logo
ХОЛИСТИКА
logo
0
читателей
ХОЛИСТИКА  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Наука о здоровье стремительно несётся вперёд, а мы стремительно отстаём от этого движения. Донести последние новости в области генетики, эпигенетики, нутрициологии, геронтологии на благо здоровья и долголетия жителей нашей страны - миссия нашего проекта.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Читатель 399₽ месяц 3 831₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Доступ ко всем материалам

Оформить подписку
Меценат 599₽ месяц 5 751₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА

Для тех, кто хочет сделать больше

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 6 мин
logo ХОЛИСТИКА

Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Можем ли мы избежать старения в условиях увеличения продолжительности жизни? Рассказывают учёные

Говорят, ‎смерть‏ ‎и ‎налоги ‎- ‎единственные ‎верные‏ ‎вещи ‎в‏ ‎жизни,‏ ‎которые ‎невозможно ‎избежать.‏ ‎Но ‎действительно‏ ‎ли ‎первое ‎так ‎безоговорочно‏ ‎и‏ ‎неизбежно?

На ‎протяжении‏ ‎многих ‎веков,‏ ‎да ‎и ‎тысячелетий, ‎людей ‎манила‏ ‎идея‏ ‎эликсира ‎бессмертия.‏ ‎И ‎вот,‏ ‎похоже, ‎мы ‎где-то ‎близко ‎к‏ ‎открытию,‏ ‎учитывая‏ ‎значительный ‎рост‏ ‎продолжительности ‎жизни‏ ‎человека ‎и‏ ‎открытие‏ ‎учеными ‎новых‏ ‎способов ‎обратить ‎вспять ‎старение ‎и‏ ‎потенциально ‎увеличить‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎людей.


К ‎сожалению,‏ ‎согласно ‎результатам‏ ‎нового ‎радикального ‎анализа ‎моделей‏ ‎смертности‏ ‎как ‎среди‏ ‎людей, ‎так‏ ‎и ‎среди ‎других ‎видов, ‎это‏ ‎не‏ ‎так.

"Независимо ‎от‏ ‎того, ‎сколько‏ ‎витаминов ‎мы ‎принимаем, ‎насколько ‎здорова‏ ‎наша‏ ‎окружающая‏ ‎среда ‎или‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎мы‏ ‎в‏ ‎конечном ‎итоге‏ ‎постареем ‎и ‎умрем", ‎- ‎говорит‏ ‎статистик ‎Фернандо‏ ‎Колчеро‏ ‎из ‎Университета ‎Южной‏ ‎Дании.

В ‎новом‏ ‎международном ‎исследовании Колчеро ‎и ‎39‏ ‎других‏ ‎ученых ‎было‏ ‎обнаружено, ‎что‏ ‎скорость ‎старения ‎внутри ‎видов ‎относительно‏ ‎фиксирована,‏ ‎даже ‎если‏ ‎виды ‎могут‏ ‎продлевать ‎общую ‎выживаемость ‎при ‎благоприятных‏ ‎условиях‏ ‎внешней‏ ‎среды, ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎отражается ‎на‏ ‎продолжительности‏ ‎жизни.

Возьмем, ‎к‏ ‎примеру, ‎людей. ‎Хотя ‎максимальная ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎неуклонно‏ ‎увеличивалась ‎примерно ‎на‏ ‎три ‎месяца‏ ‎каждый ‎год ‎с ‎середины‏ ‎1800-х‏ ‎годов, ‎это‏ ‎вовсе ‎не‏ ‎означает, ‎что ‎мы ‎действительно ‎открыли‏ ‎способ‏ ‎замедлить ‎биологическое‏ ‎старение ‎или‏ ‎преодолеть ‎предел ‎продолжительности ‎жизни ‎человека.‏ ‎По‏ ‎мере‏ ‎улучшения ‎условий‏ ‎жизни ‎людей‏ ‎за ‎счет‏ ‎развития‏ ‎медицины ‎и‏ ‎доступности ‎медицинских ‎услуг, ‎социальных ‎условий,‏ ‎доступности ‎питания‏ ‎и‏ ‎комфорта ‎жизни ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎увеличивалась.‏ ‎Все ‎больше ‎и ‎больше‏ ‎людей‏ ‎теперь ‎живут‏ ‎намного ‎дольше.‏ ‎Однако ‎траектория ‎движения ‎к ‎смерти‏ ‎в‏ ‎старости ‎не‏ ‎изменилась.

Исследования ‎показывают,‏ ‎что ‎улучшения ‎в ‎окружающей ‎среде‏ ‎-‏ ‎доступ‏ ‎к ‎современной‏ ‎медицине ‎и‏ ‎правильному ‎питанию‏ ‎в‏ ‎контексте ‎человека‏ ‎- ‎вряд ‎ли ‎приведут ‎к‏ ‎замедлению ‎процессов‏ ‎старения,‏ ‎которые, ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎резкое ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни.

На‏ ‎фото. ‎Девушки‏ ‎за ‎60.‏ ‎Слева ‎- ‎Джанет ‎Линн ‎Вест,‏ ‎Инстаграм‏ ‎@janetlynnwest_ifbb_pro. ‎Справа‏ ‎- ‎Шэрон‏ ‎Мари, ‎Инстаграм ‎@sharon_ironangelsfitclub. ‎Пример ‎того,‏ ‎как‏ ‎спорт‏ ‎и ‎правильное‏ ‎питание ‎позволяют‏ ‎держать ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎на ‎должном ‎уровне

Тем ‎не ‎менее,‏ ‎ученые ‎делают‏ ‎оговорки,‏ ‎допуская, ‎что ‎замедление‏ ‎процессов ‎старения‏ ‎и ‎продление ‎жизни ‎остаются‏ ‎возможными,‏ ‎даже ‎если‏ ‎их ‎собственные‏ ‎выводы ‎указывают ‎на ‎что-то ‎другое.‏ ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎наука ‎не ‎стоит ‎на ‎месте.‏ ‎Например,‏ ‎если‏ ‎раньше ‎считалось,‏ ‎что ‎нервные‏ ‎клетки ‎не‏ ‎восстанавливаются,‏ ‎то ‎сейчас‏ ‎уже ‎доказано, ‎что ‎процесс ‎восстановления‏ ‎нервных ‎клеток‏ ‎происходит‏ ‎постоянно. ‎На ‎этом‏ ‎основана ‎нейропластичность‏ ‎мозга. ‎Поэтому, ‎когда ‎дело‏ ‎доходит‏ ‎до ‎изучения‏ ‎биологии ‎и‏ ‎биохимии ‎человека, ‎не ‎всё ‎так‏ ‎однозначно.

"Еще‏ ‎неизвестно, ‎смогут‏ ‎ли ‎будущие‏ ‎достижения ‎в ‎медицине ‎преодолеть ‎биологические‏ ‎ограничения,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎здесь‏ ‎определили, ‎и‏ ‎достичь ‎того,‏ ‎чего‏ ‎не ‎удалось‏ ‎добиться ‎в ‎ходе ‎эволюции", ‎-‏ ‎пишут ‎авторы‏ ‎исследования‏ ‎в ‎своей ‎статье.

