиров.‏ ‎Волокна ‎теряют‏ ‎пластичность, ‎гликированные‏ ‎фибропласты‏ ‎уже ‎не‏ ‎могут ‎так ‎производить ‎коллаген ‎и‏ ‎эластин, ‎белковые‏ ‎структуры,‏ ‎синтезирующие ‎гиалуроновую ‎кислоту,‏ ‎которая ‎удерживает‏ ‎влагу ‎внутри ‎кожи ‎и‏ ‎не‏ ‎даёт ‎нам‏ ‎сморщиваться ‎до‏ ‎состояния ‎кураги, ‎тоже ‎не ‎могут‏ ‎уже‏ ‎так ‎бойко‏ ‎синтезировать ‎гиалуронку.‏ ‎Но ‎это ‎половина ‎беды...
  • Гемоглобин ‎крови,‏ ‎который‏ ‎переносит‏ ‎кислород, ‎тоже‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин,‏ ‎получив‏ ‎свою ‎порцию‏ ‎кислорода ‎и ‎направив ‎его ‎в‏ ‎клетку, ‎в‏ ‎итоге‏ ‎не ‎может ‎его‏ ‎в ‎клетке‏ ‎отлепить, ‎что ‎приводит ‎к‏ ‎кислородному‏ ‎голоданию ‎клеток.‏ ‎Фруктоза ‎тоже‏ ‎занимается ‎тем ‎же ‎и ‎гликирует‏ ‎в‏ ‎4 ‎раза‏ ‎активнее. ‎И‏ ‎не ‎все ‎белки ‎в ‎теле‏ ‎активно‏ ‎обновляются.‏ ‎Надо ‎ли‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎вот ‎это‏ ‎всё‏ ‎приводит ‎к‏ ‎преждевременному ‎старению ‎кожи ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела?‏ ‎Но‏ ‎и ‎это ‎ещё‏ ‎не ‎всё...
  • Сахар‏ ‎поднимает ‎уровень ‎инсулина, ‎чтобы‏ ‎правильно‏ ‎метаболизироваться. ‎Инсулин,‏ ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎поднимает ‎уровень ‎андрогенов ‎-‏ ‎мужских‏ ‎половых ‎гормонов.‏ ‎Как ‎это‏ ‎сказывается ‎на ‎лице ‎у ‎женщин?‏ ‎Акне‏ ‎и‏ ‎различные ‎высыпания.‏ ‎А ‎также‏ ‎проблемы ‎с‏ ‎волосами‏ ‎и ‎поликистозом‏ ‎яичников,

Идём ‎дальше. ‎Белки.

Люди, ‎увлекающиеся ‎спортом,‏ ‎чётко ‎соблюдают‏ ‎дневные‏ ‎нормы ‎белка, ‎если‏ ‎хотят ‎обеспечить‏ ‎себе ‎рост ‎мышц. ‎И,‏ ‎если‏ ‎вы ‎обращали‏ ‎внимание, ‎любители‏ ‎силовых ‎тренировок ‎выглядят ‎моложе ‎(мы‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎обсуждаем‏ ‎профессиональный ‎спорт‏ ‎со ‎сверхнагрузками). ‎Дело ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎белок‏ ‎крайне ‎необходим‏ ‎для ‎построения‏ ‎молекул ‎кожи‏ ‎и‏ ‎волос, ‎а‏ ‎дефицит, ‎соответственно, ‎не ‎даёт ‎клеткам‏ ‎кожи ‎восстанавливаться.‏ ‎Но‏ ‎и ‎не ‎только.‏ ‎Например, ‎тот‏ ‎же ‎самый ‎гемоглобин, ‎как‏ ‎упоминалось‏ ‎выше ‎-‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Если ‎белка ‎недостаточно, ‎то ‎и‏ ‎клетки‏ ‎гемоглобина ‎не‏ ‎могут ‎формироваться‏ ‎в ‎достаточном ‎количестве, ‎что, ‎опять‏ ‎же,‏ ‎влияет‏ ‎на ‎питание‏ ‎клеток. ‎А‏ ‎если ‎в‏ ‎питании‏ ‎ещё ‎не‏ ‎достаточно ‎и ‎железа, ‎то ‎анемия‏ ‎обеспечена. ‎Не‏ ‎будет‏ ‎достаточного ‎количества ‎белков‏ ‎- ‎не‏ ‎будет ‎красивой ‎и ‎молодой‏ ‎кожи.

Следующие‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎меню‏ ‎жиры.

При ‎правильном ‎питании ‎за ‎количеством‏ ‎и‏ ‎качеством ‎жиров‏ ‎тоже ‎следят.‏ ‎Их ‎вовсе ‎не ‎ограничивают. ‎Если‏ ‎смотреть‏ ‎с‏ ‎позиции ‎красоты,‏ ‎то ‎обращаем‏ ‎внимание ‎не‏ ‎только‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎без ‎липидов ‎не ‎будет‏ ‎вырабатываться ‎достаточное‏ ‎количество‏ ‎кожного ‎сала, ‎и‏ ‎не ‎будут‏ ‎усваиваться ‎такие ‎жирорастворимые ‎витамина‏ ‎красоты,‏ ‎как ‎витамины‏ ‎А,Е,Д,К, ‎но‏ ‎и ‎начнутся ‎проблемы ‎с ‎гормонами.‏ ‎Половые‏ ‎гормоны ‎синтезируются‏ ‎из ‎холестеринов.‏ ‎Если ‎у ‎вас ‎резко ‎ушли‏ ‎из‏ ‎питания‏ ‎жиры, ‎как‏ ‎вы ‎будете‏ ‎поддерживать ‎уровень‏ ‎эстрогенов?‏ ‎Никак...Вот ‎вам‏ ‎и ‎преждевременное ‎старение ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела.‏ ‎Колебания‏ ‎эстрогенов ‎сразу ‎видны‏ ‎на ‎лице.

Углеводы,‏ ‎очень ‎сложные ‎углеводы.

Углеводы, ‎те,‏ ‎которые‏ ‎не ‎сахара,‏ ‎а ‎сложные‏ ‎углеводы ‎- ‎это ‎клетчатка. ‎Клетчатка‏ ‎крайне‏ ‎необходима ‎для‏ ‎нашего ‎микробиома‏ ‎кишечника. ‎Именно ‎микробиом ‎участвует ‎в‏ ‎синтезе‏ ‎витаминов‏ ‎группы ‎В,‏ ‎и ‎помогает‏ ‎лучше ‎усваивать‏ ‎другие‏ ‎питательные ‎вещества‏ ‎из ‎пищи. ‎Убитый ‎микробиом ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎дефицит‏ ‎витаминов ‎группы ‎В,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎сильно ‎влияют ‎на ‎здоровье‏ ‎организма‏ ‎и ‎красоту‏ ‎кожи, ‎и‏ ‎плохой ‎иммунитет.

Многие ‎витамины ‎- ‎это‏ ‎ещё‏ ‎и ‎антиоксиданты.‏ ‎При ‎дефицитах‏ ‎витаминов ‎клетки ‎остаются ‎и ‎без‏ ‎питания,‏ ‎и‏ ‎без ‎защиты‏ ‎от ‎свободных‏ ‎радикалов. ‎Что‏ ‎повлияет‏ ‎и ‎на‏ ‎внешний ‎вид ‎кожи ‎лица ‎и‏ ‎тела.

И ‎это‏ ‎только‏ ‎верхушка ‎айсберга. ‎Когда‏ ‎у ‎здравомыслящего‏ ‎человека ‎появляется ‎полное ‎представление‏ ‎как‏ ‎пищеварительный ‎тракт‏ ‎и ‎еда‏ ‎влияют ‎на ‎весь ‎организм, ‎то‏ ‎быстро‏ ‎стимулируется ‎непреодолимое‏ ‎желание ‎питаться‏ ‎хорошо. ‎Если, ‎конечно ‎же, ‎вы‏ ‎себя‏ ‎любите‏ ‎и ‎уважаете‏ ‎тот ‎дар,‏ ‎который ‎получили‏ ‎от‏ ‎природы ‎-‏ ‎невероятно ‎совершенное ‎по ‎процессам ‎тело.‏ ‎Но ‎это‏ ‎так‏ ‎- ‎лирическое ‎отступление.‏ ‎Давайте ‎приступим‏ ‎к ‎фитнесу.

На ‎фото. ‎Самые‏ ‎спортивные‏ ‎в ‎Голливуде.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48, ‎справа ‎-‏ ‎Дженнифер‏ ‎Лопес, ‎52.‏ ‎Кто ‎будет‏ ‎кричать, ‎что ‎Фотошоп, ‎то ‎рекомендую‏ ‎посмотреть‏ ‎последние‏ ‎фильмы ‎с‏ ‎их ‎участием‏ ‎и ‎живые‏ ‎выступления‏ ‎той ‎же‏ ‎Лопес.

Фитнес

Ни ‎для ‎кого ‎не ‎секрет,‏ ‎что ‎те,‏ ‎кто‏ ‎занимаются ‎спортом, ‎также‏ ‎пристально ‎следят‏ ‎за ‎питанием. ‎Поэтому ‎у‏ ‎них‏ ‎питание ‎такое‏ ‎сбалансированное, ‎что‏ ‎позволяет ‎избежать ‎дефицитов. ‎Что ‎само‏ ‎по‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сказывается ‎позитивно‏ ‎на ‎внешнем ‎виде. ‎Не ‎говоря‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎съеденные‏ ‎сахара ‎быстро‏ ‎пережигаются, ‎не‏ ‎успевая‏ ‎нашкодить ‎в‏ ‎теле.

Но ‎при ‎этом ‎есть ‎куча‏ ‎других ‎преимуществ‏ ‎для‏ ‎внешнего ‎вида ‎в‏ ‎целом, ‎и‏ ‎для ‎лица, ‎в ‎частности,‏ ‎помимо‏ ‎здоровья.

  • Тренировки ‎способствуют‏ ‎синтезу ‎гормона‏ ‎роста. ‎Гормон ‎роста ‎участвует ‎в‏ ‎выработке‏ ‎белков, ‎которые‏ ‎являются ‎частью‏ ‎коллагена ‎и ‎эластина. ‎Данные ‎компоненты‏ ‎предотвращают‏ ‎появление‏ ‎дряблости ‎и‏ ‎обвисания ‎кожи,‏ ‎способствуют ‎удержанию‏ ‎влаги‏ ‎в ‎ней,‏ ‎избавляют ‎от ‎пигментных ‎пятен ‎и‏ ‎сохраняют ‎её‏ ‎здоровый‏ ‎цвет, ‎улучшая ‎усвоение‏ ‎макроэлементов.
  • Кортизол. ‎Этот‏ ‎гормон ‎буквально ‎демонизировали ‎в‏ ‎последнее‏ ‎время, ‎и‏ ‎зря. ‎Без‏ ‎него ‎мы ‎бы ‎не ‎смогли‏ ‎жить.‏ ‎Но ‎об‏ ‎этом ‎подробнее‏ ‎в ‎другой ‎статье. ‎А ‎вот‏ ‎когда‏ ‎кортизола‏ ‎становится ‎много‏ ‎в ‎организме,‏ ‎он ‎начинает‏ ‎пакостить‏ ‎- ‎разрушает‏ ‎мышцы, ‎повышает ‎уровень ‎глюкозы ‎в‏ ‎крови ‎(а‏ ‎это‏ ‎снова ‎привет ‎процессу‏ ‎гликации ‎и‏ ‎всем ‎остальным ‎вытекающим ‎последствиям,‏ ‎описанным‏ ‎ранее), ‎перераспределяет‏ ‎жир ‎в‏ ‎область ‎живота ‎и ‎талии ‎(типичная‏ ‎картина‏ ‎длительного ‎присутствия‏ ‎кортизола ‎-‏ ‎пузик ‎на ‎тонких ‎ножках ‎с‏ ‎дряблыми‏ ‎ручками),‏ ‎да ‎и‏ ‎ещё ‎задерживает‏ ‎жидкость. ‎У‏ ‎кого‏ ‎хронический ‎стресс,‏ ‎у ‎того ‎и ‎лицо ‎вечно‏ ‎опухшее, ‎и‏ ‎дряблость‏ ‎преждевременная. ‎А ‎вот‏ ‎если ‎заниматься‏ ‎умеренно ‎физическими ‎активностями ‎(умеренными‏ ‎-‏ ‎это ‎ключевое‏ ‎слово), излишек ‎кортизола‏ ‎пережигается, ‎что ‎нормализует ‎все ‎остальные‏ ‎процессы.‏ ‎И ‎просыпаетесь‏ ‎вы ‎с‏ ‎прекрасно ‎очерченными ‎тонусными ‎мышцами ‎лица.
  • И,‏ ‎конечно‏ ‎же,‏ ‎не ‎забываем,‏ ‎что ‎физическая‏ ‎нагрузка ‎улучшает‏ ‎кровообращение.‏ ‎И ‎если‏ ‎у ‎вас ‎еще ‎и ‎гемоглобин‏ ‎не ‎гликированный,‏ ‎и‏ ‎железо ‎в ‎норме,‏ ‎то ‎вся‏ ‎эта ‎кровь, ‎насыщенная ‎гемоглобином‏ ‎и‏ ‎кислородом, ‎приливает‏ ‎и ‎к‏ ‎мышцам, ‎и ‎к ‎коже, ‎питая,‏ ‎насыщая,‏ ‎и ‎удаляя‏ ‎токсины ‎и‏ ‎метаболиты.

Как ‎видите, ‎никаких ‎чудодейственных ‎секретов‏ ‎омоложения,‏ ‎нам‏ ‎недоступных. ‎Дисциплина‏ ‎- ‎прежде‏ ‎всего.

