Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей
став подписчиком
Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия
став подписчиком
Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы
Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта
На фото. Слева - Кейт Бекинсейл, 48 лет, занимается спортом, следит за питанием. Слева - Линдси Лохан, 35 лет, занимается только борьбой с зависимостями. Обе имеют доступ к косметологии. Но разница на лице налицо
Ох, как не любят в комментариях звёзд эстрады и кино, особенно, западных. Стоит написать про секреты красоты и молодости какой-нибудь знаменитости, так сразу многие бегут за лупой рассматривать их и критиковать недостатки.
Безусловно, с развитием медицины, косметологии и пластической хирургии возможности продлевать молодость появилась и у звёзд, и у всех остальных, кто поставил себе такую цель. Но почему-то прекрасный цветущий внешний вид люди пытаются объяснить исключительно усилиями кого-то ещё, а не самого человека.
Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес, Галь Гадот, супермодели 90-х и 00-х, и многие другие с завидной регулярностью проводят время в спортзале и тщательно следят за питанием. И речь вовсе не о борьбе с лишними килограммами за плоский живот. Поймите, наше лицо не живёт отдельно от тела! В организме настолько всё взаимосвязано, что ни один орган сам по себе для себя не функционирует. То, что вы съели сегодня, завтра проявится и на бедрах, и на лице. И то, как вы сегодня потренировались, завтра покажет и живот, и лицо.
А теперь давайте возьмём лупу и вместо того, чтобы искать недостатки других, лучше посмотрим на то, как можно влиять на лицо через тело.
Итак,
Питание
Бич современности - сахар.
Суточная норма сахара по рекомендациям ВОЗ колеблется в пределах 25-50 г (в зависимости от уровня физической и умственной нагрузки). Практикующие диетологи и нутрициологи рекомендуют не более 30 г в день. Но среднестатистический современный человек съедает порядка 100-120 г в день. Сахар не плох, если вы весь его сжигаете. Но, если у многих часто негатив к спорту, то скорее всего, вы его не сжигаете.
Что происходит с избытком сахара?
- Столовый сахар в организме расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза служит топливом для клеток. Но клеткам не нужно столько глюкозы, сколько мы закачиваем сейчас в организм каждый день, и вся эта свободная глюкоза начинает плавать в кровотоке. И тут начинается страшное - она гликирует, то есть, склеивает молекулы белков и жиров. Волокна теряют пластичность, гликированные фибропласты уже не могут так производить коллаген и эластин, белковые структуры, синтезирующие гиалуроновую кислоту, которая удерживает влагу внутри кожи и не даёт нам сморщиваться до состояния кураги, тоже не могут уже так бойко синтезировать гиалуронку. Но это половина беды...
- Гемоглобин крови, который переносит кислород, тоже белковая молекула. Гликированный гемоглобин, получив свою порцию кислорода и направив его в клетку, в итоге не может его в клетке отлепить, что приводит к кислородному голоданию клеток. Фруктоза тоже занимается тем же и гликирует в 4 раза активнее. И не все белки в теле активно обновляются. Надо ли говорить, что вот это всё приводит к преждевременному старению кожи и лица, и тела? Но и это ещё не всё...
- Сахар поднимает уровень инсулина, чтобы правильно метаболизироваться. Инсулин, в свою очередь, поднимает уровень андрогенов - мужских половых гормонов. Как это сказывается на лице у женщин? Акне и различные высыпания. А также проблемы с волосами и поликистозом яичников,
Идём дальше. Белки.
Люди, увлекающиеся спортом, чётко соблюдают дневные нормы белка, если хотят обеспечить себе рост мышц. И, если вы обращали внимание, любители силовых тренировок выглядят моложе (мы сейчас не обсуждаем профессиональный спорт со сверхнагрузками). Дело в том, что белок крайне необходим для построения молекул кожи и волос, а дефицит, соответственно, не даёт клеткам кожи восстанавливаться. Но и не только. Например, тот же самый гемоглобин, как упоминалось выше - белковая молекула. Если белка недостаточно, то и клетки гемоглобина не могут формироваться в достаточном количестве, что, опять же, влияет на питание клеток. А если в питании ещё не достаточно и железа, то анемия обеспечена. Не будет достаточного количества белков - не будет красивой и молодой кожи.
Следующие у нас в меню жиры.
При правильном питании за количеством и качеством жиров тоже следят. Их вовсе не ограничивают. Если смотреть с позиции красоты, то обращаем внимание не только на то, что без липидов не будет вырабатываться достаточное количество кожного сала, и не будут усваиваться такие жирорастворимые витамина красоты, как витамины А,Е,Д,К, но и начнутся проблемы с гормонами. Половые гормоны синтезируются из холестеринов. Если у вас резко ушли из питания жиры, как вы будете поддерживать уровень эстрогенов? Никак...Вот вам и преждевременное старение и лица, и тела. Колебания эстрогенов сразу видны на лице.
Углеводы, очень сложные углеводы.
Углеводы, те, которые не сахара, а сложные углеводы - это клетчатка. Клетчатка крайне необходима для нашего микробиома кишечника. Именно микробиом участвует в синтезе витаминов группы В, и помогает лучше усваивать другие питательные вещества из пищи. Убитый микробиом - это и дефицит витаминов группы В, которые тоже сильно влияют на здоровье организма и красоту кожи, и плохой иммунитет.
Многие витамины - это ещё и антиоксиданты. При дефицитах витаминов клетки остаются и без питания, и без защиты от свободных радикалов. Что повлияет и на внешний вид кожи лица и тела.
И это только верхушка айсберга. Когда у здравомыслящего человека появляется полное представление как пищеварительный тракт и еда влияют на весь организм, то быстро стимулируется непреодолимое желание питаться хорошо. Если, конечно же, вы себя любите и уважаете тот дар, который получили от природы - невероятно совершенное по процессам тело. Но это так - лирическое отступление. Давайте приступим к фитнесу.
На фото. Самые спортивные в Голливуде. Слева - Кейт Бекинсейл, 48, справа - Дженнифер Лопес, 52. Кто будет кричать, что Фотошоп, то рекомендую посмотреть последние фильмы с их участием и живые выступления той же Лопес.
Фитнес
Ни для кого не секрет, что те, кто занимаются спортом, также пристально следят за питанием. Поэтому у них питание такое сбалансированное, что позволяет избежать дефицитов. Что само по себе уже сказывается позитивно на внешнем виде. Не говоря о том, что съеденные сахара быстро пережигаются, не успевая нашкодить в теле.
Но при этом есть куча других преимуществ для внешнего вида в целом, и для лица, в частности, помимо здоровья.
- Тренировки способствуют синтезу гормона роста. Гормон роста участвует в выработке белков, которые являются частью коллагена и эластина. Данные компоненты предотвращают появление дряблости и обвисания кожи, способствуют удержанию влаги в ней, избавляют от пигментных пятен и сохраняют её здоровый цвет, улучшая усвоение макроэлементов.
- Кортизол. Этот гормон буквально демонизировали в последнее время, и зря. Без него мы бы не смогли жить. Но об этом подробнее в другой статье. А вот когда кортизола становится много в организме, он начинает пакостить - разрушает мышцы, повышает уровень глюкозы в крови (а это снова привет процессу гликации и всем остальным вытекающим последствиям, описанным ранее), перераспределяет жир в область живота и талии (типичная картина длительного присутствия кортизола - пузик на тонких ножках с дряблыми ручками), да и ещё задерживает жидкость. У кого хронический стресс, у того и лицо вечно опухшее, и дряблость преждевременная. А вот если заниматься умеренно физическими активностями (умеренными - это ключевое слово), излишек кортизола пережигается, что нормализует все остальные процессы. И просыпаетесь вы с прекрасно очерченными тонусными мышцами лица.
- И, конечно же, не забываем, что физическая нагрузка улучшает кровообращение. И если у вас еще и гемоглобин не гликированный, и железо в норме, то вся эта кровь, насыщенная гемоглобином и кислородом, приливает и к мышцам, и к коже, питая, насыщая, и удаляя токсины и метаболиты.
Как видите, никаких чудодейственных секретов омоложения, нам недоступных. Дисциплина - прежде всего.
Конечно же, и массаж, и косметология с уколами красоты, и какая-то хирургическая коррекция может быть. Если есть возможность что-то улучшить, то в этом нет ничего ужасного и предосудительного. Но ничто, абсолютно ничто не спасёт ваше лицо, если вы раздолбали организм. И на примерах звёзд это как раз очень хорошо видно. Сравните ту же самую Линдси Лохан в её 35 лет и Кейт Бекинсейл в 48. Я думаю, никто не сомневается, что они обе имеют доступ к услугам хороших косметологов. Но какая большая и очевидная разница....
Можем ли мы избежать старения в условиях увеличения продолжительности жизни? Рассказывают учёные
Говорят, смерть и налоги - единственные верные вещи в жизни, которые невозможно избежать. Но действительно ли первое так безоговорочно и неизбежно?
На протяжении многих веков, да и тысячелетий, людей манила идея эликсира бессмертия. И вот, похоже, мы где-то близко к открытию, учитывая значительный рост продолжительности жизни человека и открытие учеными новых способов обратить вспять старение и потенциально увеличить продолжительность жизни людей.
К сожалению, согласно результатам нового радикального анализа моделей смертности как среди людей, так и среди других видов, это не так.
"Независимо от того, сколько витаминов мы принимаем, насколько здорова наша окружающая среда или сколько мы тренируемся, мы в конечном итоге постареем и умрем", - говорит статистик Фернандо Колчеро из Университета Южной Дании.
В новом международном исследовании Колчеро и 39 других ученых было обнаружено, что скорость старения внутри видов относительно фиксирована, даже если виды могут продлевать общую выживаемость при благоприятных условиях внешней среды, это всего лишь отражается на продолжительности жизни.