Но‏ ‎тем ‎не‏ ‎менее, ‎следует ‎отметит ‎тот‏ ‎факт,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎живущие ‎полноценно,‏ ‎правильно ‎питаясь ‎и ‎соблюдая ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни, ‎выглядят‏ ‎лучше ‎и‏ ‎чувствуют ‎себя ‎лучше ‎как ‎на‏ ‎уровне‏ ‎субъективных‏ ‎оценок, ‎так‏ ‎и ‎на‏ ‎уровне ‎биохимических‏ ‎анализов.‏ ‎Тяжелый ‎изнуряющий‏ ‎труд ‎со ‎скудным ‎питанием ‎и‏ ‎жизнью ‎в‏ ‎бараках,‏ ‎к ‎счастью, ‎уже‏ ‎не ‎такое‏ ‎распространенное ‎явление ‎на ‎Земле,‏ ‎как‏ ‎это ‎было‏ ‎век ‎назад.‏ ‎Возможно, ‎мы ‎просто ‎не ‎совсем‏ ‎правильно‏ ‎оцениваем ‎старение,‏ ‎базируя ‎наше‏ ‎представление ‎о ‎времени ‎наступления ‎старости‏ ‎на‏ ‎основе‏ ‎внешнего ‎проявления‏ ‎изношенности ‎организма,‏ ‎которое ‎было‏ ‎раньше.

На‏ ‎фото. ‎Владимир‏ ‎Зельдин ‎на ‎пороге ‎своего ‎столетия.‏ ‎Очень ‎хороший‏ ‎был‏ ‎актёр. ‎И ‎как‏ ‎профессионал, ‎и‏ ‎как ‎человек

Не ‎будем ‎сейчас‏ ‎касаться‏ ‎вопросов ‎современной‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии, ‎но ‎посмотрим ‎на‏ ‎возможности‏ ‎нутрицевтики. ‎Правильно‏ ‎подобранное ‎питание,‏ ‎составленное ‎на ‎основе ‎индивидуальных ‎особенностей‏ ‎человека‏ ‎(по‏ ‎анализам) ‎грамотным‏ ‎нутрициологом, ‎своевременное‏ ‎обследование ‎в‏ ‎целях‏ ‎выявления ‎патологий‏ ‎и ‎их ‎коррекции, ‎умеренные ‎физические‏ ‎нагрузки ‎и‏ ‎та‏ ‎же ‎гормонозаместительная ‎терапия,‏ ‎а ‎также‏ ‎позитивный ‎настрой ‎и ‎наличие‏ ‎жизненных‏ ‎целей ‎-‏ ‎всё ‎это‏ ‎существенно ‎влияет ‎и ‎на ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎человека, ‎и‏ ‎на ‎его‏ ‎самочувствие, ‎позволяя ‎отодвинуть ‎старение ‎на‏ ‎более‏ ‎поздний‏ ‎рок, ‎чем‏ ‎с ‎ним‏ ‎сталкивались ‎наши‏ ‎предки.‏ ‎И ‎таких‏ ‎примеров ‎немало. ‎Не ‎обязательно ‎далеко‏ ‎ходить ‎за‏ ‎примерами‏ ‎и ‎искать ‎их‏ ‎на ‎чужбине.‏ ‎Достаточно ‎вспомнить ‎нашего ‎актёра‏ ‎Владимира‏ ‎Михайловича ‎Зельдина,‏ ‎который ‎ушёл‏ ‎от ‎нас ‎в ‎101 ‎год,‏ ‎при‏ ‎этом ‎сохраняя‏ ‎достаточно ‎цветущий‏ ‎вид, ‎трезвую ‎память ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие,‏ ‎продолжая‏ ‎играть ‎в‏ ‎театре ‎до‏ ‎конца ‎своих‏ ‎лет,‏ ‎в ‎то‏ ‎врем, ‎когда ‎многие ‎сдаются ‎уже‏ ‎к ‎70-ти‏ ‎годам.

Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Как замедлить процесс старения

Старение ‎-‏ ‎процесс ‎неизбежный ‎и ‎абсолютно ‎нормальный.‏ ‎Но ‎никто‏ ‎не‏ ‎говорит, ‎что ‎старение‏ ‎должно ‎развиваться‏ ‎стремительно ‎после ‎30 ‎лет,‏ ‎ведь‏ ‎продолжительность ‎жизни‏ ‎увеличивается, ‎и‏ ‎как-то ‎прожить ‎половину ‎жизни ‎немощными‏ ‎стариками‏ ‎- ‎так‏ ‎себе ‎перспектива.‏ ‎Но ‎наука ‎не ‎стоит ‎на‏ ‎месте‏ ‎и‏ ‎учёные ‎всё‏ ‎глубже ‎погружаются‏ ‎в ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎тела, ‎выработав‏ ‎рекомендации, ‎как ‎сохранить ‎молодость ‎и‏ ‎качество ‎функций‏ ‎организма‏ ‎на ‎более ‎длительный‏ ‎срок.


И ‎немалую‏ ‎роль ‎отводят ‎именно ‎питанию.‏ ‎Это‏ ‎и ‎не‏ ‎удивительно ‎-‏ ‎от ‎качества ‎еды ‎и ‎напитков‏ ‎зависит‏ ‎то, ‎будут‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎какие-то ‎дефициты ‎микро- ‎и‏ ‎макронутриентов,‏ ‎будут‏ ‎ли ‎работать‏ ‎как ‎положено‏ ‎все ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎в ‎организме‏ ‎и ‎будет ‎ли ‎нас ‎от‏ ‎постоянного ‎воспаления‏ ‎защищать‏ ‎собственный ‎иммунитет.

Итак,

Питание ‎в‏ ‎помощь

  1. Добавляйте ‎продукты-источники‏ ‎кальция ‎для ‎плотности ‎костей:‏ ‎все‏ ‎виды ‎капусты,‏ ‎зеленые ‎листовые‏ ‎овощи, ‎бобовые, ‎орехи, ‎цитрусовые, ‎кунжутноое‏ ‎масло,‏ ‎мак. ‎Заметьте,‏ ‎молоко ‎и‏ ‎молочная ‎продукция ‎в ‎этот ‎список‏ ‎не‏ ‎входят.
  2. Снижайте‏ ‎в ‎рационе‏ ‎количества ‎аминокислоты‏ ‎метионина ‎для‏ ‎активации‏ ‎митофагии ‎-‏ ‎процесса ‎удаления ‎отработавших ‎митохондрий. ‎Метионин‏ ‎находится ‎в‏ ‎мясе‏ ‎рыбы, ‎птицы, ‎твороге,‏ ‎молочных ‎продуктов.‏ ‎С ‎возрастом ‎количество ‎этих‏ ‎продуктов‏ ‎в ‎рационе‏ ‎стоит ‎сокращать.‏ ‎Особенно ‎стоит ‎ограничивать ‎красное ‎мясо‏ ‎и‏ ‎сосиски ‎с‏ ‎колбасами. ‎Метионин‏ ‎также ‎при ‎дефиците ‎витаминов ‎группы‏ ‎В‏ ‎способствует‏ ‎накоплению ‎гомоцистеина‏ ‎- ‎токсичной‏ ‎аминокислоты, ‎которая‏ ‎в‏ ‎совокупности ‎с‏ ‎сахаром ‎и ‎является ‎той ‎самой‏ ‎настоящей ‎причиной‏ ‎сердечно-сосудистых‏ ‎заболеваний, ‎а ‎не‏ ‎холестерин.
  3. Красное ‎мясо‏ ‎замените ‎на ‎красную ‎и‏ ‎жирную‏ ‎рыбу. ‎Это‏ ‎природные ‎источники‏ ‎Омега-3. ‎И, ‎конечно ‎же, ‎добавьте‏ ‎Омега-3‏ ‎в ‎виде‏ ‎нутрицевтика ‎на‏ ‎регулярной ‎основе.
  4. Сократите ‎количество ‎потребляемых ‎калорий‏ ‎в‏ ‎день.‏ ‎Человек ‎в‏ ‎возрасте ‎за‏ ‎45-50 ‎лет‏ ‎должен‏ ‎сокращать ‎калории,‏ ‎так ‎как ‎метаболизм ‎замедляется. ‎Было‏ ‎бы ‎неплохо‏ ‎ввести‏ ‎в ‎практику ‎интервальное‏ ‎голодание ‎или‏ ‎разгрузочную ‎терапию. ‎Но ‎ниже‏ ‎1500‏ ‎ккал ‎в‏ ‎день ‎всё‏ ‎равно ‎лучше ‎не ‎уходить.
  5. Исключите ‎сахара.‏ ‎Сахар‏ ‎склеивает ‎белки.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин‏ ‎- ‎лабораторный ‎маркер ‎- ‎склеенный‏ ‎белок,‏ ‎который‏ ‎транспортирует ‎кислород‏ ‎в ‎ткани,‏ ‎а ‎потом‏ ‎из-за‏ ‎такой ‎деформации‏ ‎не ‎может ‎кислород ‎отдать ‎клетке,‏ ‎нарушая ‎питание.‏ ‎Гликированные‏ ‎белки ‎мышечных ‎волокон‏ ‎делают ‎их‏ ‎жесткими. ‎Сахар ‎разрушает ‎белки‏ ‎кожи‏ ‎и ‎сбивает‏ ‎процесс ‎синтеза‏ ‎гиалуроновой ‎кислоты.
  6. Исключите ‎индивидуальные ‎аллергены. ‎Непереносимость‏ ‎того‏ ‎или ‎иного‏ ‎продукта ‎может‏ ‎носить ‎индивидуальный ‎генетический ‎характер ‎и‏ ‎быть‏ ‎неярко‏ ‎выраженной, ‎чтобы‏ ‎самому ‎понять‏ ‎точно, ‎на‏ ‎что‏ ‎именно ‎есть‏ ‎аллергия ‎или ‎непереносимость.Для ‎этого ‎достаточно‏ ‎сделать ‎генетический‏ ‎тест‏ ‎раз ‎в ‎жизни.‏ ‎Если ‎аллергическая‏ ‎реакция ‎на ‎то ‎или‏ ‎иное‏ ‎вещество ‎не‏ ‎выражена ‎ярко,‏ ‎это ‎не ‎значит, ‎что ‎не‏ ‎стоит‏ ‎беспокоится ‎и‏ ‎продолжить ‎употреблять.‏ ‎Так ‎вы ‎спровоцируете ‎у ‎себя‏ ‎в‏ ‎организме‏ ‎хроническое ‎воспаление,‏ ‎которое ‎может‏ ‎длиться ‎года,‏ ‎приводя‏ ‎к ‎"внезапным"‏ ‎острым ‎и ‎тяжелым ‎хроническим ‎заболеваниям.
  7. Обеспечьте‏ ‎достаточное ‎количество‏ ‎клетчатки‏ ‎в ‎пище. ‎20-30‏ ‎г ‎клетчатки‏ ‎ежедневно ‎- ‎это ‎норма.‏ ‎Клетчатка‏ ‎является ‎необходимым‏ ‎условием ‎поддержания‏ ‎нормальной ‎микрофлоры ‎кишечника, ‎которая ‎отвечает‏ ‎и‏ ‎за ‎процесс‏ ‎пищеварения, ‎синтеза‏ ‎некоторых ‎витаминов, ‎иммунитет.
  8. Принимайте ‎нутрицевтики. ‎Увы,‏ ‎но‏ ‎почти‏ ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎имеет‏ ‎тот ‎или‏ ‎иной‏ ‎дефицит ‎по‏ ‎микро- ‎и ‎макронутриентам. ‎Любой ‎дефицит‏ ‎нарушает ‎нормальное‏ ‎течение‏ ‎биохимических ‎процессов ‎в‏ ‎организме. ‎Нутрицевтики‏ ‎подбираются ‎строго ‎индивидуально ‎после‏ ‎сдачи‏ ‎анализов. ‎Но‏ ‎существуют ‎такие,‏ ‎которые ‎необходимо ‎принимать ‎всем. ‎Например,‏ ‎тот‏ ‎же ‎витамин‏ ‎Д ‎или‏ ‎Омега-з. ‎У ‎большинства ‎также ‎огромный‏ ‎дефицит‏ ‎магния.

