logo
ХОЛИСТИКА
logo
0
читателей
ХОЛИСТИКА  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Наука о здоровье стремительно несётся вперёд, а мы стремительно отстаём от этого движения. Донести последние новости в области генетики, эпигенетики, нутрициологии, геронтологии на благо здоровья и долголетия жителей нашей страны - миссия нашего проекта.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Читатель 399₽ месяц 3 831₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА
Доступны сообщения

Доступ ко всем материалам

Оформить подписку
Меценат 599₽ месяц 5 751₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ХОЛИСТИКА
Доступны сообщения

Для тех, кто хочет сделать больше

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 399₽ в месяц

Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы

Читать: 5 мин
logo ХОЛИСТИКА

Эпигенетика и метилирование: как улучшить свои гены и передать их потомству

Исследования ‎последних‏ ‎лет ‎изменили ‎наше ‎представление ‎о‏ ‎наследуемой ‎генетике.‏ ‎Не‏ ‎всё ‎так ‎просто,‏ ‎как ‎оказалось.‏ ‎Наше ‎здоровье, ‎качество ‎и‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎лишь‏ ‎на ‎20%‏ ‎зависят ‎от ‎тех ‎активных ‎генов,‏ ‎которые‏ ‎нам ‎передали‏ ‎наши ‎родители.‏ ‎А ‎вот ‎50% ‎приходится ‎на‏ ‎эпигенетику‏ ‎-‏ ‎наш ‎образ‏ ‎жизни.


Эпигенетика ‎-‏ ‎направление ‎биологии,‏ ‎которое‏ ‎изучает ‎изменения‏ ‎в ‎работе ‎генов, ‎не ‎связанные‏ ‎с ‎их‏ ‎мутацией.

Технически‏ ‎эпигенетика ‎работает ‎следующим‏ ‎образом: ‎когда‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎случается‏ ‎какое-то‏ ‎биохимически ‎значимое‏ ‎событие, ‎или‏ ‎когда ‎это ‎событие ‎растягивается ‎на‏ ‎длительный‏ ‎период ‎времени,‏ ‎определенные ‎химические‏ ‎метки ‎прикрепляются ‎к ‎нашей ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎дают‏ ‎нашим ‎клеткам‏ ‎команду ‎учитывать‏ ‎или ‎игнорировать‏ ‎работу‏ ‎определённых ‎генов.‏ ‎Происходит ‎это ‎через ‎определенные ‎процессы,‏ ‎включая ‎метилирование.

Почему‏ ‎важно‏ ‎обращать ‎на ‎это‏ ‎внимание? ‎Потому‏ ‎что ‎здесь ‎вопрос ‎идёт‏ ‎не‏ ‎только ‎о‏ ‎нашем ‎личном‏ ‎здоровье. ‎Эпигенетические ‎изменения ‎могут ‎сохранятся‏ ‎при‏ ‎делении ‎соматических‏ ‎клеток ‎нашего‏ ‎тела, ‎а ‎также ‎могут ‎передаваться‏ ‎следующим‏ ‎поколениям.‏ ‎Поэтому, ‎уделяя‏ ‎пристальное ‎внимание‏ ‎нашему ‎образу‏ ‎жизни,‏ ‎мы ‎влияем‏ ‎на ‎благополучие ‎нашего ‎потомства ‎через‏ ‎улучшенный ‎геном.

Как‏ ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎наши‏ ‎гены? ‎Несколькими‏ ‎путями:

  • питание
  • физическая ‎нагрузка
  • токсины ‎внешней ‎среды‏ ‎(экология‏ ‎дома)
  • работа ‎с‏ ‎психикой ‎(она‏ ‎тоже ‎влияет ‎на ‎гены ‎как‏ ‎оказалось)

Что‏ ‎такое ‎метилирование?

Метилирование‏ ‎не ‎изменяет‏ ‎основную ‎структуру ‎нуклеотидов ‎ДНК ‎(аденин‏ ‎(A),‏ ‎тимин‏ ‎(T), ‎гуанин‏ ‎(G) ‎и‏ ‎цитозин ‎(C)),‏ ‎а‏ ‎скорее ‎меняет‏ ‎способ ‎экспрессии ‎генов.

