logo
ХОЛИСТИКА
logo
0
читателей
ХОЛИСТИКА  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Наука о здоровье стремительно несётся вперёд, а мы стремительно отстаём от этого движения. Донести последние новости в области генетики, эпигенетики, нутрициологии, геронтологии на благо здоровья и долголетия жителей нашей страны - миссия нашего проекта.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Читатель 399₽ месяц 3 831₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Доступ ко всем материалам

Оформить подписку
Меценат 599₽ месяц 5 751₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Для тех, кто хочет сделать больше

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 6 мин
logo ХОЛИСТИКА

Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта

На ‎фото.‏ ‎Слева ‎- ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48‏ ‎лет, ‎занимается‏ ‎спортом,‏ ‎следит ‎за ‎питанием.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Линдси ‎Лохан, ‎35 ‎лет,‏ ‎занимается‏ ‎только ‎борьбой‏ ‎с ‎зависимостями.‏ ‎Обе ‎имеют ‎доступ ‎к ‎косметологии.‏ ‎Но‏ ‎разница ‎на‏ ‎лице ‎налицо

Ох,‏ ‎как ‎не ‎любят ‎в ‎комментариях‏ ‎звёзд‏ ‎эстрады‏ ‎и ‎кино,‏ ‎особенно, ‎западных.‏ ‎Стоит ‎написать‏ ‎про‏ ‎секреты ‎красоты‏ ‎и ‎молодости ‎какой-нибудь ‎знаменитости, ‎так‏ ‎сразу ‎многие‏ ‎бегут‏ ‎за ‎лупой ‎рассматривать‏ ‎их ‎и‏ ‎критиковать ‎недостатки.

Безусловно, ‎с ‎развитием‏ ‎медицины,‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии‏ ‎возможности ‎продлевать ‎молодость ‎появилась ‎и‏ ‎у‏ ‎звёзд, ‎и‏ ‎у ‎всех‏ ‎остальных, ‎кто ‎поставил ‎себе ‎такую‏ ‎цель.‏ ‎Но‏ ‎почему-то ‎прекрасный‏ ‎цветущий ‎внешний‏ ‎вид ‎люди‏ ‎пытаются‏ ‎объяснить ‎исключительно‏ ‎усилиями ‎кого-то ‎ещё, ‎а ‎не‏ ‎самого ‎человека.

Кейт‏ ‎Бекинсейл,‏ ‎Дженнифер ‎Лопес, ‎Галь‏ ‎Гадот, ‎супермодели‏ ‎90-х ‎и ‎00-х, ‎и‏ ‎многие‏ ‎другие ‎с‏ ‎завидной ‎регулярностью‏ ‎проводят ‎время ‎в ‎спортзале ‎и‏ ‎тщательно‏ ‎следят ‎за‏ ‎питанием. ‎И‏ ‎речь ‎вовсе ‎не ‎о ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎лишними‏ ‎килограммами ‎за‏ ‎плоский ‎живот.‏ ‎Поймите, ‎наше‏ ‎лицо‏ ‎не ‎живёт‏ ‎отдельно ‎от ‎тела! ‎В ‎организме‏ ‎настолько ‎всё‏ ‎взаимосвязано,‏ ‎что ‎ни ‎один‏ ‎орган ‎сам‏ ‎по ‎себе ‎для ‎себя‏ ‎не‏ ‎функционирует. ‎То,‏ ‎что ‎вы‏ ‎съели ‎сегодня, ‎завтра ‎проявится ‎и‏ ‎на‏ ‎бедрах, ‎и‏ ‎на ‎лице.‏ ‎И ‎то, ‎как ‎вы ‎сегодня‏ ‎потренировались,‏ ‎завтра‏ ‎покажет ‎и‏ ‎живот, ‎и‏ ‎лицо.

А ‎теперь‏ ‎давайте‏ ‎возьмём ‎лупу‏ ‎и ‎вместо ‎того, ‎чтобы ‎искать‏ ‎недостатки ‎других,‏ ‎лучше‏ ‎посмотрим ‎на ‎то,‏ ‎как ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎лицо ‎через‏ ‎тело.

Итак,

Питание

Бич‏ ‎современности ‎-‏ ‎сахар.

Суточная ‎норма‏ ‎сахара ‎по ‎рекомендациям ‎ВОЗ ‎колеблется‏ ‎в‏ ‎пределах ‎25-50‏ ‎г ‎(в‏ ‎зависимости ‎от ‎уровня ‎физической ‎и‏ ‎умственной‏ ‎нагрузки).‏ ‎Практикующие ‎диетологи‏ ‎и ‎нутрициологи‏ ‎рекомендуют ‎не‏ ‎более‏ ‎30 ‎г‏ ‎в ‎день. ‎Но ‎среднестатистический ‎современный‏ ‎человек ‎съедает‏ ‎порядка‏ ‎100-120 ‎г ‎в‏ ‎день. ‎Сахар‏ ‎не ‎плох, ‎если ‎вы‏ ‎весь‏ ‎его ‎сжигаете.‏ ‎Но, ‎если‏ ‎у ‎многих ‎часто ‎негатив ‎к‏ ‎спорту,‏ ‎то ‎скорее‏ ‎всего, ‎вы‏ ‎его ‎не ‎сжигаете.

Что ‎происходит ‎с‏ ‎избытком‏ ‎сахара?

  • Столовый‏ ‎сахар ‎в‏ ‎организме ‎расщепляется‏ ‎на ‎фруктозу‏ ‎и‏ ‎глюкозу. ‎Глюкоза‏ ‎служит ‎топливом ‎для ‎клеток. ‎Но‏ ‎клеткам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎столько ‎глюкозы, ‎сколько‏ ‎мы ‎закачиваем‏ ‎сейчас ‎в ‎организм ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎и ‎вся‏ ‎эта ‎свободная‏ ‎глюкоза ‎начинает ‎плавать ‎в ‎кровотоке.‏ ‎И‏ ‎тут ‎начинается‏ ‎страшное ‎-‏ ‎она ‎гликирует, ‎то ‎есть, ‎склеивает‏ ‎молекулы‏ ‎белков‏ ‎и ‎жиров.‏ ‎Волокна ‎теряют‏ ‎пластичность, ‎гликированные‏ ‎фибропласты‏ ‎уже ‎не‏ ‎могут ‎так ‎производить ‎коллаген ‎и‏ ‎эластин, ‎белковые‏ ‎структуры,‏ ‎синтезирующие ‎гиалуроновую ‎кислоту,‏ ‎которая ‎удерживает‏ ‎влагу ‎внутри ‎кожи ‎и‏ ‎не‏ ‎даёт ‎нам‏ ‎сморщиваться ‎до‏ ‎состояния ‎кураги, ‎тоже ‎не ‎могут‏ ‎уже‏ ‎так ‎бойко‏ ‎синтезировать ‎гиалуронку.‏ ‎Но ‎это ‎половина ‎беды...
  • Гемоглобин ‎крови,‏ ‎который‏ ‎переносит‏ ‎кислород, ‎тоже‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин,‏ ‎получив‏ ‎свою ‎порцию‏ ‎кислорода ‎и ‎направив ‎его ‎в‏ ‎клетку, ‎в‏ ‎итоге‏ ‎не ‎может ‎его‏ ‎в ‎клетке‏ ‎отлепить, ‎что ‎приводит ‎к‏ ‎кислородному‏ ‎голоданию ‎клеток.‏ ‎Фруктоза ‎тоже‏ ‎занимается ‎тем ‎же ‎и ‎гликирует‏ ‎в‏ ‎4 ‎раза‏ ‎активнее. ‎И‏ ‎не ‎все ‎белки ‎в ‎теле‏ ‎активно‏ ‎обновляются.‏ ‎Надо ‎ли‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎вот ‎это‏ ‎всё‏ ‎приводит ‎к‏ ‎преждевременному ‎старению ‎кожи ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела?‏ ‎Но‏ ‎и ‎это ‎ещё‏ ‎не ‎всё...
  • Сахар‏ ‎поднимает ‎уровень ‎инсулина, ‎чтобы‏ ‎правильно‏ ‎метаболизироваться. ‎Инсулин,‏ ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎поднимает ‎уровень ‎андрогенов ‎-‏ ‎мужских‏ ‎половых ‎гормонов.‏ ‎Как ‎это‏ ‎сказывается ‎на ‎лице ‎у ‎женщин?‏ ‎Акне‏ ‎и‏ ‎различные ‎высыпания.‏ ‎А ‎также‏ ‎проблемы ‎с‏ ‎волосами‏ ‎и ‎поликистозом‏ ‎яичников,

Идём ‎дальше. ‎Белки.

Люди, ‎увлекающиеся ‎спортом,‏ ‎чётко ‎соблюдают‏ ‎дневные‏ ‎нормы ‎белка, ‎если‏ ‎хотят ‎обеспечить‏ ‎себе ‎рост ‎мышц. ‎И,‏ ‎если‏ ‎вы ‎обращали‏ ‎внимание, ‎любители‏ ‎силовых ‎тренировок ‎выглядят ‎моложе ‎(мы‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎обсуждаем‏ ‎профессиональный ‎спорт‏ ‎со ‎сверхнагрузками). ‎Дело ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎белок‏ ‎крайне ‎необходим‏ ‎для ‎построения‏ ‎молекул ‎кожи‏ ‎и‏ ‎волос, ‎а‏ ‎дефицит, ‎соответственно, ‎не ‎даёт ‎клеткам‏ ‎кожи ‎восстанавливаться.‏ ‎Но‏ ‎и ‎не ‎только.‏ ‎Например, ‎тот‏ ‎же ‎самый ‎гемоглобин, ‎как‏ ‎упоминалось‏ ‎выше ‎-‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Если ‎белка ‎недостаточно, ‎то ‎и‏ ‎клетки‏ ‎гемоглобина ‎не‏ ‎могут ‎формироваться‏ ‎в ‎достаточном ‎количестве, ‎что, ‎опять‏ ‎же,‏ ‎влияет‏ ‎на ‎питание‏ ‎клеток. ‎А‏ ‎если ‎в‏ ‎питании‏ ‎ещё ‎не‏ ‎достаточно ‎и ‎железа, ‎то ‎анемия‏ ‎обеспечена. ‎Не‏ ‎будет‏ ‎достаточного ‎количества ‎белков‏ ‎- ‎не‏ ‎будет ‎красивой ‎и ‎молодой‏ ‎кожи.

Следующие‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎меню‏ ‎жиры.

При ‎правильном ‎питании ‎за ‎количеством‏ ‎и‏ ‎качеством ‎жиров‏ ‎тоже ‎следят.‏ ‎Их ‎вовсе ‎не ‎ограничивают. ‎Если‏ ‎смотреть‏ ‎с‏ ‎позиции ‎красоты,‏ ‎то ‎обращаем‏ ‎внимание ‎не‏ ‎только‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎без ‎липидов ‎не ‎будет‏ ‎вырабатываться ‎достаточное‏ ‎количество‏ ‎кожного ‎сала, ‎и‏ ‎не ‎будут‏ ‎усваиваться ‎такие ‎жирорастворимые ‎витамина‏ ‎красоты,‏ ‎как ‎витамины‏ ‎А,Е,Д,К, ‎но‏ ‎и ‎начнутся ‎проблемы ‎с ‎гормонами.‏ ‎Половые‏ ‎гормоны ‎синтезируются‏ ‎из ‎холестеринов.‏ ‎Если ‎у ‎вас ‎резко ‎ушли‏ ‎из‏ ‎питания‏ ‎жиры, ‎как‏ ‎вы ‎будете‏ ‎поддерживать ‎уровень‏ ‎эстрогенов?‏ ‎Никак...Вот ‎вам‏ ‎и ‎преждевременное ‎старение ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела.‏ ‎Колебания‏ ‎эстрогенов ‎сразу ‎видны‏ ‎на ‎лице.

Углеводы,‏ ‎очень ‎сложные ‎углеводы.

Углеводы, ‎те,‏ ‎которые‏ ‎не ‎сахара,‏ ‎а ‎сложные‏ ‎углеводы ‎- ‎это ‎клетчатка. ‎Клетчатка‏ ‎крайне‏ ‎необходима ‎для‏ ‎нашего ‎микробиома‏ ‎кишечника. ‎Именно ‎микробиом ‎участвует ‎в‏ ‎синтезе‏ ‎витаминов‏ ‎группы ‎В,‏ ‎и ‎помогает‏ ‎лучше ‎усваивать‏ ‎другие‏ ‎питательные ‎вещества‏ ‎из ‎пищи. ‎Убитый ‎микробиом ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎дефицит‏ ‎витаминов ‎группы ‎В,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎сильно ‎влияют ‎на ‎здоровье‏ ‎организма‏ ‎и ‎красоту‏ ‎кожи, ‎и‏ ‎плохой ‎иммунитет.

Многие ‎витамины ‎- ‎это‏ ‎ещё‏ ‎и ‎антиоксиданты.‏ ‎При ‎дефицитах‏ ‎витаминов ‎клетки ‎остаются ‎и ‎без‏ ‎питания,‏ ‎и‏ ‎без ‎защиты‏ ‎от ‎свободных‏ ‎радикалов. ‎Что‏ ‎повлияет‏ ‎и ‎на‏ ‎внешний ‎вид ‎кожи ‎лица ‎и‏ ‎тела.

И ‎это‏ ‎только‏ ‎верхушка ‎айсберга. ‎Когда‏ ‎у ‎здравомыслящего‏ ‎человека ‎появляется ‎полное ‎представление‏ ‎как‏ ‎пищеварительный ‎тракт‏ ‎и ‎еда‏ ‎влияют ‎на ‎весь ‎организм, ‎то‏ ‎быстро‏ ‎стимулируется ‎непреодолимое‏ ‎желание ‎питаться‏ ‎хорошо. ‎Если, ‎конечно ‎же, ‎вы‏ ‎себя‏ ‎любите‏ ‎и ‎уважаете‏ ‎тот ‎дар,‏ ‎который ‎получили‏ ‎от‏ ‎природы ‎-‏ ‎невероятно ‎совершенное ‎по ‎процессам ‎тело.‏ ‎Но ‎это‏ ‎так‏ ‎- ‎лирическое ‎отступление.‏ ‎Давайте ‎приступим‏ ‎к ‎фитнесу.

На ‎фото. ‎Самые‏ ‎спортивные‏ ‎в ‎Голливуде.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48, ‎справа ‎-‏ ‎Дженнифер‏ ‎Лопес, ‎52.‏ ‎Кто ‎будет‏ ‎кричать, ‎что ‎Фотошоп, ‎то ‎рекомендую‏ ‎посмотреть‏ ‎последние‏ ‎фильмы ‎с‏ ‎их ‎участием‏ ‎и ‎живые‏ ‎выступления‏ ‎той ‎же‏ ‎Лопес.

Фитнес

Ни ‎для ‎кого ‎не ‎секрет,‏ ‎что ‎те,‏ ‎кто‏ ‎занимаются ‎спортом, ‎также‏ ‎пристально ‎следят‏ ‎за ‎питанием. ‎Поэтому ‎у‏ ‎них‏ ‎питание ‎такое‏ ‎сбалансированное, ‎что‏ ‎позволяет ‎избежать ‎дефицитов. ‎Что ‎само‏ ‎по‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сказывается ‎позитивно‏ ‎на ‎внешнем ‎виде. ‎Не ‎говоря‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎съеденные‏ ‎сахара ‎быстро‏ ‎пережигаются, ‎не‏ ‎успевая‏ ‎нашкодить ‎в‏ ‎теле.

Но ‎при ‎этом ‎есть ‎куча‏ ‎других ‎преимуществ‏ ‎для‏ ‎внешнего ‎вида ‎в‏ ‎целом, ‎и‏ ‎для ‎лица, ‎в ‎частности,‏ ‎помимо‏ ‎здоровья.

  • Тренировки ‎способствуют‏ ‎синтезу ‎гормона‏ ‎роста. ‎Гормон ‎роста ‎участвует ‎в‏ ‎выработке‏ ‎белков, ‎которые‏ ‎являются ‎частью‏ ‎коллагена ‎и ‎эластина. ‎Данные ‎компоненты‏ ‎предотвращают‏ ‎появление‏ ‎дряблости ‎и‏ ‎обвисания ‎кожи,‏ ‎способствуют ‎удержанию‏ ‎влаги‏ ‎в ‎ней,‏ ‎избавляют ‎от ‎пигментных ‎пятен ‎и‏ ‎сохраняют ‎её‏ ‎здоровый‏ ‎цвет, ‎улучшая ‎усвоение‏ ‎макроэлементов.
  • Кортизол. ‎Этот‏ ‎гормон ‎буквально ‎демонизировали ‎в‏ ‎последнее‏ ‎время, ‎и‏ ‎зря. ‎Без‏ ‎него ‎мы ‎бы ‎не ‎смогли‏ ‎жить.‏ ‎Но ‎об‏ ‎этом ‎подробнее‏ ‎в ‎другой ‎статье. ‎А ‎вот‏ ‎когда‏ ‎кортизола‏ ‎становится ‎много‏ ‎в ‎организме,‏ ‎он ‎начинает‏ ‎пакостить‏ ‎- ‎разрушает‏ ‎мышцы, ‎повышает ‎уровень ‎глюкозы ‎в‏ ‎крови ‎(а‏ ‎это‏ ‎снова ‎привет ‎процессу‏ ‎гликации ‎и‏ ‎всем ‎остальным ‎вытекающим ‎последствиям,‏ ‎описанным‏ ‎ранее), ‎перераспределяет‏ ‎жир ‎в‏ ‎область ‎живота ‎и ‎талии ‎(типичная‏ ‎картина‏ ‎длительного ‎присутствия‏ ‎кортизола ‎-‏ ‎пузик ‎на ‎тонких ‎ножках ‎с‏ ‎дряблыми‏ ‎ручками),‏ ‎да ‎и‏ ‎ещё ‎задерживает‏ ‎жидкость. ‎У‏ ‎кого‏ ‎хронический ‎стресс,‏ ‎у ‎того ‎и ‎лицо ‎вечно‏ ‎опухшее, ‎и‏ ‎дряблость‏ ‎преждевременная. ‎А ‎вот‏ ‎если ‎заниматься‏ ‎умеренно ‎физическими ‎активностями ‎(умеренными‏ ‎-‏ ‎это ‎ключевое‏ ‎слово), излишек ‎кортизола‏ ‎пережигается, ‎что ‎нормализует ‎все ‎остальные‏ ‎процессы.‏ ‎И ‎просыпаетесь‏ ‎вы ‎с‏ ‎прекрасно ‎очерченными ‎тонусными ‎мышцами ‎лица.
  • И,‏ ‎конечно‏ ‎же,‏ ‎не ‎забываем,‏ ‎что ‎физическая‏ ‎нагрузка ‎улучшает‏ ‎кровообращение.‏ ‎И ‎если‏ ‎у ‎вас ‎еще ‎и ‎гемоглобин‏ ‎не ‎гликированный,‏ ‎и‏ ‎железо ‎в ‎норме,‏ ‎то ‎вся‏ ‎эта ‎кровь, ‎насыщенная ‎гемоглобином‏ ‎и‏ ‎кислородом, ‎приливает‏ ‎и ‎к‏ ‎мышцам, ‎и ‎к ‎коже, ‎питая,‏ ‎насыщая,‏ ‎и ‎удаляя‏ ‎токсины ‎и‏ ‎метаболиты.

Как ‎видите, ‎никаких ‎чудодейственных ‎секретов‏ ‎омоложения,‏ ‎нам‏ ‎недоступных. ‎Дисциплина‏ ‎- ‎прежде‏ ‎всего.

Конечно ‎же,‏ ‎и‏ ‎массаж, ‎и‏ ‎косметология ‎с ‎уколами ‎красоты, ‎и‏ ‎какая-то ‎хирургическая‏ ‎коррекция‏ ‎может ‎быть. ‎Если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎что-то ‎улучшить, ‎то ‎в‏ ‎этом‏ ‎нет ‎ничего‏ ‎ужасного ‎и‏ ‎предосудительного. ‎Но ‎ничто, ‎абсолютно ‎ничто‏ ‎не‏ ‎спасёт ‎ваше‏ ‎лицо, ‎если‏ ‎вы ‎раздолбали ‎организм. ‎И ‎на‏ ‎примерах‏ ‎звёзд‏ ‎это ‎как‏ ‎раз ‎очень‏ ‎хорошо ‎видно.‏ ‎Сравните‏ ‎ту ‎же‏ ‎самую ‎Линдси ‎Лохан ‎в ‎её‏ ‎35 ‎лет‏ ‎и‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл ‎в‏ ‎48. ‎Я‏ ‎думаю, ‎никто ‎не ‎сомневается,‏ ‎что‏ ‎они ‎обе‏ ‎имеют ‎доступ‏ ‎к ‎услугам ‎хороших ‎косметологов. ‎Но‏ ‎какая‏ ‎большая ‎и‏ ‎очевидная ‎разница....

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Можем ли мы избежать старения в условиях увеличения продолжительности жизни? Рассказывают учёные

Говорят, ‎смерть‏ ‎и ‎налоги ‎- ‎единственные ‎верные‏ ‎вещи ‎в‏ ‎жизни,‏ ‎которые ‎невозможно ‎избежать.‏ ‎Но ‎действительно‏ ‎ли ‎первое ‎так ‎безоговорочно‏ ‎и‏ ‎неизбежно?

На ‎протяжении‏ ‎многих ‎веков,‏ ‎да ‎и ‎тысячелетий, ‎людей ‎манила‏ ‎идея‏ ‎эликсира ‎бессмертия.‏ ‎И ‎вот,‏ ‎похоже, ‎мы ‎где-то ‎близко ‎к‏ ‎открытию,‏ ‎учитывая‏ ‎значительный ‎рост‏ ‎продолжительности ‎жизни‏ ‎человека ‎и‏ ‎открытие‏ ‎учеными ‎новых‏ ‎способов ‎обратить ‎вспять ‎старение ‎и‏ ‎потенциально ‎увеличить‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎людей.


К ‎сожалению,‏ ‎согласно ‎результатам‏ ‎нового ‎радикального ‎анализа ‎моделей‏ ‎смертности‏ ‎как ‎среди‏ ‎людей, ‎так‏ ‎и ‎среди ‎других ‎видов, ‎это‏ ‎не‏ ‎так.

"Независимо ‎от‏ ‎того, ‎сколько‏ ‎витаминов ‎мы ‎принимаем, ‎насколько ‎здорова‏ ‎наша‏ ‎окружающая‏ ‎среда ‎или‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎мы‏ ‎в‏ ‎конечном ‎итоге‏ ‎постареем ‎и ‎умрем", ‎- ‎говорит‏ ‎статистик ‎Фернандо‏ ‎Колчеро‏ ‎из ‎Университета ‎Южной‏ ‎Дании.

В ‎новом‏ ‎международном ‎исследовании Колчеро ‎и ‎39‏ ‎других‏ ‎ученых ‎было‏ ‎обнаружено, ‎что‏ ‎скорость ‎старения ‎внутри ‎видов ‎относительно‏ ‎фиксирована,‏ ‎даже ‎если‏ ‎виды ‎могут‏ ‎продлевать ‎общую ‎выживаемость ‎при ‎благоприятных‏ ‎условиях‏ ‎внешней‏ ‎среды, ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎отражается ‎на‏ ‎продолжительности‏ ‎жизни.

Возьмем, ‎к‏ ‎примеру, ‎людей. ‎Хотя ‎максимальная ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎неуклонно‏ ‎увеличивалась ‎примерно ‎на‏ ‎три ‎месяца‏ ‎каждый ‎год ‎с ‎середины‏ ‎1800-х‏ ‎годов, ‎это‏ ‎вовсе ‎не‏ ‎означает, ‎что ‎мы ‎действительно ‎открыли‏ ‎способ‏ ‎замедлить ‎биологическое‏ ‎старение ‎или‏ ‎преодолеть ‎предел ‎продолжительности ‎жизни ‎человека.‏ ‎По‏ ‎мере‏ ‎улучшения ‎условий‏ ‎жизни ‎людей‏ ‎за ‎счет‏ ‎развития‏ ‎медицины ‎и‏ ‎доступности ‎медицинских ‎услуг, ‎социальных ‎условий,‏ ‎доступности ‎питания‏ ‎и‏ ‎комфорта ‎жизни ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎увеличивалась.‏ ‎Все ‎больше ‎и ‎больше‏ ‎людей‏ ‎теперь ‎живут‏ ‎намного ‎дольше.‏ ‎Однако ‎траектория ‎движения ‎к ‎смерти‏ ‎в‏ ‎старости ‎не‏ ‎изменилась.

Исследования ‎показывают,‏ ‎что ‎улучшения ‎в ‎окружающей ‎среде‏ ‎-‏ ‎доступ‏ ‎к ‎современной‏ ‎медицине ‎и‏ ‎правильному ‎питанию‏ ‎в‏ ‎контексте ‎человека‏ ‎- ‎вряд ‎ли ‎приведут ‎к‏ ‎замедлению ‎процессов‏ ‎старения,‏ ‎которые, ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎резкое ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни.

На‏ ‎фото. ‎Девушки‏ ‎за ‎60.‏ ‎Слева ‎- ‎Джанет ‎Линн ‎Вест,‏ ‎Инстаграм‏ ‎@janetlynnwest_ifbb_pro. ‎Справа‏ ‎- ‎Шэрон‏ ‎Мари, ‎Инстаграм ‎@sharon_ironangelsfitclub. ‎Пример ‎того,‏ ‎как‏ ‎спорт‏ ‎и ‎правильное‏ ‎питание ‎позволяют‏ ‎держать ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎на ‎должном ‎уровне

Тем ‎не ‎менее,‏ ‎ученые ‎делают‏ ‎оговорки,‏ ‎допуская, ‎что ‎замедление‏ ‎процессов ‎старения‏ ‎и ‎продление ‎жизни ‎остаются‏ ‎возможными,‏ ‎даже ‎если‏ ‎их ‎собственные‏ ‎выводы ‎указывают ‎на ‎что-то ‎другое.‏ ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎наука ‎не ‎стоит ‎на ‎месте.‏ ‎Например,‏ ‎если‏ ‎раньше ‎считалось,‏ ‎что ‎нервные‏ ‎клетки ‎не‏ ‎восстанавливаются,‏ ‎то ‎сейчас‏ ‎уже ‎доказано, ‎что ‎процесс ‎восстановления‏ ‎нервных ‎клеток‏ ‎происходит‏ ‎постоянно. ‎На ‎этом‏ ‎основана ‎нейропластичность‏ ‎мозга. ‎Поэтому, ‎когда ‎дело‏ ‎доходит‏ ‎до ‎изучения‏ ‎биологии ‎и‏ ‎биохимии ‎человека, ‎не ‎всё ‎так‏ ‎однозначно.

"Еще‏ ‎неизвестно, ‎смогут‏ ‎ли ‎будущие‏ ‎достижения ‎в ‎медицине ‎преодолеть ‎биологические‏ ‎ограничения,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎здесь‏ ‎определили, ‎и‏ ‎достичь ‎того,‏ ‎чего‏ ‎не ‎удалось‏ ‎добиться ‎в ‎ходе ‎эволюции", ‎-‏ ‎пишут ‎авторы‏ ‎исследования‏ ‎в ‎своей ‎статье.

Но‏ ‎тем ‎не‏ ‎менее, ‎следует ‎отметит ‎тот‏ ‎факт,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎живущие ‎полноценно,‏ ‎правильно ‎питаясь ‎и ‎соблюдая ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни, ‎выглядят‏ ‎лучше ‎и‏ ‎чувствуют ‎себя ‎лучше ‎как ‎на‏ ‎уровне‏ ‎субъективных‏ ‎оценок, ‎так‏ ‎и ‎на‏ ‎уровне ‎биохимических‏ ‎анализов.‏ ‎Тяжелый ‎изнуряющий‏ ‎труд ‎со ‎скудным ‎питанием ‎и‏ ‎жизнью ‎в‏ ‎бараках,‏ ‎к ‎счастью, ‎уже‏ ‎не ‎такое‏ ‎распространенное ‎явление ‎на ‎Земле,‏ ‎как‏ ‎это ‎было‏ ‎век ‎назад.‏ ‎Возможно, ‎мы ‎просто ‎не ‎совсем‏ ‎правильно‏ ‎оцениваем ‎старение,‏ ‎базируя ‎наше‏ ‎представление ‎о ‎времени ‎наступления ‎старости‏ ‎на‏ ‎основе‏ ‎внешнего ‎проявления‏ ‎изношенности ‎организма,‏ ‎которое ‎было‏ ‎раньше.

На‏ ‎фото. ‎Владимир‏ ‎Зельдин ‎на ‎пороге ‎своего ‎столетия.‏ ‎Очень ‎хороший‏ ‎был‏ ‎актёр. ‎И ‎как‏ ‎профессионал, ‎и‏ ‎как ‎человек

Не ‎будем ‎сейчас‏ ‎касаться‏ ‎вопросов ‎современной‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии, ‎но ‎посмотрим ‎на‏ ‎возможности‏ ‎нутрицевтики. ‎Правильно‏ ‎подобранное ‎питание,‏ ‎составленное ‎на ‎основе ‎индивидуальных ‎особенностей‏ ‎человека‏ ‎(по‏ ‎анализам) ‎грамотным‏ ‎нутрициологом, ‎своевременное‏ ‎обследование ‎в‏ ‎целях‏ ‎выявления ‎патологий‏ ‎и ‎их ‎коррекции, ‎умеренные ‎физические‏ ‎нагрузки ‎и‏ ‎та‏ ‎же ‎гормонозаместительная ‎терапия,‏ ‎а ‎также‏ ‎позитивный ‎настрой ‎и ‎наличие‏ ‎жизненных‏ ‎целей ‎-‏ ‎всё ‎это‏ ‎существенно ‎влияет ‎и ‎на ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎человека, ‎и‏ ‎на ‎его‏ ‎самочувствие, ‎позволяя ‎отодвинуть ‎старение ‎на‏ ‎более‏ ‎поздний‏ ‎рок, ‎чем‏ ‎с ‎ним‏ ‎сталкивались ‎наши‏ ‎предки.‏ ‎И ‎таких‏ ‎примеров ‎немало. ‎Не ‎обязательно ‎далеко‏ ‎ходить ‎за‏ ‎примерами‏ ‎и ‎искать ‎их‏ ‎на ‎чужбине.‏ ‎Достаточно ‎вспомнить ‎нашего ‎актёра‏ ‎Владимира‏ ‎Михайловича ‎Зельдина,‏ ‎который ‎ушёл‏ ‎от ‎нас ‎в ‎101 ‎год,‏ ‎при‏ ‎этом ‎сохраняя‏ ‎достаточно ‎цветущий‏ ‎вид, ‎трезвую ‎память ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие,‏ ‎продолжая‏ ‎играть ‎в‏ ‎театре ‎до‏ ‎конца ‎своих‏ ‎лет,‏ ‎в ‎то‏ ‎врем, ‎когда ‎многие ‎сдаются ‎уже‏ ‎к ‎70-ти‏ ‎годам.

Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Как замедлить процесс старения

Старение ‎-‏ ‎процесс ‎неизбежный ‎и ‎абсолютно ‎нормальный.‏ ‎Но ‎никто‏ ‎не‏ ‎говорит, ‎что ‎старение‏ ‎должно ‎развиваться‏ ‎стремительно ‎после ‎30 ‎лет,‏ ‎ведь‏ ‎продолжительность ‎жизни‏ ‎увеличивается, ‎и‏ ‎как-то ‎прожить ‎половину ‎жизни ‎немощными‏ ‎стариками‏ ‎- ‎так‏ ‎себе ‎перспектива.‏ ‎Но ‎наука ‎не ‎стоит ‎на‏ ‎месте‏ ‎и‏ ‎учёные ‎всё‏ ‎глубже ‎погружаются‏ ‎в ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎тела, ‎выработав‏ ‎рекомендации, ‎как ‎сохранить ‎молодость ‎и‏ ‎качество ‎функций‏ ‎организма‏ ‎на ‎более ‎длительный‏ ‎срок.


И ‎немалую‏ ‎роль ‎отводят ‎именно ‎питанию.‏ ‎Это‏ ‎и ‎не‏ ‎удивительно ‎-‏ ‎от ‎качества ‎еды ‎и ‎напитков‏ ‎зависит‏ ‎то, ‎будут‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎какие-то ‎дефициты ‎микро- ‎и‏ ‎макронутриентов,‏ ‎будут‏ ‎ли ‎работать‏ ‎как ‎положено‏ ‎все ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎в ‎организме‏ ‎и ‎будет ‎ли ‎нас ‎от‏ ‎постоянного ‎воспаления‏ ‎защищать‏ ‎собственный ‎иммунитет.

Итак,

Питание ‎в‏ ‎помощь

  1. Добавляйте ‎продукты-источники‏ ‎кальция ‎для ‎плотности ‎костей:‏ ‎все‏ ‎виды ‎капусты,‏ ‎зеленые ‎листовые‏ ‎овощи, ‎бобовые, ‎орехи, ‎цитрусовые, ‎кунжутноое‏ ‎масло,‏ ‎мак. ‎Заметьте,‏ ‎молоко ‎и‏ ‎молочная ‎продукция ‎в ‎этот ‎список‏ ‎не‏ ‎входят.
  2. Снижайте‏ ‎в ‎рационе‏ ‎количества ‎аминокислоты‏ ‎метионина ‎для‏ ‎активации‏ ‎митофагии ‎-‏ ‎процесса ‎удаления ‎отработавших ‎митохондрий. ‎Метионин‏ ‎находится ‎в‏ ‎мясе‏ ‎рыбы, ‎птицы, ‎твороге,‏ ‎молочных ‎продуктов.‏ ‎С ‎возрастом ‎количество ‎этих‏ ‎продуктов‏ ‎в ‎рационе‏ ‎стоит ‎сокращать.‏ ‎Особенно ‎стоит ‎ограничивать ‎красное ‎мясо‏ ‎и‏ ‎сосиски ‎с‏ ‎колбасами. ‎Метионин‏ ‎также ‎при ‎дефиците ‎витаминов ‎группы‏ ‎В‏ ‎способствует‏ ‎накоплению ‎гомоцистеина‏ ‎- ‎токсичной‏ ‎аминокислоты, ‎которая‏ ‎в‏ ‎совокупности ‎с‏ ‎сахаром ‎и ‎является ‎той ‎самой‏ ‎настоящей ‎причиной‏ ‎сердечно-сосудистых‏ ‎заболеваний, ‎а ‎не‏ ‎холестерин.
  3. Красное ‎мясо‏ ‎замените ‎на ‎красную ‎и‏ ‎жирную‏ ‎рыбу. ‎Это‏ ‎природные ‎источники‏ ‎Омега-3. ‎И, ‎конечно ‎же, ‎добавьте‏ ‎Омега-3‏ ‎в ‎виде‏ ‎нутрицевтика ‎на‏ ‎регулярной ‎основе.
  4. Сократите ‎количество ‎потребляемых ‎калорий‏ ‎в‏ ‎день.‏ ‎Человек ‎в‏ ‎возрасте ‎за‏ ‎45-50 ‎лет‏ ‎должен‏ ‎сокращать ‎калории,‏ ‎так ‎как ‎метаболизм ‎замедляется. ‎Было‏ ‎бы ‎неплохо‏ ‎ввести‏ ‎в ‎практику ‎интервальное‏ ‎голодание ‎или‏ ‎разгрузочную ‎терапию. ‎Но ‎ниже‏ ‎1500‏ ‎ккал ‎в‏ ‎день ‎всё‏ ‎равно ‎лучше ‎не ‎уходить.
  5. Исключите ‎сахара.‏ ‎Сахар‏ ‎склеивает ‎белки.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин‏ ‎- ‎лабораторный ‎маркер ‎- ‎склеенный‏ ‎белок,‏ ‎который‏ ‎транспортирует ‎кислород‏ ‎в ‎ткани,‏ ‎а ‎потом‏ ‎из-за‏ ‎такой ‎деформации‏ ‎не ‎может ‎кислород ‎отдать ‎клетке,‏ ‎нарушая ‎питание.‏ ‎Гликированные‏ ‎белки ‎мышечных ‎волокон‏ ‎делают ‎их‏ ‎жесткими. ‎Сахар ‎разрушает ‎белки‏ ‎кожи‏ ‎и ‎сбивает‏ ‎процесс ‎синтеза‏ ‎гиалуроновой ‎кислоты.
  6. Исключите ‎индивидуальные ‎аллергены. ‎Непереносимость‏ ‎того‏ ‎или ‎иного‏ ‎продукта ‎может‏ ‎носить ‎индивидуальный ‎генетический ‎характер ‎и‏ ‎быть‏ ‎неярко‏ ‎выраженной, ‎чтобы‏ ‎самому ‎понять‏ ‎точно, ‎на‏ ‎что‏ ‎именно ‎есть‏ ‎аллергия ‎или ‎непереносимость.Для ‎этого ‎достаточно‏ ‎сделать ‎генетический‏ ‎тест‏ ‎раз ‎в ‎жизни.‏ ‎Если ‎аллергическая‏ ‎реакция ‎на ‎то ‎или‏ ‎иное‏ ‎вещество ‎не‏ ‎выражена ‎ярко,‏ ‎это ‎не ‎значит, ‎что ‎не‏ ‎стоит‏ ‎беспокоится ‎и‏ ‎продолжить ‎употреблять.‏ ‎Так ‎вы ‎спровоцируете ‎у ‎себя‏ ‎в‏ ‎организме‏ ‎хроническое ‎воспаление,‏ ‎которое ‎может‏ ‎длиться ‎года,‏ ‎приводя‏ ‎к ‎"внезапным"‏ ‎острым ‎и ‎тяжелым ‎хроническим ‎заболеваниям.
  7. Обеспечьте‏ ‎достаточное ‎количество‏ ‎клетчатки‏ ‎в ‎пище. ‎20-30‏ ‎г ‎клетчатки‏ ‎ежедневно ‎- ‎это ‎норма.‏ ‎Клетчатка‏ ‎является ‎необходимым‏ ‎условием ‎поддержания‏ ‎нормальной ‎микрофлоры ‎кишечника, ‎которая ‎отвечает‏ ‎и‏ ‎за ‎процесс‏ ‎пищеварения, ‎синтеза‏ ‎некоторых ‎витаминов, ‎иммунитет.
  8. Принимайте ‎нутрицевтики. ‎Увы,‏ ‎но‏ ‎почти‏ ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎имеет‏ ‎тот ‎или‏ ‎иной‏ ‎дефицит ‎по‏ ‎микро- ‎и ‎макронутриентам. ‎Любой ‎дефицит‏ ‎нарушает ‎нормальное‏ ‎течение‏ ‎биохимических ‎процессов ‎в‏ ‎организме. ‎Нутрицевтики‏ ‎подбираются ‎строго ‎индивидуально ‎после‏ ‎сдачи‏ ‎анализов. ‎Но‏ ‎существуют ‎такие,‏ ‎которые ‎необходимо ‎принимать ‎всем. ‎Например,‏ ‎тот‏ ‎же ‎витамин‏ ‎Д ‎или‏ ‎Омега-з. ‎У ‎большинства ‎также ‎огромный‏ ‎дефицит‏ ‎магния.

Модификация‏ ‎образа ‎жизни

  1. Обязательно‏ ‎нормализуйте ‎сон.‏ ‎Спать ‎нужно‏ ‎ложиться‏ ‎строго ‎между‏ ‎22ч ‎и ‎23ч, ‎так ‎как‏ ‎в ‎это‏ ‎время‏ ‎пик ‎выработки ‎мелатонина.‏ ‎Сон ‎должен‏ ‎быть ‎по ‎продолжительности ‎7-9ч,‏ ‎но‏ ‎важно, ‎чтобы‏ ‎у ‎вас‏ ‎не ‎страдала ‎фаза ‎глубокого ‎сна,‏ ‎так‏ ‎как ‎именно‏ ‎в ‎период‏ ‎глубокого ‎сна ‎мозг ‎занят ‎отлаживанием‏ ‎гомеостаза‏ ‎организма,‏ ‎а ‎пищеварительный‏ ‎тракт ‎отдыхает‏ ‎и ‎получает‏ ‎"перезагрузку".
  2. Откажитесь‏ ‎от ‎алкоголя‏ ‎и ‎курения. ‎Ничего ‎кайфового ‎в‏ ‎этом ‎нет.
  3. Регулярная‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎- ‎это‏ ‎очень ‎важно.‏ ‎Наше ‎тело ‎не ‎было‏ ‎природой‏ ‎создано ‎для‏ ‎лежания ‎на‏ ‎диване ‎и ‎многие ‎наши ‎процессы‏ ‎в‏ ‎организме ‎настроены‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎сейчас ‎нам ‎либо ‎придется‏ ‎убегать‏ ‎от‏ ‎волка, ‎либо‏ ‎опять ‎голодать,‏ ‎потому ‎что‏ ‎мамонт‏ ‎убежал ‎от‏ ‎нас. ‎Под ‎такой ‎режим ‎работы‏ ‎организм ‎хорошо‏ ‎заточен.‏ ‎Под ‎диван ‎-‏ ‎нет. ‎Ходите‏ ‎пешком. ‎10 ‎тыс ‎шагов‏ ‎в‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎биологический‏ ‎оптимум ‎для ‎тела. ‎Силовые ‎тренировки‏ ‎-‏ ‎путь ‎к‏ ‎работоспособным ‎мышцам‏ ‎и ‎плотным ‎костям. ‎Йога ‎-‏ ‎способ‏ ‎расслабиться‏ ‎и ‎снять‏ ‎напряжение ‎ментальное‏ ‎и ‎физическое.‏ ‎Моторика‏ ‎кишечника ‎и‏ ‎желчного ‎пузыря ‎запускаются ‎нашими ‎физическими‏ ‎активностями. ‎Наши‏ ‎гены‏ ‎активируются ‎движением. ‎Если‏ ‎вы ‎сидите‏ ‎долго ‎неподвижно, ‎а ‎потом‏ ‎дома‏ ‎лежите, ‎выдаете‏ ‎команду ‎ДНК.‏ ‎что ‎"клиент ‎мёртв, ‎нежели ‎жив",‏ ‎поэтому‏ ‎клетки ‎замедляют‏ ‎все ‎процессы‏ ‎деления ‎и ‎восстановления.
  4. Осваивайте ‎техники ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎дыхания.‏ ‎Медитация, ‎психотерапия‏ ‎- ‎это‏ ‎всё ‎наше‏ ‎благо.‏ ‎психотерапия ‎нужна‏ ‎практически ‎всем, ‎так ‎как ‎население‏ ‎всей ‎планеты‏ ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше ‎завязает ‎в ‎затяжном‏ ‎стрессе‏ ‎и ‎нерешенных‏ ‎проблемах. ‎Просто‏ ‎"позитивное ‎мышление" ‎не ‎работает. ‎Часто‏ ‎оно‏ ‎носит ‎токсический‏ ‎оттенок.
  5. Мотивация ‎-‏ ‎наше ‎всё. ‎Пока ‎у ‎человека‏ ‎есть‏ ‎стремление‏ ‎познавать ‎жизнь,‏ ‎развиваться, ‎изучать,‏ ‎активно ‎работать‏ ‎и‏ ‎отдыхать ‎-‏ ‎он ‎биологически ‎будет ‎моложе ‎"паспортных"‏ ‎сверстников.


Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Хайлайты о старении мозга

Ещё ‎немного‏ ‎интересной ‎инфы ‎от ‎профессора ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвида‏ ‎Синклера,‏ ‎которой ‎он ‎поделился‏ ‎в ‎Инстаграме.‏ ‎

С ‎его ‎слов, ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тестов, ‎особенно‏ ‎тестов ‎эпигенетических‏ ‎часов, ‎которые ‎предсказывают ‎биологический ‎возраст‏ ‎тканей‏ ‎путем ‎измерения‏ ‎метилирования ‎ДНК,‏ ‎было ‎показано, ‎что ‎наш ‎мозг‏ ‎стареет‏ ‎медленнее,‏ ‎чем ‎тело.‏ ‎Это, ‎вероятно,‏ ‎связано ‎с‏ ‎рядом‏ ‎факторов, ‎в‏ ‎том ‎числе ‎с ‎меньшим ‎клеточным‏ ‎оборотом ‎в‏ ‎мозге,‏ ‎а ‎также ‎с‏ ‎защитой, ‎обеспечиваемой‏ ‎гематоэнцефалическим ‎барьером, ‎черепом ‎и‏ ‎т.п.‏ ‎И ‎мозг‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎так ‎как ‎без ‎функционирующего ‎мозга‏ ‎мы‏ ‎совершенно ‎бесполезны.

Однако‏ ‎всё ‎же‏ ‎наш ‎мозг ‎со ‎временем ‎стареет.‏ ‎Поскольку‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎продолжает‏ ‎увеличиваться, ‎наши‏ ‎тела ‎все‏ ‎чаще‏ ‎переживают ‎порог‏ ‎здоровья ‎мозга. ‎По ‎оценкам, ‎5,8‏ ‎миллиона ‎человек‏ ‎в‏ ‎США ‎страдают ‎от‏ ‎болезни ‎Альцгеймера.‏ ‎Помимо ‎этого, ‎многочисленные ‎исследования‏ ‎показали‏ ‎снижение ‎когнитивных‏ ‎способностей ‎с‏ ‎возрастом ‎после ‎60 ‎лет, ‎что‏ ‎измеряется‏ ‎показателями ‎скорости‏ ‎обработки ‎информации,‏ ‎рабочей ‎памяти ‎и ‎когнитивной ‎функции.

Положительным‏ ‎моментом‏ ‎является‏ ‎то, ‎что‏ ‎наши ‎повседневные‏ ‎действия ‎(сон,‏ ‎диета,‏ ‎упражнения, ‎пищевые‏ ‎добавки) ‎и ‎образ ‎жизни ‎могут‏ ‎многое ‎сделать,‏ ‎чтобы‏ ‎компенсировать ‎это ‎снижение.‏ ‎

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Профессор генетики Гарварда о том, как продлить жизнь

Профессор ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвид ‎Синклер ‎в ‎Твиттере‏ ‎оставил ‎запись:

"У‏ ‎вас‏ ‎есть ‎два ‎возраста.‏ ‎Один ‎-‏ ‎количество ‎оборотов, ‎которые ‎Земля‏ ‎сделала‏ ‎вокруг ‎Солнца‏ ‎и ‎второй‏ ‎- ‎ваш ‎биологический ‎возраст. ‎Угадайте,‏ ‎который‏ ‎из ‎них‏ ‎вы ‎можете‏ ‎легко ‎изменить".

У ‎себя ‎в ‎Инстаграме‏ ‎он‏ ‎пояснил:

"С‏ ‎момента ‎зачатия‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎стареть. ‎До‏ ‎80%‏ ‎нашего ‎будущего‏ ‎здоровья ‎и ‎продолжительности ‎жизни ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎как‏ ‎мы ‎проживаем ‎свою‏ ‎жизнь: ‎что‏ ‎мы ‎едим, ‎когда ‎мы‏ ‎едим,‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎снижая‏ ‎умственное ‎напряжение ‎и ‎избегая ‎тех‏ ‎пороков,‏ ‎которые, ‎как‏ ‎известно, ‎вредят‏ ‎нам, ‎включая ‎переедание, ‎употребление ‎большого‏ ‎количества‏ ‎сахара‏ ‎и ‎животных‏ ‎жиров, ‎курение‏ ‎и ‎сидячий‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎в‏ ‎течение ‎длительного ‎времени.

Теперь ‎можно ‎измерить,‏ ‎сколько ‎вам‏ ‎лет.‏ ‎Крошечный ‎образец ‎ДНК,‏ ‎взятый ‎из‏ ‎вашей ‎крови ‎или ‎щеки‏ ‎может‏ ‎быть ‎прочитан‏ ‎из-за ‎наличия‏ ‎химических ‎веществ, ‎которые ‎предсказуемо ‎меняются‏ ‎по‏ ‎мере ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎стареем, ‎что ‎позволяет ‎ученым ‎оценить‏ ‎ваш‏ ‎биологический‏ ‎возраст ‎и‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎у ‎вас‏ ‎осталось,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎вы ‎заболеете ‎и ‎умрете, ‎если‏ ‎не ‎измените‏ ‎текущую‏ ‎траекторию".

Надеюсь, ‎слова ‎профессора‏ ‎вас ‎вдохновили.‏ ‎Здоровья ‎всем, ‎разумного ‎подхода‏ ‎к‏ ‎жизни ‎и‏ ‎долгожительства!

Читать: 5 мин
logo ХОЛИСТИКА

Эпигенетика и метилирование: как улучшить свои гены и передать их потомству

Исследования ‎последних‏ ‎лет ‎изменили ‎наше ‎представление ‎о‏ ‎наследуемой ‎генетике.‏ ‎Не‏ ‎всё ‎так ‎просто,‏ ‎как ‎оказалось.‏ ‎Наше ‎здоровье, ‎качество ‎и‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎лишь‏ ‎на ‎20%‏ ‎зависят ‎от ‎тех ‎активных ‎генов,‏ ‎которые‏ ‎нам ‎передали‏ ‎наши ‎родители.‏ ‎А ‎вот ‎50% ‎приходится ‎на‏ ‎эпигенетику‏ ‎-‏ ‎наш ‎образ‏ ‎жизни.


Эпигенетика ‎-‏ ‎направление ‎биологии,‏ ‎которое‏ ‎изучает ‎изменения‏ ‎в ‎работе ‎генов, ‎не ‎связанные‏ ‎с ‎их‏ ‎мутацией.

Технически‏ ‎эпигенетика ‎работает ‎следующим‏ ‎образом: ‎когда‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎случается‏ ‎какое-то‏ ‎биохимически ‎значимое‏ ‎событие, ‎или‏ ‎когда ‎это ‎событие ‎растягивается ‎на‏ ‎длительный‏ ‎период ‎времени,‏ ‎определенные ‎химические‏ ‎метки ‎прикрепляются ‎к ‎нашей ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎дают‏ ‎нашим ‎клеткам‏ ‎команду ‎учитывать‏ ‎или ‎игнорировать‏ ‎работу‏ ‎определённых ‎генов.‏ ‎Происходит ‎это ‎через ‎определенные ‎процессы,‏ ‎включая ‎метилирование.

Почему‏ ‎важно‏ ‎обращать ‎на ‎это‏ ‎внимание? ‎Потому‏ ‎что ‎здесь ‎вопрос ‎идёт‏ ‎не‏ ‎только ‎о‏ ‎нашем ‎личном‏ ‎здоровье. ‎Эпигенетические ‎изменения ‎могут ‎сохранятся‏ ‎при‏ ‎делении ‎соматических‏ ‎клеток ‎нашего‏ ‎тела, ‎а ‎также ‎могут ‎передаваться‏ ‎следующим‏ ‎поколениям.‏ ‎Поэтому, ‎уделяя‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎нашему ‎образу‏ ‎жизни,‏ ‎мы ‎влияем‏ ‎на ‎благополучие ‎нашего ‎потомства ‎через‏ ‎улучшенный ‎геном.

Как‏ ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎наши‏ ‎гены? ‎Несколькими‏ ‎путями:

  • питание
  • физическая ‎нагрузка
  • токсины ‎внешней ‎среды‏ ‎(экология‏ ‎дома)
  • работа ‎с‏ ‎психикой ‎(она‏ ‎тоже ‎влияет ‎на ‎гены ‎как‏ ‎оказалось)

Что‏ ‎такое ‎метилирование?

Метилирование‏ ‎не ‎изменяет‏ ‎основную ‎структуру ‎нуклеотидов ‎ДНК ‎(аденин‏ ‎(A),‏ ‎тимин‏ ‎(T), ‎гуанин‏ ‎(G) ‎и‏ ‎цитозин ‎(C)),‏ ‎а‏ ‎скорее ‎меняет‏ ‎способ ‎экспрессии ‎генов.

Экспрессия ‎генов ‎-‏ ‎процесс, ‎в‏ ‎ходе‏ ‎которого ‎наследственная ‎информация‏ ‎от ‎гена‏ ‎(последовательности ‎нуклеотидов ‎ДНК) ‎преобразуется‏ ‎в‏ ‎функциональный ‎продукт‏ ‎- ‎РНК‏ ‎или ‎белок.

Метилированная ‎ДНК. ‎Фото ‎из‏ ‎Википедии

ДНК‏ ‎состоит ‎из‏ ‎повторяющихся ‎наборов‏ ‎A, ‎T, ‎G ‎и ‎C.‏ ‎Каждый‏ ‎ген‏ ‎имеет ‎определенное‏ ‎количество ‎этих‏ ‎нуклеотидов ‎в‏ ‎определенном‏ ‎порядке. ‎Метилирование‏ ‎- ‎это ‎когда ‎метильная ‎группа‏ ‎(углерод ‎с‏ ‎тремя‏ ‎атомами ‎водорода ‎(СН3)‏ ‎)обычно ‎присоединяется‏ ‎к ‎цитозиновому ‎нуклеотиду, ‎или‏ ‎С,‏ ‎и ‎изменяет‏ ‎генетическую ‎экспрессию.

С‏ ‎возрастом ‎сотни ‎тысяч ‎генов ‎могут‏ ‎быть‏ ‎изменены ‎в‏ ‎результате ‎метилирования.‏ ‎Этот ‎процесс ‎также ‎может ‎быть‏ ‎ускорен‏ ‎экологическим,‏ ‎химическим ‎или‏ ‎даже ‎эмоциональным‏ ‎стрессом.

Типичная ‎реакция‏ ‎организма‏ ‎на ‎чрезмерное‏ ‎метилирование ‎заключается ‎в ‎разрушении ‎этих‏ ‎мутировавших ‎или‏ ‎метилированных‏ ‎клеток ‎- ‎процесс,‏ ‎называемый ‎старением‏ ‎или ‎апоптозом.

Как ‎показывают ‎исследования, это‏ ‎происходит‏ ‎на ‎протяжении‏ ‎всей ‎нашей‏ ‎жизни, ‎но ‎поскольку ‎метилирование ‎ускоряется‏ ‎с‏ ‎возрастом, ‎наше‏ ‎тело ‎теряет‏ ‎способность ‎уничтожать ‎все ‎мутировавшие ‎клетки.‏ ‎Эти‏ ‎мутировавшие‏ ‎клетки ‎еще‏ ‎больше ‎усугубляют‏ ‎повреждение ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎ускоряют ‎старение.

Что‏ ‎такое ‎оптимальное ‎метилирование?

Метилирование ‎тоже ‎может‏ ‎быть ‎полезным.‏ ‎Сбалансированное‏ ‎количество ‎этого ‎вещества‏ ‎действительно ‎необходимо‏ ‎для ‎здоровой ‎печени, ‎метаболизма‏ ‎жиров‏ ‎и ‎эстрогенов,‏ ‎а ‎также‏ ‎для ‎выработки ‎клеточной ‎энергии.

Ключ ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎иметь‏ ‎сбалансированное ‎метилирование,‏ ‎то ‎есть, ‎чтобы ‎было ‎не‏ ‎слишком‏ ‎много‏ ‎и ‎не‏ ‎слишком ‎мало.‏ ‎Чистый, ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎контролируемый ‎короткий ‎стресс ‎связаны ‎со‏ ‎сбалансированным ‎метилированием,‏ ‎в‏ ‎то ‎время ‎как‏ ‎неправильное ‎питание,‏ ‎обработанные ‎пищевые ‎продукты, ‎хронические‏ ‎физические‏ ‎и ‎психоэмоциональные‏ ‎перегрузки, ‎бытовая‏ ‎химия ‎и ‎косметика, ‎а ‎также‏ ‎загрязнители‏ ‎окружающей ‎среды‏ ‎связаны ‎с‏ ‎несбалансированным ‎метилированием.

Оптимальное ‎метилирование ‎необходимо ‎организму‏ ‎для‏ ‎производства:

  • Глутатион
  • Коэнзим‏ ‎Q10
  • Серотонин
  • Оксид ‎азота
  • Мелатонин
  • Норадреналин‏ ‎и ‎адреналин
  • L-карнитин,‏ ‎цистеин ‎и‏ ‎таурин

Как‏ ‎метилирование ‎изменяет‏ ‎ДНК ‎с ‎возрастом

В ‎исследовании с ‎участием‏ ‎111 ‎исландцев‏ ‎и‏ ‎125 ‎человек ‎из‏ ‎Юты, ‎за‏ ‎которыми ‎наблюдали ‎в ‎течение‏ ‎11‏ ‎и ‎16‏ ‎лет ‎соответственно,‏ ‎исследователи ‎измерили ‎возрастные ‎изменения ‎в‏ ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования.

В ‎исландской‏ ‎группе ‎70 ‎добровольцев ‎показали ‎сдвиг‏ ‎ДНК‏ ‎не‏ ‎менее ‎чем‏ ‎на ‎5%,‏ ‎у ‎33‏ ‎-‏ ‎сдвиг ‎не‏ ‎менее ‎чем ‎на ‎10%, ‎а‏ ‎у ‎9‏ ‎-‏ ‎колоссальный ‎сдвиг ‎на‏ ‎20%. ‎Из‏ ‎126 ‎участников ‎исследования ‎из‏ ‎Юты‏ ‎50 ‎показали‏ ‎сдвиг ‎ДНК‏ ‎не ‎менее ‎5%, ‎23 ‎-‏ ‎сдвиг‏ ‎не ‎менее‏ ‎10% ‎и‏ ‎13 ‎- ‎сдвиг ‎на ‎20%.

Хотя‏ ‎не‏ ‎у‏ ‎всех ‎была‏ ‎изменена ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования,‏ ‎это ‎было‏ ‎одно ‎из ‎первых ‎исследований, ‎которые‏ ‎связали ‎возрастные‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎повышенным ‎метилированием.

Сегодня‏ ‎наука ‎подтвердила,‏ ‎что ‎поведение, ‎эмоциональный ‎стресс,‏ ‎питание‏ ‎и ‎воздействие‏ ‎загрязнителей ‎относятся‏ ‎к ‎факторам ‎образа ‎жизни, ‎связанным‏ ‎с‏ ‎вредными ‎эпигенетическими‏ ‎модификациями ‎посредством‏ ‎метилирования.

Приглашаю ‎в ‎свой ‎телеграм-канал

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Гены ожирения - не приговор

Являемся ‎ли‏ ‎мы ‎заложниками ‎нашей ‎генетики? ‎Ещё‏ ‎несколько ‎десятилетий‏ ‎назад‏ ‎мы ‎бы ‎сказали,‏ ‎что ‎да,‏ ‎во ‎всём ‎виноваты ‎гены.‏ ‎Но‏ ‎исследования ‎последних‏ ‎десятилетий ‎всё‏ ‎больше ‎склоняются ‎к ‎тому, ‎что‏ ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎приговор. ‎В‏ ‎частности, ‎если ‎касаться ‎одной ‎из‏ ‎самых‏ ‎больших‏ ‎проблем ‎здоровья‏ ‎развитых ‎стран,‏ ‎как ‎ожирение,‏ ‎-‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎случае ‎мы ‎не ‎обречены.‏ ‎Недавние ‎исследования‏ ‎показывают,‏ ‎что ‎генетика ‎провоцирует‏ ‎порядка ‎40-70%‏ ‎случаев ‎ожирения, ‎остальное ‎-‏ ‎"заслуга"‏ ‎нашего ‎образа‏ ‎жизни.

Несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что ‎у ‎каждого ‎человека‏ ‎есть‏ ‎ряд ‎генетически‏ ‎наследуемых ‎активных‏ ‎генов ‎и ‎мутаций ‎(было ‎обнаружено‏ ‎более‏ ‎50‏ ‎генов, ‎тесно‏ ‎связанных ‎с‏ ‎ожирением), ‎в‏ ‎процессе‏ ‎жизни ‎те‏ ‎или ‎иные ‎события ‎могут ‎"включать"‏ ‎и ‎"выключать"‏ ‎те‏ ‎или ‎иные ‎гены‏ ‎и ‎влиять‏ ‎не ‎только ‎на ‎их‏ ‎экспрессию,‏ ‎но ‎и‏ ‎на ‎передачу‏ ‎улучшенной ‎(или ‎ухудшенной ‎- ‎кто‏ ‎как‏ ‎старался) ‎генетики‏ ‎своим ‎потомкам.

Генетика‏ ‎- ‎тема ‎сложная, ‎и ‎не‏ ‎всегда‏ ‎получается‏ ‎её ‎объяснить‏ ‎на ‎пальцах.‏ ‎Давайте ‎всё‏ ‎же‏ ‎попробуем ‎это‏ ‎сделать ‎на ‎примере ‎работы ‎"генов‏ ‎ожирения".


Гены, ‎способствующие‏ ‎ожирению,‏ ‎в ‎мире, ‎способствующем‏ ‎ожирению

Гены ‎влияют‏ ‎на ‎все ‎аспекты ‎физиологии,‏ ‎развития‏ ‎и ‎адаптации‏ ‎человека. ‎Ожирение‏ ‎не ‎исключение. ‎Но ‎если ‎мы‏ ‎возьмём,‏ ‎к ‎примеру,‏ ‎двух ‎человек‏ ‎одного ‎возраста, ‎и ‎у ‎первого‏ ‎будет‏ ‎генетическая‏ ‎предрасположенность ‎к‏ ‎ожирению, ‎а‏ ‎у ‎второго‏ ‎-‏ ‎нет, ‎то‏ ‎если ‎первый ‎будет ‎следить ‎за‏ ‎питанием ‎и‏ ‎заниматься‏ ‎спортом, ‎а ‎второй‏ ‎будет ‎изобильно‏ ‎и ‎неправильно ‎питаться ‎с‏ ‎минимальными‏ ‎физическими ‎нагрузками,‏ ‎то ‎через‏ ‎десяток-второй ‎лет ‎разница ‎будет ‎заметна.‏ ‎Скорее‏ ‎всего, ‎первый‏ ‎человек ‎будет‏ ‎здоров ‎и ‎с ‎нормальным ‎телосложением,‏ ‎а‏ ‎второй‏ ‎уже ‎обзаведётся‏ ‎и ‎проблемами‏ ‎со ‎здоровьем,‏ ‎и‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎(таких ‎называют‏ ‎skinny-fat ‎-‏ ‎худой,‏ ‎но ‎жирный, ‎то‏ ‎есть, ‎с‏ ‎небольшим ‎объемом ‎мышц, ‎но‏ ‎с‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира)

Это ‎подтверждается‏ ‎рядом ‎исследований. ‎Так, ‎исследование ‎2014‏ ‎года‏ ‎показало, ‎что‏ ‎потребление ‎жареной‏ ‎пищи ‎может ‎взаимодействовать ‎с ‎генами,‏ ‎связанными‏ ‎с‏ ‎ожирением, ‎и‏ ‎активировать ‎их,‏ ‎что ‎подчеркивает‏ ‎важность‏ ‎сокращения ‎потребления‏ ‎жареной ‎пищи ‎у ‎людей, ‎генетически‏ ‎предрасположенных ‎к‏ ‎ожирению.

Поиск‏ ‎генов ‎ожирения ‎у‏ ‎человека ‎начался‏ ‎несколько ‎десятилетий ‎назад. ‎Быстрый‏ ‎прогресс‏ ‎в ‎молекулярной‏ ‎биологии ‎и‏ ‎успех ‎проекта ‎"Геном ‎человека" ‎усилили‏ ‎поиск.‏ ‎Эта ‎работа‏ ‎пролила ‎свет‏ ‎на ‎несколько ‎генетических ‎факторов, ‎ответственных‏ ‎за‏ ‎очень‏ ‎редкие, ‎моногенные‏ ‎формы ‎ожирения.‏ ‎Новые ‎исследования‏ ‎также‏ ‎начали ‎определять‏ ‎генетические ‎основы ‎так ‎называемого ‎"общего"‏ ‎ожирения, ‎на‏ ‎которое‏ ‎влияют ‎десятки, ‎если‏ ‎не ‎сотни‏ ‎генов. ‎Кроме ‎того, ‎исследования‏ ‎взаимосвязи‏ ‎между ‎определенными‏ ‎продуктами ‎питания‏ ‎и ‎ожирением ‎проливают ‎больше ‎света‏ ‎на‏ ‎взаимосвязь ‎между‏ ‎диетой, ‎генами‏ ‎и ‎ожирением.

Из ‎этих ‎ранних ‎результатов‏ ‎становится‏ ‎все‏ ‎яснее, ‎что‏ ‎выявленные ‎генетические‏ ‎факторы ‎вносят‏ ‎лишь‏ ‎небольшой ‎вклад‏ ‎в ‎риск ‎ожирения ‎и ‎что‏ ‎наши ‎гены‏ ‎-‏ ‎не ‎наша ‎судьба:‏ ‎многие ‎люди,‏ ‎несущие ‎эти ‎так ‎называемые‏ ‎"гены‏ ‎ожирения", ‎не‏ ‎набирают ‎лишний‏ ‎вес ‎и ‎здоровый ‎образ ‎жизни‏ ‎может‏ ‎противодействовать ‎этим‏ ‎генетическим ‎эффектам.

Редкие‏ ‎формы ‎ожирения, ‎вызванные ‎мутациями ‎в‏ ‎одном‏ ‎гене‏ ‎(моногенное ‎ожирение)

Несколько‏ ‎редких ‎форм‏ ‎ожирения ‎являются‏ ‎результатом‏ ‎спонтанных ‎мутаций‏ ‎в ‎отдельных ‎генах, ‎так ‎называемых‏ ‎моногенных ‎мутаций.‏ ‎Такие‏ ‎мутации ‎были ‎обнаружены‏ ‎в ‎генах,‏ ‎которые ‎играют ‎важную ‎роль‏ ‎в‏ ‎контроле ‎аппетита,‏ ‎приеме ‎пищи‏ ‎и ‎энергетическом ‎гомеостазе, ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎в ‎генах,‏ ‎кодирующих ‎гормон‏ ‎лептин, ‎рецептор ‎лептина, ‎проопиомеланокортин ‎и‏ ‎рецептор‏ ‎меланокортина-4.

Ожирение‏ ‎также ‎может‏ ‎быть ‎признаком‏ ‎нескольких ‎генетических‏ ‎синдромов,‏ ‎вызванных ‎мутацией‏ ‎или ‎хромосомными ‎аномалиями, ‎таких ‎как‏ ‎синдромы ‎Прадера‏ ‎–‏ ‎Вилли ‎и ‎Барде‏ ‎– ‎Бидля.‏ ‎При ‎этих ‎синдромах ‎ожирение‏ ‎часто‏ ‎сопровождается ‎умственной‏ ‎отсталостью, ‎репродуктивными‏ ‎аномалиями ‎или ‎другими ‎проблемами.

"Обычное ‎ожирение",‏ ‎вызванное‏ ‎мутациями ‎в‏ ‎нескольких ‎генах

В‏ ‎21 ‎веке ‎ожирение ‎- ‎это‏ ‎проблема‏ ‎здоровья,‏ ‎затрагивающая ‎все‏ ‎слои ‎населения‏ ‎в ‎разных‏ ‎мира.‏ ‎Однако ‎уровень‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎варьируется ‎от‏ ‎человека ‎к‏ ‎человеку,‏ ‎и ‎у ‎некоторых‏ ‎людей ‎всегда‏ ‎было ‎немного ‎больше ‎жира,‏ ‎чем‏ ‎у ‎других.

Работа‏ ‎над ‎связанными‏ ‎с ‎ожирением ‎взаимодействиями ‎генов ‎и‏ ‎окружающей‏ ‎среды ‎все‏ ‎ещё ‎находится‏ ‎на ‎начальном ‎этапе, ‎но ‎связь‏ ‎ожирения‏ ‎именно‏ ‎с ‎образом‏ ‎жизни ‎очевидна.

В‏ ‎2008 ‎году,‏ ‎например,‏ ‎Андреасен ‎и‏ ‎его ‎коллеги ‎продемонстрировали, ‎что ‎физическая‏ ‎активность ‎компенсирует‏ ‎эффекты‏ ‎распространенного ‎гена ‎FTO,‏ ‎способствующего ‎ожирению.‏ ‎Исследование, проведенное ‎с ‎участием ‎17‏ ‎058‏ ‎датчан, ‎показало,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎несущие ‎ген ‎данный ‎ген, ‎но‏ ‎не‏ ‎ведущие ‎активный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎имели ‎более ‎высокий ‎ИМТ, ‎чем‏ ‎люди‏ ‎без‏ ‎данного ‎гена,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎не ‎вели‏ ‎активный‏ ‎образ ‎жизни.‏ ‎Однако ‎наличие ‎генетической ‎предрасположенности ‎к‏ ‎ожирению ‎не‏ ‎имело‏ ‎значения ‎для ‎людей,‏ ‎которые ‎вели‏ ‎активный ‎образ ‎жизни: ‎их‏ ‎ИМТ‏ ‎не ‎был‏ ‎ни ‎выше,‏ ‎ни ‎ниже, ‎чем ‎у ‎людей,‏ ‎у‏ ‎которых ‎не‏ ‎было ‎гена‏ ‎ожирения.