Модификация‏ ‎образа ‎жизни

  1. Обязательно‏ ‎нормализуйте ‎сон.‏ ‎Спать ‎нужно‏ ‎ложиться‏ ‎строго ‎между‏ ‎22ч ‎и ‎23ч, ‎так ‎как‏ ‎в ‎это‏ ‎время‏ ‎пик ‎выработки ‎мелатонина.‏ ‎Сон ‎должен‏ ‎быть ‎по ‎продолжительности ‎7-9ч,‏ ‎но‏ ‎важно, ‎чтобы‏ ‎у ‎вас‏ ‎не ‎страдала ‎фаза ‎глубокого ‎сна,‏ ‎так‏ ‎как ‎именно‏ ‎в ‎период‏ ‎глубокого ‎сна ‎мозг ‎занят ‎отлаживанием‏ ‎гомеостаза‏ ‎организма,‏ ‎а ‎пищеварительный‏ ‎тракт ‎отдыхает‏ ‎и ‎получает‏ ‎"перезагрузку".
  2. Откажитесь‏ ‎от ‎алкоголя‏ ‎и ‎курения. ‎Ничего ‎кайфового ‎в‏ ‎этом ‎нет.
  3. Регулярная‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎- ‎это‏ ‎очень ‎важно.‏ ‎Наше ‎тело ‎не ‎было‏ ‎природой‏ ‎создано ‎для‏ ‎лежания ‎на‏ ‎диване ‎и ‎многие ‎наши ‎процессы‏ ‎в‏ ‎организме ‎настроены‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎сейчас ‎нам ‎либо ‎придется‏ ‎убегать‏ ‎от‏ ‎волка, ‎либо‏ ‎опять ‎голодать,‏ ‎потому ‎что‏ ‎мамонт‏ ‎убежал ‎от‏ ‎нас. ‎Под ‎такой ‎режим ‎работы‏ ‎организм ‎хорошо‏ ‎заточен.‏ ‎Под ‎диван ‎-‏ ‎нет. ‎Ходите‏ ‎пешком. ‎10 ‎тыс ‎шагов‏ ‎в‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎биологический‏ ‎оптимум ‎для ‎тела. ‎Силовые ‎тренировки‏ ‎-‏ ‎путь ‎к‏ ‎работоспособным ‎мышцам‏ ‎и ‎плотным ‎костям. ‎Йога ‎-‏ ‎способ‏ ‎расслабиться‏ ‎и ‎снять‏ ‎напряжение ‎ментальное‏ ‎и ‎физическое.‏ ‎Моторика‏ ‎кишечника ‎и‏ ‎желчного ‎пузыря ‎запускаются ‎нашими ‎физическими‏ ‎активностями. ‎Наши‏ ‎гены‏ ‎активируются ‎движением. ‎Если‏ ‎вы ‎сидите‏ ‎долго ‎неподвижно, ‎а ‎потом‏ ‎дома‏ ‎лежите, ‎выдаете‏ ‎команду ‎ДНК.‏ ‎что ‎"клиент ‎мёртв, ‎нежели ‎жив",‏ ‎поэтому‏ ‎клетки ‎замедляют‏ ‎все ‎процессы‏ ‎деления ‎и ‎восстановления.
  4. Осваивайте ‎техники ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎дыхания.‏ ‎Медитация, ‎психотерапия‏ ‎- ‎это‏ ‎всё ‎наше‏ ‎благо.‏ ‎психотерапия ‎нужна‏ ‎практически ‎всем, ‎так ‎как ‎население‏ ‎всей ‎планеты‏ ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше ‎завязает ‎в ‎затяжном‏ ‎стрессе‏ ‎и ‎нерешенных‏ ‎проблемах. ‎Просто‏ ‎"позитивное ‎мышление" ‎не ‎работает. ‎Часто‏ ‎оно‏ ‎носит ‎токсический‏ ‎оттенок.
  5. Мотивация ‎-‏ ‎наше ‎всё. ‎Пока ‎у ‎человека‏ ‎есть‏ ‎стремление‏ ‎познавать ‎жизнь,‏ ‎развиваться, ‎изучать,‏ ‎активно ‎работать‏ ‎и‏ ‎отдыхать ‎-‏ ‎он ‎биологически ‎будет ‎моложе ‎"паспортных"‏ ‎сверстников.


Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Хайлайты о старении мозга

Ещё ‎немного‏ ‎интересной ‎инфы ‎от ‎профессора ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвида‏ ‎Синклера,‏ ‎которой ‎он ‎поделился‏ ‎в ‎Инстаграме.‏ ‎

С ‎его ‎слов, ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тестов, ‎особенно‏ ‎тестов ‎эпигенетических‏ ‎часов, ‎которые ‎предсказывают ‎биологический ‎возраст‏ ‎тканей‏ ‎путем ‎измерения‏ ‎метилирования ‎ДНК,‏ ‎было ‎показано, ‎что ‎наш ‎мозг‏ ‎стареет‏ ‎медленнее,‏ ‎чем ‎тело.‏ ‎Это, ‎вероятно,‏ ‎связано ‎с‏ ‎рядом‏ ‎факторов, ‎в‏ ‎том ‎числе ‎с ‎меньшим ‎клеточным‏ ‎оборотом ‎в‏ ‎мозге,‏ ‎а ‎также ‎с‏ ‎защитой, ‎обеспечиваемой‏ ‎гематоэнцефалическим ‎барьером, ‎черепом ‎и‏ ‎т.п.‏ ‎И ‎мозг‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎так ‎как ‎без ‎функционирующего ‎мозга‏ ‎мы‏ ‎совершенно ‎бесполезны.

Однако‏ ‎всё ‎же‏ ‎наш ‎мозг ‎со ‎временем ‎стареет.‏ ‎Поскольку‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎продолжает‏ ‎увеличиваться, ‎наши‏ ‎тела ‎все‏ ‎чаще‏ ‎переживают ‎порог‏ ‎здоровья ‎мозга. ‎По ‎оценкам, ‎5,8‏ ‎миллиона ‎человек‏ ‎в‏ ‎США ‎страдают ‎от‏ ‎болезни ‎Альцгеймера.‏ ‎Помимо ‎этого, ‎многочисленные ‎исследования‏ ‎показали‏ ‎снижение ‎когнитивных‏ ‎способностей ‎с‏ ‎возрастом ‎после ‎60 ‎лет, ‎что‏ ‎измеряется‏ ‎показателями ‎скорости‏ ‎обработки ‎информации,‏ ‎рабочей ‎памяти ‎и ‎когнитивной ‎функции.

Положительным‏ ‎моментом‏ ‎является‏ ‎то, ‎что‏ ‎наши ‎повседневные‏ ‎действия ‎(сон,‏ ‎диета,‏ ‎упражнения, ‎пищевые‏ ‎добавки) ‎и ‎образ ‎жизни ‎могут‏ ‎многое ‎сделать,‏ ‎чтобы‏ ‎компенсировать ‎это ‎снижение.‏ ‎

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Признаки и причины старения - явные и неочевидные

Можно ‎ли‏ ‎обмануть ‎хронологический ‎возраст ‎и ‎раздвинуть‏ ‎рамки ‎биологического?‏ ‎И‏ ‎что ‎влияет ‎на‏ ‎скорость ‎угасания‏ ‎нашего ‎организма? ‎Эти ‎вопросы‏ ‎мы‏ ‎задаем ‎тогда,‏ ‎когда ‎всерьез‏ ‎озаботились ‎своим ‎здоровьем ‎и ‎не‏ ‎хотим‏ ‎стать ‎рухлядью‏ ‎на ‎любом‏ ‎из ‎этапов ‎жизни. ‎Но ‎чтобы‏ ‎понимать,‏ ‎как‏ ‎бороться ‎с‏ ‎деградацией ‎систем‏ ‎организма, ‎надо‏ ‎узнать,‏ ‎каковы ‎же‏ ‎причины ‎старения. ‎И ‎в ‎этой‏ ‎статье ‎мы‏ ‎рассмотрим‏ ‎те ‎причины, ‎которые‏ ‎на ‎текущем‏ ‎моменте ‎известны ‎науке.