Конечно ‎же,‏ ‎и‏ ‎массаж, ‎и‏ ‎косметология ‎с ‎уколами ‎красоты, ‎и‏ ‎какая-то ‎хирургическая‏ ‎коррекция‏ ‎может ‎быть. ‎Если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎что-то ‎улучшить, ‎то ‎в‏ ‎этом‏ ‎нет ‎ничего‏ ‎ужасного ‎и‏ ‎предосудительного. ‎Но ‎ничто, ‎абсолютно ‎ничто‏ ‎не‏ ‎спасёт ‎ваше‏ ‎лицо, ‎если‏ ‎вы ‎раздолбали ‎организм. ‎И ‎на‏ ‎примерах‏ ‎звёзд‏ ‎это ‎как‏ ‎раз ‎очень‏ ‎хорошо ‎видно.‏ ‎Сравните‏ ‎ту ‎же‏ ‎самую ‎Линдси ‎Лохан ‎в ‎её‏ ‎35 ‎лет‏ ‎и‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл ‎в‏ ‎48. ‎Я‏ ‎думаю, ‎никто ‎не ‎сомневается,‏ ‎что‏ ‎они ‎обе‏ ‎имеют ‎доступ‏ ‎к ‎услугам ‎хороших ‎косметологов. ‎Но‏ ‎какая‏ ‎большая ‎и‏ ‎очевидная ‎разница....

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Можем ли мы избежать старения в условиях увеличения продолжительности жизни? Рассказывают учёные

Говорят, ‎смерть‏ ‎и ‎налоги ‎- ‎единственные ‎верные‏ ‎вещи ‎в‏ ‎жизни,‏ ‎которые ‎невозможно ‎избежать.‏ ‎Но ‎действительно‏ ‎ли ‎первое ‎так ‎безоговорочно‏ ‎и‏ ‎неизбежно?

На ‎протяжении‏ ‎многих ‎веков,‏ ‎да ‎и ‎тысячелетий, ‎людей ‎манила‏ ‎идея‏ ‎эликсира ‎бессмертия.‏ ‎И ‎вот,‏ ‎похоже, ‎мы ‎где-то ‎близко ‎к‏ ‎открытию,‏ ‎учитывая‏ ‎значительный ‎рост‏ ‎продолжительности ‎жизни‏ ‎человека ‎и‏ ‎открытие‏ ‎учеными ‎новых‏ ‎способов ‎обратить ‎вспять ‎старение ‎и‏ ‎потенциально ‎увеличить‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎людей.


К ‎сожалению,‏ ‎согласно ‎результатам‏ ‎нового ‎радикального ‎анализа ‎моделей‏ ‎смертности‏ ‎как ‎среди‏ ‎людей, ‎так‏ ‎и ‎среди ‎других ‎видов, ‎это‏ ‎не‏ ‎так.

"Независимо ‎от‏ ‎того, ‎сколько‏ ‎витаминов ‎мы ‎принимаем, ‎насколько ‎здорова‏ ‎наша‏ ‎окружающая‏ ‎среда ‎или‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎мы‏ ‎в‏ ‎конечном ‎итоге‏ ‎постареем ‎и ‎умрем", ‎- ‎говорит‏ ‎статистик ‎Фернандо‏ ‎Колчеро‏ ‎из ‎Университета ‎Южной‏ ‎Дании.

В ‎новом‏ ‎международном ‎исследовании Колчеро ‎и ‎39‏ ‎других‏ ‎ученых ‎было‏ ‎обнаружено, ‎что‏ ‎скорость ‎старения ‎внутри ‎видов ‎относительно‏ ‎фиксирована,‏ ‎даже ‎если‏ ‎виды ‎могут‏ ‎продлевать ‎общую ‎выживаемость ‎при ‎благоприятных‏ ‎условиях‏ ‎внешней‏ ‎среды, ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎отражается ‎на‏ ‎продолжительности‏ ‎жизни.

Возьмем, ‎к‏ ‎примеру, ‎людей. ‎Хотя ‎максимальная ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎неуклонно‏ ‎увеличивалась ‎примерно ‎на‏ ‎три ‎месяца‏ ‎каждый ‎год ‎с ‎середины‏ ‎1800-х‏ ‎годов, ‎это‏ ‎вовсе ‎не‏ ‎означает, ‎что ‎мы ‎действительно ‎открыли‏ ‎способ‏ ‎замедлить ‎биологическое‏ ‎старение ‎или‏ ‎преодолеть ‎предел ‎продолжительности ‎жизни ‎человека.‏ ‎По‏ ‎мере‏ ‎улучшения ‎условий‏ ‎жизни ‎людей‏ ‎за ‎счет‏ ‎развития‏ ‎медицины ‎и‏ ‎доступности ‎медицинских ‎услуг, ‎социальных ‎условий,‏ ‎доступности ‎питания‏ ‎и‏ ‎комфорта ‎жизни ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎увеличивалась.‏ ‎Все ‎больше ‎и ‎больше‏ ‎людей‏ ‎теперь ‎живут‏ ‎намного ‎дольше.‏ ‎Однако ‎траектория ‎движения ‎к ‎смерти‏ ‎в‏ ‎старости ‎не‏ ‎изменилась.

Исследования ‎показывают,‏ ‎что ‎улучшения ‎в ‎окружающей ‎среде‏ ‎-‏ ‎доступ‏ ‎к ‎современной‏ ‎медицине ‎и‏ ‎правильному ‎питанию‏ ‎в‏ ‎контексте ‎человека‏ ‎- ‎вряд ‎ли ‎приведут ‎к‏ ‎замедлению ‎процессов‏ ‎старения,‏ ‎которые, ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎резкое ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни.

На‏ ‎фото. ‎Девушки‏ ‎за ‎60.‏ ‎Слева ‎- ‎Джанет ‎Линн ‎Вест,‏ ‎Инстаграм‏ ‎@janetlynnwest_ifbb_pro. ‎Справа‏ ‎- ‎Шэрон‏ ‎Мари, ‎Инстаграм ‎@sharon_ironangelsfitclub. ‎Пример ‎того,‏ ‎как‏ ‎спорт‏ ‎и ‎правильное‏ ‎питание ‎позволяют‏ ‎держать ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎на ‎должном ‎уровне

Тем ‎не ‎менее,‏ ‎ученые ‎делают‏ ‎оговорки,‏ ‎допуская, ‎что ‎замедление‏ ‎процессов ‎старения‏ ‎и ‎продление ‎жизни ‎остаются‏ ‎возможными,‏ ‎даже ‎если‏ ‎их ‎собственные‏ ‎выводы ‎указывают ‎на ‎что-то ‎другое.‏ ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎наука ‎не ‎стоит ‎на ‎месте.‏ ‎Например,‏ ‎если‏ ‎раньше ‎считалось,‏ ‎что ‎нервные‏ ‎клетки ‎не‏ ‎восстанавливаются,‏ ‎то ‎сейчас‏ ‎уже ‎доказано, ‎что ‎процесс ‎восстановления‏ ‎нервных ‎клеток‏ ‎происходит‏ ‎постоянно. ‎На ‎этом‏ ‎основана ‎нейропластичность‏ ‎мозга. ‎Поэтому, ‎когда ‎дело‏ ‎доходит‏ ‎до ‎изучения‏ ‎биологии ‎и‏ ‎биохимии ‎человека, ‎не ‎всё ‎так‏ ‎однозначно.

"Еще‏ ‎неизвестно, ‎смогут‏ ‎ли ‎будущие‏ ‎достижения ‎в ‎медицине ‎преодолеть ‎биологические‏ ‎ограничения,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎здесь‏ ‎определили, ‎и‏ ‎достичь ‎того,‏ ‎чего‏ ‎не ‎удалось‏ ‎добиться ‎в ‎ходе ‎эволюции", ‎-‏ ‎пишут ‎авторы‏ ‎исследования‏ ‎в ‎своей ‎статье.

Но‏ ‎тем ‎не‏ ‎менее, ‎следует ‎отметит ‎тот‏ ‎факт,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎живущие ‎полноценно,‏ ‎правильно ‎питаясь ‎и ‎соблюдая ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни, ‎выглядят‏ ‎лучше ‎и‏ ‎чувствуют ‎себя ‎лучше ‎как ‎на‏ ‎уровне‏ ‎субъективных‏ ‎оценок, ‎так‏ ‎и ‎на‏ ‎уровне ‎биохимических‏ ‎анализов.‏ ‎Тяжелый ‎изнуряющий‏ ‎труд ‎со ‎скудным ‎питанием ‎и‏ ‎жизнью ‎в‏ ‎бараках,‏ ‎к ‎счастью, ‎уже‏ ‎не ‎такое‏ ‎распространенное ‎явление ‎на ‎Земле,‏ ‎как‏ ‎это ‎было‏ ‎век ‎назад.‏ ‎Возможно, ‎мы ‎просто ‎не ‎совсем‏ ‎правильно‏ ‎оцениваем ‎старение,‏ ‎базируя ‎наше‏ ‎представление ‎о ‎времени ‎наступления ‎старости‏ ‎на‏ ‎основе‏ ‎внешнего ‎проявления‏ ‎изношенности ‎организма,‏ ‎которое ‎было‏ ‎раньше.

На‏ ‎фото. ‎Владимир‏ ‎Зельдин ‎на ‎пороге ‎своего ‎столетия.‏ ‎Очень ‎хороший‏ ‎был‏ ‎актёр. ‎И ‎как‏ ‎профессионал, ‎и‏ ‎как ‎человек

Не ‎будем ‎сейчас‏ ‎касаться‏ ‎вопросов ‎современной‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии, ‎но ‎посмотрим ‎на‏ ‎возможности‏ ‎нутрицевтики. ‎Правильно‏ ‎подобранное ‎питание,‏ ‎составленное ‎на ‎основе ‎индивидуальных ‎особенностей‏ ‎человека‏ ‎(по‏ ‎анализам) ‎грамотным‏ ‎нутрициологом, ‎своевременное‏ ‎обследование ‎в‏ ‎целях‏ ‎выявления ‎патологий‏ ‎и ‎их ‎коррекции, ‎умеренные ‎физические‏ ‎нагрузки ‎и‏ ‎та‏ ‎же ‎гормонозаместительная ‎терапия,‏ ‎а ‎также‏ ‎позитивный ‎настрой ‎и ‎наличие‏ ‎жизненных‏ ‎целей ‎-‏ ‎всё ‎это‏ ‎существенно ‎влияет ‎и ‎на ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎человека, ‎и‏ ‎на ‎его‏ ‎самочувствие, ‎позволяя ‎отодвинуть ‎старение ‎на‏ ‎более‏ ‎поздний‏ ‎рок, ‎чем‏ ‎с ‎ним‏ ‎сталкивались ‎наши‏ ‎предки.‏ ‎И ‎таких‏ ‎примеров ‎немало. ‎Не ‎обязательно ‎далеко‏ ‎ходить ‎за‏ ‎примерами‏ ‎и ‎искать ‎их‏ ‎на ‎чужбине.‏ ‎Достаточно ‎вспомнить ‎нашего ‎актёра‏ ‎Владимира‏ ‎Михайловича ‎Зельдина,‏ ‎который ‎ушёл‏ ‎от ‎нас ‎в ‎101 ‎год,‏ ‎при‏ ‎этом ‎сохраняя‏ ‎достаточно ‎цветущий‏ ‎вид, ‎трезвую ‎память ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие,‏ ‎продолжая‏ ‎играть ‎в‏ ‎театре ‎до‏ ‎конца ‎своих‏ ‎лет,‏ ‎в ‎то‏ ‎врем, ‎когда ‎многие ‎сдаются ‎уже‏ ‎к ‎70-ти‏ ‎годам.

Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Как замедлить процесс старения

Старение ‎-‏ ‎процесс ‎неизбежный ‎и ‎абсолютно ‎нормальный.‏ ‎Но ‎никто‏ ‎не‏ ‎говорит, ‎что ‎старение‏ ‎должно ‎развиваться‏ ‎стремительно ‎после ‎30 ‎лет,‏ ‎ведь‏ ‎продолжительность ‎жизни‏ ‎увеличивается, ‎и‏ ‎как-то ‎прожить ‎половину ‎жизни ‎немощными‏ ‎стариками‏ ‎- ‎так‏ ‎себе ‎перспектива.‏ ‎Но ‎наука ‎не ‎стоит ‎на‏ ‎месте‏ ‎и‏ ‎учёные ‎всё‏ ‎глубже ‎погружаются‏ ‎в ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎тела, ‎выработав‏ ‎рекомендации, ‎как ‎сохранить ‎молодость ‎и‏ ‎качество ‎функций‏ ‎организма‏ ‎на ‎более ‎длительный‏ ‎срок.


И ‎немалую‏ ‎роль ‎отводят ‎именно ‎питанию.‏ ‎Это‏ ‎и ‎не‏ ‎удивительно ‎-‏ ‎от ‎качества ‎еды ‎и ‎напитков‏ ‎зависит‏ ‎то, ‎будут‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎какие-то ‎дефициты ‎микро- ‎и‏ ‎макронутриентов,‏ ‎будут‏ ‎ли ‎работать‏ ‎как ‎положено‏ ‎все ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎в ‎организме‏ ‎и ‎будет ‎ли ‎нас ‎от‏ ‎постоянного ‎воспаления‏ ‎защищать‏ ‎собственный ‎иммунитет.

Итак,

Питание ‎в‏ ‎помощь

  1. Добавляйте ‎продукты-источники‏ ‎кальция ‎для ‎плотности ‎костей:‏ ‎все‏ ‎виды ‎капусты,‏ ‎зеленые ‎листовые‏ ‎овощи, ‎бобовые, ‎орехи, ‎цитрусовые, ‎кунжутноое‏ ‎масло,‏ ‎мак. ‎Заметьте,‏ ‎молоко ‎и‏ ‎молочная ‎продукция ‎в ‎этот ‎список‏ ‎не‏ ‎входят.
  2. Снижайте‏ ‎в ‎рационе‏ ‎количества ‎аминокислоты‏ ‎метионина ‎для‏ ‎активации‏ ‎митофагии ‎-‏ ‎процесса ‎удаления ‎отработавших ‎митохондрий. ‎Метионин‏ ‎находится ‎в‏ ‎мясе‏ ‎рыбы, ‎птицы, ‎твороге,‏ ‎молочных ‎продуктов.‏ ‎С ‎возрастом ‎количество ‎этих‏ ‎продуктов‏ ‎в ‎рационе‏ ‎стоит ‎сокращать.‏ ‎Особенно ‎стоит ‎ограничивать ‎красное ‎мясо‏ ‎и‏ ‎сосиски ‎с‏ ‎колбасами. ‎Метионин‏ ‎также ‎при ‎дефиците ‎витаминов ‎группы‏ ‎В‏ ‎способствует‏ ‎накоплению ‎гомоцистеина‏ ‎- ‎токсичной‏ ‎аминокислоты, ‎которая‏ ‎в‏ ‎совокупности ‎с‏ ‎сахаром ‎и ‎является ‎той ‎самой‏ ‎настоящей ‎причиной‏ ‎сердечно-сосудистых‏ ‎заболеваний, ‎а ‎не‏ ‎холестерин.
  3. Красное ‎мясо‏ ‎замените ‎на ‎красную ‎и‏ ‎жирную‏ ‎рыбу. ‎Это‏ ‎природные ‎источники‏ ‎Омега-3. ‎И, ‎конечно ‎же, ‎добавьте‏ ‎Омега-3‏ ‎в ‎виде‏ ‎нутрицевтика ‎на‏ ‎регулярной ‎основе.
  4. Сократите ‎количество ‎потребляемых ‎калорий‏ ‎в‏ ‎день.‏ ‎Человек ‎в‏ ‎возрасте ‎за‏ ‎45-50 ‎лет‏ ‎должен‏ ‎сокращать ‎калории,‏ ‎так ‎как ‎метаболизм ‎замедляется. ‎Было‏ ‎бы ‎неплохо‏ ‎ввести‏ ‎в ‎практику ‎интервальное‏ ‎голодание ‎или‏ ‎разгрузочную ‎терапию. ‎Но ‎ниже‏ ‎1500‏ ‎ккал ‎в‏ ‎день ‎всё‏ ‎равно ‎лучше ‎не ‎уходить.
  5. Исключите ‎сахара.‏ ‎Сахар‏ ‎склеивает ‎белки.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин‏ ‎- ‎лабораторный ‎маркер ‎- ‎склеенный‏ ‎белок,‏ ‎который‏ ‎транспортирует ‎кислород‏ ‎в ‎ткани,‏ ‎а ‎потом‏ ‎из-за‏ ‎такой ‎деформации‏ ‎не ‎может ‎кислород ‎отдать ‎клетке,‏ ‎нарушая ‎питание.‏ ‎Гликированные‏ ‎белки ‎мышечных ‎волокон‏ ‎делают ‎их‏ ‎жесткими. ‎Сахар ‎разрушает ‎белки‏ ‎кожи‏ ‎и ‎сбивает‏ ‎процесс ‎синтеза‏ ‎гиалуроновой ‎кислоты.
  6. Исключите ‎индивидуальные ‎аллергены. ‎Непереносимость‏ ‎того‏ ‎или ‎иного‏ ‎продукта ‎может‏ ‎носить ‎индивидуальный ‎генетический ‎характер ‎и‏ ‎быть‏ ‎неярко‏ ‎выраженной, ‎чтобы‏ ‎самому ‎понять‏ ‎точно, ‎на‏ ‎что‏ ‎именно ‎есть‏ ‎аллергия ‎или ‎непереносимость.Для ‎этого ‎достаточно‏ ‎сделать ‎генетический‏ ‎тест‏ ‎раз ‎в ‎жизни.‏ ‎Если ‎аллергическая‏ ‎реакция ‎на ‎то ‎или‏ ‎иное‏ ‎вещество ‎не‏ ‎выражена ‎ярко,‏ ‎это ‎не ‎значит, ‎что ‎не‏ ‎стоит‏ ‎беспокоится ‎и‏ ‎продолжить ‎употреблять.‏ ‎Так ‎вы ‎спровоцируете ‎у ‎себя‏ ‎в‏ ‎организме‏ ‎хроническое ‎воспаление,‏ ‎которое ‎может‏ ‎длиться ‎года,‏ ‎приводя‏ ‎к ‎"внезапным"‏ ‎острым ‎и ‎тяжелым ‎хроническим ‎заболеваниям.
  7. Обеспечьте‏ ‎достаточное ‎количество‏ ‎клетчатки‏ ‎в ‎пище. ‎20-30‏ ‎г ‎клетчатки‏ ‎ежедневно ‎- ‎это ‎норма.‏ ‎Клетчатка‏ ‎является ‎необходимым‏ ‎условием ‎поддержания‏ ‎нормальной ‎микрофлоры ‎кишечника, ‎которая ‎отвечает‏ ‎и‏ ‎за ‎процесс‏ ‎пищеварения, ‎синтеза‏ ‎некоторых ‎витаминов, ‎иммунитет.
  8. Принимайте ‎нутрицевтики. ‎Увы,‏ ‎но‏ ‎почти‏ ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎имеет‏ ‎тот ‎или‏ ‎иной‏ ‎дефицит ‎по‏ ‎микро- ‎и ‎макронутриентам. ‎Любой ‎дефицит‏ ‎нарушает ‎нормальное‏ ‎течение‏ ‎биохимических ‎процессов ‎в‏ ‎организме. ‎Нутрицевтики‏ ‎подбираются ‎строго ‎индивидуально ‎после‏ ‎сдачи‏ ‎анализов. ‎Но‏ ‎существуют ‎такие,‏ ‎которые ‎необходимо ‎принимать ‎всем. ‎Например,‏ ‎тот‏ ‎же ‎витамин‏ ‎Д ‎или‏ ‎Омега-з. ‎У ‎большинства ‎также ‎огромный‏ ‎дефицит‏ ‎магния.

Модификация‏ ‎образа ‎жизни

  1. Обязательно‏ ‎нормализуйте ‎сон.‏ ‎Спать ‎нужно‏ ‎ложиться‏ ‎строго ‎между‏ ‎22ч ‎и ‎23ч, ‎так ‎как‏ ‎в ‎это‏ ‎время‏ ‎пик ‎выработки ‎мелатонина.‏ ‎Сон ‎должен‏ ‎быть ‎по ‎продолжительности ‎7-9ч,‏ ‎но‏ ‎важно, ‎чтобы‏ ‎у ‎вас‏ ‎не ‎страдала ‎фаза ‎глубокого ‎сна,‏ ‎так‏ ‎как ‎именно‏ ‎в ‎период‏ ‎глубокого ‎сна ‎мозг ‎занят ‎отлаживанием‏ ‎гомеостаза‏ ‎организма,‏ ‎а ‎пищеварительный‏ ‎тракт ‎отдыхает‏ ‎и ‎получает‏ ‎"перезагрузку".
  2. Откажитесь‏ ‎от ‎алкоголя‏ ‎и ‎курения. ‎Ничего ‎кайфового ‎в‏ ‎этом ‎нет.
  3. Регулярная‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎- ‎это‏ ‎очень ‎важно.‏ ‎Наше ‎тело ‎не ‎было‏ ‎природой‏ ‎создано ‎для‏ ‎лежания ‎на‏ ‎диване ‎и ‎многие ‎наши ‎процессы‏ ‎в‏ ‎организме ‎настроены‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎сейчас ‎нам ‎либо ‎придется‏ ‎убегать‏ ‎от‏ ‎волка, ‎либо‏ ‎опять ‎голодать,‏ ‎потому ‎что‏ ‎мамонт‏ ‎убежал ‎от‏ ‎нас. ‎Под ‎такой ‎режим ‎работы‏ ‎организм ‎хорошо‏ ‎заточен.‏ ‎Под ‎диван ‎-‏ ‎нет. ‎Ходите‏ ‎пешком. ‎10 ‎тыс ‎шагов‏ ‎в‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎биологический‏ ‎оптимум ‎для ‎тела. ‎Силовые ‎тренировки‏ ‎-‏ ‎путь ‎к‏ ‎работоспособным ‎мышцам‏ ‎и ‎плотным ‎костям. ‎Йога ‎-‏ ‎способ‏ ‎расслабиться‏ ‎и ‎снять‏ ‎напряжение ‎ментальное‏ ‎и ‎физическое.‏ ‎Моторика‏ ‎кишечника ‎и‏ ‎желчного ‎пузыря ‎запускаются ‎нашими ‎физическими‏ ‎активностями. ‎Наши‏ ‎гены‏ ‎активируются ‎движением. ‎Если‏ ‎вы ‎сидите‏ ‎долго ‎неподвижно, ‎а ‎потом‏ ‎дома‏ ‎лежите, ‎выдаете‏ ‎команду ‎ДНК.‏ ‎что ‎"клиент ‎мёртв, ‎нежели ‎жив",‏ ‎поэтому‏ ‎клетки ‎замедляют‏ ‎все ‎процессы‏ ‎деления ‎и ‎восстановления.
  4. Осваивайте ‎техники ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎дыхания.‏ ‎Медитация, ‎психотерапия‏ ‎- ‎это‏ ‎всё ‎наше‏ ‎благо.‏ ‎психотерапия ‎нужна‏ ‎практически ‎всем, ‎так ‎как ‎население‏ ‎всей ‎планеты‏ ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше ‎завязает ‎в ‎затяжном‏ ‎стрессе‏ ‎и ‎нерешенных‏ ‎проблемах. ‎Просто‏ ‎"позитивное ‎мышление" ‎не ‎работает. ‎Часто‏ ‎оно‏ ‎носит ‎токсический‏ ‎оттенок.
  5. Мотивация ‎-‏ ‎наше ‎всё. ‎Пока ‎у ‎человека‏ ‎есть‏ ‎стремление‏ ‎познавать ‎жизнь,‏ ‎развиваться, ‎изучать,‏ ‎активно ‎работать‏ ‎и‏ ‎отдыхать ‎-‏ ‎он ‎биологически ‎будет ‎моложе ‎"паспортных"‏ ‎сверстников.


Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Хайлайты о старении мозга

Ещё ‎немного‏ ‎интересной ‎инфы ‎от ‎профессора ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвида‏ ‎Синклера,‏ ‎которой ‎он ‎поделился‏ ‎в ‎Инстаграме.‏ ‎

С ‎его ‎слов, ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тестов, ‎особенно‏ ‎тестов ‎эпигенетических‏ ‎часов, ‎которые ‎предсказывают ‎биологический ‎возраст‏ ‎тканей‏ ‎путем ‎измерения‏ ‎метилирования ‎ДНК,‏ ‎было ‎показано, ‎что ‎наш ‎мозг‏ ‎стареет‏ ‎медленнее,‏ ‎чем ‎тело.‏ ‎Это, ‎вероятно,‏ ‎связано ‎с‏ ‎рядом‏ ‎факторов, ‎в‏ ‎том ‎числе ‎с ‎меньшим ‎клеточным‏ ‎оборотом ‎в‏ ‎мозге,‏ ‎а ‎также ‎с‏ ‎защитой, ‎обеспечиваемой‏ ‎гематоэнцефалическим ‎барьером, ‎черепом ‎и‏ ‎т.п.‏ ‎И ‎мозг‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎так ‎как ‎без ‎функционирующего ‎мозга‏ ‎мы‏ ‎совершенно ‎бесполезны.

Однако‏ ‎всё ‎же‏ ‎наш ‎мозг ‎со ‎временем ‎стареет.‏ ‎Поскольку‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎продолжает‏ ‎увеличиваться, ‎наши‏ ‎тела ‎все‏ ‎чаще‏ ‎переживают ‎порог‏ ‎здоровья ‎мозга. ‎По ‎оценкам, ‎5,8‏ ‎миллиона ‎человек‏ ‎в‏ ‎США ‎страдают ‎от‏ ‎болезни ‎Альцгеймера.‏ ‎Помимо ‎этого, ‎многочисленные ‎исследования‏ ‎показали‏ ‎снижение ‎когнитивных‏ ‎способностей ‎с‏ ‎возрастом ‎после ‎60 ‎лет, ‎что‏ ‎измеряется‏ ‎показателями ‎скорости‏ ‎обработки ‎информации,‏ ‎рабочей ‎памяти ‎и ‎когнитивной ‎функции.

Положительным‏ ‎моментом‏ ‎является‏ ‎то, ‎что‏ ‎наши ‎повседневные‏ ‎действия ‎(сон,‏ ‎диета,‏ ‎упражнения, ‎пищевые‏ ‎добавки) ‎и ‎образ ‎жизни ‎могут‏ ‎многое ‎сделать,‏ ‎чтобы‏ ‎компенсировать ‎это ‎снижение.‏ ‎

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Гены ожирения - не приговор

Являемся ‎ли‏ ‎мы ‎заложниками ‎нашей ‎генетики? ‎Ещё‏ ‎несколько ‎десятилетий‏ ‎назад‏ ‎мы ‎бы ‎сказали,‏ ‎что ‎да,‏ ‎во ‎всём ‎виноваты ‎гены.‏ ‎Но‏ ‎исследования ‎последних‏ ‎десятилетий ‎всё‏ ‎больше ‎склоняются ‎к ‎тому, ‎что‏ ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎приговор. ‎В‏ ‎частности, ‎если ‎касаться ‎одной ‎из‏ ‎самых‏ ‎больших‏ ‎проблем ‎здоровья‏ ‎развитых ‎стран,‏ ‎как ‎ожирение,‏ ‎-‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎случае ‎мы ‎не ‎обречены.‏ ‎Недавние ‎исследования‏ ‎показывают,‏ ‎что ‎генетика ‎провоцирует‏ ‎порядка ‎40-70%‏ ‎случаев ‎ожирения, ‎остальное ‎-‏ ‎"заслуга"‏ ‎нашего ‎образа‏ ‎жизни.

Несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что ‎у ‎каждого ‎человека‏ ‎есть‏ ‎ряд ‎генетически‏ ‎наследуемых ‎активных‏ ‎генов ‎и ‎мутаций ‎(было ‎обнаружено‏ ‎более‏ ‎50‏ ‎генов, ‎тесно‏ ‎связанных ‎с‏ ‎ожирением), ‎в‏ ‎процессе‏ ‎жизни ‎те‏ ‎или ‎иные ‎события ‎могут ‎"включать"‏ ‎и ‎"выключать"‏ ‎те‏ ‎или ‎иные ‎гены‏ ‎и ‎влиять‏ ‎не ‎только ‎на ‎их‏ ‎экспрессию,‏ ‎но ‎и‏ ‎на ‎передачу‏ ‎улучшенной ‎(или ‎ухудшенной ‎- ‎кто‏ ‎как‏ ‎старался) ‎генетики‏ ‎своим ‎потомкам.

Генетика‏ ‎- ‎тема ‎сложная, ‎и ‎не‏ ‎всегда‏ ‎получается‏ ‎её ‎объяснить‏ ‎на ‎пальцах.‏ ‎Давайте ‎всё‏ ‎же‏ ‎попробуем ‎это‏ ‎сделать ‎на ‎примере ‎работы ‎"генов‏ ‎ожирения".


Гены, ‎способствующие‏ ‎ожирению,‏ ‎в ‎мире, ‎способствующем‏ ‎ожирению

Гены ‎влияют‏ ‎на ‎все ‎аспекты ‎физиологии,‏ ‎развития‏ ‎и ‎адаптации‏ ‎человека. ‎Ожирение‏ ‎не ‎исключение. ‎Но ‎если ‎мы‏ ‎возьмём,‏ ‎к ‎примеру,‏ ‎двух ‎человек‏ ‎одного ‎возраста, ‎и ‎у ‎первого‏ ‎будет‏ ‎генетическая‏ ‎предрасположенность ‎к‏ ‎ожирению, ‎а‏ ‎у ‎второго‏ ‎-‏ ‎нет, ‎то‏ ‎если ‎первый ‎будет ‎следить ‎за‏ ‎питанием ‎и‏ ‎заниматься‏ ‎спортом, ‎а ‎второй‏ ‎будет ‎изобильно‏ ‎и ‎неправильно ‎питаться ‎с‏ ‎минимальными‏ ‎физическими ‎нагрузками,‏ ‎то ‎через‏ ‎десяток-второй ‎лет ‎разница ‎будет ‎заметна.‏ ‎Скорее‏ ‎всего, ‎первый‏ ‎человек ‎будет‏ ‎здоров ‎и ‎с ‎нормальным ‎телосложением,‏ ‎а‏ ‎второй‏ ‎уже ‎обзаведётся‏ ‎и ‎проблемами‏ ‎со ‎здоровьем,‏ ‎и‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎(таких ‎называют‏ ‎skinny-fat ‎-‏ ‎худой,‏ ‎но ‎жирный, ‎то‏ ‎есть, ‎с‏ ‎небольшим ‎объемом ‎мышц, ‎но‏ ‎с‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира)

Это ‎подтверждается‏ ‎рядом ‎исследований. ‎Так, ‎исследование ‎2014‏ ‎года‏ ‎показало, ‎что‏ ‎потребление ‎жареной‏ ‎пищи ‎может ‎взаимодействовать ‎с ‎генами,‏ ‎связанными‏ ‎с‏ ‎ожирением, ‎и‏ ‎активировать ‎их,‏ ‎что ‎подчеркивает‏ ‎важность‏ ‎сокращения ‎потребления‏ ‎жареной ‎пищи ‎у ‎людей, ‎генетически‏ ‎предрасположенных ‎к‏ ‎ожирению.

Поиск‏ ‎генов ‎ожирения ‎у‏ ‎человека ‎начался‏ ‎несколько ‎десятилетий ‎назад. ‎Быстрый‏ ‎прогресс‏ ‎в ‎молекулярной‏ ‎биологии ‎и‏ ‎успех ‎проекта ‎"Геном ‎человека" ‎усилили‏ ‎поиск.‏ ‎Эта ‎работа‏ ‎пролила ‎свет‏ ‎на ‎несколько ‎генетических ‎факторов, ‎ответственных‏ ‎за‏ ‎очень‏ ‎редкие, ‎моногенные‏ ‎формы ‎ожирения.‏ ‎Новые ‎исследования‏ ‎также‏ ‎начали ‎определять‏ ‎генетические ‎основы ‎так ‎называемого ‎"общего"‏ ‎ожирения, ‎на‏ ‎которое‏ ‎влияют ‎десятки, ‎если‏ ‎не ‎сотни‏ ‎генов. ‎Кроме ‎того, ‎исследования‏ ‎взаимосвязи‏ ‎между ‎определенными‏ ‎продуктами ‎питания‏ ‎и ‎ожирением ‎проливают ‎больше ‎света‏ ‎на‏ ‎взаимосвязь ‎между‏ ‎диетой, ‎генами‏ ‎и ‎ожирением.

Из ‎этих ‎ранних ‎результатов‏ ‎становится‏ ‎все‏ ‎яснее, ‎что‏ ‎выявленные ‎генетические‏ ‎факторы ‎вносят‏ ‎лишь‏ ‎небольшой ‎вклад‏ ‎в ‎риск ‎ожирения ‎и ‎что‏ ‎наши ‎гены‏ ‎-‏ ‎не ‎наша ‎судьба:‏ ‎многие ‎люди,‏ ‎несущие ‎эти ‎так ‎называемые‏ ‎"гены‏ ‎ожирения", ‎не‏ ‎набирают ‎лишний‏ ‎вес ‎и ‎здоровый ‎образ ‎жизни‏ ‎может‏ ‎противодействовать ‎этим‏ ‎генетическим ‎эффектам.

Редкие‏ ‎формы ‎ожирения, ‎вызванные ‎мутациями ‎в‏ ‎одном‏ ‎гене‏ ‎(моногенное ‎ожирение)

Несколько‏ ‎редких ‎форм‏ ‎ожирения ‎являются‏ ‎результатом‏ ‎спонтанных ‎мутаций‏ ‎в ‎отдельных ‎генах, ‎так ‎называемых‏ ‎моногенных ‎мутаций.‏ ‎Такие‏ ‎мутации ‎были ‎обнаружены‏ ‎в ‎генах,‏ ‎которые ‎играют ‎важную ‎роль‏ ‎в‏ ‎контроле ‎аппетита,‏ ‎приеме ‎пищи‏ ‎и ‎энергетическом ‎гомеостазе, ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎в ‎генах,‏ ‎кодирующих ‎гормон‏ ‎лептин, ‎рецептор ‎лептина, ‎проопиомеланокортин ‎и‏ ‎рецептор‏ ‎меланокортина-4.

Ожирение‏ ‎также ‎может‏ ‎быть ‎признаком‏ ‎нескольких ‎генетических‏ ‎синдромов,‏ ‎вызванных ‎мутацией‏ ‎или ‎хромосомными ‎аномалиями, ‎таких ‎как‏ ‎синдромы ‎Прадера‏ ‎–‏ ‎Вилли ‎и ‎Барде‏ ‎– ‎Бидля.‏ ‎При ‎этих ‎синдромах ‎ожирение‏ ‎часто‏ ‎сопровождается ‎умственной‏ ‎отсталостью, ‎репродуктивными‏ ‎аномалиями ‎или ‎другими ‎проблемами.

"Обычное ‎ожирение",‏ ‎вызванное‏ ‎мутациями ‎в‏ ‎нескольких ‎генах

В‏ ‎21 ‎веке ‎ожирение ‎- ‎это‏ ‎проблема‏ ‎здоровья,‏ ‎затрагивающая ‎все‏ ‎слои ‎населения‏ ‎в ‎разных‏ ‎мира.‏ ‎Однако ‎уровень‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎варьируется ‎от‏ ‎человека ‎к‏ ‎человеку,‏ ‎и ‎у ‎некоторых‏ ‎людей ‎всегда‏ ‎было ‎немного ‎больше ‎жира,‏ ‎чем‏ ‎у ‎других.

Работа‏ ‎над ‎связанными‏ ‎с ‎ожирением ‎взаимодействиями ‎генов ‎и‏ ‎окружающей‏ ‎среды ‎все‏ ‎ещё ‎находится‏ ‎на ‎начальном ‎этапе, ‎но ‎связь‏ ‎ожирения‏ ‎именно‏ ‎с ‎образом‏ ‎жизни ‎очевидна.

В‏ ‎2008 ‎году,‏ ‎например,‏ ‎Андреасен ‎и‏ ‎его ‎коллеги ‎продемонстрировали, ‎что ‎физическая‏ ‎активность ‎компенсирует‏ ‎эффекты‏ ‎распространенного ‎гена ‎FTO,‏ ‎способствующего ‎ожирению.‏ ‎Исследование, проведенное ‎с ‎участием ‎17‏ ‎058‏ ‎датчан, ‎показало,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎несущие ‎ген ‎данный ‎ген, ‎но‏ ‎не‏ ‎ведущие ‎активный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎имели ‎более ‎высокий ‎ИМТ, ‎чем‏ ‎люди‏ ‎без‏ ‎данного ‎гена,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎не ‎вели‏ ‎активный‏ ‎образ ‎жизни.‏ ‎Однако ‎наличие ‎генетической ‎предрасположенности ‎к‏ ‎ожирению ‎не‏ ‎имело‏ ‎значения ‎для ‎людей,‏ ‎которые ‎вели‏ ‎активный ‎образ ‎жизни: ‎их‏ ‎ИМТ‏ ‎не ‎был‏ ‎ни ‎выше,‏ ‎ни ‎ниже, ‎чем ‎у ‎людей,‏ ‎у‏ ‎которых ‎не‏ ‎было ‎гена‏ ‎ожирения.

Другими ‎словами, ‎гены ‎либо ‎усугубляют‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎сами‏ ‎ухудшаем, ‎либо‏ ‎помогают ‎нам‏ ‎улучшать‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎сами ‎улучшаем.

Чтобы ‎прийти ‎к‏ ‎более ‎определенному‏ ‎результату,‏ ‎исследователи объединили ‎и ‎повторно‏ ‎проанализировали ‎данные‏ ‎45 ‎исследований ‎с ‎участием‏ ‎взрослых‏ ‎и ‎9‏ ‎исследований ‎с‏ ‎участием ‎детей ‎- ‎всего ‎почти‏ ‎240‏ ‎000 ‎человек.‏ ‎Оказалось, ‎что‏ ‎у ‎людей, ‎которые ‎носили ‎вариант‏ ‎гена‏ ‎FTO,‏ ‎способствующий ‎ожирению,‏ ‎риск ‎ожирения‏ ‎был ‎на‏ ‎23%‏ ‎выше ‎(23%‏ ‎- ‎это ‎не ‎100%), ‎чем‏ ‎у ‎тех,‏ ‎у‏ ‎кого ‎его ‎не‏ ‎было. ‎Но,‏ ‎опять ‎же, ‎физическая ‎активность‏ ‎снижает‏ ‎риск: ‎у‏ ‎активных ‎взрослых,‏ ‎несущих ‎данный ‎ген, ‎риск ‎ожирения‏ ‎на‏ ‎30% ‎ниже,‏ ‎чем ‎у‏ ‎неактивных ‎взрослых, ‎несущих ‎этот ‎ген.

Ещё‏ ‎один‏ ‎момент,‏ ‎который ‎объясняет,‏ ‎почему ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎главный‏ ‎фактор, ‎-‏ ‎это ‎сам ‎факт ‎резкого ‎роста‏ ‎ожирения ‎по‏ ‎всему‏ ‎миру ‎только ‎за‏ ‎последние ‎40‏ ‎лет. ‎Генетические ‎изменения ‎вряд‏ ‎ли‏ ‎могут ‎объяснить‏ ‎быстрое ‎распространение‏ ‎ожирения ‎по ‎всему ‎миру. ‎Это‏ ‎потому,‏ ‎что ‎генофонд‏ ‎- ‎частота‏ ‎различных ‎генов ‎в ‎популяции ‎-‏ ‎остается‏ ‎довольно‏ ‎стабильным ‎для‏ ‎многих ‎поколений.‏ ‎За ‎40‏ ‎лет‏ ‎таких ‎резких‏ ‎мутаций ‎по ‎всему ‎миру ‎произойти‏ ‎не ‎могло.‏ ‎А‏ ‎вот ‎что ‎точно‏ ‎изменилось, ‎так‏ ‎это ‎наша ‎среда: ‎физическая,‏ ‎социальная,‏ ‎политическая ‎и‏ ‎экономическая ‎среда,‏ ‎которая ‎влияет ‎на ‎то, ‎сколько‏ ‎мы‏ ‎едим ‎и‏ ‎насколько ‎мы‏ ‎активны. ‎Изменения ‎окружающей ‎среды, ‎которые‏ ‎облегчают‏ ‎переедание‏ ‎и ‎затрудняют‏ ‎получение ‎людьми‏ ‎достаточной ‎физической‏ ‎активности,‏ ‎сыграли ‎ключевую‏ ‎роль ‎в ‎недавнем ‎всплеске ‎избыточного‏ ‎веса ‎и‏ ‎ожирения.

