Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей
«Читатель»
Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта
На фото. Слева - Кейт Бекинсейл, 48 лет, занимается спортом, следит за питанием. Слева - Линдси Лохан, 35 лет, занимается только борьбой с зависимостями. Обе имеют доступ к косметологии. Но разница на лице налицо
Ох, как не любят в комментариях звёзд эстрады и кино, особенно, западных. Стоит написать про секреты красоты и молодости какой-нибудь знаменитости, так сразу многие бегут за лупой рассматривать их и критиковать недостатки.
Безусловно, с развитием медицины, косметологии и пластической хирургии возможности продлевать молодость появилась и у звёзд, и у всех остальных, кто поставил себе такую цель. Но почему-то прекрасный цветущий внешний вид люди пытаются объяснить исключительно усилиями кого-то ещё, а не самого человека.
Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес, Галь Гадот, супермодели 90-х и 00-х, и многие другие с завидной регулярностью проводят время в спортзале и тщательно следят за питанием. И речь вовсе не о борьбе с лишними килограммами за плоский живот. Поймите, наше лицо не живёт отдельно от тела! В организме настолько всё взаимосвязано, что ни один орган сам по себе для себя не функционирует. То, что вы съели сегодня, завтра проявится и на бедрах, и на лице. И то, как вы сегодня потренировались, завтра покажет и живот, и лицо.
А теперь давайте возьмём лупу и вместо того, чтобы искать недостатки других, лучше посмотрим на то, как можно влиять на лицо через тело.
Итак,
Питание
Бич современности - сахар.
Суточная норма сахара по рекомендациям ВОЗ колеблется в пределах 25-50 г (в зависимости от уровня физической и умственной нагрузки). Практикующие диетологи и нутрициологи рекомендуют не более 30 г в день. Но среднестатистический современный человек съедает порядка 100-120 г в день. Сахар не плох, если вы весь его сжигаете. Но, если у многих часто негатив к спорту, то скорее всего, вы его не сжигаете.
Что происходит с избытком сахара?
- Столовый сахар в организме расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза служит топливом для клеток. Но клеткам не нужно столько глюкозы, сколько мы закачиваем сейчас в организм каждый день, и вся эта свободная глюкоза начинает плавать в кровотоке. И тут начинается страшное - она гликирует, то есть, склеивает молекулы белков и жиров. Волокна теряют пластичность, гликированные фибропласты уже не могут так производить коллаген и эластин, белковые структуры, синтезирующие гиалуроновую кислоту, которая удерживает влагу внутри кожи и не даёт нам сморщиваться до состояния кураги, тоже не могут уже так бойко синтезировать гиалуронку. Но это половина беды...
- Гемоглобин крови, который переносит кислород, тоже белковая молекула. Гликированный гемоглобин, получив свою порцию кислорода и направив его в клетку, в итоге не может его в клетке отлепить, что приводит к кислородному голоданию клеток. Фруктоза тоже занимается тем же и гликирует в 4 раза активнее. И не все белки в теле активно обновляются. Надо ли говорить, что вот это всё приводит к преждевременному старению кожи и лица, и тела? Но и это ещё не всё...
- Сахар поднимает уровень инсулина, чтобы правильно метаболизироваться. Инсулин, в свою очередь, поднимает уровень андрогенов - мужских половых гормонов. Как это сказывается на лице у женщин? Акне и различные высыпания. А также проблемы с волосами и поликистозом яичников,
Идём дальше. Белки.
Люди, увлекающиеся спортом, чётко соблюдают дневные нормы белка, если хотят обеспечить себе рост мышц. И, если вы обращали внимание, любители силовых тренировок выглядят моложе (мы сейчас не обсуждаем профессиональный спорт со сверхнагрузками). Дело в том, что белок крайне необходим для построения молекул кожи и волос, а дефицит, соответственно, не даёт клеткам кожи восстанавливаться. Но и не только. Например, тот же самый гемоглобин, как упоминалось выше - белковая молекула. Если белка недостаточно, то и клетки гемоглобина не могут формироваться в достаточном количестве, что, опять же, влияет на питание клеток. А если в питании ещё не достаточно и железа, то анемия обеспечена. Не будет достаточного количества белков - не будет красивой и молодой кожи.
