Почему любая диета неэффективна в долгосрочной перспективе и что с этим делать?
Каждый человек, который хоть раз сталкивался с диетой в своей жизни, не понаслышке знает, что это тяжелый путь с очень непредсказуемым и недолговечным результатом. Стоит прекратить выбранную диету и сброшенные таким трудом килограммы возвращаются, а стрелка на весах показывает даже большие значения, чем до ее начала.
Что же делать тем, кто хочет похудеть и уже практически отчаялся или даже смирился со своими лишними килограммами?
На самом деле тут путь всегда один, нужно не следовать за модными диетами и чудодейственными советами, а перестраивать свой рацион питания. Необходимо отказаться от быстрых углеводов в виде сахаросодержащих продуктов и высокоуглеводных вкусняшек, заменив их правильными углеводами, идеально подойдут гречка или рис.
По-сути, вам нужно будет оптимизировать свой баланс в питании, чтобы питаться сбалансированно и качественно.
Я в своем рационе использую следующие продукты:
Завтрак - мясо и углеводы (рис или гречка), обед - мясо и овощи (салат из овощей со сметаной), мясо или морепродукты с овощами (салат из овощей с оливковым маслом). Один раз в неделю я позволяю себе есть сладкое и это своеобразный разгрузочный день, чтобы не источить свою нервную систему и избежать срывов. Также рекомендую при возникновении голода кушать фрукты, яблоки это оптимальный и полезный вариант для заполнения желудка, также выручит стакан теплой воды.
Я не буду давать советы по необходимому количеству тех или иных продуктов по одной простой причине, каждый человек индивидуален и имеет свой среднесуточный обмен веществ, складывающийся из множества факторов, поэтому вам нужно будет подбирать порции на личном опыте. Главное не забывать основное правило для эффективного похудения - вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.
Также обращу ваше внимание на еще один момент, чувство постоянного голода может быть связано с нарушением в работе вашей пищеварительной системы и пищевода в частности. При таком заболевании, как ахалазия кардии, еда подолгу задерживается в вашем пищеводе, не достигая желудка, что и приводит к чувству не насыщения после еды и постоянному голоду. В этом случае вам лучше пройти специализированное обследование под названием гастроскопия с особым акцентом на пищевод и кардию.
Важно придерживаться правильного питания, ведь в конечном итоге это самый оптимальный путь к красивому и подтянутому телу и здоровому организму.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