Другими ‎словами, ‎гены ‎либо ‎усугубляют‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎сами‏ ‎ухудшаем, ‎либо‏ ‎помогают ‎нам‏ ‎улучшать‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎сами ‎улучшаем.

Чтобы ‎прийти ‎к‏ ‎более ‎определенному‏ ‎результату,‏ ‎исследователи объединили ‎и ‎повторно‏ ‎проанализировали ‎данные‏ ‎45 ‎исследований ‎с ‎участием‏ ‎взрослых‏ ‎и ‎9‏ ‎исследований ‎с‏ ‎участием ‎детей ‎- ‎всего ‎почти‏ ‎240‏ ‎000 ‎человек.‏ ‎Оказалось, ‎что‏ ‎у ‎людей, ‎которые ‎носили ‎вариант‏ ‎гена‏ ‎FTO,‏ ‎способствующий ‎ожирению,‏ ‎риск ‎ожирения‏ ‎был ‎на‏ ‎23%‏ ‎выше ‎(23%‏ ‎- ‎это ‎не ‎100%), ‎чем‏ ‎у ‎тех,‏ ‎у‏ ‎кого ‎его ‎не‏ ‎было. ‎Но,‏ ‎опять ‎же, ‎физическая ‎активность‏ ‎снижает‏ ‎риск: ‎у‏ ‎активных ‎взрослых,‏ ‎несущих ‎данный ‎ген, ‎риск ‎ожирения‏ ‎на‏ ‎30% ‎ниже,‏ ‎чем ‎у‏ ‎неактивных ‎взрослых, ‎несущих ‎этот ‎ген.

Ещё‏ ‎один‏ ‎момент,‏ ‎который ‎объясняет,‏ ‎почему ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎главный‏ ‎фактор, ‎-‏ ‎это ‎сам ‎факт ‎резкого ‎роста‏ ‎ожирения ‎по‏ ‎всему‏ ‎миру ‎только ‎за‏ ‎последние ‎40‏ ‎лет. ‎Генетические ‎изменения ‎вряд‏ ‎ли‏ ‎могут ‎объяснить‏ ‎быстрое ‎распространение‏ ‎ожирения ‎по ‎всему ‎миру. ‎Это‏ ‎потому,‏ ‎что ‎генофонд‏ ‎- ‎частота‏ ‎различных ‎генов ‎в ‎популяции ‎-‏ ‎остается‏ ‎довольно‏ ‎стабильным ‎для‏ ‎многих ‎поколений.‏ ‎За ‎40‏ ‎лет‏ ‎таких ‎резких‏ ‎мутаций ‎по ‎всему ‎миру ‎произойти‏ ‎не ‎могло.‏ ‎А‏ ‎вот ‎что ‎точно‏ ‎изменилось, ‎так‏ ‎это ‎наша ‎среда: ‎физическая,‏ ‎социальная,‏ ‎политическая ‎и‏ ‎экономическая ‎среда,‏ ‎которая ‎влияет ‎на ‎то, ‎сколько‏ ‎мы‏ ‎едим ‎и‏ ‎насколько ‎мы‏ ‎активны. ‎Изменения ‎окружающей ‎среды, ‎которые‏ ‎облегчают‏ ‎переедание‏ ‎и ‎затрудняют‏ ‎получение ‎людьми‏ ‎достаточной ‎физической‏ ‎активности,‏ ‎сыграли ‎ключевую‏ ‎роль ‎в ‎недавнем ‎всплеске ‎избыточного‏ ‎веса ‎и‏ ‎ожирения.

В‏ ‎общем, ‎гены ‎-‏ ‎не ‎приговор.‏ ‎Берём ‎себя ‎в ‎руки,‏ ‎берём‏ ‎на ‎себя‏ ‎ответственность ‎за‏ ‎своё ‎здоровье ‎и ‎внешний ‎вид,‏ ‎за‏ ‎своё ‎настроение,‏ ‎улучшаем ‎себя‏ ‎и ‎передаём ‎детям ‎здоровые ‎привычки‏ ‎и‏ ‎улучшенную‏ ‎генетику.



Читать: 1+ мин
logo Делай тело.

Введение.


Тело ‎-‏ ‎это ‎самая ‎дорогая ‎вещь ‎в‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎.‏ ‎Оно, ‎как ‎и‏ ‎прочие ‎вещи,‏ ‎имеет ‎свойства ‎изнашиваться, ‎терять‏ ‎работоспособность,‏ ‎прекращать ‎жизнедеятельность.‏ ‎Попробуйте ‎представить‏ ‎сколько ‎функций ‎оно ‎выполняет. ‎А‏ ‎теперь‏ ‎задумайтесь, ‎о‏ ‎том, ‎чем‏ ‎вы ‎ему ‎платите. ‎Фастфуд, ‎сахар,‏ ‎не‏ ‎нормированный‏ ‎график ‎сна‏ ‎или ‎может‏ ‎загар ‎под‏ ‎палящим‏ ‎солнцем? ‎Давайте‏ ‎постепенно ‎рассмотрим ‎все ‎ЗА ‎и‏ ‎ПРОТИВ ‎такой‏ ‎благодарности.‏ ‎Добро ‎пожаловать ‎🌸‏ ‎

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Пахигирия_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Пахигирия_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Отосклероз_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Отосклероз_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Нокардиальные инфекции_Сеанс звукотерапии_Звуки природ

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Нокардиальные инфекции_Сеанс звукотерапии_Звуки природ

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Синдром Гольденхара_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Синдром Гольденхара_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

​ Болезнь Нимана Пика_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Болезнь Нимана Пика_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 21+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

СУПЕР ГРИБ. Для памяти, здоровья, иммунитета, нервных клеток. Тайны гриба Ежовик Гребенчатый.

Ежовик ‎Гребенчатый‏ ‎120 ‎капсул ‎700 ‎мг

https://ozon.ru/t/k11oMMq

https://www.wildberries.ru/catalog/149732548/detail.aspx?targetUrl=MS&size=251203895

________________________________________________

Ежовик ‎Гребенчатый‏ ‎60 ‎капсул‏ ‎700‏ ‎мг

https://ozon.ru/t/YKKq5q4

https://www.wildberries.ru/catalog/68668205/detail.aspx?targetUrl=MS&size=118151620

_______________________________________________

Ежовик ‎гребенчатый ‎Экстракт‏ ‎5мл

https://ozon.ru/t/GJJAW8N

https://www.wildberries.ru/catalog/204173796/detail.aspx?targetUrl=MS&size=328637239

_______________________________________________


Ежовик ‎гребенчатый‏ ‎Экстракт ‎10 ‎мл ‎

https://ozon.ru/t/yqqrn8G

https://www.wildberries.ru/catalog/176638209/detail.aspx?targetUrl=MS&size=292598998

_______________________________________________


Мукуна‏ ‎Жгучая‏ ‎30 ‎капсул‏ ‎по ‎500‏ ‎мг

https://ozon.ru/t/eGGqdEK

https://www.wildberries.ru/catalog/109553613/detail.aspx?targetUrl=MS&size=169913835

_______________________________________________


ВБ ‎магазин: ‎https://www.wildberries.ru/brands/neworganic

ОЗОН ‎магазин: ‎https://www.ozon.ru/seller/neworganic-404285/products/?miniapp=seller_404285

——————————————————

Телеграмм‏ ‎сообщество‏ ‎


https://t.me/neworganics

_______________________________________________


Вступай ‎в‏ ‎окружение ‎пробужденных‏ ‎душ, ‎практикуй ‎и ‎занимайся ‎вместе‏ ‎с‏ ‎создателем‏ ‎этого ‎фильма:‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/club_


Забери ‎мощные‏ ‎практики ‎для‏ ‎саморазвития,‏ ‎на ‎энергию‏ ‎и ‎для ‎повышения ‎уровня ‎осознанности‏ ‎по ‎ссылке:‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube




Знали‏ ‎ли ‎вы ‎о‏ ‎таком ‎редком‏ ‎и ‎полезном ‎грибе, ‎как‏ ‎ежовик‏ ‎гребенчатый? ‎Этот‏ ‎супер ‎гриб‏ ‎может ‎очень ‎благотворно ‎повлиять ‎на‏ ‎ваше‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎в ‎частности‏ ‎на ‎ваш ‎головной ‎мозг. ‎Нервные‏ ‎клетки‏ ‎можно‏ ‎восстановить ‎поддерживая‏ ‎правильный ‎для‏ ‎вашего ‎организма‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎в ‎этом ‎может ‎очень ‎хорошо‏ ‎помочь ‎различные‏ ‎добавки‏ ‎и ‎один ‎из‏ ‎них ‎это‏ ‎как ‎раз ‎экстракт ‎из‏ ‎ежовика.‏ ‎И ‎я‏ ‎Никита ‎Метелица‏ ‎расскажу ‎на ‎своем ‎примере ‎насколько‏ ‎полезен‏ ‎может ‎быть‏ ‎данный ‎препарат.


Тайминги:

00:00 Вступление

00:39 Супер‏ ‎гриб

02:01 Нужно ‎очищать ‎свой ‎организм

03:46 Как ‎устроен‏ ‎мозг

07:32 Нейрогинез

10:35 Ежовик‏ ‎гребенчатый

12:40 Нейропластичность

15:56 Накопительный‏ ‎эффект

16:51 Правильный ‎ежовик,‏ ‎ссылка ‎в‏ ‎описании

21:33 До ‎встречи!

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Мужские урогенитальные заболевания_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Мужские урогенитальные заболевания_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Дивертикул Меккеля_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Дивертикул Меккеля_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Ангина Людвига_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Ангина Людвига_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Смотреть: 32+ мин
logo Сеансы резонансной терапии

Лентигиноз Периоральный_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 100₽ в месяц

Лентигиноз Периоральный_Сеанс звукотерапии_Звуки природы

Показать еще

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048