Следующие у нас в меню жиры.
При правильном питании за количеством и качеством жиров тоже следят. Их вовсе не ограничивают. Если смотреть с позиции красоты, то обращаем внимание не только на то, что без липидов не будет вырабатываться достаточное количество кожного сала, и не будут усваиваться такие жирорастворимые витамина красоты, как витамины А,Е,Д,К, но и начнутся проблемы с гормонами. Половые гормоны синтезируются из холестеринов. Если у вас резко ушли из питания жиры, как вы будете поддерживать уровень эстрогенов? Никак...Вот вам и преждевременное старение и лица, и тела. Колебания эстрогенов сразу видны на лице.
Углеводы, очень сложные углеводы.
Углеводы, те, которые не сахара, а сложные углеводы - это клетчатка. Клетчатка крайне необходима для нашего микробиома кишечника. Именно микробиом участвует в синтезе витаминов группы В, и помогает лучше усваивать другие питательные вещества из пищи. Убитый микробиом - это и дефицит витаминов группы В, которые тоже сильно влияют на здоровье организма и красоту кожи, и плохой иммунитет.
Многие витамины - это ещё и антиоксиданты. При дефицитах витаминов клетки остаются и без питания, и без защиты от свободных радикалов. Что повлияет и на внешний вид кожи лица и тела.
И это только верхушка айсберга. Когда у здравомыслящего человека появляется полное представление как пищеварительный тракт и еда влияют на весь организм, то быстро стимулируется непреодолимое желание питаться хорошо. Если, конечно же, вы себя любите и уважаете тот дар, который получили от природы - невероятно совершенное по процессам тело. Но это так - лирическое отступление. Давайте приступим к фитнесу.
На фото. Самые спортивные в Голливуде. Слева - Кейт Бекинсейл, 48, справа - Дженнифер Лопес, 52. Кто будет кричать, что Фотошоп, то рекомендую посмотреть последние фильмы с их участием и живые выступления той же Лопес.
Фитнес
Ни для кого не секрет, что те, кто занимаются спортом, также пристально следят за питанием. Поэтому у них питание такое сбалансированное, что позволяет избежать дефицитов. Что само по себе уже сказывается позитивно на внешнем виде. Не говоря о том, что съеденные сахара быстро пережигаются, не успевая нашкодить в теле.
Но при этом есть куча других преимуществ для внешнего вида в целом, и для лица, в частности, помимо здоровья.
- Тренировки способствуют синтезу гормона роста. Гормон роста участвует в выработке белков, которые являются частью коллагена и эластина. Данные компоненты предотвращают появление дряблости и обвисания кожи, способствуют удержанию влаги в ней, избавляют от пигментных пятен и сохраняют её здоровый цвет, улучшая усвоение макроэлементов.
- Кортизол. Этот гормон буквально демонизировали в последнее время, и зря. Без него мы бы не смогли жить. Но об этом подробнее в другой статье. А вот когда кортизола становится много в организме, он начинает пакостить - разрушает мышцы, повышает уровень глюкозы в крови (а это снова привет процессу гликации и всем остальным вытекающим последствиям, описанным ранее), перераспределяет жир в область живота и талии (типичная картина длительного присутствия кортизола - пузик на тонких ножках с дряблыми ручками), да и ещё задерживает жидкость. У кого хронический стресс, у того и лицо вечно опухшее, и дряблость преждевременная. А вот если заниматься умеренно физическими активностями (умеренными - это ключевое слово), излишек кортизола пережигается, что нормализует все остальные процессы. И просыпаетесь вы с прекрасно очерченными тонусными мышцами лица.
- И, конечно же, не забываем, что физическая нагрузка улучшает кровообращение. И если у вас еще и гемоглобин не гликированный, и железо в норме, то вся эта кровь, насыщенная гемоглобином и кислородом, приливает и к мышцам, и к коже, питая, насыщая, и удаляя токсины и метаболиты.