Возьмем, к примеру, людей. Хотя максимальная продолжительность жизни человека неуклонно увеличивалась примерно на три месяца каждый год с середины 1800-х годов, это вовсе не означает, что мы действительно открыли способ замедлить биологическое старение или преодолеть предел продолжительности жизни человека. По мере улучшения условий жизни людей за счет развития медицины и доступности медицинских услуг, социальных условий, доступности питания и комфорта жизни продолжительность жизни увеличивалась. Все больше и больше людей теперь живут намного дольше. Однако траектория движения к смерти в старости не изменилась.
Исследования показывают, что улучшения в окружающей среде - доступ к современной медицине и правильному питанию в контексте человека - вряд ли приведут к замедлению процессов старения, которые, в свою очередь, могут спровоцировать резкое увеличение продолжительности жизни.
На фото. Девушки за 60. Слева - Джанет Линн Вест, Инстаграм @janetlynnwest_ifbb_pro. Справа - Шэрон Мари, Инстаграм @sharon_ironangelsfitclub. Пример того, как спорт и правильное питание позволяют держать внешний вид и здоровье на должном уровне
Тем не менее, ученые делают оговорки, допуская, что замедление процессов старения и продление жизни остаются возможными, даже если их собственные выводы указывают на что-то другое. Связано это с тем, что наука не стоит на месте. Например, если раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас уже доказано, что процесс восстановления нервных клеток происходит постоянно. На этом основана нейропластичность мозга. Поэтому, когда дело доходит до изучения биологии и биохимии человека, не всё так однозначно.
"Еще неизвестно, смогут ли будущие достижения в медицине преодолеть биологические ограничения, которые мы здесь определили, и достичь того, чего не удалось добиться в ходе эволюции", - пишут авторы исследования в своей статье.
Но тем не менее, следует отметит тот факт, что люди, живущие полноценно, правильно питаясь и соблюдая здоровый образ жизни, выглядят лучше и чувствуют себя лучше как на уровне субъективных оценок, так и на уровне биохимических анализов. Тяжелый изнуряющий труд со скудным питанием и жизнью в бараках, к счастью, уже не такое распространенное явление на Земле, как это было век назад. Возможно, мы просто не совсем правильно оцениваем старение, базируя наше представление о времени наступления старости на основе внешнего проявления изношенности организма, которое было раньше.
На фото. Владимир Зельдин на пороге своего столетия. Очень хороший был актёр. И как профессионал, и как человек
Не будем сейчас касаться вопросов современной косметологии и пластической хирургии, но посмотрим на возможности нутрицевтики. Правильно подобранное питание, составленное на основе индивидуальных особенностей человека (по анализам) грамотным нутрициологом, своевременное обследование в целях выявления патологий и их коррекции, умеренные физические нагрузки и та же гормонозаместительная терапия, а также позитивный настрой и наличие жизненных целей - всё это существенно влияет и на внешний вид человека, и на его самочувствие, позволяя отодвинуть старение на более поздний рок, чем с ним сталкивались наши предки. И таких примеров немало. Не обязательно далеко ходить за примерами и искать их на чужбине. Достаточно вспомнить нашего актёра Владимира Михайловича Зельдина, который ушёл от нас в 101 год, при этом сохраняя достаточно цветущий вид, трезвую память и физическое самочувствие, продолжая играть в театре до конца своих лет, в то врем, когда многие сдаются уже к 70-ти годам.
Как замедлить процесс старения
Старение - процесс неизбежный и абсолютно нормальный. Но никто не говорит, что старение должно развиваться стремительно после 30 лет, ведь продолжительность жизни увеличивается, и как-то прожить половину жизни немощными стариками - так себе перспектива. Но наука не стоит на месте и учёные всё глубже погружаются в биохимические процессы тела, выработав рекомендации, как сохранить молодость и качество функций организма на более длительный срок.
И немалую роль отводят именно питанию. Это и не удивительно - от качества еды и напитков зависит то, будут ли у нас какие-то дефициты микро- и макронутриентов, будут ли работать как положено все биохимические процессы в организме и будет ли нас от постоянного воспаления защищать собственный иммунитет.
Итак,
Питание в помощь
- Добавляйте продукты-источники кальция для плотности костей: все виды капусты, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, цитрусовые, кунжутноое масло, мак. Заметьте, молоко и молочная продукция в этот список не входят.
- Снижайте в рационе количества аминокислоты метионина для активации митофагии - процесса удаления отработавших митохондрий. Метионин находится в мясе рыбы, птицы, твороге, молочных продуктов. С возрастом количество этих продуктов в рационе стоит сокращать. Особенно стоит ограничивать красное мясо и сосиски с колбасами. Метионин также при дефиците витаминов группы В способствует накоплению гомоцистеина - токсичной аминокислоты, которая в совокупности с сахаром и является той самой настоящей причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а не холестерин.
- Красное мясо замените на красную и жирную рыбу. Это природные источники Омега-3. И, конечно же, добавьте Омега-3 в виде нутрицевтика на регулярной основе.
- Сократите количество потребляемых калорий в день. Человек в возрасте за 45-50 лет должен сокращать калории, так как метаболизм замедляется. Было бы неплохо ввести в практику интервальное голодание или разгрузочную терапию. Но ниже 1500 ккал в день всё равно лучше не уходить.
- Исключите сахара. Сахар склеивает белки. Гликированный гемоглобин - лабораторный маркер - склеенный белок, который транспортирует кислород в ткани, а потом из-за такой деформации не может кислород отдать клетке, нарушая питание. Гликированные белки мышечных волокон делают их жесткими. Сахар разрушает белки кожи и сбивает процесс синтеза гиалуроновой кислоты.
- Исключите индивидуальные аллергены. Непереносимость того или иного продукта может носить индивидуальный генетический характер и быть неярко выраженной, чтобы самому понять точно, на что именно есть аллергия или непереносимость.Для этого достаточно сделать генетический тест раз в жизни. Если аллергическая реакция на то или иное вещество не выражена ярко, это не значит, что не стоит беспокоится и продолжить употреблять. Так вы спровоцируете у себя в организме хроническое воспаление, которое может длиться года, приводя к "внезапным" острым и тяжелым хроническим заболеваниям.
- Обеспечьте достаточное количество клетчатки в пище. 20-30 г клетчатки ежедневно - это норма. Клетчатка является необходимым условием поддержания нормальной микрофлоры кишечника, которая отвечает и за процесс пищеварения, синтеза некоторых витаминов, иммунитет.
- Принимайте нутрицевтики. Увы, но почти каждый из нас имеет тот или иной дефицит по микро- и макронутриентам. Любой дефицит нарушает нормальное течение биохимических процессов в организме. Нутрицевтики подбираются строго индивидуально после сдачи анализов. Но существуют такие, которые необходимо принимать всем. Например, тот же витамин Д или Омега-з. У большинства также огромный дефицит магния.
Модификация образа жизни
- Обязательно нормализуйте сон. Спать нужно ложиться строго между 22ч и 23ч, так как в это время пик выработки мелатонина. Сон должен быть по продолжительности 7-9ч, но важно, чтобы у вас не страдала фаза глубокого сна, так как именно в период глубокого сна мозг занят отлаживанием гомеостаза организма, а пищеварительный тракт отдыхает и получает "перезагрузку".
- Откажитесь от алкоголя и курения. Ничего кайфового в этом нет.
- Регулярная физическая активность - это очень важно. Наше тело не было природой создано для лежания на диване и многие наши процессы в организме настроены на то, что сейчас нам либо придется убегать от волка, либо опять голодать, потому что мамонт убежал от нас. Под такой режим работы организм хорошо заточен. Под диван - нет. Ходите пешком. 10 тыс шагов в день - это биологический оптимум для тела. Силовые тренировки - путь к работоспособным мышцам и плотным костям. Йога - способ расслабиться и снять напряжение ментальное и физическое. Моторика кишечника и желчного пузыря запускаются нашими физическими активностями. Наши гены активируются движением. Если вы сидите долго неподвижно, а потом дома лежите, выдаете команду ДНК. что "клиент мёртв, нежели жив", поэтому клетки замедляют все процессы деления и восстановления.
- Осваивайте техники расслабления и дыхания. Медитация, психотерапия - это всё наше благо. психотерапия нужна практически всем, так как население всей планеты с каждым годом всё больше и больше завязает в затяжном стрессе и нерешенных проблемах. Просто "позитивное мышление" не работает. Часто оно носит токсический оттенок.
- Мотивация - наше всё. Пока у человека есть стремление познавать жизнь, развиваться, изучать, активно работать и отдыхать - он биологически будет моложе "паспортных" сверстников.
Хайлайты о старении мозга
Ещё немного интересной инфы от профессора генетики Гарварда Дэвида Синклера, которой он поделился в Инстаграме.
С его слов, с помощью тестов, особенно тестов эпигенетических часов, которые предсказывают биологический возраст тканей путем измерения метилирования ДНК, было показано, что наш мозг стареет медленнее, чем тело. Это, вероятно, связано с рядом факторов, в том числе с меньшим клеточным оборотом в мозге, а также с защитой, обеспечиваемой гематоэнцефалическим барьером, черепом и т.п. И мозг стареет медленнее, так как без функционирующего мозга мы совершенно бесполезны.
Однако всё же наш мозг со временем стареет. Поскольку продолжительность жизни продолжает увеличиваться, наши тела все чаще переживают порог здоровья мозга. По оценкам, 5,8 миллиона человек в США страдают от болезни Альцгеймера. Помимо этого, многочисленные исследования показали снижение когнитивных способностей с возрастом после 60 лет, что измеряется показателями скорости обработки информации, рабочей памяти и когнитивной функции.
Положительным моментом является то, что наши повседневные действия (сон, диета, упражнения, пищевые добавки) и образ жизни могут многое сделать, чтобы компенсировать это снижение.
Профессор генетики Гарварда о том, как продлить жизнь
Профессор генетики Гарварда Дэвид Синклер в Твиттере оставил запись:
"У вас есть два возраста. Один - количество оборотов, которые Земля сделала вокруг Солнца и второй - ваш биологический возраст. Угадайте, который из них вы можете легко изменить".
У себя в Инстаграме он пояснил:
"С момента зачатия мы начинаем стареть. До 80% нашего будущего здоровья и продолжительности жизни зависит от того, как мы проживаем свою жизнь: что мы едим, когда мы едим, сколько мы тренируемся, снижая умственное напряжение и избегая тех пороков, которые, как известно, вредят нам, включая переедание, употребление большого количества сахара и животных жиров, курение и сидячий образ жизни в течение длительного времени.
Теперь можно измерить, сколько вам лет. Крошечный образец ДНК, взятый из вашей крови или щеки может быть прочитан из-за наличия химических веществ, которые предсказуемо меняются по мере того, как мы стареем, что позволяет ученым оценить ваш биологический возраст и сколько времени у вас осталось, прежде чем вы заболеете и умрете, если не измените текущую траекторию".
Надеюсь, слова профессора вас вдохновили. Здоровья всем, разумного подхода к жизни и долгожительства!
Эпигенетика и метилирование: как улучшить свои гены и передать их потомству
Исследования последних лет изменили наше представление о наследуемой генетике. Не всё так просто, как оказалось. Наше здоровье, качество и продолжительность жизни лишь на 20% зависят от тех активных генов, которые нам передали наши родители. А вот 50% приходится на эпигенетику - наш образ жизни.
Эпигенетика - направление биологии, которое изучает изменения в работе генов, не связанные с их мутацией.
Технически эпигенетика работает следующим образом: когда в нашей жизни случается какое-то биохимически значимое событие, или когда это событие растягивается на длительный период времени, определенные химические метки прикрепляются к нашей ДНК и дают нашим клеткам команду учитывать или игнорировать работу определённых генов. Происходит это через определенные процессы, включая метилирование.
Почему важно обращать на это внимание? Потому что здесь вопрос идёт не только о нашем личном здоровье. Эпигенетические изменения могут сохранятся при делении соматических клеток нашего тела, а также могут передаваться следующим поколениям. Поэтому, уделяя пристальное внимание нашему образу жизни, мы влияем на благополучие нашего потомства через улучшенный геном.
Как можно влиять на наши гены? Несколькими путями:
- питание
- физическая нагрузка
- токсины внешней среды (экология дома)
- работа с психикой (она тоже влияет на гены как оказалось)
Что такое метилирование?
Метилирование не изменяет основную структуру нуклеотидов ДНК (аденин (A), тимин (T), гуанин (G) и цитозин (C)), а скорее меняет способ экспрессии генов.
Экспрессия генов - процесс, в ходе которого наследственная информация от гена (последовательности нуклеотидов ДНК) преобразуется в функциональный продукт - РНК или белок.
Метилированная ДНК. Фото из Википедии
ДНК состоит из повторяющихся наборов A, T, G и C. Каждый ген имеет определенное количество этих нуклеотидов в определенном порядке. Метилирование - это когда метильная группа (углерод с тремя атомами водорода (СН3) )обычно присоединяется к цитозиновому нуклеотиду, или С, и изменяет генетическую экспрессию.
С возрастом сотни тысяч генов могут быть изменены в результате метилирования. Этот процесс также может быть ускорен экологическим, химическим или даже эмоциональным стрессом.
Типичная реакция организма на чрезмерное метилирование заключается в разрушении этих мутировавших или метилированных клеток - процесс, называемый старением или апоптозом.
Как показывают исследования, это происходит на протяжении всей нашей жизни, но поскольку метилирование ускоряется с возрастом, наше тело теряет способность уничтожать все мутировавшие клетки. Эти мутировавшие клетки еще больше усугубляют повреждение ДНК и ускоряют старение.
Что такое оптимальное метилирование?
Метилирование тоже может быть полезным. Сбалансированное количество этого вещества действительно необходимо для здоровой печени, метаболизма жиров и эстрогенов, а также для выработки клеточной энергии.
Ключ в том, чтобы иметь сбалансированное метилирование, то есть, чтобы было не слишком много и не слишком мало. Чистый, здоровый образ жизни и контролируемый короткий стресс связаны со сбалансированным метилированием, в то время как неправильное питание, обработанные пищевые продукты, хронические физические и психоэмоциональные перегрузки, бытовая химия и косметика, а также загрязнители окружающей среды связаны с несбалансированным метилированием.
Оптимальное метилирование необходимо организму для производства:
- Глутатион
- Коэнзим Q10
- Серотонин
- Оксид азота
- Мелатонин
- Норадреналин и адреналин
- L-карнитин, цистеин и таурин
Как метилирование изменяет ДНК с возрастом
В исследовании с участием 111 исландцев и 125 человек из Юты, за которыми наблюдали в течение 11 и 16 лет соответственно, исследователи измерили возрастные изменения в ДНК в результате метилирования.
В исландской группе 70 добровольцев показали сдвиг ДНК не менее чем на 5%, у 33 - сдвиг не менее чем на 10%, а у 9 - колоссальный сдвиг на 20%. Из 126 участников исследования из Юты 50 показали сдвиг ДНК не менее 5%, 23 - сдвиг не менее 10% и 13 - сдвиг на 20%.
Хотя не у всех была изменена ДНК в результате метилирования, это было одно из первых исследований, которые связали возрастные проблемы с повышенным метилированием.
Сегодня наука подтвердила, что поведение, эмоциональный стресс, питание и воздействие загрязнителей относятся к факторам образа жизни, связанным с вредными эпигенетическими модификациями посредством метилирования.
Приглашаю в свой телеграм-канал
Гены ожирения - не приговор
Являемся ли мы заложниками нашей генетики? Ещё несколько десятилетий назад мы бы сказали, что да, во всём виноваты гены. Но исследования последних десятилетий всё больше склоняются к тому, что гены - не приговор. В частности, если касаться одной из самых больших проблем здоровья развитых стран, как ожирение, - и в этом случае мы не обречены. Недавние исследования показывают, что генетика провоцирует порядка 40-70% случаев ожирения, остальное - "заслуга" нашего образа жизни.
Несмотря на то, что у каждого человека есть ряд генетически наследуемых активных генов и мутаций (было обнаружено более 50 генов, тесно связанных с ожирением), в процессе жизни те или иные события могут "включать" и "выключать" те или иные гены и влиять не только на их экспрессию, но и на передачу улучшенной (или ухудшенной - кто как старался) генетики своим потомкам.
Генетика - тема сложная, и не всегда получается её объяснить на пальцах. Давайте всё же попробуем это сделать на примере работы "генов ожирения".
Гены, способствующие ожирению, в мире, способствующем ожирению
Гены влияют на все аспекты физиологии, развития и адаптации человека. Ожирение не исключение. Но если мы возьмём, к примеру, двух человек одного возраста, и у первого будет генетическая предрасположенность к ожирению, а у второго - нет, то если первый будет следить за питанием и заниматься спортом, а второй будет изобильно и неправильно питаться с минимальными физическими нагрузками, то через десяток-второй лет разница будет заметна. Скорее всего, первый человек будет здоров и с нормальным телосложением, а второй уже обзаведётся и проблемами со здоровьем, и повышенным содержанием жира в организме (таких называют skinny-fat - худой, но жирный, то есть, с небольшим объемом мышц, но с повышенным содержанием жира)
Это подтверждается рядом исследований. Так, исследование 2014 года показало, что потребление жареной пищи может взаимодействовать с генами, связанными с ожирением, и активировать их, что подчеркивает важность сокращения потребления жареной пищи у людей, генетически предрасположенных к ожирению.
Поиск генов ожирения у человека начался несколько десятилетий назад. Быстрый прогресс в молекулярной биологии и успех проекта "Геном человека" усилили поиск. Эта работа пролила свет на несколько генетических факторов, ответственных за очень редкие, моногенные формы ожирения. Новые исследования также начали определять генетические основы так называемого "общего" ожирения, на которое влияют десятки, если не сотни генов. Кроме того, исследования взаимосвязи между определенными продуктами питания и ожирением проливают больше света на взаимосвязь между диетой, генами и ожирением.
Из этих ранних результатов становится все яснее, что выявленные генетические факторы вносят лишь небольшой вклад в риск ожирения и что наши гены - не наша судьба: многие люди, несущие эти так называемые "гены ожирения", не набирают лишний вес и здоровый образ жизни может противодействовать этим генетическим эффектам.
Редкие формы ожирения, вызванные мутациями в одном гене (моногенное ожирение)
Несколько редких форм ожирения являются результатом спонтанных мутаций в отдельных генах, так называемых моногенных мутаций. Такие мутации были обнаружены в генах, которые играют важную роль в контроле аппетита, приеме пищи и энергетическом гомеостазе, в первую очередь в генах, кодирующих гормон лептин, рецептор лептина, проопиомеланокортин и рецептор меланокортина-4.
Ожирение также может быть признаком нескольких генетических синдромов, вызванных мутацией или хромосомными аномалиями, таких как синдромы Прадера – Вилли и Барде – Бидля. При этих синдромах ожирение часто сопровождается умственной отсталостью, репродуктивными аномалиями или другими проблемами.
"Обычное ожирение", вызванное мутациями в нескольких генах
В 21 веке ожирение - это проблема здоровья, затрагивающая все слои населения в разных мира. Однако уровень жира в организме варьируется от человека к человеку, и у некоторых людей всегда было немного больше жира, чем у других.
Работа над связанными с ожирением взаимодействиями генов и окружающей среды все ещё находится на начальном этапе, но связь ожирения именно с образом жизни очевидна.
В 2008 году, например, Андреасен и его коллеги продемонстрировали, что физическая активность компенсирует эффекты распространенного гена FTO, способствующего ожирению. Исследование, проведенное с участием 17 058 датчан, показало, что люди, несущие ген данный ген, но не ведущие активный образ жизни, имели более высокий ИМТ, чем люди без данного гена, которые тоже не вели активный образ жизни. Однако наличие генетической предрасположенности к ожирению не имело значения для людей, которые вели активный образ жизни: их ИМТ не был ни выше, ни ниже, чем у людей, у которых не было гена ожирения.
Другими словами, гены либо усугубляют то, что мы сами ухудшаем, либо помогают нам улучшать то, что мы сами улучшаем.
Чтобы прийти к более определенному результату, исследователи объединили и повторно проанализировали данные 45 исследований с участием взрослых и 9 исследований с участием детей - всего почти 240 000 человек. Оказалось, что у людей, которые носили вариант гена FTO, способствующий ожирению, риск ожирения был на 23% выше (23% - это не 100%), чем у тех, у кого его не было. Но, опять же, физическая активность снижает риск: у активных взрослых, несущих данный ген, риск ожирения на 30% ниже, чем у неактивных взрослых, несущих этот ген.
Ещё один момент, который объясняет, почему гены - не главный фактор, - это сам факт резкого роста ожирения по всему миру только за последние 40 лет. Генетические изменения вряд ли могут объяснить быстрое распространение ожирения по всему миру. Это потому, что генофонд - частота различных генов в популяции - остается довольно стабильным для многих поколений. За 40 лет таких резких мутаций по всему миру произойти не могло. А вот что точно изменилось, так это наша среда: физическая, социальная, политическая и экономическая среда, которая влияет на то, сколько мы едим и насколько мы активны. Изменения окружающей среды, которые облегчают переедание и затрудняют получение людьми достаточной физической активности, сыграли ключевую роль в недавнем всплеске избыточного веса и ожирения.
В общем, гены - не приговор. Берём себя в руки, берём на себя ответственность за своё здоровье и внешний вид, за своё настроение, улучшаем себя и передаём детям здоровые привычки и улучшенную генетику.
Введение.
Тело - это самая дорогая вещь в жизни человека . Оно, как и прочие вещи, имеет свойства изнашиваться, терять работоспособность, прекращать жизнедеятельность. Попробуйте представить сколько функций оно выполняет. А теперь задумайтесь, о том, чем вы ему платите. Фастфуд, сахар, не нормированный график сна или может загар под палящим солнцем? Давайте постепенно рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ такой благодарности. Добро пожаловать 🌸
Пиелонефрит _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
став подписчиком
Пиелонефрит _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
🌱Как негативное мышление отражается на нашем здоровье🌱
В комментарии новостей и социальных сетей лучше сегодня не заходить. Люди собачатся с переходом на личности и высмеиванием оппонентов, мнение которых можно отличаться. Особенно, это касается остросоциальных тем, когда никогда не будет единого мнения. И никого не переубедишь в своей позиции, если человек свое мнение сформировал, то он его сформулировал и четко запомнил.
Господа негативные критики, когда вы весь свой негатив выплескиваете на незнакомых людей, вы осознаете, что проблемы вы не решаете, но только гробите свое последнее здоровье? Давно доказано, что негативное мышление имеет непосредственное влияние на наше здоровье и чем больше мы копаемся в сплетнях, новостях, сварах - тем хуже делаем только себе, а не другим. Может, все же - свое здоровье имеет смысл поставить в первый план?
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Мысли, о которых мы думаем, управляют всем. Наши мысли влияют на такие наши параметры здоровья, как тревога, депрессия, плохое настроение ,апатия, упадок сил, злость, ярость, ненависть и многие другие показатели. А подпитывать эти эмоции мы как раз можем из интернета, даже этой платформы, было бы желание.
Что такое негативное мышление
Нет ничего плохого в том, что каждый из нас в каком-то вопросе не согласен и хотел бы аргументировано обосновать свою позицию и найти единомышленников. Но к сожалению, конструктивных диалогов в последнее время не наблюдается от слова совсем. Нам может что-то не нравится, когда решают за нас, вместо нас и навязывают стиль жизни, который нам не подходит.
Другой вариант, когда человеку не нравится вот просто все:
- Скосили траву? Плохо
- Сохранили траву? Плохо;
- Посадили деревья? Плохо, не те посадили;
- Спилили деревья? Плохо, это ген*цид
- Любишь животных? Плохо, надо о людях заботиться;
- Не любишь животных? Так вы полный изверг;
- И так далее.
То есть у человека нет своего аргументированного мнения, он всегда недоволен всем и вся, как “баба яга против”. Ему не важен повод для свары и ругани, ему важен сам процесс лаяния в пустоту. Это и есть негативное мышление, о котором идет сегодняшняя статья.
Негативное мышление - это мыслительный процесс, при котором люди склонны во всем видеть худшее, рассматривая самые худшие сценария из возможных. Такой подход может уменьшить разочарование в некоторых ситуациях, но большее влияние оно оказывает на то, что человек становится токсичным, с ним тяжело общаться, он за своим негативом пытается утянуть остальным.
Чувство грусти или расстройства из-за определенных событий в жизни - это нормально, но постоянное негативное мышление требует внимания, если мы хотим взять его под контроль, ведь именно негатив отрицательно влияет на наше физическое здоровье.
Верующие люди никогда не поймут атеистов, многодетные матери не поймут тех, кто не хочет в принципе иметь детей, кто не любит животных никогда не смогут войти в положение тех, кто готов последний рубль отдать ради котенка или щенка, люди, которые считают наличие второй половины - самым главным решением в жизни никогда не поймут тех, который кайфует от жизни в одиночестве. И вот вопрос: неужели свара и ругань с незнакомцами касательно прошлого, настоящего и будущего, личных устоев и образа жизни стоит нашего здоровья? Многодетная мать ножки крестиком не сведет, чтобы угодить другим, а любитель животных как помогал раньше, так и будет помогать.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Давайте вместе рассмотрим самые популярные причины негативного мышления, с которыми мы можем сталкиваться в течение своей жизни:
Беспокойство о настоящем
Не мудрено в текущее время, правда? Прочитав любые новости всегда найдется возможность вызвать в себе негативные мысли, ведущие к негативным чувствам по поводу происходящего. Появляется чувство тревоги, мы начинаем думать самые плохие сценарии, вызывая еще большую тревогу. А вот дальше у нас есть выбор: либо мы через себя пропускаем, выплескиваем свои негативные эмоции на других, в том числе - в социальных сетях, либо осознаем, что наше здоровье важнее событий, которых мы изменить не можем и начинаем работать над своим мышлением, настраивая его на что-то приятное
Страх перед будущим
Когда официально по телевизору говорят “будущее очень туманно” - невольно начинаешь в голове продумывать ужасы и пугалки. Да, страшно, когда мы не понимаем, что ждет нас впереди, вполне вероятно, что будут события, которые не будут соответствовать нашим ожиданиям, но нет смысла переживать за то, что еще не случилось. Кроме испорченного здоровья мы никакой пользы себе не принесем.
Чрезмерная нерешительность
Когда нам предстоит принять решение, взвесив все за и против, очень важно ставить себе “дедлайн” (крайний срок) на принятие решения, иначе негативные сценарии могут утянуть нас вниз, ведь мы будем анализировать любую мелочь.
Размышления о прошлом
Опять же, важно разделять - здоровое размышление о прошлых событиях может сослужить нам хорошую службу, но когда эти мысли становятся негативными и мы начинаем чрезмерно все это анализировать, негативное мышление прочно войдет в наши мысли.
Как негатив влияет на здоровье
Хотите верьте, хотите нет, но все наши мысли влияют на клетки нашего тела, как пишут результаты многочисленных исследований - наши органы и остальная часть нашего тела могут “слышать” наши мысли и соответственно реагировать на них. Вы же встречали статьи в открытых источниках, как негативные эмоции могут вызывать различные болезни? Учитывая, что от болезней никто не застрахован, но зачем дополнительно подвергать себя риску, когда оно этого не стоит? И да, доминирующие мысли, которые приходят нам в голову - это то, что мы видим в своем здоровье и в жизни.
Искоренить негативное мышление невозможно, да и не нужно, так как оно помогает нам анализировать происходящее, делать правильные для нас выводы, перестраховываться в решениях и более разумно принимать решения. Но все же, лучше сосредоточиться на уменьшении появления этих негативных мыслей, вместо того, чтобы давать волю своим чувствам (и здоровью), пытаясь доказать своему миру свою позицию. Миру она все равно не интересна. Это касается и остросоциальных тем и тем, где никогда и ни при каких условиях нельзя прийти к единому мнению. А вот здоровье мы можем себе испортить влегкую.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Если мы расстроены из-за жизненных обстоятельств (а кто не расстроен?), но негативные мысли только добавят нам дополнительной депрессии. Если у нас не хватает ни на что сил и мы продолжаем думать, что у нас ни на что нет сил, угадайте, что будет? Правильно, мы будем уставать еще больше.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Чтобы подвести итог статьи - негативные мысли не всегда плохи. Они могут предоставить информацию о вещах, которые мы можем изменить и предоставить те возможности для роста, которые мы можем использовать. Самый грубый личный пример автора “Я за последние годы угробила свое здоровье, мне нужно его восстановить. Что я могу для этого сделать?”.
Но когда СМИ бьют нам по самому больному и мы можем видеть, что много людей не поддерживают нашу позицию, какой бы правильной она бы не была - не стоит тратить свои силы и эмоции на то, чтобы доказать свою правоту. А уж тем более, не стоит переходить на личности и пытаться задеть собеседника просто за то, что он имеет иное мнение. Не соглашаясь с мнениями оппонентов, но принимая их, мы помогаем себе более ответственности подойти к своему физическому и психологическому здоровью, чтобы у нас хватало сил на те вещи, которые мы действительно можем изменить.
Ведь что может быть главное нашего физического и эмоционального здоровья? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как позитивное мышление влияет на наше психическое здоровье🌱
Очень радует то, что теме позитивного мышления в последнее время публикуется очень много разной информации, Ведь каждый из нас интуитивно знает, что лучше чувствовать себя хорошо, чем чувствовать себя плохо. Но задумываемся ли мы о том, что наши мысли могут влиять на то, как мы себя чувствуем? Одни и те же мысли, повторяющиеся с течением времени, могут влиять на наше психическое здоровье как в лучшую или худшую сторону? Поэтому крайне важно следить за своими мыслями, чтобы наши мысли соответствовали тому, что мы хотим испытывать в своем здоровье и в жизни.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Что такое позитивное мышление
Очень много публикаций было на эту тему на данном канале, но эта тема никогда не будет лишней. Если судить вкратце, позитивное мышление, сводится к тому, чтобы большую часть времени иметь ментальный настрой оптимизма. Это не означает, что мы всегда позитивны каждую секунду каждого дня (иначе это токсичный позитив), но в целом мы являемся позитивном человеком.
Позитивно мыслящие люди стремятся извлечь максимум пользы из ситуаций, даже неблагоприятных. Они стараются во всем видеть хорошее и сосредотачиваются только на том, что могут контролировать.
Позитивное мышление не означает, что мы игнорируем неприятные жизненные обстоятельства, просто вместо того, чтобы думать о худшем, что может случиться, позитивные люди думают о лучшем исходе, а не прикрываются отмазкой “я реалист, я сразу вижу плохо”. В позитивном мышлении есть сила - когда мы используем силу своего разума, наше психологическое благополучие улучшается.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Хорошее здоровье и почему стоит мыслить позитивно
На самом деле, спроси у каждого из нас “что такое хорошая жизнь” - каждый из нас ответит по-разному. Но никто не может представить себе жизнь, включающую слабое здоровье и психические расстройства (назовем это так). Позитивное мышление - чрезвычайно мощный и БЕСПЛАТНЫЙ способ улучшить свое психическое здоровье.
Как начать? Позитивное мышление чаще всего начинается с внутренних разговоров с самим собой. Когда мысли, проходящие в нашей голове, в основном, негативны, мы это увидим это отражением в своей жизни. Точно так же, если большинство мыслей, проходящих через нашу голову, позитивны, мы увидим позитивное отражение в своей жизни.
Да, негативные и плохие вещи случаются в нашей жизни, особенно те, которые находятся вне нашего контроля. Но в любом случае - все начинается с мыслей. Важно не закапываться в негативных мыслях и принять сознательное решение направить свои мысли в позитивное русло.
Преимущества позитивного мышления
С более детальной информацией преимуществ позитивного мышления можно ознакомиться на медицинских площадках, но если без медицинских терминов и вкратце - позитивное мышление помогает держать иммунитет в тонусе, влияет на общее состояние здоровья, влияет на продолжительность жизни и на другие недуги, с которым часто сталкиваются люди средних лет и старшего поколения. Позитивное мышление помогает снизить уровень стрессов и депрессии, улучшить настроение и сформировать навыки преодоления трудностей в трудные времена. Позитивное мышление улучшает психологическое самочувствие, тем самым улучшая психическое здоровье.
Как способствовать позитивному мышлению в своей голове
Простые истины, которые знает каждый - все в нашем организме так или иначе связано. Помогая себя наполнить позитивными мыслями, со временем мы найдем отражении в своем самочувствии и внешнем виде.
Как это сделать? Ничего нового не напишу, просто повторим азы, которые все знаем:
Придерживаться здоровой для мозга диеты
Так как это не медицинский канал, четких рекомендаций тут не будет. Просто в качестве размышления - желательно употреблять больше продуктов, богатые питательными веществами. Желательно стараться избегать продуктов в упаковках или продуктов (без фанатизма, замороженные овощи тоже в упаковке), подвергшихся интенсивной обработке. Понимание правильного понимания в каждой семье свое, поэтому просто важно следить за тем, что кладем себе в рот.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Активная жизнь
Все знают, что упражнения полезны, даже в начальной школе у нас были отдельные уроки, напоминающие о важности активных движений в течение дня. Но помимо того, что активность полезна для тела, она также полезна и для нашего мозга, так как увеличивается приток крови к мозгу. Все это помогает лучше думать, решать проблемы, учиться, получать удовольствие от опыта и способствовать эмоциональному равновесию. Давно доказано, что активность тела помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Сон
Качественный сон является одним из важнейших условий жизни и его нельзя игнорировать. Ведь сколько раз нам говорили, что много самых важных и необходимых процессов происходит, пока мы спим. Таким образом, важно как можно лучше высыпаться, чтобы наши тела могли успешно выполнять необходимые им задачи. В интернете даже можно найти результаты исследования, где публикуется информация о том, что недостаток сна может повлиять на многочисленные проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию. А оно нам надо?
Практика релаксации
Мы слишком заняты в течение дня и у нас не хватает времени на полноценный отдых вечером. Кому это знакомо? А ведь отдых крайне необходим для крепкого эмоционального и психического здоровья. Очень важно найти и выделить немного времени в течение дня, чтобы сосредоточиться на положительных вещах в течение дня. Методик и техник много, автору помогает глубокое дыхание, кому-то может подойти йога, медитация или иные практики.
Чтобы подвести итог статьи, хочется дополнить или “повторить урок” парой слов: независимо от нашего типа мышления, у нас всегда будут негативные мысли. У всех они есть и это нормально. Главное - держать эти негативные мысли под контролем и путем “внутренних переговоров” с самим собой и осознанием, то наши мысли не служат нам. Мы можем менять мысли, перенаправлять мысли, управлять мыслями. Просто на первых порах это может быть сложно.
Кому-то помогают аффирмации, кому-то благодарность, кто-то переключается на приятные воспоминания и на мечты - техник много и каждая хороша по своему.
Хотелось бы дополнить, что когда мы улыбаемся, внутри нас в любом случае проявляется элемент счастья, даже если радоваться сейчас нечему. Попробуйте сейчас улыбнуться, вы же почувствуете изменения внутри? Этот прекрасный инструмент (улыбка), чтобы использовать его, когда мы не в настроении.
Ведь что может быть главное нашего физического и эмоционального здоровья? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Почему мы можем себя чувствовать эмоционально истощенными🌱
Чем старше становимся, тем больше ответственности за себя и других мы принимаем. Каким бы мы позитивным человеком не были (помечтать-то можно? 😁), легко быть опустошенным, если мы слишком эмоционально реагируем на происходящее вокруг нас. Независимо от того, испытываем ли мы стресс из-за своей работы, отношений, здоровья или других аспектов жизни, эти очень много факторов влияют на наше эмоциональное благополучие. Но хочется обратить внимание, что недостаток большинства людей (автор был из их числа), что мы настолько можем быть увлечены личным здоровьем, карьерой или идеальными отношениями, что забываем и пренебрегаем своими эмоциями. А это вот зря.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Очень важно определить, почему происходит эмоциональное истощение, чтобы мы могли сделать первый шаг, чтобы себе помочь и улучшить свое самочувствие. Часто распознавание причин негативных эмоций может позволить нам изменить наши привычки, образ жизни и модели мышления к лучшему.
Эмоциональное истощение может случиться с кем угодно в любое время, так как среди нас есть большое количество триггеров, которые могут привести к этому. Некоторые триггеры мы вместе разберем в данной статье.
Самое популярное - работа
Если кто-то свою работу обожает и получает от нее удовольствие - этому человеку очень повезло. В большинстве случаев, одни виды работ влияют на эмоции сильнее, чем другие. К очень эмоционально требовательным профессиям на скидку можно отнести профессию учителей, работников здравоохранения, активистов, сферы обслуживания. Может вы сможете дополнить список? Все эти сферы имеют высокие шансы отрицательно повлиять на эмоциональное благополучие сотрудников.
Если работа требует, чтобы мы использовали свои эмоции для выполнения необходимых задач, очень важно помнить, что положительные эмоции есть за пределами рабочего места и важно оставаться для них открытыми.
Нахождение в токсичной среде
Это может быть как и рабочее окружение, так и дружеское. Очень тяжело держать себя в приподнятом настроении, если атмосфера вокруг складывается напряженная и токсичная. Здесь либо менять окружение, что не всегда возможно, в случае работы - либо абстрагироваться от негативных “вампиров”, нам с ними детей не крестить.
Чувство нестабильности на работе
Что не говори, неуверенность в работе - стрессовая часть жизни, кем бы мы не были. Давно доказано, что проблема отсутствия гарантий занятости значительно возрастает из-за неопределенности. Все это так же может сказаться на нашей самооценке и психическом здоровье. Тут важно помнить, что нестабильность работы не зависит от нас, как автора поперли в один день с работы, потому что все клиенты ушли с рынка - смысл переживать заранее от того, что мы изменить не можем. Что случится, то случиться, но когда нас увольняют в разбитом состоянии - от этого только хуже.
Финансовые трудности
Да, бывает у большинства людей, как и автор, так и дорогие читатели сталкиваются с этим не понаслышке, когда любая непредвиденная неприятность, такие как сломанная техника, болезнь ребенка или животного, поднятие ценников на продукты и коммунальные услуги - список можно продолжать до бесконечности. Выбраться из финансового кризиса может быть очень сложно, а иногда может казаться недостижимой целью, но от того, что мы думая об этом эмоционально себя истощаем - мы добавим только дополнительные финансовые траты на поправку собственного здоровья. Кошельку от этого легче точно не станет, точнее станет 😁, но на этом все.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Проблемы со здоровьем
Когда у нас проблемы со здоровьем, мы часто чувствуем себя физически истощенными. Но часто забывается, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны между собой. При проблемах со здоровьем, нам сложно функционировать, как обычно. Такие вещи, как прогулки, общение, достаточное количество сна и возможность быть рядом с близкими иногда могут казаться сложными. Это тоже эмоциональное истощение.
Проблемы в личных отношениях
Для большинства из нас отношения могут являться самой красивой частью жизни. Это в идеале, а по факту может быть самой стрессовой ее частью. Ведь в период отношений никто не застрахован от разногласий и недопонимания. Если этот период в жизни течет долго, аналогично - может появиться эмоциональное истощение.
У нас нет времени на себя
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Время, проведенное в одиночестве (пусть даже короткое время), может положительно повлиять на наше самочувствие. Пока мы спасаем мир, нашего начальника, ребенка, котенка, весь мир - мы забываем про самого главного человека в своей жизни - себя. Что так же со временем может повлиять на то, что мы себя чувствуем, как выжатый демон (зачеркнуто) лимон
Мы не высыпаемся
Любой врач скажет нам, что сон необходим для того, чтобы мы все функционировали наилучшим образом. К сожалению, многие из нас упускают из виду этот совет и не ставят во главу угла сон. Это часто случается с теми, кто много работает, имеет маленьких детей или страдает бессонницей.
Мы не придерживаемся питательной диеты
Со стороны кажется странным, что пища, которую мы едим, имеет какое-то отношение к эмоциям? Тем не менее, продукты питание и все, что мы кладем в рот - имеет наибольшее значение на наше общее самочувствие. Общая рекомендация - просто пересмотреть, что отправляется в рот в течение всего дня.
Фильтр социальных сетей
Социальные сети могут принести как и хорошее настроение, если мы смотрим контент, который нам интересен - хобби, животные, лайфхаки, природа, но если мы в большом количестве читаем и смотрим негативные новости и злобные комментарии - можем быть уверены, эмоциональное истощение нам гарантировано.
События, которые меняют нашу жизнь
Потеря близкого, потеря работы, разрыв отношений, переезд в другой город или страну з все это может усугубить наше внутреннее состояние и не в лучшую сторону. Исцеляющей таблетки тут нет - только время и забота о себе. Особенно, если это потеря кого-то важного в своей жизни, будто человек или животное. В такие моменты вообще сложно испытывать такие эмоции, как счастье и радость, когда мы имеем дело с личным горем. Очень важно в такие моменты научиться здоровым механизмам преодоления горя.
Много дел одновременно
Здорово, когда у нас каждый час расписан по минутам и нам некогда скучать. Но и слишком большое количество дел может спровоцировать эмоциональную суматоху. Если не получается расслабиться вечером или почувствовать прилив энергии утром - это может быть звоночком, чтобы пересмотреть свой график.
Выше мы с вами рассмотрели самые популярные причины и триггеры, которые могут быть источником эмоционального истощения. Узнав себя в каком-то пункте, желательно начинать принимать меры по устранению. Как устранять? В первую очередь - это забота о себе и смена приоритетов. В некоторых случаях может понадобиться консультационная или медицинская помощь, но об этом может сказать ТОЛЬКО ВРАЧ, не стоит заниматься самолечением.
Жизнь одна, второй не будет, заранее в каждом человеке заложено много энергии, чтобы ее хватало на активный и продуктивный день. Забота о себе поможет восстановить физический и эмоциональный фон, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
А вы чувствовали эмоциональное истощение?? У автора сейчас в связи с личным горем. Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Перерыв на счастье: размышления о нашей взаимозависимости с природой🌱
Вполне вероятно, что кто-то из дорогих читателей себя узнает, при получении отпуска на работе, первое желание появляется - уехать на природу - на море, в горы, на любимую дачу. Когда у нас проблемы, первым делом хочется убежать в парк или лес, чтобы восстановить свое эмоциональное состояние. Почему так происходит, что нас автоматически тянет к истокам? Все правильно - природа приносит пользу нашему благополучию, здоровью и отношениям. Это наш настоящий лекарь, который всегда находится рядом с нами. Не зря многие практикуют “природные ванны”.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
В настоящее время большое количество открытых исследований документирует положительное влияние природы на наше человеческое процветание - на нашу социальную, психологическую и эмоциональную жизнь. Давно доказано и вы можете убедиться, найдя информацию в открытом доступе - что даже просмотр природы в картинках, видео, а уж тем более - пребывание на природе - оказывает положительное влияние на наш мозг, тело, чувства, мыслительные процессы и социальные взаимодействия. Иначе бы не были так популярны видео и фото самого великого художника-природы в интернете. Весь этот контент помогает нам развивать большую открытость, креативность, щедрость и устойчивость к проблемам.
Как природа нам помогает
Помимо повышения счастья, положительных эмоций, доброты, общение с природой может также приносить пользу для физического и психического здоровья. Наглядно можно это увидеть, как более спокойные жители дачных поселков, сел, небольших участков, более довольные жизнью и спокойны, чем жители крупных мегаполисов. И это не в ритме жизни дело. У сельских жителей работы и проблем не меньше, чем у городских жителей, но справляются они с этим гораздо спокойнее, потому что их лечит природа. Когда в Москву пришла реновация и жители 5-ек объединялись друг с другом, выявилась хорошая закономерность - многие из нас добровольно переехали из высотных человейников в низкоэтажные дома, полностью окруженные зеленью. И, естественно, многие из нас выбрали жизнь в 5-ках среди зелени, чем новый сортир на 50 этаже.
Многие врачи говорят, что пациенты более быстрее восстанавливаются после сердечно-сосудистой хирургии, если даже просто смотрят на природу из окна каждый день.
Не важно, как мы наслаждаемся природой - прогуливаемся в парке после или до работы, смотрим из окна в рабочее время, смотрим через компьютер на фото и видео, добавили флору и фауну в нашу квартиру или офисный кабинет - все это приводит к снижению стресса и более легкому восстановлению от болезни, улучшение физического самочувствия у людей всех возрастов, улучшение настроения и общего самочувствия. Вы же отметили, что много цветов также располагается в больницах и детских поликлиниках?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Зачем нам природа
Нет никаких сомнений в том, что пребывание на природе или даже просмотр картин природы уменьшает физиологические симптомы стресса в нашем организме. Это означает, что мы менее склонны к беспокойству и страху по своей природе, и, таким образом, мы можем быть более открытыми для других людей и для творчества в любом его проявлении.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Кроме того, природа часто у нас может вызвать трепет, удивление, и другие эмоции, которые, как известно, имеют множество преимуществ, способствуя всему, от благополучия до здоровья. Вы же обратили внимания, сколько людей всех возрастов снимают на телефон и камеру первые первоцветы, закат, рассвет, шепот деревьев, движения реки - потому что это приносит нашему здоровью физическое и душевное здоровье. Природа нам придает чувство цели, радости и энергии для достижения всех поставленных задач.
К сожалению, многих из нас стали все меньше проводить времени на природе и на свежем воздухе, что явно имеет свое отражение на внешнем виде и внутреннем самочувствии. Не говоря о том, что уровень стресса и вечное чувство занятости, особенно у жителей мегаполиса, выросли в десятки раз. Многие из нас наблюдают “синдром дефицита природы” - это своего рода чувства, когда мы чувствуем себя оторванными от природы и ее сил.
Что тут можно посоветовать? Просто помнить, что природа - это больше чем просто материальный ресурс, это также путь к здоровью и счастью каждого из нас. Когда я занималась общественной деятельностью, у меня была популярная листовка “Мы жители природы, а не бетона”, так может - настало время выйти из бетона и заняться собой?
А вы сейчас стали более часто любоваться природой?? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱И снова мы поговорим про закон притяжения🌱
В него можно верить, можно не верить (моралисты любят обсмеивать) - но этот прекрасный закон работает. Другое дело, что некоторые книги и статьи так написаны, что волосы дыбом встают "попросите Вселенную, вселенная услышит вас, пошлет жизненную энергию, которая будет окутывать вас” - и в таком ключе, что думаешь - я книгу по фантастике держу в руках или все же мотивационную книгу от коучей. Но люди разные, методики разные - и подходы, следовательно - тоже разные.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Да, каждый из нас сталкивался с тем, что что-то в жизни очень требовали то, что у нас нет, но это не материализовалось. Это нормально, но позвольте выразить свою гипотезу, почему такое может происходит (а может просто так звезды сошлись, можно тоже фантастически ванговать).
Когда мы что-то хотим, мы мысленно отталкиваемся от того, что у нас нет. А когда мы думаем, что у нас что-то нет - желание исполняется. Сотый раз напомню ссылку на любимую притчу, которая меня выручает много много лет - когда у нас мысли идут “у меня нет”, “Не хватает”, “Хоть какой-нибудь”, “Мне не везет” и далее по тексту: наше желание - приказ сверху,
Что можно поменять, чтобы все изменилось
Подходы у всех разные, кто-то начинает верить религии, кто-то списывает на Вселенную, а автору помогает притягивать следующие (иногда, конечно, Вселенная подтупливает, желаемое присылает лет через 10, но все же😁) - мыслить не от того, что у нас нет, а от того, что уже есть, искренне от всего сердца верить в то, что у нас УЖЕ все есть, на что мы настроены.
Например, а то какая-то путаница в тексте получилась: принимаем ли присутствие таких вещей и людей как должное? Или мы благодарны за то, что они есть в нашей жизни? Мне в свое время давно помог следующий совет от крестного - написать список вещей и людей в моей жизни на то время и сбоку от каждого пункта написать что-то положительное:
- Семья - я рада, что у меня она есть;
- Работа - я рада, что она мне помогла реализоваться;
- Друзья - я рада, что у меня умное окружение, которое заряжает меня мотивацией расти наверх;
- Имущество - оно делает мою жизнь проще и это самое любимое место в жизни;
- Мои прогулки - делают мой организм более здоровым каждый день;
- Мои котики - мои домашние психологи, которые делают мою жизнь невероятно краше;
- Эта статья - одна из возможностей, может хотя бы одному человеку она поможет и из нее получится вынести что-то для себя полезное;
- Моя жизнь - спасибо за еще один день, много моих сверстников его не увидели;
- и так далее.
Что общего в этих утверждениях? Правильно - благодарность!
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Если мы не благодарны и всегда недовольны, вечно просим того, что у нас нет, нафига нам давать больше? Когда мы не умеем принимать больше хороших вещей, не ценя и не радуясь тому, что у нас уже есть, почему в этом нужно винить других? Это все равно, что пытаться ездить на велосипеде без колес.
Когда я в относительно тяжелый жизненный период получила данный урок от крестного (в то время от несчастного случая я была парализована к постели несколько лет), мне было сложно видеть что-то хорошее, но я себя заставила, благо у меня был самый хороший, самый лучший и любимый учитель - наставник. Когда мы благодарны за то, что у нас есть - мы получаем и привлекаем другие хорошие вещи. Никто не говорит, что ответка прилетит через сутки.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Изменения в моей жизни - Спасибо, что появилась возможность увидеть правильный путь по жизни;
Жить как я хочу - Спасибо, что появилась возможность, что я свою жизнь строю строго так, как я хочу (розовая квартира, много кошек, игрушек и так далее).
Почему важно помнить о благодарности за то, что мы имеем сейчас? Как говорил мой умный крестный - благодарность - это термометр счастья в настоящий момент.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Конечно, негативные вещи всегда будут происходить и желания не прилетят по велению волшебной палочки, самое главное - наша реакция на все происходящее вокруг нас.
Еще дополнительные советы, которые у Автора сработали (волшебной палочки не имею):
- Знать, что мы хотим, если мы не знаем, то почему “Вселенная” знать должна? (или кто там?);
- Блокировать все негативные влияния (и спустить с небес на землю и сказать, как все плохо и ужасно мы живем - желающих всегда найдется много);
- Увидеть то, что мы хотим, своими глазами (визуализация вполне подойдет);
- Применить меры, чтобы получить желаемое - это только животные могут сесть рядом, открыть ротик и ждать, когда им вкусняшка сама в рот упадет. У людей так не работает. У той же “Вселенной” нет блюд с голубой каемочкой.
- Признать и быть благодарным за то, что мы уже получили, особенно, если это досталось нам нелегко.
А вы умеете быть благодарными?? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱И снова мы поговорим про закон притяжения🌱
В него можно верить, можно не верить (моралисты любят обсмеивать) - но этот прекрасный закон работает. Другое дело, что некоторые книги и статьи так написаны, что волосы дыбом встают "попросите Вселенную, вселенная услышит вас, пошлет жизненную энергию, которая будет окутывать вас” - и в таком ключе, что думаешь - я книгу по фантастике держу в руках или все же мотивационную книгу от коучей. Но люди разные, методики разные - и подходы, следовательно - тоже разные.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Да, каждый из нас сталкивался с тем, что что-то в жизни очень требовали то, что у нас нет, но это не материализовалось. Это нормально, но позвольте выразить свою гипотезу, почему такое может происходит (а может просто так звезды сошлись, можно тоже фантастически ванговать).
Когда мы что-то хотим, мы мысленно отталкиваемся от того, что у нас нет. А когда мы думаем, что у нас что-то нет - желание исполняется. Сотый раз напомню ссылку на любимую притчу, которая меня выручает много много лет - когда у нас мысли идут “у меня нет”, “Не хватает”, “Хоть какой-нибудь”, “Мне не везет” и далее по тексту: наше желание - приказ сверху,
Что можно поменять, чтобы все изменилось
Подходы у всех разные, кто-то начинает верить религии, кто-то списывает на Вселенную, а автору помогает притягивать следующие (иногда, конечно, Вселенная подтупливает, желаемое присылает лет через 10, но все же😁) - мыслить не от того, что у нас нет, а от того, что уже есть, искренне от всего сердца верить в то, что у нас УЖЕ все есть, на что мы настроены.
Например, а то какая-то путаница в тексте получилась: принимаем ли присутствие таких вещей и людей как должное? Или мы благодарны за то, что они есть в нашей жизни? Мне в свое время давно помог следующий совет от крестного - написать список вещей и людей в моей жизни на то время и сбоку от каждого пункта написать что-то положительное:
- Семья - я рада, что у меня она есть;
- Работа - я рада, что она мне помогла реализоваться;
- Друзья - я рада, что у меня умное окружение, которое заряжает меня мотивацией расти наверх;
- Имущество - оно делает мою жизнь проще и это самое любимое место в жизни;
- Мои прогулки - делают мой организм более здоровым каждый день;
- Мои котики - мои домашние психологи, которые делают мою жизнь невероятно краше;
- Эта статья - одна из возможностей, может хотя бы одному человеку она поможет и из нее получится вынести что-то для себя полезное;
- Моя жизнь - спасибо за еще один день, много моих сверстников его не увидели;
- и так далее.
Что общего в этих утверждениях? Правильно - благодарность!
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Если мы не благодарны и всегда недовольны, вечно просим того, что у нас нет, нафига нам давать больше? Когда мы не умеем принимать больше хороших вещей, не ценя и не радуясь тому, что у нас уже есть, почему в этом нужно винить других? Это все равно, что пытаться ездить на велосипеде без колес.
Когда я в относительно тяжелый жизненный период получила данный урок от крестного (в то время от несчастного случая я была парализована к постели несколько лет), мне было сложно видеть что-то хорошее, но я себя заставила, благо у меня был самый хороший, самый лучший и любимый учитель - наставник. Когда мы благодарны за то, что у нас есть - мы получаем и привлекаем другие хорошие вещи. Никто не говорит, что ответка прилетит через сутки.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Изменения в моей жизни - Спасибо, что появилась возможность увидеть правильный путь по жизни;
Жить как я хочу - Спасибо, что появилась возможность, что я свою жизнь строю строго так, как я хочу (розовая квартира, много кошек, игрушек и так далее).
Почему важно помнить о благодарности за то, что мы имеем сейчас? Как говорил мой умный крестный - благодарность - это термометр счастья в настоящий момент.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Конечно, негативные вещи всегда будут происходить и желания не прилетят по велению волшебной палочки, самое главное - наша реакция на все происходящее вокруг нас.
Еще дополнительные советы, которые у Автора сработали (волшебной палочки не имею):
- Знать, что мы хотим, если мы не знаем, то почему “Вселенная” знать должна? (или кто там?);
- Блокировать все негативные влияния (и спустить с небес на землю и сказать, как все плохо и ужасно мы живем - желающих всегда найдется много);
- Увидеть то, что мы хотим, своими глазами (визуализация вполне подойдет);
- Применить меры, чтобы получить желаемое - это только животные могут сесть рядом, открыть ротик и ждать, когда им вкусняшка сама в рот упадет. У людей так не работает. У той же “Вселенной” нет блюд с голубой каемочкой.
- Признать и быть благодарным за то, что мы уже получили, особенно, если это досталось нам нелегко.
А вы умеете быть благодарными?? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Почему у мечты нет возраста🌱
Может не у всех, но у автора такой период был не так давно - наступил момент, когда оглядываясь на прошедшие годы и глубоко начинаем сожалеть о том, что делали не то, что хотелось всем сердцем. Причин много, но факт остается фактом, основной вывод был следующим - свои мечты ставились на второе, третье, десятое место в своей жизни, потому что везде нужно было заткнуть дыры и что-то решать (для других, в том числе). В жизни на тот период было достигнуто относительно многое, но удовлетворения от жизни не было никакого.
И тут до кучи пришел “его величество возраст”, и может казаться, что время давно упущено, чтобы начать все сначала. А вот и нет, мечты не должны иметь возрастных ограничений.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Никогда не поздно начать ставить себя на первое место в своем списке, расставлять приоритеты и дело то, что всегда хотелось. Независимо от того, 30, 40, 50, 60 или более лет - у нас всегда есть шанс. Что такой успех? Это не миллионы в кармане (хотя может для кого-то это и так), а те, кто изобретает себя заново, если с первого, второго, десятого раза не получилось.
Почему-то сразу хочется привести примеры людей, которые у нас были на слуху:
- Харлан Сандерс - известный владелец KFC (сеть закусочных), а свое дело он начал делать, когда ему было уже, так на минуточку, 66 лет.
- Известный американский актер Рикардо Монтальбан (автор его знает по сериалу “Династия” оригинального выпуска 1981 года, когда его показывали в 90-е (что ли) годы по телевизору. - у него была мечта построить свой дом мечты. Да, построил, но в 68 лет.
Примеров масса. Глупости, когда пишут, что если до 30 лет мы не реализовались - то мы дураки и ничего у нас не будет.
Кто-то в юности хотел рисовать, но потом это дело забросил, потому что заставили родители? А может кто-то хотел большой дачный участок, где можно любоваться закатами? А может быть - заниматься разведением редких цветов? Ведь не обязательно для своей мечты необходимы миллионы, только желание и упорство. Я твердо верю, что никогда не поздно воплотить свои мечты в реально, независимо от нашего возраста, чтобы мы от них не отказывались.
Если нам не хватает мотивации или мы можем думать, что “наше время истекло”, есть несколько причин, почему еще не поздно начать сначала.
Наши мечты займут время и это нормально
Если вы помните автора книг “Гарри Поттер”, Джоан Роулинг шла к своей цели 20 лет, чтобы ее, наконец-то, приняли. У нее то не было времени, так как у нее болела мама, потом был развод с мужем и она снова пыталась встать на ноги и ей было не до своих желаний. Главное одно - от желания она не сдалась. Результат мы все знаем. Хочу напомнить также, что первую книгу, которую мы можем прочитать за пару дней, она писала пять лет. Ничего с неба не падает, над любой мечтой приходится работать.
Мы можем учиться на неудачах
Родные грабли. Не стоит отказываться о своей мечты из-за того, что могли потерпеть неудачу, а уж тем более - не одну. Мы получаем уроки и можем двигаться дальше. Почему-то хочется привести опять зарубежный пример, но просто я их больше изучала: наверное, многие из вас слышали о женщине репортере Опре Уинфри. У нее всегда была мечта, быть репортером (и она была первой чернокожей женщиной репортером), она уже шла к своему успеху и тут ее уволили. Но мечта на то и мечта, чтобы не останавливаться на полпути, сегодня это прекрасная женщина достигла того, чего хотела.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Не стоит отказываться от мечты, потому что мы считаем себя “слишком старыми”
Мы можем глубоко заблуждаться, если будем думать, что у осуществления нашей мечты есть срок годности. У них возрастных ограничений и яркие примеры людей в возрасте это доказывают.
Подача примера вдохновляет других
Если бы не было таких хороших примеров в интернете, а также среди нас, мы вряд ли могли во все это поверить, а так же получить дополнительную порцию мотивации, что сдаваться не стоит. У меня мой хороший знакомый, пошел получать первое образование в 40 лет. Да, он один такой на курсе среди 18-летних, но он доволен, что наконец-то пошел по пути своей мечты, а не то, что хотели от него родители.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Работая над своей мечтой, мы вырабатываем здоровые привычки
Отличный пример, как не отказываться от своей мечты мне бы хотелось привести в пример наблюдение за спортсменами. Они не только рано встают, чтобы потренироваться, но и также следят за тем, чтобы у них была сбалансированная диета и достаточное количество сна. Осуществление их мечты требует привычки к самодисциплине.
Решить, что говорить “нет” самому себе - не вариант
В жизни есть и будет много моментов, когда мы сможем и захотим сказать себе “нет”. Это и обстоятельства, и обязательства, и приоритеты, и давление родных, и укоры общества - да все что угодно. Мы можем себе отказать в десятом печенье, отложить пятый тортик, не купить десятую юбку, но когда дело доходит до наших мечтаний, говорить себе “нет” - не вариант.
Почему? Потому что, мы - человек номер один, который выиграет от осуществления своей мечты. Пусть даже если всю жизнь хотели открыть пекарню кексов.
Будет приятно доказать себе, что все возможно
Нет ничего невозможного, есть только наши ограничения, страхи. Но при этом, мы не другим должны доказывать, что больше всего хотим на свете (творить, лепить, создать, сотворить, растить и т.д), а себе - потому что мы получаем от этого истинное удовольствие.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Не стоит отказываться от своих желаний, потому что мы можем их осуществить
Мы все впадаем у уныние, и это нормально, но мы не должны останавливаться от наших сокровенных желаний. Неважно, сколько раз мы падаем, важно сколько раз мы встаем заново. Будет ли это тяжело? Конечно, будет. Займет ли это время? Вот прямо не сомневайтесь, конечно займет. Но это стоит того. Какими бы большими или маленькими мечты наши не были, их стоит воплотить в реальность.
Автор пока несколько лет только на пути, а вы? ? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как эффективно справляться с критикой в свой адрес🌱
В течение всей своей жизни, каждый из нас проходит свое путешествие, но не все могут понять его и поехать с нами одной дорогой. Это нормально, потому что мы не золотые монеты, чтобы всем нравиться и путешествие у каждого свое, не факт, что всегда рядом с нами будут попутчики.
Но почему-то часто забывается, что наша цель в жизни не для того, чтобы угождать другим. Жизнь и ее цели заключаются в том, чтобы принять себя и следовать туда, куда ведут наши страсти и желания.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Если мы живем, чтобы служить другим, избегая осуждения и критики, делая то, что делает другим счастливыми, мы в конечном счете станем очень несчастными. Это несчастье приведет к депрессии. Это признак того, что мы откладываем то, что наша душа (назовем так) жаждет делать. Мы ограничиваем свой полный потенциал и отключаемся от истинного внутреннего я.
Но часто бывает так, что большинство (комментарии этой платформы яркий тому пример) и даже самые близкие люди не понимают нашего пути. Единственный человек, который действительно знает, что для нас лучше - это только мы сами!
Как показывает практика, в большинстве случаев чужие мнения и критика касается не нас, а их. Это исходит из их ограниченной перспективы, беспокойства и страхов. Вместо того, чтобы принимать их суждение на свой счет или вступать в спор, можно вместо этого предпринять много позитивных действий, чтобы двигаться вперед.
Итак, получили на себя выплеск моралиста, который лучше знает, как вам жить (а кто ж вам еще глаза откроет, вы же понимаете), вы:
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Сделать глубокий вдох (или несколько)
Лучше всего не реагировать сразу на выпад, ведь цель - сделать вам больно. Лучше сделать глубокий вдох или несколько. Когда мы чувствуем или видим, что нас критикуют, да еще публично, мы можем перейти в режим борьбы или бегства. Глубокий вдох позволяет продолжить поступление кислорода, снижает частоту сердечных сокращений и позволяет нашей реакции быть более разумной и спокойной. Важно себе в первую минуту также напомнить, что они - это мы, они ни дня не ходили в нашей обуви, а еще смеют критиковать нас. А у нас как раз все в порядке.
Если критика граничит с оскорблением, лучше вообще не отвечать, а просто глубоко подышать. Не стоит опускаться до уровня моралистов.
Не принимать все близко к сердцу
Бывает тяжело, особенно, если бьют по больной теме. Но в большинстве случаев критика имеет очень мало общего с нами и больше связана с человеком и его взглядом на мир. Если кто-то обижает нас, обычно это происходит потому, что он думает так о себе или своих способностях. Они советуют нам, основываясь на том, как они себя чувствуют. Так пусть лучше в одно ухо (глаз) информация влетит, а из другого вылетит.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Нужно искать правду
Да, и правда у каждого своя. Во всем всегда есть большая доля правды. Заявления, которые могут показаться критикой, на самом деле могут быть просто нежными, любящими напоминаниями (например, если родители критикуют своих детей, так мой 90 летний дедушка критикует свою дочь, мою мать (65 лет), моя мама критикует меня (девочке 41 годик). Мы можем обижаться на критику, несмотря на то, что родные говорят правду, а наше ЭГО сходит с ума. Да, могут дать и критику, а могут дать и дельный совет, но сделают это в такой подаче, что хочется пойти и удавиться.
Когда дела идут плохо, мы становимся сильнее
Даже если мы супер гипер чувствительный человек, нам все равно рано или поздно придется стать более жестким и нетерпимым к любой критике. Требуется сила и мужество, чтобы быть тем, кто мы есть на самом деле, и жить строго своей собственной жизнью. Потому что, с критиками мы в любом случае будем сталкиваться всю свою жизнь, но чем меньше мы внимания уделяем критике, тем меньше мы испытываем стрессы и самобичевание.
Лучший инструмент для этого в любом возрасте - это самоуважение и глубокая внутренняя уверенность. Когда мы лично знаем, кто мы, почему мы делаем так или иначе - нас не остановить (пример, если бы я слушала всех моралистов, давно была за замужем, с десятком детей, ходила стокилограмомой серой крысой, животных бы не было вообще, может быть одна кошка. И да, стояла бы в ипотеке, а то ведь живу не престижно, понимаешь).
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Всегда быть верным себе
Самый важный совет из всех - быть всегда верными себе. Другие люди, пусть даже родные не обязаны понимать наше путешествие или даже принимать его. У каждого свой путь. Когда мы верны себе и тому, кто мы есть, жизнь оказывается волшебной. Двери возможностей открываются на каждом углу. Решения бесконечны, а жизнь веселая и захватывающая (просьба понять правильно, а то сейчас припишут…)
Жизнь, которую другие принимают или желают для нас, ограничивает наше неотъемлемое право на свободную волю.
А как вы относитесь к критике? ? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Есть ли у нас признаки старой души, ведь таких людей всего 10%🌱
Нет, в данной статье не про физический возраст в паспорте. Каждое поколение отличается от предыдущего и сравнивать их бессмысленно. Речь про внутреннее мировоззрение, которое появляются уже в молодом возрасте и таких людей по всему миру не так уж и много - таких людей называют “со старой душой”
Если мы сами не “старые души”, в любом случае - встречали такую. Старая душа излучает тепло и просвещение, используя свою мудрость и терпение, чтобы преподать уроки, которые передавались из поколения в поколения. Эти люди видят древними глазами и понимают древним сердцем. Автор не из таких, но в жизни такого человека встречал.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Взгляд старой души на жизнь совсем другой и более зрелый, чем у многих других. Такие люди чаще всего идут по одиночному пути, но в то же время освещают путь для других. Если вам говорят, что вы мудры не по годам, то вы вполне можете быть тем уникальным человеком из тех 10%, но убедиться в этом помогут несколько отличительных признаков, которые мы вместе ниже рассмотрим.
Вы идете независимым путем
Поскольку старые души не интересуются занятиями и интересами людей их возрастных групп, им трудно подружиться с людьми и поддерживать со всеми активные отношения. Это часто может превратиться в потенциальную проблему (хотя автор проблемы не видит), поскольку старая душа можно часто оставаться в одиночестве. Многие старые души видят истинную ценность своей собственной компании.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Вы жаждете знаний, мудрости и истины (своей)
Старую душу естественным образом привлекает интеллект, мудрость и философия, поэтому их путь к внутреннему спокойствию и гармонии проходит через мудрость, счастье и истину.
Вы склонны к духовности
Старая душа тонко настроена на интуицию и высших проводников (назовем это так).
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Вы не приспособились к детям своего возраста
Если в детстве вы ладили со взрослыми больше, чем с другими детьми, вы можете вполне быть старой душой. Старая душа не так поглощена интересами других в своей возрастной группе, поэтому ей труднее подружиться с ними.
Самое интересно, что взрослые как раз могут неправильно таких детей понимать, они могут считать таких детей застенчивыми, а на самом деле оказывается, что наша (ваша) любознательная, зрелая и умная натура привлекала к людям старшего возраста, которые проявляли больше ума и мудрости, чем сверстники.
Вы часто размышляете о своих внутренних мыслях и чувствах
Когда-то давно вычитала интересную фразу, боюсь только не помню ее автора “Душа помещена в тело, как необработанный алмаз, и ее необходимо полировать, иначе она никогда не появится в блеске. Старые души любят анализировать свои и чужие уроки и делать при этом правильные выводы, как раз доводя свой внутренний образ до блеска.
Вы видите более широкую картину
Как маленький винтик в большой машине, старые души понимают, что любые беды и проблемы - это очередное проплывающее облачко в небе, улетев в своё время покажет солнце. Несмотря на все невзгоды, неприятности и потери в жизни, они идут по жизни со спокойной душой.
Вы понимаете, что жизнь коротка
И каждый день представляет особую ценность, особенно к этой мысли приходишь, когда полжизни уже про….. будем считать, что прожито. Старые души стараются использовать каждый момент и каждый день в своих интересах и заниматься тем, что им доставляет ценность.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Вы не материалистичны
Старая душа больше сосредотачивается на красоте и духовных ценностях, которые дает нам жизнь, а не на мимолетных радостях материальных благ. Для них то, что дает природа, гораздо ценнее любого социального статуса, последних тенденций и многого другого.
Вы просто чувствуете себя старыми
Подобно старому человеку, душа уже многое пережила и не волнуется по мелочам в жизни. Для старой души отдых в спокойной, тихой обстановке - это самое лучшее, что может быть.
А вы встречали таких людей? Может быть, узнали себя? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