Хронологический ‎возраст‏ ‎-‏ ‎это ‎период,‏ ‎прожитый ‎человеком‏ ‎на ‎какой-то ‎момент, ‎который ‎исчисляется‏ ‎в‏ ‎годах, ‎месяцах‏ ‎и ‎днях.

Биологический‏ ‎возраст ‎- ‎понятие, ‎введенное ‎для‏ ‎обозначения‏ ‎разной‏ ‎скорости ‎старения‏ ‎у ‎людей‏ ‎с ‎одинаковым‏ ‎календарным‏ ‎возрастом. ‎За‏ ‎основу ‎принимаются ‎баланс ‎витаминов/микроэдементов, ‎генетика,‏ ‎эпигенетика ‎человека‏ ‎и‏ ‎его ‎уязвимость ‎по‏ ‎сравнению ‎в‏ ‎представителями ‎своего ‎же ‎возраста.

Старение‏ ‎человека,‏ ‎как ‎и‏ ‎старение ‎других‏ ‎организмов, ‎— ‎это ‎биологический ‎процесс‏ ‎постепенной‏ ‎деградации ‎частей‏ ‎и ‎систем‏ ‎организма ‎человека ‎и ‎последствия ‎этого‏ ‎процесса.

Согласно‏ ‎последним‏ ‎исследованиям, ‎природа‏ ‎заложила ‎резерв‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎на‏ ‎уровне ‎120+‏ ‎лет, ‎но ‎мы ‎своим ‎образом‏ ‎жизни ‎и‏ ‎привычками‏ ‎преждевременно ‎изнашиваем ‎организм.

У‏ ‎процесса ‎старения‏ ‎есть ‎как ‎явные ‎признаки,‏ ‎которые‏ ‎можно ‎заметить‏ ‎"невооруженным" ‎взглядом,‏ ‎так ‎и ‎те, ‎которые ‎проходят‏ ‎на‏ ‎клеточном ‎уровне,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎не ‎замечаем ‎до ‎тех ‎пор,‏ ‎пока‏ ‎они‏ ‎не ‎проявятся‏ ‎в ‎признаки‏ ‎внешние.

Признаки ‎старения:

  • Изменение‏ ‎кожи‏ ‎лица ‎(морщинки‏ ‎разной ‎глубины, ‎птоз, ‎изменение ‎цвета‏ ‎(бледна), ‎плотности‏ ‎(истончение),‏ ‎нарушается ‎кровоток ‎в‏ ‎капиллярах, ‎меняется‏ ‎гормональный ‎фон ‎(уменьшается ‎эстроген‏ ‎у‏ ‎женщин, ‎у‏ ‎мужчин ‎эстроген‏ ‎синтезируется ‎из ‎тестостерона, ‎поэтому ‎уходит‏ ‎из‏ ‎организма ‎медленнее).‏ ‎Это ‎один‏ ‎из ‎первых ‎признаков, ‎которые ‎мы‏ ‎можем‏ ‎заметить,‏ ‎и ‎многие‏ ‎достаточно ‎рано.
  • Снижение‏ ‎скорости ‎походки‏ ‎и‏ ‎ухудшение ‎её‏ ‎качества, ‎ухудшение ‎осанки ‎и ‎скорости‏ ‎двигательной ‎реакции‏ ‎и‏ ‎координации ‎движения. ‎очень‏ ‎часто, ‎когда‏ ‎мы ‎видим ‎человека ‎издалека,‏ ‎о‏ ‎его ‎возрасте‏ ‎можно ‎судить‏ ‎по ‎осанке ‎и ‎походке, ‎даже‏ ‎если‏ ‎лицо ‎мы‏ ‎не ‎видим.‏ ‎Чем ‎медленнее ‎и ‎неувереннее ‎походка,‏ ‎чем‏ ‎хуже‏ ‎осанка, ‎тем‏ ‎старше ‎выглядит‏ ‎человек. ‎И‏ ‎тут‏ ‎можно ‎как‏ ‎иллюстрацию ‎к ‎разнице ‎между ‎хронологическим‏ ‎и ‎биологическим‏ ‎возрастом‏ ‎вспомнить ‎нашу ‎великую‏ ‎балерину ‎Майю‏ ‎Плисецкую, ‎которая ‎выходила ‎на‏ ‎сцену‏ ‎танцевать ‎в‏ ‎возрасте ‎75‏ ‎лет.
  • Истончение ‎кожи ‎на ‎теле ‎и‏ ‎потеря‏ ‎упругости ‎-‏ ‎дефицит ‎гормона‏ ‎роста ‎(провисание, ‎пролапс ‎кожи). ‎И‏ ‎здесь‏ ‎стоит‏ ‎отметить, ‎что,‏ ‎как ‎правило,‏ ‎кожа ‎на‏ ‎теле‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎чем ‎на ‎лице.
  • Уменьшение ‎или ‎увеличение‏ ‎веса. ‎С‏ ‎возрастом‏ ‎замедляется ‎обмен ‎веществ,‏ ‎поэтому ‎люди‏ ‎склонны ‎набирать ‎лишние ‎килограммы,‏ ‎особенно,‏ ‎в ‎области‏ ‎талии ‎и‏ ‎живота.
  • Потеря ‎мышечной ‎массы ‎- ‎саркопения.‏ ‎Это‏ ‎еще ‎один‏ ‎вариант ‎старения,‏ ‎противоположный ‎набору ‎лишнего ‎веса ‎за‏ ‎счет‏ ‎жировых‏ ‎отложений. ‎Про‏ ‎таких ‎людей‏ ‎мы ‎говорим,‏ ‎что‏ ‎у ‎них‏ ‎кости, ‎обтянутые ‎кожей.
  • Потеря ‎сил, ‎снижение‏ ‎выносливости, ‎повышенная‏ ‎утомляемость,‏ ‎что ‎часто ‎связано‏ ‎со ‎снижением‏ ‎выработки ‎гормонов ‎и ‎снижением‏ ‎уровня‏ ‎усвоения ‎питательных‏ ‎веществ ‎из‏ ‎пищи.
  • Снижение ‎памяти ‎и ‎быстрота ‎умственных‏ ‎процессов,‏ ‎потеря ‎концентрации‏ ‎внимания. ‎И‏ ‎это ‎тоже ‎в ‎последнее ‎время‏ ‎ученые‏ ‎связывают‏ ‎не ‎со‏ ‎старением ‎тканей‏ ‎мозга, ‎а‏ ‎со‏ ‎сбоями ‎систем‏ ‎организма, ‎таких ‎как ‎кровообращением, ‎в‏ ‎первую ‎очередь,‏ ‎так‏ ‎как ‎есть ‎исследования,‏ ‎что ‎мозг‏ ‎человека ‎может ‎жить ‎до‏ ‎300‏ ‎лет.
  • Ухудшение ‎сна‏ ‎и ‎уменьшение‏ ‎количества ‎сновидений.
  • Тревожность, ‎низкая ‎стрессоустойчивость, ‎старческая‏ ‎депрессия‏ ‎(например, ‎"волнительные‏ ‎бабушки").
  • Снижение ‎слуха,‏ ‎зрения
  • Хронические ‎заболевания ‎внутренних ‎органов. ‎Хронические‏ ‎заболевания‏ ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎есть ‎основная‏ ‎причина ‎старения.‏ ‎Если‏ ‎бы ‎проводилась‏ ‎какая-то ‎профилактика ‎таких ‎заболеваний, ‎человек‏ ‎чувствовал ‎бы‏ ‎себя‏ ‎намного ‎лучше ‎и‏ ‎жил ‎дольше.‏ ‎И ‎умирал ‎бы ‎от‏ ‎старости.

Причины‏ ‎старения:

  1. Повреждение ‎ДНК‏ ‎и ‎мутации‏ ‎на ‎этом ‎фоне. ‎Эти ‎мутации‏ ‎случаются‏ ‎с ‎соматическими‏ ‎клетками ‎и‏ ‎не ‎передаются ‎по ‎наследству. ‎Соматическая‏ ‎мутированная‏ ‎клетка‏ ‎погибает. ‎"Поломка"‏ ‎генов ‎репарации‏ ‎ДНК
  2. Укорочение ‎теломер.‏ ‎Каждая‏ ‎хромосома ‎имеет‏ ‎"хвост" ‎- ‎теломеру, ‎которые ‎уменьшаются‏ ‎и ‎укорачиваются‏ ‎до‏ ‎предела. ‎В ‎процессе‏ ‎деления ‎клетки‏ ‎на ‎фоне ‎оксидативного ‎или‏ ‎психологического‏ ‎стресса ‎снижается‏ ‎активность ‎восстанавливающего‏ ‎фермента ‎- ‎теломеразы. ‎Такая ‎клетка‏ ‎уже‏ ‎не ‎может‏ ‎делиться ‎и‏ ‎погибает. ‎Организм ‎запускает ‎механизм ‎аутофагии‏ ‎-‏ ‎гибели‏ ‎соматической ‎клетки,‏ ‎и ‎миофагии‏ ‎- ‎гибели‏ ‎митохондрии.‏ ‎Чем ‎быстрее‏ ‎укорачиваются ‎теломеры, ‎тем ‎быстрее ‎происходит‏ ‎процесс ‎старения.‏ ‎Ученые‏ ‎проводили ‎эксперименты ‎по‏ ‎продлению ‎жизни‏ ‎теломеры. ‎Но ‎увы, ‎такие‏ ‎опыты‏ ‎привели ‎к‏ ‎раку.
  3. Глобальное ‎"деметилирование"‏ ‎генома. ‎Гены, ‎которые ‎должны ‎"молчать",‏ ‎активируются.‏ ‎95% ‎генома‏ ‎организма ‎человека‏ ‎молчит ‎- ‎это ‎гены ‎с‏ ‎дефектами‏ ‎и‏ ‎заболеваниями. ‎Под‏ ‎воздействием ‎неблагоприятных‏ ‎факторов ‎происходит‏ ‎процесс‏ ‎метилирования ‎-‏ ‎метильная ‎метка ‎ставится ‎на ‎участок‏ ‎гена ‎и‏ ‎включает‏ ‎или ‎выключает ‎ген.
  4. Дефицит‏ ‎витаминов ‎и‏ ‎микроэлементов. ‎Это ‎одна ‎из‏ ‎самых‏ ‎распространённых ‎современных‏ ‎глобальных ‎проблем.
  5. Нарушение‏ ‎гомеостаза ‎внутренней ‎среды ‎и ‎нейроэндокринной‏ ‎регуляции‏ ‎(снижение ‎функции‏ ‎гипоталамуса, ‎гипофиза,‏ ‎эпифиза, ‎что ‎приводит ‎к ‎нарушению‏ ‎работы‏ ‎щитовидной,‏ ‎поджелудочной, ‎надпочечников,‏ ‎половых ‎желез).
  6. Нарушение‏ ‎кровообращения ‎в‏ ‎ЦНС,‏ ‎болезнь ‎Альцгеймера,‏ ‎деменция, ‎болезнь ‎Паркинсона ‎на ‎фоне‏ ‎гипоксии, ‎на‏ ‎фоне‏ ‎гиподинамии ‎и ‎неправильного‏ ‎питания.
  7. Снижение ‎иммунитета‏ ‎на ‎фоне ‎инволюции ‎тимуса‏ ‎и‏ ‎угнетения ‎микробиоты.‏ ‎Гиперактивация ‎воспалительных‏ ‎процессов ‎из-за ‎истощения ‎иммунной ‎системы.‏ ‎Для‏ ‎этого ‎не‏ ‎обязательно ‎находиться‏ ‎в ‎эпицентре ‎пандемии. ‎Иммунная ‎система‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎подвергается ‎ежедневному‏ ‎стрессу ‎из-за‏ ‎еды. ‎Кефир‏ ‎-‏ ‎кефирный ‎грибок,‏ ‎сыры ‎- ‎плесень, ‎выпечка, ‎пиво‏ ‎- ‎дрожжи.‏ ‎Глютен‏ ‎и ‎дрожжи ‎-‏ ‎сходные ‎кольцевые‏ ‎молекулы ‎с ‎дрожжами. ‎Паразитарная‏ ‎атака‏ ‎- ‎суши,‏ ‎сырая ‎или‏ ‎малосоленая ‎рыба, ‎строганина. ‎Иммунитет ‎формируется‏ ‎в‏ ‎кишечнике. ‎Угнетение‏ ‎микробиоты ‎также‏ ‎приводит ‎к ‎ухудшению ‎иммунитета. ‎По‏ ‎сути,‏ ‎у‏ ‎современного ‎человека‏ ‎иммунитет ‎уходит‏ ‎на ‎борьбу‏ ‎с‏ ‎едой ‎-‏ ‎пищевые ‎непереносимости ‎и ‎аллергические ‎реакции.‏ ‎На ‎фоне‏ ‎ухудшения‏ ‎качества ‎питания ‎и‏ ‎продуктов ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё ‎больше‏ ‎растет‏ ‎количество ‎аутоиммунных‏ ‎заболеваний ‎-‏ ‎иммунитет ‎начинает ‎кидаться ‎на ‎всё‏ ‎подряд‏ ‎и ‎там‏ ‎где ‎тонко,‏ ‎там ‎и ‎рвется ‎- ‎какой‏ ‎орган‏ ‎слабее,‏ ‎тот ‎и‏ ‎начинает ‎страдать‏ ‎аутоиммунной ‎реакцией.
  8. Нарушение‏ ‎обмена‏ ‎веществ: ‎водно-солевой‏ ‎баланс, ‎базовый ‎метаболизм.
  9. Курение
  10. Истощение ‎пула ‎стволовых‏ ‎клеток.
  11. Хронический ‎стресс‏ ‎-‏ ‎не ‎только ‎психологический,‏ ‎но ‎и‏ ‎в ‎результате ‎ежедневного ‎неправильного‏ ‎питания.


Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Профессор генетики Гарварда о том, как продлить жизнь

Профессор ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвид ‎Синклер ‎в ‎Твиттере‏ ‎оставил ‎запись:

"У‏ ‎вас‏ ‎есть ‎два ‎возраста.‏ ‎Один ‎-‏ ‎количество ‎оборотов, ‎которые ‎Земля‏ ‎сделала‏ ‎вокруг ‎Солнца‏ ‎и ‎второй‏ ‎- ‎ваш ‎биологический ‎возраст. ‎Угадайте,‏ ‎который‏ ‎из ‎них‏ ‎вы ‎можете‏ ‎легко ‎изменить".

У ‎себя ‎в ‎Инстаграме‏ ‎он‏ ‎пояснил:

"С‏ ‎момента ‎зачатия‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎стареть. ‎До‏ ‎80%‏ ‎нашего ‎будущего‏ ‎здоровья ‎и ‎продолжительности ‎жизни ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎как‏ ‎мы ‎проживаем ‎свою‏ ‎жизнь: ‎что‏ ‎мы ‎едим, ‎когда ‎мы‏ ‎едим,‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎снижая‏ ‎умственное ‎напряжение ‎и ‎избегая ‎тех‏ ‎пороков,‏ ‎которые, ‎как‏ ‎известно, ‎вредят‏ ‎нам, ‎включая ‎переедание, ‎употребление ‎большого‏ ‎количества‏ ‎сахара‏ ‎и ‎животных‏ ‎жиров, ‎курение‏ ‎и ‎сидячий‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎в‏ ‎течение ‎длительного ‎времени.

Теперь ‎можно ‎измерить,‏ ‎сколько ‎вам‏ ‎лет.‏ ‎Крошечный ‎образец ‎ДНК,‏ ‎взятый ‎из‏ ‎вашей ‎крови ‎или ‎щеки‏ ‎может‏ ‎быть ‎прочитан‏ ‎из-за ‎наличия‏ ‎химических ‎веществ, ‎которые ‎предсказуемо ‎меняются‏ ‎по‏ ‎мере ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎стареем, ‎что ‎позволяет ‎ученым ‎оценить‏ ‎ваш‏ ‎биологический‏ ‎возраст ‎и‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎у ‎вас‏ ‎осталось,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎вы ‎заболеете ‎и ‎умрете, ‎если‏ ‎не ‎измените‏ ‎текущую‏ ‎траекторию".

Надеюсь, ‎слова ‎профессора‏ ‎вас ‎вдохновили.‏ ‎Здоровья ‎всем, ‎разумного ‎подхода‏ ‎к‏ ‎жизни ‎и‏ ‎долгожительства!

Читать: 5 мин
logo ХОЛИСТИКА

Эпигенетика и метилирование: как улучшить свои гены и передать их потомству

Исследования ‎последних‏ ‎лет ‎изменили ‎наше ‎представление ‎о‏ ‎наследуемой ‎генетике.‏ ‎Не‏ ‎всё ‎так ‎просто,‏ ‎как ‎оказалось.‏ ‎Наше ‎здоровье, ‎качество ‎и‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎лишь‏ ‎на ‎20%‏ ‎зависят ‎от ‎тех ‎активных ‎генов,‏ ‎которые‏ ‎нам ‎передали‏ ‎наши ‎родители.‏ ‎А ‎вот ‎50% ‎приходится ‎на‏ ‎эпигенетику‏ ‎-‏ ‎наш ‎образ‏ ‎жизни.


Эпигенетика ‎-‏ ‎направление ‎биологии,‏ ‎которое‏ ‎изучает ‎изменения‏ ‎в ‎работе ‎генов, ‎не ‎связанные‏ ‎с ‎их‏ ‎мутацией.

Технически‏ ‎эпигенетика ‎работает ‎следующим‏ ‎образом: ‎когда‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎случается‏ ‎какое-то‏ ‎биохимически ‎значимое‏ ‎событие, ‎или‏ ‎когда ‎это ‎событие ‎растягивается ‎на‏ ‎длительный‏ ‎период ‎времени,‏ ‎определенные ‎химические‏ ‎метки ‎прикрепляются ‎к ‎нашей ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎дают‏ ‎нашим ‎клеткам‏ ‎команду ‎учитывать‏ ‎или ‎игнорировать‏ ‎работу‏ ‎определённых ‎генов.‏ ‎Происходит ‎это ‎через ‎определенные ‎процессы,‏ ‎включая ‎метилирование.

Почему‏ ‎важно‏ ‎обращать ‎на ‎это‏ ‎внимание? ‎Потому‏ ‎что ‎здесь ‎вопрос ‎идёт‏ ‎не‏ ‎только ‎о‏ ‎нашем ‎личном‏ ‎здоровье. ‎Эпигенетические ‎изменения ‎могут ‎сохранятся‏ ‎при‏ ‎делении ‎соматических‏ ‎клеток ‎нашего‏ ‎тела, ‎а ‎также ‎могут ‎передаваться‏ ‎следующим‏ ‎поколениям.‏ ‎Поэтому, ‎уделяя‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎нашему ‎образу‏ ‎жизни,‏ ‎мы ‎влияем‏ ‎на ‎благополучие ‎нашего ‎потомства ‎через‏ ‎улучшенный ‎геном.

Как‏ ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎наши‏ ‎гены? ‎Несколькими‏ ‎путями:

  • питание
  • физическая ‎нагрузка
  • токсины ‎внешней ‎среды‏ ‎(экология‏ ‎дома)
  • работа ‎с‏ ‎психикой ‎(она‏ ‎тоже ‎влияет ‎на ‎гены ‎как‏ ‎оказалось)

Что‏ ‎такое ‎метилирование?

Метилирование‏ ‎не ‎изменяет‏ ‎основную ‎структуру ‎нуклеотидов ‎ДНК ‎(аденин‏ ‎(A),‏ ‎тимин‏ ‎(T), ‎гуанин‏ ‎(G) ‎и‏ ‎цитозин ‎(C)),‏ ‎а‏ ‎скорее ‎меняет‏ ‎способ ‎экспрессии ‎генов.

Экспрессия ‎генов ‎-‏ ‎процесс, ‎в‏ ‎ходе‏ ‎которого ‎наследственная ‎информация‏ ‎от ‎гена‏ ‎(последовательности ‎нуклеотидов ‎ДНК) ‎преобразуется‏ ‎в‏ ‎функциональный ‎продукт‏ ‎- ‎РНК‏ ‎или ‎белок.

Метилированная ‎ДНК. ‎Фото ‎из‏ ‎Википедии

ДНК‏ ‎состоит ‎из‏ ‎повторяющихся ‎наборов‏ ‎A, ‎T, ‎G ‎и ‎C.‏ ‎Каждый‏ ‎ген‏ ‎имеет ‎определенное‏ ‎количество ‎этих‏ ‎нуклеотидов ‎в‏ ‎определенном‏ ‎порядке. ‎Метилирование‏ ‎- ‎это ‎когда ‎метильная ‎группа‏ ‎(углерод ‎с‏ ‎тремя‏ ‎атомами ‎водорода ‎(СН3)‏ ‎)обычно ‎присоединяется‏ ‎к ‎цитозиновому ‎нуклеотиду, ‎или‏ ‎С,‏ ‎и ‎изменяет‏ ‎генетическую ‎экспрессию.

С‏ ‎возрастом ‎сотни ‎тысяч ‎генов ‎могут‏ ‎быть‏ ‎изменены ‎в‏ ‎результате ‎метилирования.‏ ‎Этот ‎процесс ‎также ‎может ‎быть‏ ‎ускорен‏ ‎экологическим,‏ ‎химическим ‎или‏ ‎даже ‎эмоциональным‏ ‎стрессом.

Типичная ‎реакция‏ ‎организма‏ ‎на ‎чрезмерное‏ ‎метилирование ‎заключается ‎в ‎разрушении ‎этих‏ ‎мутировавших ‎или‏ ‎метилированных‏ ‎клеток ‎- ‎процесс,‏ ‎называемый ‎старением‏ ‎или ‎апоптозом.

Как ‎показывают ‎исследования, это‏ ‎происходит‏ ‎на ‎протяжении‏ ‎всей ‎нашей‏ ‎жизни, ‎но ‎поскольку ‎метилирование ‎ускоряется‏ ‎с‏ ‎возрастом, ‎наше‏ ‎тело ‎теряет‏ ‎способность ‎уничтожать ‎все ‎мутировавшие ‎клетки.‏ ‎Эти‏ ‎мутировавшие‏ ‎клетки ‎еще‏ ‎больше ‎усугубляют‏ ‎повреждение ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎ускоряют ‎старение.

Что‏ ‎такое ‎оптимальное ‎метилирование?

Метилирование ‎тоже ‎может‏ ‎быть ‎полезным.‏ ‎Сбалансированное‏ ‎количество ‎этого ‎вещества‏ ‎действительно ‎необходимо‏ ‎для ‎здоровой ‎печени, ‎метаболизма‏ ‎жиров‏ ‎и ‎эстрогенов,‏ ‎а ‎также‏ ‎для ‎выработки ‎клеточной ‎энергии.

Ключ ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎иметь‏ ‎сбалансированное ‎метилирование,‏ ‎то ‎есть, ‎чтобы ‎было ‎не‏ ‎слишком‏ ‎много‏ ‎и ‎не‏ ‎слишком ‎мало.‏ ‎Чистый, ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎контролируемый ‎короткий ‎стресс ‎связаны ‎со‏ ‎сбалансированным ‎метилированием,‏ ‎в‏ ‎то ‎время ‎как‏ ‎неправильное ‎питание,‏ ‎обработанные ‎пищевые ‎продукты, ‎хронические‏ ‎физические‏ ‎и ‎психоэмоциональные‏ ‎перегрузки, ‎бытовая‏ ‎химия ‎и ‎косметика, ‎а ‎также‏ ‎загрязнители‏ ‎окружающей ‎среды‏ ‎связаны ‎с‏ ‎несбалансированным ‎метилированием.

Оптимальное ‎метилирование ‎необходимо ‎организму‏ ‎для‏ ‎производства:

  • Глутатион
  • Коэнзим‏ ‎Q10
  • Серотонин
  • Оксид ‎азота
  • Мелатонин
  • Норадреналин‏ ‎и ‎адреналин
  • L-карнитин,‏ ‎цистеин ‎и‏ ‎таурин

Как‏ ‎метилирование ‎изменяет‏ ‎ДНК ‎с ‎возрастом

В ‎исследовании с ‎участием‏ ‎111 ‎исландцев‏ ‎и‏ ‎125 ‎человек ‎из‏ ‎Юты, ‎за‏ ‎которыми ‎наблюдали ‎в ‎течение‏ ‎11‏ ‎и ‎16‏ ‎лет ‎соответственно,‏ ‎исследователи ‎измерили ‎возрастные ‎изменения ‎в‏ ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования.

В ‎исландской‏ ‎группе ‎70 ‎добровольцев ‎показали ‎сдвиг‏ ‎ДНК‏ ‎не‏ ‎менее ‎чем‏ ‎на ‎5%,‏ ‎у ‎33‏ ‎-‏ ‎сдвиг ‎не‏ ‎менее ‎чем ‎на ‎10%, ‎а‏ ‎у ‎9‏ ‎-‏ ‎колоссальный ‎сдвиг ‎на‏ ‎20%. ‎Из‏ ‎126 ‎участников ‎исследования ‎из‏ ‎Юты‏ ‎50 ‎показали‏ ‎сдвиг ‎ДНК‏ ‎не ‎менее ‎5%, ‎23 ‎-‏ ‎сдвиг‏ ‎не ‎менее‏ ‎10% ‎и‏ ‎13 ‎- ‎сдвиг ‎на ‎20%.

Хотя‏ ‎не‏ ‎у‏ ‎всех ‎была‏ ‎изменена ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования,‏ ‎это ‎было‏ ‎одно ‎из ‎первых ‎исследований, ‎которые‏ ‎связали ‎возрастные‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎повышенным ‎метилированием.

Сегодня‏ ‎наука ‎подтвердила,‏ ‎что ‎поведение, ‎эмоциональный ‎стресс,‏ ‎питание‏ ‎и ‎воздействие‏ ‎загрязнителей ‎относятся‏ ‎к ‎факторам ‎образа ‎жизни, ‎связанным‏ ‎с‏ ‎вредными ‎эпигенетическими‏ ‎модификациями ‎посредством‏ ‎метилирования.

Приглашаю ‎в ‎свой ‎телеграм-канал

Читать: 1+ мин
logo Шаманский портал

Психея 23-28.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Карты дня»
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 7+ мин
logo Шаманский портал

Варуна 21-28.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Шаманский портал

Цернунн 19.02-14.03.24

Доступно подписчикам уровня
«Карты дня»
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 3+ мин
logo Шаманский портал

Майянская Венера 18-25.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Шаманский портал

Психея 17-22.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Карты дня»
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 6+ мин
logo Шаманский портал

Варуна 13-20.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Шаманский портал

Психея 11-17.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Карты дня»
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 5+ мин
logo Шаманский портал

Майянская Венера 10-17.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Шаманский портал

Психея 5-10.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Карты дня»
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 4+ мин
logo Шаманский портал

Майянская Венера 2-9.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 3+ мин
logo Шаманский портал

Майянская Венера 25.01-1.02.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Читать: 3+ мин
logo Шаманский портал

Майянская Венера 17-24.01.24

Доступно подписчикам уровня
«Портальные новости»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Показать еще

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048