Экспрессия ‎генов ‎-‏ ‎процесс, ‎в‏ ‎ходе‏ ‎которого ‎наследственная ‎информация‏ ‎от ‎гена‏ ‎(последовательности ‎нуклеотидов ‎ДНК) ‎преобразуется‏ ‎в‏ ‎функциональный ‎продукт‏ ‎- ‎РНК‏ ‎или ‎белок.

Метилированная ‎ДНК. ‎Фото ‎из‏ ‎Википедии

ДНК‏ ‎состоит ‎из‏ ‎повторяющихся ‎наборов‏ ‎A, ‎T, ‎G ‎и ‎C.‏ ‎Каждый‏ ‎ген‏ ‎имеет ‎определенное‏ ‎количество ‎этих‏ ‎нуклеотидов ‎в‏ ‎определенном‏ ‎порядке. ‎Метилирование‏ ‎- ‎это ‎когда ‎метильная ‎группа‏ ‎(углерод ‎с‏ ‎тремя‏ ‎атомами ‎водорода ‎(СН3)‏ ‎)обычно ‎присоединяется‏ ‎к ‎цитозиновому ‎нуклеотиду, ‎или‏ ‎С,‏ ‎и ‎изменяет‏ ‎генетическую ‎экспрессию.

С‏ ‎возрастом ‎сотни ‎тысяч ‎генов ‎могут‏ ‎быть‏ ‎изменены ‎в‏ ‎результате ‎метилирования.‏ ‎Этот ‎процесс ‎также ‎может ‎быть‏ ‎ускорен‏ ‎экологическим,‏ ‎химическим ‎или‏ ‎даже ‎эмоциональным‏ ‎стрессом.

Типичная ‎реакция‏ ‎организма‏ ‎на ‎чрезмерное‏ ‎метилирование ‎заключается ‎в ‎разрушении ‎этих‏ ‎мутировавших ‎или‏ ‎метилированных‏ ‎клеток ‎- ‎процесс,‏ ‎называемый ‎старением‏ ‎или ‎апоптозом.

Как ‎показывают ‎исследования, это‏ ‎происходит‏ ‎на ‎протяжении‏ ‎всей ‎нашей‏ ‎жизни, ‎но ‎поскольку ‎метилирование ‎ускоряется‏ ‎с‏ ‎возрастом, ‎наше‏ ‎тело ‎теряет‏ ‎способность ‎уничтожать ‎все ‎мутировавшие ‎клетки.‏ ‎Эти‏ ‎мутировавшие‏ ‎клетки ‎еще‏ ‎больше ‎усугубляют‏ ‎повреждение ‎ДНК‏ ‎и‏ ‎ускоряют ‎старение.

Что‏ ‎такое ‎оптимальное ‎метилирование?

Метилирование ‎тоже ‎может‏ ‎быть ‎полезным.‏ ‎Сбалансированное‏ ‎количество ‎этого ‎вещества‏ ‎действительно ‎необходимо‏ ‎для ‎здоровой ‎печени, ‎метаболизма‏ ‎жиров‏ ‎и ‎эстрогенов,‏ ‎а ‎также‏ ‎для ‎выработки ‎клеточной ‎энергии.

Ключ ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎иметь‏ ‎сбалансированное ‎метилирование,‏ ‎то ‎есть, ‎чтобы ‎было ‎не‏ ‎слишком‏ ‎много‏ ‎и ‎не‏ ‎слишком ‎мало.‏ ‎Чистый, ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎контролируемый ‎короткий ‎стресс ‎связаны ‎со‏ ‎сбалансированным ‎метилированием,‏ ‎в‏ ‎то ‎время ‎как‏ ‎неправильное ‎питание,‏ ‎обработанные ‎пищевые ‎продукты, ‎хронические‏ ‎физические‏ ‎и ‎психоэмоциональные‏ ‎перегрузки, ‎бытовая‏ ‎химия ‎и ‎косметика, ‎а ‎также‏ ‎загрязнители‏ ‎окружающей ‎среды‏ ‎связаны ‎с‏ ‎несбалансированным ‎метилированием.

Оптимальное ‎метилирование ‎необходимо ‎организму‏ ‎для‏ ‎производства:

  • Глутатион
  • Коэнзим‏ ‎Q10
  • Серотонин
  • Оксид ‎азота
  • Мелатонин
  • Норадреналин‏ ‎и ‎адреналин
  • L-карнитин,‏ ‎цистеин ‎и‏ ‎таурин

Как‏ ‎метилирование ‎изменяет‏ ‎ДНК ‎с ‎возрастом

В ‎исследовании с ‎участием‏ ‎111 ‎исландцев‏ ‎и‏ ‎125 ‎человек ‎из‏ ‎Юты, ‎за‏ ‎которыми ‎наблюдали ‎в ‎течение‏ ‎11‏ ‎и ‎16‏ ‎лет ‎соответственно,‏ ‎исследователи ‎измерили ‎возрастные ‎изменения ‎в‏ ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования.

В ‎исландской‏ ‎группе ‎70 ‎добровольцев ‎показали ‎сдвиг‏ ‎ДНК‏ ‎не‏ ‎менее ‎чем‏ ‎на ‎5%,‏ ‎у ‎33‏ ‎-‏ ‎сдвиг ‎не‏ ‎менее ‎чем ‎на ‎10%, ‎а‏ ‎у ‎9‏ ‎-‏ ‎колоссальный ‎сдвиг ‎на‏ ‎20%. ‎Из‏ ‎126 ‎участников ‎исследования ‎из‏ ‎Юты‏ ‎50 ‎показали‏ ‎сдвиг ‎ДНК‏ ‎не ‎менее ‎5%, ‎23 ‎-‏ ‎сдвиг‏ ‎не ‎менее‏ ‎10% ‎и‏ ‎13 ‎- ‎сдвиг ‎на ‎20%.

Хотя‏ ‎не‏ ‎у‏ ‎всех ‎была‏ ‎изменена ‎ДНК‏ ‎в ‎результате‏ ‎метилирования,‏ ‎это ‎было‏ ‎одно ‎из ‎первых ‎исследований, ‎которые‏ ‎связали ‎возрастные‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎повышенным ‎метилированием.

Сегодня‏ ‎наука ‎подтвердила,‏ ‎что ‎поведение, ‎эмоциональный ‎стресс,‏ ‎питание‏ ‎и ‎воздействие‏ ‎загрязнителей ‎относятся‏ ‎к ‎факторам ‎образа ‎жизни, ‎связанным‏ ‎с‏ ‎вредными ‎эпигенетическими‏ ‎модификациями ‎посредством‏ ‎метилирования.

Приглашаю ‎в ‎свой ‎телеграм-канал

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Укорочение теломер - основная причина старения. Как замедлить этот процесс самостоятельно

Почему ‎мы‏ ‎стареем? ‎Теорий ‎старения ‎несколько, ‎но‏ ‎нельзя ‎сказать,‏ ‎что‏ ‎есть ‎что-то ‎одно,‏ ‎влияющее ‎на‏ ‎продолжительность ‎жизни ‎и ‎скорость‏ ‎старения.‏ ‎Факторов ‎всегда‏ ‎несколько. ‎После‏ ‎того, ‎как ‎учёные ‎погрузились ‎в‏ ‎изучение‏ ‎эпигенетики ‎-‏ ‎науки ‎о‏ ‎влиянии ‎факторов ‎внешней ‎среды ‎на‏ ‎экспрессию‏ ‎генов,‏ ‎образу ‎жизни‏ ‎отводится ‎около‏ ‎50% ‎влияния‏ ‎на‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎продолжительность ‎жизни, ‎нежели ‎тому ‎набору‏ ‎активных ‎генов,‏ ‎полученных‏ ‎от ‎родителей.


И ‎среди‏ ‎теорий ‎старения‏ ‎есть ‎теория ‎теломераз. ‎Почему‏ ‎будет‏ ‎интересно ‎на‏ ‎неё ‎взглянуть?‏ ‎Потому ‎что ‎есть ‎моменты, ‎на‏ ‎которые‏ ‎мы ‎с‏ ‎вами ‎можем‏ ‎влиять ‎самостоятельно ‎и ‎абсолютно ‎бесплатно.

Теломеры‏ ‎—‏ ‎концевые‏ ‎участки ‎хромосом.‏ ‎Теломерные ‎участки‏ ‎хромосом ‎характеризуются‏ ‎отсутствием‏ ‎способности ‎к‏ ‎соединению ‎с ‎другими ‎хромосомами ‎или‏ ‎их ‎фрагментами‏ ‎и‏ ‎выполняют ‎защитную ‎функцию.

Каждый‏ ‎раз, ‎когда‏ ‎клетка ‎делится, ‎теломеры ‎укорачиваются.‏ ‎Происходит‏ ‎это ‎из-за‏ ‎неспособности ‎ДНК-полимеразы‏ ‎синтезировать ‎копию ‎ДНК ‎с ‎самого‏ ‎конца.‏ ‎Данный ‎феномен‏ ‎носит ‎название‏ ‎концевой ‎недорепликации ‎и ‎является ‎одной‏ ‎из‏ ‎важнейших‏ ‎причин ‎биологического‏ ‎старения. ‎По‏ ‎мере ‎того‏ ‎как‏ ‎теломеры ‎укорачиваются,‏ ‎клетки ‎начинают ‎работать ‎со ‎сбоями‏ ‎и ‎теряют‏ ‎способность‏ ‎делиться.

Предел ‎или ‎лимит‏ ‎Хейфлика ‎—‏ ‎граница ‎количества ‎делений ‎соматических‏ ‎клеток,‏ ‎названа ‎в‏ ‎честь ‎её‏ ‎открывателя ‎Леонарда ‎Хейфлика. ‎В ‎1961‏ ‎году‏ ‎Хейфлик ‎наблюдал,‏ ‎как ‎клетки‏ ‎человека, ‎делящиеся ‎в ‎клеточной ‎культуре,‏ ‎умирают‏ ‎приблизительно‏ ‎после ‎50‏ ‎делений ‎и‏ ‎проявляют ‎признаки‏ ‎старения‏ ‎при ‎приближении‏ ‎к ‎этой ‎границе.

В ‎клетке ‎существует‏ ‎фермент ‎теломераза,‏ ‎активность‏ ‎которого ‎может ‎обеспечивать‏ ‎удлинение ‎теломер,‏ ‎при ‎этом ‎удлиняется ‎и‏ ‎жизнь‏ ‎клетки. ‎Клетки,‏ ‎в ‎которых‏ ‎функционирует ‎теломераза ‎(половые, ‎раковые), ‎бессмертны.‏ ‎В‏ ‎обычных ‎соматических‏ ‎клетках, ‎из‏ ‎которых ‎в ‎основном ‎и ‎состоит‏ ‎организм,‏ ‎теломераза‏ ‎не ‎работает,‏ ‎поэтому ‎теломеры‏ ‎при ‎каждом‏ ‎делении‏ ‎клетки ‎укорачиваются,‏ ‎что ‎в ‎конечном ‎счёте ‎приводит‏ ‎к ‎её‏ ‎гибели‏ ‎в ‎пределах ‎лимита‏ ‎Хейфлика, ‎потому‏ ‎что ‎другой ‎фермент ‎—‏ ‎ДНК-полимераза‏ ‎— ‎не‏ ‎способен ‎реплицировать‏ ‎концы ‎молекулы ‎ДНК.

В ‎2009 ‎году‏ ‎за‏ ‎открытие ‎механизма‏ ‎ограничения ‎репликации‏ ‎ДНК ‎укорочением ‎теломер ‎и ‎фермента‏ ‎теломеразы‏ ‎присуждена‏ ‎Нобелевская ‎премия‏ ‎по ‎физиологии‏ ‎и ‎медицине‏ ‎австралийке,‏ ‎работающей ‎в‏ ‎США, ‎Элизабет ‎Блэкберн ‎и ‎американцам‏ ‎Кэрол ‎Грейдер‏ ‎и‏ ‎Джеку ‎Шостаку.

Кстати, ‎такое‏ ‎решение ‎Нобелевского‏ ‎комитета ‎вызвало ‎ряд ‎возмущённых‏ ‎откликов‏ ‎в ‎российской‏ ‎прессе, ‎так‏ ‎по ‎факту ‎западные ‎учёные ‎лишь‏ ‎экспериментально‏ ‎подтвердили ‎теорию‏ ‎нашего ‎ученого-биолога‏ ‎Алексея ‎Матвеевича ‎Оловникова, ‎которую ‎он‏ ‎выдвинул‏ ‎еще‏ ‎в ‎70-х‏ ‎годах ‎прошлого‏ ‎столетия. ‎Вот‏ ‎ещё‏ ‎один ‎пример,‏ ‎что ‎при ‎достаточности ‎финансирования ‎нашей‏ ‎науки ‎и‏ ‎при‏ ‎правильном ‎её ‎позиционировании‏ ‎в ‎мировом‏ ‎сообществе ‎нам ‎бы ‎равных‏ ‎не‏ ‎было. ‎Но‏ ‎увы ‎и‏ ‎ах...


Элизабет ‎Блэкберн ‎решила ‎пойти ‎дальше‏ ‎и‏ ‎выяснить, ‎какие‏ ‎факторы ‎помимо‏ ‎старения ‎вызывают ‎сокращение ‎теломер. ‎До‏ ‎ее‏ ‎исследования‏ ‎гены ‎и‏ ‎их ‎генетическая‏ ‎экспрессия ‎считались‏ ‎единственными‏ ‎факторами, ‎ответственными‏ ‎за ‎длину ‎теломер. ‎Теория ‎Блэкберна‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎окружающая ‎среда ‎и‏ ‎психология ‎могут‏ ‎влиять ‎на ‎длину ‎теломер,‏ ‎была‏ ‎очень ‎радикальной‏ ‎идеей.

Стресс ‎может‏ ‎отнять ‎у ‎вас ‎десять ‎лет‏ ‎жизни

В‏ ‎одном ‎из‏ ‎своих ‎знаковых‏ ‎исследований в ‎сотрудничестве ‎с ‎Элиссой ‎Эпель,‏ ‎директором‏ ‎Центра‏ ‎старения, ‎метаболизма‏ ‎и ‎эмоций‏ ‎в ‎UCSF,‏ ‎Блэкберн‏ ‎исследовала ‎теорию‏ ‎о ‎том, ‎что ‎чем ‎больше‏ ‎человек ‎подвергается‏ ‎стрессу,‏ ‎тем ‎ниже ‎активность‏ ‎теломеразы. ‎Они‏ ‎разделили ‎58 ‎женщин ‎на‏ ‎две‏ ‎тщательно ‎отобранные‏ ‎группы: ‎женщин‏ ‎с ‎сильным ‎стрессом ‎и ‎контрольную‏ ‎группу.‏ ‎Оказалось, ‎что‏ ‎у ‎женщин‏ ‎с ‎самым ‎высоким ‎уровнем ‎психологического‏ ‎и‏ ‎хронического‏ ‎стресса ‎теломеры‏ ‎в ‎среднем‏ ‎были ‎короче,‏ ‎что‏ ‎эквивалентно ‎как‏ ‎минимум ‎одному ‎десятилетию ‎"дополнительного" ‎старения,‏ ‎по ‎сравнению‏ ‎с‏ ‎женщинами ‎с ‎низким‏ ‎уровнем ‎стресса.

Более‏ ‎короткие ‎теломеры ‎также ‎являются‏ ‎показателем‏ ‎повышенного ‎риска‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем. ‎Ещё ‎одно ‎исследование ‎показало,‏ ‎что‏ ‎пожилые ‎мужчины,‏ ‎у ‎которых‏ ‎теломеры ‎становились ‎короче ‎в ‎течение‏ ‎двух‏ ‎с‏ ‎половиной ‎лет‏ ‎замеров, ‎имели‏ ‎в ‎три‏ ‎раза‏ ‎больший ‎риск‏ ‎смерти ‎от ‎сердечно-сосудистых ‎заболеваний ‎в‏ ‎следующие ‎девять‏ ‎лет‏ ‎по ‎сравнению ‎с‏ ‎теми ‎мужчинами,‏ ‎у ‎которых ‎теломеры ‎оставались‏ ‎той‏ ‎же ‎длины‏ ‎или ‎становились‏ ‎длиннее.

Может ‎ли ‎медитация ‎остановить ‎сокращение‏ ‎теломер?

Доктор‏ ‎Блэкберн ‎пошла‏ ‎по ‎логическому‏ ‎следу: ‎более ‎короткие ‎теломеры ‎вызывают‏ ‎ускоренное‏ ‎старение,‏ ‎люди, ‎находящиеся‏ ‎в ‎состоянии‏ ‎стресса, ‎имеют‏ ‎более‏ ‎короткие ‎теломеры,‏ ‎а ‎короткие ‎теломеры ‎связаны ‎с‏ ‎проблемами ‎со‏ ‎здоровьем.‏ ‎Тогда ‎казалось ‎логичным‏ ‎измерить ‎теломеры‏ ‎без ‎дегенеративных ‎эффектов ‎стресса.

Исследования‏ ‎подтвердили,‏ ‎что ‎менее‏ ‎подверженные ‎стрессу‏ ‎люди ‎с ‎более ‎длинными ‎теломерами‏ ‎имели:

  • Улучшенные‏ ‎когнитивные ‎способности
  • Меньше‏ ‎негативных ‎мыслей
  • Улучшенная‏ ‎внимательность
  • Улучшение ‎общего ‎состояния ‎здоровья
  • Жили ‎дольше

Доктор‏ ‎Блэкберн‏ ‎решила‏ ‎изучить ‎влияние‏ ‎медитации ‎на‏ ‎длину ‎теломер.‏ ‎В‏ ‎одном ‎небольшом‏ ‎экспериментальном ‎исследовании ‎группа ‎из ‎30‏ ‎добровольцев ‎отправилась‏ ‎в‏ ‎горный ‎центр ‎Шамбала‏ ‎в ‎Северном‏ ‎Колорадо ‎на ‎трехмесячный ‎ретрит‏ ‎по‏ ‎медитации. ‎Впечатляет‏ ‎то, ‎что‏ ‎в ‎группе ‎наблюдалось ‎колоссальное ‎увеличение‏ ‎активности‏ ‎теломеразы ‎на‏ ‎30%. ‎Кроме‏ ‎того, ‎это ‎было ‎первое ‎исследование,‏ ‎связывающее‏ ‎медитацию‏ ‎с ‎активностью‏ ‎теломеразы, ‎и‏ ‎одно ‎из‏ ‎длинного‏ ‎списка ‎других,‏ ‎которые ‎подтверждают ‎пользу ‎медитации ‎для‏ ‎психологического ‎здоровья.‏ ‎Было‏ ‎обнаружено, ‎что ‎медитация‏ ‎способствовала ‎улучшению‏ ‎понимания ‎цели ‎жизни, ‎внимательности‏ ‎и‏ ‎меньшей ‎негативной‏ ‎эмоциональности ‎по‏ ‎сравнению ‎с ‎контрольной ‎группой.

Было ‎проведено‏ ‎ещё‏ ‎несколько ‎исследований‏ ‎влияния ‎йоги‏ ‎и ‎медитации ‎на ‎активность ‎теломеразы‏ ‎у‏ ‎различных‏ ‎групп ‎людей‏ ‎с ‎различными‏ ‎заболеваниями, ‎которые‏ ‎продемонстрировали‏ ‎увеличение ‎активности‏ ‎теломеразы ‎и, ‎как ‎следствие, ‎улучшения‏ ‎состояния ‎здоровья.

Что‏ ‎можем‏ ‎сделать ‎мы? ‎Изучить‏ ‎простые ‎техники‏ ‎медитации ‎уже ‎сегодня ‎и‏ ‎найти‏ ‎на ‎них‏ ‎5-15 ‎минут‏ ‎своего ‎времени. ‎Это ‎бесплатно. ‎Было‏ ‎бы‏ ‎лишь ‎желание.

Смотреть: 2+ мин
logo Мурат Алимов

Памятник Нурсултану Назарбаеву в Монголии | TONQAI

Доступно подписчикам уровня
«Уровень 1»
Подписаться за 1 000₽ в месяц

Памятник Нурсултану Назарбаеву в Монголии. Культ личности | TONQAI

#видео #art #youtube #Музыка #music #коррупция #казахстан #искусство #степь #днк #Президент #статуя #арт #Clip #video #Астана #Назарбаев #ютуб #видеоролик #памятник #kazakhstan #artist #qazaqstan #kazakh #qazaq #нурсултан #елбасы #дилернации #лидернации #astana #nursultan #elbasy #president #tonqai #tonkai #тонкай #казах #казахский #коррупция в казахстане #corruption #кз #нурсултан назарбаев #елкоты #elköti #елкөтi #культличности #культличностиназарбаева #памятники #президентказахстана #диктатор #нурсултанназарбаев #қазақстан #нұрсұлтан #нұрсұлтанназарбаев #nursultannazarbaev #nursultannazarbayev #казахстанский #elkoty #памятники назарбаеву #памятник назарбаеву #новыелюди #новые люди #деньстолицы #деньстолицыказахстана #деньастаны #день астаны #день столицы #6 июля #отец нации #основатель #нұрсұлтан назарбаев #отецнации #отец основатель #коррупциявказахстане #nursultan nazarbaev #nursultan nazarbayev #жанаказахстан #основательнации #статуяназарбаеву #6июля #corruptioninkazakhstan #corruption in kazakhstan #дилер нации #лидер нации #коррупционер #mongolia #монголия #чингисхан #день столицы астаны #степи #dna #днк тест
Смотреть: 9+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ЭПИГЕНЕТИКА. Влияние эпигенетики на ДНК и нашу жизнь.

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎


✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎


✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья.

= = = =

Вы ‎часто‏ ‎слышали‏ ‎выражение ‎"Это‏ ‎не ‎изменить,‏ ‎это ‎заложено ‎в ‎днк". ‎А‏ ‎если‏ ‎мы‏ ‎вам ‎скажем‏ ‎что ‎положительные‏ ‎изменения ‎возможны‏ ‎не‏ ‎смотря ‎на‏ ‎генетическую ‎предрасположенность? ‎Именно ‎это ‎явление‏ ‎и ‎изучает‏ ‎эпигенетика.‏ ‎Если ‎генетика ‎изучает‏ ‎процессы ‎которые‏ ‎ведут ‎к ‎изменениям ‎в‏ ‎наших‏ ‎генах, ‎то‏ ‎эпигенетика ‎изучает‏ ‎изменение ‎активности ‎этих ‎генов, ‎при‏ ‎которой‏ ‎первичная ‎структура‏ ‎днк ‎остаётся‏ ‎неизменной. ‎Как ‎этим ‎пользоваться ‎и‏ ‎привносить‏ ‎в‏ ‎свою ‎жизнь‏ ‎смотрите ‎в‏ ‎нашем ‎новом‏ ‎видео.‏ ‎

= = = =

? Телеграм: ‎https://t.me/biohakingrus - Новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки. ‎

? Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/ - Там ‎я‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎интересные‏ ‎сториз ‎

? Вконтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

? Фейсбук: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

#Биохакер‏ ‎#опыт‏ ‎#знания ‎#Биохакинг‏ ‎#Интегральное_здоровье ‎#передача_знаний‏ ‎

Если ‎вы ‎искали ‎информацию ‎о:‏ ‎эпигенетика,‏ ‎Что ‎такое‏ ‎эпигенетика?, ‎наука,‏ ‎наследственность, ‎метилирование, ‎днк, ‎генетика, ‎клетка,‏ ‎биология,‏ ‎РНК,‏ ‎организм, ‎гены,‏ ‎Генетика ‎и‏ ‎эпигенетика, ‎зависит‏ ‎ли‏ ‎наследственность ‎от‏ ‎генов, ‎биология ‎человека, ‎химия, ‎наука‏ ‎о ‎генах,‏ ‎развитие,‏ ‎мутации, ‎здоровье, ‎медицина,‏ ‎геном, ‎никита‏ ‎метелица, ‎биохакинг, ‎правила ‎жизни,‏ ‎лекция,‏ ‎лекции ‎по‏ ‎биологии, ‎лекции‏ ‎по ‎эпигенетике, ‎что ‎такое ‎эпигенетика,‏ ‎за‏ ‎что ‎отвечают‏ ‎механизмы ‎эпигенетики,‏ ‎генетический ‎код

Смотреть: 30+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ДНК БИОХАКЕРА! Что это такое? выступление на ВЕГМАРТ

25 ноября, ‎Никита‏ ‎Метелица, ‎выступил ‎на ‎Вегмарте, ‎с‏ ‎темой ‎ДНК‏ ‎БИОХАКЕРА,‏ ‎где ‎он ‎расписал‏ ‎8 ‎звеньев‏ ‎и ‎16 ‎составляющих ‎нашего‏ ‎с‏ ‎вами ‎здоровья.‏ ‎Я ‎их‏ ‎привожу ‎ниже. ‎✅ ‎Заходите ‎на‏ ‎?‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic? если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По‏ ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.


1 Звено. ‎Очищающее ‎питание.‏ ‎Правильная ‎вода

1.1. Очищающее‏ ‎сбалансированное‏ ‎питание

1.2. Чистая, ‎структурированная ‎и‏ ‎щелочная ‎вода


2 Звено.‏ ‎Анализы ‎и ‎биомаркеры

2.1. Анализ ‎текущего‏ ‎состояния‏ ‎здоровья

2.2. Биомаркеры ‎и‏ ‎генетические ‎особенности


3 Звено.‏ ‎Физическая ‎активность ‎и ‎здоровый ‎сон

3.1. Умеренные‏ ‎и‏ ‎интенсивные. ‎Аэробные,‏ ‎анаэробные, ‎растяжка

3.2. Своевременный‏ ‎и ‎эффективный ‎сон


4 Звено. ‎Массаж ‎и‏ ‎остеопатия,‏ ‎баня‏ ‎и ‎закаливание

4.1. Массажные‏ ‎техники ‎и‏ ‎остеопатия

4.2. Обливания ‎и‏ ‎закаливание,‏ ‎банные ‎процедуры


5 Звено.‏ ‎Своевременный ‎отдых. ‎Природа ‎и ‎солнце

5.1. Умение‏ ‎правильно ‎отдыхать‏ ‎и‏ ‎восстанавливаться

5.2. Нахождение ‎ближе ‎к‏ ‎природе ‎и‏ ‎солнечные ‎ванны


6 Звено. ‎Суперфуды. ‎БАДы.‏ ‎Техника‏ ‎для ‎жизни

6.1. Биологически‏ ‎активные ‎добавки‏ ‎и ‎суперфуды

6.2. Современные ‎технические ‎устройства


7 Звено. ‎Очищения‏ ‎тела‏ ‎и ‎ума‏ ‎от ‎мусора

7.1. Периодическое‏ ‎голодание ‎и ‎аутофагия

7.2. Сенсорная ‎и ‎информационная‏ ‎депривация


8 звено.‏ ‎Социальное‏ ‎общение ‎и‏ ‎развитие ‎мозга

8.1. Социальное‏ ‎общение, ‎дружба,‏ ‎семья,‏ ‎род

8.2. Развитие ‎мозга‏ ‎и ‎его ‎когнитивных ‎функций


Уверен, ‎вы‏ ‎и ‎не‏ ‎задумывались,‏ ‎что ‎так ‎много‏ ‎всего ‎влияет‏ ‎на ‎наше ‎самочувствие, ‎здоровье,‏ ‎долголетие‏ ‎и ‎счастье!


Открою‏ ‎вам ‎небольшой‏ ‎секрет, ‎в ‎ДНК ‎БИОХАКЕРА ‎мы‏ ‎уже‏ ‎также ‎уже‏ ‎добавили ‎9‏ ‎звено, ‎связанное ‎с ‎социальным ‎общением‏ ‎и‏ ‎мозгом!


Подписывайтесь‏ ‎на ‎наши‏ ‎соц ‎сети,‏ ‎где ‎каждый‏ ‎пункт‏ ‎мы ‎опишем‏ ‎еще ‎подробнее!


?Подпишись ‎на ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте‏ ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Максим: ‎https://www.instagram.com/gogolev.maxim/

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048