Как видите, никаких чудодейственных секретов омоложения, нам недоступных. Дисциплина - прежде всего.
Конечно же, и массаж, и косметология с уколами красоты, и какая-то хирургическая коррекция может быть. Если есть возможность что-то улучшить, то в этом нет ничего ужасного и предосудительного. Но ничто, абсолютно ничто не спасёт ваше лицо, если вы раздолбали организм. И на примерах звёзд это как раз очень хорошо видно. Сравните ту же самую Линдси Лохан в её 35 лет и Кейт Бекинсейл в 48. Я думаю, никто не сомневается, что они обе имеют доступ к услугам хороших косметологов. Но какая большая и очевидная разница....
Как замедлить процесс старения
Старение - процесс неизбежный и абсолютно нормальный. Но никто не говорит, что старение должно развиваться стремительно после 30 лет, ведь продолжительность жизни увеличивается, и как-то прожить половину жизни немощными стариками - так себе перспектива. Но наука не стоит на месте и учёные всё глубже погружаются в биохимические процессы тела, выработав рекомендации, как сохранить молодость и качество функций организма на более длительный срок.
И немалую роль отводят именно питанию. Это и не удивительно - от качества еды и напитков зависит то, будут ли у нас какие-то дефициты микро- и макронутриентов, будут ли работать как положено все биохимические процессы в организме и будет ли нас от постоянного воспаления защищать собственный иммунитет.
Итак,
Питание в помощь
- Добавляйте продукты-источники кальция для плотности костей: все виды капусты, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, цитрусовые, кунжутноое масло, мак. Заметьте, молоко и молочная продукция в этот список не входят.
- Снижайте в рационе количества аминокислоты метионина для активации митофагии - процесса удаления отработавших митохондрий. Метионин находится в мясе рыбы, птицы, твороге, молочных продуктов. С возрастом количество этих продуктов в рационе стоит сокращать. Особенно стоит ограничивать красное мясо и сосиски с колбасами. Метионин также при дефиците витаминов группы В способствует накоплению гомоцистеина - токсичной аминокислоты, которая в совокупности с сахаром и является той самой настоящей причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а не холестерин.
- Красное мясо замените на красную и жирную рыбу. Это природные источники Омега-3. И, конечно же, добавьте Омега-3 в виде нутрицевтика на регулярной основе.
- Сократите количество потребляемых калорий в день. Человек в возрасте за 45-50 лет должен сокращать калории, так как метаболизм замедляется. Было бы неплохо ввести в практику интервальное голодание или разгрузочную терапию. Но ниже 1500 ккал в день всё равно лучше не уходить.
- Исключите сахара. Сахар склеивает белки. Гликированный гемоглобин - лабораторный маркер - склеенный белок, который транспортирует кислород в ткани, а потом из-за такой деформации не может кислород отдать клетке, нарушая питание. Гликированные белки мышечных волокон делают их жесткими. Сахар разрушает белки кожи и сбивает процесс синтеза гиалуроновой кислоты.
- Исключите индивидуальные аллергены. Непереносимость того или иного продукта может носить индивидуальный генетический характер и быть неярко выраженной, чтобы самому понять точно, на что именно есть аллергия или непереносимость.Для этого достаточно сделать генетический тест раз в жизни. Если аллергическая реакция на то или иное вещество не выражена ярко, это не значит, что не стоит беспокоится и продолжить употреблять. Так вы спровоцируете у себя в организме хроническое воспаление, которое может длиться года, приводя к "внезапным" острым и тяжелым хроническим заболеваниям.
- Обеспечьте достаточное количество клетчатки в пище. 20-30 г клетчатки ежедневно - это норма. Клетчатка является необходимым условием поддержания нормальной микрофлоры кишечника, которая отвечает и за процесс пищеварения, синтеза некоторых витаминов, иммунитет.
- Принимайте нутрицевтики. Увы, но почти каждый из нас имеет тот или иной дефицит по микро- и макронутриентам. Любой дефицит нарушает нормальное течение биохимических процессов в организме. Нутрицевтики подбираются строго индивидуально после сдачи анализов. Но существуют такие, которые необходимо принимать всем. Например, тот же витамин Д или Омега-з. У большинства также огромный дефицит магния.
Модификация образа жизни
- Обязательно нормализуйте сон. Спать нужно ложиться строго между 22ч и 23ч, так как в это время пик выработки мелатонина. Сон должен быть по продолжительности 7-9ч, но важно, чтобы у вас не страдала фаза глубокого сна, так как именно в период глубокого сна мозг занят отлаживанием гомеостаза организма, а пищеварительный тракт отдыхает и получает "перезагрузку".
- Откажитесь от алкоголя и курения. Ничего кайфового в этом нет.
- Регулярная физическая активность - это очень важно. Наше тело не было природой создано для лежания на диване и многие наши процессы в организме настроены на то, что сейчас нам либо придется убегать от волка, либо опять голодать, потому что мамонт убежал от нас. Под такой режим работы организм хорошо заточен. Под диван - нет. Ходите пешком. 10 тыс шагов в день - это биологический оптимум для тела. Силовые тренировки - путь к работоспособным мышцам и плотным костям. Йога - способ расслабиться и снять напряжение ментальное и физическое. Моторика кишечника и желчного пузыря запускаются нашими физическими активностями. Наши гены активируются движением. Если вы сидите долго неподвижно, а потом дома лежите, выдаете команду ДНК. что "клиент мёртв, нежели жив", поэтому клетки замедляют все процессы деления и восстановления.
- Осваивайте техники расслабления и дыхания. Медитация, психотерапия - это всё наше благо. психотерапия нужна практически всем, так как население всей планеты с каждым годом всё больше и больше завязает в затяжном стрессе и нерешенных проблемах. Просто "позитивное мышление" не работает. Часто оно носит токсический оттенок.
- Мотивация - наше всё. Пока у человека есть стремление познавать жизнь, развиваться, изучать, активно работать и отдыхать - он биологически будет моложе "паспортных" сверстников.
10 Вредных Продуктов которые Убивают наше Здоровье каждый день. Какие вредные продукты нельзя есть.
Пошаговый разбор системы управления здоровьем, долголетием, красотой и энергией, - основы питания, гормонального баланса, и многое другое:
Интенсив БИОХАКИНГ LIFE-Практикум 3.0
https://nikitametelitsa.ru/health?utm_source=youtube
Бесплатный онлайн-практикум "7 секретов полноценного здоровья и высокого уровня энергии"
https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic
Безоплатный семинар по питанию на Ютубе: (из видео)
https://www.youtube.com/watch?v=P1uKsBHLlWQ
Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
Видео про ВРЕД КОФЕ: (из видео)
https://www.youtube.com/watch?v=YXlQdJGFWAk&t
Тайминг:
00:00 - Начало
00:00 - Вредные сладкие газировки
01:49 - Пакетированые соки
02:32 - Всегда читайте этикетки
02:52 - Кондитерские изделия из магазина
03:50 - Плавленые сыры
04:21 - Кофе
06:02 - Шоколадные батончики
06:49 - Мороженое
07:51 - Обезжиренный йогурт
09:23 - Хлебобулочные изделия
11:24 - Консервированные продукты
12:39 - Алкоголь
13:48 - Безоплатный семинар по правильному питанию
Сегодня на нашем канале мы решили рассказать вам о 10 вредных продуктах, которые вы, возможно, употребляете каждый день. Мы собрали для вас самую полезную информацию о газировке, алкоголе, мучных изделиях, кофе, шоколадных батончиках и многом другом!
Газировка. Загадочные этикетки, искрящийся напиток, но скрытые вредные составляющие, которые могут навредить вашему здоровью. Мы разгадаем все секреты этого популярного и, к сожалению, опасного напитка.
Алкоголь влияет на организм, почему употребление в больших дозах может стать причиной серьезных заболеваний, и как выглядит опасная зависимость от этого напитка.
Мучные изделия – самые распространенные вредные продукты, которые мы покупаем без задумываясь. Но зачастую они содержат множество консервантов, красителей и сахара, что может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
Почему употребление кофе в больших количествах может вызывать негативные последствия для нашего организма и как правильно использовать этот напиток, чтобы избежать проблем.
Шоколадные батончики – наше слабое место. Мы расскажем, что находится внутри этих вкусностей, и какой может быть цена, которую мы платим за частое потребление этой сладости.
Видео основано на исследованиях и мнениях экспертов. Вся информация предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Помните, что здоровый образ жизни и баланс в питании – залог вашего благополучия!
Съемка, монтаж, публикация - Александр Аксельрод: https://designforge.ru
#ВредныеПродукты #ВреднаяЕда #Биохакер #ПродуктыПитания #Здоровье #Биохагинг #Еда #Питание #ПравильноеПитание #ПолезнаяЕда
Как правильно пить ВОДУ и сколько нужно употреблять воды? Полезные советы от Биохакера
?? Приходите на бесплатный интенсив, в котором вы узнаете как наполнить себя энергией, быть всегда в хорошем настроении и стать по-настоящему здоровым. ✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
= = = = =
Меня зовут Никита Метелица и я основатель института Биохакинга и здоровья. Уже больше 12-и лет я изучаю вопросы эталонной работы нашего организма. В этом видео мы поговорим о том, как правильно пить воду и сколько нужно употреблять воды в день.
? НАВИГАЦИЯ
0:00 Начало
0:21 Сколько пить воды в сутки
2:26 Захотел есть — попей воды
3:39 Как правильно пить воду
4:51 Нужно пить воду по утрам
5:42 Работа организма
6:29 Когда пить воду
7:41 Через сколько после еды можно пить
8:14 Употребление воды перед сном
9:15 Температура воды
11:05 Можно ли воду заменить другими напитками
12:54 Как выбрать бутылочку для воды
13:55 Что будет если пить мало воды
15:45 Какую воду нужно пить
16:54 Обращение к зрителям
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
ПОЧЕМУ НАДО ПИТЬ ВОДУ?
В первую очередь, это самый важный источник энергии для нашего организма. И это вполне закономерно, если вспомнить, что человеческое тело практически полностью состоит из воды. И если в организме наблюдается нехватка такого важного вещества, снизится ферментативная активность. Это приведет к падению работоспособности, человек станет вялым. Еще одна причина почему надо пить воду — она помогает снять напряжение.
Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и питательные вещества, помогает им хорошо усваиваться. Польза от этого незаменима.
Еще одна причина, почему полезно пить воду — чем больше мы это делаем, тем больше из нашего организма выводится вредных веществ. Значительное потребление воды способствует выработке разных жидкостей, с которыми выходят токсины или шлаки. Эту функцию считают одной из самых важных.
= = = = =
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизни: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Здоровье #Долголетие #Биохакинг
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БИОХАКЕРА | КАК УБИТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТОЙ
Как правильно питаться? Как питание и пищеварение влияют на наше здоровье? Почему диеты - это зло. Все эти вопросы я попытался вам изложить в одном видео. Надеюсь это будет для вас полезно. ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
На наших интенсивах я даю информацию и методы для восстановления вашей жизненной энергии, работоспособности а следовательно и счастливой жизни.
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
Подписывайтесь, много полезного контента и крутые прямые эфиры!
#никитаметелица #биохакинг #питание #диета #пищеварение
КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? Как Похудеть Раз и Навсегда? Детокс
Всем привет! Меня зовут Никита Метелица, и в этом видео я расскажу вам как избавиться от лишнего веса и как сделать так, чтобы ушедшие килограммы к тебе больше никогда не вернулись. ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
Посмотри это видео до конца и ты узнаешь:
* Какие факторы приводят к набору веса?
* Что такое "детокс"?
* Какие нагрузки нужны нашему организму?
* Каким образом можно вывести отходы из нашего организма?
Присоединяйтесь к нам и начинайте жить полноценной жизнью.
Прямо сейчас нажмите «Подписаться» и «Колокольчик», чтобы узнать простые секреты, как поддерживать свой организм здоровым и быть в тонусе, ведь здоровье и энергия – это не только самочувствие. Это то, что может повлиять на те или иные аспекты в вашей жизни, будь то бизнес (любимое дело) или взаимоотношения с людьми. До встречи в следующем выпуске!
#никитаметелица #биохакер #лишнийвес
На этом канале мы простыми словами рассказываем о биохакинге, развитии сознания, улучшении физического, психического и эмоционального здоровья, а также о том, как работая над собой, можно не только избавиться от текущих проблем со здоровьем, избежать более серьезных последствий вредного образа жизни, но и преумножить свой капитал, путем достижения новых результатов и высот в своём деле.
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/user/metelitsanik/
ЧИСТАЯ ВОДА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ВОДА - ИСТОЧНИК ЖИЗНИ. Для нас невероятно важно что бы этот источник был чистым и полезным. ✅ Заходите на ? https://vk.cc/cee8xW ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
В этом видео мы расскажем вам о том, как получать чистую воду без примесей в домашних условиях, в какой таре лучше всего хранить питьевую воду, что такое портативный ионизатор воды и покажем вам физические показатели жидкости при разном уровне фильтрации.
Будьте здоровы!
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
ТОП 5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Еда живая и мертвая | Советы от биохакера
Давайте рассмотрим ТОП 5 правил здорового питания. Как правильно питаться, чтобы не заболеть? Какие принципы правильного питания мы знаем? Чем вредны углеводы и сахар? Как питается биохакер Никита Метелица?
Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
00:00 – О чем будет это видео
00:48 - Не надо переедать
04:45 - Не запивайте еду водой
08:37 - Не смешивайте животные белки
12:05 - Минимизация углеводов и сахара
16:52 - Минимизировать приготовленную пищу
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
#Питание #ПравильноеПитание #Биохакер #Еда #Белки #Жиры #Здоровье #ЗОЖ #Биохакинг
7 САМЫХ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ Питания | Вредная Еда Для Вашего Здоровья! | Биохакер
В этом видео, вы узнаете: какие 7 самых вредных ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ для вашего здоровья. Чем опасна вредная еда. Не всякая еда полезна, а некоторые продукты вполне могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Какой вред организму могут нанести продукты питания: арахисовая паста, консервированные продукты, соленая селедка, импортный картофель, крабовые палочки и обезжиренные молочные продукты? Как биохакинг влияет на ваши привычки правильного питания?
Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
00:00 – О чем будет это видео
00:40 – Вред от арахисовой пасты
03:08 – Консервированный зеленый горошек и кукуруза
04:19 – Чем вредна селедка под шубой
06:04 – Импортный картофель с ГМО
08:26 – Салат из крабовых палочек содержит глутамат натрия
11:33 – Обезжиренные продукты обман
13:09 – Биохакинг в привычках правильного питания
#ВредныеПродукты #ВреднаяЕда #Биохакер #ПродуктыПитания #Здоровье #Биохагинг #Еда #Питание #ПравильноеПитание #ПолезнаяЕда
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
✔️ БиоХакинг ✔️ Правильное Питание и Здоровый Образ Жизни: Зелёная Гречка | Никита Метелица
? Привет Биохакеры! ЗОЖники! И люди решившие перейти на здоровый образ жизни и здоровое питание. В этом видео я расскажу Вам лайфхак правильного питания. Сегодня я покажу и расскажу про Зелёную гречку! Если Вы ведёте Здоровый Образ Жизни или только знакомитесь с ЗОЖ, тогда зеленая гречка должна обязательно стать одним из главных продуктов в вашем здоровом питании! Смотрите это видео до конца и Вы узнаете как получить максимум пользы от продуктов питания, а в данном случае от зелёной гречки.
? Хотите прокачать Вашу Жизнь на максимум? Чтобы у Вас была счастливая и долгая жизнь?
✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = =
? НАВИГАЦИЯ:
00:00 Рубрика "Полезные продукты у Вас под носом"
00:08 Пророщенная зеленая гречка это кладезь микро и макро элементов, большое содержание белка и 18 аминокислот
00:38 Почему именно пророщенная зеленая гречка так полезна?
02:11 Почему коричневая гречка не такая полезная как зеленая
04:01 Приглашение на интенсив по Биохакингу
? Ещё больше важной информации о полезных продуктах и Здоровом Образе Жизни Вы узнаете на нашем БЕСПЛАТНОМ интенсиве по ссылке ниже:
✅ Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ Интенсив ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?
? Чтобы не забыть мои лайфхаки - сохраните это видео к себе в соцсети.
= = = =
✅ Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#зож #ПП #ПолезныеПродукты #гречка #зеленаягречка #Биохакер #СуперФуд #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеПродукты #Биохакинг
✔️ Урбеч - Еда Долгожителей ✔️ БиоХакинг / Продукты для здоровья и Здоровый Образ Жизни | Рецепт
? Привет Биохакеры! ЗОЖники! И люди решившие перейти на здоровый образ жизни и здоровое питание. Сегодня я покажу Вам и расскажу про Дагестанский Урбеч! Так как сам уже более 10 лет. Я употребляю в пищу урбеч - это перемолотые семечки или орешки.
Урбеч, или как его еще называют многие люди это еда долгожителей!
Урбеч популярен не только в Дагестане, но и по всему Миру.
Если Вы ведёте Здоровый Образ Жизни или только знакомитесь с ЗОЖ, тогда данный продукт будет не только полезен, но и придётся Вам по вкусу.
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = =
? НАВИГАЦИЯ:
00:00 Уже более 10 лет я кушаю замечательны и полезный Дагестанский Урбеч
00:22 Почему каждый из нас просто обязан употреблять в еду Урбеч
01:51 Чем различается урбеч. Виды урбеча
02:09 Как правильно готовить урбеч и блюда с урбечом
04:40 Как приготовить детскую кашку из урбеча
10:56 Мои советы по употреблению и хранению Урбеча
11:55 Биохакер кушает Урбеч - еду для Долгожителей
? Ещё больше важной информации о полезных продуктах и Здоровом Образе Жизни Вы узнаете на нашем БЕСПЛАТНОМ интенсиве по ссылке ниже:
✅ Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ Интенсив ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?
? Чтобы не забыть мои лайфхаки - сохраните это видео к себе в соцсети.
= = = =
✅ Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Урбеч #Продукты #зож #ПолезныеПродукты #Здоровье #Биохакер #СуперФуд #ПП #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеПродукты #Биохакинг
✔️ ТОП 3 самых полезных продуктов в мире ✔️ Продукты для здоровья и Здоровый Образ Жизни | Биохакинг
? Какие самые полезные продукты в Мире? Биохакинг даёт ответы многим людям, которые ведут Здоровый Образ Жизни или только собираются перейти на сторону ЗОЖ.
Сегодня я расскажу Вам о том какие продукты полезные для Вашего здоровья, стоят недорого и можно купить практически в любом магазине.
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
? НАВИГАЦИЯ:
00:00 - Рубрика "Полезные продукты у Вас под носом" - ТОП 3 самые полезные продукты питания
00:14 - Полезный продукт, который очень недооценен нашими людьми - Абрикосовые косточки
00:18 - Абрикосовые косточки - Польза и Вред
03:42 - Полезный продукты для правильного питания Зелёная Гречка
08:05 - Полезная информация про Урбечь
08:49 - Третий полезный продукт - Тыквенные семечки
03:35 - Ещё больше важной информации о полезных продуктах и Здоровом Образе Жизни Вы узнаете на нашем БЕСПЛАТНОМ интенсиве по ссылке ниже:
✅ Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ Интенсив ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?
? Чтобы не забыть мои лайфхаки - сохраните это видео к себе в соцсети.
✅ Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Биохакинг #Продукты #зож #ПолезныеПродукты #Здоровье #Биохакер #СуперФуд #ПП #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеПродукты
