Как мысли влияют на настроение и поведение

В ‎одно‏ ‎окно ‎смотрели ‎двое. ‎Один ‎увидел‏ ‎дождь ‎и‏ ‎грязь,‏ ‎Другой ‎— ‎листвы‏ ‎зеленой ‎вязь,‏ ‎Весну ‎и ‎небо ‎голубое.‏ ‎В‏ ‎одно ‎окно‏ ‎смотрели ‎двое.

Слова‏ ‎известного ‎классика, ‎которые ‎как ‎никогда‏ ‎показывают‏ ‎значимость ‎того,‏ ‎что ‎настроение‏ ‎и ‎жизнь ‎мы ‎формируем ‎себе‏ ‎сами‏ ‎с‏ ‎помощью ‎своих‏ ‎мыслей.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады ‎?

Можно ‎этот‏ ‎стих ‎посмотреть‏ ‎с ‎другой ‎стороны. ‎Давайте‏ ‎представим‏ ‎семью ‎из‏ ‎трех ‎человек,‏ ‎в ‎выходное ‎утро ‎каждый ‎из‏ ‎них‏ ‎посмотрел ‎в‏ ‎окно ‎в‏ ‎пасмурную ‎помогу, ‎когда ‎за ‎окном‏ ‎идет‏ ‎дождь.

Погода‏ ‎за ‎окном

Первый‏ ‎участник ‎семьи‏ ‎подходит ‎к‏ ‎окну,‏ ‎видит ‎затянутое‏ ‎облаками ‎небо ‎и ‎думает: ‎«Здорово,‏ ‎дождь! ‎Скорее‏ ‎оденусь‏ ‎потеплее ‎и ‎выйду‏ ‎прогуляться ‎и‏ ‎подышать ‎свежим ‎воздухом!» ‎Он‏ ‎или‏ ‎она ‎испытывает‏ ‎радость ‎от‏ ‎возможности ‎погулять ‎под ‎дождем, ‎и‏ ‎у‏ ‎нее ‎или‏ ‎него ‎хорошее‏ ‎настроение ‎на ‎весь ‎оставшийся ‎день.

Второй‏ ‎участник‏ ‎семьи‏ ‎подходит ‎к‏ ‎окну ‎и‏ ‎думает: ‎«Вот‏ ‎тебе‏ ‎раз ‎—‏ ‎дождь! ‎Погулять ‎не ‎получится. ‎Тогда‏ ‎я ‎пока‏ ‎уберусь‏ ‎дома ‎и ‎почитаю‏ ‎книгу. ‎Как‏ ‎раз ‎всю ‎неделю ‎руки‏ ‎не‏ ‎доходили, ‎а‏ ‎теперь ‎появилось‏ ‎время». ‎Он ‎или ‎она ‎чувствует‏ ‎удовлетворение‏ ‎и ‎использует‏ ‎эту ‎возможность,‏ ‎чтобы ‎позаниматься ‎домашними ‎делами.

Увидели ‎пост?‏ ‎Поставьте‏ ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎?‏ ‎Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️

Третий‏ ‎участник ‎подходит‏ ‎к ‎окну ‎и ‎думает:‏ ‎«Ну‏ ‎вот, ‎только‏ ‎я ‎хотел(а)‏ ‎погулять! ‎Как ‎теперь ‎погуляешь ‎по‏ ‎такой‏ ‎отвратительной ‎погоде?‏ ‎Я ‎должен(на)‏ ‎была ‎заранее ‎посмотреть ‎прогноз ‎погоды.‏ ‎Что‏ ‎бы‏ ‎я ‎не‏ ‎запланировал(а), ‎вечно‏ ‎ничего ‎не‏ ‎получается».‏ ‎Он ‎или‏ ‎она ‎расстроится ‎из-за ‎сорванных ‎планов,‏ ‎настроение ‎на‏ ‎весь‏ ‎день ‎испорчено.

Три ‎взгляда‏ ‎на ‎одну‏ ‎и ‎ту ‎же ‎ситуацию.‏ ‎Это‏ ‎связано ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎все ‎события ‎изначально ‎нейтральны ‎и‏ ‎сами‏ ‎по ‎себе‏ ‎не ‎влияют‏ ‎на ‎наши ‎эмоции ‎и ‎поведение.‏ ‎В‏ ‎основе‏ ‎нашего ‎эмоционального‏ ‎состояния ‎и‏ ‎поведения ‎лежат‏ ‎наши‏ ‎интерпретации ‎этих‏ ‎событий. ‎Иными ‎словами, ‎важно ‎не‏ ‎что ‎произошло,‏ ‎а‏ ‎как ‎мы ‎восприняли‏ ‎то, ‎что‏ ‎произошло.

Многие ‎из ‎нас ‎серьезно‏ ‎болели,‏ ‎лишались ‎работы,‏ ‎не ‎добивались‏ ‎своих ‎целей, ‎но ‎ни ‎один‏ ‎из‏ ‎пунктов ‎не‏ ‎должен ‎влиять‏ ‎на ‎ваше ‎позитивное ‎отношение ‎к‏ ‎жизни.

Жизнь‏ ‎одна‏ ‎- ‎другой‏ ‎не ‎будет

Все‏ ‎мы ‎уникальны,‏ ‎у‏ ‎каждого ‎было‏ ‎свое ‎детство ‎и ‎юность, ‎тем‏ ‎не ‎менее,‏ ‎у‏ ‎каждого ‎из ‎нас‏ ‎одновременно ‎существует‏ ‎два ‎мыслительных ‎потока: ‎осознанное‏ ‎мышление‏ ‎и ‎автоматические‏ ‎мысли. ‎Когда‏ ‎мы ‎сталкиваемся ‎с ‎ситуацией, ‎мы‏ ‎воспринимаем‏ ‎ее ‎на‏ ‎обоих ‎уровнях.

Эти‏ ‎мысли ‎формируются ‎или ‎как ‎автоматически‏ ‎свои‏ ‎убеждения‏ ‎или ‎как‏ ‎какие-то ‎правила,‏ ‎которые ‎нам‏ ‎внушили‏ ‎в ‎детстве‏ ‎"мама ‎сказала, ‎что ‎в ‎плохую‏ ‎погоду ‎мы‏ ‎не‏ ‎гуляем, ‎все ‎планы‏ ‎насмарку".

На ‎автоматическом‏ ‎уровне ‎мы ‎практически ‎не‏ ‎замечаем‏ ‎происходящего: ‎здесь‏ ‎возникают ‎быстрые‏ ‎оценочные ‎суждения ‎— ‎автоматические ‎мысли.‏ ‎Они‏ ‎возникают ‎сами‏ ‎по ‎себе‏ ‎у ‎всех ‎без ‎исключения: ‎мы‏ ‎не‏ ‎думаем‏ ‎о ‎них‏ ‎специально, ‎поэтому‏ ‎они ‎и‏ ‎называются‏ ‎автоматическими.

Глубинные ‎убеждения‏ ‎— это ‎самые ‎важные ‎представления ‎о‏ ‎себе, ‎других‏ ‎и‏ ‎окружающем ‎мире, ‎которые‏ ‎формируются ‎чуть‏ ‎ли ‎не ‎с ‎детства.‏ ‎Они‏ ‎настолько ‎фундаментальны,‏ ‎что ‎мы‏ ‎не ‎можем ‎четко ‎сформулировать ‎их‏ ‎даже‏ ‎для ‎себя,‏ ‎но ‎относимся‏ ‎к ‎ним, ‎как ‎к ‎абсолютной‏ ‎истине.

Важно‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎наши‏ ‎выводы ‎не‏ ‎всегда ‎правильные,‏ ‎а‏ ‎значит ‎глубинные‏ ‎убеждения ‎могут ‎быть ‎построены ‎на‏ ‎ошибочных ‎обобщениях.

Только‏ ‎от‏ ‎нас ‎зависит ‎будем‏ ‎ли ‎мы‏ ‎счастливы ‎в ‎дождливую ‎погоду‏ ‎или‏ ‎будем ‎упиваться‏ ‎негативом ‎и‏ ‎припоминать ‎все ‎свои ‎провалы ‎в‏ ‎жизни.

Каждому‏ ‎из ‎нас‏ ‎по ‎плечу‏ ‎любой ‎день ‎превратить ‎в ‎праздник,‏ ‎работая‏ ‎над‏ ‎своими ‎мыслями‏ ‎и ‎выстраивая‏ ‎свой ‎день‏ ‎и‏ ‎жизнь ‎в‏ ‎целом ‎в ‎позитивном ‎ключе. ‎Эффективная‏ ‎работа ‎со‏ ‎своим‏ ‎мышлением ‎позволяет ‎нам‏ ‎чувствовать ‎себя‏ ‎увереннее ‎и ‎принимать ‎более‏ ‎адаптивные‏ ‎решения.

Для ‎этого‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎нужно ‎желание ‎каждого..

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка"‏ ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей ‎жизни ‎и ‎целый‏ ‎поток‏ ‎хорошего‏ ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора