В поисках счастья - как вернуть себе улыбку

 Не ‎зря‏ ‎говорят, ‎что ‎счастье ‎приходит ‎только‏ ‎от ‎наших‏ ‎собственных‏ ‎действий. ‎Но ‎бывают‏ ‎такие ‎моменты‏ ‎или ‎периоды, ‎когда ‎мы‏ ‎теряем‏ ‎возможность ‎улыбаться‏ ‎и ‎смеяться,‏ ‎смеяться ‎по-настоящему, ‎с ‎удивлением ‎и‏ ‎без‏ ‎волнения. ‎

Мы‏ ‎становимся ‎в‏ ‎своей ‎жизни ‎слишком ‎серьезными. ‎Вспоминая‏ ‎юность,‏ ‎у‏ ‎нас ‎тоже‏ ‎были ‎разочарования‏ ‎и ‎отсутствие‏ ‎успехов,‏ ‎но ‎надежда‏ ‎на ‎будущее ‎значительно ‎перевешивали ‎все‏ ‎наши ‎недочеты.‏ ‎По‏ ‎мере ‎“возрастания” ‎мы‏ ‎сталкиваемся ‎с‏ ‎дополнительными ‎с ‎рядом ‎разочарований‏ ‎(финансовое,‏ ‎семейное, ‎творческое,‏ ‎спортивное ‎и‏ ‎тп ‎благополучие). ‎Все ‎это ‎отражается‏ ‎в‏ ‎итоге ‎на‏ ‎внутреннем ‎самочувствии,‏ ‎внутреннем ‎ощущении ‎и ‎может ‎отражаться‏ ‎в‏ ‎виде‏ ‎чувства ‎жалости‏ ‎и ‎обиды‏ ‎на ‎себя.‏ ‎

Но‏ ‎позитивная ‎новость‏ ‎заключается ‎в ‎том, ‎что ‎это‏ ‎чувство ‎можно‏ ‎в‏ ‎себе ‎изменить.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎? ‎

Если‏ ‎мы‏ ‎поймали ‎себя‏ ‎на ‎том,‏ ‎что ‎поводов ‎для ‎улыбки ‎в‏ ‎течение‏ ‎каждого‏ ‎дня ‎у‏ ‎нас ‎становится‏ ‎все ‎меньше,‏ ‎мы‏ ‎относимся ‎к‏ ‎грузу ‎своих ‎проблем ‎слишком ‎серьезно,‏ ‎то ‎важно‏ ‎понаблюдать‏ ‎за ‎собой ‎и‏ ‎своими ‎мыслями.‏ ‎Важно ‎обдумать,  ‎что ‎может‏ ‎заставить‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎лучше, ‎как‏ ‎сохранить ‎это ‎чувство, ‎чтобы ‎вернуть‏ ‎себе‏ ‎свою ‎прекрасную‏ ‎и ‎добрую‏ ‎улыбку. ‎

Лично ‎мне ‎помогло ‎следующее‏ ‎(правда‏ ‎последние‏ ‎две ‎недели‏ ‎откатили ‎результаты,‏ ‎поэтому ‎начала‏ ‎снова).

?Сначала‏ ‎лайк, ‎потом‏ ‎читаем ‎?

 Осознание ‎физических ‎и ‎эмоциональных‏ ‎триггеров

Наше ‎здоровье‏ ‎оказывает‏ ‎большое ‎влияние ‎на‏ ‎наше ‎настроение‏ ‎и ‎наоборот. ‎Не ‎зря‏ ‎многие‏ ‎при ‎плохом‏ ‎настроении ‎“кидаются”‏ ‎баловать ‎себя ‎чем-то ‎съедобным. ‎Полезная‏ ‎(непереработанная)‏ ‎пища ‎несет‏ ‎нам ‎больше‏ ‎пользы, ‎что ‎отражается ‎на ‎нашем‏ ‎настроении,‏ ‎тортики‏ ‎и ‎другое‏ ‎сладкое ‎дают‏ ‎нам ‎короткий‏ ‎эффект.‏ ‎

Также ‎не‏ ‎следует ‎загружать ‎себя ‎максимальным ‎количеством‏ ‎задач ‎и‏ ‎ставить‏ ‎себе ‎большое ‎количество‏ ‎ответственности. ‎Отложенные‏  ‎и ‎накопленные ‎дела ‎способствуют‏ ‎только‏ ‎чувству ‎нашей‏ ‎неэффективности.

Осознание ‎своих‏ ‎реакций

Лучше ‎всегда ‎сосредотачиваться ‎на ‎результатах,‏ ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎источнике ‎проблемы.‏ ‎Если ‎что-то ‎пошло ‎не ‎так,‏ ‎как‏ ‎планировалось‏ ‎(как ‎обычно‏ ‎бывает), ‎ну‏ ‎нужно ‎искать‏ ‎виноватых,‏ ‎а ‎нужно‏ ‎искать ‎решение ‎проблемы ‎или ‎задачи.‏ ‎

Внешний ‎вид

Когда‏ ‎у‏ ‎нас ‎в ‎душе‏ ‎скребут ‎кошки,‏ ‎часто ‎у ‎нас ‎нет‏ ‎никакого‏ ‎желания ‎наводить‏ ‎себе ‎дополнительного‏ ‎лоска. ‎Это ‎не ‎очень ‎правильно.‏ ‎Можно‏ ‎себя ‎пожалеть‏ ‎и ‎сутки‏ ‎полежать ‎в ‎драной ‎пижаме, ‎но‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎должно ‎стать‏ ‎образом ‎жизни.‏ ‎Иначе ‎мы‏ ‎закапываем‏ ‎себя ‎еще‏ ‎глубже. ‎Любимый ‎аромат, ‎любимый ‎комплект,‏ ‎любимые ‎украшения‏ ‎-‏ ‎все ‎это ‎нам‏ ‎напоминает ‎о‏ ‎том, ‎чтобы ‎не ‎случилось‏ ‎-‏ ‎жизнь ‎продолжается‏ ‎и ‎мы‏ ‎всегда ‎можем ‎найти ‎поводы ‎для‏ ‎улыбок.‏  ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

 Соблюдение ‎ритуала

Простое ‎следование‏ ‎любому ‎ритуалу‏ ‎может‏ ‎дать ‎нам ‎ощущение‏ ‎стабильности ‎и‏ ‎заземления. ‎Ритуал ‎может ‎быть‏ ‎любой‏ ‎- ‎любимая‏ ‎ванна, ‎прогулка‏ ‎в ‎парке, ‎чашка ‎какая ‎с‏ ‎любимым‏ ‎печеньем ‎-‏ ‎это ‎любимый‏ ‎способствует ‎нашим ‎убеждениям ‎и ‎ценностям,‏ ‎которые‏ ‎делают‏ ‎нас ‎спокойнее.‏ ‎Это ‎могут‏ ‎быть ‎прогулки‏ ‎за‏ ‎завтраком, ‎медитация‏ ‎перед ‎работой, ‎растяжка ‎перед ‎сном‏ ‎и ‎так‏ ‎далее.‏ ‎

Больше ‎улыбаться

Принято ‎считать,‏ ‎что ‎мы‏ ‎улыбаемся ‎только ‎тогда ‎когда‏ ‎счастливы,‏ ‎но ‎это‏ ‎не ‎правильно.‏ ‎Улыбаясь ‎больше, ‎когда ‎мы ‎несчастны,‏ ‎мы‏ ‎постепенно ‎чувствуем‏ ‎себя ‎счастливее.‏ ‎В ‎этом ‎можно ‎убедиться, ‎если‏ ‎даже‏ ‎улыбнуться‏ ‎незнакомцу ‎в‏ ‎очереди ‎у‏ ‎кассы. ‎Необходимо‏ ‎найти‏ ‎больше ‎возможностей,‏ ‎чтобы ‎улыбаться ‎“всему ‎миру” ‎в‏ ‎любое ‎время‏  ‎-‏ ‎это ‎может ‎быть‏ ‎поиск ‎детей‏ ‎или ‎любимых ‎животных, ‎веселые‏ ‎воспоминания,‏ ‎прослушивание ‎любимой‏ ‎музыки, ‎чтение‏ ‎любимой ‎книги, ‎рисование ‎или ‎раскрашивание‏ ‎интересных‏ ‎конструкторов ‎-‏ ‎все ‎что‏ ‎угодно. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Разговор ‎с ‎тем, ‎кто‏ ‎нас ‎любит

Можно‏ ‎уделить‏ ‎время ‎своим ‎родным,‏ ‎друзьям, ‎детям,‏ ‎животным ‎- ‎это ‎всегда‏ ‎возврат‏ ‎к ‎позитивным‏ ‎воспоминаниям ‎прошлого,‏ ‎что ‎естественно ‎находит ‎отражение ‎в‏ ‎нашем‏ ‎настроении ‎и‏ ‎появлением ‎улыбки‏ ‎на ‎лице. ‎

Быть ‎добрее

Когда ‎мы‏ ‎погрязли‏ ‎в‏ ‎своих ‎проблемах‏ ‎и ‎в‏ ‎своем ‎горе,‏ ‎у‏ ‎нас ‎может‏ ‎включиться ‎равнодушие ‎ко ‎всему, ‎что‏ ‎нас ‎окружает.‏ ‎Не‏ ‎видим ‎доброту ‎близких,‏ ‎не ‎замечаем‏ ‎внимание ‎своих ‎детей ‎и‏ ‎животных.‏ ‎Добрый ‎взаимный‏ ‎обмен ‎может‏ ‎задать ‎тон ‎нашему ‎дню. ‎Доброта‏ ‎не‏ ‎ограничивается ‎физическим‏ ‎обменом, ‎можно‏ ‎просто ‎написать ‎позитивный ‎комментарий, ‎сделать‏ ‎душевный‏ ‎звонок‏ ‎или ‎отправить‏ ‎добрую ‎открытку.‏ ‎ Много ‎раз‏ ‎было‏ ‎доказано, ‎что‏ ‎доброта ‎может ‎оказать ‎сильное ‎влияние‏ ‎на ‎наш‏ ‎мозг.‏ ‎

Принятие ‎своего ‎решения

У‏ ‎каждого ‎есть‏ ‎маленькие ‎страсти, ‎которые ‎поднимают‏ ‎настроение‏ ‎и ‎вызывают‏ ‎позитивное ‎настроение.‏ ‎У ‎меня, ‎например, ‎это ‎создание‏ ‎позитивных‏ ‎картинок ‎в‏ ‎виде ‎диалогов‏ ‎между ‎собой ‎и ‎котиками. ‎У‏ ‎кого-то‏ ‎может‏ ‎быть ‎страсть‏ ‎к ‎писательству,‏ ‎коллекционированию, ‎вышиванию,‏ ‎вязанию‏ ‎- ‎чему‏ ‎угодно. ‎Откладывание ‎своих ‎любимых ‎хобби‏ ‎ради ‎основных‏ ‎обязательств‏ ‎(работа, ‎семья ‎и‏ ‎пр) ‎-‏ ‎не ‎самое ‎лучшее ‎решение.‏ ‎Важно‏ ‎помнить, ‎что‏ ‎второй ‎жизни‏ ‎никогда ‎не ‎будет ‎и ‎важно‏ ‎своим‏ ‎желаниям ‎и‏ ‎мечтам ‎уделять‏ ‎достаточное ‎внимание ‎

С ‎чего-то ‎начать

Возможно,‏ ‎у‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас‏ ‎есть ‎свое‏ ‎видение ‎“идеального‏ ‎себя”,‏ ‎Но ‎идеальными‏ ‎мы ‎быть ‎не ‎можем ‎по‏ ‎умолчанию, ‎если‏ ‎природе‏ ‎потребовалось ‎миллиарды ‎лет,‏ ‎чтобы ‎стать‏ ‎тем, ‎чем ‎она ‎является‏ ‎сегодня.‏ ‎И ‎еще‏ ‎в ‎течение‏ ‎столько ‎же ‎времени ‎она ‎будет‏ ‎развиваться.‏ ‎Так ‎почему‏ ‎мы ‎должны‏ ‎быть ‎идеальными ‎сегодня? ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Разрушение ‎шаблона ‎негативного‏ ‎мышления

Когда ‎с‏ ‎нами‏ ‎что-то ‎происходит ‎неприятное,‏ ‎мы ‎автоматически‏ ‎присваиваем ‎этому ‎негативные ‎эмоции.‏ ‎Но‏ ‎если ‎мы‏ ‎их ‎заменяем‏ ‎позитивными ‎воспоминаниями ‎или ‎установками ‎-‏ ‎мы‏ ‎меняем ‎свой‏ ‎шаблон ‎мышления.‏ ‎Поэтому, ‎когда ‎мы ‎чем-то ‎раздражены,‏ ‎важно‏ ‎попробовать‏ ‎изменить ‎свои‏ ‎мысли ‎на‏ ‎что-то ‎приятное.‏ ‎Это‏ ‎работает, ‎но‏ ‎потребует ‎(изначально) ‎много ‎усилий. ‎

Все‏ ‎мы ‎люди

 Нет‏ ‎в‏ ‎мире ‎никого, ‎кто‏ ‎бы ‎кто‏ ‎не ‎обидел, ‎не ‎подвел‏ ‎кого-то,‏ ‎кому ‎доверяли.‏ ‎Все, ‎включая‏ ‎нас ‎самих ‎и ‎людей, ‎причинивших‏ ‎нам‏ ‎боль, ‎находятся‏ ‎в ‎одной‏ ‎точке ‎огромной ‎кривой ‎жизни, ‎и‏ ‎наши‏ ‎действия‏ ‎проистекают ‎из‏ ‎того, ‎чему‏ ‎мы ‎подвергаемся‏ ‎с‏ ‎этой ‎точки‏ ‎зрения. ‎Поэтому ‎важно ‎уметь ‎прощать‏ ‎себя ‎и‏ ‎других.

Как‏ ‎подвести ‎итог ‎данной‏ ‎статьи? ‎важно‏ ‎инвестировать ‎в ‎себя, ‎важно‏ ‎находить‏ ‎время, ‎чтобы‏ ‎понять ‎себя,‏ ‎важно ‎делать ‎то, ‎что ‎мы‏ ‎любим,‏ ‎окружать ‎себя‏ ‎теми, ‎кого‏ ‎мы ‎ценим ‎и ‎дать ‎себе‏ ‎время,‏ ‎чтобы‏ ‎исцелиться, ‎независимо‏ ‎от ‎того,‏ ‎насколько ‎это‏ ‎больно.‏ ‎

А ‎вы‏ ‎часто ‎смеетесь ‎и ‎улыбаетесь ‎каждый‏ ‎день? ‎