Почему так важно помнить о глубоком дыхании в любом возрасте

Дыхание ‎-‏ ‎наше ‎все. ‎Если ‎без ‎еды‏ ‎мы ‎можем‏ ‎обойтись‏ ‎около ‎40 ‎дней,‏ ‎без ‎воды‏ ‎- ‎неделю, ‎то ‎без‏ ‎кислорода‏ ‎мы ‎не‏ ‎продержимся ‎и‏ ‎10 ‎минут ‎(зависит ‎от ‎уровня‏ ‎натренированности).‏ ‎Отсутствие ‎должного‏ ‎уровня ‎кислорода‏ ‎в ‎нашем ‎организме ‎сказывается ‎на‏ ‎здоровье,‏ ‎продуктивности,‏ ‎физическом ‎самочувствии‏ ‎и ‎внешнем‏ ‎виде. ‎

Найдите‏ ‎сегодня‏ ‎или ‎прямо‏ ‎сейчас ‎минутку, ‎чтобы ‎обратить ‎внимание‏ ‎на ‎свое‏ ‎дыхание.‏ ‎Стали ‎непроизвольно ‎дышать‏ ‎глубже? ‎И‏ ‎в ‎голове ‎сразу ‎порядок?‏ ‎То-то‏ ‎и ‎оно.‏  ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

Когда‏ ‎мы‏ ‎начинаем ‎осознавать‏ ‎свое ‎дыхание,‏ ‎оно ‎естественным‏ ‎образом‏ ‎возвращает ‎нас‏ ‎в ‎настоящий ‎момент, ‎автоматически ‎успокаивает.

Что‏ ‎такое ‎глубокое‏ ‎(осознанное)‏ ‎дыхание

Это ‎простая, ‎но‏ ‎мощная ‎практика,‏ ‎которую ‎мы ‎можем ‎выполнять‏ ‎когда‏ ‎угодно ‎и‏ ‎где ‎удобно.‏ ‎Все, ‎что ‎нам ‎нужно ‎-‏ ‎это‏ ‎глубоко ‎дышать‏ ‎животом, ‎то‏ ‎есть ‎диафрагмой. ‎В ‎йоге ‎такое‏ ‎дыхание‏ ‎называется‏ ‎пранаямой, ‎что‏ ‎означает ‎“контроль‏ ‎над ‎дыханием№.

В‏ ‎Буддизме‏ ‎осознанное ‎дыхание‏ ‎используется ‎для ‎достижения ‎состояния ‎нирваны‏ ‎и ‎является‏ ‎основной‏ ‎частью ‎медитации. ‎

Техник‏ ‎осознанного ‎и‏ ‎глубокого ‎дыхания ‎на ‎рынке‏ ‎сегодня‏ ‎представлено ‎очень‏ ‎много:

• Успокоение ‎дыхания‏ ‎- ‎равномерный ‎вдох ‎и ‎выдох‏ ‎помогает‏ ‎привести ‎в‏ ‎состояние ‎покоя‏ ‎не ‎только ‎тело, ‎но ‎и‏ ‎душу;
• Подсчет‏ ‎вдохов‏ ‎и ‎выдохов‏ ‎на ‎разные‏ ‎временные ‎интервалы‏ ‎-‏ ‎техники ‎дыхания‏ ‎помогают ‎тренировать ‎легкие, ‎улучшают ‎сердечную‏ ‎и ‎кровеносные‏ ‎системы,‏ ‎снимают ‎тревогу, ‎улучшают‏ ‎общее ‎самочувствие.
• Задержка‏ ‎дыхания ‎- ‎наполняет ‎организм‏ ‎кислородом.‏ ‎Ведь ‎мы‏ ‎свои ‎легкие‏ ‎используем ‎не ‎более ‎как ‎на‏ ‎одну‏ ‎треть ‎от‏ ‎своих ‎возможностей.‏ ‎
• В ‎сочетании ‎с ‎гимнастикой ‎помогает‏ ‎укрепить‏ ‎мышцы,‏ ‎сбросить ‎вес,‏ ‎омолодить ‎организм‏ ‎и ‎придать‏ ‎ему‏ ‎цветущий ‎вид,‏ ‎независимо ‎от ‎возраста.

Увидели ‎пост? ‎Поставьте‏ ‎лайк ‎❤️‏ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала ‎оставьте‏ ‎комментарий ‎?Ваши‏ ‎репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎?

Общие ‎преимущества,‏ ‎почему ‎важно‏ ‎помнить ‎о ‎своем ‎дыхании: ‎

• Снижение‏ ‎стресса‏ ‎-‏ ‎когда ‎мы‏ ‎в ‎стрессе,‏ ‎мы ‎дышим‏ ‎поверхностно‏ ‎и ‎рывками.‏ ‎Глубокое ‎дыхание ‎помогает ‎успокоить ‎тело‏ ‎и ‎разум.‏ ‎
• Улучшение‏ ‎сна ‎- ‎не‏ ‎зря ‎советуют‏ ‎перед ‎сном ‎гулять. ‎А‏ ‎если‏ ‎нет ‎возможности?‏ ‎Открыли ‎форточку‏ ‎и ‎уделили ‎10-15 ‎минут ‎глубокому‏ ‎дыханию.‏ ‎
• Улучшение ‎концентрации‏ ‎- ‎кислород‏ ‎также ‎помогает ‎укрепить ‎свою ‎память‏ ‎и‏ ‎улучшить‏ ‎креативные ‎навыки.‏ ‎
• Общее ‎укрепление‏ ‎организма ‎-‏ ‎многие‏ ‎практики ‎для‏ ‎улучшения ‎самочувствия ‎состоят ‎из ‎дыхательных‏ ‎практик ‎и‏ ‎упражнений‏ ‎или ‎растяжки. ‎

“Бодифлекс”,‏ ‎“Королева ‎Пляжа,‏ ‎“Гимнастика ‎Стрельниковой” ‎- ‎методики‏ ‎разные‏ ‎- ‎суть‏ ‎одинакова ‎-‏ ‎улучшение ‎общего ‎самочувствия ‎и ‎внешнего‏ ‎вида.‏ ‎

Как ‎понять,‏ ‎что ‎дышим‏ ‎правильно? ‎

Ложимся ‎на ‎пол ‎и‏ ‎берем‏ ‎две‏ ‎книги. ‎Одну‏ ‎книгу ‎укладываем‏ ‎на ‎живот,‏ ‎вторую‏ ‎- ‎на‏ ‎грудь. ‎При ‎дыхании ‎двигаться ‎должна‏ ‎нижняя ‎книга,‏ ‎верхняя‏ ‎остается ‎без ‎движений.‏ ‎

Как ‎подготовиться‏ ‎к ‎глубокому ‎дыханию

• Выбрать ‎время‏ ‎-‏ ‎стоя ‎в‏ ‎ванной, ‎при‏ ‎поездке ‎на ‎работу, ‎стоя ‎у‏ ‎плиты‏ ‎на ‎кухне,‏ ‎стоя ‎вечером‏ ‎на ‎балконе ‎- ‎возможностей ‎масса.‏ ‎Я‏ ‎делаю‏ ‎всегда, ‎когда‏ ‎иду ‎по‏ ‎улице. ‎
• Помнить‏ ‎о‏ ‎триггере  ‎-‏ ‎ароматная ‎пена ‎в ‎ванной, ‎кулон‏ ‎на ‎руке,‏ ‎свечка‏ ‎в ‎спальне, ‎повязка‏ ‎на ‎улице‏ ‎- ‎все ‎что ‎нам‏ ‎может‏ ‎напоминать ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎пора ‎вспомнить ‎о ‎глубоком ‎дыхании;
• Время‏ ‎может‏ ‎найти ‎каждый,‏ ‎ведь ‎стандартные‏ ‎практики ‎идут ‎не ‎более ‎10-15‏ ‎минут.‏ ‎
• Важно‏ ‎подобрать ‎технику,‏ ‎которая ‎подойдет‏ ‎именно ‎вам.‏ ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Кислород‏ ‎важен ‎для ‎каждой ‎клеточки‏ ‎нашего‏ ‎тела. ‎Симптомы‏ ‎недостатка ‎кислорода:‏ ‎

• Быстро ‎устаем;
• Общая ‎слабость ‎тела;
• Головокружения;
• Трудно ‎сосредоточиться;
• Депрессия;
• Мышечные‏ ‎боли;
• Хронические‏ ‎недомогания;
• Слабый ‎иммунитет;
• “Зеленый”‏ ‎вид. ‎

Узнали‏ ‎где-то ‎себя? ‎Попробуйте ‎самое ‎лучшее‏ ‎БЕСПЛАТНОЕ‏ ‎лекарство,‏ ‎доступное ‎КАЖДОМУ.‏ ‎

Берегите ‎себя‏ ‎и ‎свои‏ ‎мысли‏ ‎и ‎тело!‏ ‎