В‏ ‎общем, ‎гены ‎-‏ ‎не ‎приговор.‏ ‎Берём ‎себя ‎в ‎руки,‏ ‎берём‏ ‎на ‎себя‏ ‎ответственность ‎за‏ ‎своё ‎здоровье ‎и ‎внешний ‎вид,‏ ‎за‏ ‎своё ‎настроение,‏ ‎улучшаем ‎себя‏ ‎и ‎передаём ‎детям ‎здоровые ‎привычки‏ ‎и‏ ‎улучшенную‏ ‎генетику.



Смотреть: 8+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

НЕВЕРОЯТНАЯ ДЕНЕЖНАЯ АФФИРМАЦИЯ | ОТКРОЙСЯ БОГАТСТВУ | МОЩНАЯ ДЕНЕЖНАЯ АФФИРМАЦИЯ | Никита Метелица

✅Регистрируйтесь ‎на‏ ‎бесплатный ‎семинар ‎"КАК ‎ОБНАРУЖИТЬ ‎И‏ ‎РАЗРУШИТЬ ‎МЕНТАЛЬНЫЕ‏ ‎ПРОГРАММЫ‏ ‎БЕДНОСТИ?" ‎👉🏻 ‎https://nikitametelitsa.ru/seminar_nk...


❗️39 привычек‏ ‎и ‎17‏ ‎причин, ‎которые ‎приводят ‎к‏ ‎проблемам‏ ‎с ‎деньгами.‏ ‎Выяви ‎свои‏ ‎денежные ‎блоки ‎и ‎начни ‎двигаться‏ ‎к‏ ‎изобильной ‎жизни‏ ‎прямо ‎сейчас.


✅ Переходите‏ ‎по ‎ссылке ‎и ‎получите ‎уникальный‏ ‎персональный‏ ‎диагностический‏ ‎разбор ‎от‏ ‎профессионального ‎коуча‏ ‎из ‎команды‏ ‎Никиты‏ ‎Метелицы ‎абсолютно‏ ‎БЕСПЛАТНО: ‎https://forms.gle/6hiLuvw52VLKZsVd8.


Что ‎ожидает? ‎

1. Личная ‎диагностическая‏ ‎сессия ‎с‏ ‎коучем,‏ ‎30-45 ‎минут ‎с‏ ‎полным ‎погружением‏ ‎в ‎вас

2. Базовый ‎разбор ‎уникального‏ ‎личностного‏ ‎теста

3. Рекомендации ‎по‏ ‎дальнейшим ‎действиям,‏ ‎стратегия ‎действий ‎на ‎3-4 ‎недели‏ ‎вперед

4. Выявление‏ ‎негативных ‎установок‏ ‎и ‎блоков,‏ ‎которые ‎не ‎позволяют ‎реализовывать ‎истинный‏ ‎потенциал.‏ ‎Эффективные‏ ‎методики ‎по‏ ‎работе ‎ограничивающими‏ ‎убеждениями. ‎


✅ Трансформационное‏ ‎наставничество‏ ‎с ‎Никитой‏ ‎Метелицей ‎"Интеграция ‎силы"👉🏻https://nikitametelitsa.ru/strong 👈🏻 для ‎тех ‎кто‏ ‎готов ‎к‏ ‎необратимым‏ ‎изменениям ‎в ‎жизни‏ ‎и ‎бизнесе.


= = = =


Добро‏ ‎пожаловать ‎на ‎мою ‎авторскую‏ ‎аффирмацию‏ ‎на ‎привлечение‏ ‎денег ‎и‏ ‎богатства. ‎Аффирмация ‎напрямую ‎влияет ‎на‏ ‎наши‏ ‎нейронные ‎структуры‏ ‎мозга ‎фактически‏ ‎"перепрограммируя ‎его" ‎под ‎требуемые ‎задачи.‏ ‎Слушайте‏ ‎эту‏ ‎аффирмацию ‎каждый‏ ‎день ‎или‏ ‎просто ‎как‏ ‎можно‏ ‎чаще ‎и‏ ‎пусть ‎она ‎вас ‎настраивает ‎на‏ ‎получение ‎большого‏ ‎количества‏ ‎денег ‎в ‎вашей‏ ‎жизни. ‎Но‏ ‎не ‎забывайте, ‎что ‎просто‏ ‎прослушивание‏ ‎аффирмации ‎не‏ ‎даст ‎вам‏ ‎богатства ‎на ‎ровном ‎месте. ‎Занимайтесь‏ ‎любимыми‏ ‎делами ‎и‏ ‎получайте ‎из‏ ‎них ‎максимальную ‎выгоду. ‎Приятного ‎прослушивания!


= = = =



👉Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


Если‏ ‎эта‏ ‎тема ‎интересна‏ ‎для ‎Вас ‎и ‎Вы ‎хотите‏ ‎пополнить ‎Ваши‏ ‎знания‏ ‎о ‎раскрытии ‎своего‏ ‎биологического ‎потенциала‏ ‎заходите ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?ut... 👈

если ‎чувствуете‏ ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎

По ‎этой ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


👉 Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


Монтаж‏ ‎ролика: ‎http://designforge.ru/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите‏ ‎больше ‎полезных‏ ‎и ‎интересных‏ ‎видео:

1) Как ‎все ‎успевать? ‎9 ‎способов‏ ‎повысить‏ ‎личную ‎эффективность‏ ‎и ‎стать‏ ‎продуктивнее: ‎   • Как ‎все ‎успевать?...  ‎

2) Как‏ ‎понять‏ ‎кто‏ ‎ты ‎и‏ ‎какой ‎твой‏ ‎путь? ‎Предназначение‏ ‎в‏ ‎жизни: ‎   • КАК‏ ‎ПОНЯТЬ ‎КТО ‎ТЫ...  ‎

3) 12 правил ‎здорового‏ ‎СНА ‎от‏ ‎Биохакера:‏ ‎   • 12 правил ‎здорово...  ‎

4) 10 ПОЛЕЗНЫХ‏ ‎СВОЙСТВ ‎КОНОПЛИ,‏ ‎О ‎КОТОРЫХ ‎ВЫ ‎НЕ‏ ‎ЗНАЛИ:‏ ‎   • 10 ПОЛЕЗНЫХ ‎СВОЙС...‏  ‎

5) 9 способов ‎улучшения‏ ‎здоровья ‎крови ‎и ‎кровеносной ‎системы:‏ ‎   • КРОВЬ‏ ‎| ‎9‏ ‎СПОСОБО...  ‎


Если‏ ‎вы ‎искали: ‎Аффирмации ‎на ‎деньги,‏ ‎аффирмации‏ ‎на‏ ‎деньги ‎и‏ ‎богатство, ‎привлечение‏ ‎денег, ‎привлечение‏ ‎денег‏ ‎и ‎удачи,‏ ‎медитация ‎деньги, ‎денежный ‎поток, ‎привлечение‏ ‎богатства ‎и‏ ‎удачи,деньги,‏ ‎аффирмации ‎на ‎богатство‏ ‎и ‎удачу,‏ ‎привлечение ‎изобилия, ‎аффирмации ‎на‏ ‎каждый‏ ‎день, ‎лучшие‏ ‎аффирмации, ‎как‏ ‎стать ‎богатым, ‎лучшая ‎аффирмация, ‎аффирмация‏ ‎на‏ ‎деньги, ‎Аффирмации‏ ‎Никита ‎Метелица,‏ ‎Никита ‎Метелица, ‎аффирмации ‎на ‎деньги,‏ ‎аффирмации‏ ‎на‏ ‎привлечение ‎денег,‏ ‎аффирмации ‎на‏ ‎деньги ‎и‏ ‎успех



#деньги #НикитаМетелица #аффирмация #ЖенщинаДенежная #Аффирмация #богатство #ПривлечениеБогатства

Смотреть: 45+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

КАК ПРОЖИТЬ БОЛЬШЕ 100 ЛЕТ КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ? | 10 ИНСТРУМЕНТОВ БИОХАКИНГА, ЛЕКЦИЯ НИКИТЫ МЕТЕЛИЦЫ

👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


✅ Трансформационное‏ ‎наставничество‏ ‎с ‎Никитой ‎Метелицей‏ ‎"Интеграция ‎силы"👉🏻https://nikitametelitsa.ru/strong 👈🏻 для‏ ‎тех ‎кто ‎готов ‎к‏ ‎необратимым‏ ‎изменениям ‎в‏ ‎жизни ‎и‏ ‎бизнесе.


✅Бесплатный ‎онлайн-практикум ‎“Возьми ‎судьбу ‎в‏ ‎свои‏ ‎руки” ‎для‏ ‎тех, ‎кто‏ ‎хочет ‎найти ‎и ‎устранить ‎истинные‏ ‎причины‏ ‎нереализации‏ ‎и ‎раскрыть‏ ‎потенциал ‎своей‏ ‎личности ‎👉🏻‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube


КАК‏ ‎ПРОЖИТЬ ‎БОЛЬШЕ‏ ‎100 ‎ЛЕТ ‎КАЧЕСТВЕННОЙ ‎ЖИЗНИ? ‎Многие‏ ‎скажут ‎что‏ ‎это‏ ‎сказки. ‎Но ‎за‏ ‎12 ‎лет‏ ‎изучения ‎свойств ‎человека ‎и‏ ‎человеческого‏ ‎тела ‎я‏ ‎пришел ‎к‏ ‎выводу ‎что ‎это ‎возможно! ‎На‏ ‎этой‏ ‎лекции ‎я‏ ‎подробно ‎рассказываю‏ ‎о ‎10-ти ‎инструментах ‎интегрального ‎биохакинга,‏ ‎которые‏ ‎могу‏ ‎привести ‎к‏ ‎желаемому ‎долголетию‏ ‎с ‎уровнем‏ ‎здоровья,‏ ‎которому ‎многие‏ ‎позавидуют. ‎Приятного ‎просмотра!


Если ‎эта ‎тема‏ ‎интересна ‎для‏ ‎Вас‏ ‎и ‎Вы ‎хотите‏ ‎пополнить ‎Ваши‏ ‎знания ‎о ‎раскрытии ‎своего‏ ‎биологического‏ ‎потенциала ‎заходите‏ ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎

По ‎этой‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


👉 Заходите‏ ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


Монтаж ‎ролика: ‎http://designforge.ru/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию‏ ‎в ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите ‎больше ‎полезных ‎и‏ ‎интересных‏ ‎видео:

1) Как ‎все‏ ‎успевать? ‎9‏ ‎способов ‎повысить ‎личную ‎эффективность ‎и‏ ‎стать‏ ‎продуктивнее:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как ‎понять‏ ‎кто ‎ты‏ ‎и ‎какой‏ ‎твой‏ ‎путь? ‎Предназначение‏ ‎в ‎жизни: ‎https://youtu.be/tjH6sRUsvkQ

3) 12 правил ‎здорового ‎СНА‏ ‎от ‎Биохакера:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t

4) 10 ПОЛЕЗНЫХ‏ ‎СВОЙСТВ ‎КОНОПЛИ, ‎О‏ ‎КОТОРЫХ ‎ВЫ‏ ‎НЕ ‎ЗНАЛИ: ‎https://youtu.be/m0DLm6BhI1I

5) 9 способов ‎улучшения‏ ‎здоровья‏ ‎крови ‎и‏ ‎кровеносной ‎системы:‏ ‎https://youtu.be/LtPAD2F1QH4



Если ‎вы ‎искали: ‎старение, ‎активное‏ ‎долголетие,‏ ‎продление ‎жизни,‏ ‎как ‎продлить‏ ‎молодость, ‎что ‎такое ‎старение, ‎вечная‏ ‎молодость,‏ ‎как‏ ‎сохранить ‎здоровье‏ ‎и ‎молодость,‏ ‎процесс ‎старения,‏ ‎остановить‏ ‎старение, ‎как‏ ‎победить ‎старость, ‎здоровое ‎долголетие, ‎причины‏ ‎старения, ‎как‏ ‎победить‏ ‎старение, ‎как ‎замедлить‏ ‎старение, ‎как‏ ‎замедлить ‎старение ‎организма, ‎старение‏ ‎человека,‏ ‎сохранить ‎молодость,‏ ‎долголетие, ‎геронтология,‏ ‎биохакер, ‎как ‎оставаться ‎молодым, ‎Никита‏ ‎Метелица,‏ ‎биохакинг, ‎интегральный‏ ‎биохакинг


#здоровье ‎#НикитаМетелица‏ ‎#долголетие ‎#биохакинг

Смотреть: 17+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

6 СОВЕТОВ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ, РЕСУРСНОЙ ЖЕНЩИНЫ | КАК ПРИДТИ К СВОЕМУ СЧАСТЬЮ | БИОХАКИНГ

✅Регистрируйтесь ‎на‏ ‎бесплатный ‎семинар ‎"КАК ‎ОБНАРУЖИТЬ ‎И‏ ‎РАЗРУШИТЬ ‎МЕНТАЛЬНЫЕ‏ ‎ПРОГРАММЫ‏ ‎БЕДНОСТИ?" ‎👉🏻 ‎https://nikitametelitsa.ru/seminar_nk_?utm_source=youtube


❗️39 привычек‏ ‎и ‎17‏ ‎причин, ‎которые ‎приводят ‎к‏ ‎проблемам‏ ‎с ‎деньгами.‏ ‎Выяви ‎свои‏ ‎денежные ‎блоки ‎и ‎начни ‎двигаться‏ ‎к‏ ‎изобильной ‎жизни‏ ‎прямо ‎сейчас.


✅ Переходите‏ ‎по ‎ссылке ‎и ‎получите ‎уникальный‏ ‎персональный‏ ‎диагностический‏ ‎разбор ‎от‏ ‎профессионального ‎коуча‏ ‎из ‎команды‏ ‎Никиты‏ ‎Метелицы ‎абсолютно‏ ‎БЕСПЛАТНО: ‎https://forms.gle/6hiLuvw52VLKZsVd8.


Что ‎ожидает? ‎

1. Личная ‎диагностическая‏ ‎сессия ‎с‏ ‎коучем,‏ ‎30-45 ‎минут ‎с‏ ‎полным ‎погружением‏ ‎в ‎вас

2. Базовый ‎разбор ‎уникального‏ ‎личностного‏ ‎теста

3. Рекомендации ‎по‏ ‎дальнейшим ‎действиям,‏ ‎стратегия ‎действий ‎на ‎3-4 ‎недели‏ ‎вперед

4. Выявление‏ ‎негативных ‎установок‏ ‎и ‎блоков,‏ ‎которые ‎не ‎позволяют ‎реализовывать ‎истинный‏ ‎потенциал.‏ ‎Эффективные‏ ‎методики ‎по‏ ‎работе ‎ограничивающими‏ ‎убеждениями. ‎


✅ Трансформационное‏ ‎наставничество‏ ‎с ‎Никитой‏ ‎Метелицей ‎"Интеграция ‎силы"👉🏻https://nikitametelitsa.ru/strong 👈🏻 для ‎тех ‎кто‏ ‎готов ‎к‏ ‎необратимым‏ ‎изменениям ‎в ‎жизни‏ ‎и ‎бизнесе.


Всего‏ ‎5 ‎процентов ‎женщин ‎полноценно‏ ‎выстраивают‏ ‎свою ‎реальность‏ ‎и ‎являются‏ ‎авторами ‎своей ‎жизни. ‎Сегодня ‎мы‏ ‎разберем‏ ‎6 ‎элементов‏ ‎, ‎которые‏ ‎помогут ‎женщине ‎стать ‎цветущей, ‎жизнерадостной‏ ‎и‏ ‎счастливой,‏ ‎которая ‎сама‏ ‎создает ‎свою‏ ‎реальность. ‎Это‏ ‎видео‏ ‎поможет ‎вам‏ ‎войти ‎в ‎этот ‎процент ‎и‏ ‎даст ‎понимание,‏ ‎как‏ ‎стремиться ‎к ‎своему‏ ‎счастью. ‎Это‏ ‎видео ‎- ‎исчерпывающий ‎ответ‏ ‎на‏ ‎вопрос: ‎"КАК‏ ‎СТАТЬ ‎СЧАСТЛИВОЙ".‏ ‎Приятного ‎присмотра!


00:00 Начало

00:05 Кто ‎в ‎каком ‎теле‏ ‎рожден?‏ ‎

00:45 Что ‎сделать‏ ‎чтобы ‎жить‏ ‎максимально ‎качественно? ‎

01:02 Основные ‎элементы ‎как‏ ‎быть‏ ‎цветущей‏ ‎женщиной ‎

01:25 Внешняя‏ ‎красота ‎-‏ ‎внутренняя ‎красота

03:25 Психическое‏ ‎состояние‏ ‎

05:14 Гормональный ‎баланс

10:05 Регистрируйся‏ ‎на ‎онлайн-практикум ‎

11:05 Понимание ‎базовой ‎сути‏ ‎ядра ‎личности

13:43 Знать‏ ‎чего‏ ‎ты ‎хочешь ‎

14:35 Любовь‏ ‎к ‎себе

15:02 Обязательно‏ ‎подпишись ‎на ‎канал

15:15 Два ‎очень‏ ‎важных‏ ‎видео ‎про‏ ‎любовь ‎к‏ ‎себе ‎

16:36 Мастер ‎- ‎класс



👉Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


Если ‎эта ‎тема ‎интересна‏ ‎для‏ ‎Вас‏ ‎и ‎Вы‏ ‎хотите ‎пополнить‏ ‎Ваши ‎знания‏ ‎о‏ ‎раскрытии ‎своего‏ ‎биологического ‎потенциала ‎заходите ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎

По ‎этой ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


👉 Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там ‎часто ‎провожу ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


Монтаж‏ ‎ролика:‏ ‎http://designforge.ru/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите‏ ‎больше‏ ‎полезных ‎и ‎интересных‏ ‎видео:

1) Как ‎все‏ ‎успевать? ‎9 ‎способов ‎повысить‏ ‎личную‏ ‎эффективность ‎и‏ ‎стать ‎продуктивнее:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как ‎понять ‎кто ‎ты ‎и‏ ‎какой‏ ‎твой ‎путь?‏ ‎Предназначение ‎в‏ ‎жизни: ‎https://youtu.be/tjH6sRUsvkQ

3) 12 правил ‎здорового ‎СНА ‎от‏ ‎Биохакера:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t

4) 10 ПОЛЕЗНЫХ‏ ‎СВОЙСТВ ‎КОНОПЛИ,‏ ‎О ‎КОТОРЫХ‏ ‎ВЫ ‎НЕ‏ ‎ЗНАЛИ:‏ ‎https://youtu.be/m0DLm6BhI1I

5) 9 способов ‎улучшения‏ ‎здоровья ‎крови ‎и ‎кровеносной ‎системы:‏ ‎https://youtu.be/LtPAD2F1QH4


Если ‎вы‏ ‎искали:‏ ‎самая ‎привлекательная, ‎красивые‏ ‎женщины, ‎женский,‏ ‎девушка ‎с ‎девушкой, ‎красивые‏ ‎пожелания‏ ‎женщине, ‎как‏ ‎стать ‎красивой,‏ ‎секреты, ‎психология, ‎как ‎влюбить, ‎как‏ ‎понравиться,‏ ‎как ‎познакомиться,‏ ‎Какая ‎женщина‏ ‎привлекает ‎мужчин, ‎качества ‎женщины ‎которые‏ ‎ценят‏ ‎мужчины,‏ ‎что ‎привлекает‏ ‎мужчин ‎в‏ ‎женщине, ‎психология‏ ‎отношений,‏ ‎отношения ‎мужчины‏ ‎и ‎женщины, ‎как ‎влюбить ‎в‏ ‎себя ‎мужчину,‏ ‎как‏ ‎понравиться ‎мужчине, ‎какие‏ ‎девушки ‎нравятспси,‏ ‎Харизма ‎и ‎отношения, ‎как‏ ‎быть‏ ‎обаятельной ‎и‏ ‎привлекательной, ‎как‏ ‎выбрать ‎спутницу ‎жизни, ‎как ‎встретить‏ ‎любовь



#женщина‏ ‎#КакБытьПривлекательной ‎#НикитаМетелицв‏ ‎#КакБытьКрасивой ‎#МужчинаИ‏ ‎Женщина ‎#биохакинг ‎#ЖенскаяКрасота

Смотреть: 25+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

СДЕЛАЙ ЭТО И ДОСТИГНЕШЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ | ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ | БИОХАКИНГ

✅ Новогодняя ‎распродажа‏ ‎от ‎Никиты ‎Метелицы: ‎https://nikitametelitsa.ru/sale


✅ Переходите ‎по‏ ‎ссылке ‎и‏ ‎получите‏ ‎уникальный ‎персональный ‎диагностический‏ ‎разбор ‎от‏ ‎профессионального ‎коуча ‎из ‎команды‏ ‎Никиты‏ ‎Метелицы ‎абсолютно‏ ‎БЕСПЛАТНО: ‎https://forms.gle/6hiLuvw52VLKZsVd8.


✅Бесплатный‏ ‎онлайн-практикум ‎“Возьми ‎судьбу ‎в ‎свои‏ ‎руки”‏ ‎для ‎тех,‏ ‎кто ‎хочет‏ ‎найти ‎и ‎устранить ‎истинные ‎причины‏ ‎нереализации‏ ‎и‏ ‎раскрыть ‎потенциал‏ ‎своей ‎личности‏ ‎👉🏻 ‎https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube


✅ Измени‏ ‎свою‏ ‎жизнь: ‎https://integrium.space/ - Мероприятия‏ ‎международного ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья.


✅ Наш‏ ‎телеграм: ‎https://t.me/biohakingrus


= = = =


Для‏ ‎реализации‏ ‎большого ‎объема ‎целей‏ ‎и ‎планов‏ ‎нужен ‎правильный ‎подход. ‎Нереализованные‏ ‎ожидания‏ ‎и ‎действия‏ ‎это ‎результат‏ ‎хаотичного ‎подхода ‎к ‎исполнению ‎желаний.‏ ‎В‏ ‎этом ‎видео‏ ‎я ‎вам‏ ‎дам ‎11 ‎пунктов, ‎опираясь ‎на‏ ‎которые‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎реализовать‏ ‎свои ‎цели‏ ‎в ‎ново‏ ‎году.‏ ‎Приятного ‎просмотра!


= = = = =


👉Подпишись‏ ‎на ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


Если‏ ‎эта ‎тема ‎интересна‏ ‎для ‎Вас‏ ‎и ‎Вы ‎хотите ‎пополнить‏ ‎Ваши‏ ‎знания ‎о‏ ‎раскрытии ‎своего‏ ‎биологического ‎потенциала ‎заходите ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎

По ‎этой‏ ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


👉 Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый ‎день ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


Монтаж ‎ролика:‏ ‎http://designforge.ru/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите ‎больше‏ ‎полезных ‎и‏ ‎интересных ‎видео:

1) Как ‎все ‎успевать? ‎9‏ ‎способов‏ ‎повысить‏ ‎личную ‎эффективность‏ ‎и ‎стать‏ ‎продуктивнее: ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как‏ ‎понять‏ ‎кто ‎ты‏ ‎и ‎какой ‎твой ‎путь? ‎Предназначение‏ ‎в ‎жизни:‏ ‎https://youtu.be/tjH6sRUsvkQ

3) 12 правил‏ ‎здорового ‎СНА ‎от‏ ‎Биохакера: ‎https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t

4) 10 ПОЛЕЗНЫХ‏ ‎СВОЙСТВ ‎КОНОПЛИ, ‎О ‎КОТОРЫХ‏ ‎ВЫ‏ ‎НЕ ‎ЗНАЛИ:‏ ‎https://youtu.be/m0DLm6BhI1I

5) 9 способов ‎улучшения‏ ‎здоровья ‎крови ‎и ‎кровеносной ‎системы:‏ ‎https://youtu.be/LtPAD2F1QH4


как‏ ‎ставить ‎цели,‏ ‎как ‎ставить‏ ‎цели ‎и ‎достигать ‎их, ‎как‏ ‎ставить‏ ‎цели‏ ‎правильно, ‎постановка‏ ‎цели, ‎как‏ ‎правильно ‎ставить‏ ‎цели,‏ ‎как ‎поставить‏ ‎цель, ‎достижение ‎цели, ‎как ‎достичь‏ ‎цели, ‎цель‏ ‎в‏ ‎жизни, ‎достижение ‎целей,‏ ‎постановка ‎целей,‏ ‎саморазвитие, ‎простой ‎алгоритм ‎достижения‏ ‎цели,‏ ‎изменить ‎жизнь,‏ ‎тайм ‎менеджмент,‏ ‎как ‎все ‎успевать, ‎планирование ‎дня,‏ ‎как‏ ‎все ‎успеть,‏ ‎трекер ‎привычек,‏ ‎планирование ‎жизни, ‎целеполагание, ‎планирование ‎года,продуктивность,‏ ‎никита‏ ‎метелица,‏ ‎биохакинг


#цели ‎#НикитаМетелица‏ ‎#каквсеуспевать ‎#мотивация‏ ‎#биохакинг ‎#жизнь

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ОСОЗНАННОСТЬ. 6 ПРАВИЛ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ. Как повысить уровень осознанности? Биохакинг.

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья. ‎


Как‏ ‎повысить‏ ‎уровень ‎осознанности?‏ ‎

Запрос ‎на‏ ‎осознанность ‎возрастает ‎в ‎наши ‎дни‏ ‎в‏ ‎геометрической‏ ‎прогрессии. ‎

Как‏ ‎она ‎влияет‏ ‎и ‎как‏ ‎привнести‏ ‎ее ‎в‏ ‎нашу ‎жизнь? ‎

Почему ‎важно ‎правильно‏ ‎спать ‎и‏ ‎блюсти‏ ‎гигиену ‎сна? ‎Почему‏ ‎важно ‎часто‏ ‎быть ‎на ‎природе? ‎

Почему‏ ‎важно‏ ‎пить ‎достаточно‏ ‎воды? ‎

В‏ ‎этом ‎видео ‎мы ‎расскажем ‎вам‏ ‎6‏ ‎элементов ‎осознанной‏ ‎жизни ‎что‏ ‎бы ‎стать ‎здоровым ‎и ‎счастливым.‏ ‎Приятного‏ ‎просмотра!‏ ‎

= = = =

?Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте‏ ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях: ‎

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах‏ ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#осознанность‏ ‎#биохакинг ‎#НикитаМетелица‏ ‎#счастье ‎#гигиена_сна‏ ‎#здоровье‏ ‎#интегральное_здоровье ‎#детокс‏ ‎


Если ‎вы ‎искали: ‎осознанность, ‎счастье,‏ ‎здоровье, ‎биохакинг,‏ ‎интегральный‏ ‎биохакинг, ‎здоровая ‎жизнь,‏ ‎счастливая ‎жизнь,‏ ‎чистая ‎вода, ‎как ‎стать‏ ‎здоровым,‏ ‎сон, ‎правильный‏ ‎сон, ‎гигиена‏ ‎сна, ‎как ‎быстро ‎уснуть, ‎как‏ ‎уснуть,‏ ‎секрет, ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎биохакер, ‎никита ‎метелица, ‎зож, ‎правильное‏ ‎питание,‏ ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎биохакинг ‎это,‏ ‎принципы ‎биохакинга,‏ ‎раскрытия‏ ‎биологического ‎потенциала,‏ ‎здоровое ‎питание, ‎саморазвитие, ‎природа, ‎детокс,‏ ‎вредная ‎еда,‏ ‎вредные‏ ‎продукты, ‎продукты, ‎чем‏ ‎питаться, ‎осознанность‏ ‎как ‎развить, ‎осознанность ‎и‏ ‎самосознание

Смотреть: 33+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

НАСТОЯЩИЙ потенциал МОЗГА. Как ПРАВИЛЬНО развивать МОЗГ? Что такое интегральный биохакинг.

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья. ‎

= = = =

Мозг‏ ‎-‏ ‎основа ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎долголетия. ‎Работа ‎мозга, ‎его ‎развитие,‏ ‎состояние‏ ‎-‏ ‎краеугольный ‎камень‏ ‎нашего ‎счастья‏ ‎и ‎благосостояния.‏ ‎Огромное‏ ‎количество ‎факторов‏ ‎образа ‎жизни ‎влияют ‎на ‎его‏ ‎работу. ‎В‏ ‎своем‏ ‎выступлении ‎я ‎собрал‏ ‎САМЫЕ ‎ОСНОВНЫЕ‏ ‎постулаты ‎здоровой ‎работы ‎нашего‏ ‎мозга,‏ ‎как ‎его‏ ‎правильно ‎развивать,‏ ‎как ‎улучшить ‎память, ‎как ‎улучшить‏ ‎мозговую‏ ‎активность. ‎Благодаря‏ ‎этому ‎материалу‏ ‎вы ‎сможете ‎открыть ‎для ‎себя‏ ‎совершенно‏ ‎новое‏ ‎качество ‎жизни.‏ ‎Приятного ‎просмотра!

= = = =

? Телеграм:‏ ‎https://t.me/biohakingrus - Новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки.‏ ‎

? Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/ - Там‏ ‎я ‎часто ‎провожу ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎интересные ‎сториз ‎

? Вконтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

? Фейсбук: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

#Биохакер‏ ‎#опыт ‎#знания ‎#Биохакинг ‎#Интегральное_здоровье‏ ‎#передача_знаний‏ ‎#биохакер ‎#мозг‏ ‎#развитие ‎#знания‏ ‎#опыт ‎#УпражененияДляМозга ‎#МозговаяАктивность ‎

Если ‎вы‏ ‎искали‏ ‎информацию ‎о:‏ ‎биохакинг, ‎биохакинг‏ ‎мозга, ‎зож, ‎развитие ‎мозга, ‎биохакер,‏ ‎правильное‏ ‎питание,‏ ‎биохакинг ‎что‏ ‎это, ‎биохакинг‏ ‎основные ‎принципы,‏ ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎что ‎такое ‎биохакинг, ‎биохакинг ‎организма,‏ ‎принципы ‎биохакинга,‏ ‎раскрытия‏ ‎биологического ‎потенциала, ‎секреты‏ ‎и ‎инструменты‏ ‎биохакинга, ‎здоровье, ‎мозг, ‎развитие,‏ ‎счастье,‏ ‎вред ‎курения‏ ‎сигарет, ‎никита‏ ‎метелица, ‎как ‎развивать ‎мозг, ‎память,‏ ‎как‏ ‎улучшить ‎память,‏ ‎как ‎улучшить‏ ‎память ‎мозга, ‎мозги, ‎упражнения ‎для‏ ‎мозга,‏ ‎мозговая‏ ‎активность, ‎то‏ ‎вы ‎попали‏ ‎на ‎нужный‏ ‎канал!

Смотреть: 15+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

12 принципов системы интегрального здоровья. Путь полноценного здоровья.

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья. ‎

= = = =

12 принципов,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎дадим‏ ‎в ‎этом‏ ‎ролике ‎лежат ‎в ‎основе ‎здоровой‏ ‎и‏ ‎счастливой‏ ‎жизни. ‎Знание‏ ‎основ ‎работы‏ ‎тела, ‎важность‏ ‎самоорганизованности,‏ ‎отслеживание ‎своих‏ ‎биологических ‎показателей, ‎предупреждение ‎и ‎предотвращение‏ ‎болезней. ‎Список‏ ‎действий‏ ‎и ‎привычек ‎которые‏ ‎мы ‎составили‏ ‎для ‎вас ‎не ‎только‏ ‎сделают‏ ‎вас ‎более‏ ‎здоровым, ‎но‏ ‎и ‎раскроют ‎ваш ‎биологический ‎потенциал.‏ ‎Приятного‏ ‎просмотра! ‎

= = = =

- Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц ‎сетях: ‎

? Телеграм:‏ ‎https://t.me/biohakingrus - Новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки. ‎

? Instagram:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/ - Там ‎я‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎интересные ‎сториз ‎

? Вконтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

? Фейсбук: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

#Биохакер‏ ‎#Здоровье‏ ‎#ЗОЖ ‎#Биохакинг ‎#Интегральное_здоровье‏ ‎

Если ‎вы‏ ‎искали ‎информацию ‎о: ‎медитация‏ ‎перед‏ ‎сном, ‎глубокое‏ ‎расслабление ‎за‏ ‎15 ‎минут, ‎медитация ‎для ‎сна‏ ‎приятный‏ ‎голос, ‎снятие‏ ‎стресса ‎за‏ ‎15 ‎минут, ‎то ‎смотрите ‎это‏ ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎наш ‎канал!

Смотреть: 17+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

Как правильно пить ВОДУ и сколько нужно употреблять воды? Полезные советы от Биохакера

?? Приходите ‎на‏ ‎бесплатный ‎интенсив, ‎в ‎котором ‎вы‏ ‎узнаете ‎как‏ ‎наполнить‏ ‎себя ‎энергией, ‎быть‏ ‎всегда ‎в‏ ‎хорошем ‎настроении ‎и ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


= = = = =


Меня‏ ‎зовут‏ ‎Никита ‎Метелица‏ ‎и ‎я ‎основатель ‎института ‎Биохакинга‏ ‎и ‎здоровья.‏ ‎Уже‏ ‎больше ‎12-и ‎лет‏ ‎я ‎изучаю‏ ‎вопросы ‎эталонной ‎работы ‎нашего‏ ‎организма.‏ ‎В ‎этом‏ ‎видео ‎мы‏ ‎поговорим ‎о ‎том, ‎как ‎правильно‏ ‎пить‏ ‎воду ‎и‏ ‎сколько ‎нужно‏ ‎употреблять ‎воды ‎в ‎день.


? НАВИГАЦИЯ

0:00 Начало

0:21 Сколько ‎пить‏ ‎воды‏ ‎в‏ ‎сутки

2:26 Захотел ‎есть‏ ‎— ‎попей‏ ‎воды

3:39 Как ‎правильно‏ ‎пить‏ ‎воду

4:51 Нужно ‎пить‏ ‎воду ‎по ‎утрам

5:42 Работа ‎организма

6:29 Когда ‎пить‏ ‎воду

7:41 Через ‎сколько‏ ‎после‏ ‎еды ‎можно ‎пить

8:14 Употребление‏ ‎воды ‎перед‏ ‎сном

9:15 Температура ‎воды

11:05 Можно ‎ли ‎воду‏ ‎заменить‏ ‎другими ‎напитками

12:54 Как‏ ‎выбрать ‎бутылочку‏ ‎для ‎воды

13:55 Что ‎будет ‎если ‎пить‏ ‎мало‏ ‎воды

15:45 Какую ‎воду‏ ‎нужно ‎пить

16:54 Обращение‏ ‎к ‎зрителям


= = = =


?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


ПОЧЕМУ ‎НАДО‏ ‎ПИТЬ ‎ВОДУ?


В‏ ‎первую ‎очередь, ‎это ‎самый ‎важный‏ ‎источник‏ ‎энергии ‎для‏ ‎нашего ‎организма.‏ ‎И ‎это ‎вполне ‎закономерно, ‎если‏ ‎вспомнить,‏ ‎что‏ ‎человеческое ‎тело‏ ‎практически ‎полностью‏ ‎состоит ‎из‏ ‎воды.‏ ‎И ‎если‏ ‎в ‎организме ‎наблюдается ‎нехватка ‎такого‏ ‎важного ‎вещества,‏ ‎снизится‏ ‎ферментативная ‎активность. ‎Это‏ ‎приведет ‎к‏ ‎падению ‎работоспособности, ‎человек ‎станет‏ ‎вялым.‏ ‎Еще ‎одна‏ ‎причина ‎почему‏ ‎надо ‎пить ‎воду ‎— ‎она‏ ‎помогает‏ ‎снять ‎напряжение.


Вода‏ ‎необходима ‎для‏ ‎человеческого ‎организма, ‎так ‎как ‎служит‏ ‎надежным‏ ‎проводником‏ ‎питательных ‎веществ‏ ‎и ‎кислорода‏ ‎ко ‎всем‏ ‎участкам‏ ‎тела. ‎Она‏ ‎циркулирует ‎вместе ‎с ‎кровотоком, ‎растворяет‏ ‎соли ‎и‏ ‎питательные‏ ‎вещества, ‎помогает ‎им‏ ‎хорошо ‎усваиваться.‏ ‎Польза ‎от ‎этого ‎незаменима.


Еще‏ ‎одна‏ ‎причина, ‎почему‏ ‎полезно ‎пить‏ ‎воду ‎— ‎чем ‎больше ‎мы‏ ‎это‏ ‎делаем, ‎тем‏ ‎больше ‎из‏ ‎нашего ‎организма ‎выводится ‎вредных ‎веществ.‏ ‎Значительное‏ ‎потребление‏ ‎воды ‎способствует‏ ‎выработке ‎разных‏ ‎жидкостей, ‎с‏ ‎которыми‏ ‎выходят ‎токсины‏ ‎или ‎шлаки. ‎Эту ‎функцию ‎считают‏ ‎одной ‎из‏ ‎самых‏ ‎важных. ‎


= = = = =


✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎стать‏ ‎здоровее‏ ‎и ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#Здоровье ‎#Долголетие ‎#Биохакинг

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ВРЕД ДИЕТ! Правильное питание для похудения | Кетогенная, палео диета, сыроедение, веганство

В ‎этом‏ ‎видео ‎я ‎расскажу ‎про ‎вред‏ ‎диет ‎—‏ ‎как‏ ‎можно ‎уничтожить ‎свой‏ ‎организм ‎и‏ ‎здоровье ‎с ‎помощью ‎не‏ ‎правильно‏ ‎подобранной ‎диеты.‏ ‎Так ‎же‏ ‎вы ‎узнаете, ‎как ‎подобрать ‎правильное‏ ‎питание‏ ‎для ‎похудения.‏ ‎Разберем ‎кето,‏ ‎палео ‎диеты, ‎сыроедение ‎и ‎веганство.‏ ‎✅‏ ‎Заходите‏ ‎на ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


Диета ‎это ‎ограничительное‏ ‎питание.‏ ‎Это ‎значит,‏ ‎что ‎вы‏ ‎убираете ‎продукты ‎из ‎своего ‎рациона‏ ‎либо‏ ‎сильно ‎их‏ ‎минимизируйте. ‎Мое‏ ‎видение ‎правильного ‎питания ‎это ‎персонализированное,‏ ‎сбалансированное,‏ ‎очищающее‏ ‎питание, ‎которое‏ ‎вы ‎подбираете‏ ‎ИНДИВИДУАЛЬНО ‎под‏ ‎себя.


К‏ ‎диетам ‎можно‏ ‎отнести ‎такой ‎тип ‎питания, ‎как‏ ‎видовой ‎(натуральный):‏ ‎веганство,‏ ‎сыроедение, ‎разумное ‎вегетарианство.‏ ‎Так ‎же‏ ‎в ‎наше ‎время ‎есть‏ ‎флекситарианство‏ ‎(гибкий ‎тип‏ ‎питания) ‎—‏ ‎более ‎разумный ‎вариант, ‎чем ‎предыдущие.‏ ‎Еще‏ ‎есть ‎кетогенная‏ ‎диета ‎(кето-диета),‏ ‎карнивор, ‎палео ‎диета.


Давайте ‎разбираться.


Сначала ‎возьмем‏ ‎жесткий‏ ‎отказ‏ ‎от ‎животных‏ ‎жиров ‎и‏ ‎белков. ‎Я‏ ‎сам‏ ‎какое-то ‎время‏ ‎был ‎сыроедом, ‎НО ‎не ‎убрал‏ ‎из ‎рациона‏ ‎все‏ ‎животные ‎жиры ‎и‏ ‎молочные ‎белки.‏ ‎Какие-то ‎кисломолочные, ‎молочные ‎продукты‏ ‎немножко‏ ‎я ‎употреблял,‏ ‎поскольку ‎иначе‏ ‎я ‎мог ‎ЗАГУБИТЬ ‎ферментную ‎систему.


Но‏ ‎большинство‏ ‎крайне ‎фанатично‏ ‎подходят ‎к‏ ‎теме ‎сыроедения ‎и ‎веганства, ‎полностью‏ ‎нейтрализуя‏ ‎ВСЕ‏ ‎животные ‎жиры‏ ‎и ‎белки‏ ‎из ‎своего‏ ‎холодильника.‏ ‎А ‎потом‏ ‎через ‎2, ‎3 ‎года ‎приходят‏ ‎к ‎врачу‏ ‎и‏ ‎показывают ‎ужаснейшие ‎анализы.‏ ‎Потому ‎что‏ ‎такая ‎диета ‎далеко ‎не‏ ‎каждому‏ ‎подойдет! ‎Это‏ ‎неправильное ‎питание.


У‏ ‎европеоида ‎(человек ‎славянской ‎внешности) ‎другое‏ ‎ПРИРОДНОЕ‏ ‎питание, ‎это‏ ‎нужно ‎понимать!‏ ‎Мы ‎из ‎поколения ‎в ‎поколение‏ ‎не‏ ‎жили‏ ‎на ‎каком-нибудь‏ ‎острове ‎в‏ ‎Камбожда ‎или‏ ‎Тайланде,‏ ‎где ‎растут‏ ‎одни ‎бананы, ‎кокосы ‎и ‎мандарины.


САМЫЙ‏ ‎просто ‎способ‏ ‎понять,‏ ‎какой ‎тип ‎правильного‏ ‎питания ‎подойдет‏ ‎именно ‎вам, ‎это ‎сдать‏ ‎ДНК‏ ‎тест.


Женщины ‎веганки‏ ‎или ‎сыроедки‏ ‎очень ‎многие ‎не ‎могут ‎родить.‏ ‎И‏ ‎когда ‎они‏ ‎добавляют ‎рыбу‏ ‎или ‎молочку ‎в ‎свой ‎рацион,‏ ‎через‏ ‎несколько‏ ‎месяцев ‎все‏ ‎приходит ‎в‏ ‎норму. ‎Вот‏ ‎и‏ ‎подумайте, ‎если‏ ‎природа ‎не ‎дает ‎женскому ‎организму‏ ‎забеременеть, ‎значит‏ ‎что-то‏ ‎не ‎так. ‎В‏ ‎природе ‎все‏ ‎происходит ‎гораздо ‎разумнее, ‎чем‏ ‎мы‏ ‎свои ‎умом‏ ‎можем ‎думать!


ПОЭТОМУ‏ ‎питание ‎строится ‎всегда ‎индивидуально. ‎Никаких‏ ‎диет‏ ‎без ‎раздумья‏ ‎вы ‎не‏ ‎должны ‎встраивать ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎на‏ ‎долгий‏ ‎период. ‎Ладно,‏ ‎там ‎на‏ ‎2-3 ‎месяца‏ ‎повеганить‏ ‎или ‎посыроедить,‏ ‎это ‎вполне ‎хорошее ‎очищающее ‎питание.‏ ‎НО ‎если‏ ‎вы‏ ‎надолго ‎планируете ‎перестроить‏ ‎рацион ‎(сесть‏ ‎на ‎диету), ‎здесь ‎только‏ ‎через‏ ‎ДНК ‎тест‏ ‎и ‎понимание‏ ‎своих ‎особенностей.


С ‎этим ‎все ‎понятно.‏ ‎А‏ ‎что ‎с‏ ‎кетогенной ‎диетой‏ ‎(кето-диета), ‎палео ‎диетой ‎и ‎другими‏ ‎низкоуглеводные‏ ‎диетами?‏ ‎Все ‎тоже‏ ‎самое!


Не ‎правильная‏ ‎кето ‎диета,‏ ‎которая‏ ‎не ‎подходит‏ ‎человеку ‎может ‎привести ‎его ‎к‏ ‎коме, ‎например.‏ ‎Как‏ ‎Биохакер ‎я ‎пришел‏ ‎к ‎выводу,‏ ‎что ‎кетогенный ‎путь, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎перестраиваем ‎свой‏ ‎организм ‎и‏ ‎употребляем ‎в ‎основном ‎белки ‎и‏ ‎жиры‏ ‎можно ‎протестировать‏ ‎на ‎себе‏ ‎на ‎протяжении ‎даже ‎5-6 ‎месяцев.‏ ‎Но‏ ‎из‏ ‎Кетовой ‎диеты‏ ‎нужно ‎правильно‏ ‎выходить ‎и‏ ‎это‏ ‎очень ‎не‏ ‎просто.


Как ‎сыроедение ‎и ‎веганство, ‎НЕКОТОРЫМ‏ ‎людям ‎все‏ ‎таки‏ ‎очень ‎сильно ‎подходит‏ ‎кетогенная ‎диета.‏ ‎Но ‎таких ‎людей ‎5-10%‏ ‎максимум.


ВЫВОД:‏ ‎Питание ‎строится‏ ‎исключительно ‎индивидуально‏ ‎под ‎ваш ‎организм. ‎Да, ‎есть‏ ‎общие‏ ‎вредные ‎продукты‏ ‎питания, ‎которые‏ ‎лучше ‎убрать ‎из ‎своей ‎жизни:‏ ‎лишние‏ ‎крахмалы,‏ ‎бесполезная ‎мука‏ ‎высшего ‎сорта‏ ‎и ‎т.д.‏ ‎Съесть‏ ‎иногда ‎любимую‏ ‎пиццу ‎можно, ‎но ‎жить ‎на‏ ‎таких ‎продуктах‏ ‎нельзя,‏ ‎иначе ‎жизнь ‎превратится‏ ‎в ‎сплошную‏ ‎болезнь.


- - - -

?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

- - - -


? Подписывайся ‎на‏ ‎мой ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть‏ ‎здоровым ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые ‎видео:‏ ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik


#ВредДиет ‎#КакПохудеть‏ ‎#ПравильноеПитание

Смотреть: 15+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БИОХАКЕРА | КАК УБИТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТОЙ

Как ‎правильно‏ ‎питаться? ‎Как ‎питание ‎и ‎пищеварение‏ ‎влияют ‎на‏ ‎наше‏ ‎здоровье? ‎Почему ‎диеты‏ ‎- ‎это‏ ‎зло. ‎Все ‎эти ‎вопросы‏ ‎я‏ ‎попытался ‎вам‏ ‎изложить ‎в‏ ‎одном ‎видео. ‎Надеюсь ‎это ‎будет‏ ‎для‏ ‎вас ‎полезно.‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


На ‎наших ‎интенсивах‏ ‎я ‎даю‏ ‎информацию ‎и ‎методы ‎для‏ ‎восстановления‏ ‎вашей ‎жизненной‏ ‎энергии, ‎работоспособности‏ ‎а ‎следовательно ‎и ‎счастливой ‎жизни.


?Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь, ‎много‏ ‎полезного ‎контента ‎и ‎крутые‏ ‎прямые‏ ‎эфиры!


#никитаметелица ‎#биохакинг‏ ‎#питание ‎#диета‏ ‎#пищеварение

Смотреть: 6+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ЙОД - ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ ВИТАМИНОВ

Все ‎знают‏ ‎что ‎йод ‎- ‎жизненно ‎необходим‏ ‎нашему ‎организму.‏ ‎Но‏ ‎не ‎все ‎знают‏ ‎что ‎на‏ ‎самом ‎деле ‎получить ‎его‏ ‎из‏ ‎продуктов ‎-‏ ‎намного ‎сложнее‏ ‎чем ‎кажется. ‎Почему ‎потребляя ‎продукты‏ ‎с‏ ‎заявленным ‎высоким‏ ‎содержанием ‎йода,‏ ‎мы ‎него ‎не ‎получаем, ‎в‏ ‎нашем‏ ‎небольшом‏ ‎видео.

✅ Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.


#биохакинг‏ ‎#витамины‏ ‎#йод


На ‎этом‏ ‎канале ‎мы‏ ‎простыми ‎словами ‎рассказываем ‎о ‎биохакинге,‏ ‎развитии‏ ‎сознания, ‎улучшении‏ ‎физического, ‎психического‏ ‎и ‎эмоционального ‎здоровья, ‎а ‎также‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎как ‎работая‏ ‎над ‎собой,‏ ‎можно ‎не‏ ‎только‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎текущих ‎проблем ‎со ‎здоровьем, ‎избежать‏ ‎более ‎серьезных‏ ‎последствий‏ ‎вредного ‎образа ‎жизни,‏ ‎но ‎и‏ ‎преумножить ‎свой ‎капитал, ‎путем‏ ‎достижения‏ ‎новых ‎результатов‏ ‎и ‎высот‏ ‎в ‎своём ‎деле.


?Подпишись ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый‏ ‎день ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь ‎на‏ ‎наш ‎канал‏ ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

Смотреть: 4+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ВИТАМИНЫ | ГЛАВНОЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ВИТАМИНЫ

Несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что ‎все ‎люди ‎знают‏ ‎на ‎сколько‏ ‎полезны‏ ‎витамины, ‎мало ‎кто‏ ‎знает ‎почему‏ ‎и ‎в ‎каких ‎количествах‏ ‎они‏ ‎полезны ‎на‏ ‎самом ‎деле.‏ ‎Это ‎видео ‎- ‎краткое ‎изложение‏ ‎сути.‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎?‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


#никитаметелица‏ ‎#биохакер‏ ‎#витамины


На ‎этом ‎канале‏ ‎мы ‎простыми‏ ‎словами ‎рассказываем ‎о ‎биохакинге,‏ ‎развитии‏ ‎сознания, ‎улучшении‏ ‎физического, ‎психического‏ ‎и ‎эмоционального ‎здоровья, ‎а ‎также‏ ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎работая ‎над‏ ‎собой, ‎можно ‎не ‎только ‎избавиться‏ ‎от‏ ‎текущих‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем, ‎избежать‏ ‎более ‎серьезных‏ ‎последствий‏ ‎вредного ‎образа‏ ‎жизни, ‎но ‎и ‎преумножить ‎свой‏ ‎капитал, ‎путем‏ ‎достижения‏ ‎новых ‎результатов ‎и‏ ‎высот ‎в‏ ‎своём ‎деле.


?Подпишись ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь‏ ‎на ‎наш ‎канал ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? Как Похудеть Раз и Навсегда? Детокс

Всем ‎привет!‏ ‎Меня ‎зовут ‎Никита ‎Метелица, ‎и‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎расскажу ‎вам‏ ‎как ‎избавиться‏ ‎от ‎лишнего ‎веса ‎и‏ ‎как‏ ‎сделать ‎так,‏ ‎чтобы ‎ушедшие‏ ‎килограммы ‎к ‎тебе ‎больше ‎никогда‏ ‎не‏ ‎вернулись. ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Посмотри‏ ‎это ‎видео ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:


* Какие ‎факторы ‎приводят‏ ‎к‏ ‎набору ‎веса?

* Что‏ ‎такое ‎"детокс"?

* Какие‏ ‎нагрузки ‎нужны ‎нашему ‎организму?

* Каким ‎образом‏ ‎можно‏ ‎вывести ‎отходы‏ ‎из ‎нашего‏ ‎организма?


Присоединяйтесь ‎к ‎нам ‎и ‎начинайте‏ ‎жить‏ ‎полноценной‏ ‎жизнью.


Прямо ‎сейчас‏ ‎нажмите ‎«Подписаться»‏ ‎и ‎«Колокольчик»,‏ ‎чтобы‏ ‎узнать ‎простые‏ ‎секреты, ‎как ‎поддерживать ‎свой ‎организм‏ ‎здоровым ‎и‏ ‎быть‏ ‎в ‎тонусе, ‎ведь‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎энергия ‎– ‎это ‎не‏ ‎только‏ ‎самочувствие. ‎Это‏ ‎то, ‎что‏ ‎может ‎повлиять ‎на ‎те ‎или‏ ‎иные‏ ‎аспекты ‎в‏ ‎вашей ‎жизни,‏ ‎будь ‎то ‎бизнес ‎(любимое ‎дело)‏ ‎или‏ ‎взаимоотношения‏ ‎с ‎людьми.‏ ‎До ‎встречи‏ ‎в ‎следующем‏ ‎выпуске!


#никитаметелица‏ ‎#биохакер ‎#лишнийвес


На‏ ‎этом ‎канале ‎мы ‎простыми ‎словами‏ ‎рассказываем ‎о‏ ‎биохакинге,‏ ‎развитии ‎сознания, ‎улучшении‏ ‎физического, ‎психического‏ ‎и ‎эмоционального ‎здоровья, ‎а‏ ‎также‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎работая‏ ‎над ‎собой, ‎можно ‎не ‎только‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎текущих‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем, ‎избежать ‎более ‎серьезных ‎последствий‏ ‎вредного‏ ‎образа‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎и ‎преумножить‏ ‎свой ‎капитал,‏ ‎путем‏ ‎достижения ‎новых‏ ‎результатов ‎и ‎высот ‎в ‎своём‏ ‎деле.


?Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь‏ ‎на ‎наш‏ ‎канал ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОЗНАНИЯ

Каждый ‎день‏ ‎мы ‎испытываем ‎эмоции. ‎Более ‎того,‏ ‎можно ‎смело‏ ‎сказать‏ ‎что ‎мы ‎сами‏ ‎состоим ‎из‏ ‎эмоций. ‎И ‎именно ‎на‏ ‎основе‏ ‎того, ‎что‏ ‎мы ‎испытываем,‏ ‎мы ‎координируем ‎свое ‎поведение ‎в‏ ‎жизни‏ ‎и ‎по‏ ‎отношению ‎к‏ ‎другим ‎людям. ‎✅ ‎Заходите ‎на‏ ‎?‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.‏ ‎В ‎этом ‎видео ‎мы‏ ‎расскажем‏ ‎вам ‎как‏ ‎правильно ‎осознать,‏ ‎интерпретировать ‎и ‎изменять ‎свои ‎эмоции,‏ ‎для‏ ‎более ‎качественной‏ ‎и ‎счастливой‏ ‎жизни.


?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

Показать еще

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачисленна на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048